1.Что такое психологическая помощь?
Психологическая помощь — это помощь человеку или группе людей, направленная на решение различного рода психологических проблем и трудностей. К психологической помощи относятся: индивидуальное и семейное психологическое консультирование, психологическая диагностика, психологическая реабилитация, групповые формы работы с психологом (тренинги, мастер-классы, развивающие программы), а также психопрофилактические мероприятия — лекции, семинары, вебинары.
2.Как получить очную психологическую помощь?
Бесплатную психологическую помощь можно получить, записавшись на прием к специалисту. Для этого позвоните по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению +7 (499) 173-09-09, либо в удобное для вас подразделение службы.
В рамках очной психологической помощи оказывается индивидуальное и семейное консультирование по следующим психологическим проблемам:
- семейные конфликты;
- детско-родительские и супружеские отношения;
- проблемы утраты смысла жизни;
- переживания горя, тревог, страхов, одиночества;
- проблемы личностного роста и профессиональной деятельности.
В течение календарного года клиентам предоставляются: 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики и консультации у клинического психолога, 3 тренинговые программы, 8 сеансов психологической реабилитации.
Перед получением психологической помощи ознакомьтесь с правилами приема клиентов в Московской службе психологической помощи населению.
3.Как получить неотложную психологическую помощь?
Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за неотложной психологической помощью.
Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвоните по телефону неотложной психологической помощи:
- с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
- с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру 8 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.
Или обратитесь за круглосуточной помощью психолога онлайн в чате. В ходе такого консультирования проводится работа, направленная на стабилизацию эмоционального состояния, снижение выраженности аффекта, осознание и принятие реакции на кризисную ситуацию.
4.Как получить психологическую помощь в режиме онлайн?
Чтобы получить помощь онлайн в формате аудио- или видеоконсультации, оставьте заявку на сайте Московской службы психологической помощи населению. Помощь психолога онлайн можно получить в чате или по e-mail. Также свою проблему можно обсудить на форуме психологической поддержки.
5.Как семьям участников СВО получить психологическую помощь?
Семьи участников специальной военной операции (СВО) (как военнослужащих по частичной мобилизации или по контракту, так и добровольцев) могут получить квалифицированную психологическую помощь.
Для этого нужно обратиться в Единый центр поддержки. Там можно посетить групповые занятия или получить индивидуальные консультации.
Также в центре оказывают помощь в получении других видов поддержки семей участников СВО.
При себе нужно иметь документ, удостоверяющий личность, и документ, подтверждающий родство с участником СВО.
С некоторыми психологическими нагрузками сложно справиться самостоятельно. И то, что для кого-то похоже на комариный укус, у вас может вызвать анафилактический шок. Не ждите, когда станет хуже. Готовых помочь много, и найти такого человека проще, чем кажется.
Конфликты, стресс, низкая продуктивность — рабочие проблемы, с которыми стоит идти к психологу
Целый ряд организаций сейчас оказывают психологическую помощь бесплатно. Просто подумайте, какой формат вам больше подходит, в каких условиях вы будете чувствовать себя в безопасности, — и звоните/пишите, идите на прием.
Что стоит учесть перед обращением за помощью:
- Цель консультаций — решить проблему в моменте, стабилизировать психическое состояние. Это не продолжительная и не глубокая психотерапия.
- Количество бесплатных консультаций в большинстве случаев ограничено, затем вам предложат платные варианты и услуги.
- Скорее всего, у вас не будет возможности выбрать психолога: предоставят того, кто на дежурстве или доступен. Если не сложится «контакта», придется поискать в другой организации. Там же, где можно выбирать специалиста, приема нужно ждать.
- Отдайте предпочтение тому варианту общения, который вызывает у вас наибольшее доверие или при котором вы чувствуете себя комфортно («в анонимном сообщении можно признаться в чем угодно»).
- Уточняйте образование и специализацию психолога или психотерапевта при необходимости.
Если сомневаетесь, действительно вам нужна психологическая помощь специалиста или достаточно задушевной беседы с подругой, чтения полезной книги, изучения статьи на авторитетном сайте, — проверьте себя по чек-листу в конце статьи.
Центр психоаналитического консультирования и психотерапии от НИУ ВШЭ
Кто помогает: психотерапевты — магистранты НИУ ВШЭ.
Формат: очно (в Москве, в кабинетах НИУ ВШЭ, ул. Мясницкая, д. 11) или онлайн.
С чем помогут: подскажут, как справляться с тревожностью и неопределенностью, как правильно реагировать и не впадать в панику, читая и слушая новости о ситуации в стране и в мире, помогут выговориться и стать услышанным. Подробности — здесь.
Как получить помощь: заполнить форму и ждать письма или звонка.
Что следует учесть: бесплатно — три сессии по 50 минут, один раз в неделю.
Тест на выгорание: как узнать, сгораете ли вы на работе?
Московская служба психологической помощи населению
Кто помогает: квалифицированные психологи службы.
Формат: очно (в ближайшем подразделении) или онлайн.
С чем помогут: подскажут, как осознать и принять реакцию на кризисную ситуацию, а также справляться с переживанием горя, тревоги, страха, одиночества, с утратой смысла жизни. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- записаться на прием по единому справочному телефону +7 499 173-09-09 или напрямую в подразделение, куда вам удобнее будет ехать;
- оставить заявку на сайте и дождаться ответного письма;
- обсудить свою проблему на форуме.
Что следует учесть:
- помощь оказывают только зарегистрированным в Москве/МО (постоянно или временно);
- в течение года вы можете получить бесплатно пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики и консультации у клинического психолога, три тренинговые программы, восемь сеансов психологической реабилитации;
- доступна также круглосуточная неотложная помощь по номеру 051 или +7 495 051 (с мобильного), звонок бесплатный.
Психологическая служба МЧС России
Кто помогает: квалифицированные психологи психологической службы МЧС.
Формат: онлайн, письменно на форуме (публично) или конфиденциально в личном кабинете.
С чем помогут: окажут экстренную психологическую помощь в чрезвычайной ситуации, такой как повышенная тревожность, депрессивное состояние, фобия, связанная с внешнеполитической обстановкой. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить на круглосуточный номер +7 495 989-50-50,
- задать вопрос психологу онлайн.
Что следует учесть: если просто зададите вопрос, то ответ на него опубликуют на форуме (с сохранением анонимности); если же хотите получить индивидуальную и конфиденциальную письменную консультацию, необходимо зарегистрироваться — ответы психолога будут отражаться в личном кабинете.
Сервис подбора психологов Alter
Кто помогает: психологи, зарегистрированные в сервисе.
Формат: очно онлайн.
С чем помогут: дадут конкретные техники снижения стресса и тревоги, подскажут, как провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Подробности — здесь.
Как получить помощь: выбрать на сайте психолога, забронировать время в его календаре.
Что следует учесть:
- вы получите одну бесплатную консультацию продолжительностью 45 минут;
- организаторы просят бронировать платные консультации, если вы можете их себе позволить.
Институт практической психологии и психоанализа от НИУ ВШЭ
Кто помогает: стажеры и выпускники ИППиП.
Формат: очно (в Москве, ст. м. «ВДНХ», Ярославская ул., д.13, к.1) или по видеосвязи.
С чем помогут: научат справляться с проблемами во взаимоотношениях, с кризисными состояниями, расстройствами эмоциональной сферы — тревожностью, депрессивным состоянием, апатией, фобией и паническим состоянием. Подробности — здесь.
Как получить помощь: заполнить формуи ждать письма.
Что следует учесть:
- бесплатно — три консультации по 50 минут, один раз в неделю;
- ведется аудиозапись приема — строго в учебных целях с соблюдением этических правил.
Что делать, если вы перегружены на работе
И как объяснить начальству, что от вас требуют слишком многого
Центр «Не терпи»
Кто помогает: психологи центра (в основном оказывают психологическую помощь жертвам насилия, но сейчас помогают всем, кто переживает последствия спецоперации и изменения социально-экономической ситуации).
Формат: онлайн, в индивидуальном или групповом формате.
С чем помогут: научат справляться со стрессовой реакцией и тревогой в связи с актуальной ситуацией в мире. Подробности — здесь.
Как получить помощь: заполнить анкету и дождаться ответного письма от администратора.
Что следует учесть: предоставляют одну — три бесплатные консультации в течение двух месяцев с момента обращения.
Горячая линия службы «Ясное утро»
Кто помогает: психологи службы (специализируются на психологической поддержке больных раком и их близких, но сейчас оказывают ее всем).
Формат: по телефону и письменно.
С чем помогут: окажут экстренную эмоциональную поддержку тем, кто пострадал или страдает в текущей политической и экономической ситуации. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить по круглосуточному номеру 8 800 100-01-91 (звонок бесплатный и анонимный);
- оставить вопрос, заполнив форму, а затем дождаться ответа психолога на сайте.
Бесплатная телефонная психологическая консультация от Института практической психологии и психоанализа
Кто помогает: психотерапевты — выпускники ИППиП.
Формат: по телефону или онлайн письменно.
С чем помогут: подскажут, как справляться с чувствами, сила которых вас пугает, как найти выход из тупика, выслушают и поддержат в трудной, кризисной ситуации. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить на круглосуточный номер +7 495 120-16-60;
- задать вопрос психологу;
- просто написать сообщение, а затем дождаться ответа.
Почему вы несчастны на работе и что с этим делать?
И как не усугубить ситуацию
Проект «Волонтеры-психологи»
Кто помогает: психологи — участники проекта.
Формат: по телефону или письменно (в сообщениях во «ВКонтакте», в Viber или Telegram).
С чем помогут: окажут психологическую поддержку по любому вопросу. Подробности — здесь.
Как получить помощь:
- позвонить по телефону горячей линии — 8 800 200-34-11;
- написать сообщение в группе во «ВКонтакте»;
- установить чат-бот в Viber и получить консультацию специалиста;
- установить чат-бот в Telegram и получить консультацию специалиста.
Сайт профессиональных психологов B17
Кто помогает: зарегистрированные на сайте психологи.
Формат: письменно, в виде ответов на форуме.
С чем помогут: ответят на волнующие вопросы, предложат техники борьбы со стрессом, тревогой, страхами.
Как получить помощь: оставить заявку на форуме (для этого придется зарегистрироваться, указав электронную почту и псевдоним), затем ждать ответа психолога.
Что следует учесть: в день проводится до 150 бесплатных консультаций.
Еще ресурсы бесплатной психологической помощи:
- PSYSOVET — письменно;
- благотворительный фонд «Люди людям» — по телефону 8 800 201-76-10;
- Telegram-канал «Психологизация» — в канале;
- антикризисный психологический центр «Я актив!» — по Skype;
- проект «НеГорячиеЛинии» — по телефону для женщин 8 800 707-78-46, 8 800 101-64-79 и для мужчин 8 800 101-65-47;
- сайт Psychologies — письменно;
- психологический центр «Форсайт» — очно;
- телефоны доверия в вашем городе.
Как понять, что нужна помощь психолога (чек-лист)
Чем больше у вас ответов «да», тем сильнее нужна помощь и тем скорее за ней следует обратиться.
- Вы находитесь в остром кризисе: потеряли близкого человека, стали жертвой чрезвычайной ситуации, находитесь под влиянием травматичного опыта.
- Вы столкнулись с насилием или стали свидетелем насилия.
- Вы пережили арест или обыск.
- У вас случаются острые, неконтролируемые вспышки гнева или раздражения, они возникают без особых причин и могут длиться долго.
- Вы страдаете от панических атак.
- Вы часто испытываете тревогу.
- Вас посещают навязчивые мысли.
- У вас часто подавленное настроение.
- Вы испытываете апатию: отсутствует интерес к работе, личной жизни, нет желания заниматься хобби и вообще что-либо делать.
- У вас случаются неожиданные эмоциональные реакции, например слезы в ответ на вопрос «Как дела?».
- Вы не стремитесь к общению даже с близкими и родными людьми, стараетесь не выходить на улицу.
- Вас лишают покоя круглосуточные страх или тревога.
- Вы плохо спите из-за навязчивых мыслей, страхов или тревоги.
- Вы не можете нормально есть: либо сильно переедаете, либо полностью отсутствует аппетит.
- Вам сложно переживать события, происходящие в стране и в мире.
Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: tomozina / IStock
Что говорить на работе, если вам поставили диагноз «депрессия»
И что делать, если это произошло с вашим коллегой
Московская служба психологической помощи населению (МСППН) сегодня оказывает москвичам самый широкий спектр психологических услуг.
Бесплатную психологическую помощь жители Москвы могут получить в течение календарного года. Каждому москвичу доступно:
- 5 психологических консультаций;
- 2 сеанса психологической диагностики;
- 3 тренинговые программы;
- 2 консультации психотерапевта;
- 8 сеансов психологической реабилитации;
- 2 консультации психолога-реабилитолога (первичной и завершающей).
Воспользоваться всеми бесплатными услугами могут москвичи с временной (от шести месяцев) или постоянной регистрацией, а также студенты очных отделений столичных вузов и граждане, работающие в Москве.
Кроме того, жители, состоящие в браке, могут получить и семейную консультацию при условии, что брак официально зарегистрирован. Также обратиться в психологическую службу могут пары, не состоящие в браке, но имеющие общих детей. При этом у одного из партнеров должна быть постоянная московская регистрация или постоянное место работы.
«Наши специалисты готовы оказать помощь любому человеку, попавшему в трудную жизненную ситуацию. Мы делаем это бесплатно, конфиденциально и на высоком профессиональном уровне, — говорит директор МСППН Нина Петроченко. — У нас создана такая система работы с населением, которая позволяет индивидуально подойти к каждому человеку и подобрать наиболее эффективный метод психологической помощи».
Любой житель Москвы может получить квалифицированную помощь психолога как очно, так и дистанционно — всё зависит от желания клиента.
Горожане, которым хотелось бы лично побеседовать со специалистом, могут посетить ближайшее отделение службы (они расположены во всех округах столицы). Для того, чтобы прийти на консультацию, необходимо позвонить администратору выбранного отделения и договориться о времени встречи.
Для тех, кто привык больше времени проводить в интернете, предпочитает общаться заочно или просто на имеет времени для посещения психолога, будет организована дистанционная консультация с помощью аудио- и видеосвязи, по электронной почте или даже на форуме психологической поддержки МСППН.
Свои проблемы и непростые жизненные ситуации можно также обсудить с психологом по телефону неотложной психологической помощи. Для этого нужно набрать простой трёхзначный номер 051. Его легко запомнить и набрать с городского телефона. Чтобы позвонить с мобильного телефона, то нужно добавить к номеру код города 8 (495) 051. Услуги психолога будут оказаны абсолютно бесплатно, однако помните, что оператор связи будет взимать плату за звонок.
Кроме консультаций, в Московской службе психологической помощи жители столицы могут получить курс психологической реабилитации. Комплекс современных релаксационных и антистрессовых методик отлично помогает восстановить психологическое и физиологическое здоровье, справиться с тревогой и страхами, нормализовать сон и душевное состояние.
Для тех, кто хочет разобраться в самом себе, специалисты проведут сеансы психологической диагностики, которые позволят оценить свои сильные и слабые стороны, выбрать оптимальный способ психологической помощи.
Многие москвичи интересуются психологией для саморазвития. Они хотят глубже изучить особенности поведения человека, обсудить эти темы с единомышленниками и поделиться собственными наблюдениями. Для этого в МСППН организована Школа психологических знаний, занятия в которой проходят в виде лекций и семинаров. Также ведущий психолог может рекомендовать человеку посетить тренинг, чтобы повысить результативность работы.
Кроме того, москвичи могут познакомиться с научными новостями и актуальными проблемами в журнале «Психология для жизни». Специалисты Службы делятся с читателями своими рекомендациями в этом издании, а также на канале МСППН на YouTube и в социальных сетях.
Подробная информация:
единый справочный телефон 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru
Информация о бесплатных услугах: https://msph.ru/pravila-priema
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
В моменты кардинальных изменений и страха неизвестности, мы испытываем столько эмоций, что порой не можем с ними справиться. В такие периоды нам всем нужна помощь. Помощь эксперта, который сможет разложить весь внутренний хаос по полочкам и усмирить панику.
Но даже один сеанс у психотерапевта многим из нас просто не по карману. Что делать в такой, казалось бы, безвыходной ситуации? Куда и к кому бежать со всеми накопившимися проблемами? Держать переживания внутри – не вариант. Это может вылиться в неприятные последствия для ментального здоровья.
Сейчас существует множество сервисов, созданных неравнодушными людьми, которые готовы помогать. И делать это совершенно бесплатно. Если ты ни разу не слышал, что психологическую помощь можно получить за искреннее «спасибо», вот тебе восемь ресурсов из нашей подборки.
«Системная семейная психотерапия» НИУ «ВШЭ»
Еще в начале 2020 года (когда весь мир захватила пандемия) студенты магистратуры «Высшей школы экономики» начали совершенно бесплатно оказывать психологическую помощь всем желающим. Кстати, в сложных случаях студенты советуются со своими преподавателями. Поэтому эффективная помощь гарантирована. Чтобы связаться с экспертами, нужно оставить заявку в гугл-форме и указать свой номер телефона, имя и описать свой запрос.
Как связаться: оставить заявку в гугл-форме
Psysovet
Psysovet.ru основан выпускниками факультета психологии МГУ им. Ломоносова. В проекте до сих пор принимают участие и преподаватели факультета. Сейчас, чтобы запросить помощь у эксперта, нужно зарегистрироваться на сайте и опубликовать свою заявку. После этого тебе предложат ответить на дополнительные вопросы, чтобы лучше описать проблему. Как только на сервисе появится свободный психолог, он возьмется за твою консультацию. Сейчас в Psysovet работают больше 500 дипломированных специалистов, которым можно доверять. Кстати, все консультации проводятся анонимно.
Как связаться: psysovet.ru
«Ярославна»
«Ярославна» – телефонная психологическая консультация, в которой работают выпускники института практической психологии и психоанализа. С 10:00 до 21:00 по будням ты можешь позвонить и получить всю необходимую поддержку. На личном приеме у психолога тебе помогут решить любые проблемы: от семейных до профессиональных. Еще один плюс этого сервиса – полная анонимность. Во время телефонного звонка ты можешь представиться любым именем, а сам разговор не записывается.
Куда звонить: +7 (495) 120-16-60
Сайт: yaroslavna.help
Московская служба психологической помощи населению
Государственное учреждение оказывает дистанционное консультирование для всех жителей России. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки. Обратиться за помощью к психологам можно в любое время суток.
Куда звонить: +7 (499) 173-09-09
Сайт: msph.ru
Телефон доверия «Линия надежды»
Благотворительный фонд «Люди людям» реализует проект по оказанию психологической помощи пациентам с тяжелыми заболеваниями и их близким. Но еще с начала пандемии ресурс принимает и другие звонки. Сейчас ты можешь поговорить с экспертом, если попал в безвыходную ситуацию или чувствуешь себя подавленным.
Куда звонить: 8 800 201-76-10
«Помогая другим – помогаешь себе»
Служба «Помогая другим – помогаешь себе» – это благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи. Главная цель сервиса – чтобы у каждого человека в трудную минуту была возможность позвонить или написать психологу совершенно бесплатно. Особенность «Помогая другим – помогаешь себе» в том, что там работают психологи с определенной степенью инвалидности. Для того чтобы написать эксперту, нужно просто зарегистрироваться на сайте.
Куда звонить: Skype pomogaya-drugim
Сайт: pomogaya-drugim.ru
b17.ru
Этот сервис для тех, кто не боится публичных обсуждений. Рассказываем, в чем суть: ты регистрируешься, выбираешь психолога, формулируешь проблему и создаешь чат. Этот чат будет открыт для всех пользователей, поэтому логичнее всего регистрироваться под вымышленным никнеймом. Обсуждение будет продолжаться около одной недели – в первый день эксперт разбирает твою проблему и помогает найти способы ее решения.
Сайт: b17.ru
Alter
В сервисе Alter бесплатная консультация проходит онлайн и длится 45 минут. Задача таких консультаций — дать конкретные техники снижения стресса и тревоги и провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Чтобы получить необходимую помощь, нужно внести свою почту и встать в лист ожидания.
Сайт: psyalter.ru
Бесплатно получить консультацию психолога можно по полису ОМС — для этого нужно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства. К счастью, есть и другие способы бесплатно проконсультироваться со специалистом, даже если нет прописки в нужном районе. Мы собрали список мест, где вас выслушают и поддержат. Помните: нет ничего стыдного в том, чтобы просить о помощи. К тому же, как показывают исследования, бесплатная психотерапия так же эффективна, как платная.
Бесплатные консультации магистрантов НИУ ВШЭ
Обратиться за очными — в Москве — или онлайн-консультациями может любой желающий. Бесплатно проведут три сессии по 50 минут. Чтобы записаться, надо заполнить форму
Узнать подробности
Экстренная психологическая служба МЧС России
Обратиться за экстренной и анонимной помощью к психологам из МЧС могут жители всех регионов страны в любое время: телефон работает круглосуточно. Можно также зарегистрироваться на сайте и получить консультацию в письменном виде.
Номер телефона: +7 495 989-50-50
Узнать подробности
Онлайн-группы Московского института гештальта
Специалисты Московского института гештальта и психодрамы с конца февраля начали проводить бесплатные онлайн-группы поддержки для всех, кто сейчас испытывает сильный стресс и тревогу. Встречи проходят в Zoom трижды в день и длятся по 1,5 часа. Количество мест ограничено. Запись — по ссылке
Узнать подробности
Горячая линия службы «Ясное утро»
Основная специализация службы — помощь онкобольным. Но сейчас на ее горячую линию может бесплатно позвонить каждый, кому требуется эмоциональная поддержка в сложившейся ситуации. Звонок можно сделать анонимно и круглосуточно.
Для звонков из России: 8 800 100 01 91.
Для звонков из-за границы: +7 499 553 04 70
Узнать подробности
Бесплатная консультация в Mental Health Center
Для тех, кто находится в непосредственной близости от зон конфликтов или был вынужден покинуть свое жилье. Или же если это случилось с близкими людьми. После первой консультации возможно получать дальнейшую помощь на льготных условиях. Онлайн или очно в Москве. Нужно заполнить форму на сайте центра и дождаться ответа администратора
Узнать подробности
Групповые сессии EMDR для снижения тревоги
Метод EMDR применяется при лечении проблем, вызванных травматичным опытом. Ассоциация EMDR России организовывает бесплатные сессии с понедельника по субботу. За их расписанием надо следить в Telegram-чате. Транслируются сессии в YouTube
Узнать подробности
Телефон психологической поддержки «Ты не одна»
Специалисты проекта обычно помогают женщинам, пережившим насилие. Но сейчас позвонить может каждый. Анонимно, с 09:00 до 21:00 по московскому времени.
Линия для женщин: 8 800 707 78 46.
Линия для мужчин: 8 800 707 54 65
Узнать подробности
Чат «Твоя территория.онлайн»
Проект группы кризисных психологов из Петербурга помогает подросткам и молодежи до 23 лет. Консультация проходит в формате онлайн-переписки. Чат работает ежедневно с 15:00 до 20:00 по московскому времени
Узнать подробности
Бесплатные консультации проекта «Ярославна»
Телефонная линия психологической помощи женщинам работает по будням с 10:00 до 21:00 по Москве. Отвечают выпускники Института практической психологии и психоанализа. После трех диагностических консультаций по телефону можно договориться и об очных бесплатных встречах со специалистом, если в этом будет необходимость.
Номер телефона: +7 495 120-16-60
Узнать подробности
Онлайн-консультации центра «Нетерпи»
Чтобы записаться на онлайн-консультацию в Zoom, нужно оставить заявку на сайте. Учитывайте, что сейчас желающих много и, возможно, придется побыть в листе ожидания. Если хотите ждать меньше, выбирайте групповой формат
Узнать подробности
Больше о психотерапии
В нашем одноименном потоке. Рассказываем, как поддерживать ментальное здоровье в условиях экономической нестабильности
Читать статьи
Данные действительны на момент публикации
Статьи о том, как пережить тяжелые времена:
1. Фразы, чтобы успокоить близких.
2. Приемы стоиков, чтобы бороться с тревогой.
3. Как следить за новостями и меньше тревожиться.
Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.
