Процесс обучения зачастую дается с трудом, особенно если приходится изучать скучный материал. Сделать обучение более результативным и простым получится, если воспользоваться 6 эффективными советами. Они помогут сконцентрироваться и при этом душевно расслабиться.
Составление расписания
Если вы думаете, что начнете заниматься с появлением у вас свободного времени, то это неправда. Ведь как только появляется свободное время, как мозг услужливо предлагает иные, более интересные варианты времяпрепровождения. Это обусловлено тем, что в вашем расписании отсутствует четко выделенное время для учебы.
Рекомендуется выбрать тот временной промежуток, который для вас наиболее удобен. Например, после завтрака, с 10 до 12 ночи и пр. Оптимальным вариантом считается учиться в одно и то же время. Так вырабатывается полезная привычка, мозг привыкает, что именно сейчас ему надо впитывать знания. Это будет способствовать повышению сосредоточенности на процессе обучения.
Создание комфортных условий для учебы
Для тех, кто предпочитает слушать музыку во время обучения, есть приятная новость: музыку не обязательно выключать. Достаточно сделать ее тише, в качестве фона, но при условии, что она не будет мешать вам концентрироваться на учебе.
Если вы чувствуете сонливость, то стоит выпить чай или кофе, однако в меру. Если начать злоупотреблять этими напитками, пить их незадолго до сна, то это приведет к сонливости или, наоборот, бессоннице.
Очень важно создать комфортные условия, ведь это позволит сохранить бодрость и ясность ума.
Все нужное должно быть рядом
Те предметы, которые потребуются в процессе обучения, должны находиться в пределах досягаемости вашей руки. Разместите книги, тетради, конспекты, канцелярские принадлежности и все остальное на расстоянии вытянутой руки. Вы должны так организовать рабочее пространство, чтобы необходимость вставать была сведена до минимума. Это связано с тем, что частые подъемы приводят к заметному снижению уровня концентрации.
Запланированные перерывы
Если вы можете по нескольку часов учиться, то все равно наступит время, когда мозг устанет и потребует отдыха. Активная учеба приводит к серьезным физическим и умственным затратам.
Исключить вероятность перегрузки можно, если воспользоваться таймером или будильником на мобильном устройстве. Установите время, которое будет отведено специально для отдыха.
Во время перерыва рекомендуется выполнить несколько простых гимнастических упражнений, например, потянуться, сделать наклоны, повертеть руками и пр. Стоит выпить стакан воды, сходить в туалет. Однако нежелательно затягивать перерыв, 5-10 минут будет вполне достаточно. Они помогут взбодриться, расслабиться и с новыми силами приступить к учебе.
Активное обучение
Читать, писать конспекты – это значит пассивно учиться. Минусом такого способа является отсутствие анализа информации.
Если воспользоваться методом активного обучения, то процесс запоминания и понимания материала пойдет намного проще. Подразумевается необходимость обсуждать полученную информацию и ее осмысливать.
К изучению и обсуждению нового материала стоит привлечь друзей. Обратите внимание, что если в течение длительного времени пользоваться только одним способом, то это приведет к переутомлению. Рекомендуется совершать чередование активного и пассивного методов обучения, что положительно скажется на результатах учебы.
Удобное место для обучения
Подобрать подходящее для учебы место теперь можно значительно проще, чем раньше. Учиться можно не только дома, но и в кафе, библиотеке, в школе и пр.
Главное, чтобы было минимум отвлекающих факторов. Так, если вы решили заниматься в кафе, то следует выбрать место, где мало посетителей, а рядом не ходят постоянно официанты. Нужно обратить внимание на удобство стульев, температуру в помещении и даже атмосферу. Попробуйте подобрать для себя подходящий вариант и сразу ощутите, насколько проще стало заниматься.
Упражнение № 33
Ищем приятный способ добиваться цели
Расспросите своего партнера или народ на форуме, какие аспекты процесса достижения цели (а она у вас, напомню, общая) они находят самыми приятными. Узнали? Теперь откройте новую страницу в своем дневнике. Разделите ее пополам вертикальной чертой, затем одну из двух колонок озаглавьте «Ненавижу», а другую – «Обожаю».
В первой запишите столбиком все составляющие процесса достижения цели, которые вам невыносимы, а в колонке «Обожаю», соответственно, те, что доставляют вам удовольствие. (Составляющие плана, с которыми у вас все о’кей, ни в ту, ни в другую колонку вносить не надо.)
Следующий шаг – продумать, можно ли исключить из вашей таблички один пункт из колонки «Ненавижу» и за счет этого увеличить время, которое вы тратите на дела из серии «Обожаю» в вашем плане достижения цели. Спросите себя: есть ли еще что-то, что вы обожаете делать (помимо того, что записано в соответствующей колонке) и что можно включить в ваш план? Чтобы вам было проще сориентироваться, ознакомьтесь с несколькими примерами. Думаю, это натолкнет вас на нужную мысль.
• Предположим, вы ставите перед собой цель найти партнера для любовных отношений. Вам претит атмосфера баров, зато нравится знакомиться с людьми в учебных аудиториях. Тогда вам стоит записаться на курсы, которые посещают преимущественно особы интересующего вас пола.
• Предположим, вы пробуете наладить новый бизнес. Вы любите совершенствовать свой веб-сайт, и вас прельщает процесс разработки нового продукта. Но при этом все, связанное с маркетингом, вам ненавистно. Подумайте, не стоит ли нанять специалиста по маркетингу, чтобы переложить на него эту неприятную для вас часть работы.
• А может, вы решили сбросить лишний вес. Но терпеть не можете бегать, потому что сразу начинаете задыхаться и обильно потеть. Тогда попробуйте плавать или запишитесь в тренажерный зал.
• Или вы, предположим, работаете на двух работах и вдобавок решили еще открыть побочный бизнес. Попробуйте найти кого-нибудь, кто выполнял бы за вас домашнюю работу, например подстригал лужайку или хотя бы раз в месяц делал бы у вас дома уборку.
В общем, вы уловили мою мысль – надо изыскать способ сделать ваше продвижение к цели как можно более приятным и устранить препятствия, которые могли бы помешать вам.
И помните:
• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.
• Сегодня для вас нет преград.
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!
• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.
• Вы можете сделать это и знаете, что можете!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 3. Приятный грех чревоугодия
Глава 3. Приятный грех чревоугодия
«Ешьте больше»
Вот еще, что я нашел доброго и приятного: есть и пить и наслаждаться добром во всех трудах своих, какими кто трудится под солнцем во все дни жизни своей, которые дал ему Бог; потому что это его доля.
Екклесиаст 5; 17
К числу
Искусство добиваться своего
Искусство добиваться своего
Нередко поведение других людей раздражает нас настолько, что мы выходим из себя, сердимся или в лучшем случае всем своим видом демонстрируем недовольство. Ради чего мы это делаем? Казалось бы, реакции непроизвольны и являются лишь разрядкой
Сортировка по признаку «приятный — неприятный опыт»
Сортировка по признаку «приятный — неприятный опыт»
Мардж: У меня опыт хранится в разных местах временной линии в зависимости от его содержания. Если инцидент тривиален или неприятен, и мне нужно от него избавиться, я помещаю его позади себя. Но если это нечто, что я хочу
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
1. Сядьте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.3. Полностью расслабьте все тело.4. На 4–5
Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания
Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.3. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним
Глава 9. Свежий, приятный, тонкий, приемлемый…
Глава 9. Свежий, приятный, тонкий, приемлемый…
Но как его найти, этот оригинальный, многофункциональный ключ? Действуя согласно стереотипу, ты достигнешь только дозволенного мизера. Чтобы получить все, необходимо изменить тактику: не зубрить изо дня в день стандартный
Способ третий. Проговаривание цели
Способ третий. Проговаривание цели
Положишь намерение, и оно состоится у тебя, и над путями твоими будет сиять свет.
(Иов, 22:28)
Любой, кто хоть раз молился или поговаривал мантры, сталкивался с методом утверждения. Широкую известность этот метод получил в конце ХIХ века
Болезнь как способ достижения цели
Болезнь как способ достижения цели
Дети частенько используют болезни для достижения своих целей. Ребенок страстно желает получить понравившуюся игрушку, а родители не хотят ее покупать. Как быть ребенку, как воздействовать на родителей, чтобы они исполнили его желание?
Упражнение 13. Определите цели
Упражнение 13. Определите цели
Цель – это некий результат, которого мы хотим достичь, изменение, которое хочется привнести в ту или иную ситуацию. Если это выступление на публике, то под «целью» понимается ваша мысль, которую вы хотите донести до аудитории.Мы выражаем
Упражнение № 1 Выбираем способ поддерживать свою мотивацию
Упражнение № 1
Выбираем способ поддерживать свою мотивацию
Думаю, вы не раз слышали: «Ты и вчера говорил “завтра”!» Давайте договоримся, что отныне такого никогда не скажут в ваш адрес! Каждый божий день напоминайте себе, что сегодня и есть тот самый день, когда вы что-то
Упражнение № 34 Определяем, ради чего мы добиваемся своей цели
Упражнение № 34
Определяем, ради чего мы добиваемся своей цели
Откройте свой дневник и опишите причины, побуждающие вас добиваться выбранной цели. А затем перечислите все то, что вам нравится делать ради достижения этой цели, а также перемены к лучшему, которые вы
Упражнение № 51 Планируем цели на следующий год
Упражнение № 51
Планируем цели на следующий год
Вашим заданием на эту неделю будет следующее: встретиться со своим партнером-контролером, обсудить вместе ваши достижения за прошедший год и наметить цели на следующий год. (Если ваши отношения по тем или иным причинам
Насколько вы счастливы на работе? Что в вашей текущей работе дает вам силу, вдохновение, драйв, удовольствие? Где источники напряжения и стресса? Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма. Большинство наших действий автоматические. Нами руководит привычка. Вы можете создать свою привычку получать удовольствие от работы. Деятельность — источник счастья. Откройте для себя этот источник.
1. Как создать программу по увеличению радости от работы
- Насколько вы счастливы на работе? Поставьте оценку по 10-балльной шкале: 10 — очень счастлив(а), 0 — глубоко несчастен(а).
- Что в вашей текущей работе дает вам силу, вдохновение, драйв, удовольствие? Выпишите 5 пунктов.
- Где источники напряжения и стресса? Запишите несколько ситуаций, когда вы теряете энергию на работе: злитесь, испытываете страх, тревогу, напряжение.
- Детально опишите работу вашей мечты. Чем вы занимаетесь? С кем работаете? Что получаете от работы в материальном и нематериальном плане?
- Что изменится к лучшему в вашей жизни, если вы станете счастливее на работе? Запишите как минимум 5 существенных позитивных изменений.
- Действительно ли вы готовы изменить что-то в своей работе, чтобы стать счастливее? Примите решение.
- Остаться или уйти? Ответьте на вопрос, можете ли вы быть счастливым на своем текущем месте работы или лучше найти новую?
- Если решили уйти — подумайте еще раз. Счастье в деятельности только на 10% зависит от условий работы и на 90% — от вашего отношения к ней.
2. Оптимизм на работе
- Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма.
- Опишите поле для тренировки оптимизма. Найдите 3-5 ситуаций, где вы теряете энергию на работе: проблемы, ошибки, конфликты, авралы, скучные дела.
- Утром настройтесь на «свою волну». Создайте позитивный образ рабочего дня, представьте, как и от чего именно вы получите удовольствие сегодня.
- Есть проблема? Измените свое отношение к ней. Найдите 5 реальных, весомых плюсов в том, что случилось.
- Сделали ошибку? Это не повод ругать или, наоборот, оправдывать себя. Найдите в ней все уроки и возможности для дальнейших действий.
- Ловите и трансформируйте негативные мысли. Замените «Все пропало! У меня никогда, ничего не получается!» на «Похоже, так не сработало — попробую по-другому!»
- В сложной ситуации найдите простое действие, которое даст вам энергию: позвоните другу, прогуляйтесь по улице, послушайте любимую песню. Составьте свой список таких дел.
- Научитесь получать удовольствие от скучных дел, если их не избежать. Найдите в них то, что интересно, полезно, выгодно, нравится лично вам.
- Вас критикуют? Любая критика содержит в себе ценную обратную связь. Извлеките из нее здравое зерно.
- Проведите «неделю похвалы». Каждый день, уходя с работы, найдите 3 вещи, за которые сегодня вы можете похвалить себя как профессионала.
3. Как найти смысл в работе
- Смысл — это ответ на вопросы «зачем?», «для чего?». Смысл дает энергию. Ищите смысл в том, что делаете.
- Есть 3 уровня отношения к делу: 1) Работа — «работаю за деньги»; 2) Карьера — «работаю ради карьеры»; 3) Призвание — «делаю то, что люблю, и вношу важный вклад». Превратите свою работу в призвание.
- Глобальные смыслы в деятельности дают энергию, фокусируют на главном, помогают ставить мотивирующие цели и их достигать. Сформулируйте свою личную миссию.
- Письменно зафиксируйте ясные цели на год в своей профессии. Соизмеряйте с ними текущую деятельность — это поможет найти в ней смысл.
- Требуйте смысла. Получая задачу от руководства или от клиента, разберитесь, зачем им это нужно.
- Найдите смысл в задаче или проекте. Прежде чем приступить, сформулируйте «5 зачем» — 5 ответов на вопрос, зачем вам это делать.
- Делегируйте, передайте, уйдите от тех дел, в которых не можете найти никакого смысла
4. Как быть «в потоке»
- В состоянии потока вы «на своей волне». Вы концентрируетесь на деле, растворяетесь в нем, легко выполняете сложные задачи и получаете удовольствие от процесса. Выберите 2-3 рабочих дела, где вы хотите научиться входить в поток.
- Сформулируйте рабочую цель так, чтобы она была интересна и содержала в себе вызов. «Написать статью за 1,5 часа так, чтобы редактор не нашел ни одной ошибки».
- Поставьте несколько ясных промежуточных задач. «Составить оглавление статьи, собрать информацию, написать текст».
- Выберите одну задачу и не отвлекайтесь. Оставьте все другие задачи — можете вернуться к ним через 15 минут, но сейчас есть только то, что вы делаете.
- Полностью сконцентрируйтесь на процессе работы, а не на желаемом результате, на том, как вы выглядите, или мнении окружающих о вас.
- Поддерживайте качество внимания. Используйте стратегию «спринтера»: чередуйте 100%-ные погружения в работу («стометровки») с короткими периодами отдыха.
- Умираете от скуки? Усложните задачу и добавьте элемент творчества. На совещании придумайте 10 новых идей по теме и зарисуйте каждую в виде картинки.
- Вообще ничего не хочется делать? Начните день с простых полезных дел: разберитесь на столе, сделайте пару звонков. Это поможет «раскачаться» и войти в состояние потока.
- Тысяча дел, аврал, и вас постоянно отвлекают? Поймайте «свой ритм». «Станцуйте» весь день, как легкий вальс. Или представьте, что собираете ягоды: «одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, четвертая мерещится».
- Изучите свои способы входа в поток. Вспомните 5-7 состояний потока и поймите, как вам удалось войти в него. Чем вы занимались? Какие цели ставили? На чем фокусировали внимание?
5. Как учиться у дела
- Чему вы хотите научиться в работе за ближайший год? Выпишите 5-7 вещей, которые вам будет интересно и полезно освоить.
- Учитесь в реальной практике. Подумайте, чему вы можете научиться, занимаясь своими ежедневными делами? Что новое и интересное можно узнать?
- Приступая к делу, поставьте цель развития: «Чему я хочу научиться?». Когда закончите, напишите 3 вещи, которым научились. Все как у летчиков — план полетов, полеты, разбор полетов.
- Пишите. Станьте «маньяком» записей. Записи стимулируют творчество и ускоряют обучение. После Эдисона осталась целая библиотека его блокнотов.
- Поднимайте планку. Каждый день делайте то, что не могли сделать еще вчера. Напишите отчет за 13 с половиной минут, если ваш вчерашний результат был 14.
- Учитесь у «сложных» коллег и клиентов. Мысленно скажите: «Это мой учитель». Что он говорит? Как, с какой интонацией? Что за этими словами? Чему он меня учит?
- Учитесь у своих неудач и ошибок, если уж они иногда случаются. Представьте, что вы сами специально создали эту ситуацию с целью преподать себе урок. В чем он?
6. Как влиять на работе
- Вы будете более счастливы на работе, если ясно увидите, на что вы влияете. «Но здесь я вообще ни на что не влияю!» Вам так кажется. Зона влияния есть всегда — найдите ее.
- Проведите эксперимент. Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вас беспокоит, раздражает, заботит на работе. Сделайте это, прежде чем читать дальше.
- Теперь подчеркните те пункты своего списка, на которые вы реально можете повлиять.
- Начните с самого простого и самого симпатичного для вас пункта. Выберите одно конкретное маленькое действие, которое даст результат. Сделайте его.
- Отпразднуйте свою победу. Расскажите о ней другу или подруге, напишите записку в ежедневник, купите себе мороженое.
- Процесс — это сотни маленьких результатов. Создайте традицию отмечать свои достижения. Это поможет поверить в себя и увеличить свое влияние на ситуацию.
- Попросите своего руководителя помочь вам определить, на что вы можете влиять при выполнении задачи.
- Влияйте через союзников. Если сами не влияете на ситуацию — найдите того, кто может. Каковы их интересы? Как привлечь их к решению вашей задачи?
- Иногда кажется, что вы на все влияете и за все отвечаете сами. Оставьте место для других людей и господа бога. Реалистично оценивайте круг своего влияния.
- Если вы ни на что не влияете в этой конкретной ситуации, вы можете повлиять на свое отношение к ней. Смиритесь. Отпустите. Займитесь чем-то другим.
7. Советы по отдыху на работе
- Отдыхайте. Иногда медленнее значит быстрее! Остановка и «перезагрузка» позволит сделать дело легче и качественнее.
- Стоп. Делайте короткие — двух-трехминутные перерывы на отдых каждые 30-60 минут в течение дня.
- Отдых — это в том числе и смена деятельности. Творчески переключайтесь между разными видами работы.
- Спите. Инвестиции в сон — это высокодоходные инвестиции.
- Спите днем. Короткий сон всего за 15 минут позволит восстановить силы и освежит ум.
- Дайте себе достаточное количество физической активности — минимум 2 аэробные и 2 силовые тренировки в неделю.
- Делайте регулярные выходные и планируйте их заранее, наполните их самыми любимыми занятиями.
- Проводите время на природе.
- Найдите правильный баланс между работой и отдыхом. Получайте удовольствие от того и от другого.
8. Советы по счастью в деятельности
- Большинство наших действий автоматические. Нами руководит привычка. Создайте свою привычку получать удовольствие от работы.
- Возьмите одну наиболее актуальную область для проработки. Например, «учиться у работы», или «быть в потоке», или «найти смысл в своем деле».
- Теперь поставьте конкретную цель в этой области: «научиться с удовольствием делать холодные звонки и заключать сделки в 10% разговоров» или «быть в состоянии потока при написании регулярных отчетов».
- Подберите простую практику под эту цель: «после каждого звонка записывать ответ на вопрос «Чего на самом деле хотел этот клиент?»
- Найдите приятный и простой способ отслеживать прогресс. «Оцениваю каждый разговор по шкале удовольствия от процесса, а в конце дня подвожу итог».
- Важно: если вы искренне, включенно попробовали 2-3 дня и чувствуете — «не идет»: не ругайте себя — меняйте практику.
- Критерий проверки любой «счастливой практики» простой — «дает она вам энергию или нет?» Используйте этот критерий, и вы найдете свою практику.
- С кем вы можете поделиться своими находками и успехами? Кто поддержит вас в трудную минуту? Соберите команду поддержки по счастью деятельности.
- Дайте себе время. Даже хорошая практика превращается в привычку в течение 30-60 дней.
- Когда почувствуете, что одна из привычек освоена, добавьте новую практику счастья в деятельности.
Человеческая психика – хитрая штучка.
Люди пытаются следовать диетам, заниматься спортом, заставляют себя учиться, выделяют для всего этого время, строят планы, ставят цели…
Но часто все просто летит в трубу.
Не получается. Не хочется. Что-то мешает.
Вроде представляешь, как достигнешь своей цели, визуализируешь, топишь, но так и не хватает чего-то, чтобы пойти и добиться этого.
Почему одним удается изменить свою жизнь, приобрести новые полезные привычки, изменить свое питание, нарастить мышцы, построить бизнес, поднять на ноги свой проект – а другие так и остаются на месте?
Это не мотивация, хоть она и тоже играет свою роль.
Есть один недостающий элемент.
Люди, у которых что-то получается, случайно натыкаются на него и держаться за него, как за самое главное сокровище.
Возможно, это и есть сокровище.
То, что даст тебе возможность идти к своей цели без мотивации, заниматься спортом без пинка под зад, работать над своим делом без продыху.
Чтобы ты лучше понял, что это за секретный элемент, сначала я должен рассказать тебе, почему когда люди ставят цели, это часто не работает.
И только потом ты узнаешь, что это за секретный элемент, и как с помощью него ты можешь изменить свою жизнь.
Ты начнешь достигать своих целей более легким способом и тебе не нужно будет издеваться над собой, чтобы выжимать результаты, потому что они пойдут почти сами собой.
Первые вещи первыми…
Почему Цели Не Всегда Работают
Вся эта мастурбация на постановку конкретных целей к определенному сроку убила в людях вкус и жажду жизни.
Ты больше не наслаждаешься ничем и никогда.
Теперь у тебя есть ЦЕЛЬ, которую ты ДОЛЖЕН ДОСТИЧЬ. У тебя есть СРОКИ, у тебя есть КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ.
Знаешь, почему это не работает?
Какую бы ты ни поставил себе цель, к какому бы сроку ты ее ни поставил, ты все равно не сможешь заставить себя ее выполнить, если не наслаждаешься процессом.
Единственный настоящий способ достичь чего-то — получить наслаждение оттого, что ты делаешь.
И люди, которые ставят цели, не наслаждаются процессом, не наслаждаются реальностью, не наслаждаются вообще ничем.
Вот почему когда ты смотришь на человека, пришедшего с бизнес-тренинга, и вечно ставящего себя чАллЕндЖи и цЕлИ — у тебя ощущение, как будто он душу продал.
Он пустой.
Нет больше старой жизни, где он делал что-то просто потому, что ему это нравилось.
Только ЦЕЛИ, ПЛАНЫ, ИНСТРУКЦИИ, ТЕХНИКИ, ФИШКИ, ИНСТРУМЕНТЫ.
Думаешь, Эдвард Мунк написал «Крик», потому что у него были техники по продуктивности?
Или Ньютон написал «Математические начала натуральной философии», потому что поставил себе цель?
Или Моцарт писал сонаты, потому что у него были специальные фишки и инструменты?
Я тебя умоляю…
Все эти «техники» достижения целей – попытка убедить бездарность, что у нее есть какой-то шанс, если она будет выполнять конкретные действия.
Великие люди, о которых стоит говорить, не занимались такой паршивой переделкой жизни.
У них был вкус к тому, что они делают.
Они занимались крутейшим делом в своей жизни.
И любой, кто добивается хорошего результата, рано или поздно к этому приходит.
Качок думает, что занимается крутейшим делом в жизни.
Ученый думает, что его наука – крутейшая вещь на свете.
Художник думает, что нет на свете лучше занятия, чем рисовать.
Причем тут ты?
Найди В Своем Деле Стиль
Я обнаружил: если ты подсунешь психике правильный аргумент, то тебе уже и не понадобится ни мотивация, ни что-либо другое. Ты автоматически начнешь делать то, что нужно.
Тебе будет легко ехать на тренировку вместо пьянок. Легко будет заниматься самообразованием. Легко будет читать книги. Легко будет учиться чему-то новому. Легко будет делать то, что ты для себя считаешь полезным.
Чтобы достигать целей было легче, тебе нужен стиль.
Не техники, не инструменты и не мотивация.
Стиль.
Что бы ты ни делал, ты должен ощущать, что через это дело выражаешь свой стиль.
Что бы ты ни делал, ты должен считать это стильным.
Если ты относишься к тренировкам, как к издевательству над собой, то рано или поздно их бросишь.
Если же ты внутри себя понимаешь, что тренировки — это то, как крутые парни проводят свое свободное время — то как ты вообще перестанешь тренироваться?
Нереально.
Ты можешь ощущать стиль в абсолютно любом деле.
Иногда я целый день сижу над математикой. Каждую секунду, что я сижу над этими задачами, мне кажется, что это очень круто — изучать сложную науку, которая не всем дается.
Ты всегда можешь бросить то, что задумал, если ты просто издеваешься над собой.
Но когда ты видишь в этом стиль, то делать это легко, даже если у тебя устает мозг, или тело, или твои нервы (особенно относится к поиску девушек).
Стиль – Дорога К Цели
Есть ты и есть твоя цель. Ты хочешь стать умнее, накачанней, богаче, круче, поиметь больше девушек – что угодно.
Но когда ты берешься за дело, то понимаешь, что тебе далеко не всегда нравится процесс.
В своих мотивационных пабликах они любят напоминать тебе: «Наслаждайся процессом!», «Хочешь добиться цели – полюби процесс!».
И это все, конечно, правда.
Но как полюбить процесс, если на тренировке твои мышцы болят, при чтении книг твоя башка устает, а от работы кони дохнут?
Стиль поможет тебе полюбить процесс.
Есть ты – и есть красивое тело, которое ты хочешь видеть в зеркале. И между этими двумя должно встать чувство стиля. Чувство, что отойти от компа и сделать 200 отжиманий прямо сейчас – это круто и в этом есть стиль. Твой стиль.
В каком-то смысле это выпендреж перед самим собой.
Как бы это тупо ни звучало, многие позитивные вещи я делаю, чтобы можно было повыпендриваться перед самим собой.
Ты доказываешь самому себе, что можешь это сделать.
Ты должен стремиться к тому, чтобы стать крутым в своем деле, а не просто «достичь цели».
Если ты решил измениться, но внутри тебя играет синдром самозванца и ты не веришь, что достоин этого, тогда все свои успехи дели на сто. Ни цели, ни техники, ни инструменты не помогут.
«Если не почувствуешь, что достоин этого, то ничего не получится».
Да, это так.
Но какой из этого выход? Как почувствовать себя достойным? Как избавиться от синдрома самозванца и стать тем, кто смог?
Выпендривайся перед самим собой.
У слова «интроверт» часто бывает негативная окраска.
Считается, что если у тебя «слишком много мыслей» — то они обязательно негативные.
Но кто сказал, что если ты интроверт, то нельзя использовать это себе на пользу?
Есть хорошая и плохая новость.
Плохая в том, что ты себе самый жесткий судья. Ты чувствуешь себя дерьмово, если стоишь на месте и ничего не делаешь.
Но есть и хорошая: если ты работаешь, то твоя самооценка повышается.
Ты не можешь сказать себе: «Я крутой» просто так. Ты не поверишь в это.
Стоит только начать прикладывать усилия, и тогда ты сможешь подбадривать себя.
«Я иду на тренировку, вот это я крутой».
«Я целый день работал над своим проектом, я охуенный».
«Сегодня у меня был просто идеальный рацион питания. Я красавчик!».
Это все звучит заносчиво, напыщенно и так далее – но это работает.
Никто в этом мире не подбодрит тебя лучше, чем ты сам.
И иногда сказать самому себе, что ты крутой – лучшее, что ты можешь сделать, чтобы быть позитивным и уверенным в себе.
Это крайне важно.
Потому что после тренировки ты превращаешься в один сплошной комок боли.
Это не всегда приятно.
Но как только ты скажешь себе, что выдержал еще одну жесткую тренировку и теперь ты более крутой, то ты будешь мечтать, чтобы вернуться и взорвать еще раз.
Не стесняйся говорить себе, что ты сделал хорошую работу.
Когда ты хвалишь себя за свои старания, тебе хочется стараться еще больше.
Ты устанавливаешь позитивную обратную связь, и чем больше стараешься, тем большее кайфа получаешь от процесса.
Однажды ты начнешь замечать, что ты видишь могучие мускулы там, где их раньше не было.
Ты начинаешь замечать, что задачи, которые раньше были едва тебе под силу, теперь щелкаются, как орешки.
Когда ты видишь результаты своей работы, тебе становится легче. Ты знаешь, что на верном пути.
Но в самом начале все, что у тебя есть – это выпендреж перед самим собой и чувство стиля.
«Я сделаю это, и стану немного круче».
Ты, может, и не будешь круче перед всеми остальными, и цель здесь не в этом.
Цель всего этого – убедить себя в том, что ты движешься к лучшему, что ты – молодец, что ты способен занять свое место в этом мире.
Через чувство стиля и выпендреж перед самим собой ты обретаешь смысл, мотивацию и энергию.
Так что ищи в делах стиль.
Будь крутым.
И ты своего добьешься.
До скорого.
Влад Макеев.
Кофепитие с удовольствием: психология настройки на приятный процесс
Краткое описание: Статья рассказывает о том, как правильно подойти к процессу кофепития с психологической точки зрения, чтобы получить максимум удовольствия и насладиться каждой чашкой кофе.
Психология кофепития: как настроиться на приятный процесс
Кофе – это не просто напиток, это настоящий ритуал, который может приносить огромное удовольствие, если подходить к нему правильно. Нет ничего лучше, чем насладиться хорошей чашкой кофе в тишине или в кругу близких людей. Но как настроиться на приятный процесс кофепития?
1. Подготовьтесь заранее
Кофе – это нечто большее, чем просто напиток. Это настоящий ритуал, который требует тщательной подготовки. Перед тем, как наслаждаться чашкой кофе, убедитесь, что вы подготовили все необходимое: свежий кофе, кипяток или молоко, грелку для кружки и любимую музыку или книгу.
2. Сосредоточьтесь на процессе
Чтобы получить наслаждение от кофе, необходимо сосредоточиться на процессе его приготовления и употребления. Забудьте обо всем, что вас беспокоит, и наслаждайтесь запахами и вкусом кофе.
3. Найдите свое «кофейное время»
Каждый человек имеет свое «кофейное время». Это может быть утреннее кофепитие, послеобеденное удовольствие или вечернее расслабление. Найдите свое время, когда вы сможете насладиться кофе на все сто процентов.
4. Используйте свои чувства
Кофе – это напиток, который можно наслаждаться не только вкусом, но и ароматом. Используйте свои чувства, чтобы максимально ощутить аромат кофе. Получайте удовольствие каждой ступенью – от запаха свежего зерна до глотка кофе.
5. Делитесь удовольствием с близкими
Кофе – это источник удовольствия, который можно делить с близкими людьми. За чашкой кофе можно провести время с семьей или друзьями, общаться, рассказывать новости или просто наслаждаться моментом вместе.
В заключение хочется сказать, что кофе – это не просто напиток, а настоящий ритуал, который приносит удовольствие и раскрывает все чувства. Следуйте нашим советам и научитесь получать максимум удовольствия от каждой чашки кофе. И не забудьте поделиться этим удовольствием с близкими людьми.
