Как найти работу психологическая помощь

Рекомендации и советы психолога по поиску и смене работы

10.12.2019
5 минут чтения
1407

Оглавление

Умение общаться с людьми – такой же покупаемый товар, как сахар или кофе. Данная фраза заставляет задуматься над целым перечнем вопросов и один из наиболее насущных: как научить человечество понимать друг друга, минуя конфликты. Глобальная задача, под силу не одному человеку, а обществу в целом.

По статистике человечеству чаще всего приходится решать свои насущные проблемы, принимать решения и действовать в направлении осуществления своей мечты, к достижению желаемой цели. Изменились времена, модифицировались приёмы и методы, но трудности и неопределённость приходится решать и сегодня.

Вывод: умение общаться, проходит золотой нитью в решении вопросов любой сложности.

Как сделать поиск работы наиболее комфортным

Неважно какие стечения обстоятельств привели вас к надобности найти работу или сменить существующую, важно сделать это с минимальными потерями. Оградить себя от психологического стресса и материальных потерь – значимая насущная задача.

Решение можно найти с помощью планирования своих действий, а также используя психологическое тестирование (например, дифференциально-диагностический опросник Е.А. Климова и т.п.) что поможет сделать правильный выбор, определить род деятельности, наиболее подходящий к вашим желаниям и возможностям.

Следующий шаг, приступайте к поиску свободных рабочих мест, используйте любые информационные площадки: сайты, газеты, доски объявлений, опрос родственников и знакомых. Можем посоветовать замечательный ресурс для поиска работы — сайт https://ru.jobsora.com/

Общаясь по телефону, или при личной встрече, руководствуйтесь советом «умение общаться, проходит золотой нитью в решении вопросов любой сложности» и успех не заставит долго ждать.

Многообразие информационных сайтов о наличии рабочих мест и услуги по подбору персонала сократят до минимума время подбора вакансии. Не нужно бояться результатов, пусть даже они будут не соответствовать ожиданиям. Отказ – это только начало для следующего шага. Не торопитесь, взвесьте все за и против, сделайте выбор и действуйте.

Когда следует сменить работу

Современное экономическое состояние общества позволяет выбирать тот вид деятельности, который нравится, поэтому нет надобности мирится с тем фактом, что:

• ложитесь спать и думаете о том, как не хочется завтра на эту работу;

• просыпаетесь с мыслью – опять идти на эту работу;

• приходите на место своей трудовой деятельности и заставляете себя работать;

• не уходите, а убегаете с работы;

• вам совершенно наплевать на результаты вашего труда;

• совершенно всё равно насколько успешна ваша компания;

• в коллективе непонимание и склоки, от этого вам не комфортно;

• от постоянных стрессовых ситуаций апатия, слабость, плохое настроение.

В сформировавшейся ситуации рекомендация психолога – сменить сложившуюся обстановку, в данном случае заменить работу.

Временные трудности и неудобства сполна восполнятся улучшением настроения от осознания того, что есть возможность всё изменить. С новой работой будут новые впечатления и возможности.

Как вести себя на новой работе

Сложность в общении при поступлении на работу возникает не всегда и не везде. Это зависит от микроклимата малой группы коллектива и личных качеств каждого (характер, коммуникабельность, тактичность). Необязательно то, что вас встретят в новом коллективе нелюбезно, но, чтобы быть готовым к любому исходу событий возьмите на вооружение советы психолога:

1. в день собеседования обратите внимания на внешние характеристики коллектива (возрастная группа, манера одеваться, форма коммуникаций);

2. собираясь на работу в первый рабочий день обязательно используйте полученные вами знания о коллективе (одежда, поведение, манера говорить), попытайтесь свой образ и внешний вид привести в соответствии с данной ситуацией;

3. постарайтесь внимательно слушать коллегу (это оставит о вас хорошее впечатление и поможет в дальнейшем общении);

4. говорите немного и по делу (в начале трудовой деятельности закладывается основа статуса, вновь поступающего на работу, поэтому, если что-то не знаете, неуверены в ответе лучше промолчать или спросить);

5. установить быстрый контакт, поможет простое действие, например, обращение с несложным вопросом к сослуживцам (человеческая природа такова, что испытывает удовольствие от осознания того, что может быть полезна), но пусть просьбы будут простыми, невызывающими затруднения, быстро исполнимыми;

6. умение тактично поддержать беседу, добавит очередной плюсик к вашему образу;

7. при любой напряжённой обстановке не кидайтесь в крайность, конфликтную ситуацию можно ликвидировать в зародыше, не доводя до открытой формы противостояния, нужен просто открытый диалог и решение проблемы совместными усилиями;

Бытующее мнение, что встречают по одёжке актуально и сегодня, но не менее важно насколько правильным и тактичным будет ваше поведение.

Пример того, чего не нужно делать: наносить яркий макияж, использовать вызывающий стиль в одежде, применять грубую, дерзкую манеру поведения.

Заключение

Сложность житейских ситуаций, как фактор, стимулирующий активные действия, способен изменить психологическое состояние человека. Способность делать правильные выводы, принимать верные решения, это те качества, которые помогают минимизировать проблему и избежать стресса. Нужно изменить взгляд на проблему, и она станет просто очередным действом на вашем жизненном пути.

Поиск работы осуществить нетрудно, составить себе план действий, сформировать запрос по статусу и определиться с приоритетами в профессии. Поставить цель и идти к ней. Уверенный в себе человек добивается лучших результатов. Правильная тактика в поведении – ключ к взаимопониманию в общении как на стадии получении данных о наличии вакансии, так и на всех этапах трудовой деятельности.

Советы психолога позволят вам рационально приступить к поиску работы, максимально безболезненно сменить её, или вписаться в новый коллектив, не испытывая психологического стресса и дискомфорта от новой обстановки и ситуации.

Эффективное деловое и личностное общение является жизненно необходимым в экономических законах рынка, делает человека конкурентно способным на рынке труда. Предупреждён, значит вооружён. Успехов в ваших начинаниях!

Предыдущая статья

Стадии депрессии

Следующая статья

Профилактика профессионального стресса лечение и управление

Как научиться получать от работы удовольствие

Рада, что вы сделали шаг в решении проблемы и написали в эту рубрику. Работа не всегда приносит удовольствие, но все же это большая часть жизни, и хочется, чтобы она хотя бы не вызывала негативных эмоций. Если рассматривать работу только как способ выживания — добывания денег на завтрашний день, — это и впрямь может показаться скучноватым занятием. Рутина, которая начинается и кончается в строго определенное время, у многих вызывает зевоту.

Но работа имеет смысл не только из-за денег. Все мы существа социальные, и чем больше пользы можем принести обществу, тем лучше себя чувствуем. Если работа — это место, где вы видитесь с приятными людьми, хотя бы с одним, где вы чувствуете себя полезным, где реализуете свои навыки и умения, где вы видите свою ценность, вполне возможно, что там вам захочется задержаться.

Но дело тут не только в коллегах, разделяющих ваши взгляды и ценности, и интересных рабочих задачах. Многие люди страдают от скуки на работе — этому посвящены целые сериалы, например «Офис». Важно изменить свое отношение к рабочим делам. Но как именно — уже зависит от того, в чем причина невыносимости рабочих процессов именно для вас.

Если дело в скуке — попробуйте научиться себя вдохновлять. Помогает чтение обучающей литературы на актуальные для работы темы, просмотр тематических видео, лекций, общение с людьми, занимающими схожие рабочие позиции в других компаниях.

Очевидный факт: иногда просто нужен отпуск. Кстати, если отдых проходит насыщенно, удается куда-нибудь съездить, попробовать что-нибудь новое для себя — достаточно и двух-трех дней.

Как преодолеть тревогу, связанную с работой

Задайте себе следующие вопросы. Как вам кажется, в чем причина сильной тревоги на работе? Какова была первая крупная неудача на работе? Возможно, ваш мозг запомнил яркий опыт неудачи и теперь реагирует на аналогичные ситуации как на пусковой механизм, включая тревогу.

Отсутствие работы очень быстро затягивает, и изменение нынешнего образа жизни тоже может быть стрессом для вас. И это снова подталкивает не идти на работу: не хочется давить на себя и испытывать нервную систему на прочность.

Также вероятно, что способ организации условий труда или менеджмент на рабочих местах не соответствовал вашему складу. В некоторых условиях невозможно принимать самостоятельные решения, что может быть важно инициативному сотруднику. Иногда попадаются токсичные руководители — тогда и атмосфера становится токсичной.

А возможно, дело вовсе не в работе.

Постарайтесь прислушаться к себе во время любых других ситуаций, где вы общаетесь с людьми или сталкиваетесь с какими-то новыми для вас ситуациями. Что вы чувствуете? Не испытываете ли вы ту самую тревогу?

Если вы ощущаете тревогу не только на работе, но и в жизни, в ситуациях, где нужно что-то предпринять, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Оно часто связано с повышенной тревожностью, умноженной на фактор стресса.

Иногда причину тревожного расстройства относят к эндокринологическим проблемам. Если сильная тревога и реакция замирания присуща и в других ситуациях, стоит обратиться к психотерапевту с правом назначать лекарственные препараты или к психиатру: основываясь на ваших жалобах, вам должны назначить список анализов, в том числе на гормоны щитовидной железы.

Обучитесь методам саморегуляции — аутогенной тренировке, аудио- или визуальной релаксации, мышечной релаксации. Отдавайте предпочтение этим проверенным методам. Выясните, что больше всего подходит именно вам и возвращает к спокойствию. Дополнительные методы немедикаментозной терапии вы сможете освоить самостоятельно или при помощи психолога, работающего с людьми с генерализованным тревожным расстройством, паническими атаками.

Постарайтесь ответить на вопрос, чувствуете ли вы себя счастливым в жизни безотносительно к работе. Ведь причины для страха перед работой также могут быть экзистенциальными, глубоко философскими. Работа — это часть жизни. Но если вы счастливы в других сферах, встает вопрос мотивации. Не обязательно достигать успехов в карьере, если вы уже живете полной жизнью.

Можно быть счастливым отцом семейства и домохозяином, например. Если отвлечься от голоса в голове «что подумают окружающие» — счастливы ли вы? И если нет — что именно, как вам кажется, вам нужно для счастья? Может, именно грустные мысли о нищей старости не дают энергии на то, чтобы устроиться на работу снова. А мечты о хорошем будущем вполне могут обеспечить этот импульс.

Проанализируйте, хватает ли вам энергии на поиски работы и на саму работу. Возможно, полная занятость — не ваш вариант? Хлопоты по дому и отцовство — это тоже работа. То же самое можно сказать, если вы опекаете пожилого родственника или ухаживаете за лежачим больным: такой труд требует уйму энергии и совмещать его с работой на полную ставку очень тяжело. Попробуйте поискать работу с гибким графиком или частичной занятостью.

Подумайте о том, что вы цените в жизни больше всего, если хотите развиваться в карьерном плане. Вероятно, ваша работа принесет больше удовольствия, если она будет соответствовать вашим ценностям. Не страшно, если вы начнете что-то с нуля. Годы идут в любом случае, но, если вы начнете сейчас, спустя 3—5 лет у вас уже точно будет карьерный рост.

Как выбрать подходящего психолога

Вы рассказали о своем опыте посещения нескольких психологов. Сожалею, что это не помогло. Причин у этого может быть множество. Например, психологи не специализировались на вашей ситуации и пытались быть эффективными в эмоциональной поддержке. Вероятно, ваши ожидания от специалистов были завышены или вы не посещали долгосрочную психотерапию, прибегая к разовым консультациям.

Так или иначе, когда есть сложности с саморегуляцией, сначала нужна психологическая диагностика. Уже на основании этого проводится психокоррекция, то есть психотерапия.

Возможно, нужен психотерапевт или клинический психолог, эффективный при тревоге, страхе. Поскольку ваш симптом беспокоит вас уже очень долго, эффективна будет именно долгосрочная психотерапия. Не ждите эффекта от 3—5 сеансов. Симптом формируется и хронифицируется годами — а значит, годами измеряется длительность терапии.

Это необходимо, если вы хотите изменить привычный сценарий жизни. В противном случае тревога, скорее всего, будет укореняться, и убрать ее спустя годы будет еще сложнее.

Одновременно с этим вам может быть полезен карьерный консультант. Специалист выслушает ваш запрос — о работе вашей мечты, зарплатных ожиданиях, графике. Он проанализирует рынок вакансий и подберет работу именно для вас, под ваши ожидания. Останется только откликнуться на вакансии, совершить еще одну попытку, прыжок в новое. Но разве это не интересно?

Здравствуйте, Римма.

Сложно ответить на Ваш вопрос. Ситуация действительно абсурдная. По-видимому, Вы делаете всё, чтобы найти хорошую, стабильную, достойно оплачиваемую работу, но Ваша компетентность не находит достойных работодателей.

Обычно люди при прохождении собеседования несут определённую информацию для работодателей: что они стоят, на что они ориентированны, могут ли они прояснить скрытую коньюктуру рынка и т.д. Вы у менеждеров вызываете однозначную реакцию: Вам невозможно подспудно “всучить” неблагоприятный участок работы, где много иностранцев, не стабильно и вообще не требуются специалисты Вашей квалификации. Видимо поэтому менеджеры и прячут глаза.

Не представляет сомнения, что Вы компетентны, эффектно выглядите и вообще являетесь хорошим специалистом.

Наверное Ваша вакансия ещё ждёт Вас. Ходить 2 раза в день на собеседования и не найти работу в течении 5 месяцев- может значить только одно- Ваша вакансия ещё не нашла Вас.  Конечно, можно согласиться на вакансии с более низкой претензией к квалификации и попутно, работая, искать подходящую должность, но  Вам это видимо не подходит и Вы ориентированы сразу на работу Вашей мечты. Это Ваше право. Тогда Вам остаётся только терпеливо ждать.

Один мой клиент ждал подходящей должности полгода, но потом его поиски всё же увенчались успехом, и он нашёл 100% желаемый вариант. Будем надеяться, что и с Вами случится приятный случай.

Желаю Вам удачи в поиске новой работы! Не отчаивайтесь и будьте оптимистом!

Здравствуйте, Римма! давайте разберем, что происходит:

Почему менеджеры отводят глаза при разговоре со мной? Может я, энергетически их сильнее? В чем проблема?

есть и правила поведения на собеседовании – важно исследовать как Вы себя преподносите? Вы пишите, что менеджеры отводят глаза при разговоре – а куда Вы смотрите?  им в глаза? (этого делать НЕльзя!) – вполне возможно, что это их пугает, и они стараются создать для себя комфортные условия – это отвести взгляд от Вас, и следовательно – если им НЕ комфортно, то и на работу Вас НЕ возьмут!

также есть момент – как Вы преподносите свой опыт – если Вы человек квалифицированный и много знаете – то зачастую не все свои стороны нужно выдавать – почему? потому что показывая себя со всех сильных сторон, Вы тем самым сами того не ведая ставите под сомнение авторитет или их или руководителя – зачастую, которые с меньшим опытом или с меньшей квалификацией! и рядом с Вами самому руководителю НЕ комофортно – поэтому НЕ возьмет он на работу человека, который сильнее его! такого лучше исключить!

какие Вам там дают тесты? как Вы их проходите? есть ли психологические? важно знать как и их проходить!

Римма, если у Вас будут вопросы и Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – звоните – буду только рада Вам помочь!