Спортивный инвентарь для спорта
462
По возрастанию цены
По убыванию цены
Новинки
По убыванию скидки
По популярности
Мужчины
(436)
Женщины
(417)
Дети
(23)
Обувь
(2146)
Одежда
(5897)
Аксессуары
(1481)
Спортивный инвентарь
(462)
Футболки
(0)
Кроссовки
(0)
Носки
(0)
Шорты
(0)
Кеды
(0)
Кепки
(0)
Ботинки
(0)
Брюки
(0)
Панамы
(0)
Сумки
(0)
Пантолеты
(0)
Рюкзаки
(0)
Толстовки
(0)
Перчатки
(0)
Слипоны
(0)
Сапоги
(0)
Аксессуары для спорта
(124)
Сандалии
(0)
Спортивные костюмы
(0)
Ремни
(0)
Ракетки
(54)
Рубашки
(0)
Толстовка
(0)
Спортивный инвентарь
(9)
Струны
(8)
Тайтсы
(0)
Термобелье
(0)
Полотенца
(0)
Топы
(0)
Тренажеры
(8)
Фиксаторы
(75)
Худи
(0)
Чехлы
(0)
Шапки
(0)
Шарфы
(0)
Эспандеры
(31)
Пуховики
(0)
Парки
(0)
Поло
(0)
Куртки
(0)
Бутсы
(0)
Бутылки и гидрация
(0)
Ветровки
(0)
Гетры
(0)
Гольфы
(0)
Джемперы
(0)
Жилеты
(0)
Защита
(43)
Комбинезоны
(0)
Кошельки
(0)
Купальники
(0)
Леггинсы
(0)
Повязки
(0)
Лонгсливы
(0)
Лыжи
(2)
Майки
(0)
Мешки
(0)
Мячи
(64)
Напульсники
(0)
Нижнее белье
(0)
Обмотки
(44)
Очки
(0)
Пальто
(0)
Борцовки
(0)
Платья
(0)
Юбки
(0)
00
(3)
1
(3)
3
(15)
4
(1)
4,5
(2)
5
(16)
05
(3)
6
(3)
06
(15)
6х9х1200
(1)
7
(4)
07
(5)
8
(3)
8,5
(1)
9
(2)
9,5
(0)
10
(3)
10.5
(0)
13
(1)
13-14
(0)
13,5
(1)
14,6-15,8
(0)
14,6-15,9
(0)
14,23-17,5
(5)
15
(2)
15*12*5CM
(2)
15-17
(0)
15,3-20,9
(4)
15,8-16,5
(0)
16
(0)
16-17
(0)
16,5
(2)
16,5-17,2
(0)
17
(2)
17-18
(0)
17,2
(0)
17,2-17,8
(0)
17,5*16*5CM
(2)
17,5-19,7
(0)
17,8-18,4
(0)
17,78
(2)
18
(1)
18-19
(1)
18-20
(0)
18,5
(0)
19
(2)
19-20
(0)
19-22
(0)
19,0-23,8
(6)
19,4-20,6
(0)
19,5
(0)
19,5х9
(1)
19,7-21,6
(0)
20
(13)
21
(1)
21-22,2
(0)
21-23
(0)
21,5
(0)
21,6-24,1
(0)
22
(3)
22-23
(1)
22-25
(5)
22,5
(0)
22,9-28,6
(3)
23
(0)
23,5
(0)
24
(0)
24-26
(0)
24-27
(0)
24-28
(0)
24,5
(0)
25
(1)
25-27
(0)
25,5
(0)
26
(0)
26*23*5CM
(2)
26,5
(0)
26.7 – 29.2 cm
(2)
27
(1)
27*31*9cm
(2)
27-29
(0)
27-30
(0)
27,5
(0)
27,9
(0)
28
(1)
28,5
(1)
29
(0)
29-30
(0)
29-32
(5)
30
(7)
30-32
(0)
30-34
(0)
30,5
(0)
31
(0)
31-33
(0)
31-34
(0)
31,5
(0)
32
(0)
32-35
(3)
32,5
(0)
32/8
(1)
33
(0)
33-35
(0)
33-37
(0)
33,5
(0)
34
(0)
34-36
(0)
34,5
(0)
35
(0)
35-37
(4)
35-38
(0)
35,5
(0)
35,5-37,5
(0)
36
(0)
36 – 38
(0)
36-38
(0)
36-39
(0)
36,5
(0)
36,5*17,8cm
(1)
37
(1)
37-39
(0)
37-41
(0)
37-42
(0)
37,5
(0)
37,5-40,5
(0)
38
(2)
38-40
(4)
38,5
(0)
38.5
(0)
39
(0)
39-41
(0)
39-42
(0)
39,5
(1)
40
(0)
40 – 42
(0)
40-42
(0)
40-42 A-C
(0)
40-42 укр
(0)
40-45
(5)
40,5
(0)
40,5-42,5
(0)
41
(0)
41-43
(5)
41-45
(0)
41-46
(0)
41,5
(0)
42
(0)
42 удл.
(0)
42-44
(1)
42-44 A-C
(0)
42-46
(0)
42,5
(0)
43
(0)
43-45
(0)
43-46
(0)
43,5
(0)
44
(0)
44 – 46
(0)
44 укр
(0)
44-46
(1)
44-46 удл
(0)
44-46 укр
(0)
44-47
(0)
44,5
(0)
44–46
(0)
45
(0)
45-47
(0)
45-48
(0)
45-49
(0)
45,5
(0)
46
(0)
46-46
(0)
46-47,5
(0)
46-48
(3)
46-48 удл
(0)
46-49
(0)
46,5
(0)
47
(0)
47-49
(3)
47,5
(0)
48
(0)
48 – 50
(0)
48 удл
(0)
48 укр
(0)
48-50
(0)
48-50 удл
(0)
48-50 укр
(0)
49
(0)
49-51
(0)
50
(0)
50-52
(1)
50-52 удл
(0)
50,5
(0)
51-53
(0)
52
(0)
52 – 54
(0)
52-54
(0)
52-54 удл
(0)
52-54 укр
(0)
53-55
(0)
53-56
(0)
53-57
(0)
54
(0)
54 удл
(0)
54 укр
(0)
54-55
(0)
54-56
(0)
54-56 удл
(0)
54-58
(0)
55
(1)
55-56
(0)
55-58
(0)
55-65
(0)
56
(0)
56 – 58
(0)
56 удл
(0)
56-57
(0)
56-58
(0)
56-58 удл
(0)
56-58 укр
(0)
56-59
(0)
56-60
(0)
57
(0)
57-58
(0)
57-60
(0)
58
(0)
58-59
(0)
58-60
(0)
58-60 удл
(0)
58-61
(0)
59
(0)
59-62
(0)
60
(0)
60-62
(0)
60-62 удл
(0)
60-62 укр
(0)
60х60х1,2х4
(1)
61
(0)
62
(0)
62-64
(0)
63
(0)
64-66
(0)
64-66 удл
(0)
65
(4)
65D-E
(0)
68
(0)
68-70
(0)
68-70 удл
(0)
70
(0)
72-74
(0)
74
(0)
74-80
(0)
75
(1)
75A-C
(0)
75C
(0)
80
(0)
80A-B
(0)
80C
(0)
85
(0)
85C
(0)
85В
(0)
86-92
(0)
88*2,5CM
(1)
88*3,3CM
(1)
88*4CM
(1)
90
(0)
90-96
(0)
90/15
(1)
90A-B
(0)
90С-Е
(0)
93-98
(0)
95
(0)
98
(0)
99-104
(0)
100
(0)
104-110
(0)
104-117
(0)
105-110
(0)
110
(1)
111-116
(0)
116-122
(0)
117-122
(0)
117-128
(0)
120-15-0,06
(1)
121-126
(0)
121-139
(1)
122
(0)
122-127
(0)
122-128
(0)
122-140
(0)
123-128
(0)
126-130
(0)
127-132
(0)
127-137
(0)
128
(0)
128-137
(0)
129-134
(0)
129-140
(0)
130-160
(1)
131-135
(0)
134-149
(0)
135-140
(0)
135-147
(0)
137-146
(0)
137-147
(0)
137-149
(0)
140
(0)
140-150
(1)
140-156
(0)
141-146
(0)
141-152
(0)
142-160
(2)
146
(0)
146-156
(0)
147-152
(0)
147-158
(0)
149-160
(0)
150-155
(0)
150-160
(8)
151-156
(0)
152
(0)
153-158
(0)
153-164
(0)
155-159
(0)
156-162
(0)
156-166
(0)
157-163
(0)
158
(0)
158-170
(0)
159-164
(0)
160-170
(7)
160-175
(1)
162-164
(0)
162-180
(2)
164
(0)
164-168
(0)
165-170
(0)
165-176
(0)
170-180
(5)
171-176
(0)
173х61х0,2
(1)
180-193
(2)
180-200
(2)
180x60x0,6
(1)
180x60x1,2
(3)
180x60x4
(1)
L
(0)
L-120х15х0,025см
(1)
L/XL
(0)
M
(0)
M-120х15х0,04см
(1)
One Size
(46)
S
(0)
S-120х15х0,05см
(1)
Nike
(70)
Under Armour
(11)
Adidas
(34)
Puma
(6)
Reebok
(3)
Mizuno
(0)
Wilson
(8)
The North Face
(0)
Select
(13)
Salomon
(2)
Outhorn
(0)
New Balance
(1)
Medi
(10)
4F
(0)
Martyn Bal
(0)
Lotto
(0)
LiveUp
(172)
Kelme
(0)
Head
(116)
Champion
(0)
CEP
(13)
Bilcee
(0)
Asics
(3)
Родина
(0)
Спортивный стиль
(4)
Бег
(7)
Фитнес
(222)
Футбол
(67)
Туризм
(0)
Trail running
(0)
Баскетбол
(13)
Волейбол
(5)
Единоборства
(6)
Зимние виды спорта
(2)
Плавание
(15)
Теннис
(121)
Фиолетовый/бордовый
(11)
Коричневый/бежевый
(2)
Белый
(55)
Синий/голубой
(75)
Черный
(148)
Серый
(44)
Красный/оранжевый
(45)
Мультиколор
(12)
Желтый
(27)
Зеленый
(14)
Розовый
(29)
Доступные для доставки
(255)
Доступные для самовывоза
(248)
ТЦ «OUTLET VILLAGE БЕЛАЯ ДАЧА» (Special Nike)
(53)
ТЦ «OUTLET VILLAGE БЕЛАЯ ДАЧА» (Special Nike)
Ежедневно, 10:00-22:00
Новорязанское шоссе, 8
Котельники
ТЦ «Внуково Outlet Village»
(55)
ТЦ «Внуково Outlet Village»
Ежедневно, 10:00-22:00
Д. Лапшинка, владение 8, к.10
Рассказовка, Саларьево
ТРЦ «Хорошо»
(27)
ТРЦ «Хорошо»
Ежедневно, 10:00-22:00
Хорошевское шоссе, 27
Хорошёвская, Полежаевская
ТЦ «XL Дмитровка»
(104)
ТЦ «XL Дмитровка»
Ежедневно, 10:00-22:00
Дмитровское шоссе, 89
Селигерская
ТЦ «Орджоникидзе»
(123)
ТЦ «Орджоникидзе»
Ежедневно, 10:00-22:00
ул. Орджоникидзе, 11
Ленинский проспект, МЦК Площадь Гагарина
ТРЦ «XL Family Outlet»
(107)
ТРЦ «XL Family Outlet»
Ежедневно, 10:00-22:00
ул. Коммунистическая 1
ВДНХ, Медведково
ТК «Савёловский»
(107)
ТК «Савёловский»
Ежедневно, 10:00-21:00
Сущевский Вал, 5, стр. 1
Савёловская, Савёловская
ТЦ «Новая Рига Outlet Village»
(77)
ТЦ «Новая Рига Outlet Village»
Ежедневно, 10:00-22:00
д. Покровское, Центральная, 33
Строгино
ТЦ «Fashion House»
(101)
ТЦ «Fashion House»
Ежедневно, 10:00-22:00
Торгово-Промышленная ул. 6
Речной вокзал
ТЦ «OUTLET VILLAGE БЕЛАЯ ДАЧА»
(92)
ТЦ «OUTLET VILLAGE БЕЛАЯ ДАЧА»
Ежедневно, 10:00-22:00
Новорязанское шоссе, 8
Котельники
ТЦ «Outlet Village Pulkovo»
(78)
ТЦ «Outlet Village Pulkovo»
Ежедневно, 10:00-22:00
поселок Шушары, Пулковское шоссе, д. 60, к. 1
Московская
Выберите размер
Комплексное оснащение спортивных объектов
Оказываем услуги полного обустройства и монтажа спортивных залов с минимальным участием заказчика, даем гарантию на инвентарь. Поможем оптимизировать расходы на проект с учетом амортизации тренажеров.
Поможем в организации спортивных залов в школах и университетах, предоставим услуги по монтажу детских площадок, обеспечим долгосрочное сотрудничество по гарантийному и негарантийному обслуживанию оборудования.
Спортивный инвентарь от производителя
Повысить уровень владения телом, освоить приемы борьбы или бокса, научиться новым комплексам упражнений помогает инвентарь для спорта. «Все для спорта» предлагает тренажеры и экипировку для профессиональных и любительских тренировок. В ассортименте — все для оснащения фитнес-центров, спортивных залов, игровых площадок. Спорттовары надежны, безопасны при правильной эксплуатации, доставляются по всей России по минимальным ценам.
Виды оборудования для спорта
У нас можно купить спортинвентарь для всех спортивных дисциплин, индивидуальных и групповых занятий.
Для секций единоборств нужны:
- Боксерские груши и мешки. Используются для отработки ударов руками, стопами, коленями.
- Манекены. Имитируют человеческий торс, дают возможность представить, куда боец направляет удары.
- Вспомогательное оборудование. Татами, будо-маты, циновки обеспечивают защиту тела при падении, во время выполнения сложных прыжковых элементов.
Для школ пригодится детское спортивное оборудование:
- Спортивные детские маты. Прививать любовь к активному образу жизни можно с самых ранних лет. Такой инвентарь поможет малышу научиться делать первые шаги.
- Боксерские груши и манекены для детей. Подходят для тренировок начинающим спортсменам. Снаряд развивает группы мышц рук, спины и плеч, повышает скорость реакции, силу и выносливость.
- Мягкий детский пол. Экологически чистый, теплый и мягкий материал.
Важно! На сайте «Все для спорта» вы найдете спортинвентарь для любого вида физической активности, оснащения малых и больших помещений, домашних спортзалов.
Как подобрать подходящий спортинвентарь
Чтобы заказать спортинвентарь оптом или в розницу, нужно определить, каким спортом вы будете заниматься, какие цели перед собой ставите. Так, для занятий боксом и восточными единоборствами понадобятся:
- груши;
- мешки;
- перчатки;
- манекены;
- доги;
- аксессуары — тренировочные мечи, шесты, ножи;
- татами.
Секция ориентирована на фитнес или общую физическую подготовку? В этом случае нужно приобрести:
- медболы;
- жилеты-утяжелители;
- тумбу для кроссфита;
- петли береша;
- коврики для занятий на полу.
Каждая модель уникальна — одни аксессуары обеспечивают удобство занимающихся, другие создают дополнительную нагрузку на мышцы, когда работа со своим весом не приводит к нужному результату, третьи идеальны при тренировках после травм.При выборе спортинвентаря нужно ориентироваться:
- на предполагаемую нагрузку — чем она больше, тем выше должны быть прочностные свойства спортинвентаря;
- на безопасность — аксессуары должны защищать занимающегося от возможного травмирования;
- на текущий уровень мастерства — профессиональным спортсменам понадобится для занятий продвинутое оборудование.
Почему выбирают нас
- Качество товара. Мы сами производим экипировку и аксессуары, а значит, контролируем надежность и безопасность. На всю продукцию даем гарантию.
- Возможность оплаты сразу или частями. Для физических лиц действует рассрочка от «Тинькофф».
- Минимальная наценка. Вы заказываете спортинвентарь у производителя, а не у перекупщика.
- Доставка по всей стране. После получения оплаты мы отправим инвентарь не только по Москве, но и в любую точку России.
Важно! Вы всегда можете задать дополнительные вопросы по телефону. Мы полностью открыты для общения и заботимся о комфорте каждого клиента!
Альфа г. Владимир
4 Фото
Зал Островский 13
4 Фото
IAM Academy
2 Фото
Спортинвентарь – различные приспособления для аэробных, анаэробных и комбинированных тренировок, имеющие свои особенности и назначение. Ассортимент товаров настолько разнообразен, что, не имея четкого представления о каждом из них, тем более, если вы планируете заниматься в домашних условиях, в нем довольно легко запутаться. Чтобы избежать проблем с выбором, мы подробно разберем наиболее популярные снаряды, подходящие как для коммерческого, так и для домашнего применения.
Перечень инвентаря для спортивного зала, его виды и назначение
Гантели
Являясь самым востребованным спортинвентарем, гантели актуальны как для коммерческой, так и для домашней эксплуатации. На сегодняшний день существует множество модификаций, среди которых сборные и неразборные гантели, обрезиненные и хромированные, гексагональные и традиционные и т.п. Сложно представить себе полноценные силовые тренировки без их участия, поэтому они всегда стоят на первом месте в списке покупок у людей, открывающих фитнес-клуб или планирующих заниматься дома. Польза занятий с ними очевидна: рост и укрепление мышц, жиросжигание, ускорение метаболизма, улучшение самочувствия. Внешне они выглядят как пара дисков, шаров или шестигранников, соединенных друг с другом рукояткой – грифом. Несмотря на такую незамысловатую конструкцию, этот снаряд при правильном использовании поможет быстро достичь желаемых результатов.
Разновидности гантелей
Неразборные
Их ключевая особенность – фиксированный вес. А основным преимуществом является то, что во время тренинга спортсмен не тратит время на сборку или разборку снаряда, а сразу берет гантели нужной массы. Такие изделия больше подходят для эксплуатации в условиях спортивного заведения.
Типы неразборных гантелей:
Металлические обрезиненные
Наиболее распространенный тип. Они состоят из обрезиненных цветных или черных блинов и металлического грифа, покрытого насечками для лучшего сцепления с ладонями. Также можно встретить варианты с обрезиненным грифом.
Металлические хромированные
Отличаются стильным внешним видом и обычно состоят из двух хромированных грузов, расположенных по краям грифа с рифленой поверхностью. По мнению многих пользователей, они создают много шума.
Виниловые
Гантели в пластиковой оболочке могут иметь цельное стальное основание или быть наполнены песком либо другим подобным материалом. Обычно это снаряды небольшой массы, предназначенные для групповых тренировок.
Неопреновые
Основой таких изделий является сталь. Неопрен – синтетический каучук, обладающий массой преимуществ. Одно из них – антискользящая и приятная на ощупь поверхность, за счет чего они комфортно лежат в ладонях.
Разборные
Данные отягощения больше подходят для домашнего использования. За счет разборной конструкции занимающийся сам может регулировать нагрузку, навешивая или снимая блины. Они, как и цельные варианты, имеют разный вес, подбор которого зависит от поставленных целей. Но рано или поздно исходной массы будет недостаточно, поэтому лучше приобретать спортинвентарь разного веса, тем более по привлекательной стоимости, которую предлагает наш интернет магазин.
Состав разборных гантелей:
Гриф
Стержень из высокопрочной стали с крупной резьбой, предотвращающей скольжение ладоней.
Диски
Металлические изделия круглой формы, покрытые резиновой оболочкой. По центру расположена втулка.
Замки
Гайки, зажимы, с ломающимся стопором – каждый из видов предназначен для надежной фиксации дисков.
Чтобы при необходимости докупить блины, следует знать стандартные посадочные диаметры грифов: 25 мм (блины 26 мм), 30 мм (блины 31 мм), 50 мм (блины 51 мм).
Вне зависимости от вида, гантели – универсальный спортивный инвентарь, с которым можно выполнять несколько десятков упражнений на все группы мышц, не выходя из дома. Тем не менее, перед их покупкой следует определиться с целями и характером тренировок, что облегчит выбор веса, количества пар и пр. Не стоит отдавать предпочтение более привлекательным, с точки зрения эстетики, снарядам – это вторичный признак. Прежде всего, следует ориентироваться на их качество и эксплуатационные характеристики.
Штанги
Еще одни незаменимые атрибуты зоны свободных весов, первые упоминания о которых появились еще во времена Древнего Египта. Штанги, имеющие более привычный для нас внешний вид, возникли в Германии в середине 19 века. Современные снаряды чаще всего имеют разборную конструкцию и состоят из грифа, обрезиненных блинов и замков для их фиксации. Упражнения с ними оказывают как комплексное воздействие на несколько групп мышц, так и изолирующее, направленное на конкретные мускулы. Штанги классифицируются по разным параметрам, однако самым главным из них является тип грифа, что и определяет их назначение.
Разновидности штанг
Олимпийская
Имеет усиленную конструкцию, используется не только на тренировках, но и на соревнованиях по тяжелой атлетике. Такой гриф должен обладать хорошей пружинистостью и абсолютно точно соответствовать стандартам, установленным Международной федерацией. Различают мужской и женский варианты. Параметры мужского: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 28 мм, посадочный диаметр 50 мм. Параметры женского: длина 210 см, вес 15 кг, диаметр хвата 25 мм, посадочный диаметр 50 мм. Грузоподъемность обоих стандартов 350-600 кг.
Пауэрлифтерская
Пауэрлифтинг – это силовое троеборье, включающее три дисциплины: присед, жим лежа, становую тягу. В процессе выполнения этих упражнений происходит работа с предельными весами, соответственно, должен применяться максимально жесткий и прочный снаряд. Пружинистость, присущая олимпийскому образцу, в пауэрлифтинге недопустима. Такой гриф изготавливается из сплава стали с вольфрамом и отличается более глубокими насечками. Его параметры: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 29 мм, посадочный диаметр 50 мм, грузоподъемность 600 кг.
Стандартная тренировочная
Наиболее популярный снаряд. Широко используется как в тренажерных залах, так и дома для выполнения базовых и изолирующих упражнений. От соревновательных штанг отличается отсутствием посадочных втулок, то есть гриф имеет монолитную конструкцию, и меньшей нагрузочной способностью. Для закрепления дисков используются замки разного типа. Параметры тренировочной штанги: длина 120-220 см, вес 10-20 кг, диаметр хвата 20-25 мм, посадочный диаметр 25, 30, 50 мм.
Типы штанг по форме грифов
Классический
Прямой хромированный стержень из металла с насечками на местах для хвата. Подходит для прокачки мышц всего тела, преимущественно применяется бодибилдерами.
W (слабоизогнутый) и EZ (сильноизогнутый)
Снаряды особой формы, предназначенные для проработки бицепсов и трицепсов плеч. Нейтральный хват, который обеспечивают изгибы, позволяет снять нагрузку с суставов.
Для параллельного хвата
Выглядит как рама с перемычками, расположенными параллельно или под углом друг к другу. Предназначена для безопасной тренировки мышц рук.
Трэп-гриф
Рама в форме многоугольника для выполнения становой тяги. Считается более травмобезопасной, снижает нагрузку на позвоночник.
Это далеко не полный список снарядов. Тем не менее, здесь представлены наиболее популярные отягощения, чаще всего встречающиеся в фитнес-клубах и востребованные их посетителями. Штанга – уникальный снаряд, который благодаря своей многофункциональности способен заменить мини-зал.
Диски
В силу своей эффективности, многофункциональности и мобильности разборные штанги по-прежнему остаются наиболее популярными отягощениями. Эта категория свободных весов – неотъемлемый атрибут занятий представителей многих видов спорта. Упражнения с ними способствуют укреплению и росту мускулатуры, задействуют несколько групп мускулов, в то время как тренажеры нагружают только конкретные отделы. Кроме того, регулярные тренировки со снарядами развивают силовые показатели, навыки быстрого поиска баланса и подвижность суставов. Сегодня их приобретают для дома, оснащения атлетических залов и фитнес-клубов.
Прежде всего, стоит определиться, что же представляют собой спортивные блины для штанги. Это круглые металлические изделия разной массы, которые симметрично навешиваются на грифы и закрепляются замками. Как и стальные стержни, они предназначены для комплектации тренировочной либо профессиональной штанги и служат для формирования веса, необходимого для выполнения тех или иных упражнений.
Области применения
Бодибилдинг
Здесь можно выбирать абсолютно разные блины для штанг и гантелей – модели с любыми диаметрами посадочных отверстий, черные и разноцветные, с хватами и без. Однако изделия для любительских занятий всегда покрыты резиновым слоем, который рассчитан на частые падения. Тренировочные блины для штанги подходят для комплектации прямых, изогнутых, трэп и параллельных грифов. Также ими нагружаются соответствующие силовые тренажеры.
Кроссфит
В качестве самостоятельных отягощений для функционального тренинга часто используются модели с хватами. Упражнения с ними входят в мужские и женские программы во многих фитнес-клубах. Для нагружения штанг лучше приобретать бамперные черные или цветные снаряды, устойчивые к высоким ударным нагрузкам и не деформирующие напольные покрытия при падении с высоты. От обычных дисков для тренировки их отличает большая толщина.
Тяжелая атлетика
В этом направлении спорта применяются соревновательные блины для штанги – модели Евроклассик (51 мм). К технологии изготовления этих изделий предъявляются строгие требования, поскольку они должны обладать практически нулевой погрешностью массы, иметь четко выверенные размеры и идеальную геометрическую форму. Диски Euro Classic навешиваются на профессиональные пружинящие грифы грузоподъемностью 350 либо 600 кг.
Пауэрлифтинг
Штанги для состязаний по силовому троеборью оснащаются тонкими цветными блинами 51 мм с полимерным покрытием. Стальной стержень, на который они навешиваются, выдерживает до 600 кг, поэтому на нем помещается большое количество утяжелителей. Как и олимпийские, эти металлические диски для штанги не имеют отклонений от указанного веса, характеризуются точностью форм и размеров. Их производство ведется по международным стандартам.
Альтернативное использование
Известно, что блин от штанги можно успешно применять как отдельное полноценное отягощение для фитнес-тренировок и выполнять с ним подходы для проработки мышц практически всего тела. Также подобный утяжелитель допустим при кардионагрузке, что способствует ускорению процесса жиросжигания и повышению выносливости организма.
Мышечный атлас
- Пресс
- Руки и плечи
- Ноги и ягодицы
Приведем примеры наиболее популярных упражнений, для которых вместо гантелей подойдет набор дисков для штанги.
Тренировка пресса
Скручивания корпуса
Целевая мышца живота: прямая. Упражнения выполняются лежа и заключаются в поднятии корпуса вперед. Чем больше скручивание, тем лучше нагружается нижний отдел пресса. Блин располагается в районе груди или лба. Вариации: стопы на полу / ноги на весу, согнутые в коленях / ноги выпрямлены под углом 90 градусов.
Русские скручивания (боковые)
Целевые мышцы: косые и прямая мышцы живота. Упражнения выполняются сидя на полу с опорой на пятки или с поднятыми на 45 градусов ногами. Блин размещается на уровне груди либо немного ниже. Количество вращений в рамках подхода должно быть одинаковым для обеих сторон, а движения плавными.
Тренировка рук и плеч
Сгибания рук
Целевые мышцы: бицепсы. Упражнения выполняются стоя / сидя, снаряд удерживается двумя руками прямым хватом за верхнюю часть. Сгибание в локтях происходит медленно, на выдохе, до тех пор, пока предплечья не коснутся двуглавых мышц.
Разгибания рук
Целевые мышцы: трицепсы. Упражнения выполняются стоя / сидя. Снаряд удерживается двумя руками за верхнюю часть – в исходной позиции за головой (локти смотрят вверх). Разгибания до выпрямления рук делаются без рывков, на выдохе.
Подъемы диска перед собой
Целевые мышцы: дельтовидные. Упражнения выполняются стоя, отягощение удерживается двумя прямыми руками по центру (ладони на себя). Подъемы осуществляются плавно, на выдохе, с небольшой задержкой на уровне чуть выше плеч.
«Водитель автобуса»
Целевые мышцы: дельтовидные, мускулы предплечий. Упражнение рекомендуется выполнять стоя. Снаряд удерживается прямыми руками перед собой, движения имитируют повороты руля. Дополнительно здесь тренируется сила хвата.
Тренировка ног и ягодиц
Выпады вперед
Целевые мышцы: квадрицепсы, большие ягодичные. Вариации: снаряд располагается на уровне груди либо над головой (руки выпрямлены). Техника упражнения предполагает строгое соблюдение прямых углов в ногах и ровное положение корпуса.
Приседания (плие)
Целевые мышцы: приводящие мышцы бедер и ягодичные. В отличие от классических приседов, в данном случае ноги ставятся шире плеч, с разворотом носков в стороны, а корпус не наклоняется. Руки со снарядом опущены и в работе не участвуют.
Подъемы на носки
Целевые мышцы: икроножные, камбаловидные. Вариации: стоя – снаряд в руках / сидя – снаряд на коленях. Упражнение выполняется без касаний пятками пола. Продвинутые спортсмены могут работать стоя каждой ногой поочередно, держа блин в соответствующей руке.
Подъемы таза
Целевые мышцы: ягодичные (большие, малые, средние). Упражнение также называют «ягодичным мостиком». Вариации: стопы на полу ближе или дальше от таза / пятки на весу. Снаряд располагается на уровне низа живота и поддерживается руками.
Таким образом, диск для штанги большого диаметра или более компактное отягощение – это универсальный и весьма эффективный инструмент для силового тренинга. Занятия с ним особенно полезны представителям армрестлинга, а также тем, кто часто подтягивается на турнике и отжимается на брусьях, поскольку удержание снаряда способствует укреплению кистей и позволяет развить силу хвата.
Штанги для аэробики
Body Pump представляет собой групповые тренировки, сочетающие аэробные и анаэробные нагрузки и способствующие избавлению от лишних килограммов, укреплению мускулатуры, ускорению обмена веществ, улучшению общего состояния организма и сердечной выносливости. Обычно занятия проходят под энергичную музыку в быстром темпе, что и способствует жиросжиганию. При всей своей интенсивности такие тренировки являются низкоударными, то есть не предполагают бега и прыжков, подходят для мужчин и женщин, для новичков и профи.
Основным инструментом боди пампа является разборная штанга. От стандартной она отличается более коротким грифом и блинами, имеющими фигурную форму. Кроме того, для фиксации дисков используются специальные замки. Вес таких снарядов не превышает 20 кг, что обусловлено спецификой тренинга. Классический набор состоит из блинов весом 1 кг, 2,5 кг, 5 кг. Масса изменяется в зависимости от выполняемого упражнения. Так, для прокачки крупных мышечных групп – ног и спины – потребуется более тяжелый снаряд. Для проработки мелких мускулов (например, дельт) нужна небольшая нагрузка. Стоит отметить, что некоторые упражнения в Body Pump осуществляются просто с блинами. Именно поэтому в них предусмотрены рукоятки.
Плюсы тренировок с Pump-штангой
Идеальное сочетание анаэробной и аэробной нагрузки
Упражнения с дополнительным весом, осуществляемые в быстром темпе, способствуют похудению и формированию красивого мышечного рельефа.
Простота выполнения
Движения не требуют от занимающихся наличия хореографической базы или умения выходить в сложные асаны – изучение программы не вызовет трудностей даже у новичков.
Разнообразие
Создатели боди памп фитнес-компания Les Mills каждые 3 месяца выпускают новые программы. Мышцы быстро адаптируются к одной и той же нагрузке, а резкая смена упражнений «шокирует» их и провоцирует на более интенсивную работу.
Воздействие на все тело
Как показывает практика, борьба исключительно с проблемными зонами не приводит к успеху. Тренировки Body Pump охватывают все мышцы тела, за счет чего сжигается больше калорий, и с проблемных участков уходят лишние сантиметры.
Ничего лишнего
Представительницам прекрасной половины не стоит беспокоиться о том, что подобные тренировки сделают их «перекаченными». Используемые веса слишком малы для роста мышечной массы. Такие нагрузки просто приведут мускулы в тонус и сделают тело более подтянутым.
Самостоятельное регулирование нагрузки
Благодаря разборной конструкции штанги пользователь может сам устанавливать вес, с которым ему будет комфортно заниматься.
Польза для здоровья
Регулярные тренировки боди памп помогают улучшить осанку и избежать многих проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, они станут отличной профилактикой остеопороза.
Бодибары
Такие спортивные снаряды выглядят как гимнастические палки с утяжелением, предназначенные для силовой аэробики, фитнеса и др. Они имеют стальную основу в пластиковой или резиновой оболочке с заглушками по краям. Такое покрытие позволяет лучше удерживать снаряд в руках и не дает ладоням скользить. Обычно их длина варьируется в пределах 90-120 см, а вес – от 1 кг до 14 кг или более. В зависимости от массы изменяется цветовая маркировка заглушек. Если планируется обустройство зоны для аэробики, необходимо купить такой спортинвентарь в полном весовом наборе.
По своему назначению бодибары аналогичны штанге или гантелям. Но в отличие от них, они более удобны во время занятий, сочетающих анаэробные и аэробные нагрузки. Гимнастическая палка более компактна и легче по весу, что снижает риск получить травму. При этом упражнения с ней оказывают комплексный эффект, позволяя укрепить мускулатуру тела и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Это часто встречающийся инвентарь для спортивного зала.
Особенности выбора
Грамотно подобранная нагрузка – успех тренировок. Вес распределяется следующим образом:
Для новичков – 1-3 кг
Для продвинутых – 3-6 кг
Для профессионалов – от 6 кг и больше
Также необходимо правильно подобрать длину снаряда. В этом случае действует схема: чем больше рост, тем длиннее должен быть бодибар. Занятия с палкой неподходящего размера могут стать не только некомфортными, но и не небезопасными.
Лучшие упражнения с бодибаром
Выпады и приседания (работают мышцы ног и ягодицы)
Тяга к поясу в наклоне (работают широчайшие мышцы спины)
Жим лежа (работают мышцы груди)
Жим из-за головы стоя или сидя (работают дельты)
Сгибание рук стоя или сидя (работают бицепсы)
Разгибание рук из-за головы (работают трицепсы)
Медболы
Медицинские мячи (с англ. яз. medicine ball) представляют собой снаряды круглой формы разного диаметра весом 1-20 кг, но встречаются более тяжелые модели. Для создания нагрузки они наполняются стружкой, песком, гелем или другим подобным материалом и покрывается плотной резиной, кожей, нейлоном для надежного удержания в руках. Изначально медболы использовались только в реабилитационных целях, поскольку упражнения с ним не нагружают суставы, связки и сухожилия, что уменьшает риск получить травму. Тем не менее, они нашли широкое применение и в фитнесе. Так, занятия боксеров и бойцов с мячами имитируют давление со стороны соперника, что укрепляет мышцы рук, плеч, груди. Нередко упражнения с ними включают в кроссфит- и HIIT-программы. Медицинбол не отскакивает от пола, а гасит силу удара, не повреждая его поверхность. Именно поэтому его часто можно встретить в тренажерных залах.
Преимущества тренировок с медболом
Повышение результативности упражнений, поскольку мяч создает сопротивление по всему диапазону движения.
Щадящее воздействие на связки, суставы, сухожилия. Именно поэтому медбол используется в реабилитационных центрах.
Включение в работу мышц-стабилизаторов и корсетных мышц, что способствует их развитию.
Компактные размеры, благодаря которым использовать его и хранить можно в малогабаритных помещениях.
Успешное применение в плиометрических и кардиотренировках, направленных на развитие скорости, выносливости, баланса, взрывной силы.
Подготовка детей и подростков к работе со свободными весами (штангами, гантелями, гирями).
Лучшие упражнения с медболом
Бег на месте с подъемом колен
Планка и ее интерпретации
Слэмболы
Данные снаряды являются более тяжелой разновидностью набивного мяча. Их вес может достигать 50 кг. Главная особенность слэмболов – полное отсутствие прыгучести, то есть при соприкосновении с полом они не пружинят, не отскакивают от поверхностей и гасят удары даже при резких бросках. Это достигается благодаря наполнителю, в качестве которого используется песок или гель. А рифленая поверхность создает хорошее сцепление с ладонями.
Слэмболы используются людьми, находящимися на реабилитации, а также на кроссфит-тренировках и в рамках единоборств. Благодаря отсутствию пружинистости мяч часто применяется в упражнениях, предполагающих броски из-за головы и требующих максимальных усилий от занимающегося. Тренировки с ним способствуют укреплению всего мышечного массива тела, развивают выносливость и взрывную мощь, помогают избавиться от лишних килограммов. Это довольно стойкий снаряд, выдерживающий многократные удары в интенсивном режиме.
Сферы применения слэмболов
Аэробика и фитнес
Бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим
Кроссфит
Единоборства, рукопашный бой, ММА
ЛФК и другие реабилитационные программы
Одним из самых распространенных упражнений является бросок снаряда о поверхность пола с приложением силы. Эта методика способствует увеличению интенсивности тренинга и повышению его эффективности. Помимо этого, слэмбол используется в качестве утяжелителя при выполнении приседаний и их вариаций, наклонов, скручиваний, выпрыгиваний и др. Тренировки с таким мячом делают рельеф рук, плеч и спины более привлекательным, а также способствуют проработке мускулов ног и ягодиц. Кроме того, с медицинской точки зрения, они оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Гимнастические мячи
Фитбол – легкий, большой и упругий мяч. Благодаря разнообразию и эффективности упражнения с ними включаются в программы разных спортивных направлений – аэробики, пилатеса, ВИИТ и не только. Во время занятий нагружаются разные группы мышц, улучшается гибкость, развивается чувство баланса, исправляется осанка. Изделие изготавливается из сверхпрочного материала, благодаря чему выдерживает нагрузку до 300 кг. При этом в случае повреждения снаряда его части не разлетаются в разные стороны – он просто постепенно сдувается. Благодаря этому полностью исключается вероятность получить травму.
Диаметр мячей варьируется в пределах 50-85 см. Размер подбирается занимающимся индивидуально. Для этого необходимо сесть на фитбол так, чтобы угол между коленом и бедром был практически 90 градусов. Для детей обычно подходят снаряды диаметром 35-45 см, для взрослых – 55-65 см. Упругость зависит от степени накачки мяча. Чем больше в нем воздуха, тем сложнее будет выполнять упражнения. Поэтому новичкам рекомендуем заниматься на слегка сдутом шаре, поскольку так гораздо легче контролировать свои движения.
Виды фитболов
Стандартные
В эту категорию входят большие мячи с гладкой поверхностью. Именно они являются наиболее популярными, поскольку позволяют телу свободно скользить.
С «рожками» или ручками
Эти модели подходят для детей или начинающих взрослых, так как облегчают работу при недостатке навыков.
С шипами
Оказывают массажный, тонизирующий и антицеллюлитный эффект. Кроме того, актуальны для лечения невралгических заболеваний.
Фитболы используются преимущественно на групповых занятиях, сочетающих силовые нагрузки для укрепления мышц, динамические для улучшения координации и статические для растягивания и расслабления мускулатуры. Такие тренировки повышают тонус мышц, развивают гибкость, улучшают работу сердца, вестибулярного аппарата и дыхательной системы. При этом на ноги приходится минимальная нагрузка, поэтому упражнения подходят для людей с лишним весом или имеющих проблемы с нижними конечностями (например, варикоз), а также беременных женщин.
Полусферы
Представляя собой балансировочную платформу, BOSU – эффективный инструмент фитнес-тренировки. Она похожа на половину фитбола, то есть выглядит как резиновая полусфера, установленная на жесткое основание из пластика. Ее диаметр примерно равен 65 см, а высота – 30 см. В комплекте со снарядом идет насос, необходимый для закачивания воздуха в купольную часть. При этом чем сильнее она будет накачана, тем сложнее выполнять упражнения.
Занятия с таким тренажером предполагают применение его обеих сторон: как полусферы, так и плоской платформы. Чаще всего купольная сторона используется для аэробных и анаэробных тренировок, а твердая – для улучшения баланса. Благодаря такой универсальности BOSU и стала популярной во всем мире.
Сферы применения BOSU
Профессиональный спорт (теннис, гимнастика, баскетбол и др.)
Помимо этого, платформа используется в физиотерапии для восстановления после травм и с целью профилактики.
Преимущества тренировок
Усложнение привычных упражнений и повышение их эффективности
Выполнять отжимания, приседания, планки на полусфере гораздо труднее, чем традиционным способом. Соответственно результат будет лучше.
Участие в тренировочном процессе мышц кора
Они помогают стабилизировать положение тела, в связи с чем находятся в постоянном напряжении. Это значит, что пресс и спина будут испытывать нагрузку, даже не являясь целевыми мускулами.
Безопасность
Во время занятий с фитболом велики риски скатиться с него или просто упасть. При работе с платформой вероятность травмироваться практически исключена. Это обусловлено наличием устойчивого основания и меньшей высотой полусферы.
Многофункциональность
Тренироваться можно не только сидя или лежа, но и стоя на тренажере ногами или коленями. За счет этого существенно расширяется спектр выполняемых упражнений.
Универсальность
Она проявляется как в возможности использовать обе стороны снаряда, так и в разнообразии упражнений и сфер применения.
Степ-платформы
Данный спортивный снаряд предназначен для занятий степ-аэробикой. Он выглядит как небольшая скамейка из пластика с рифленой антискользящей поверхностью и смещенным центром тяжести, что обеспечивает безопасность занимающихся. Чаще всего применяются модели с возможностью регулирования высоты, что позволяет усложнять или упрощать тренировку. Платформа применяется для вышагиваний, запрыгиваний, выпадов, скачков и других интенсивных воздействий. Такой тренажер можно назвать универсальным, поскольку он подходит не только для аэробики, но и для выполнения силовых упражнений, зарядки, растяжки и др.
Виды степ-платформ
Нерегулируемые
Данный тип имеет монолитную конструкцию и самую демократичную цену. На сегодняшний день он довольно редко встречается, поскольку практически не пользуется популярностью.
Регулируемые
Это вид является самым востребованным. Он позволяет самостоятельно выбирать нагрузку, увеличивая или уменьшая высоту. Бывает 2 или 3 уровня, что зависит от конструкции.
Комбинированные
Такие степ-платформы могут быть оборудованы специальными зацепами для эспандеров, нишами для мячей, держателями для гантелей. При необходимости они трансформируются в небольшую скамью со спинкой.
На что обращать внимание при выборе?
Размеры
Длина платформ варьируется в пределах 25-90 см. Если вы планируете выполнять сложные упражнения, лучше покупать снаряды длиной 70-90 см.
Прочность
Даже у разных моделей она почти одинаковая. В среднем платформы выдерживают до 90 кг, тем не менее, есть усиленные варианты, рассчитанные на 150 кг и больше.
Амортизация
Этот параметр зависит от качества пластика. Многие производители используют усиленные материалы, которые гасят ударную нагрузку в процессе тренинга.
Скольжение
Его коэффициент должен быть минимальным. Именно поэтому рекомендуем приобретать тренажеры с прорезиненной поверхностью, что сделает занятия безопасными и комфортными.
Блоки для йоги
Кирпич для занятий йогой представляет собой устойчивый шестигранный параллелепипед. Они изготавливаются из пенопласта, бамбука или пробки и обычно имеют стандартную длину – 21-23 см, высоту – 11-12 см и ширину – 11-12 см. Также в продаже встречается спортивный инвентарь больших размеров. Наши аксессуары имеют хорошую, плотную текстуру, одинаковые по размеру стенки и углы, благодаря чему не проминаются под тяжестью веса, сохраняя свою первоначальную форму.
Основное назначение блоков – облегчение выходов в асаны пользователям, которым сложно придерживаться правильной техники в силу каких-либо обстоятельств – травм, лишнего веса, плохой растяжки и т.п. Новичкам они помогают сохранять равновесие, развивать гибкость и просто обеспечивают комфортные тренировки. Для правильного выполнения асанов их размещают под разными частями тела. Помимо йоги, они подходят для растяжки, пилатеса и др.
На что обращать внимание при выборе кирпичей для йоги?
Неподвижность
В процессе занятия он должен выдерживать вес тела пользователя с дополнительным давлением. Поэтому важно, чтобы стенки кирпичей были ровными, а углы одинаковыми.
Легкость
Если вы планируете носить блоки с собой, они должны быть легкими. Для этих целей отлично подойдут изделия из пробки или пенопласта.
Износостойкость
Высокий показатель можно наблюдать у моделей из пенопласта и бамбука. Кирпичи из бамбука стоят на порядок дороже.
Комфорт для кожи
Поскольку предстоит в течение длительного периода времени соприкасаться с блоком открытыми участками тела, его поверхность должна быть приятной на ощупь. При этом его углы и грани должны быть скругленными, что обеспечит большее удобство занимающихся.
Цилиндры
Ролики – инвентарь цилиндрической формы, имеющий физиотерапевтическое назначение. Упражнения с ними оказывают массажный эффект, способствуя снятию напряжения, расслаблению мускулатуры, улучшению кровообращение и общего самочувствия. Цилиндры отличаются разными размерами и текстурой поверхности: они могут быть практически гладкими или иметь разные выступы в виде шипов, протекторов и др. Валик кладется под ноги, ягодицы, спину, руки и путем простых перекатов оказывает воздействие на мышцы.
Упражнения подходят как мужчинам, так и женщинам, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Особенно ролик пригодится тем, кто занимается силовыми видами спорта (бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой) и получает большую нагрузку на мышцы. Несмотря на это, занятия с пенным валиком будут полезны людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Они помогают избавиться от болей в области спины и улучшают подвижность суставов.
Тренировки с валиком просты и эффективны. Для этого потребуется сам снаряд, который пользователь кладет под определенной группой мышц и катает 45-60 секунд, задействуя собственный вес. Если в определенной части тела вы чувствуете боль или напряжение, задержите валик в этой области еще на 30-40 секунд, слегка надавливая на него. Занимаясь 3 раза в неделю по 15-30 минут, можно быстро восстановить упругость и эластичность мускулов и избавиться от дискомфортных ощущений.
Советы по использованию ролика
Тренировки с валиком не должны быть расслабляющими или приятными
В любом случае, это массаж, который будет доставлять некоторые неудобства. Тем не менее, если боль невозможно терпеть – остановите занятие.
Лучше использовать снаряд после основного тренинга в течение 15-30 минут
Если вы планируете заниматься с ним каждый день, то 15 минут будет вполне достаточно.
Обязательно расслабляйте мышцы в процессе выполнения упражнения
Несмотря на дискомфортные ощущения, ваше тело должно быть расслабленно.
Двигайтесь плавно и медленно, стараясь настроить нейромышечную связь
Если вы не новичок, массировать мышцы можно по 2-3 минуты.
Как уже известно, в некоторых участках мышцы могут быть сильно забиты или напряжены
Если неприятные ощущения не проходят даже спустя положенное время, работайте над соседними зонами, постепенно двигаясь к болевой точке, пока не расслабится вся область.
Категорически запрещено катать валик под поясницей, областью груди, шеей.
Коврики и маты
Купить такой спортинвентарь в Москве в интернет магазине необходимо в первую очередь, если вы занимаетесь оснащением зоны для групповых занятий. Коврики и маты используются во многих направлениях фитнеса, однако в большей степени они востребованы в тех видах, где основная часть упражнений выполняется на полу – стретчинг, йога, пилатес, прокачка пресса. Прежде всего, они необходимы для обеспечения удобства занимающихся. Кроме того, такие изделия смягчают давление на локти, колени и позвоночник и обладают хорошей теплоизоляцией, что особенно актуально в прохладных помещениях и при тренировках на улице.
Критерии выбора
Антискользящая поверхность обеих сторон для хорошего сцепления с поверхностью пола и телом.
Упругий и износостойкий материал изготовления, что предотвратит растягивание, крошение, разрывы коврика.
Приятная на ощупь поверхность и хорошая плотность для комфортных и безболезненных ощущений во время занятий.
Отсутствие неприятного запаха.
Основные материалы изготовления ковриков
ПВХ
Имеют хорошее качество и высокую стоимость. Они удобны, долговечны, отличаются толщиной и мягкостью, практически не скользят. Тем не менее, они больше подходят для йоги, чем для фитнеса.
ЭВА (этиленвинилацетат)
Изделия из него наиболее доступны по цене. Не стоит эксплуатировать на интенсивных и регулярных тренировках, поскольку быстро изнашиваются и имеют скользкую поверхность.
ТРЕ (термопластичный эластомер)
Такие коврики подходят как для фитнес-тренировок, так и для йоги. Они приятны на ощупь, эластичны, износостойки, не скользят.
Натуральный каучук
Это экологически чистый материал, хорошо впитывающий влагу и обладающий атискользящим эффектом. Коврики из него идеальны для занятий йогой и отличаются высокой стоимостью.
Петли Береша
Данный спортивный аксессуар, прежде всего, предназначен для эффективной и безопасной прокачки мышц брюшного пресса. Он представляет собой два мини-полотна, оснащенных карабинами для крепления на турнике. Петли Береша обладают высокой прочностью, обеспечивая безопасные тренировки. Они были разработаны для людей, имеющих проблемы с позвоночником и поясницей. Их конструкция такова, что они позволяют снять нагрузку со спины и полностью сконцентрироваться на работе целевых мускулов. За счет этого спортсмен может сосредоточиться на работе мышц, практически не уделяя внимания технике выполнения. Кроме того, фиксация корпуса позволяет задействовать в работе глубокие мускулы, способствует улучшению осанки и координации движений. Также петли могут применяться для отжиманий, выпадов и др.
Петли не имеют противопоказаний к применению, правильно подобранная программа тренировок принесет только пользу. Во время упражнений нагрузка снимается не только со спины, но и с локтевых и лучезапястных суставов. Правильные тренировки позволяют активировать малоактивные мышечные группы. Такое простое изобретение украинского гимнаста позволяет тренироваться даже тем, кому раньше было противопоказано заниматься из-за травм позвоночника.
Упражнения
Для того чтобы начать работу, необходимо закрепить петли на турнике, отрегулировать их длину, занять ИП и приступить к выполнению. Так, основными упражнениями являются:
Петли Береша способствуют формированию плавильной техники выполнения. А благодаря тому, что они изготавливаются из прочной ткани, можно применять дополнительное отягощение, например, манжеты, которые крепятся на ноги. Сегодня практически не возникает вопроса, где купить подобный спортинвентарь. Петли встречаются в разных спортивных магазинах.
Эспандеры
Такие спортивные снаряды предназначены для проработки мышц путем сжатия или растяжения. Существуют пружинные и резиновые варианты. Степень сопротивления или жесткость при растягивании или сжатии измеряется в килограммах. На сегодняшний день существует множество типов эспандеров, отличающихся видом, размерами, назначением и др. Так, выделяют кистевой и плечевой варианты, кольца, восьмерки, двойные восьмерки, ленты из латекса и т.д. Одни из них оказывают точечное воздействие на определенную группу мышц, другие являются многофункциональными и позволяют прокачивать разные мускулы. Выбор зависит исключительно от целей пользователей. Это легкие и компактные снаряды, работать с которыми можно как дома, так и в зале или на улице.
Виды эспандеров
Кистевые
Способствуют проработке мышц предплечий. Их действие основано на создании сопротивления при сжатии ладони. Существует несколько типов таких эспандеров: эластичное кольцо, упругий мячик, металлическая пружина в виде кокона, «ножницы». Последний тип предполагает изменение нагрузки.
Грудные (плечевые)
Используются для прокачки груди, рук, плеч. Сопротивление создается в процессе растяжения. Грудные эспандеры имеют 2 рукоятки, которые соединяются с помощью пружин. Также встречаются снаряды в виде эластичного жгута. Кроме того, есть модели, работать с которыми можно при помощи ног, изменяя характер тренировки.
Ленточные
Выглядят как широкая латексная лента и подходят для тренировки рук и ног. Она крепится на ступнях, голенях, бедрах, разных частях рук. Помимо этого, ее можно применять как грудной эспандер. Лента очень универсальна, поскольку позволяет осуществлять множество упражнений.
Эспандеры лыжника-боксера-пловца
Отличаются возможностью крепления к какой-либо опоре. Позволяют прокачивать практически все мышечные группы. Такой эспандер имеет 3 конца, один из которых крепится, например, на турнике, а 2 других берутся в руки. Встав спиной к закрепленному концу, можно выполнять движения, имитирующие плавание, боксерские удары, езду на лыжах.
«Бабочка»
Действие основано на сжатии. Отлично подходят для тренировки и рук, и ног. По принципу действия «бабочка» похожа на кистевой пружинный эспандер, но отличается от него крупными рабочими элементами закругленной формы, что обеспечивает удобное удержание руками и ногами.
Скакалки
Такой спортивный инвентарь для зала, знакомый каждому со школы, никогда не теряет своей актуальности. Скакалки по-прежнему являются одним из самых востребованных инструментов для кардиотренировок. Упражнения с ними способствуют сжиганию калорий, укреплению мускулатуры тела, развитию выносливости. Помимо этих преимуществ, они имеют компактные размеры, что позволяет брать их с собой на прогулку, на пробежку или в отпуск. Тем не менее, занятия имеют ряд противопоказаний. Поэтому в первую очередь рекомендуем проконсультироваться с тренером. Несмотря на простую конструкцию, существуют разные типы скакалок.
Основные виды
Простые
Самые обычные снаряды. У них нет дополнительных функций и каких-либо других особенностей, благодаря чему они имеют низкую цену. Материал изготовления шнура и ручек может быть разным. Встречаются модели с регулируемой длиной, что особенно актуально, если использовать снаряд будут несколько человек.
Скоростные
Такой тип считается лучшим для похудения. Высокая скорость вращения позволяет совершать больше оборотов, что увеличивает эффективность тренинга. Профессиональные спортсмены, занимаясь со скоростной скакалкой, могут совершать до 5 оборотов в секунду. Тренажер имеет регулируемую длину, и подходит для реализации сложных упражнений, например, прыжков со скрещиванием рук.
Утяжеленные
Усовершенствованные варианты, вес которых больше, чем у других моделей. Утяжеление производится за счет добавления массы в рукоятки или шнур. Вес таких скакалок может достигать 3 кг. В некоторых моделях нагрузка изменяется. Такие снаряды больше подходят для опытных пользователей, которым недостаточно работы без отягощения, и тем, кто хочет нагрузить верхнюю часть тела.
Со встроенным счетчиком
В рукоятки таких моделей вмонтирован счетчик, считающий число вращений и, соответственно, совершенных прыжков. Они удобны как для фиксирования результатов, так и для отслеживания прогресса в тренировках. Упражнения с такими скакалками не требуют установки секундомера или подсчета прыжков самостоятельно – система сделает все за вас. Можно найти варианты с электронным счетчиком, отображающим кол-во потраченных калорий, длительность прыжков и др.
Кожаные
Основа изготавливается из натуральной кожи. Их особенность заключается в увеличенном весе рукояток при облегченном шнуре, что создает нагрузку на мускулатуру верхней части тела. Основа, имеющая меньшую массу, вращается медленнее, в связи с чем пользователю приходится прилагать больше усилий. Такие скакалки широко востребованы среди профессиональных спортсменов, например, среди боксеров.
Утяжелители и жилеты
Постоянные тренировки с весом собственного тела рано или поздно перестают приносить тот эффект, которого ожидает занимающийся. А работать со штангой или гантелями некоторым людям не рекомендуют по состоянию здоровья. Именно поэтому многие прибегают к другим способам создания нагрузки, и применение утяжелителей является одним из наиболее эффективных методов. Они могут использоваться и в коммерческих, и в домашних условиях как новичками, так и профессионалами.
Разновидности утяжелителей
Манжеты для рук
Разработаны специально для крепления на запястьях. Манжеты сделаны таким образом, что плотно облегают кисть, а это ощутимо повышает эффект от тренировок. Они актуальны и для силовых, и для кардионагрузок, часто используются пловцами, борцами, армрестлерами. Утяжелители для рук выпускаются как для взрослых, так и для детей.
Манжеты для ног
Крепятся на щиколотках с помощью липучек. Их масса варьируется от 0,5 кг до 2,5 кг. С ними выполняются махи и подъемы ног. Кроме того, манжеты нередко применяются при беге или ходьбе. Утяжелители небольшого веса подойдут для занятий степ-аэробикой или функциональным тренингом, где нужна дополнительная нагрузка.
Жилеты
Такие утяжелители выглядят как спасательные или бронированные жилеты, которые полностью закрывают корпус занимающегося. В качестве нагрузки используются металлические пластины. Они снимаются или добавляются, что позволяет регулировать нагрузку. Вес жилетов варьируется в пределах 3-30 кг. С ними выполняются разные кардио и силовые упражнения (например, подтягивания на турнике).
Пояса
Снаряд крепится в области талии при помощи ремешков. Встречаются пояса весом от 3 до 10 кг и длиной от 50 до 110 см. Многие пользователи применяют их во время бега или спортивной ходьбы. Также они подходят для плавания, фигурного катания, прокачки мышц на брусьях и турнике и многих других упражнений.
Мешки
Такие снаряды могут набиваться разными наполнителями. Это может быть песок, вода и пр. Нагрузка регулируется путем добавления или устранения материалов-утяжелителей. Они имеют разный вес (5-100 кг), размеры и форму. Мешки используются в групповых и индивидуальных программах в разных силовых направлениях.
Данный спортивный инвентарь и оборудование становятся все более популярными в залах любой направленности. Каждый из снарядов уникален в своем роде: некоторые аксессуары необходимы для обеспечения удобства пользователей, другие создают дополнительную нагрузку, когда работа со своим весом не приводит к желаемым результатам, третьи подходят для восстановления после травм. Теперь, зная об их особенностях, вы сможете сделать правильный выбор. А купить спортинвентарь недорого можно в Москве с доставкой до нужного адреса.
