Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.
Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт. Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.
Интроверт в мире экстравертов
Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты. И их в нашем мире большинство.
Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания. Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах. Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.
Для интроверта взаимодействие с реальностью может быть настоящей пыткой. Источник
Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет. Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.
Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.
Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.
С робостью и стеснительностью можно бороться, а темперамент дается нам от рождения — и его не изменить. Источник
Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе. Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира. Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.
Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.
Выбирайте то, что вам подходит
Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.
Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.
Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.
Тратьте энергию только на избранных. Источник
Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.
Идеальный вариант для интроверта — хоум-офис. Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.
Когда можно надеть маску экстраверта
Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.
Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.
Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.
Интроверты нередко владеют значительными навыками в светском общении и проведении деловых встреч. Источник
Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.
Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго. Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни. Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).
Заключите соглашение с экстравертами
Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.
Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.
Способность идти на компромиссы — залог крепких отношений. Источник
Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.
Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.
Заключите соглашение с собой
В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.
Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.
Как воспитывать ребенка-интроверта
Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.
Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.
Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.
В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение.
Пребывание в классе — настоящее испытание для ребенка-интроверта. Источник
В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники. Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе. Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).
Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
По материалам книг «Интроверты» и «Мой ребенок — интроверт».
Обложка поста отсюда.
Возможно, вы удивитесь, но даже у экстравертов бывают дни, когда общаться не хочется абсолютно — ресурса нет, силы на нуле, — но нужно: например, потому что предстоит день рождения родственника, рабочее мероприятие или свадьба лучшего друга. Что уж говорить об интровертах — для них «выход в люди» и вовсе часто становится тяжким испытанием.
Все мы иногда вынуждены покидать зону комфорта и делать что-то ради близких людей, но общаться, когда у нас нет ни сил, ни желания, — все равно что ходить в обуви, которая нам мала: трудно и некомфортно. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.
1. «Отзеркаливайте» собеседника
Возможно, вы замечали, что, когда смотрите на зевающего человека, вас тоже тянет зевать. Так происходит благодаря работе зеркальных нейронов, и вы можете использовать этот механизм себе во благо.
Достаточно просто копировать собеседника на невербальном уровне — например, незаметно повторять его жесты, — чтобы он почувствовал связь с вами. Это не потребует от вас особых эмоциональных затрат, зато быстро приведет к нужному результату.
2. Делайте перерывы
Важно чувствовать пределы своих возможностей. Все мы знаем, что, когда работаем за компьютером, хорошо бы потягиваться каждые полчаса, чтобы спина не болела, или отрывать взгляд от экрана и делать упражнения для глаз. Точно так же полезно делать перерывы в общении, чтобы меньше от него уставать, особенно в те дни, когда вы не чувствуете себя наполненными.
3. Снизьте внимание к себе, присоединившись к большой компании
Все просто: общение один на один или в маленькой группе требует от нас большей вовлеченности и самоотдачи, поскольку внимание собеседников полностью сконцентрировано на нас, тогда как включение в большой круг позволяет нам отмолчаться и восстановить силы.
4. Слушайте больше, чем говорите
Ко всему прочему, это отличный способ прослыть внимательным и чутким собеседником.
5. Придумайте предлог, который позволит вам улизнуть пораньше
Да, это ложь, но ложь во спасение. Подготовьте такое оправдание, которое повлечет за собой как можно меньше дополнительных вопросов. В зависимости от степени близости с собеседниками можно ограничиться фразами «я устал(а)» или «мне пора бежать — у меня сегодня еще одна встреча».
Конечно, все эти советы годятся только в том случае, если в вашем «аккумуляторе» еще что-то осталось. Если же «батарейка» на нуле, возможно, не стоит рисковать своим самочувствием и просто остаться дома. В большинстве случаев мир от этого не рухнет, а вы можете наверстать упущенное при следующей встрече.
Актер, продюсер и писатель Александр Комбстронг знает, как разговорить даже заядлых интровертов и молчунов
Я — интроверт с социальной тревожностью, поэтому общаться с людьми у меня всегда не очень хорошо получалось. Я вообще мало говорил, что уж там. Но теперь я получаю больше удовольствия от общения, чем когда-либо. В этом мне помогли три достаточно простые хитрости, с которыми справится любой. Благодаря этим трем упражнениям мои навыки общения сильно укрепились. А когда улучшается общение, улучшается и жизнь в целом. Как говорит писатель Линда Ламберт, «один хороший разговор может навсегда изменить направление движения».
Эти упражнения очень простые. Я верю в простые вещи, которые работают. Но нельзя научиться вести разговор, просто прочитав, как это делать. Нужно применять эти знания на практике и изменять свои нейронные пути.
Попробуйте делать эти упражнения на протяжении недели. Это займет всего несколько минут в день, и вы скоро заметите разницу. Затем, когда появятся первые результаты, увеличьте темп. Если вы тихий, застенчивый, не слишком выразительный или замкнутый человек, то вам эти упражнения помогут больше всего, но они будут полезны и всем остальным. Мне потребовалась всего неделя, чтобы увидеть улучшения, а затем я уже не мог этого не делать.
1. Говорите, говорите, говорите
Этот прием основан на советах, которые даются актерам-импровизаторам, которые не всегда знают, что сказать.
Подготовка
Установите таймер на три минуты. Включите видеокамеру телефона и настройте ее на съемку. Начните запись.
Упражнение
Три минуты подряд говорите в камеру. Только и всего.
Неважно, о чем. Неважно, перескакиваете ли вы с одной темы на другую. Запинаетесь или заикаетесь. Это не имеет значения, даже если в ваших словах нет смысла. Просто говорите, не останавливаясь.
Если вы чувствуете, что вот-вот возникнет пауза, вставьте что угодно и продолжайте. Продолжайте и не останавливайтесь, пока не истекут три минуты. Содержание не имеет значения. Просто говорите, говорите, говорите!
Просмотрите запись. Затем повторите упражнение три раза.
Зачем это нужно
Это упражнение полезно по нескольким причинам. Во-первых, вы привыкаете слышать свой голос в записи. Поначалу это может быть ужасно неприятно, но вскоре привыкаешь. Только тогда вы начнете слышать свой голос как обычный человеческий голос.
Сначала собственный голос кажется вам странным, потому что он звучит иначе, чем вживую, когда звук доносится до ушей через лицевые кости.
Второе преимущество заключается в том, что вы тренируете мозг продолжать говорить, а не останавливаться сразу после выражения первоначальной мысли. Интроверты часто говорят лишь то, что считают важным, и останавливаются на этом. Все остальное кажется разговором ради разговора, а это не то, для чего мы созданы.
Но заставляя себя продолжать говорить, мы понимаем, что часто можем сказать гораздо больше чего-то важного, актуального или просто любопытного. Мы просто обычно замолкаем прежде, чем выдать все это. Мы прежде думаем, а потом говорим, но если говорить до того, как подумать, то оказывается, что нам есть что сказать.
Наконец, оглядываясь назад, замечаешь, что внезапные смены темы не так уж несуразны, как мы себе это представляем. На самом деле они вполне нормальны. Просто интроверты чувствительны к этому, поэтому думают, что неожиданное изменение предмета разговора привлечет к ним внимание. Но все далеко не так плохо, как кажется.
Все эти крутые, резкие смены тем в нашей голове, когда мы говорим на камеру, кажутся незначительными и естественными, когда мы смотрим повтор. Мы их даже не замечаем. Так вырабатывается уверенность, необходимая, чтобы вступить в разговор и сменить тему, когда мы считаем нужным.
Все эти «ммммм» и «ээээ», которые в разговоре кажутся целой вечностью, в ролике неожиданно оказываются быстрыми и естественными. Такое бывает даже с известными ораторами. Посмотрите хоть видео Бориса Джонсона.
Вывод
По сути, этот метод обучает мозг говорить больше, что облегчает течение разговора. Вы учитесь доверять себе, говорить и не останавливаться, когда вы изложили свою главную мысль. Также вы теперь можете спокойно сменить тему, потому что понимаете: это не так сильно раздражает, как вы думали. Теперь общение с более разговорчивыми собеседниками будет не таким односторонним.
2. Говорите о важном, говорите о мелочах, говорите быстро, говорите медленно… Вперед!
Этот прием основан на совете, который дают начинающим актерам, которым нужно проявить немного больше выразительности в работе. Он отлично работает и в реальной жизни.
Подготовка
Такая же, как и в пункте 1. Установите трехминутный таймер и настройте камеру телефона, чтобы снять себя.
Упражнение
Придумайте тему для разговора, в которой вы разбираетесь. Все, что угодно, даже вы сами. Это на самом деле не имеет значения. Затем запустите таймер и поговорите на эту тему в течение трех минут.
На этот раз не обязательно говорить без перерыва. Цель состоит в том, чтобы изменить ситуацию и усилить подачу. Говорите то неестественно быстро, то неестественно медленно. Делайте длинные паузы. Используйте весь свой вокальный диапазон от низкого до высокого. Подчеркивайте необычные моменты. Акцентируйте внимание при помощи тона голоса. Шепчите. Кричите. Делайте то, что кажется неестественным.
Сохраните содержание обычным, но измените подачу, чтобы она выходила далеко за рамки того, как вы обычно разговариваете.
Добавьте мимику и язык тела. Добавьте волнения и раздражения. Хихикайте. Получайте удовольствие.
После первых нескольких попыток можно увеличить таймер до четырех или даже пяти минут — при этом время может пролетать незаметно.
Посмотрите запись, а затем повторите три раза.
Зачем это нужно
Интроверты часто предпочитают выражать мысли четкими продуманными фразами, а не тоном голоса. От излишней выразительности мы чувствуем себя неловко.
Но дело в том, что даже если мы чувствуем себя неловко из-за чрезмерной экспрессии, никто, скорее всего, не обратит внимания. Люди все время видят очень выразительных людей и спокойно к этому относятся. Так что мы можем быть более экспрессивными, зная, что даже если мы стесняемся, никто этого все равно не заметит.
Вывод
Если мы позволим себе быть более выразительными, то нас будет интереснее слушать. Если не подчеркнуть важные, продуманные, интересные мысли, люди могут их не заметить. Сильно перегибая с экспрессивностью — а затем пересматривая это и понимая, что мы вообще-то и не перегнули — мы можем позволить себе больше свободы в разговоре. Общение будет более приятным, потому что мы будем более вовлеченными и интересными. И мы тоже будем довольны.
Шведская писательница Анника Тор прекрасно это выразила: «Разговор — это гораздо больше, чем просто слова. Разговор — это взгляды, улыбки, паузы между словами».
3. Да, и…
Третий пункт пришел из импровизационной комедии. Это фундаментальная техника импровизации, и она особенно хорошо работает в сочетании с первым упражнением, описанным выше.
Подготовка
Никакой специальной подготовки не нужно. Просто используйте это в любом случайном разговоре.
Упражнение
Эта фундаментальная техника импровизационной комедии творит чудеса. Идея состоит в том, что вы говорите «да» на все, что говорит другой человек, а затем что-то добавляете к этому.
Без «Да, и…» импровизаторам было бы сложно создать интересный номер. Когда мы вносим этот прием в реальный разговор, он может повернуться в новую, неожиданную сторону.
Вам не обязательно использовать именно слова «да» и «и». Главное — принять то, что говорит другой человек, и отталкиваться от этого.
Интроверты или просто молчаливые люди очень хорошо умеют слушать и принимать, но вот с дальнейшим часто бывают проблемы.
Это относится не столько к политическим дебатам, сколько к естественным повседневным разговорам.
Просто внимательно слушайте другого человека и принимайте его слова вербальным или невербальным «да», а дальше действуйте, отталкиваясь от этого. Соглашайтесь с мыслью или развивайте ее дальше вместо того, чтобы спорить или говорить что-то связанное.
Например, если ваша знакомая говорит о платье, которое ей понравилось, вместо того, чтобы высказаться о какой-то другой одежде, которая вам нравится, или высказать свое мнение, скажите: «Да, и…» Примите, что ей понравилось это платье, и опирайтесь на это. Предложите, с чем оно может хорошо сочетаться, для какого мероприятия подходит или на кого может произвести впечатление. Это приятнее, чем высказывать мнение или говорить о чем-то другом, что оно вам напомнило.
Зачем это нужно
Это делает общение более приятным. Вы прекрасно проведете время вместе и сможете установить взаимопонимание. Такой подход держит разговор в русле мыслей собеседника, а не ваших — и людям это нравится.
Вывод
Это упражнение не действует на мозг так, как первые два. Оно укрепляет позитивный стиль разговора очень простым образом. Оно отлично сочетается с первым упражнением, потому что вы учитесь говорить, не задумываясь, что нормально для повседневной беседы. Вы можете остановиться в последнюю секунду, если вам покажется, что вот-вот случится что-то плохое. Скажите: «Да, и…» после того, как собеседник что-то скажет. И добавьте что-то свое. Это способ не быть слишком молчаливыми, когда нам этого не хочется, и простая структура, которую можно использовать, чтобы поддерживать приятные разговоры.
Процитируем Эдварда Булвер-Литтона: «Настоящий дух разговора заключается в том, чтобы опираться на наблюдение другого человека, а не опровергать его».
Слушайте
Хорошо известный совет: во время разговора слушайте собеседника, а не придумывайте, что сказать дальше. Люди часто переживают, что им нечего сказать, и начинают обдумывать следующую фразу, чтобы не стать причиной неловкого молчания. Но если начать думать слишком рано, пока другой человек все еще говорит, то можно упустить нить беседы.
Самое замечательное в первых двух упражнениях — они дают нам уверенность, что все будет в порядке, когда придет наша очередь говорить. Мы делаем упражнения в одиночестве, а затем становимся сильнее в разговоре с другом. Нам не нужно запоминать какие-либо подсказки или советы. Работа уже сделана. Это как тренировки в спортзале. Вы делаете работу в одиночку и становитесь сильнее.
Правило «Да, и…» означает, что необходимо слушать — потому что нужно знать, на что вы говорите «да». Все это поможет не попасть в ловушку, когда вы думаете о том, что сказать, вместо того, чтобы слушать.
Молчаливые люди часто играют незначительную роль в разговоре. Это абсолютно нормально, если вас это устраивает. Нет ничего плохого в интроверсии или молчаливости. Но если вы хотите общаться более активно, то это самые простые и эффективные из известных мне способов достичь цели.
Все люди разные. Некоторым интровертам это не нужно. А некоторым экстравертам, наоборот, окажется полезно. Все зависит от человека, и нет ничего плохого в том, чтобы молчать, если вы этого хотите. Но если вы хотите улучшить свои разговорные навыки, то это простой и удобный способ начать.
Первые два упражнения работают благодаря так называемой нейропластичности. Человеческий мозг предпочитает проторенные нервные пути. Чтобы упростить что-то, нужно сформировать новый путь, а затем укрепить его — вроде как примять высокую траву, чтобы сократить путь через поле. Затем, при постоянном повторении, все становится проще — трава вытаптывается при ежедневном хождении по ней.
Первое упражнение заставляет топтать траву, пугавшую вас раньше — то есть говорить без остановки. После того, как вы проделаете это несколько раз, трава примнется, и вы легко сможете бежать по ней. Второе упражнение посвящено вытаптыванию травы, которая мешает вам быть более выразительными или изменить свою подачу. Примните ее и упростите свой путь общения. Оно также хорошо подходит для подготовки к публичным выступлениям.
Чем чаще вы выполняете упражнения, тем более гладким будет путь, и тем легче и естественнее это будет происходить без вашего ведома. Попробовав «Да, и…», вы будете чувствовать себя хорошо, потому что не осталось высокой травы, которая сбила бы вас с толку. Вы ее уже вытоптали.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Как научиться общаться с людьми: правила эффективного общения и практические упражнения
84 953
Все мы нуждаемся в нормальном человеческом общении. Тревожный факт, о котором заявляют психологи, заключается в том, что неумение нормально общаться и договариваться является самой распространенной причиной конфликтов в парах. Успех человека заключается в умении общаться. Но у кого-то это получается легко и непринужденно, а кто-то с трудом может попросить прохожего подсказать дорогу. Спешу вас обрадовать: навык общения можно натренировать. Я собрала для вас интересную информацию о том, как научиться общаться с людьми, а также практические упражнения.
Все мы с самого раннего детства учимся говорить. Речь нужна для того, чтобы нас понимали окружающие люди. Но стоит различать понятия “разговор” и “общение”. Общение – это не просто набор фраз, а сложный процесс, состоящий из вербальной и невербальной областей.
К вербальной области относится то, что именно мы говорим. А вот к невербальной – то, как именно мы это делаем. К невербальному общению относятся:
- мимика;
- язык тела;
- темп и тембр голоса;
- подсознательные реакции.
Чтобы успешно общаться с другими людьми, необходимо добиться гармонии между вербальной и невербальной составляющими. Так почему же не у всех получается это делать?
Для совершенствования навыков общения я хочу порекомендовать вам совершенно бесплатные тренажеры с проекта под названием Викиум. Они доступны в онлайн-режиме круглосуточно, начать заниматься можно прямо сейчас, часто не обязательно даже регистрироваться.
Еще на этом сайте есть курсы. Они уже платные, но цены очень низкие, обычно от 990 до 1 490 рублей. Курсы помогают развивать самые разные навыки: мышление, воображение, память, вербальное и невербальное мышление и так далее.
Почему не получается общаться
Чаще всего в основе неумения успешно общаться с другими людьми лежат проблемы из области психологии. Это могут быть:
- застенчивость;
- низкая самооценка;
- страх “ляпнуть” какую-нибудь глупость;
- боязнь высказать свое мнение;
- проблемы с дикцией (шепелявость, заикание, картавость и др.).
Причины этих проблем нередко родом из детства, когда только формируются навыки коммуникации. Вот некоторые из факторов, которые могут привести к возникновению проблем с общением:
- Укоренившиеся комплексы.
- Серьезное эмоциональное потрясение.
- Долгий период одиночества в силу разных обстоятельств, и как итог – социальная деградация.
- Жесткое ограничение в общении со сверстниками (родители не выпускали ребенка из дома, не давали ему общаться с другими детьми).
Это все довольно серьезные причины, которые требуют тщательной и долгой работы с психологом. Проявляются они в том, что человек даже не может адекватно отреагировать на обращение к нему. Он замыкается, прячется, может убежать.
Если же человек может поддержать беседу, но не считает себя хорошим собеседником, то этот навык можно отработать. Существует масса различных тренингов по личному развитию. Они, конечно, способны вдохновить, но без регулярной практики теория не имеет смысла. Именно поэтому я подобрала для вас наиболее интересные и эффективные упражнения. Но прежде чем приступить к ним, давайте выучим основные правила успешного общения с людьми.
Правила успешного общения
Знаменитый оратор Дейл Карнеги более 80 лет назад выпустил книгу “Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей”. В ней он описал основные наиболее эффективные приемы и правила общения, которые помогут замкнутым и стеснительным людям стать отличными собеседниками. Эти правила и по сей день не теряют своей актуальности.
- Искреннее проявление интереса к другим людям. Зачастую нам приятнее разговаривать с теми, кто интересуется нашей личностью, задает различные вопросы относительно нашего мнения, опыта. Поэтому обязательно задавайте вопросы собеседнику. Но не превращайте беседу в допрос с пристрастием. Все должно быть естественно и искренне, а для этого вы должны испытывать неподдельный интерес к своему собеседнику.
- Улыбка. Человек, который улыбается, вызывает в нас позитивные чувства. Даже если мы с ним лично не знакомы. Во время беседы ваша улыбка является доказательством того, что собеседник вам приятен и вам нравится с ним разговаривать. Только старайтесь избегать фальшивой улыбки. Улыбайтесь не только ртом, но и глазами, и душой, и сердцем.
- Имя собственное. С рождения звук нашего имени – самый приятный звук. Поэтому всегда обращайтесь к другим по имени и отчеству, если необходимо. Имя указывает на индивидуальность человека, его неповторимость и уникальность. Это самый простой комплимент, который вы можете сделать человеку. Просто назовите его по имени.
- Умение слушать. В разговоре люди обычно предпочитают больше говорить, чем слушать. Зачастую они просто ждут своей очереди, чтобы высказаться, и не стараются вслушиваться и вникать в то, что им говорят. Особенно во время спора. Если вы будете внимательно слушать собеседника, задавать ему уточняющие вопросы и удачно употреблять при разговоре фразы, которые он произнес ранее, то вы его приятно удивите. Слушать и слышать собеседника гораздо важнее, чем говорить.
- Интересные темы для разговора. Разговаривайте на темы, которые интересны вашему собеседнику, а выяснить их достаточно легко и просто, воспользовавшись правилом № 1 – проявление искреннего интереса. Когда человек рассказывает о чем-то увлекательном, его глаза горят. Даже если вам эта тема не кажется особо занятной, все же постарайтесь вслушаться. Наверняка сможете узнать для себя нечто ценное и интересное.
- Комплименты. В каждом из нас есть уникальные черты, достойные восхищения. Старайтесь подмечать их в собеседнике и искренне выражать свое восхищение, одобрение, похвалу. Ваши комплименты не должны быть преувеличенными и напоминать неприкрытую лесть. Фальшь всегда хорошо ощущается. Своевременный искренний комплимент будет очень приятен вашему собеседнику и сделает беседу еще более легкой и непринужденной.
Полезные советы для тех, кто хочет хорошо общаться
Рассмотренные 6 правил успешного общения – база, без которой довольно непросто расположить к себе собеседника. Помимо этих правил я хочу дать вам еще несколько советов, которые помогут в общении с людьми.
- Сохраняйте визуальный контакт с собеседником во время разговора. Ваш взгляд должен быть открытым и дружелюбным, не угнетать и не давить на собеседника. Потренируйтесь перед зеркалом, если не уверены, что можете правильно смотреть в глаза другому человеку.
- Всегда старайтесь держать спину прямо, а плечи расправленными. Это мощный сигнал о том, что вы открыты к общению и не боитесь вступать в диалог. Уверенная походка и жесты дополнят ваш образ успешного человека.
- Если вы никак не можете избавиться от застенчивости и излишней сдержанности при общении с малознакомыми людьми, попробуйте представить, что это ваш давний знакомый, с которым вы просто давно не виделись. В результате такого приятного переживания ваш взгляд станет более мягким, жесты и поза более открытыми и дружелюбными. В совокупности это поможет расположить собеседника и стереть ненужные психологические барьеры, затрудняющие общение.
- Развивайте в себе внимательность и чуткость по отношению к собеседнику. Учитесь считывать эмоции и реакции вашего партнера по диалогу. Это поможет направлять беседу в нужное русло. А еще запоминайте как можно больше информации о собеседнике. Впоследствии вы сможете показать свою заинтересованность в нем. Это польстит любому человеку.
- Расширяйте свой кругозор. Читайте различные книги, чтобы было о чем поговорить и рассказать. Интересуйтесь тем, что происходит вокруг. Тогда вы станете интересным собеседником, способным поддержать беседу на любую тему. Широкий кругозор – неотъемлемый атрибут личности.
Чтобы оставаться приятным собеседником, с которым людям нравится общаться, никогда не стоит:
- жаловаться на судьбу и обсуждать свои проблемы;
- употреблять нецензурную лексику, плохо отзываться об общих знакомых и распускать сплетни;
- жестко критиковать собеседника, говорить, что он не прав и глуп, раз так думает;
- выбирать для разговора темы, которые интересны только вам.
Итак, с основными правилами и советами мы познакомились. Теперь пора переходить к практике. Ведь теория без практики пользы не принесет.
Упражнения для отработки навыков общения
Навыки общения необходимо постоянно тренировать. Только так вы научитесь легко и свободно общаться даже с незнакомыми людьми.
Если ваша стеснительность и робость не позволяют даже подойти к незнакомцу, то стоит обратиться за консультацией к психологу. А для отработки навыков общения помогут следующие упражнения.
Разговор с мебелью
Ежедневно рассказывайте своему столу, стулу или комнатному цветку о том, как прошел ваш день, что интересного произошло. Постарайтесь сдержать приступ хохота и серьезно отнестись к этой практике.
Такое упражнение поможет вам связно, логично и грамотно выражать свои мысли, не путаться в них, а также отрегулировать мимику и жесты. Если построить беседу с мебелью у вас не получается, то еще более удачным слушателем для данного упражнения станет питомец. Собачка или кошечка всегда будут охотно слушать рассказы своего хозяина.
Монолог перед зеркалом
Подойдите к зеркалу и начинайте вслух произносить мысли, которые приходят вам на ум. Постепенно старайтесь их логически связывать, последовательно развивая, чтобы получился интересный рассказ.
Это упражнение поможет вам понять, как вы выглядите со стороны во время беседы, научиться составлять связные предложения и наладить контакт с самим собой. Достаточно упражняться по 10 минут 2 – 3 раза в неделю.
Пересказ
Наверняка у вас есть любимый блог или сайт, который вы читаете ежедневно – например, блог “В своем доме”. Это очень пригодится при выполнении данного упражнения. Прочитав очередную статью, постарайтесь ее пересказать максимально близко по смыслу и логике построения. Если статья очень большая, то пересказывайте постепенно, по 3-4 абзаца.
Такое упражнение развивает навык думать и говорить одновременно. Благодаря ему ваша речь станет более связной и осмысленной. Для достижения хорошего результата упражняться необходимо ежедневно.
Развитие чужой мысли
Выполнение упражнения начинается с того, что вы включаете телевизор или любое видео в сети. В течение 30 секунд слушаете говорящего, затем выключаете звук и следующие 30 секунд продолжаете его мысль.
Такая тренировка развивает гибкость ума, учит находить нестандартные решения. Упражняйтесь по 10 минут в день, и вы будете приятно удивлены результатом.
5 незнакомцев
Самая лучшая тренировка для отработки навыков общения – это само общение. Приучайте себя каждый день заводить непринужденную беседу с пятью незнакомыми людьми. Не меньше! Это могут быть случайные прохожие, у которых вы можете спросить время или уточнить маршрут, консультант в магазине, к которому вы обратитесь за советом по выбору товара… В общем, проблем с поиском незнакомцев возникнуть не должно. Они ведь окружают нас буквально повсюду. Нужно только выйти из дома.
Для отработки техники речи я рекомендую вам посмотреть интересное видео:
Полезные материалы по теме статьи
В этом блоке я порекомендую несколько курсов, которые помогут вам намного легче общаться с людьми и выстраивать с ними контакты.
Эффективное общение для мужчин и женщин
Описание. Наверное, это самый объемный курс среди всех прочих на платформе Викиум. Он рассчитан на один месяц, включает 15 практических упражнений разного типа и 33 видеолекции. Сразу замечу, лекции лучше конспектировать, а не просто прослушивать.
Бонус к программе – несколько живых вебинаров от экспертов по межличностному общению: психологов, бизнес-тренеров, успешных руководителей разного уровня.
Знания, почерпнутые из этой программы, вы сможете применять абсолютно везде: при общении с коллегами, начальниками или подчиненными, в разговорах со своими детьми или со второй половинкой. Автор материала гарантирует, что вы научитесь профессионально решать проблемы, которые возникают из-за окружающих людей, легко будете нейтрализовывать конфликты.
Автор: Олег Калиничев.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Эмоциональный интеллект
Описание. Курс по эмоциональному интеллекту – второй по важности после курса по общению. Фокус здесь делается на умении распознавать эмоции собеседника, чувствовать его реальное отношение к вам. Кроме этого – контролировать собственное невербальное поведение, следить за своими жестами.
Вы научитесь легко понимать, когда окружающие люди говорят с вами неискренне или пытаются намеренно вас обмануть. Будете уметь легко разрешать конфликты или не допускать их появления при самых первых признаках взаимного напряжения. Вам намного легче будет взаимодействовать с людьми, подниматься по карьерной лестнице, добиваться успеха в любой сфере.
Автор: Олег Калиничев.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Профайлинг
Описание. Курс профайлинга нужен каждому человеку, который хочет научиться общаться с окружающими. Здесь вас научат “считывать людей”. Вы будете с первых фраз определять тип темперамента собеседника и подбирать модель общения с ним. Для холериков модель будет одна, для меланхоликов – другая, то, что хорошо действует на сангвиников, может вообще не восприниматься флегматиками и так далее.
Если кто-то попытается манипулировать вами, вы сразу это заметите и сможете “отразить атаку”. Способом манипулирования может быть даже самая обычная (как кажется) просьба о чем-то или печальная история, которой слушатель будет заставлять вас пожалеть его.
В рамках 20 уроков вы изучите теорию, а потом перейдете к практике – проработаете очень много упражнений, закрепите свои знания через тесты.
Автор: Олег Калиничев.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Знаете другие хорошие курсы? Расскажите о них в комментариях, я дополню свой материал.
Заключение
Общаться с людьми нам приходится довольно часто, где бы мы ни находились: в школе, в институте, на работе, на улице, в магазине и т.д. От того, насколько хорошо и красиво мы умеем разговаривать с людьми, зависит ни много ни мало наше будущее. Ведь, например, найти свою вторую половинку, абсолютно не умея общаться, очень и очень сложно.
Я хочу, чтобы вы научились общаться с людьми свободно, легко и непринужденно. Выучите правила эффективного общения и применяйте их на практике, не забывая отрабатывать свои навыки с помощью упражнений, таких, как пересказ, монолог с зеркалом или 5 незнакомцев. Совсем скоро вы почувствуете, что общаетесь с людьми гораздо лучше, чем раньше.
Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях. Возможно, кому-то очень застенчивому по ту сторону экрана эта информация очень нужна!
( 22 оценки, среднее 4.09 из 5 )
Оцените статью
Увлекаюсь психологией. С интересом исследую человеческую душу и учусь понимать людей. Пишу, чтобы помочь читателям разобраться с проблемами эмоционального характера, отношений, воспитания детей, самосовершенствования. Буду рада, если мои статьи вам помогут.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯ
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
Для физического и психологического здоровья социальные связи важны не менее, чем правильное питание и долгий сон. Но далеко не всегда удается окружить себя комфортными и интересными людьми. Мы разобрались, как стать более общительным и завести новых друзей.
Unsplash
Общение — неотъемлемая часть нашей жизни. Но далеко не все чувствуют себя комфортно при взаимодействии с людьми, однако оставаться одиноким также не хочется. Мы расскажем о причинах сужения круга общения и дадим советы, как найти новых друзей.
Почему мы начинаем меньше общаться
Первые друзья появляются у нас еще в детстве. С годами круг общения расширяется, и в 25–30 лет достигает максимума. После этого возраста количество друзей в среднем снижается на 40%. Почему так происходит?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Социальные и демографические причины
Чем мы старше, тем труднее заводить новые знакомства. Дело в том, что детская дружба не основана на общности интересов. Стать близким может любой соседский мальчишка, с которым вы сыграли в казаки-разбойники. В подростковому возрасте мы выстраиваем более тесные отношения, фундамент которых — доверие, принятие, душевная близость и поддержка. После окончания школы среди друзей оказывается все больше сокурсников и коллег со схожим мировоззрением. Но после 30 лет связи начинают исчезать и назревает вопрос: как встретить новых друзей?
Согласно исследованиям, люди среднего возраста проводят с друзьями всего 7% времени бодрствования в неделю, в то время как подростки — 30%. Печально, но к 65 годам 20% людей вовсе остаются без друзей. Казалось бы, у пенсионеров больше времени для знакомств. Но старые связи потеряны, а новые заводить сложно. Однако возможно. О том, как встретить новых друзей в любом возрасте, мы поговорим чуть позже.Вернемся к «проблеме 30-летних». У неё есть несколько причин:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
-
Изменение целей общения
К этому возрасту люди начинают всерьез осознавать конечность жизни. Поэтому рядом остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. С остальными приятелями приходится прощаться. -
Семья в приоритете
Изначально брак расширяет круг общения: происходит сближение с друзьями и родственниками супруга. Но со временем партнер начинает вытеснять друзей, брать их функции на себя. Он даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически, проводит с вами досуг. -
Недостаток времени
Активный карьерный рост как раз приходится на период 30 лет. Людям становится все сложнее выкраивать время для встреч и общения с друзьями.
После 30 лет нужно трудиться, чтобы не только обрести новых, но и сохранить старых друзей. Однако возраст и сопутствующие ему социальные изменения — далеко не единственная проблема недостатка общения.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Согласно исследованию Розмари Близнер, почти в 70% случаев дружба в возрасте от 30 до 40 лет оканчивается по вине жизненных обстоятельств. Чаще всего, переезда.
Unsplash
Психологические причины
Желание сократить социальные связи может объясняться разными психологическими состояниями. Когда страх перед общением не уходит в течение полугода, некоторые специалисты диагностируют социальную тревожность. Среди признаков депрессии выделяют потерю удовольствия от контактов с людьми, нежелание их устанавливать и поддерживать. Рассмотрим несколько внутренних причин, затрудняющих поиск новых друзей:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Боязнь отвержения
Это один из самых сильных неосознанных страхов. Он не только мешает заводить друзей, но и негативно влияет на самооценку. Чтобы справиться с таким страхом, нужно научиться ощущать свою ценность и принимать недостатки. - Выгорание
Это состояние часто настигает тех, кто много общается с людьми по работе. В какой-то момент человек начинает уставать, и негативные ассоциации перекидываются и на общение вне работы. - Апатия
Безразличие ко всему окружающему, в том числе и общению, может быть одной из защитных реакций психики. Так она реагирует на стресс, недосыпы, эмоциональное истощение и усталость. - Страх показать слабость
Пока вы одиноки, никто не может вас ранить или задеть. Это одна из психологических уловок, продиктованная вашим страхом, на которую не стоит вестись.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сколько нужно времени, чтобы завести новых друзей
Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение. По словам клинического психолога и автора книги «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» Эллен Хендриксен, для установления приятельских отношений нужно от шести до восьми встреч.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Исследование американского профессора Ричарда Хейса 1985 года показало, что дружба развивается довольно быстро, обычно в течение 3–9 недель после знакомства.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В США даже провели исследование «Сколько часов нужно, чтобы завести друга». Так, через 50 часов общения люди начинают дружить, а уже через 90 могут называть друг друга лучшими друзьями. Мы достаточно вооружились цифрами и статистикой. Однако остался вопрос: как стать более общительным?
10 шагов, чтобы стать общительным и завести новых друзей
Мы подготовили для вас десять пунктов, следуя которым, вы сможете найти новых друзей.
1. Начните с чистого листа
Если вы обжигались в дружбе, вас не ценили или предавали, не нужно переносить прошлый опыт в новую главу жизни. Также можно поработать над негативными установками. Чаще всего они звучат так: «я никому не нравлюсь», «люди скучные», «я слишком плох, чтобы заводить друзей». Вместо этого постарайтесь думать в таком ключе: «я смогу найти друзей, если постараюсь», «мне нравится знакомиться с людьми». Встретить новых друзей можно в новой среде. Подумайте, каким хобби вы давно хотели заняться и найдите единомышленников.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Определитесь с целями
Может, у вас уже есть друзья, с которыми вы хотите улучшить отношения? Или же вам не хватает общения в профессиональной среде? Постарайтесь выделить три типа связей, которые вы хотите обрести.
Также подумайте, почему вы хотите стать более общительным человеком. Вам надоело чувство одиночества? Или же вы чувствуете, что разговоры с друзьями вас наполняют? Выявите чувства, которые вы хотите получить от взаимодействия с людьми.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3. Старайтесь чаще говорить с людьми
Теория не работает без практики. Для того, чтобы найти новых друзей, нужно поговорить со многими людьми. Умение общаться — такая же мышца. Чтобы прокачать этот навык, стоит приходить в «тренажерный зал» чаще. Им может магазин, кофейня или парикмахерская.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Говорите о приятном
Прежде чем начать разговор, подумайте о трех положительных вещах, которые вы сразу же можете озвучить. И непременно сделайте это. Безусловно, делиться переживаниями с людьми нормально, это даже оказывает терапевтический эффект. Однако встреча не должна начаться с негатива.
5. Ищите сходства с вашими собеседниками
Да, противоположности притягиваются. Однако если вы проанализируете свой настоящий или прошлый круг общения, поймете, что с этими людьми у вас куда больше общего. Поэтому при знакомстве постарайтесь выяснить, какие темы объединяют вас с собеседником. Постарайтесь выявить как минимум три точки соприкосновения. Это станет хорошим заделом для будущей дружбы.
Для того, чтобы стать более общительным, нужно научиться проявлять инициативу. Важно не бояться первым позвать человека. Можно устроить недельный челлендж “всегда говори да”. На любые предложения знакомых о совместном досуге отвечайте утвердительно.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
6. Старайтесь сделать разговор комфортным
Во время общения не забывайте о собеседнике. Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы он чувствовал себя более комфортно и непринужденно. Например, можно первым рассказать о своих небольших слабостях и страхах, чтобы снизить градус напряжения при первых встречах. Поделиться переживаниями, которые мучили вас перед встречей будет уместно и мило.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
7. Задавайте вопросы
Можно воспользоваться лайфхаком. Подумайте, что вам нужно узнать о собеседнике, чтобы представить его своей маме. Наверняка это будут базовые вопросы, ответы на которые позволят сделать наброски к портрету человека. Задайте их, и беседа пойдет на лад.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
8. Соглашайтесь на те встречи, которые действительно вам важны
Опрос 2000 человек показал, что 46% миллениалов не видят проблемы в том, чтобы не прийти на встречу, на которую предварительно согласились. Также более половины считают нормальным принять приглашение, которое они не собирались выполнять. Выходит, что обязательность сегодня не такая уж частая вещь. Чтобы оставить о себе положительное впечатление, соглашайтесь на встречи лишь тогда, когда вы этого действительно хотите.
9. Следите за языком тела
Мимика, положение рук и ног, направление и движение взгляда – всё это будет невольно отмечено собеседником. Невербальные сигналы могут многое сказать даже непросвещенному в этом плане человеку. Так, бесконечное поглядывание на телефон скажет за вас то, что вам скучно.Не стоит вести себя неестественно и следить за каждым своим жестом, чтобы найти новых друзей. Напротив, это может оттолкнуть. Стоит лишь улыбаться чуть чаще обычного и принять удобную позу.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
10. Не будьте строги по отношению к себе
Будьте готовы к тому, что обрести новых друзей у вас получится не сразу. Как мы уже говорили, общение — это навык. Дайте себе время его освоить. В реальной жизни не всё будет идеально соотноситься с нашими шагами, но не стоит ругать себя. Вы уже делаете шаг из зоны комфорта, а старания непременно приведут к результату.
