29 августа 2022
Жизнь
Перечисляем советы мыслителей прошлого и делимся простой житейской мудростью.
1. Метод монетки
Простой и понятный способ: вы берёте два варианта развития событий, назначаете каждому свою сторону монетки, а потом подбрасываете её. Итог зависит от того, орёл или решка окажутся сверху.
Кажется, что принимать решение с помощью монетки — полностью отдаться на волю случая. Так может быть, если вам действительно всё равно, что выбрать. Но бонус метода в том, что, подбросив монетку, люди обычно начинают надеяться на какой‑то конкретный результат. То есть внутри себя человек уже сделал выбор и альтернативы сочтёт неоптимальными.
Если у вас нет монетки, но под рукой какой‑то гаджет, то у Лайфхакера есть сервис «Реши за меня». Вводите до шести вариантов развития событий и ждите результат.
2. Два стула
Этот метод вполне успешно используется в психологии. Его, например, советовала эксперт в материале о готовности к рождению ребёнка.
Нужно сесть на первый стул и представить, будто вы приняли одно из решений. Подумайте, как события будут развиваться дальше и что вы при этом чувствуете. Комфортно ли вам, ощущаете ли себя счастливым. Потом то же самое надо повторить со вторым стулом и другим выбором.
Вы словно совершаете два мини‑путешествия в будущее. Понятно, что они не конструируют реальные события и призваны лишь помочь разобраться в себе. Но это‑то и нужно.
3. Лист баланса
Перечислить плюсы и минусы, а затем сравнить, чего больше, предлагал ещё Платон в «Протагоре».
Платон
Древнегреческий философ
Ты, как человек, умеющий хорошо взвешивать, сложи всё приятное и сложи всё тягостное, как ближайшее, так и отдалённое, и, положив на весы, скажи, чего больше? Если же ты сравниваешь между собою разные удовольствия, избирай для себя всегда более значительное и обильное, а сравнивая разные страдания — незначительное и небольшое. Когда же ты сравниваешь удовольствие со страданием, если приятное перевешивает тягостное, — ближайшее ли перевешивает отдалённое или наоборот, — нужно совершать то, что содержит в себе приятное; если же, наоборот, тягостное перевесит приятное, его не следует совершать.
Чтобы воспользоваться методом, надо разделить лист на две колонки. В одну записать выгоды, преимущества, плюсы решения, которые получится извлечь из него сейчас и в будущем, в другую — минусы, недостатки, убытки. Останется посмотреть, чего больше, и выбрать.
4. Квадрат Декарта
Способ похож на предыдущий, но позволяет взглянуть на проблему более пристально и с разных сторон. Лист в этом случае делится на четыре части. В каждую вписываются ответы на следующие вопросы:
- Что будет, если это произойдёт?
- Что будет, если это не произойдёт?
- Чего не будет, если это произойдёт?
- Чего не будет, если это не произойдёт?
Например, вы думаете, не купить ли вам чипсов. Поэтому используете квадрат Декарта.
- Что будет, если это произойдёт? Вы получите краткосрочное удовольствие и утолите голод.
- Что будет, если это не произойдёт? Вам придётся искать другой перекус, если у вас его нет.
- Чего не будет, если это произойдёт? Здорового приёма пищи.
- Чего не будет, если это не произойдёт? В перспективе — дополнительных сантиметров на талии, если вы злоупотребляете чипсами.
Останется выбрать, что для вас важнее — режим и здоровое питание или удовольствие от чипсов. В общем‑то, эта альтернатива была понятна и без квадрата Декарта, зато получилось наглядное объяснение.
5. Правило 10/10/10
Метод помогает оценить последствия решения в перспективе. Для этого надо задать три вопроса:
- Как я буду чувствовать себя или что будет через 10 минут.
- А через 10 месяцев?
- А через 10 лет?
Например, руководитель отдела не может решиться на тяжёлый разговор об увольнении с подчинённым, который перестал работать эффективно. Начальник страдает и мучается, откладывая беседу. Но он может воспользоваться правилом 10/10/10:
- Через 10 минут после беседы он будет чувствовать одновременно облегчение и гордость, что решился поговорить, но в то же время некоторое беспокойство, ведь сотрудник теперь вынужден будет искать работу.
- Через 10 месяцев руководитель и не вспомнит об этом, потому что в отделе остались эффективные сотрудники, и работа кипит.
- Через 10 лет у него уже будет такой опыт тяжёлых разговоров, что вспоминать ту беседу он будет только с благодарностью — каждый подобный случай заставляет чему‑то учиться.
6. Матрица Эйзенхауэра
Пригодится, если вам надо принять несколько решений, но думать о них разом слишком тяжело, готова идёт кругом. Матрица Эйзенхауэра помогает приоритизировать задачи, разделив их на четыре группы.
- срочно и важно (нужно определиться безотлагательно);
- важно, но не срочно (можно отложить решение);
- срочно, но не важно (можно перепоручить);
- не срочно и не важно (можно пустить на самотёк).
Матрица Эйзенхауэра не помогает найти ответы на вопросы. Но, по крайней мере, она даёт возможность немного освободить мозг, чтобы как следует подумать над срочными задачами, отложив несрочные.
7. Мозговой штурм
Этот коллективный метод принятия решений можно адаптировать и под личные нужды. Он близок к тому, чтобы спросить совета у людей, но в то же время кардинально отличается. Так как спрашивать надо не совет, а мнение — что человек думает о ситуации, как бы поступил на этом месте.
Способ не даёт готовых решений, он позволяет собрать разнообразные взгляды на проблему. Среди них могут оказаться в том числе очень нестандартные. Людям в целом свойственно более рационально рассуждать о проблемах, которые их не касаются прямо.
При этом нужно понимать, что слепо следовать советам не стоит. Собранные мнения надо проанализировать и сравнить со своей ситуацией. Это поможет в будущем избежать соблазна переложить ответственность: «Я поступил так, как ты сказал, и теперь всё плохо. Это ты во всём виноват». Итоговое решение и ответственность за него всегда на человеке, которого проблема касается непосредственно.
8. SWOT‑анализ
Этот метод бизнес‑планирования помогает оценить то или иное решение. Для этого надо проанализировать его по четырём пунктам:
- S — Strengths — сильные стороны.
- W — Weaknesses — слабые стороны.
- O — Opportunities — возможности.
- T — Threats — угрозы.
Более того, SWOT‑анализ поможет дотянуть неидеальное решение до оптимального. Вернёмся к нашему примеру с чипсами:
- S — они быстро утоляют голод, стоят недорого, легко купить.
- W — чипсы сложно отнести к здоровой сбалансированной еде.
- O — их можно съесть по дороге и везде успеть.
- T — в перспективе злоупотребление чипсами может привести к проблеме со здоровьем.
Решение неидеально, и мы видим его слабые стороны. Но ничего критичного нет. Перспектива быстро перекусить и везде успеть выглядит заманчиво. А чтобы минимизировать ущерб, достаточно сохранить полезными остальные приёмы пищи.
9. Метод Леонардо да Винчи
Невозможно утверждать, действительно ли способ связан с живописцем и изобретателем. Но именно этот метод описывает Майкл Гелб в книге «Научитесь мыслить и рисовать как Леонардо да Винчи». Техника помогает выполнить мозговой штурм в одиночку. Для этого надо следовать такому алгоритму:
- Сформулируйте проблему.
- Задайте 100 вопросов, которые у вас возникают по ней. Здесь важно не отрываться и формулировать в виде вопросов все мысли, которые приходят, — не меньше 100.
- Сгруппируйте их на категории примерно по 10 штук в каждой. Цифры могут быть любыми, но главное — не мельчить.
- Ко всем группам надо придумать вопрос, ёмко отражающий всё их содержимое. В итоге вы получите 10 вопросов, ответы на которые будут полно отражать ситуацию.
- Ответьте на них и проанализируйте приобретённую информацию. Итоговое решение, как обычно, никто, кроме вас, не примет.
10. Метод Менделеева
Способ также отражён в народной мудрости «утро вечера мудренее». По легенде, химик Дмитрий Менделеев придумал периодическую таблицу химических элементов во сне. Это миф, который, впрочем, не опровергает идею, что во сне нам неожиданно могут приходить решения самых сложных задач.
Вопросы, рассмотренные в материале:
- Если вы попали в западню
- Методы принятия решения
- Вместо заключения
Что делать, если вы руководитель и перед вами стоит сложный выбор? Помните, как в сказке: казнить нельзя помиловать, уволить нельзя оставить, и непонятно, где ставить запятую. В этой статье мы расскажем о нескольких способах принять правильное решение. Это поможет не только бизнесменам, но и обычным людям, попавшим в сложную ситуацию.
Если вы попали в западню
Обычно принятие трудного решения бывает необходимо в сложной жизненной ситуации.
Стресс влияет на человека по-разному: кто-то замыкается в себе, кто-то тревожится и не спит ночами, кто-то истерит и срывается на близких. Неизменным остается одно: человек словно попадает в ловушку собственной психики, зачастую он не способен самостоятельно сделать выбор и действует под влиянием эмоций или близкого окружения.
Текущая ситуация в стране и мире с каждым днем набирает все больше и больше оборотов.
Сегодня каждый предприниматель задается вопросом: “А что же сейчас будет с моим бизнесом?”
Если вы поддадитесь всеобщей панике и “заморозите” деятельность компании, то ни к чему хорошему это не приведет. Если вы видите, что кризис неизбежен и доход компании уже начинает сокращаться — не приостанавливайте свою деятельность. Ни в коем случае не сокращайте расходы на рекламу и не прекращайте продвижение (если вас, конечно, не закрыли из-за Постановления правительства).
Направляйте максимум усилий и внимания на продвижение своей компании и увеличение потока новых клиентов.
Для того, чтобы у вас было понимание, как следует себя вести во время кризиса — поделюсь с вами полезными инструментами, которые помогли нам не только преодолеть кризис, но и выйти из него победителями.
Ниже вы можете скачать чек-лист из простых и доступных для любой компании инструментов привлечения стабильного потока новых клиентов или возвращения существующих. А также в качестве бонуса получить бесплатное использование наших сервисов для увеличения заявок с сайта в течение 7 дней и 30% скидку на их подключение. Желаем вам удачи, новых клиентов и больших продаж!
Время показывает, что импульсивные и непродуманные решения являются неэффективными и способны загубить ваш бизнес, карьеру, ваши отношения, в конце концов. Помните: все серьезные решения принимаются с холодной головой. Поэтому перед тем, как использовать на практике описанные ниже методы, сделайте вот что: выключите сердце и включите голову. Мы подскажем, как.
Есть несколько способов усмирить эмоции:
- краткосрочный — правильно подышите. Сделайте 10 глубоких медленных вздохов — это поможет вам успокоиться;
- среднесрочный — представьте, что в такую ситуацию попал ваш друг и спрашивает у вас совета. Что вы ему скажете? Наверняка отбросите все эмоции и постараетесь взглянуть на ситуацию отстраненно, объективно. Вот и попробуйте;
- долгосрочный — возьмите тайм-аут. Просто отпустите ситуацию на время, займитесь другими делами, а спустя неделю или месяц вернитесь к ней. Так вы убьете двух зайцев: во-первых, отсечете импульсивные решения и не будете рубить сплеча. А во-вторых, нужное решение само созреет в вашей голове, как спелый плод — нужно только дать ему время.
Методы принятия решения
Теперь, когда эмоции больше не влияют на ваш выбор, поговорим о восьми надежных методах принятия решения.
1. Метод плюсов и минусов
Воспользуйтесь старым добрым способом: возьмите лист бумаги и ручку, расчертите лист надвое. В левом столбце напишите все плюсы выбранного решения, в правом — соответственно, минусы. Не ограничивайтесь несколькими позициями: в списке должно быть по 15-20 пунктов. Затем подсчитайте, чего будет больше. Профит!
Суть метода: даже если бесконечно прокручивать плюсы и минусы в голове, полной картины вы вряд ли увидите. Психологи советуют составлять письменные списки: это помогает упорядочить накопленную информацию, визуально увидеть соотношение плюсов и минусов и сделать вывод, основанный на чистой математике. Почему бы и нет?
2. Заводите себе привычки
Этот метод подходит, если вам сложно сделать выбор в бытовых вопросах. Например, повышать зарплату новому сотруднику или пока не стоит, ставить на сайт обратный звонок от Envybox или другой компании. Что съесть на ужин, в конце концов, картошку фри или рыбу с овощами. Трудное решение, конечно, но все же не вопрос жизни и смерти. В этом случае полезно сознательно завести себе привычки и в дальнейшем следовать им.
Например, введите железное правило: повышать зарплату работникам только по прошествии полугода работы в вашей компании. Покупать канцелярскую продукцию исключительно в фирме “Скрепка” — у них дешевле. Есть на ужин легкие и полезные блюда — сами вскоре спасибо скажете. Ну, с обратным звонком вы поняли, да.
Суть метода: следуя привычкам, вы будете принимать несложные решения на автомате, избавляя себя от ненужных раздумий, не тратя драгоценное время на ерунду. Зато потом, когда нужно сделать по-настоящему ответственный и важный выбор, вы будете во всеоружии.
3. Метод «Если — то»
Этот метод подходит для разруливания текущих проблем в бизнесе, коллективе, личной жизни. Например, ваш сотрудник невежливо разговаривает с клиентами и не реагирует на замечания. Вопрос: сразу уволить его или пытаться перевоспитать? Попробуйте воспользоваться приемом “если — то”. Скажите себе: если он еще раз позволит себе некорректное обращение с клиентом, вы лишите его премии. Если инцидент повторится — уволите.
Суть метода: как и в первом случае, это создание условных границ, в рамках которых вы и будете действовать. С души сразу свалится груз, и жить станет значительно легче. А самое главное — не придется тратить время на размышления и думы о судьбе нерадивого работника.
4. Используйте правило 10/10/10
Его придумала известный американский журналист Сьюзи Уэлч.
Правило таково: прежде чем принять трудное решение, остановитесь и ответьте на три вопроса:
- что вы будете думать об этом спустя 10 минут;
- как вы отнесетесь к своему выбору через 10 месяцев;
- а что скажете через 10 лет?
Приведем пример. Возьмем молодого мужчину, который работает менеджером, работу не любит, но терпит, потому что деньги-то нужны. Мечтает уволиться, взять кредит и открыть свое дело — небольшой паб, но при этом отчаянно боится прогореть и потерять все, что имеет. В общем, классический случай, когда синицу в руках предпочитают журавлю в небе. Нашему герою сложно сделать первый шаг — уволиться с ненавистной работы. Допустим, он делает это. Через десять минут он вряд ли успеет пожалеть о принятом решении. Через 10 месяцев он уже успеет взять в аренду помещение, оборудовать паб и принимать клиентов. А если не получится — уж работу менеджера он найдет в любом случае — так о чем жалеть? Ну а через 10 лет этот выбор вряд ли будет иметь вообще какое-то значение: или бизнес будет продолжаться, или наш герой будет работать на другом месте — одно из двух.
Получается, если следовать правилу 10/10/10, принять решение уже не становится такой сложной задачей, ведь человек ясно представляет, что ждет его в дальнейшем.
Суть метода: при принятии трудного решения нас, как правило, обуревают эмоции: страх, тревога, или наоборот, радость и возбуждение. Человек чувствует это прямо здесь и сейчас, чувства заслоняют перед ним перспективы будущего.
Помните, как у Есенина: “лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье”. Пока будущее представляется туманным и расплывчатым, выбор решения будет откладываться снова и снова. Составляя конкретные планы, представляя в деталях свои эмоции, человек рационализирует проблему и перестает пугаться неизвестного — ведь оно становится простым и понятным.
5. Решайте в течение 15 минут
Как это ни парадоксально, но за 15 минут следует принимать самые важные, стратегические решения.
Знакомая ситуация: в компании возникла серьезная проблема, которая требует немедленных действий, но суть в том, что правильного решения никто не знает. Например, конкуренты сделали гадость, и непонятно, что делать: ответить тем же или достойно выйти из ситуации. Или кризис ударил по вашей компании, и вы в замешательстве: переезжать в менее престижное место или сократить с десяток работников.
Как тут сделать правильный выбор, да и есть ли он? И вы начинаете тянуть, не в силах принять решение, в надежде на то, что все само собой рассосется. Если вы не знаете, какое решение верное — просто представьте, что правильного ответа в этой жизненной задачке нет. Дайте себе 15 минут и примите любое, вот абсолютно любое решение. Да, с первого взгляда это может показаться бредом. А как же планирование, а как же тестирование и проверка решений? Ок-ок, если вы можете быстро и с минимумом вложений проверить правильность решения — проверьте. Если для этого нужны месяцы времени и миллионы рублей — лучше откажитесь от этой идеи и сразу засекайте время.
Суть метода: стоит ли говорить, что, если тянуть время, ничего не решается: кризисы не проходят, цена за аренду не снижаются, а конкуренты становятся еще зубастее. Одно непринятое решение тянет за собой другие, бизнес провисает и становится неэффективным. Как говорится, лучше сделать, чем пожалеть, чем не сделать и пожалеть.
6. Не ограничивайтесь узкими рамками
То самое, о чем мы писали в начале. Казнить или помиловать, покупать машину или нет, расширяться или подождать лучших времен. Одно из двух, пан или пропал, эх, была не была! Но кто сказал, что проблема имеет только два решения?
Выбирайтесь из узких рамок, попробуйте взглянуть на ситуацию шире. Не обязательно организовывать масштабное расширение производства — достаточно запустить пару новых позиций. Вместо дорогого авто можно приобрести более скромный вариант, к проштрафившемуся сотруднику применить на первый раз меры дисциплинарного взыскания.
Суть метода: когда вариантов решения только два, больше шанс выбрать верное решение, и многие сознательно упрощают себе жизнь, деля ситуацию на да и нет, черное и белое. Но жизнь намного многообразнее: не бойтесь взглянуть ей в глаза и принять все возможные варианты. Решением может стать компромисс, отказ от обеих крайностей в пользу третьего, совершенно неожиданного решения или удачное совмещение двух вариантов. Так часто бывает, когда владелец небольшого бизнеса не может определиться, что ему делать: сидеть на телефоне, развозить заказы или заниматься только управленческой деятельностью. Начните совмещать — а потом увидите, что получается лучше всего. Это и будет оптимальным решением проблемы.
7. Метод исключения вариантов
А теперь наоборот: представьте, что какое-то решение вам принять просто невозможно. Неважно, какая причина — по условиям игры для вас это совершенно исключено.
Например, вы не знаете, стоит ли приглашать на работу лучшего друга. С одной стороны, вроде человек хороший, а с другой — неизвестно, потянет ли он эту должность и как это отразится на вашей дальнейшей дружбе.
Итак, у вас есть два варианта: оформлять друга или найти другого, более профессионального кандидата. Теперь представьте, что другу уже предложили работу — то есть его кандидатура отпадает. Что бы вы стали делать в этом случае: разместили бы объявление в интернете, воспользовались сарафанным радио, стали бы лично проводить собеседования?
Подумайте, сколько талантливых людей могло бы к вам прийти, и спросите себя: а так ли нужен мне тот чувак? Подумали — а теперь действуйте: подайте объявления, обзвоните знакомых и назначьте время собеседований.
Суть метода: и вновь рушим рамки привычного, только не расширяя их, а наоборот, сужая. Иногда есть единственное правильное решение, которое мы не видим за лесом ложных представлений и убеждений.
8. Помните про Большую Идею
Про Великую Миссию, Большую Идею — то самое, на чем зиждется вся ваша компания и весь бизнес. Если она у вас уже разработана — значит, принятие решения дастся вам проще.
Нужно всего лишь спросить себя: не противоречит ли принятое решение Большой Идее? Если вы еще не поняли, в чем же эта идея заключается, хотя бы прикиньте, что для вас самое важное. Хотите заработать денег — следите, чтобы решение не привело к потерям прибыли. Стремитесь сделать клиентов счастливыми — все внимание обратите на сервис, не пострадает ли качество вашего обслуживания.
Действуете только честными методами — проверьте, не противоречит ли ваш выбор нормам морали, не сгложет ли вас потом собственная совесть.
Суть метода: тут все просто, не отступайте от своих приоритетов — и будет вам счастье. Помните, что сиюминутная выгода, которая впоследствии аукнется провалами и потерями ресурсов, — неправильное решение. Нечистоплотный поступок, который идет вразрез с вашими ценностями, — неправильное решение. Иногда лучше потерять прибыль, но жить в гармонии с собой и делом вашей жизни.
Вместо заключения
Мы не будем говорить про известные каждому способы: посоветоваться с опытными друзьями и коллегами, изучить как можно большее количество информации по интересующей вас проблеме, довериться интуиции. Это и так очевидно. Из всех вышеперечисленных способов можно сделать только один вывод. Надо принять трудное решение? Будь мужиком, сделай это! В конце концов, шансы на правильный выбор весьма высоки: есть целых 50 процентов, что принятое решение окажется верным.
Самые частые вопросы по теме:
💡 Как принять трудное решение?
Для этого есть техника переключения. Техника переключения хороша для важных решений, когда вы чувствуете, что застряли между двумя вариантами. Вы составили список плюсов и минусов, тщательно продумали оба варианта и до сих пор не уверены. Иногда нам нужно выйти за пределы интеллекта и погрузиться в наше «внутреннее чувство», чтобы сделать лучший выбор.
💡 Какие есть методы принятия решения?
Метод плюсов и минусов; Метод «Если — то»; Правило 10/10/10.
💡 Можно ли принять решени за 15 минут?
Как это ни парадоксально, но за 15 минут следует принимать самые важные, стратегические решения. Если вы не знаете, какое решение верное — просто представьте, что правильного ответа в этой жизненной задачке нет. Дайте себе 15 минут и примите любое, вот абсолютно любое решение.
💡 Что такое Большая Идея?
Про Великую Миссию, Большую Идею — то самое, на чем зиждется вся ваша компания и весь бизнес. Если она у вас уже разработана — значит, принятие решения дастся вам проще. Нужно всего лишь спросить себя: не противоречит ли принятое решение Большой Идее? Если вы еще не поняли, в чем же эта идея заключается, хотя бы прикиньте, что для вас самое важное. Хотите заработать денег — следите, чтобы решение не привело к потерям прибыли.
Принимаем решение меньше чем за час.
6 161
Жизнь человека – это череда его личных выборов, а не случайное стечение обстоятельств. Если вы понимаете свою ответственность, то будете принимать решение вдумчиво. Поэтому абсолютно остановиться и взвесить все за и против, чтобы сделать правильный выбор. Я помогу вам определиться, предложив 10 действенных практик, основанных на рекомендациях успешных личностей и психологов.
Принимайте решение здесь и сейчас
Столкнувшись с ситуацией, когда нужно сделать выбор, старайтесь не откладывать решение. Даже если есть шанс, что в будущем появится больше вариантов, чем в данный момент. Промедление грозит:
- упущением возможностей;
- снижением чувства ответственности за свою жизнь;
- сложностями в принятии дальнейших решений.
Также это становится причиной прокрастинации, когда человек ничего не предпринимает и испытывает тревогу. Если вы сталкивались с подобным, рекомендую узнать, как избавиться от прокрастинации.
Обсудите с близким человеком
Главное здесь искать не советчика, а поддержку. Человека, который поймет любой ваш выбор. Запомните, что никто не знает вас лучше, чем вы сами. А значит, никому не суждено понять, какое решение для вас будет правильным.
Попросите друга или родственника выслушать ситуацию. Расскажите о ваших сомнениях, опишите оба варианта выбора. Так вы лучше поймете собственные предпочтения и получите дополнительную поддержку, уверенность в своих силах, чего часто не хватает из-за сомнений.
Прислушайтесь к эмоциям
Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда ум убеждает в одном, а чувства в противоположном. В идеале решение должно быть золотой серединой, но на практике такое встречается редко. Если вы выбираете в любой сфере, кроме управленческой (личная, профессиональная), то есть смысл остановиться на том, что ближе сердцу.
В противном случае вы поступите умно, но подсознательно будете страдать.
Что нужно сделать:
- Представить, что вы выбрали первый вариант.
- Прислушаться к своим эмоциям, что ощущаете внутри: спокойствие или тревогу, не жалеете ли.
- Представить, что выбрали второй вариант.
- Аналогично проанализировать внутренние ощущения.
Тот вариант, при котором вы чувствовали себя более спокойно, как будто все на своем месте, является правильным.
Если вы хотите решать быстро и интуитивно, прочитайте нашу статью, как развить интуицию.
Проведите мозговой штурм
Это очень популярная методика, используемая не только для принятия решений, но и для поиска креативных идей. Она избавляет человека от рамок разума. Из-за того, что решение принимается быстро, мозг не успевает оценить тот или иной вариант и посчитать его глупым. Поэтому человек выдает свою идею, не критикуя.
Работать можно по двум схемам. Первая:
- Написать все существующие варианты выбора на листке бумаги.
- Засечь время (максимум 10 минут).
- Придумывать альтернативные варианты и продолжать записывать.
Пишите, пока не закончится время, даже если идея кажется вам бредом. Затем перечитайте все альтернативы – вполне вероятно, что среди них найдется правильный выбор.
Вторая схема:
- Написать все существующие выборы.
- Засечь 10 минут.
- Записать последствия каждого из них.
Прочитайте свои записи и прислушайтесь к себе: какой из пунктов вас больше всего привлекает, даже несмотря на последствия?
Во время мозгового штурма возникают нереалистичные идеи. При анализе просто вычеркните их из списка.
Пропишите плюсы и минусы
Эта техника очень старая и известна большинству людей, которые столкнулись со сложностью выбора. Она основана на обычном подсчете. Как использовать:
- Напишите список из всех вариантов, среди которых нужно выбрать.
- Возьмите столько листов бумаги, сколько у вас вариантов.
- Напишите вверху решение и разделите лист на 2 столбика.
- В левом напишите его сильные стороны, в правом – слабые.
Методом исключения сделайте выбор. Из подборки уберите листы, содержащие больше минусов, чем плюсов. Остановитесь на том, где разница между столбиками самая ощутимая в вашу пользу. Это и есть наиболее выгодное для вас решение.
Начертите квадрат Декарта
Рене Декарт – это французский математик. Он вывел свою формулу, по которой очень удобно выбирать что-то одно. Метод помогает посмотреть на ситуацию более объективно. Задайте себе 4 таких вопроса по каждому потенциальному решению:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если желаемое случится?
- Чего не будет, если желаемое не случится?
Итак, мы получаем полноценную картину, где видны все за и против в случае если событие осуществится. Также по квадрату понятно, какие проблемы нас ждут, если решение не будет принято.
Можно сказать, что квадрат Декарта – это расширенная версия таблицы с плюсами и минусами.
Ограничьте себя во времени
Поставьте таймер на 15 минут. Это время активно размышляйте над тем, как поступить. Обдумайте все преимущества и недостатки, прислушайтесь к внутреннему желанию. Когда прозвучит сигнал – сразу выбирайте самый близкий для вас в этот момент вариант.
Это идеальный способ, если для анализа недостаточно информации или времени. Он подходит нерешительным, постоянно сомневающимся людям. За 15 минут можно использовать и другую практику.
Такой же подход я использую, когда мне нужно сделать что-то, чего я боюсь или не хочу. Например, созвониться с заказчиком. Я устанавливаю таймер на 20 секунд. За это время собираюсь с мыслями, делаю вдох и выдох, открываю телефонную книгу. Как только звучит сигнал, нажимаю кнопку вызова.
Загрузитесь и отвлекитесь
Эту практику в сети называют методом Менделеева, но не потому что он его придумал. Помните, как Менделеев создал свою таблицу? Она ему приснилась. Пока он активно размышлял над своей задачей, ничего не выходило. Но как только он отпустил ее (заснул), ответ пришел. По такой же схеме работает и эта методика. Она хорошо подходит для сложных ситуаций.
- Загрузите себя проблемой максимально. Изучите плюсы и минусы всех выборов, проведите вышеописанные практики. Потратьте на это 2-3 часа в сутки.
- Отвлекитесь на другие дела – отдых, смену деятельности, уборку, общение с близкими людьми, сон. На время вы должны забыть о своей задаче.
- Вернуться к принятию решений. Зачастую выбор оказывается гораздо легче, чем казалось ранее.
Это работает благодаря нашему подсознанию. Когда мы отвлекаемся от задачи и больше не нагружаем свой ум, вся наработанная информация проникает в подсознание. В этот момент наш мозг уже знает, какой итог будет правильным, просто мы еще не готовы его осознать. Когда на следующий день или через сутки вы возвращаетесь к вопросу, то вдруг получаете ответ с минимальными усилиями.
Попробуйте правило 10/10/10
Это американский метод, придуманный журналисткой Сьюзи Уэлч. Подходит для творческих натур с развитым воображением. Вам нужно снова задать себе вопросы, касающиеся всех возможных вариантов:
- Что я подумаю об этом через 10 минут?
- Как я отнесусь к своему выбору через 10 месяцев?
- Что я скажу по этому поводу через 10 лет?
Так вы увидите возможные перспективы своего решения и поймете, какое из них подойдет лучше всего.
Дайте совет, а не просите его
Разыграйте у себя в голове сценку: ваш друг приходит к вам в гости и просит совет, потому что не знает, как поступить. Естественно, ситуация друга – отражение вашей. Подумайте, что бы вы сказали, окажись он на вашем месте?
Известный факт: для нашего мозга нет разницы, реально мы делаем что-то или только представляем это. Вообразив, что ваш друг просит совета, вы отключите свои личные переживания и сделаете выбор.
В каком стиле вы делаете выбор?
В зависимости от психотипа и особенностей характера, каждому человеку можно присвоить один из семи стилей. Обычно он доминирует, но это не значит, что личность всегда действует по шаблону. Бывают ситуации, когда необходим другой способ выбора. Найдите, какой вам больше подходит.
- Рациональный или логический. Прежде чем сделать выбор, вы собираете всевозможную информацию по вопросу, составляете план и убираете эмоции. Вам стоит обратить внимание на творческие способы: 10/10/10 или сосредоточится на чувствах.
- Колеблющийся. Вы не делаете выводы быстро, а откладываете их на неопределенный срок. Чтобы не загнать себя в стресс, попробуйте ограничить себя во времени и решить без колебаний.
- Интуитивный. Стараетесь выбирать, используя внутреннее чутье, часто забывая о доводах рассудка. Если вы ориентируетесь больше на эмоциональное восприятие ситуации, то в важных управленческих решениях вам пригодятся логические методы, например, квадрат Декарта.
- Фаталистический. Вы думаете, что независимо от вашего решения ничего не поменяется, ведь у судьбы свои планы. Считаете, что не можете полностью контролировать ситуацию, поэтому перекладываете ответственность на внешние силы. Подходит мозговой штурм, метод плюсов и минусов.
- Импульсивный. Вы принимаете решения спонтанно. Чаще всего делаете выбор, не взвешивая его. Попробуйте правило 10/10/10 или распишите плюсы и минусы.
- Мученический стиль. Антипод импульсивного. Изучаете каждый вариант подробно, узнаете все его сильные и слабые стороны, в итоге впадая в ступор. Решение принимаете очень долго или не делаете этого вообще, упуская возможность. Ограничение по времени или метод Менделеева вам помогут.
- Зависимый или уступчивый. Вы ориентируетесь на мнение окружающих и советы близких людей, потому что не можете определиться, чего на самом деле хотите сами. Мечтаете, чтобы ответственность за выбор понес кто-то другой. Вам подойдет любой метод, кроме обсуждения с близким человеком.
Лично я отношусь к мученическому типу и всегда взвешиваю решения очень долго. Чтобы сделать важный выбор, я использую правило 15 минут. Если это касается какой-то мелочи (например, какое платье из двух понравившихся купить), то кидаю жребий.
Заключение
Чаще всего мы затрудняемся сделать выбор из-за неуверенности в себе, навязанных обществом мнений и страха, что последствия нам не понравятся. Чтобы не жалеть о сделанном, используйте предложенные практики в принятии важных решений и изучите, как стать увереннее.
Очень интересно, в каком стиле вы выбираете и какую методику хотели бы попробовать? Поделитесь в комментариях.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Оцените статью
Еще со школы я люблю писать и читать всевозможную литературу. Во взрослой жизни это мое увлечение и основная деятельность. Мне нравится классическая литература и тема саморазвития, психологии, человеческих отношений.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯ
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
Разнообразие вариантов делает проблему выбора в разы сложнее. Наш эксперт, психоаналитик Александра Гибинска, рассказывает, как сделать выбор, который не принесет разочарования.
Некоторые решения определяют судьбу — как в случае с выбором профессии или супруга, остальные определяют качество жизни. Стиль их принятия зависит от многих факторов, например, от преобладающего полушария мозга. Правополушарные люди опираются на эмоции, интуицию и воображение, левополушарные — на логику и рациональность, но и тем, и другим важно минимизировать уровень тревоги, связанный с необходимостью выбирать. Как это сделать? Рассмотрим несколько вариантов.
Справьтесь с чувствами
Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Причем до такой степени, что если у человека повреждена орбитофронтальная кора — область мозга, расположенная за глазными яблоками и связанная с обработкой эмоций, он полностью теряет способность делать выбор. Получается, что грусть, радость, злость или азарт влияют на вас, когда вы составляете бюджет и собираетесь в отпуск. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, чтобы не покупать футболку с сердечками лишь потому, что вам только что написал любимый мужчина.
Определитесь с целью
Иногда вы принимаете поспешные решения из-за того, что не знаете, чего хотите на самом деле. После выговора начальника вы составляете планы по смене офиса. Но задайтесь вопросом, нужна ли вам новая карьера? Готовы ли вы дольше добираться до работы? Уверены ли вы, что вам попадется доброжелательный босс? В процессе размышлений вы поймете, что ваша изначальная цель — отомстить руководителю или справиться с обидой — не стоит того, чтобы предпринимать кардинальные шаги.
Избавьтесь от лишней информации
Если вы ищете отель или фотокамеру, то получаете длинный список, просматривая который, теряете желание куда-то ехать или делать снимки. Поэтому сначала выделите ключевые для вас пункты (цену, расстояние от вокзала, категорию номера — для отеля, и функции, которыми вы пользуетесь, — для фотоаппарата) и затем вернитесь к поиску.
Перфекционизм — это личная камера пыток. И проблема не в том, что идеальные решения встречаются только в воображении, а в том, что у них обычно нет четких критериев. Вы никогда не учтете все мелочи, чтобы в какой-то момент почувствовать, что ваш мужчина или новый автомобиль — это лучший из лучших. Введите правило «достаточно хорошего» варианта, тогда вы сможете вовремя сказать себе «стоп!».
Избегайте ловушек мышления
У людей есть такая особенность, как нелюбовь к потерям. Из-за нее вы не снижаете цену на квартиру, даже если она стоит на продаже месяцами. Кроме того, вы держитесь за подтверждающую ваши взгляды информацию (даже если она основана на заблуждениях) и помните преимущественно негативные эпизоды (проигрыши вместо выигрышей). Противоядием против заблуждений служат факты: соберите статистику и научно обоснованные размышления, чтобы опираться на них, а не на «экспертное мнение соседки».
Не торопитесь
Чаще всего люди делают неверные шаги в стрессе или во время болезни. Каким бы важным ни было решение, не торопитесь. После того как вы нашли данные, дайте мозгу перерыв. Сходите на прогулку, поспите, займитесь спортом или медитацией. В этот момент к поиску вариантов подключатся ваше бессознательное, интуиция и опыт. На троих они сообразят, как надо поступить.
Подкинуть монетку
Этот способ принятия решений стар как мир, но не так прост, как кажется. Допустим, вам нужно сделать выбор между красным и зеленым. Вы подкинули монетку, предварительно присвоив значения каждой из сторон. Барабанная дробь, вы убираете ладонь и видите, что решка — красный. Сразу захотелось перекинуть? Значит ваш выбор — зеленый. Точно так же работают советы. Если мнение друга созвучно с вашим, значит, решение найдено. Если вы затеваете дискуссию, приводя аргументы в пользу одной из альтернатив, прислушайтесь к своим словам, вы защищаете то, что вам ближе.
Распорядок облегчает жизнь. Если вы знаете, что не едите больше двух кусков пиццы за раз, выходите на пробежку по выходным и покупаете любое количество мыла на распродаже, то избавляете себя от шекспировских страданий в духе «быть или не быть».
Представьте, что даете совет другу
Наверняка, как и многие, вы считаете себя прирожденным психологом. Проявите способности! Поскольку себе тяжело давать рекомендации, представьте, что вы скажете близкому человеку, если он окажется на вашем месте. Вы абстрагируетесь от собственных переживаний и поможете себе сами.
Оспорьте свой выбор
Когда вы уже почти готовы сказать «да» какому-то варианту, станьте своим оппонентом. Так вы преодолеете односторонний взгляд на ситуацию. Пусть ваше альтер-эго раскритикует принятое решение и укажет на его слабые стороны. В итоге вы либо пересмотрите взгляды, либо внесете правки в окончательный вариант, что особенно важно, когда речь идет о переезде или получении следующего образования.
Учтите все «за» и «против»
Вы перечисляли их мысленно, а теперь запишите. Иногда помогает обычный подсчет плюсов и минусов. Но чаще приходится прогонять все варианты по второму кругу, чтобы заполнить «пробелы». И вы заметите, например, что при поиске жилья не задумались о том, как далеко находятся продуктивные магазины (что важно не меньше, чем расстояние до метро).
Анализируйте это
Люди тем эффективнее принимают решения, чем чаще размышляют над результатами. Подумайте, вы довольны тем, что неделю назад купили блузку или высказали все подруге? Если нет, значит, надо поставить себе на заметку такую черту характера, как импульсивность, и больше не давать ей солирующую роль. Короткой рефлексии (лучше опять же письменной) будет достаточно, чтобы разобраться, вы больше выиграли или проиграли, когда сделали какой-то шаг.
И помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если вы увлекаетесь замерами до такой степени, что забываете отрезать, попробуйте взять на вооружение эту фразу. В конце концов, что случится, если вы первая заговорите с незнакомым мужчиной? Максимум — знакомство не будет иметь продолжения. Но если вы не решитесь, он выйдет на следующей станции, и вы больше не столкнетесь.
Фото: shutterstock.com, istockphoto.com
Больше материалов о психологии и об отношениях читайте на Passion.RU
На протяжении всей жизни человек сталкивается с необходимостью делать выбор. Ему нужно принимать решения в разных ситуациях: бытовых, личных, профессиональных. Найти единственно правильный вариант действий бывает сложно, но есть специальные техники, которые помогают принимать решения.
Содержание
Что такое выбор?
В психологии нет единого мнения о том, что понимать под этим термином. Так, У. Джеймс полагал, что выбор — это предпочтение одного варианта другим. Он бывает нескольких типов. Например, рациональный выбор основан на разумном подходе: человек анализирует каждое решение, определяет “за” и “против”. При волевом варианте выбирается то, что принесет выгоду в дальнейшем, но идет вразрез с текущими ценностями.
Джеймс выделял также дрейфующий выбор. При нем человек не принимает решение и позволяет обстоятельствам нести его по течению. В сложных жизненных ситуациях он действует импульсивно и дает эмоциям принимать решения за него.
Человек меняет решение под воздействием обстоятельств. Выбирать приходится быстро, не имея времени на размышления. Из-за изменившихся обстоятельств человек иначе смотрит на ситуацию и может сделать иной выбор.
С точки зрения Джеймса, люди — логичные и рациональные существа. Каждый человек уже рассматривается как индивид, способный просчитывать полезность конкретного действия. Если он этого не делает, возникает когнитивный диссонанс, то есть состояние дискомфорта, возникающее из-за борьбы противоположных решений.
В трудных ситуациях человеку сложно выбрать из двух плохих вариантов. Иными словами, оба не нравятся. В некоторых случаях проще отказаться от принятия решения.
Выбор из двух положительных вариантов тоже непростой. Оба желанные, и поэтому остановиться на чем-то одном невозможно. Но сделать трудный выбор в такой ситуации все равно придется.
Еще сложнее определиться, когда вариантов решений больше двух. Всего их может быть несколько десятков, верных — больше пяти. Когда альтернатив становится много, человек рискует остановиться на неправильных решениях.
Другой подход рассматривает выбор как часть жизненного пути. Каждое принятое решение запускает новый вариант развития жизни. В таком подходе нет сложных выборов. Каждый человек отвечает за принятие решений и становится творцом своей истории.
Психолог Поршнев считал: люди выбирают в течение жизни разные пути, и это становится основой личности. Каждый в любых обстоятельствах решает, какой вариант предпочесть. Это является воплощением двойственности природы человека. Когда он решает выбрать, то подавляет вторую часть личности.
Согласно Поршневу, у этого есть три последствия:
- отказ;
- печаль;
- недостаток внутренней опоры.
Нельзя считать, что одно решение относится к категории важных, а другое — нет. В любом случае человек часто испытывает разочарование, грусть, печаль из-за необходимости отказываться от чего-то и приносить в жертву определенные вещи. Если подумать, на самом деле не бывает исключительно правильных или неправильных решений. Любой выбор всегда имеет плюсы и минусы.
Понимание правильности решений приходит с опытом. Стоит пробовать разные варианты. Часто человек даже не догадывается, куда его заводит жизнь. Ошибки совершают все, но не каждый извлекает опыт.
Что мешает сделать выбор?
Не каждый человек знает, как сделать выбор. Особенно если это касается важных сторон жизни. Часто принятие решения откладывается на неопределенный срок. Это происходит из-за страха неправильных выборов. Кажется, что после наступит черная полоса и конец жизни.
Часто возникают следующие опасения:
- отвержение;
- критика;
- принятие ответственности;
- разочарование;
- выход из зоны комфорта.
Еще трудным выбором может быть необходимость самому отвечать за свою жизнь. Но нужно принять ответственность, иначе можно упустить возможности.
Другая причина — стремление драматизировать. Человек хочет принимать правильные решения, и любая ошибка становится трагедией. Но если трезво оценить последствия, то станет очевидно, что неверный выбор совсем не конец жизни.
Кривая забывания
Почему знания так быстро улетучиваются?
Также принятие важных решений усложняется при обилии выборов. Если нужно оценить 10-15 вариантов, то легко упустить важные. Поэтому сначала нужно провести отсев и выбрать 3-4 оптимальных решения.
Иногда сделать верный выбор мешает мнение окружающих. Люди стремятся получать поддержку близких, знакомых, родственников, особенно если решение идет вразрез с моральными принципами человека, и появляются душевные терзания. Бывает сложно выбрать вариант, который бы удовлетворял все стороны.
Иногда на решение человека влияет прошлый опыт, опасения повторения негативной ситуации. Это мешает ему принимать важные решения. Он не знает, как оценивать правильность выбора и что делать при наступлении негативных последствий.
Еще одна проблема — незнание собственных потребностей, желаний. Выбирать просто, если есть понимание жизненных целей. Но иногда родители ограничивают ребенка и не дают ему возможности принимать решения. Поэтому он, когда вырастает, должен сначала потратить время на понимание, чего же хочется достигнуть.
Популярные техники принятия решений
Коучи, психологи, преподаватели придумали разные способы, которые помогают принимать решения в любых ситуациях. Стоит использовать эти методы, и постепенно жизнь изменится.
Правильное отношение
Делать выбор придется каждому человеку. Стоит отказаться от перфекционизма и задать себе вопрос: что изменится? Даже при негативной ситуации жизнь не заканчивается. Есть возможность все исправить.
Перебор вариантов только усилит сомнения. Нельзя откладывать принятие решения. Часто человек зацикливается на поиске наилучшего варианта. Это тупиковый путь. Выбирайте просто хороший вариант.
Квадрат для размышлений
Делать выбор проще, если нарисовать четыре квадрата. Каждый посвящен определенному вопросу. Это помогает рассмотреть ситуации с позиции наступления событий и при их отсутствии. Четыре наглядных ответа на вопрос упрощают принятие решения.
Используйте другое упражнение. Представьте, что у друга возникла аналогичная проблема. Нужно помочь ему сделать выбор. Постарайтесь дать объективный ответ с описанием плюсов, минусов решения.
Еще вариант — абстрагирование. Рассуждать стоит с позиции стороннего человека. Нельзя привлекать эмоции. Принимаются во внимание только разумные доводы.
Медитации
В русских сказках часто встречается ситуация, когда главному герою предлагают лечь спать. После отдыха принимать решения легче. Мозг отдохнул, и правильный вариант найти проще. То же самое с медитациями. Суть — отключение мыслей, погружение в ощущения.
Стандартная схема медитации:
- Выключить любой шум (телевизор, музыку, компьютер).
- Сесть в спокойном месте или лечь.
- Закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.
- Проанализировать ощущения в каждой части тела.
- Расслабиться.
После 10-15 минут медитации можно переходить к разбору вариантов. Каждый оценивают с двух сторон: положительная, отрицательная. Стоит задавать вопросы о том, что принесет решение.
Расслабление на физическом, эмоциональном уровне способствует правильному выбору. Делать медитации можно каждый день. При развитии навыка освобождать мозг от лишних мыслей будет легко.
Есть готовые программы медитации. Они сопровождаются расслабляющей музыкой и позитивными аффирмациями (установками). Помогают настроиться на нужный лад.
Выбор, когда нет выбора
Психологическая техника, часто используемая менеджерами по продажам. Ответы формулируются так, чтобы у человека был выбор и в то же время его не было. Простой пример: купите один пакет молока или два? Согласия на само действие нет, только условия.
Подобная техника помогает в жизни. Стоит переформулировать варианты решения ситуации. Например, вместо выбора, где провести каникулы, задавайте вопрос: «Поеду в лагерь или к бабушке в другой город России?». В подобной формулировке мозг иначе воспринимает информацию. Сделать выбор будет проще.
Если выделить условия, то станет очевидно: порой наличие выбора — иллюзия. Варьируются только обстоятельства ситуации. Стоит использовать это в своих интересах.
Полезные упражнения и правила
Сделать правильный выбор часто помогают простые правила. Например, американские психологи советуют написать три вопроса: что будет с ситуацией через 10 минут, месяцев и лет? Это помогает спрогнозировать развитие событий.
В момент принятия решений разум заглушают эмоции. Поэтому полезно представить, что произойдет после сделанного выбора. Возможно, что ничего плохого не случится.
Другое упражнение позволяет посмотреть варианты развития ситуации с разных сторон. Для этого вопрос рассматривают с четырех позиций:
- Личного интереса.
- Человека, заинтересованного в событии.
- Объективной картины.
- Долгосрочной перспективы.
Главное — придерживаться нейтральной стороны, чтобы не было соблазна исказить результаты. Желательно подробно расписывать каждый вариант, иначе будет сложно делать выбор.
Если варианты выбора равноценны, подойдет метод с часами. Некоторые психологи предлагают посмотреть на циферблат и мысленно разделить его на две равные части, каждая — определенный вариант ответа. Потом нужно отвести взгляд и снова посмотреть на циферблат, обращая внимание на то, где именно находится секундная стрелка. Такой способ походит на подбрасывание монеты.
Бизнес-тренеры предлагают оценивать варианты по 100-балльной шкале. Выбирают решение, которое набрало больше 90 баллов. Только нужно правильно оценить выбор. Строить шкалу стоит по принципу «от худшего к лучшему варианту».
Помочь могут мысленные эксперименты. Часто человек слабо представляет, куда его заведет принятое решение. Стоит представить, что прошло полгода. Как изменится ситуация? Что принесет сделанный выбор? Какие вопросы придется решать?
Мысленные эксперименты подходят для разных ситуаций. С их помощью можно находить оптимальные варианты решения проблем, но для этого потребуется развитая фантазия.
Некоторые правила жизни
Выбор перестанет быть пыткой, если правильно подходить к нему. Сделайте его привычкой. Начинайте с бытовых вещей: планирование занятий, подбор одежды и т. п. Кстати, Стив Джобс неизменно надевал черные водолазки и джинсы потому, что, по его словам, такой подход позволил избавиться от необходимости выбирать одежду.
Введите правило в жизнь: принимать решение спустя 10 минут после возникновения вопроса. Часто люди поступают опрометчиво, потом жалеют. Откладывание стадии выбора позволяет успокоиться и сосредоточиться на рациональном решении.
Дайте себе право на ошибку. Нормально принимать неверные решения. От этого никто не застрахован. Но стоит анализировать неправильный выбор и думать над тем, как лучше поступить.
Бесплатная онлайн-олимпиада
Проверьте свои знания и выиграйте ценные призы
Неочевидные лайфхаки
Изменить свое отношение к ситуации сложно, но возможно. Может помочь совет со стороны. Это допустимо при решении бытовых ситуаций, например, выбора места для проведения летнего отдыха или модели смартфона. Простой пример: при выборе электроники может помочь продавец-консультант, который знает особенности всех моделей и посоветует наиболее подходящую под конкретные требования.
Не стоит поручать другим людям принятие серьезных решений, например, выбор профессии, иначе легко разочароваться. В случае решения серьезных вопросов, требующих специальных знаний, стоит положиться на специалистов.
Можно попробовать мозговой штурм. Нужно взять лист бумаги, сосредоточиться и за 5 минут набросать варианты решения ситуации. Важно не оценивать их на жизнеспособность. Записывайте любые вопросы, ответы, которые пришли в голову. Через полчаса перечитайте.
Мозговой штурм помогает посмотреть на ситуацию с неочевидной стороны, позволяет трезво оценивать варианты. После этого принимать решения будет проще. Делать выбор позволяет отход от шаблонов, стереотипов, привычных схем.
Простой метод решения проблемы — список плюсов и минусов. Нужно написать вариант и обозначить его преимущества, недостатки. Наглядность упрощает выбор.
Иногда полезно прислушиваться к эмоциям. Если вариант не нравится, вызывает грусть и тревогу, то откажитесь от него. Нередко предчувствие оказывается право и уберегает от серьезных проблем. Старайтесь оценивать свои ощущения и доверять им.
Как быть, если ошибся?
Каждый человек может ошибаться. В этом нет ничего плохого. Не стоит корить себя за поступок. Нужно извлечь из него ценный опыт. Напишите на листе бумаге причины события, варианты выбора и последствия. Потом подумайте, как можно было все исправить.
Психологи рекомендуют применять арт-терапию в таких ситуациях. На листе рисуют любые образы, которые ассоциируются с происходящим. Нельзя ограничивать себя в цветах, выбранных материалах и сюжетах. Рисовать нужно то, что первым пришло в голову. Готовый рисунок рассматривают, сопровождая проговариванием чувств и мыслей. Потом картину выбрасывают.
Бесплатный
онлайн-пробник ЕГЭ
Проверь свои знания перед экзаменами и выиграй полезные призы!
Нельзя отчаиваться после первой неудачи. Некоторые ситуации можно переосмыслить и успеть исправить. Например, при низких баллах по ОГЭ можно два года плотно заниматься подготовкой к ЕГЭ. Работа с репетиторами позволяет устранить слабые места и ликвидировать пробелы.
Важно поддерживать себя на протяжении пути. Нельзя позволять ошибкам снижать самооценку и уменьшать веру в себя. Только сам человек способен подсказать себе оптимальный выход из ситуации. Никто более на это не способен.
Не обвиняйте ни себя, ни других. Негатив не поможет сделать выбор, только усилит сомнения. Старайтесь принимать все последствия. Дайте себе время погоревать, поплакать, порасстраиваться. Потом принимайтесь за покорение новых вершин.
Выводы
В жизни почти не существует идеально правильных выборов. Каждое решение имеет последствия и не всегда очевидно, плохими они будут или хорошими. С опытом приходит понимание, как лучше поступать в тех или иных ситуациях. Ошибки — это нормально и неизбежно. Нужно уметь извлекать из них выгоду.
В жизненных ситуациях бывает сложно сделать выбор. Часто причиной этого становится неуверенность в себе или своих силах. Используйте техники приема решений, которые описаны выше, и не бойтесь действовать. Научиться этому можно только через практику.
Поделиться в социальных сетях
А вы совершали сложный выбор в жизни? Жалели ли о принятом решении? Поделитесь в комментариях личным опытом.
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
