Вы чувствуете себя хорошо только тогда, когда получаете признание от других? Вам нужна постоянная похвала и внимание? Вы можете узнать причины этого в данной статье.
Если вы пристрастились к признанию, вы подвергаете себя огромному давлению, чтобы сделать все как можно лучше. Этот постоянный стресс может стать для вас слишком сильным в долгосрочной перспективе.
Почему мы ищем признания?
Стремление к признанию – основная потребность. Даже в детстве мы хотим, чтобы наши родители хвалили нас, мы хотим, чтобы они гордились нами и тем самым укрепляли эмоциональную связь. Поддержка родителей способствует нашей уверенности в себе и позволяет нам свободно развивать и исследовать свои личные сильные стороны. Похвала других людей придает нам силы и дает уверенность в том, что мы поступаем правильно.
Так что, получать признание и делать то, за что нас признают, не предосудительно. Однако это внутреннее побуждение может стать проблемой, если мы сосредоточим всю нашу жизнь только на том, чтобы нас восхищали и хвалили, если мы не устанавливаем никаких ограничений и не ожидаем большего, чем мы можем выдержать.
Почему я зависим от одобрения?
Каждый хочет, чтобы его любили или хотя бы ценили другие люди, потому что основная потребность в признании присуща каждому из нас. Однако некоторым людям нужно гораздо больше внимания, и они не могут жить без него. Причины пристрастия к признанию:
1. Счастье как наркотик
Если нас хвалят за нашу работу, это вызывает в нас чувство счастья. И поскольку это невероятно прекрасное чувство, мы всегда хотим его больше. Поэтому некоторым людям признание может показаться лекарством, ради которого они готовы на все. Однако эта зависимость напрямую ведет к зависимости от признательности других людей, что может спровоцировать истинное опьянение. Однако, если ожидаемая обратная связь не получена, внутреннее удовлетворение сразу же падает.
2. Низкая самооценка
Причины пристрастия к признанию – низкая самооценка и отсутствие любви к себе. Потому что, если вы чувствуете себя ценным только через внешнее подтверждение, вы страдаете вдали от всеобщего внимания. Удовлетворение, удовольствие, счастье в жизни – “пострадавшие” чувствуют все это только тогда, когда на них смотрят софиты. Как только они остаются одни, кратковременное ощущение счастья исчезает, и эта внутренняя пустота снова расширяется. Это создает вечный цикл, который может быть довольно утомительным как эмоционально, так и физически.
Чрезмерная потребность в признании обычно формируется уже в детстве. Те, кого родители хвалили только за особо выдающиеся достижения, во взрослом возрасте чувствуют стремление к высшим достижениям. Если родители сделали особый акцент на привлекательности и внешнем воздействии, они позже также будут определяться их внешним видом. Каждый, кто в детстве был наказан лишением любви, во всех своих действиях стремится к признанию.
3. Нарциссическое расстройство
Пристрастие к одобрению также может быть основано на некоторой форме нарциссизма. Тогда вы чувствуете себя центром мира, и все остальные должны быть у ваших ног. По крайней мере, вы воплощаете этот образ внешне. В настоящее время современные социальные сети являются идеальным средством самовыражения. Однако глубоко внутри вас есть комплексы неуверенности, неудовлетворенности и неполноценности, которые вы хотите скрыть за ослепительным фасадом. Результатом является адаптация к самоотречению, чтобы удовлетворить вечное пристрастие к признанию. «Женский нарциссизм» встречается даже чаще, чем вы думаете.
Когда пристрастие к признанию становится проблемой?
Возможно, вы знаете образ стареющей кинодивы, которую поклонники прославляли всю ее жизнь, но в старости, одинокая и забытая, оплакивает былые времена дома. Без восхищения ей не хватает смысла жизни. То же самое и с конкурентоспособным спортсменом, который неоднократно выходит за пределы своих возможностей, потому что зрители его подбадривают, и который в конце своей карьеры проваливается в глубокую яму депрессии из-за отсутствия признания. Внешне они хотят изобразить то, чем они не являются. Они даже не знают своей личности, потому что всегда представляли себя такими, какими их хотели видеть другие.
Люди, которые пристрастились к признанию, заставляют себя побуждать других поблагодарить их, похвалить или сделать комплимент. Однако, если ожидаемая реакция не материализуется или проявляется в виде отказа, они не знают, как с этим справиться. Постоянно пересекая границы и живя вопреки реальным потребностям, они становятся все более неуравновешенными. Это может повлиять на психическое и физическое благополучие и вызвать симптомы, например:
- усталость
- бессонница
- истощение
- раздражительность
- восприимчивость к инфекциям
- расстройство пищевого поведения
В худшем случае пристрастие к признанию приводит к тяжелой депрессии или выгоранию, которое трудно преодолеть без терапии.
Что я могу сделать с пристрастием к признанию?
Если вы не можете жить без признания и продолжаете стремиться к этому опьяняющему чувству, не зная и не удовлетворяя своих реальных потребностей, вам следует разобраться с причинами своего поведения. Кому ты хочешь угодить и почему? Вы бы сделали это, даже если бы не получили признания? Как только вы осознаете свою зависимость, вы уже наполовину излечились.
Так что, если вы хотите вырваться из своей вечной погони за признанием, вам нужно укрепить свою самооценку. Кто ты на самом деле и почему всегда притворяешься, что нравишься другим? Эти и другие вопросы помогут вам в поисках своей истинной личности. А наши психологи клуба поддержат вас в этом.
Лет десять назад я обратила внимание на странные мысли. Я вспоминала о чем-нибудь и думала, какое было прежде прекрасное беззаботное время, и как я должна была бы быть там счастлива. Но нет, я же помню, что этого не было, напротив, я думала, что чего-то мне недостаточно, что у меня что-то не получается и не получится. Или, просматривая фотографии, думала: «Чудесное было время. Боже мой, как же тогда было хорошо!» Почему же тогда, почему не сейчас?
К сожалению, неконтролируемое качество нашего ума заключается в том, что ярче всего, как это ни странно и ни парадоксально звучит, мы рисуем себе то, чего нет! И мы активно признаем то, чего нет, и мучаемся и страдаем от этого, не замечая всего того, что у нас есть! Зато, спустя годы, мы совершенно забываем о своих неприятных переживаниях и понимаем, как было важно именно то, что мы имели тогда, но не имеем теперь. И снова чувствуем себя несчастными и обделенными.
Мы считаем хорошее само собой разумеющимся, однако как горько бывает это хорошее и нужное терять! Короче говоря, все как в той знаменитой, но тем не менее чаще всего игнорируемой пословице: «Что имеем, то не ценим, потерявши — плачем!»
Вот в такой замкнутый круг мы попадаем по воле своего ума. Что делать? Придется стать разумным! А разум подсказывает, что раз уж мы признаем что-то не слишком приятное, надо признавать и другую сторону для создания целостной картины о мире, для сохранения душевного равновесия.
А вообще, что значит признание? Судя по строению слова — быть при знании, знании о том, что есть сейчас, в данный, настоящий, а не воображаемый момент. Если я признаю только плохое как в себе, так и в мире, то и жизнь будет казаться мне плохой (обратите внимание, именно казаться). Это называется — смотреть на мир через черные очки.
А признавая все хорошее, что есть в жизни именно сейчас, я создаю предпосылки на будущее, ведь подобное притягивает подобное. Вспомните притчу Христа о зарытых в землю талантах и ее окончание: «…ибо кто имеет, тому дано будет и приумножится, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет». (Матф.13:12)
С другой стороны, если видеть все только в розовом свете, рано или поздно человека настигнет разрушение иллюзий и разочарование. Поэтому очень важно видеть и признавать все, что есть в мире: правое и левое, верх и низ, внешнее и внутреннее, потому что все это существует одновременно, как две стороны одной медали.
Признав свои поступки, вы сможете увидеть, что за ними последует, и не будете жаловаться на жизнь за то, что она к вам не справедлива. Плюс к этому вы сможете понимать других людей — то, что они пока не идеальны в своем поведении, также как и вы. Ведь, осуждая кого бы то ни было (и себя в том числе), мы сужаем его до одних лишь неприятных качеств, навешиваем ярлык — «он плохой» — и, по правде говоря, смешиваем с грязью.
Делали вы что-то через силу, из-под палки, мучаясь, надрываясь, ломая себя, и борясь с собой? Думаю, ответ будет утвердительным. Вот так мы работаем на износ, и кто от этого страдает? Конечно, мы сами, ведь такие действия приводят к надрывам, нервным срывам, нервному истощению. Признайте это, потому что при этом вы как минимум осознаете потребность в восстановлении сил и отдыхе, а еще лучше — будете искать для этого возможности.
И как мы жаждем признания своих действий, собственно своего бытия, ведь ласковое слово и кошке приятно! И кто должен вам все это сказать, отметить? Где найти такого человека, который замечал бы все ваши успехи? Мы ищем его в своем окружении, однако находится он совсем не там. Искать его надо внутри себя, ведь это вы сами!
Скажите себе: «Какой (-ая) я молодец, столько всего переделал (а)! Успел (а), смог (ла), понял (а) и пр.!» Признавайте всё то, что вы делаете, ведь это — правда, и это есть именно сейчас. Тогда вы не будете обижаться на других за невнимание, не будете держать их в должниках.
Не получая признания, множество людей в душе просто неутолимо жаждут его. Этот факт служит средством активных манипуляций и удерживания людей в сектах или, например, в пирамидальных сетевых структурах. Там создаются иллюзии об исключительной важности и необходимости, что буквально держит людей на крючке.
А с другой стороны, признавайте и то, что вы не делаете или пока не понимаете. Осознавая и признавая все свои качества, как сильные, так и не очень, вы будете иметь четкую картину, на что в себе можно опираться, а с чем еще нужно поработать.
Не делая этого, мы всегда будем считать, что кто-то виноват в неуспешности нашей жизни. Признание же учит быть в ответе и за свою жизнь, и за свое счастье, которого мы сами кузнецы.
Есть множество инструкций по исправлению ошибок, но самый первый шаг — это их признание. И именно он оказывается самым сложным. Ведь у многих еще со школьных времен закреплена установка о том, что ошибаться — нельзя. Рассказываем, почему признание ошибок — это проявление не слабости, а силы, и объясняем, как себе их позволить.
Почему так сложно признавать собственные ошибки
Признанию ошибок мешает установка о том, что они не допустимы и за ними следует наказание. Соответственно, чтобы его избежать, человек начинает их игнорировать. Поэтому многие психологи стремятся помочь изменить негативное отношение и показать, что за ошибками следует не санкция, а вознаграждение в виде нового опыта, навыков и возможностей.
Еще один барьер — заниженная самооценка. Некоторые предполагают, что признание ошибки — очередное доказательство несовершенства. Соответственно, легче проигнорировать случившееся, чтобы выглядеть достойно, в том числе в глазах других. «Правота позволяет нам чувствовать свое превосходство над другими, в то время как неправота заставляет нас чувствовать себя неполноценными. Когда наше самоощущение, наша психологическая проекция того, кто мы есть, подвергаются угрозе, мы защищаемся», — говорит лицензированный психолог Майк Брукс.
Третья причина связана со страхом быть отвергнутым. Ошибка — нарушение какой-то нормы, несоответствие общепринятому стандарту. Как известно, это социально неодобряемое поведение, которое раньше заканчивалось изгнанием. Сегодня меры не такие жестокие, однако нарушителя могут осудить. «Когда мы не соответствуем идеалам и идентичности нашей группы, мы будем изгнаны. С эволюционной точки зрения потеря группы, племени часто означала смерть», — поясняет Брукс.
Неспособность осознавать свои действия создает «слепые пятна», из-за которых мы не можем двигаться дальше. Однако если не признать ошибку, то извлечь из нее пользу и превратить в опыт, станет невозможным.
Будем на связи! Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте каждую неделю подборки актуальных и интересных статей от нашей команды.
Как научиться признавать собственные ошибки
Разрешите себе ошибаться
Измените установку о том, что ошибки — это плохо. Наоборот, постепенно учитесь относиться к ним, как к сигналу о необходимости изменений. Например, проект оказался неудачным, значит стоит переосмыслить его стратегию. Или же неаккуратно сказанное близкому человеку слово привело к ссоре. Стоит подумать о том, что не так в коммуникации? Этот анализ приведет к улучшениям в определенных сферах жизни.
Перечислите свои сильные качества
Ошибки хоть и указывают на какие-то несовершенства, например, пробелы в знаниях или навыках, однако не стоит забывать о своих сильных качествах. Благодаря им вы можете исправить ситуацию и сделать ее в разы лучше. Перечислите, какие знания, способности, черты характера помогут вам в работе над ошибками.
Рефлексируйте
Вспомните совершенные вами ошибки и проанализируйте ваше поведение в этих ситуациях. Когда вы смогли исправить ситуацию и благодаря чему? Возможно, вам кто-то помог или вы самостоятельно нашли в себе силы? Подробный анализ прошлого поможет вам в сложившейся ситуации.
Обсудите проблему
Если ситуация связана с работой, возможно, ваш коллега допускал похожие ошибки и знает, как их разрешить. Поделиться можно и с близким человеком. Даже если он не даст совет, то в ходе обсуждения вы найдете выход из ситуации и, тем самым, поймете, что все исправимо.
Представьте самый худший сценарий
Каковы самые ужасные последствия самой ошибки? А что будет, если вы в ней признаетесь? Продумайте негативные сценарии, оцените степень их вероятности и найдите пути решения даже в самой неблагоприятной ситуации.
Иллюстрация: AlphaBaby / Depositphotos.com
Каждый в своей жизни совершает ошибки. Это неприятный опыт, но он обогащает нас и делает мудрее. Но способны ли мы признавать свои ошибки? Некоторые люди отказываются брать ответственность на себя и ищут всяческие оправдания. Ученые нашли причину подобного поведения.
Реакция на ошибки
Все совершают ошибки. К сожалению, этого нельзя избежать. Некоторые ошибки невелики, например: «Нет, не нужно заходить в магазин, на завтрак осталось много молока». И более серьезные ошибки, например: «Не торопи меня, у нас достаточно времени, чтобы добраться до аэропорта и успеть на рейс». Никто не любит ошибаться. Это неприятный эмоциональный опыт. Вопрос в том, как мы реагируем, когда выясняется, что мы ошибались?
Некоторые из нас искренне признаются, что были неправы, и говорят: «Вы были правы. Мы должны были выехать из дома раньше». Некоторые подсознательно понимают свою неправоту, но придумывают себе оправдания: «Мы бы успели добраться до аэропорта вовремя, если бы не пробки». Но некоторым сложно признать, что они могут ошибаться, даже несмотря на неопровержимые доказательства их неправоты.
Неумение признать свою неправоту
Мы принимаем ответственность полностью или частично, но мы не отказываемся от фактов. Мы не утверждаем, что было достаточно молока, когда на самом деле его не было, или что мы не опоздали в аэропорт. Но как насчет людей, которые упорно игнорируют факты и продолжают отстаивать свою невиновность в происходящем? Как с точки зрения психологии объяснить позицию человека, который не может признать даже очевидную неправоту, и почему это происходит многократно? Попытаемся найти ответ на этот вопрос.
Удар по самооценке
Ответ связан с эго человека, его самоощущением. У некоторых людей хрупкая самооценка, поэтому они не в состоянии признать свою неправоту. Принятие того факта, что они были неправы, было бы разрушительным для них, поэтому у них включаются защитные механизмы, искажающие восприятие реальности.
Защитные механизмы оберегают хрупкое эго человека, изменяя факты в его сознании. В результате он приходит к следующему мнению: «Я проверил утром, и молока было достаточно, видимо, кто-то выпил его». Когда человеку указывают на то, что после его ухода никого не было дома и, соответственно, никто не мог допить молоко, он твердит: «Кто-то должен был быть дома, потому что я проверил, и в холодильнике было молоко».
Упрямцы будут продолжать отстаивать свою точку зрения и будут готовы возразить любому, кто пытается оспорить их аргументы. Люди, которые неоднократно демонстрируют подобное поведение, по определению психологически хрупки.
Слабость человека
Окружающим трудно принять тот факт, что упрямые люди, не желающие признавать свои ошибки, на самом деле психологически хрупкие личности. Они производят впечатление уверенных в себе и сильных людей, но жесткость не признак силы, это признак слабости.
Личности, упорно отстаивающие свою точку зрения, делают это, чтобы защитить свое эго. Признание неправоты станет сильным ударом для их эго, чего они ни в коем случае не могут допустить. Нужна быть в определенной степени сильным и зрелым, чтобы признать свои ошибки. На это способен не каждый человек.
Большинству из нас приходится нелегко, когда мы вынуждены признать свои ошибки, но мы с этим справляемся. Но когда люди не в состоянии признать, что они неправы, когда они не могут смириться с самим фактом своей неправоты, то это признак хрупкого эго. Искажение реальности и оспаривание очевидных фактов призвано защитить их от жестокой реальности.
Как мы реагируем на подобное поведение, зависит от нас. Ошибка, которой мы должны избегать, – это рассматривать упорный и категорический отказ признать свои ошибки как признак силы и уверенности, потому что это не так. На самом деле это абсолютная противоположность этим качествам.
А вы легко признаете свои ошибки? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Загрузка…
Мы продолжаем глубокую работу с собой в серии «Целительные практики» и сегодня сделаем практику Признания на основе методики РПТ (RPT), которую мы используем в своей индивидуальной работе с клиентами и своей мощной персональной программе по трансформации жизни «Перезачатие».
Эта практика поможет вам уменьшить негативное влияние на вашу жизнь тех или иных состояний – физической боли, страха, переживаний, волнений, тревог, беспокойства, неуверенности в завтрашнем дне и других.
Для начала, необходимо отметить, что самой главной силой, которая ведет к успеху в любом из методов исцеления, является сила намерения.
Она говорит о том, что если вы поставили перед собой четкую цель и точно знаете, над чем вам следует работать, то вы можете получить конкретные и ощутимые результаты.
Почему?
Потому что ваше ясное и четкое намерение активирует травму из вашего прошлого — ту, которая и вызывает появление симптомов, что позволяет вам очень быстро получить значительные результаты. Таким образом, Вы легче отпускаете последствия травматического опыта и исцеляетесь.
А теперь подробнее о силе признания – что она означает и как работает.
Признание означает принятие чьей-либо истины или опыта и используется для обозначения понимания того, каким образом мы держимся за различные вещи.
Например, если я признаю, что вы грустите, я принимаю, что это ваш личный опыт. Это признание может вывести вас из состояния печали. Это сильно отличается от «принятия».
Если я принимаю вашу грусть, я скорее вовлекаю себя в нее, чем помогаю вам выйти из нее. Признание может быстро изменить инстинкт или ассоциацию в нашем уме. Это работает потому, что признание приводит к их осознанию, которое позволяет уму устранить их.
Проще всего объяснить, почему признание так хорошо работает, с помощью противоположного понятия — сопротивления. Существует распространенное убеждение: «то, чему сопротивляешься, упорствует».
Чем больше вы воюете с проблемой, игнорируете или подавляете ее, тем чаще она к вам возвращается. Вероятно, Вы не раз замечали это на себе…И чем больше вы сопротивляетесь проблеме, тем больше энергии вы ей даете.
Самый простой способ прекратить сопротивление —
признать то, чему сопротивляешься.
Признание как раз и означает внесение осознания в ту часть вашего тела, что ощущает боль или напряжение. Поскольку напряжение в теле помогает нам сопротивляться тому, чего мы не желаем замечать.
А признавая его, вы отпускаете сопротивление, и тело таким образом прорабатывает боль или напряжение.
Признание работает на всех уровнях, не только на уровне глубоких инстинктов. Сейчас в практике вы почувствуете, что признание симптомов может дать хороший результат по их уменьшению.
Прослушайте небольшое пояснение перед практикой:
Выполните Практику признания и оставляйте свою обратную связь в комментариях:
Подпишитесь на наш канал YouTube , чтобы получать больше полезных видео-практик!
Проделав эту несложную технику, вы можете ощутить на себе силу признания. Практика наглядно показывает, что даже на поверхностном уровне признание устраняет сопротивление и помогает уменьшить наши проблемы.
Оставьте, пожалуйста, в комментариях свою обратную связь по результатам выполнения техники и изменению своего состояния.
P.S. Нужно отметить, что само признание симптома без проработки глубинных причин и вторичных выгод не может убрать его полностью. Глубоко и полно исходные точки жизненных проблем мы прорабатываем в нашей персональной программе по трансформации жизни Перезачатие.
➡Узнать подробнее о программе Перезачатие!
Делитесь полезными материалами со своими друзьями, ставьте лайки, оставляйте комментарии и обратную связь. Благодарим Вас!
comments powered by HyperComments
