Как сохранить молодость кожи лица?
Начинать заботиться о молодости кожи необходимо задолго до появления первых признаков старения. Правильный уход, подобранный в соответствии с типом кожи (сухая, нормальная, жирная, комбинированная), поможет нормализовать обменные процессы, наладить кровообращение и обеспечить достаточное увлажнение и питание.
- Как сохранить молодость и красоту кожи лица
- Как сохранить молодость кожи вокруг глаз
- Продукты, сохраняющие молодость и упругость кожи лица
- Обзор средств для сохранения молодости кожи
Важно помнить и о том, что продление молодости – задача долговременная. С возрастом потребности нашей кожи меняются, а вслед за ними должен меняться и состав уходовых средств. Неизменными остаются только сами этапы ухода: очищение, увлажнение, питание и обязательная защита от солнца.
Очищение кожи
Первое правило в уходе за любой кожей – очищение. Очищать кожу необходимо два раза в день: утром и вечером. Умываясь утром, мы удаляем кожное сало, которое накопилось за ночь. Вечером необходимо очистить кожу от макияжа и смыть все загрязнения, которые оседают на коже за день.
Недостаток влаги провоцирует старение кожи и появление глубоких морщин. Поэтому после очищения кожи мицеллярной водой или молочком для снятия макияжа, используйте гель или пенку с низким уровнем Ph (они не раздражают и не пересушивают кожу). 1-2 раза раза в неделю, в зависимости от типа кожи, используйте пилинги или скрабы для более глубокого очищения кожи. Это могут быть гели и кремы с абразивными частицами или более глубокие кислотные пилинги. Главное, после использования кислот использовать SPF-защиту, чтобы не провоцировать появление пигментных пятен.
Увлажнение кожи
Следующий этап, который также необходимо повторять два раза в день – увлажнение. Оно помогает защитить кожу от обезвоживания и сохранить ее упругой и эластичной. Наносите дневной крем утром непосредственно после очищения кожи, а ночной – за час до сна.
Питание кожи
C возрастом кожа хуже удерживает влагу, замедляется процесс регенерации клеток, уменьшается количество коллагена и эластина. Поэтому регулярное питание особенно важно после 25-30 лет. Для интенсивного питания кожи полезны средства, в которых содержатся высококонцентрированные полезные вещества: масло камелии, масло ши, масло розы, а также керамиды и омега 3- и 6- ненасыщенные жирные кислоты. Это могут быть, к примеру, маски, масла или сыворотки.
Защита от солнца
Защита от солнца – это не сезонная необходимость, а правило, которое необходимо соблюдать в течение всего года. Ультрафиолетовые лучи – один из главных виновников появления морщин. Воздействуя на кожу, они повреждает коллаген и эластин непосредственно и через образование свободных радикалов, которые поддерживают кожу упругой и молодой. Как следствие, появляются морщины, кожа теряет тонус.
Кроме того, первым и самым заметным признаком фотостарения является неравномерный тон кожи и образование морщин, в более позднем возрасте- пигментные пятна. Для защиты от УФ-излучения необходимо постоянно использовать средства с SPF-фактором: это могут быть кремы или сыворотки и даже декоративная косметика. Базовый уровень УФО защиты это SPF среднего уровня 20 -25. Для сезона интенсивного солнца лучше использовать солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.
Здоровый образ жизни
Помимо антивозрастного ухода за лицом для молодости кожи лица важен и здоровый образ жизни.
- Спите правильно. Во время здорового сна клетки кожи обновляются и восстанавливаются, однако даже спать необходимо правильно.Для лучшего восстановления клеток кожи в ночное время важно , чтобы кожа была тщательно очищена и увлажнена. Доступ свежего воздуха чрезвычайно важен для активности обменных процессов, которые протекают в присутствии кислорода. Спите с открытой форточкой зимой и летом.
- Старайтесь разнообразить свой рацион по правилу 5 порций: в каждый прием пищи включать по 1 полезному продукту: фрукту или овощу (свежие вареные тушеные). цельные злаки тоже сюда относятся
Кожа вокруг глаз очень тонкая, нежная и склонная к сухости: в ней отсутствуют сальные железы, поэтому именно в этой области морщинки появляются раньше всего.
- Используйте для снятия макияжа с глаз специальные двухфазные средства. Не трите и не растягивайте кожу: смочите спонж или ватный диск средством и приложите к веку на 10-15 секунд. После этого мягко удалите загрязнения.
- Регулярно питайте и тонизируйте кожу вокруг глаз, нанося крем максимально легкими вбивающими движениями.
- Выбирайте средства, подходящее по возрасту.
- В солнечные сезоны: зимой в горах или летом у моря используйте кремы для лица с SPF и не забывайте про солнцезащитные очки и головные уборы с козырьком
На сохранение молодости кожи влияет и наш рацион. Наша кожа настолько здорова и молода, насколько полезно содержимое нашей тарелки. В конце концов, именно из пищи мы усваиваем наибольшее количество полезных веществ. Особенно ценны для молодости кожи витамины А, С, Е и группы B, а также растительные масла, сера, кальций, цинк, железо и калий.
Чтобы получить их, включите в рацион:
- Орехи
- Рыба и морепродукты
- Натуральный йогурт
- Печень
- Цитрусовые
- Авокадо
- Зеленый чай
- Яйца
- Красные и желтые овощи и фрукты
Эти продукты помогут сохранить красивой не только кожу лица, но и волосы и ногти.
Дневной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»
Увлажняет и разглаживает кожу, делая ее более упругой, а также предотвращает появление морщин. Благодаря легкой формуле средство легко впитывается и может служить основой под макияж. Индивидуальная линия с уникальным составом для возрастов 35+, 45+, 55+, 65 +.
Ночной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»
Восстанавливает кожу, сокращает морщины и запускает процесс регенерации на глубоком уровне. Индивидуальная линия с уникальным составом для возрастов 35+, 45+, 55+, 65 +.
Антивозрастной комплексный уход-скульптор «Возраст Эксперт»
Против морщин на лице, шее и в зоне декольте. Возвращает коже упругость и восстанавливает четкие контуры, а также сокращает количество морщин. Для возрастов 45+ и 55+. Содержит SPF 20.
Маска для лица «Возраст эксперт»
Мгновенно придает коже гладкость и сияние! Средство разглаживает морщины, защищает кожу от свободных радикалов и запускает процесс регенерации клеток. Для возрастов 45+ и 55+.
Антивозрастной крем Revitalift Лазер Х3 против морщин для области вокруг глаз
Концентрированная гиалуроновая кислота в составе крема эффективно заполняет морщины и подтягивает кожу. Удобный металлический аппликатор дополнительно массажирует кожу и уменьшает отеки под глазами.
Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3
Это двухфазное средство борется со всеми признаки старения и состоит из двух частей: первая корректирует морщины, а вторая придает упругость коже и подтягивает контур лица. Главное активное вещество – витамин С, который помогает выработке коллагена и обновлению кожи.
Ночной антивозрастной крем-маска для лица Revitalift Лазер Х3
Уникальная формула крема работает сразу в трех направлениях: разглаживает морщины, выравнивает текстуру кожи и возвращает ей упругость. Средство наполняет кожу сиянием и энергией, возвращая ей красоту и здоровье.
Двойная Сыворотка для лица Revitalift Лазер Х3
Глубоко питает и преображает кожу благодаря высокой концентрации витамина Cg, который участвует в синтезе коллагена и эластина и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Средство эффективно корректирует морщины и восстанавливает кожу день за днем, делая контур лица более четким.
Защищает кожу от фотостарения и препятствует разрушению коллагена Корректирует морщины, укрепляет кожу и эффективно выравнивает ее текстуру.
-
Уход за лицом
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ В НАШИХ СТАТЬЯХ
-
Курс на обновление: пилинг для лица
-
Крем для лица: виды, назначение, правила выбора
-
Как убрать пигментные пятна?
-
Как убрать морщины?
-
Что такое мицеллярная вода?
Смотреть все Статьи
Почему важно сохранение здоровья зубов
Отсутствие зубных единиц сказывается на психоэмоциональном состоянии – не только пожилые люди без зубов, но и молодые пациенты ограничивают социальные контакты, чаще пребывают в мрачном расположении духа.
Такой настрой негативно влияет на интеллектуальную сторону жизни. Когда нет большого количества зубов, то человеку:
- Сложно планировать и принимать решения: даже поход в супермаркет за покупками становится проблематичным, а разрешение банковских либо коммунальных задач требует невероятных усилий.
- Возникают затруднения даже при выполнении повседневных действий, организации традиционного быта. Например, приготовления пищи.
Международные исследования доказали связь здоровья зубов и молодости
В исследовании, проведенном двумя группами ученых из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Токийского медицинского и стоматологического университета, принимали участие более 5 тысяч добровольцев возрастной категории 50-70 лет. Детальный анализ был многовекторным: учитывал общее состояние здоровья, социальную активность и поведение в быту. Сделанные выводы однозначны: сохранение зубов подарит десятилетия активной жизни.
Профессор Георгиос Цакос (professor Georgios Tsakos), руководитель исследования из Университетского колледжа Лондона (UCL), доказательно объявил – среди группы испытуемых с частичной либо полной адентией прогрессируют заболевания ЖКТ, заметен недостаток микроэлементов, витаминов (рацион сокращен, выбираются только мягкие или хорошо измельчаемые продукты без учета питательной ценности). Поэтому снижается иммунитет, здоровье ухудшается, старение наступает быстрее, нарушения сна значительны. Например, пожилые люди с 10 естественными зубами на 30% чаще сталкиваются с трудностями в основных повседневных делах, таких как покупка продуктов или работа по дому или в саду, по сравнению с людьми с 20 естественными зубами.
Профилактика: сохранение зубов
Чтобы избежать кариеса, воспалительных заболеваний мягких тканей, стоит уделить внимание ротовой полости до возникновения явных симптомов. Ежегодно рекомендую проходить профилактический осмотр с периодичностью раз в полгода с детского возраста. Так доктор выявит тревожные признаки, когда вы о них еще не догадываетесь. Правила сохранения зубов помогут избежать неприятностей, они просты:
- Необходима профессиональная чистка зубного ряда. О ней подробно расскажет лечащий врач. При помощи ультразвука или водно-абразивной струи удаляется налет, убираются бактериальные отложения в придесневых карманах.
- Домашний уход должен включать ежедневную чистку зубов утром и вечером, использование ополаскивателей-антисептиков, зубной нити. Желательно иметь портативный ирригатор (особенно тем, кто уже был пациентом стоматолога).
Нельзя использовать зубы как вспомогательный инструмент, раскусывать ими твердую еду. Для этого существуют специальные приспособления и столовые приборы. Сохранить целостность единиц поможет бережное отношение к ним – не нужно чередовать горячую и ледяную еду.
«Предотвращение потери зубов важно для поддержания функциональной способности пожилых людей в Англии», – сказал один из авторов исследования – доктор медицинских наук Юсуке Мацуяма (Dr. Yusuke Matsuyama) из Токийского медицинского и стоматологического университета.
Учитывая высокую распространенность потери зубов, этот эффект является значительным, и поддержание хорошего здоровья полости рта на протяжении всей жизни может быть одной из стратегий предотвращения или отсрочки утраты функциональной компетентности.
Улучшение здоровья от сохранения естественных зубов может не ограничиваться результатами здоровья полости рта, но имеет более широкое значение для повышения функциональной способности и улучшения общего качества жизни.
Как сохранить здоровье ротовой полости
Здоровье важно не только восстанавливать, но и сохранять. Поэтому о сохранности зубов, гигиене ротовой полости нужно беспокоиться всегда, независимо от того, сколько вам лет.
В юности
К сожалению, часто пациенты вспоминают о зубах только, когда ощутим дискомфорт или чувствуется болезненность. Но есть проблемы, которые нужно решать еще в подростковом возрасте – в годы формирования зубочелюстной системы это сделать проще и результат будет быстрым и ожидаемым.
Если неправильный прикус зубов есть, но человек приспособился с ним жить, то он игнорирует проблему. И ликвидировать потом приходится уже последствия, которых можно было избежать. Например, происходит чрезмерное истирание зубов, единицы могут расшатываться от некорректной нагрузки, изменяется структура тканей пародонта. Все эти факторы приводят к преждевременной потере единиц. Пока вы молоды, ткани пластичны и быстрее поддаются коррекции. Например, подростку нужно носить брекеты полгода-год, а для взрослых срок растягивается – в среднем нужно от 1,5-2 лет лечения.
Вовремя стоит посещать пародонтолога и терапевта. Установленная маленькая современная пломба или комплекс процедур, единичная имплантация зуба (например, при утере после травмы) спасут соседние единицы и сохранят объем костной ткани. Наличие всех зубов поддержит молодость лица, предотвратит появление некрасивых складок.
Приходите на прием, мы вместе рассмотрим особенности вашего прикуса, уточним диагноз и выберем способ, который поможет откорректировать недостатки, избежать перегрузки сегментов зубного ряда, разрушения единиц. Для этого выберем капы, брекеты, элайнеры. Если имеется небольшая кривизна зубов, которая является скорее косметическим дефектом, то установим виниры.
Когда вы стали взрослым
Иногда пациенты не обращают внимания на сколы, трещины или изменившийся тон, проявляющиеся на эмали. Такие признаки тревожны и сообщают о том, что процесс разрушения естественной единицы начался. Поэтому, заметив странные симптомы, нужно срочно обращаться к стоматологу. Даже, когда нет боли.
Волшебство виниров
Установка виниров поможет сделать зону улыбки сияющей и сохранит целостность слишком тонкой эмали, предотвратит ее дальнейший износ, растрескивание. При наличии минимальных дефектов – это один из секретов сохранения зубов. Бьюти-ортопеды Альянса помогут вам установить идеальные виниры , подчеркивающие вашу индивидуальность.
Так как зубные накладки получаются достаточно тонкие, обработка поверхности зуба нужна минимальная. Материал – качественная керамика, которая неотличима визуально от настоящего живого зуба. Можно подобрать любой оттенок под естественный цвет. Или изменить ваш образ в целом: если природа не наградила вас удивительной белизной, правильной формой зубных коронок, то виниры помогут стать красивее, моложе и сберечь здоровые зубы до старости.
Среднее количество виниров на верхнюю челюсть – 10 единиц, на нижнюю – 8. Но точное их число определяется при рассмотрении антропометрических особенностей. Установка возможна только на крепкие собственные зубы. Если зуб разрушен или депульпирован, то его восстановление происходит с помощью коронок и модулей.
Протезирование зубов
Если зуб разрушен на 50% и больше, то потребуется его реставрация с помощью протезирования. Сегодня можно ставить коронку на живой зуб – под безметалловые коронки понадобится щадящая обработка зубной поверхности без повреждения пульпы.
Технология CEREC, которую мы также давно используем, уровень нашей экспертности подтвержден дипломами, сертификатами, позволяет сделать идеальный протез быстро.
- Зуб сканируется, создается трехмерная модель коронки.
- Автоматический блок быстро изготавливает изделие.
- Коронка примеряется и фиксируется.
Смотреть видео в:
Лицо после протезирования становится пропорциональным. Пациенты рассказывают, что окружающие замечают изменения и говорят о том, что люди помолодели и похорошели.
В период зрелости
В эти годы чаще задумываются о том, как сохранить зубы до старости. Поэтому сознательные пациенты регулярно посещают доктора. У многих уже есть протезы разной сложности исполнения. Я призываю людей, которые имели от природы крепкие зубы и редко были у стоматолога, не откладывать профилактические осмотры «на потом».
Если зубы были утеряны по разным причинам, то нужно их заменить. В этом поможет мостовидный протез, съемные варианты конструкций. Отсутствие зубов делает лицо осунувшимся, прибавляет десяток лет, мышцы теряют упругость. Лучший способ вернуть функциональность ряда – имплантация.
Имплантация зубов
Имплантация может быть одномоментной – когда сразу удаляется разрушенный зуб и устанавливается имплант. Или двухэтапной – ставится штифт, следует период заживления. В зависимости от ситуаций устанавливаются временные коронки сразу после операции (немедленная нагрузка) или уже постоянные после реабилитации.
Лицо после имплантации зубов гармонизируется, зубной ряд выполняет привычные функции, прикус не искажается – теперь можно употреблять привычную пищу и поддерживать качество жизни. Даже при адентии есть щадящие методики – на 4 или 6 имплантов можно установить протезы, которые помогут лицу помолодеть.
Недостатки в достоинства: красота лица известных людей
Если вы считаете, что вопрос как сберечь зубы и придать им эстетичность волнует немногих и проблемы стесняетесь, то оглянитесь вокруг. У многих медийных персон были уродующие лицо зубы. Но таланты стремятся к совершенству и решаются на проведение стоматологических процедур.
Например, зубы Тома Круза в молодости – удивительно непропорциональны, повернуты вокруг оси, прикус требует вмешательства ортодонта.
Получив первые гонорары, молодой человек отправился к дантисту. Он носил брекеты, потом использовал капы Invisalign до 40 лет. Были установлены виниры и коронки, а в зоне улыбки есть один (!) имплант. Теперь звезда ошеломляет поистине «голливудской улыбкой», которую создали стоматологи. И понять, который зуб естественный, а где расположен имплант невозможно.
Поэтому не стесняйтесь несовершенства, приходите ко мне на консультацию, мы обсудим проблему, найдем выход из любой стоматологической ситуации. Просто оставайтесь молодыми, привлекательными, поддерживайте функциональность зубочелюстного аппарата. И в преклонные годы организм скажет вам «спасибо», а ваши ровесники будут интересоваться как можно помолодеть.
Как выглядеть и чувствовать себя вечно молодым? Главные секреты красоты, проверенные временем и подтвержденные последними научными исследованиями.
1. Перестаньте так много сидеть
Сидячая работа определенно лучше стоячей! По крайней мере, ноги не так устают. Но, оказывается, сидеть не очень хорошо для нашего здоровья. Исследование, опубликованное в 2012 году в издании BMJ Open, показало, что сидение меньше трех часов в день может увеличить продолжительность жизни на целых два года!
2. Старайтесь вздремнуть в течение дня
Спать нужно не только ночью, но и желательно немного днем. Такие данные представило шестилетнее исследование с участием больше 24 тысяч человек. Те, кому удавалось поспать в течение дня, имели более крепкое здоровье сердца. При этом для положительного эффекта достаточно было вздремнуть в течение получаса.
3. Будьте позитивными
Конечно, не всегда получается сохранять оптимизм, но те, кому это удается, в качестве бонуса получают «молодильный» эффект. Исследование 2012 года, которым поделилось издание Aging, показало четкую взаимосвязь между положительным отношением к жизни и долголетием.
4. Плавайте чаще
С точки зрения антивозрастного эффекта плавание является лучшей формой физической активности в сравнении с бегом, ходьбой и просто сидячим образом жизни. Регулярные заплывы в бассейне или водоеме омолаживают, поддерживают тело в отличной форме и сокращают риск преждевременной смерти на целых 50%. Такие данные представило исследование 2008 года, опубликованное в International Journal of Aquatic Research.
5. Носите солнцезащитный крем круглый год
Это нужно не только для того, чтобы кожа была гладкой и красивой. Щедрая порция средства помогает предупредить развитие рака кожи и процессы фотостарения. «Независимо от того, куда вы собираетесь — в поход или офис, используйте солнцезащитный крем. И не забывайте о таких уязвимых участках тела, как руки и шея, они легко повреждаются солнцем», — предупреждает владелица СПА—центра в Лондоне Дана Столлинг.
6. Используйте ретиноиды перед сном
Производные формы витамина А — ретиноиды являются современным «эликсиром красоты». Они борются с морщинами, помогают избавиться от акне и стимулируют образование в коже эластина и коллагена.
Если использовать их каждый вечер перед сном, приятные изменения не заставят себя ждать. Прибегнуть к ретиноидам можно уже в 20—25 лет.
7. Не игнорируйте темные пятна
Дерматолог Патрисия Векслер рассказывает, что как только человек начинает замечать на лице появление темных пятен, вызванных солнечным повреждением (а обычно это случается в возрасте 20 лет), приходит время использования кремов и сывороток с ретинолом и витамином С в составе. Такие средства эффективно борются с тусклой кожей, расширенными порами, пигментацией, преждевременным образованием морщин.
8. Всегда помните об увлажнении
«В возрасте 50 лет и старше особенно внимательно следите за состоянием кожи. При необходимости используйте сразу несколько увлажняющих продуктов, наслаивая их на кожу, начиная с самого легкого и до самого тяжелого», — призывает дерматолог Джошуа Цейхнер. Выбирайте насыщенные полезными веществами средства — церамидами, маслом ши, жирными кислотами, гиалуроновой кислотой.
9. Заботьтесь о коже шеи
Обновите свой косметический арсенал по уходу за кожей шеи и области декольте косметикой, содержащей ресвератрол. Это мощный антиоксидант, который предупреждает разрушение волокон эластина и коллагена в глубинных слоях кожи. Благодаря ему кожа подбородка, шеи и области декольте дольше сохраняет тонус и эластичность.
10. Реагируйте своевременно
«Если вы заметили, что кожа лица и шеи стала дряблой, ищите продукты, которые могут стимулировать синтез коллагена и эластина, — рекомендует дерматолог Рэйчел Назарян. — Это косметика с пептидами. Еще один важный ингредиент, который вам нужен — гиалуроновая кислота. Она повышает уровень увлажненности кожи и разглаживает намечающиеся складочки и морщинки».
11. Боритесь с «балкончиками» под глазами
«Чтобы убрать отеки и мешки под глазами, сократите количество потребляемой соли, наладьте достаточный питьевой режим и обратите внимание на продукты, которые могут вызвать воспалительные процессы кожи, способствовать появлению «мешков» под глазами. Это пшеница, молочные продукты и алкоголь», — говорит специалист по акупунктуре Шелли Гольдштейн.
Если под глазами залегли тени, используйте кремы и сыворотки с осветляющим действием на основе кофеина, витамина С, арбутина, экстракта корня солодки в составе.
12. Балуйте свои волосы
С возрастом волосы становятся суше и теряют свой блеск и красоту, но при желании можно добавить им сияния. «Для этого один раз в неделю наносите на сухие волосы от корней и до кончиков кокосовое масло на 30 минут. После просто вымойте их с шампунем, — советует эксперт по волосам Лорри Годдард. — В качестве альтернативы масляным процедурам можно ополаскивать волосы после мытья водой с уксусом».
13. Принимайте биотин
Стилист Анджелины Джоли — Тед Гибсон рассказывает, что после 30 лет многие женщины начинают жаловаться на поредение волос, потерю природного блеска и красоты шевелюры. Чтобы этого не случилось, полезно принимать пищевые добавки с биотином. Это эффективное средство, которое помогает сохранить красоту и густоту шевелюры.
14. Не отвергайте ботокс
Представительницы прекрасного пола часто сомневаются, нужен ли им ботокс, не слишком ли рано для него? «Моя позиция такова: если вы видите тонкие линии и морщины в то время, когда не улыбаетесь и не морщите лицо, значит, пришла пора познакомиться с «уколами красоты», — говорит дерматолог Денди Энгельман.
15. Забудьте о «кольцах» на шее
Очень часто именно шея выдает возраст женщины. Если на шее появились «кольца», избавиться от них можно с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Еще одно приемлемое решение — инъекции ботокса», — говорит дерматолог Хайди Уолдорф.
16. Избегайте сахара в рационе
Сахар не только вредит зубам, вызывая появление кариеса, но и служит одним из ключевых факторов потери упругости кожи, форсирует процессы старения. Поэтому его потребление нужно жестко контролировать, а еще лучше — отказаться от рафинада совсем.
«Диета с высоким содержанием сахара вызывает процессы гликирования, в результате чего повреждаются волокна эластина и коллагена, появляются морщины», — говорит доктор Фред Пескаторе.
17. Откажитесь от солнечных ванн
Солнечные ванны могут дать красивый оттенок кожи, здоровый и сияющий вид. Но все это ненадолго, а риски слишком высоки!
«Каждый раз, когда вы загораете, ваша кожа преждевременно стареет, — говорит дерматолог Росс Леви. — Если вы хотите сохранить молодость кожи, откажитесь от загара навсегда либо используйте автозагар». Таким образом также существенно снижается риск развития рака кожи.
18. Налегайте на антиоксиданты
Достаточное количество антиоксидантов в питании помогает коже сохранить молодость и здоровье, предупреждает появление тонких линий и морщин, повышает уровень увлажненности, стимулирует производство эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты.
Убедитесь, что в вашем меню достаточно свежих фруктов, ягод и овощей. Потребляйте чаще их в сезон и дополняйте питание витаминно-минеральными комплексами в холодное время года.
Комментарий эксперта
Елена Бакулина, косметолог-дерматолог, трихолог
Для того чтобы природная красота как можно дольше оставалась с вами, нужно регулярно и в достаточной мере уделять внимание своему здоровью.
Сильные, крепкие волосы, чистая, сияющая, упругая кожа, тонус тела, энергия и хорошее настроение — все это может зависеть от внутреннего состояния вашего организма. И это очень хорошо, потому что это значит, что мы можем на это влиять. Остается лишь найти ресурсы для воплощения в жизни простых и здоровых правил. В них, в общем-то, и есть весь секрет.
Что нужно делать в первую очередь?
Записаться на прием к эндокринологу и сдать анализы, которые он порекомендует. С возрастом уровень гормонов в крови меняется, это естественный процесс. Грамотная, подобранная для вас гормональная терапия, поможет вам скорее пережить процесс перестройки без потерь в качестве сна и эмоциональной устойчивости.
Много двигаться в течение дня и полноценно отдыхать ночью. Физическая активность положительным образом влияет на насыщение клеток кислородом и на поддержание мышечного скелета, а крепкий сон дает возможность восстановиться за ночь вашему организму.
Подумать о том, как включить в свой ежедневный рацион продукты, в которых в достаточной мере будут присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты для эластичности сосудов (авокадо, жирная рыба, орехи), а также антиоксиданты. Эти вещества укрепляют кожу, предотвращая повреждение ДНК. Сейчас как раз их сезон: разноцветные перцы, томаты, цукини, сливы, виноград и любые другие яркие фрукты и овощи. Также вы должны дисциплинированно пить воду, не допуская обезвоживания. Она будет работать как моющий пылесос, вымывая из тканей токсины.
Принимать себя — всегда, в любых обстоятельствах, независимо ни от чего. Вы красивы и в детстве, как дети, красивы в юношестве, как подростки, красивы в молодости, как девушки или парни, и красивы во взрослом возрасте, как женщины и мужчины. В ваших силах сохранять вашу природную красоту, не прибегая к радикальным мерам, а всего лишь проявляя заботу и внимание к себе. Так вы сможете испытывать радость оставаться собой, поддерживая или улучшая то, что у вас есть.
Поменяйте свой уход. Иногда нужно пересмотреть свои косметические привычки и подстроиться под потребности кожи. Например, если вы не привыкли пользоваться сывороткой до крема, то сейчас самое время попробовать ее эффективность. Важно подобрать то, что вам подойдет и выстроить понятную и простую схему, которой вы легко сможете придерживаться.
Комментарий эксперта
Яна Касаткина, бьюти-блогер
Главный антивозрастной секрет красоты — это здоровье. Никакие внешние факторы не помогут оставаться молодой и красивой, если есть проблемы со здоровьем. Здоровье — это широкое понятие. Давайте обратим внимание хотя бы на два важных фактора: иммунитет и генетика.
На иммунитет влияет образ жизни: здоровое питание, достаточное количество питьевой воды, полноценный сон, отсутствие стресса и позитивный внутренний настрой и спорт.
В спорте выделю полноценную работу лимфатической системы, которая поддерживается специальными упражнениями, массажами, скипидарными ваннами.
В разрезе здорового питания можно обратить внимание на страны с долгожителями. Например, Корею, Японию. Там в рационе обилие овощей, морепродуктов, мяса и рыбы, мало сладостей, мучных и молочных продуктов.
По части генетики за молодость отвечают теломеры, они регулируют процесс восстановления клеток, старение. И здесь образ жизни тоже влияет на результат, поэтому от вредных привычек лучше отказаться.
4 пункта, которые помогут поддержать молодость и красоту:
1. Увлажняем всегда и везде! И внутри и снаружи, потому что все, что молодое и свежее, выглядит сочным и увлажненным, а чем старше, тем более сморщенным и сухим.
Используем увлажняющие серии ухода за кожей лица, листовые маски и маски в тубах, средства для увлажнения волос, увлажняющие кремы для рук, тела и зоны декольте, интимные увлажняющие гели. Кстати, в Корее интимные увлажняющие гели — это обычное явление.
2. Стимулируем обновление кожи. Пилинги профессиональные и домашние, домашние уходовые средства с кислотами. Применяем для лица, зоны декольте, рук.
3. Нормализуем работу мышечно-скелетной структуры. В помощь массаж и гимнастика лица.
4. Бережемся от фотостарения. Для этого каждый день используем крем с SPF 50+.
Всем красоты, а значит и здоровья!
Swimming and All-Cause Mortality Risk Compared With Running, Walking, and Sedentary Habits in Men / Chase N. L., Sui X., Blair S. N. // International Journal of Aquatic Research and Education – 2008
Sedentary behaviour and life expectancy in the USA: a cause-deleted life table analysis / Katzmarzyk P. T., Lee I-M. // BMJ Journal – 2012
Современный ассортимент российских аптек включает большую группу наружных средств для молодости кожи. По традиции наиболее качественную гипоаллергенную косметику представляют производители Франции, причем это не новые бренды. В региональных аптеках косметики из дорогого сектора крайне мало или нет вообще.
Содержание
- Коллаген
- Препараты молодости с Омега-3
- Комплексные таблетки для молодости кожи
- На какие аптечные средства от морщин следует обратить внимание?
- Аптечные средства от морщин вокруг глаз
Сразу отметим, что аптечные средства от морщин не превосходят и даже уступают специализированным товарам из салонов, особенно если мы говорим о возрастном диапазоне 40 лет плюс. Но для молодой кожи есть отличная уходовая косметика по доступным ценам. Из других преимуществ аптечного выбора нужно отметить наличие биологически активных добавок для красоты кожи от проверенных производителей. В нашей статье мы рассмотрим наиболее популярные бренды.
Коллаген
Известно, что с возрастом выработка коллагена сокращается в нашей коже, поэтому многие препараты молодости содержат данную добавку. Маркетологи обещают улучшение тонуса и сокращение морщин, но далеко не все врачи поддерживают их мнение. Дело в том, что общее старение организма не связано с дефицитом коллагена. Нет убедительных научных доказательств омолаживающего действия коллагена на всех испытуемых добровольцах. Коллаген — это белок, состоящий из аминокислот, у многих людей он не усваивается должным образом. К примеру, у человека может наблюдаться потеря тонуса кожи, но содержание важных аминокислот у него в норме. Следовательно, добавка будет восприниматься крайне слабо. У отдельных лиц метаболизм коллагена недостаточный, для них БАД дает заметное улучшение внешнего вида кожи после курса применения. Врачи считают, что по завершении терапии подобными средствами кожа через некоторое время приходит в исходное состояние. Таким образом, покупая добавку с коллагеном нужно помнить, что он может не подойти, а если и даст эффект, то временный.
Гиалуроновая кислота (ГК)
Наиболее значимый эффект от морщин ГК дает при инъекционном введении в те зоны лица, где это необходимо. К примеру, широко используются уколы против морщин на лбу или в носогубные складки. В составе аптечных средств от морщин для омоложения (кремы, гели) ГК несет вспомогательную функцию, поскольку, она дает увлажняющий эффект, а не лифтинг. В виде пищевых добавок ГК способна увлажнить кожу, но пить необходимо длительно. В первую очередь кислотой насыщаются внутренние ткани и особенно суставы, только после этого остатки ГК поступают в кожу. Целесообразность приема коллагена и ГК следует обсудить с врачом. Обычно эти два вещества присутствуют в БАД в сочетании.
Противопоказания
БАД с коллагеном нельзя принимать лицам с заболеваниями почек и печени. В процессе метаболизма эти органы получают большую нагрузку (почки особенно). Также препарат не подойдет людям с аллергией, поскольку в составе добавок встречаются сильные аллергены: морепродукты, яйца, бобовые, соя, рыба, продукты из молока или зерновых. Коллаген и ГК не рекомендованы людям с индивидуальной непереносимостью, а также для женщин в период беременности и кормления.
Примеры товаров для красоты кожи с ГК и коллагеном
Редкие компании производят чистый коллаген, доступный для всасывания. При покупке лучше внимательно ознакомиться с составом. Морской коллаген считается наиболее подходящим для нашего организма, но он стоит дороже. Наиболее качественное сырье производит Япония. В наших аптеках можно встретить Dr. Ohhira Om-x plus Питьевой коллаген, Морской коллаген Эвалар, Natures Bounty Гидролизованный коллаген с витамином С, Solgar Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты. Кстати, не стоит обращать внимания на рекламные уловки, где производитель предлагает крем с коллагеном от морщин. Наружное нанесение этого вещества бесполезно.
БАД. Не является лекарством.
Препараты молодости с Омега-3
Полезное действие жирных кислот доказано многочисленными исследованиями. При приеме внутрь в капсулах Омега-3 улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, иммунитета. Дополнительно БАД на их основе повышает эластичность и увлажненность кожи. Известные бренды: Solgar Комплекс жирных кислот 1300мг омега 3-6-9.
Противопоказания
Средство запрещено при беременности, кормлении и геморрагическом синдроме.
Комплексные таблетки для молодости кожи
В поддержании здорового состоянии дермы участвуют многие биологически-активные вещества, витамины, микроэлементы:
- метилсульфонилметан или МСМ — органический источник серы, участвует в создании коллагена;
- цинк улучшает состояние кожи;
- медь является защитником от негативного действия УФ-лучей;
- аминокислоты пролин и лизин являются составными частыми коллагена;
- аскорбиновая кислота, витамин Е, бета-каротин, коэнзим Q10, астаксантин, ликопин, ресвератрол — антиоксиданты, они замедляют процессы старения;
- селен входит в состав большинства ферментов, также противостоит преждевременному старению;
- биотин регулирует метаболизм в коже;
- пантотеновая кислота (витамин В5) помогает обновлению;
- витамины группы В (В1,В2, В6,В12) поддерживают здоровье дермы.
На какие аптечные средства от морщин следует обратить внимание?
Некоторые производители БАД отказываются от синтезированных компонентов, делая акцент на натуральных источниках. Подобные средства воспринимается организмом лучше. К примеру, полезная группа витаминов В находится в пивных дрожжах, в экстрактах томатов — ликопин, моркови — бета-каторин, в оливках — гидрокситирозол.
Перед применением любых комплексов лучше проконсультироваться врачом. Наиболее известные торговые названия: Solgar Таблетки для кожи, ногтей и волос, Nahrin Народерм капсулы, Эвалар Кожа, волосы, ногти, Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой, Компливит Сияние Антиоксиданты Молодости, Перфектил.
Некоторые люди под аптечными средствами для лица от морщин понимают товары из сектора лекарств или лечебной косметики с действием, не имеющим отношения к омоложению. Эта ошибочная тенденция развивается в социальных сетях любителями без медицинского образования. Ниже мы приведем примеры этих товаров, но только в качестве предупреждения, что их использовать нельзя. Профессиональные дерматологи и косметологи также не советуют заниматься экспериментами. Блогеры убеждают доверчивых читателей в том, что лекарств и мази имеют высокую концентрацию активных веществ и поэтому намного эффективнее любой косметики. Кроме того “авторы” роликов делают акцент на “копеечной цене” аптечных товаров. Интересно, что в ход у них идут даже рецептурные препараты. Но смысл в том, что эти средства не работают, как омолаживающие, а в большинстве случае приносят вред. Наиболее частный побочный эффект выражается в сухости кожи, шелушении, появлению дерматита, отека, покраснения, зуда, аллергии и, конечно, никакие морщины не разглаживаются. Для понимания перечислим товаров из популярных роликов: мазь на основе гормонального препарата гидрокортизона; Левомеколь для лечения ран, мазь с гепарином против отеков; с тиоктовой кислотой раствор для инфузий, линимент Вишневского; гель из диализата крови молочных телят; маска из бальзама Золотая Звезда. Эффект от некоторых чудодейственных рецептов можно наблюдать уже через несколько минут — в виде ожога, например. Даже безобидный Бепантен или Пантенол нет смысла покупать для омоложения, так как он для этого не предназначен.
Аптечная косметика, специально созданная для профилактики старения кожи и для омоложения, примеры:
Французский бренд Uriage, известный благодаря высокой эффективности и переносимости, занимает одно из ведущих мест по уровню качества в ассортименте наших аптек. Большинство из продуктов содержат 100% термальную воду. Компоненты всей линии косметики производятся в европейских странах, что позволяет фирме контролировать качество. Все товары марки Урьяж проходят клинические испытания безопасности и эффективности.
Uriage Age Protect сыворотка интенсивная многофункциональная. Средство повышает эластичность кожи, разглаживает морщины, выравнивает тон, служит профилактикой пигментных пятен.
Торговая марка Lierac (Франция) отличается широким выбором антивозрастной косметики. По сравнению с Урьяж у них есть более сильные продукты против старения. Lierac Lift Integral Сыворотка-лифтинг для век и контура глаз. Средство устраняет не только морщины, но и провисание кожи, тонизирует верхнее веко, убирает отеки и темные круги под глазами. Вся серия Лиерак содержит натуральные компоненты, активирующие выработку кожей собственного коллагена. Поэтому она замедляет старение, то есть после прекращения использования эффект сохраняется, не наблюдается синдрома отмены.
Бренд La Roche-Posay занимает лидирующую позицию в секторе чувствительной кожи и профилактики старения. У них всегда есть гипоаллергенные кремы и эмульсии для защиты от солнца ( La Roche-Posay — крем с ретинолом против фотостарения или La Roche-Posay Redermic Retinol (Франция).
БАД. Не является лекарством.
Аптечные средства от морщин вокруг глаз
Женщин, которые правильно используют уходовую косметику для контура глаз, проблема морщин в этой зоне не беспокоит. Со временем они, конечно, не избегут общего провисания зоны-V. Это будет выдавать их возраст, но морщин и складок, как таковых на их лице не найти. Дозированный загар, очки от солнца и регулярный уход за кожей век и под глазами надежно защитит от старения. Из аптечного ассортимента можно привести следующие торговые марки: Bioderma, Apivita, La Roche-Posay, Lierac, Uriage.
Источники
- Спасенников Б.А. // Здравоохранение Российской Федерации — 2018;
- Шабунова А.А., Барсуков В.Н. // Качество жизни и человеческий потенциал территории. Проблемы развития территории — 2015.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.
- Авторы
- Научный руководитель
- Файлы
- Ключевые слова
- Литература
Сметанкина Е.А.
1
1 МБОУ лицей №1 города Пролетарска Ростовской области
Калинкина Нина Валентиновна (Пролетарск, МБОУ лицей №1)
долголетие
здоровый образ жизни
1. Коркушко О. В., Калиновская Е. Г., Молотков В. И .// «Преждевременное старение человека»// «Здоров’я»; Киев// 1978год// 168 страниц
2. Нагорный А. В., Никитин В. Н., Буланкин И. Н.// « Проблема старения и долголетия»// «Медгиз»; Москва// 1963 год// 754 страницы
3. Фролькис В.В.// «Старение и увеличение продолжительности жизни»// «Наука»; Ленинград// 1988 год// 130 страниц
4. Алешина Л.М.// «Планета здоровья»// ООО «Издательская группа «КАРДОС»»; Москва// 2020 год// №4(99)// 32 страницы
5. Кисуряк Сергей// «Вестник ЗОЖ»// ООО Редакция вестника «Здоровый образ жизни»; Москва// 2019 год// №20(634)// 40 страниц
ВВЕДЕНИЕ
Каждый год нашей жизни неминуемо старит нас. И мы однажды задаем себе вопрос: как нам удержать молодость и продлить ее как минимум до ста лет?
Многие, чтобы не стареть, шли на крайние меры. Фараон Рамзес II, согласно Геродоту, умертвил себя в день своего столетия. Жена римского диктатора Нерона Поппеас купалась в ослином молоке, чтобы сохранить молодость и красоту. Как только она заметила на своем лице морщины, она покончила с собой. В начале 20 века публицист Поль Лафарг, зять Карла Маркса, вместе с женой решил сознательно уйти из жизни, прежде, чем им исполнится 70. [Коркушко О. В., Калиновская Е. Г., Молотков В. И .// «Преждевременное старение человека»// «Здоров’я»; Киев// 1978год// 168 страниц]
Продолжительность жизни у различных людей не одинакова, она предрасположена генетически и зависит от триединого комплекса факторов– генетических, онтогенетических и средовых. Результаты многочисленных научных исследований свидетельствуют о том, что здоровье населения более чем на 50% зависит от образа жизни, на 15-20% – от состояния окружающей среды, 20-25% от наследственности человека и системы здравоохранения.
Успехи медицины и повышение уровня жизни позволили значительно увеличить среднюю продолжительность жизни (хотя изменения максимальной продолжительности жизни незначительны). В преимущественном большинстве стран этот процесс привёл к старению населения, где в связи с увеличением доли пожилых людей, которые имеют иные потребности, чем остальное население, в последние годы возникло много социальных и экономических вопросов, связанных со старением.
Цель:выявить причины старения и составить схему профилактических мероприятий, способствующих человеческому долголетию.
Воспользовалась как теоретическими методами(анализ и синтез, сравнение, обобщение, классификация, определение понятий), так и эмпирическими (наблюдение, интервьюирование, моделирование).
МАТЕРИАЛЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
[Фролькис В.В.// «Старение и увеличение продолжительности жизни»// «Наука»; Ленинград// 1988 год// 130 страниц]
Человек достигает полной зрелости примерно к 25 годам. К этому времени у него заканчивается полное развитие всех систем жизнеобеспечения организма. Организм к этому моменту достигает максимальной степени своей жизнеспособности. Произведём несложные расчёты: умножим 25 лет на коэффициент 5-7, получаем 125 – 175 лет. В результате этих вычислений можно сделать предположение: средняя продолжительность жизни человека, как минимум, должна составлять не менее 125 лет.
[Кисуряк Сергей// «Вестник ЗОЖ»// ООО Редакция вестника «Здоровый образ жизни»; Москва// 2019 год// №20(634)// 40 страниц]
Средняя продолжительность жизни людей, живущих в разных странах, колеблется от 49 до 83 лет, в среднем составляя 64 года. Человек – это часть животного .мира. По аналогии с остальным животным миром (в нашем примере – это домашние животные) человек должен доживать до 125 лет как минимум. Но реальная средняя продолжительность жизни человека оказывается в 2 раза меньше!
Самопрограммирование происходит незаметно для самого человека, не осознаётся им. Продолжительность жизни укорачивается вдвое благодаря “программе старения” в его подсознании, которую человек сам создаёт для себя.
[Кисуряк Сергей// «Вестник ЗОЖ»// ООО Редакция вестника «Здоровый образ жизни»; Москва// 2019 год// №20(634)// 40 страниц]
В детстве кажется, что время течёт очень медленно, хочется быстрей повзрослеть. С завистью мы смотрим на более старших. Взрослая жизнь кажется такой заманчивой и интересной.
Восприятие времени человеком зависит от скорости обмена веществ в организме:
• в детстве, в период роста организма, обмен веществ ускорен, и время для человека течёт медленнее,
• с 20 до 30 лет скорость обмена веществ замедляется, восприятие внешнего времени выравнивается,
• после 30 лет скорость обмена веществ еще более понижается, человеку кажется, что время течёт всё быстрее и быстрее.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Жизнь, как и творчество, определяется не только продолжительностью, но и содержанием. Каждый день, месяц, год жизни современного человека наполнены событиями, впечатлениями, недоступными нашему предку. Жизнь современника значительно удлинилась за счет многих лет активной деятельностиВместе с увеличением продолжительности жизни человека передвигались и сроки, определяющие, по мнению ученых, начало старости. Сейчас принята такая возрастная классификация: человека в возрасте 60 – 74 лет следует считать пожилым, с 75 лет – старым, с 90 лет – долгожителем.
Люди, побеждающие старость
Мне довелось встретиться с одним из долгожителей города Пролетарска. Ею оказалась Лаптова Ефросинья Гавриловна. В 2020 году она отметила свой 90-летний юбилей. Родившись в селе Ейское укрепление Щербиновского района Краснодарского края, прожила там пятую часть своей жизни.
Так вспоминает о годах войны наша героиня: « Всю весну, лето и осень ходила босиком – от снега до снега. Особенно плохо было, когда работали на поле. По стерне ноги кололи в кровь. Одежда была как у всех – холщёвая юбка, кофта с чужого плеча. Еда – капустный лист, свекольный лист, крапива, болтушка из овсяной муки и даже кости сдохших от голода лошадей. Кости парили, а потом хлебали подсоленную воду. Картошку, морковь сушили и в посылках отправляли на фронт».
В 1947 году Ефросинья Гавриловна поступила в Лабинское ремесленное училище №6 по механизации сельского хозяйства города Краснодара, где встретила своего мужа Фёдора Михайловича. По окончании училища уехала на Родину мужа.Работала учетчицей в тракторной бригаде, затем кладовщиком колхоза. Всегда имела большое хозяйство: живность, сады и огороды. Постоянно находилась на свежем воздухе и в движении, много работала и правильно питалась. Это в свою очередь положительно сказалось на здоровье.
У Ефросиньи Гавриловны большая семья: три сына, дочь, много внуков и правнуков, которые стали отрадой женщине во время потери мужа. Она очень ими гордится. На наш взгляд, забота о близких, доброта и уверенность в своих детях, положительные эмоции, царящие в этой семье, заряжают энергией и продлевают жизнь нашей героине. Она и сейчас не сидит без дела. Сама себя обслуживает. А еще делает зарядку.
На вопрос «В чем секрет долголетия?», она ответила: «Я не знаю вкуса сигарет и спиртного, а еще я не сидела без дела, хорошо питалась и много была на свежем воздухе». Молодому поколению Ефросинья Гавриловна посоветовала:
· Не передать, но и не быть голодным.
· Не курить и не пить спиртное.
· Делать зарядку.
· Всегда работать( как физически, так и умственно).
Активноедолголетие при помощи упражнений
Комплексный процесс старения может замедлить только постоянная физическая нагрузка, поэтому на уроке физической культуры был разработан комплекс упражнений, способствующий продлению здоровья суставов и улучшению обменных процессов:
1) Сделайте несколько поворотов головы направо и налево, затем – вращательных движений. Достаточно 20-30 повторений;
2) Размять плечевой пояс помогут маховые движения в плечах и вращения прямыми руками. Сделайте по 20-30 повторений каждого движения;
3) Для поясницы очень полезны круговые движения тазом, попеременно в одну и в другую сторону;
4) Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте 10-20 наклонов вниз, с небольшим усилием;
5) Сделайте 10-20 наклонов вбок, руки при выполнении упражнения находятся на поясе;
6) Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 35 секунд;
7) Закончить зарядку можно растяжкой. Потяните 2-3 минуты поясницу и мышцы паховой области. Для этого сядьте на пол, ноги раздвиньте максимально широко и тянитесь животом к полу, делая пружинящие движения.
Главное – регулярность, заниматься выбранным видом спорта или тренировок необходимо годами, а начинать – как можно раньше. В этом случае, особенно если на Вашей стороне генетика, старость будет действительно светлым периодом жизни.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе изучения теории и при помощи практики можно сделать вывод о том, что предупреждению болезней и преждевременной старости способствуют профилактические и гигиенические меры, проводимые с раннего детства и в течение всей жизни. Есть рекомендации, которые отражают здравый смысл и накопленный поколениями опыт:
1) Свежий воздух: воздух – это основа жизни. Если реабилитация человека, оставшегося на некоторое время без воды и пищи, ещё возможна, то вернуть организм к нормальной жизнедеятельности после прекращения подачи к мозгу кислорода удастся навряд ли.
2) Польза свежего воздуха для здоровья неоспорима. Особенно, если знать, как правильно принимать воздушные ванны и не забывать совершать ежедневные прогулки;
3) Положительные эмоции: эмоции,которые мыиспытываем,нетолько помогают нам лучше разобраться всобственных ощущениях, ноинапрямую влияют нанаше здоровье икрасоту;
4) Вода: абсолютно все процессы в организме протекают с участием живительной влаги;
5) Движение: здоровье современного человека неразрывно связано соспортом и физкультурой;
6) Правильное питание: с едой мы получаем энергию, воду, полезные вещества и минералы, которые, после различных внутренних процессов в организме, оказывают положительное воздействие.
Старость не болезнь, а состояние, которое зависит от характера нашего мышления, сознания.
Библиографическая ссылка
Сметанкина Е.А. СЕКРЕТЫ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ // Старт в науке. – 2021. – № 3.
;
URL: https://science-start.ru/ru/article/view?id=2048 (дата обращения: 19.05.2023).
Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)
