Как найти свой жизненный ритм

А почему? На это тоже есть ответ.

Сделать жизнь лучше

Но самое, наверное, неприятное, когда ты сам сбиваешься с ритма, теряешь его и не можешь отыскать вновь, а то и вовсе вынужден следовать чьему-то чужому ритму. Тогда начинают, как снежный ком, копиться проблемы, конфликты, напряжённость. Однако мало кто знает, что есть такие люди — ритмологи, специалисты, которые помогают постичь, нащупать, уловить и встроиться в свой ритм. Если объяснять максимально просто, то, вероятно, можно сказать, что это одно из направлений консультативной психологии. Существует оно уже много лет, хотя, возможно, и не так известно.

Что делает ритмолог-консультант? Помогает выстроить все события вашей жизни в единую цепочку, чтобы вместе распутать самые сложные её «узелки». Он при желании научит «считывать» знаки, которые подскажут, как принимать правильные, полезные для вас решения, как наполнить жизнь интересными событиями и реализовать то, о чём вы мечтали.

Возродить в себе женщину

От теории — к практике. «Ко мне обратилась женщина, которая хотела разобраться в себе, в своём отношении к мужчинам, — рассказывает представитель центра, ритмолог Ольга Хоруженко. — Диана рассказала, что живёт с мужем уже 33 года, всё это время ей не дают покоя внутренние противоречия. И более того: к мужу она испытывала глубокую ненависть».

«С юности у меня появилось убеждение, что мужчина мне в жизни вообще не нужен. Но с другой стороны — постоянно примеряла к себе каждого увиденного представителя противоположного пола, — признаётся сама Диана. — Я самостоятельный человек, зарабатываю деньги, могу обеспечить достойные условия жизни. Но ведь я — женщина, и мне нужна любовь, теплота, сопереживание, а от мужчин я этого не получаю. В последнее время меня просто разрывало от собственных противоречий. Я посмотрела фильм «Из аномалии в любовь» и осознала, что где-то очень глубоко в своём сердце я готова научиться доверять мужчинам и отпустить все обиды, предательство и жестокость, проявленную ко мне противоположной «цивилизацией». Но как с этим справиться?

Во время консультации на глаза наворачивались слёзы. Плакать в чьём-либо присутствии я себе не позволяю, но на второй консультации не выдержала и разревелась. Ритмы, которые открывались, очень точно отображали всё, о чем мы говорили с ритмологом. Она работала со мной по методике «Освобождение от глупости и грубости», и в голове сразу сложилась картина: почему я натыкаюсь на жестокость, когда пытаюсь выстроить отношения с мужем.

Когда мы с ритмологом посчитали время от первой агрессии, проявленной мною по отношению к мужчине, до момента, когда я стала задумываться об этом, оказалось, это 38 лет. Столько я нахожусь в этом цикле, но слова ритмолога, что надо около четырёх лет, чтобы всё исправить, меня не испугали. Если нашлись силы уничтожать свою женскую суть так долго, то на четыре года для перехода из аномалии в любовь силы у меня тоже найдутся.

Так я приступила к преображению себя и своей жизни. Кстати, и в жизни моей дочери с этого момента тоже стали происходить благоприятные перемены, наладились отношения с мужчиной, они планируют родить ребёнка. Я искренне рада за неё, а ведь раньше была против…

Мне нравится, как работает со мной ритмолог. Как будто из камня творит ювелирное изделие: сначала мощным инструментом, затем более тонким, а затем тончайшими кисточками».

«Прежде чем дойти до сути проблем Дианы в отношениях с мужчинами, мы проработали огромный пласт боли, обиды, страхов начиная с детства, — говорит Ольга Хоруженко. — Она была брошенным ребёнком, и подсознание задавало ей определённую модель поведения. С точки зрения ритмологии, цифры 3 и 8 тоже о многом говорят — проявленная и не проявленная любовь. Есть над чем поработать. Ритмологические методы позволяют всё делать тонко и тактично, ведь принимать человеку то, что у него накоплено и давит негативным грузом, очень непросто. И эффект очень мощный. После консультаций у Дианы было ощущение полёта, она стала понимать, почему в её жизни всё так складывается. Она смогла принять себя такой, какая есть, а это огромный шаг вперёд».

Кстати

Где найти себе ритмолога? В центре ритмологии, на сайте https://pro-rhythmology.ru/

В современном мире ненормированный график, а также работа свыше нормы — это вполне нормальные явления, с которыми сталкиваются многие люди. Достаточно часто подобное возникает по вине работодателей, но и некоторые сотрудники сами выбирают для себя такой ритм жизни. Несмотря на то, что темп жизни за последние годы значительно ускорился, человек не способен настолько быстро эволюционировать. Именно поэтому довольно частой проблемой является профессиональное выгорание, стрессы, напряжение и ощущение несчастья.

Далеко не каждый хочет целый день проводить в офисе, а потом еще тратить несколько часов на дорогу домой. И так ежедневно. Такой график крайне отрицательно сказывается на остальных сферах жизни человека и не позволяет ему полноценно развиваться. Это приводит к стрессу и неудовлетворению, что в конечном результате может спровоцировать упадок духа и даже возникновение постоянной тревоги.

Поиск своего ритма

Человек имеет определенный перечень потребностей, в котором важную роль играет каждая мелочь, и она влияет на другие составляющие. Всего лишь один незначительный момент может полностью изменить всю жизнь и оказать весьма негативное влияние на другие сферы жизни. К примеру, если человек мало отдыхает, плохо спит, то это будет отрицательно влиять на качество выполняемой работы, а также на самочувствие и здоровье в целом.

Абрахам Маслоу создал специальную иерархию потребностей для каждого человека, которая получила название «Пирамида потребностей Маслоу». Если учитывать предлагаемую психологом теорию, то человек может не испытывать потребностей достаточно высокого уровня, если не удовлетворены те, что находятся на более низком уровне. При этом стоит понимать, что все указанные специалистом потребности являются неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Если учесть основные базовые пункты, то это позволит успешно реализовать себя на всех остальных этапах. Если начать с самого необходимого, с нижней части пирамиды, то потребности располагаются в следующей очередности:

• Потребности физиологического характера.
• Безопасность и комфорт.
• Общение с другими людьми, нахождение в социуме.
• Признание окружающих.
• Потребность в новых знаниях и навыках.
• Удовлетворение эстетического характера.
• Реализация своих возможностей в полном объеме.

Конечно, иногда бывают определенные исключения. Например, очень важные переговоры, ради которых необходимо пожертвовать своим плохим самочувствием или же несколькими часами отдыха, но постоянно делать этого не стоит.

Психологи подчеркивают тот факт, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, необходимо особое внимание уделять своему графику работы. Выбирать стоит ту компанию, которая предлагает оптимальный рабочий график. На окончательный выбор подходящего темпа работы могут повлиять следующие моменты:

• Личный биоритм.
• Темперамент.
• Сфера деятельности сотрудника.
• Особенности организма, наличие проблем со здоровьем.

Подбирать работу стоит с учетом данных факторов. В противном случае, жизнь не будет приносить совершенно никакого удовольствия.

Определение биоритмов

Стоит учитывать, кем является человек — жаворонком или совой. Невозможно быть энергичным и иметь непреодолимое желание работать, если человек является совой, а просыпаться при этом ему нужно очень рано. Поэтому стоит определить, в какое именно время суток ощущается наиболее высокий прилив сил, возникает желание работать, а уровень продуктивности находится на максимуме.

Совам стоит отдать предпочтение тем компаниям, где есть возможность приходить несколько позже и, соответственно, задерживаться на работе допоздна. При этом данный вариант не подойдет жаворонкам, которые могут продемонстрировать максимальные показатели эффективности и продуктивности ранним утром.

Темперамент

Тип темперамента является врожденным качеством, которое напрямую влияет на особенности нервной системы. Переделать себя не получится, даже если приложить огромные усилия. Поэтому для достижения гармонии и счастья стоит учитывать еще и этот важный аспект.

Четко установленный график подойдет меланхоликам. Не регламентированное рабочее время может стать причиной возникновения у таких людей настоящей депрессии. Холерики должны работать по максимально строгому графику, ведь их нервная система настолько подвижная, что такие люди обычно склонны к перепадам настроения и приступам вспыльчивости. Без четких границ от таких сотрудников будет мало пользы.

Флегматики и сангвиники, которые считаются наиболее уравновешенными, вполне могут работать по свободному графику. При этом им важны смысл работы и четкость в постановке задач.

Приоритеты во время выбора рабочего графика

Очень важно, чтобы во время работы человек испытывал счастье и удовлетворение. Очень важно соблюдать определенный баланс и правильно расставить авторитеты. При этом потребуется учитывать несколько важных моментов:

• Карьера и окружение.
• Состояние здоровья и самочувствие.
• Духовность.
• Семья и отношения с близкими людьми.
• Отдых.
• Развитие личности.
• Творчество.

Оценив каждую сферу, можно точно определить, где именно находится большая часть ресурсов человека. Сферы, в которых оценка ниже 50%, являются источниками неудовлетворенности. После того как они будут определены, с ними стоит начать максимально активную работу.

К примеру, график работы составляет 8 часов в среднем темпе, есть хорошая зарплата, но при этом нет возможности раскрыть свой творческий потенциал. Одновременно с этим сидячий образ работы отрицательно влияет на здоровье.

Каждый человек имеет свои индивидуальные показатели, поэтому оценивать ситуацию нужно с учетом собственных приоритетов.

Осознанность поможет найти свой темп жизни, ценности и приоритеты. Развитию осознанности способствует курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Перед вами стоит выбор: вечная мотивация или стальная самодисциплина, что выберете?

Я бы выбрала дисциплину. Если представить, что мотивация — это огонь, тогда дисциплина — радиаторная батарея. Чтобы мотивация не потухла, нужно каждый раз подбрасывать «дрова». Она, конечно, способна быстро и мощно вдохновить и сжечь все сомнения, но в один раз резко потухнуть.

Другое дело — постоянное тепло привычной дисциплины.

Жизненный ритм

Если считаете самодисциплину скучным, сложным и неувлекательным занятием, то я с вами согласна. Произносишь «дисциплина» и, кажется, эхом доносится «муштра» и «дрессура».

Однажды мой друг сравнил свой распорядок дня с музыкальным тактом:

«Смотри, один такт в музыке — это одна сильная доля. Когда слушаешь песню и ритмично притоптываешь ногой или киваешь. Так вот, каждый кивок — это один такт. За ним всегда идет пауза, она, как бы подчеркивает силу такта.

Каждое действие, которое я не очень хочу выполнять, но понимаю, что надо, — это такт. Пауза — это что-то приятное, например чашка кофе. В моем дне всегда должно быть чередование тактов и пауз, чтобы получился ритм».

Мне понравилась такая метафора дисциплины. Просто повторы тактов, чтобы жизнь обрела свой ритм. Если больше пауз, т. е. бесполезных, приятных действий, — жизнь будет неритмичной, как скучная песня. Больше тактов — дисциплинирующих действий — жизнь будет проходить под саундтрек «Hit the road Jack».

Источник

Первый такт — простые действия

Однажды группу студентов пригласили на эксперимент. С одним условием — они должны прийти голодными. Их разделили на две группы и посадили в разные комнаты, в каждой была коробка с шоколадками. Первой группе повезло — им разрешили угоститься, а вторым запретили и их коробка осталась нетронутой.

Это был первый этап эксперимента. На втором им дали задание — решить задачу. Подобрали такую, у которой нет решения. Первая группа пыталась найти ответ полчаса. Студенты, которым запретили есть шоколад, сдались уже через 10 минут.

Экспериментаторы доказали, что ресурсы силы воли ограничены.

Вторая группа задействовала свой ресурс еще на первом этапе, когда они сдерживали желание съесть шоколад. На новую задачу силы воли не осталось.

Все мы дисциплинированы. Даже те, кто все время говорят: «У меня совсем нет силы воли, поэтому я не могу пойти в спортзал/сесть на диету/начать зарабатывать на любимом деле». У кого-то ресурс силы воли большой и он может терпеть долго, а у кого-то размером с кунжутное семечко.

Здесь все работает, как в тяжелой атлетике. Больше тренируешься — становишься чемпионом. Не стараешься — превращаешься в тряпку.

Натренировать силу воли можно с помощью простых действий. Например, отказаться от сладкого только по вечерам, переставлять утром будильник на 5 минут только один раз, подниматься по лестнице, а не на лифте только в офисе. Ключевое слово — «только».

Второй такт — отложенное вознаграждение

Маленькая радость сейчас или большая, но через время? Большинство ответит — сейчас. А бизнес-тренер Джим Рон говорит так: «Мы все должны испытывать два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Разница в том, что боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений — тонны».

Вам сколько отвесить боли — тонну или грамм?

У каждого неприятного дисциплинирующего действия есть отложенное вознаграждение.

Съесть торт сейчас и заплатить часовой кардио-тренировкой.

Отказываться от ежедневной чашки кофе по дороге на работу — через несколько лет можно купить машину.

Отказ от утренней неги в кровати и выбор пробежки — новая красивая фигура к концу года.

Если не хотите что-то делать, сядьте, возьмите бумагу и ответьте на два вопроса:

1. Какая цена, если я это сделаю?

2. А какая цена, если я это НЕ сделаю?

Выберите, что вы действительно хотите — боль сожаления или боль дисциплины.

Источник

Такт третий — осмысленность

Дисциплина — это не только про неприятные и скучные действия. Это еще и важность быть в моменте.

Есть одна классная притча про осмысленность.

Однажды ученики спросили своего мудрого учителя:

— Что вы делаете? Какова ваша религиозная дисциплина?

Учитель ответил:

— Я живу обычной жизнью — это моя дисциплина. Когда чувствую голод, я ем. Если хочу спать, я сплю.

Ученики озадачились:

— Что же в этом такого особенного? Это делают все. Когда голодны — едят; когда хотят спать — спят.

— В этом вся суть. Нет ничего особенного. Все, жаждущие чего-то особенного, являются эгоистами.

Когда вы едите, то вы делаете тысячу и одну вещь: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда вы спите, вы видите сны, боретесь, смотрите кошмары. Когда я сплю, то я просто сплю, не существует больше ничего. Когда есть сон, то есть только сон. Нет даже мудрого учителя. Когда я гуляю, то существует только прогулка, не существует никакого мудрого учителя: просто прогулка.

Действия, которые не приносят удовольствие сейчас, мы воспринимаем мучительно. Кажется, будто они продлятся невыносимо долго и принесут много страданий.

Выбросите свои часы. Когда вы смотрите на время, отвлекаетесь на подсчеты, сколько времени прошло, а сколько осталось. А сколько времени останется, если сейчас вы пойдете и сделаете чай”. Замените часы на таймер, но поставьте его так, чтобы не видеть, сколько осталось до конца задачи. Он подскажет, когда пора остановиться, переключиться на что-то другое и действительно налить чай.

Дисциплина — это всего лишь 1-4 не самых приятных действия, которые надо повторять каждый день. За империей имени себя или за строчкой в списке Forbes стоит список таких действий. И мотивация, конечно, но больше, все-таки дисциплина.

Источник обложки

Каждый из нас уникален. Эта уникальность проявляется в наших талантах и способностях, знаниях и опыте, в отношении к жизни и в стратегиях, которые мы выбираем… Одним из важнейших факторов нашей индивидуальности является то, что у каждого из нас свой ритм жизни, своя скорость движения, выполнения дел, достижения желаемого и так далее.

В одном из своих постов я писал о том, как важно отпустить идею сравнения себя с другими людьми, и вместо этого сравнивать себя настоящего с тем, кем вы были некоторое время назад. Почему это важно? Потому что мы все разные, один человек не может прожить жизнь другого, только свою собственную, и может достигнуть только своей собственной мечты, а не мечты другого человека. Многие пытаются “примерить” на себя жизнь других людей, пытаются кого-то копировать, но секрет в том, что истинное счастье человека возможно только тогда, когда он реализует свою собственную мечту, а не мечту своих родителей, или друзей, или того парня/девушки, которые показались ему достойнее его самого.

Какое отношение к реализации мечты имеет ритм, в котором вы движетесь? Самое непосредственное. Как всегда, я постараюсь показать вам это на своём личном примере, покажу, как я нашёл свой ритм и прошёл в нём свой путь.

Я несколько раз покорял горные вершины. Об одном из таких опытов я рассказывал в этой статье. В той группе нас было шесть человек, разного возраста, пола и физической подготовки. Для того, чтобы взойти на вершину, нам нужно было пройти акклиматизацию, подготовиться к перепаду высот, взойдя сначала на небольшие вершины, чтобы потом покорить ту, ради которой мы приехали. Первый наш маршрут мы прошли довольно быстро и его последствия почувствовали только к вечеру, часа через четыре после возвращения с горы. Начали ныть мышцы, суставы, пришла усталость тела. Тем не менее, на следующий день нужно было выходить на следующий маршрут, более сложный. Там-то я и понял, что такое свой ритм. Но обо всём по порядку.

Я был руководителем нашей небольшой группы, но за восхождение отвечал опытный инструктор, которого мы наняли. Выйдя на второй маршрут, мы какое-то время шли по прямой, затем дорога начала понемногу забирать вверх. Сильной усталости ещё не чувствовалось, хотя ноги начинали поднывать. Но как только мы подошли к месту, с которого начинался крутой подъем вверх, организм сразу выдал нам всё, что он думает о подобного рода мероприятиях. Несмотря на разную физическую форму и подготовку каждого из нас, мы быстро поняли, что идти в ритме нашего инструктора не под силу никому. В этот момент наш инструктор сказал простую фразу, осознание которой впоследствии дало нам поддержку и помогло пройти путь до конца: “Продолжайте подъём в своём ритме, не гонитесь за самым сильным. Идите как получается”. Мы послушали и двинулись дальше, ничего не меняя.

Буквально через полчаса одна наша участница (назовём её Вероника) сказала, что она больше не может идти дальше, и остановилась. Я остался с ней, а остальная группа ушла вверх. Я стал говорить ей слова поддержки, что у неё всё получится, не надо сдаваться, нужно идти дальше и так далее, однако мои уговоры не принести никакого результата. Она уже было развернулась, чтобы пойти обратно, но тут я вспомнил слова инструктора: “Двигайтесь в своём ритме”. Я сказал Веронике: “Давай ты пойдёшь с такой скоростью, которая тебе будет комфортна, пусть даже один шаг в минуту”, — и пошёл перед ней так медленно, насколько это было возможно, подавая пример. Оказалось, что Вероника и не пыталась найти свой ритм, а старалась идти с той скоростью, с которой шли все остальные, что и создало проблему. Когда мы пошли размереннее, то через какое-то время мы подобрали оптимальную для неё скорость, которая позволила хоть и не быстро, но в итоге зайти на вершину данного маршрута. Найдя свой ритм, Вероника смогла пройти весь путь до конца, не сдавшись на начальном этапе, где начались сложности.

Мораль такова, что не стоит настраиваться на ритм других людей, у нас всех разные возможности и условия, в которых мы живём и действуем. И если не прислушиваться к себе, то можно очень быстро “сгореть”, сдаться, упустить свои возможности и не реализовать свою мечту. Лучше сделать медленно все шаги, чем быстро сделать несколько и остановиться или повернуть назад. Неважно, с какой скоростью добивается своего другой человек, не копируйте его действия и его жизнь. У каждого из нас Свой Ритм!

Да, я понимаю, что хочется добиться желаемого как можно быстрее, но если выбрать не свой ритм, то желаемого можно вообще не получить. В достижении Мечты важна не только конечная цель, но и сам процесс достижения. В процессе мы многому учимся, получаем ценный опыт, который нам пригодится в реализации следующей мечты, и следующей, и следующей.

Поэтому, когда вы планируете начать путь достижения своей мечты, определите свой ритм, и будьте спокойны в том, что вы обязательно достигнете желаемого. Помните, что путь в тысячу миль начинается с первого шага, и что дорогу осилит идущий. Делайте по одному шагу в своём ритме, и вы реализуете свою мечту, став самым счастливым человеком на Земле. А когда у вас это получится, то и люди, которые вас окружают, увидев ваш пример, смогут поверить в себя! И если вы подскажите им про “свой ритм”, то сослужите хорошую службу, которую сейчас я оказываю вам!

Я желаю вам найти свой ритм в достижении своей мечты!

Статьи автора

Читайте также