Как найти свой энтузиазм

Была ли эта статья полезной?

Некоторыми делами мы занимаемся без принуждения и с большим удовольствием: играем в видеоигры, смотрим фильмы, едим, гуляем, слушаем музыку, а временами даже работаем. Все остальное кажется скучным и унылым. Например, это могут быть рутинные задачи, которые должны выполняться каждый день. Вот здесь найти внутреннее ощущение радости чрезвычайно тяжело. Но вполне возможно. В этой статье речь пойдет об энтузиазме — той силе, которая превращает скучное занятие в увлекательное.

Энтузиазм — это положительно окрашенная эмоция (а также качество), состояние воодушевления, а также совершение под влиянием этого настроения активных действий по достижению определенных целей. Стоит уточнить, что истинный энтузиазм рождается именно внутри. Ни деньги, ни внешние удовольствия не могут вызвать это чувство.

Вспомните, как ведут себя супергерои. Они с огромным энтузиазмом берутся за дело, даже когда оно рискованно и может навлечь на них беду. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут воспитать в себе человека, готового взяться за любую задачу.

Зачем нужен энтузиазм?

Энтузиазм прекрасен. Почему?

Он делает жизнь намного веселее. Ощущение беспросветности жизни отнюдь не радует. Человек чахнет, когда считает, что судьба изменить нельзя. Его существование становится скучным, тягучим и болезненным. Энтузиазм, с другой стороны, похож на внутреннее солнце, которое делает жизнь проще, шире и приятнее.

Он привлекает людей. Энтузиазм, вероятно, является одним из самых привлекательных качеств, которые может овладеть человек. Он делает вас привлекательным во всех отношениях —  личном и профессиональном.

Он заразителен. Нет ничего более заразительного, чем паника и энтузиазм. Когда мы видим человека, который взялся за сложное задание, то испытываем очень похожие чувства. Поэтому мы так любим книги Ричарда Бренсона и Тони Роббинса, а также фильмы о подобных им людях. Они заставляют нас увидеть, что все это скрыто в каждом.

Он является мощным средством коммуникации. Когда вы заряжены энтузиазмом, то в вашем голосе, тоне и поведении появляется нечто такое, что способно увлекать других людей за собой. Каждая фраза воспринимается с воодушевлением, потому что вы улучшаете настроение собеседников и отдаете частицу энтузиазма.

Он приводит дела в порядок. Энтузиазм — это переключатель. Его можно включить в любой момент для того, чтобы закончить все неприятные или сложные дела. С ним все делается легче и приятнее. Секрет успеха заключается в том, чтобы всегда держать переключатель включенным.

Он уничтожает в вас посредственность. Посредственный человек делает дело «нормально», выстраивает с людьми «нормальные взаимоотношения» и ходит на «нормальную» работу, чтобы «было за что жить». Он примиряется со своей жизнью, так как не имеет четкого плана для того, чтобы ее изменить. Такой человек идет предопределенным путем. И большинство людей так живет, потому что так проще. Энтузиазм вырывает человека из этой западни, позволяет по-новому взглянуть на ситуацию, закатать рукава и приняться за сложнейшую работу с улыбкой на лице и страстью в сердце.

Это черта лидера. Вы можете себе представить Стивена Джобса или Мартина Лютера Кинга, которые выступают перед толпой без толики энтузиазма в голосе? Эти люди научились вызывать его в себе, когда потребуется. Даже если дела идут плохо, они умеют вводить себя в это состояние и менять судьбы людей.

Он наполняет энергией. Каким-то образом энтузиазм моментально наполняет вас силой и энергией, стоит лишь настроиться на правильную волну. Это значит, что вы можете делать больше, лучше и качественней все, за что бы ни взялись.

Принципы развития энтузиазма

Прежде чем перейти к практическим советам, поговорим о принципах. Принципы всегда находятся на более глубинном уровне, чем методики и стратегии. Исходите из них в тех ситуациях, когда нуждаетесь в увеличении энтузиазма.

Для того чтобы быть человеком, наполненным энтузиазмом, в вашей жизни должны присутствовать следующие 5 принципов.

Принцип первый: любопытство

Вы мечтаете посещать разные страны, общаться с выдающимися людьми, обладать обширными знаниями? Это любопытство и стремление к определенному образу жизни и порождает энтузиазм. Подумайте о чем-нибудь, что вызывает восторг и воодушевление.

Если вы любопытны, то способны найти что-то интересное даже в самой унылой задаче.

Принцип второй: интерес

Вы должны поддерживать высокий уровень интереса к окружающему миру, своим близким и новым впечатлениям. Люди, потерявшие энтузиазм, также потеряли интерес. Часто можно услышать как они говорят: «Я не заинтересован в этом». Если спросить у них, в чем же они заинтересованы, то есть риск так и не получить вразумительного ответа.

Интерес — это пытливость ума. Его можно развивать, научившись обращать внимание.

Принцип третий: знания

Стремитесь узнавать что-нибудь новое каждый день. Без знаний человек чахнет, ассоциативные цепочки в его мозге слабеют и он не может связать несколько тем между собой, поддержать сколь-нибудь сложную беседу.

Знаниями человек подпитывается, как растение водой. Читайте книги на самые разные темы, обсуждайте интересные темы, размышляйте о том, что происходит в мире.

Принцип четвертый: вера

Вы должны верить в то, что живете правильной жизнью и движетесь в верном направлении. Энтузиазм приходит, когда вы четко осознаете, что это дело должно быть выполнено и понимаете, зачем.

Вы радуетесь, выполняя рутинные задачи, потому что видите общую картину, понимаете, как их выполнение влияет на качество вашей жизни.

Верьте в себя и свои силы — это даст вам энергию, которой можно подпитывать энтузиазм.

Принцип пятый: цель

Нужно поставить себе такую цель, которая бы исходила из глубинных мотивов и принципов. Деньги к таковым не относятся. Увлеченность, интерес и любопытство можно в себе развить, когда вы получаете удовольствие в процессе и не думаете о деньгах.

Переходим к основной части нашей статьи. Итак, как же развить в себе супергеройский энтузиазм?

Как развить в себе энтузиазм

1

Чтобы проявить энтузиазм, действуйте с энтузиазмом

В очередной раз мы следуем одному из самых важных правил личного развития: «Притворяйся, пока не получится». Его придерживался автор книг по самопомощи Франк Беттгер.

Он использовал это правило для того, чтобы бросить вызов тем, кому хотел помочь: «Если вы будете ему следовать, оно за 30 дней революционно изменит вашу жизнь».

Беттгер писал: «Заставляйте себя действовать с энтузиазмом и вы станете проявлять энтузиазм». Ему вторит американский бизнесмен Эдвард Батлер: «Каждый человек испытывает энтузиазм время от времени. Кто-то 30 минут, кто-то 30 дней подряд, но самые успешные переживают энтузиазм 30 лет своей жизни без остановки».

Энтузиазм — это состояние, в которое можно «войти». Хотите ныть и жаловаться на несправедливость жизни — вперед. Но вместо этого лучше потратить пару минут на то, чтобы вести себя так, как будто от вас все зависит.

2

Энтузиазм требует подготовки

Это не то, что появляется по мановению волшебной палочки. Это результат интенсивного взаимодействия с самим собой, умение понять себя, свои слабости и достоинства, психику и физиологию.

К примеру, вам нужно выступить перед аудиторией. Нужно выделить 20-30 минут перед выступлением, чтобы ввести себя в правильное состояние. Подумать, какое сообщение хотите передать людям и как оно повлияет на их судьбы. Почувствовать, что любое ваше слово может изменить их мнение и исправить жизнь к лучшему. Без этой настройки любая фраза прозвучит пресно и не оставит следа в сердцах слушателей.

Подготовка нужна и во всех остальных случаях: перед пробежкой, работой, важным разговором. Вы должны говорить убедительно и захватывающе, а также верить в каждое свое слово.

3

Окружите себя людьми, наполненными энтузиазмом

Как уже упоминалось — энтузиазм заразителен. К тому же вы наверняка слышали фразу: «Вы представляете собой среднее арифметическое пяти людей, с которыми чаще всего общаетесь». Добавьте сюда «Бытие определяет сознание» и поймете, что это очень ценный совет.

Работает и обратное: чем меньше в вашей жизни унылых и негативных людей, тем лучше. Будьте откровенны с собой и осознайте, что если хотите великих перемен, порой придется делать жестокие шаги. Расставайтесь с теми, кто тянет вас назад (только если это не родственники и не очень близкие люди).

4

Определите свои цели и то, что вам нужно сделать для их достижения

Энтузиазм появляется естественным образом, когда абсолютно четко понятно, что вы хотите получить. Выясните, в чем состоит ваша цель и что для ее достижения потребуется.

Подумайте вот о чем: если вы не знаете, куда идете, то как можете быть уверены, что окажетесь там, где хотите быть?

5

Стимулируйте себя

Вот где вступают в игру внешние факторы. У каждого есть что-то, что вызывает энтузиазм. Например, прослушивание музыки, посещение определенных мест, проведение времени на природе, чтение книг авторов, которыми вы восхищаетесь, просмотр вдохновляющих фильмов.

Все выдающиеся люди открыли для себя пути и средства стимулирования энтузиазма. Определите, что трогает лично вас, и занимайтесь этим как можно чаще.

6

Будьте творческим

Когда вы находитесь в творческом состоянии, то способны наслаждаться каждой секундой своей жизни, независимо от того, чем занимаетесь.

Что интересно, творческий настрой создает энтузиазм, справедливо же и противоположное. Но что значит «быть творческим и креативным»? Всегда ищите новые пути выполнения рутинной задачи, создавайте больше десяти вариантов и думайте нестандартно.

Вспомните обо всех задачах, навевающих скуку. Как их можно разнообразить, что при этом делать и что думать? Запишите несколько десятков вариантов. Сам процесс придумывания способен вас ввести в состояние длительного энтузиазма.

7

Будьте проактивным

Когда вы проактивны, то легко входите в состояние энтузиазма. Будьте капитаном корабля, будьте лидером, вдохновляйте себя и других и вы заметите, как растет радость от выполнения повседневных дел.

Не ждите, пока наступит последний день сдачи проекта. Займитесь им прямо сейчас, думайте о нем за завтраком, в душе, на пробежке. Живите своим делом. Это позволит убрать посторонние и ненужные мысли, которые разрушают уверенность и мотивацию. Ведь это так просто: о чем думаешь больше всего, то и становится частью тебя.

8

Развивайтесь как личность

Долго протянуть на одном желании быть воодушевленным не получится. Необходимо постоянно развиваться, чтобы получать подпитку. Жизнь — это совершенствование и вы находитесь на вечном этапе своей эволюции. Либо вы превратитесь в развитого человека через несколько лет, либо останетесь на том же уровне с теми же возможностями и мыслями, только станете старше.

Осознайте, что каждый шаг имеет смысл и если делать правильные шаги, вы придете именно туда, куда хотите. «Затачивайте пилу», как завещал Стивен Кови. Выделяйте на саморазвитие и чтение время каждый день.

9

Занимайтесь тем, что нравится, 30 минут в день

Энтузиазм легче всего подпитывать, если заниматься, что нравится, что является объектом страсти.

Например, вы работаете в банке, но работа эта вам не нравится. Вы хотите стать художником. Тогда дайте себе слово, что не проживете ни одного дня без того, что не будете рисовать, упражняться, чтобы однажды оставить банк и начать этим заниматься профессионально. Это очень важно. Иначе вы будете себя насильно приводить в состояние энтузиазма, занимаясь нелюбимым делом. В конце концов, лучший путь — найти свою страсть и тогда все самые лучшие эмоции будут рождаться сами собой.

10

Выходите из «режима зомби»

Высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Это три обязательных компонента, которые должны идти рука об руку. Практически невозможно вызывать в себе энтузиазм (впрочем, как и любое другое нужное состояние), когда вы не выспались, тело ослабело и не в тонусе.

Пренебрежение этими компонентами снижает уровень энергии, которой в результате не всегда хватает до вечера даже на «автопилоте». О каком энтузиазме в таком случае может идти речь? Поэтому займитесь этим уже сегодня: составьте рацион питания, сделайте зарядку и не засиживайтесь допоздна.

11

Двигайтесь

Простой, как и все гениальное, совет. Когда мы в апатии, депрессии или испытываем стресс, мозг приказывает телу замереть, чтобы экономить энергию. Он часто обманывается, не зная, что на самом деле нам ничего не угрожает.

Чтобы выйти из апатичного состояния, начинайте двигаться. Пройдитесь на кухню, помойте посуду. Или сходите в парк. Вам нужно двигаться как герои мультфильмов 30-ых годов от Уолта Диснея. Посмотрите, как они это делают и попытайтесь повторить.

12

Измените свое состояние

Чтобы изменить любое состояние, нужно концентрироваться на одном из трех уровней (или на всех сразу): физическом, физиологическом и эмоциональном.

Физический уровень: это движение и спорт.

Физиологический уровень: сон, правильное питание, витамины.

Эмоциональный уровень: работа с эмоциями и мыслями, медитация, расслабление, техники дыхания.

Вполне возможно, вам придется прибегнуть ко всем трем уровням сразу, чтобы научиться входить в состояние энтузиазма. Поэтому практикуйте разные советы из трех уровней.

13

Создавайте список вдохновляющих цитат

Иногда в голове проносятся только негативные, неприятные мысли. Они-то и формируют наше состояние (пункт 12), выйти из которого можно лишь заполнив свой разум чем-нибудь другим. И вот вы подходите к рабочему столу и видите на стене стикеры с любимыми цитатами. Вдумываетесь в них еще раз, задерживаетесь в мыслях на несколько минут — и ваше состояние начинает меняться.

Вдохновляющие цитаты хороши, чтобы мотивировать и поощрять вас. Запомнив или записав их, вы будете иметь их под рукой, когда захотите. Читайте как можно больше и находите те мысли, которые резонируют с вашими собственными.

14

Задавайте вопросы о своем состоянии

Задавайте достаточно вопросов, и вы найдете ответ. Делая это, вы запускаете в своей голове бесконечные цепочки идей, каждая из которых предлагает несколько других. Большинство изобретений и усовершенствований являются результатом вопросов. Кто-то хотел узнать ответ.

Не все эти советы подойдут именно вам. Но если постоянно изучать себя и задавать правильные вопросы, можно найти свой уникальный способ.

Книги

Чтобы наполниться энтузиазмом, нужно читать литературу, написанную ярким и вдохновляющим языком. Следующие книги дадут вам множество советов, которые помогут научиться входить в нужное состояние.

• «Мечтать не вредно» Барбара Шер.
• «Rework. Бизнес без предрассудков» Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон.
• «Драйв» Дэниел Пинк.
• «Легко не будет» Бен Хоровиц.
• «Жажда жизни» Ирвинг Стоун.
• «Куриный бульон для души. 101 вдохновляющая история о сильных людях и удивительных судьбах» Эми Ньюмарк.
• «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
• «Почему не все любят ходить на работу. Правда о вовлеченности сотрудников» Патрик Ленсиони.
• «Илон Маск. Tesla, SpaceX и дорога в будущее» Эшли Вэнс.

Настоящий энтузиазм — это состояние вашего бытия. Он происходит из центра вашей душии его нужно выражать естественным и уникальным образом. Вот что делает его настолько могущественным.

С энтузиазмом внутри вы чувствуете, что перестаете быть серым и посредственным, способны на многое. Становитесь интересным собеседником, а также человеком, для которого нет ничего невозможного.

Желаем вам удачи!

1. Включитесь в соревнование

Поучаствуйте в марафоне или конкурсе, заключите пари со знакомыми или сами установите себе лимит времени и правила. Так в вас проснётся азарт, а вместе с ним и вдохновение. Кроме того, в условиях ограниченного времени вам будет просто некогда отвлекаться на внутреннего критика, а работать, творить или придумывать идеи станет куда проще.

В соцсетях и блогах проводится множество челленджей и конкурсов, которые помогут вам стать лучше, сбросить лишние килограммы, прокачать свои творческие или профессиональные навыки, а иногда ещё и выиграть подарки. Существуют марафоны для тех, кто рисует (например, Inktober), и для тех, кто пишет (скажем, NaNoWriMo). А также для людей, которые хотят заняться спортом, выучить иностранный язык, поработать над отношениями и так далее.

Это очень популярный формат, достаточно поискать немного — и вы обязательно найдёте испытание по душе. А если нет, придумайте его сами.

2. Рисуйте круги

Именно так. Просто берите альбом, несколько разноцветных ручек или фломастеров и рисуйте. Ведите маркером по бумаге в любом направлении, не задумываясь и не заботясь о том, чтобы рисунок получился красивым. Можете даже закрыть глаза, если вам так нравится. Когда захочется, берите фломастер другого цвета. В результате получится довольно хаотичная и абстрактная картинка, состоящая из линий и геометрических фигур.

Иногда это будет что‑то красивое и необычное, а иногда — просто детская мазня. Но результат здесь не очень важен, значение имеет сам процесс.

Эта своеобразная медитация на бумаге называется нейрографикой, и она помогает упорядочить мысли, разбудить вдохновение, справиться со страхами и настроиться на работу.

3. Притворяйтесь кем‑то другим

Эту технику предлагает Джулия Кэмерон в своей культовой книге «Путь художника». Она советует выписать, кем вы всегда хотели бы стать (но так и не решились) и буквально пожить немного жизнью мечты. Само собой, настолько, насколько это возможно.

Мечтали стать моделью? Подберите наряд, сходите к визажисту и закажите себе фотосессию. Думаете об открытии кондитерской? Собирайте рецепты, пеките и фотографируйте торты. Хотели писать сценарии? Сходите на мастер‑класс для сценаристов, почитайте учебник или просто задумчиво посидите в кафе с ноутбуком, придумывая какую‑нибудь историю.

Даже если ваша основная деятельность не связана ни с тортами, ни с модельным бизнесом, такие вот игры могут вас вдохновить и подарить интересные идеи и открытия. А если нет, это как минимум будет довольно забавно.

4. Ставьте чёткие цели

Казалось бы, где вдохновение — процесс загадочный и неконтролируемый — и где скучное и бездуховное планирование. Но на самом деле эти две сферы очень даже сочетаются. Чтобы войти в состояние потока, обязательно нужно поставить цель — так пишет в своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.

Цель должна быть достижимой и конкретной, но при этом достаточно трудной — чтобы вы не потеряли интерес к делу.

Главную задачу нужно разбить на промежуточные. Для каждого этапа придумать критерии оценки — как вы поймёте, что результат достигнут. Словом, не забывайте прописывать цели и задачи и составлять подробный план их достижения. И тогда у вас будет наглядное доказательство того, что работа идёт, а вы прогрессируете — своеобразная обратная связь от самого себя. Эта «дорожная карта» будет поддерживать ваш энтузиазм и не позволит растерять вдохновение.

5. Изучайте опыт обычных людей

Мы много знаем о головокружительных успехах миллиардеров и селебрити. И хотя их достижения, конечно, впечатляют, они имеют мало отношения к реальной жизни. Да, Брэд Питт когда‑то зазывал посетителей в кафе в костюме цыплёнка, Наталья Водянова торговала на рынке, а Джоан Роулинг жила на пособие матери‑одиночки. И все они — как и многие бизнесмены, певцы и ведущие — смогли многое преодолеть и взобрались на вершину.

Но мы находимся в другой точке времени и пространства, у нас другие исходные данные. И потом, громкий взлёт зачастую заслуга счастливого совпадения, которое мы никак не сможем спрогнозировать. Словом, вдохновляющего мало.

Зато вдохновение и новые идеи получится почерпнуть, общаясь с обычными людьми.

Или читая их блоги. Если побродить по соцсетям, можно найти истории о том, как люди учили иностранные языки и переезжали заграницу, как писали книги, учились рисовать и зарабатывать на своём творчестве, проходили кастинги на музыкальные конкурсы и так далее. Да, среди них нет сумасшедше богатых и знаменитых, но в этом и прелесть.

Глядя на неидеального человека, вашего ровесника, который живёт в одной с вами стране и смог чуть поближе подобраться к своей мечте, вы обязательно почувствуете прилив вдохновения: «Если смог он, смогу и я!» Кроме того, из таких историй можно много узнать о закулисье интересной вам деятельности, о подводных камнях, которые вас поджидают, и об ошибках, которые совершают новички.

6. Вдохновляйтесь своими успехами

В нашей культуре гордиться собой и уж тем более демонстрировать свои успехи считается чем‑то зазорным. Якобы это тщеславие и нужно быть скромнее. Ничего подобного: мало что заряжает так, как собственные достижения.

Если вы растеряли энтузиазм, посмотрите свои прошлые работы и сравните их с тем, что делаете сейчас. Наверняка вы увидите, что сильно выросли.

Перечитайте отзывы от клиентов, работодателей или поклонников. Переберите грамоты, дипломы и награды. Можете даже собрать все эти достижения в специальную «трофейную папку» и регулярно её просматривать, чтобы прочувствовать, какой вы молодец, и зарядиться энергией для новых свершений.

7. Составляйте каталог идей

Записывайте всё, что приходит в голову, и всегда держите блокнот с идеями под рукой. Так поступает, например, писатель, автор бестселлеров Джеймс Паттерсон: у него есть папка с файлами, и в каждом файле — идея для сюжета. Если он не знает, о чём писать, то просто открывает свой «каталог», листает его и выуживает подходящую мысль.

Наверняка так поступают многие авторы, художники, сценаристы, рекламщики и все те, кому постоянно нужно выдумывать что‑то новенькое. Главная сложность в том, чтобы не забывать записывать идеи, а потом систематизировать их и держать в порядке.

8. Отключайтесь

Мы живём в условиях непрекращающегося информационного шума: новостные ленты, социальные сети, имейлы и мгновенные сообщения. Наш мозг вынужден справляться с этим потоком с раннего утра до позднего вечера. Естественно, в таких условиях ему некогда генерировать новые идеи и погружаться в работу.

Принято считать, что для вдохновения нужно загрузить себя по полной: много читать, смотреть фильмы, слушать подкасты и лекции, рассматривать красивые арты, составлять новые плейлисты. Тогда волшебный колодец, из которого приходят идеи, наполнится, а креативить будет проще. Отчасти это и правда так.

Но иногда для того, чтобы выдумать что‑то новое, нужно, наоборот, запереть себя в информационном вакууме.

Выделите время — от нескольких часов до нескольких дней, — которое вы проведёте без интернета, журналов и телевизора. Для полной перезагрузки можно попробовать полностью отказаться от чтения и не подпускать себя даже к книжкам — именно так предлагает поступать Джулия Кэмерон в упомянутом выше «Пути художника». Суть в том, что во время такого информационного детокса вам поначалу станет очень пусто и скучно, но эта пустота постепенно начнёт заполняться новыми идеями и мыслями.

9. Не ищите вдохновения

Размышляя над задачей или придумывая идеи, мы больше всего ждём инсайта — яркого озарения, той самой лампочки, которая вспыхивает в голове и подсвечивает самое подходящее решение. Но, прежде чем это случится, вы должны ознакомиться с проблемой и выждать, пока пройдёт «инкубационный период». То есть пока вся информация уложится, мозг её обработает и выдаст решение.

И если вы действительно хотите дождаться озарения, то во время этого периода должны полностью отключиться от задачи и заняться чем‑нибудь другим. Не думать, не проводить мозговые штурмы, не советоваться с друзьями и коллегами. Просто забыть. И хорошая идея придёт сама.

Например, во сне или во время засыпания. В фазе быстрого сна в нашем мозге происходит всплеск креативности, и наутро мы можем обнаружить, что в голове уже есть идеальное решение. Главное — сразу же его записать.

Да, я, конечно, утрирую. Но, думаю, эта ситуация знакома каждому. И если интерес пропадает к какому-нибудь хобби, в этом нет ничего страшного. Можно тепло с ним попрощаться и найти что-нибудь другое. А если по какой-либо причине ослаб интерес к профессии, к ежедневной работе? Ходить на нее каждый день, проводить на ней много часов и тихо ее ненавидеть — этого и врагу не пожелаешь.

Так что же делать, чтобы поддерживать в себе интерес, воодушевление, энтузиазм в отношении того, чем занимаешься изо дня в день на протяжении многих лет, да и в отношении жизни вообще?

Восприятие

Основа всего — это работа с восприятием мира.

Хотите, чтобы в вашей жизни (и на работе в том числе) было как можно больше всего светлого, доброго, радостного и интересного, — ищите это вокруг себя. Если для вас это сложно, вообразите себя этаким Шерлоком Холмсом и хоть с лупой, но ищите вокруг себя то, что может разбудить ваше любопытство и внести в вашу жизнь яркие краски.

Хотите быть вечно всем недовольным и раздражительным брюзгой — так же тщательно выискивайте во всем, с чем каждый день сталкиваетесь, малейшие огрехи и недостатки. Выбор, как говорится, за вами. Хотя я сомневаюсь, что кто-то добровольно согласится на второй вариант.

Цель

Следующее обязательное условие для поддержания энтузиазма — это наличие у вас цели. Воодушевляющей цели.

Американские психологи задавали своим слушателям вопрос: «Кто согласится перейти по узкой доске с крыши одного высотного дома на крышу другого? В награду вы получите за это пять миллионов долларов». В ответ поднималось в лучшем случае несколько рук. Когда же психологи задали следующий вопрос: «Кто решится пройти по узкой доске с одной крыши на другую, если от этого будет зависеть жизнь самых дорогих вам людей?» — в воздух поднимались руки абсолютно всех присутствующих.

Так вот, чтобы вы горели от энтузиазма, у вас обязательно должна быть цель, которая задевает вас за живое. Чтобы ваш энтузиазм не угас через месяц или через неделю, эта цель должна быть большой. И она обязательно должна быть конкретной. Потому что если вы не знаете точно, что вы хотите получить, и не можете описать это в деталях, то как вы поймете, что не заблудились по дороге и достигли своей цели? Как ваша работа, которой вы занимаетесь каждый день, может помочь вам к этой вашей большой цели приблизиться? Какие нужные вам для этого деловые качества или черты характера она поможет вам выработать?

Техника четырех вопросов

Также подстегнуть энтузиазм и преодолеть внутреннее сопротивление перед каким-то действием может помочь техника четырех вопросов.

Вопросы такие:

1. Что будет, если я это сделаю?
2. Чего не будет, если я это сделаю?
3. Что будет, если я этого не сделаю?
4. Чего не будет, если я этого не сделаю?

Сформулируйте как можно четче ответ на каждый из этих вопросов применительно к тому делу, которое вы для себя наметили.

А уж если вы используете эту технику четырех вопросов применительно к вашей заветной цели и к тому, чем вы занимаетесь каждый день (и к профессиональным, и даже к рутинным делам), то волна энтузиазма и энергичности вас просто захлестнет. Почему?

Потому что каждый или почти каждый ваш шаг, который вы будете делать в течение дня, станет осмысленным и значимым для вас. Вы перестанете смотреть на свою жизнь как бы со стороны, словно все в ней происходит не с вами, а с кем-то другим, поскольку сейчас вы не погружены в свою жизнь, а плывете по течению, и вашими действиями руководят привычки, социальные стандарты, начальники и т. д. По мере того как ваша жизнь будет становиться все более осмысленной и вы сами начнете делать выборы и управлять «лодкой» своей жизни, в вашу жизнь будут возвращаться и энергия, и энтузиазм.

Положительная обратная связь

Росту энтузиазма и энергичности непременно поспособствует и тот факт, что вы будете видеть, что ваш труд важен и значим для других людей и что они применяют его результаты в своей жизни.

Иначе говоря, когда вы начнете получать положительную обратную связь, положительное подкрепление, у вас за спиной вырастут крылья, и вам будет по колено даже самое глубокое море.

Баланс

Следите обязательно и за тем, в каком у вас соотношении находится то, что вы берете у мира, и то, что вы ему даете. Баланс в этом крайне важен.

Если вы отдавать будете намного больше, чем получать, то в какой-то момент начнете чувствовать себя обкраденными и обманутыми. Начнете чувствовать, что вас используют. Начнете ощущать, как тают ваши ресурсы, и, как следствие, начнете истощаться и раздражаться.

Если же вы, напротив, будете по большей части брать, а не давать, то рано или поздно начнете опускаться и деградировать.

Соблюдая же баланс между «брать» и «давать», вы сможете и подпитываться от мира, и подпитывать мир. Вот такой вот взаимополезный оборот ресурсов получится.

Взаимоподдержка

Кстати, благодаря такому взаимообороту вы получите еще один прекрасный способ держать энтузиазм на высоком уровне. Это круг людей, с которыми у вас общие интересы и с которыми вы «на одной волне».

Присутствие другого человека всегда стимулирует и придает сил даже тогда, когда их, казалось бы, уже не осталось. Вспомните, как вы боялись ударить в грязь лицом, когда рядом был уважаемый вами человек, и как старались изо всех сил, чтобы этого не произошло. А уж если рядом оказываются люди, которые вас поддерживают…

Хобби

Не только общение с интересными вам людьми может зарядить вас энтузиазмом и поднять вашу энергию. Такое же воздействие окажет и погружение в любое увлекающее вас занятие. Даже если удастся наскрести всего полчаса в день (а наскрести полчаса в день при желании можно всегда). Главное — отдаваться этому занятию полностью, чтобы получить от него удовольствие и удовлетворение, иначе никакой энергетической подпитки не будет.

Смена видов деятельности

Такое переключение актуально тем более, что смена видов деятельности уже сама по себе является своеобразным отдыхом и способствует подзарядке энергией. При условии, конечно, что это совсем разные виды деятельности, а не схожие друг с другом. Только в этом случае произойдет «перезагрузка» и сознания, и тела.

Механизм тут прост: когда долго занимаешься чем-то одним, сознание притупляется, острота мышления снижается, а тело «надевает определенный мышечный панцирь».

Если вы будете варьировать близкие друг к другу виды деятельности, нагрузка останется, по сути, прежней, и никаких изменений в своем состоянии вы не почувствуете.

Поэтому-то обычно и рекомендуют чередовать друг с другом статичные и динамичные занятия. Это позволит сохранить бодрость и энергичность на долгое время.

Как сделать первый шаг

Но вот вопрос: как сделать первый шаг, если вы уверены, что у вас ничего не получится, и все валится из рук?

Как ни прискорбно будет это услышать, но сначала придется собраться с духом, напоминать себе периодически о новых «правилах жизни» и делать усилия, чтобы превратить их в полезную привычку-«ритуал». Даже если сначала придется действовать через «не могу». Первоначальные неудобства уже в скором будущем окупятся сторицей.

Серьезным препятствием на пути может оказаться не только несформированность новых привычек и давление старых, но и внутреннее сопротивление. Прежде всего из-за боязни начинать что-то новое или делать первый шаг.

В первом случае нужно уяснить одно: чтобы перестать бояться что-то делать, нужно начать что-то делать. Даже если вы, сделав первый шаг, не знаете, каким будет второй, или не все будет получаться так, как вы хотели. Главное тут — начать. И уже в процессе практики постепенно станет понятно, куда двигаться дальше или что, где, как и почему нужно переделать.

Это особенно актуально, если вы новичок в том деле, за которое беретесь, а значит, не можете продумать все заранее или спрогнозировать результат тех или иных своих действий. Да даже если и знаете, вы можете запугать себя так, что оцепенеете и утратите способность делать даже самые простые вещи.

Именно поэтому обязательно нужно просто начать, сделать хоть что-нибудь, даже самый простой и крошечный шаг, а аппетит обязательно придет — во время еды. Навык и уверенность придут тоже. Если будете помнить об этом, страхи достаточно быстро уйдут.

«Энтузиазм — это блеск ваших глаз, стремительность походки, крепость рукопожатия, непреодолимый прилив энергии и воли для претворения в жизнь ваших идей», — сказал когда-то Генри Форд.

Люди-энтузиасты создают вокруг себя необыкновенную атмосферу «живой» жизни и магнетизма. Неудивительно, что к ним тянутся, на них равняются, они неизменно становятся лидерами. Если вы приложите некоторые усилия, то можете пополнить их число.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему одну и ту же работу одни люди выполняют быстро и воодушевленно, а другие мучаются и мечтают поскорее закончить? Все дело в энтузиазме. Энтузиазм – это та волшебная сила, которая любую скучную и рутинную работу может превратить в увлекательное дело.

Что такое энтузиазм (простыми словами)

Энтузиазм – это свойство психики, благодаря которому у человека возникает желание что-то делать, создавать, творить. Это способность мозга приводить человека в сильное воодушевление, направленное на производство и реализацию различных идей.

Энтузиазм, простыми словами – это ощущение душевного подъема, желание действовать, мотивация. У человека, охваченного энтузиазмом, будто бы вырастают крылья и он с удовольствием движется к своей цели, преодолевая все препятствия на пути. Человек понимает, что у него есть цель и есть возможности для ее достижения. Он действует не потому, что его кто-то или что-то заставляет, а потому, что ему самому этого хочется.

Энтузиазм мотивирует и дарит удовольствие от самого процесса деятельности. Человек готов решать трудные задачи по собственному желанию, без принуждения. Само слово «энтузиазм» имеет греческое происхождение. Изначально оно обозначало психическое состояние человека, который находится под влиянием некоего божественного вдохновения, снизошедшего свыше (своего рода одержимости). Людей, увлеченных какой-то идеей и готовых трудиться ради ее достижения, называют энтузиастами.

Человек, охваченный энтузиазмом, работает гораздо лучше, быстрее и качественнее. Его не нужно подгонять, уговаривать и дополнительно мотивировать. Он действует из внутренних побуждений и получает удовольствие от своей деятельности.

Энтузиаст уверен в себе и своих силах, готов преодолевать трудности, решителен и полон энергии. Конечно, в таком состоянии любое дело будет получаться намного лучше. Поэтому энтузиастов ценят на работе. Такие люди не только сами хорошо работают, но и вдохновляют других.

Энтузиазм помогает как в работе, так и в творчестве. Все великие поэты, писатели, художники и музыканты творили свои шедевры с энтузиазмом. Без этого качества невозможно стать успешным человеком. Чтобы достичь успеха в чем-либо, нужно относиться к делу с энтузиазмом. И он не должен быть внешним, показным, а должен идти изнутри.

Энтузиасты имеют следующие черты, отличающие их от других людей:

• целеустремленность, желание двигаться к цели несмотря ни на что;
• способность придумывать что-то новое, искать нестандартные способы решения задач;
• настоящая любовь к своему делу;
• желание развиваться, получать новые знания и применять их на практике;
• гибкое мышление;
• умение не отступать перед трудностями, а извлекать из них опыт;
• уверенность в себе и своих силах;
• постоянный поиск новых возможностей;
• адекватная самооценка, способность здраво оценивать свои сильные и слабые стороны;
• умение мотивировать и поощрять себя за успехи и достижения.

Энтузиазм – положительное качество, которое не только повышает продуктивность труда, но и наполняет человека радостью, энергией, делает его жизнь лучше.

Как развить энтузиазм в себе?

Чтобы развить в себе энтузиазм, следуйте рекомендациям.

Притворитесь, что у вас уже есть энтузиазм

Если вы начнете действовать так, будто полны энтузиазма, через время он действительно появится. Каждый человек испытывает вдохновение время от времени. Научитесь ловить это ощущение, запомните его и старайтесь сознательно вызывать его, когда приступаете к работе.

Окружите себя энтузиастами

Один из лучших способов обрести энтузиазм – заразиться им от других людей. Чем больше в вашем окружении энергичных, активных, инициативных людей, тем проще вам самому начать действовать.

Определите свои цели и способы их достижения

Если у вас есть цель и вы знаете, как ее достичь, энтузиазм появится сам собой, без всяких усилий.

Желание достичь цели будет двигать вас в нужном направлении. Если же вы не знаете, чего хотите или не понимаете, каким образом достичь желаемого, то никакого воодушевления не будет.

Мозгу нужны четкие и понятные цели, задачи, а также продуманный план действий. Если этого нет, то он попросту не будет выделять энергию на действие.

Стимулируйте себя

Хороший результат дает не только внутренний настрой, но и внешние факторы, помогающие работать. Найдите то, что стимулирует вас и помогает повысить работоспособность. Слушайте любимую музыку, гуляйте на природе, занимайтесь спортом, смотрите вдохновляющие фильмы. Делайте все, что помогает вам поддерживать энтузиазм.

Проявляйте креатив

Рутинная работа – убийца энтузиазма. Поэтому старайтесь разбавлять ее творчеством. Ищите нестандартные способы решения привычных задач, не бойтесь экспериментировать, разнообразьте свою деятельность. Заведите привычку записывать все новые идеи, чтобы не забывать их.

Сосредотачивайтесь на деле

Научитесь сосредотачиваться на деле, которым занимаетесь. Если вы будете отвлекаться, то работа будет получаться плохо. Сосредоточенность помогает войти в состояние потока, когда вам хочется работать и вы получаете от этого удовольствие.

Если не умеете сосредотачиваться, изучите принципы тайм-менеджмента и выберите то, что подходит вам лучше всего.

Записывайте вдохновляющие цитаты

Заведите привычку записывать в блокнот или электронную записную книжку цитаты, которые мотивируют вас, резонируют с вашими мыслями и убеждениями. Когда чувствуете, что не можете заставить себя работать, а в голове роятся негативные мысли, перечитывайте эти цитаты. Они помогут вам вернуться в ресурсное состояние.

Как повысить уровень энтузиазма у сотрудников?

Нередки случаи, когда в компанию приходит новый сотрудник и начинает с энтузиазмом работать. Но со временем его энтузиазм иссякает и подающий надежды специалист становится серой посредственностью.

Доктор Дэвид Сирота занимался исследованием факторов, влияющих на мотивацию сотрудников. На основе полученных данных он выделил три фактора которые положительно влияют на мотивацию работников:

• Цели компании совпадают с целями работника или хотя бы не противоречат им.
• Работая в компании, сотрудник удовлетворяет свои базовые потребности.
• Энтузиазм коллектива является источником конкурентного преимущества.

Помимо этого, Дэвид Сирота выделил три фактора, которые поднимают энтузиазм работников.

1. Справедливость. Сотрудники ждут справедливого отношения к себе. Под справедливым отношением подразумевается то, что компания удовлетворяет физиологические, психологические и экономические потребности работника (нормальные условия труда, достойная зарплата, дружный коллектив, хорошее отношение руководства).
2. Достижения. Успехи компании работники приписывают себе. Поэтому они хотят, чтобы их работа ценилась и была нужной, а достижения – признавались.
3. Дух товарищества. Общая цель сплачивает коллектив. Люди хотят общаться с коллегами и чувствовать себя частью одной команды. Хорошая атмосфера в коллективе положительно влияет на энтузиазм.

Если вы руководитель коллектива и хотите поднять энтузиазм и мотивацию сотрудников, прислушайтесь к следующим рекомендациям.

• Продумайте, как вы будете поощрять и наказывать сотрудников. Они должны четко понимать, какая награда ждет их за хорошую работу, и что будет, если они станут работать плохо.
• Создайте пространство, где сотрудники смогут общаться на личные темы, не связанные с работой. Это может быть чат в мессенджере или группа в соцсетях. Неформальное общение сближает сотрудников.
• Помогайте новым сотрудникам быстрее влиться в коллектив. Принимая на работу нового сотрудника, не ждите, пока он сам адаптируется к коллективу. Помогите ему: познакомьте с коллегами, расскажите о вашей компании, ответьте на все его вопросы. Активное участие руководства в жизни коллектива положительно влияет на мотивацию работников.
• Открыто говорите о делах компании. Сообщайте сотрудникам новости компании, обсуждайте цели и задачи, интересуйтесь мнением работников.
• Решайте конфликты. Если в коллективе случается конфликт, который сотрудники не могут разрешить сами, помогите им. Такой подход позволяет сохранить здоровую, дружескую атмосферу.
• Собирайте сотрудников в неформальной обстановке. Устраивайте корпоративы, пикники, небольшие офисные вечеринки. Празднуйте достижения компании. Давайте сотрудникам возможность общаться не только в рабочей, но и в неформальной обстановке.

Чем дружнее рабочий коллектив, тем лучше он работает. Поэтому постарайтесь создать в компании теплую, приятную атмосферу, чтобы работники чувствовали себя комфортно. Позаботьтесь о хороших условиях труда. Ну и конечно же, вознаграждайте сотрудников за качественную работу.

Почему энтузиазм – это временное явление?

Энтузиазм – это замечательное состояние, но, к сожалению, оно не может длиться вечно. Даже если человек занимается любимым делом, вдохновение периодически покидает его. Бытует мнение, что если выбрать для себя дело, которое по-настоящему нравится, то работа всегда будет приносить только радость и удовольствие. На самом деле это не так.

Человеческая психика устроена таким образом, что даже самые любимые занятия рано или поздно надоедают, и нужно время, чтобы вдохновение вернулось.

Даже творческие и талантливые люди не могут испытывать энтузиазм непрерывно. У них тоже бывают кризисы и периоды застоя. Но эти люди не ждут вдохновения, а начинают заниматься привычной деятельностью или отвлекаются на что-то другое, и через время желание творить возвращается к ним.

Человеческий мозг неспособен круглосуточно генерировать идеи. Это нужно понимать и не ждать от себя невозможного. Усталость, разочарование в себе, проблемы, которые отвлекают от любимого дела, являются неизбежной частью жизни. Все это приводит к эмоциональному выгоранию и потере энтузиазма.

Есть ряд причин, по которым люди чаще всего утрачивают энтузиазм:

Низкая самооценка

Если человек низко оценивает себя и не верит в свои силы, то энтузиазм быстро покидает его. Люди с низкой самооценкой зависимы от чужого мнения, плохо переносят критику, у них не хватает сил сопротивляться и двигаться к своей цели, несмотря на препятствия. Даже если у них что-то хорошо получается, им кажется, что это произошло случайно.

Усталость и неправильное распределение сил

Даже у самых энергичных людей запас сил ограничен. И когда силы иссякают, человек теряет воодушевление. Поэтому нужно уметь не только продуктивно работать, но и качественно отдыхать.

Эмоциональное выгорание часто случается у людей, которые не умеют правильно распределять силы. Такая проблема нередко встречается у трудоголиков. Все свои силы они отдают работе, при этом забывая отдыхать и восстанавливаться.

Физические и эмоциональные силы можно восстановить с помощью прогулок на природе, встреч с друзьями и родными, любимого хобби, путешествий и других приятных занятий. Грамотно спланированный отдых на выходных способен зарядить человека энергией на всю рабочую неделю.

Психические проблемы

Частые стрессы, депрессии, неврозы выкачивают из человека психическую энергию. Естественно, качество работы и любого другого дела страдает. Поэтому нужно научиться справляться со стрессами или обратиться за помощью к психологу либо психотерапевту.

Разочарование

Многие люди разочаровываются в своих силах еще до того, как попробуют что-то сделать. Конечно, каждый человек должен стараться адекватно оценивать свои возможности и рассчитывать силы. Но некоторые имеют привычку разочаровываться и бросать начатое, столкнувшись с малейшими трудностями. Так делать не нужно. Разочарование случается со всеми, но одни преодолевают их и идут дальше, а другие приходят к выводу, что ни на что не способны. Страх ошибиться, сделать что-то неправильно парализует человека и мешает ему двигаться вперед.

Скука

Многие люди считают свою работу и другие повседневные дела скучными и рутинными. Естественно, при таком отношении ждать от них энтузиазма не приходится. Но хитрость в том, что ни одно дело не бывает скучным или интересным само по себе. Его делает таковым отношение человека.

Если изменить свое отношение к работе, то она перестанет быть скучной и рутинной и начнет приносить удовольствие. Чтобы это сделать, нужно научиться концентрироваться не на негативных, а на позитивных моментах своей деятельности.

Общение с пессимистами

Нельзя недооценивать влияние окружающих на вашу деятельность. Один пессимист может испортить рабочий настрой всего коллектива. Поэтому важно уметь не поддаваться влиянию пессимистов. Лучше всего свести общение с такими людьми к минимуму, а если не получается, то хотя бы стараться не принимать их высказывания на свой счет.

Боязнь критики

Некоторые люди настолько боятся критики, что предпочитают ничего не делать, лишь бы не разочаровывать других. Однако критика – естественное явление и бояться ее не стоит. Важно научиться различать конструктивную и деструктивную критику. Конструктивная критика помогает увидеть свои ошибки и исправить недочеты. В этом смысле она полезна. А на деструктивную критику просто не нужно обращать внимание.

Что бы человек ни делал, всегда найдутся люди, которые будут его осуждать и которым не понравится его деятельность. С этим нужно просто смириться и спокойно идти своим путем, не оглядываюсь на других.

Отвлечение внимания

Отвлечение внимания не способствует продуктивной работе. Если человек часто переключает внимание на что-то другое, качество и скорость его работы неизбежно падает. Желаемый результат отдаляется и это приводит к утрате энтузиазма. Сосредоточенность – один из секретов успеха. Люди, сконценирировнные на своей деятельности, достигают гораздо больше, чем те, кто постоянно на что-то отвлекаются.

Для чего нужен энтузиазм?

Не нужно ждать, пока энтузиазм посетит вас. Его можно и нужно развивать в себе. Но, прежде чем это сделать, стоит понять, для чего он нужен и какие преимущества дает.

• Делает жизнь интереснее. Когда человек живет скучной, посредственной жизнью, его ничего не радует и не вдохновляет. Если же он наполнен энтузиазмом, то жизнь становится интересной, обретает смысл и цель, к которой хочется двигаться.
• Привлекает людей. Энтузиасты притягивают к себе окружающих. Скучный, унылый человек никому не интересен. А человек, наполненный вдохновением, готовый развиваться и действовать, вызывает интерес и уважение у окружающих. Таких людей ценят на работе, любят в дружеских компаниях.
• Заражает окружающих. Внутреннее состояние человека, увлеченного делом, удивительным образом передается окружающим. Если в коллективе есть энтузиаст, то он может повысить общую работоспособность. Ни один руководитель не откажется от такого работника.
• Является средством коммуникации. Состояние воодушевления отражается в голосе человека, его мимике и поведении. За таким человеком хочется следовать, ему хочется подражать. Энтузиасты не бывают одинокими людьми, потому что к ним тянутся окружающие, у них хотят учиться.
• Облегчает работу. Любая работа, которая делается на энтузиазме, движется проще, быстрее и дает хорошие результаты.
• Уничтожает посредственность. Посредственный человек не добивается высоких результатов потому, что не выходит за установленные рамки. Он делает все стандартными способами, не ищет необычных решений, не проявляет инициативу. Энтузиаст всегда стремится к большему. Он не боится взяться за сложную задачу, умеет по-новому взглянуть на ситуацию и увидеть то, чего не замечают другие.
• Наполняет энергией. Энтузиазм способен даже самое скучное занятие сделать интересным. Человек, привыкший работать на энтузиазме, настраивается на эту волну и любое дело делает качественно и продуктивно.

Энтузиазм базируется на определенных принципах.

Принцип первый: любопытство

Если вы любопытный человек, то сможете найти что-то интересное в любом деле. Любопытство помогает изучать новое, исследовать неизведанное, экспериментировать. Всегда ищите то, что вас вдохновляет и побуждает к действию.

Принцип второй: интерес

Поддерживайте интерес к жизни, миру и всему, что вас окружает. Люди, потерявшие энтузиазм, обычно не имеют особого интереса к жизни. Все, что им не предлагают, не вызывает у них душевного отклика. Умение поддерживать интерес и стремиться к познанию нового – важное качество для человека, желающего достичь успеха в жизни.

Принцип третий: знание

Без знаний невозможно создать что-то новое. Человек, не получающий знаний, становится скучным и неспособным поддержать разговор на сложные темы. Знания нужны мозгу. Если человек не узнает ничего нового, ничего не изучает, то его мозг постепенно начинает усыхать в прямом смысле слова. Поэтому нужно стараться получать знания в любом возрасте.

Принцип четвертый: вера

Вы должны верить в то, что делаете что-то нужное и полезное. Только в этом случае сможете достичь успеха. Если у вас нет веры в свои силы, то не будет и энтузиазма. Вы можете вдохновленно выполнять повседневные рутинные задачи тогда, когда видите, как это влияет на качество вашей жизни. Энтузиазм появляется, когда вы понимаете, зачем вы это делаете и верите в то, что у вас получится. Вера дает энергию и силы справляться с трудностями.

Принцип пятый: цель

Поставьте себе такую цель, которая будет вас мотивировать. Не имея цели, очень сложно действовать. Если же у вас есть цель, которую вы считаете важной, то обязательно появятся и силы для ее достижения. И вы сможете преодолеть трудности, справиться с разочарованием и противостоять критике окружающих.

Советы психологов

Если вы хотите развить в себе энтузиазм и научиться его поддерживать, прислушайтесь к советам психологов.

Читайте полезную литературу

Чтение – отличный механизм саморазвития. Читая книги, вы развиваете свой мозг, расширяете кругозор, черпаете уникальные идеи. Отберите книги, которые вам нравятся, и читайте хотя бы по несколько страниц в день.

Развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь понимать свои чувства и эмоции, а также управлять ими. Это поможет вам стать более эффективным и лучше справляться с поставленными задачами. Если вы научитесь управлять своими эмоциями, то будете легче переживать неудачи и перестанете бояться совершить ошибку.

Найдите хобби

Найдите дело, которое вас по-настоящему увлекает и заряжает позитивом. Хорошо, если ваша работа является одновременно вашим хобби. Но таких людей мало. У большинства хобби никак не связано с работой. И в этом нет ничего плохого. Наоборот, любимое дело помогает отвлечься от рутинной деятельности, переключить внимание на не связанные с работой задачи и зарядиться энергией.

Научитесь правильно распоряжаться своим временем

Люди, которые неправильно распоряжаются своим временем, расходуют много лишней энергии. Если вы научитесь грамотно планировать дела, работать станет легче. Обязательно выделяйте время на отдых и развлечения – они помогают восстанавливать энергию и заряжаться положительными эмоциями.

Занимайтесь спортом

Физическая активность положительно влияет не только на тело, но и на мозг. Занятия спортом обогащают мозг кислородом и улучшают мыслительную активность. Кроме того, спорт помогает отвлечься от негативных мыслей и перезагрузить мозг, когда он «зависает» на сложной задаче. Необязательно ходить в спортзал. Вы можете выбрать любой вид физической активности – пробежки, йогу, гимнастику, плаванье.

Путешествуйте

Путешествия помогают поддерживать интерес к окружающем миру, узнавать что-то новое, знакомиться с культурой и бытом других людей. Если у вас нет возможности ездить или летать в другие страны, не расстраивайтесь. Путешествовать можно и по своей стране, изучая традиции и достопримечательности разных городов.

Чтобы поддерживать энтузиазм, нужно постоянно развиваться, работать над собой и искать источники вдохновения. Жажда знаний, впечатлений и желание попробовать себя в чем-то новом – это то, что не позволит вашему энтузиазму иссякнуть.