Загрузить PDF
Загрузить PDF
Знание личных ценностей поможет вам обрести удовлетворение от жизни и найти свой путь в ней. Они могут работать как компас, указывающий направление к значимой жизни и карьере. Если вам необходимо сделать выбор или если вам кажется, что вы топчетесь на месте, проанализируйте свои ценности и оставайтесь верны им, чтобы встать на правильный путь. Чтобы выявить свои жизненные ценности, предпримите указанные ниже шаги, которые помогут вам разобраться, что для вас важно. Как только вы разберетесь с личными ценностями, вы сможете использовать их в качестве основы для «реконструкции» своей жизни. Это поможет вам построить жизнь и карьеру, которые будут соответствовать вашим ценностям.
-
1
Составьте список вещей, которые наиболее важны для вас в жизни. Даже если вы не считаете это ценностью, скорее всего, есть несколько вещей, которые играют для вас первостепенное значение, например семья и друзья. Потратьте 5–10 минут и подумайте, что вы считаете важным в жизни, а потом выпишите эти вещи на листок бумаги. Постарайтесь придумать хотя бы 5 пунктов.[1]
- Например, можно написать: «Моя семья, творческая сторона, помощь другим, доброта к животным и познание новых вещей».
-
2
Выделите 3–5 ситуаций, когда вы действительно чувствовали себя живым и увлеченным. Когда мы занимаемся чем-то важным для нас, мы легко теряем ощущение настоящего момента. Подумайте о тех временах, когда вы чувствовали себя подобным образом. Имейте в виду, что эти увлекательные и бодрящие впечатления необязательно должны быть «счастливыми». Потом спросите себя, что сделало данный опыт полноценным, чтобы выяснить, какую ценность он может отражать.[2]
- Можно написать: «Когда я помогал своей подруге Алине после несчастного случая», «Когда я получил грамоту в школе», «Когда я выходил брошенных котят».
- Потом проанализируйте, почему вы чувствовали себя живым, помогая своей подруге Алине. Возможно, вам понравилось чувствовать себя полезным, или вы испытали душевный подъем из-за необходимости проявить творческий подход и придумывать совместные занятия в период восстановления подруги.
-
3
Подумайте, какие слова вы хотели бы услышать от людей в день вашего 80-летия. Это позволит вам оглянуться на свою жизнь, чтобы решить, как вы хотите прожить ее. Представьте, что вы празднуете 80 лет пребывания на Земле и отмечаете все свои достижения. Потом подумайте, что это может говорить о ваших ценностях в жизни. Задайте себе следующие вопросы:
- Кто присутствует на моем празднике?
- Что людям нравится во мне?
- Как я повлиял на жизнь людей?
- Чего я достиг в жизни?
- Что говорят ответы на предыдущие вопросы о ваших ценностях?
Вариант: можно также ответить на эти вопросы, написав свой некролог так, как вы хотели бы, чтобы он звучал. Подумайте, каким вы хотите остаться в памяти людей, а потом внедрите эти вещи в свою повседневную жизнь.
-
4
Подумайте, что вас восхищает в других людях, чтобы выявить свои ценности. Для начала выделите двух или трех человек, которыми вы восхищаетесь, например членов семьи, друзей, лидеров, знаменитостей или вымышленных персонажей. Потом определите, что вас восхищает в них, например их достижения или таланты. Затем решите, какие ценности они могут отражать (с вашей точки зрения). Скорее всего, это будут ценности, которых вы придерживаетесь.[3]
- Например, возможно, вы восхищаетесь проповедником Мартином Лютером Кингом-младшим за его мужество, приверженность к отстаиванию правды и за самоотверженность.
-
5
Составьте список вещей, которые вы действительно хотите иметь в жизни. Сложите лист бумаги пополам или создайте две колонки в документе word. В левой части страницы запишите ответы на вопросы, приведенные ниже. В правой части страницы запишите, что каждый пункт из списка может говорить о ваших ценностях. Скорее всего, список будет очень длинным, но это хорошо, потому что это даст вам больше направлений, чтобы познать себя.
- Чего вы хотите добиться?
- Кем вы хотите быть в жизни или на работе?
- Какими вещами вы надеетесь обладать?
- Что вы надеетесь испытать в жизни?
- Как вы хотите проводить свое время?
- Каковы ваши цели и стремления?
-
6
Используйте перечень ценностей, чтобы решить, что для вас важно. Такой перечень состоит из списка ценностей, которые можно проанализировать. Обведите в кружок или выпишите ценности, с которыми вы себя идентифицируете. Потом выберите 10 самых главных ценностей в списке, чтобы выяснить, что для вас наиболее важно.[4]
- Например, можно использовать данный перечень: http://www.grunin.org/info/articles/polezno/spisok-cennostej/
-
7
Составьте рейтинг из 10 основных ценностей, которые вы выбрали. После того, как вы выполните одно или несколько действий, чтобы распознать свои ценности, составьте список из 10 наиболее важных для себя пунктов. Потом расставьте их от 1 до 10 места, где номер один — это самая главная ценность. Используйте этот список, когда будете совершать выбор в жизни и карьере.
- Это нормально, если ценности и их строка в рейтинге будут меняться с течением времени. Мы постоянно учимся, развиваемся и меняемся, поэтому вполне естественно, что некоторые ценности теряют свою важность или, наоборот, приобретают ее.
Реклама
-
1
Оцените, как ваша жизнь соответствует каждой ценности по шкале от 1 до 10. Начните с верхней части списка и двигайтесь вниз. Подумайте, как каждая ценность отражается в вашей жизни и насколько основательно вы ей следуете. Если вам кажется, что эта ценность выражается в полной мере, поставьте себе 10. Однако, если вы вообще не видите эту ценность в своей жизни, поставьте себе 1.
- Например, допустим, вы цените художественное творчество. Можно дать себе 10 баллов за этот пункт, если вы занимаетесь искусством, изучаете его, посещаете местные музеи и обладаете парой репродукций, которые вам нравятся. Однако поставьте себе 1 балл, если у вас есть лишь пара книг об искусстве и на этом ваши взаимоотношения с ним заканчиваются.
-
2
Используя шкалу от 1 до 10, определите, соответствует ли ваша профессия каждой ценности. В идеале, чтобы быть удовлетворенным в жизни и работе, нужно выражать свои ценности через свою профессию. Подумайте, как ваша работа или профессия отображает каждую ценность. Поставьте 10, если вам кажется, что все полностью соотносится, или 1 — если наоборот.
- Например, предположим, что вы цените помощь людям. Если вы работаете в местной некоммерческой организации, можете поставить себе 10 за этот пункт. С другой стороны, если на работе вы не взаимодействуете с людьми напрямую, поставьте себе лишь 3 балла (что, возможно, вызовет у вас ощущение неудовлетворения).
-
3
Поищите ценности, которые вы в данный момент не выражаете в жизни. После того как вы оцените свою карьеру и жизнь, определите ценности, которые для вас важны, но которых вы не придерживаетесь. Над этими областями можно работать, чтобы чувствовать себя счастливее и быть более удовлетворенным. Кроме того, это поможет вам найти больше смысла в своей деятельности.
- Составьте список ценностей, которые вы хотите добавить в свою жизнь. Используйте этот список, когда начнете вносить изменения.
Совет: спросите себя, почему эти ценности не находят своего выражения в вашей жизни. Вам что-то мешает? Вам кажется, что вы не можете выразить это? Выявив препятствия, вы сможете их устранить.
Реклама
-
1
Представьте, как бы выглядела ваша идеальная жизнь. Подумайте, кем бы вы были, если бы полностью отображали свои ценности. Где бы вы жили? Какую работу вы бы выполняли? Как бы вы проводили свободное время? Убедитесь, что ваш выбор соответствует личным ценностям, которые вы выявили.[5]
- Например, возможно, вы решили, что в своей идеальной жизни вы бы помогали людям приводить себя в форму посредством танцев. Вероятно, вы представляете, что живете в большом городе на побережье, преподаете танцевальное кардио в тренажерном зале, а в свободное время ходите на пляж с друзьями. Кроме того, у вас есть несколько домашних питомцев, потому что вы любите животных.
Совет: попробуйте представить свою идеальную жизнь, чтобы понять, чего вы хотите больше всего. Потом найдите способы воплотить эти образы в реальность.
-
2
Определите профессии, которые соответствуют вашим личным ценностям. Это поможет вам найти смысл и цель в жизни. Подумайте, какие виды задач вы могли бы выполнять ежедневно, в какой среде вы хотели бы работать и с кем вы хотели бы сотрудничать. Потом найдите работу, которая отражает эти ценности. [6]
- Например, предположим, что вы хотите помогать людям в своем сообществе и выполнять проекты, влияющие на него. В таком случае можно работать в некоммерческой организации или на государственной и политической должности, стать социальным работником или трудиться в области городского планирования или общественного здравоохранения.
-
3
Составьте список действий, которые можно предпринять, чтобы начать жить идеальной жизнью. Проведите мозговой штурм, чтобы выявить 3–5 вещей, которые помогут вам прийти к лучшей жизни. Разбейте список на шаги, которые легко выполнять. Потом выберите одну вещь, которую можно сделать сегодня. Продвигаясь вперед, выбирайте по одной незначительной вещи и выполняйте ее, чтобы подгонять свою жизнь и карьеру в соответствии с личными ценностями.
- Со временем вы обнаружите, что ваша жизнь больше соответствует вашим ценностям. Скорость данного процесса полностью зависит от вас.
Реклама
Советы
- Вполне вероятно, что ваши ценности будут меняться по мере вашего развития как личности. Если вам начнет казаться, что вы зашли в тупик, повторите процесс, чтобы понять, не появились ли у вас новые личные ценности.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 80 826 раз.
Была ли эта статья полезной?
Насколько хорошо вы знаете свои ценности?
Ценности подобны карте жизни: они помогают нам ориентироваться во многих трудностях и препятствиях жизни, чтобы мы могли достичь нашего предназначения и целей, какими бы они ни были.
К сожалению, многие из нас заканчивают тем, что пытаются прожить жизнь без карты. Мы склонны действовать, когда сталкиваемся с трудными обстоятельствами, полагаясь на интуицию и надеясь на лучшее.
Проблема в том, что, будь то сопротивление искушению нездоровой пищи или решение жениться или нет, послушание интуиции может легко привести к печальным решениям.
Ценности – это решение.
Ценности – это руководящие принципы, которые помогают вам принимать правильные решения перед лицом неопределенности или сильных эмоций, таких как страх или гнев.
Знакомство с вашими ценностями подобно поиску карты, когда вы заблудились в дикой местности. Это не решит волшебным образом все ваши проблемы, но поможет вам уверенно и умело ориентироваться в них.
6 Практических упражнений, которые помогут вам лучше узнать свои ценности.
Как и в большинстве сфер жизни, понимание необходимо, но недостаточно для перемен. Обычно также требуется немало действий!
Итак, если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы лучше узнать свои ценности, ознакомьтесь со следующими техниками, найдите ту, которая кажется интересной или наиболее применимой, а затем возьмите на себя обязательство опробовать ее на практике.
Вот несколько способов узнать свои ценности лучше:
1).Переверните свои разочарования.
Часто мы в конечном итоге избегаем наших разочарований, потому что они … разочаровывают!
Но вот в чем дело: даже при том, что бывает трудно смотреть в лицо нашим разочарованиям и исследовать их, они часто содержат очень полезную информацию.
Когда мы расстраиваемся из-за кого-то или чего-то, обычно это происходит потому, что на каком-то уровне нам что-то мешает.
Вот конкретный пример:
Вы расстраиваетесь из-за своего менеджера, который все время бубнит во время еженедельных совещаний, мешая вашей команде быть продуктивной и своевременно решать реальные проблемы. Изучение этого разочарования может быть полезным, потому что оно может сказать вам, что эффективность является важной ценностью для вас. Возможно, настолько, что, возможно, стоит подумать о переходе в новый отдел или даже компанию, которая больше разделяет эти ценности.
Если у вас возникли проблемы с определением своих личных ценностей, попробуйте избавиться от разочарований:
- Составьте список из 10-20 вещей, которые часто расстраивают вас в вашей жизни.
- При каждом разочаровании спрашивайте себя, какой цели мне мешают достичь?, а затем запишите это.
- Наконец, для каждой цели спросите себя, что это может сказать мне о моих ценностях?
И помните… Личная ценность не обязательно должна быть ценной для других людей — только для вас!
Причина, по которой многим людям трудно определить свои ценности, заключается в том, что они не считают их достаточно обоснованными или важными. Или они думают, что глупо так расстраиваться или переживать из-за чего-то ”маленького“ или “неважного”.
Вместо этого попробуйте уважать эти “маленькие” предпочтения и посмотрите, что они могут рассказать вам о знакомстве с вашими ценностями.
2).Запишите свой список желаний.
Скорее всего, вы знакомы с концепцией списка желаний. По сути, это список того, что вы хотите сделать перед смертью (перед тем, как вы, как говорится, “выбросите все из головы”).
- Пробежать марафон.
- Восстановите связь с моим отчужденным братом.
- Свободно говорить по-итальянски.
- Научиться играть на гитаре.
- Посетить Мачу-Пикчу.
- Начать свой собственный бизнес.
- Написать роман.
- И т.д.
Забавная вещь в списках задач заключается в том, что, хотя почти все слышали об одном из них и приходят в восторг от них, на самом деле почти никто его не выписывал!
Разве не странно, что большинство из нас не нашли времени просто записать то, что мы хотим делать в жизни больше всего на свете?!!
Что ж, как и большинство проблем, тот факт, что вы, скорее всего, на самом деле не создали список задач, может быть просто замаскированной возможностью…
И причина: составление вашего списка желаний – это мощный способ раскрыть свои ценности и познакомиться с ними!
Допустим, вы потратили добрых 20-30 минут, записывая свои самые большие цели и мечты в жизни. И, допустим, у вас в итоге получилось около 30 пунктов в вашем списке желаний. Затем, просмотрев их, вы видите интересную закономерность: более половины из них связаны с путешествиями. Это говорит о том, что путешествия и изучение новых мест могут быть важной ценностью для вас.
Или, предположим, вы просматриваете свой недавно созданный список желаний и понимаете, что многие пункты довольно одиноки по своей природе. Это может свидетельствовать о том, что одиночество на самом деле является для вас важной ценностью. И хотя вам необязательно отправляться в одиночку в поход по Юго-Восточной Азии в течение года, может оказаться полезным уделять больше времени одиночеству в вашей обычной жизни.
Итак, если вы еще этого не сделали, найдите полчаса однажды субботним утром, сядьте с ручкой и бумагой и начните мозговой штурм пунктов для вашего списка дел.
Как только вы наберете достаточное количество, просмотрите свой список на предмет тем и шаблонов, которые могут быть подсказками к нереализованным или игнорируемым личным ценностям в вашей жизни.
3).Создайте заявление о личном видении.
Есть много способов обдумать заявление о личном видении, но основная идея такова: Нарисуйте убедительную картину вашего лучшего “я”.
Другими словами, ваше заявление о личном видении – это манифест того, каким человеком вы стремитесь быть.
В то время как мозговой штурм со списком задач был посвящен созданию конкретного видения того, что вы хотели бы сделать, заявление о личном видении – это создание конкретного видения того, кем вы хотите быть.
Подобно мозговому штурму со списком задач, изложение личного видения также может помочь вам обнаружить шаблоны и темы, которые помогут вам осознать свои ценности.
Вы можете подходить к изложению личного видения так, как вам нравится, но вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать:
- Какие качества в себе вы хотите развивать? Быть терпеливее с детьми. Быть лучшим слушателем с друзьями. Быть менее осуждающим и более сострадательным к самому себе, когда я совершаю ошибки. И т.д.
- Какие привычки вы хотите выработать? Регулярно заниматься спортом. Проводить ежегодный ретрит. Придерживаться одной порции еды за ужином. Пользоваться зубной нитью каждый вечер. Найти время, чтобы звонить старым друзьям хотя бы раз в месяц. И т.д.
- Как, как вы надеетесь, другие люди будут описывать вас, когда вас не будет рядом?Добрый. Полезный. Вдумчивый. Решающий. Жизнерадостный. Предельно честный. Сострадательный. Нежный. Смешной. Поддерживающий. И т.д.
- В истории вашей жизни, какие основные препятствия необходимо преодолеть? Моя привычка к негативному разговору с самим собой. Боязнь высказывать свое мнение. Отталкивание своих романтических интересов, когда отношения начинают становиться более глубокими и эмоционально интимными. И т.д.
- Кто ваши личные герои? Дядя Федор, потому что он всегда проявлял ко мне неподдельный интерес и относился ко мне как к равному, даже когда я был ребенком. Мария Семеновна, моя учительница геометрии в 9-м классе, потому что она всегда видела в людях лучшее. И т.д.
Примечание: Не переусердствуйте с этим и не становитесь перфекционистом по этому поводу.
- Ваше заявление о личном видении может выглядеть так, как вы хотите.Это может быть полстраницы или 20 страниц. Это может быть напечатано на старой пишущей машинке, написано от руки или проиллюстрировано в виде графического романа. Это можно записать в модном кожаном дневнике или напечатать в приложении записки на вашем телефоне.
- Вы всегда можете обновить, пересмотреть и пересмотреть свое заявление о личном видении. Когда речь заходит о вашем личном видении, не бывает “все правильно”. Это то, что вы должны просто делать, а затем время от времени возвращаться и обновлять.
Короче говоря, создание заявления о личном видении просто означает потратить немного времени на то, чтобы прояснить и конкретизировать, кем вы стремитесь быть и кем являетесь в своих лучших проявлениях. Когда вы делаете это, вы не можете не видеть, как всевозможные личные ценности выпрыгивают на вас. 4).Копайте глубже в своих ценностях с помощью 5 почему.
5 “Почему” – это старая техника, используемая коучами, терапевтами, аналитиками и многими другими профессионалами, чтобы добраться до первопричины чего-либо.
Основная идея заключается в том, что наши объяснения вещей, как правило, довольно поверхностны. Это означает, что нам часто приходится выходить за рамки поверхностного объяснения, чтобы добраться до реального.
Например:
- Почему отчет не был сдан вовремя? Потому что Денис расслаблялся.
- Почему Денис расслаблялся? Теперь, когда я думаю об этом, Денис прикрывал Женю, так что, я думаю, у него было много забот…
- Почему Денис прикрывал Женю? Она сказала, что ей нужен день психического здоровья.
- Зачем Жене понадобился день психического здоровья? Похоже, что за последний месяц она взяла три выходных…Потому что она чувствует себя перегруженной работой.
- Почему она чувствует себя перегруженной работой? Потому что нет системы, позволяющей определить, что такое нормальный объем работы.
Итак, мы перешли от относительно ленивого и поверхностного ответа на проблему (лень – почти всегда довольно ленивое объяснение) к гораздо более глубокому и структурному объяснению.
Итак, ключевая идея заключается в том, что мы применяем этот же процесс к нашим ценностям. И это важно, потому что часто у нас есть довольно поверхностные ответы на то, каковы наши личные ценности и почему они важны.
Вот пример:
- Какая из ваших самых важных личных ценностей? Быть здоровым.
- Почему для вас так важно быть здоровым? Потому что мой врач говорит, что мне нужно быть здоровее.
- Как вы думаете, почему вам нужно быть здоровее? Потому что я не хочу умереть молодым, как мой отец.
- Почему ты не хочешь умереть молодым, как твой отец? Потому что он пропустил так много в жизни, что мог бы испытать.
- Почему для вас так важно получать от жизни как можно больше впечатлений? Я хочу проводить как можно больше качественного времени с людьми, которых я люблю.
- Почему так важно проводить время с людьми, которых ты любишь? Черт возьми, я не знаю… Наверное, мне просто нравится приятно поболтать со своими дочерьми или пошутить со своим лучшим другом.
Послушайте, нет ничего плохого само по себе в том, чтобы быть здоровым как ценность. Но если вдуматься, это немного расплывчато. И один из недостатков расплывчатых ценностей заключается в том, что они не очень мотивируют.
Более регулярные физические упражнения почти всегда являются решением № 1, которое люди принимают на Новый год. И все же… Очень немногие люди доводят дело до конца. Почему? Я не думаю, что это потому, что они на самом деле не ценят здоровье. Я думаю, это потому, что они недостаточно прояснили эту ценность.
Быть здоровым – это не значит тратить достаточно мотивирующей энергии, чтобы встать с теплой уютной постели и отправиться на пробежку по холоду. Но представление о более чем 30 годах замечательных бесед со своей дочерью или приятных временах с приятелями за просмотром баскетбола может сработать.
Итак, как только вы определили некоторые ключевые личные ценности, вы можете узнать свои ценности еще лучше – и прояснить их — задав им 5 “почему” и попытавшись перейти к более конкретным причинам, объясняющим, почему эти вещи на самом деле ценны.
5).Опишите 3 самых счастливых дня в вашей жизни.
На этом этапе вы, вероятно, улавливаете, что ключевая идея, когда дело доходит до выявления ценностей, заключается в поиске шаблонов. Потому что правда в том, что у вас, вероятно, уже есть много ценностей — по крайней мере, в какой-то базовой форме. Нам просто нужно научиться видеть их более ясно, а затем немного прояснить.
Одним из полезных источников идей для раскрытия ценностей является ваше прошлое, в частности, лучшие времена в вашем прошлом.
Одно из самых эффективных упражнений – подумать о трех самых счастливых днях в их жизни. Затем постарайтесь запомнить как можно больше для каждого:
- Иногда для этого нужно просмотреть старые фотоальбомы, чтобы увидеть, на что были похожи те дни.
- Иногда это включает в себя звонок одному из людей, с которыми вы провели тот день, чтобы узнать их точку зрения на то, что произошло и на что это было похоже.
- Иногда это просто означает записать историю того дня (удивительно, сколько деталей вы начинаете запоминать, когда оформляете день в форме истории).
В любом случае, ваши самые счастливые дни часто могут многое рассказать вам о том, что вы цените больше всего.
Например, если все три ваших самых счастливых дня были связаны с занятием чем-то новым или творческим, это может свидетельствовать о том, что творчество является большей ценностью в вашей жизни, чем вы думаете.
Или, если все три ваших самых счастливых дня были заметно свободны от нехватки времени или ограничений по расписанию, это может быть намеком на то, что спонтанность или личная свобода являются для вас недооцененными ценностями.
6).Спросите друга.
Последний метод, чтобы помочь людям обнаружить и прояснить свои личные ценности, включает в себя привлечение близких друзей и родственников, которые помогут вам.
Какими бы индивидуальными ни были личные ценности, иногда нам требуется сторонняя точка зрения кого-то другого, чтобы помочь нам осознать их. Это означает, что просто спросить других людей в вашей жизни, которые хорошо вас знают, может пролить некоторый свет на ваши ценности.
И вы можете сделать это действительно просто и прямолинейно. Вот пара примеров сценариев того, как вы могли бы попросить друга помочь вам немного лучше узнать свои ценности:
- Привет, Толян, в последнее время я уделяю некоторое время тому, чтобы больше думать о том, что действительно важно для меня и моих ценностей… Это может показаться странным, но, основываясь на том, что вы знаете обо мне, каковы, по вашему мнению, некоторые из моих самых важных личных ценностей?
- Эй, мам, очевидно, ты знаешь меня дольше, чем кто-либо другой… Это может показаться забавным вопросом, но каковы, по вашему мнению, некоторые из моих самых больших или наиболее важных ценностей? С вашей точки зрения, что для меня важнее всего в моей жизни?
Краткое примечание: в зависимости от человека, он может дать вам хороший, качественный ответ с ходу. Но вполне вероятно, что некоторым людям может понадобиться подумать об этом в течение дня или сделать. Если человеку, которого вы спрашиваете, кажется, что он затрудняется с ответом, дайте ему несколько дней на обдумывание и сообщите, что вы продолжите позже. Заключительная мысль об обновлении ценностей:
Имейте в виду, что ценности редко бывают полностью статичными, неизменными.
За несколькими исключениями, большинство наших ценностей — особенно личных — могут и должны меняться или корректироваться с течением времени и в различных контекстах и сферах жизни. Возможно, предприимчивость – действительно важная ценность в ваши 20 лет, но когда вы остепеняетесь и заводите семью, трудолюбие или близость становятся более важными. А может и нет! Возможно, именно потому, что вы “остепенились”, предприимчивость становится еще более важной, чем когда вы были молоды, одиноки и беззаботны!!
Главный вывод из этого заключается в том, что обнаружение и прояснение ваших личных ценностей – это не то, что вы делаете один раз, а затем с этим покончено. Это непрерывный процесс, который в идеале должен быть регулярной частью нашей жизни.
Итак, в дополнение к обнаружению и разъяснению своих ценностей, я думаю, важно регулярно обновлять свои личные ценности. То есть, найдите время, чтобы пересмотреть свои ценности и определить их относительную важность, учитывая, на каком этапе вашей жизни вы находитесь лично.
По определению, ценности — это относительно стабильные вещи – безусловно, более стабильные, чем преходящие мысли, эмоции, настроения или предпочтения. Но это не значит, что они совсем не меняются или не развиваются.
Автор: Андрей Александрович Манылов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Большинство не понимает важного значения ценностей в их жизни. А ведь это путеводная звезда, которая освещает дорогу и помогает принимать решения. Да, они не всегда верные, а ценности некоторых людей и вовсе вызывают массу вопросов. Тем не менее, это важная составляющая, которая должна быть у каждого человека.
Но что если ты знаешь себя недостаточно хорошо и не можешь понять, что конкретно для тебя является ценностью? Написанное ниже поможет тебе найти свои жизненные ориентиры.
Обрати внимание на людей, которыми ты восхищаешься
Это один из самых простых способов найти ценности, ведь все, что для этого нужно, — понаблюдать за своими кумирами. И речь здесь не о звездах шоу-бизнеса, а о более близких тебе людях, например, о друзьях и коллегах.
К примеру, ты восхищаешься другом за его честность и справедливость. Вот, собственно, и ответ на вопрос «какие ценности являются близкими тебе по духу». Но одного человека мало, нужно выбрать несколько и посмотреть, чем конкретно ты восхищен в каждой личности. Если эти ценности совпадают, значит, ты действительно на верном пути.
Важно, чтобы рядом с такими людьми ты чувствовал себя комфортно и в безопасности. Это говорит о том, что ты не ждешь от них подвоха и ваши ритмы совпадают. Когда ты ощущаешь подобные позитивные эмоции, можно рассматривать все аспекты личности, которой ты восхищаешься. В противном случае ты можешь выбрать для себя ценности, которые восхищают лишь по какой-то определенной причине вроде той, которая помогла личности стать богатой и знаменитой.
Составь список важных для тебя вещей
Это может быть что угодно, от комфортной постели до джентльменских манер. Главное, понять, что для тебя действительно важно, и уже на основе этого делать последующие выводы.
Составив список, оцени его и посмотри, что является сиюминутным моментом, а что представляет собой долгосрочную перспективу. К примеру, важность крепкой дружбы будет длительной ценностью, а вот обладание определенными предметами уже нет.
И помни, что ценности — это не что-то прибитое к полу гвоздями, а гибкая структура, которая меняется со временем. Так, например, в подростковом возрасте ценности более материальны и завязаны по большей части на гормонах, тогда как с возрастом они приобретают более метафизическую форму.
Подумай, что вдохновляет тебя на действия и изменения
«Мне есть ради чего вставать с постели каждый день» — такую фразу можно услышать в фильмах о благородных борцах с преступностью и несправедливостью. Там главный герой каждый день вдохновляется своим стремлением помочь другим людям, сделать этот мир лучше. Это и есть ценности.
То, что вдохновляет тебя каждый день или по крайней мере периодически, что заставляет вставать с постели с хорошим настроением, что дает силы меняться, когда это нужно, даже через боль — вот что такое ценности. Достаточно спросить себя: «Что вдохновляет меня на действия?», и ты найдешь ответ на вопрос о ценностях.
Вспомни времена, когда ты чувствовал себя бодрым и готовым на большее
Есть и другая фраза, описывающая состояние души: «чувствую себя живым». Такую фразу обычно можно услышать от людей, которые какое-то время испытывали стресс или даже депрессию. Но в их жизни появилось что-то, что вновь зажгло искру и помогло выбраться из бездонной ямы душевных страданий.
Такие моменты были у каждого человека, и именно на них нужно ориентироваться в поиске ценностей. Вспомни, когда ты ощущал себя комфортно, когда бодрость заполняла каждую клетку тела. Возможно, это момент, когда ты совершал добрый поступок или обходил кого-то по лидерским качествам. Зная такие моменты, ты сможешь отыскать свои ценности и развить их во что-то еще большее вроде маяка, к которому стремятся корабли во тьме морского шторма.
Подумай о болезненных моментах
Болезненные моменты являются даже более удобным способом узнать свои ценности. Все дело в том, что такие моменты, полные отрицательных эмоций, возникают вследствие подсознательной неприязни к чему-то. К примеру, ты испытываешь сильный негатив всякий раз, когда видишь обман людей. Значит, одни из важных для тебя ценностей — это честность и мораль.
Болезненные моменты формируют ценности даже эффективнее, чем вдохновение. Они делают людей крепче, помогают понять, какие вещи нужно исключить из своего ближнего круга, чтобы больше не опускаться в омут негатива.
Реши, каким ты хочешь, чтобы тебя запомнили
Представь, что ты отправился в мир иной и на твоих похоронах собралось множество людей проводить тебя в последний путь и высказаться о твоей личности. Каким будет этот момент, что они скажут? Возможно, что ты был до конца честным, надежным, ценил семью и дружбу. А может, что ты был яркой творческой личностью, которая не обладала постоянством, но вдохновляла окружающих.
Есть ли в перечисленном что-то, что ты бы, стоя там же рядом со всеми в виде бестелесного духа, слушал с улыбкой и чувствовал благодарность за эти слова? Если нет, то для тебя важно что-то другое. Главное понять, что именно было бы приятно услышать в тот момент.
11 жизненных ценностей, которые помогут обрести гармонию с собой
Как обнаружить основные личные ценности
Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.
Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей.
А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.
Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.
Важность личных ценностей
Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего.
Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.
Ценности подчеркивают то, что мы защищаем.
Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность.
Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения.
И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.
В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.
Поведение меняется, если знать личные ценности
В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей.
Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.
В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия.
Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.
Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты.
Это повлияет на то, что вы будете есть и пить.
Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.
Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки.
Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.
Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты.
Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку.
Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.
Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт.
Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше.
Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.
Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то,
что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным.
Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы.
А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.
Сделайте открытие своих личных базовых ценностей
Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего.
И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой.
И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать.
Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия.
На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы.
На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно.
И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.
И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок.
Перед вами 7 шагов.
Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности.
В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.
❶
Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка
Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ.
Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей.
Чтобы не было предвзятости представлений.
Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка.
Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам.
Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.
Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов.
Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы.
Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов.
Настройте свое эмоциональное и психическое состояние.
Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.
❷
Шаг второй. Составьте список личных приоритетов
Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей.
В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов.
Только не стоит их использовать.
Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка.
Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже».
Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список.
Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.
Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 300 основных ценностей.
Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты.
Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.
-
Пиковые эмоции и потрясения
Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.
- Что с вами случилось?
- Что с вами и вокруг вас происходило?
- В это время вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?
-
Подавленные состояния
Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.
- Что происходило?
- Какие у вас были чувства внутри?
- Какие были эмоции?
- Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?
-
Кодекс личного поведения
Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.
- Что является самым важным в вашей жизни?
- От чего вы ещё испытываете удовлетворение, кроме основных потребностей любого человека?
- Как вы творчески самовыражаетесь?
- Каков ваш уровень здоровья и жизненных сил?
- Как относитесь к приключениям, присутствует ли чувство азарта в вашей жизни?
- Есть ли место обучению?
- Какие чувства возникают в окружении красоты?
- Какие личные ценности нужно уважать?
- Какая часть приоритетов у вас ослабевает?
Виталий:
Сел в кофейне с любимым капучино. Настроился на работу. Думал, будет сложно копаться в своих ценностях, но слова полились без напряжения.
Главное, не пытаться всплывшее слово, описывающее ценность, переформулировать в «правильную формулировку» ценности.
Возникло слово «чеснок» – так и запишите его. Уже на следующем шаге отнесёте его в категорию кулинарии.
Мой список ценностей по первым двум шагам:
❸
Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы
Вы прошли второй шаг.
Объедините все ваши ответы.
Это будет вашим базовым списком личных ценностей.
Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор.
Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам.
Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.
В одну группу поместите обучение, развитие и рост.
Эти приоритеты также относятся к одной теме.
Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.
❹
Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе
Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность.
Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего.
Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.
Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов.
Проделайте такую работу со всеми остальными группами.
Виталий:
Сгруппировал личные ценности и выделил центральную тему. Если какое-то слово встречалось несколько раз, то делал пометку возле первой записи.
По каждой группе добавил ещё по одному названию, чтобы раскрыть закладываемый мною смысл.
Мои персональные приоритеты после шагов 3 и 4:
❺
Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты
После четвертого шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим.
Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.
- Какие ценности вы считаете важными в своей жизни?
- Чем вы гордитесь в своей жизни, какие ценности это отражает?
- На каких ценностях базируется ваша «работа»: профессия, проект, бизнес?
- Что является фундаментом вашей самоидентификации и самооценки?
- Что позволяет вам чувствовать себя уверенно? Какие ценности были воплощены, чтобы это чувство взрастить?
- Если у вас есть хобби, то какие ценности вы в нём реализуете?
Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами.
Для каждого его личные ценности ближе всего.
Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться.
Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.
Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений.
У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.
Разложите выделенные ценности в порядке важности.
Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов.
Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.
Составив список в первый раз, отложите его в сторону.
На следующий день снова прочтите все, что записали.
Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне.
Повторите этот шаг несколько раз.
Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня.
Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.
❻
Шаг шестой. Ранжирование ценностей
Здесь всё просто: нужно расставить ценности по внутренним весам важности.
Рекомендуем использовать сортировку с попарным сравнением ценностей:
- Что для меня важнее первое или второе?
- Если реализация первой ценности будет заблокирована, то реализация второй возможна?
- Если нужно будет выбирать что реализовывать, «Чему я, скорее всего, отдам предпочтение»?
Виталий:
На примерах яснее. Со здоровьем разобраться просто. Сравним мою «Свободу» со всем остальным:
- Развитие.
-
Блокировка. Выбор: программист или предприниматель.
Если я буду развиваться, но не буду иметь свободу выбора в чём именно и как – это ок для меня? Нет.
-
Конфликт. Выбор: предприниматель или топ-менеджер.
Быстро развиваться, но с узкой свободой выбора или медленнее развиваться, но с широкой свободой выбора направления.
-
- Смысл.
-
Блокировка. Выбор: социальный проект или коммерческий.
Если я буду трудится в проекте с огромным социальным смыслом,
но не буду иметь финансовую свободу – это ок для меня? Нет. -
Конфликт. Выбор: бизнес-тренер или автоматизированный курс.
Вкладываю много смысла в небольшую группу людей как коуч, бизнес-тренер,
но ограничиваю свою свободу: меньше денег, жесткий график, привязан к локации.
-
- Любовь.
-
Блокировка. Выбор в студенчестве: деньги для свиданий или перспектива.
Если я буду трудится на стройке, чтобы заработать денег и получить любовь на свиданиях,
но через 5 лет буду на том же месте, без финансовой свободы – это ок для меня? Нет. -
Конфликт. Выбор: сначала семья или сначала бизнес.
Я могу создать семью, и затем пытаться её обеспечить. Либо я сначала создаю финансовое обеспечение, а затем создаю на его базе семью.
-
- Радость.
-
Блокировка. Выбор: хобби или бизнес.
Хобби-подход – это получать радость от процесса, уровни свободы растут минимально.
Бизнес-подход – это получать радость от будущей свободы и результата, но процесс может изнурять.
Мне второе ближе. -
Конфликт. Выбор: покататься на велосипеде в субботу или поработать.
Мелкая радость не обязательна, если большая будущая свобода греет душу больше. Но ещё стоит учитывать необходимость отдыха.
-
Итоговые ценности после шагов 5 и 6:
❼
Шаг седьмой. Упакуйте ваши личные ценности
В этом шаге вас ждет творческая работа.
Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются.
Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.
Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.
- Применяйте словарный запас и слова, которые вдохновляют. Наше сознание быстро игнорирует то, что банально или обыденно.
- Используйте ваши слова, которые вызывают сильные эмоции. Именно эти слова будут значимыми и запоминающимися.
- При создании приоритетов используйте ваши сильные стороны.
- Для каждой ценности подберите фразы, даже предложения, которые сделают её более значимой для вас.
Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова.
Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность.
Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».
Виталий:
Вот так я расшифровал свои ценности в коротких предложениях. Это первый вариант.
❽
Шаг восьмой. Проверьте каждое значение на экологию
Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день.
Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.
- Что вы чувствуете при чтении?
- Согласуются ли приоритеты с тем, кем вы себя считаете?
- Действительно ли эти ценности личные?
- Или среди них есть те, которые вам кажутся чужими, не вашими?
- Перепроверьте список на порядок важности.
- В правильном ли они порядке? Это не окончательный ваш перечень.
Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.
Живете ли вы выбранными личными ценностями?
Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете.
Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей.
Оцените каждую по шкале от 1 до 10.
Где 10 это оптимальная оценка.
Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета.
Можете записать в блокноте или в PDF документе.
Вверху столбца укажите дату.
Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал.
Так вы сможете оценить свой прогресс.
Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов.
Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?
И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:
- Определите ваши цели.
- Создайте план.
- Актуализируйте его.
- Проверьте с основными приоритетами.
- Оцените разницу в своем уровне удовлетворенностью жизнью.
Как применять созданные приоритеты?
Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.
Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.
Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её.
Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете.
Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.
Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании.
Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс.
Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.
Ещё почитать:
3 февраля 2023
Как определить свои ценности и почему это важно
1931 просмотр
Можете ли вы назвать пять своих главных ценностей? Не спекулируя, выбирая то, что действительно важно для вас, а не то, что таковым считает общество.
Скорее всего, для этого будет недостаточно нескольких минут. При этом, осознав и приняв свои ценности, можно кардинально изменить жизнь.
Для чего нам знать свои ценности
Мы можем принимать это или нет, но ценности есть у каждого. И жизнь станет гораздо проще, если мы их осознаем и будем руководствоваться, когда строим планы или принимаем решения.
Ценности определяют наши приоритеты и помогают понять, когда жизнь сворачивает не туда. Если действия и поведение соответствуют ценностям, мы довольны и счастливы. Когда все не так, скорее всего, что-то идет вразрез важным для нас вещам.
Будет ли счастлив человек, который предпочитает сотрудничество и поддержку, но работает в высококонкурентной среде? Если мои ценности — медленная жизнь, простота и минимализм, а на картинках в Инстаграме — вечеринки, бренды и сложное лицо, буду ли я довольна своей жизнью? Если ваши ценности — семья и отношения, а вы работаете по 12 часов без выходных, как долго вы так протянете?
Нужно знать свои приоритеты, чтобы правильно выбрать образование, работу, партнера, хобби, направление в жизни. Чтобы не фокусироваться на ценностях, которые навязываются обществом, стереотипами и социальными сетями. Чтобы через десять лет, освоив профессию, добившись карьерного успеха или накопив вагоны имущества, не осознать, что все это время мы жили чужой жизнью.
Как определить свои ценности
Ключевые ценности меняются в течение жизни. В начале карьеры они будут определяться деньгами и статусом, но со временем семья и баланс между работой и отдыхом могут перевесить. Поэтому ценности должны постоянно пересматриваться, особенно, в тяжелые моменты, когда нужно найти выход из кризиса.
Чтобы определить свои ценности, попробуйте вдумчиво ответить на следующие вопросы:
- В какие моменты я был_а абсолютно счастлив_а?
- Когда меня переполняла гордость?
- Какими были 2-3 самых важных достижения в моей жизни?
- Когда я чувствовал_а себя несчастным_ой? Из-за чего? Чего мне не хватало?
- Когда я был_а полностью довольна положением дел?
- Были ли другие люди рядом со мной в эти моменты? Кто это был? Что они делали?
В ответах вы найдете, то, что для вас важно, и то, чего не хватает. Составьте полный список ценностей. Не торопитесь, на это может уйти от нескольких дней до нескольких недель.
Выделите фундаментальные, главные и дополнительные ценности. Возможно, вы, как я, захотите определить свои воображаемые ценности — те, которые только кажутся важными, но в реальности тормозят нас.
Фундаментальные ценности
Если рассматривать категории ценностей как дом, то фундаментальные — это основание, то, на чем все держится. Плохой фундамент означает, что дом может рухнуть. Если что-то идет не так, к этим ценностям можно вернуться, чтобы узнать причину и все исправить.
Главные ценности
Главные ценности — это стены, крыша, окна. Без них дом не будет домом. Это наши принципы. В идеале, мы должны понимать, что эти вещи значат именно для нас, потому что люди воспринимают одни и те же понятия по-разному.
- Забота о себе. Во всех самолетах есть четкая инструкция: надеть кислородную маску самому прежде, чем помогать кому-то еще. Когда не хватает энергии, но мы продолжаем делиться ей с другими, мы расходуем ресурс, которого нет и берем взаймы у себя из будущего. Чтобы делиться энергией, ее должно хватать. Для это нужно заботиться о себе и пополнять запас.
- Свобода. Часто в это сложно поверить, но мир не рухнет, если удалиться из социальных сетей и не заморачиваться по поводу статистики и маркетинга, говорить нет, отказываться от токсичных отношений, защищать психологические границы, выражать чувства, которые могут быть неугодны другим, нарушать чужие шаблоны, не делать только потому, что так принято, не добиваться карьерных высот, не следовать традициям, не строить империю, не быть эффективным, продуктивным и мотивированным, не зависеть и никого не ставить в зависимость от себя, делать ошибки, выбирать.
- Общение. Общаться на уровне чувств. Слушать, чтобы услышать, а не для того, чтобы ответить. Основываться на уважении к другим точкам зрения и выходить за рамки своих убеждений. Исключать любое общение, основанное на проекциях, пассивной агрессии и манипуляциях.
- Стабильность. Чтобы каждый день завоевывать мир, нужно понимать, что есть нерушимые вещи. Я плохо адаптируюсь и не люблю перемены, но часто создаю условия, в которых приходится что-то менять или меняться, чтобы не застрять. При этом мне важно понимать, что есть незыблемые вещи, которые будут всегда. Зона комфорта — это то, что нужно создать перед тем, как из нее выходить.
- Благодарность. Счастье не в том, чтобы постоянно хотеть большего, счастье в том, чтобы научиться замечать и ценить то, что уже имеешь.
- Личные границы. Мне нечего скрывать, но и нет нужды все показывать. Люди имеют право на свое мнение, я имею право его не знать.
- Качество. Работая над качеством каждой отдельной сферы, вещи или ценности, улучшать качество жизни.
- Уединение. Тихий вечер дома вместо шумной тусовки, прогулка на природе вместо открытия очередного модного места, любимое хобби вместо видео, книга вместо Инстаграма, маленькие городки вместо мегаполисов, экологичные местные бренды вместо масс-маркета, звук дождя вместо музыки, полевые цветы вместо миллиона алых роз.
- Счастье. Это не то огромное, что постоянно мелькает где-то далеко, а что-то маленькое, что уже здесь. Это не про ученую степень или высокооплачиваемую работу, не про то, как быть похожим на других. Это про надежду, открытия, про то, как слушать свое сердце, чтобы оно ни выбрало, про то, как быть добрее к себе. Это понимать, что счастье — не про других, счастье — всегда про меня.
- Смысл. Если жизнь — дорога, то смысл жизни — один из поворотов, а счастье — один из способов передвижения.
- Осознанность. Способность отслеживать свои эмоции и мысли от момента к моменту — ключ к пониманию себя, к тому, чтобы жить в мире с собой, к продуманному управлению мыслями, эмоциями и поведением. Это постоянно фокусироваться на своих чувствах, сравнивать свое поведение со внутренними стандартами и ценностями.
- Жизнь в моменте. Счастье приходит, когда перестаешь ждать и берешь лучшее от настоящего момента.
Дополнительные ценности
Если фундаментальные ценности это основание дома, а главные — стены и крыша, то дополнительные ценности — это мебель и декор. Без них можно жить, но с ними гораздо удобней и интереснее. Это инструменты, развлечения, хобби, стиль, знания.
- работа
- фотография
- блог
- терапия
- новые знания
- юмор
- комфорт
- минимализм
- порядок
- красота
- путешествия
- новый опыт
- медленная жизнь
- эстетика
Мнимые ценности
Воображаемые ценности — это лишние вещи в доме. Они путаются под ногами, попадаются на глаза, мешают расставлять приоритеты и отвлекают от важного. Мы думаем, что без них нельзя, но это не так.
Соцсети, новости, эффективность, продуктивность, контроль, планирование, списки, мотивация, воля, признание — все эти вещи, которые казались такими важными, в действительности только создавали иллюзию важности и заставляли меня тратить время и силы впустую. Когда я отказалась от многозадачности, заставила свой профиль в Инстаграм работать на себя, а не против, осознала, что значит достаточно, перестала строить планы по завоеванию мира и составлять списки на двадцать пунктов, которые все равно не выполняла, я поняла, что значит гармония и баланс между семьей, работой и отдыхом.
Ставьте свои ценности под сомнение
Еще раз пересмотрите свой список ценностей, чтобы убедиться, что они согласуются с вашей жизнью и видением себя. Довольны ли вы этим списком? Гордитесь ли своими фундаментальными ценностями? Смогли бы вы поделиться им со своими друзьями?
Представляют ли ваши ценности те вещи, которые вы поддерживаете, даже если ваш выбор не так популярен и его не одобряет большинство?
Принимать решения, основанные на ценностях не всегда легко. Но делать правильный выбор гораздо легче.
Определите свои ценности, чтобы жить в согласии с собой. Ставьте свои ценности под сомнение каждый раз, чтобы исключать лишнее и каждый день становиться лучшей версией себя.
Саморазвитие #Вопросы #Осознанность #Приоритеты #ценности
© 2013-2023 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.
О проекте / Реклама / Контакты
Политика конфиденциальности / Согласие на обработку персональных данных
Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.
По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .
