Как найти свободу в душе

Внутренняя свобода дарует человеку чувство гармонии с собой и с миром. Только внутренне свободная личность может проживать счастливую и полноценную жизнь. И если говорить о конституционном праве, то у каждого из нас есть право на свободу выбора, но ощущаем ли мы себя свободными в действительности? Чувствуете ли вы, что принадлежите сами себе?

Зачастую человек не может использовать возможность самовыражения, зарываясь в рутине повседневных дел. А ведь внутренний полет так важен, чтобы испытывать истинное счастье. Сегодня поговорим о том, как обрести внутреннюю свободу и сохранить ее.

Отличия внешней и внутренней свободы

Человек свободен внешне, когда он беспрепятственно действует так, как ему хочется. Никакие материальные ограничения, типа замков на дверях, решеток на окнах не могут ему помешать.

Если говорить о внутренней свободе, то это понятие намного тоньше. Допустим, вы зашли в пекарню и выбираете себе нечто вкусненькое, ориентируясь исключительно на свои желания, никто не оказывает на вас воздействия, не склоняет к выбору. Или последний кусочек пирога. Только вам дан шанс решить, что же с ним сделать – оставить ближнему или съесть самому. Но случается и так, что вежливость изрядно портит жизнь воспитанному человеку.

Психологи уверяют – возможность выбора у человека есть всегда. Вспомните старика Фрейда. Именно он установил зависимость людей от своих удовольствий, и эту теорию никто не опроверг. По аналогии с этой точкой зрения можно говорить о моральных ограничениях, которые идут рядом с понятием внутренней свободы. Люди должны сами решать – съесть кусок пирога или показать свою воспитанность. Каждый человек волен поступать, как пожелает, поэтому когда кажется, что какое-то решение вам навязали, – копните глубже в своем подсознании, оцените настоящие желания.

Далее поговорим о понятии внутренней свободы личности.

Внутренняя свобода человека – что это

Человеку свойственно самостоятельно принимать решения в самых разных ситуациях, основываясь только на своих потребностях, желаниях, понимании, что именно это ему сейчас необходимо. Это и есть внутренняя свобода выбора.

Порой внутреннюю свободу ошибочно принимают за некоторую отрешенность, незаинтересованность в происходящем. Но это не так, скорее всего, это своего рода психологическая защита, которая ограждает от внешних проблем, неумение взаимодействовать с миром, отсутствие адаптации к жизни. Поверьте, любому индивиду для счастья нужны эмоции, контакты с окружением. Избегая общения, человек не делает себе лучше. Такой индивидуализм неуместен в этой ситуации, чем бы он его ни оправдывал.

Абсолютная независимость от определенных обязательств невозможна, поэтому нельзя говорить об абсолютно независимых людях. Как бы то ни было, но вы имеете определенные обязанности в отношении других. Так, необходимость и желание вернуть долг не ограничивает вашей внутренней свободы, но совпадает с убеждением, что так необходимо поступить. Однако каждый человек не защищен от воздействия так называемых интроектов, «навязанных» убеждений, зачастую берущих свое начало из нашего детства. Именно они говорят человеку, как необходимо поступить в той или иной ситуации, несмотря на его внутренние желания. В такие моменты он лишен права выбора, внутренняя свобода отсутствует.

Человеком движет не его желание, а чужое мнение и навязанные обществом штампы поведения. «Так все делают, ты должен, так принято в нашей семье». Поверьте, не так-то просто человеку от них избавиться. Реклама диктует нам, что есть, во что одеваться, какими лекарствами лечиться, на каких курортах отдыхать, постепенно сводя внутреннюю свободу человека к нулю. А если задуматься – нужно ли это все конкретному индивиду? Постарайтесь научиться слушать себя, не увязните в потоке информации, учитесь делать осознанный выбор. Это и есть ваша внутренняя свобода!

Да, внутренняя свобода – серьезный, смелый шаг, который требует определенного мужества, ведь вам приходится полностью брать ответственность за свою жизнь. Многим это не по силам. В своей книге «Бегство от свободы» Э. Фромм пишет именно об этом. Свобода есть ответственность. Эти понятия неделимы. Вот отчего многие идут на поводу рекламных лозунгов и навязанных мнений. Безответственным быть проще – плыви себе по течению жизни, ни за что не отвечай. Действительно, не каждому она нужна, многие люди предпочитают жить, согласно установленным правилам и рамкам. Это их выбор, который также заслуживает уважения. Каждому свое.

5 подходов, чтобы стать внутренне свободным человеком

Решили стать свободной личностью и мучаетесь вопросом, как же достичь этой самой свободы? Священник Пол Роуч предлагает пять верных способов, которые помогут этого добиться.

1. Вы уже здесь. Вы уже свободны.

Совет принять такую идею: надежды и ожидания от светлого будущего – это своего рода отказ от естественного пробуждения сегодня. Поверьте, нет лучшего момента начать меняться, чем здесь и сейчас.

2. Постарайтесь отпустить историю, какой бы она ни была.

Человеку свойственно цепляться за прошлое, искать оправдания себе именно там, в далеком прошлом. Попробуйте абстрагироваться от этой истории, мысленно отпустите ее. Что вы чувствуете?

3. Смейтесь с состраданием.

Не будьте настолько серьезными, чтобы не давать себе повода смеяться от души. Позитивный настрой, смех расслабляет и смягчает человека. Но не забывайтесь, речь идет о положительных эмоциях, которые не наносят вред, нельзя смеяться над другими.

4. Исследуйте плавучесть.

Вы видели буй? Как он легок и подвижен на воде и как бывает нужен людям. Может ли человек позиционировать себя таким же образом в обществе? Быть одновременно необходимым и беззаботным?

5. Будьте тихими.

Научитесь молчать. Вы будете поражены тем, что сможете увидеть и услышать в тишине. Именно в молчании человек наполняет свой разум, успокаивается внутренне.

Удивительно, насколько эти подходы похожи по своему воздействию на мантры. Человек поет ее, размышляет и переходит к действиям. Такого рода умения не позволяют человеку покинуть настоящее, помогает находиться в моменте.

Именно поэтому священнослужитель надеется, что его практики помогут обрести внутреннюю гармонию, жить в моменте, быть здесь и сейчас.

6 советов по обретению внутренней свободы

1. Научитесь брать ответственность за себя, за свою жизнь.

Поистине свободные индивиды никаким образом не зависят от внешних обстоятельств, окружающих людей, их мнений. Они идут своим путем, отдавая предпочтение своим желаниям и действиям. Такие люди не видят преград на пути к своим целям, они понимают, что, постоянно сетуя на ситуацию, к прогрессу не прийти.

Свободный человек знает себе цену, понимает свое предназначение в жизни, умеет менять свое отношение к событиям, мыслит и действует в моменте. Как научиться брать ответственность за себя? Вариантов множество: от самых простых (научиться мыслить позитивно, делать внутренние установки) до достаточно сложных (переходить к активным действиям, принимать решения, менять свой жизненный путь).

2. Раскройте свой внутренний потенциал.

Выпустите наружу ваши таланты, именно умение свободно выражать свои мысли поможет вам в этом. По сути, все границы существуют лишь в наших головах, их можно ломать, стирать и расширять до бесконечности. Вспомните великих людей, только благодаря своему бесстрашию они сделали главные открытия в своей жизни. Да, бывает сложно сделать первый шаг, в страхе быть непонятым обществом, даже родные не всегда поддерживают начинания. Однако через некоторое время, когда человек добивается определенных высот и признания, они начинают гордиться им. Верьте в себя, у вас все получится!

В каждой эпохе были новаторы, которые упорно доказывали свои теории, покоряли небеса, проектировали роботов. Так почему же вы не можете оставить свой след в мировой истории или науке? У человека бескрайние возможности, которые находят воплощение, стоит только прислушаться к зову сердца, дать шанс реализоваться своим смелым замыслам. Живите сегодня, открывайте себя, раскрывайте скрытые способности и таланты, не бойтесь быть непонятым!

3. Живите со смыслом.

Еще один момент, который отличает свободную личность от прочих – осознанная жизнь, понимание целей, своего предназначения в жизни. Только осознавая ценность жизни, можно делать осмысленный выбор, занимать ту или иную позицию, придерживаться определенных взглядов. На фоне незначительных легкодостижимых целей не забывайте ставить и глобальные! Именно на пути к ним вы проживете жизнь в полном ее смысле, она кажется намного интереснее, более наполненной смыслом.

Поверьте, мы бы жили в идеальном мире, если бы большинство людей в обществе жили по призванию, занимались любимым делом. Нет, это не значит, что нужно бежать увольняться. Можно вдохнуть в нынешнюю деятельность новый смысл, значимость. Человек разумный, ему под силу наполнить свою жизнь и жизнь других людей радостью, душевностью, вне зависимости от его сферы деятельности, будь то врач, педагог или повар.

4. Радуйтесь жизни.

Вы замечали, что восточные мудрецы всегда улыбчивы, буквально искрятся радостью и счастьем? А все потому, что умение получать радость от жизни и есть осознание личной свободы, отказ от прошлого, страданий и переживаний. Человеку, познавшему суть жизни, понявшему свое предназначение, не так много нужно для счастья. Он искренне наслаждается закатом, пением птиц, шумом волн…

Мы живем с вами лишь раз, так зачем же проводить жизнь в страданиях и плохом настроении? Проживите ее счастливо! Считайте свои достижения, пусть даже самые крохотные, будьте благодарны судьбе за все и в ответ вы получите больше. Открывайте свои лучшие стороны, таланты, умения. Не бойтесь раскрыться, именно это поможет вам наполнить жизнь смыслом, направить действия в нужное русло.

5. Научитесь игнорировать неприятности.

Вы обретете настоящее внутреннее спокойствие, только когда научитесь не обращать внимания на проблемы внешнего мира. Именно благодаря этому умению вам удастся построить новую жизнь, полную счастья и гармонии. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем комфорте, ведь зачастую внешние проблемы совершенно не стоят того, чтобы тратить на них уйму сил, переживаний и времени. Свободный человек отличается от остальных умением быть выше мелких неприятностей, он спокойно реагирует на любое происшествие. Попробуйте смотреть на внешние раздражители и проблемы как на фоновую заставку к вашей жизни и лишь от вас зависит, каких красок вы к ней добавите, какими эмоциями дополните.

Попробуйте выработать иммунитет. Ведь есть ситуации, когда мы действительно не можем ничего изменить, так зачем тогда лишний раз раздражаться и волноваться. Свобода заключается в неприятии негатива, посланного извне. Научитесь включать свою внутреннюю защиту и уверенность. Именно спокойствие – есть высшая сила. Не нужно никому ничего доказывать, слушайте себя, действуйте согласно собственным принципам и желаниям, а другие пусть живут, как хочется им. Это и есть настоящая сила, внутренняя свобода личности.

6. Принимайте спокойно ошибки и неудачи.

Даже когда не удалось с первого раза достичь планируемого результата, не впадайте в отчаяние. Падайте, но поднимайтесь и идите дальше, к своей цели. Сильным личностям подвластны все вершины, их несокрушимая вера в себя творит чудеса.

Кто не рискует, тот не пьет шампанское! Кто не падает, то не покоряет вершин! Именно ошибки увеличивают наш опыт, повышают самооценку и квалификацию как специалиста, делают мудрее.

До цели дойдет тот, кто научился принимать свои провалы, умеет самокритично оценивать свои действия, кто знает, что вот за тем поворотом его ждет мечта. Это и есть мудрость жизни. Мы все неидеальны, но у каждого из нас есть шанс стать чуточку лучше, заняться саморазвитием, открыть таланты. Мудрецы принимают любой опыт, даже негативный, как урок жизни, стараясь извлечь из него пользу.

Неудачи и сложности на пути – это маленький шаг навстречу мечте, ценный жизненный опыт. Именно эти знания и опыт в один прекрасный миг откроют перед вами новую реальность, позволят добиться самых заветных целей, изменить жизнь к лучшему.

Термины «присутствовать» и «жить в настоящем» уже стали клише. Произнося их, мы говорим о силе настоящего, вечного момента и о том, что «есть только сейчас».

Пол Роуч, священник церкви, объединяющей христианское учение с философией других религиозных и духовных практик, с иронией пишет: «В движении позитивного мышления мы освободили грех от роли камня преткновения, а затем заменили его зарядом негативного мышления. Теперь наше величайшее унижение — обвинение в том, что мы отвлеклись и, следовательно, не присутствуем в настоящем моменте». Но ключ к пробуждению — действительно в осознании того, что есть здесь и сейчас, и это подтверждается многими духовными традициями.

Идея, объединяющая разные традиции

Суфии говорят, что достаточно одного ясного момента. Традиция дзен задает вопрос: «Чего не хватает в этот самый момент?» Иисус много говорил о царстве целостности и совершенства. Современные индуистские учителя, такие как Шри Нисаргадатта Махарадж и Пападжи, приглашают нас быть спокойными и отдыхать в сознании «я есть». «Матрос» Боб Адамсон, австралийский ученик Шри Нисаргадатты Махараджа, задает наводящий вопрос: «Что не так с тобой сейчас, если ты не думаешь об этом?»

Мышление может помешать, соглашается Пол Роуч. Мышление — это воспоминания из прошлого и проецируемые идеи о будущем. Как мы знаем, рассуждения формулируют, а затем усиливают линейный взгляд на реальность, основанный на идее, что наше «Я» движется во времени. Это чувство себя, часто называемое «эго», весьма условно — это не наша реальность.

И все же мы часто пытаемся опираться на него, чтобы найти эту самую реальность. Нам кажется, что, если работать достаточно усердно или старательно и долго «отпускать», мы найдем момент вне времени и обретем свободу.

Новости — хорошие и плохие

Всем нам стоит наконец принять, что знания, какими бы тонкими или глубокими они ни были, не способны пробудить нас к пребыванию в «здесь и сейчас». Ничто не заменит прямого опыта, напоминает Роуч.

Хорошая новость в том, что настоящее уже есть, оно прямо здесь и сейчас. Мы погружены в океан бесконечного, вневременного сознания, как рыбы в воду. А вот плохая новость в том, что от привычки линейного мышления трудно избавиться. Доказательство тому — долгие годы, которые монахи проводят в медитации в поисках сатори, как и искатели, испытывающие терпение гуру с помощью одних и тех же вопросов, возникающих в силу стремления удовлетворить нужды отвлекающегося ума.

«Каждый день становится все лучше и лучше», — говорит одухотворенное эго. «Как это возможно, если каждый момент уже совершенен?» — вопрошает внутренний гуру.

Как не сдаваться в поисках внутренней свободы

В этот момент многие из нас сходят с пути: первоначальный энтузиазм угасает, мы жалуемся, что практики не работают, и испытываем разочарование. «Но погодите, — комментирует Пол Роуч, — мы хотим радикальной свободы или более комфортного… заключения?»

Если мы хотим свободы, то как ее достичь? Пол Роуч описывает пять подходов, которые стоит освоить.

1. Вы уже здесь. Вы уже свободны

«Попробуйте принять такую идею: обретение просветления в будущем, когда мы станем лучше, — лишь избегание естественного пробужденного присутствия, доступного в каждый момент».

2. Постарайтесь отпустить историю, какой бы она ни была

Все мы можем оказаться в плену собственной истории, нашего взгляда на то, кто мы и что с нами происходило. «Представьте, что было бы, если бы вы решили отпустить свою историю. Что бы вы почувствовали?» — спрашивает Роуч.

3. Смейтесь с состраданием

Излишняя серьезность может быть врагом радости. Чем больше стресса мы испытываем, тем серьезнее и жестче становимся. Смех расслабляет и смягчает нас. Однако, конечно, речь не о том, чтобы смеяться над другими.

4. Исследуйте плавучесть

Буи отдыхают в воде, но также качаются на волнах вверх и вниз. Они остаются плавучими и заметными для тех, кому нужны. Можем ли мы делать так же, чтобы наше присутствие было одновременно значимым и беззаботным?

5. Будьте тихими

Удивительно, что происходит, когда мы просто молчим. Мы видим, слышим и переживаем все более ясно, и чувство покоя наполняет наш разум и успокаивает наши тела.

Каждый из этих подходов подобен мантре с компонентом действия, добавляет Роуч. Мы поем ее, размышляем и затем действуем. Это практическое применение, которое не дает нашему уму «убежать» из настоящего момента.

Священник надеется, что эти практики помогут вернуться в настоящий момент, в здесь и сейчас. В их свете утверждение, с которого началась эта статья, станет реальностью. «Я живу здесь и сейчас — и другого места нет. Когда я это делаю, я освобождаю главное от постороннего, открывая в себе божественное понимание. Так присутствие в моменте дарит мне свободу».

Об эксперте: Пол Джон Роуч — священник, радиоведущий и автор публикаций на тему духовности.

«Я не решаю проблемы. Я исправляю своё мышление. Тогда проблемы решаются сами». Луиза Хей

Оглядываясь на свою жизнь, я прихожу к пониманию, что моим худшим врагом было стремление к совершенству. Я была воспитана в условиях высоких ожиданий, и в школе я каждый день чувствовала, что соревнуюсь с другими и борюсь за то, чтобы стать лучшей в своём классе.

В возрасте десяти лет я верила, что я глупа – только потому, что мой мозг не мог понять физику и математику. Я хорошо справлялась с литературой, рисованием и иностранными языками, но это не считалось чем-то выдающимся в той восточно-европейской культуре, которая меня сформировала.

Намного позже, став взрослой женщиной, я считала, что недостаточно хорошо выгляжу, не слишком красива, не слишком умна и не слишком успешна. Я чувствовала, что недостойна любви прекрасного мужчины, что мои навыки и талант не заслуживают хорошей зарплаты, и что я слишком мало собой представляю, чтобы подать заявление на заманчивую вакансию.

Сегодня моя жизнь выглядит совершенно иначе, и я отношусь к своему обновлению с большой благодарностью и радостью. Я люблю себя такой, какая я есть. Я счастлива в браке. Я занимаюсь тем, для чего была рождена.

Так как же произошли такие перемены?

Я вспоминаю, как почувствовала себя разбитой после долгого совещания на работе и стала искать способ избавиться от стресса и почувствовать себя лучше. Когда я искала на YouTube фильм «Секрет», то случайно наткнулась на другое видео, которое попало мне прямо в сердце: фильм Луизы Хей «Вы можете исцелить свою жизнь» («You Can Heal Your Life»).

Сегодня я знаю, что это произошло не случайно, учитель может научить только того, кто готов к обучению. Я была так захвачена и поглощена этим фильмом, что не могла оторваться. Слова Луизы были настоящей магией, каждое отдельное слово попадало мне прямо в сердце. Я наконец-то почувствовала свой дом тем местом, где я отлично себя чувствую: «Я люблю и одобряю себя такой, какой я есть. Я целостна и полноценна, жизнь любит меня».

В течение следующего года я обнаружила работы других «просветлённых» энтузиастов – Уэйна Дайера, Байрона Кейти и Дона Мигеля Руиса – которые вовлекли меня в глубокое изучение драгоценного влияния самооценки. Это учение помогло мне избавиться от старых стереотипов мышления и ограниченных культурных убеждений, которые не слишком хорошо влияли на меня.

После многих проб и ошибок, применяя их советы в своей повседневной жизни, я приобрела новое для меня ощущение свободы. Вот что я сделала:

1. Я прекратила гоняться за совершенством

Я совершенно красива и красиво несовершенна, и это то, что позволяет мне быть собой.

Совершенство – это иллюзия, его не существует. Я перестала изнурять себя погоней за совершенством, теперь я стремлюсь к «достаточно хорошему». Я научилась принимать свои ошибки как необходимость, которая сопровождает рост и делает меня мудрее. Если я терплю в чём-то неудачу, это не значит, что я неудачница, просто я занялась не своим делом. Мы либо выигрываем, либо учимся. Но мы никогда не проигрываем.

«От раза к разу вы будете чувствовать себя всё лучше, это похоже на выздоровление больного. Просто делайте всё возможное при любых обстоятельствах, и вы избежите самоосуждения, самоуничижения и сожалений». (Мигель Руис)

2. Я перестала считать необходимым всё время что-нибудь делать

Постоянно куда-то рваться – это не признак добродетели. Я научилась слушать своё тело, и я больше не чувствую вины за то, что ничего не делаю. Я знаю, что моему телу и моей душе иногда нужна подзарядка, и я не считаю, что должна кому-то что-либо объяснять.

Смотрю хорошие фильмы, слушаю спокойную музыку, читаю любимые книги, пою, гуляю на природе – я делаю всё, что заставляет моё сердце петь.

«Я человек для жизни, а не для работы. Не оценивайте себя по тому, насколько хорошо вы что-то делаете в своей жизни. Вы не то же самое, что ваши дела. Не думайте, что если нет дел… то нет и вас». (Уэйн Дайер)

3. Я перестала заниматься самокритикой

Я обращаю внимание на то, как разговариваю сама с собой. Я не обзываю себя, я отношусь к себе с достоинством и уважением. Я перестала говорить себе то, что я никогда не сказала бы хорошему другу. Я самодостаточна и самоценна.

Я пришла к пониманию того, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. Мы получаем то, чего мы заслуживаем, по нашему собственному мнению. Вот почему надо верить в себя и относиться к себе как к человеку, достойному всего самого лучшего, что только может предложить жизнь.

«Вы критиковали себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте себя хвалить и посмотрите, что произойдёт». (Луиза Хей)

4. Я перестала обвинять других

Теперь я понимаю, что каждый раз, когда я кого-то в чём-то виню, я выступаю в роли жертвы. Обвиняя других за потраченное впустую время, выброшенные на ветер деньги или несправедливость в любви, я всегда думаю о том, каким был мой вклад в произошедшее. Никто не может причинить мне вред или расстроить меня без моего сознательного (или бессознательного) согласия.

Вместо этого, я теперь беру на себя ответственность за то, что я чувствую, думаю и как я действую. Я отвечаю за свои поступки, и я знаю, что моё будущее будет результатом моего сегодняшнего выбора. Я – то, во что я верю, и всё то, чем я хочу быть.

«Все обвинения – это пустая трата времени. Независимо от того, насколько виноваты посторонние, это не изменит вас. Вы можете успешно заставить кого-то почувствовать себя виноватым, но это не поможет вам изменить в себе то, что делает вас несчастными». (Уэйн Дайер)

5. Я перестала оценивать других

Я знаю, что каждый идёт своим путём, и моя задача состоит в том, чтобы сосредоточиться на собственных целях. Я также знаю, что каждый раз, когда я оцениваю других людей, это является реакцией на то, что беспокоит меня в себе. Если я считаю кого-то недалёким, это означает, что, возможно, я и сама такая – в противном случае как бы я смогла это разглядеть?

«Возложение вины на другого или оценка его действий лишает вас возможности изменить себя; принятие ответственности на себя даёт вам такую возможность». (Байрон Кейти)

6. Я перестала делать предположения о том, что другие люди чувствуют, хотят или думают

Я – это не они, поэтому не существует никакого способа узнать, что они чувствуют или думают.

Я прекратила разыгрывать воображаемые сценарии и позволять моему разуму играть со мной. Каждый раз, когда я ловлю себя на беспокойстве о том, что другие люди делают или говорят, я считаю, что пришло время вернуться в реальность.

Благодаря книге Байрона Кейти «Работа», я научилась анализировать те мысли, которые меня беспокоят, и спрашивать себя: «Это правда?» Вероятно, многие из моих предположений обманчивы. Например, я могу предполагать, что кто-то меня не любит, хотя на самом деле у человека просто плохой день. Или, может быть, человек просто стесняется. Всегда по-разному.

В тот момент, когда я понимаю, что не могу узнать чужие мысли просто потому, что этот человек – не я, у меня в мозгах проясняется, и я могу действовать с открытым сердцем.

«Я обнаружил, что несомненными причинами всех войн и всех перемирий в моём мирке были мои предположения». (Байрон Кейти)

7. Я перестала конкурировать с другими

Теперь я знаю, что моё стремление к борьбе было проявлением моего эго, которое нуждалось в самопроверке. Чтобы хорошо себя чувствовать, совсем необязательно знать, что кто-то другой проиграл. Я люблю гармонию, сотрудничество и обоюдный выигрыш.

Я перестала сравнивать себя с другими. Я выбираю союз с людьми на основании любви, а не страха, и я верю в успех. Я хочу верить, что мы живём в благосклонной Вселенной, где достаточно места для всего и для всех, включая меня.

«Любовь – это сотрудничество, а не конкуренция». (Уэйн Дайер)

8. Я перестала строить будущее счастье

Я больше не рассчитываю на своё счастье в воображаемом будущем, в надежде, что однажды, когда у меня будет работа, дом, автомобиль и успех, я буду счастлива. Я научилась находить счастье в маленьких радостях жизни, и я восхищаюсь той единственной реальностью, которая в настоящий момент приносит мне много радости.

Я прекратила ожидать выходные, чтобы почувствовать себя живой, потому что каждый день – это подарок, и каждый момент является драгоценным и не менее важным.

В течение дня я концентрирую своё внимание не на плохом, а на хорошем, и всё меняется. Я благодарна за всё, что происходит вокруг, и за всё, что у меня есть: здоровое тело и ум, любящая семья, несколько настоящих друзей, работа, которую я люблю и в которую верю.

«Я заметила, что Вселенная любит благодарность. Чем больше вы благодарите, тем больше положительных моментов происходит». (Луиза Хей)

9. Я перестала беспокоиться о будущем

Я принимаю то, что в жизни есть вещи, которые я не могу контролировать, независимо от того, сколько усилий я приложу. Каждый раз, когда я ловлю себя на том, что волнуюсь, я говорю себе: «Время покажет».

Я не всегда могу получить то, чего я хочу, но я знаю, что я всегда получаю то, что мне необходимо. Я доверяю течению жизни и хочу верить, что мы живем в разумной Вселенной, где всё прекрасно складывается. Иногда в жизни приходится ждать.

«Жизнь проста. Всё происходит с вами, а не исходит от вас. Всё происходит точно в нужный момент, не слишком рано и не слишком поздно. Вам это не нравится… вы делаете что-то просто для того, чтобы вам стало легче». (Байрон Кейти)

Я больше не нуждаюсь в чьём-либо одобрении или принятии.Беспокойство о том, что думают другие – это пустая трата времени. Другие люди смотрят на меня через свою призму, и их мнение не имеет для меня значения.

Я перестала ожидать от других того, чего я не давала сама себе: любовь, заботу и внимание. Любить себя всю, и тело, и ум, и душу – это не эгоизм. Меня переполняет любовь к себе, и я забочусь о своих потребностях и желаниях моего сердца.

Я научилась делать выбор, беспокоясь о себе, а не о разочаровании других. Люди сами виноваты в своих разочарованиях, потому что ждут от меня, что я буду действовать в соответствии с их желаниями.

Говорить «нет» тому, что нам не нравится, является общепринятой практикой и признаком заботы о себе. Если мне говорят что-то похожее на слово «должна», я не делаю этого. Я отзываюсь тогда, когда спрашивают о моём желании. Мои желания исходят от меня, а не от других людей. Я всегда выбираю, на что или кого потратить своё драгоценное время. Я знаю, что моё время – это моя жизнь, и оно никогда не вернётся.

Моя жизнь принадлежит мне, и я имею право делать свой выбор. Жизнь должна быть жизнью, а не существованием, и я выбираю подлинную жизнь безо всяких оправданий и извинений.

«Никто и ничего не сделает за вас. То, что говорят и делают другие, зависит от их собственной реальности, их собственной мечты. Если вы невосприимчивы к мнениям и действиям других людей, вы не станете жертвой ненужных страданий». (Мигель Руис)

Моё преображение произошло не в одночасье. Это непрерывный процесс, который требует постоянной внутренней работы.

Сегодня я всё ещё учусь в школе жизни, и каждый день даёт мне прекрасную возможность приобрести новые знания. Я знаю, что у меня хватает сил создать собственную реальность, реализовать свои мечты. Поэтому я хочу быть уверена, что питаю свой ум здоровыми мыслями. Я знаю, что он у меня сильный.

Автор: Sara Fabian

Внутренняя свобода! 🧚

Это состояние, из которого я могу позволить себе быть легкой, магнетичной, сексуальной, живой!

Быть настоящей, быть разной 💎

Без внутренней свободы невозможно выйти в большие финансы, невозможно создать желанные наполняющие вас отношения, которые не проваливаются в больные сценарии и жертву.

Без внутренней свободы и позволения себе быть собой, невозможно выйти в устойчивое состояние счастья и получать простое удовольствие от жизни.

Да что уж там, без внутренней свободы невозможно даже замечать свои выборы и за ними идти 👣

И казалось бы, что сложного в том, чтобы быть внутренне свободной?

На самом деле, мы можем думать, что с внутренней свободой у нас все прекрасно и мы естественно проявляем себя из нее. Но бывает, что это совсем не так.

На внутреннюю свободу влияют наши убеждения, травмы, программы на уровне тела, страхи, блокирующие структуры и тд. Все это ограничивает наше проявление и делает его искаженным либо зажимает его.

Благодаря простому тесту можно понять как обстоят дела с внутренней свободой у вас:

🔆 Я всегда замечаю свои желания, импульсы, выборы и за ними иду. Даже если это противоречит взглядам моего окружения или их выборам.

🔆 Я чувствую себя естественно, раскрепощенно, легко, когда на меня направлена камера или когда фотограф снимает меня. Мое тело не зажимается, а внутри не появляется тревожность.

🔆 Когда мне кто-то дарит подарок, я спонтанно, свободно проявляю свои эмоции, радость. А не говорю техническое спасибо и не сковываю свои проявления.

🔆 Я часто выбираю идти в новый опыт и ничего не отрицаю из страха, убеждений или авторитетного мнения. Пока сама не прошла и не протестировала путь на личном опыте – всему да! 🙌

🔆 Я в моменте проявляю себя, а не зажимаю страхом свой чистый импульс или не ограничиваю себя убеждением, мыслями.

Мое внутреннее = внешнее. 

🔆 Если у меня есть финансовая возможность, то я не экономлю на себе и позволяю себе все самое лучшее.

🔆 Мое состояние и тело не зажимается при общении с новыми людьми.

Чем больше положительных ответов и да, тем проявленнее ваша свобода, тем меньше травм и ограничений, влияющих на нее.

Внутренняя свобода – это наша органическая проявленность, когда мы позволяем себе проявлять себя настоящую.

Когда мы проявляем свою естественность органично и вкусно. И наша естественность не искажена ложными программами, блоками, травмами. 

Прямо сейчас попробуйте спросить себя:

Я себя проявляю также как чувствую себя внутри? Или это подстроено под внешние ожидания? Чтобы, например, получить признание или похвалу? 

Какой мотив моего проявления мир?

Он из чистоты или внешнего убеждения?

Как бы вы хотели проявляться?

Как бы вы хотели говорить и звучать в пространстве? 

Как бы вы хотели чувствовать себя?

Это терапевтические вопросы к самой себе.

Именно через них и свои чистые ответы изнутри можно нащупать свои состояния, свои ценные ориентиры, свои уникальные ответы, опору и ясность.

Бывает так, что хочется быть в состоянии легкости, свободы, но при этом есть страх проявляться, быть отвергнутой или не такой как все.

Я хочу проявлять себя, но чувствую стеснение. И тогда здесь важно спросить себя:

Для чего я хочу быть стиснутой? Почему мне это выгодно?

Здесь могут быть такие ответы как – выгодно не привлекать к себе много внимания, тк ощущаю себя небезопасно.

Тогда важно работать с безопасностью и исцелять первопричину такого состояния.

На начальном этапе можно войти в диалог с собой, проговорить самой себе и увидеть в этом абсолютную безопасность.

Я разрешаю себе это честно прожить и проявлять себя из свободы.

Значительная часть терапии – это диалог с собой. Ведь наши ответы они зачастую внутри нас. О них вам не скажет ни один даже самый известный в мире специалист.

И если вопрос о внутренней свободе, то важно спрашивать себя:

Что именно мне мешает проявлять свободно себя? Какие мои состояния, мысли я наблюдаю в этом процессе?

Женщины, обладающие этой свободой всегда достаточно магнетичны.

Это некий магнит, который притягивает взгляды. Это энергия, на которую невозможно не обратить внимание и не любоваться этим энергетически вкусным процессом.

Все это доступно каждой из нас, если мы выбираем идти в чистоту, исцеление и трансформацию.

Выход в свободу как в устойчивое состояние это всегда процесс, пройти который вы можете, например, на моих терапевтических консультациях 🙌✨

Поделитесь, насколько вы ощущаете себя магнетичной, легкой, свободной? Позволяете ли себе светить и проявляться в мир из этого состояния?

#психотерапия

#внутренняясвобода

#магнетизм

#сексуальность

#женское

Несмотря на то, что тема свободы кажется такой привлекательной, большинство людей предпочитают бежать от неё как черт от ладана (это известный феномен, описанный Эрихом Фроммом в его книге “Бегство от свободы”). При этом некоторые искренне врут себе, что на самом деле свободны, что могут делать всё, что хотят, не замечая или не желая замечать, что рамки их свободы надёжно и жёстко ограничены нормами воспитания, мещанской или интеллигентской морали, родительских установок, стереотипов поведения.

Как говорил по этому поводу Гёте, “самое большое рабство — не обладая свободой, считать себя свободным” (“Избирательное сродство”). В этом они напоминают алкоголиков, которые, выпивая каждый вечер по “чекушке”, искренне считают, что они не рабы алкоголя, а всего лишь “культурно выпивают”.

Первый шаг к свободе

Как и в случае любой болезни, где путь к выздоровлению начинается с признания самого факта, что ты, друг, болен, путь к обретению внутренней свободы начинается с осознания того, что ты на самом деле — раб. В первую очередь, раб “инсталлированных” в твоё бессознательное в ходе воспитания и социализации способов мышления, неадекватных реальности мировоззренческих установок, правил поведения, критериев принятия решений и т.д., и т.п.

Вследствие этого многие вещи, которые бы человек хотел или мог бы сделать и которые принесли бы ему новые возможности, новые ресурсы, удовольствие от жизни, счастье, комфорт и душевное благополучие, он не делает, потому что “это неприлично”, “позорно”, “так нормальные люди не делают” и прочие “стопперы”. В результате он проживает относительную сытую и безопасную жизнь, каждый божий день обманывая себя, что всё у него, в целом, неплохо, что живёт он, в принципе, не хуже других.

“Несчастная судьба многих людей — следствие не сделанного ими выбора. Они ни живые, ни мёртвые. Жизнь оказывается бременем, бесцельным занятием, а дела — лишь средством защиты от мук бытия в царстве теней”.

Эрих Фромм.

Признать себя рабом неприятно, дискомфортно, болезненно для гордыни, но без этого не обрести внутреннюю свободу. Можно постелить на дырявый гнилой пол чистый свежий паркет, и какое-то время всё будет хорошо, какое-то время иллюзия “ремонта” будет работать. Но однажды пол провалится вместе с паркетом и незадачливым бедолагой, его постелившим.

Методично выдавливать раба по капле

Антон Павлович Чехов в письме к своему коллеге Алексею Суворину советовал:

“Напишите-ка рассказ о том, как молодой человек, сын крепостного, бывший лавочник, певчий, гимназист и студент, воспитанный на чинопочитании, целовании поповских рук, поклонении чужим мыслям, благодаривший за каждый кусок хлеба, много раз сечённый, ходивший по урокам без калош, дравшийся, мучивший животных, любивший обедать у богатых родственников, лицемеривший и богу и людям без всякой надобности, только из сознания своего ничтожества, — напишите, как этот молодой человек выдавливает из себя по каплям раба, и как он, проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течёт уже не рабская кровь, а настоящая человеческая…”.

Суворин рассказ не написал, но фраза сделалась крылатой.

Именно выдавливать из себя по каплям рабам и является единственно возможной, надёжной и эффективной стратегией обретения внутренней свободы. Процесс этот не очень приятный, болезненный, поскольку приходится выдирать из плоти своего сознания прочно проросшие там рабские установки и представления о жизни. Комфортной прогулкой по морскому берегу (как многие представляют себе процесс личностного роста) это точно не является.

Хорошо, что именно делать в целом понятно. А теперь, пожалуйста, как именно “выдавливать из себя раба”, как повышать в себе уровень внутренней свободы? Пожалуй, именно этот вопрос интересует читателя больше всего. И, возможно, я его разочарую, сказав, что как — это, собственно, и есть весь процесс методичного и последовательного (но непохожего на технические инструкции) личностного роста, регулярной работы по выдавливанию из своей психики разного рода блокировок. Да, для этого есть специальные техники, но дело не в техниках, а в намерении и самодисциплине. Что толку от пистолета, если в нужный момент нет внутренней готовности нажать на курок, чтобы выстрелить?

На пути к свободе

Главное препятствие на пути к свободе находится не снаружи, а внутри. Это концентрированное выражение всех наложенных обществом на индивида ограничений можно назвать внутренним контролёром или надсмотрщиком. Можно считать его “программой”, аспектом, субличностью, внутренним голосом, фрейдовским Сверх-Я — название не важно. Важно понимать его функцию. А она очень проста — не выпускать вас за рамки дозволенного господствующей в обществе системы представлений о жизни (морали, культуры, историко-идеологических мифологем и etc.).

Надсмотрщик указывает на то, о чём думать и что делать нельзя, потому что это “неприлично”, “постыдно”, “позорно”, “неудобно”, “нехорошо”, “неправильно”, “плохо” и так далее, и тому подобное. Поскольку вы не осознаёте факт того, что вашим поведением управляет надсмотрщик, то кажется, что это всё думаете и делаете вы, что это ваш выбор. Но это не так.

Путь к свободе — это путь ослабления надсмотрщика. Победить его невозможно, да и не нужно, поскольку такая победа означает окончательный разрыв с обществом, а значит, и отказ от самореализации, ведь самореализация предполагает активную деятельность в социуме, содействие его изменению и развитию. Стремление к абсолютной свободе, по сути, есть фикция, недостижимая в рамках отдельной человеческой жизни.

А для того, чтобы ослабить надсмотрщика, нужно быть сильным. Сильным своим духом. Осознавать и контролировать свои стремления, желания и прочие мотивации. Это опять же путь работы над собой, путь серьёзного, взрослого личностного роста.

В окружении рабов

Многие исследователи замечали, что, несмотря на весь прогресс общественных отношений, человек от этого свободнее не становился. Причина здесь в том, что у свободы есть и оборотная сторона — за неё надо отвечать. Перед самим собой. Поскольку все твои решения имеют последствия, а последствия имеют свойство затрагивать тебя самым непосредственным образом, то прежде чем сделать какой-либо серьёзный шаг, надо хорошенько подумать, взвесить риски. Человеку несвободному проще — решения за него принимают другие. И пусть последствия он всё равно чувствует на своей шкуре, но зато ответственность за это всегда можно спихнуть на других — мол, “это они виноваты”. От этого и на душе комфортнее становится.

Поэтому большинство людей — внутренне являются рабами. Так им легче и проще. Эти рабы, как и приручённые человеком собаки, могут быть разными. Рабы сытые, рабы голодные и недовольные, рабы холёные, откормленные, бездельничающие, рабы цепные, рабы жалкие в своей ничтожности, рабы на “хлебном месте”, рабы на пенсии и прочая. Но презирать их за это нельзя, только слабые и подлые люди издеваются над несчастными.

Поэтому нам понимание, что все вокруг рабы, нужно в первую очередь для осознания одной простой, но выглядящей (с точки зрения внутреннего “надсмотрщика”) ужасающей мысли. Мысль эта состоит в следующем: мнение других — это всегда мнение рабов, а ценность мнения рабов равносильная ценности собачьему лаю на проходящий караван. Другими словами, качество внутренне свободного человека — это полное игнорирование чужого мнения. Согласитесь, мысль крамольная. Но по-другому никак.

Внутренняя свобода — основа успешной самореализации

Очевидно, что чем меньше рамок внутри человека, тем более он успешен в своих действиях, поскольку способен делать такие вещи и такими способами решать поставленные задачи, о которых обычный человек даже помыслить не в состоянии, так как они находятся за пределами его рабского мировоззрения.

Например, людям с рабским мировоззрением не приходило в голову, что из плесени можно добыть лекарство (изобретение пенициллина Флемингом), ведь плесень — это “кака”, копаться в ней “неприлично”, как-то неудобно на вопрос окружающих — “чем ты занимаешься?” — отвечать “в плесени копаюсь”. Не солидно как-то.

Если представить это в виде метафоры, то свободный человек забирается на дерево (то есть занимается личностным ростом) и обозревает оттуда жизнь во всей её широте и великолепии, понимает что к чему, куда, откуда и зачем. В то время как внутренне несвободный человек с рабской моралью топчется вокруг, поскольку залезать наверх страшно, да усилий требует, вот если бы безо всякого труда раз! И сразу на вершине. И видит несвободный только кусты, стволы, буреломы да темень леса. И так и проживает жизнь в неведении и по чужим правилам, не реализовав свой потенциал. Жалко его.

Поэтому для тех, кто хочет построить свою жизнь сам, по своим канонам, согласно своему, выработанному, выстраданному, основанному на реальных фактах мировоззрению. Кто хочет прожить свою жизнь счастливо, полноценно, занимаясь тем, чем он хочет, реализовать своё жизненное предназначение, выстроив свои отношения с миром так, как ему удобно. Для таких людей вопрос обретения внутренней свободы — это вопрос глотка кислорода. Без всяких “или-или”.