Как найти талию мужчины

Содержание

• – Где находится талия у мужчин?
• – Как правильно измерить объем талии у мужчин?
• – Где нужно измерять талию?
• – Какой должен быть объем талии у мужчин?
• – Как правильно измерять сантиметровой лентой?
• – Как правильно измерить ляжки?
• – Как правильно измерить талию и бедра у мужчин?
• – Как правильно измерить объем груди у мужчин?
• – Как измерить обхват пояса у мужчин?
• – Где нужно мерить обхват бедер?
• – Как измерить размер живота?
• – Как правильно измерить обхват руки?
• – Сколько см должна быть талия у мужчин и женщин?
• – Сколько должен быть обхват?
• – Какой объем талии должен быть в 12 лет?

Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин.

Где находится талия у мужчин?

Талия — часть живота между грудной клеткой и тазом. Женщины, как правило, имеют более узкую талию, чем мужчины. У женщин талия, как правило, находится на два — три сантиметра выше пупка; у мужчин ситуация не столь однозначна и может быть как выше, так и ниже пупка.

Как правильно измерить объем талии у мужчин?

Талия представляет собой самую узкую часть торса, которая обычно находится на уровне пупка или чуть выше. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо, дышите нормально. Приложите начальный конец сантиметровой ленты к пупку, после чего оберните ленту по линии талии вокруг спины и снова выведите вперед.

Где нужно измерять талию?

Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии.

Какой должен быть объем талии у мужчин?

Окружность талии.

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин. Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Как правильно измерять сантиметровой лентой?

Для измерения обхвата шеи сантиметровую ленту накладывают на основание шеи и замыкают. Обхват груди соответствует длине ленты, наложенной параллельно полу на самые высокие точки. Для правильного измерения нужно выдохнуть. Обхват под грудью измеряется аналогично, только лента располагается под грудью.

Как правильно измерить ляжки?

Из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер – параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер.

Как правильно измерить талию и бедра у мужчин?

ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально. 5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.

Как правильно измерить объем груди у мужчин?

Оберните сантиметровую ленту вокруг груди, расположив ее под подмышками и горизонтально по отношению к полу. Поправьте ленту так, чтобы начало отсчета на ленте располагалось прямо по центру вашей груди и так, чтобы она обхватывала самую широкую ее часть. Не выпячивайте грудь и не выдыхайте, просто стойте прямо.

Как измерить обхват пояса у мужчин?

Обхват талии на уровне пояса

Измеряется ниже линии талии, в зависимости от фигуры. При снятии этого измерения под сантиметровую ленту надо подкладывать два пальца и не натягивать ее слишком туго.

Где нужно мерить обхват бедер?

Об (обхват бёдер) – измеряют по горизонтали по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди – с учётом выступа живота.

Как измерить размер живота?

Объем живота измеряется по линии, проходящей между талией и бедрами. Для того чтобы измерить объем живота, нужно сначала сантиметром отмерить вниз от линии талии 8-10 см, затем в полученной точке измерить объем туловища. Это и есть объем живота. Для правильно подбора пупочного бандажа достаточно знать объем талии.

Как правильно измерить обхват руки?

Окружность запястья: как правильно измерить?

1. Измерение производится на ведущей руке (правой – для правшей и левой – для левшей).
2. Окружность измеряется сантиметровой лентой в самой узкой части запястья (лучезапястного сустава).
3. Сантиметровая лента должна плотно прилегать к запястью, не сдавливая его.

Сколько см должна быть талия у мужчин и женщин?

В норме талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщины — 80 см.

Сколько должен быть обхват?

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин и 94 см — у мужчин. Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин — достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Какой объем талии должен быть в 12 лет?

Размерные признаки

Размер	Возраст, лет	Обхват талии
140	9	59-60
146	10	61-64
152	11	65-67
158	12	68-70

Интересные материалы:

Сколько времени нужно сидеть на диете Дюкана?
Сколько времени нужно тренироваться?
Сколько времени нужно варить баранью голову?
Сколько времени нужно варить грибы до готовности?
Сколько времени нужно варить грибы лисички?
Сколько времени нужно варить грибы подберезовики?
Сколько времени нужно варить грибы сыроежки?
Сколько времени нужно варить Красноголовики?
Сколько времени нужно варить маслята для жарки?
Сколько времени нужно варить польский гриб?

Как снять мужские мерки

Правила, которые следует выполнять при снятии мерок с мужской фигуры, идентичны тем, которые соблюдаются при снятии мерок с женской фигуры. Однако есть небольшие отличия. Снимать мерки рекомендуется на облегающую майку и желательно, на спортивное облегающее нижнее белье или трусы. Особенно важно соблюдать этот совет при пошиве мужских брюк. В этой статье вы найдете советы по снятию мерок с мужской фигуры для пошива плечевых и брючных изделий.

к оглавлению ▴

Простые правила перед тем как снять мерки

• Стоять при снятии мерок нужно прямо, не сутулясь, руки держать свободно вдоль туловища. Сантиметр при измерении плотно прижимать к телу.
• Некоторые мужчины любят прибавить себе объемы в груди и убирать в талии, излишне напрягая мышцы и втягивая живот при снятии мерок. Делать этого не стоит, ведь зачастую  в жизни они так не ходят, а лишние сантиметры затем обернутся проблемами с посадкой – изделие может быть излишне свободным в груди и узким в талии.
• По линии талии повяжите резиновую ленту, это намного упростит снятие мерок, сопряженных с линией талии.
• Снятые мерки записывайте в табличной форме, добавив столбцы для расчетов половинных и четвертных значений.

к оглавлению ▴

Таблица мужских мерок на условно-типовую фигуру

к оглавлению ▴

Как снять мужские  мерки для плечевых изделий (рис. 1, рис. 2, рис. 3)

1. Обхват груди (рис. 1)

Обхват груди – измеряется горизонтально вокруг фигуры по самым выступающим точкам груди (сосковым точкам).

2. Обхват талии

Повяжите по талии тесьму и измерьте обхват талии строго по тесьме. Если талии не выражена – это бывает у некоторых мужчин из-за «пивного животика» —  посоветуйтесь с заказчиком, на каком уровне сделать талию – как ему удобнее?)

к оглавлению ▴

3. Обхват бедер

Снимается горизонтально вокруг фигуры по наиболее выступающим точкам ягодиц.

4. Высота бедер

Мерка снимается вертикально от Линии талии до Линии бедер. Чтобы было удобнее определить уровни Линии талии и Линии бедер повяжите  по талии и бедрам эластичную ленту.

5. Обхват шеи

Обхват шеи – снимается по основанию шеи до яремной выемки.

6. Ширина плеч

Мерка снимается по спинке от одного плеча до другого.

7. Ширина спины

Мерка снимается  горизонтально по спинке по центру лопаток от одной руки до другой.

8. Длина до талии спинки (рис. 2)

Мерка Длина до талии спинки снимается сзади вертикально от основания шеи (точка 7-го шейного позвонка) до Линии талии.

9. Длина до талии переда

Мерка Длина до талии переда снимается по переду вертикально от точки сочленения шеи с плечом до Линии талии.

к оглавлению ▴

10. Высота груди

Мерка снимается по переду от точки сочленения шеи с плечом до сосковой точки (самая выступающая точка груди).

11. Центр груди

Мерка снимается по переду горизонтально между самыми выступающими точками груди (сосковыми точками).

12. Длина плеча

Длина плеча снимается от точки сочленения шеи с плечом до крайне точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).

13. Высота плеча косая (рис. 3)

Высота плеча косая снимается по спинке от точки пересечения Линии талии с Линией позвоночного столба до крайней точки плеча.

14. Высота плеча косая переда

Эта мерка снимается по переду от точки пересечения Линии талии с Линией оси фигуры до крайней точки плеча. Мерка 8, Мерка 9, Мерка 13 и Мерка 14 являются важными балансовыми мерками.

к оглавлению ▴

Как снять мужские мерки для выкройки рукава (рис. 4)

15. Длина рукава

Полная Длина рукава снимается по слегка согнутой в локте руке от точки сочленения плеча с рукой плеча до запястья.

16. Длина укороченного рукава

Длина укороченного рукава снимается по слегка согнутой в локте руке от точки сочленения плеча с рукой плеча до локтя.

17. Обхват плеча

Мерка Обхват плеча снимается горизонтально по самому широкому месту бицепса по опущенной вдоль туловища руке. Руку не следует прижимать к туловищу.

18. Обхват запястья

Снимается вокруг запястья по самому узкому месту чуть ниже косточки.

к оглавлению ▴

Как снять мужские мерки для брюк (рис. 5)

19. Длина ноги с внешней стороны (длина брюк)

Эта мерка снимается вертикально по внешней стороне ноги (лучше по боку) от Линии талии до пола.

20. Длина ноги с внутренней стороны

Мерка снимается вертикально по внутренней стороне ноги от паха до пола. Разница значений мерок Длина ноги с внешней стороны и Длина ноги с внутренней стороны дают мерку Высота сидения (или Глубина паха).

к оглавлению ▴

21. Обхват колена

Снимается горизонтально вокруг ноги по центру коленной чашечки.

22. Высота колена

Высота колена снимается вертикально по переду от Линии талии до центра коленной чашечки.

23. Обхват бедра

Снимается горизонтально вокруг ноги по самому широкому месту — на 5 см ниже подъягодичной складки.

24. Обхват голени

Мерка Охват голени снимается горизонтально вокруг ноги по самому широкому месту голени.

25. Обхват щиколотки

Измеряется горизонтально вокруг ноги чуть выше косточки.

После того как вы сняли все необходимые мужские мерки, их  следует проанализировать и сравнить с табличными – насколько они отличаются от условно-типовых, какие особенности фигуры есть у заказчика и как можно изменить выкройку на этапе построения, чтобы в дальнейшем избежать многочисленных примерок и подгонок. Умение визуально оценивать фигуру – это половина успеха! Далее переходите к построению выкроек мужской одежды.

Смотрите также:

• Выкройка мужской рубашки
• Выкройка мужских брюк
• Выкройка мужских шорт
• Выкройка мужских трусов

Объем талии у мужчин – это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.

Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.

Как измерить

Измерение данного рода не является чем-то сложным, однако нужно помнить о нескольких основных принципах. Прежде всего, важным является правильное положение тела при этом.

Талия находится немного ниже уровня ребер и чуть выше пупка. При самостоятельном измерении лучше делать это перед зеркалом. Правильно снятая мерка получается при обхвате сантиметром самого узкого места тела. Сантиметр прикладывается горизонтально. Кроме того, во время измерения следует находиться в положении стоя, предварительно нужно выдохнуть. Более того, нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Лучше всего снимать мерку с точностью до 0,5 см. Конечно, никогда не выполняются измерения в одежде, чтобы результат был точным, нужно именно обнаженное тело. Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.

После нескольких месяцев борьбы с избыточными килограммами, после литров пота, пролитых в тренажерном зале, иногда появляется ощущение, что мало что в силуэте изменилось. Проверка объема талии у мужчин по таблице примерно каждые 2 недели позволяет понять, на самом ли деле тренировки приносят результаты. Сантиметр не лжет.

Измерения являются намного более точным инструментом для отслеживания прогресса, чем взвешивание. Человеческая масса тела постоянно подвергается маленьким или большим изменениям. Влияет на это тот факт, что мы живем в стрессе, иногда съедаем больше нужного, много пьем или, наоборот, страдаем от обезвоживания, например, во время болезни. Вес постоянно меняется.

Правила

Исследуют объем талии у мужчин для размера одежды, который собираются подобрать, утром натощак, прежде чем человек что-то съест или выпьет. Не производят измерения в одежде.

Необходимо встать, расставив ноги на ширину бедер, расслабить тело, в том числе ягодичные мышцы, дышать спокойно. Понадобится выпрямить спину. Важно не втягивать слишком сильно живот.

Делая мерки, лучше всего начинать с верхней части тела и спускаться постепенно вниз.

Для сравнения объема талии у мужчин с нормой в таблице замеры производят в самом узком месте туловища. Нужно следить за тем, чтобы человек не втягивал живот. Обхват талии измеряется примерно в районе пупка или чуть ниже.

Значение

Большая часть людей думает, что масса тела является показателем, определяющим результативность тренировок или степень ожирения. Однако в действительности масса мало что говорит о результатах тренировок. Важными являются измерения контуров тела, спортсмены рекомендуют проводить их каждые 1-2 недели утром натощак. На основе их изменения корректируют программу тренировок, а также количество калорий в рационе. Либо подбирают подходящую одежду, шьют новую. Измерения контуров тела следует выполнять в положении стоя, слегка напрягая мышцы, чтобы избежать возможных ошибок из-за чрезмерной расслабленности тела.

Соотношение с массой

Чтобы легче было разобраться, в каком направлении двигаться, существует для объема талии у мужчин таблица нормы. В ней учитывается соотношение этого показателя непосредственно с массой тела.

Для того чтобы сравнить объем талии у мужчины с нормой в таблице, понадобится только сантиметр. Но чтобы определить степень ожирения, нужны также весы. Вычисление производится следующим образом: массу тела в килограммах делят на рост, выраженный в метрах. Однако есть и второй способ, в котором используются показатели объема талии у мужчин, таблица нормы.

Проверяется в нем отношение окружности талии к окружности бедер. Понадобится измерить окружность талии (3-5 см над пупком), а также обхват бедер в самом широком месте. Затем окружность талии разделить на окружность бедер. Например, человек с окружностью талии, равной 86 см, и обхватом в бедрах, равному 96 см, имеет индекс, равный 0,8.

Таким образом вычисляется индикатор, называемый WHR (Waist/Hip Ratio). Он выражает соотношение окружности талии к окружности бедер и определяет тип фигуры и степень ожирения. Если он равен/выше 0,8 у женщин или равен/выше 1,0 у мужчин, мы имеем дело с ожирением по типу «яблоко», называемым также подбрюшной тучностью. Это наиболее опасный тип ожирения, который располагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных недугов. В случае если значение показателя составляет менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, мы говорим о менее серьезном – ожирении типа «груша». Но это вовсе не значит, что оно не повышает риски для здоровья.

О чем говорит обхват талии

Сам обхват талии также представляет собой важный индикатор здоровья. Окружность талии для женщин в норме составляет 80 см, для мужчин нормальным показателем считается 94 см. Значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывают на возможность развития нарушений дыхания, появления гипертонии, высокого уровня холестерина, риска развития диабета и сердечной недостаточности. При этом важно изучить также накопление подкожной жировой клетчатки.

Исследование подкожной жировой клетчатки

Нужно расслабить живот, а затем на близком расстоянии от пупка зажать между двумя пальцами кожу. Если она имеет толщину большую, чем 2,5 см, это значит, что накопление подкожной жировой ткани является избыточным. От нее необходимо в ближайшее время избавиться.

Эти простые измерения дадут понять, есть ли причины для беспокойства и насколько срочными должны быть действия для сохранения здоровья и благополучия.

Как часто нужно измерять талию?

Рекомендуется исследовать этот вопрос не реже, чем дважды в неделю. Когда жир накапливается в животе – на внутренних органах и вокруг них, жировые клетки выделяют химические вещества, вызывающие воспалительные процессы и продуцирующие белки, связанные с чувством аппетита. В дополнение к этому увеличивается резистентность к инсулину и повышается вероятность появления нарушений обмена веществ, поскольку воспалительные процессы влияют на клетки мышц и печени. Их функции могут быть угнетены. Между тем естественная система регулирования аппетита не работает должным образом, что приводит к обжорству и увеличению количества жира в животе.

Измерение обхвата талии сантиметровой рулеткой является хорошим показателем количества жира в животе.

Измерение обхвата талии необходимо не только для отслеживания эффективности похудения, но и для контроля здоровья, ведь окружность живота напрямую отвечает за наличие висцерального ожирения, а порой и эндокринных заболеваний. Поэтому как женщине, так и мужчине необходимо знать, как правильно мерить объем талии.

Как измерить обхват талии

Померить окружность талии можно обычным сантиметром. Но для максимально правильного замера необходимо знать некоторые нюансы, которые подробнее разберем ниже.

Шаг 1: когда лучше производить замеры

Лучше всего мерить талию в утреннее время до приема пищи. На полный желудок и в течение дня, когда организм накапливает жидкость в тканях, замеры могут быть больше на несколько сантиметров. Поэтому чтобы видеть «чистые» значения – измеряйте объемы после сна.

Шаг 2: замеры на голое тело

Если кажется, что майка не добавляет объемы и ее не нужно поднимать – знайте, что это ошибка. Мало того, что одежда создает неточности в замерах, так еще не позволяет определить правильную высоту. Поэтому важно мерить талию на голое тело.

Шаг 3: как найти талию

Обычно, трудностей с поиском талии не возникает – это самая узкая часть живота между ребрами и тазовой костью. Найдите самую узкую часть живота и поместите ленту. Если живот слишком округлый и не имеет узкой части, а только наоборот – расширяется в стороны, то делайте замеры постоянно на одной высоте – на уровне пупка или на два пальца выше.

Шаг 4: правильное дыхание при измерении лентой

Когда нашли талию и поместили сантиметр на узкую часть, убедитесь, что лента расположена строго параллельно полу, нигде не скручивается и не съезжает. Затем сделайте выдох и зафиксируйте живот.

Шаг 5: как правильно определить мерку

Подкорректируйте замер, подведя край (нулевую отметку) ленты к получившейся отметке (на выдохе). Оба края должны плотно прилегать к животу, но не перетягивать его. Та отметка, которой коснулся край, – и будет конечным результатом. Перемеряйте показатели до 2-3 раз для точности. Если показатели не совпадают, можно усреднить результат.

Измерение окружности талии в видео формате

Как часто вести замеры

Слишком часто, тем более каждый день, измерять талию не стоит. Результаты не могут проявляться так быстро, к тому же, это будет демотивировать. При похудении лучше мерить талию и другие объемы раз в одну-две недели, например, в определенный день – воскресенье. Чем дольше человек худеет, сидит на диете и тренируется, тем медленнее меняются результаты замеров. И дело не в том, что процесс не идет, а в том, что лишняя жидкость уже вышла, а сжигание жиров происходит в принципе медленно, поэтому на сантиметрах результат не так сильно отражается. В первое время объемы уменьшаются быстрее, потому что уходит лишняя жидкость.

Какие должны быть параметры для мужчин и женщин

Подстраиваться под выдуманные стандарты красоты нет никакого смысла, у всех разная конституция, рост, возраст, поэтому забудьте про всякие 90-60-90, золотые сечения и прочее. Но все же есть один фактор, указывающий на то, что у человека висцеральное ожирение, а это говорит не только о заболевании внутренних органов, но и гормональных проблемах.

Таким образом, талия у женщин, которая превышает 80 см говорит о наличии абдоминально-висцерального ожирения, у мужчин этот показатель превышает 94 см. Но и пограничные замеры – тоже нехорошо. К счастью, с этим можно бороться.

Пол	Норма	Висцеральное ожирение	Критический показатель
Мужчины	До 94 см	От 94 до 101 см	Выше 102 см
Женщины	До 80 см	От 80 до 87 см	Выше 88 см

Что стоит предпринять, если талия не соответствует параметрам

К абдоминально-висцеральному ожирению чаще всего приводит неправильное питание. Гормональные проблемы вторичны, но основной толчок для развития ожирения дают вредные продукты. Фастфуд, чрезмерное употребление мучного и сладкого, в том числе напитков и алкоголя, жирного и соленого провоцирует отложение жира на внутренних органах.

К тому же, частые перекусы, которые постоянно провоцируют скачки инсулина и повышение глюкозы в крови только подталкивают к развитию инсулиноризистентности – когда, молекулы глюкозы не толерантны к инсулину. Это может привести не только к ожирению, но в последствие и к диабету. Поэтому основная задача – наладить питание:

• Уберите сладкое (сахар и кондитерские изделия), мучное из рациона, в том числе макароны.
• Газировки и алкоголь – под запретом.
• Соленья и консервы тоже задерживают жидкость в организме, поэтому нужно от них избавиться.
• Меньше перекусывайте, достаточно три полноценных приема в день.
• Готовьте пищу сами – нужно контролировать количество соли, масла. Готовая пища, особенно колбасная продукция с транс-жирами – прямой путь к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Пейте больше чистой воды.
• Тренируйтесь, будьте активными и чаще бывайте на свежем воздухе.