Как найти смелость быть собой

Что за ерунда с тобой происходит и почему вокруг все то, что совсем не хочешь? Это жизнь. Она оказалась совсем не такой радужной, как представлял раньше. Но может пора осмелиться на что-то новое? Как решиться на перемены в жизни? Как найти смелость быть самим собой?

Очень часто мы переживаем из-за того, что того не стоит. А то, что желаем, пытаемся забыть. Мы упустили из вида, что действительно хотим больше всего на свете. Мы разучились отличать истину от шелухи. Мы не живем, а существуем, довольствуясь малым. Влачим существование, а не живем. Мы играем чужую роль, боясь заявить о себе.

В результате жизненного пути каждый из нас оказался в той точке, в которой совсем не хотел бы быть. Даже если бы ты вернулся в прошлое, то даже не сразу бы сообразил, что надо было изменить. Но это невозможно, а мысли об этом сильнее загонят в уныние. Но если что-то можно поменять в жизни, то только с сегодняшнего дня. Ты можешь потянуть еще время немного. Но никогда тебе не стать моложе, чем сегодня.

Как решиться на перемены?

«Какого черта мы плывем по реке жизни как мешки с навозом? Живите! Даже если вы мешки с навозом, гребите против течения, живите! Устройте беспредел, добавьте поворотов своему сюжету. И тогда в кульминации помимо багажа из травм и неудач вы обретёте мудрость, вашу собственную, а не рассказанную мамой и папой.» Фильм «Во всё тяжкое».

У тебя проблемы, сложности, дела, депрессия, огорчения и кура неприятностей? У тебя то проблемы? А у кого-то в жизни неизлечимая болезнь! Расскажи больному раком, что у тебя проблемы, не хочешь жить и еще меньше желаешь стареть. Все познается в сравнении. В такой момент понимаешь, что все твои сложности ерунда, которая не стоит даже лишних переживаний.

Есть такой хороший фильм с Джонни Деппом под названием «Во всё тяжкое» или «Профессор». В фильме профессору литературы Ричарду Брауну ставят смертельный диагноз. Тогда профессор переосмысливает свою жизнь. Он делает так, что последние его месяцы жизни стали интереснее 50 предыдущих лет.

Он взял на себя смелось быть собой. Смелость быть собой. Отвага не соглашаться на компромиссы, словно утешая за неисполнение желаний. Мы все безвольно плывем по реке жизни, не желая сознаваться в том, что боимся перемен.

Как найти смелость быть собой?

Как решиться на перемены в жизни? Подумай о скоротечности жизни и о сюжете твоей судьбы. Каждую минуту ты пишешь роман своей жизни. Что у тебя будет в романе? Это будет скучное и посредственное чтиво, где читатель заснет уже на 10 странице? Все будет банально, избито и скучно?

«Выпьем, выпьем за то, что каждую секунду мы пишем книгу своей жизни. Сделаем так, чтобы это был великий роман или хотя бы интересное чтиво, с перестрелками и с постельными сценами.» Фильм «Во всё тяжкое».

Смелость быть собой. Как ее извлечь изнутри, чтобы решиться на что-то масштабное и желаемое? Вот тебе парочка советов, которые помогут начать перемены к лучшему. Ты достаточно взрослый, чтобы начать жить по-настоящему.

1. Скоро ты умрешь. По-настоящему умрешь. Осознай себя смертным. Пойми то, что жизнь скоротечна и очень коротка.

2. Не жалей себя. Годы же тебя не жалеют, а жалость к себе губительна. Можно захлебнуться в ней. Это бессмысленно.

3. Не ищи виноватых. Жизнь вышла из-под контроля по твоей вине. Только ты отвечаешь за свою дальнейшую судьбу.

4. Признайся в том, что ты старался, но просто ошибался. Ты жил и делал не то, что хотел. Но теперь признаешь свою ошибку.

5. Если жизнь становится хуже, то ты что-то делаешь не так. Значит ты идешь не в ту сторону. Смени вектор движения. Прекрати делать то, что делает тебя несчастным.

6. Почему мир тебя должен уважать? Почему? Есть за что?

7. Дай этому миру максимум себя и своих целей. Будь сильным, чтобы оставить в этом мире своей след, а не исчезнуть бесследно.

8. Не давай посредственности поглотить тебя. Ты слишком хорош, чтобы позволить растратить свою жизнь впустую.

9. Хватайся за возможности и шансы. Помни о том, что иногда шанс дается только один раз в жизни. Не упусти его.

10. Не жди чуда, а сам создавай возможности. Сам пробуй, борись и добивайся. Чуда не будет.

11. Разбуди в себе смелость быть собой. Настало время жить иначе. Время жить в соответствии со своими желаниями и мечтами наступило.

12. Отдели в жизни все пустое и шелуху, от важного. Что ты действительно хочешь от жизни? Стоит ли тратить хоть минуту на ерунду?

13. Полюби жизнь, а для этого поверь в смерть. Понятно, что ты не хочешь прощаться с жизнью и исчезать. Но все мы смертны. Именно это помогает полюбить жизнь по-настоящему.

14. Нацелься на мечту и не сворачивай с пути. Ты все делаешь правильно.

15. Жизнь коротка. Наслаждайся моментом сейчас. Живи ярко.

«Мы совсем забыли, почему мы здесь — на этой грешной земле. Наш долг прожить эту жизнь максимально ярко, но мало кто платит этот долг. Наслаждайтесь самим фактом существования. Попробуйте сделать смерть ближайшем компаньоном, чтобы вы наконец, хоть на секунду, на мгновение, смогли оценить то время, что нам здесь отмерено. И самое главное — не бойтесь жить и тогда вам будет не страшно умереть. Время беспощадно и вы ещё никогда не были к смерти ближе, чем прямо сейчас.» Фильм «Во всё тяжкое».

Сделай что-то важное сейчас, а не потом. Главный герой фильма «Во всё тяжкое» Джонни Депп носил солнечные очки не по погоде. Почему он это делал? Он просто не успел бы поносить их в пляжный сезон.

Может тебе тоже следует надеть праздничный костюм, сделать что-то важное и начать исполнять мечту уже прямо сегодня? Иначе солнечные очки так и останутся неношеными, а ты уже будешь в другом месте.

У тебя в жизни проблемы? А у кого-то смертельная болезнь. Сделай так, чтобы следующие годы жизни были интереснее, чем вся твоя прошлая жизнь. Смелость быть собой внутри тебя. Тебе нужно только разбудить ее.

Для того чтобы добиться успеха в профессиональной жизни, необходимо не только работать над собой. Нужно еще и быть открытым по отношению к другим людям. А для этого требуется смелость, объясняет психоаналитик и коуч Софи Петерс.

Отношения с работой можно сравнить с неудавшимся романом – они так же колеблются от любви к ненависти, от надежды к иллюзиям. Мы так же хотим самореализации и часто так же сталкиваемся с жестокой реальностью.

НАХОДИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ В СВОИХ ОБЯЗАННОСТЯХ

Мы хотим, чтобы в работе был смысл, чтобы она позволяла выразить нашу индивидуальность и гармонично встраивалась в нашу жизнь, не мешая другим интересам и связям. Важно найти удовольствие в том, что мы делаем, – не столько в результате, сколько в самом процессе.

Даже если мы не совершаем ничего экстраординарного, глубокая вовлеченность позволяет слегка размыть границы времени, усилить ощущение себя и наделить работу большей ценностью. Цель и задачи тут вторичны.

В условиях рынка, когда жесткость человеческих отношений отражает жестокость экономики, каждый становится ответственным за то, чтобы внести в эти отношения немного теплоты. Для этого нужно немного выйти за рамки рассуждений о личной производительности.

Мы всегда определяем себя через диалог. Порой это противостояние, порой – согласие со значимыми для нас людьми. В человеческих отношениях важны не идеи и средства, а наши сотрудники и коллеги – те, с кем мы трудимся. Меняя место работы, мы сохраняем воспоминания об этих встречах.

Читайте также: 6 заблуждений, которые мешают карьерному росту

Наиболее передовые компании сегодня – те, которые побуждают работников на всех уровнях делиться друг с другом, прислушиваться друг к другу. Тогда каждый чувствует себя ответственным и мотивированным. Абсолютно необходимо восстановить не просто веру в себя – дойную корову коучинга последних десятилетий, – но и веру в другого, осознание важности сотрудничества с другими для построения совместных планов.

ЖЕЛАНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ СМЕЛО

Также необходимо обратиться к своей смелости – одному из ключевых двигателей самореализации. Нужно пытаться изменить то, что можно изменить, но понимать при этом, что результат не всегда зависит только от нас самих.

В старой пословице «Кто хочет, тот ищет возможности» желание значит больше, чем возможность, которая уже сама по себе действие. Желание действовать смело и преодолевать свой страх неудачи, когда в работе случаются затруднения или мы не получаем вознаграждения за приложенные усилия, – важная составляющая самореализации. Именно смелость позволяет нам идти дальше, не позволяя себе принимать то, что принять нельзя.

Об авторе

Софи Петерс – психоаналитик, системный терапевт, коуч, журналист.

#соморазвитие #самореализация #секреты успеха

Читайте также на нашем сайте:

Язык тела: как понять, что вы нравитесь друг другу

Не забудь подписаться на наш канал!

Перевоплощаться в другую удобную личность нас толкают страхи. Мы боимся, что нас отвергнут, не примут, будут считать странными. Поразительно, но стать счастливым, успешным, реализованным практически невозможно, пока вы играете. А как вам перспектива понять, как быть самой собой и начать трансформировать реальность?

Открою секрет — верное представление о себе дарит поразительные перспективы. Вы станете не только свободными людьми, полюбите себя, но и превратитесь в объект, которым будут восхищаться, уважать. Отказ от масок, стереотипов превращает личность в смелую, креативную, которая легко двигается по жизни. Помогу понять, научу, как просто быть самим собой и получать бонусы от жизни.

А нужно ли быть самим собой и когда это вредно

По моему мнению, нужно обязательно стремиться к внутренней и внешней свободе. По опыту пациенты, которые сбрасывали маски, очень быстро решали множество психологических проблем.

Страхи, сомнения, дискомфорт, замкнутость, внутренние конфликты отступают, когда личность понимает, как быть другом самому себе. Ни одна книга не даст вам стандартных решений, пока не начнете действовать.

Расскажу о бонусах, которые приобретете, став самим собой:

1. Внутренний комфорт. Вас перестанут мучить сомнения, умолкнет внутренний критик, покинут страхи. Обретете удивительную гармонию, подружитесь с собой.
2. Отсутствие напряжения. Играть роль очень сложно, как только вы сбросите маску, перестанете переживать о чужом мнении, расслабитесь. Не будете тратить жизненную энергию на переживания.
3. Адреналин. Быть самим собой хорошо и полезно. Другие никогда не будут знать, что от вас ждать! Станете непредсказуемыми, а это как ни странно гарантирует выброс адреналина в разных ситуациях.
4. Незаурядность. Поразительно, но отказ от ролей и масок превращает личность в интересную, неординарную. Вы будете постоянно вызывать интерес окружающих, станете магнитом для успешных, креативных людей.
5. Смелость. Быть самим собой с людьми — это настоящая смелость, которая станет чертой вашего характера. Навык будет прививаться постепенно, но гарантированно.
6. Интересная жизнь. Мой профессиональный опыт подтверждает, что освободившиеся от масок люди, погружаются в захватывающую реальность. Они признавались, что теперь жизнь пестрит приключениями. Каждое событие, общение, даже проблема неожиданно решается. Жизнь наполняется неординарными случаями, потому что больше нет страха, что вас осудят, не примут.
7. Ответственность. Оставаться таким, каким есть могут только личности, которые отвечают за каждый свой поступок. Если у вас проблемы с ответственностью, стоит начать меняться, отказываться от навязанных ролей.
8. Честность. Вы научитесь не скрывать свои чувства, открыто говорить. А это поможет избавиться от психологических блоков: замкнутость, подозрительность.

Уверенность в себе — еще один подарок, который дарит трансформация и отказ от лицемерия и привычной маски. Вы начнете себя уважать, увидите, что уникальны, неповторимы.

Хочу уберечь вас от фатальных ошибок. Не стоит путать понятия «быть самим собой» с состоянием «мне можно все».

Полный отрыв от реальности, унижение других, странные, необдуманные поступки, вред себе — это неверный путь, он не связан с обретением внешней и внутренней свободы. Как понять, как быть самим собой: раскрыть свой собственный потенциал, обрести гармонию, а не воевать со всем миром. Если вы встали на путь тотальной войны с окружающими, значит, вам вредно становиться самим собой. Это может грозить негативными последствиями. Например, не найдя верного пути можно стать заложниками опасных зависимостей.

Как быть самим собой

Если в жизни не получается реализоваться, мучают страхи, преследуют неудачи, пришло время меняться. Стать новым человеком, улучшенной версией личности помогут простые способы.

Познакомьтесь с собой настоящим

Начать быть самим собой отлично помогает глубокое самопознание. Пройдите тест, честно ответьте на вопросы:

• Что я чаще всего скрываю от людей?
• Какие именно социальные маски я ношу? Например, доброта, покладистость, молчаливость, порядочность и т.д.
• Что мне нравится по-настоящему? Например, одиночество, общение, спорт, хобби.
• Какие у меня недостатки и достоинства?
• Есть ли ценности?
• Страдаю ли я от мнения окружающих?
• Какие есть сильные и слабые стороны?
• Комфортно ли мне играть роль?

Анализируйте ответы. Если они не устраивают, вызывают дискомфорт, заставили грустить, пора стать внимательным в себя, сбросить маски.

Пересмотрите взгляды на жизнь

Я предлагаю расширить горизонт сознания. Люди динамичны, а свободные личности еще и гибкие. Ваша задача осознать, что если вы верили вчера в одно, сегодня не преступно начать верить в другое. Попробуйте открыться и принять противоречивые вещи. Например, будучи атеистом, прочитайте любой духовный трактат, проанализируйте. Выделите догмы, которые близки, дарят свободу. Экспериментируйте со взглядами, это поможет найти себя.

Отпустите прошлое

Как всегда быть самой собой: легко отпускать негативный опыт, не ассоциировать себя с прошлыми событиями.

Ваша задача не накапливать ошибки, а оставаться верными внутренним убеждениям.

Например, в прошлом вы носили маску терпеливого человека, прощали унижения и обиды. Отказывайтесь от сценария, кардинально меняйте модели. Вместо молчаливого согласия, теперь открыто говорите о своих переживаниях обидчикам.

Боритесь с зависимостью от чужого мнения

Трудно быть самой собой, если из равновесия выводит любое негативное слово, замечание. Например, если вас критикуют, попробуйте ответить нестандартной реакцией: засмейтесь, смените тему, скажите спасибо, смените резко тему.

Сосредоточьтесь на своем стремительном росте

Помните, что вы меняетесь, становитесь лучше, свободней. Постоянно держите эту мысль в голове. Это поможет игнорировать чужое мнение, меньше расстраиваться, абстрагироваться от внутренних переживаний по поводу своего несовершенства.

Берите ответственность на себя

Позволить быть себе самим собой будет проще, когда за каждый поступок будете отвечать лично. Не перекладывайте ответственность, извлекайте опыт даже в неудачах, поражениях. Это сформирует внутренний стержень, вы станете более свободным, вырастет самооценка.

Учитесь принимать свои эмоции

В отношениях с людьми перестаньте прятать эмоции. Неважно, будет это обида, боль, разочарование или любовь. Старайтесь открыто проявлять любую эмоцию, не обязательно бурно, но будьте честны.

Исследования подтвердили, что человек, который принимает свои эмоции, обретает мощную эмоциональную устойчивость к стрессам!

Не осуждайте себя

Не получится принять себя, если будете карать себя за проступки, промахи, ошибки. Попробуйте 10-15 дней отказаться от изматывающей критики.

Выражайте свою индивидуальность

Подумайте, как вы можете заявить о своей неординарности. Это может быть оригинальная одежда, прическа, необычная привычка. Например, начните открыто выражать свои мысли, делиться опытом в блоге. Активно ведите соцсети или займитесь новым видом спорта. Учитесь готовить, выращивайте экзотические растения.

Пересмотрите свое окружение

Не потерять себя трудно в токсичном обществе! Смело разрывайте связи с людьми, которые критикуют, высмеивают, не верят в вас, унижают. «Товарищи» заставят вас носить новые маски, играть неприятные роли.

Учитесь находиться в одиночестве

Не нужно бояться состояния, им нужно наслаждаться. В одиночестве вы можете думать, строить планы по улучшения себя, размышлять. Например, играйте: в одиночестве придумывайте вид бизнеса, который может приносить доход.

Отстаивайте личные границы

Быть верным самому себе сложно, если не научитесь пресекать попытки захватить пространство. Например, если вами пытаются манипулировать, дайте понять, что с вами так нельзя. Можно проявить настойчивость, жесткость, высказать свои претензии. Не бойтесь обид и осуждений, скоро все привыкнут, что вы индивидуальность, перестанут нарушать границы.

Тренируйте уверенность в себе

На начальном этапе постоянно проговаривайте, что вы уникальны, бесценны для вселенной и мира. Постепенно начните делать поступки, которыми гордитесь. Например, прочитанная книга, курсы, повышение квалификации и т.д. Каждое новое свершение поможет принимать себя и становиться уверенными.

Визуализируйте свободу

Оставаться собой, становится лучше, легко, если четко видеть картинку, где вы свободны от всех стереотипов. Каждый день представляйте мир, где наложен запрет на ограничения. Например, запрещено лгать, подстраиваться под других, льстить, носить социальные маски. Это полезно и даже весело, если вы придумайте параллельную реальность.

Принимайте изменения

Вы начнете стремительно меняться, становиться настоящими и в жизнь обязательно ворвутся перемены. Принимайте их радостно, спокойно, не отвергайте. Это новый жизненный опыт.

Развивайте креативность

Помочь себе стать свободным, не потеряться в огромном мире поможет нестандартное мышление.

Практикуйте мозговые штурмы по важным задачам, старайтесь смотреть на вещи по-новому. Придумывайте несколько решений для одного задания. Постоянно экспериментируйте, учитесь, занимайтесь интересными хобби.

Улучшайте себя каждый день

Внедрите в жизнь план, где вы идете к цели стать совершенной версией себя. Улучшения могут быть любыми: изучайте языки, реализовывайтесь в профессии, учитесь рисовать, танцевать. Займитесь спортом, пишите стихи.

Старайтесь выполнять свои обещания

В любых ситуациях стремитесь быть человеком слова! Это важно для самооценки и восприятия вас как индивидуальности обществом. Создайте новый свободный имидж выполнять обещания. Люди будут к вам тянуться, уважать.

Развивайте качества, которые долго скрывали

Например, вы раньше стеснялись проявлять любовь к животным, жалость к бездомным, доброту, внимательность к родным. С этого дня подчеркивайте наличие в вас этих качеств!

Делайте то, что действительно любите

Счастливо существовать в мире, где вы занимаетесь тем, что вас раздражает, забирает энергию, невозможно. Позвольте себе реализовываться в сфере, которая вас притягивает, вызывает бурю эмоций.

Постоянно расширяйте зону комфорта

Не бойтесь идти вперед, пробовать новое. Делайте небольшие шаги, рискуйте. Приобретете новый опыт, станете уверенными в себе.

Любите себя

Важно искренне обожать себя как личность. Признавайтесь себе в любви, ищите хорошие качества, культивируйте полезные ценности. Например, любить себя будет проще, если вы помогаете другим, спонсируете приют животных и т.д.

Наслаждайтесь реальностью

Принимайте каждый день с радостью, ведь это шанс узнать новое, познакомиться с людьми, достичь заветной мечты. Наслаждайтесь процессом своей трансформации, записывайте результаты, празднуйте победы.

Будьте любопытными

Старайтесь буквально впитывать интересную информацию. Возможно, она даст ответы на сложные вопросы, задаст новый вектор жизни. Не стесняйтесь спрашивать, внимательно слушайте. Станьте голодными к любой новой информации. Посещайте семинары, ходите на встречи, переписывайтесь с успешными людьми.

Уважайте других

В попытке выделиться, не позволяйте себе унижать других. Это поставит крест на вашем авторитете в обществе, сложится стереотип о плохом воспитании.

Учитесь смотреть в глаза

Простое упражнение поможет отказаться от позиции подчиненного, стать уверенней в себе. Прямой взгляд незаменим в общение с манипуляторами, вы показываете, что готовы отстаивать границы.

Работайте со страхами

Найдите страх, который больше всего мешает быть собой. Например, внутри вы откровенный человек, который хочет делиться переживаниями, опытом или даже учить других. Тогда создайте группу поддержки в сети, ведите неординарный блог, где запрещено врать. Выступайте публично.

Займитесь творчеством

Любой вид творчество поможет научиться ярко самовыражаться.

Постоянно экспериментируйте

Пробуйте подходить к любой задаче нестандартно. Изобретайте вещи, делайте их лучше.

Ищите свои сильные стороны

Это поможет отказаться от сравнения себя с другими, избавит от критики, повысит самооценку.

Не угождайте другим

Никогда не жертвуйте своими интересами ради других. Речь не идет об адекватной помощи близким, дорогим людям. Не позволяйте, чтобы другие пользовались вами, реализовывали свои цели, отбирая ваши достижения. Не угождайте, чтобы вас считали хорошими.

Относитесь к себе так, как вы мечтаете, чтобы относились к вам

Это простой прием, который поможет подружиться с самим собой, перестать уничижать достижения. Например, начните искреннее заботиться о себе, говорить комплименты, делать подарки, поддерживать.

Учитесь шутить над собой

Свободный, уверенный в себе человек легко говорит о себе в ироничном ключе. Я не призываю к сарказму, уничижению. Но шутя над собой, вы показываете окружающим свою самодостаточность. Вот такой парадокс.

Всегда слушайте себя

Не бойтесь исполнять свои тайные желания. Это поможет раскрепоститься, но не забываем об ответственности за поступки.

Старайтесь меньше обижаться

Острая восприимчивость — это враг нашей самооценки. Обиды разрушают, крадут жизненную энергию, прививают комплексы. Дайте себе не больше 1 дня, чтобы обижаться, а затем, отправляйте все неприятности в прошлое. Простое упражнение: визуализируйте шкатулку, в которую вы складываете обиды, закрываете на замок, а ключ выбрасываете.

Учитесь говорить правду

Запретите себе лгать. По статистике, каждый человек за день лжет 10-18 раз, чтобы скрыть истинные эмоции и сохранить социальную маску. Старайтесь говорить правду, постепенно это войдет в привычку.

Чаще смотрите на себя в зеркало

Изучайте мимику, улыбайтесь, грустите. Важно понять, какими вас видят люди, совпадает ли это с вашим восприятием.

Перестаньте прятаться от жизни

Стремление стать маленьким и незаметным, прятаться от жизни — это опасная стратегия. Известный преподаватель психологии Хьюстонского университета (University of Houston ) Арене Браун (Arena Brown) заявлял, что если мы перестаем прятаться, идем на встречу страхам, мы автоматически становимся психологически сильными и смелыми.

Активно развивайтесь

Никогда не останавливайтесь на достигнутых целях! Истинная свобода — это процесс достижения новых высот. На пути к свершениям вы станете еще уверенней, свободней, счастливей.

Постоянно работайте над собой

Мало визуализировать свою свободу, строить планы, только мечтать. Стать самим собой, как не парадоксально, поможет ежедневный труд по улучшению личности. Гениальный экономист, ученый Питер Друкер (Peter Drucker) говорил, что планы — это благие намерения, но если не добавить к ним труд, они превратятся в мираж.

Больше общайтесь

Это упражнение поможет побороть стеснительность, повысит самооценку, подарит полезные связи, новый круг общения. Через страх пробуйте заговорить первыми с незнакомцами.

Относитесь к жизни просто

Не драматизируйте! Проблемы будут всегда, но вы можете изменить к ним отношение. Не впадайте в панику при каждой беде, это временно. Старайтесь получать удовольствие даже от мелочей. Чаще смейтесь, делайте спонтанные поступки, ведите себя как ребенок.

Расставляйте приоритеты

Не стоит пытаться достичь всего и сразу. Будьте последовательны, но упорны. Проанализируйте, что действительно важно, двигайтесь в этом направлении.

Учитесь непосредственности у детей

Есть такой психологический эксперимент: человек должен 10-15 минут вести себя как маленький ребенок, но во взрослой ситуации. Например, за это время вам нужно общаться с человеком, который не нравится, не приятен. Поиграйте с друзьями, близкими, это будет весело и полезно.

Не бойтесь отличаться от других

Никогда не живите по шаблонам, не подражайте, не пытайтесь перенять манеру говорить и т.д. Ваша индивидуальность — это настоящий подарок, храните его.

Не ждите одобрения от других

Хвалите себя сами, а не надейтесь, что вас оценят по достоинству.

Смело обращайтесь за помощью

Уверенный, свободный человек отказывается от стереотипов, что помощь просить стыдно.

Учитесь больше слушать, чем говорить

Это касается общения с успешными, интересными людьми, которые могут поделиться опытом, помочь. Хороший слушатель всегда вызывает уважение.

Не стремитесь быть в центре внимания

Уверенный, самодостаточный, независимый человек и так вызывает интерес. А навязывания себя компании только ухудшит мнение о вас.

Станьте экспертом в любой области

Покажите, что вы лучший в своей сфере.

Цените все, что уже имеете

Важно понять, что у вас уже есть много! Жизнь, здоровье, работа, близкие и т.д. Это поможет вам обрести внутреннюю гармонию, меньше зависеть от обстоятельств.

Полезные книги

«Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе», Наталья Ром.

Оригинальный труд, который позволит взглянуть на мир под другим углом. Книга помогает вырваться из плена стереотипов, понять на примерах, как себя менять, становиться уверенней, быть свободным. Это своеобразный тренинг, если осмысленно пройти все шаги, есть шанс стать настоящим, жить просто и радостно. Автор книги — известный бизнес-тренер, психолог, писатель.

«Живи легко!» (Live easy!), Эндрю Мэтьюз (Andrew Matthews).

Захватывающий труд известного австралийского психолога, писателя, художника. Книга учит жить просто, избавиться от негативных установок, стать свободным, жить счастливо. Автор наполнил труд прикладными примерами, забавными историями, случаями. Очень позитивная книга, которая заставит отказаться от страхов, обид и начать двигаться к новым целям.

«Как избавиться от комплекса неполноценности» (How to get rid of an inferiority complex), Уэйн Дайер (Wayne Dyer).

Интересная книга знаменитого психиатра, которая поможет вырваться из плена чужого мнения. Труд мотивирует стать самим собой. Понять, в чем ваши проблемы, как их легкого преодолеть. Бонус: книга избавит от страхов, комплексов, неудовлетворенности самим собой.

Советы психологов

Совет #1

Правильно принимайте критику. Если вам сказали, что какое-то ваше высказывание, взгляд, предпочтение им не нравится, это не повод сразу все менять. Проанализируйте, является ли замечание конструктивным. Что изменится, если вы исправитесь. Станете ли вы от этого счастливей, свободней?

Совет #2

Меняться нужно непрерывно, но без спешки. Старайтесь каждый день делать шаг, который вас меняет к лучшему. Например, сегодня ответьте на критику, завтра, не позволяйте смеяться над собой. В другой день покажите экспертность в работе и т.д.

Совет #3

Не бойтесь менять окружение, если вас не принимают. Общаться нужно с теми людьми, которые принимают в любых проявлениях, любят искреннее, поддерживают.

Совет #4

Вдохновляйтесь успехом других, но никогда им не подражайте. Вы рискуете раствориться в образе, потерять себя. Лучше перенимать опыт, но действия адаптировать под свою реальность. Не создавайте себе идолов.

Совет #5

Идите на адекватные компромиссы. Например, вы не очень любите музыкальную группу, но ваши друзья приглашают на концерт. Обязательно соглашайтесь, это позволит отлично провести время, сблизиться с товарищами. При этом вам не обязательно восхищаться самим действом на сцене.

Совет #6

Не стыдитесь недостатков. Внешность, вес, предпочтения, религия — это не ваши личные дефекты, а данность, которую вы принимаете. Не бойтесь о них говорить, шутить, не обязательно скрывать.

Удивительно, но многие известные личности достигли успеха только после того, как стали свободными, приняли себя, перестали бояться осуждения. Главное, понять, что вы способны быть счастливыми даже если кто-то критикует, не понимает. Оставьте негатив другим, а для себя выбирайте захватывающий путь преображения. Становитесь смело лучшей версией себя!

Эта заметка для таких же ловцов счастья как я, кто влюблен в жизнь, хочет научиться жить в согласии с собой, выработать навык быть счастливым и иметь смелость идти навстречу своим желаниям.

Я обернулась в зеркало и замерла, увидев свои глаза. Они сверкали, а на меня смотрела абсолютно счастливая, красивая и свободная женщина! Такая, какой я всегда хотела быть). Я запомнила этот момент. Как и тысячи других. И особенно свои глаза. Глаза — абсолютно счастливого человека. Это было этим летом в Германии, когда я только что вернулась с прогулки под облаками по гребню Hochgrat на высоте 1980, Оберштауфен, куда я заехала перед обучением. А вокруг звенел воздух от пения птиц и бубенчиков Альпийских коров.

Что делает меня такой счастливой? Какая алхимия? Что заставляет мое сердце петь опять и опять? И почему в моей жизни так много таких моментов и становится еще больше? Последние годы я собираю свои счастливые моменты как бусины для ожерелья жизни. Ловлю счастье за хвост, рассматриваю его, наслаждаюсь и запоминаю свои чувства, ощущения души и тела). А это бесценный опыт осознанности. Отцифровывая свой опыт, задавая себе вопрос: «Что делает меня счастливым?», мы можем использовать это знание для наполнения жизни еще большей радостью и помочь другим быть счастливее.

Итак, что делает меня счастливой?

Ты крепко стоишь на ногах, и вроде все хорошо, грех жаловаться. Постепенно ощущение радости жизни притупляется, а то, что когда-то было мечтой, уже стало привычной реальностью. И вот болотце стабильности уже засасывает в свой омут. Но робкий голос  в душе подсказывает, что это не то. Не то, что ты хотел, о чем ты мечтал.

За повседневной суетой мы не всегда слышим этот внутренний голос. Но определенные события, сложные жизненные ситуации заставляют прислушаться к себе.  А если мы игнорируем его, случаются кризисы на уровне Тела, Дела и Души из которых мы так долго и сложно выбираемся. Именно так наше истинное «Я» дает о себе знать, причем в самый неподходящий момент, и это уже не тихий голос, а вопль.

Однажды услышав себя и начав двигаться в этом направлении, начинают происходить чудеса. Как будто Вселенная сговорилась и начала подбрасывать тебе людей, ситуации, которые помогают идти навстречу себе и своей мечте.  Все складывается, маховики судьбы уже работают на тебя, и вот твоя реальность чудесным образом начинает меняться).

Как к этому прийти? Как услышать внутренний голос, не доходя до кризисов, проблем и болезней, понять что ты хочешь, отличить  его от мимолетной прихоти и начать жить жизнью своей мечты?

Отправная точка — это любовь к себе. Невозможно начать жить желанной жизнью, не поняв и не приняв себя.  Невозможно отдавать другим, если не наполнен сам. А для этого нужно научиться слышать себя, понять какой ты, что ты хочешь, позволить себе быть собой, мечтать и начать делать первые шаги. Как человек, который много лет увлеченно исследует психологию достижений, могу сказать, что никакие инструменты эффективности, правила, инструкции, никакие отношения с партнером не помогут, если вы не в контакте с самим собой, если не выстроили отношения с самым главным человеком в вашей жизни. Если вы не готовы принимать и любить себя такого, какой вы есть, всю ту гремучую смесь под именем «Я», со всем багажом достоинств и недостатков. И основная задача — понять, какой вы, какой огонь горит внутри вас? Что вас зажигает? Какая мощная сила живет внутри вас? И влюбиться в себя заново.

Именно чтобы «отцифровать» свой опыт и помочь в этом другим, полгода назад я запустила глубокий исследовательский курс в рамках своего проекта Easy Steps: «СМЕЛОСТЬ БЫТЬ СОБОЙ», где мы с командой единомышленников узнаем себя и формируем привычку слышать, принимать и любить себя. И в этой заметке я хочу поделиться способами, которые помогают мне и участникам курса в этом увлекательном путешествии, путешествии к себе!

Что такое «смелость быть собой»?

Для меня — это умение слышать себя, быть свободной, создавать свои правила, не подстраивая жизнь под чужие лекала. Любить и уважать себя и других. И именно смелость быть собой помогает мне проживать насыщенную, счастливую и  бесконечно интересную жизнь. Своим личным опытом я делилась здесь, а сейчас хотела поделиться мнением участников курса.

 Юля: «Не так давно, 2 года назад в походе, в незнакомой компании мы представлялись друг другу, кратко рассказывая о себе, и я, изложив все основные свои анкетные данные и проф. достижения, вдруг поняла, что за этой информацией нет ничего обо мне, как о человеке. Что я люблю, что хочу, куда иду? Потом постепенно пришло понимание, что жизнь не вписывается в рамки бизнес-плана, и не должна определяться мнением кого-то о тебе, пресловутым критерием «успешности». И постепенно, мелкими шажками, я научилась хотя бы просто понимать, чего мне действительно хочется в настоящий момент, что нравится, прислушиваться к своим ощущениям».

Марина: «По жизни у меня, как и у всех, много ролей: архитектор, заместитель директора, менеджер проектов, дочь, мама 3-х взрослых сыновей, жена и много еще кем бываю. Но однажды нашелся человек, который выслушав, спросил: «А чем ты живешь?» Вот теперь и живу с этим вопросом».

Наверняка, вы тоже задавали себе подобные вопросы.

Итак, как начать путешествие к себе?

1. Устройте свидание с собой

Еще лет 7 назад я страшно боялась остаться наедине с самой собой. Возможно, не хотела посмотреть правде в лицо, возможно, просто не умела.

Как-то у меня серьезно сорвались планы и вместо недели отпуска с друзьями я осталась одна в пустой Москве. Именно этот опыт вынужденного одиночества научил меня очень многому. Постепенно отчаяние экстраверта сменилось любопытством, а потом и восторгом. Восторгом первооткрывателя. Время наедине с собой и своими мыслями, не забитое средствами информации, общением и видимой активностью дало колоссальный ресурс, энергию, возможность познакомиться поближе с удивительным человеком. Время задать себе неудобные вопросы и никуда не торопясь ответить на них. Время честно взглянуть на свою жизнь, не пытаясь прикрыться суетой повседневности. С тех пор мне никогда не было скучно наедине с самой собой. Более того, я сознательно планирую свои «одинокие часы/дни/недели/месяцы» и именно это мое личное пространство дает мне самый мощный ресурс. Итак, первое, что мы можем сделать — начать уделять себе время.

Вспомните, когда последний раз вы были наедине с собой? Думали о жизни, о своих целях, ценностях?

С сегодняшнего дня выделите себе полчаса времени и защищайте это пространство, как защищали бы своего ребенка.

У каждого из нас должно быть личное пространство. Время, которое вы посвятите только себе, своим мыслям, увлечениям, работе над своими целями. Устраивайте себе такое «свидание с собой» ежедневно или несколько раз в неделю и отнеситесь к этому времени так же ответственно, как относились бы к деловым встречам со стратегически важными партнерами. Свидание может проходить где угодно. Например, многие участники нашей группы «Марафон ранних пташек» встают пораньше, когда близкие еще спят, чтобы побыть с собой, выпить в одиночестве утренний кофе, почитать любимую книгу, помедитировать, поработать над своей личной целью. А некоторые участники курса «Смелость быть собой» специально отправляются на вечернюю прогулку, чтобы задать себе важные вопросы и найти ответы. Статью эту я начала писать   на «свидании с собой» в горах, в заповедном уголке прекрасной Камчатки, а дописываю в самолете в Рим. Это мои подарки самой себе).

2. Увидьте свою красоту

По натуре я человек страстный во всем, в жизни, в деле, в любви. Слишком много жизненной энергии. Порой, чересчур. И это сейчас я осознаю, что этот огонь и есть моя внутренняя сила и именно направляя его в нужное русло я и помогаю себе и другим жить легко, ярко и талантливо.  Но далеко не сразу я увидела это. Я всегда стеснялась своей эмоциональности, мне казалось, что меня много, я пыталась шлифовать и обтесывать себя под общую гребенку, быть более сдержанной и холодной. Пока я не поняла, что это не мой вариант. Ну если я в душе жар-птица, то не быть мне уже воробушком). И постепенно с помощью внутренней работы у жар-птицы расправились крылья и она полетела).
У каждого из нас есть своя мощная сила, свой огонь, свои таланты. Но они погребены под толстым слоем воспитания, установок общества, родителей, социума. И наша основная обязанность — помочь себе снять латы, разглядеть свою красоту, дать внутреннему огню разгореться.

Как это сделать? Спросите себя:

— В чем ваша уникальность, особенность?

— Что вы больше всего любите делать?

— Что отличает вас от других?

— А если это сделать сложно, попросите своих близких, друзей ответить на вопрос: «Что я делаю особенно хорошо? Лучше, чем другие? Какие качества характера? С чем я у вас ассоциируюсь?»

И начните писать свой автопортрет, постепенно собирайте свои находки и открытия относительно себя. Какой он, этот самый важный человек в вашей жизни? Что его отличает? Чем он живет? Что для него важно?

3. Прислушивайтесь к своим желаниям. Найдите свою внутреннюю силу

Наши мечты и желания — это истинные потребности нашей души. Именно с помощью них и можно понять, что мы любим, ценим и что для нас особенно важно. И только мечты и желания наполняют нас энергией на действия.

Иногда это не такой простой пункт как кажется, но это отправная точка в путешествиях.

Я всегда была мечтательницей, при этом я интуитивно прислушивалась к своим желаниям.

Все началось с нежелания мириться с жизнью, которая меня не зажигала. С изжившими себя отношениями. С работой, в которой я не развиваюсь, с жизнью «дом-работа-дом». «Все так живут», — отмахивалась я от сомнений, точивших мою душу.  «Видимо это мой крест», «я должна быть хорошей дочерью/сестрой И так далее». Но потом все четче стал вставать вопрос: «Что ты хочешь?»  Не «Что тебе надо делать?», а «Что ТЫ хочешь? Что ТЫ любишь делать?» И до сих я каждый день задаю его себе. Именно он и является моим драйвером. Моим вектором. Ориентацией на свои желания.

Именно этот вопрос помог найти мое призвание.

С раннего детства я обожала учиться и узнавать новое.  Именно это желание развиваться всегда толкало меня на авантюры и поиски «своего дела». Научный сотрудник, секретарь-референт в банке, банковский сотрудник, бизнес-тренер и все стадии карьеры в банке, от рядового до руководителя направления бизнес-обучения в крупнейшей компании. Но в итоге, все тот же вопрос: «Что ты хочешь?» заставил оставить престижную позицию и стать независимым бизнес-тренером. Потому что на этом этапе жизни я уже очень ясно понимала, что хочу развиваться и развивать. Да, я могла быть хорошим руководителем, хорошим банковским работником, хорошей женой-хозяйкой. Хорошей, но не талантливой. Могла, но не хотела.

Отказавшись от ненужных, неудобных чужих целей, стереотипов-оков, моя душа развернулась на полную, ведь когда занимаешься своим делом, все складывается как тебе нужно. Я быстро набрала обороты как тренер, а позже и открыла проект easy-steps.ru, который дает мне невероятную энергию и реализацию. Это моя страсть, мои идеи, мое творчество, мое самовыражение.

Мне сложно сказать, когда произошел переход от мечты к действиям, наверное, когда я поняла, что если ты сильно что-то хочешь, это реализуется. Нерешительно делая первые шаги от мечты к действиям —  я поняла, что стремления, желания работают. Надо только позволить себе желать!

Итак, заканчиваю опус основной мыслью: именно ваши желания — являются ключиком к вашей душе и к вашей счастливой жизни.

Позвольте себе мечтать. Прислушивайтесь к вашим желаниям. Будьте внимательны к признакам нежелания и как можно чаще задавайте себе вопрос: «Что Ты действительно хочешь? Что Ты любишь?»

Как услышать себя, спросите вы?

Способ № 1:  

Каждое утро просыпаясь и открывая глаза, спрашивайте себя: «Что ты хочешь сегодня, мой самый любимый, дорогой человек?». И обязательно найдите возможность побаловать себя чем-то для вашей души, тела или дела. Начните прислушиваться к себе и своим желаниям и ощущениям. Это будет получаться не сразу). Зато постепенно вы научитесь слышать себя и почувствуете, какую мощную энергию дает тесный контакт с собой. Научитесь видеть подсказки и принимать решения, основываясь не только на рациональном уровне, но и на интуитивном.

Ваше тело и душа — это прекрасный барометр, помогающий принимать «ваши» решения.

Каждый вечер спрашивайте себя: «Что я сегодня сделал для себя? Как пополнил копилку любви к себе? За что я могу поблагодарить себя, людей, мир?» И фиксируйте ваши находки.

Учитесь замечать хорошее в себе, хвалите себя, радуйтесь тому, что сделано.

Способ № 2:

Элементарный способ начать вести свой лист желаний и постоянно фильтровать его. Через желания прислушиваться к себе.

Как его делать я уже не раз писала в рассылке.

Ваши желания — это ваша энергия. Нащупав свои истинные желания и мечты, задайте себе вопрос: «А что если попробовать?

Что мне нужно сделать, чтобы приблизиться к этим желаниям?»

4.  Ошибайтесь! Позвольте себе быть неидеальным

Несмотря на многолетнюю работу над собой, в моей голове все еще живет целый зоопарк странных существ: вечно недовольные гремлины, критикующие, если я что-то делаю не идеально, куча установок из детства о том, какой должна быть «правильная женщина» моего возраста, плюс, стайками пробегающие тараканы)). И, как сказала, одна из участниц курсов проекта: «всем этим оркестром чудищ надо виртуозно руководить»).

Осознание пришло уже в зрелом возрасте. Мне стало гораздо легче жить, когда вдруг я поняла, что совсем не обязательно быть идеальной. Что я уже взрослая и не нужно никому ничего доказывать. Особенно себе. И здесь самое сложное было научиться себя прощать и позволять себе быть неидеальной.  Именно это помогло мне значительно снизить уровень стресса в жизни. Прощение себя и позволение себе. Ведь мы иногда настолько беспощадны к себе в этой излишней требовательности.

И в очередной раз, когда ваш гремлин заведет свою старую пластинку: «Ты должен быть … Тебе надо …  Настоящая женщина/мать/профессионал должна…» , скажите ему спасибо и отправьте спать. Мы никому ничего не должны. Только если мы сами этого не захотели. А это уже наш выбор. Не философия «Должен», а философия «Хочу».

Позвольте себе быть неидеальным, несовершенным, неправильным. К черту установки, которые не приносят никакой пользы, а только лежат мертвым грузом, который мы тащим всю сознательную жизнь. Это нелегко отказываться от правил, которые закладывали нам в детстве, но как только мы включаем осознанность и начинаем отлавливать гремлинов, жизнь удивительным образом начинает меняться.

5. Полюбите себя просто так, или как работать с «комплексом отличника».

Страсть к своему делу сыграла со мной злую шутку. Я могла работать сутки напролет, искренне веря, что занята своим «хобби» и что все делаю в удовольствие. Порой, я работала по 20 часов в сутки и при этом, «комплекс отличницы» вместе с гремлинами не переставал нашептывать: «Чем ты вообще сегодня занималась? Маловато будет. Плохо работаешь. Давай еще»))

Восхищенные возгласы «Когда ты все успеваешь?» сменились обеспокоенными «Нельзя так много работать». А потом и бунт моего тела позволил остановиться и трезво взглянуть на ситуацию.

Пришлось начать все с начала и начала я с благодарности к себе. Я вдруг увидела как много взвалила на себя эта хрупкая девчонка и какой невероятный груз волочит на своих плечах, при этом бесконечно недовольна результатом. Я бы никогда не позволила так обращаться с кем-бы то ни было из близких. Так почему я так отношусь к себе?

Здесь корни уходят в детство, в наши установки и в то как зарождается перфекционизм. И это зона работы с профессионалом, в курсе мы подробно проходим этот этап.  Если вы видите в себе похожие признаки и «Комплекс отличника» могу порекомендовать почитать «Лучше совершенства» Элизабет Ломбардо.

Перфекционисты готовы любить себя только за что-то. Но я очень хочу, чтобы постепенно вы пришли к тому, чтобы полюбить себя безусловно. Просто так, Просто потому что вы, это вы. Со всем диким замесом качеств, несовершенств и особенностей.

Учитесь разглядывать себя и внешне и внутренне. Замечать свои уникальные особенности, принимать их и любить просто так).

6. Влюбитесь в себя заново. Придумайте свой уникальный способ любить и заботиться о себе

Наверняка, у каждого из вас есть свои методы работы с собой. Способы поднять себе настроение, взглянуть на себя любящими глазами, быть естественным и радостным здесь и сейчас, любить и принимать себя таким как есть. Я предлагаю копить такие  работающие инструменты. И постоянно пополнять свою копилку новыми способами.

Итак, что вам больше всего помогает принимать, любить себя, быть естественным, радостным и открытым? Какие способы, методы, упражнения уже используете или только придумали? Буду благодарна, если в комментариях вы поделитесь своими способами.

А я, в свою очередь хочу поделиться прекрасными способами, которые предложили участники курса «СМЕЛОСТЬ БЫТЬ СОБОЙ»:

• Влюбиться в себя заново

Татьяна предложила относиться к себе, как относятся друг другу влюбленные в конфетно-букетный период. По-моему, просто отличный метод.

С удовольствием цитирую: «Когда я сама к себе прислушиваюсь, пылинки сдуваю и каждые пять минут переспрашиваю, «душечка моя, а сейчас ты чего хочешь?», это ужасно похоже на самый первый, букетно-конфетный период острой влюбленности, когда для Этого Человека — хоть луну с неба, хоть лимонный пирог испечь в 3 часа ночи. Действительно, такой приятный кокон заботы и любви вокруг себя выстраивается, в котором очень уютно, и не просто приятно, а именно вдохновляюще находиться. Вспомните, когда любимый человек смотрит восхищенно, ведь крылья же сами вырастают. А тут получается ровно то же самое, если самим на себя таким влюбленно-восхищенным взглядом смотреть))»

•  Спросить себя:  «Почему я такой счастливый?»

Юлия: «Когда вы ловите себя на мысли, что настроение не очень хорошее, задайте себе вопрос: «А почему я такая счастливая (-ый)?»

На удивление, мозг начинаете выдавать именно ответы на этот вдохновляющий вопрос и вы забываете о своей печали и думаете только о прекрасном, жизнь начинает играть яркими красками».

•  Устроить день непослушания

Татьяна: «Я в детстве страшно любила устраивать «дни непослушания» (помните, мультик такой был). По предварительной договоренности с родителями, в этот день я могла делать что угодно: хоть с утра до вечера шоколад лопать, хоть школу прогулять, хоть палатку в комнате поставить. Так вот, сейчас, когда я чувствую, что давление слишком высокое и что я начинаю не выдерживать, просто говорю себе: «баста, отрываемся без взрослых, и гори все синим пропадом!». И резко забиваю на все свои обязательства, встречи, ожидания других и пр. — прогуливаю школу и ем шоколад :)))»

•  Прислушаться к себе и пойти на прогулку для перезагрузки

Валерий:  «Сейчас, если я чувствую, что я жутко устаю от информационного шума, которого и так слишком много, я говорю, пора отдохнуть на сегодня хватит. Да и сам организм, мне говорит порой остановись, хватит, отдохни и займись собой. Я иду на прогулку по лесу, чтобы развеять свои мысли, и чтобы в голову пришли свежие идеи».

• Сделать подарок

Марина: «Это подарки окружающим людям, близким, знакомым и незнакомым. Радость дарения больше, чем радость подарка».

Это лишь часть способов пополнить свою копилку любви, добавите что-нибудь?

7. Как первооткрыватель исследуйте себя

Как только я встала на путь самоисследования, открылись врата в удивительное царство «Я». И я не перестаю поражаться какие фортели в очередной раз выкинет это чудо по имени «Я» и с изумлением, иногда восхищением, а иногда и недоумением продолжаю наблюдать за собой в разных жизненных ситуациях. Особенно выгодна эта позиция в сложных жизненных перипетиях. Как только ты перестаешь оценивать себя из позиции родителя: «Плохо, хорошо», а просто начинаешь наблюдать и изучать, как интересного тебе человека, жить становится невероятно увлекательно. И к любой сложной ситуации ты относишься с позиции: «Ух ты, интересно, как она сейчас поступит»)). Тогда Жизнь превращается в увлекательный сериал и постоянное исследование, и поверьте, нет ничего более интересного, чем это путешествие.

С любопытством наблюдайте за собой. Вы наверняка замечали, что в нестандартных сложных ситуациях мы раскрываемся по разному. И вместо того, чтобы винить себя в несоответствующем поведении, попробуйте встать в позицию ученого-антрополога, который изучает поведение неизвестных ему племен)). Наблюдайте за собой, как за самым важным человеком в вашей жизни, собирайте знания о себе и фиксируйте их в дневнике или где угодно.

Используйте технику «СТОП». В течение дня останавливайте себя и спрашивайте: «Стоп! Как я себя сейчас чувствую? О чем думаю? Как реагирую? Что хочу?»

Это поможет повысить осознанность жизни и быстрее подбирать ключи к себе.

8. Развивайте здоровый эгоизм

Я как-то давно словила себя на мысли, что гораздо лояльнее отношусь к другим, чем к себе.

Я много лет занимаюсь обучением взрослых, и  всегда придерживалась стиля обучения через похвалу, через усиление достоинств, а не через исправление недостатков. И я твердо уверена, что именно такой способ помогает раскрыть таланты, обнаружить внутреннюю силу, найти уникальность каждого человека. Так почему же я не отношусь так же к себе, спросила тогда я себя.

Наверняка вы приведете массу примеров в своей жизни, когда мы отдаем всего себя своей семье, но не можем найти времени и энергии на себя. Когда живем целями компании и готовы в лепешку разбиться, чтобы сдать проект в срок, при этом у нас не хватает времени на элементарные радости для себя.

Я всегда привожу в пример фразу, которую говорят в самолетах. «В случае аварии начала оденьте кислородную маску на себя, а потом на ребенка». Сначала позаботьтесь о себе, а потом о других. Если вы несчастны, если у вас нет энергии и сил, вы никак не сможете помочь вашим близким!

Поэтому с сегодняшнего дня начните заниматься собой. Жестко поставьте в ваше расписание время для себя и начните, наконец, распределять приоритеты в пользу себя.

9. Определите свои ценности и начните принимать решения согласно им

У каждого человека свои приоритеты в жизни и своя картинка мира, которая основывается на системе ценностей, индивидуальной для каждого человека. Эта система ценностей формируется в течение жизни на основе нашего опыта, воспитания, генетики, среды. И в течение жизни наш набор ценностей может меняться. Для определения целей нам очень важно провести самоидентификацию. Понять, что для вас в жизни действительно важно. Это поможет понять глубинные ценности. Я подробно писала об этом  в статье «Приводим жизнь в порядок», поэтому лишь приведу несколько упражнений, которые вы можете сделать на одном из «свиданий с собой»

Для этого начните с ответов на следующие вопросы:

1. Выделите 3-5 самых значимых события в вашей жизни. Напишите, почему для вас они важны. Проанализируйте ваши ответы, какие ценности можно увидеть?

2. Оглянитесь на предыдущий годмесяцнеделю, какие события вас порадовали? Почему? Что ценного было в этих событиях?

3. Представьте себе ваш идеальный день через 5103050 лет. С чего начинается этот день? Что вы делаете в течение дня? Каково  ваше окружение? Какие эмоции вы испытываете?

Я думаю, есть о чем подумать…. Запишите все то, что нашло отклик в вашей душе

10. Выработайте навык быть счастливым

Да, да, вы не ослышались, именно навык быть счастливым. Этому можно научиться.

Для меня было небольшим шоком, когда подводя итоги дня я привычно спросила себя: «В чем я сегодня молодец? Что я сегодня сделала?». Удовлетворенно поставила себе кучу плюсиков, а потом задала себе простой вопрос: «А что сделало меня сегодня счастливой?» И к моему удивлению ни одного пункта не совпало с моими достижениями. Счастье оно в другом. В ощущениях, звуках, эмоциях. В проживании «здесь и сейчас».

Только вы и никто другой можете сделать себя счастливыми. Соединитесь со своим внутренним огнем, поймите свою силу и начните относиться с любовью и уважением к собственной уникальности и уникальности других.

И я очень хочу, чтобы в этой жизни мы сделали все возможное, чтобы быть счастливыми. Ведь это наша самая главная задача в путешествии по имени «Жизнь»!

С любовью) Ваша Елена Клишина

P.S. Я хочу выразить огромную благодарность всем  участникам курса «Смелость быть собой» за это удивительное путешествие, которое мы прошли вместе, а вашу глубину, красоту, целостность и, главное, за смелость быть собой. Благодаря вам родилась эта статья.

P.S. Старт следующей группы — 6 января. А пока можно зарегистрироваться и получить первые 2 урока курса бесплатно. Буду рада вас видеть!

Больше об инструментах эффективности: управлении энергией, временем, целями в нашей рассылке easy-steps.ru, группах в Facebook, в Instagram, и  на канале Easy Steps TV.

Встретимся в комментариях, в Facebook или Instagram.

Каждому человеку хочется быть самим собой, а не стесняться своих недостатков или копировать мнение, поведение и внешность других людей. Но, к сожалению, все приходят к этому в разные периоды жизни. Кто-то обретает себя еще в подростковом возрасте, а кто-то ощущает свободу и внутреннюю гармонию лишь к выходу на пенсию.

Как бы то ни было в твоем случае, важно не пропустить начало этого процесса и максимально поддержать себя. Есть несколько признаков, которые указывают на то, что ты постепенно становишься самим собой. Именно они подскажут тебе, что ты движешься в верном направлении.

1. Ты говоришь правду, даже если это сложно

В большинстве случаев говорить правду неловко, дискомфортно и страшно. Поэтому многие люди боятся выражать свое мнение, оставаться честным с собеседником, противоречить взглядам, принятым в той или иной компании. Гораздо легче оставаться человеком, который разделит чужую точку зрения, промолчит, соврет, чтобы никого не обидеть.

Когда ты становишься самим собой и избавляешься от навязанных тебе стереотипов мышления и поведения, ты начинаешь делать то, что считаешь правильным. Если ты понимаешь, что должен сказать правду ради своего блага или потому, что, услышав ее, человек может переосмыслить свои слова и поступки.

3. Ты делаешь то, чего раньше боялся

Когда ты пытаешься притвориться кем-то, кем ты на самом деле не являешься, ты стараешься быть максимально осторожным в своих поступках. Ты переживаешь, что окружающие люди увидят твои чувства, подумают, что ты недостаточно силен, разочаруются в тебе. Поэтому вместо того, чтобы идти на оправданный риск и пробовать свои силы в чем-то новом, ты запираешь себя в своей зоне комфорта.

Как только тебе становится плевать, как тебя воспринимает кто-то другой, и до тебя, наконец, доходит, что невозможно быть счастливым, не проявляя себя, ты начинаешь действовать решительно. Ты делаешь то, чего всегда боялся, давая себе право на ошибку и понимая, что первое время ты можешь выглядеть глупо и смешно в глазах окружающих.

4. Ты веришь в себя

Когда ты становишься самим собой, тебе намного легче начать верить в себя и свои силы. Ты перестаешь зависеть от мнения окружающих, прекращаешь принимать их критику слишком близко к сердцу, стараешься поддерживать себя, мотивировать к каким-то позитивным изменениям. Ты относишься к себе добрее, позволяешь себе ошибаться и не требуешь от себя идеального результата. В большинстве случаев это и есть залог успеха.

6. Ты не стесняешься говорить о том, что для тебя важно

Если ты не боишься проявлять себя, то ты можешь открыто говорить с человеком о том, что для тебя важно. И никакая его реакция не заставит тебя замолчать, испытать стыд за свои принципы и интересы или изменить свое мнение.

Ты прекрасно понимаешь, что все люди разные, и никто из них не должен поддерживать тебя, разделять твои увлечения или иметь желание выслушивать то, о чем ты хочешь поговорить. Но это не останавливает тебя, и ты не собираешься молчать тогда, когда речь идет о чем-то действительно важном.

7. Ты требуешь к себе уважительного отношения

Окружающие люди могут уважать тебя, а могут не уважать, это их выбор. Но вот уважительное отношение — это, скорее, показатель воспитанности человека. Кто бы ни был перед тобой, важно оставаться максимально спокойным, терпеливым, не переходить на личности, не позволять себе язвить, относится к собеседнику пренебрежительно.

Если ты соблюдаешь все описанное выше, ты также вправе требовать к себе уважительного отношения. В тех случаях, когда человек игнорирует твое недовольство, продолжает общаться с тобой так, что ты испытываешь дискомфорт, имей смелость закончить беседу сразу же.

9. Ты теряешь людей из своего окружения

В этом мало приятного, но процесс познания себя и избавления от всего, что было навязано тебе извне, сопровождается потерей людей, которых ты долгое время мог считать своими близкими. Далеко не все будут рады твоим изменениям. И это вовсе не значит, что ты меняешься в худшую сторону. Просто некоторым людям будет сложнее тобой манипулировать, они будут чувствовать, как теряют власть над тобой, ты перестанешь быть для них таким удобным, как раньше.

Кроме того, ты поймешь, что со многими тебя связывали лишь какие-то вредные привычки вроде желания выпить, обсудить кого-то, пожаловаться друг другу на свою жизнь. Как только у тебя отпадет необходимость в этом, у таких людей исчезнет необходимость в общении с тобой. Воспринимай это максимально спокойно, на самом деле ты ничего не теряешь. Ты освобождаешься от негативного влияния своего окружения.