Где взять силы, чтобы двигаться дальше?
Анна
Добрый день. Я живу в Москве. Так сложилось, что всю свою жизнь, несмотря на трудности, я находила в себе силы, чтобы двигаться дальше. В детстве меня бил отец, также оказывалось очень сильное психологическое давление. Мне было плохо, тем не менее я закончила школу с золотой медалью и поступила в МГУ на бюджет. Я помню как однажды он бил меня по голове, у меня лопнули все сосуды в глазах и один глаз был синий, но я просто надвинула кепку на бок и пошла сдавать экзамен в экономико – математическую школу при МГУ, экзамен я сдала.
Затем я вышла замуж, в 20 лет, за итальянца. Я его очень любила, ждала замужества 4 года. Может, в силу моего характера, может, в силу характера мужа, наша совместная жизнь не очень-то сложилась. Я была очень несчастлива. Он так и не попросил моей руки и мы как-то глупо договорились об этом в библиотеке, в Милане. Он никогда не давал мне денег и не дарил никаких подарков, тоже поднимал руку, но гораздо меньше, чем отец. Никогда особо не интересовался, чем я занимаюсь или что я люблю. Я чувствовала себя очень одинокой и нелюбимой. Тем не менее жизнь шла, я училась на мехмате МГУ и закончила университет.
Дальше было все сложнее. На меня накатил какой-то кризис. Я понимала, что необходимо двигаться дальше, но неудача преследовала одна за другой. Сначала я попробовала поступить в аспирантуру связанную с нефтью ( вязкая жидкость – моя специальность),но там попросили огромную взятку. Потом я поступала в еще одну аспирантуру – но не поступила. Я также хотела уехать в Италию, но мой муж не хотел и говорил, что сейчас кризис в Европе и не лучший момент для возвращения. Он не работал, сидел на кровати и играл в покер на компьютере. Я преподавала. Так прошел год.
Потом я очнулась и решила поступать в университет, в РЭШ. Я готовилась – и поступила. К тому моменту жизнь с мужем стала невыносимой, я понимала, что мне срочно пора что-то менять. Я окунулась в учебу и попробовала найти кого-то нового. Я нашла его, переехала к нему, но так сложилось, что меня отчислили. У этого человека есть грин карта и через два года он обязан вернуться в США. А я решила долбить этот университет по-новой.
Я думала, что если решусь на это, то он подождет меня один год здесь. Но он на это не готов. Как только он сказал это, я также почувствовала себя ненужной, беспомощной и бесполезной.
Постоянные неудачи в учебе за последние два года и в личной жизни просто сбивают с ног. Я ищу в себе силы, чтобы двигаться дальше – и продолжаю заниматься, чтобы вернуться в РЭШ, но мне очень плохо. Я чувствую, как какие-то внутренние силы начали оставлять меня.
Я не могу спать, есть, ничего не хочу, ничего не могу делать. По сути мне просто хочется лечь на кровать , уснуть – и больше никогда не проснуться. У меня уже была одна попытка самоубийства, но об этом мало кто знает. Меня спас один из моих друзей.
Я знаю, что мои проблемы – не самые серьезные в жизни. Знаю, что есть тысячи людей , которым гораздо хуже. Просто меня совсем оставили силы. У меня уже совсем нет сил вставать -и идти дальше. Я ищу их, я пытаюсь, но мне очень-очень плохо.
Получено 4 совета от психологов
Здравствуйте, Анна! Вам стоит очно обратиться к врачу-писхотерапевту (возможно, к врачу-психиатру) – чтобы этот специалист смог оценить Ваше состояние, есть ли депрессия – это важно! так как если етсь депрессия то, необходима медикаментозная коррекция,а психолог в Москве не имеет права работать с такими состояниями БЕЗ коррекции, так как это может только ухудшить состояние. Психолог – это НЕ психотерапевт. Психотерапевт же сможет и при необходимости назначить коррекциюи поработать с Вами психотерапевтически – проработать чувство безопасности, защищенности. Поработать с прошлым, чтобы его оставить позади, поработать с позицией жертвы – Вы выбираете эту позицию в отношениях и терпите – Вас бил отец и такое отношение со стороны мужчины стало приемлемым, бил муж, НО Вы оставались с ним и не один год, позволяя себе страдать. Вы можете научиться помогать себе самой – только нужно для этого встретиться с самой собой, с той маленькой Аней, которая живет внутри Вас, которую обижали, которая недоверяет взрослым, мужчинам, которой нужна поддержка и опора, она ищет её в мужчинах, НО ей нужна поддержка того Взрослого, который ВСЕГДА будет с ней, будет её защищать и никогда не предаст – ЭТО ВЫ САМИ. Вам важно встретиться с самой собой, понять то, что именно В можете себя защитить, давать себе силы.
Можете также рассмотреть и такой вариант – обратиться к врачу – чтобы он оценил Ваше состояние и необходимости в коррекции, а потом уже параллельно работать с психологом.
Анна, если решитесь – можете смело обращаться ко мне – смогу дать координаты врача и поработать с Вами – звоните или пишите – буду рада Вам помочь!
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Здравствуйте,Анна.невозможно прятаться от жизни за учебу.Учеба рано или позжно закончится,и жизнь снова Вас будет ждать с хищной гримассой.Так как Вы ходите по жизни слабой и беспомощной.А жизнь любит таким делать очередную боль.Ваш выход-в приобретении адаптации для общения с самыми близкими людьми.Как только Вы приобретете новые стратегии общения и повысите собственную ценность,у Вас начнутся удачи,отношения с мужчинами будут только доброкачственными,а Вы позитивной и счастливой.Но,нужно поработать над собой в паре с психологом.Вы очень талантливы и упорны.Но,не знаете себе цену.Поэтому,доверяете себя не очень надежным мужчинам.Займитесь своим совершенствованием,тогда Вы откажетесь от мужчин,напоминающих деспотичного отца и обратите внимание на достойного и зрелого мужчину.Тогда и в любви и в учебе Вас будет сопровождать только успех.Обращайтесь,я работаю в этом направлении.
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград
Здравствуйте, Анна.
Тяжелый осадок остается от чтения вашего письма.
Безусловно ваш отец оставил след в вашей душе. Его отношение к вам не преминуло сказаться на взаимоотношениях с мужчинами. Могу предположить, что учились вы на отлично либо под давлением, либо это был способ убежать от реальности.
В связи с психотравмирующими обстоятельствами в вас закрепился определенный паттерн поведения, который сопровождает вас на протяжении вашей жизни.
Вам необходимо профессиональная поддержка. Найдите в себе силы и обратитесь к психологу/психотерапевту, позаботьтесь о себе.
Удачи!
Смирнова Александра Владимировна, психолог/психотерапевт в Москве
Добрый день, Анна.
Вы всю жизнь делаете то, что на самом деле не хотите. Вы делали изначально все под давлением отца, то что ОН хочет, а не то, что хотите Вы.
Дальше была мотивация “от”. С мужем плохо – значит нужно найти нового, чтобы не быть с мужем, бег “от” отношений. Учиться, опять же НЕ потому что нравится, а “от” чего-то уйти или избежать.
Нужно пробуждать свои настоящие желания. И это длительная работа с психотерапевтом по проработке травмы насилия. Это серьезное дело, не обесценивайте свои проблемы. Вам необходимо серьезно и долго работать над собой, если Вы хотите что-то реально изменить.
Алла Чугуева, системный семейный психотерапевт, Москва или skype.
Не могу найти силы чтобы двигаться вперёд.
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Я хотела бы попросить о помощи, совет что ли. В общем я не чувствую себя счастливой. Я понимаю что это полностью моя вина но не могу найти в себе силы что бы двигаться вперёд. То есть мне кажется что нужно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, саморазвиваться, учить языки, заниматься хобби, читать книги, заводить новые знакомства. Но у меня нет на это жизненной энергии и сил . Ну то есть я вот беру себя в руки на какое то количество времени, допустим на месяц, я живу так как считаю нужным и чувствую себя удовлетворенной, счастливой что ли. Я знаю свои цели и чувствую что движусь вперед. Но потом что то происходит, переворачивается и все по новой. Я перестаю делать все правильное и полезное, начинаю много пить алкоголя, делать глупости и вообще катиться вниз по наклонной. Иногда мне кажется что во мне живёт две меня правильная и не правильная. Одна целеустремленная, начитанная, счастливая девушка . А другая несчастная алкашка. И с каждым разом брать себя снов в руки было все сложнее. Потому что чувствую разочарование в себе. Ну мол, столько рас ничего не вышло, да и в этот не выйдет. Зачем вообще стараться. Нет, ну то есть я то знаю что стараться нужно всегда. И что стать алкоголиком это точно не моя мечта. Но сил нет. Не знаю почему, я вот не могу их найти в себе. И становиться страшно катиться вниз. Не хочется все потерять. Пока что у меня есть парень который меня любит, семья, и нормальная работа. Но качество жизни портиться если не брать себя в руки. Хочется любить себя, быть уверенной, иметь цели и стремиться к их исполнению, двигаться вперёд постоянно. Жить а не существовать. Но где взять на это силы. То есть я читала много разных статей с советами , читала много книг по психологии. Например начать медитировать и заняться йогой. Эти занятия дадут много жизненной энергии для поисков истинного себя . Но даже это, я не как не могу заставить себя делать. Это просто замкнутый круг какой-то. Помогите пожалуйста.
Автор вопроса: Валентина Возраст: 24
На вопрос отвечает психолог Литвиненко Лидия Викторовна.
Здравствуйте Валентина!
Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, саморазвиваться, учить языки, заниматься хобби, читать книги, заводить новые знакомства – довольно внушительный список, кстати, но не слишком ли зашкаливающий для того, чтобы чувствовать себя счастливой? Не слишком ли Вы строги к себе, выставляяя самой себе заведомо невыполнимые условия? И устаёте Вы и теряете энергию скорее от мыслей своих, что вот столько всего «нужно». Жить в Вашем представлении почему-то равнозначно почти что самонасилию: «брать себя в руки», совершая целый ряд действий. Самонасилие – это одна из составляющих жизни, но не главная и необходимая только в определённой дозе. Слишком уж много этих «нужно» в Вашей голове, которые вполне заменимы на «можно».
Вот скажем, нужно заниматься спортом. Кто сказал, что именно Вам нужно? Доктор? Интернет? Общественное мнение? Друзья? Спортом заниматься стоит и желательно, спортом заниматься можно. Но заниматься спортом вовсе не значит стремглав бежать в спортзал и регулярно его посещать или трижды в неделю совершать часовые пробежки с семи до восьми. Заниматься спортом – это и утром, преодолев постельную гравитацию, присесть раз двадцать, и десять раз отжаться, а потом, если не забудете, вечером повторить то же самое. А ещё лучше выйти и совершить часовую прогулку, желательно в парке или вдоль реки, можно в быстром темпе. И в этом всём постепенно, незаметно для самой себя брать себя за шкирку, наращивать количество, темп и разнообразие: гонять на велосипеде, на коньках, на роликах. Самонасилие? Да, но дозированное. И подходить к этому стоит как к принятию сиропа во время ангины – принимать желательно, можно и забыть разок, но не гнобить себя, а вспомнить и спокойно принять свою дозу, а можно и не принимать, но знать, что болезнь затянется невесть на сколько.
Так и со всем остальным. Вы не выучите язык только потому что «нужно». Язык можно выучить либо при срочнейшей необходимости, либо при огромной заинтересованности и любви к нему, к культуре, к стране, к человеку, наконец. Есть, конечно, полиглоты, для которых изучение – это хобби, либо просто одарённые люди, которым изучение более-менее легко даётся. Можно мотивировать себя высокими целями, как то выучить немецкий, чтобы в подлиннике читать Гессе, но если это не Ваша, а привнесённая извне цель, то мало что из этого получится. Может быть цели Ваши слишком огромные, с наскоку недостижимые и от того отнимающие жизненнную энергию. Возможно их стоит пересмотреть и приуменьшить, а заодно и сделать достижимыми. Достигнутая цель всегда приносит с собой батарейку энергии, и не важно, кстати, каких размеров была цель. Так, например, можно поставить цель не выучить за год французский, а каждый день запомнить 5 слов по-французски, один день посвящать какому-то аспекту грамматики и не спешить, вникать в него пока он полностью не усвоится, а также читать небольшие урывки текста, слушать новости. Но опять же, не заставлять себя из-под палки делать это регулярно, а стараться прилагать усилие и немного сверх того, но не душить себя этими «нужно».
Такой же алгоритм работы со всеми остальными «нужно». Книги читать можно и интересно, они наполняют нас, помогают постичь окружающий нас мир, внутреннюю устроенность человека, расширяют словарный запас и развивают интеллект. Но и без книг можно прожить. А можно читать внимательно по 20 минут в день, засекая время будильником. А можно по главе в день. А можно читать пару страниц, выписывая цитаты. А можно попасть на такую книгу, что за уши от неё не оттянешь и залпом прочтёшь за два дня. Как видите, вариантов бесчисленное множество. Знакомства тоже можно заводить, а можно и не заводить, хобби можно иметь, а можно всё ещё находиться в поиске, пока душа сама не прилепится к чему-то такому, что никакие «нужно» ей уже не понадобятся.
Употребление алкоголя тоже можно уменьшить. Постепенно, ища новые смысли и ценности жизни. Степени Вашей зависимости не знаю, но может на данный момент бокал алкоголя является для Вас воронкой, где и пропадает бесследно эта Ваша энергия и силы, а взамен Вы получаете ложное чувство свободы и веры в свои силы, может ещё чего-то. Это как смыслозащитные очки, защищающие от некомфортной жизни и без них может по началу показаться до омерзения скучно жить. Может быть Вам стоит будет вспомнить, что радовало Ваше тело и душу до того, как в Вас впервые проник алкоголь? Что радует в перерывах от него? Какие-то простые желания, самовоспоминанния. Может, стоит их записывать, взращивать в себе, рано или поздно появятся молодые побеги, которые вырастут во что-то значимое.
Ко всему этому вместе взятому можете добавить разгрузочные дни: раз в неделю употреблять только фрукты, а то и полное воздержание от пищи, с обильным питьём. Это поможет Вашему организму освободить дополнительную энергию, а заодно и принесёт физическую пользу, и по выходу из разгрузочного дня добавит ощущения завершённости и достигнутой цели, пусть и мелкой.
Ну а главное, примите себя с миром. В периоды подъёма не обещайте себе многого, чтобы потом не было очередно отката в бессилие. Изучайте себя, свои желания, возможности, оживляйте постепенно с помощью описанных выше способов и увидите, как энергия и свобода постепенно начнут к Вам возвращаться. Всего Вам доброго! Лидия
Оцените ответ психолога:
Добавить комментарий
2019-10-06
Как начать действовать, когда нет ни сил, ни желания
Все мы время от времени понимаем, что в жизни нужно что-то менять, но… так ничего и не делаем. Для оправдания нашего бездействия находится масса «веских» причин и аргументов, и, хотя мы ничего не предпринимаем, сил и энергии с каждым днем становится все меньше. Почему так происходит и как это изменить?
«Я устала от собственного бессилия. Головой понимаю, что нужно что-то менять, но совершенно нет сил, чтобы сделать хоть что-нибудь…» Тем, кому знакомо такое состояние, полезно будет узнать, что его могут спровоцировать две привычки:
-
Терпеть. Ждать, когда то, что причиняет боль, само закончится, рассосется, уйдет, растворится, исчезнет.
-
Надеяться. Откладывать в долгий ящик, до лучших времен, в ожидании путеводной звезды, полной луны, чуда.
И в первом, и во втором случае человек фактически отказывается воплощать свое желание. Давайте разберемся, как это работает и что с этим делать.
Сила привычек
Когда мы даем себе обещание сделать хоть что-то, чтобы изменить привычное течение жизни, но так ничего и не предпринимаем, наше обещание помещается в ячейку бессознательного, которую нужно поддерживать в активном состоянии: напоминать себе, строить планы по осуществлению, вновь давать обещания, винить себя за невыполнение — и дальше по кругу.
Вместо того чтобы тратиться на выполнение конкретных задач, наши внимание, силы и энергия уходят на подогрев той «каши», которая еще даже и сварена не была
Если повторить эту цепочку (желание — обещание — невыполнение обещанного) несколько раз, то привычка сформируется и закрепится и для того, чтобы избавиться от нее, потребуется масса усилий. В итоге мы тратим силы на то, чтобы поддерживать свое желание, напоминать себе о нем, винить и корить себя за бездействие, и результат — отсутствие результата.
И речь не только о глобальных планах — придуманных, но не реализованных. Бывает, что мы мысленно разговариваем с близким человеком или случайным знакомым, «репетируем общение», годами хотим о чем-то сказать, но ждем «подходящего момента». Из незначительных решений подождать или отложить задуманное в итоге формируется привычка откладывать более существенные поступки.
Еще пример. Бывает, что на каком-то мероприятии из-за неудобной позы затекает нога или рука, тянет спину, но в надежде на скорое завершение мы соглашаемся терпеть неудобство и, возможно, даже боль. Поступая так неоднократно, со временем мы привыкаем к тому, что телу может быть неудобно и в этом вроде бы нет ничего страшного.
Однако если раз за разом разрешать себе терпеть физическое неудобство, то допустить дискомфорт мыслей, состояний, отношений и образа жизни становится лишь вопросом времени.
Как их изменить
-
Научиться завершать задуманное сразу, особенно если на это нужно лишь несколько минут. «Надо бы позвонить, поговорить…»? Значит, нужно сделать это немедленно: позвонить, поговорить и не думать об этом больше. Освободить себя от необходимости хранить в голове лишнее. Это делает жизнь гораздо более комфортной, ведь нет больше поводов страдать из-за нереализованных желаний, откладывать и думать о возможностях выполнения задуманного. Когда за желанием и идеей сразу идет реализация, появляется и результат. Да, возможно, придется доделывать и переделывать то, что получилось, но это уже другая история.
-
Фиксировать моменты, когда мы погружаем себя в ситуации «потерпеть еще немного». Речь о принятии того, что принять необходимо, и не о расширении зоны комфорта, а о тех случаях, когда нам что-то не нравится, но мы ждем, что оно само прекратится. «Еще несколько минут — и перерыв, а пока потерплю», «Поза неудобная, но медитация короткая, можно и потерпеть», «Дети вырастут, а пока придется жить бок о бок». Вместо того чтобы убеждать себя в необходимости терпеть, важно учиться признавать те причины, которые заставляют нас это делать. Признание причин уже само по себе освобождает часть нашей энергии, и избавление от деструктивных привычек становится лишь вопросом времени и желания.
Стратегия обесценивания
Для того чтобы хоть как-то оправдать свое бездействие, часто используется стратегия обесценивания. Она запускается у разных людей в разных ситуациях абсолютно одинаково, как будто этому обучают в школах.
Обесценивать то, что кажется недоступным, удобно и выгодно. Мы обманываем себя, а на поиск аргументов и убеждение себя в ложной правоте опять же тратится драгоценная энергия и уходят силы.
Чаще всего под удар обесценивания попадают те, кто рядом. Труднее завидовать тем, кто на расстоянии — они априори недоступны, из другого мира, так какой смысл на них смотреть и сравнивать?
Другое дело — те, кто рядом, кто делает, что может, не откладывает свои мечты в ящики ожиданий, не питает себя пустыми надеждами
Вместо того чтобы следовать их стратегиям, которые позволяют им сделать жизнь более насыщенной и интересной, включается стратегия обесценивания, а для самозащиты укрепляются привычки терпеть и надеяться. Ведь если признать, что собственные привычки не дают желаемого результата, значит, придется согласиться, что у тех, кто чего-то добивается, более эффективная стратегия. Это неприятно, этого не хочется — больно признавать собственную неспособность действовать.
Чтобы убедить себя в собственной правоте, мы говорим себе: «Ну и что, что они богатые, зато мы честные», «Да что с этого эгоиста взять! А я вот в помощи никому не отказываю», «Он со своей любовью совсем на себя не похож, в кого только превратился!», «Выскочка! Куда ни глянь, везде она, во всех новостях, на всех каналах».
Как ее распознать
Оглянитесь вокруг — можете ли вы сказать о ком-то из близких, что они зазнались, «зазвездились», а их успехи вас напрягают? Если вы нашли таких знакомых, самое время задать себе вопрос: а что я могу поменять в себе?
Навык реализовывать идеи и желания, вместо того чтобы откладывать их, со временем формируется как любой другой и дает новые возможности, возвращая силы, которые прежде расходовались на удержание своих желаний.
Виктор Франкл «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере»
Жизнь состоит из сложностей и проблем. Порой у каждого из нас возникает ощущение, что утрачен смысл, опускаются руки и не знаешь, что делать. Знаменитому австрийскому психиатру, психологу и философу Виктору Франклу пришлось пройти сквозь нацистские концлагеря. Он и вся его семья в 1942 году попали в нацистский концлагерь. Ему было суждено просуществовать в них три года. Он одновременно сам подвергался бесчеловечному психологическому и физическому насилию и был его наблюдателем. Столкнувшись со столь тяжёлыми испытаниями, в итоге он смог найти ответ на вопрос, в чём смысл жизни и откуда брать силы, чтобы пережить сложности и невзгоды.
Реклама. alpinabook.ru
Психолог, коуч, сказкотерапевт, автор нескольких колод МАК, в том числе — метафорических карт «Архетипы русских сказок», исследователь сказок и мифов в контексте прикладной психологии
Личный сайт
Источник фотографий:Unsplash
Как найти в себе силы жить?
Психологическая помощьЖизненные трудности
Анонимный вопрос
17 января 2019 · 6,1 K
Разнопрофильный специалист, мама 4х деток · 21 янв 2019
Проанализировать сложившуюся ситуацию
В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.
Нельзя бездействовать
Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.
Получение жизненного опыта
Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт. Мыслите позитивно
Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.
Цените жизнь
Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.
5,0 K
ваш ответ : найдите в себе силы, а вопрос был как найти силы , у человека нет сил нет энергии, а вы говорите… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Родилась в Нижнем Новгороде, волей судьбы оказалась в Москве. Мама двоих детей… · 17 янв 2019
Ситуации бывают разные и порой действительно критические.
Но стоит пониматЬ, что “не жить” Вы еще успеете. Сейчас Вам дан шанс именно на жизнь. И в Ваших руках стараться ей радоваться.
Возможно у Вас есть близкие люди, которые могут являться дополнительным стимулом к жизни.
Возможно, работа, в которой Вы незаменимы.
А возможно, Вам нужно найти стимул внутри себя… Читать далее
2,6 K
К сожалению, во время депрессии это все не работает (а такие вопросы возникают именно при депрессии). Когда у меня… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Школа осознанности Поток, Основатель, руководитель · 1 нояб 2022
Когда происходит событие, которое выбивает землю из под ног, нам кажется, что жизнь кончена… Как жить дальше? Что делать?
Первое, осознайте, что все, что не случается в жизни, мы можем пережить. Все события даются нам по силам. И важно научиться жить в новых реалиях. А для этого надо обрести опору внутри себя.
Чтобе верунть эту внутреннюю опору, вернуть состояние… Читать далее
157
Комментировать ответ…Комментировать…
Помогите тем, кому еще хуже. Попробуйте устроиться волонтером в хоспис. Там вы увидите людей (и детей), у которых уже нет выбора. У многих есть и силы, и желание жить, а вот самой жизни уже почти не осталось. Возможно, это поможет вам провести переоценку ценностей и осознать, что жизнь – это ваше единственное и главное богатство. И потом – вы ведь принадлежите не… Читать далее
2,7 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Уныние это искушение. Поможет молитва.
Молитва от уныния св. Иоанну Кронштадтскому
Псалом 26
Псалом 101
Молитва от уныния Божией Матери перед иконой «Утоли моя печали»
Молитва от уныния Божией Матери перед иконой «Всех скорбящих радость» Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Чем люди, создающие свое дело и достигающие в нем успеха, отличаются от всех остальных? Они просто не могут иначе – что-то в жизни заставляет их делать непривычные и сложные для себя шаги. Очень часто это забота о близких. Как найти свою цель, к которой захочется двигаться?
В 2014 году я основала Elite Blog Academy (EBA) для помощи в обучении начинающих предпринимателей, писателей, ораторов, ремесленников и общественных деятелей тому, как превратить свои мечты в успешный, прибыльный онлайн-бизнес.
В последующие годы почти 10 тыс. студентов более чем из 60 стран мира завершили обучение по этому курсу.
Должна признаться, что больше всего в наставничестве других предпринимателей и владельцев онлайн-бизнеса мне нравится наблюдать за необыкновенным преображением. Человек берет идею — часто ту, которую все остальные считают немного сумасшедшей, — и превращает ее в реальное и материальное, будь то продукт, бизнес или общественное движение.
Наблюдая “с первого ряда” за этими впечатляющими преображениями, я всегда поражаюсь одной простой вещи, которая у всех этих людей одинаковая. Они имеют “почему” больше, чем они сами.
Как найти свое “почему”
Я знаю, о чем говорю: когда я начинала, мое “почему” тоже было именно тем, что заставляло меня идти вперед. Я поставила перед собой цель заработать достаточно денег, чтобы мой муж Чак мог уйти с работы. Но настоящая причина, по которой моя цель была так важна для меня, заключалась в том, что я знала, что Чака убивает его работа.
Он был несчастен. И каждый день я наблюдала, как Чак возвращается домой еще более подавленным и разбитым, чем накануне. Я знала, что он чувствует себя в ловушке. У нас было соглашение, что один из нас останется дома с нашими детьми. Как аэрокосмический инженер он зарабатывал гораздо больше меня, поэтому вопрос о том, кто именно сидит с детьми, изначально не стоял.
Именно это “почему” побудило меня узнать все, что можно, о блогах и о развитии онлайн-бизнеса. Вот почему я просыпалась в три часа ночи, а иногда и раньше, каждый день в течение более чем трех лет и работала, пока дети спали, а потом весь день до вечера выполняла роль мамы.
Вот это “почему” поддерживало меня, когда было тяжело. Именно это “почему” заставило меня выйти за пределы моей зоны комфорта, чтобы попробовать то, что меня пугало, например, делать видео, ходить на телевидение, посещать конференции, а затем даже выступать на них. И именно это “почему” в конечном итоге построило мой бизнес.
Когда дорога становится почти невыносимой, самое время вспомнить “почему”. Возможно, это не сделает жизнь проще, но точно покажет, что мучения не напрасны. И иногда этого достаточно.
Найдите свое “почему”, и все остальное встанет на места.
Что заставляет нас менять свою жизнь?
В рамках исследования страха моя команда и я обнаружили, что каждая отдельная история преодоления трудностей или победы над страхом содержит стимул для преодоления этого страха. Какую-то причину “почему”, которая побудила человека принять твердое решение начать действовать и менять себя и свою жизнь. Такой причиной может быть другой человек, событие, трагедия или просто сознательный выбор. Но всегда что-то присутствовало.
Мы были заинтригованы этим открытием. Осознание того, что каждому смелому действию предшествует определенный стимул, побудило нас копнуть немного глубже, чтобы увидеть, есть ли способ классифицировать эти стимулы. В конце концов, мы поняли, что все множество стимулов можно свести к пяти категориям:
- травма, трагедия или важное жизненное событие;
- посторонний повод;
- ответственность или поддержка;
- вдохновение или обучение;
- неудовлетворенность существующим положением вещей и осознанный выбор внесения изменений.
Почему же создание стимулов имеет значение, когда речь заходит о преодолении страха?
Не у всех есть сила воли или стремление просто “решить” преодолеть свой страх, но мы можем намеренно искать вдохновение, брать на себя ответственность и цепляться за лучшие возможности. Это важное доказательство того, что мы сами способны контролировать создание стимулов, которые мотивируют нас прогнать страх.
- Если вы пытаетесь набраться смелости, чтобы начать свой бизнес, стимул может помочь создать прослушивание вдохновляющего подкаста каждое утро. Это будет подстегивать вас к действию.
- Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, вашим стимулом может быть оплата индивидуальных занятий с тренером, обращение к диетологу или вступление в марафон похудения.
- Если вы пытаетесь получить повышение по службе, попросите у начальника самое сложное и ответственное задание, и ваш стимул усилится.
Если “почему” кажется слишком сложным сейчас, сосредоточьтесь на создании обстановки, которая замотивирует вас на решительные действия.
Как сделать большую цель своей
Не так давно я поставила перед собой цель быть на мой сороковой день рождения в самой лучшей форме. Восемь лет я была сосредоточена на росте моего бизнеса и проводила почти каждый час бодрствования перед экраном компьютера. Все это время я наблюдала, как мой вес ползет вверх, а помогает ему не совсем здоровое питание.
Не то чтобы я не осознавала эту проблему раньше, я даже периодически пыталась похудеть. Я пробовала суповую диету, GM-диету, диету быстрого метаболизма, диету плоского живота, диету вымывания жира и многие другие. Эти странные диеты обычно приводили к быстрой потере веса, который я затем неизбежно набирала обратно. Другие диеты были слишком сложными для меня, поэтому придерживаться их получалось лишь несколько дней.
И я начала говорить себе, что рост моего бизнеса — мой приоритет, и у меня нет сейчас времени, чтобы сосредоточиться на похудении, тренировках или перейти на здоровую пищу. Я отчаянно пыталась убедить себя, что увеличение веса — это не так уж плохо, и поскольку я была достаточно высокой, оно, вероятно, даже незаметно.
И все же мне становилось все более и более неуютно в собственном теле. Я начала избегать зеркал и отстраняться от мужа, не желая, чтобы он видел и трогал мое тело. Работая дома, я перестала выходить на улицу. Я сказала “нет” медиавозможностям и избегала видео и фотографий. Я перестала публиковать свои фотографии в социальных сетях.
Я поверила, что никогда не смогу сбросить вес, и прекратила попытки похудеть.
Но потом что-то случилось. Я начала копаться в себе и провела пять дней, читая, записывая и размышляя о том, что происходило в моей жизни и в моем бизнесе и чего я действительно хочу. Внезапно у меня открылись глаза и я осознала два важных обстоятельства.
Во-первых, мой брак не процветал. Я пряталась от всех, включая своего мужа, и в итоге мы перестали понимать друг друга.
Во-вторых, мои дела в бизнесе шли не очень хорошо. Большая часть успеха всей компании была прямым результатом моих способностей общаться с людьми и быть естественной, а я больше не делала этого.
Впервые в жизни я осознала, что то, что я чувствовала по отношению к своему физическому “я”, было напрямую связано с моим карьерным ростом, с гораздо более важной и гораздо более мотивирующей целью — иметь счастливый брак и успешный бизнес. И как только я смогу соединить цель похудеть и прийти в лучшую форму с более высокой целью, я смогу найти мотивацию, чтобы начать качественную работу над собой.
Имейте в виду, что знание моего “почему” и соединение с более высокой целью не облегчили задачу потери веса. Я считала калории и делала упражнения, даже когда мне этого не хотелось. Чтобы точно не отступать, мне пришлось нанять тренера и подписаться на службу доставки еды, что облегчило выбор здоровых блюд.
И большую часть времени мне было совсем невесело. Потому что я ненавижу физические упражнения. И мне очень, очень нравятся чипсы. Но связь с этой большой целью, с успехами на личном фронте и в бизнесе поддерживала меня, когда становилось трудно. Она напоминала мне, что жертвы, которые я приносила, стоили того, и мучения в конце концов окупятся.
Ваша собственная большая цель может быть не связана именно с вами. Ваша мотивация может быть обусловлена чувством ответственности или обязательствами перед семьей, друзьями или делом, в которое вы глубоко верите.
Как помнить о своем “почему”
После того как вы наладили связь со своей большой целью, крайне важно сохранить это “почему”, чтобы постоянно напоминать себе о том, что для вас на первом месте. Потому что это очень легко забыть, особенно когда становится тяжело.
Для меня было недостаточно просто постоянно сопоставлять свои действия с моей большой целью. Я должна была напоминать себе ежедневно о том, “почему” мне так важно похудеть, как это повлияет на мой брак, на мой бизнес, и говорить себе, что обретение лучшей формы — первый, но очень важный шаг на этом пути.
Вы должны зафиксировать ваше “почему” в месте, к которому вы можете легко обратиться, — в заметках смартфона или вашем ежедневнике, или даже на доске в вашем офисе. Возможно, вам нужно будет создать доску вдохновения — визуальное представление вашего “почему” или просто распечатать фотографию, которая напоминает вам о вашей большой цели. Можно прикрепить ее на зеркало в ванной комнате, и вы будете вдохновляться ею по утрам и вечерам, когда чистите зубы.
Сделайте хотя бы что-то одно, а лучше — все вышеперечисленное.
Чтобы убедиться, что вы делаете все, что в ваших силах, надо постоянно обращаться к вашему “почему” и держать эту высшую цель в уме. Это должно быть что-то, к чему вы возвращаетесь ежедневно, даже по несколько раз в день. Это должно быть первое, о чем вы думаете утром, и последнее, о чем вы думаете перед сном.
Таким образом, когда станет тяжело, вы будете обладать достаточно большим “почему”, чтобы сокрушить любой страх.
