Как найти свою харизму

Харизма – это качество особенных людей, способных вести за собой толпы, захватывать умы, зажигать сердца. Так, например, исследования профессора Джона Антонакиса в Лозанском университете показали, что на выбор президента США решающее влияние оказывает харизма – на 8 из 10 последних выборов избиратели отдавали предпочтение кандидатам, пользующимся навыками харизмы.

При этом харизматичный человек – это не только мотивационный оратор, скандирующий аффирмации со сцены. Притягательная искра может быть у профессора, собирающего полные аудитории студентов, у руководителя, чья команда выдает лучшие KPI, у молодой мамы, вокруг которой незаметно скапливается вся детвора на площадке.

Долгое время считалось, что харизма – это буквально «дар богов» (так это слово и переводится с греческого). Миф о ее врожденности объясняется тем, что отвечающие за нее свойства личности закладываются в раннем детстве, формируются под влиянием семьи и окружающего социума. Редким счастливчикам повезло с воспитанием, и их уверенность, самооценка, эмпатия всячески поощрялась близкими.

Даже если ваше детство прошло в ежовых рукавицах, а при мысли о публичном выступлении вы краснеете от ушей до пяток, истории величайших личностей показывают, что харизма в ваших руках.

Что такое харизма (простыми словами)

Харизма – это способность человека оказывать влияние на других. Исследования показывают, что люди, использующие приемы харизмы, достигают больших результатов независимо от сферы их деятельности и даже моральных взглядов. Среди них гуманист Махатма Ганди, полководец Наполеон Бонапарт, проповедник Мартин Лютер Кинг, революционер Владимир Ленин, политик Уинстон Черчилль и даже печально известный Адольф Гитлер.

Всех их объединяет уверенность в себе, остроумие, ораторские навыки и способность влиять на умы людей.

Харизма простыми словами –это особый набор навыков и психо–эмоциональных качеств, которые позволяют человеку завоевывать расположение людей и оказывать на них влияние.

Сегодня психологи приводят конкретные способы, как развить харизму до выдающегося уровня. При этом, личностные качества, которые делают человека ярким и притягательным, для каждого могут представлять свой уникальный коктейль.

Из чего состоит харизма человека

Все же есть главные черты, характерные для харизматичных людей. Разберем «дар богов» по полочкам.

Уверенность

Главная черта, которая присущая почти всем выдающимся и популярным людям. Главное, не путать с излишней самоуверенностью и самолюбованием.

Уверенность в себе – это прежде всего то, что психологи называют внутренней опорой на себя:

• Независимость от мнения и оценки окружающих;
• Уважение к своим сильным и слабым сторонам;
• Умение поддержать себя в трудной ситуации;
• Ориентирование на свои потребности и ценности, а не на одобрение окружающих;
• Доверие, внимательность к своим чувствам и переживаниям;
• Готовность оставаться верным себе и своей позиции, даже если она вызывает непонимание у близких;
• Открытость новым взглядам и новому опыту;
• Готовность отказываться от отживших, бесполезных взглядов и установок.

Эмоциональный интеллект

Еще одна отличительная черта харизматичных людей – эмпатия: понимание, сопереживание эмоциональному состоянию других людей.

Парадокс харизмы – не чувствовать себя особенным, а помогать другим людям почувствовать себя особенными.

Дейл Карнеги говорил: «Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.»

Сегодня высокий эмоциональный интеллект признается во всем мире даже более ценным качеством, чем IQ и аналитические способности. Умение понимать чувства и потребности людей помогает легко, интуитивно устанавливать контакт, формировать доверительные отношения, «считывать» обстановку и влиять на нее.

Мышление

Когда речь заходит о харизме, чаще всего перед глазами предстает человек – «звезда вечеринки», который собирает вокруг себя веселую компанию, всегда знает, что ответить, может тонко пошутить, легко переключается между темами разговора и улавливает суть.

Все это не особый талант, а навыки мышления – скорость реакции, гибкость суждений, широкий кругозор, тренированная память, логика, свобода от стереотипов, шаблонов мышления и поведения. Сюда же относится и юмор. Умение остро пошутить или что–то подметить – это такая же интеллектуальная способность, а не врожденный дар.

Речь

Харизма – это феномен, который возникает только во взаимодействии с другим человеком. Нет слушателя или зрителя – негде и проявлять харизму. Так как речь – это главный способ коммуникации с другими, то это и главный инструмент харизматичного человека.

Умение говорить – конкретный навык, поэтому с ним значительно проще, чем с остальными качествами, но не обойдется без упорного труда и ежедневных тренировок.

Тело

Этот пункт тесно связан со всеми другими. Все что, мы думаем, но не произносим вслух, говорит за нас тело.

Любое неозвученное переживание всегда найдет отражение в зажатых плечах, закрытой позе, скрещенных руках, бегающем тревожном взгляде, прерывистом дыхании. Эти знаки моментально и бессознательно считываются окружающими, еще до того, как вы успеете открыть рот.

К сведению: в первые секунды общения человек воспринимает более 90% информации о собеседнике в виде невербальных сигналов – положение тела, мимика, интонации, ритм дыхания, жесты.

Проверка вашей харизмы

Один из первых способов, как понять харизматичный ты или нет, был разработан профессором Калифорнийского университета Ховардом Фридманом в соавторстве с психологом Льюисом Терманом.

Адаптированное тестирование состоит из 16 пунктов–утверждений. Прочитайте и оцените каждое утверждение от 1 до 9, в зависимости от того, насколько оно соответствует вашей личности.

Внимание: тест на харизму не определяет ее, как статичное качество – используйте утверждения и свои ответы для саморефлексии, чтобы определить свои сильные стороны и зоны роста.

1. Когда слышу приятную музыку, я начинаю пританцовывать или подпевать.
2. Я слежу за внешним видом так, чтобы соответствовать модным тенденциям.
3. Я не стесняюсь своего громкого смеха.
4. Я внимателен к деталям и нюансам.
5. Я открыто, без стеснения говорю по телефону в присутствии других людей.
6. Я предпочитаю быть готовым к любой ситуации.
7. Близкие часто делятся со мной своими проблемами и переживаниями.
8. Я предпочитаю планировать день, составляя списки дел.
9. Я упорно работаю над чем–либо, пока не останусь окончательно удовлетворен результатом.
10. Я часто слышал, что у меня есть актерские задатки.
11. Я пишу цели и планы на ближайшие неделю, месяц и год.
12. Бывает, что я оставляю еду на столе, не убрав в холодильник.
13. Я люблю настольные игры, командные развлечения, загадки и шарады.
14. Часто меня считают моложе своих лет.
15. На вечеринках и мероприятиях я предпочитаю быть в гуще событий.
16. Когда общаюсь с близкими людьми, я часто прикасаюсь к ним, беру за руку, обнимаю.

Подсчитайте баллы:

• 0 до 35–37 – вам предстоит поработать с застенчивостью, уверенностью в себе и умением устанавливать контакт;
• до 48 баллов – у вас есть хорошая база, оттачивайте свои навыки, преодолевайте внутренние ограничения, найдите свою «фишку»;
• до 60 баллов – вы уже умеете быть в центре внимания, очаровывать и вести за собой людей;
• до 70 баллов – вы настоящий харизматичный самородок, ваш талант может сделать жизнь других лучше и счастливее.

Как развить харизму: 12 способов

Способ #1. Проактивная позиция

Кого вы точно не найдете среди харизматичных личностей – так это жалующихся пессимистов, постоянно сетующих на неудачные обстоятельства. Тренируйте проактивную позицию, учитесь быть автором своей жизни. Целенаправленно переводите фокус своего внимания с внешних обстоятельств на свою волю и способность влиять на происходящие в жизни события.

У психики есть неприятное свойство – фокусироваться на негативных событиях и не замечать позитивные. Когда–то это было полезно для эволюции, но в развитии харизмы никак не помогает. Возьмите за правило концентрировать внимание, отмечать каждую достигнутую цель, поощрять себя за выполненные планы и задачи.

Способ #2. Планирование

Люди с активной жизненной позицией любят планировать, потому что рассматривают аспекты своей жизни как интересные проекты, которые не воплощаются в жизнь сами по себе. Необходимо прикладывать усилия, продумывать шаги, рассчитывать свои силы. Пользуйтесь системой SMART, чтобы прописывать цели на месяц, полгода, год.

Придумайте свой собственный проект «Харизма»:

• Определитесь, над какими качествами личности вам надо поработать;
• Подберите под каждую из них упражнения и техники;
• Продумайте, как будете оценивать прогресс;
• Определите сроки и частоту занятий;
• Заведите трекер привычек и ежедневно отмечайте выполненные пункты.

Способ #3. Тренируем уверенность в себе

Именно с уверенности в себе и внутренней опоры начинается самоидентификация человека – понимание себя, своих глубинных потребностей и целей, что так  привлекает и завораживает других людей.

Все мы инстинктивно стремимся следовать за лидерами, которые точно знают, чего хотят и к чему стремятся. Если с остальными качествами можно найти компромисс, то уверенность в себе – это обязательная база, которую невозможно изобразить, а можно только создать самому, найти свою «точку опоры».

Опора на себя – это в первую очередь навык самоподдержки.

Откажитесь от «самоедства», научитесь помогать себе даже при неудачах, ошибках и промахах.

Прислушивайтесь к своим желаниям – учитесь отделять свои собственные потребности от навязанных окружением.

Способ #4. Учимся говорить

Уделяйте речевым упражнениям по 15 минут, но ежедневно. Начинайте с дыхательных техник, чтобы расслабить мышцы шеи и лица, продолжайте тренировку упражнениями на голос и дикцию.

Обязательно тренируйтесь перед зеркалом – зачитывайте вслух отрывки из художественных произведений или стихотворения. Записывайте каждую тренировку на диктофон и отмечайте свой прогресс – ровное дыхание, глубокий тембр, яркие интонации.

К сведению: логопедические проблемы могут быть вашей личной фишкой, но если вы чувствуете, что они мешают – обратитесь к логопеду; постановка и отработка звука у взрослого человека занимает 1–2 месяца.

Искусство говорить – это не только артикуляционная техника, но и умение излагать свои мысли. Отрабатывайте эту способность с помощью ведения дневниковых записей или личного блога, пишите короткие рецензии на фильмы, книги, сериалы, сочиняйте повседневные заметки–наблюдения.

Способ #5. Эмпатия и эмоции

Ключ к эмпатии и эмоциональному интеллекту лежит не через анализ поступков и мотивов окружающих людей, а через понимание собственных чувств и эмоций.

Только разобравшись в себе, причинах своих состояний и настроений, вы начнете по–настоящему понимать других. В этом помогут несколько рекомендаций:

• Не оценивайте свои чувства как плохие или хорошие, любые эмоции имеют право на жизнь;
• Составьте список чувств (скачайте из интернета), пробуйте отслеживать их у себя в течение дня и проговаривать вслух;
• Учитесь активному слушанию – слушайте собеседника не для того, чтобы ответить, а для того, чтобы понять;
• Отражайте эмоции в общении с близкими – «я вижу, что ты сейчас расстроен, злишься, напряжен…»;
• Пробуйте понять «непонятных» – мы выбираем к себе в окружение похожих на нас людей, что часто ограничивает наше представление о людях; пробуйте ставить себя на место тех, кто далек от вас и вашего образа жизни.

Способ #6. Раскрепощаемся

Напряжение в теле, блоки, зажимы отражаются и на других ваших проявлениях – речь становится прерывистой, мимика сдержанной, интонации скудными. Для окружающих такое скрытое напряжение выглядит непонятным, отталкивающим.

Существует множество техник, направленных на телесное расслабление – дыхательные упражнения, mind fullness, любые виды спорта и физической активности. Более того, целенаправленное приучение своего тела к раскрытым позам, уверенному, устойчивому положения тела, жестикуляции имеет прямую связь с эмоциональным состоянием – вы становитесь увереннее и убедительнее и на уровне психики.

Способ #7. Определяем свои ценности

Люди идут за тем, с кем они смотрят в одном направлении. Вы должны понимать, что в глобальном смысле движет вами и формирует ваши взгляды на жизнь.

Какие идеи, взгляды, мысли и концепции наполняют вас, делают жизнь осмысленной? И с какими схожими ценностями вы будете объединять людей вокруг себя?

Ответьте (желательно письменно) себе на вопросы: «Что главное в моей жизни?», «Про что Я и моя жизнь?».

Способ #8. Тренируем мышление и юмор

Парадоксально, но юмор развивается не заучиванием анекдотов (иногда вообще лучше обойтись без них), а на первый взгляд неочевидными способами – чтением литературы, развитием эрудиции, погружением в разные области человеческой жизни.

Природа юмора становится понятнее, если посмотреть выступления знаменитых стендаперов – смысл заключается не в самой шутке, а в умении заметить неожиданные связи или противоречия в окружающей действительности.

1. Начните с тренировки ассоциаций – находите нелепые связи между абсолютно несвязанными между собой явлениями.
2. Не бойтесь абсурда – позволяйте себе выдавать самые странные и глупые идеи.
3. Развивайте экспрессию – выражайте мысли и чувства свободно «в потоке», без лишнего обдумывания.

Практика в этих направлениях поможет и тем, кто ищет целенаправленные способы, как развить харизму девушке. Тренировки помогут научиться смело и открыто выражать себя, чего из–за культурных особенностей и воспитания иногда не достает женщинам.

Способ #9. Цели

Еще один способ помочь себе с развитием харизмы – это правильно сформулировать, для чего она вам нужна.

Плохие примеры – производить впечатление на окружающих, больше зарабатывать, доказать себе что–то, чего–то добиться.

В хорошем варианте цели должны соответствовать вашему списку ценностей, находить отклик в душе. В противном случае, все усилия по развитию харизмы будут идти вразрез с вашей личностью и бессознательно саботироваться.

Способ #10. Конгруэнтность

Хорошая конгруэнтность (согласованность), когда все ваши внешние проявления – речь, внешность, движения, мимика, демонстрируемое настроение соответствуют внутреннему состоянию.

Любое неконгруэнтное поведение – натянутая улыбка при усталости или раздражении, лесть и вежливость при внутреннем отторжении – не только отталкивают окружающих, но и играют против вас, эмоционально истоящают.

Быть харизматичным – не значит быть всегда энергичным весельчаком.

Замечайте состояния, когда вы утомлены, не в настроении, просто не хотите общаться, и позволяйте себе отдых и уединение.

Способ #11. Ресурс

Харизматичность подразумевает постоянное активное взаимодействие с людьми, а на это требуется колоссальное количество сил и энергии. Ресурсное состояние – это топливо для вашей харизмы.

Если обозначить состояние апатии и усталости как «–», нормальное состояние, когда хватает сил на повседневные дела – «0», то состояние ресурса – это большой «+». Сил, энергии, настроения должно быть с запасом.

Следить за своим ресурсным состоянием – это отдельная личная ответственность. Составьте список всего, что вас радует, придает сил – хобби, сон, релаксация, чтение, музыка, чашка чая, прогулка, общение, уединение – и включайте это ежедневно в свой распорядок дня.

Способ #12. Мировоззрение и кругозор

Харизматичная личность всегда на виду и транслируемые вами взгляды и суждения определяют ваш круг людей.

Жесткие стереотипы, мнения, идеологические принципы работают как фильтры, отсеивающие всех, кто не соответствует вашей системе взглядов – значительно сужают вашу аудиторию.

Расширяйте свои взгляды на мир, стремитесь к гибкому мировоззрению, откажитесь от оценивающих суждений, категоризаций, разделению окружающих явлений на «черное и белое», плохое и хорошее.

Важно: не пытайтесь одновременно довести до совершенства все свои стороны личности; внимание человека способно удерживать одновременно 2–3 крупные цели – обозначьте их для себя, добейтесь результатов, а затем переключайтесь на другие.

Упражнения для развития харизмы

Дневник эмоций

Ежедневная техника для развития эмоционального интеллекта. При регулярном выполнении в течение минимум 21 дня позволяет значительно усовершенствовать свои навыки эмпатии, пониманию себя и других людей.

Примерный образец для заполнения

Дата (день недели, число)
Время	Ситуация	Мысли	Эмоции	Выводы
15-00	Что происходит? Что я делаю?	Что я об этом думаю?	Что я по этому поводу чувствую?	О чем говорят мои эмоции? Что на самом деле я хочу с этим делать?

Сундук сокровищ

Цель упражнения – сформировать навыки самоподдержки и опоры на себя.

В течение 21 дня (период формирования привычки) ежедневно в конце дня записывайте все свои достижения, хорошие мысли, приятные моменты, эпизоды уверенного поведения, моменты самопомощи, а не «самоедства», удачные фразы и шутки, моменты помощи близкому человеку, коллеге, другу.

Задача – зафиксировать и присвоить весь позитивный опыт, накопленный за день.

Звезды

Выберите 5-7 знаменитых харизматичных личностей. Выпишите для каждого из них:

• Качества, которые вам нравятся и вы хотели бы их в себе развить;
• Качества, которые вам нравятся, но вам они не подходят;
• Качества, которые вам не нравятся, но вы готовы с ними мириться.

Составьте аналогичный список, но теперь для себя.

10 плюсов

С помощью этого упражнения тренируемся завоевывать людей. Цель – научиться видеть в окружающих их достоинства и лучшие стороны.

На первом этапе начинаем с себя: поставьте секундомер на 15 секунд и перечислите за это время 10 своих плюсов, на каждый загибая по пальцу на руке. Это могут быть любые качества, которые вы считаете своим преимуществом – от красивой формы носа до навыка скорочтения. Повторите упражнение 3–4 раза, каждый раз находя новые плюсы.

На втором этапе отмечаем плюсы у окружающих – друзей, родственников, коллег, соседей, продавцов в магазине, прохожих. Сделайте акцент на людях, о которых уже сложилось неприятное мнение – найдите 10 плюсов у сварливой уборщицы, авторитарного начальника или родственника, с которым вы в ссоре

Выступление

Найдите в интернете выступления 2–3 харизматичных людей, которые вам импонируют. Выберите самые вдохновляющие фрагменты, выпишите речь и зачитайте перед зеркалом. Старайтесь повторить интонации, смысловые паузы, акценты, жесты, положение тела.

Отмечайте, какие ораторские приемы вам подходят, а какие нет, что вызывает наибольший отклик. В дальнейшем можете использовать таким образом выступления знаменитостей для отработки своих ораторских приемов.

Язык тела

Вам потребуется зеркало, в котором вы будете отражаться в полный рост. Цель упражнения – осознать и прочувствовать свой «язык тела»: жесты паразиты, закрытые позы и располагающие жесты.

Встаньте перед зеркалом и изобразите минимум 5 ваших привычных поз или жестов – например, руки в карманах, прикосновения к носу или волосам, постукивание пальцев, прикусывание губы. Будьте честны с собой и постарайтесь вспомнить все ваши жесты–паразиты. Изображайте позу и и делайте 2 записи на листе бумаге:

• Какое впечатление производит жест со стороны;
• Как вы чувствуете себя в этой позе.

Тоже самое проделайте с другими распространенными жестами и позами (воспользуйтесь стулом и отработайте также сидячие позы):

1. Закрытые и агрессивные: скрещенные на груди руки, «руки в боки», зажатые, сутулые плечи, сцепленные в замок пальцы, сжатые губы, напряженные челюсти, скрещенные ноги, придерживание или прикрывание лица рукой;
2. Открытые: развернутые плечи, разведенные руки с открытыми ладонями, положение ладоней пирамидой (вспоминаем Ангелу Меркель), жестикуляция открытой ладонью от области груди в сторону собеседника, расслабленные мышцы лица.

Посмотрите хорошее видео о харизме от Брайана Трейси:

Что может мешать вашей харизме

Долгое время считалось, что харизма доступна только экстравертированным холерикам или сангвиникам, которые так и плещут энергией и коммуникабельностью. На самом деле, это мнение времен популярности психологических типологий, когда было модно распределять всех людей на психологические типы.

Сегодня признается, то типологии условны и не способны полностью охарактеризовать личность.

Одна из самых известных психологических типологий по вектору экстраверсии–интроверсии также не определяет обязательные личностные качества – общительность, позитивность, активность, а только говорит о том, в какой среде индивид быстрее восстанавливает ресурс и набирается сил.

Это означает, что интроверту при желании можно с тем же успехом развивать харизматичные черты, как и экстраверту.

Такая же условность относится и к типологии по темпераменту – достаточно вспомнить харизматичного, но меланхоличного Киану Ривз, или загадочную Монику Белуччи, проницательного Мадса Миккельсона или бунтаря – Джонни Деппа.

Но есть другие, более объективные особенности, которые могут помешать вашему харизматичному взлету:

1. Манипулятивные приемы: сегодня даже последний оплот манипулятивных техник воздействия – маркетинг и активные продажи, отказываются от давления на болевые точки человека с целью получения быстрой выгоды;
2. «Все и сразу» или «все и для всех»: пытаться стать во всем идеальным, или для всех хорошим – верный путь к разочарованию и прокрастинации; определите свой круг людей и развивайте несколько качеств, которые лучше всего сообразуются с вашей личностью;
3. Внутренние конфликты и противоречия: мечтаете зажигать людей со сцены, но боитесь выйти в центр комнаты – лучше проработать это с психологом; то же самое касается низкой самооценки – чтобы вдохновлять людей, нужно сначала научиться быть вдохновленным собой;
4. Непоследовательность: рассматривайте свою харизму как проект, который требует постоянных усилий, регулярной практики, последовательности и упорства; если хвататься то за речевые техники, то за мотивационные книги, есть риск быстро выгореть и прийти к мысли «это не мое»;
5. Страх и тревога: одно из главных препятствий – страх «а что обо мне подумают»; обязательно найдутся те, кому вы окажетесь не по вкусу – будьте готовы воспринимать критику или даже просто неприятие без эмоциональных потерь, не разрушаясь и выдерживая свою позицию.

Разница между женской и мужской харизмой

Исследования последних лет показывают, что нет никакой разницы между функционированием женской и мужской психики, за исключением тех факторов, которые накладываются в результате традиционного воспитания и культурных особенностей.

Известно, что девушки и женщины лучше распознают свои и чужие эмоции, вследствие этого демонстрируют лучшие навыки эмоционального интеллекта. Это объясняется тем, что в детстве девочкам чаще предлагаются игры с куклами иперсонажами, благодаря чему они научаются занимать позицию другого человека и понимать его переживания. В поиске идей, как развить харизму женщине, будет полезно воспользоваться техниками на ассоциативное мышление.

У мужчин и молодых людей могут быть преимущества в аналитике и пространственном мышлении, но недостаточно навыков эмпатии. Это связано с традиционным воспитанием: мальчикам чаще предлагаются игры на конструирование, но при этом часто задается вектор на подавление эмоций – «мальчишки не плачут». Поэтому способы, как развить харизму мужчине включают упражнения на понимание эмоций.

В обоих случаях, нейропсихологические исследования доказывают удивительную пластичность мозга независимо от пола – нужные навыки и харизму можно развить в любом возрасте при должном упорстве как мужчине, так и женщине.

Полезные книги

Ниже небольшая подборка книг, которые могут оказаться полезными в развитии харизмы.

«Парите вместе с орлами», Билл Ньюмен

Книга о жизни великих и успешных людей, которых автор сравнивает с такими же величавыми птицами – орлами.

Отличное мотивационное и познавательное чтиво, которое помогает поверить в себя, объясняет, как стать харизматичным и вдохновляет реальными примерами из жизни.

«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги

Развиваем харизму и обаяние вместе с автором самых популярных книг о навыках общения. Бестселлер в практических рекомендациях объясняет, как завоевывать внимание, расположение и доверие.

«Сила обаяния. Как завоевывать сердца и добиваться успеха»,  Брайан Трейси

Книга от знаменитого мотиватора и бизнес–тренера кратко рассказывает о том, как выстраивать взаимодействие с близкими, партнерами и коллегами, какие возможности открывают для человека умение общаться.

Автор в ярких образах рассказывает, что такое обаяние, как его развить и добиваться с его помощью взаимопонимания с окружающими.

«Великий Гэтсби», Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Художественный роман о выходце из бедного сословия Джея Гэтсби, который благодаря своим личностным качествам добился головокружительного успеха.

По сюжету произведения было снято несколько ярких и эффектных экранизаций, в том числе с Леонардо Ди Каприо в главной роли.

«Харизма лидера», Радислав Гандапас

Книга–исследование, которая дает полные ответы об искусстве харизмы. Можно ли развить харизму, какую роль она играет в жизни человека, и как ее использовали в своей жизни знаменитые лидеры.

Книга приводит методы, как развить мужскую харизму на примерах популярных личностей.

«Харизма. Искусство успешного общения», Аллан Пиз, Барбара Пиз

Авторы книги – специалисты в области психологии общения в техниках и упражнениях раскрывают секреты эффективной коммуникации.

Барбара Пиз описывает в книге, что представляет собой женская харизма, Аллан приводит законы грамотного повседневного и делового общения. Также будут полезны и другие книги авторов – «Язык телодвижений» и «Язык взаимоотношений».

«Двенадцать стульев», Илья Ильф, Евгений Петров

История об очаровательном и харизматичном советском спекулянте, мечтающем разбогатеть и отправиться в Рио–де–Жанейро.

Роман в красках передает внутреннее состояние, уверенность в себе и внимательность к окружающем знаменитого Остапа Бендера.

Под обаяние главного героя попадают не только персонажи романа, но и сам читатель, благодаря чему книга прочитывается на одном дыхании.

«Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять», Оливия Фокс Кабейн

Оливия Фокс Кабейн – ведущий эксперт и тренер в области лидерства, мотивации и личностного развития. Ее книга предлагает особый подход к определению, что такое харизма в человеке.

Автор рассматривает искусство харизмы не только как сочетание имиджа и коммуникативных качеств, но говорит о глубинных свойствах личности, при должном развитии которых сформировать другие сопутствующие навыки не составит труда.

В заключении

Один из самых харизматичных людей в мире своего времени – Фредди Меркьюри говорил: «Я не верю в астрологию. Я верю в свою харизму!».

Научиться быть харизматичным не просто, нужно выделять на это время, учиться менять мышление — а ваш мозг будет всегда этому сопротивляться, выбирая вместо нового вариант отдохнуть. Но поверьте, вы никогда не пожалеете, что потратили время и работали над собой, прокачав свою харизму.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Что такое харизма

Изначально харизму определяли как уникальный дар тела и духа, доступный не каждому человеку. Чуть позже мнение о ней стало более приземлённым, и харизма превратилась в набор конкретных качеств, которые позволяют человеку влиять на окружающих.

Харизматичные личности мастерски налаживают эмоциональную связь с людьми, меняют их мнения и поведение в угоду своим планам. За счёт таких способностей они часто становятся лидерами и ведут за собой других, притом с их полного согласия.

Это качество пригодится человеку в любой сфере жизни, кем бы он ни был: пророком, старшим менеджером или продавцом.

У харизматичных врачей, как правило, больше пациентов, лекции харизматичных учителей пользуются популярностью у студентов. Харизма определяет успех в политике и на актёрском поприще, поднимает уровень продаж.

И что самое приятное, это полезное качество можно развить. В одном эксперименте всего шесть недель тренировок значительно увеличили харизму участников. Их речь стала более эмоциональной и выразительной, так что и сами испытуемые, и сторонние наблюдатели признали, что после эксперимента их выступления выглядели гораздо более привлекательными.

Из чего состоит харизма

Харизма — это не какой-то уникальный дар, а вполне конкретный набор навыков, которые в той или иной мере присутствуют у каждого человека.

Эмоциональный интеллект

В большинстве случаев эмоции человека преобладают над разумом. Они формируют привязанность, управляют поведением и лежат в основе любой мотивации. Поэтому эмоциональный интеллект — способность управлять своими переживаниями и чувствами других людей — одно из основных качеств харизмы.

Харизматичный человек понимает, какие эмоции испытывает и почему, умеет искренне и свободно выражать их в нужный момент и подавлять, когда ситуация требует обратного.

Более того, он обладает развитой эмпатией — способностью понимать переживания других людей. Отвечая на чувства окружающих, харизматичный лидер настраивается с ними на одну волну и создаёт эмоциональную связь, необходимую для привязанности.

Навыки ораторского искусства

Ещё одно важное качество — умение выстраивать свою речь так, чтобы увлекать и убеждать слушателей и собеседников. Вот несколько вербальных стратегий, которые используют харизматичные личности.

• Метафоры. Упрощают речь, возбуждают эмоции, закрепляют информацию в памяти.
• Истории и анекдоты. Делают рассказ более живым и близким для слушателя.
• Моральные убеждения. Наполняют речь глубоким смыслом, вызывают симпатию окружающих.
• Разделение чувств человека или коллектива. Формирует эмоциональную связь.
• Контрасты. Помогают сделать речь ярче, сосредоточить внимание на нужном.
• Риторические вопросы. Создают эффект ожидания, когда люди предвосхищают ответ.

Также имеет значение и невербальная составляющая: положение тела, жестикуляция, выразительная мимика, интонация. Даже самая интересная информация покажется скучной, если читать её в одной манере и при этом стоять как истукан.

Уверенность в себе

Высокая самооценка и уверенность в своих силах — обязательное качество харизматичной личности. Люди готовы идти за тем, кто наверняка знает, что делает, и поможет им победить собственные сомнения и страхи.

Все эти качества в равной мере присутствуют в харизматичных людях и позволяют им легко вызывать симпатию и добиваться успеха в любой сфере.

Как проверить свою харизму

Это сложная задача. Харизма легко считывается во время общения или просмотра видео, но при этом остаётся размытым концептом без чётко определённых границ.

Чтобы оценить харизму, Ховард Фридман (Howard S. Friedman), профессор психологии из Калифорнийского университета, придумал специальный тест. Он состоит из 13 утверждений и позволяет оценить одно из важных качеств харизматичной личности — невербальную выразительность и эмоциональность.

Фридман обнаружил, что высокие баллы в его тесте могут предсказать популярность человека и его успех в преподавательской, врачебной, политической и актёрской деятельности.

Попробуйте и вы пройти его. Для этого оцените каждое из утверждений по девятибалльной шкале, где 1 — «совсем не про меня», а 9 — «полностью про меня». Сложите получившиеся значения.

1. Когда я слышу хорошую танцевальную музыку, то не могу стоять спокойно.
2. У меня громкий и заразительный смех.
3. Я легко могу выражать эмоции по телефону.
4. Я часто дотрагиваюсь до человека во время разговора.
5. Мне нравится, когда на меня смотрят много людей.
6. У меня очень выразительная мимика.
7. Люди говорят, что из меня получился бы хороший актёр.
8. Я предпочитаю выделяться из толпы.
9. Я не стесняюсь в окружении незнакомых людей.
10. Я могу сделать соблазнительный взгляд, если захочу.
11. Я силён в играх вроде «Крокодила», где надо изображать что-то.
12. На маленьких вечеринках я нахожусь в центре внимания.
13. Когда человек мне нравится, я дотрагиваюсь до него или обнимаю, чтобы показать это.

Средний уровень, характерный для большинства людей, находится в диапазоне от 56 до 86 баллов. И чем выше итоговый балл, тем большей харизмой вы обладаете.

Помните: даже если ваши баллы пробили дно, при должных усилиях вы всё равно сможете развить харизму и стать более привлекательным для других.

Как развить харизму

Поскольку харизма — это сочетание навыков, её развитие тоже требует комплексного подхода.

Прокачивайте эмоциональный интеллект

Отслеживайте свои эмоции и определяйте, что их вызывает. Учитесь реагировать осознанно, а не автоматически. Практикуйтесь в эмпатии: прислушивайтесь к другим людям, старайтесь представить себя на их месте, понять, что они испытывают.

Поработайте над выразительностью речи

Потрудитесь над своими ораторским навыками. Обогащайте речь метафорами, историями, контрастными примерами. Потренируйтесь в выражении эмоций через жесты и мимику.

В эксперименте с обучением харизме некоторые участники поначалу стеснялись применять новые стратегии. Им казалось, что это будет выглядеть неестественно и глупо. Однако, посмотрев видеозапись со своим выступлением, они убедились, что это работает и не выглядит наигранно.

Хороший способ взглянуть на себя со стороны: запишите видео своего выступления, оцените навыки и поработайте над ошибками.

Повышайте уверенность в себе

Как и в случае с речью, не слишком важно, уверены ли вы в себе или только изображаете это: люди всё равно поверят. Более того, если достаточно долго изображать уверенность, можно действительно почувствовать её.

Взять хотя бы положение тела. Доказано, что открытые экспансивные позы, когда человек как будто стремится занять всё окружающее пространство, меняют его внутренний настрой. Они обеспечивают ощущение силы и могущества, снижают стресс и увеличивают устойчивость к риску. Сначала вы как будто притворяетесь уверенным и открытым, а потом действительно чувствуете это.

Практикуйтесь в этих умениях, и сможете увеличить свою харизму вне зависимости от исходных данных.

Читайте также 📚🧐

• 5 способов мгновенно стать более уверенным
• Эмоциональный интеллект — ключ к успешному взаимодействию с другими людьми
• Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни
• Что такое харизма и что она нам даёт

Что такое харизма

Харизма — это наделенность авторитетом, основанным на исключительных качествах личности: интеллектуальных, духовных или каких-либо иных.

Невидимую силу, позволяющую отдельным личностям увлекать за собой других, первыми начали исследовать древние греки. Они назвали ее харизмой (на др.-греч. χάρισμα), в буквальном переводе — «дар свыше» или «милость богов». Другим значением этого слова была «способность привлекать внимание». Этим умением в полной мере обладали хариты — три богини в древнегреческой мифологии, олицетворяющие красоту, изящество и привлекательность. Своим шармом и добротой они вызывали восхищение людей и любовь богов.

Первым известным мыслителем, который использовал понятие «харизма» для характеристики природы лидерства, был Платон. Он считал, что харизма имеет божественное происхождение, является одним из столпов могущества и признаком истинного правителя.

Древнегреческая трактовка харизмы не утратила популярности и в наши дни. Заимствовав из античности сам термин, современная культура не оставила в прошлом и идею того, что харизма связана со сверхъестественным и божественным началом. В наши дни многие все еще полагают, что харизма — это качество, которое одним достается в подарок при рождении, а другим не суждено заполучить никогда.

При этом опыт современных исследователей в области психологии показывает, что древние греки ошибались, считая харизму врожденным даром. Так, психолог и научный руководитель исследовательского центра в Стэнфордском университете Эмма Сеппала отмечает, что это харизма «в гораздо большей степени навык, которому можно научиться, чем дар».

Харизма как опора для лидерства

Из религиозно-мифологического поля в секулярное харизму вывел немецкий социолог Макс Вебер в начале XX века. Он исследовал формы лидерства и выделял харизму как основу одного из его типов — харизматического. Вебер описывал харизму как «качество личности, признаваемое необычайным другими людьми, благодаря которому эта личность оценивается как одаренная сверхъестественными, сверхчеловеческими или, по меньшей мере, особенными силами и качествами, недоступными остальным». Точка зрения Вебера строится на анализе социальных отношений между харизматическим лидером и теми, кто следует за ним, веря в его исключительные качества.

Идеи мыслителей о том, что харизма может стать основой для лидерства, получили развитие в современной концепции о харизматическом стиле управления. Считается, что именно обладающие харизмой люди преуспевают в ролях менеджеров в широком понимании, где одна фигура стоит во главе команды или даже целого народа. Что связывает, например, Барака Обаму, Далай Ламу и популярного школьного учителя? Все они благодаря своим личным качествам стали ядром определенного социума, будь то населения страны, сообщества верующих или группы учеников.

Политик, преподаватель, бизнесмен — профессии, которые в первую очередь ассоциируются с проявлениями харизмы. Говоря шире, часто именно люди, обладающие харизмой, становятся руководителями, им охотнее поручают проекты и команды. Окружающим кажется, что у них все получается, люди в них верят и готовы работать «на них». Харизматичный лидер команды может стать важным нематериальным фактором повышения мотивации у сотрудников, которые будут ориентироваться на него как на ролевую модель.

Из чего складывается харизма

Харизма не имеет точной формулы. Она складывается из личных качеств человека, сочетание которых кажется другим привлекательным и даже магнетическим. Специалисты отмечают, что харизма представляет собой субъективную характеристику. Как и красота, харизма — в глазах смотрящего. Так, мы часто соглашаемся в оценке конвенциональной красоты, наблюдая, например, правильные черты лица, но степень нашего восхищения ею варьируется в случае каждого человека. То же самое и с харизмой.

Оливия Фокс Кабейн, автор книги «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять», выступавшая с лекциями по развитию лидерства в ООН, Стэнфордском и Йельском университетах, выделяет следующие элементы харизмы:

• Присутствие в настоящем моменте. Харизматичный человек не просто физически находится, а именно «проживает» социальные ситуации, концентрируясь на собеседниках, проявляя искреннее участие и не избегая ответного внимания.
• Сила, которую излучает уверенный в себе человек. Это его способность воздействовать на окружающий мир. Он точно знает и демонстрирует, что находится на своем месте, а его мнения и навыки представляют интерес для других.
• Теплота, исходящая от харизматичного человека, делает пребывание рядом с ним приятным и заставляет людей задерживаться рядом, чтобы погреться в этих «лучах».

Другие специалисты также подчеркивают роль эмоционального интеллекта (EQ — emotional intelligence) как важной составляющей харизмы у современных людей. Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать, оценивать и контролировать собственные эмоции, а также эмоции других людей и групп. Термин был популяризирован американским психологом Дэниелом Гоулманом, автором бестселлера «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ». Гоулман утверждает, что для лидера способность управлять эмоциями играет не менее важную роль, чем «обычный» интеллект или образование: «Без него человек может иметь лучшую в мире подготовку, острый аналитический ум и бесконечный запас идей, но у него все равно не получится стать великим лидером».

Эмоциональный интеллект проявляют, например, политики в сложных или трагических ситуациях. Так, известными стали слова Билла Клинтона, который ответил активисту против СПИДа, прервавшему его выступление, что он «чувствует его боль». Он продемонстрировал человечность, чем заработал поддержку избирателей. Обратный случай произошел в Германии в 2021 году. Кандидат в канцлеры Армин Лашет, посещая регион, пострадавший от наводнения, был сфотографирован смеющимся во время речи президента страны о жертвах природной катастрофы. Его рейтинги резко упали, и он был вынужден выйти из гонки.

Как проверить, харизматичны ли вы

Чтобы помочь людям составить представление о своем уровне харизматичности, исследователи из Университета Торонто в 2017 году создали простой тест. Они назвали его The General Charisma Inventory или «Общая инвентаризация харизмы».

Ученые определили, что харизма сводится к двум основным факторам: влиянию на других, то есть лидерским способностям, и приветливости или способности расположить к себе окружающих. Они сформулировали шесть пунктов, из которых первые три отвечают за влияние на других, а последние три оценивают степень приветливости.

Чтобы проверить свой уровень харизмы, оцените по пятибалльной шкале, насколько каждый пункт описывает вас (1 — совершенно не согласен, а 5 — полностью согласен):

• Я выделяюсь в компании.
• Я умею оказывать влияние на людей.
• Я умею вести за собой группу людей.
• Я располагаю к себе окружающих, людям хорошо со мной.
• Я часто улыбаюсь другим людям.
• Я могу найти общий язык с любым человеком.

Теперь разделите свой общий балл на 6, чтобы получить средний балл харизмы. По словам исследователей, если оно выше 3,7 — вы более харизматичны, чем среднестатистический человек.

Эффективность теста ученые проверили на сотрудниках Amazon Web Services. Результаты показали, что в большинстве случаев человек оценивает уровень своей харизмы так же, как его оценивают другие люди.

Возможно ли развить харизму

Современные психологи отмечают, что харизму можно развивать, и для этого существует множество способов. Они отмечают, что харизма, хотя и зависит от изначальной экстравертности человека, может стать усвоенным навыком, который вполне реально усилить, как, например, словарный запас при изучении иностранного языка.

Более того, Рональд Риджио, профессор в Claremont McKenna College, который много лет посвятил изучению харизмы, утверждает, что множество людей просто «не реализует потенциал для развития своей харизмы» в течение жизни и даже не пытаются стать более харизматичными и благодаря этому улучшить свою жизнь.

Некоторые исследователи высказывают мнение, что харизму и, в частности, эмоциональный интеллект, следует сделать школьной дисциплиной. По словам голландского нейропсихолога Эрика Мэтсера, «обучение эмпатии и навыкам межличностного общения в школах поможет людям полностью раскрыть свой потенциал во взрослой жизни».

Примером человека, который дал себе шанс и сумел стать безусловно харизматическим лидером, часто называют Стива Джобса. Видео его выступлений на YouTube до сих пор пересматривают миллионы человек. Но начинал он совсем иначе. В записях его первых появлений на публике Джобс производит впечатление довольно застенчивого человека, иногда даже занудного. С годами он развил свой фирменный магнетизм и то, что его коллеги впоследствии описывали как «поле искажения реальности». Первым эту фразу для характеристики Джобса использовал Бад Триббл, один из первых дизайнеров Apple Macintosh, процитировав научно-фантастический сериал «Звездный путь». Если в сериале герои силой мысли создавали собственную реальность, то Джобс искажал у коллег представление о масштабах трудностей, заставляя их поверить практически во что угодно. Тем самым он убеждал команду в том, что любая задача выполнима.

Зачем развивать харизму

Прокаченная харизма:

• Служит топливом для достижения целей. Она работает как социальный ускоритель, позволяя быстрее и легче добиваться желаемого. Харизма создает вокруг человека ауру успеха, в которую верят окружающие, восхищаясь им и желая помочь ему в достижении целей.
• Компенсирует пробелы в подготовке или квалификации. Для примера представим двух студентов, которые успели прочитать только половину билетов перед экзаменом. Обоим не повезло: им достались билеты из непрочитанной половины. Но в итоге один вышел с пятеркой, потому что сумел обаять экзаменатора и незаметно перевести разговор на те области, в которых был уверен. Второго отправили на пересдачу: понимая, что не готов, студент отвечал неуверенно, отчаянно пытаясь вспомнить хоть что-то из лекций.
• Умножает результаты в работе. По словам Оливии Фокс Кабейн, харизма позволяет одному успешному продавцу продать в пять раз больше своих коллег, работающих в той же сфере. Дело в том, что покупать у него приятнее. Он не только отдает продукт за деньги, но и умеет дать клиенту хороший совет, непринужденно шутит, с улыбкой благодарит за покупку.
• Для руководителей — выводит управление на качественно новый уровень. Все больше компаний сейчас нанимают тренеров для своих топ-менеджеров, чтобы привнести в их личный стиль управления элементы харизматического. Британский психотерапевт и консультант Ричард Рейд, создавший авторский курс по развитию харизмы и тренировавший сотрудников Google, отмечает: «Лидерство приходит с эмоциональным интеллектом, по сути, в нем и заключается харизма. Лидеры, не обладающие EQ, опираются в основном на правила и инструкции. EQ помогает управлять с помощью влияния на других людей, что более эффективно». Другими словами, в атмосфере, созданной харизматическим лидером, сотрудники разделяют идеалы и цели руководителя.

Как развивать харизму

Работать над самопрезентацией

Именно внешний образ оценивают окружающие еще до того, как вы начинаете говорить. Эксперты предлагают следующее:

• Проявляйте эмоции более явно. Рональд Риджио советует выражать эмоции яснее и точнее и контролировать их, когда того требует ситуация. Риджио предлагает потренироваться перед зеркалом: всего несколько минут практики в день позволят лучше познакомиться с собой и подготовиться к общению с другими людьми.
• Улыбайтесь. Улыбка символизирует оптимизм и добро, благодаря ей вы расположите к себе собеседника.
• Принимайте уверенную позу. Оливия Фокс Кабейн в своей книге пишет о том, как сильно поза человека влияет на то, как его воспринимают окружающие. По ее словам, для проявления невербальной силы могут пригодиться позы, которые она называет «большой гориллой» или королевской позой. Первая вдохновлена боксерским поединком: нужно стараться занять все доступное пространство. Вторая отражает самообладание и уравновешенность, которые не терпят лишних жестов, поддакивания или волнения. Уверенная поза влияет и на внутренний настрой за счет контакта мозга и тела.

Перечисленные приемы могут показаться искусственными, но важно помнить про существенный изъян человеческого мозга, который делает их рабочими: разум часто не отличает факты от вымысла. Кабейн приводит пример с фильмом ужасов: «Вы когда-нибудь чувствовали, как учащается сердцебиение во время просмотра фильма ужасов? Но это всего лишь фильм, и вам ничего не угрожает. Однако вы вовлекаетесь в процесс, начинаете в него верить, а организм в ответ вырабатывает адреналин». Этот эффект можно эксплуатировать, изображая те или иные проявления харизмы и заставляя окружающих в них верить. Как гласит английский афоризм, «притворяйся, пока не сделаешь это правдой». Именно с этого начинал Стив Джобс.

Налаживать контакт с окружающими

• Будьте внимательным слушателем. По словам Риджио, фокусироваться на словах других и задавать дополнительные вопросы даже важнее того, что говорите вы сами. Билл Клинтон успешно использовал этот прием в политической карьере: встречавшие его люди говорили, что он заставляет их почувствовать себя самым важным человеком, а за этот опыт многие готовы «платить» искренним восхищением.
• «Отражайте» собеседника. Эта стратегия называется зеркальным отражением: легкое подражание поведению и жестам другого человека автоматически располагает его к вам. В 1999 году исследователи Нью-Йоркского университета задокументировали «эффект хамелеона», который возникает, когда люди неосознанно имитируют поведение друг друга. Это копирование способствует возникновению симпатии.
• Работайте над ораторскими навыками. Харизматичные люди говорят спокойно, но увлеченно, с паузами, но достаточным темпом, чтобы удерживать внимание слушателей. Ораторское мастерство можно развить, записывая себя на диктофон и практикуясь у зеркала, представляя перед собой аудиторию. Профессор Джон Антонакис из Университета Лозанны, исследовавший способы развития харизмы, отмечает, что личные истории, метафоры и сравнения делают речь более живой, а рассказчика — более обаятельным и «своим» в глазах слушателей.

Использовать внутренние или ментальные техники

• Визуализируйте. Оливия Фокс Кабейн советует перед презентациями и важными встречами заранее представлять, как вы будете себя вести. Стоит вообразить себе всё — вплоть до улыбки и рукопожатия. В ходе реальной встречи это создаст эффект знакомой ситуации и придаст уверенности.

Кабейн отмечает, что научные исследования показали: чем больше мы используем мозг, тем больше нейронных связей активируем и тем прочнее они становятся. Таким образом визуализация желаемого как бы заставляет мозг работать над его достижением.

• Работайте над мотивацией и настроением. Человек может заряжать других энергией и вдохновлять идти за собой, только если он сам «горит» каким-то делом или идеей.

Книги по развитию харизмы

• «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман. Впервые изданная в 1995 году, книга стала мировым бестселлером и была переведена на 40 языков. Автор рассуждает, чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели первого зачастую уступают обладателям второго в достижении успеха на работе и в личных отношениях. Книга будет полезна тем, кто хочет научиться контролировать эмоциональные порывы, налаживать контакты и даже угадывать чувства других людей, располагая окружающих к себе.
• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги. Книга стала классикой бизнес-литературы и уже несколько десятилетий не теряет актуальности. Карнеги советует улыбаться собеседнику, проявлять внимание к его интересам, внимательно слушать, быть искренним и избегать критики.
• «Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять», Оливия Фокс Кабейн. Книга развенчивает миф о том, что харизма — дар богов. Кабейн доказывает, что харизма — это навык, который по силам освоить каждому, и дает практические советы, как его тренировать.

Была ли эта статья полезной?

Убеждение, умение расположить к себе, целеустремленность и лидерство — первое, что приходит в голову, когда мы представляем себе харизматичного человека. Иногда кажется, что быть «харизматиком» значит родиться таковым.

В этой статье мы расскажем и покажем, как развить харизму. Рассмотрим практические советы и упражнения для мужчин и женщин; изучим полезные курсы и книги, которые помогут «прокачать» харизму.

Кто такой харизматичный человек: основные признаки

Многие уверены, что харизма — это то, что нам дает природа. Она либо есть, либо ее нет. Подкрепляет эту теорию само слово «харизма» — с древнегреческого оно переводится как дар (от Бога) — «помазание».

Но это правда лишь отчасти: действительно есть люди, которые проявляют себя как харизматичные лидеры с детства. Но жизнь показывает, что даже самый застенчивый человек может стать личностью, которая взывает к «сердцам» других людей.

Но как определить харизматичного человека? Давайте рассмотрим основные признаки «харизматика».

Признаки харизматичного человека:

• Уверенность в себе и в своих силах.
• Независимость от мнения окружающих.
• Смелость.
• Умение подать себя.
• Открытость к общению.
• Самодостаточность.
• Магнетизм.
• Постоянное стремление к самосовершенствованию.
• Сострадание к проблемам других людей.
• Умение держать свои эмоции под контролем.
• Спокойная, но при этом четкая и выразительная речь.

Как развить харизму и стать обаятельным: 15 советов и упражнений

От теории — к практике. Давайте поговорим о том, как развить харизму и стать обаятельным человеком, который способен расположить к себе любого человека.

Мы собрали 15 советов и полезных упражнений. Они универсальные — подойдут для детей, подростков и взрослых; более того, все упражнения и советы помогут развить харизму, как мужчине, так и женщине.

1. Планируйте свой день

Харизматичный человек — это уверенный в себе человек. Он всегда знает, чего хочет и куда идет.

Если вы хотите стать таким человеком, то начните планировать свой день. Заведите отдельный блокнот или скачайте таск-менеджер на телефон.

Каждый вечер записывайте цели на следующий день — так у вас всегда будет готовый план действий. Вы всегда будете четко знать: в 15:00 у меня занятия английским, в 17:00 — я иду в спортзал.

Такая организованность придаст уверенности в себе. Окружающие люди будут восхищаться вашей целеустремленностью.

2. Развивайте уверенность в себе

Постоянно развивайте такое качество, как уверенность в себе и в своих силах. Только так можно стать настоящим лидером и «харизматиком».

Простые упражнения и рекомендации для «прокачки» уверенности:

• Больше общайтесь с людьми.
• Делайте то, чего боитесь. Старайтесь преодолевать свои страхи.
• Научитесь говорить «нет» другим людям.
• Перестаньте сравнивать себя с окружающими.
• Развивайтесь в своем деле.

Больше советов по развитию уверенности вы найдете в статье «Как стать уверенным в себе за 14 простых шагов и добиться успеха [Полезные советы]».

3. Ставьте амбициозные цели

Ничто так не мотивирует, как амбициозные цели. Устроились на новую работу? Поставьте цель «получить повышение за 12 месяцев». Начали ходить в спортзал? Поставьте цель «набрать 10 кг мышечной массы за 8 месяцев».

Цель должна вдохновлять и пугать одновременно. Двигаясь по направлению к амбициозной цели, вы будете постоянно самосовершенствоваться. Все это приведет к личностному росту и развитию харизмы.

4. Научитесь красиво излагать мысли

Одно из главных умений харизматичного человека — общение. Научитесь грамотно и красиво излагать мысли.

Без запинок, слов-паразитов и использования ненормативной лексики.

Для этого:

• Читайте книги, чтобы пополнить словарный запас.
• Работайте над голосом.
• Читайте скороговорки вслух.
• Ведите дневник. Записывайте все, что происходит в жизни. Так вы научитесь структурировать информацию в голове.
• Разговаривайте со своим отражением в зеркале.

Больше полезной информации вы найдете в нашей статье «Как научиться говорить красиво и грамотно: 12 советов, упражнений + книги и курсы».

5. Постоянно учитесь чему-то новому

Харизматичный человек — это еще и образованный человек. Поэтому постоянно учитесь чему-то новому. Осваивайте полезные и востребованные навыки, которые помогут вам увеличить свой заработок.

Ведь деньги — еще один «инструмент», который придает уверенность в себе.

Начать обучение можно с бесплатных курсов от Skillbox.

На платформе доступно более 560 полезных онлайн-интенсивов и курсов, доступ к которым можно получить за 0 рублей (на 7 дней). На сайте вы найдете обучающие программы по маркетингу, управлению, дизайну, программированию.

6. Упражнение «Идеальный образ»

Это очень простое упражнение: сядьте на стул, диван или кресло, закройте глаза. Представьте себе идеальный образ харизматичного человека.

Представьте его внешний вид; представьте, как он говорит, какая у него походка. Именно так и выглядит харизматичный человек.

Запишите все, что вы представили в своем воображении и стремитесь к тому, чтобы стать таким человеком.

7. Поработайте над своим стилем

Встречают всегда по одежке. Поэтому очень важно выглядеть опрятно и стильно. Красивая, чистая и стильная одежда — то, что выделяет человека.

Когда вы начнете выглядеть «как с иголочки», то вырастет ваша уверенность в себе. Это приведет к тому, что вы станете более харизматичной личностью — люди будут прислушиваться к вашему мнению.

8. Упражнение «Общение с камерой»

Еще одно упражнение для развития харизмы. Включите видеозапись на смартфоне (а может у вас есть видеокамера?) и запишите свой монолог на любую тему.

Проанализируйте видеозапись. Посмотрите, какие аспекты вашей речи можно улучшить. Возможно, что вы говорите слишком монотонно — а это непозволительно для харизматичного человека.

Также есть вероятность, что вам следует больше жестикулировать — это придаст «живости» речи.

9. Поработайте над своей осанкой

Харизматичного человека можно «узнать» по его походке и осанке. Старайтесь держать спину прямо, не сутультесь.

Выполняйте гимнастику и делайте упражнения для выпрямления осанки.

10. Тренируйте мозг

Занимайтесь постоянной «прокачкой» мозга. Тренируйте память и внимание. Так вы сможете запоминать больше полезной информации; улучшатся когнитивные способности мозга.

Для тренировок используйте сервис «Викиум».

На платформе собраны полезные онлайн-тренажеры, которые помогут улучшить концентрацию, внимание, память; вы начнете думать быстрее. Также постоянные тренировки повышают личную эффективность и продуктивность.

Благодаря онлайн-тренажерам вы сможете дольше сохранять остроту и ясность ума, мозг будет в тонусе в течение дня.

Острый и ясный ум — главное «оружие» харизматичного человека.

11. Начинайте день правильно

Создайте для себя «утренний ритуал». Начинайте свой день эффективно и полезно.

Например, вместо того, чтобы сразу после пробуждения брать в руки смартфон и читать новости, сделайте небольшую зарядку. Вместо быстрого перекуса → полноценный завтрак кашей с фруктами.

Правильное начало дня задаст положительный заряд на весь день. Вы будете чувствовать себя увереннее, а это — одна из главных черт «харизматика».

12. Упражнение «5 незнакомцев»

Очень полезное упражнение для тех, кто хочет «прокачать» коммуникативные навыки. Поставьте себе цель — каждый день общаться с пятью незнакомцами.

Поначалу будет сложно. Но со временем вы заметите, как растет уверенность при общении — вам становится проще вести диалог с незнакомыми людьми.

13. Начните учить иностранные языки

Люди, которые развиваются всесторонне, вызывают неподдельный интерес у окружающих. Ведь харизматичный человек — это еще и образованный человек.

Один из главных критериев образованности в современном мире — знание иностранных языков. Например, английского.

Если вы хотите начать изучение английского языка, то попробуйте сервис Puzzle English.

Это платформа для нескучного онлайн-обучения с помощью игр и интересных заданий. Пройдя обучение на сайте Puzzle English, вы сможете сдать настоящий адаптивный тест по английскому языку, разработанный Оксфордским университетом.

Сервис подходит для изучения английского с любого уровня и для любых целей:

• Самостоятельно или с преподавателем.
• Упражнения для любых целей и интересов.
• Авторский контент на разные темы.
• Возможность отследить прогресс.
• Бесплатный доступ к контенту.

14. Проявляйте скромность

Не пытайтесь выставить каждую победу на показ. Старайтесь меньше говорить о своих успехах и достижениях.

Ставьте цели → идите к ним → наслаждайтесь результатом. Достижения и успехи будут громче любых слов.

Скромность — еще одно важное качество, которое понадобится вам для того, чтобы развить харизму.

15. Развивайте самоиронию

Научитесь относиться к себе с юмором. Человек, который может посмеяться над своими ошибками и недостатками завораживает окружающих.

Человек с развитым чувством самоиронии становится «неуязвимым» для насмешек от других людей. Юмор — одно из самых недооцененных «орудий» в арсенале харизматичного человека.

Как мужчине стать харизматичным: рекомендации

В этом разделе поговорим о том, как развить харизму мужчине. Вне зависимости от его возраста, социального статуса или сферы интересов — это полностью универсальные советы.

Как мужчине стать более харизматичной личностью:

1. Занимайтесь спортом, следите за своим телом. Укрепите мышечный корсет, чтобы выпрямить осанку.
2. Развивайтесь в своей профессии — старайтесь стать лучшим в той области, которая вам нравится.
3. Будьте спокойны в любой ситуации. Не поддавайтесь эмоциям
4. Поработайте над стилем: например, добавьте в свой гардероб больше классической одежды — брюки, пиджаки, рубашки.
5. Говорите спокойно, не повышая голос.

Как развить харизму женщине: советы

Теперь давайте рассмотрим полезные советы по развитию харизмы у женщин. Все рекомендации — универсальные. Они подойдут для женщин и девушек любого возраста.

Как развить харизму женщине:

1. Развивайте эмпатию.
2. Станьте более приветливой и открытой личностью.
3. Не поддавайтесь эмоциям, постоянно держите эмоции под контролем, а голову — «холодной».
4. «Прокачайте» эмоциональный интеллект.
5. Занимайтесь спортом.
6. Читайте книги по психологии и саморазвитию.

Полезные курсы для развития харизмы

Развить харизму помогут полезные онлайн-курсы — от профессиональных психологов и специалистов в области саморазвития. Мы собрали 4 полезных образовательных материала.

«Мышление Шерлока» — Викиум

Курс для развития логического мышления. Вы узнаете, как принимать верные решения, видеть обман издалека, мгновенно убеждать людей и анализировать ситуации.

На курсе: 10 уроков, 100+ задач на логику и головоломок для детей и взрослых.

Вы научитесь:

• Быстро обдумывать задачи и принимать верные решения
• Легко выявлять логические заблуждения и быстро вычислять обман и манипуляции.
• Предсказывать поведение других людей.
• Видеть ошибки в рассуждениях оппонента, умело участвовать в спорах и дискуссиях.
• Убеждать людей, грамотно выстраивая аргументацию.
• Анализировать собственные поступки и их результаты.

Стоимость: 1 990 руб.

«Лучшие техники коммуникации» — 4Brain

Онлайн-курс, в рамках которого вы за 2 месяца научитесь лучше взаимодействовать с людьми. Узнаете и сможете применять в своей жизни 72 лучшие коммуникативные техники, которые мы собрали из десятков книг и тренингов.

Почему стоит пройти курс:

• Вы получите системные знания о 72 самых эффективных способах общения с людьми, которые собраны из десятков источников.
• Вы узнаете про техники и поймете в каких ситуациях они применяются, какой эффект от них следует ожидать, увидите примеры их использования.
• Это десятки или даже сотни часов, которые потребуются, чтобы найти информацию про эти техники в десятках книг и публикаций.

Стоимость: 1 990 руб.

«Менталист» — Викиум

Менталист — человек, обладающий блестящим умом и обширными знаниями, способен прогнозировать ситуации и поведение других.

Курс состоит из 13 уроков, в рамках которых вы сможете:

• Разбираться в ситуациях и предугадывать их ход.
• Развивать наблюдение и внимательность.
• Увеличить мыслительную продуктивность.
• Принимать быстрые и эффективные решения.
• Решать сложные интеллектуальные задачи в уме.
• Развить безупречную логику и интуицию.

Стоимость: 1 990 руб.

«Целеполагание» — Викиум

Онлайн-курс на целеполагание: как правильно ставить и достигать цели. В программе — 6 уроков + практические упражнения и рекомендации.

Вы сможете:

• Достигать поставленных целей.
• Не терять энергию впустую.
• Ставить новые планки в развитии.
• Стать эффективнее в работе и жизни.
• Исполнять свои мечты.

Стоимость: 1 990 руб.

Какие книги почитать на эту тему

Теперь давайте рассмотрим полезные книги, которые помогут быстро и эффективно развить харизму.

«Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» — Оливия Фокс Кабейн

Описание книги: в переводе с греческого харизма означает «дар богов». Многие считают, что это врожденное качество, и воспринимают харизматичную личность чуть ли не как сверхчеловека.

Автор книги, коуч-консультант, приглашенный лектор Стэнфордского, Йельского и Гарвардского университетов, спорит с общепринятым мнением и, более того, берется доказать, что харизма — это набор социальных навыков, которые можно развить с помощью методик и упражнений. По ее мнению, харизматичной личностью может стать любой.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Харизма лидера. Как мотивировать на успех свою команду» — Кевин Мюррей

Описание книги: многие считают, что харизма — это уникальное качество, которым с рождения обладают немногие счастливчики. Да, их магнетизм и обаяние бесспорны, они вызывают восторг и желание следовать за ними.

Вы узнаете, из каких компонентов состоит харизма, как развивать необходимые качества — аутентичность, силу личности, доброжелательность, целеустремленность, убедительность, почему харизма не имеет смысла без эмпатии, как строить отношения и оказывать влияние на коллег и клиентов и многое другое.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Искусство харизмы» — Чарли Хуперт

Описание книги: есть ли у вас харизма и можно ли ее развить? Чарли Хуперт — автор популярного YouTube-канала Charisma on Command, на его официальный русскоязычный канал «Искусство харизмы» подписано более 1,6 миллиона человек. В своей книге Чарли раскрывает секреты личного магнетизма самых харизматичных людей мира — Билла Клинтона, Уилла Смита, Стива Джобса и многих других.

Книга включает 30-дневный практический курс плюс ссылки на закрытые материалы обучения от Чарли Хуперта.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«21 непременное качество лидера» — Джон Максвелл

Описание книги: эта книга поможет вам в любой области деятельности стать таким человеком, которому захотят подчиниться и за которым добровольно пойдут другие люди.

Для широкого круга читателей.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

Резюмируем: что в итоге

Подведем итоги:

• В переводе с древнегреческого слово харизма означает «дар от Бога».
• Несмотря на это, любой человек может развить харизму. Главное — двигаться в правильном направлении.
• Используйте рекомендации и упражнения из статьи — так вы сможете развить в себе харизму.
• Также вам помогут полезные онлайн-курсы и книги от психологов и опытных коучей.