Как найти свою ценность психология

Кадр: фильм «Маленькая мисс Счастье»

Автор и редактор. Любит рассказывать истории о предпринимателях, образовании и культуре. Сам учится в Skillbox.

Каждый человек на разных этапах своей жизни сталкивается с вопросом: «Кто я и чего хочу?» В психологии это называется кризисом идентичности. Нам важно понимать, кто мы в этом мире, куда, как и с кем хотим двигаться по жизни. Из-за кризиса идентичности мы чувствуем тревогу, переживаем ощущение изоляции и опустошённости, нам становится трудно принимать важные решения или вовсе не хочется этого делать.

Важный шаг в преодолении кризиса идентичности — определение своих ценностей. Клинический психолог и спикер курса «Кто я и чего хочу?» Екатерина Онокой рассказала:

• что такое жизненные ценности;
• чем они отличаются от целей и правил;
• как определить свои ценности;
• как искать выход в ситуации с конфликтом ценностей;
• как следовать своим ценностям.

---

Удовлетворённость жизнью во многом зависит от того, насколько мы наполняем её тем, что для нас важно, — то есть знаем свои ценности и действуем в соответствии с ними.

Почему так важно осознавать свои ценности? Без этого может получиться как в «Алисе в Стране чудес»:

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.

— Мне всё равно… — сказала Алиса.

— Тогда всё равно куда и идти, — заметил Кот.

Перевод Н. Демуровой.

То есть ценности — это не просто вера во что-то. Это то, на чём основаны даже повседневные действия.

Чем ещё, кроме ценностей, мы руководствуемся, когда принимаем решения:

• Сиюминутными порывами и импульсами. В краткосрочной перспективе нам может быть классно и весело, но в долгосрочной это может привести нас совсем не туда, куда мы хотели прийти.
• Избеганием боли и дискомфорта. Например, человеку важно иметь близкие доверительные отношения. Но страх быть оставленным, брошенным побуждает его избегать любой близости. Да, он не столкнётся с болью потери, потому что никто и не был с ним в отношениях, но вместо острой боли потери останется длительная ноющая боль одиночества. И это тоже не то, что делает жизнь счастливой и полной.

Не стоит путать ценности с целями.

Цель как гора: мы можем забраться на неё и поставить флажок. А ценности — это вектор. Вы не можете сделать несколько шагов на север и сказать: «Всё, я достиг севера». К ценности нельзя прийти, можно только двигаться в этом направлении.

Но ценности и цели связаны: мы получаем больше удовлетворения от движения к целям, которые находятся в направлении наших ценностей. И наоборот — когда цели сами по себе и никак не связаны с ценностями, можно превратить свою жизнь в бесконечную гонку достигаторства, но так и не почувствовать удовольствия и удовлетворения.

Также важно разделять сферы жизни и ценности. Часто люди говорят, что их ценность — здоровье, семья или работа. На самом деле всё это сферы жизни. В каждой из них у нас могут быть свои ценности — представления о том, каким человеком, партнёром, родителем, другом или специалистом нам важно быть.

Например, ценностью может быть ответственность. И её влияние можно проследить в разных сферах:

• в работе — когда вы вовремя и добросовестно выполняете обязанности;
• в отношениях с партнёром — когда вы держите обещания;
• в отношении себя — когда вы вовремя ходите к врачу, регулярно занимаетесь физкультурой и едите полезную еду.

Ценности стоит отличать от жёстких правил. Следовать правилу можно только одним способом, они очень негибкие: «жи», «ши» пиши через «и». А вот чтобы реализовывать свои ценности, есть много вариантов и путей.

Есть правила, которым следовать вообще не под силу. Например: «Я должен быть человеком, который всё доводит до конца и никогда не прокрастинирует».

Ценности	Правила
гибкие	жёсткие
много возможностей реализовать	мало способов соответствовать
индивидуальные	навязанные извне
«Мне важно»	«Я должен»

Ни один человек на свете не живёт в соответствии со своими ценностями в каждый момент времени. Мы все сбиваемся с пути. И умение замечать, что сбился, и возвращаться на намеченный путь — это и называется следовать своим ценностям.

Есть несколько способов. Начать можно с пары довольно простых упражнений:

• Обратиться к значимым воспоминаниям, причём не только счастливым. Воспоминания о боли и потерях тоже могут многие говорить о наших ценностях. Когда мы горюем об отношениях, которые закончились, это говорит нам о том, что отношения были значимы. Точно так же — когда мы грустим по поводу того, что какой-то период жизни или проект закончился. Воспоминания — это маячки, по которым можно понять, что для нас важно.
• Написать себе эпитафию. На первый взгляд жуткий, но действенный способ. Каким человеком вы хотите запомниться, какими поступками? Что оставить после себя? Это тоже позволяет соприкоснуться со своими ценностями.

Также определить ценности можно через осознание важных для вас сфер жизни. В этом поможет опросник психолога Келли Уилсона. Выглядит он так:

Сфера жизни	Насколько каждая сфера для вас важна по 10-балльной шкале
Отношения с родственниками	0
Супружеские или партнёрские отношения	0
Отношения с детьми, родительство	0
Дружба, социальная жизнь	0
Работа	0
Образование, развитие	0
Отдых, развлечения, досуг	0
Забота о себе	0
Гражданская позиция	0
Духовная жизнь	0

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько каждая сфера для вас важна. Это не ранжирование — несколько сфер жизни могут получить одинаковый балл.

Зачем это нужно? Помимо того, что это приблизит вас к пониманию жизненных приоритетов, это ещё и поможет найти несоответствия между ними и вашим поведением и устранить их.

Например, для вас важна дружба — вы поставили ей 9. Но вы понимаете, что за последний месяц ни разу не контактировали со своими друзьями, у вас не получилось с ними встретиться, вы не нашли времени, чтобы ответить на сообщение. Значимость сферы высока, но поведение не соответствует тому, каким другом вы хотите быть.

Такие несовпадения будут. Они могут расстраивать, но их важно выявить, потому что это даст возможность скорректировать своё поведение.

Можно пойти дальше и для каждой сферы жизни (или для самых значимых) попробовать прописать ценности. Поискать их можно с помощью ответов на вопросы:

• каким человеком вам важно быть в каждой из сфер;
• какие личные качества вам важно проявлять.

Попробуйте составить дополнительные вопросы. Например, для сферы «Работа и карьера» вопросы могут быть такими:

• каким специалистом или руководителем вы бы хотели быть;
• какие отношения вы бы хотели построить с коллегами;
• что могло бы придать вашей работе больше смысла (независимо от того, насколько она вам сейчас нравится).

Даже если сейчас вам не нравится ваша работа, зная свои ценности, вы сможете привнести в неё что-то важное. Это не отменяет амбиций и стремлений, движения в сторону цели, но наполняет смыслом настоящий момент.

Конфликт ценностей — это когда ваши ценности как будто взаимоисключают друг друга.

Например, вы хотите быть ответственным сотрудником, поэтому часто задерживаетесь в офисе допоздна. А также вам важно проводить больше времени с друзьями, но на это не хватает времени из-за завалов на работе. Две ценности вступили в конфликт.

Алгоритм действий в этой ситуации может быть таким:

• Определите, какие ценности и в каких сферах конфликтуют. В примере, который мы рассматривали выше, — вы как ответственный работник (ценность А) мешаете реализовываться себе как хорошему другу (ценность Б).
• Попытайтесь найти точки пересечения и компромисс. Например, может оказаться, что, если вы хотя бы раз в неделю будете уходить с работы вовремя, от этого не пострадает дело, которым вы занимаетесь, и при этом вы будете проводить с друзьями четыре вечера в месяц — что больше, чем ноль.
• Иногда бывает, что простого решения нет. А каждый выбор имеет издержки. Примите сложность ситуации и неизбежность выбора. Ведь даже когда вы выбираете не действовать, это тоже выбор со своими последствиями.
• Сделав выбор, следуйте ему и помните о ценностях, на которых он основан. Будьте добры к себе.

В каждой конкретной ситуации мы выбираем, куда идём — к ценностям или в сторону, противоположную от них.

Ситуация. Даша работает в кофейне, и между утренним потоком посетителей и обедом у неё почти всегда есть свободное время. В перерыве она находится в точке выбора:

• посидеть в соцсетях;
• подготовиться к экзамену, который ей важно сдать.

Интересно, что по умолчанию мы склонны выбирать путь от ценностей. Как правило, это первое, что приходит нам в голову. То есть если Даша не обратит внимания на то, что она находится в точке выбора, она предпочтёт полистать ленту в соцсетях. А чтобы выбрать путь к ценностям, нужно уметь останавливаться, анализировать, что для вас сейчас действительно важно, и идти в этом направлении.

Сделав выбор, помните, на чём он был основан, — это поможет продолжить путь даже в моменты сомнений. Чем больше конкретных действий вы будете совершать в соответствии с ценностями, тем быстрее это приведёт к желаемому результату.

Научитесь: Кто я и чего хочу?
Узнать больше

Была ли эта статья полезной?

Знание своей ценности может стать тем ключом, который поможет вам по-настоящему взлететь в жизни. Это золотое правило ведет к уверенности на работе и дома, что позволит вам процветать. Читайте дальше, чтобы узнать, что на самом деле означает осознание своей ценности и как это сделать.

Что значит знать свою ценность?

Знание своей ценности – достаточно простая для понимания концепция. Это ваша собственная мера собственной ценности. Знание своей ценности не связано с тем, как вас воспринимают другие люди, и не имеет ничего общего с поиском подтверждения вне себя. Когда вы знаете свою ценность, вы знаете, что вы достойны любви и счастья, независимо от того, что думают о вас другие люди.

Как узнать свою ценность?

Осознание своей ценности сводится к принятию того факта, что вы являетесь достаточной личностью без всего того, что, по мнению общества, вам необходимо. Это может быть трудно сделать после того, как вы ненавидите себя за то, что у вас нет идеальной работы, тела, отношений и банковского счета. Но есть несколько шагов, которые помогут вам осознать свою ценность. Ознакомьтесь с ними ниже!

Примите свои сильные стороны

Один из первых шагов в осознании своей ценности – это осознание своих сильных сторон. То, что у вас хорошо получается, не определяет вас. Но их принятие может напомнить вам, что вы достойный человек. Каждому человеку есть что привнести в свою жизнь. Поэтому знание своих сильных сторон, талантов и навыков укрепляет вашу веру в то, что вы ценны.

И принимайте свои недостатки

Интересно, что осознание своей ценности также подразумевает принятие своих недостатков. Почему? Достойные люди не идеальны. По сути, недостатки или изъяны не означают, что вы не заслуживаете любви и счастья. Поэтому принятие своих недостатков – это акт любви к себе. Это шаг, который вы можете сделать, чтобы напомнить себе, что вам не обязательно быть совершенным, чтобы быть ценным человеком.

Не привязывайте свою ценность к внешним ситуациям

Psychology Today отмечает, что один из самых важных шагов в осознании своей ценности – это перестать привязывать свою ценность к внешним ситуациям. Мы все делали это в тот или иной момент! Часто это выглядит так: вы говорите себе, что будете достаточно хороши, когда достигнете определенного уровня в личной или профессиональной жизни. Например, «буду крут, когда у меня будет 10 000 подписчиков». Подобное мышление саботирует ваши попытки познать собственную ценность. Осознание этого – это признание того, что вы достаточны таким, какой вы есть, с этими вещами или без них.

Примите установку на рост

Если вам трудно удержаться от привязки своей ценности к внешним ситуациям, вы можете обнаружить, что неудачи снижают ваше мнение о себе. Например, если вы получили отказ на собеседовании, можете подумать, что вы многого не стоите, потому что не получили одобрения от работодателя. Справиться с этим может помочь мышление роста. Поэтому не рассматривайте неудачи как доказательство того, что вы недостаточно хороши. Вместо этого рассматривайте их как возможность учиться и расти. Неудачи – это не отражение вас.

Не осуждайте свои мысли и эмоции

Избиение себя за свои мысли и эмоции может помешать вам осознать свою ценность. Какими бы неприятными ни были некоторые мысли и чувства, они не отражают вашу ценность как личности. Мы не можем контролировать свои чувства. И мы не можем контролировать мысли, которые сразу же приходят нам в голову. Что мы можем контролировать, так это то, как мы реагируем на эти мысли и чувства. Ваши поступки – лучший показатель, по которому можно судить о себе.

Служите другим людям

Делать что-то для других людей может помочь вам почувствовать себя лучше. Когда вы знаете, что привнесли что-то в чью-то жизнь, вы с большей вероятностью поймете, что вы достойны как личность. Поэтому старайтесь регулярно служить другим. Это может быть просто помощь тому, кто, как вы видите, испытывает трудности с продуктовыми сумками. Вы можете пожертвовать на благотворительность или купить кофе человеку, сидящему за вами в кафе. Даже просто выслушать друзей, которым нужно плечо, чтобы опереться на него, – отличный способ укрепить свою значимость.

Найдите любимое хобби

Поиск любимого хобби может привести вас к полному осознанию своей ценности. Когда вы делаете что-то без какой-либо другой причины, кроме любви к этому занятию, вы говорите себе, что вам позволено просто быть и наслаждаться. Вам не нужно постоянно работать или служить, чтобы быть ценным. Вы достойны такой, какая вы есть, и вы заслуживаете того, чтобы проводить время, занимаясь тем, что вам нравится. Для того чтобы смириться с этим, может потребоваться много практики. Но выделение времени на хобби – это мощный шаг на пути к осознанию своей ценности.

Отдохните от социальных сетей

Вы не должны связывать свою ценность с внешними вещами, например, с количеством «лайков» в социальных сетях. Но иногда бывает непросто перестать так сильно заботиться о том, чтобы получить подтверждение извне. В этом случае может помочь устранение искушения. Если социальные сети плохо влияют на вашу самооценку, заставляя вас сравнивать себя с другими или ждать «лайков», сделайте перерыв. Научитесь находить свою ценность в том, что никак не связано с социальными сетями.

Избегайте людей, которые вас расстраивают

Старайтесь избегать людей, которые разрушают ваше чувство собственного достоинства. Независимо от того, делают они это намеренно или нет, другие люди, оказывающие на вас такое влияние, могут свести на нет всю вашу тяжелую работу по обучению любви к себе. Поэтому если вы заметили, что после общения с определенными людьми чувствуете себя опустошенным и недостойным, не бойтесь прервать общение с ними.

Шаг № 1: Подумайте о том, что для вас важно

Задайте себе следующие вопросы и запишите ответы:

• Что я ищу в друге или супруге? В наставнике или руководителе?

• Какими качествами в моих родителях, бабушках и дедушках я восхищаюсь?

• Какие качества я хотел бы видеть в себе?

• Отсутствие каких ценностей меня больше всего злит или печалит?

• Как я веду себя в кризисной или другой сложной ситуации?

• Как я общаюсь с людьми и как к ним отношусь?

• Каким из своих выборов, сделанных в прошлом, я горжусь?

• Что приносит мне чувство удовлетворения и наполняет жизнь смыслом?

100 основных ценностей

Посмотрите приведенный ниже список ценностей: какие слова вызывают у вас немедленный положительный эмоциональный отклик? Дополните ими свой список.

1. Ответственность

Вы берете на себя ответственность за свои действия и их последствия и уважаете тех, кто делает то же самое.

2. Осознанность

Вы гордитесь своим осознанным отношением к тому, что происходит вокруг и внутри вас.

3. Гармония

Вы хотите, чтобы все в вашей жизни было сбалансировано и ни одна вещь не доминировала над другими.

4. Красота

Вы всегда находите время насладиться тем, что ощущаете как прекрасное.

5. Смелость

Смелый человек не обязательно бесстрашен, но он умеет произвести такое впечатление.

6. Спокойствие

Представьте зеркальную гладь озера. Вам близко это умиротворение, покой и безмятежность.

7. Чистота

По сути, это отсутствие грязи или того, что пачкается, — и вы работаете над тем, чтобы поддерживать эту чистоту.

8. Близость

Вам важна сильная связь с другими людьми.

9. Целеустремленность

Это разница между целью и мечтой, она предполагает решительные действия.

10. Сострадание

Когда кто-то причинил вам боль, вы цените сочувствие и прощение больше, чем возможность наказать обидчика.

11. Уверенность

У вас есть непоколебимая вера в свои силы и в правильность своей цели или есть сильное желание почувствовать эту веру.

12. Связанность

Без глубокой личной связи вы не сможете почувствовать влечение к кому-либо.

13. Разумность

Вам близки целесообразность и разум.

14. Удовольствие

Это интеллектуальное или эмоциональное состояние удовлетворения с оттенком умиротворения.

15. Сотрудничество

Вы цените свою способность работать в составе команды для достижения общей цели.

16. Мужество

Это способность делать то, что необходимо, несмотря на страх.

17. Творчество

Вы используете воображение для создания новых вещей и поиска новых решений проблем.

18. Решительность

Вы высоко цените свою способность быстро и эффективно принимать решения.

19. Определенность

Это ясность и твердость намерения, несмотря на трудности в неустанном стремлении к цели.

20. Надежность

Другие могут рассчитывать на то, что вы сделаете все возможное, чтобы выполнить свои обязательства. И вы хотите от них того же.

21. Благородство

Вы твердо убеждены в том, что с людьми следует обращаться с уважением, как к равным.

22. Усердие

Вы тот, кто старается быть усердным и настойчивым в своей работе и других делах.

23. Дисциплинированность

Думайте об этом как о наборе правил и ожиданий от себя или других и средствах, используемых для их реализации.

24. Открытие

Это способность обнаружить или изучать что-то новое путем исследования или экспериментирования.

25. Разнообразие

Вы стремитесь раскрыть себя и цените разнообразие культур, опыта и верований в мире.

26. Долг

Подумайте об обязательствах (моральных или юридических), которые связывают вас или кого-то еще, и о вашем стремлении к тому, чтобы эти обязательства были выполнены.

27. Образование

Считайте это процессом познания посредством изучения, исследования, научения, экспериментирования или отдыха.

28. Эффективность

Что-то является эффективным, если оно приводит к желаемому результату.

29. Эмпатия

Вы чувствуете то, что чувствуют другие, и, вероятно, считаете этот эмпатический дар неотъемлемой частью своей личности.

30. Воодушевление

Вы дорожите способностью вдохновлять, поддерживать других, давать им надежду и вселять в них уверенность.

31. Совершенство

Это значит превосходить других, быть выдающимся в чем-то или обладать исключительными знаниями или способностями.

32. Опыт

Это может быть прочувствованная встреча с чем-то или основа вашего превосходного знания и понимания чего-то.

33. Экспертные знания

Вы носите звание эксперта в своей области, потому что преуспеваете в своих знаниях или навыках

34. Исследование

Если вам нравится путешествовать по новым местам или знакомиться с ними, то у вас сердце исследователя.

35. Справедливость

С вашим сильным чувством справедливости вы требуете равной оплаты за одинаковый объем и качество работы. И не только это.

36. Вера

Вера — это полное доверие к кому-то или чему-то. Она отличается как от фанатизма, так и от самодовольства.

37. Гибкость

Вы придаете большое значение своей способности легко подстраиваться и маневрировать, не ломаясь — физически, умственно или эмоционально.

38. Сосредоточенность

Вы гордитесь своей способностью фокусироваться на чем-то (или на ком-то), исключая все остальное.

39. Свобода

Это способность делать то, что вы должны, без вмешательства внешних или внутренних сил.

40. Бережливость

Вы гордитесь тем, как вы управляете своими финансами, и тем, что избегаете расточительства и ненужных расходов.

41. Веселость

Вы всегда ищете способы порадовать или развлечь других, чтобы поднять их и свое собственное настроение.

42. Щедрость

Вам нравится отдавать себя, свое время и другие ресурсы людям, и вы хотели бы передать эту ценность своим детям.

43. Благодарность

Для вас жизненно важно выражать признательность за все хорошее, что есть в вашей жизни.

44. Личностный рост

Вы вкладываете значительное количество времени и энергии в свое личное развитие и развитие других людей.

45. Счастье 

Переживание радости и удовольствия, стремление разделить эти позитивные эмоции с другими являются для вас главными приоритетами.

46. Здоровье

Вы заводите новые привычки, которые соответствуют здоровому образу жизни. Вы также осознаете ценность заботы о себе.

47. Правдивость

Вы высоко цените правдивость в других и идете на жертвы, чтобы развить или сохранить это качество в себе.

48. Надежда

Вы гордитесь своим оптимистичным взглядом на будущее.

49. Смирение

Кроткие люди строят свою самооценку на том, что они считают правдой о себе, и это делает их невосприимчивыми к мнению других.

50. Юмор

Вы ставите чувство юмора во главу угла для себя и стремитесь смешить других.

51. Честность

Честность — это когда ваши действия и слова соответствуют вашим убеждениям.

52. Интимность

Она может относиться к близким отношениям или к деятельности, которая сближает двух людей.

53. Интуиция

Подсказки шестого чувства — это ваш второй пилот 24 часа 7 дней в неделю. Или, может быть, даже первый пилот.

54. Доброта

Вы относитесь к людям именно так, как хотели бы, чтобы относились к вам, и ваша доброта привлекает других.

55. Лидерство

Девиз: «Брось меня на растерзание волкам, и я вернусь во главе стаи» сильно вам откликается.

56. Обучение

Вы находите возможности для обучения везде, куда бы вы ни пошли.

57. Любовь

Потребность проявлять и испытывать любовь во всей ее полноте неотделима от вашего самоощущения.

58. Верность

Вы ожидаете, что близкие вам люди будут преданы вам так же, как и вы им.

59. Внимательность

Жить в настоящем моменте и наслаждаться всем хорошим в нем — с намерением и благодарностью — жизненно важно для вас.

60. Умеренность

Вы наслаждаетесь всеми хорошими вещами в умеренных количествах.

61. Мотивация

Вы поддерживаете огонь в себе и любите мотивировать других.

62. Открытость

Вы оставляете свои глаза, разум и сердце открытыми для новых людей, новых знаний и нового опыта.

63. Оптимизм

Вы считаете, что в настрое на лучшее больше смысла, чем в пессимизме.

64. Организация

Вы цените порядок — держите все на своих местах и поддерживаете чистоту, не дожидаясь полного захламления.

65. Оригинальность

Вы любите новизну, приключения и художественную выразительность. Вы вносите оригинальность во все, что делаете.

66. Страсть

Вы чувствуете себя наполненным и заряженным энергией жизни, своей целью, своими отношениями и работой, которую вы делаете.

67. Умиротворение

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в суматохе; пусть внутри вас и в ваших отношениях царят спокойствие, прощение и гармония.

68. Убедительность

Вы цените способность эффективно общаться: убеждать других делать что-то или разделять вашу точку зрения.

69. Профессионализм

Это доброжелательность в деловом костюме. Вы относитесь к своим клиентам, коллегам и другим людям как к равным.

70. Логика

Развенчивание плохо построенных аргументов и противостояние им с помощью эффективных контраргументов — ваше любимое развлечение.

71. Устойчивость

Вашим жизненным девизом может быть «Воспользуйся этим», потому что ни боль, ни ошибки никогда не заставят вас сдаться.

72. Уважение

Будь то орган власти или служба сервиса, вы чувствуете себя обязанным уважать каждого.

73. Жертвоприношение 

Вы знаете, что настоящая любовь предполагает самопожертвование — отказ от чего-то хорошего ради чего-то лучшего или ради служения кому-то другому.

74. Безопасность

Вы хотите чувствовать себя защищенным от опасности или угрозы насилия по отношению к вам или к тем, кто вам небезразличен.

75. Чувствительность

Ваша большая восприимчивость к боли приходит вместе с высокой восприимчивостью к красоте и вдохновению.

76. Чувственность

Чем бы вы ни занимались, вы ищете возможность просто насладиться ощущениями.

77. Безмятежность

Вы так цените свое душевное спокойствие, что отдаете предпочтение словам и действиям, которые помогают вам сохранить его.

78. Значимость

Вам недостаточно сделать что-то. Это должно иметь глубокий личный смысл или способствовать достижению значимой цели.

79. Простота

Вам нравится все упрощать и исключать из своей жизни то, что ее перегружает или связывает вас миллионом нитей.

80. Искренность

Вас тянет к искренним людям, даже если они не всегда приятны. Вы восхищаетесь их подлинностью и стараетесь ей подражать.

81. Духовность 

Вы верите не только в существование духов, но и в свою способность поддерживать связь с высшим духовным началом.

82. Стабильность 

Вам нужно чувствовать, что каждый следующий шаг будет сделан на твердой, ровной почве. Вы ненавидите неопределенность и дисбаланс и ищете способы исправить и то, и другое.

83. Сила

Вы культивируете физическую силу, а также внутреннюю стойкость, поэтому вы признаете и восхищаетесь этим в других.

84. Структура

Лучшие здания и истории имеют прочную, надежную структуру, и вы цените это.

85. Успех

Это слово означает, что вы получили желаемые результаты — в идеале, не сделав того, о чем потом пожалеете.

86. Поддержка

Вы хотите чувствовать поддержку со стороны других и быть тем человеком, на которого другие могут рассчитывать в случае необходимости.

87. Сопереживание

Вместо того чтобы спешить с суждениями, вы ставите себя на место другого человека и пытаетесь увидеть ситуацию с его точки зрения.

88. Вдумчивость

Вы раздумываете как над подарками, которые дарите, так и над действиями в отношении других. И вы цените, когда другие делают то же самое.

89. Экономность

Вы тратите как можно меньше на все — от еды до одежды и новой (для вас) подержанной машины — независимо от вашего дохода.

90. Своевременность

Вы цените время других людей и ожидаете, что они ответят вам тем же, будучи пунктуальными и завершая дела своевременно.

91. Доверие

Вы хотите, чтобы люди знали, что вы сохраните их секреты и прикроете их спины. И хотите иметь такую же возможность.

92. Понимание

Когда вы по-настоящему знаете кого-то или что-то, вы постигаете их не только умом, но и сердцем.

93. Уникальность

Вы восхищаетесь своей уникальностью, и вам нравится помогать другим оценить их собственную.

94. Полезность

Вы цените полезность в вещах, которые вас окружают. А также сами стремитесь быть полезными тогда, когда этого требует ситуация.

95. Добродетель

Вы цените добродетель, когда видите ее в других, и работаете над тем, чтобы культивировать ее в себе.

96. Проницательность

Вы видите то, чего не хватает большинству, и стремитесь к тому, что большинство считает невозможным.

97. Теплота

Сердечность и хаос каждый раз побеждают холод и безупречность.

98. Богатство

Вы хотите, чтобы вам никогда не приходилось задаваться вопросом: «Достаточно ли у меня денег?» Богатство означает жить своей жизнью, не будучи ограниченным деньгами.

99. Мудрость

Глубокое понимание людей и вещей восхищает вас в других, и вы сами к этому стремитесь.

100. Достоинство

Вы чувствуете прилив сил, когда кто-то или что-то напоминает вам о вашей ценности.

Не пытайтесь копировать каждое слово, которое заставляет вас думать: «Что ж, это хорошая ценность». В списке нет плохих ценностей, но некоторые из них покажутся вам более близкими и мотивирующими, чем другие. Доверьтесь своей интуиции.

Чем больше ваша жизнь соответствует вашим основным ценностям, тем лучше вы сможете найти свою цель, развиваться в этом направлении и вносить свой вклад так, как это под силу только вам.

Шаг № 2: Определите ключевые темы

Просмотрите полученный список и сгруппируйте близкие по значению слова по «темам». Помните, что вам нужно выбирать не общепринятые ценности, а те, которые больше всего соответствуют лично вам. Выделите 20 или около того наиболее значимых для вас. 

Шаг № 3: Сузьте круг

Просмотрите этот лонг-лист и попробуйте создать на его основе шорт-лист, где будет не более 10 основных ценностей. Возможно, вы даже захотите выделить 3 главные личные ценности, которые определяют, кто вы есть.

Шаг № 4: Расставьте приоритеты

Попробуйте ранжировать свой шорт-лист в соответствии с тем, что для вас сейчас наиболее актуально. И учтите: ваши приоритеты будут меняться с течением времени, поэтому пересматривать список стоит ежегодно, чтобы убедиться, что вы правильно расставляете приоритеты.

Об авторе: Барри Дэвенпорт — сертифицированный лайф-коуч и основатель сайта по самосовершенствованию Live Bold and Bloom.

Ценность. Что означает это понятие?

Ценность – это ваше отношение к самому себе, насколько вы любите и принимаете себя.

Ведь вы, пожалуй, не раз замечали в своей жизни такой парадокс. Если вы критикуете себя, то и в жизни вас окружают критики. И наоборот, если вы в хорошем настроении, готовы всем помочь, поддержать, то вокруг вас собираются такие же люди.

По правде говоря, сколько людей столько и существует мнений на этот счет. Но несколько важных объединяющих пунктов ощущения собственной ценности можно выделить.

Читайте о них в этой статье.

Три составляющие ощущения собственной ценности

1. То, что я делаю – ценно

Какую реакцию в вашем теле вызвало это утверждение?

Приведу несколько примеров из ответов моих клиентов.

“Что может быть ценного в том, что я проспал весь день и ничего полезного не сделал?” – однажды спросил один из моих клиентов, и в тот же миг почувствовал стыд за то, что последовал за потребностью и желанием своего тела.

На что незамедлительно получил ответ: “сон дал вам спокойствие, отдых и прилив новых сил, не правда ли?”

Давайте вернемся в начало вашего выбора. Вы устали и решили дать отдых своему организму. Плохо это или хорошо? Несомненно хорошо.

Ведь если вы проигнорируете потребность вашего тела и пойдете займетесь чем-то “полезным”, на ваш или других домочадцев взгляд, то никто от этого не выиграет.

Вывод: ценны те действия, которые создают ресурс внутри вас, питают ваше тело и душу.

См. также Как осознать свою женскую ценность

Если вы по-настоящему цените себя, вы играючи справляетесь с любыми проблемами и вызовами судьбы; ваши желания сбываются, как по волшебству; люди любят и уважают вас, отражая ваше душевное состояние.

Читайте, какие 10 советов помогут вам научиться ценить себя.

к оглавлению ↑

2. Мое внутреннее состояние – важно

Этот пункт больше адресован женщинам, но и мужчинам тоже полезно будет прочитать.

Вы с утра до вечера как белка в колесе, работаете, бегаете, решаете важные вопросы, в общем, делаете уйму полезных и необходимых вещей в течении дня.

Вечером вы приходите домой, и там вас также ждут неотложные дела и заботы, за которые вы принимаетесь, несмотря на ваше измотанное состояние.

По итогу вы выжаты, усталы и злы. В таком настроении вы идёте спать.

Скажите честно, что для вас лично было бы лучше: спокойный партнёр либо недовольный и раздраженный?

Риторический вопрос, каждый из вас понимает ответ. Так почему вы считаете себя виноватым в тот момент, когда вы слышите потребности своего тела и следуете за ними?

Кто заставляет вас постоянно делать выбор не в свою пользу, а в противоположную? Неужели вы думаете, жизнь рухнет, если вы будете делать всё спокойно и по вдохновению?

Я уверена, если спросить мужчин, что им нужно от женщин, мало кто ответит: еда и чистота.

На своём веку мне повстречались мужчины, которые в один голос твердили, что им нужна женщина-друг, с которой можно поговорить, поделиться тем, что на душе, и она выслушает и поймет с полным принятием.

Мужчинам нужна не только чистота дома, но и ваша любовь, принятие, теплота, нежность. Откуда ей взяться, когда вы упорно сотворяете из себя идеального робота?

Большинство из мужчин уже пришли к тому, что им нужна чувственная, живая, настоящая женщина. Они сами могут купить бытовую технику, убирать и готовить вместе с вами или даже одни, если это даст им спокойную, любящую и заботливую женщину.

Кто-то наверняка, подумает, это невозможно. Тогда я скажу всё, во что вы верите – возможно.

См. также Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

Используйте 11 источников восстановления, сохранения женской энергии.

к оглавлению ↑

3. Кто есть я и что ценно именно для меня в жизни?

И тут начинается самое интересное.

В ту секунду, когда вы задаете себе этот вопрос, вы открываете дверь в свой уникальный и ни на что не похожий мир.

Я занимаюсь самопознанием всю жизнь без преувеличений. С детства мне открылся талант моего сердца – любить без условий. Далее, мне объяснили, что это глупо любить всех и что люди этого не заслуживают.

И конечно же я поверила в это и скрыла свой мир от других. Позже со всех сторон мне говорили, что нужно изменить в себе, чтобы стать похожей на других.

Увы, я прислушалась и переделала себя под вкус окружающих. Но они все равно остались недовольны. Тогда я просто замкнулась и перестала слушать кого-либо. Это был своеобразный бунт.

И только со временем для меня открылся сакральный смысл ценности себя.

Быть собой – вот что имеет истинное значение. Какой смысл делать то, что не доставляет вам никакого удовольствия, радости, не вызывает никаких чувств?

Глядя на людей, которые наслаждаются своими действиями, можно ошибочно предположить, что это и вам доставит удовольствие.

Каждый из нас сталкивался с тем, что вторил поступкам других, чтобы почувствовать именно это воодушевление, наслаждение. Верно?

И без тени сомнений скажу, не получал его. Удивлялся, что сделал не так, и оставался разочарованным.

Вам, пожалуй, знакомо то чувство разочарования в себе, когда у вас что-то не получилось. Вы начинаете искать причины в себе. И вы правы.

Причина в вас и в том, что вместо того, чтобы найти , что наполняет, воодушевляет, доставляет удовольствие именно вам, вы делали вывод, что дело в предмете, поступке, действии.

Но дело в том, что именно этого вы хотели и получили.

Пройдите медитацию “Быть собой. Как проявлять свою истину с Любовью”. Она поможет освободиться от энергии, эмоций, убеждений, ограничений, мешающих вам быть собой.

Я получаю удовольствие от напитка латте. Но существуют, люди, и их не мало, кто не пьет кофе, и получает удовольствие от чая, например. И ведь дело не в кофе или чае.

Дело именно в том, что это то, чего хотите вы, и вы это делаете.

Мне всю жизнь старались навязать свое видение жизни родные и близкие. И было очень просто следовать их советам. Никакой ответственности, если что не так, обвинить их в этом и быть довольным.

Самое смелое для меня – это отправиться в свой мир, познать его, найти то, что ценно именно для меня, и лишь тогда обрести спокойствие.

Когда вы знаете кто вы и что для вас ценно, тогда вы именно это и получите.

Поэтому, если вы в поиске себя, это прекрасно. Продолжайте пробовать эту жизнь на вкус, следуйте за своими желаниями и стремлениями.

Только тогда вам будет интересно жить, и вы будете значимы для других.

См. также Вера в себя как фундамент вашей жизни

На вере в себя строится все, что мы делаем, что мы создаем, это основа наших отношений с собой и окружающим миром.

Помните, вы – ценны. Ваша жизнь и опыт уникальны и необходимы. Осмельтесь жить так, как вы хотите, и обязательно мир вас поддержит. Успехов вам в вашем путешествии!

Прошу поделиться в комментариях, что для вас означает ценить себя, какие критерии ощущения собственной ценности для вас являются приоритетными?