Бодинамика— это моя специализация в телесной психологии. Там мы потрясающе интересно и эффективно прорабатываем « наследие своего прошлого» через тело. И работаем с тем, как мышцы удерживают негативные и воспоминания, и эмоции, и поведение.
Частенько я рассказываю принципы изменения жизни и эмоций через тело. И давно не писала по основы метода.
Структура Автономии и свой внутренний центр.
Давайте сегодня поговорим про тему
«Я ВСЕ МОГУ САМА»
Или ее антипод
«Я ВООБЩЕ НЕ МОГУ.»
Это шалит несбалансированная структура Автономии.
Структура автономии формируется от 8 месяцев до 2,5 лет и определяет:
- Могу ли я быть самостоятельной?
- Я всех контролирую или вообще ничего?
- Умею ли я принимать решения?
- Легко ли мне начать новое дело для себя?
Два полюса прямо противоположны: ранняя структура « сдавшиеся мышцы», поздняя структура «гиперактивные мышцы»
Ранняя структура характера:
Ребёнок начинает исследовать мир, отделяться от мамы и пробовать самостоятельно принести, поднять, достать. Например, представим: ребёнок хочет бежать к игрушке, а его останавливают, ребенок хочет исследовать мир, а его не пускают, потому что он поранится или что-нибудь разобьет.
Ты упадёшь, ты не ходи, ты кудааааааа?… тревожная очень опекающая Мама или бабушка.
А результат: Порывы к новому, и вообще к движению в прямом и переносном смысле «остановлены». И часто почти — остановлены навсегда.
И в спортзал не ходим, и замуж не идём. И новое дело не начинаем. Взрослый будет беспомощен, привязан к одному даже неудачному месту работы, например. Зависим от мнения других. Возникают проблемы с тем, где найти интересную себе — а не привычную старую — компанию. И лишний вес также часто присутствует.
Это это — далеко не полный список проблем, принесённых нами из детства. Потому что их импульс к движению обрублен еще тогда, в раннем возрасте.
«Я начинаю бодро, и быстро остываю. Бросаю начатое. Я теряю интерес».
Это поздняя структура с гиперактивными мышцами. «Ты молодец, ты такой самостоятельный» — хвалят ребёнка. А в остальное время как будто он недостаточно старается. И малыш быстро учится — Побеждает через могу/ не могу/ и даже через не хочу. Делает все сам. И не ждёт помощи.
И не любит процесс, ведь его хвалят только за результат. Читает в 2 года, плавает с года и берет первые призы на конкурсах уже в 4. Отстраненные, достигающие и не замечающие других. Использующие. Обесценивающие . «Сама построю дом. сама сделаю. Сама выращу»
Зачем тут мужчина, неясно.
Интересна ли эта тема вам, может быть, узнаете характеры знакомых?
Есть вопросы?
Приходите на онлайн практикум «Структура Автономии и свой внутренний центр»
Оплатить онлайн практикум
«Мы приходим в этот мир не для того, что оправдывать чьи-то ожидания”
Эта практика усиливает глубокое принятие и ощущение себя , своего Я. Из чувства своего центра рождается ясность: чего я хочу. Чтобы делать то, что вам нравится на самом деле.
Зачем мне делать движения « про центр»?
- Чтобы стать самостоятельной личностью.
- Чтобы найти свою дорогу, конечно. Автономия — она об этом. Чтобы идти по своей дороге и знать , куда ты хочешь прийти.
- Да ещё не свернуть с неё, поддавшись на яркие всполохи рекламы.
Или, как в случае со слабой функцией автономии, узнать:
- Как сдвинуться с мертвой точки
- Как начать действовать
- Как прекратить рутину, надоевшую работу
- Как вместо растерянности сказать «Вот что я хочу!».
Хорошего вам дня и приятных осознаваний!
Все медитации преследуют одну цель – добиться внутреннего спокойствия и тишины, обрести своего рода внутренний центр, где постоянно царит гармония. Такой центр есть у каждого из нас, просто мы забыли к нему дорогу, но медитация помогает отыскать нужный путь.
В обычном своем состоянии человек живет без этого центра, поэтому его жизнь можно сравнить с оторванным от ветки листком: любая эмоция или мысль легко захватывает человека и несет его в потоке энергии. Да, иногда это бывают положительные эмоции, которые способствуют достижению успеха. Однако часто нас захватывают и отрицательные эмоции, тогда мы способны погрузиться в депрессию.
Такую жизнь и называют жизнью без центра, когда наша внутренняя реальность формируется под внешними обстоятельствами и эмоциями. В свою очередь мы сами не влияем на принятие решений, а поддаемся внешним факторам.
Медитация же позволяет обнаружить свой внутренний центр, найти то убежище, где в любой момент можно не только спрятаться от негатива, но и набраться сил, взвешенно принять какое-либо решение.
Как найти внутренний центр?
Главная задача во время медитации – понять, что наши мысли и эмоции являются временными, они приходят и уходят. Эту особенность необходимо понять самостоятельно, пережить ее, а не просто где-то прочитать или от кого-то услышать. Это исключительно ваше интеллектуальное знание, которое требуется приобрести.
Для этого следует учиться осознавать собственные эмоции и мысли, то есть принимать их, наблюдать и изучать их. Но здесь важно не вовлекаться в мысли, не следовать за ними, а просто смотреть, как они возникают и как они уходят. Ваша задача – быть наблюдателем, а не участником процесса.
Постепенно с углублением медитации внутренний центр будет ощущаться все явственнее, так как он не является какой-то абстракцией. Он действительно существует и реален, ведь его природой является спокойствие и тишина. Его можно сравнить с океанскими глубинами, где всегда тихо, даже если на поверхности разыгрался 9-балльный шторм.
Медитировать необходимо каждый день, ведь только так можно обрести свой внутренний мир и добиться внутреннего спокойствия и гармонии.
Скачивайте приложение Femio и медитируйте.
-
-
December 9 2009, 01:08
- Образование
- Общество
- Психология
- Религия
- Cancel
найти свой внутренний центр
“Я хочу, чтобы вы прекратили играть во все игры – мирские, духовные, абсолютно во все игры, в которые до сих пор играло всё человечество. Эти игры тормозят вас, они мешают вам расцвести, стать осознанным. Я хочу, чтобы вы избавились от всего этого мусора, который тормозит вас. Я хочу, чтобы вы остались одни, в полном одиночестве, потому что тогда вам будет не к кому обратиться за помощью, вы не сможете «приклеиться» к какому-нибудь пророку, и таким образом, у вас не появится идеи, что Гаутама Будда спасет вас.
Только когда вы останетесь одни – в бескрайнем одиночестве – вам не останется ничего другого, как найти свой внутренний центр. Нет пути, некуда идти, нет ни советника, ни Учителя, ни Мастера. Это выглядит невероятно жестоко и сурово, но я делаю это, потому что люблю вас, а люди, которые этого не сделали, не любят и никогда не любили вас. Они любили только себя, им нравилось иметь большую толпу вокруг себя – и чем многочисленней была толпа, тем толще становилось их эго.
Вот почему даже просветление я называю последней игрой. Чем скорее вы бросите играть в неё, тем лучше. Почему бы просто не быть? К чему вся эта бессмысленная суета? Вы являетесь именно тем, чем существование хочет, чтобы вы были. Просто расслабьтесь”.
ОШО
Отсюда: http://community.livejournal.com/osho_ru/203218.html
Практика. Упражнения и техники.
Как найти свой внутренний центр.
Простите за задержку, только сейчас удалось разместить видео.
Упражнение.
Для того, чтобы в нашей личности проглядывался центр, его необходимо осознавать не только в мыслях и чувствах, но в теле.
Зная свой центр в теле и исходя из него в жизни, мы укрепляем свою позицию и значимость.
Когда мы действуем из центра, нас лучше слышать, нам проще сдерживать свои границы, нам проще осознавать свое Я.
Для этого порой достаточно просто положить руку на проекцию своего центра и совершать действие.
Попробуйте! От такого простого действия меняется очень много!
Девочки, поделитесь, пожалуйста, где ваш центр?
А я расскажу вам, где он находится у мужчин и женщин, что очень важно в работе над своими энергиями.
Медитация – как найти свой энергетический центр?
В 21-м веке трудно приходится не только нашему телу, но и душе. Постоянное напряжение делает организм уязвимым для болезней и часто вынуждает отказываться от того, чего мы действительно хотим и во что верим. А это приводит к тому, что человек, в конечном итоге, полностью забывает, кем он является на самом деле.
Рис. Медитация – как найти свой энергетический центр?
Для того чтобы оставаться счастливыми и здоровыми, нужно подпитывать душу так же, как тело. В этом помогает медитация. Само слово происходит от санскритского «Medha», что буквально означает «делать мудрость». Это метод «собрать себя воедино» и ощутить, где внутри нас размещается «внутренний храм».
Научиться медитации может каждый человек, если придерживаться следующих правил:
1. Выделите себе 20 минут в день, чтобы побыть в тихом и уединенном месте (потом время можно увеличить до часа).
2. Будьте готовы столкнуться с тем, что Вас будут отвлекать тысячи мыслей. Пусть они текут, как им нравится, подобно листьям в движущемся потоке воды. Пассивно наблюдайте за ними.
3. Выберите звук, слово или исцеляющую мантру, которые будете повторять. Или используйте свечу, картину, на которой сосредоточите свое внимание. Можно петь вдохновляющую песню, декламировать любимое стихотворение, совершать повторяющиеся телодвижения, покачиваясь вперед-назад, а также сконцентрироваться на дыхании, просто считая вдохи.
4. Посторонние мысли постепенно уйдут на задний план и станут фоном. Ум при этом перейдет в состояние покоя. Если разум стремится переключиться на что-то постороннее, представьте, что Вы нежно берете его за руку, как маленького ребенка, и ведете обратно.
В результате медитации обостряется интуиция, находятся решения многих проблем, отпускает чувство тревоги, проясняются разные ситуации.
«Внутренний храм»
Это место баланса в нашем теле. Отсюда исходит жизненная энергия, и если обращаться к нему регулярно, можно обрести гармонию с собой и Вселенной.
Как искать энергетический центр?
1. Подумайте о том, где в Вашем теле может находиться душа? Приложите руку к этому месту и следите за своими ощущениями.
2. Представьте, что Ваше тело – это здание, в котором где-то есть потайная комната. Эта комната – Ваша мудрость и то место, в котором не может существовать ложь. Где может находиться такая комната?
3. Вообразите, что Вам нужно достичь равновесия, как будто Вы стоите на узкой поверхности. Где будет главная точка опоры, которая позволит сохранять баланс?
4. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов. В каком месте Вы чувствуете наибольший прилив энергии?
5. Скажите несколько раз: «Я вот здесь», и укажите на себя пальцем. В какое место направлен Ваш палец?
Выполняя эти упражнения, можно найти несколько главных точек внутри себя. Выберите из них ту, которая на данный момент больше всего отвечает Вашему настроению. Экспериментируйте с ней около недели, прежде чем перейдете к другим. Используйте это место в качестве точки внутреннего равновесия, куда Вы можете всегда направить внимание при нарастающем напряжении или даже в разгар активной деятельности. Так Вы сможете снять стресс. Когда это войдет в привычку, улучшится и общее состояние здоровья, и настроение. Вы будете воспринимать все происходящее гораздо спокойнее.
Лауреат Нобелевской премии Даг Хаммершельд говорил: «Чем больше Вы будете прислушиваться к голосу внутри себя, тем лучше будете понимать голоса, которые звучат снаружи»
Читать другие статьи
Пройти психологические тесты
