Устойчивое счастье — это правильная и практичная форма счастья. Зачем привязывать счастье к неопределенным вещам, когда вы можете найти его даже в самых простых вещах?
Что значит быть довольным жизнью
Не многие люди могут достичь удовлетворенности. В этом быстро меняющемся мире мы все отстаем от чего-то. На самом деле, даже добившись многого в жизни, мы жадны до большего. Поэтому удовлетворенность не занимает должного места в нашей жизни. Быть довольным жизнью в основном означает быть удовлетворенным и счастливым той жизнью, которую вы ведете. Это также означает, что в вашей жизни нет места жадности, ревности или сожалениям.
Это может показаться невозможным, но если вы попробуете, вы сможете вернуть удовлетворение в свою жизнь. Это не означает, что вы должны перестать усердно работать и смириться со всем, что у вас есть. Это означает, что вы должны наслаждаться и быть довольным всем, что у вас есть сейчас, потому что завтра у вас может не быть и этого.
Как найти удовлетворение в жизни?
Счастье — субъективное понятие. Понятие счастья у разных людей разное. Самый важный вопрос заключается в том, как сделать так, чтобы счастье длилось дольше. Быть счастливым все время невозможно, но большую часть времени находиться в счастливом состоянии ума возможно. Быть довольным жизнью — это единственное, что может сделать счастье устойчивым.
Принятие
Очень важно принимать все, что происходит в вашей жизни. Мы никогда не будем чувствовать себя довольными жизнью, если не будем принимать положительные и отрицательные вещи, которые происходят в нашей жизни. Независимо от того, насколько плохую или хорошую фазу вы переживаете, сделайте паузу и примите правду. Неверие и отрицание только уменьшат вашу удовлетворенность.
Избегайте вещей, которые вам на самом деле не нужны
Важно понимать разницу между вашими потребностями и вашими желаниями. Большую часть времени мы покупаем вещи или занимаемся чем-то не потому, что они нам нужны, а потому, что мы просто хотим их иметь. Если вы искренне хотите быть довольным жизнью, определите свои потребности и удовлетворяйте их, а не сосредотачивайтесь на других материальных вещах.
Практикуйте благодарность в жизни
В следующий раз, когда кто-то сделает что-то для вас, не забудьте поблагодарить его и оценить его усилия. Этот поступок не только сделает вас счастливыми и довольными, но и подарит счастье другому человеку. Это поможет вам поддерживать отношения с окружающими вас людьми, заставляя вас чувствовать себя в безопасности и быть довольным жизнью.
Будьте рядом с близкими
Присутствие рядом с людьми, которых вы любите и уважаете, убережет вас от сожалений в жизни. Нет ничего важнее людей, которые всегда рядом с вами. Удовлетворение приходит от мысли о том, что вы не несете на себе никакого бремени.
Научитесь ценить основные вещи в жизни
Стремиться к высокому всегда хорошо, но забывать о себе самом — плохая идея. Всегда помните, кто вы и насколько важны базовые вещи. Научитесь наслаждаться жизнью. Празднуйте маленькие радости, а не ждите, пока произойдет одно большое событие.
Опубликовано:
06 августа 2021, 10:55
Подумай, знакома ли тебе следующая ситуация. Ты не удовлетворен собой. Тебя бесит, что ты никогда не заканчиваешь начатое дело. Никогда не становишься ни в чем асом. Чтобы полюбить себя, надо принять этот факт и признать, что это нормально. А признать это сложно. Ты постоянно размышляешь о том, что зря растрачиваешь время и свои таланты, и это убивает тебя. И ведь ты не выберешься из этого порочного круга, пока не начнешь относиться к себе с любовью.
Подробнее о том, как взрастить в себе удовлетворенность, в своем Instagram-блоге рассказывает психолог Зина Шамоян.
“Здоровый человек “пахнет” удовлетворенностью. Вот то состояние, которое всегда будет таким манкам и желанным. При любой ситуации, обстоятельствах- быть в этой удовлетворенности.
Из этого состояния все делается совсем иначе. Из этого состояния всегда видишь выход, да не один. Всегда видишь возможности и, самое главное, видишь человека и истинные желания”, – пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены – прим.ред.)
Это состояние приходит, когда мы:
- ️отпускаем конфликты внутри;
- ️закрываем хвостики в отношениях, которые забирают наше внимание и ресурсы;
- ️ставим цели, при проговаривании которых тело волнуется, сознание расширяется и глаза загораются;
- окружаем себя теми, кому с нами в одну сторону;
- идем в свои глубины (в свое детство и род).
По словам психолога, удовлетворенность – когда ты реализуешь себя и свой потенциал, когда ты перерос свои же ограничители в голове и выводы детства.
Когда ты смог вырасти из сценариев, которые писались до тебя и готов создавать свои истории в жизни, вот тогда приходит то самое состояние и чувство, что ты молодец и ты постарался создать свою жизнь.
Ты создал свое. Твоя жизнь – только твоя, и поэтому нет противоречий, конфликтов и опустошенности.
“Я раньше смотрела на людей, которые пылали этой удовлетворенностью и задавалась вопросом: “а что им это дало? Семья? Работа? Дети? Может предназначение?”
А потом поняла, когда сама стала выходить в это состояние, пусть на тот момент и на доли минут. Я уловила, что это лишь про внутреннее состояние и про отсутствие конфликта в голове.
Конфликты в голове – это как раз про выводы из прошлого или родителей и семьи, которые лично для вас – уже не ваша история. И пора ее перепрошивать”, – заключила эксперт.
Что еще необходимо для удовлетворенности?
Вот что надо знать: любовь — это действие. Любовь к себе — это не то, что ты чувствуешь по отношению к себе. Это то, что ты делаешь для себя.
- Во-первых, работай над своим телом.
- Учись. Наполняй себя навыками, языками, способностями и искусством.
- Делай работу, которая тебе нравится. Даже если это значит получать меньше денег.
- Сделай уважение привычкой. Огромное значение имеет то, как ты делаешь каждое свое дело. Выполнять любое действие следует внимательно. Обращайся с вещами уважительно.
Уважай других людей. Уважай их навыки и их ценности. И их недостатки. Уважай чужие мысли. Давай другим закончить свою речь, не перебивай, слушай их.
Уважай весь мир вокруг. Пейзажи, события, детали. Уважай здания и людей, которые их возвели. Ты не сможешь никого уважать, если не возьмешь себе в привычку понимать ценность.
Каждый человек ценен, каждый предмет, каждое место и каждый момент что-то значат, но ты можешь этого не заметить, если постоянно будешь ощущать чувство вины и свою незначительность.
Пойми, что в мире ценно все — в том числе и ты сам. В конце концов ты перестанешь видеть разницу между собой и миром.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1925859-kak-stat-udovletvorennym-svoey-zhiznyu-10-deystvennyh-layfhakov/
Единого свода правил или инструкции для тех, кто хочет быть счастливым и получать удовольствие от жизни, не существует. Зато есть несколько универсальных советов по перестройке мировосприятия и ценностей, которые подойдут абсолютно каждому. В целом они совсем несложны, но для того, чтобы осознать и принять их, тебе может потребоваться много времени, сил и терпения. Начни следовать им уже сейчас — и твои усилия окупятся вдвойне.
1. Будь собой
Это самый мудрый совет, который ты можешь дать кому-то другому или применить по отношению к самому себе. Быть собой — это в первую очередь не боятся говорить то, что ты думаешь, и делать то, что хочется, даже если тебе придется столкнуться с неодобрением или осуждением со стороны близких. Это твоя жизнь, и только ты несешь за нее ответственность, а значит, ты не сможешь обвинить в своем несчастье кого-то другого.
2. Смирись с изменениями
Изменения — как внутренние, так и внешние — происходят постоянно. Ты начинаешь по-новому мыслить, меняешь жизненные ориентиры, окружение, мечты и потребности. Ты постоянно учишься, растешь, формируешь свою личность и никогда не достигнешь какого-то конечного результата. Смирись с тем, что изменения необходимы, и перестань остро на них реагировать.
3. Инвестируй в себя и свою жизнь
Чем больше времени, сил, денег и прочих ресурсов ты вкладываешь в себя, тем больше ты получаешь. Поставь себя на первое место и делай всё, чтобы с каждым днем становиться лучшей версией самого себя.
4. Не сравнивай себя с другими
Постоянные сравнения себя и качества своей жизни с окружающими только убивают твою радость и счастье. Ты не такой, как все, и твой путь не должен быть скопирован с чьего-то другого. У тебя есть свои мечты, стремления, свое понятие успеха, свои ценности и идеалы. Старайся двигаться вперед, не оглядываясь на остальных, иначе ты рискуешь прожить не свою жизнь, постоянно мучаясь от чувства неполноценности.
5. Не держись за прошлое
Пойми, что тебе совершенно необязательно требовать от кого-либо искренних извинений в свой адрес или исправлять ошибки, допущенные когда-то давно. Прошлое должно оставаться в прошлом, если ты хочешь двигаться вперед и жить полноценной жизнью. Сконцентрируйся на своем будущем и перестань тащить на себе груз прошлых лет.
6. Будь благодарен за то, что у тебя уже есть
У всех нас есть дурная привычка требовать большего от себя и других людей. Но иногда лучшее, что мы можем сделать, — остановиться на минуту и задуматься о том, что у нас уже есть. Если ты счастливый обладатель своего жилья (пускай даже съемного), холодильника, набитого продуктами, если ты имеешь возможность принимать душ, когда тебе захочется, тебе есть что носить и есть кому довериться, то тебе уже крупно повезло, потому что большинство людей только мечтает о такой жизни.
7 очевидных признаков, что нужно что-то менять, пока всё не стало ещё хуже
7. Пойми, что жизнь дана, чтобы прожить ее в удовольствие
Осознание этого факта может в корне изменить твое отношение к многим вещам. Да, кто-то тратит свою жизнь на то, чтобы добиться успеха, заработать как можно больше денег или помочь большому количеству людей. Ты не обязан равняться на кого-то другого или придумывать себе цели, которые на самом деле не разжигают внутри тебя огонь.
Занимайся тем, что приносит тебе прежде всего удовольствие, трать время и силы на хобби, путешествия, общение с близкими. Жизнь одна, и в конце у тебя не будет возможности сделать работу над ошибками.
8. Думай позитивно
Чем скорее ты научишься сопротивляться давлению негативных мыслей, тем проще тебе будет двигаться вперед по жизни. Начни контролировать свой разум и искать плюсы в любых ситуациях, чтобы с годами не превратиться в человека, который разочаровался в себе и окружающем мире.
9. Не пытайся контролировать всё
Ты никогда не сможешь держать под контролем поступки и мысли других людей или внешние обстоятельства. Ты можешь сопротивляться этому факту и тратить огромное количество сил и времени впустую, лишая себя возможности быть счастливым. А можешь расслабиться и получать от жизни удовольствие.
Не всегда всё будет так, как ты хочешь. Ты, другие люди, мир вокруг тебя — всё меняется, и глупо брать на себя больше, чем ты сможешь выполнить. Ты в силах контролировать только свою реакцию на происходящие события.
10. Больше общайся с близкими
Общение с родными и близкими — источник вдохновения и счастья для любого человека. Поэтому так важно поддерживать связь с родителями, братьями и сестрами, хорошими друзьями. Научись правильно планировать свое время и втискивать в свой график общение с близкими.
Звони родным людям, переписывайся с ними в социальных сетях, делись рассказами о своей жизни, общайся по видеосвязи. Навещай родителей, устраивай посиделки с друзьями и дорожи теми, кто есть в твоей жизни.
11. Следи за своим здоровьем
Самое ценное, что у тебя есть, — это твое здоровье. Именно из-за проблем с ним ты рискуешь перестать получать удовольствие от жизни. Кому понравится постоянно чувствовать боль, дискомфорт, усталость, плохое настроение, пить таблетки, переживать из-за периодических обследований и тратить огромные деньги на лечение? Для того чтобы не допустить негативных последствий, ты должен регулярно проходить медицинские обследования и бережно относиться к своему здоровью.
12. Стань самодостаточным
Быть самодостаточным — значит полностью брать на себя ответственность за свою жизнь. Ты должен понимать, что только от тебя зависит, сколько ты заработаешь, где ты будешь жить и как ты будешь себя чувствовать. И ты не станешь надеяться и верить, что в какой-то момент встретишь человека, который вдруг сделает тебя счастливым. Ведь этот человек — ты сам.
Как стать самодостаточным человеком
Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно находиться в этом потоке. Но состояние счастья — очень нестабильное состояние. Наше самоощущение может меняться в зависимости от того, с какой ноги мы сегодня встали, что нам снилось и в какой сегодня фазе луна.
Счастье — мимолетно и непостоянно. А вот ощущение удовлетворенности — гораздо более стабильное состояние. На вопрос о том, доволен ли ты своей жизнью, ответить гораздо проще, чем определить, счастлив ты или нет?
Может быть вместо постоянной погони за счастьем пора немного притормозить и сфокусироваться на ощущении удовлетворенности от жизни? Первое вызывает неврозы, второе — дарит спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
Лео Бабаута считает, что прежде чем пускаться на поиски счастья нужно найти свой путь удовольствия от жизни.
Многие ошибочно полагают, что удовлетворенность жизнью зависит от социального статуса человека и его успехов в бизнесе. Но на самом деле это совершенно не так. Многие успешные, богатые и знаменитые могут быть неудовлетворенны своей жизнью, в то время как самые обычные (и даже бедные) люди могут ощущать полное спокойствие и благодарность за подаренную им возможность жить.
И это уравнивает. Это означает, что удовлетворение от жизни могут получать как богатые, так и бедные. Как знаменитые, так и самые обычные люди. Это ощущение уравнивает всех. И научиться ему гораздо проще, чем поймать за хвост постоянно ускользающее счастье.
Путь Удовлетворения
В 5 лет мы могли танцевать в публичных местах под услышанную музыку и нам было все равно, что о нас подумают другие. Но со временем, взрослея, мы утратили способность быть непосредственными и не опираться постоянно на чужое мнение. Дети знают, что все их любят, что они прекрасны, умны — что они самые лучшие! Взрослым же для ощущения уверенности в себе нужно постоянное одобрение от посторонних. Им нужны социальные доказательства своих талантов. Отсюда все проблемы.
В первую очередь, мы, будучи уже взрослыми, должны снова научиться доверять самим себе.
Наши отношения с собой ничем не отличаются от отношений с кем-то другим. Над ними тоже нужно постоянно работать.
Вторая проблема состоит в том, что мы постоянно осуждаем себя. Мы сравниваем себя с идеальными моделями во всех сферах. Мы хотим, чтоб у нас было идеальное тело. Мы хотим достичь определенных успехов как в персональном развитии, так и в своем деле. Мы хотим путешествовать по миру, изучать языки, рисовать, писать книги. И при всем при этом мы хотим быть еще и идеальными родителями.
Как вы думаете, все вышеперечисленное в идеальном исполнении способно уместиться в одном простом человеке? Я думаю, что — нет. И Лео считает также 😉
Путь к жизни, которой мы будем по настоящему довольны, лежит в принятии себя. Мы должны отпустить все эти идеалы, перестать себя осуждать и научиться доверять самим себе.
Изменение привычек и удовлетворенность жизнью
Многие думают, что быть удовлетворенным жизнью означает ничего не делать и лежать на пляже, попивая коктейль и наслаждаясь очередным невероятным закатом.
На самом же деле удовлетворенность жизнью начинается с изменений. Но к этому тоже нужно подходить с умом. Большинство в первую очередь хотят изменить себя. Изменить те части, которые не нравятся и которые мы считаем несовершенными. И это неправильно! Это замкнутый круг, потому что всегда найдется, что изменить или улучшить. А совершенству нет предела, помните?
Изменяя таким образом себя вы постоянно будете искать счастье из внешних источников. Счастье должно быть внутри.
Удовлетворенность жизнью — это не пролеживание ее на пляже. Вы можете заниматься своей любимой работой и даже если у вас ее отберут, вы все равно будете довольны жизнью, потому что можете помогать другим людям. Или найти новую работу и понять, что теперь вы двигаетесь дальше и все стало еще лучше.
Удовлетворенность — это внутреннее ощущение, которое нельзя взять из внешних источников.
Практика
А теперь главный вопрос — как достигнуть этого состояния?
Вам нужно научиться трем основным вещам:
Воспитать в себе доверие к себе. Единственный способ исправить недостаток доверия к самому себе — это делать это постепенно, маленькими шагами. Если бы вы были ненадежным другом, который хотел бы все исправить и снова наладить отношения, вряд ли бы вы начали с предложения друзьям сразу же доверить вам их жизни. Это неправильно, потому что сразу вот так никто не доверится (особенно если промахов было предостаточно). Доверие строится на мелочах. Начинать нужно с малого, со временем открывая все больше и больше.
Дайте себе обещание выпивать каждое утро после сна стакан воды. И четко придерживайтесь данного слова. Если вы сможете продержаться две недели, дальше уже будет легче и можно будет продолжать с чем-то более серьезным. Например, отказаться от жирной пищи, или пообещать каждое утро делать зарядку. Или ложиться спать вовремя и вставать рано утром.
Ошибка многих людей состоит в том, что они сразу же хватаются за серьезные и сложные вещи и дают себе практически невыполнимые обещания.
Обратите внимание на свои идеалы. Вторая проблема с ощущение удовлетворения от жизни — это стремление к завышенным идеалам. Как уже говорилось выше, в одном человеке крайне сложно уместить успешную работу, крепкую семью, путешествия, детей, самообразования, хобби, идеальное тело и так далее и тому подобное. Эти образы навязаны нам средствами массовой информации — глянцевыми журналами, ТВ-шоу и рекламой.
Глядя на обложку модного журнала мы можем видеть успешного, красивого, богатого и знаменитого. Но счастливого ли? Никто не расскажет нам всей правды, а мастера фотошопа постараются так, что сама модель может не узнать себя на фотографии. Мы никогда не узнаем, насколько счастлив и доволен жизнью публичный человек. Да что там публичный! Многие близкие (казалось бы) друзья могут не признаваться в том, что у них на самом деле все не так замечательно, как они стараются показать. Но при этом мы постоянно стараемся соответствовать навязываемым нам стандартам.
Самое главное — мы должны отбросить все лишнее, всю шелуху и научиться любить себя такими, какие мы есть на самом деле. Научиться любить и принимать себя настоящих и уникальных.
Отпустить эти идеалы. После того, как мы приняли себя, мы должны отпустить навязанные нам идеалы. И перестать себя сравнивать. Нельзя сравнить белое и горячее. Все люди разные. У всех свои наклонности, таланты, предпочтения и ценности. В погоне за образами мы теряем себя настоящих и уже не понимаем, чего мы хотим на самом деле. И делаем ли мы то, что хотим, или то, что хотят окружающие? Или то, то сейчас просто модно?
Индивидуальность — понятие сложное. Каждый человек является определенным набором черт и наклонностей тех людей, с которыми он живет (его близкие) и с которыми он пересекается на протяжении всей жизни (друзья, коллеги, враги). Но сердцевина все равно остается неизменной. Это что-то, что движет нами, и это не смогут изменить ни друзья, ни родственники.
И когда мы перестанем себя сравнивать. Когда научимся принимать себя настоящих и реальный мир. Тогда мы перестанем расстраиваться из-за того, что у соседа трава зеленее, а у его жены — ноги длиннее. И вот тогда мы сможем по настоящему наслаждаться жизнью и всем тем, что она нам дарит.
И в заключение просто не могу удержаться, чтоб не напомнить об одном замечательном фильме «Семейка Джонсов«, в котором очень жестко показано то, к чему могут привести ложные идеалы и стремление им соответствовать.
Фото: Shutterstock
Кто не хочет быть абсолютно счастливым человеком? Пожалуй, об этом не мечтают только самые удовлетворенные жизнью люди. Но бывает и так, что у человека есть все: и жилье, и машина, и карьера, и здоровье, и семья, и друзья… Но ощущения удовлетворения от жизни все равно нет. Что делать, чтобы чувствовать себя всегда хорошо? Есть ли универсальный рецепт счастья? Почему ты не чувствуешь себя удовлетворенным жизнью? И что вообще такое «счастье»?
Что такое «счастье»?
Каждый человек подразумевает под понятием «счастье» что-то свое. Одни считают, что это «краткосрочное блаженство» или «состояние эйфории». Другие, что «счастье» – это постоянное чувство благополучия. Третьи уверены, что для ощущения удовлетворенностью жизнью достаточно обладать материальными вещами. А кто-то счастлив вообще без каких-либо объективных причин. Так есть ли конкретное определение этого состояния?
Психологи определяют понятие «счастья», как «удовлетворение от качества жизни». Другими словами, это чувство субъективного психического и физического благополучия. Человек счастлив, если может сказать, что ему нравится жизнь, и его дела идут хорошо. То есть состояние благополучия – это совокупность нескольких факторов.
От чего зависит ощущение счастья?
Иногда человек не видит конкретных причин для счастья, но это вовсе не означает, что их нет. Многие исследования показывают, что для ощущения внутреннего благополучия необходима совокупность множества факторов:
Деньги
Для некоторых людей рецепт счастья заключается в материальном благополучии. Однако, многие психологи приходят к выводу, что деньги приносят удовлетворение лишь на короткое время. Все дело в удовлетворении потребностей. Когда основные из них удовлетворены с помощью денег (еда, жилище, одежда, здоровье, отдых и т.д), финансовый доход перестает приносить прежнее удовольствие. Но без денег в современном мире не прожить, и нищие люди точно не чувствуют себя хорошо. Поэтому материальное благополучие – это «фундамент» счастья, но не его «вершина».
Отношения
Близкие взаимоотношения – одно из условий благополучия. Люди – социальные существа, зависящие от общества и нуждающиеся в поддержке, принятии, понимании и любви. Одиночество, безусловно, тоже часть жизни. Его можно переживать какой-то период, и это нормально. Однако, для ощущения внутреннего благополучия человеку все же необходимы теплые дружеские, семейные и романтические взаимоотношения.
Карьера
Как можно не чувствовать себя счастливым, трудясь на любимой работе? Удовлетворенность жизнью зависит также от успешного профессионального развития. К тому же на работе большинство людей проводят огромное количество времени. Многие строят карьеру не только с целью зарабатывания денег, но и для того, чтобы самореализоваться. Последнее возможно лишь при правильном выборе дела всей своей жизни.
Здоровье
Крепкое здоровье гарантирует как минимум отсутствие физических страданий. Но взрослые люди редко могут похвастаться отличным здоровьем. Именно поэтому счастливыми можно назвать тех, кто внимательно относится к своему организму и заботится о нем.
Развитие
Для того, чтобы чувствовать удовлетворенность жизнью, необходимо все время двигаться вперед и чего-то добиваться. Если у человека единственное желание – полежать на диване и посмотреть телевизор после работы, то ни о каком счастье не может быть и речи. Без развития жизнь со временем превращается в рутину, появляется апатия, а в самом худшем сценарии – развивается депрессивное состояние.
Творчество
Творчество – это процесс создания чего-то нового и уникального. Оно прекрасно оживляет жизнь и привносит яркие краски в серые будни. Конечно, и без творчества можно испытывать радость. Однако, его появление в жизни способно сделать человека намного счастливее. Люди, в целом довольные своей жизнью, прибегают к творчеству в минуты радости и грусти. Этот удивительный процесс может как закрепить приятные чувства, так и освободить от негатива хотя бы на время.
Оптимистичность
Оптимистичность – еще одно условие счастья. Без светлого взгляда на жизнь вряд ли можно чувствовать себя хорошо. Без оптимистичного настроя невозможно верить в себя и свои силы, преодолевать трудности, стремиться к поиску радостей и наслаждаться настоящим.
Это основные факторы, которые напрямую влияют на ощущение благополучия. Кроме того, счастливые люди в целом живут дольше, реже болеют, быстрее восстанавливаются после стрессов, чаще достигают своих целей и в большинстве случаев находят подходящих близких людей. И это только маленькая часть «плюшек». Конечно, быть счастливым всегда – это утопия. В жизни каждого человека бывают грустные события, неприятные ситуации, горе, неудачи. Но тот, кто создает свой рецепт счастья, умеет преодолевать любые невзгоды. Хочешь ощущать удовлетворение от жизни? Начни с анализа причин. Что именно мешает тебе быть счастливым?
Почему ты не счастлив?
Есть мнение, что счастье «передается по наследству». То есть одни люди с самого рождения предрасположены к счастливой жизни больше, чем другие. Но кроме «наследственности» на отсутствие ощущения счастья влияют и многие другие факторы:
Низкая самооценка
Низкая самооценка напрямую связана с недовольством собой и жизнью. Если ты не уверен в себе, то постоянно терпишь неудачи. Это, в свою очередь, еще больше влияет на самооценку. Естественно, когда ничего не получается, то и цели не достигаются, а человек чувствует себя несчастным.
Одиночество
Как ты уже знаешь, одиночество – неотъемлемая часть жизни. Все испытывают это чувство время от времени. А иногда даже полезно побыть одному. Но затяжное одиночество приносит человеку настоящие страдания. Как чувствовать себя счастливым, если не с кем поделиться проблемами, ни от кого нет поддержки, и не с кем разделить радость? Даже длительное отсутствие прикосновений – уже повод ощущать себя никому ненужным человеком.
Неумение выражать чувства
Чувства – это основа настроения, фундамент счастья. Они либо подавляются и «съедают» тебя изнутри, либо правильно выражаются и перестают тебя мучить. Что может случиться, если у человека нет навыка выражения чувств? Например, он может быть чересчур раздражительным или, наоборот, «взрываться» после долгого молчания. А из-за страха человек теряет много возможностей и живет чужой жизнью. Каждое подавленное и непроработанное чувство не приносит человеку ничего, кроме новых страданий.
Вина
Бывает, что люди не могут позволить себе быть счастливыми из-за чувства вины. Корни этой причины в большинстве случаев идут из детства. Например, ребенок не был желанным, и к нему относились пренебрежительно. Или к малышу с самого раннего детства предъявляли слишком высокие требования. Такие дети становятся взрослыми, которые не считают себя достойными счастья, любви и хорошей жизни.
Бессмысленность существования
Эта причина как раз касается состояния «у меня все есть, но счастья нет». Это та ситуация, когда человек закрыл все основные потребности: у него есть деньги, жилье, хорошая еда, развлечения, отношения, но все равно чего-то не хватает. И часто проблема кроется в отсутствии смысла жизни и более глобальных целей.
Пессимизм
Если человек видит во всем один негатив, то о счастье тоже можно забыть. Особенно, если есть склонность винить в проблемах кого угодно и что угодно, но только не себя. Цены взлетели, неуравновешенный начальник несправедливо наорал, люди кругом злые и т.д. И в целом «все очень плохо, а будет еще хуже». С таким подходом сложно увидеть хоть что-то хорошее в жизни.
Зацикленность на прошлом
Жизнь одними воспоминаниями о прошлом тоже не сделали ни одного человека счастливым. Одно дело – иногда ностальгировать или использовать полученный опыт для решения проблемы. Но навязчивые негативные или даже приятные мысли о прошлом мешают сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас». Только в настоящем времени можно делать реальные шаги на пути к счастью.
Насилие
Насилие не имеет пола. Ему могут подвергаться как женщины, так и мужчины. Причем речь идет не только о побоях или изнасилованиях. Это может быть и эмоциональное давление, и жесткая экономическая зависимость от другого человека. Люди, систематически подвергающиеся насилию, не чувствуют себя счастливыми.
Проблемы со здоровьем
Любые проблемы с организмом влияют на психическое состояние человека. Даже обычная ОРВИ может сильно повлиять на настроение. Что уж говорить о более серьезных проблемах со здоровьем. Конечно, с хроническими болезнями можно жить и даже хорошо, если соблюдать все рекомендации врача. Но если человек не меняет образ жизни, ничего не делает для поддержания ремиссии, он периодически испытывает боль или дискомфорт.
Зависимость
Любая зависимость – это порочный круг боли. Она всегда начинается с желания быстро и без усилий избавиться от проблем, но приводит лишь к новым страданиям. Зависимость делает человека еще более несчастным. К тому же редко кому удается избежать последствий этой страшной болезни.
Инфантилизм
Инфантильность у взрослых людей проявляется в основном в безответственном отношении к жизни. Такие люди часто зависимы от мнения окружающих, а иногда и физически, т.к. не умеют справляться с проблемами и налаживать быт. Стоит ли говорить, что эта черта не делает человека счастливым?
Объективные причины
К этим причинам можно отнести внешние события. Это могут быть и политический и экономический мировые кризисы, и катастрофы, внезапное сокращение штата на работе, и т.д. То есть все события, на которые человек не может повлиять, но они очень даже меняют его качество жизни.
Могут быть и индивидуальные причины, по которым ты не счастлив. Твоя задача – проанализировать свою жизнь и найти свои преграды на пути к благополучию. Важно помнить, что иногда грустить, испытывать стресс, терпеть неудачи – нормально. Главное – справляться с жизненными трудностями и восстанавливаться как психически, так и физически. Но есть ли универсальный рецепт счастья? И как «причинить добро» близким людям?
Как стать счастливым?
Перед тем, как радовать близких, нужно самому стать счастливым человеком. А как сделать свою жизнь хотя бы немного радостнее? Не будь наивным и не думай, что есть быстродействующая таблетка счастья. Для того, чтобы внести существенные изменения в жизнь, тебе потребуется много времени и сил. Поэтому прими во внимание следующие рекомендации, которые помогут тебе стать счастливее:
1. Прими решение быть счастливым
Как ни странно, но путь к счастью начинается с принятия решения начать его. После этого проанализируй причины, по которым ты не чувствуешь удовлетворения от жизни.
2. Изучи себя
Теперь тебе нужно изучить себя настолько глубоко, насколько сможешь. Подумай, что тебя радует, чего ты хочешь, от чего лучше избавиться. Проанализируй свои желания и потребности и сопоставь их с тем, что у тебя есть здесь и сейчас. Можешь сделать упражнение «Колесо жизни». В чем его смысл? Тебе нужно нарисовать круг и разделить его на 8 частей. Каждая из них будет иметь свое название: здоровье, друзья, семья или романтические отношения, карьера, деньги, творчество, развитие, полнота жизни. Присвой каждой сфере от 1 до 10 баллов. Та часть жизни, которая будет иметь наименьшую оценку, и есть твоя проблемная зона. Скорее всего, именно над ней нужно поработать.
3. Прими себя
Принятие себя таким, какой ты есть – само по себе счастье. Это вовсе не означает, что нужно закрыть глаза на все свои недостатки. Но без осознания и принятия собственных слабостей и ограничений невозможно что-либо поменять. Твоя задача – не бороться с собой, а развивать сильные стороны и при этом учитывать недостатки. Для наглядности можешь выписать все свои качества в два столбика: в первом будет список достоинств, а во втором – отрицательных черт.
4. Поработай над уверенностью в себе
Быть уверенным в себе человеком – вот настоящий рецепт счастья. У тех, кто чувствует удовлетворение от жизни, есть чувство собственного достоинства, самоуважение и вера в собственные силы. Поэтому так важно развивать уверенность в себе. А для того, чтобы ее обрести, придется хорошо потрудиться. Тебе могут помочь аутотренинги, поддержка близких, глубокая проработка самооценки с психологом, групповые психотерапевтические тренинги, чтение психологических книг и т.д. Способом стать увереннее в себе множество. Выбор за тобой.
5. Не сравнивай себя с другими
Сравнение себя с другими редко бывает приятным. Всегда найдется кто-то успешнее и счастливее. Кроме того, может возникнуть зависть (и отнюдь не «белая»). В самом худшем своем проявлении это чувство разрушает человека изнутри. Поэтому важно сравнивать себя только с собой. Для этого записывай свои успехи и отмечай малейшее изменение в лучшую сторону.
6. Слушай себя
Слушать нужно, в первую очередь, себя. Это не означает, что нельзя иногда пользоваться советами значимых людей. Однако, только ты знаешь, как тебе будет лучше поступить в той или иной ситуации, какое решение принять, к чему стремиться. Зависимость от мнения других – это крайность, которая приводит к несчастной жизни. Твоя задача – перестать быть инфантилом, повзрослеть и принимать самостоятельные решения.
7. Позаботься о себе
Еще один рецепт счастья – научись заботиться о себе любимом. Не жди, пока кто-то приготовит еду, постирает твою одежду, уберет за тобой посуду. Тебе нравится чувствовать себя беспомощным бытовым инвалидом? Что же будет, когда никого не окажется рядом, чтобы тебя обслужить? Скорее всего, ты просто привык так жить и не знаешь, что можно по-другому. Поэтому, чтобы стать счастливее – будь самодостаточным человеком. Хочешь есть? Приготовь еду самостоятельно. Не умеешь готовить? Научись. Если же ты впадаешь в другую крайность – жертвуешь собой, заботясь о близких или даже малознакомых людях, перестань это делать. Помогать людям – хорошее дело, но только, когда у тебя есть на это ресурсы.
8. Борись с трудностями
Учись преодолевать трудности вместо того, чтобы бежать от них. Счастье – это не отсутствие преград, а успешное преодоление невзгод. С чего начать? Например, закончи хотя бы одно неприятное, но важное дело, которое долго откладывал. Или спокойно поговори с человеком, с которым у тебя затяжной конфликт. И в дальнейшем разбирайся с проблемами сразу и по мере их поступления.
9. Ослабь контроль
Конечно, необходимо быть в курсе событий в стране и мире. Однако, можешь ли ты контролировать все происходящее? Нет? Тогда пора остановить своего внутреннего «контролера». Это ему кажется, что твои переживания как-то остановят плохие события. На самом деле от тебя зависит далеко не все даже в собственной жизни. И уж тем более тебе ничем не помогут негативные мысли. Поэтому делай то, что в твоих силах. То, что изменить невозможно, постарайся принять.
10. Отпускай прошлое
Прошлое, конечно, влияет на настоящее и будущее человека. Но только в качестве приобретенного опыта. Ты все еще испытываешь сильные чувства, вспоминая бывших любимых людей или ненавистную прошлую работу? И тебе эти мысли до сих пор причиняют боль? Пора что-то с этим делать, ведь счастливым можно стать, только избавившись от груза прошлого. Хоть это будет непросто, но тебе необходимо проработать чувства, из-за которых ты зацикливаешься на давно ушедших событиях. Лучше, если ты сделаешь это совместно с психологом.
11. Учись выражать чувства
Существует много методик по работе с чувствами. Но есть основные советы, которыми ты можешь воспользоваться прямо сейчас:
- отследи возникшее чувство;
- дай ему название (грусть, тоска, обида, злость и т.д.);
- выпиши или проговори вслух все мысли, связанные с этим чувством;
- если переживания очень яркие, то можно найти способ их «выплеснуть» (например, уехать в лес и покричать, бить подушку, рвать бумагу, заняться спортом и т.д.)
Помни, выражать чувства нужно так, чтобы это было безопасно для окружающих. Если есть возможность, попроси кого-то близкого тебя выслушать. Также чувства нужно выражать вовремя, чтобы они не накапливались и не подавлялись. В ином случае могут быть как просто неприятные, так и страшные последствия (психосоматические заболевания, депрессия, зависимости и т.д.)
12. Не идеализируй
Ты, как и любой взрослый человек, должен понимать – нет ничего идеального. Ни жизни, ни работы, ни людей. Ты не сможешь достичь счастья, пытаясь угнаться за «эталоном» или «совершенством». Хорошая новость заключается в том, что как нет ничего идеального, так и нет только «черного». Зато жизнь имеет различные оттенки. После того, как ты это четко осознаешь, к тебе придет чувство свободы и облегчения. Ведь тогда ты будешь относиться ко многому проще и спокойнее.
Что еще делают люди, чтобы чувствовать себя хорошо? Они стараются:
- высыпаться;
- заниматься спортом;
- уделять время творчеству;
- проводить время на природе;
- выбирать себе подходящее окружение;
- расслабляться;
- быть оптимистами;
- наслаждаться общением с близкими.
И это далеко не все способы чувствовать себя удовлетворенным жизнью человеком. У каждого найдется индивидуальный рецепт счастья. Но реально ли раз и навсегда попрощаться с чувством неудовлетворенности? Ведь именно оно является двигателем прогресса как в твоей жизни, так и в обществе в целом. Возможно, хотя бы иногда нужно быть немного недовольным чем-то, чтобы стремиться к хорошим изменениям. В любом случае, только после работы над своей жизнью ты сможешь приступить к «причинению счастья» другим.
Как сделать близких счастливыми?
Насильно «причинить счастье» невозможно. Благополучие близких людей точно так же зависит от них самих. Можешь ли ты создать рецепт счастья для друзей, членов семьи, партнера? Нет. Но ты можешь сделать все, что в твоих силах, чтобы им было комфортно рядом с тобой. Для этого нужно соблюдать несколько условий:
1. Эмоциональная близость
В твоих силах обеспечить чувство безопасности в отношениях. Конечно, сближение людей – взаимный процесс, но ты можешь сделать хотя бы первый шаг. Интересуйся внутренним миром и переживаниями своих близких, располагай их к открытому искреннему общению. Если ты чего-то не знаешь о дорогом тебе человеке – спрашивай. Также отлично сближают совместное хобби или просто времяпрепровождение. Увидишь, как через какое-то время твои отношения станут теплее и счастливее.
2. Принятие, поддержка и уважение
Старайся понять и принять все, о чем говорят твои близкие люди. Неважно, речь идет о друге, девушке, жене, ребенке или родственнике. Ты можешь сделать их немного счастливее, оказывая эмоциональную поддержку. И не забывай, что конфликты в любых отношениях – это нормальное явление. Но даже в ходе ссоры ты должен сохранять уважение по отношению к тем, кто тебе дорог.
3. Забота
Чтобы твои близкие чувствовали себя лучше, старайся проявлять заботу о них. И нет, речь не идет о банальном выполнении просьб. Забота – это всегда активность и инициатива. Угадывать желания тоже необязательно, если ты не в курсе, в чем нуждается дорогой тебе человек. Но можно поинтересоваться, чего ему не хватает. Даже, если ему ничего не нужно, проявление внимания – это уже заботливое и участливое отношение к близкому.
Все эти компоненты складываются в одно слово – любовь. Да, именно это чувство поможет тебе сделать близких людей счастливее. Люби и старайся не огорчать тех, кто тебе дорог.
Итак, универсальный рецепт счастья – это все-таки утопия. Ты можешь вдохновляться советами и рекомендациями, но тебе точно не поможет бездумное копирование чужой жизни. Но ты итак уже понял, что путь к собственному благополучию и чувству удовлетворения лежит через работу над собой. Поэтому приготовься к тому, что он займет много времени. Счастье этого стоит.
