❗ В конце вас ждет пример списка из более чем 250 идей.
Наполнять себя позитивными эмоциями – просто лирика? Или все-таки дело первостепенной важности?
Смотря как к этому относиться. Если сделать удовольствия своей главной целью, то сформируется ложный жизненный центр. Писала об этом тут:
Как найти смысл жизни? 5 шагов
Удовлетворения от такого образа жизни не будет никогда. Потому что захочется еще более ярких впечатлений, которые отнимут не только деньги, но и время. К тому же человек, погруженный в свои удовольствия, всё вокруг видит через призму потребителя:
⛔ Окружающие люди – источник наслаждения. Отношения должны быть только легкими и приятными.
⛔ Работа – вынужденное занятие, чтобы получить больше денег на развлечения.
⛔ Семья – это витрина, на которой нужно выставлять только яркие события. Обычные же рутинные дела не стоят внимания.
Вот с таким подходом погружаться в удовольствия не стоит. Удовлетворения это не принесет, пресыщение будет очень быстрым, развитие характера остановится или даже начнется деградация личности.
Но! Превращать свою жизнь в бесконечное решение задач – тоже тупиковый путь. Откуда черпать силы оставаться доброжелательной, позитивной и продуктивной, если от усталости валишься с ног, бытовые дела наели оскомину, а каждые сутки похожи на безрадостный День сурка? Вот почему так важно пополнять свой эмоциональный банк.
Пополнение эмоционального банка
Я пишу свои статьи преимущественно для женской аудитории. И эта публикация – не исключение.
После переезда из квартиры в дом меня не покидают мысли о том, что женщина – это не просто хранительница очага. Она сама и есть этот очаг. Согревает каждого члена семьи. И как же легко быть таким источником тепла, когда внутри ярко пылает огонь. И если все – муж, дети – не забывают подбрасывать дровишки, то жара и света хватит на всех. Даже в полной темноте и холоде за пределами дома.
Однако и после того, как все дрова до единого прогорят, печь продолжает отдавать свое тепло. Даже когда истлеет последний уголек. Если, конечно, речь не об открытом камине, который дарит жар только при горящем огне. Истинная же женщина – жена, мама, хозяйка – больше похожа на добротную кирпичную печь. Она отдает тепло в разы дольше по сравнению с тем временем, которое заняло протапливание. И чем лучше и качественнее были дрова, тем длиннее период отдачи.
Я писала сегодня об этом в своем личном аккаунте Instagram (в профиле канала указан только творческий). Потому что раньше тоже могла чувствовать себя в глубине души виноватой чуть ли не за каждую минуту отдыха. Ведь как же: пока муж трудится, а дети учатся, я вдруг выделила для себя полчаса на чтение книги? Или на то, чтобы разучить пару новых аккордов на гитаре. Или на прогулку по парку с бумажным стаканчиком горячего капучино.
На самом деле всё это – те самые дрова, которые нужны для печи. Чтобы она не остыла. И продолжала излучать тепло. Которого хватит не только на самых близких, но и на других людей.
Конечно, хорошо, когда домочадцы это понимают и сами подбрасывают дровишки. Знак внимания от мужа, доброе слово, трогательная открытка от ребенка, возможность дать маме поспать на час подольше – всё окупается сторицей и помогает даже едва тлеющему очагу никогда не погаснуть. Женщина еще может длительное время дарить другим радость, пользуясь внутренними ресурсами. Но они – исчерпаемы.
Можно долго ждать, когда же домочадцы принесут дрова. Обижаться на них за непонимание, раздражаться и нервничать. А можно отложить дела (многие из которых хоть и срочные, но по сути – не настолько важные) и пойти пополнить свой эмоциональный банк.
Очень нравится мне вот эта история😆 :
Как пополнить свой эмоциональный банк
Я знаю, что в интернете очень популярен список от Ольги Валяевой. Об источниках “женской энергии”. Я в свое время с ним ознакомилась. Многое, конечно, откликнулось в сердце. Но далеко не всё. Уклон в эзотерику и длинные юбки – явно не мой путь. Поэтому я сформировала свой собственный список.
Нам обычно кажется, что мы всё и так запомним. Но если люди забывают даже даты важных событий, то что говорить о “каких-то там женских удовольствиях”. Многие женщины неоправданно жертвенны. И считают, что заслуживают личного внимания в последнюю очередь. Мол, всё лучшее – детям. А я как-нибудь потом. В следующей жизни. После пенсии. Когда рак на горе свистнет после дождичка в четверг.
Так вот наличие списка радостей поможет освежить в памяти давно забытое. Я уже писала на канале вариант для весенних радостей.
25 дел для хорошего настроения. Весенний список для женщин
И вот такую вдохновляющую красивую иллюстрацию нашла недавно:
Вы, конечно, сможете написать свой подходящий список. Который не зависит от сезона, а просто отражает всё, что вам доставляет радость.
А чтобы сделать это было легче, я подготовила для вас интеллект-карту по сферам.
Скажу в двух словах о каждой сфере:
✔ Общение с природой. Живописные пейзажи, возможно наблюдать за сезонными изменениями, да и просто свежий воздух – лучшие способы снять стресс. И это признано как психологами, так и физиологами.
✔ Творчество. Без него нет вкуса к жизни. Она становится пресной и наполненной только механическими делами.
✔ Внешность. Имеется в виду уход за собой. А также ЗОЖ.
✔ Досуг. Сюда подходит любая культурная программа. От чтения книги и просмотра фильма до посещения выставки или путешествия.
✔ Увлечения тесно связаны с творчеством. Однако не всегда совпадают. Например, если вы любите кататься на велосипеде.
✔ Встречи. Или отношения с людьми в целом. С друзьями, родственниками, единомышленниками. И даже встречи со своим мужем и детьми.
Мой пример списка для эмоционального банка
Конечно, я убрала совсем личные пункты. В моем списке – более 300 различных вариантов, как “сделать счастливую маму”. Составляю я его с 2009 года, внося коррективы.
Помимо классификации по сферам я иногда делю и по признаку “С кем”: одна, с мужем, с детьми, с друзьями, с единомышленниками.
В моем списке есть загадочный пункт – “Кормить девочку”. Этот термин взят из книги “Очарование женственности”. Если постараться объяснить кратко, то такие дела помогают не превратиться в тетку, не потерять искренность, сохранить внутреннюю легкость и притягательность маленькой девочки, которая живет в каждой из нас.
И я пишу названия дел в настоящем несовершенном времени. Чтобы подчеркнуть: для таких радостей важен процесс, а не результат.
Мои сферы:
- Внешность.
- Творчество.
- Кормить девочку.
- Увлечения.
- Досуг.
- Общение с природой.
- Мечты
1. Смотреть детские мультфильмы/сказку (Маша и медведь, советские)
2. Смотреть мелодраму.
3. Составлять список фильмов для скачивания.
4. Скачивать любимые фильмы.
5. Читать.
6. Гулять с кипой воздушных шариков.
7. Зажигать свечи в темноте.
8. Слушать любимые мелодии.
9. Делать новую прическу.
10. Пробовать новый макияж.
11. Ухаживать за цветами.
12. Танцевать дома перед зеркалом так, словно тебя никто не видит.
13. Заниматься ароматерапией.
14. Делать растяжку.
15. Составлять фотоальбом.
16. Отбирать фотографии для печати.
17. Устраивать фотосессию для себя/других.
18. Наслаждаться профессиональной фотосессией.
19. Делать процедуру по уходу за собой в салоне красоты.
20. Наслаждаться тайским массажем.
21. Наслаждаться стрижкой и окрашиванием у парикмахера.
22. Наслаждаться концертом (выход, культурная программа).
23. Неспешно осматривать экспонаты в музее.
24. Наслаждаться посещением театра.
25. Наслаждаться фильмом в кинотеатре.
26. Играть в боулинг и радоваться любой победе.
27. Гулять одной в парке, никуда не спеша. Со стаканчиком мороженого или капучино.
28. Кататься на коньках.
29. Смотреть на свой новый маникюр/педикюр.
30. Гладить ноги после эпиляции.
31. Кататься на ватрушках.
32. Кататься на лыжах со склонов.
33. Попросить мужа покатать себя на санках.
34. Кататься на снегоходе.
35. Делать “ангела” на снегу.
36. Лепить красивую Снегурочку.
37. Кататься с горы на ногах.
38. Валяться в снегу и смотреть на небо.
39. Забраться на дерево и осмотреть окрестности.
40. Кататься на роликах.
41. Кататься на велосипеде.
42. Играть на гитаре.
43. Сочинять новую песню на гитаре.
44. Играть с чувством на пианино.
45. Петь громко, словно тебя никто не слышит.
46. Писать стихи ручкой.
47. Сочинять сказку.
48. Описывать свое путешествие в деталях.
49. Составлять новые планы путешествий.
50. Осматривать город/страну, где еще не была.
51. Купаться в соленой морской воде.
52. Лежать на песочке на пляже.
53. Наслаждаться пикником с термосом.
54. Красиво украшать торт.
55. Придумывать квест для детей/мужа.
56. Танцевать с мужем в клубе так, чтобы показать пример.
57. Танцевать в студии танцев на занятии.
58. Плескаться в воде.
59. Рисовать акварелью/маслом.
60. Лепить из пластилина причудливые фигурки.
61. С упоением качаться на качелях.
62. Ловить снежинки ртом.
63. Кататься на ногах по замерзшим лужицам.
64. Забираться на лесенку на детской площадке.
65. Бегать с ребенком/мужем в догонялки.
66. Говорить по душам со старшими сыновьями.
67. Ходить в поход с палаткой.
68. Сидеть у костра и пить чай, заваренный из разных листочков.
69. Учить новый иностранный язык.
70. Крутиться и воображать у зеркала.
71. Вытащить все вещи из шкафа, перебрать их, всё перемерить под зажигательную музыку и танцуя в нарядах у зеркала.
72. Наблюдать в окно за жизнью города.
73. Сидеть в темноте на подоконнике, когда все спят, и смотреть на огни машин или просто любоваться пейзажем.
74. Заварить себе новый вкусный чай, положить туда мяту или мелиссу.
75. Покупать новую посуду.
76. Сервировать стол.
77. Есть из красивой посуды.
78. Придумывать план романтического вечера и всё к этому подготавливать.
79. Придумывать сюрприз для близких и друзей.
80. Дегустировать новое блюдо.
81. Устраивать необычный семейный ужин.
82. Организовывать семейную прогулку/путешествие.
83. Придумывать план романтического путешествия.
84. Искать сочетания вещей и аксессуаров для нового образа.
85. Распевать оперные арии, имитируя певцов.
86. Любоваться цветущими цветами.
87. Выбирать процедуру из своей таблицы красоты.
88. Тренировать у зеркала улыбку и выигрышные ракурсы.
89. Писать заметку о природе/событиях.
90. Слушать звуки природы (пение птиц, шум дождя и т.д.).
91. Слушать классическую музыку.
92. Ходить по магазину с интересными товарами для дома, всё рассматривать, трогать и выбирать.
93. Ходить по магазину косметики и делать то же самое.
94. Покупать себе нижнее белье.
95. Покупать аксессуары/одежду/обувь через интернет-магазин (люблю выбирать без спешки и консультантов).
96. Есть ягоды по одной.
97. Кусать шоколадку прямо от плитки.
98. Есть батон на улице.
99. Объедать куст малины.
100. Рвать ягоды и плоды с дерева.
101. Смотреть выступления с передачи “Голос”.
102. Смотреть выступления фигуристов.
103. Слушать Чайковского, от которого мурашки по коже (Адажио из Щелкунчика).
104. Устраивать обнимашки с детьми и мужем.
105. Ходить на прогулку отдельно с каждым из детей, в том числе со старшими.
106. Вести дневник.
107. Оформлять фотографии, придумывать фотоколлажи.
108. Создавать уют дома.
109. Оформлять стены в доме.
110. Составлять проекты интерьера и ландшафтного дизайна от руки и в программах.
111. Рисовать проекты мебели.
112. Гулять с коляской (свои дети выросли, а желание осталось).
113. Пить зимой чай с корицей и апельсиновой цедрой.
114. Не спеша пить кофе в кофейне.
115. Самой делать капучино.
116. Надевать шелковое белье.
117. Ходить с мужем в ресторан.
118. Посещать с младшим сыном детское представление.
119. Веселиться на карнавале в необычном костюме.
120. Побывать на настоящем балу.
121. Чувствовать себя принцессой.
122. Забираться к мужу на колени.
123. Гулять с мужем вдвоем при луне и звездах.
124. Встречать рассвет (одной и с мужем).
125. Пойти гулять на рассвете.
126. Рисовать на обоях (перед тем, как их отдирать).
127. Лежать в морской воде на спине, не шевеля руками и ногами.
128. Заходить купаться в теплую воду, не поежившись.
129. Бегать под дождем босиком.
130. Кричать в лесу во весь голос или распевать песни, не заботясь о тональности.
131. Идти по улице, подпрыгивая, как в детстве.
132. Кататься по квартире на простыни.
133. Осваивать чайную церемонию.
134. Рисовать цветным песком.
135. Делать секретик под стеклом, как в детстве.
136. Репетировать в красках самые яркие эпизоды из фильмов.
137. Пускать мыльные пузыри с балкона.
138. Положить в сумку маленькую игрушку и помнить об этом с загадочной улыбкой.
139. Сделать 2 хвостика.
140. Слушать, как скрипит снег по ногами.
141. Смотреть, как волшебно блестит снег под фонарями.
142. Писать настоящее письмо и отправлять его.
143. Надеть подушку на голову и петь “Пока-пока-покачивая перьями на шляпе!” (как делали в детстве с сестрой).
144. Прыгать на пружинной кровати.
145. Прыгать на батуте.
146. Разгадывать японский кроссворд по клеточкам.
147. Играть в слова.
148. Надеть забавное нижнее белье.
149. Надеть самую красивую ночную сорочку.
150. Нарядиться в новую одежду и идти по улице, собирая восторженные взгляды.
151. Ощущать себя миниатюрной Дюймовочкой в любимом пальто.
152. Прыгать мужу на шею, когда приходит с работы.
153. Играть в “резиночку” и классики.
154. Нюхать цветы.
155. Плести венки.
156. Прыгать бомбочкой в сугроб.
157. Выбегать голышом из бани и прыгать в озеро/снег.
158. В бане окунаться в купель на раз-два-три и визжать от восторга.
159. Закапывать на пляже руки в песок.
160. Играть на губной гармошке.
161. Мазаться бальзамом “Звездочка” и вспоминать детство.
162. Играть в жмурки.
163. Пройтись по местам детства и юности.
164. Съехать на животе с горки вниз головой.
165. Раскрашивать раскраску.
166. Делать витраж на стекле.
167. Собирать пазл.
168. Ходить по книжному магазину, все открывать, трогать и нюхать (книги
😆)
169. Бегать по полю.
170. Зашвырять мужа снежками и завалить его, если удастся))
171. Наряжать елку.
172. Вырезать снежинки и делать гирлянды.
173. Украшать дом к празднику (шарами, композициями).
174. Бежать по улице, размахивая по кругу рукой, в которой есть портфель/мешок – что угодно, как в детстве. Пусть даже бидон с молоком.
175. Искать цветок сирени с 5 лепестками.
176. Вдыхать аромат сирени.
177. Составлять букеты из живых цветов.
178. Нюхать елку.
179. Кормить уток в пруду.
180. Кормить птиц с руки.
181. Гладить собак и кошек.
182. Трогать ножки младенцев.
183. Облизывать венчик от миксера после крема.
184. Делать горячий парафин для ножек/ручек в салоне.
185. Делать водорослевые обертывания.
186. Выбирать в одном запахе духи, пену для ванны и крем для тела.
187. Принимать ванну с пеной и свечами.
188. Рисовать эскизы карандашом.
189. Вскочить с места и начать танцевать/петь.
190. Изучать и пробовать ЗОЖ.
191. Делать фотоальбом для детей.
192. Удалять все ненужные фото.
193. Скачивать новый плейлист.
194. Устраивать тематические ужины.
195. Учиться кататься на коньках с инструктором.
196. Смотреть ледоход на Неве.
197. Ходить в лес смотреть на подснежники.
198. Смотреть и слушать грозу.
199. Плести венки из осенних листьев.
200. Поймать момент, когда город погружается в зеленую дымку весной (распускаются почки).
201. Наслаждаться запахом цветущих деревьев и кустарников (жасмин, липа, яблоня, розы).
202. Ходить по траве/гальке/песку босиком.
203. Ходить по лужам в резиновых сапогах.
204. Щелкать ногами замерзший лед на лужах.
205. Гладить рукой приятный материал.
206. Запустить руку в банку с горохом, фасолью и шевелить пальцами. 😆
207. Лежать на аппликаторе с иголками.
208. Смотреть путеводитель.
209. Читать отзывы об отеле.
210. Собирать выписки о достопримечательностях в отдельный файл.
211. Составлять список, что бы эдакого привезти из путешествия для каждого близкого человека.
212. Составлять маршрут путешествия на автомобиле.
213. Ездить на машине одной.
214. Читать заметки о декоративном оформлении дома, о ландшафтном дизайне.
215. Читать мотивирующую биографию.
216. Собирать и читать цитаты.
217. Составлять список книг для чтения по темам.
218. Смотреть в калейдоскоп.
219. Стоять на мосту и смотреть в воду.
220. Наблюдать за рыбками.
221. Играть с кошкой.
222. Смотреть на клин перелетных птиц в небе. Остановиться и глядеть им вслед, пока не скроются из виду.
223. Ходить пешком по центру города, никуда не спеша.
224. Кидать камушки в воду.
225. Качаться в гамаке.
226. Качаться в кресле-качалке.
227. Смотреть на лес издалека.
228. Смотреть на город с высоты.
229. Слушать шум морских волн, закрыв глаза и лежа у самой кромки воды.
230. Рисовать цветными мелками на асфальте.
231. Петь в машине громче, чем исполнитель.
232. Раскачиваться на качелях и петь “Взлетаяяя выше елииии”.
233. Учиться вышивать.
234. Заниматься СОЛО (курс слепой машинописи).
235. Читать сборники стихов.
236. Рассматривать картины (особенно натюрморты и пейзажи).
237. Разбирать “медвежий угол” (т.е. такое место в шкафу/ящике, до которого вечно руки не доходят).
238. Упорядочивать вещи дома (организовывать пространство).
239. Ходить по Икее, все разглядывать, трогать, выбирать.
240. Смотреть на фонтан.
241. Лепить куличики с детьми.
242. Строить песочный замок.
243. Смотреть фильм всей семьей.
244. Делать семейную стенгазету.
245. Ходить в библиотеку.
246. Проходить психологический тест самой/с мужем.
247. Готовить приватный танец для мужа.
248. Смотреть с мужем старые фотографии в альбомах.
249. Делать друг другу массаж.
250. Фотографировать друг друга.
251. Угадывать вкус с завязанными глазами.
252. Купаться с мужем ночью.
253. Гулять с мужем ночью по набережной.
254. Стрелять по мишеням.
255. Кататься на картинге.
256. Кататься на аттракционе.
257. Заниматься садом.
258. Провести день без планов: спонтанно и в свое удовольствие.
259. Наслаждаться одиночеством.
260. Ходить далеко пешком.
261. Растираться сухой щеткой.
262. Вести читательский дневник по книге.
и т.д. и т.п.
Как видите, у каждого список формируется специфический. Но это помогает найти новые идеи.
Понравилась статья? Нашли для себя что-то новое? Спасибо, я старалась быть полезной! И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это – совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
В жизни есть многое того, что поднимает настроение, делает нас счастливее и добавляет позитив в жизни. Часто это простые радости жизни, но именно они формируют наше настроение по жизни. Простые способы найти счастье внутри себя и вокруг себя.
Ты не понимаешь почему другие улыбаются и радуются жизни? Как ты себя чувствуешь? Ты действительно счастлив или только притворяешься, что у тебя все хорошо и прекрасно? Порой мир не всегда дружелюбен к нам, а среди этого хаоса сложно найти силы радоваться и улыбаться. Как найти счастье, ведь оно всегда рождается внутри себя, а не снаружи? Простые радости жизни ближе, чем тебе кажется.
Как найти счастье внутри себя?
Обращал внимание на то, что есть люди счастливые всегда по жизни, а есть вечно депрессивные и грустны? Полагаю, что ты мечтаешь принадлежать к первым, чем вторым. Если ориентироваться на настроение, зависящее только от происходящего, то будешь часто несчастлив, ведь хорошие и плохи вещи чередуются постоянно. Современный мир находит 1000 причин, чтобы добавить нам проблем и стереть улыбку с лица. Однако обретение внутреннего счастья помогает быть счастливым всегда.
1. Чаще улыбайся. Нас всегда злит, когда кто-то говорят нам улыбаться, когда на душе нет праздника. Но улыбка является самым простым, эффективным и бесплатным способом улучшить жизнь. Как только ты прививаешь привычку себе улыбаться и демонстрировать позитив, как подсознательно наше настроение поднимается.
2. Не гоняйся за счастьем. Вот буду счастлив, когда будет хорошая работа, куплю машину, найду вторую половинку. Не связывай счастье с происходящим вокруг, ведь иначе 80% жизни превратится в погоню за счастьем, а само ощущение благополучия быстро пройдет, как появится новая цель. Учись быть счастливым вне зависимости от того, есть у тебя что-то или нет. Ты достоин быть счастливым каждый день, а не только если достигнешь чего-либо.
3. Реши, как выглядит твое счастье. Реши, как выглядит твое счастье самостоятельно. Что тебе хочется делать, что делает тебя счастливым, что любишь делать, чем заниматься, как проводить время. Когда даешь четкое определение счастья, то сразу становится проще, ведь можно делать шаги к тому, что добавляет позитив в твою жизнь.
Простые радости жизни
Радуйся мелочам и цени счастье. Учись видеть хорошее и быть за него благодарным. В твоей жизни происходит много хорошего, просто у тебя замылился глаз, а все замечательное стало привычным. Постарайся каждый день находить что-то новое и хорошее.
1. Встреча восхода солнца.
2. Сделать удачное селфи с первого раза.
3. Утренний кофе или чай.
4. Обнимать того, кого ты любишь.
5. Слушать музыку.
6. Принятие душа после тяжелого дня.
7. Зажигание ароматических свечей.
8. Чувство после комплимента в твою сторону.
9. Поедание любимого блюда.
10. Длительные прогулки где-то в красивом месте.
11. Просмотр отличного фильма.
12. Валяться в кровати по утрам и никуда не спешить.
13. Строить планы на будущее.
14. Смеяться от души над чем-то или кем-то.
15. Мороженное или холодный напиток в жаркий день.
16. Выращивать свои растения или овощи.
17. Искупаться в речке, озере или море.
18. Составлять свой плейлист музыки.
19. Бесплатные и халявные вещи.
20. Хорошая и качественная тренировка.
21. Танцевать дома под любимую музыку.
22. Кататься на тележке из супермаркета.
23. Приготовление чего-то вкусного.
24. Радоваться успехам близкого человека.
25. Хорошие посиделки в дружеской компании.
26. Играть с домашним животным.
27. Нахождение интересного дела, которое тебя увлекает на все 100%.
28. Свежее постельное белье.
29. Сон после еды.
30. Слушать шум прибоя, видя на берегу и получая от этого удовольствие.
31. Простые радости жизни? Конечно, поцелуи твоей второй половинки.
32. Принятие ванны с пеной.
33. Охладиться в жаркий день.
34. Остаться наедине после тяжелого дня.
35. Побывать где-то в новом месте.
36. Идти в потоке людей.
37. Радоваться красивому виду свысока крыши, небоскреба или высокого места.
38. Надевать теплую одежду после глажки.
39. Получить приятный массаж.
40. Находить единомышленников, с которыми на одной волне.
41. Попробовать экстремальный вид спорта.
42. Косметические процедуры.
43. Знакомство с интересными людьми.
44. Петь моясь под душем.
45. Приятно растянуть мышцы на йоге.
46. Взять отгул или выходной в обычный день.
47. Провожание заката солнца.
48. Делать что-то, что тебе запрещали раньше.
49. Лениться и валяться на диване.
50. Отправиться в долгожданное и увлекательное путешествие.
51. Насладиться бурлящей жизнью и драйвом.
52. Проводить время с близкими.
53. Видеть прогресс в своих делах.
54. Удовольствие от просмотра спортивного состязания.
55. Наслаждаться ощущениями, когда сидишь у костра.
56. Спрятаться в тени в жаркий день и согреться где-то в холодный.
57. Завтрак в постель.
58. Делать то, что тебе запрещали делать в детстве.
59. Занятия любовью.
60. Найти что-то, что давно потерял.
61. Когда идет дождь за окном.
62. Наблюдать за раскрытием мостов в Санкт-Петербурге.
63. Наслаждаться солнечными лучами.
64. Попасть мусором в мусорное ведро на расстоянии.
65. Любование звездами.
66. Успех в твоем деле.
67. Любоваться произведениями искусства.
68. Получить адреналин от чего-то опасного.
69. Открыть новое кафе или интересное место.
70. Ехать в машине, высунув руку или даже голову (осторожно!).
71. Прогулка в парке. Это простые радости жизни, которые доступны всегда.
72. Приятный аромат чего-то.
73. Угадать загадку с первого раза.
74. Ощущение порядка, после того как прибрался.
75. Доделать надоевшее дело.
76. Купить что-то, о чем давно мечтал.
77. Найти новую крутую функцию в телефоне.
78. Посветить время уходу за собой.
79. Успеть на автобус, в очередь или куда-то еще.
80. Ощущение гармонии и счастья на душе.
81. Кататься в неизвестном направлении, с ощущением первооткрывателя.
82. Ехать по зеленой волне светофоров, успевая везде.
83. Вдыхать аромат природы.
84. Неторопливо пить кофе или чай, поглядывая на улицу.
85. Читать и смотреть любимых блогеров.
86. Валяться на покрывале любуюсь облаками.
87. Ощущать чувство любви, которое наполняет тебя.
88. Видеть в себе что-то хорошее и позитивное.
89. Идти с второй половинкой по улице или просто проводить время.
90. Ездить куда-то с ночевкой в палатках.
91. Хорошее и крепкое самочувствие близких.
92. Когда задуманные мечты исполняются. Простые радости жизни порой долгожданные.
93. Чувство, когда к тебе приходит гениальная идея.
94. Получить деньги и ощутить их энергию.
95. Приятное чувство усталости после тренировки.
96. Не спать до рассвета.
97. Почувствовать ощущение свободы, когда у тебя много времени и сил на что-то.
98. Открыть для себя новое место в привычном городе.
99. Ложиться в теплую и чистую постель.
100. Получить удовольствие от того, что работа выполнена идеально и вовремя.
101. Сидеть на набережной.
102. Слушать новый альбом или песни любимого исполнителя.
103. Наслаждаться полетом мыслей, мечтая о чем-либо.
104. Наплевать на все дела и другую суету, дав себе нужный отдых.
105. Впускать в жизни приятные перемены.
106. Добродушный и теплый прием в какой-то компании.
107. Мчаться по трассе на большой скорости.
108. Обнаружить, что на фотографии вышел просто великолепно.
109. Найти время на отдых и развлечения.
110. Кататься на велосипеде, скейте, самокате или роликах.
111. Слушать заразительный смех друзей или детишек.
112. Бежать домой, осознавая, что тебя там с нетерпением ждут.
113. Встретить старого хорошего друга, которого давно не видел.
114. Разгадать сложную загадку, ребус или слово в кроссворде.
115. Найти любовь всей свой жизни. Это непростые радости жизни, ведь найти любовь тяжело.
116. Улучшать себя каждый день и понимать, что становишься лучше.
117. Ехать ночью по дороге, ощущая ночную дорогу и слушая клевую музыку.
118. Привести себя в спортивную и красивую форму, чтоб нравиться самому себе.
119. Предвкушать скорый отпуск и планировать его в подробностях.
120. Находить новые идеи, которые могут улучшить жизнь.
121. Сходить куда-то в поход, интересно проведя время.
122. Окунуться в шум города, наслаждаясь его течением.
123. Занять очередь, которая дошла быстрее, чем другие.
124. Успеть сделать все дела, которые были запланированы на день или неделю.
125. Вспомнить что-то, что не получалось.
126. Прибить надоедливого комара или муху, которые тебе мешали.
127. Ходить босиком по траве, песку, земле.
128. Играть в клевые, интересные и увлекательные компьютерные игры.
129. Наслаждаться путешествием на поезде, слушая размеренный стук колес.
130. Загорать на пляже, подставляя полуобнаженное или обнаженное тело солнцу.
131. Успешно и идеально припарковаться в месте, где сложно найти свободное.
132. Вдыхать запах, который образуется на улице после дождя.
133. Заниматься любимым хобби или увлечением.
134. Слушать хруст снега или листьев под ногами.
135. Придумать свои простые радости жизни, которые делают тебя счастливым.
136. Выглядеть безупречно и от этого ощущать радость.
137. Отпустить чувство вины и почувствовать свободу.
138. Достать билет на концерт любимой звезды.
139. Найти то, что давно потерял и не знал, где находится.
140. Чувствовать благодарность к близким людям или еще кому-либо.
141. Внезапная отличная мысль, которая озаряет тебя.
142. Скинуть дома с себя всю одежду.
143. Смотреть смешные передачи или мемы.
144. Дополнительные деньги, которые удалось подзаработать.
145. Чуть не упасть или что-то чуть не уронить, но потом поймать равновесие.
146. Снять обувь и носки после тяжелого дня.
147. Проснуться после тяжелого или кошмарного сна и понять, что все это просто сон.
148. Почувствовать приятный запах и насладиться им.
149. Слушать пение птиц где-то в парке, лесу или может за окном дома.
150. Поваляться в гамаке где-то на природе.
151. Испытывать уверенность от того, что у тебя обязательно все получится.
152. Праздновать какие-то праздники и знаменательные даты.
153. Ощущать ароматный запах выпечки, которую ты сейчас попробуешь.
154. Найти время на что-то важное для тебя и интересное.
155. Получать благодарность и радоваться тому, что ты хороший.
156. Прекращение общения с неприятными людьми.
157. Праздновать свои даже небольшие победы в жизни.
158. Отстоять свои интересы и принципы.
159. Слушать приятные звуки с мурашками для мозга под названием ASMR-видео.
160. Приодеться красиво, чтобы нарядно выглядеть.
161. Делать что-то приятное для себя любимого.
162. Спать с открытыми окнами.
163. Следовать каким-то приятным традициям и устоям.
164. Угадать что-то, что будет в будущем.
165. Составление списка дел, которые нужно обязательно сделать.
166. Пройти интересный квест.
167. Вспоминать что-то в прошлом. Простые радости жизни порой в воспоминаниях.
168. Идти по побережью босиком, кайфуя от волн.
169. Кушать мамину еду, ведь она самая вкусная.
170. Погружаться в воду и ощущать ее подводную стихию.
171. Признаваться к кому-то в любви и получить взаимный ответ.
172. Вести свой дневник и записывать интересные мысли.
173. Создавать доску визуализации и получать от этого удовольствие.
174. Ввязаться в какое-то клевое приключение.
175. Читать вдохновляющие и мотивирующие мысли.
176. Получить долгожданный звонок или сообщение.
177. Достижения вершины холма или горы.
178. Практиковать медитацию.
179. Ощущение дружбы с кем-либо.
180. Встречать людей, с которыми есть о чем поговорить.
181. Избавление от ненужных вещей.
182. Танцевать так, словно никто не видит.
183. Читать интересные и полезные сайты, как mensby.com
184. Неторопливо поедать пищу, ощущая каждый кусочек.
185. Мечтать о чем-то приятном перед сном.
186. Полный холодильник еды и вкусностей.
187. Ощущать то, что поступил правильно в жизни.
188. Избавиться от какого-то комплекса.
189. Посидеть на летней террасе, наслаждаясь теплыми деньками.
190. Отправляться в неожиданное и спонтанное путешествие.
191. Выбор того, как провести время с наибольшим удовольствием.
192. Вызвать чью-то улыбку или смех.
193. Идти в свое любимое место.
194. Играть в волейбол, баскетбол, футбол и другие игры.
195. Гулять и веселиться с друзьями.
196. Видеть порядок в доме и получить кайф от чистоты.
197. Устроить для кого-то приятный сюрприз или подарок.
198. Чувствовать себя отдохнувшим и воодушевленным.
199. Изучать новый язык и понимать, что ты его знаешь все лучше и лучше.
200. Делать что-то доброе и хорошее.
В жизни всегда есть чему порадоваться и чем насладиться. Простые радости жизни доступны, только желай ты протянуть в ним руку. Наслаждайтесь жизнью, учитесь радоваться мелочам и получайте удовольствие каждый день. Счастье ближе и проще, чем мы думаем.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда довольно сложно радоваться совершенно безрадостному занятию. К счастью, жизнь может стать намного радостнее, достаточно лишь изменить свой взгляд на мир. Используя несколько приемов, вы сможете находить радость буквально во всем.
-
1
Развлекайтесь.[1]
Взрослые часто думают, что их жизнь должна быть серьезной, состоять из работы и семейных обязательств. С возрастом время отдыха и развлечений не теряет своей важности по сравнению с детством. Взрослые играют, чтобы учиться и расширять свои горизонты, ощутить соревновательный дух, отдаваться веселью и забыться в радостном занятии. Не стоит ждать, что хорошее настроение само найдет вас. Необходимо активно вносить приятные для вас занятия в свой распорядок дня или план на неделю.- В качестве примеров можно привести новое художественное хобби, регулярные посиделки с друзьями, во время которых вы будете смотреть фильмы или играть в игры, а также время, проведенное с детьми.
-
2
Научитесь видеть положительные моменты. Вы сможете радоваться любому занятию, если у вас получится видеть свет в конце тоннеля. Даже изнурительные дела дарят нам ценные результаты; нужно лишь рассмотреть положительные моменты и впустить их в свою жизнь.[2]
- Находить позитив каждый день можно с помощью следующего способа. Выделяйте 10 минут каждый день в течение трех недель. Начните с перечисления 5 вещей, которые дарят вам радость (например, “наблюдать восход солнца по утрам” или “слышать смех близких”). Теперь подумайте о моментах, когда дела складывались не лучшим образом. Опишите ситуацию. После этого нужно найти три способа, которые помогут увидеть положительные моменты в этом испытании.
- Например, по дороге на работу у вас поломалась машина. Вы опустошены и раздраженно ждете приезда механика. Но время ожидания можно использовать иначе: это возможность прочитать тот стих, о котором уже давно говорил ваш друг. Также у вас есть пару минут, чтобы позвонить своей маме и справиться о ее здоровье. Наконец, ожидание позволит собраться с мыслями перед погружением в новый рабочий день. Умение замечать положительные моменты поможет увидеть позитив даже в неприятных ситуациях.
-
3
Празднуйте любой успех. Возможно, вы не находите радости в жизни потому, что не используете в своих интересах маленькие чудеса и успехи. Вы недавно достигли поставленной цели? Самое время отпраздновать это. Ваш друг нашел новую работу или сбросил лишний вес? Отпразднуйте вместе. Находите способы радоваться всем маленьким победам.[3]
- Купите календарь со всеми странными праздниками и старайтесь отметить как можно больше событий.[4]
- Купите календарь со всеми странными праздниками и старайтесь отметить как можно больше событий.[4]
-
4
Измените окружающие условия. Привнесите веселье в окружающую обстановку дома, на работе или в школе. Перекрасьте свой офис или спальню в стимулирующие яркие цвета, которые вызовут у вас улыбку. Заведите домашние растения. Используйте новое освещение, ткани, цвета и другие украшения, а также книги, которые поднимают вам настроение.[5]
- Выбранные цвета могут положительно сказываться на вашем настроении и восприятии мира. Согласно одному исследованию, зеленые стены в помещении снижают вероятность стресса по сравнению с помещениями в красных тонах.[6]
- В целом, желтые и зеленые оттенки усиливают ощущение радости.[7]
Если эти цвета не очень уместны на ваших стенах, то можно использовать произведения искусства, декоративные элементы и даже цветы весенних тонов. Можно разместить на полках забавные игрушки вроде цветных пружинок или антистрессовых шариков, чтобы у вас всегда было хорошее настроение.
Реклама
- Выбранные цвета могут положительно сказываться на вашем настроении и восприятии мира. Согласно одному исследованию, зеленые стены в помещении снижают вероятность стресса по сравнению с помещениями в красных тонах.[6]
-
1
Находите удовольствие в приятных звуках. Звуки могут оказать огромное влияние на восприятие дела, которым вы сейчас занимаетесь. Например, вам нужно убрать в спальне или на кухне. Это скучное занятие, но если включить одну из своих любимых песен, то уборка тут же превратится в радостный концерт.
- Найдите звуки, которые поднимают вам настроение или помогают расслабиться. Музыка, смех детей, рокот волн, пение птиц на деревьях. Старайтесь как можно чаще окружать себя такими звуками. Если вы далеко от природы, то их можно слушать в интернете.
- Определите, какие звуки вызывают у вас печаль или злость. Шум движения транспорта, резкий звонок телефона. По возможности старайтесь избегать их. Если это невозможно, то нейтрализуйте их приятными звуками, слушайте расслабляющую музыку в вакуумных наушниках, чтобы оградить себя от непрекращающихся звонков. Возможно, что вам не хватает спокойствия, и немного тишины упростит выполнение текущих задач.[8]
-
2
Замечайте приятные прикосновения. Людям необходимо тепло и физические прикосновения, так как это первичное выражение сопереживания. В наступившую цифровую эпоху все прикосновения обрели еще большую значимость. Они укрепляют чувство защищенности и безопасности, усиливают общее благосостояние, порождают доверие, укрепляют связи и снижают вероятность болезней.[9]
- Занимаясь текущими делами, старайтесь окружить себя теми людьми, чьи прикосновения дарят вам радость. Так вы наполните удовлетворенностью почти все аспекты своей жизни.
-
3
Наслаждайтесь любимой едой. Даже прием пищи способен дарит радость, если отнестись к нему вдумчиво. У многих людей еда может вызывать чувство вины. Возможно, иногда лучше отказаться от кусочка шоколадного торта на корпоративной вечеринке или второго ведерка попкорна во время просмотра фильма. Однако благодаря осознанному приему пищи в противовес бездумным перекусам вы можете насладиться любимыми блюдами, не испытывая чувства вины.
- Разделите шоколадку на мелкие кусочки или возьмите мелко нарезанные фрукты. Изучите их форму, запах, размер, текстуру. Какова ваша реакция на продукты (выделение слюны, нетерпение или другое)? Положите кусочек пищи в рот и попробуйте не жевать его в течение полуминуты. По истечении 30 секунд начните жевать еду. Впоследствии сравните ваше восприятие вкуса и текстуры продукта до и после приема пищи. Затем сравните эти ощущения с вашими обычными ощущениями во время еды.[10]
- Начните использовать данный подход с любой едой. Избавьтесь от отвлекающих факторов вроде телевизора или книги и всецело сосредоточьтесь на приеме пищи.
- Разделите шоколадку на мелкие кусочки или возьмите мелко нарезанные фрукты. Изучите их форму, запах, размер, текстуру. Какова ваша реакция на продукты (выделение слюны, нетерпение или другое)? Положите кусочек пищи в рот и попробуйте не жевать его в течение полуминуты. По истечении 30 секунд начните жевать еду. Впоследствии сравните ваше восприятие вкуса и текстуры продукта до и после приема пищи. Затем сравните эти ощущения с вашими обычными ощущениями во время еды.[10]
-
4
Улыбайтесь. Если вы недавно пережили стресс, то улыбку на вашем лице может вызвать только использование лейкопластыря, так как последствия напряжения не дают вам расслабиться. По данным исследовательского проекта “Greater Good Project” в Беркли, любая улыбка (даже натянутая) положительно сказывается на нашем здоровье. Она ускоряет восстановление сердца после напряженных переживаний.[11]
- Старайтесь улыбаться даже во время неприятных занятий, чтобы улучшить свое настроение и самочувствие. Вам сразу же станет легче.
Реклама
-
1
Станьте туристом на один день. Если месяцами и годами жить на одном месте, то мы перестаем воспринимать его как необычное или воодушевляющее. Восстановите утраченную привязанность к своему месту жительства и превратитесь на один день в туриста.[12]
- Посетите местные музеи, парки и художественные галереи. Делайте фотографии и старайтесь смотреть на родные места глазами туристов. Сходите в ресторан, в котором вы никогда не бывали или закажите новое блюдо в вашем любимом месте. Взгляните на свою жизнь глазами приезжего человека, чтобы вновь почувствовать, за что вы любите свой город.
-
2
Занимайтесь медитацией. При мыслях о медитации вам, скорее всего, представляется работа, а не отдых. Для медитации требуется тишина и сосредоточенность, но она способна дарить радость и удовольствие. Она позволяет вам познать свое внутреннее я и окружающие условия, чтобы вы могли рассмотреть все возможности для радости, которые вам доступны.[13]
- Найдите приятного партнера, чтобы медитация стала для вас источником радости. Измените свое окружение, что весьма непросто и увлекательно. Также можно выбрать направляемую медитацию с интересными звуками и подсказками.
-
3
Заглушите отрицательный внутренний диалог. Если голос у вас в голове постоянно жалуется или критикует вас, то радоваться жизни будет сложно. Преодолейте отрицательный внутренний диалог и впустите в свою жизнь положительные флюиды. Воспользуйтесь следующими рекомендациями.[14]
- Внимательно следите за своими мыслями.
- Определите, насколько полезны ваши мысли (они улучшают или ухудшают ситуацию)?
- Зарубите отрицательные мысли на корню. Старайтесь не давать им ни единого шанса.
- Превратите отрицательный диалог в положительные мысли. Например, “Из-за всех этих заданий у меня никогда не будет времени побыть с друзьями” можно превратить в следующее: “Если выполнять все задания и не откладывать их на потом, то на полпути я смогу передохнуть и найти время для встречи с друзьями”.
-
4
Будьте благодарны. Умение быть благодарным позволит вам видеть удовольствие и радость во многих делах. Для этого существует множество способов, от простого выражения благодарности людям до ведения дневника благодарности.[15]
Один из самых эффективных способов изменить свое восприятие мира заключается в том, чтобы изменить свою манеру речи.- Например, мы часто жалуемся на все дела, которые нам предстоит сделать. Попробуйте изменить слова, которыми вы описываете свои предстоящие дела. Если говорить “я сделаю” вместо слов “мне придется”, то жизнь непременно заиграет радостными красками и любое дело будет вам по плечу.[16]
Реклама
- Например, мы часто жалуемся на все дела, которые нам предстоит сделать. Попробуйте изменить слова, которыми вы описываете свои предстоящие дела. Если говорить “я сделаю” вместо слов “мне придется”, то жизнь непременно заиграет радостными красками и любое дело будет вам по плечу.[16]
Похожие статьи
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8010 раз.
Была ли эта статья полезной?
Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.
Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».
Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.
1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.
2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.
3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.
4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.
5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.
6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.
7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.
8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.
9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.
10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.
11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.
12. Проводить время со своими домашними животными.
13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.
14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.
15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.
16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.
17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).
18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.
19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.
20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.
21. Наблюдать закат или восход солнца.
22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.
23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.
24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.
25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.
26. Держать за руку любимого человека.
27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.
28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.
29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.
30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.
31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.
32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.
33. Неожиданно получить букет цветов.
34. Съесть свой обед снаружи на солнце.
35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.
36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.
37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.
38. Помочь кому-то решить его проблемы.
39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.
40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.
А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?
Иногда в жизни случаются ситуации, переживая которые мы видим окружающий мир тоскливым, серым и невыносимым. Неужели на самом деле все обстоит настолько плохо? Возможно, мы просто не обращаем внимания на положительные моменты, происходящие вокруг нас. Возможно, негативу мы уделяем слишком много внимания. Взгляните на обстоятельства под другим углом: чтобы не произошло, всегда можно найти повод для радости.
Понятие
Радуйтесь постоянно! Почему это так важно и в чем заключается разница между простым позитивом и радостью? В Писании говорится, что унылый дух сушит кости, то есть сам Господь Бог призывает нас к позитивному мышлению. Почему же это так важно? Слово “радоваться” означает испытывать гармонию, глубокое спокойствие внутри, то есть мир в душе. Н. П. Бехтерева упоминает, что в Великую Отечественную войну именно это состояние помогло людям выстоять и выжить. Когда человек радуется, его организм выделяет гормоны, активизирующие работу организма и помогающие справиться с трудностями, как внутренними, так и внешними. Состояние радости, как и состояние уныния, можно взять под контроль. Выбирает лишь сам человек, иногда трудно и сложно.
От чего зависит
От чего же зависит состояние радости? Для начала от того, кем мы окружены и чем наполнена наша жизнь. Обратите внимание на свое окружение, на книги, которые вы читаете, на то, что вы слушаете и смотрите. Эти факторы ответственны за формирование внутреннего состояния и либо вгоняют нас в уныние, либо приносят радость. Первое и угнетенный дух доводят до болезней и депрессии.
Также формируют наши мысли и настроение социальные сети. Как правило, процесс происходит незаметно, и индивидуум не осознает причинно-следственную связь между получаемой информацией и собственным состоянием. Часто люди говорят: “Не мы такие, жизнь такая”.
Действительно, вокруг происходит много негативного, трудно, страшно и приходится сражаться за место под солнцем. Кажется, мир состоит из хищников: либо тебя, либо ты. Картинки и посты часто негативны, вместо юмора – сарказм. Часто бывает так, что лента новостей становится настолько печальной, что вызывает агрессивное, подавленное состояние. Если так случилось, свяжите эти вещи, уберите негатив, окружите себя приятным, и ситуация изменится.
Внутри каждого
С финансами проблема, голова болит, сын принес из школы двойку и не ладит со сверстниками – казалось бы, какие уж тут причины для радости. У каждого из нас скорее найдется повод грустить, так устроен человек. По этой причине многие люди придерживаются принципа “настоящей причиной для радости может быть только то, что пришло извне”. Возможно, это доброе дело, которое сделал кто-то, услуга, которую вы оказали кому-либо, подарок. Если вы осознаете, что можете найти повод радоваться внутри себя, вы сможете сильно расширить собственные возможности и в корне поменять жизненные приоритеты. И тогда только в ваших руках, что вы выбираете: грусть или радость.
Сложности
Для большинства индивидуумов невероятно трудно поменять собственный шаблон мыслей. Здесь имеют значение и жизненные проблемы, которые происходят в настоящее время, и негативный опыт прошлого, и боязнь неудачи. Однако, если вы не научитесь искать внутри и вокруг себя поводы радоваться, жизнь ваша окажется на самом деле не самой приятной.
Еще одной сложностью является тот факт, когда вы не верите в лучшее. Если индивидуум несколько десятков лет просуществовал под давлением негативных эмоций, перестроиться ему сложно физически. Чтобы перейти к жизни в радости, пройдите основной этап – поиск хорошего. Попробуйте, и вы сможете убедиться, что не так уж много и надо, чтобы жить в позитиве.
Основные поводы для радости
- Технический прогресс. Можно, не отрываясь от любимого дивана, наслаждаться экскурсией или увидеть самое глубокое озеро.
- Возможность любить. Будьте любимыми, влюбляйтесь сами.
- Возможность приобрести домашнего питомца. Если вы “счастливый” обладатель аллергии на шерсть, вас порадуют молчаливые рыбки или разговорчивый попугай.
- Способность визуализировать, мечтать и утопать в сладких грезах. А всем известно, что мечты имеют способность сбываться.
- Вкусные еда и напитки. Не отказывайте себе в чем-то новом.
- Цивилизационные блага. Вы обладатель теплой кровати, света в доме и горячей воды? Порадуйтесь этому.
- Стабильность в финансах. Вы уверены в том, что завтра сможете приобрести себе еду или какую-либо безделушку? Оказывается, вы счастливее некоторых.
- Разнообразные погодные условия. Кто-то целый год живет посреди снега, кто-то – только при теплой погоде. Вы же можете видеть и дождь, и солнце, и туман.
- В мире полно различных развлечений: архитектура, скульптура, зоопарки, аквапарки, катки, музыка, кино, театр.
- В современном мире много возможностей, чтобы выразить свое я, самореализоваться и развиться. Воспользуйтесь этим!
Незначительные поводы для радости
Этот список бесконечен. Вот лишь несколько примеров:
- Можно глубоко вздохнуть воздух весны.
- Съесть много мороженого.
- Отпраздновать маленькую победу.
- Посидеть на берегу моря.
- Почитать новую книгу.
- Посмотреть новый сериал.
- Посмотреть на то, как падает снег.
- Провести время с близкими.
- Открыть новое место.
- Отметить в себе прогресс.
- Неспешно выпить утренний кофе.
- Когда решаешь проблему, внезапно озариться.
- Выбросить ненужный хлам.
- Наблюдать, как всходит солнце.
- Испытать утреннюю бодрость.
- Почувствовать, как дует теплый ветерок.
- Послушать шум города.
- Подумать о том, что предстоит в будущем.
- Подумать о выполненных запланированных делах.
- Потанцевать.
- Побыть одному.
- Съездить на природу.
- Рассматривать звезды.
- Отдохнуть от забот.
- Найти утерянную вещь.
- Взять любимого за руку.
- Испытать уверенность в собственных силах.
- Быть тепло принятым в гостях.
- Ощутить запах дождя.
- Мчаться по трассе.
- Доделать невыполненную работу.
- Порадоваться первому снегу.
- Ощутить приятную усталость после занятий спортом.
- Надеть новую одежду.
- Наслаждаться свежей выпечкой.
Как говорится, было бы желание. Если вы действительно хотите найти повод для радости, это просто. Чтобы стать счастливым, созидайте и плодотворно трудитесь над собой. Скоро вы увидите, как изменилась жизнь. Не ждите начала недели, очередного месяца или года. Начните радоваться здесь и сейчас!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
