Как еда влияет на настроение и в чем счастье если не в еде?🤔
Как вкусно худеть или чему радоваться на ПП.
Наше Похудение должно быть комфортным. И мы счастливы!
На самом деле есть простые правила. Которые мы используем и при этом становимся СЫТЫМИ, счастливыми и стройными!
– Не верите, думаете, что это скучно — быть на ПП? Это себе отказывать?
– А вот и нет! У нас по-другому!
Мы едим по своей физиологии — а это увлекательно, завораживает в предвкушении — как же мой организм мне ответит. Что попросит завтра! А я уже знаю что предложить.. Вот как у нас. Это шведский стол для клеток! И они сыты, а я счастлив.
❗️Есть простые правила, как сделать похудение максимально эффективным.
💫 Никаких – голодовок . Наоборот — вы бы видели тарелки СТРОЙНОСТИ наших девчонок — они полны продуктов.
❓Каких – которые дарят счастье.
✅Например – как быть счастливым с утра — мы едим продукты антидепрессанты! Хороший завтрак, стимулирующий выработку серотонина.
✅И Счастье есть — оно, действительно, в еде! В продуктах, богатых полезной аминокислотой — триптофаном — ведь благодаря ей вырабатывается тот самый гормон – серотонин.
🔆А вы хотите быть довольными, счастливыми?
И мы становимся счастливыми благодаря белку, который есть в грибах, мясе, молоке, твороге, рыбе, овсе, орехах, кунжуте. Авокадо и морепродуктах. Как рацион? Расширяем с каждым днем!
Здоровое питание способно уменьшить симптомы депрессии, при этом эффект заметен даже при краткосрочном переходе на фрукты, овощи и рыбу.
📍Счастливые люди выздоравливают быстрее – это научно доказанный факт.
📍Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго.
📍Клетчатка утолит чувство голода.
От правильного питания зависит многое: оно может помочь сбросить лишние килограммы, уменьшить ваши риски заболеть и придать сил и энергии на весь день. Но, также именно от него, зависит ваше настроение в течение дня.
✅А ваш сон! Крепкий! Дарящий полноценный отдых! Как Вы спите? Хорошо? Это будет зависеть от того что вы съели на завтрак! Вот как!
Правильное питание по физиологии делает нас не просто счастливыми, оно дает нам ощущение удовлетворенности, комфорта, оптимизма и полноценной жизни. Хочу и могу! Полна сил, энергии! . Чудо-гормон!
❗️❓КСТАТИ
– А как же шоколад? Нельзя?
– А нам можно всё. Но важно знать когда и сколько.
Хотите не менять пищевые привычки и стройнеть?
Присоединяйся к нашей группе Опять 25
➤ Оформить дисконт на все продукты NSP👉 ЖМИ
Три года назад я заметила у себя нехорошие признаки зависимости от еды. Я думаю, что ненормально, когда первой мыслью после пробуждения является: «Что бы вкусненького съесть прямо с утра?» Мне как-то жутковато и грустно от этих мыслей. Неужели, кроме еды, у меня в жизни нет других радостей?
Любимое занятие в моменты отдыха не книжку почитать, не кино хотя бы посмотреть, а залипнуть в видео с рецептами. Смотреть, коллекционировать эти рецепты, искать что-нибудь эдакое повкуснее.
Руки сами собой тянутся нажать именно на ролики о еде и готовке. Заметила, что я могу целый день что-то делать и фоном думать о том, что бы такого вкусного мне сегодня поесть? Если в доме есть что-то особенное, то не могу себя контролировать — немедленно нужно сожрать все подчистую, объесться и успокоиться наконец.
А эта непроизвольная тяга — посмотреть, что там у коллеги на обед! Да еще и выпросить попробовать! Понимаю, что должно быть стыдно от такой навязчивости. И ругаю себя за лишний вес. Но ничего поделать с собой не могу. Откуда такая ненормальная психологическая зависимость от еды?
Раньше такого не было. Раньше у меня были совсем другие интересы… Что со мной произошло и когда?
В еде ли счастье?
Работала я как-то в одной фирме. Был у нас системный администратор. Симпатичный и довольно общительный молодой мужчина. Все портил в нем только лишний вес. Девчонок на работе было много, и молодых, и симпатичных. Но отношения ему завязать с кем-то было трудно.
И вот однажды появилась у нас новенькая. Миловидная молодая мамочка, одна воспитывающая сына. И стала она по-особенному, не так, как мы все, с ним общаться. Улыбнется ему, радостно доброго утра пожелает. И не то чтобы заигрывала. Просто очень приветливо общалась.
И вдруг мы заметили, что у нашего парня стал уходить вес, причем очень быстро. Мы и оглянуться не успели, как парень превратился в совсем уж красавца и женился на этой нашей новенькой!
Что его так изменило? Реализация своего мужского начала в здоровых отношениях с женщиной? Радость от общения с милой девушкой? Ведь действительно: когда мы счастливы, когда нас что-то окрыляет — мы вообще не думаем о еде.
Разве есть дело до того, сколько калорий в твоей тарелке, когда напротив этой тарелки руки любимого человека? А чуть выше — бездонные глаза и волшебные губы. Ничего вообще не нужно в жизни — ни еды, ни воды — лишь бы быть рядом, думать только о нем.
Правильное отношение к еде
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана я вроде бы не услышала ничего сверхъестественного. Понятно, что пища нужна для сохранения жизни тела. Но не для всех нас очевиден факт, что сегодня сохранение жизни не зависит от урожая, погоды и даже от социального положения. А уж работоспособному человеку тем более нечего бояться голодной смерти. Люди настолько развили цивилизацию, что нет необходимости каждому из нас особо беспокоиться о личных пищевых запасах. Города продолжают развиваться. Сегодня можно вообще не хранить пищу дома — в любой момент тебе ее доставят или подадут горячей в кафе.
Психологи говорят, будто наше тело не считает калории. Поэтому мы можем незаметно для себя переедать — потреблять слишком калорийную пищу. И в то же время все прекрасно понимают: если принимать пищу только тогда, когда действительно есть голод, и останавливаться сразу, как только почувствовал насыщение, то переесть просто невозможно. Это работает точно и безотказно.
У тех людей, которые питаются именно таким образом, не возникает вопроса, как избавиться от психологической зависимости от еды. Здоровое отношение к пище — гарантия избавления от лишних килограммов, от переедания. И от чувства вины за то, что переел, которое часто снова хочется заесть.
…После 32 лет я вообще не хотела худеть, стройное тело ассоциировалось с отсутствием всякого наслаждения — такой вот якорь из прошлого. Худая = плохое внутреннее состояние. Полная = довольная, более менее счастливая. Но это довольствие куцее, на тот момент другого я просто не знала, не могла вкусить… Тренинг изменил меня, я начала наслаждаться жизнью, испытывать разные грани чувств. Организм сам перестал просить сладости, теперь ему было всего вдоволь…
Екатерина Г., директор турфирмы, Уфа
…Наткнулся сегодня на свои старые фотки, и захотелось написать про то, как я похудел. Вернее, как мое похудение явилось следствием прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. И даже не столько написать, сколько показать на фотографиях, как я поменялся внешне…
Владимир П., информатик-экономист, Ставрополь
…Сон восстановился, нет больше пустоты внутри, нет желания заполнить ее пищей, и булимия отступила. Прошло чувство неприязни и агрессии к окружающим. Я осознала глубинные причины булимии, и мое состояние улучшилось. Возвращается желание действовать, творить, писать, двигаться — то есть ЖИТЬ!..
Екатерина Б., юрист, Италия
Как перестать хотеть есть
Конечно, все люди разные. Юрий Бурлан на тренинге показывает, что мы отличаемся друг от друга врожденными свойствами психики. И чтобы эмоциональная зависимость от еды не портила нам жизнь, каждое желание и свойство должно быть удовлетворено — реализовано.
Например, я не особо эмоциональна. Не то чтобы я совсем не испытываю эмоций. Нет, конечно. Но мне претит демонстрировать все эти ахи, вздохи, взрывы настроения, громкий смех и плач. Поэтому и в отношениях с мужчинами я сдержанна.
Для меня отношения важны, но весь смак не в эмоциях, выплескиваемых друг на друга, а в каком-то духовном единении. И вот что я заметила. Когда мы с мужем поглощены одной идеей, которая объединяет наши усилия, внимание, сосредоточенность — тогда и отношения у нас просто великолепные.
Мы можем не есть и не спать, поглощенные воплощением в реальность наших замыслов. Мы с мужем немного сумасшедшие в хорошем смысле. И никакая диета, подсчеты калорий нам не нужны. Никакие проблемы с лишним весом в это время нам не грозят. Мы счастливо проживаем каждый наш общий насыщенный смыслом день. А когда такой захватывающей идеи нет, то мы с ним оба начинаем набирать вес.
А, например, моя подруга страдает, если в ее жизни на какое-то время пропадает мужчина. Это все — прям трагедия для нее. Если нет рядом мужика — жизнь проходит зря! И она тут же начинает есть. И все разговоры у нее в этот период только о еде. Все мысли только о том, что бы такого съесть, кто что пробовал, как и что приготовить, что бы маме заказать подать к столу на выходных. Она даже в социальных сетях просматривает только посты о питании и готовке!
Когда нет отношений, она кидается эмоционально наполняться впечатлениями от еды. И при этом постоянно говорит о том, как много ест, сколько набрала лишних килограммов, как надо худеть и какие упражнения делать, чтобы поскорее сбросить вес.
Или вот еще такая ситуация. Знаю женщину, которая отличается усидчивостью, скрупулезностью и хорошей памятью. На работе ей никогда не приходится делать заметки и памятки — у нее всегда все в голове. Завидую, что, когда начальство задает какой-то вопрос, мне приходится отвечать «сейчас уточню», а она тут же по памяти выдает всю нужную информацию.
Но у нее есть большая проблема. Она не справляется с авральными задачами, когда нужно быстро реагировать и переключаться. Иногда коллеги один за другим, как сговорившись, заходят в кабинет и закидывают срочными задачами, которые невозможно выполнить все одновременно. Тогда ей приходится бросать, не доделывая, одно дело и срочно приниматься за другое.
И почему-то просто отказать или поставить человека в очередь у нее не получается. Когда становится совсем невмоготу, она закрывает кабинет и уходит обедать. И это обязательно еда, которая, как она выражается, снимает стресс, — замечательная выпечка в кафе неподалеку. Подозреваю, что если она сменит работу на более спокойную, то перестанет заедать свои стрессы.
Еда и счастье
Чтобы не переедать и перестать быть зависимым от еды, нужно просто стать счастливым по-настоящему. Каждому по-своему, но непременно счастливым. Кому-то для счастья нужна неземная любовь, кому-то — крепкая и большая семья, кому-то — головокружительная карьера, кому-то нужно быть увлеченным большой идеей. Помните, как в песне: «танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин — вот и весь секрет». Кому-то для счастья нужны именно танцы! А кому-то — ехать в горы и взбираться на Эверест.
Нужно реализовать свои природные способности в многочисленных и разнообразных связях, отношениях с другими людьми. Тогда мы получаем стройность, привлекательность, физическое и психическое здоровье и красоту как приятный побочный бонус.
Как понять, чего действительно хочется в жизни, узнать, какие у меня врожденные таланты, что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Для этого можно прослушать бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Думаю, что современный человек не должен ставить целью жизни похудеть и все-таки влезть в прошлогодние джинсы. Такая цель не мотивирует, не вдохновляет на изменение режима питания или занятия спортом. Человеку доступны гораздо более масштабные удовольствия.
Достижение состояния счастья — вот чего по-настоящему хочется каждому из нас. Счастье — штука очень индивидуальная. Теперь, после тренинга «Системно-векторная психология», мне это, безусловно, понятно. Понятно, почему так часто не работают 13 советов, как похудеть, 10 способов остановить переедание, внушения и программирование себя и даже целые комплексы лечения пищевых зависимостей.
Телом управляет психика. Наша психика — это желание наслаждаться каждым прожитым днем. И то, что наслаждает меня, может быть непонятно или даже противно моему товарищу с лишним весом, как у меня. Психологические причины лишнего веса могут быть разными.
Самый лучший совет для тех, кто хочет перестать психологически зависеть от еды — это начать любить жизнь. Любить не себя самого, как бы ни стремились нам навязать эту ложную установку, а жизнь, людей, окружающий мир. Тогда удовольствие от еды перестанет быть единственным в жизни наслаждением. И лишний вес гарантированно уйдет.
Отзывы:
…очень нравится смотреть на людей и с ними разговаривать. Если тема разговора эмоционально меня не затрагивает, это даже лучше, ничто не отвлекает от сосредоточения на другом…
…Сама не ожидала, что столько положительного произошло. Теперь не знаю, что для меня ценнее — осознание своих результатов или подарочная лекция. Надо добавить, что есть четкое понимание, что это только начало новых открытий в жизни. С нетерпением жду новых положительных перемен и занятий по второму уровню… Ух!!! Дышу полной грудью!!!
Ольга С., инженер, Минск, Беларусь
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях.
Зачастую в жизни мы в той или иной степени зависим от чего-либо или кого-либо: партнера, детей, финансов. Чтобы понять, не переросла ли эта зависимость в созависимость, нужно спросить себя — смогу ли я спокойно заниматься своими делами, не думая постоянно о предмете зависимости. Если можете, значит, все хорошо. Точно так же и с едой — мы поглощаем ее для выживания, для того, чтобы развиваться, общаться с обществом, достигать цели. Когда еда превращается в постоянный источник удовольствия, замещая приятное общение, интересную работу, новые впечатления, вот тогда и начинается история с зависимостью.
Постоянно думать о еде, даже если вы только что поели, означает зациклиться на получении удовольствия от еды. Вы можете пообедать и тут же подумать о том, когда вы будете вновь есть. Такой подход к еде напоминает односторонние отношения. Это напрямую говорит о том, что в вашей жизни не хватает интереса и новых эмоций, которые могут увлечь вас и разжечь внутреннюю энергию.
Эмоциональную зависимость от еды можно определить по простым признакам: первый — стресс, нервное напряжение, тревога, страхи. Волнуясь, наш организм подсознательно хочет успокоиться, и это нормально — таким образом он самосохраняется. Невольно мы тянемся за едой, чтобы утолить базовую потребность в безопасности. Или во время монотонной работы, во время скуки и одиночества мы можем занять себя чипсами, семечками, конфетами. Это говорит о том, что у нас не хватает силы воли для того, чтобы справиться со скучной работой, если ее действительно нужно выполнить. Так мы стараемся облегчить себе жизнь и сделать скучное дело нескучным.
Кейти Силкокс, преподаватель йоги, практик аюрведы и автор книги «Счастливая, здоровая, сексуальная», говорит о том, что в жизни вкусы в еде замещают наши эмоциональные жизненные потребности. Она использует принципы аюрведы в этом подходе и разделяет вкусы на шесть категорий: сладкий, соленый, кислый, пикантный (острый), горький и вяжущий. Если какого-то из вкусов у нас нет, возникает ощущение, что нам чего-то не хватает, даже если мы сыты. К сожалению, в нашем рационе есть не все вкусы, отчасти поэтому мы тянемся за гастрономическими ощущениями. «Эмоциональный голод — это невозможность выразить себя, быть собой и, как следствие, попытка заглушить свой голос вкусной едой. Скука, страх, обида, злость, вина — часто эти состояния и чувства вызывают напряжение. И простой способ снять его — еда. Еда — это вкусно, вкусно — это удовольствие, в том числе и для тела. И тогда наступает расслабление, хоть и ненадолго, но мозг получает сигнал о безопасности и благополучии. А через время, если причина этих эмоций не найдена, тревога и напряжение вернутся вновь», — говорит Анна Сметанникова, психолог, НЛП-тренер.
Кейти Силкокс говорит о том, что сладкий вкус приравнивается к теплым и нежным объятиям. Когда наши эмоции не находят отклика, мы тут же тянемся за кусочком тортика и в целом достаточно часто обращаемся к этому вкусу. Когда мы едим сладкое, мы чувствуем любовь и заботу. Особенно потребность в сладком может расти ближе к вечеру, когда после тяжелого рабочего дня нам хочется, чтобы нас обняли и сказали: «Все будет хорошо».
Кислый вкус согревает и «заземляет». С точки зрения аюрведы, любовь к вину объясняется тем, что оно успокаивает, расширяет сосуды и позволяет ощущать связь с землей. Кислый вкус помогает лучше сосредоточиться и сконцетрироваться. Соленый вкус говорит об удержании, когда мы в жизни разбрасываемся и не знаем, за что взяться — нам хочется соленого. Если хочется острого, тогда в жизни не хватает приключений и новых впечатлений, а горький говорит о том, что мы часто ограничиваем себя и обуздываем.
Нездоровая страсть к еде говорит о том, что нам в жизни чего-то не хватает. И зачастую эта тяга тщетно пытается наполнить нас энергией и жизненными силами, заменяя эмоциональные потребности. Для того, чтобы побороть эту зависимость, нужно уметь отличать истинное чувство голода от ложного. Порой кажется, что мы хотим есть, но на самом деле мы всего лишь услышали запах разогретой еды на работе или выпечки в кафе, сработали рефлексы, но физически тело не ощущает голод. «Истинное чувство голода возникает в теле. Как правило, в желудке. Только после этого в наш мозг поступает сигнал, что мы голодны. Мы можем почувствовать урчание или пустоту в животе, головокружение или упадок сил. Такой голод набирает обороты постепенно и проходит, как только мы его утоляем. В отличие от ложного голода практически любая свежая пища, даже здоровая, например брокколи или яблоко, вызывает у нас аппетит, — объясняет Екатерина Ермакова, консультант по здоровому питанию и аюрведе, основатель популярного блога о здоровом образе жизни. — Чтобы отличить истинное чувство голода от ложного, закройте глаза и попробуйте просканировать свое тело. Переключитесь с мыслей на физические ощущения в теле. Если вы не обнаружили признаков истинного голода, вернитесь снова к своим мыслям и спросите себя: ”Чего мне по-настоящему не хватает в данный момент? Что я могу сделать, чтобы удовлетворить данную потребность без еды?”».
Психолог и НЛП-тренер Анна Сметанникова советует от заедания эмоций руководствоваться некоторыми правилами:
1. Осознать проблему: вы едите на эмоциях.
2. Фиксировать свое реальное чувство голода, например, с утра.
3. Научиться замечать и фиксировать свои мысли, когда вы начинаете есть на эмоциях.
4. Выписать чувства, которые вам тяжело выражать (стыдно, вы осознаете их уже потом, страшно и прочее).
5. Дать себе время и позволение выражать эти чувства (боксирование, крик, спорт, танцы).
6. Помощь психолога, коуча, групповая терапия.
А в целом самый простой способ не заедать на эмоциях — это действительно полюбить себя, тогда не захочется запихивать в себя еду, питание станет интуитивным и живым для ваших клеток и организма.
Кроме еды, нет в жизни счастья … помогите?
5 ответов
Последний —
03 сентября 2018, 19:50
Перейти
03 сентября 2018, 07:48
#1
Нужен очень сильный стимул чтобы отказывать себе в наслаждении. Я поступила так, просто перешла на здоровое питание и загрузила себя работой. Распланируйте свой день, в том числе и приёмы пищи. Результат который вы ощутите будет куда лучше чем от наслаждения едой. Появится лёгкость, вес придёт в норму, сразу можно почувствовать себя красивой и стресс сам собой пройдёт.
03 сентября 2018, 08:07
#2
У меня та же фигня, отяжеленная ещё и булимией (когда сильно нажираюсь, вызываю рвоту). Посижу, послушаю
03 сентября 2018, 08:21
#4
Просто очень сильно полюбите красоту! Вбейте себе образ идеального тела в голову, фарфоровой кожи (от вредной пищи прыщи и морщины появляются!,синтез коллагена нарушается), станьте маньяком. Лучше уж своей внешностью заниматься и заменить одну зависимость на другую.
У меня было не так критично все как вы описываете, но проблема была. Вот такой подход помог. И еще, что очень важно. Вас это беспокоит. А как только вы поменяете образ действий, вы перестанете нервничать. А как только вы перестанете нервничать, вам понравится чувствовать себя счастливой и все само пойдет легко. Удачи вам)
03 сентября 2018, 09:53
#5
Ну а как мы вам счастье найдем, автор? Никто кроме вас это за вас не сделает
Я могу описать, что мне помогло похудеть, но не факт, что вам это поможет
Во-первых, со стороны питания. Я заменила все вредное – полезным в той части, которая для меня не принципиальна. Например, я больше не ем свинину, но ем говядину и курицу. Я всегда любила фрукты, ягоды – я стала есть их вместо булочек и сникерсов (хотя булочки дешевле). Вместо белого хлеба стала есть зерновые булочки, они и полезнее и вкуснее. Майонез в салатах заменила на нежирную сметану или йогурт и так далее. Вместо кофе или соков пью чай. Качество “вкусной жизни” при этом не упало, а наоборот даже повысилось.
А вот калорийность еды упала значительно.
И второй момент со стороны движения. Я очень люблю природу и воду. Поэтому я стала много ходить гулять в парке и пошла в бассейн.
03 сентября 2018, 19:50
#6
начните пить
появится еще одно счастье
Не можете и дня прожить без конфет, а в минуты грусти налегаете на фастфуд или бутерброды? Возможно, дело в пищевой зависимости.
Пищевая зависимость — опасная пандемия нашего времени. Больше всего тревожному перееданию подвержены жители мегаполисов: высокий ритм жизни, нехватка личного пространства и постоянные стрессы привели к тому, что мы перестали воспринимать еду только как источник питательных веществ и научились заменять ею общение, любовь и другие позитивные переживания.
Плохая новость в том, что переедание не решает наших проблем, зато прибавляет кучу лишних калорий. Но есть и хорошая новость: пищевая зависимость — не приговор. Есть несколько приемов, которые помогут научиться управлять своими эмоциями и перестать «заедать» стрессы.
Научитесь различать голод и аппетит
Голод и аппетит — не одно и то же. Голод — сугубо физиологическая реакция тела на нехватку питательных веществ. Он проявляет себя урчанием в животе, подсасыванием в желудке, головокружением и слабостью, тошнотой. Аппетит — реакция эмоциональная, означающая, что мы хотим с помощью еды получить положительные впечатления или нейтрализовать негативные: чувство страха, одиночества, скуки, грусти, усталость. По сути, аппетит — это ложный голод.
Учитесь отличать одно от другого с помощью простого приема. Спросите себя: «Правда ли я хочу есть? Что я получу от еды: удовольствие, энергию или просто съем лишнего?» Если у вас есть сомнения в том, что вы действительно голодны, найдите себе занятие, которое отвлечет вас от еды. Переключить внимание — прекрасный способ обмануть разыгравшийся аппетит.
Повышайте стрессоустойчивость
Главная причина пищевой зависимости — стресс. Вот почему важно научиться управлять собой и не идти на поводу у негативных эмоций.
Выделите минимум полчаса в день для того, чтобы снимать напряжение. Способы могут быть самыми разными: массаж, SPA-процедуры, фитнес, бег, йога, бассейн, кинезиологические упражнения, медитация, а также любые виды творчества — музыка, живопись, пение. Ежедневная забота о психическом здоровье повысит вашу стрессоустойчивость и поможет оставаться в хорошем настроении.
Выстраивайте границы с окружающими
Не позволяйте вашим близким, друзьям, коллегам и другим людям манипулировать вами, когда вы стремитесь избавиться от пищевой зависимости. Нет ничего постыдного в том, чтобы отказаться от угощения в гостях, дома у мамы или на банкете. Не ходите в супермаркет на голодный желудок: именно в таком состоянии люди спонтанно покупают массу лишней и вредной еды. Не бойтесь оставить часть еды на тарелке, даже если в детстве вас за это ругали или вы боитесь обидеть хозяина дома. Смело отстаивайте свои границы — ведь речь идет о вашем здоровье.
Обратитесь за помощью
Если вы не можете справиться с пищевой зависимостью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью. Психолог или психотерапевт помогут найти причины нездорового поведения и устранить их, и потребность «заедать» проблемы исчезнет. При этом вам не придется годами ходить к специалисту: современная психофизиология владеет эффективными быстродействующими технологиями, такими как аудиовизуальная стимуляция, эриксонианский гипноз и т. д.
