Научиться находить себя и строить жизнь практически заново после сложного периода непросто. Но это единственный способ снова стать счастливым. Чувство беспомощности и безнадежности делает человека уязвимым для депрессии. Нужно принять меры, прежде чем дело дойдет до этого момента.
Каждый из нас порой чувствует себя словно в каком-то беспросветном болоте. Бывают периоды, когда все идет не так. Расставание, потеря любимого человека, неудача в карьере и финансовые трудности – это лишь некоторые жизненные события, которые заставляют нас чувствовать себя беспомощными и потерянными. И тут главное – суметь снова найти себя и свой путь в жизни.
Как понять, что вам нужно найти себя
Чувство «застревания» — это главный признак того, что вам нужно что-то менять. Обычно это означает, что вы отклонились от своего истинного пути.
Кроме того, потеря себя может произойти после потери близкого человека, неудачной смены работы, а может быть, и после переезда в новый город. Что бы это ни было, большие перемены в жизни часто приводят к чувству потерянности и незащищенности.
10 признаков того, что вы чувствуете себя потерянным в жизни
01Большую часть времени вы чувствуете себя безнадежным
У вас мало надежды на будущее. Вы оглядываетесь вокруг и чувствуете раздражение из-за самого устройства мира. Вы словно психологически парализованы. Если бы знали свою цель, вы могли бы быстро добиться больших успехов. Однако сейчас вы не видите призвания в жизни.
Рутина тоже может заставить вас чувствовать себя безнадежно. Бесконечные обязанности и работа утомляют самые сильные души. Разрешите себе иногда взять отдых.
02 Вы не уверены в своем пути
Даже люди, которые живут жизнью своей мечты, иногда могут сомневаться в своем пути. Периодически думать о своем месте и цели на Земле — это нормально. Мы все хотим быть уверены, что делаем правильный выбор. Однако, когда чувствуете себя потерянными, вы постоянно думаете об этом и каждый день пересматриваете свои решения.
03 Вы потеряли связь со своей интуицией
Когда вы отключаетесь от своей интуитивной стороны, то полагаетесь лишь на свой аналитический, логический ум, чтобы ориентироваться в жизни. Однако исследования показывают, что при принятии решений интуиция так же важна, как и рациональное мышление. В идеале обе части нашего мозга должны работать в унисон, создавая идеальный баланс. Если запутались в жизни, вы не сможете услышать свой внутренний голос.
04 Вы возвращаетесь к вредным привычкам
Те, кто чувствует себя дрейфующим по этой жизни, могут пытаться замаскировать боль запрещенными веществами, алкоголем, едой или другими нездоровыми привычками. Когда вы чувствуете себя подавленными и безнадежными, естественно хотите утешения и избавления от печальных мыслей.
05 Вы чувствуете себя оторванными от мира
Вы можете воспринимать мир, как кино, потому что он кажется нереальным. Вы не чувствуете связи ни с собой, ни с другими. Вы даже не принадлежите к какой-либо конкретной группе. «Потерянные» люди могут часто отдаляться от других, потому что одиночество успокаивает их – не нужно притворяться или надевать маску.
06 Вы не видите смысла в жизни
Мы все пытаемся найти смысл жизни, и не всегда это получается. Однако, если вы чувствуете себя опустошенным, когда размышляете над важными вопросами, это признак того, что вы свернули с собственного пути и заблудились.
07 Вы всегда что-то ищете, но не можете найти
Вы хватаетесь за все, чем можно было бы заполнить пустоту. Однако, как бы упорно вы ни искали это, вы никогда не будете довольны тем, что нашли. Всегда чего-то не хватает, а чего именно, вы даже не можете сказать. Если вы заблудились в жизни, то можете отчаянно нуждаться в ответах, но помните: найти их можно только внутри себя.
Философы говорят, что чувство потерянности — это душа, взывающая к заботе, когда человек слишком много внимания уделяет внешнему опыту.
08 Вы недовольны жизнью
Чувство неудовлетворенности жизнью означает, что вы потеряли связь со своим истинным «я». Мы все настроены на блаженство, но большинство ищет его вовне, а не внутри себя.
09 У вас нет целей или амбиций
Сбитый с толку человек может чувствовать себя настолько безнадежно, что отказывается от любых жизненных целей или мечтаний. Вы можете по инерции делать привычные повседневные дела, не чувствуя никакого смысла. Если вы потерялись, то живете словно на автопилоте, не видя цели и не чувствуя вдохновения.
10 Вы не любите себя и других
Многие сбитые с толку люди начинают испытывать сильную неприязнь ко всему в этой жизни, включая даже близких людей и самого себя. В общем-то, это логично: если вы не видите смысла и цели в жизни, то можете возненавидеть само существование.
21 шаг, чтобы найти себя
Хорошая новость: ваше истинное «я» все еще где-то внутри вас. Оно не ушло навсегда. Да, потребуются некоторые усилия, чтобы вновь обрести себя, но шансы на успех велики.
01 Полюбите проводить время наедине с собой
На самом деле, даже если у вас большая семья и множество друзей, человек, с которым вы будете проводить больше всего времен, – это вы сами. И глупо не учитывать этот факт. Можете ли вы посидеть наедине с собой в комнате и насладиться этим? Если ответ отрицательный, пора найти себя, потому что вы где-то заблудились. Цель состоит в том, чтобы уметь ценить и любить тихие минуты одиночества в суете жизни.
02 Восстановите связь со своими корнями
Вернитесь к исходной точке, с которой все началось. Для каждого она своя. Обычно это то, откуда и берут начало ваши ценности – ваша семья.
Но для кого-то исходная точка может означать Бога, природу, старого друга или город детства. Что бы это ни было для вас, восстановите связь с этой частью себя.
03 Подумайте о том, кто вы есть сегодня
Жизнь постоянно развивается, и мы тоже. Вы изменитесь, и это нормально, но ваша сущность и корни должны оставаться прежними.
Подумайте о том, кем вы были в самом чистом состоянии своей жизни – в детстве. Вы были смелыми и уверенными в себе, а теперь всего стесняетесь и боитесь проявить себя? Раньше вы были добрыми и скромными, а теперь чувствуете, что вам нужно кричать и хайповать, чтобы быть услышанными? Простой совет: всегда возвращайтесь к себе примерно в возрасте 5-6 лет, когда ищете себя.
04 Научитесь медитировать
Для некоторых это довольно эксцентричная идея. Но она работает. Есть доказанные преимущества медитации, и это идеальный инструмент в путешествии по поиску себя. Научитесь ценить собственные мысли и находить нужное направление с помощью медитации. Так вы расчищаете самые туманные пути в своей жизни.
05 Инвестируйте в себя
Если вы не инвестируете в себя, то станете самым бедным человеком на земле. Выделяйте 30 минут в конце каждого дня и посвящайте их себе. Почитайте книгу, примите ванну с пеной, выпейте чай – сделайте все, чтобы чувствовать себя комфортно.
Позвольте себе быть эгоистичным в течение 30 минут каждый день – делайте все только для себя. Может быть, именно поэтому вы и заблудились на жизненном пути — вы не дорожили человеком, смотрящим на вас в зеркало.
06 Выйдите на улицу и насладитесь природой
Оставьте телефон дома и отправляйтесь в путь. В одиночку или с друзьями, но в любом случае выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Это может быть пикник, поездка в лес или просто прогулка по парку.
07 Читайте книги по самосовершенствованию
Не стыдитесь покупать или читать эти книги, потому что они могут изменить вашу жизнь.
08 Ведите дневник
Это кажется глупым, нелепым и напоминает о школьных временах. К тому же дневник – не популярная тактика, потому что мы не любим говорить о своих проблемах.
Но если вы хотите по-настоящему понять, как найти себя, прежде всего стоит выяснить, почему вы заблудились. Дневник — прекрасный способ сделать это. Пишите о своих чувствах, мыслях, проблемах – и результат не заставит себя долго ждать. Пазл сложится — и все прояснится.
09 Отключите соцсети
Социальные сети переполнены негативными взаимодействиями, которые буквально истощают вашу энергию. В онлайн-мире легко заблудиться, потому что мы показываем другим не настоящую картинку жизни.
В социальных сетях мы демонстрируем только те качества и ракурсы (речь идет не только о внешности), которые нравятся нам и наверняка будут одобрены окружающими. При этом теряем остальные части себя. Но мы не можем просто выбросить то, что нам не нравится.
Ненадолго отключитесь от социальных сетей и технологий в целом и полностью погрузитесь в живые разговоры с людьми, которые ценят каждую вашу сторону, даже не самую сильную.
10 Вспомните, что вам понравилось или что вас вдохновило
Большую часть времени мы откладываем свои мечты и увлечения, чтобы уделить время обязанностям, которые истощают нашу энергию и мотивацию. Если рутинная взрослая жизнь заставляет вас чувствовать себя потерянными, пришло время обратиться к вашим мечтам и страстям.
Кто знает, может быть, то, что вы делаете не для денег, а для удовольствия, приведет вас к успеху? Когда вы чувствуете себя потерянными, вернитесь к тем вещам, которые делают вашу жизнь интересной и стоящей.
11 Примите тот факт, что неудача — это нормальная часть жизни
Некоторые люди изо всех сил пытаются избежать неудач. А когда неприятность все же случается, очень сильно страдают от этого. И потом все напоминает, что все усилия оказались напрасными.
Но важно знать, что неудачи — это часть жизни. Они будут всегда. Избежать провалов нереально. И нужно принять возможность того, что мы можем потерпеть неудачу либо из-за наших собственных действий, либо из-за сил, находящихся вне нашего контроля. Как только вы перестанете бояться неудачи, горизонты расширятся и вы сможете делать все, что захотите.
12 Внесите изменения в жизнь
Иногда перемены — это то, что нам нужно, чтобы вывести нас из этого состояния.
Если вы чувствуете, что просто живете по инерции, то, скорее всего, вы не полностью реализуете свой потенциал. Перемены — это хорошо, примите их. Изменения могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы снова найти себя.
13 Позвоните «своему» человеку
Иногда мы сходим с ума по пустякам. Думаем, что наша жизнь разваливается на глазах, когда на самом деле все это к лучшему. У всех нас есть тот человек, который говорит нам правду и умеет посмотреть со стороны на любую ситуацию. Кто бы это ни был – мама, старый друг, школьная подруга или просто знакомый, – позвоните ему и расскажите, что происходит. Иногда нам просто нужно услышать, что все будет хорошо.
14 Разрешите себе сделать перерыв
Когда мы переживаем трудные времена, естественно, стремимся к смене обстановки. Не только для того, чтобы очистить разум, но и для того, чтобы подумать о недавних событиях и о том, как справиться с этим в будущем. Возьмите отпуск – он будет полезен для душевного здоровья.
Можете отправиться в поездку или просто сидеть дома и отдыхать. В любом случае вы дарите себе передышку, чтобы оправиться от эмоционального стресса.
15 Знайте, что, когда что-то идет не так, открываются новые возможности
Помимо того, что неудача неизбежна, ее следует также рассматривать как возможность для обучения. Переживать неудачи болезненно. Но благодаря боли и процессу восстановления вы чему-то учитесь и становитесь лучше.
16 Исследуйте новое
Это поможет вам не только отвлечься от стрессовых и скучных аспектов жизни, но и открыть для себя новую страсть.
Чувство потерянности обычно вызывает желание попробовать что-то новое. Так что пробуйте все! Можете даже составить список, чего бы вам хотелось. Если один пункт не сработал, переходите к следующему, пока не найдете свое призвание.
17 Составьте план и начните вычеркивать пункты
Это поможет вам отслеживать все ваши невыполненные дела и маленькие победы, которых вы достигли за день.
Этот список не обязательно должен включать серьезные долгосрочные жизненные цели. Это могут быть простые задачи, которые вы должны делать в течение дня.
Главное, что составление плана поможет отслеживать цели и достижения. Видя, что пункты «сделать» отмечены галочкой, вы испытываете чувство удовлетворения и контроля над своей жизнью.
18 Перестаньте сравнивать свой успех с успехами других людей
Когда вы основываете свой успех на достижениях других людей, вы теряете удовлетворение от жизни. Вы ставите нереалистичные цели или идете по пути, не подходящему для вас лично. Другие люди могут жить «хорошей жизнью» лишь в вашем воображении. И хотя у них есть что-то, чего нет у вас, вы тоже наслаждаетесь аспектами жизни, которые они никогда не испытают.
Определите, что на самом деле означает для вас успех, и двигайтесь к нему по собственной дороге.
19 Не бойтесь рутины
Рутина – это вовсе не плохо. Обыденные дела могут творить чудеса, когда вы пытаетесь понять, как снова найти себя после упадка сил.
Во-первых, они дают вам чувство цели без необходимости думать о том, что делать дальше. А во-вторых, выполнение самых простых повседневных дел – покормить кота, приготовить обед, сходить на тренировку – позволяет избежать прокрастинации и помогает войти в ритм.
20 Не стесняйтесь спрашивать совета
Чувствуете себя потерянными? Ничто не сравнится с простым способом – спросить совета у того, кто прошел через то же самое. Возможно, вы не получите ответа, который вам нужен. Но в любом случае советы уже побывавших в такой ситуации позволят по-новому взглянуть на то, как можно из нее выйти. Уроки, которые другие извлекли, помогут вам найти себя во время и после кризиса.
21 Очистите свою жизнь от негативных людей
Люди рядом очень сильно влияют на душевное состояние человека, его мотивацию, уровень энергии и мировоззрение.
Если вы окружаете себя людьми, у которых нет целей и амбиций или которые просто пытаются принизить достижения других, это оказывает негативное влияние на ваше отношение к жизни. Чтобы найти себя настоящего, отрезайте себя от таких людей. Вместо этого окружите себя теми, кто вдохновляет вас на рост.
В течение жизни мы часто теряем себя и запутываемся – это нормальный процесс. А новый поиск себя дается методом проб и ошибок. То, что работает для вас, может не дать желаемых результатов кому-то другому. Ведь каждый человек уникален.
Возможно, вам придется попробовать много разных способов, прежде чем вы найдете правильное сочетание.
Но знание того, кто вы есть, очень ценно. Никто и никогда не сможет отнять это у вас. Никогда не бойтесь процесса. Каждый раз, когда снова находите себя, вы открываете в себе новые и захватывающие части, о существовании которых раньше даже не подозревали.
Журналист, редактор, консультант по контенту для социальных сетей. Умеет объяснять сложные вещи простым языком.
Post Views: 688
Как найти себя в жизни, если вы проиграли
Период, когда вы считаете себя проигравшим и потерянным, возникает не один раз в жизни. Каждый новый вызов требует новых решений, но в этой статье поговорим о том, что может сработать в любой ситуации
7 советов, как найти себя, когда вы чувствуете себя потерянными
1) Дайте выход чувствам
Не подавляйте боль, страх, гнев, злобу, зависть, отчаяние. Поживите с этим некоторое время, проживите, чтобы негативные чувства потеряли над вами власть, только после этого у вас появятся силы и понимание что-то менять.
Если у вас есть какой-то постоянный распорядок дня, и он вам не помогает, имеет смысл выйти на несколько дней из него и делать только то, что делается. Откажитесь на время от обязательств, если это не сулит никакого вреда вам или еще кому-то. Изучайте свои эмоции, ваша задача – просто перетерпеть переходный период.
2) Вспомните ваши увлечения
Темный период – временный, наверняка же было когда-то все иначе, когда жизнь казалась вам легкой, вы ставили цели и с легкостью их достигали. Вспомните приятные занятия, которыми вы были тогда увлечены.
Под гнетом обязанностей и рутины человек порой забывает, что его что-то интересовало. Теперь для вас очень важно вспомнить, что доставляло вам удовольствие, и сделать эти вещи частью вашей нынешней повседневной жизни.
Не нужно отмахиваться от мелких удовольствий под предлогом, что у вас нет времени или денег. Просто сосредоточьтесь на том, что вам приятно, и жизнь начнет меняться к лучшему.
3) Восстановите последовательность событий
Вспомните, как развивались события до наступления нынешнего темного периода. Это хороший способ найти свое потерянное «я». Совершив внутреннее путешествие, вы найдете, где оно потерялось. Это также хороший способ понять, в какие периоды вы были счастливы и отчего.
Вместе с событиями и их последовательностью вспомните ваши поражения и провалы. Это позволит вам понять, что сделать, чтобы плохое не повторялось.
4) Побудьте наедине с собой
Вокруг много отвлекающих факторов, люди во власти цифрового мира, дикого желания все успевать при таком же диком дефиците времени и ускорении. Устраивайте паузу каждый день, чтобы выйти из информационного шума, замедлить темп и распознать то, что вам на самом деле нужно.
Обращайте внимание на дорогу, по которой вы ходите, на людей, с которыми вы встречаетесь, на то, что они говорят. В мелочи может таиться ключ к большому пониманию.
5) Восстановите прежнее общение
Люди часто теряют связь с друзьями, потому что не прилагают усилий к регулярному общению. Напишите, позвоните тому, с кем давно не виделись, пригласите на встречу.
Простой разговор может сделать вас снова довольным и счастливым, продвинет вас на пути к самопознанию, сделает уверенным.
6) Измените свое мышление
У каждого человека есть убеждения, которые когда-то были для него полезны, а теперь устарели, или же никогда не были полезны и только тормозили. Например, что вы чего-то не достойны, не умеете, не способны.
Устаревшие убеждения-тормоза съедают ваши силы, блокируют ваше продвижение к успеху. Попробуйте обнаружить их сами или сделайте это с помощью психолога.
7) Доверяйте себе
Доверяйте себе и своему пути, даже в моменты, когда вас гложут сомнения. Верьте в себя и в то, что у вас есть все для вашего процветания. Верьте в свои суждения, мудрость и разум, в свою силу и красоту, и тогда другие люди тоже в это поверят. Верьте и в то, что все в одно мгновение может измениться в лучшую сторону.
Почему же вы никак не можете найти себя
Поиски лучшей жизни могут растянуться на долгие годы. Люди застревают в каких-то плохих историях, в пересказе, как трудна жизнь.
Перестроить свою жизнь, найти предпочитаемую историю, можно с помощью психолога-консультанта, который специализируется на нарративном подходе, этот специалист помогает пересочинить жизнь.
Кризис идентичности: что делать, если потерял себя
Автор
Василиса Кирилочкина
27 февраля 2019
Личностный кризис случается хотя бы раз в жизни. Мы как будто зависаем в лимбе, где старые ценности и стремления уже не вдохновляют, а новых еще не появилось. Pink выяснил, как распознать надвигающийся кризис и вынести из него максимальную пользу.
Задаваться философскими вопросами о смысле жизни и своем предназначении — это нормально и даже хорошо. Но если размышления на такие важные темы заводят в тупик, портят настроение, мешают нормально функционировать и вгоняют в хандру — возможно, вы переживаете кризис идентичности. Впервые это понятие ввел знаменитый американский психолог Эрик Эриксон. Особое внимание в своих трудах он уделял кризису среднего возраста, но отмечал, что любой период переформирования личности может повлечь потерю самоопределения. Хорошая новость в том, что грамотный выход из любого кризиса помогает личности расти и развиваться.
Есть ряд признаков, по совокупности которых можно распознать тревожное состояние. В первую очередь это мучительные поиски себя, которые сопровождаются негативными мыслями и фрустрацией. Если на протяжении долгого времени (больше месяца) вы пытаетесь переосмыслить свое предназначение, ценности и стремления, но не получаете желаемых ответов, если каждый день на работе спрашиваете себя «Что я здесь делаю?» или смотрите на партнера и думаете «Почему мы вместе?», стоит тщательно проанализировать свое состояние.
Импульсом для кризиса может выступить сильный стресс и значительные перемены в жизни: потеря или смена работы, расставание, потеря близкого человека, тяжелые заболевания, любой сильно травмирующий опыт или потрясение. Причины кризиса кроются не только в плохом. Переезд на другой континент, о котором вы мечтали и планировали пять лет, или брак тоже может стать импульсом. Если после свадьбы вы чувствуете опустошение, это не обязательно значит, что вы выбрали не того человека: просто вам нужно переосмыслить свой новый статус.
Иногда тяжелый кризис и недовольство собой могут привести к депрессии — опасному состоянию, которое ни в коем случае не стоит запускать. Лучше обратиться к врачу, он может подобрать грамотную терапию. Но во многих случаях кризис идентичности — просто переходное состояние, которое нужно пережить. Чтобы сделать это было легче, попробуйте специальные техники.
© Jasmine Ornelas/Unsplash
Исследуйте себя
Кризис идентичности — отличная возможность по-настоящему узнать себя, открыть что-то новое и стать более осознанным. Чтобы поиск ответов на главные вопросы жизни, вселенной и всего остального проходил не так мучительно, постарайтесь сменить тональность этих вопросов.
Например, перестаньте спрашивать «Почему?» и начните выяснять «Зачем?». Первый вопрос заставит вас закапываться в прошлом, а второй настроит на поиск решения в будущем. Составьте сами для себя анкету со всеми важными вопросами и заполните ее. Помните, это не экзамен, так что неправильных ответов здесь нет. Более того, отвечать на все вопросы сразу вовсе необязательно, и ответы могут в любой момент измениться. В том числе стоит спросить себя: «Что меня приободряет? Что помогает пережить трудный день?». Напишите список всего, что улучшает настроение, и обращайтесь к нему как можно чаще в период кризиса (да и всей жизни).
В особо грустные моменты вам может помочь чашка горячего шоколада, прогулка с другом, спорт или даже просмотр реалити-шоу про ремонт: не отказывайте себе в удовольствиях и ни в коем случае не вините себя за них. Еще один важный вопрос — «Что наполняет мои дни смыслом?». Что помогает вам засыпать с чувством выполненного долга, гордости и радости? Возможно, вы недовольны своей работой и пока не готовы искать альтернативу — зато вполне можете записаться в какую-то полезную волонтерскую программу или на курсы, чтобы обучиться новым навыкам. Новые знания, ко всему прочему, помогают бороться с депрессией и повышают гибкость ума.
Найдите поддержку
Один в поле не воин, даже когда дело касается внутренних метаний и поисков. Социальная поддержка действительно помогает легче переживать стрессовые ситуации, тяжелые эмоциональные состояния и личностные кризисы. Попробуйте обсудить свою ситуацию с друзьями и близкими — возможно, они тоже прошли через что-то подобное или проходят прямо сейчас, так что смогут поделиться опытом. В любом случае вы можете рассчитывать если не на совет, то как минимум на эмпатию и поддержку. Если понимаете, что дружеского сочувствия не хватает, не бойтесь обращаться к психологу или в группы поддержки (особенно если речь идет о кризисе после болезни или утраты). Еще один отличный вариант — присоединиться к какой-то спортивной секции: командная игра сближает и дарит массу положительных эмоций.
Будьте смелее
Пожалуй, самое главное в истории с поиском себя — искать именно себя, а не образ, соответствующий чьим-то ожиданиям: бойфренда, мамы или всего общества в целом. В 30 лет вы можете обнаружить, что совсем не хотите быть большим боссом. Отказавшись карабкаться по карьерной лестнице в крупной компании, вы рискуете превратиться в аутсайдера в глазах общества. Или, допустим, вы пока не готовы становиться родителем. Покупать квартиру. Вступать в серьезные отношения. Может случиться наоборот: пока вокруг все постоянно путешествуют, встают на серф, пишут книги и садятся на шпагаты, вам только и хочется, что приходить с работы в шесть вечера и смотреть сериалы.
Общество всегда может вас осудить — когда вы что-то делаете, не делаете или делаете не так, как принято. Но прелесть общества в том, что оно эфемерно и безлико. А вот настоящие друзья, хорошие коллеги и верные партнеры — люди вполне реальные. Они с большой вероятностью не будут осуждать выбор, который делает вас счастливым. Чем бы вы ни занимались, каких бы ценностей ни придерживались и к каким бы идеалам ни стремились — у вас всегда найдутся единомышленники, которые вас поддержат. Так что главное — разобраться с собой. А остальное обязательно приложится.
Вам ничего не хочется. Вы чувствуете себя опустошенным. Вам есть за что благодарить судьбу, но вы не ощущаете благодарности. Наш автор, однажды оказавшаяся в такой ситуации, рассказывает, что ей помогло вернуться к жизни.
Окружающие привыкли, что я много работаю, никогда не жалуюсь и с готовностью берусь за любое дело. Меня часто спрашивают, что помогает мне не уставать от жизни и радоваться каждому дню. Поэтому я решила поделиться своей историей. Я надеюсь, она поможет снова зажечь вашу внутреннюю искру.
В детстве мы все полны надежд и позитива, любим жизнь, какой бы она ни была. Мы светимся изнутри. Но на пути нам встречаются разные люди, которые любят и ненавидят нас. Они заваливают нас советами. Они учат нас, как жить. Постепенно мы теряем веру в собственную ценность, и огонь внутри гаснет. Теперь пришло время его вернуть.
В детстве я излучала оптимизм. Может быть, даже слишком много
Мое детство было жутким. Мы были иммигрантами, родители едва говорили по-английски, поэтому у нас было не слишком много возможностей преуспеть в жизни.
Мы жили в доме, но без крыши над головой, потому что не хватало денег на аренду, пока мы пытались отремонтировать то жилье. Однажды ночью пошел сильный дождь, и я проснулась в мокрой кровати. На полу было едва ли не по колено воды. У мамы все еще жив кухонный стол с «водной» отметкой на ножках.
Родители продали дом, как только ремонт был закончен. Мы перебрались на другую «строительную площадку», где жили в течение следующих девяти месяцев. Мы переезжали почти каждый год в поисках лучшей жизни. Мы постоянно балансировали на краю финансовой пропасти. Но это была не главная наша проблема.
Родители чувствовали себя обманутыми. Они хотели быть счастливыми, но могли зарабатывать деньги, только делая вещи, которые им не нравятся. Иными словами, выполняя работу, которая не имеет ничего общего с тем, кто ты есть и в чем ты хорош. Ту работу, где тебе платят за что-то, что мог бы сделать кто угодно, готовый мириться с чем угодно.
Даже когда родители смогли достичь относительного финансового благополучия, они не чувствовали себя счастливыми
А я понятия не имела, что можно зарабатывать деньги, не страдая и не переступая через себя. Я была уверена, что нельзя одновременно много зарабатывать и быть счастливым человеком. Даже после того, как меня приняли в колледж и я уехала подальше от обид, стресса и гнева, которые захватили повседневную жизнь в родительском доме, я не видела другого пути.
Передо мной замаячили заманчивые перспективы. Там были причудливые названия рабочих мест, о которых никогда не слышали и не мечтали члены моей семьи. Инвестиционный банкинг, управленческий консалтинг, паевые фонды. Но мое сердце жаждало чего-то другого. Меня тянуло к искусству, музыке, философии. Однако родители сказали: «Не глупи! Зарабатывай деньги!»
Получив образование, я нашла свою первую работу на Уолл-стрит. Потом получила должность аналитика в одном из самых крупных хедж-фондов в мире в то время. И пламя внутри меня погасло.
Несколько лет подряд я плакала каждую ночь. Я была в оцепенении и ощущала полнейшую безысходность. В конце концов я уволилась. Я не понимала, чем буду заниматься и на что буду жить. Но мне нужно было снова найти смысл жизни. Вот что мне помогло.
1. Начните с малого
После увольнения бывали дни, когда мне трудно было заставить себя встать с кровати. Ничего страшного. Хвалите себя даже за это. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.
Вы потеряли уверенность в своей способности делать то, что вы хотите. Не беда. Такое случалось со многими
Выберите занятие, результат которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте это задание до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Люди говорят: «Притворяйся, что это занятие тебе по душе, пока сам не поверишь». Но это правило не работает. Вы всегда будете знать, что притворяетесь. Это разрушит уверенность в своих силах. Ваш внутренний огонь погаснет. Поэтому перестаньте притворяться и начните действовать.
2. Перестаньте соглашаться
Многие соглашаются на ненавистную работу, покупают одежду, которую другие называют модной, и мирятся с посредственным отношением к себе. В итоге жизнь перестает приносить радость.
Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью
Расставьте собственные приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас. То, ради чего вы готовы тратить силы, время и деньги.
Только этим трем приоритетным вещам нужно говорить «да». Не концентрируйтесь на зарабатывании денег. Думайте о том, что вы можете дать своим детям, родителям, близким и друзьям. Выстраивайте прочные человеческие отношения. Иначе вы, как и я, рискуете впасть в депрессию.
3. Применяйте все свои таланты
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV — веб-каст, посвященный вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Apple.
Большинство из нас рассматривает свои способности вертикально. Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть. Вместо этого можно взглянуть на свои способности горизонтально и создать уникальную комбинацию навыков, умений и устремлений.
Подумайте, где такой микс может пригодиться?
Обычно мы стараемся вписаться в существующую бизнес-модель, подстроиться под запросы работодателей. Мы говорим: «Я готов на что угодно во имя финансового успеха». Не лучше ли подумать, что делает вас уникальным и как это поможет достичь успеха? Составьте план действий. Вы поймете, как здорово быть собой.
4. Не надейтесь на финансовое чудо
Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям — одно из лучших качеств человека
Вы должны развивать эту черту характера. Нельзя надеяться, что кто-то или что-то придет на помощь.
Трезво все оцените и спланируйте бюджет. Даже если это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счете. Без денежных расчетов нельзя перейти к действию. Так что хватит мечтать.
5. Избавьтесь от токсичного окружения
Когда я приняла решение уволиться, мои родители крутили пальцем у виска. Меня все отговаривали. Было очень трудно. В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы, снижают самооценку и навязывают свое мнение. Вам нужно ограничить общение с ними. Даже если такими токсичными персонажами окажутся самые близкие. Допуская их в свою жизнь, вы тратите массу энергии.
Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Не сомневайтесь. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя. Окружайте себя теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.
Планер
Ежедневник — обязательный атрибут людей, стремящихся к успеху. Прописывая задачи и сверяясь с планами, вы сможете гораздо быстрее добиться намеченных целей.
Реклама. ООО “Яндекс”
Об авторе: Джейн Хвангбо — мотивационный спикер, эксперт по финансовому менеджменту и блогер.
Источник фотографий:Unsplash
У многих людей в жизни наступает время, когда они могут внезапно спросить себя: «кто я вообще такой?». Если вы работаете над собой и над своим личным ростом, вы знаете ответ на этот вопрос или всё ещё ищете его. Потерять себя – значит внезапно осознать, что вы даже не знаете, кто вы есть. Чаще всего люди теряют себя, когда переживают тяжёлую травму или испытывают бурные изменения в своей жизни. Часто люди забывают, кто они есть на самом деле, потому что они теряются в роли родителей, домохозяек или слишком сильно отождествляют себя с профессией, забывая при этом о себе. Дочитав до конца эту статью, станет понятно, что делать, если потерял себя и запутался в жизни, как себе помочь самостоятельно.
Почему человек теряет себя
Потеря контакта с самим собой обычно происходит, когда вы «попадаете в чужие роли», потому что это то, чего от вас ожидает общество; когда вы теряетесь в представлении о том, кем вы должны быть или что вы должны делать в соответствии с ожиданиями других. Вы теряете себя, когда следуете тому, что вы думаете (или тому, что думают другие), что вы должны делать, вместо того, чтобы следовать тому, что вы действительно хотите делать сами.
- Что делать, если вы узнали, что потерялись
Сначала вы должны осознать это. Вы признаёте, что отдавали приоритет другим людям или обстоятельствам в жизни, а не себе. Вы должны принять и простить эту мысль и идти навстречу новым победам: снова найти себя. Во-первых, вам нужно спросить себя, почему вы чувствуете себя потерянным.
Искать себя – значит искать настоящее «я». Спросите себя, кто вы на самом деле, что делает вас счастливым и что вам больше всего нравится в себе? Отношения с самим собой – это то, что вам нужно тщательно развивать.
- Как начать?
Во-первых, постарайтесь взглянуть на свою жизнь со стороны. Составьте график жизни. Составьте список достижений, сожалений, положительных и отрицательных моментов. Запишите каждое крупное событие. Запишите, что вы извлекли из каждого опыта. Итак, сначала наметьте некую структуру, чтобы увидеть, где вы находитесь и куда вы движетесь. Составьте список целей и мечтаний. Они могут быть общими или конкретными.
Возьмите на себя ответственность за то, что потерялись. Какова бы ни была причина, примите на себя ответственность. Возможно, жизнь поставила вас в разные роли, когда вы посвятили себя другим вещам, но потеряли себя. Ничего страшного, важно, чтобы вы приняли это и начали работать над этим. Не думайте о прошлом.
- Маленькие шаги для больших целей
Большая часть поиска себя – это понять, каково ваше истинное призвание в жизни. Каковы ваши увлечения? Что делает вас счастливым? В чем вы хороши? Хотите написать книгу, пробежать полумарафон или стать фотографом? Обнаружение истинной страсти – это постепенный процесс. Делайте маленькие шаги к своим большим целям. Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать сегодня, но также будьте как можно более смелыми в отношении того, что вы можете сделать завтра. Как только вы найдёте свои цели, вы будете больше сосредоточены на поиске своего истинного «я».
- Наблюдайте за другими
Если не совсем понятно, кем бы вы хотели быть, наблюдайте за другими. Запишите черты или поведение, которые вам нравятся в других, и те, которые вам не нравятся. Вы узнаете, кем вы хотите быть, а кем нет.
- Здоровый образ жизни
Когда вы здоровы, вы в целом чувствуете себя лучше и только при хорошем самочувствии вы можете идти к новым победам. Упражнения, здоровое питание, расслабление – это то, что вам нужно для нового начала.
- Пишите в дневнике
Запишите свое прошлое, напишите о своём настоящем, и вам будет легче понять, чего вы хотите достичь в будущем.
- Спросите себя
Задайте себе вопрос и ответьте на вопросы: кто я, чего я хочу? Где я вижу себя через год? Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать удовлетворение? Куда я иду? Когда вы начинаете сомневаться в себе, у вас появляется привычка, которая не только приведет к поиску себя в целом, но и улучшит ваши навыки решения проблем. Когда вы можете ответить на глубокие вопросы о себе, вы можете столкнуться с любой проблемой.
- Делайте то, что делает вас счастливым
Трудно просто найти работу, которая действительно делает вас счастливыми, так что хотя бы заполняйте своё свободное время тем, что делает вас счастливым. Ничто из того, что делает вас счастливым, не является пустой тратой времени. Это приблизит вас к тому, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле.
- Выйдите из своей зоны комфорта
Рутина, повторение, однообразие, отсутствие изменений и проблем приводят к тому, что вы потеряетесь. Сделайте то, чего вы еще не делали. Посетите чужой город, поговорите с незнакомцем, помогите людям. Выйти из зоны комфорта – это осознанное решение, когда вы решаете попробовать что-то новое.
- Хобби и новые навыки
Не бойтесь попробовать новое хобби. Узнайте, что делает вас счастливым, а что нет. Начните экспериментировать на кухне, пройдите какой-то курс, начните заниматься спортом.
- Переосмыслите свою карьеру и отношения
Подумайте о своей карьере и отношениях, которые формируют вашу жизнь. Подумайте, нужно ли что-то изменить или заменить.
- Разговаривайте с людьми
Поговорите с близкими вам людьми. Дайте понять, что вы чувствуете. Худшее в том, что вы потерялись, – это то, что вы теряете надежду на то, что что-то изменится, и думаете, что никому нет до этого дела.
- Медитируйте
Даже если медитация вам не близка, вы все равно можете попробовать её осуществить. Таким образом, вы расслабитесь, войдете в контакт с самим собой и получите чёткое представление о своих проблемах и препятствиях.
- Возобновите дружбу
Часто случается, что мы теряем связь с друзьями. Пробудите старую дружбу. Позвоните людям, которые что-то для вас значат, и пригласите их на кофе.
- Сделайте что-нибудь сумасшедшее, будьте спонтанным
Сделайте что-нибудь безумное, независимо от того, что это за поступок. Корчите рожи перед зеркалом, попробуйте попрыгать со скакалкой, бросьте работу, которая вас не радует. Неважно, что вы считаете безумным для других, если вы думаете, что это правильно, просто осуществите это.
- Живите настоящим моментом
Простите свои ошибки. Самый большой критик – это вы сами. Живите настоящим и тогда вопрос, что делать, если потерял себя, потеряет актуальность. Смейтесь, танцуйте, пойте, мечтайте, наслаждайтесь жизнью. Делайте то, что раньше доставляло удовольствие. Каждый день делайте то, что заставляет вас улыбаться. Каждая секунда жизни – это подарок, воспользуйтесь этим.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
