Как найти путь для достижение цели

1. Брать на себя ответственность за свои высказывания

Наши слова — источник нашей силы. Всё то, что мы говорим и обещаем, и то, как выполняем свои обещания, влияет на нашу уверенность в себе. Когда слова не расходятся с делом, это помогает поверить в собственные возможности и создать будущее, которое мы хотим.

Однако данный принцип работает и в обратную сторону. Подсознание помнит все наши обещания, даже такие «мелкие», как начать новую жизнь с понедельника. Когда мы этого не делаем, наша внутренняя сила угасает. Поэтому стоит обещать только то, что вы действительно готовы выполнить, и ценить каждое сказанное слово.

2. Не использовать время как оправдание

Самый быстрый способ достичь цели — перестать использовать время как оправдание того, что мы ничего не делаем. Сюда относятся фразы «У меня было слишком мало времени» или «Сейчас неподходящий момент». Особенно если таким образом человек оправдывает то, что до сих пор не осуществил свои мечты.

Будет лучше, если перестать воспринимать ход времени как врага и попробовать увидеть в нём союзника. Представьте, что вы и есть источник секунд, минут и часов, и только вам решать, как и когда вы хотите их использовать.

3. Быть благодарным

Благодарность способна изменить всё. Когда мы фокусируемся на том, за что признательны жизни и окружающим нас людям, то чувствуем прилив счастья, воодушевления и вдохновения.

Можно даже начать вести специальный дневник и в конце дня записывать в него пять вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это поможет ценить каждый момент.

4. Использовать метод одного процента

Его суть в том, чтобы не ставить себе сразу глобальные цели, а каждый день становиться минимум на 1% лучше.

Забудьте о совершенстве и сконцентрируйтесь на процессе. Например, если вчера вы не прочитали ни одной главы, сегодня закончите хотя бы одну страницу. Месяц такой практики, когда вы ежедневно продвигаетесь вперёд всего на 1%, — и ваши результаты станут лучше уже на 30%. Три месяца — и вы с лёгкостью достигнете 100%.

5. Проводить время на природе

Когда вы решаете сделать перерыв, посмотрите вокруг. Если рядом нет растений и деревьев или голубого неба, значит, пора прогуляться. Природа заряжает энергией, помогает отдохнуть и перезагрузиться.

Старайтесь гулять по 5–10 минут каждый день, и вы сразу заметите приятные изменения в своём настроении и внутреннем состоянии.

6. Слушать музыку

Учёные уже давно доказали, что музыка улучшает способность мозга к обучению, а также развивает креативность и повышает уровень мотивации. Особенно это касается классики.

Используйте научные данные себе на пользу и включайте любимые мелодии фоном, пока занимаетесь делами. Выбирайте музыку по жанрам, плейлистам или настроению, например расслабляющую для отдыха, а подвижную — для энергичной деятельности.

7. Сменить манеру общения

Когда у вас появляются проблемы с общением, вспоминайте одно простое правило: смысл коммуникации — в ответах, которые вы получаете. При разговоре на важную тему обращайте внимание на реакцию собеседника. Если он проявляет не те эмоции, которых вы от него ждёте, постарайтесь донести до него нужную информацию другим способом.

Например, завтра вас ждёт важная презентация, а коллеги относятся к ней несерьёзно. Ваша задача — всеми возможными способами разъяснить им, насколько это значительное мероприятие. Не перекладывайте ответственность на других за то, что они неправильно поняли ваши слова. Старайтесь объяснять всё так, чтобы недомолвок не оставалось.

8. Смеяться

Смех в сложных напряжённых ситуациях помогает не поддаваться отчаянию, сомнениям и страхам. Когда вы сталкиваетесь с проблемами, громко скажите: «Я смеюсь над этим. Я могу посмеяться над тем, насколько всё плохо».

Такой приём поможет сместить фокус внимания на веселье и подключит любопытство. Оно позволит не только изучить то, что происходит, со всех сторон, но и вынести из этого необходимые жизненные уроки.

9. Разделять время на блоки

Это эффективная система тайм-менеджмента, при которой вы заранее отводите для задач определённые интервалы, и ничем другим в это время не занимаетесь.

Как только у вас появляется серьёзное дело, приучите себя записывать его в календарь. То же самое нужно делать для всех важных событий дня. Это поможет убедиться, что вы ничего не забыли и не отвлеклись от срочных задач.

Такой календарь можно вести в традиционном блокноте или скачать подходящее приложение.

10. Спать после обеда

Опросы показывают, что люди, которые регулярно спят после обеда, гораздо более продуктивны, чем те, кто этого не делает. Даже 20 минут сна способны значительно улучшить работоспособность.

Для послеобеденного отдыха лучше всего использовать маску для сна и беруши, чтобы ничего не мешало. Можно также выпить чашку кофе перед сном. Кофеину нужно около 20 минут, чтобы подействовать, а значит, вы проснётесь бодрым и энергичным.

11. Использовать технику дыхания 4–7–8

Когда вы чувствуете, как стресс наступает на пятки, попробуйте простое дыхательное упражнение. Глубоко вдохните через нос за 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните через рот за 8 секунд. Повторите упражнение 3 раза, чтобы успокоиться и расслабиться.

12. Подключить воображение

Попробуйте небольшой трюк, который мгновенно повысит работоспособность. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя максимально уверенным в собственных силах, будто вас никто и ничто не может остановить. Заново переживите этот момент в своей голове. Затем начертите перед собой воображаемый круг, «поместите» туда воспоминание и войдите в него.

Снова представьте себя в своём моменте силы, но теперь постарайтесь увидеть его своими глазами, как будто проживаете всё это прямо сейчас. Почувствуйте, как мотивация и уверенность в себе наполняют вас. Откройте глаза — теперь эти чувства стали частью вашего настоящего.

13. Помогать другим

Помощь окружающим — одна из главных вещей, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и быть более благодарными за всё хорошее, что происходит в вашей жизни, и мотивированными на успех. Кроме того, это позволяет посмотреть на свою жизнь под другим углом и понять, чего мы на самом деле хотим и что для нас важно.

14. Визуализировать успех

Это идеальное упражнение для того, чтобы лучше понять, каким вы хотите видеть своё будущее. Для этого представляйте свою идеальную жизнь несколько минут каждый день.

Силу визуализации наглядно показывает эксперимент австралийского психолога Алана Ричардсона. Он разделил студенческую баскетбольную команду на три группы. Игроки первой группы ходили в спортзал и отрабатывали броски каждый день. Вторая группа вообще не тренировалась. Студенты из третьей тоже оставались в своих комнатах, но по полчаса в день мысленно представляли себе весь процесс тренировки и даже свои победы в матчах. Результаты были удивительными: первая группа улучшила игровые показатели на 24%, во второй ничего не изменилось, а мечтатели из третьей показали прогресс в 23%.

Расхождение между первой и третьей группами всего в один процент подтверждает, что наше подсознание не видит разницы между реальностью и визуализацией. А значит, чем больше мы представляем свою идеальную жизнь, тем ближе к ней.

15. Делать упражнение «голова — сердце — тело»

Оно поможет быстро проверить своё сознание, эмоциональное и физическое состояние. Для этого закройте глаза и сосредоточьтесь на своих мыслях. Через несколько минут сделайте глубокий вдох и переключите внимание на сердце. Какое у вас настроение? Какие эмоции вы испытываете в данный момент?

Ещё один вдох — и ощутите свою грудную клетку. Попробуйте понять, как дела у вашего тела. Беспокоит ли вас что-нибудь? После сделайте ещё один глубокий вдох и спросите себя: «Что мне сейчас нужно?» Запомните или запишите ответ.

Это упражнение можно делать регулярно, например во время обеденного перерыва, или каждый раз перед тем, как принять важное решение.

16. Обходиться без гаджетов

Мы привыкли проводить большую часть времени в телефоне, компьютере или перед экраном телевизора. И эта привычка очень мешает по-настоящему расслабляться.

Попробуйте делать 10-минутные перерывы от электроники в течение дня: поболтайте вживую с близкими, прогуляйтесь по парку или почитайте книгу. Вы сразу заметите прилив сил и мотивации.

17. Грамотно тратить время

Это, пожалуй, наш главный ресурс, который, к сожалению, нельзя вернуть. Поэтому внимательно относитесь к тому, на что вы его тратите. Помните, что вы и только вы контролируете своё время. Если оно уходит в никуда, пора пересмотреть то, как вы им распоряжаетесь.

18. Смотреть в будущее

Когда мы представляем ситуацию в другом временном отрезке, это помогает взглянуть на то, что происходит, с нового ракурса. Излишне фокусироваться на настоящем моменте, наоборот, путь к дополнительному стрессу.

Попробуйте закрыть глаза и оценить происходящее с точки зрения будущего. Как этот момент повлияет на ближайший месяц, год или на всю жизнь? Сложные ситуации часто ведут нас к позитивным изменениям в перспективе или, по крайней мере, оказываются не такими ужасными, как представлялось сначала.

19. Вести дневник

Регулярная запись своих мыслей и эмоций даёт отличную возможность разобраться с тем, что происходит у нас в голове. Постепенно с помощью дневника вы начнёте замечать определённые тенденции в своём поведении, и это значительно поможет в саморазвитии. Вы поймёте, что является триггером ваших реакций и поступков, что способствует или, наоборот, мешает вам на пути к успеху.

20. Составлять расписание

Готовый график совсем не значит, что нужно забыть о спонтанности. Наоборот, понимание того, что нужно сделать за день, освобождает сознание для спонтанных идей. А отсутствие расписания как раз привлекает хаос. Это как система GPS, которая подсказывает, куда вам нужно идти сегодня и на что у вас есть время.

Не забывайте добавлять в план не только важные дела, но и ежедневные занятия. Так у вас перед глазами будет максимально полная картина дня.

21. Высыпаться

Здоровый сон — лучший способ набраться сил. Постарайтесь, чтобы в вашей спальне было темно, тихо и слегка прохладно — это поможет максимально отдохнуть физически и ментально.

22. Следовать правилу 5 секунд

Эта техника идеально подходит для случаев, когда нужно что-то делать, но очень не хочется. В такие моменты посчитайте вслух от пяти до одного и начните выполнять задачу. Обратный отсчёт даст вам подсознательный импульс, который поможет перестать откладывать и приступить к заданию прямо сейчас.

23. Попробовать метод «остановиться, начать, менять»

Это невероятно эффективная 30-секундная практика. Если у вас появилась проблема или вы чувствуете, что «застряли», задайте себе три вопроса:

1. Что мне нужно перестать делать прямо сейчас?
2. Что мне нужно начать делать прямо сейчас?
3. Что из того, что я делаю сейчас, мне нужно изменить?

Ответы на эти вопросы помогут двигаться дальше.

24. Задать себе волшебный вопрос

Кроме вопросов из техники «остановиться, начать, менять» есть много других, которые полезно себе иногда задавать. Например, когда вы не понимаете, как лучше поступить, спросите: «А что, если я сделаю вид, будто ничего не знаю о данной ситуации?» В поиске ответа сознание, которое привыкло смотреть на проблему под одним углом, начнёт заново анализировать то, что происходит. Это расширит круг возможных решений.

Также важно регулярно проверять, насколько эффективно вы двигаетесь навстречу своим целям. В конце каждого дня смотрите в зеркало и задавайте себе вопрос: «Я сделал всё, что задумывал на сегодня?» Будьте предельно честны, чтобы найти свои ошибки и больше не повторять их.

25. Заботиться о себе

Это, пожалуй, самый главный пункт на пути к достижению целей. Будьте внимательны и добры к себе и следите за тем, как вы разговариваете с собой. Постоянное недовольство точно не сделает вас продуктивнее и работоспособнее. Не ругайте себя за то, что какие-то ситуации складываются не так, как вам бы хотелось. Это не ваша вина.

Попробуйте общаться с собой как с другом. Представьте, что ваш близкий человек оказался в точно таком же положении. Что бы вы ему сказали? Вряд ли бы начали кричать, скорее наоборот — постарались бы подбодрить, подарить тепло и доброту. Точно так же следует относиться и к самому себе.

Помните о том, что вы не одиноки, и многие проходят через сложные ситуации. Всё имеет свойство заканчиваться, и эта непростая жизненная полоса тоже пройдёт. Суть не в том, чтобы никогда не признавать ошибки, а в том, чтобы уметь поддерживать себя, что бы ни случилось.

Читайте также 🧐

• Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой
• Как маленькие шаги помогают достигать целей
• Почему мы чувствуем пустоту, когда достигаем цели, и как это исправить

Чтобы достичь успеха в любом своем начинании, необходима система последовательных действий. Многие считают, что достаточно лишь определить цель и идти к ней, но все не так просто. Если цель долгосрочная, то вы рискуете встретить преграды, на преодоление которых может не хватить ни мотивации, ни вдохновения. И только системный подход выручит вас.

Достижение цели похоже на длительный, изнурительный забег. Кто-то может начать бежать быстро и через короткий промежуток времени упадет без сил. А кто-то распределит их на всю дистанцию и пересечет финишную прямую. Предлагаем вашему вниманию систему из 10 шагов, которые поспособствуют тому, чтобы вы не выдохлись сразу после старта.

1

Выберите цель, которая мотивирует и вдохновляет вас

Не стоит ставить такую банальную цель, как выучить английский. То есть, конечно, цель такая может быть, но вы должны по-другому подойти к формулировке самой задачи. Например: научиться свободно говорить, не испытывая неловкости в разговорах с носителями, или научиться читать и понимать книги на английском.

Одним из ключевых моментов успешного достижения цели (помимо дисциплины) является мотивация. Когда вы устанавливаете ее, убедитесь, что она важна для вас и отвечает вашим ценностям. То есть цель должна иметь четко определенные преимущества. Кроме того, она должна быть уместна для общей картины вашей жизни. Когда устанавливаете ее, убедитесь, что очень заинтересованы в ее достижении, выполнив следующие действия:

• Спросите себя, ставите вы ее, потому что хотите достичь или потому что это модно и популярно. Учитываются ли ваши интересы и потребности? Как-никак, вам придется идти к цели достаточно долго, поэтому нужно убедиться, что это вам точно надо.
• Задайте себе вопрос: «По шкале от 1 до 10, насколько мне это нужно?».
• Запишите все преимущества, которые вы ожидаете получить, если достигнете своей цели.
• Спросите себя: «Как эта цель вписывается в общую картину моей жизни?».

Переходите ко второму шагу, когда убедились, что достаточно мотивированы для достижения этой цели.

2

Сделайте ее конкретной

Вы наверняка слышали это миллион раз: неопределенные цели дают неопределенные результаты. Если вам нужны положительные, однозначные результаты, ваши цели должны быть конкретными. Предположим, вы хотите прочесть за следующий год 30 классических художественных книг. Для этого нужно:

• Выписать названия всех произведений, которые хотите прочесть. Потратить достаточно времени на составление списка интересных для вас книг.
• Определить, в электронном или бумажном формате они будут.
• Решить, сколько времени будет уходить на чтение.

Посмотрите на свою цель и спросите себя: «Как я могу сделать ее более конкретной?». Затем спросите еще раз: «Как я могу сделать ее еще более конкретной?». В нашем случае ответ будет: «Читать каждую неделю одну книгу из списка».

3

Установите крайний срок

Дедлайны — один из лучших мотиваторов в жизни. Они жизненно важны для достижения цели. Какую бы цель вы ни выбрали, убедитесь, что установлен крайний срок.

4

Установите основные этапы

Основной этап — это переход от одной фазы к другой. Когда цель слишком далека, этапы выступают в качестве указателей, которые позволяют отслеживать прогресс и следить за тем, чтобы вы были на правильном пути. Они также позволяют увидеть, где наступает повод радоваться и праздновать, что также важно для мотивации и продолжения движения.

Выясните, какие основные этапы на пути к вашей цели. Это важно для следующего шага.

5

Награждайте себя

Вознаграждения — отличный стимул в работе над вашими целями. В идеале, впрочем, процесс достижения цели будет вознаграждением сам по себе. Но даже если вы любите читать, иногда чтение будет даваться с огромным трудом.

Вознаграждения могут быть достаточно символичными и стоить вам копейки. Наслаждайтесь процессом, но не забывайте и о маленьких заслуженных радостях жизни.

6

Разбейте путь к цели на отдельные шаги

Одна из основных причин, по которой люди откладывают свои цели — это то, что они не знают, как действовать. Поэтому вы должны четко знать, что делать. То есть, разбить ее на маленькие шаги.

Любую цель можно разбить на более мелкие. Например:

• Если ваша цель — написание романа, тогда целью будет определенное количество написанных страниц, глав.
• Если цель — изучение иностранного языка, то целью будет прохождение 3 уроков за неделю.

Запишите эти маленькие цели-шаги.

7

Распланируйте ее

Как только вы точно узнаете, что будете делать каждый день, самое время начать планировать.

Удостоверьтесь, что никаких иных дел не намечается и вас не будет никто и ничто отвлекать. Безусловно, это включает в себя отключения звука мобильного телефона.

8

Отслеживайте прогресс

Существуют исследования, которые доказывают, что отслеживание прогресса в достижении целей улучшает самочувствие и повышает уровень счастья. Оценивая свои результаты, вы будете следить за тем, что идете в правильном направлении. Все это в итоге будет придавать еще больше мотивации.

9

Когда упадете, поднимайтесь

В погоне за целью вы будете падать и не раз (поэтому мы говорим «когда», а не «если»). Важно морально быть готовым к тому, что поражения обязательно будут.

Вы также можете отставать от своего плана по разным причинам: болезни, другие дела, сложные обстоятельства. Не стоит сдаваться — вернитесь к работе как только сможете. Не позволяйте неудачам отвлекать вас от цели.

10

Найдите способ удержать ответственность за свою цель

Вам нужно принять на себя обязательство за достижение цели, иначе будет очень легко отказаться от нее в сложные времена (а они будут). Если есть возможность, то работайте над своей целью с другими людьми. Например, пишите роман вместе. Пусть это будет хаотично, зато таким образом станет легче мотивировать друг друга.

Желаем вам удачи!

Многих раздражает сама идея ставить перед собой цели. Это связано с мыслью о необходимости принуждать себя что-то делать. Пусть это «правильно» и полезно, но не особо вдохновляет. Это противоречие приводит к внутреннему конфликту, в результате которого мы перестаем мечтать и ставить большие цели. А без них появляется ощущение жизни на автомате, теряется смысл, развивается прокрастинация (откладывание важных дел в пользу неважных), появляются обвинения себя в безволии и сомнения в собственных силах. Что с этим делать, рассказывает коуч Лилия Лихт.

Лилия Лихт, коуч по денежному мышлению для экспертов и предпринимателей

Как ставить цели

Начинать ставить цели лучше всего с мечты. Мечтая, мы пробуждаем свое воображение, а если размечтаемся как следует, то сможем создать миры, где станем всемогущими и всезнающими богами, способными создавать и получать, что угодно. В этом имеет смысл брать пример с детей, для которых границы между «хочу» и «могу» не существует.

В фантазии мы можем увидеть то, чего нет, а потом воплотить это в материальном мире. Через мечты мы можем лучше понять себя: что нами движет, что нам важно и нужно, без чего жизнь теряет яркость и остроту. Этот навык помогает выйти за рамки привычного восприятия, и именно поэтому нам важно как можно чаще отправлять себя в будущее, представлять себя человеком, которым мы хотим стать, и воображать события, которые он способен создать. Учить себя жить из будущего.

Почему мечты не сбываются

Многие говорят, что год за годом ставят цель заработать больше, выучить язык или переехать в другую страну, но ничего не происходит. Почему? Потому для кого-то мечтать — значит наполняться энергией движения к желаемому, а кому-то просто нравится представлять себе, как все может быть, но при этом стремления воплотить мечту у них не возникает.

Мечтайте о большем

Потребность в комфорте, ощущении собственного превосходства и необходимость получить внимание и любовь подталкивают нас к действиям. За ними стоит желание почувствовать себя лучше, вера, что если обстоятельства изменятся, мы начнем иначе воспринимать себя. Но дело в том, что изменение обстоятельств не изменит наше состояние надолго: скоро появятся мысли о «недостаточной успешности». Увы, мы привыкаем думать определенным образом, и наш ум легко находит, как обесценить то, чего мы добились.

Нет ничего плохого в стремлении к материальным целям или известности, важно, чтобы за ним стояло нечто большее — проявление личных ценностей. Значимая цель всегда будет связана со смыслом. Именно он помогает нам чувствовать себя всемогущими. Тогда при достижении цели нас не настигнет разочарование или желание преуменьшить значимость достигнутого.

Почему ставить цели непросто

Часто наши желания рождаются не внутри нас, а снаружи. Мы видим достижения других людей и начинаем верить, что все это нужно нам самим. А еще нам может не хватать чего-то, и мы думаем, что оно у нас появится, стоит только добиться чего-то. Вот типичные мысли в такой ситуации:

• Если я заработаю много денег, то стану счастливым.
• Если у меня будет 100K фолловеров, я поверю в свои силы.
• Если я похудею (куплю красивую одежду, сделаю пластическую операцию), меня полюбят.

В это так легко поверить. Но то, что мы видим в реальности, редко совпадает с ожиданиями: с этим согласны и лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон. Исследуя параметры благополучия и удовлетворения жизнью, они не нашли доказательств того, что изменение финансового состояния, статуса в отношениях, места жительства или окружения значительно влияет на ощущение благополучия [1].

Реализовав чужую или обманчивую цель, мы чувствуем себя обманутыми. Потом пробуем снова и приходим к тем же результатам. Дело в том, что, пытаясь проанализировать причины, мы используем свойственные нам мысли и убеждения, они и водят нас по заколдованному кругу.

Если же мы ставим цели из «нужды», то лишь усугубляем ощущение собственного неблагополучия. Например, если вы хотите жить в красивом доме у океана, а живете в небольшой квартире в неприятном районе, эта разница между мечтой и реальностью воспринимается как неприятность, и вы начинаете отрицать или отвергать то, что имеете.

Вместо этого гораздо полезнее практиковать благодарность, признание того, что у нас есть: крыша над головой, еда в холодильнике, дело, которое приносит деньги, собственное здоровье и здоровье близких, возможность гулять или просто выбирать, что будет на обед. Признавая, что это немало, и чувствуя благодарность, мы можем двигаться вперед, отталкиваясь от осознания собственного благосостояния.

Процесс не менее важен, чем цель

Почти в каждой сказке все начинается с «жили-были», а дальше герой встречается с трудностями и меняется, преодолевая их. В итоге враги повержены, а Иван-дурак получает принцессу и полцарства в придачу. Если бы цель была только в получении результата, то после «жили-были» следовало бы «…они долго и счастливо». Хорошо, если за целью стоит получение опыта — с помощью осознанно выбранного и приятного процесса, который приводит к желанным результатам.

Например, вам в голову пришла идея приготовить яблочный пирог, вы почувствовали вдохновение, заскочили на рынок купить яблок, замесили тесто, поставили пирог в духовку, а потом наслаждались его вкусом вместе с близкими. Достижение этой цели не будет сложным, если каждый этап был приятен и желанен.

Как понять, правильно ли выбрана цель

У каждого есть внутренний компас, указывающий, не обманываем ли мы себя. Мысли, ведущие нас к стоящим вещам, всегда приятны, они пробуждают готовность к действию. И также мы можем почувствовать мысли, от которых хочется сжаться, скукожиться — это внутренний компас указывает на то, что мы думаем о вещах, ограничивающих, сужающих, ложных.

Хорошая цель чувствуется как предвкушение праздника, как желание выпрыгивать утром из постели.

Иллюзия свободы

Многие убеждены, что, получи мы финансовую свободу, мы стали бы делать, что хочется. Правда в том, что свобода начинается как раз с позволения делать то, что хочется, а за этим уже приходят финансы.

Способ, которым мы можем «добраться в будущее» быстрее всего, через развитие мастерства в том деле, которое приносит нам удовольствие, решает при этом одну проблему. В этом случае зарабатывание денег перестает быть насилием над собой или процессом, который нам безразличен.

Как часто вы садитесь перед листом бумаги и карандашом в руке, чтобы написать, что вы хотите получить или попробовать сделать, например, в ближайший год или месяц? Как давно вы задавали себе вопросы:

• То, что я готовлю на завтрак, мне все еще нравится или я ем это по привычке?
• Хочу ли я носить то, что надеваю каждый день? Отражает ли то, как я выгляжу, мое восприятие себя?
• Нравится ли мне дело, которым я занимаюсь?
• Чем бы я занимался, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?

Часто ли вы спрашиваете себя, чего вы хотите сегодня или через год?

Попробуйте переместить себя в будущее и представить того, кто способен это будущее создать. Например, если мы хотим стать человеком, который каждый день смотрит на океан, нам нужно представить, какие личные качества и действия его туда привели, как он получил эту жизнь, что ему помогло, с чего он начал. Думать о себе из будущего, пожалуй, лучший способ создавать его: если мы можем что-то представить, мы лучше понимаем, как это получить. Ведь мы же не можем получить то, что не можем представить. Поэтому нам важно задавать себе вопросы: кто я, когда переезжаю в другую страну? Кто я, когда запускаю свой онлайн-бизнес? Кто я, когда говорю на другом языке?

Что мешает поставить правильную цель

В основном нам мешают страхи, а точнее, ментальные искажения и нежелание сталкиваться с неприятными эмоциями.

Страх неудачи

Это мысль, что можно потерять время, силы и деньги, не получив ожидаемого результата. Нам страшно рисковать ресурсами, и это самая распространенная причина бездействия. Мы верим, что есть какое-то одно правильное решение и мы должны найти именно его, чтобы не ошибиться.

Парадокс в том, что нет одного правильного решения, мы никогда не можем предсказать результат, в этом сложном мире на него влияют множество факторов, и мы сами влияем на него примерно на 10–15%. Ни один консультант или ментор также не может знать наверняка, получится ли у вас то, что вы затеяли. Более того, получить данные можно только в процессе, а если мы саботируем сам процесс, то изменений не будет. Лучше выбрать одну самую лучшую идею и начать воплощать ее в жизнь.

Если бы у нас не было идеи, что можно «потратить время зря» и неизбежно столкнуться с разочарованием в себе, то мы бы просто действовали, пробуя гипотезу за гипотезой без лишнего напряжения.

Неуверенность в себе

За ней часто стоит идея, что мне чего-то не хватает (например, образования, опыта, известности), что сейчас не лучшее время или ситуация неблагоприятная.

Уверенность в себе приносят действия. Они дают ясность и понимание того, действительно ли нужно еще что-то приобрести или всего уже достаточно. Мы можем действовать и не будучи в себе уверенными, потому что так называемым синдромом самозванца [2] чаще всего «болеют» люди с высокими требованиями к себе, и порой стоит признать, что большинство из нас действительно самозванцы, потому что путь к познанию бесконечен и всегда найдется кто-то более опытный и образованный. Это не причина не делать то, что мы задумали.

Если бы мы могли отпустить идею о том, что нам чего-то не хватает, избавиться от страха столкновения с критикой и осуждением, мы могли бы действовать смелее и быстрее получать практический опыт и зарабатывать деньги.

Непоследовательность

Еще ее можно назвать расфокусировкой. Многие не хотят ставить цели, потому что считают это ограничением собственной спонтанности. Особенно это касается людей творческих. Но если понимать под целью не результат, а направление, то ограничений не будет.

В отсутствие навыка держать фокус на чем-то одном очень непросто двигаться вперед. К этому часто добавляется желание получить немедленный результат. В реальности мы можем получить сразу не все или все, но не сразу.

Результат как таковой — это просто данные. Например: вы пришли в кофейню, заказали кофе, сделали первый глоток и почувствовали, что его вкус вам не нравится. Слишком много молока или он не такой ароматный, как вы ожидали. И вы или просите его переделать, или не обращаете на это внимание, продолжая свои дела. Вам не приходит в голову мысль, что с вами что-то не так, поэтому вам сделали невкусный кофе, или что вам стоит отказаться от кофе вовсе.

Но когда мы получаем не тот результат, который ожидали в бизнесе, в отношениях или от самих себя, то подобные реакции не кажутся нам нелепыми. Отвяжи мы себя от оценки результатами, насколько проще нам было бы действовать. Именно поэтому, ставя цели, важно снизить значимость результата и делать ставку на сам процесс.

Почему важно ставить цели и идти к ним

Цель сама по себе может стать путеводной звездой, которая указывает нам направление, помогает развиваться и получать новые навыки.

Когда есть вектор движения, нам легко понять, что делать, приближает ли нас к желаемому следующее действие или уводит в сторону.

Цель наполняет жизнь смыслом, помогает создавать внутреннюю опору, а достижение промежуточных целей усиливает нашу веру в себя и пробуждает желание двигаться дальше. Хорошие цели помогают нам хорошо себя чувствовать: чем больше в нас интереса и азарта, тем легче нам найти способ реализоваться наилучшим образом.

Правильно поставленные цели помогают нам постоянно поддерживать свое ментальное здоровье и жизненный баланс.

Как наладить процесс целеполагания

Определите цель по методу SMART

S — Specific: цель должна быть конкретной и нести смысл, вам должно быть понятно, почему достижение этой цели для вас важно.

M — Measurable: у цели должны быть критерии, по которым станет понятно, что результат достигнут.

A — Achievable: у вас должны быть возможности и ресурсы достичь поставленную цель.

R — Relevant: цель должна адекватно показывать то, как изменится ваша жизнь с ее достижением.

T — Time bound: цель должна быть привязана ко времени. Сравните два утверждения: «Я хочу стать более здоровым» и «Я хочу через три месяца пробежать 5 км с комфортными ощущениями».

Поставьте только одну цель, чтобы удерживать на ней весь свой фокус

Например, если вы хотите одновременно позаботиться о своем здоровье, увеличить доходы и найти партнера, вероятность достичь хотя бы одну из этих целей снижается в три раза. Вместо того, чтобы создавать избыточное давление на себя и завышать ожидания, выберите самую актуальную цель, достижение которой поможет вам продвинуться вперед.

Процесс должен быть приятным и естественным и не должен вызывать у вас отвращения. Если вы хотите заняться собой, стать более спортивным, но не переносите спортивные нагрузки, то не стоит даже пытаться записываться в зал. Вместо этого подумайте, какая физическая активность доставит вам настоящее удовольствие, как ее организовать, чтобы хотелось заниматься снова и снова — возможно, купить красивую одежду для тренировок, взять с собой на прогулку друга или послушать интересный подкаст.

Создайте план и список действий, которые точно приведут вас туда, куда вам нужно

Важно начать действовать по-новому. Стандартные действия, которые мы выполняем ежедневно, смогут привести нас только к стандартным результатам, поэтому действия нужны более активные и смелые. Например, если вы ищете работу, регулярно просматривая объявления, то теперь вам нужно будет начать инициировать процесс по получению обратной связи, проявлять креативность, чтобы обратить на себя внимание.

Попробуйте спланировать поражения

Это звучит довольно странно, но мысль о том, что из ста попыток только десять окажутся удачными, может помочь начать действовать. Чтобы преодолеть страх отказа и неудачи, мы предсказываем их заранее. Провал в некотором роде приближает нас к желанной цели: чем больше неудач, тем лучше мы понимаем, как нам действовать, тем ближе мы к цели. Ошибки перестают нас пугать или останавливать.

Избегайте незапланированных поражений

Чтобы не отказываться от своей цели, попробуйте заранее о себе позаботиться. Например, вы знаете, что встаете по утрам с трудом, можете выключить будильник и поспать еще часок. Но на если на этот часок у вас запланирована тренировка, вам нужно помочь себе на ней присутствовать.

Большую часть времени мы находимся в плену у автоматических программ ума, и внедрение любой новой привычки требует дополнительного умственного напряжения, которое наш мозг будет всячески пытаться избегать. Поэтому, когда мы планируем новые действия и привычки, нужно создать процесс, который поможет нам выполнить задуманное.

Скажем, мы меняем рингтон на будильнике: новое и необычное заставит нас проснуться быстрее. Готовимся к тренировке заранее: собираем форму, кроссовки, плейлист с бодрыми треками. Если вы любите по утрам принимать душ, идите в него после тренировки, чтобы получить поощрение за выполненную задачу.

Попробуйте поставить цели по этой методике:

• Напишите список из 20 вещей, которые вы хотите получить, — материальных или связанных с вашим личным, карьерным или физическим развитием.  
• Выберите из них только одну, которая стоит того, чтобы быть достигнутой, и способна изменить вашу жизнь в корне. Возможно, ее достижение поможет получить и несколько целей из этого списка.  
• Напишите, как вы будете ощущать себя в процессе, то ли это состояние, которое вы хотите испытывать большую часть жизни.
• Напишите список действий, которые гарантированно приведут вас к цели, и занесите их в календарь на неделю. Помните, что это должны быть интенсивные действия, то есть отличные от тех, которые вы обычно совершаете ежедневно. 
• Поблагодарите себя за то, что сделали несколько шагов к своему будущему осознанно, а не автоматически.

Все успешные люди знают, как ставить цели и достигать результатов. Читайте об основных правилах постановки целей и достижения результата, которые помогут Вам воплотить в жизнь свою мечту.

Воплощение мечты в жизнь состоит из 2-х этапов: правильная постановка цели и эффективный процесс достижения результата. В первую очередь разберем: как правильно поставить цель.

Почему нужно уметь правильно ставить цели

• воплощать свои мечты в реальность;
• грамотно распределять силы и время;
• мотивировать себя на пути к результату;

Когда Вы поставили перед собой четкую цель – Ваши действия становятся максимально эффективными, т.к. подчинены совершено конкретной идее. Правильно поставленная цель не только будет указывать Вам наиболее простой и эффективный путь к достижению результата, но и придавать Вам необходимой мотивации, когда желание трудится будет Вас покидать.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свои жизни исследованию эффективного достижения целей. Изучению этого искусства много внимания уделил Брайан Трейси — автор более 70 книг по саморазвитию. Из Российских писателей особо выделяется Глеб Архангельский – автор книги «Тайм-драйв». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать. Мы коснемся некоторых мыслей данных авторов в этой статье, но в большей степени статья будет основана на моем личном опыте по достижению целей. Написание этой статьи – это тоже небольшая цель, шаг к достижению более глобальной цели – созданию полезного интернет сайта по саморазвитию. И то, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат достигнут довольно неплохо. Ну что, поехали?

Как ставить цель: 5 правил

Всего я выделил 5 основных правил, влияющих на качество цели. При соблюдении каждого из них, Вам удастся сформулировать перед собой правильную и мотивирующую цель, с которой Вы несомненно сможете добиться результата. Начнем.

Цель должна быть письменной

Устно поставленная цель – это просто мысль. Только записанная на бумаге, конкретная формулировка является настоящим обязательством перед самим собой. Письменная формулировка цели предполагает наличие какого-либо удобного инструмента, чтобы её зафиксировать. Для формулировки целей существует 2 удобных инструмента:

1. Ежедневник

Самый эффективный и удобный инструмент. Люди, которые пользуются ежедневником гораздо эффективнее ведут дела чем те, кто им пренебрегает. Ежедневник удобен тем, что цели можно сформулировать на год, месяц, неделю и день и его всегда можно иметь под рукой. При этом краткосрочные цели (например, план на день) должны всегда исходить из долгосрочных (целей на год).

1. Доска визуализации

Это небольшого размера доска с возможностью рисования и стирания, которая вешается дома или на работе на видном месте. Для ежедневного планирования задач она не подходит, а вот для формулировки глобальных задач, например, на предстоящий год – это идеальный вариант.

Для себя я выбрал ежедневник.

Правильная цель должна быть максимально конкретной

Одной из причин, по которым многие люди не достигают целей является недостаточная конкретизировалось. Из-за этого не понятно, приближаетесь ли вы к цели, и насколько далеко Вы продвинулись. Рассмотрим на примере похудения.

Плохая формулировка: похудеть

Хорошая формулировка: похудеть на 10кг за 10 месяцев, сбрасывая ежемесячно по 1кг, к 1 ноября 2018 года;

Чем более конкретной будет цель, чем ярче в своей голове Вы сможете представить конечный результат, а значит сможете эффективно себя мотивировать.

Цель должна быть измеримой

Измеримая цель должна содержать максимально подробную детализацию. В ней обязательно должен быть указан срок, в течение которого вы эту цель планируете достигнуть. Если срок достижения цели не установлен, то Вы даете мозгу установку: торопиться некуда, а значит и прилагать максимум усилий к достижению цели тоже не обязательно.

Срок не обязательно нужно точно установить с первого раза. Возможно, он будет подвергаться корректировке, становиться короче или длиннее. Просто оценить свои силы сразу — непростая задача, а вот в процессе работы Вам уже будет понятнее.

Цель должна быть разбита на максимальное количество подзадач

Особенно это касается глобальных целей, на достижение которых может уходить не один год. Очень хорошую ассоциацию по данному вопросу озвучил Глеб Архангельский. Он сравнил большую цель со слоном, а процесс достижения результата – с поеданием слона. Съесть слона целиком – кажется непосильной задачей, но если разделить слона на маленькие кусочки – «бифштексы», и постепенно их есть, то в скором времени Вы увидите, что Ваша непосильная задача выполнена множеством маленьких шажков.

Цель должна быть достижимой

Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач – они сильно ослабляют мотивацию на пути к результату. Вы должны постоянно видеть прогресс и осознавать, что приближаетесь к намеченной цели. Поэтому в первую очередь, необходимо оценить свои силы и решить, какой результат для Вас действительно достижим.

Цель должна вдохновлять

Даже просто сама формулировка, которую Вы составите, должна вызывать у Вас желание прилагать усилия для достижения результата. Закрывая глаза, и видя себя достигшим цели, Вы должны в буквальном смысле наполняться силами и вдохновением. А вспоминая о ней рано утром, когда не хочется вставать – подлетать с постели.

Для того, чтобы цель максимально Вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в Вашу жизнь достижение цели.

Пример хорошо поставленной цели

Возьмем для примера цель: покупку автомобиля.

Если это Ваша заветная мечта, то Вам стоит выбрать, какая модель автомобиля способная вдохновить Вас на подвиги. Например, Chevrolet Lanos.

Я покупаю автомобиль Chevrolet Lanos черного цвета 30 июня 2020 года по цене 180 000 рублей.

Для этого мне надо ближайшие 3 года откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно, которые я буду откладывать на специальный счет в банке, с начислением процентов.

Когда я куплю автомобиль я, а воплощу свою мечту об автомобильных путешествиях, смогу в комфорте ездить на работу, избавлюсь от необходимости ездить на общественном транспорте, буду громко слушать любимую музыку, смогу кататься по пустому ночному городу поздней ночью, выезжать на бесконечную трассу и гнать, гнать, гнать…

Это пример основной формулировки цели. Далее Вам необходимо будет расписать все пошагово, например, определить суммы, которые необходимо откладывать ежедневно, поставить задачу находить источники дополнительного заработка.

Переходим к следующему этапу.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями. Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить. Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением. И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.

Чтобы достигать результата — действуйте

Залогом успешного достижения результата является постоянное движение вперед. Вы же разбили свою цель на множество подзадач? Делать шаг к цели необходимо ежедневно, пусть даже маленький. Но делать обязательно. Если у Вас нет сил, или Вы хотите отложите дело на завтра, помните, что завтра повторится то же самое.

Задумайтесь вот над чем.

Если писать всего лишь по 1 странице в день – то через год Вы напишите книгу.

Если каждый день откладывать по 100 рублей, к концу года у Вас будет 36 500 рублей.

Если каждый день делать по 100 отжиманий, то за год вы сделаете 36 500 отжиманий.

Задумываясь об этом, осознаешь, какой огромной силой обладает постоянные, пусть даже маленькие шаги по достижению цели, и каких больших результатов можно добиться благодаря незначительным, но регулярным действиям.

Контролируйте достигнутый результат

Ваш неизменный спутник по достижению результата – это отслеживание прогресса. Если Вы решили пользоваться ежедневником, то правильно будет каждый день отчитываться перед самим собой о том, каких результатов Вы достигли.

Такие отчеты помогают Вам не только видеть прогресс, но и чувствовать ответственность перед самим собой, если Вы «халтурили». Неужели Вы готовы смириться с тем, что у Вас есть сегодня, и отказаться от своей мечты? Уверен, что нет. Отчитывайтесь перед собой каждый вечер, анализируйте ошибки и думайте о том, что можно сделать лучше.

Вдохновляйтесь историями успеха

Вот очень важный момент – наверняка найдутся люди, уже достигшие результата, к которому Вы стремитесь. Найдите их истории успеха – это могут быть книги, личные блоги, записи на форумах. Истории людей покоривших вершину, к которой Вы стремитесь, не только вдохновят Вас, дадут Вам возможность набраться опыта и ценных знаний; узнать об ошибках, которые они совершали, и не совершить их самому.

На этом все, друзья! Верьте в себя и у Вас все получится!

Еще в детстве дети начинают «примерять» роли взрослых, воображая себя учителями, полицейскими, художниками, артистами. В это время они копируют поведение, манеру разговора людей, которые их заинтересовали, хотят быть похожими на них, выбрать аналогичную профессию.

Детство таит много ответов на вопрос: в чем мое предназначение, смысл жизни? Кажется, что детки интуитивно начинают искать свое, особенное, место в огромном мире.

Вырастая, дети не всегда становятся теми, кем они хотели быть в детстве, но глубокий смысл, понимание важности того, что я хочу делать, остается без изменения. Как это связано с постановкой и достижением целей? Реализация мечты, как и цели, требует последовательных действий, приводящих в итоге к желаемому результату.

Весь путь по достижению цели состоит из этапов. В самом начале важно понять, моя ли это цель, что нужно делать для ее достижения, поэтому предстоит задать себе несколько вопросов.

Это важно: если цель вызывает приятные ощущения, мозг будет активно включаться в процесс ее реализации, искать способы достичь желаемого. Мозг человека ежедневно обрабатывает массивы информации, получая ее через органы чувств (зрение, слух, обоняние, тактильные ощущения). Но лишь 1% из получаемого остается в виде усвоенных знаний или ощущений. Если цель человека сформулирована правильно, включается программа по ее реализации. Среди огромного количества ежедневно воспринимаемой информации мозг вычленяет полезные сведения для достижения поставленной цели.

Когда программа по реализации активирована, человеку доступно многое, он может перебороть самые невероятные страхи, пройти бесчисленное количество препятствий – важно, чтобы стремление достичь желаемого было достаточно сильным. Истинное желание дает запал, энергию, силы, оно как будто привлекает в жизнь человека нужных людей, обстоятельства, в этот период кажется, что все само идет в руки.

Это не волшебство, так устроен мир: когда человек готов перейти на новый уровень развития, возможности приходят сами собой. Если этого не происходит, значит, задачи на нынешнем месте работы не выполнены.

Человек может помочь миру реализовать поставленную перед собой же цель. Как это происходит? Правильная, точная формулировка работает как фильтр для возможностей. Чем больше человек сфокусирован на чем-то конкретном, чем больше он думает об этом, тем отчетливее видит это. Правильно сформулированная цель – это уже 50% успеха. Понимая поставленную цель, мозг выбирает только нужную информацию, отсеивая лишнее, неважное, второстепенное. Он сосредоточен на главном. Так он ищет возможности и пути достижения.

Для правильной формулировки и реализации целей важно учитывать их виды. По этому параметру они имеют существенные различия.

Виды целей

Все цели можно разделить на несколько видов, но каждый из них должен соответствовать определенным параметрам. Вот основные виды целей.

«Избегание» и «достижение»

Цели типа «избегание» как будто говорят обо всем своим названием – есть стремление убежать от страхов, а порой и от самого себя. Человек не формулирует их напрямую, они всегда связаны с попытками обмануть свой мозг. Например: цель повысить свой доход на самом деле скрывает страх остаться без средств. К ним всегда применимо слово надо и, по сути, они часто навязываются другими людьми, не являясь истинными для конкретного человека.

Признаки целей «избегания»:

· напрямую связаны со страхом;

· бессрочные;

· вызывают неприятные физические ощущения;

· такой результат недостижим.

Цели типа «достижение» напротив, заряжают человека, желаемый результат вполне достижим, а значит, цель ясна. Например: начать свой бизнес, пусть и небольшой. Для этого есть знания, осознание того, что путь не будет легким, но задача интересная.

Признаки целей «достижения»:

· простая и понятная формулировка;

· точные сроки;

· приятные физические ощущения, эмоции;

· определенный результат.

Такие цели всегда связаны с «хочу» конкретного человека и ориентированы на последствия.

Проектные и жизненные

Проектные цели используются при определении задач на год. Такая цель – часть глобальной, жизненной задачи человека. Она имеет начало и конец, приносит осязаемые плоды, всегда приводит к видимым изменениям в реальном мире.

Жизненные цели направлены на изменение человека, напрямую связаны с «хочу» и взаимосвязаны с изменением качества жизни. Такие цели не имеют срока, они характеризуются установкой «хочу так всегда». Их особенность в том, что с течением времени они могут стать неактуальными, но на момент формирования цели есть ощущение, что она будет важна в течение всей жизни.

«Результат» и «эффект»

Цель «результат» отвечает на вопрос «что я сделаю?». Она заставляет анализировать, что мне потребуется для достижения желаемого – деньги, связи, временной ресурс. От самого начала (формирование цели) по пути движения появляется понимание того, какие действия нужно совершать в определенный момент времени. Если цель истинна, то все шаги для ее достижения будут понятны с самого начала.

Цель «эффект» отвечает на вопрос: «что я получу?». Формулирование таких целей – распространенная ошибка, ведь вероятность ее реализации минимальна. Ее можно отнести к категории неправильно поставленных целей. Например, неправильно я хочу денег, правильно думать, что я могу сделать, чтобы заработать много денег.

Формулирование целей

Когда виды целей понятны, несложно представить себе, как будет выглядеть именно реализуемая:

· относится к категории «достижения»;

· тип «результат»;

· обязательно что-то меняет (мир или самого человека);

· не может быть абстрактной.

Чтобы цель не была абстрактной, ее нужно проверять по SMART (конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная по времени).

Истинная цель всегда связана с мечтой, поэтому проверить ее несложно – нужно задать себе вопрос: «Именно к этому лежит моя душа?». Нужно задуматься, не навязана ли эта цель обществом, потому что стереотипы серьезная штука, часто навязанное убеждение люди выдают за свое собственное.

Если цель поставлена правильно, человеку неведомо чувство лени, он не ищет отговорки, чтобы не приступать к действиям, а каждую свободную минутку посвящает именно ее реализации. В основе истинных целей чаще всего не материальная, а духовная основа, они напрямую связаны с талантами и способностями человека.

После того как цель сформулирована и появилось убеждение в ее истинности, важно продумать шаги для ее достижения. Если реальных действий, приближающих к результату, нет, появляется чувство тревоги и напряжения. Мозг сразу смещает фокус с неприятных ощущений на привычные (дом, семья, работа), таким образом, цель выпускается из виду.

Чтобы достичь цели, ее нужно обязательно разбить на подцели и шаги – маленькие действия, которые можно совершать ежедневно. Именно они будут давать ощущение приближающейся реализации, подпитывать энергией достижения.

Очень важна в это время поддержка окружения. Нужно по возможности окружить себя людьми, которые посылают позитивные метасообщения, не критикуют и не сбивают с выбранного пути. Из своего окружения важно убрать тех, кто обесценивает.

Поэтому очень важно создать идеальные будни, которые будут приближать достижение желаемого.

Ресурс для достижения целей

Чтобы цели действительно достигались, важно аккумулировать, а не растрачивать энергию. Для грамотного использования ресурсов необходимо:

· Определить наиболее продуктивное время в течение дня. В этот период нужно заниматься трудозатратными делами. Для определения самого продуктивного времени нужно проанализировать, в какой период за весь день удается быстрее всего решать существующие задачи. Можно также попробовать выполнять сложные дела в разное время и фиксировать для себя результаты (скорость выполнения, допущенные ошибки, ощущения).

· Мелкие дела решать сразу. Не нужно откладывать на потом то, что можно сделать за 5 минут, иначе мелкие незначительные, но скопившиеся дела разрастутся как снежный ком.

· Правильно расставлять приоритеты. Для этого нужно записать на бумагу все существующие задачи независимо от их масштаба и важности – буквально все подряд. На это, скорее всего, потребуется не один день, ведь вспомнить все сразу не получится. Когда список готов, нужно распределить все дела по матрице Эйзенхауэра (важно и срочно, неважно и не срочно и т. д.), уделяя внимание в первую очередь самым важным задачам.

· Поддерживать физическое здоровье. Спорт и любая физическая активность очень важны в жизни человека. Если желания посещать спортзал нет, нужно хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки и исключать ничегонеделание.

· Вырабатывать полезные привычки. При постановке жизненной цели нужно определить 1-2 привычки, которые помогут в достижении желаемого через насыщение организма положительной энергией. Например, зарядка по утрам или соблюдение питьевого режима.

· Читать минимум одну книгу из своей ниши и одну по маркетингу. Выполнение этого пункта позволит прокачать свои навыки, повысить собственную ценность в своих же глазах.

· Выкладываться на все 100%. Если берешься за что-то – выкладывайся по максимуму.

Понимание, что такое цель, какие виды целей бывают, каковы условия их достижения приближают реализацию задуманного.

Не нужно ставить много целей одновременно, такой подход только распыляет энергию. Намного эффективнее поставить одну жизненную цель, разбить ее на подцели и шаги, заниматься выполнением этих задач.

Подходить к выбору цели нужно осознанно и ответственно, соблюдая баланс во всех сферах жизни. Ведь гармония – это самое главное для человека.

Решились поставить цели на текущий год? Для начала подведите итоги прошлого года, проанализируйте и осознайте, как много было сделано, что уже достигнуто. На этом этапе нужно обязательно благодарить себя, даже за самые маленькие достижения.