Как найти спасение от одиночества

Немецкий писатель Патрик Зюскинд писал: «Я знаю людей, в душе которых вселенная, она неизмерима, бесконечна. Но до нее никому дела нет, хоть убейте».

Случалось, ли тебе, мой любимый читатель, страдать от ощущения своей ненужности? Казалось ли тебе, что ты навязываешь свое общество людям, которым, кажется, до лично тебя нет никакого дела? Не спеши бесноватым клоуном набрасываться на людей в попытке привлечь их внимание. Оставайся со мной, и мы разберемся, как быть в такой ситуации.

Идут дни, а ты в одиночестве шныряешь по мостовым, с надеждой вглядываясь в каждое лицо — вдруг поймаешь чей-то взгляд? Временами с отчаянием нищего протягиваешь руку в надежде на милостыню в виде, что уж там таить, хотя бы простой улыбки или парочки добрых слов? Но тебе кажется, что люди как будто не то что не хотят говорить — они вовсе не замечают тебя?

Было время в жизни автора, когда она сама столкнулась с данным состоянием. Мне кажется, я могла бы тогда с неистовой жадностью наброситься на любого, кто поинтересовался бы моими делами. Я бы хищно налетела на несчастного, вытянув всю его коммуникативную силу. Я, разумеется, не жалуюсь. Друг из меня, как артист балета из чемпиона мира по боксу в тяжелом весе. Так уж получилось. «Автор — тряпочка», — выдаст недоуменный читатель. Я предпочитаю что-то более завуалировано-романтичное. Например, меланхолик. На крайний случай — сентименталист.

Зулусская пословица гласит: «Голодная собака становится дикой». Что если человек изголодался по общению с другими? Как освободиться от нестерпимого чувства одиночества?

Дорогой читатель, нужно понять одну простую вещь: мы рождаемся в одиночестве, в одиночестве мы и умираем. Одиночество — это ловкий вуайерист в жизни любого человека; даже если его не чувствуешь — оно всегда рядом, всегда стоит наготове, словно строгая мамочка с ремнем. Хлобысь! В самый неожиданный момент человек ощущает себя никому не нужной и полностью отрешенной от жизни жертвой злого рока.

Экстренная самопомощь

Схватка со страхом

Первое, что нужно сделать, — перестать бояться. Дорогой читатель, научись быть наедине с собой и находить в этом состоянии не страдания, а блаженное умиротворение. Сходи в кино, возьми в роли компаньона самого себя! С самим собой вслух фильм, конечно, лучше не обсуждать — прямо-таки сцена с Голлумом из «Властелина колец». Хотя фразочка «Нам нравится смотреть эту пр-р-релесть» точно заставит отсесть от тебя подальше громких незнакомцев. Во всем есть свои плюсы.

Загляни в книжный магазинчик, выбери интересную книгу, заскочи по дороге в кофейню и, расположившись на парковой лавочке, насладись чувством одиночества. Ведь этот термин — не смертельный приговор, а состояние вполне естественное для каждого человека. Когда ты примешь это и перестанешь страшиться данного явления, то произойдет долгожданный вздох облегчения.

Экотерапия

Экотерапия — это психотерапия с помощью природы. Само понятие новое, но его корни уходят глубоко в историю. Человек — часть природы. Наши древние родичи знали это, как никто другой, и даже поклонялись отдельным видам животных и растений.

Мы уже не в среднем палеолите, но с природой едины до сих пор. Природа — это лучшее лекарство от многих душевных бурь. Она является воплощением материнства, ведь породила на свет все, что сегодня нас окружает; почувствовав единение с ней, мы почувствуем сопричастность ко всему живому. Оторванность же человека от природы ведет к мучительной оторванности от мира, соответственно — от всего живого.

«Счастье — это быть с природой, видеть ее, говорить с ней», — считал Лев Толстой. Ну Толстой-то уж точно врать не будет!

Иногда можно даже не выходить из дома: прислушайся к тихому пенью листьев на деревьях!

(Не)принужденность

Почти каждый знает о третьем законе Ньютона, закону равенства действия и противодействия. Многие психологи любят применять его в сфере межличностных отношений. Действию всегда есть равное и противоположное противодействие. Чем сильнее притягиваться к человеку, тем больше он будет тебя отталкивать. Не случалось ли подобное с тобой, дорогой читатель? Не бывал ли ты часами игнорируем человеком, на которого был обращен весь твой фокус внимания? Или наоборот: когда все твое внимание переключилось со злосчастного человека-фаворита на что-то другое, то данный индивид неожиданно-негаданно заявлялся, словно бесстыдная любовница или энергичный пристав. Бывает, твой верный поклонник годами «за бортом», а обожаемый тобой счастливец интересуется всеми, кроме тебя — вот уж странный парадокс. У Создателя хорошее чувство юмора. Это, конечно, не закономерности. Но таких случаев много.

Несколько лет назад я наткнулась на картинку, которая покорила меня своей простотой и правдивостью. Текст гласил: «Хватит нуждаться в том, чтобы в тебе кто-нибудь нуждался. Будь ненужным. Непринужденным». Когда ты не нуждаешься в людях, то они нуждаются в тебе. Дорогой читатель, ты — уникальный, независимый сам себе господин. У тебя точно получится справиться с мучительными мыслями!

Но когда ты полностью освободишься от ощущения одиночества и перестанешь бояться его, когда найдешь покой и умиротворение в самом себе, когда найдешь себя в любимом деле, то не атрофируется ли условный орган безумной потребности в людях, в частом общении? Это уже другая история для другой статьи.

Подпишись на меня, если не хочешь пропустить интересные статьи, которые могут оказаться для тебя полезными!

Всем кибермяу!

Большинству людей удается без проблем преодолеть чувство одиночества. Но бывают периоды, когда безнадежность, ощущение ненужности и беспомощности не уходят неделями. Как справиться с этой проблемой и побороть одиночество, рассказали психологи и социологи Йоханнес Беллер, Стефани и Джон Т. Качиоппо.

Что спасает от одиночества? Осознайте, что одиночество ― нормальное состояние, не замыкайтесь в себе, найдите занятие, измените внешность, станьте добрее к себе, откройте для себя что-то новое, улучшайте навыки общения, помогайте людям, смените обстановку. В сложных ситуациях обратитесь за профессиональной помощью.

Осознайте, что одиночество ― нормальное состояние

Социологи Стефани и Джон Т. Качиоппо отмечают, что проблема одиночества стремительно растет. В развитых странах от нее страдает каждый третий, причем у одного из 12 опрошенных это состояние протекает тяжело и приобретает форму болезни.

Общество находится в постоянном движении: люди переезжают из города в город и из страны в страну в связи с учебой, работой, поиском лучшей жизни. Это усложняет установление и поддержание социальных контактов. Принятие того факта, что одиночество ― это нормальное человеческое состояние, поможет найти энергию на его преодоление.

Не замыкайтесь в себе

Первое время после расставания человек чувствует невыносимую боль и отчаяние. Ему сложно примириться с произошедшим, хочется отключиться от внешнего мира, укутаться в одеяло и грустить дни напролет.

Как справиться с одиночеством после развода? Как пишет Psychologie, необходимо продолжать жить, работать, встречаться с близкими и друзьями, заниматься спортом, гулять. Постарайтесь делать все то, что делали до развода. Откажитесь от планов мести и самобичевания, откройте сердце новым чувствам. Постепенно боль отступит и станет легче.

Найдите занятие

Как справиться с одиночеством дома? Журнал Psychologies рассказывает, что справиться с гложущим ощущением одиночества поможет занятость. Поддаваясь этому чувству, люди тратят уйму времени на жалость к себе и хандру. Постепенно они укрепляются в мысли, что ситуацию не изменить, и перестают что-либо делать.

Откажитесь от этой идеи и от подобной линии поведения. Найдите себе занятие. Из бесконечного круговорота мрачных мыслей поможет выбраться любая работа — генеральная уборка квартиры, ревизия шкафа или мытье стеклянных поверхностей. Не ограничивайте свою деятельность территорией квартиры. Посадите цветы под окнами, помойте машину или уберитесь в гараже. Занимаясь бытовыми делами, не сможете печалиться и страдать от одиночества.

Измените внешность

Как справиться с одиночеством женщине? В издании Elle уверены, что решение проблемы кроется в переменах. Хотите избавиться от тоски и одиночества, начните менять свою внешность. Обновите цвет волос, купите новые духи, сделайте новую прическу, измените манеру поведения или стиль в одежде. Освободите жизненное пространство от всех вещей и одежды, которые не вызывают ощущения счастья. Новые наряды, имидж и внешность будут привлекать в жизнь новых людей, наполняя ее возможностями.

Станьте добрее к себе

Люди, окутанные ощущением одиночества и негативными мыслями, нередко занимаются самобичеванием. Сами того не желая, они загоняют себя в глубокую депрессию. Чтобы избежать этого, постарайтесь относиться к себе, своим действиям и решениям с большим пониманием.

Если возникает проблема, не пытайтесь решить ее самостоятельно в ущерб собственному сну, здоровью, занятиям спортом и интересам. Проявите немного заботы о себе. Постарайтесь восстановить душевную гармонию. Сходите в парк, почитайте книгу или, к примеру, примите горячую ванну. После этого обсудите возникшую ситуацию с близкими и друзьями, попросите их совета или помощи.

Откройте для себя что-то новое

Самый простой и действенный способ побороть грустные мысли и чувство одиночества ― познавать что-то новое. Когда даете волю своему любопытству и занимаетесь чем-то интересным и интригующим, места для хандры не остается. Причем в борьбе с одиночеством хороши все средства. Измените маршрут, по которому добираетесь на работу, запишитесь на курсы вождения или освойте новый вид рукоделия.

Улучшайте навыки общения

Недостаточно просто ворваться в толпу на площади, чтобы избавиться от одиночества. Важно научиться взаимодействовать с окружающими. Развивайте навыки общения и регулярно практикуйтесь. Пробуйте знакомиться и разговаривать с другими людьми в парке, в магазине, в очереди в кинотеатр. Интересуйтесь их мнением по тому или иному поводу, рассказывайте о себе и делитесь собственными мыслями на этот счет.

Помогайте людям

Надежный способ забыть об одиночестве и жалости к себе ― помочь другому. Необязательно стремглав бежать на улицу в поисках бездомных и малоимущих. Есть и другие способы оказать помощь.

Переберите свою одежду и отберите вещи, которые давно перестали носить. Отдайте их в ближайшую благотворительную организацию. Раздайте неиспользуемую посуду и мебель, старую, но работающую технику. Предложите соседям с детьми игрушки и другие вещи, которые зря занимают место в детской. Сделайте покупки для проживающих рядом пенсионеров и одиноких людей. Навестите их, угостите вкусненьким, пообщайтесь или поиграйте в настольные игры.

Смените обстановку

В борьбе с одиночеством полезна смена обстановки. Возьмите отпуск и отправляйтесь в путешествие. Необязательно планировать поездку на дорогой зарубежный курорт. Поезжайте погостить к родителям или друзьям, спланируйте небольшую экскурсию в соседний городок или изучите окрестные достопримечательности. Постарайтесь знакомиться в дороге с новыми людьми и заряжаться положительными эмоциями. Это поможет успокоиться, преодолеть ощущение одиночества и двигаться дальше.

Обратитесь за профессиональной помощью

Исследователь Йоханнес Беллер уверен, что одиночество, в особенности подкрепленное социальной изоляцией, плохо сказывается на здоровье человека, часто приводит к депрессии и повышает риск смертности. Причем справиться с проблемой самостоятельно не всегда возможно. По мнению группы ученых во главе со Стефани Качиоппо, в такой ситуации человеку лучше обратиться к психологу. После изучения анамнеза специалист порекомендует терапию или медикаментозное лечение.

Одиночество ― серьезная проблема современного человека, которая сказывается как на психологическом, так и физическом состоянии. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить усилия, впустить в свою жизнь перемены и начать помогать окружающим. В некоторых случаях побороть одиночеством можно, только обратившись к специалистам.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1875358-kak-spravitsa-s-odinocestvom-effektivnye-sovety/

Одиночество – это неприятное чувство, пустота в груди, тоска, ненужность и как следствие депрессия. Все это знакомо каждому человеку. И если в процессе интернет-серфинга ты наткнулся на эту статью, вероятно, тебя тоже гложет чувство одиночества. От него срочно нужно избавляться, а для этого придется прибегнуть к радикальным мерам. 

Как избавиться от одиночества, тоски и ненужности?

Разумеется, лучший способ избавиться от чувства одиночества – это найти девушку для серьезных отношений. Но если ты до сих пор того не сделал, значит, в твоем внутреннем мире есть какие-то проблемы, которыми необходимо заняться. Именно о них и стоит поговорить в первую очередь. Что конкретно ты называешь одиночеством? 

В поисках ответа на вопрос, как избавиться от одиночества, многие находят самые разные варианты. Дело в том, что люди трактуют понятие одиночества по-разному. Быть может, для тебя одиночество в том, что когда ты остался совсем один и никак не найдешь девушку? Или не можешь познакомиться ни с кем? Или в твоей постели не было ничего кроме темноты уже долгое время? Для кого-то одиночество – это узкий круг общения.

Быть может, у тебя мало друзей? Кто-то трактует одиночество так, что это состояние, когда интенсивность контактов с окружающими уменьшается до болезненно ничтожного. Определись со своим одиночеством, чего ты хочешь? Это главный момент!

Но вне зависимости от того, как ты трактуешь одиночество конкретно для себя, это чувство имеет общие черты, сходные симптомы и похожее лечение. Несмотря на то, что одиночество – ужасно неприятное чувство, оно крайне полезно для человека. Оно характеризуется опустошенностью, большим охватом, целостностью. В минуты одиночества человек полностью погружается в себя из-за ощущения ненужности и депрессивного состояния. 

Благодаря этому ты можешь узнать о себе что-то новое, принять какие-то важные решения. Именно этим полезно одиночество. Оно заставляет нас задуматься, а потом действовать. Так начни действовать и прими решение улучшить себя по всем параметрам! Вот лучший рецепт от одиночества. Лично мне одиночество помогает хорошо работать. Вполне вероятно, что для тебя оно станет главной причиной для того, чтобы найти новое хобби. Пробуй!

Причины и избавление от одиночества

После общего психологического анализа получилось 10 самых распространенных причин одиночества. И каждая из них имеет решение. Сначала разберись в том, что вызывает у тебя чувство одиночества, а потом уже действуй по обстоятельствам. Все в твоих руках! 

Низкая самооценка

  Очень часто мужчин гложет неуверенность в себе и собственных силах. А такие молодые люди не нравятся девушкам. Им нужна стена, за которой можно спрятаться от всех напастей. Неудивительно, что ты никак не можешь познакомиться с девушкой. Я выше писал статью о том, как повысить самооценку.

Ознакомься и с ней!Здесь большое значение имеют твои комплексы. Это вообще страшная штука, от которой нужно срочно избавляться всеми возможными методами. И если твоя внешность не соответствует каким-то общепризнанным нормам, то не должно значит, что тебе надо срочно идти в спортзал и нарезать круги часами.

Прими с достоинством свой недостаток (в конце-концов, у всех есть слабые стороны), но при этом работай над ним. Избавившись от комплексов человек постепенно начинает обретать уверенность в себе, он легче знакомится с девушками и легко избавляется от одиночества! Открою тебе секрет! Внешность – не главное.

Посмотрев мои фото на сайте ты в этом убедишься. Даю тебе рекомендацию – срочно запишись на курсы актерского или же ораторского искусства! Это быстро разовьет твою харизму. А женщин всегда пленила именно она!

Зацикливание

Как часто одно неприятное воспоминание остается настоящим преследователем на всю оставшуюся жизнь. И вот выдалась сводная минутка, а ты опять переживаешь в голове тот неприятный момент, оставшийся в далеком прошлом. Да ты и сам знаешь, что это неправильно, что надо жить настоящим, но сделать с собой ничего не можешь. 

Ты можешь быть просто помешанным на одной теме. Ты постоянно будешь рассказывать о ней своим друзьям и девушкам, с которыми познакомишься. И тебе совершенно неважно, насколько эта тема актуальна для других. Один раз тебя выслушают с интересом, во второй и третий будут кивать из вежливости. А дальше ты будешь уже неинтересен, как заевшая пластинка.

Проанализируй свое поведение, быть может, именно в этом проблема? Решение очень простое. Интересуйся новыми темами, заставь себя изучать другие аспекты жизни и постепенно ты станешь самым интересным собеседником! 

Узкий круг общения

Друзей мало или нет совсем? Так тоже не должно быть, и это может стать причиной одиночества. Если ты не тренируешь свои коммуникативные навыки каждый день, то со временем ты просто разучишься говорить сколь-нибудь логично и интересно. И как в этом случае вообще знакомиться с девушками, если ты и двух слов связать не можешь? Если замкнуться только на себе и своем доме, то ничего из этого не выйдет положительного. Поэтому нужно меняться в срочном порядке и кардинально! 

Если ты не выходишь за пределы квартиры, начни с малого. Ты читаешь это? Отлично, у тебя есть интернет. А в интернете заводить знакомства с людьми проще простого! Постепенно у тебя будет получаться знакомиться с девушками лучше и лучше, ты будешь совершенствоваться умственно, а затем придет осознание, что нужно еще и внешние данные подтянуть. Как правило, в минуты одиночества общения хочется. А потому дочитывай статью, и вперед, знакомиться с новыми красивыми девушками! Попробуй познакомиться в интернете!

Специфика мировоззрения

Бывает так, что человек считает всех врагами, а потому сам сознательно не идет на контакт. Дело твое, можешь так считать и делать, да только тебе нужно понять, что ты идешь против своей природы. Человек – существо биосоциальное, а потому потребность в общении у него там же, где и необходимость в пропитании. Постарайся изменить свою точку зрения, ознакомься с другими вариантами. Постепенно ты поймешь, что с людьми можно и нужно общаться и получать от этого только позитив! 

Настойчивость в общении

Можно это назвать даже излишней болтливостью. Людей отталкивают экземпляры, которые проявляют чрезмерную настойчивость в общении. Создается впечатление, будто здесь есть какой-то подвох, и с такими людьми очень сложно разговаривать. Все что нужно для решения – больше слушать и меньше говорить. 

Самовлюбленность

Это очень распространенная «болезнь». Но никому не нравятся нарциссы, которые говорят только о себе. Такой человек крайне неприятен в общении. И вот он считает себя, чуть ли не богом, а ему отказывают раз за разом. Следствие – одиночество. С этим нужно бороться, иначе одиночество будет частым гостем в душе. Нужно наладить баланс самооценки.

Лечение все то же – постоянное общение, особенно на тему самооценки. Поговори со своими друзьями о самооценке. Они укажут тебе на ее завышение, если это действительно так. Постепенно она отрегулируется самостоятельно, нужно только больше общения, особенно с противоположным полом. 

Извращенное чувство юмора

Ты можешь просто пошутить, а твоя шутка заденет девушку за живое, и она откажется от дальнейшего общения. Придется сдерживать себя и шутить помягче. Или вообще не шутить в первое время. Исключай из обихода черный юмор.

Повышенное внимание к другим людям

Встречается редко, но все же имеет место. Да, забота и внимание нравятся девушкам, но всего должно быть в меру. Если ты каждые полчаса справляешься о ее самочувствии, делах, проблемах, то со временем это надоест. И надоест очень быстро. Постарайся найти другие темы для разговора с противоположным полом и постепенно ты поймаешь тот самый комфортный баланс для твоего собеседника. 

Мало времени

Сегодня многие жалуются на нехватку времени на те или иные заботы, но это скорее отговорка, чем реальная причина. Помни, кто хочет, тот найдет возможность. Кто не хочет, тот найдет причину. Для начала постарайся найти причину в другом. 

Причина заключается в нехватке времени только в том случае, если ты один дома работаешь и больше ничем не занимаешься. И при этом еще и твоя работа не терпит ни минуты перерыва, начинаешь ты в 6 утра и заканчиваешь в 22. Вот в этом случае действительно у тебя нет времени ни на что. В остальных случаях ты можешь общаться с девушками даже на работе, выделять время на друзей по вечерам и так далее. 

Страхи

  В прошлом ты мог испытать боль оттого, что девушка тебе как-то особенно резко отказала, и теперь ты боишься знакомиться с другими. Это еще одна распространенная причина, и здесь тоже есть свое лекарство! Каждое знакомство с девушкой – это риск быть отвергнутым. Но кто не рискует, тот не пьет шампанского. 

Подумай логически. Что ты теряешь, если отказала девушка встречаться? Ровным счетом ничего! А потому ничего не должно тебе мешать пробовать знакомиться снова и снова, пока ты не найдешь, что ищешь.  В зависимости от причин в избавлении от одиночества есть свои решения. Все это часто сводится к тому, что у тебя просто нет девушки. И самое лучшее лекарство от одиночества – хороший секс. Поэтому возьми себя в руки начни действовать!

Почему девушки, а иногда и парни бывают одиноки, несмотря на желание построить отношения? Как на будущее сына или дочери влияют родители? Что делать, чтобы полюбить себя? Психолог Ирина Дмитриева рассказывает, как разобраться во всем этом и быть счастливым.

Ирина Дмитриева,
психолог @psi_lunch, 
член ассоциации песочной терапии России

Почему люди одиноки, несмотря на желание построить отношения

— Одиночество — невозможность построить длительные и близкие отношения. Чаще с проблемой сталкиваются люди в возрасте 30+. Причин у такого явления множество, но одна из главных — страх. Помните, песню Андрея Мягкова из фильма «Ирония судьбы, или С легким паром»? Он пел, мол, если у вас нету тети, то вам ее не потерять. То же самое и в отношениях. Если их нет, то не нужно волноваться за то, что можно потерять партнера.

У многих одиноких людей есть страх близости и страх довериться, а потом лишиться опоры. При этом нужно различать вынужденное и  осознанное одиночество. Сегодня разберем именно вынужденное. Когда человек хочет, но не может найти себе пару.

— Ко мне чаще обращаются мужчины и женщины с навязчивой, патологической неспособностью завести близкие и долгосрочные отношения с противоположным полом. Причина обычно кроется в том, что не совпадают реальное и идеализированное «я».

У каждого из нас есть сформированный образ «я-картинки» или того, какими мы должны быть. В тех ситуациях, когда человек не может найти себе партнера, всегда следует обратиться к фантазиям о самом себе.

— Есть два полюса — люди с  обесцененным внутренним «Я», которым свойственна низкая самооценка, неуверенность, сильная критика в отношении себя, и люди с грандиозным внутренним «Я». Часто это наблюдается у самодостаточных и успешных мужчин или женщин, которые всего добились сами.

Такие люди боятся строить отношения, в том числе потому, что не хотят, чтобы кто-то поставил под сомнение их значимость. Успешные мужчины и женщины боятся быть обесцененными. 

— У людей с грандиозным «я» очень высокая планка. Она завышена как к себе, так и к другим. Они четко знают, что им нужен такой-то и такой-то партнер, других они даже не рассматривают, что резко сужает круг их потенциальных партнеров. В некотором смысле мужчинам в этой ситуации проще. Им легче «согласиться» построить отношения с более низкой по статусу женщиной, а женщине — сложнее. Когда она сильная, то хочет такого же сильного мужчину. Их же, свободных, не так много. Всем такие нужны.

Проблема одиночества не зависит от пола

Специалист объясняет, что страхи у всех схожи, они совершенно не зависят от пола. Если это боязнь завести отношения, то представители обоих полов, приходя на прием, обычно говорят похожие вещи.

— У многих клиентов я замечаю страх близости. Ведь, когда кто-то важен и нужен, то он становится уязвимым в этих отношениях, появляется зависимость от партнера, тревога. Этот человек так или иначе влияет на нас. Мы ждем чего-то друг от друга, смотрим на реакцию, хотим «отражаться» в глазах партнера, как ранее «отражались» в глазах матери. И когда это «отражение» нас ранит, когда реакция на нас негативная, отвергающая, не принимающая, запускается механизм защиты от близости, изоляция. И при повторяющихся ранящих ситуациях мужчина или женщина со временем может «выбрать» вынужденное одиночество.

Специалист говорит, что при построении близких отношений все люди испытывают чувство тревоги, но не все умеют с ним справляться.

— Как правило, у одинокого человека, который патологически не может построить отношения, есть болезненный негативный опыт. Например, измена, травмирующие отношения, уход или смерть бывшего партнера.

Еще одна причина одиночества во взрослости скрыта в родительской семье

Часто, вырастая, человек не может построить собственные отношения. Это объясняется тем, что в родительской семье взаимодействие между мамой и папой также не складывалось.

— Сложные, болезненные, травмирующие отношения в родительской семье тянутся в жизнь уже выросшего ребенка. В детстве он видит это взаимодействие, и оно становится его опытом. У психики есть такое свойство: она стремится завершить травму «хорошим» способом. Поэтому тенденция к повторению неблагоприятного детского опыта отношений бессознательно будет сохраняться и проявляться с целью его исправить.      

Часто у людей, которые не могут выстроить романтические отношения, есть одна из двух проблем родительской семьи. Первая — низкий уровень эмоциональной близости. По-другому, «холодная», отвергающая мать или такой же отец (или оба родителя). Вторая — высокий уровень эмоциональной близости. Настолько тесное взаимодействие с матерью или отцом, что, вырастая, человек не может отделиться от родительской семьи.

— Порой он или она зациклены, хотят встретить такую же, как мать, или такого же, как отец. Но этот «идеал» недостижим. Или, наоборот, только бы такого (-ую) не встретить.  

У каждого из нас есть опыт, который мы получили из родительской семьи. Иногда семейные сценарии повторяются. Человек бессознательно делает то, что было у него ранее. Например, девушка чаще всего выберет «холодного», отвергающего мужчину, такого, каким был ее отец. А мужчина может встречать только «ветреных» девушек, т.к. его мама когда-то изменяла отцу или говорила ребенку о том, что все именно такие. Примеров много, и каждый уникален.

— Проблемы в построении отношений также могут быть в том, что есть патологические установки из семьи. Например, мать говорит дочери: мол, ты никогда нормально замуж не выйдешь. Будет у тебя такой же мужик, как твой отец (при этом папа представлен в негативном свете). Женщина всячески сопротивляется, но в итоге находит именно таких мужчин и нормально замуж не выходит. Патологические послания и установки могут быть и не такими явными, скрытыми. 

Что делать тем, кто хочет, но не может построить отношения

— Чтобы выйти из порочного круга, желательно не зацикливаться на теме отношений.   По возможности, не жить  с родителями, будучи взрослым. Можно найти себе увлечение. Ведь заняться чем-то по душе — значит, увлечься самим собой. Найти круг единомышленников и перестать быть очень одиноким.

Важно также научиться любить себя. Причем не только за достоинства, хотя многие их у себя не видят или обесценивают.

Нужно научиться излишне не критиковать свои недостатки. Любить себя — это быть к себе снисходительным, даже когда совершаются ошибки и промахи. Можно попробовать сформулировать для себя: «Мне хотелось бы, чтобы мои родители были такими…» И ответ послужит  отправной точкой того, что значит любить себя. По сути, это значит стать для себя самого заботливым и любящим родителем.

— Подобный «набор» любви к себе со временем станет применяться и к партнеру. Если человек ищет идеального спутника (-цу), но при этом понимает, что иногда ошибается и сам (то есть сам неидеален), требования снизятся. Найдя партнера, он/она не будет уходить из отношений, если другой что-то сделает не так, а сумеет сохранить длительное взаимодействие.  Или, обнаружив свои достоинства и перестав себя обесценивать, увеличит шанс и веру в здоровые отношения и любовь.

Фото: Дмитрий Рыщук

Читайте также:

«Леди в сексе не шевелятся!» О тайнах женской сексуальности рассказывает психолог

Подавленная сексуальность опасна для женского здоровья