Как найти работу если боишься людей

Последний —

29 сентября 2021, 13:43
Перейти

Гость

Чему может научить такой учитель?

25 ноября 2015, 16:18

#10

25 ноября 2015, 17:55

#19

25 ноября 2015, 17:58

#21

25 ноября 2015, 18:05

#23

25 ноября 2015, 19:09

#32

25 ноября 2015, 19:13

#33

25 ноября 2015, 19:14

#34

25 ноября 2015, 19:46

#40

Эксперты Woman.ru

25 ноября 2015, 20:03

#43

25 ноября 2015, 23:11

#48

1. 

   1

   Знайте, какие занятия вам подходят. При социофобии не стоит выбирать работу, в которой общение с другими людьми исключено, поскольку так вы изолируете себя, а это будет усиливать ваши страхи. Лучше подобрать работу, предусматривающую ежедневное общение с людьми, которое не будет для вас невыносимым. Обращайте внимание на:^{[1]
   [2]}
   

   • Должности, не подразумевающие большого стресса. Избегайте напряженной рабочей среды, которая будет подпитывать вашу тревожность.
   • Должности, не связанные с работой в шумных местах. Громкие звуки часто вызывают обострения тревожности.
   • Должности, не предполагающие многозадачности. Многозадачность часто становится триггером тревожности. Вам подойдет работа, которая позволит концентрировать все свое внимание на одной задаче.
   • Должности, связанные с минимальным общением. Вам не подойдет работа, где взаимодействовать с другими людьми нужно будет все время (к примеру, работа кассира или оператора колл-центра), однако полностью изолировать себя также не стоит. Ищите работу, где важно личное общение наедине друг с другом.
   • Должности, предполагающие минимальную командную работу. Групповая работа не только заставляет общаться с другими, но и усиливает неуверенность, что является триггером тревожности.^[3]
     

2. 

   2

   Ищите сферу деятельности, которая позволит вам работать независимо. Для социофобов подходит работа с текстом и компьютерами. Однако время от времени вам нужно будет общаться с людьми, иначе ваше эмоциональное состояние ухудшится. Вот несколько примеров подходящих должностей:^[4]
   

   • Лаборант
   • Бухгалтер
   • Финансовый аналитик
   • Инспектор строительных работ
   • Графический дизайнер
   • Веб-дизайнер/разработчик
   • Уборщик офисных помещений

3. 

   3

   Ищите работу, связанную с личным общением с людьми наедине. Многим социофобам становится проще преодолевать тревожность, когда они взаимодействуют с одним человеком за раз и не ограничены во времени. Вот несколько примеров занятий, которые соответствуют этим критериям:^[5]
   

   • Репетитор
   • Консультант
   • Финансовый консультант
   • Электрик, водопроводчик, каменщик и так далее
   • Няня или сиделка

4. 

   4

   Обратите внимание на работу, связанную с детьми, животными или природой. Может показаться, что дети способны вызывать стресс, однако людям с тревожными расстройствам проще общаться с детьми. Работа с животными (ветеринаром или в приюте для животных) и с природой (ландшафтный дизайнер, работник питомника, эколог, фермер) также способствует эмоциональному спокойствию.^[6]
   

   Реклама

1. 

   1

   Думайте о своих способностях, а не о своей тревожности. Чтобы получить какую-либо работу, важно сосредоточиться на том, что вы умеете. Помните: собеседование — это процесс, в котором участвуют две стороны. Вам нужно будет убедить человека, что вы подходите для этой работы, но и вашему собеседнику нужно будет убедить вас, что работа подходит вам.

2. 

   2

   Не стоит думать, что вы обязаны сообщить о своем расстройстве. Сопроводительные письма, резюме и собеседования нужны для демонстрации ваших навыков. В них вы не должны сообщать о своем расстройстве или извиняться за него. Помните: тихие и спокойные люди внушают больше доверия, поэтому ваша сдержанность может сослужить вам хорошую службу.^[7]
   Однако о социофобии нужно будет сказать, если:^[8]
   

   • Вы устраиваетесь на работу в место, где приветствуются люди с различными проблемами со здоровьем и где все люди очень разные. Если вы будете откровенны с работодателем, вам будет проще найти с ним общий язык.^[9]
     
   • Вы считаете, что человек заметит вашу тревожность и захочет задать вам вопросы о ней. В этом случае признайте, что у вас социофобия, и преподнесите ее как свое преимущество: “Я сегодня немного нервничаю, но я люблю заставлять себя работать даже в таком состоянии. Это отличный способ преодолеть себя и стать лучше”.^[10]
     
   • Вы считаете, что вам потребуются особые условия (к примеру, тихий кабинет).^[11]
     (Ваш работодатель не может урезать вашу зарплату или брать деньги за особые условия.)^[12]
     Чтобы пользоваться льготами, вам нужно будет сообщить о своем расстройстве.^[13]
     

3. 

   3

   Подготовьтесь к собеседованиям. Чтобы не нервничать на собеседовании, к разговору нужно тщательно подготовиться. Если вас начнут беспокоить тревожные мысли, просто остановитесь и напомните себе о том, что вы подготовлены.^[14]
   

   • Будьте готовы говорить о “дырах” в резюме. Например: “Да, у меня было несколько временных занятий, пока я не понял, что мне нужно поработать над своими навыками, поэтому я записался на курсы”. Можно также поговорить о том, где вы учились в промежутках между работами.
   • Будьте готовы отвечать на распространенные вопросы. В чем заключается ваша самая слабая сторона? Кем вы видите себя через пять лет? Что заинтересовало вас в этой должности? Почему вы ушли/уходите со своей прежней работы?^[15]
     
   • Давайте ответы так, чтобы они были похожи на небольшие рассказы. Вы должны уметь рассказывать о своей рабочей деятельности и о приобретенных навыках увлекательно. Приводите реальные примеры, которые послужат доказательством того, о чем вы говорите.^[16]
     

4. 

   4

   Заводите связи. В результате исследований было установлено, что при подаче заявки через существующие связи вероятность получить работу в 5-10 раз выше, чем при прямой подаче. Однако людям с социофобией сложно заводить связи. Вот несколько советов, которые помогут вам обзавестись полезными знакомствами:

   • Используйте LinkedIn и “Мой круг”. Общайтесь с людьми, которые были бы вам полезны, и следите за тем, чтобы ваш профиль всегда был актуальным.
   • Составьте списки. Систематизируйте информацию о людях, с которыми бы вам хотелось поработать. Здесь важнее качество отношений с человеком, а не количество знакомств.^[17]
     
   • Напоминайте о себе. Внесите записи в календарь, которые помогут вам напоминать людям о себе. Необязательно ждать важного повода. Просто напишите и спросите, как у человека дела и можете ли вы чем-нибудь быть полезны.^[18]
     
   • Поддерживайте отношения. Следите за лентой новостей в LinkedIn. Если кто-то из контактов получит повышение или перейдет на новую работу, поздравьте человека. Если вам попадется интересная статья или блог, который может заинтересовать вашего знакомого, отправьте ему ссылку. Если у вас с кем-то общее хобби, делитесь с ним статьями на эту тему.^[19]
     
   • Благодарите людей. Не забывайте благодарить людей, если их совет помог вам. Благодарность никогда не бывает лишней.

   Реклама

1. 

   1

   Поговорите с психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет бороться с тревожными расстройствами. Психотерапевт поможет вам понять свои страхи, научит расслабляться и покажет, как можно преодолеть страхи, постепенно работая с каждым из них. В особо сложных случаях могут быть показаны антидепрессанты — они снижают уровень тревожности, благодаря чему эффективность терапии повышается. Если у вас социофобия, вам следует начать с работы с психотерапевтом.^[20]
   

2. 

   2

   Научитесь справляться с эмоциями. Все время от времени испытывают тревожность. Это естественная реакция организма на стресс и опасность. Некоторые люди реагируют сильнее, чем другие (из-за особенностей наследственности или среды). К счастью, есть проверенные способы борьбы с тревожностью.^[21]
   

3. 

   3

   Старайтесь приехать на работу пораньше. Это позволит вам подготовиться и настроиться на рабочий день. Кроме того, так вы, скорее всего, будете здороваться с людьми по одному, по мере их прибытия, а не приветствовать целый офис людей сразу.^[22]
   

4. 

   4

   Записывайте и оценивайте свои мысли. Тревожное расстройство часто основывается на преувеличенных страхах. Например: “Все смотрят на меня. Все пройдет ужасно! Я буду выглядеть как дурак”. Запишите свои мысли, чтобы вам было проще бороться с преувеличениями. Замените их реалистичными ожиданиями.

   • К примеру, если вы должны выступить с презентацией, вы переживаете из-за того, что все пройдет плохо, вы будете нервничать на сцене, никто не будет вас слушать, и так далее. Замените эти мысли более реалистичным сценарием: Я хорошо подготовилась, и у меня убедительная презентация. Если все пройдет не так гладко, как хотелось бы, это не будет концом света.

5. 

   5

   Начните думать о тревожности как о приятном волнении. Симптомы тревожности (ускоренное сердцебиение и дыхание, повышенное внимание, усиленное потоотделение) схожи с симптомами волнения и эмоционального возбуждения. Звучит банально, но то, как вы относитесь к своим ощущениям, имеет значение. Не думайте, что вы испытываете тревожность, — думайте, что вы испытываете приятное волнение. Это позволит вам стать увереннее в себе.

6. 

   6

   Используйте приемы глубокого дыхания. Глубокое и равномерное дыхание запускает процесс расслабления, благодаря чему сердцебиение замедляется, давление снижается, мышцы разжимаются.^[23]
   Выполняйте эти упражнения дома, чтобы иметь возможность повторить их в моменты тревожности:

   • Медленное дыхание. Сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание на 2 секунды, выдохните на четыре счета. Это позволит вам успокоить свою нервную систему.^{[24]
     [25]}
     
   • Дыхание с сопротивлением. Сопротивление при дыхании поможет вам успокоиться. Попробуйте выдыхать носом, с сжатыми губами или произнося на выдохе звук (к примеру, “ом” или любой другой).^[26]
     

7. 

   7

   Начните замечать окружающий мир. Тревожность начинает проявляться, когда человек наблюдает за своим поведением: “я недостаточно убедительна”, “мои руки потеют”, “я беспокоюсь”, “все пройдет ужасно”. Вам будет полезно перевести свое внимание на что-то другое. Это заставит вас перестать думать о себе и сосредоточиться на настоящем, а не на будущем.^[27]
   

   • Опишите окружающие предметы. Сосредоточьте внимание на том, что находится вокруг вас: ковер, стены, мебель. Опишите все подробно: этот стол сделан из дуба, он очень крепкий, он покрыт темным лаком. Иногда бывает полезно прикасаться к описываемым предметам.^[28]
     
   • Обратите внимание на людей. Послушайте, что они говорят. Изучите их жесты или одежду.^[29]
     

8. 

   8

   Смиритесь с дискомфортом. Как бы вы ни старались, вы все равно временами будете ощущать тревожность. Это нормально. Это случается со всеми. Иногда нужно смириться с дискомфортом, чтобы сделать что-то полезное. Думайте о том, почему вы занимаетесь этим делом. Например: “Я испытываю тревожность, однако я могу потерпеть ради этого дела” либо “Я испытываю тревожность, но это стоит того”.^[30]
   

   Реклама