Скорость речи – степень быстроты чередования звучащих элементов речевого потока: звуков, слов и фраз. Сложно воспринимать говорящего человека, если скорость его речи чрезмерно высокая или слишком замедленная – для слушателя беседа становится настоящим испытанием.
Скорость речи бывает:
- нормальной – 70-80 слов в минуту;
- ускоренной – 90-120 слов в минуту;
- замедленной – 50-60 слов в минуту.
У каждого человека существует естественная скорость речевого потока – тот темп речи, на котором он говорит каждый день. Темп речи определяется скоростью протекания нервных и психических процессов, он часто связан с наследственностью: у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к быстрой речи. Скорость речи может изменяться с возрастом.
Скорость речи зависит от ситуации общения:
- речь ускоряется в стрессовых ситуациях, когда есть ограничения во времени и необходимо донести важную информацию;
- темп речи заметно снижается при эмоциональных потрясениях или сильном физическом недомогании говорящего человека.
Яркий пример ускорения темпа речи при волнении эпизод с Аглаей Епанчиной – главной героиней романа Ф.М.Достоевского “Идиот”
– Ну, довольно, надо торопиться, – заключила она, выслушав все, – всего нам только час здесь быть, до восьми часов, потому что в восемь часов мне надо непременно быть дома, чтобы не узнали, что я здесь сидела, а я за делом пришла; мне много нужно вам сообщить. Только вы меня совсем теперь сбили….
…она спрашивала быстро, говорила скоро, но как будто иногда сбивалась и часто не договаривала; поминутно торопилась о чем-то предупреждать; вообще она была в необыкновенной тревоге и хоть смотрела очень храбро и с каким-то вызовом, но, может быть, немного и трусила.
Существуют патологические расстройства скорости речи, которые связаны с нарушением нормального функционирования речевой системы:
Тахилалия – неудержимая стремительность речи, когда человек произносит 250-300 слов в минуту.
Брадилалия – речь с “эффектом замедления” – человек говорит очень медленно и монотонно – всего 20-30 слов в минуту.
Скоростью речи можно сознательно и произвольно управлять: говорить медленно или быстро. Это называется “игра темпа” – когда скорость речи становится средством, которое придаёт выразительность речи и позволяет удерживать внимание слушателя долгое время.
Как измерить скорость своей речи?
Прочитайте текст с комфортной для вас скоростью. Запишите чтение на диктофон. Данный текст содержит 149 слов.
– Посмотрим, – сказал жизнерадостный импресарио, наклоняясь над географическим атласом. – Вот место, куда мы можем завернуть на обратном пути. Столица Мадагаскара, имеет сто тысяч жителей.
– Это звучит обещающе, – сказал Марк Твен, запуская руки в густые кудри. – Прочтите, что там есть еще по этому вопросу.
– Жители Мадагаскара, – продолжал читать жизнерадостный импресарио,- отнюдь не дикари, и лишь немногие из племен могут быть названы варварскими. Среди мадагаскарцев много ораторов, и язык их полон фигурами, метафорами и притчами. Есть много данных, чтобы судить о высоте умственного развития населения Мадагаскара.
– Звучит очень хорошо, – сказал юморист. – Читайте дальше.
– Мадагаскар, – продолжал импресарио, – родина огромной птицы -Эпиорнис – кладущей яйца величиной в 15 с половиной на 9 с половиной дюймов, весом от десяти до двенадцати фунтов. Эти яйца…
– Не стоит читать дальше, – сказал Марк Твен. – Мы не поедем на Мадагаскар.
Прослушайте аудиозапись и оцените следующие моменты:
1. Сколько времени у вас ушло на чтение текста – если больше минуты, то темп вашей речи можно считать нормальным.
2. Если вы прочитали текст за минуту или быстрее, вам стоит контролировать скорость речи и снижать её.
3. Если чтение заняло у вас более двух минут, то вам следует поработать над качеством чтения и увеличением темпа речи.
****************************************************
Понравилась статья? Спасибо, что прочитали! Спасибо за внимание!
Если у вас есть вопросы к логопеду для взрослых, отправляйте их на почту shamardinanew@gmail.com
shamardina.ru
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Тем, кто вас слушает, может быть трудно воспринимать слишком быструю речь. Часто такая речь является результатом нервного тика, который заставляет вас запинаться во время речи. Если вы говорите слишком быстро, есть несколько действий, которые можно предпринять. Попробуйте вокальные упражнения, которые помогут вам замедлять речь при помощи пауз, и учитесь произносить каждое слово по отдельности. Кроме того, можно записать свою речь на диктофон. Это поможет вам определить места, в которых следует замедлиться, а также позволит отметить паузы в распечатанном тексте выступления, чтобы напоминать себе о необходимости перевести дыхание.
-
1
Произносите каждое слово более четко. Одна из самых больших проблем у людей, которые говорят слишком быстро, заключается в том, что они часто сцепляют слова таким образом, что их трудно понять. Потратьте некоторое время, тренируя произношение слов, особенно если вы соединяете их вместе в предложении. [1]
- Не пропускайте ни одного слова, даже самого маленького. Произносите каждый слог каждого слова.
-
2
Тренируйтесь произносить скороговорки. Скороговорки предназначены для того, чтобы помочь вам натренировать мышцы во рту и улучшить произношение. Проговаривайте разные скороговорки, чтобы разогреть свой голос перед речью или просто, чтобы замедлить ритм в целом.[2]
- Попробуйте повтоить несколько раз: «Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали». Проговаривайте каждый слог.
- Скажите: «Шла Саша по шоссе и сосала сушку». Произносите четко каждое слово. Повторяйте фразу снова и снова.
-
3
Растягивайте гласные звуки. Тренируя произношение, старайтесь растягивать гласные звуки, чтобы добавить длины каждому слову. Это поможет вам говорить медленнее и четче.[3]
- Сначала выделяйте слово, а потом добавляйте короткую паузу между каждым из них. Со временем вы научитесь не склеивать слова вместе и при этом будете четко их произносить.
Реклама
-
1
Добавляйте паузы в подходящее время. Многие люди, которые говорят слишком быстро, пропускают места, где при нормальной речи должна была быть пауза. Например, паузы между предложениями, после основной части информации и при смене темы. Попробуйте приложить сознательное усилие, чтобы добавлять больше пауз во время речи.[4]
- Возможно, вам нужно будет делать паузы после каждого слова или добавлять очень длинные паузы после важной информации.
-
2
Разрешайте себе время от времени использовать слова-паразиты. Эти слова являются разговорными инструментами, которые позволяют слушателю лучше понимать сказанное, а также дают говорящему время подумать. Позволяя себе время от времени использовать эти слова в речи, вы сможете замедлить свое выступление. Это также позволит вашей аудитории лучше следить за ходом ваших мыслей.
- Примеры слов-паразитов: «хм», «ну», «вот», «то есть», «значит».
- Имейте в виду, что при использовании слишком большого количества слов-паразитов может создастся впечатление, что вы изо всех сил пытаетесь подобрать правильные слова или не знаете ответа. Используйте их в умеренном количестве и только для того, чтобы замедлить свою речь.
-
3
Дышите чаще. Иногда люди слегка задерживают дыхание или говорят быстрее, чтобы произнести больше слов на одном дыхании. Если вы хотите говорить медленнее, приложите серьезное усилие, чтобы дышать чаще во время речи. [5]
- Если у вас есть распечатанный текст выступления, имеет смысл сделать в нем отметки-напоминания, чтобы не забывать дышать и делать это чаще, чем обычно.
-
4
Установите зрительный контакт со слушателями. При выступлении с речью или при разговоре с другими людьми может быть полезно установить зрительный контакт с тем, кто слушает. Практикуя этот прием, вы будете ждать от своего слушателя сигналов (поданных вербально или языком тела), прежде чем продолжать говорить по теме. Это значит, что вы будете вынуждены замедлиться, чтобы приспособиться к своей аудитории.[6]
- Более медленная речь и зрительный контакт с аудиторией помогут ей следовать за вашими словами и понимать, о чем вы говорите.
-
5
Практикуйте приемы самоуспокоения. Слишком быстрая речь часто вызвана тревожностью или нервозностью при общении. Может быть полезно практиковать приемы самоуспокоения, чтобы замедлять ритм своей речи. [7]
- Старайтесь медленно считать вдохи и выдохи. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Считайте каждый вдох и выдох, и продолжайте выполнять это упражнение в течение 1–5 минут.
- Попробуйте сжимать и расслаблять мышцы. Начните с мышц в верхней части тела и двигайтесь вниз. Напрягите мышцы лба и лица во время вдоха. На мгновение задержите дыхание, а потом медленно расслабьтесь, разжимая мышцы по мере движения. Повторяйте этот процесс, опускаясь к нижней части тела, сжимая и расслабляя все свои мышцы.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Эми Чепмен, MA, CCC-SLP — голосовой терапевт и специалист по певческому голосу. Лицензирована и сертифицирована в качестве специалиста по речевым и языковым патологиям. Посвятила свою карьеру тому, чтобы помогать профессионалам, желающим улучшить и оптимизировать свой голос. Читала лекции об оптимизации голоса, речи, здоровье голоса и голосовой реабилитации в университетах Калифорнии, включая Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Южно-Калифорнийский университет, Чепменский университет, Калифорнийский политехнический университет в Помоне, Университет штата Калифорния в Фуллертоне и Лос-Анджелесе. Прошла обучение по программам Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, состоит в Американской ассоциации речи и слуха.
Наш специалист согласен: «Люди склонны говорить очень быстро, когда нервничают, и по этой же причине говорят неразборчиво. Срабатывает реакция на стрессовую ситуацию, и ваш мозг работает на огромной скорости, точно так же как ваше сердце начинает биться ускоренно. Постарайтесь сделать паузу и чуть-чуть помолчать. Во время паузы подумайте, что сказать дальше. Это замедлит ваш сердечный ритм и успокоит вас, и вы четче будете представлять себе, что сказать».
Реклама
-
1
Прочитайте текст вслух с разной скоростью. Попробуйте прочесть отрывок вслух на своей привычной скорости, а затем — быстрее обычного. Так любой другой темп будет казаться более медленным. Затем перечитайте текст, сознательно замедляя речь. И продолжайте замедляться до тех пор, пока темп не покажется преувеличенно медленным.[8]
- С практикой подобные изменения скорости помогут вам научиться контролировать темп речи.
-
2
Читайте текст вслух с разной громкостью. Прочитайте отрывок вслух с привычной громкостью. Затем попробуйте прочитать его вслух шепотом. Потренируйтесь читать разные вещи, приглушив голос до шепота. Дополнительное усилие, затрачиваемое на выталкивание воздуха, когда вы говорите тихо, автоматически замедлит вашу речь.[9]
- Постарайтесь сделать глубокий вдох, а потом выдыхайте весь воздух, заканчивая одну фразу. Делайте паузы между фразами.
-
3
Запишите свою речь на диктофон. Многие люди не слышат проблемы, возникающей при их речи, особенно в момент выступления или разговора. Запишите себя на диктофон во время выступления (желательно во время живой презентации, а не только во время репетиции), чтобы вы могли прослушать себя и проанализировать свои ошибки.[10]
- Воспроизводите запись, когда будете одни и когда у вас будет время, чтобы проанализировать услышанное. Попробуйте повторить ту же самую речь, но прикладывайте сознательные усилия, чтобы исправить некоторые проблемы, замеченные при прослушивании записи.
- Подумайте о местах, в которых ваша речь казалась особенно быстрой, и потренируйтесь замедляться особенно в эти моменты.
-
4
Попросите кого-нибудь послушать вас и дать отзыв. Попросите лучшего друга или коллегу послушать вашу речь и сделать для вас пару пометок. После окончания выступления попросите человека любыми соображениями, особенно связанными со скоростью вашей речи.[11]
- Старайтесь воспринимать критику доброжелательно. Помните, что вы сами попросили человека о ней.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 25 813 раз.
Была ли эта статья полезной?
Темп речи, то есть скорость произнесения звуков, слогов, слов — важный ингредиент выразительности оратора. Это один из компонентов интонации, который способствует разнообразной мелодике речи, делает выступление более интересным и увлекает слушателя. Но, для многих именно упражнения на развитие темпа речи становятся «камнем преткновения» на пути к ораторской выразительности.
Что примечательно, в обыденной жизни, подчеркивая важность слов, мы произносим их медленнее. А что-то второстепенное и малозначительное как бы скороговоркой. Однако выступая публично, спикеры часто лишают свою речь этой естественности. Подготовленный текст звучит в одинаковом темпе, причем иногда слишком быстром или медленном.
А ведь от манеры вашей речи зависит то, какое «заключение» сделает о говорящем подсознание зрителя. Вот как слушатели воспринимают человека, который:
- имеет оживленную и бойкую манеру говорить, и соответственно достаточно быстрый темп речи — оратор импульсивен и уверен в себе;
- говорит спокойно и медленно — это указывает на невозмутимость, рассудительность, основательность. Но если при этом ваша речь монотонная, то вас сочтут скучным;
- в своем выступлении вы хаотично расставляет паузы, использует резкие и нелогичные колебания в скорости речи? Это свидетельство того, что спикер недостаточно уравновешен, легко возбудим и не уверен либо в себе, либо в материале.
Какой бывает темп речи и от чего он зависит
Темп речи бывает медленный, размеренный и быстрый. Он зависит, как от доминирующего типа темперамента человека, так и языка на котором он разговаривает. Например, в странах индоевропейских языков говорят со скоростью от 200 до 500 слогов в минуту. Поэтому, специалисты по вербальной коммуникации утверждают, что для французов или итальянцев «нормальная скорость» обычно выше, чем для немцев. Поэтому сложно переводить итальянские и французские фильмы на немецкий язык: синхронизация становится делом крайне тяжелым. Средний темп говорящего на русском языке взрослого человека примерно 120 слов в минуту.
Если скорость говорящего ниже среднего уровня, то у него крайне медленная речь. Поэтому, в народе про человека, который так разговаривает, говорят «слова цедит». Существует и противоположный вариант, когда люди буквально «сыплют словами». Наверняка, у каждого есть знакомая дама, про которую можно сказать: «говорит, как из пулемета строчит». Слушать таких людей тяжело, и смысл ими сказанного ускользает от сознания, как полуденная тень.
Индивидуальный темп, с которым говорит человек, часто связан с тем, как протекало его речевое становление:
- Есть ли в семье родственники с нарушением речи.
- На одном ли языке общаются в семье или окружение двуязычное.
- Насколько спокойная или конфликтная психологическая обстановка.
Вот почему так важно, чтобы человек с детства слышал вокруг себя спокойную, негромкую речь для подражания.
Скорость речи также зависит от подготовленности к развернутому высказыванию, эмоционального состояния и даже от содержания речи. Существует ещё и зависимость между длиной фразы и скоростью её произнесения: чем длиннее слово или предложение, тем быстрее мы стремимся его сказать. В связи с этим, возникает вопрос: так какой же темп речи оптимальный, что надо развивать? Чем чаще во время публичного выступления человек логично изменяет темп речи, тем интереснее его слушать.
В общении, для достижения взаимопонимания, имеет смысл подстраивать темп своей речи под скорость, с которой говорит собеседник. Как правило, подчиненный подстраивается под темп начальника, женщина (как более искусный коммуникатор) под речь мужчины, продавец под покупателя. Для публичных выступлений на аудиторию с настройкой по темпу сложнее. Чтобы уметь варьировать скорость речи в зависимости от смысловой нагрузки — нужны тренировки, упражнения на темп речи.
Упражнение на ускорение темпа речи «Глобус кружится»
Вот стихотворение, которое хорошо подходит для тренировок. Стихотворение Генриха Сапгира развивает умение постепенно увеличивать темп речи, как бы раскручивая маховик.
Круглый-круглый глобус школьный,
Словно мячик волейбольный.
Вот он шар земной какой!
Я толкнул его рукой. (начинается убыстрение темпа)
Поехали
Материки
Две Америки.
Африка,
Австралия,
Европа
И так далее… (ещё одно ускорение)
Меридианы
Линии,
И океаны
Синие… (самый быстрый темп речи, как будто ещё раз крутанули глобус)
Закружилась
Вся земля:
И леса,
И поля,
И деревни,
И мосты,
И деревья,
И кусты,
И дорога,
И народ,
И собака
У ворот,
И дом,
Комната моя, (постепенно замедляем темп)
И шкаф,
И стол,
И стул,
И я.
Упражнение для замедления темпа речи. Медленноговорки
Так называемое упражнение «медленноговорки» — это цитаты из классической литературы, расположенные от более длинных к коротким. Произнесите каждую из них сначала в своем обычном темпе и заметьте время по секундомеру. Потом осмыслите содержание и придумайте обстоятельства при которых можно было бы этот текст произнести, замедлив естественным образом. К примеру, я предлагаю студентам первую из них произнести так, будто вы — руководитель шашечного кружка и объясняете детям удивительную, но сложную закономерность игры.
Инструментов для замедления всего два:
- Растягивание гласных на распев;
- Логическая расстановка и удлинение пауз.
Применить их нетрудно, учитывая художественность текстов. Если вы хорошо представите себе всех персонажей второй медленноговорки, то наверняка легко доведёте время её произнесения до 24-25 секунд. А дальше — не понижайте планку и старайтесь за это же время произнести каждую из них.
- Когда у противника шестнадцать шашек, а у меня четырнадцать, то я только на одну восьмую слабее его; а когда я поменяюсь тринадцатью шашками, то он будет втрое сильнее меня.
- Выстроились перед Мухоловом-Тонконосом Дубонос, Крестонос, Долгонос, Шилонос, Широконос, Сетконос, Мешконос и Долбонос.
- Темная и безветренная сентябрьская ночь окружала меня и так же, как море, защищала от всяких помех.
- Зачем же взваливать на деньги вину за те мерзости и преступления, которые они порождают?
- Иванушка лежал неподвижно со счастливым, спокойным лицом, дышал глубоко, ровно и редко.
- Вы, наглы вихри, не дерзайте реветь, но кротко разглашайте прекрасны наши времена.
- Холод прошел по спине Ставрогина, и он в испуге вырвал свою руку.
- Мужичище был быком, а рожа у него ровно нарошно придумана.
- Иван Петрович так же глуп, Семен Петрович так же скуп.
- Суета сует, суета сует, и всё суета!
Упражнение на изменение темпа речи «Коробка передач»
Для тренировки можно взять любое поэтическое произведение, к примеру, «У Лукоморья дуб зеленый…». Говорите его на разной скорости, то максимально быстро, то вальяжно и даже заторможено медленно, то нормально. Усложняйте задачу, и произносите в полярных темпах каждые две или четыре строки.
Когда почувствуете, что вы пластичны настолько, что можете говорить в любом темпе — считайте, что с заданием справились. Предвижу вопрос: а как узнать есть ли толк от тренировок, и получается ли у меня замедляться или ускоряться? Отличный способ — делать свои аудиозаписи и сравнивать их. Часто на слух бывает сравнить сложно, поэтому рекомендую воспользоваться метрономом. Для мобильных гаджетов существует приложение, а на компьютере можно найти через поисковик метроном онлайн.
Учитывая, что темп речи — главная составляющая энергетики оратора при публичном выступлении, необходимо овладеть таким «стратегическим преимуществом» и потренировать его хорошенько.
Это вам тоже может быть полезно:
Считаете ли вы, что говорите слишком быстро? Может быть, вы говорите с такой скоростью, что ваш язык не успевает за вашими мыслями?
Быть спринтером в разговоре и заставлять слушателей глотать пыль вашей быстрой речи — это более распространенная проблема, чем вы думаете.
Часто слишком быстрая речь — это привычка, выработанная с детства. Некоторые люди растут в семьях, где единственный способ вставить слово и быть услышанным — это говорить громко, быстро и часто перебивая друг друга.
Другие говорят слишком быстро, потому что они склонны говорить, как думают, а не думать, прежде чем говорят.
Иногда слишком быстрая или избыточная речь может указывать на проблемы психического здоровья. Например, импульсивная или напористая речь может быть симптомом синдрома дефицита внимания или тревожности. Речевой напор также является распространенным симптомом мании при биполярном расстройстве.
Быстрая речь также может быть результатом тревожности или нервозности, когда вам приходится выступать перед большой аудиторией или разговаривать с незнакомцами. В этом случае вы можете говорить совершенно нормально большую часть времени, но вам трудно правильно произносить слова, когда вы находитесь в другой обстановке. В результате вы можете запинаться, повторяться или поправлять себя.
Какова бы ни была причина вашей ускоренной речи, есть способы борьбы с этим явлением, чтобы ваши слова были понятны и легко воспринимались на слух.
Быстрее — не значит лучше
Кто-то может подумать, что говорить быстрее лучше, чем говорить медленно. К сожалению, быстрая речь часто сбивает с толку как говорящего, так и слушающего. Возможно, вы не уделяете достаточного времени формулированию своих мыслей, и слова вылетают неконтролируемо. Это сбивает с толку слушателей и усложняет общение, поскольку говорящий и слушающий теряют связь с темой.
Некоторые считают, что быстрая речь более эффективна, что тоже не совсем верно. В сфере оказания первой помощи часто говорят: «Медленно — значит быстро». В этой сфере поспешные выводы чреваты ошибками. С другой стороны, если вы понаблюдаете за работой врачей скорой помощи или других сотрудников экстренных служб, вы увидите, что они работают быстро, но при этом соблюдают темп. Конечно, слишком быстрая речь, скорее всего, будет иметь гораздо менее серьезное значение, чем работа спасателей, но общее настроение остается тем же.
Другие проблемы, с которыми могут столкнуться люди с быстрой речью, включают искаженное восприятие их аудиторией. Люди, которые говорят быстро, могут усложнить свою речь:
Использованием количества слов-паразитов, таких как «типа», «гм» и «эээ» во время речи. Слова-паразиты заставляют слушателя воспринимать говорящего как неуверенного или не заслуживающего доверия.
Уменьшением воздействия речи на слушателя. Предположим, вы пытаетесь внушить энтузиазм или вызвать эмоции. В этом случае быстрая речь может ослабить эти чувства, потому что слушатель не успевает обработать услышанное.
Выступающий может показаться непрофессиональным, что снизит его воздействие на аудиторию. Это также может повлиять на восприятие убедительности говорящего. Многие ассоциируют напористую речь с нечестностью. В конце концов, мы называем «быстрой болтовней» словесную суету, с которой говорит тот, кто задумал какую-то уловку, потому что жулик обычно старается, чтобы у его жертвы не было времени подумать.
Тон говорящего может показаться слабым или непоследовательным. Люди, которые говорят быстро, часто не успевают продумать тон и подачу. Это может повлиять на восприятие оратора аудиторией.
Как видите, существует множество причин, по которым полезно было бы улучшить свои ораторские навыки. Хорошая новость заключается в том, что есть способы изменить эту привычку и найти пути ее преодоления.
Как говорить медленнее
Различные подходы могут помочь вам замедлить темп речи. Действенность способа будет зависеть от причины, по которой вы быстро говорите. Возможно, вы захотите попробовать некоторые из следующих стратегий.
1. Попросите друзей и родственников прерывать вас, если вы говорите слишком быстро
Часто бывает трудно заметить за собой какие-то недостатки. Быстрый темп речи часто является привычкой, а к привычкам слишком легко вернуться, поскольку они удобны. Поэтому вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы избавиться от привычки и встать на правильный путь. Попросите друзей, родственников или других людей, которым вы доверяете, вмешаться и сказать: «Эй, ты говоришь слишком быстро. Притормози немного».
2. Перед ответом сделайте паузу, чтобы обдумать свой темп
Многие чувствуют, что на них давит необходимость немедленно ответить на вопрос или комментарий. Но знаете что? Вы не обязаны этого делать! На самом деле полезно взять несколько секунд на паузу, обдумать вопрос или комментарий, сформулировать ответ, а затем произнести его. Это позволит вам подумать о том, что сказать, и о том, как вы произнесете эти слова.
3. Подумайте, как быстро вы говорите, затем замедлите темп
Возможно, у вас хватит присутствия духа или способности рассмотреть, насколько быстро вы говорите. Если вы можете это сделать, вы сможете замедлить темп речи, когда вам покажется, что вы говорите слишком быстро. Попробуйте потратить несколько секунд на то, чтобы подумать о том, как вы говорите в процессе беседы или презентации. Затем регулярно напоминайте себе, что если вы хотите говорить четко, то лучше говорить медленнее.
4. Используйте бутылку с водой
Бутылка воды помогает избегать обезвоживания и сохранять свежесть в горле, но она также может стать отличным способом создания естественных пауз в вашей речи. Если вы наблюдаете за публичными спикерами, обратите внимание, как много из них приносят с собой бутылку воды. В определенные моменты выступления они делают паузу, чтобы попить, давая аудитории возможность обдумать то, что они только что сказали. Вы можете использовать аналогичную стратегию, чтобы замедлить темп выступления. Создайте паузу, выпив воды.
5. Создавайте паузы во время общения
Люди, которые выступают с речью профессионально, знают, что публичная речь — это часто перформанс. И как в любом выступлении, бывают моменты, когда вам нужно делать определенные вещи. Например, вы представляете информацию в определенном порядке, чтобы она была воспринята и усвоена.
Однако многие не понимают, что паузы и перерывы часто закладываются в сценарий выступления. Если вы знаете, что вам предстоит презентация, вы можете запланировать соответствующие перерывы в те моменты, когда вы хотите создать паузу, чтобы аудитория подумала о том, что вы сказали. Вы можете использовать это короткое время, чтобы проверить свои записи или выпить воды, чтобы создать впечатление, что пауза естественная и незапланированная.
6. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Ритм вашего дыхания может помочь вам выровнять темп речи. Люди, которые говорят быстро, если они еще не испытывают тревоги, могут сами вызвать у себя тревожное состояние. Один из способов борьбы с этим чувством — обратить внимание на свое дыхание, чтобы оно было медленным и ровным. Кроме того, внимание к дыханию во время паузы в разговоре или презентации может позволить вам перефокусироваться, прежде чем продолжить.
7. Исключите психическое расстройство
Иногда речевой напор может быть следствием стресса, тревоги или психического расстройства. Если это так, то данная проблема может быть связана с тем, что вам нужна специализированная, профессиональная помощь. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, если вы чувствуете, что не добиваетесь значительного прогресса с помощью методов самопомощи.
По материалам статьи «Why You Talk So Fast (And How To Speak Slower)» A Conscious Rethink
Если вы выступаете публично, то, наверняка, вы слышали о таком примечании, что средний темп речи усваивается публикой лучше всего. Поэтому, если вы обладаете быстрым темпом речи, вам обязательно нужно поработать над тем, чтобы, в разумных пределах, его замедлить.
В то же время, при замедлении своей речи, необходимо помнить о комфорте речепорождения. Т.е. при использовании новой технологии говорения на публике, вам должно быть очень комфортно и привычно, иначе вы рискуете сломать темп своего выступления (т.е. он будет скакать от быстрого к медленному) и, тем самым, навлечь на себя тысячи нелицеприятных ярлыков из разряда «трусливый» и «профан».
Как качественно замедлить свою речь? Об этом мой сегодняшний пост.
Вообще, я не люблю работать в единицу времени только над одним компонентом (в данном случае, речь идет об ораторском мастерстве). В упражнениях, касающихся ораторского мастерства, я всегда встраиваю отработку 2-3 компонентов своей речи. Ниже будет вкратце изложена методика, которая не только замедляет речь, но, также, развивает дикцию и учит «говорить грудью» (решил употребить устоявшееся выражение для облегчения дальнейших формулировок, речь идёт о смещении речевых вибраций с голосовых связок на грудную клетку).
Внимание! Данный комплекс является очень эффективным, но только при постоянных КАЖДОДНЕВНЫХ занятиях. Он подходит всем, но я не рекомендую его тем людям, которые не имеют достаточной мотивации (т.е. их работа не связана с постоянными выступлениями и переговорами) для описанной ниже периодичности.
Итак, объясняю периодичность и время, которые необходимо зарезервировать под упражнения. На комплекс вам необходимо тратить 30 минут в день. Не больше и не меньше. Занимаетесь 6-7 дней в неделю, т.е. по сути, каждый день. Только тогда, вы будете получать определенного рода улучшения.
В 30-минутное занятие входят 3 фазы, которые без промежутка на отдых (о каком отдыхе может идти речь, занятие длится всего 30 минут) сменяют друг друга.
1. Берете любой текст, желательно, при первых 20 занятиях брать материал, который вам неинтересен, чтобы не вчитываться в него, а концентрироваться на правильности выполнения. Начинаете читать очень медленно и протяжно. Чтобы выбрать требуемую скорость чтения, можно пройти по ссылке онлайн-метронома (http://www.metronomeonline.com/ ) и выбрать скорость 40. Рекомендуется читать, даже, ещё медленнее. Но если тот скоростной показатель, который находится ниже заявленной планки, для вас фатален, выбирайте 40 (но, не в коем случае, не быстрее).
Читайте медленно и протяжно. Делаете вдох – говорите исключительно на выходе – когда воздух заканчивается, останавливаетесь и, плавно набрав в лёгкие воздух, снова говорите на выдохе. Важно. Ваша речь должна быть цельной. Не нужно говорить по слогам. Вы тянете слова и говорите медленно, не обрубая поток воздуха на окончании слова. Говорите на выдохе до тех пор, пока дыхание не начнёт заканчиваться. Не доводите до предела, вдохните заранее (но также не нужно злоупотреблять частыми небольшими вдохами, иначе при выступлении вы начнёте задыхаться).
Это мы усвоили, вдыхаем, выдыхаем, говорим медленно. Далее, как я и обещал, мы работаем над дикцией. В завершении комплекса нас будет более ёмкая работа над дикцией (3 фаза), но здесь она происходит на пассивном уровне. Когда вы говорите медленно, стремитесь чеканить каждое слово. Звуки важно произносить чётко.
Ещё одна вещь, на которую стоит обратить внимание. При говорении положите руку в область шеи, почувствуйте, где сейчас вибрация. Чувствуете? А теперь положите руку на верхнюю часто груди чуть ниже ключиц. Та вибрация, которая при говорении была в области горла, должна быть здесь. Добиваемся мы этого следующим образом. При говорении стремимся «говорить не горлом, а грудью». Насильно опускаем вибрацию ниже к груди. Не будет получаться примерно 2 недели. Но чем больше будете практиковаться, тем быстрее сможете научиться говорить правильно («говорить грудью»). Это правильная методика речепорождения. С помощью неё вы сможете снять напряжение с голосовых связок и сделать тембр своего голоса более глубоким (низким, бархатным, как угодно).
Всей вышеописанной фазе уделяете 15 минут.
2. Фаза номер 2 – это пятиминутное выступление перед зеркалом. Все те настройки, которыми вы пичкали свою речь в течение 15 минут, нужно применить и сюда. Единственное, что будет различаться – это темп речи. Здесь мы говорим в стандартном среднем темпе (в 1 фазе мы встраиваем тягучесть речи как навык, во второй фазе мы адаптируем новую методу говорения во время имитации публичного выступления, т.е. начинаем понемногу привыкать). И параллельно замечаем ещё и дополнительные вещи, характерные второй фазе комплекса. В течение следующих 5 минут вам нужно выступать перед зеркалом. Без текста, без шпаргалок. Открываете книгу, вслепую тыкаете пальцем, выбираем случайно попавшееся слово и импровизируем на эту тему. Если такая методика импровизации для вас пока ещё трудна, то упростим задачу. Выберите ту тему, на которую вы готовы разговаривать часами, в которой вы эксперт и начинайте импровизировать в течение 5 минут. На что в этой фазе необходимо обратить внимание: позиция оратора, красивые плавные жесты, взгляд всегда контролирует воображаемую адуторию, помни о надстройках первой фазы. Если хочешь более глубокого изучения первичных навыков ораторского мастерства, то тебя с радостью потренируют ребята из Академии риторики «Мастер Слова» на самом популярном тренинге в городе – «Словесная импровизация» курс Харизматичный оратор. Посмотри расписание: http://masterslova.com/teningi/otkrytye/ и запишись по телефону: 68-28-40.
Чем больше будешь заниматься, тем совершеннее станут твои навыки. Ты сможешь добавлять элементы актёрского мастерства, что сделает твоё выступление более эффектным и запоминающимся.
3. Третья фаза направлена на оттачивание дикции. Здесь, тебе не нужно делать вид, что ты работаешь с аудиторией. Эта фаза аналогична первой со всеми вытекающими последствиями (т.е. все те настройки, которые были в первой фазе, мы учитываем). Тут разница будет, опять-таки, в темпе. Особенности фазы: мы берем текст и читаем. Выбираем темп чуть медленнее, чем наш типичный (как и во второй фазе мы встраиваем новую методу говорения). Читаем текст и, внимание, обыгрываем ртом каждый произносимый звук более интенсивно, чем мы это делаем в жизни. Т.е. каждый звук, который мы произносим мы чеканим и делаем это максимально вычурно. Здесь нам важно отработать чёткость каждого звука. Излишние усилия при произношении помогут произносить слова чётко во время стандартных диалогов. На эту фазу мы отводим ровно 10 минут.
Вот и всё описание комплекса по замедлению речи, улучшению дикции и постановке грудного речепорождения. 30 минут в день – это приемлемый промежуток времени, который априори ни от чего фундаментального отвлечь попросту не может. Занимаясь каждый день, вы получите в свое распоряжение отточенные навыки, которые вы можете эффективно использовать абсолютно во всех сферах жизни.
Ощутимый эффект появляется через полтора – два месяца беспрерывных занятий.
Пользуйтесь.
P.S. Пост написан в потоке, поэтому после прочтения составьте план занятий (на основе поста, конечно).
