Как сделать свою квартиру островком спокойствия
Для многих из нас работа — основной источник стресса. Физический и умственный труд истощают внутренние ресурсы. Хуже всего, если стресс просочился в ваш дом. Тяжело заботиться о родных и чувствовать радость от семейных посиделок, если в голове только завтрашнее собрание да отчёты. Мы расскажем, как не впускать стресс в дом и защитить свою крепость от этого троянского коня.
Небольшие изменения, которые вы внесёте в самые разные сферы своей жизни, сыграют подобно оркестру: симфония спокойствия обеспечена.
Создайте утренние и вечерние ритуалы
Чтобы встать утром «с той ноги», нужно подготовиться к пробуждению с вечера. Определите, каким должно быть ваше идеальное утро, и найдите способ создавать его каждый день.
Например, я могла бы проснуться в любом городе и быть готовой к работе только в том случае, если бы точно знала, что для меня уже готова чашка кофе. Поэтому, когда я дома, запасы зёрен проверяются с вечера. Если я в командировке, то, прибыв на новое место, прежде всего проверяю город на наличие хороших кофеен.
Задача такова: вам нужно обеспечить себе максимально хорошее настроение и самочувствие перед тем, как выйдете за порог дома. Поэтому:
- не переживайте насчёт завтрака, приготовьте его с вечера;
- не переживайте насчёт одежды, подготовьте всё с вечера;
- не переживайте насчёт обеденного перекуса, приготовьте и упакуйте еду вечером.
Чувствуете, куда ветер дует? Эти задачи настолько просты, что заранее вечером их можно выполнить за несколько минут. Но если вы с утра обнаружите, что любимое платье испачкано, а нужная рубашка не поглажена, то, скорее всего, расстроитесь и утро буднего дня покажется адом. Намного лучше начинать свой день спокойно, без сучка, без задоринки. Нет неприятных сюрпризов — нет и повода расстраиваться.
Готовьтесь к выходу с вечера, чтобы избежать всевозможных мелких неприятностей.
Займитесь организацией пространства
Физический облик вашего дома невероятно важен. Да, на беспорядок неприятно смотреть. Но, что хуже, он приносит дополнительные проблемы. Например, в нагромождении вещей легко потерять пульт от телевизора, а потом придётся провести несколько минут в поисках и криках: «Ну он же был где-то здесь!»
Вам нужно расправиться с беспорядком и правильно организовать хранение всех своих вещей.
Эти два простых шага помогут не только сделать комнату приятной и уютной, но и снизить уровень стресса, ведь расслабиться в чистой и аккуратной квартире намного проще.
Верите вы или нет, но цвета, которыми вы окружаете себя, имеют огромное влияние на ваше самочувствие. Яркие оттенки раздражают и создают нагрузку для глаз. Поэтому стоит обратить внимание на нейтральные тона и использовать их для оформления интерьера. Лучше всего выкрасить стены в пастельные оттенки.
Эксперты считают, что наиболее успокаивающими цветами являются лавандовый, светло-серый, светло-голубой, серо-голубой, бирюзовый, светло-розовый, бежевый и светло-зелёный.
Кроме этого, обратите внимание на освещение. Избегайте слишком яркого и излишне приглушённого света. Подберите такую интенсивность, чтобы подходила именно вам. Хорошо работают и умные светильники, которые меняют оттенки света и помогают расслабиться.
Приберитесь и организуйте вещи вокруг себя, используйте нейтральные цвета в оформлении интерьера и свет, который дополнит атмосферу спокойствия.
Используйте аутсорсинг в бытовых делах
В ситуации, когда каждый из нас считает деньги особенно внимательно и не решается на дополнительные траты, этот совет может показаться издевательством. Но существует причина задуматься о том, чтобы нанять того, кто бы помогал вам в домашних делах.
Если работа по дому занимает у вас очень много времени, портит настроение, и это не меняется с годами, вам однозначно нужно придумать способ избавиться от неё. Если ваше расписание настолько плотное, что вы с трудом находите свободную минутку для семьи и друзей, вам точно стоит найти свой вариант решения бытовых вопросов.
Отдавать работу по дому на аутсорсинг следует, конечно, только в том случае, если ваше личное время стоит дороже, чем оплата услуг постороннего человека. У нас почему-то принято считать, что обращаться в клининговое агентство, чтобы навести порядок в собственном доме, — это как-то стыдно.
Но на самом деле нужно признаться: выходной на природе или просто в хорошей компании, вместе с самыми близкими людьми, иногда нам просто необходим.
Готовьте заранее
Приготовление обеда занимает много времени. Поход за покупками в продуктовый магазин — ещё больше. Чтобы проводить меньше времени за плитой каждый вечер, вы можете готовить еду сразу на несколько дней, чтобы потом просто разогревать её.
Например, можно приготовить заранее хотя бы часть ужина или обеда. Для этого выбирайте тот продукт, который любите больше всего. Скажем, можно подготовить много куриной грудки, а потом использовать её в разных блюдах на протяжении всей недели: салат цезарь, паста с курицей, сэндвичи с грудкой и так далее.
Существует огромное количество рецептов, которые сэкономят ваше время и другие ресурсы, а блюда, приготовленные по ним, будут хорошо храниться в холодильнике. Кроме того, когда у вас есть готовый обед, обращаться за перекусом к фастфуду будет уже незачем. А ведь именно такая еда негативно влияет на наше самочувствие.
Проводите меньше времени на кухне, готовьте сразу на несколько дней, отдавайте предпочтение здоровой еде, а не фастфуду.
Регулярно занимайтесь спортом
Строго говоря, занятия спортом мало касаются вашего дома, но они настолько важны для хорошего самочувствия, что их просто необходимо включить в этот список. Физическая активность гарантированно снижает стресс — это доказано многими исследованиями.
Хорошо, если у вас есть достаточно денег, чтобы посещать тренажёрный зал на постоянной основе. В ином случае вам придётся самостоятельно принуждать себя к активности — например, тренироваться дома или выходить на пробежку.
Используйте современные технологии, чтобы помочь себе. Не стесняйтесь публиковать свои результаты и делиться ими с друзьями и единомышленниками. Социальное взаимодействие поможет вам удержаться на плаву в те дни, когда тренироваться будет очень лень.
Вырабатывайте привычку заниматься спортом. Используйте полезные приложения, чтобы привыкать к ежедневной физической активности.
Медитируйте
Один из самых эффективных способов снизить уровень стресса — это медитация. Кажется, уже не стоит объяснять, что медитацией сегодня занимаются не только хиппи в тай-дай-футболках?
Оборудуйте тихое, спокойное место в своём доме, превратите его в персональную точку для медитации. Это занятие может проходить по-разному: существует множество техник. Вам просто нужно найти свою собственную.
Так же, как и с занятиями спортом, вам необходимо научиться медитировать регулярно. Приобретите новую привычку, которая поможет снизить стресс. Для этого вы тоже можете обратиться к приложениям: они будут напоминать о занятии и покажут интересные, полезные и успокаивающие упражнения, идеально подходящие для вас.
Медитация помогает снизить уровень стресса. Найдите место, где вы сможете медитировать, используйте специальные приложения.
Отключитесь от работы
Если вы работаете в офисе, вам нужно научиться отключаться от работы. Кажется, что и дома можно без труда ответить на письмо от коллеги или звонок от шефа, но на деле это только погружает вас в состояние стресса.
Быть онлайн в режиме 24/7 — это нездоровый подход к работе, как бы вы ни любили свою профессию, как бы ни дорожили своим местом. Вам необходимо научиться работать по графику и прекращать заниматься рабочими вопросами сразу после того, как выходите из офиса. Выключайте уведомления, связанные с работой. Начните уделять время себе.
Ваш дом — пространство, свободное от рабочих вопросов и проблем. Не приносите их с собой.
Засыпайте вовремя
Экран смартфона, планшета, компьютера или телевизора мешает нам заснуть. Дело в том, что свет, который он излучает, раздражает глаза. Кроме того, приложения, которые мы используем, или контент, который потребляем, только стимулируют нас, а не расслабляют. Вам необходимо спокойно засыпать, чтобы избегать стресса.
Чтобы повысить качество сна и хорошо засыпать, вам необходимо привыкать к темноте. Если вы живёте в мегаполисе, который никогда не спит, нужно будет купить плотные шторы — они обеспечат вам темноту и покой.
Возможно, стоит отказаться и от использования телефона в качестве будильника. Так вы сможете не смотреть на его экран перед сном и быстрее расслабиться. Купите часы с будильником, а смартфон отнесите в соседнюю комнату.
Другой способ решить проблему — обратиться к специальным приложениям или гаджетам. Многие из современных устройств способны отслеживать фазы сна и могут разбудить вас не только в нужное, но и в самое оптимальное время.
Научитесь засыпать в тишине и темноте. Завесьте окна, если ночные огни мешают вам, используйте специальные приложения или трекеры для хорошего сна.
А как вы избавляетесь от стресса? Что нужно сделать, по вашему мнению, чтобы дом стал островком спокойствия?
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Повсюду бегают дети? Орет телевизор, а звуки видеоигр приводят вас в исступление? От всех этих постоянных стычек в детской у вас вот-вот взорвется голова. А тем временем то и дело в гости заходят друзья и соседи, а супруг прячется в ванной в ожидании, когда же на ваш дом снизойдет покой… Звучит до боли знакомо? Если так, то, возможно, настало время установить мир в своем доме и попытаться вести более спокойный образ жизни.
Шаги
-
1
Будьте готовы установить границы и следить за их соблюдением. Это первое и самое главное, что вы можете сделать. Это касается как временных ограничений, так и границ в плане допустимого уровня шума, деятельности и да, времени отхода ко сну. В том числе, и для родителей. Если детям приходится будить своих родителей, чтобы те проводили их в школу, просто ужасно, если это повторяется из дня в день. Подобной проблемы можно легко избежать, если ложиться спать одновременно со своими детьми. Ваш сон важен, но не ждите, что сможете поспать в то время, когда детей нужно отвозить в школу.
-
2
Представьте себе более спокойный дом. Что вы видите? Опишите то, что вы представили, на листе бумаги и переведите в конкретные цели, которых вам необходимо достигнуть, чтобы добиться спокойствия. Таким образом, вы извлечете из подсознания истинную картинку своего идеального дома — всегда помните о ней и шаг за шагом двигайтесь по направлению к созиданию такого дома.
-
3
Сядьте и составьте список того, что, на ваш взгляд, создает больше всего шума и суеты в вашем доме. Это то, с чего вам предстоит начать в первую очередь. Подумайте о том, чтобы сократить прием гостей, снизить уровень громкости телевизора и ограничить время использования компьютера. Кроме того, запретите маленьким детям бегать по дому.
- Детям нужны развлечения и игрушки, но это вовсе не означает, что им нужно смотреть телевизор или играть в видеоигры. Заведите традицию играть в настольные игры. Вложения в подобные традиционные семейные игры могут оказаться гораздо скромнее, нежели содержание ТВ или игровой консоли.
-
4
Составьте график домашних обязанностей. Он должен включать в себя всех членов семьи, перечень дней недели и сроков выполнения. Чем крупнее задача, тем больше должно отводиться для нее времени, чтобы выполнение не было сопряжено со стрессом и спешкой. Лучше делать понемногу заранее, нежели в последний момент спешить и пытаться сделать несколько дел одновременно.
-
5
Избавьтесь от ненужных вещей и беспорядка. Хаос в вещах порождает дополнительное ощущение стресса, суеты и неспособности ясно мыслит. Чем меньше вещей у вас на пути, тем спокойнее вы себя чувствуете. Не говоря уже о том, что уборка требует гораздо меньше сил и времени. Если детям нужны все эти игрушки, книги и видеоигры, заключите с ними сделку. Все должно храниться в коробках и если что-то из их вещей валяется не на месте три раза подряд, эти вещи передаются ближайшей благотворительной организации или отправляются в мусор. Ради должного эффекта действовать и говорить вы должны решительно, равно как и быть готовыми выполнить собственное обещание в случае нарушения договоренности.
-
6
Занимаясь каким-либо делом, сразу убирайте за собой. Приготовление пищи создает гораздо меньше хаоса, если мыть посуду сразу же после еды. То же самое относится и ко всем вещам, которыми вы пользуетесь — приучите всех домашних убирать все на место. Приобретите контейнеры или корзины для хранения вещей и подпишите их, чтобы всем было легче пользоваться новой системой.
-
7
Планируйте меню. Если вы всегда с трудом придумываете, что бы такого приготовить на обед, лучше всего потратить раз в неделю (воскресенье — очень подходящий день) полчаса на то, чтобы составить план блюд. Необязательно вдаваться в подробности, достаточно написать для себя «пн. — макароны», «вт. — плов», «ср. — пицца», «чт. — суши», «пт. — курица». Тогда у вас будет хотя бы представление о том, какое приготовить основное блюдо, а тонкости вы можете продумать под настроение и с учетом имеющихся других продуктов в сам день приготовления.
-
8
Попросите гостей проявить уважение к вашим границам. Сообщите всем своим родственникам, друзьям, детям, собакам и всем, кто постоянно проводит время у вас в гостях, о том, что вы принимаете гостей исключительно до такого-то времени. Исключение могут составлять выходные дни. Так вы сможете планировать и проводить время с семьей, не опасаясь неожиданного внешнего вмешательства. То же самое относится к правилу выключать телефон и закрывать электронную почту.
-
9
Поддерживайте порядок в бумагах. Как только к вам приходит почта, счета или другие бумажные носители информации, тут же их разбирайте. Откройте конверт и тут же выбросьте его в мусор. Разложите по папкам квитанции, уведомления и письма. Раз в неделю или в месяц оплачивайте сразу все счета, предварительно достав их из папки и перебрав. Если вам приходят уведомления из школы, запланируйте время, когда вы сможете сесть с ребенком и обсудить все вопросы. Любые документы тут же подпишите и сложите вместе с ребенком обратно в рюкзак. Если вопрос касается денег, подготовьте наличные и тут же проконтролируйте, чтобы ребенок взял их с собой. Все это требует лишь нескольких минут, но важно уделить отдельное время ребенку и его жизни в школе.
-
10
Определите время тихого отдыха. Как минимум раз в неделю, а еще лучше раз в день, выделите для себя тихое время, когда вы не будете делать ничего, а просто расслабитесь и отключитесь от всего, что происходит вокруг вас. Со временем вовлеките в это всех членов своей семьи. Выберите в доме отдельный угол или комнату исключительно для этой цели, обустройте пространство мягкими подушками и драпировкой и дайте ему какое-нибудь уютное название, вроде «уголок маминого отдыха» или «семейная зона возлежания». Объясните всем членам семьи, что эта зона предназначена исключительно для того, чтобы расслабиться, и что здесь может отдохнуть любой из них в любое время дня или ночи. Это пространство должно быть расположено вдали от телевизора, музыки и прочих источников шума и помех. Мир — это добродетель, и ее очень сложно приобрести в нашем бешеном ритме жизни. Однако существует целый ряд простых для этого способов, которыми мы, как правило, пренебрегаем, и которые стоит сделать частью нашей повседневной жизни.
Реклама
Советы
- Если посмотреть прогноз погоды накануне и подготовить соответствующую одежду, утро пройдет гораздо спокойнее. Это особенно касается необходимости собрать несколько детей в школу.
- В зависимости от возраста ваших детей, назначайте им определенные домашние обязанности, время от времени меняя их, чтобы они не превращались в рутину. Например, одну неделю они стирают одежду, другую помогают вынести мусор, третью — наводят порядок в ванной и так далее. Это разнообразит повседневную рутину и в то же время позволяет им приобрести все необходимые навыки ведения домашнего хозяйства, что станет актуально позднее, когда они вырастут.
- Вместо того чтобы спорить со всеми по поводу того, что именно они должны есть, следует готовить здоровую пищу и перестать спорить по этому поводу. Предложите готовить вместе. Вы будете потрясены, осознав, сколько времени вы тратили на препирательства, лишнее время на лишние блюда, лишние деньги на переваривание нездоровой пищи и лишние силы на выполнение чужих капризов. В конце концов, домашние привыкнут есть то, что вы им приготовили, но вам придется отстоять свою точку зрения.
- Изменитесь сами. Для того чтобы сделать спокойной обстановку в доме, необходимо заглянуть в корень проблемы. Основой семьи являются родители. Родителям необходимо принять ответственность за свою семью и любую плохую ситуацию в своем доме. Всякая ситуация состоит на 10% из действия и на 90% из реакции. Жизнь такова, как вы на нее реагируете. Никогда не кричите на своих детей и не угрожайте им наказаниями, которые превосходят их проступок. Крики и шлепки могут сработать в краткосрочном плане, но если вы таким образом воспитаете своих детей, вы просто вырастите неуверенную в себе личность, которая либо будет испытывать трудности при социализации в школе, либо будет проявлять агрессию по отношению к своим сверстникам или поплывет по течению, увлекаясь алкоголем и наркотиками т чувствуя себя абсолютно несчастной. Безосновательные угрозы, которые вы не собираетесь и не можете выполнить, приведут к тому, что ваши слова в глазах ребенка обесценятся. Вместо всего этого вам необходимо дать детям шанс исправить свое поведение или, напротив, закрепить положительный результат.
- Поощряйте детей как можно чаще выходить из дома. Если ваши дети гиперактивны, игра в футбол может занять их на первую половину дня и утомить на вторую.
- Если в вашей семье происходит много ссор и стычек, то необходимо вернуться к осознанию ответственности родителей за то, чтобы быть ролевой моделью терпения и управления своими эмоциями. Если вас охватывает гнев, досчитайте до 10 и реагируйте только тогда, когда немного успокоитесь.
- Сахар, кофеин, фруктозный сироп — все это стимуляторы. Старайтесь избегать чрезмерного употребления всех этих веществ, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови, которые провоцируют сумасшествие в доме.
- Дышите. Просто остановитесь на мгновение и поразмышляйте. Глубокое дыхание может замечательно помочь прийти в чувства и успокоиться.
- Чудесный способ укрепить семейные узы и создать спокойную обстановку в доме – установить раз в неделю запрет на просмотр ТВ и запланировать на этот день прогулку, настольные игры и любые другие виды неэлектронной деятельности.
- Планируя блюда, старайтесь приготовить немного больше. Либо включите остатки в меню следующего дня. Если у вас будет оставаться достаточно много пищи, можно кормить ею семью день или два и не готовить слишком часто.
- Если центральным местом встреч является кухня, вложите средства в покупку большого стола и комода, куда можно складывать все то, что приносят с собой домочадцы. Подпишите ящики комода именами членов своей семьи и попросите их складывать все, что они приносят, в свой ящик, а не на рабочую кухонную поверхность. Это поможет сохранить чистоту и ваше спокойствие.
- Читайте своим детям. Брать книги в библиотеке ничего не стоит. Учите их по очереди читать по абзацу или по странице текста вслух. Берите больше книг, чтобы они могли читать самостоятельно. Библиотекарь может порекомендовать хорошую литературу для их уровня. Дети, которые уже вышли из возраста, когда их укладывают днем спать, все же тоже нуждаются в том, чтобы сделать перерыв в активной деятельности. Определите время, когда вся ваша семья читает, пусть даже это будет всего лишь 20 минут. В это время выключите телевизор, компьютеры, телефоны и так далее.
- Научитесь учитывать разницу в предпочтениях. Если вы и ваш супруг не ладите, есть три варианта выхода: развестись, продолжать ссориться до конца своих дней и пока не вырастут дети (что совсем не рекомендуется) или научиться учитывать ваши различия и вместо деструктивного найти продуктивный подход. Постоянно ссорящиеся родители – это абсолютно разрушительный для семьи фактор. Измените положение дел. Вам не следует ждать, что кто-то сделает это за вас.
Реклама
Предупреждения
- Не ожидайте, что перемены произойдут в один миг. Изменения в образе жизни даются одинаково сложно как детям, так и взрослым. Будьте снисходительны и к себе, и к другим членам семьи. Вы пытаетесь изменить свои привычки. Делайте это постепенно и празднуйте каждую маленькую победу на пути к душевному спокойствию в семье.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 837 раз.
Была ли эта статья полезной?
Вы не поверите, но 14 июля — это время необычного праздника. Сегодня День хаоса и беспорядка. Родители наверняка понимают, что подобное торжество смело можно отнести и к происходящему дома.
Дети шумят, живут по собственным законам и никак не хотят даже минуту побыть в покое? Тлум.Ру понимает подобные бытовые трудности и поэтому рассказывает о 9 способах уменьшить домашний хаос.
К чему приводит хаос?
Шумные дети с желанием вечно активно резвиться приводят к усталости родителей. Также подобное поведение влияет и на самих малышей, негативно сказываясь на их физическом и эмоциональном развитии.
Как следствие: низкая успеваемость, слабый самоконтроль и понижение иммунитета. Распорядок важен везде, даже дома. Делу время, а потехе — час, не зря существует подобная поговорка.
Как понять, что у вас дома царит хаос?
- Вы вечно ощущаете излишний шум, возможно даже гул в ушах;
- Вещи никогда не лежат на своих местах, сколько бы вы ни пытались поддерживать порядок;
- Члены семьи постоянно везде опаздывают;
- Утренние или вечерние ритуалы никому не даются, а особенно детям;
- Стоит вам покинуть комнату, как дети устраивают кавардак, возможно даже между собой — начинают ссориться и паясничать;
- Вы повышаете голос значительно чаще, чем привыкли.
Хотя бы несколько пунктов совпало с тем, как вы ощущаете себя дома? Не закрывайте на проблему глаза, она поддаётся решению, не всё потеряно.
Испытывать раздражение от посторонних звуков — нормально. Проблема в том, что оно в определённый момент рискует перерасти в мизофонию — нетерпимость к звукам, её относят к невротическим расстройствам. Это же касается и обилия вещей, лежащих не на своих местах. И общего ощущения, что что-то сильно не так. Пора исправлять положение.
Что делать? Рассказываем, как начать возвращать в дом гармонию и спокойствие.
№ 1: Определитесь с тем, что мешает
Растеряться среди вариантов проблем и возможностей их решения просто. Не тратьте силы зря. Определитесь, что конкретно вам не нравится в поведении домашних и том, как они обращаются с вещами. Это может быть отсутствие желания убираться, разбрасывание вещей, плохая дисциплина и другие мелочи, которые, собравшись воедино, превращают жизнь в испытание.
Первостепенная задача — выделить несколько самых-самых пунктов, исправление коих стоит в приоритете и заняться именно ими.
№ 2: Следите за своей громкостью
Дети начинают кричать, вы пытаетесь перекричать их в ответ, звуковой террор продолжается, пока кто-то не сорвёт горло. Знакомо? Или же для того, чтобы на вас обратили внимание, приходится изрядно повысить голос. Вариантов много.
Ваша цель — поймать момент, когда это происходит. Сделайте вдох, выдох, объясните: вы устали от криков и сами не готовы постоянно кричать, пора начать разговаривать на обычной громкости.
В вашей семье существует тенденция постоянно перебивать друг друга? Условьтесь о том, как дать другим знать, что вы хотите высказаться. Это может быть поднятый палец, подмигивание или даже покашливание-шифр.
Одним из самых полезных коммуникативных навыков в любой семье является умение подойти в другую комнату и сказать то, что можно было бы сообщить криком. Во втором случае игнорирование станет первой реакцией, или же вас вообще не услышат, а может услышат не так.
№ 3: Читайте книги
На любую проблему найдётся решение. Создающие дома хаос дети делают это не просто так. Недостаток усидчивости, желание получить больше внимания от родителей, переломный период в качестве очередного витка развития. Разобраться в путях решения помогут книги.
И не думайте, будто они существуют только для взрослых. Даже самым беспокойным детям можно подобрать подходящую историю, отражающую их жизнь. Если уж вымышленный персонаж справился и смог изменить своё поведение, то ваше ребёнок, поверьте, не хуже, тем более с вдохновляющим примером, найденным на страницах книг.
№ 4: Выключайте ненужное и работайте над снижением шума
Никто не смотрит телевизор и тот выступает как фоновое сопровождение, которое ещё и тратит электроэнергию? Выключайте. Это же касается музыки, в случае, если вы заняты работой или чем-то, требующем концентрации. Но не забывайте, что некоторому проценту людей подобные фоновые звучи наоборот помогают сосредоточиться. В таком случае приучайте или приучайтесь пользоваться наушниками.
Уменьшайте количество источников постороннего звука. Если уходите гулять на несколько часов — используйте момент и загрузите стиральную машинку. Звукоизоляция дело недешёвое, у неё есть альтернатива — использование ковров для создания мягкой поверхности, по которой никто не потопает. Плотные шторы так же помогут избежать проникновения в квартиру посторонних уличных звуков. Существуют даже специальные накладки на стены, если у вас шумные соседи.
№ 5: Запланируйте «тихое время»
Конечно, всегда следить за количеством включённых шумных приборов невозможно. Поэтому следует ввести в распорядок дня время, когда все занимаются спокойными делами: чтением, созданием поделок, уроками. Родителям с несколькими детьми рекомендуем рассадить их по разным комнатам во избежание разговоров, рискующих постепенно набрать громкость.
Параллельно выключайте телевизор или другие источники шума. Используйте это время для выполнения собственных дел, даже если это дневной сон.
№ 6: Сделайте место для отдыха
Даже в самой маленькой квартире найдётся небольшое пространство, которое следует отвести под возможность успокоиться и привести свои мысли в порядок.
Этот уголок стоит использовать как здравую альтернативу в виде лишения игрушек или гаджета. Дайте малышу время успокоиться и почувствовать себя в безопасности. Также дети могут использовать подобное место для снятия стресса или переживания обиды или разочарования. Помните, что этот уголок нужно использовать только в позитивном ключе, наказывать и сажать туда не нужно.
№ 7: Создавайте распорядок дня
Уменьшит хаос и очевидное желание сделать хоть какое-то расписание, которого будут придерживаться домашние. В первую очередь это касается детей. Начните с правильного отхода ко сну, формируя привычку.
Определённое время отхода ко сну можно запланировать будильником или другим установленным звуковым сигналом на умных гаджетах. Далее — всё по порядку, каждый день. Водные процедуры, сказка на ночь или короткий разговор о том, что предложит ребёнок. Пожелания спокойной ночи и прощание до утра. Заметим, если малыш не хочет купаться на ночь, перенесите это на утро или другое удобное время дня.
Подобным образом вы можете выстроить любое время ребёнка, да и своё собственное тоже. Вводите новую рутину плавно, не отступайте после первой неудачи. Дети легче понимают простые задачи и их наглядное выражение — для этого подойдут вариации визуального расписания. На доске (для карандашей, маркеров, мелков или даже обычной пробковой) пишите, что ребёнку требуется сделать и когда. Вместе следите за исполнением маленьких обязанностей.
№ 8: Ешьте вместе, обсуждайте тоже вместе
Совместная трапеза — возможность поговорить, насладиться едой и не переживать, что тарелки придётся собирать несколько раз за всеми членами семьи. И за едой особенно не покричишь. В случае, если постоянно собираться не получается, обязательно планируйте совместные ужины или нечто подобное хотя бы пару раз за выходные.
Время переваривания пищи подойдёт для использования его в продуктивных диалогах, цель которых — узнать, какое у всех настроение и есть ли интересные планы.
№ 9: Занимайтесь уборкой вместе
Нет, это не дело, когда приведение дома в порядок лежит на плечах всего одного человека. Убирайтесь вместе, это поможет в будущем не обращаться друг к другу с вопросами о том, где лежит нужная вещь. Все будут в курсе. Для этого не требуется выделять какой-то выходной, достаточно каждый день тратить по 10 минут на подобные разборки, поверьте, это значительно облегчит жизнь всех домочадцев.
Отдельно рекомендуем для вещей, отсортировать и убрать которые нет времени, завести вместительную коробку. И уже оттуда разбирать всё по нужным полкам и шкафам. Заодно уборка даст детям стать самостоятельнее и не бояться обычных бытовых задач вроде мытья посуды или сортировки белья для стирки. И вот здесь поможет фоновая музыка, что-то энергичное — настраивающее на бодрость.
Что ещё?
Не забывайте о том, что дети умеют делать хорошо, в чём они выделяются и вызывают у вас гордость. Рано или поздно период хаоса обязательно пройдёт, ускорить этот момент вы можете самостоятельно, приложив должное количество усилий.
Желаем успехов и позитивного настроения.
Чтобы читать больше полезных статей для родителей, подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен. А ещё мы завели Telegram — присоединяйтесь, если вам удобнее этот формат.
Интересное по теме:
7 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ СКАЗАТЬ РЕБЁНКУ «НЕТ»Читайте также:
Как успокоить себя и детей в тревожное время
Как растить детей без стресса в 21 веке
7 советов, как создать спокойную атмосферу в доме
Похожие статьи
Заголовок
Page load link
Go to Top
Находясь дома, хочется отдыхать эмоционально и физически, отвлечься от всех проблем и суеты. Есть несколько приемов, которые помогут сделать ваше жилище максимально безопасным с психологической точки зрения. Поговорим о каждом из них.
Цвета интерьера. Все мы с детства знаем, что, например, красный – это тревога и опасность. Оформляя комнату в таком цвете, рассчитывать на спокойствие эмоционального фона жильцов не стоит. Так работает подсознание.
При этом мягкие, не кричащие оттенки зеленого или глубокий синий – цвета природы, которые интуитивно определяются мозгом как умиротворяющие, гармоничные. Оформив интерьер в этих тонах, дома вы будете чувствовать спокойствие.
Диван Оскар SE
Еще можно использовать нейтральный бежевый и его оттенки. А вот от полностью желтого или оранжевого интерьера лучше отказаться. Такие цвета могут стимулировать тревожность.
Ткани. Дома мы много контактируем с предметами интерьера, текстилем, гладим животных. Все это также должно вносить свои нотки в общий эмоциональный фон. Поэтому рекомендуем внимательно отнестись к выбору обивки дивана, к качеству штор, постельного белья и мягкости полотенец.
Угловой диван-кровать BOSS MODOOL XL
По своей природе мы получаем удовольствие от прикосновений, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы они были максимально приятными. Советуем по возможности использовать ткани, которые будут и красивы на вид, и приятны для рук.
Запахи – важный пункт, который нельзя пропустить. Обоняние тоже может помочь достичь спокойствия. Дом каждого человека пахнет по-своему, и мозг воспринимает этот запах как безопасный. При этом ничего не мешает использовать, например, успокаивающие масла или ароматические свечи. Это известное средство от снятия напряжения. Ведь не зря даже в автомобилях используют специальные ароматизаторы.
Диван KING MAX SE
А еще мы с детства воспринимаем запах вкусной еды как что-то родное. Многие вспоминают детство в деревне у бабушки и погружаются мыслями в беззаботное детство. Кто-то любит запах свежей выпечки, кто-то – запах борща. У каждого в памяти найдется любимое блюдо. Поэтому вкусная еда и ее запах тоже прекрасно снимают стресс. Используйте это! Приготовьте дома что-нибудь вкусное и соберите родных за кухонным столом.
Кухонный гарнитур Люкс-180
Звуки и музыка. Влияние музыки на состояние человека – давно доказанный факт. Не будем углубляться в стили и направления. Просто вспомните свои любимые треки и включайте их почаще.
А те, кто любит уединиться и медитировать в своей комнате, могут использовать умиротворяющие звуки природы, такие как шум волн или пение птиц. Кстати, если вы еще не медитируете – самое время начать. Для этого сегодня есть масса приложений в смартфонах. Просто попробуйте.
Кровать MILA
Раздражающие факторы стоит исключить. Оглянитесь вокруг. Дома все должно радовать вас. Надоело старое кресло – выкиньте или отдайте нуждающимся. А себе возьмите то, которое будет идеально подходить по цвету и текстуре обивки.
Кресло-кровать Dandy
А чтобы делать это было приятнее, Много Мебели дарит вам скидку на покупку! Промокод DZEN1000 сэкономит 1000 рублей при покупке от 50.000 рублей в любом магазине Много Мебели или на сайте
https://mnogomebeli.com/
В наших соц. сетях ещё МНОГО интересного и полезного! Подписывайтесь.
Telegram
ВКонтакте
YouTube
