Как найти вдохновение статья

1. Включитесь в соревнование

Поучаствуйте в марафоне или конкурсе, заключите пари со знакомыми или сами установите себе лимит времени и правила. Так в вас проснётся азарт, а вместе с ним и вдохновение. Кроме того, в условиях ограниченного времени вам будет просто некогда отвлекаться на внутреннего критика, а работать, творить или придумывать идеи станет куда проще.

В соцсетях и блогах проводится множество челленджей и конкурсов, которые помогут вам стать лучше, сбросить лишние килограммы, прокачать свои творческие или профессиональные навыки, а иногда ещё и выиграть подарки. Существуют марафоны для тех, кто рисует (например, Inktober), и для тех, кто пишет (скажем, NaNoWriMo). А также для людей, которые хотят заняться спортом, выучить иностранный язык, поработать над отношениями и так далее.

Это очень популярный формат, достаточно поискать немного — и вы обязательно найдёте испытание по душе. А если нет, придумайте его сами.

2. Рисуйте круги

Именно так. Просто берите альбом, несколько разноцветных ручек или фломастеров и рисуйте. Ведите маркером по бумаге в любом направлении, не задумываясь и не заботясь о том, чтобы рисунок получился красивым. Можете даже закрыть глаза, если вам так нравится. Когда захочется, берите фломастер другого цвета. В результате получится довольно хаотичная и абстрактная картинка, состоящая из линий и геометрических фигур.

Иногда это будет что‑то красивое и необычное, а иногда — просто детская мазня. Но результат здесь не очень важен, значение имеет сам процесс.

Эта своеобразная медитация на бумаге называется нейрографикой, и она помогает упорядочить мысли, разбудить вдохновение, справиться со страхами и настроиться на работу.

3. Притворяйтесь кем‑то другим

Эту технику предлагает Джулия Кэмерон в своей культовой книге «Путь художника». Она советует выписать, кем вы всегда хотели бы стать (но так и не решились) и буквально пожить немного жизнью мечты. Само собой, настолько, насколько это возможно.

Мечтали стать моделью? Подберите наряд, сходите к визажисту и закажите себе фотосессию. Думаете об открытии кондитерской? Собирайте рецепты, пеките и фотографируйте торты. Хотели писать сценарии? Сходите на мастер‑класс для сценаристов, почитайте учебник или просто задумчиво посидите в кафе с ноутбуком, придумывая какую‑нибудь историю.

Даже если ваша основная деятельность не связана ни с тортами, ни с модельным бизнесом, такие вот игры могут вас вдохновить и подарить интересные идеи и открытия. А если нет, это как минимум будет довольно забавно.

4. Ставьте чёткие цели

Казалось бы, где вдохновение — процесс загадочный и неконтролируемый — и где скучное и бездуховное планирование. Но на самом деле эти две сферы очень даже сочетаются. Чтобы войти в состояние потока, обязательно нужно поставить цель — так пишет в своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.

Цель должна быть достижимой и конкретной, но при этом достаточно трудной — чтобы вы не потеряли интерес к делу.

Главную задачу нужно разбить на промежуточные. Для каждого этапа придумать критерии оценки — как вы поймёте, что результат достигнут. Словом, не забывайте прописывать цели и задачи и составлять подробный план их достижения. И тогда у вас будет наглядное доказательство того, что работа идёт, а вы прогрессируете — своеобразная обратная связь от самого себя. Эта «дорожная карта» будет поддерживать ваш энтузиазм и не позволит растерять вдохновение.

5. Изучайте опыт обычных людей

Мы много знаем о головокружительных успехах миллиардеров и селебрити. И хотя их достижения, конечно, впечатляют, они имеют мало отношения к реальной жизни. Да, Брэд Питт когда‑то зазывал посетителей в кафе в костюме цыплёнка, Наталья Водянова торговала на рынке, а Джоан Роулинг жила на пособие матери‑одиночки. И все они — как и многие бизнесмены, певцы и ведущие — смогли многое преодолеть и взобрались на вершину.

Но мы находимся в другой точке времени и пространства, у нас другие исходные данные. И потом, громкий взлёт зачастую заслуга счастливого совпадения, которое мы никак не сможем спрогнозировать. Словом, вдохновляющего мало.

Зато вдохновение и новые идеи получится почерпнуть, общаясь с обычными людьми.

Или читая их блоги. Если побродить по соцсетям, можно найти истории о том, как люди учили иностранные языки и переезжали заграницу, как писали книги, учились рисовать и зарабатывать на своём творчестве, проходили кастинги на музыкальные конкурсы и так далее. Да, среди них нет сумасшедше богатых и знаменитых, но в этом и прелесть.

Глядя на неидеального человека, вашего ровесника, который живёт в одной с вами стране и смог чуть поближе подобраться к своей мечте, вы обязательно почувствуете прилив вдохновения: «Если смог он, смогу и я!» Кроме того, из таких историй можно много узнать о закулисье интересной вам деятельности, о подводных камнях, которые вас поджидают, и об ошибках, которые совершают новички.

6. Вдохновляйтесь своими успехами

В нашей культуре гордиться собой и уж тем более демонстрировать свои успехи считается чем‑то зазорным. Якобы это тщеславие и нужно быть скромнее. Ничего подобного: мало что заряжает так, как собственные достижения.

Если вы растеряли энтузиазм, посмотрите свои прошлые работы и сравните их с тем, что делаете сейчас. Наверняка вы увидите, что сильно выросли.

Перечитайте отзывы от клиентов, работодателей или поклонников. Переберите грамоты, дипломы и награды. Можете даже собрать все эти достижения в специальную «трофейную папку» и регулярно её просматривать, чтобы прочувствовать, какой вы молодец, и зарядиться энергией для новых свершений.

7. Составляйте каталог идей

Записывайте всё, что приходит в голову, и всегда держите блокнот с идеями под рукой. Так поступает, например, писатель, автор бестселлеров Джеймс Паттерсон: у него есть папка с файлами, и в каждом файле — идея для сюжета. Если он не знает, о чём писать, то просто открывает свой «каталог», листает его и выуживает подходящую мысль.

Наверняка так поступают многие авторы, художники, сценаристы, рекламщики и все те, кому постоянно нужно выдумывать что‑то новенькое. Главная сложность в том, чтобы не забывать записывать идеи, а потом систематизировать их и держать в порядке.

8. Отключайтесь

Мы живём в условиях непрекращающегося информационного шума: новостные ленты, социальные сети, имейлы и мгновенные сообщения. Наш мозг вынужден справляться с этим потоком с раннего утра до позднего вечера. Естественно, в таких условиях ему некогда генерировать новые идеи и погружаться в работу.

Принято считать, что для вдохновения нужно загрузить себя по полной: много читать, смотреть фильмы, слушать подкасты и лекции, рассматривать красивые арты, составлять новые плейлисты. Тогда волшебный колодец, из которого приходят идеи, наполнится, а креативить будет проще. Отчасти это и правда так.

Но иногда для того, чтобы выдумать что‑то новое, нужно, наоборот, запереть себя в информационном вакууме.

Выделите время — от нескольких часов до нескольких дней, — которое вы проведёте без интернета, журналов и телевизора. Для полной перезагрузки можно попробовать полностью отказаться от чтения и не подпускать себя даже к книжкам — именно так предлагает поступать Джулия Кэмерон в упомянутом выше «Пути художника». Суть в том, что во время такого информационного детокса вам поначалу станет очень пусто и скучно, но эта пустота постепенно начнёт заполняться новыми идеями и мыслями.

9. Не ищите вдохновения

Размышляя над задачей или придумывая идеи, мы больше всего ждём инсайта — яркого озарения, той самой лампочки, которая вспыхивает в голове и подсвечивает самое подходящее решение. Но, прежде чем это случится, вы должны ознакомиться с проблемой и выждать, пока пройдёт «инкубационный период». То есть пока вся информация уложится, мозг её обработает и выдаст решение.

И если вы действительно хотите дождаться озарения, то во время этого периода должны полностью отключиться от задачи и заняться чем‑нибудь другим. Не думать, не проводить мозговые штурмы, не советоваться с друзьями и коллегами. Просто забыть. И хорошая идея придёт сама.

Например, во сне или во время засыпания. В фазе быстрого сна в нашем мозге происходит всплеск креативности, и наутро мы можем обнаружить, что в голове уже есть идеальное решение. Главное — сразу же его записать.

Вокруг нас так немного вещей и явлений, которые на нас влияют. И еще меньше того, что заставляет стараться, работать и созидать. В этой статье я попытался собрать все то, что называется источниками творческого вдохновения.

Размышляя над тем, что написать в статье про источники вдохновения, я пришел к выводу, что для многих из нас они индивидуальны. Одним невероятно сложно найти что-то вдохновляющее, другие находят вдохновение  во всем, что их окружает. Однако есть некоторые вещи, из которых черпают вдохновение большинство из нас. Эти вещи помогают нам найти силы, чтобы созидать.  И их очень полезно знать тем, кому сложно заставить себя что-то сделать или у кого ничего не выходит в результате долгой работы: не только художникам, поэтам и музыкантам, но и всем, кто пытается просто-напросто пересилить свою лень.

Содержание:

1. Что такое вдохновение и как его искать
2. Источники вдохновения
3. Цитаты о вдохновении
4. Отзывы и комментарии

Что такое вдохновение

Вдохновение – это особое состояние человека, которое характеризуется высокой производительностью и огромным подъёмом и напряжением сил человека. Часто используют в сочетании «творческое вдохновение», поскольку оно является типичной чертой и составным элементом творчества. Вдохновение — состояние наивысшего подъёма, когда познавательная и эмоциональная сферы человека соединены и направлены на решение единой творческой задачи. Нередко в состоянии творческого вдохновения возникают озарения.

В моменты творческого вдохновения человек имеет сильное влияние на других людей, легко может убедить их, склонить к своему мнению, идее, повести за собой. Личностное свойство, предоставляющее возможность такого ситуативного влияния на других, связанного с личным вдохновением, называют харизмой. Состояние вдохновения возникает у человека, страстно и упорно стремящегося к творческому решению поставленной задачи (Википедия).

Проблема творческого вдохновения

Проблема творческого вдохновения заключается в том, что его достаточно сложно достигнуть целенаправленно. По сути, вдохновение является плодом любви к своему делу, какой-то яркой идее, крепко засевшей у человека в голове, а также стечения многих обстоятельств. С другой стороны, проблема вдохновения связана с тем, что не существует вечного источника вдохновения. Нам постоянно нужно искать что-то новое, что может мотивировать нас.

Как найти источник вдохновения

Что же может стать источником вдохновения, что даст нам такое состояние, которое характеризуется лёгкостью движения мысли и образов, их ясностью и полнотой, глубокими переживаниями, когда все познавательные процессы протекают особенно продуктивно? Люди черпают вдохновение из различных источников.

Многие из нас, и не только ученые, изобретатели, деятели искусства, но и бизнесмены, ищущие новую идею, или школьники, пишущие сочинение, старались найти вдохновение. У кого-то это получается легко, у кого-то сложнее, у кого-то не получается вовсе. Ниже я попытался сделать подборку наиболее сильных мотиваторов и вдохновителей, а также привел некоторые популярные цитаты знаменитых творческих людей.

Примеры источников вдохновения

Где и откуда черпать вдохновение? Побродив по просторам интернета, можно найти множество примеров того, чем вдохновляются творческие люди. Я постарался собрать воедино универсальные источники вдохновения, которые чаще всего упоминаются в сети.

1. Нарушение зоны комфорта, трудности и испытания. Когда зона комфорта нарушается, у человека возникает желание снова вернуться в удобное для себя состояние. Преодоление препятствий дает удовлетворение и воодушевляет на новые свершения.
2. Когнитивный диссонанс или психологические противоречия. Абсолютно у всех людей время от времени случается состояние психического дискомфорта, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций. В случае возникновения диссонанса индивид будет всеми силами стремиться снизить степень несоответствия между двумя своими установками, пытаясь достичь консонанса. Это и служит источником вдохновения.
3. Сублимация – это переключение психической энергии из одного состояния в другое. По Зигмунду Фрейду, в ходе сублимации инстинктивная (по большей части сексуальная) энергия переключаются в неинстинктивные формы поведения. Другими словами, сублимация это преобразование эротического неудовлетворенного желания, чувства в творческую деятельность.
4. Любовь – это один из самых сильных источников вдохновения. Часто любовь в качестве источника творческого порыва отождествляют только с сублимацией, но это не всегда так. Любовь не всегда является отражением сексуального влечения. Например, мать любит своего ребенка, и это связывается с желанием заботиться и оберегать предмет своей любви. Многие великие свершения были сделаны во имя любви, а поэты вдохновлялись своими музами, женщинами которых по-настоящему любили.
5. Чтение. Книги являются источником мудрости. Чтение — это долгосрочный вклад в свое развитие. Читая книги, мы постоянно накапливаем идеи, мнения,  точки зрения, цитаты и символы, чтобы потом приступать к работе вдохновленными.
6. Путешествия. Поездки в новые города и страны, как и книги — это всегда новые впечатления, эмоции и отличный источник вдохновения. Нередко самые интересные идеи возникают у нас во время долгих поездок.
7. Природа. Ее разнообразие и краски вдохновляли людей во все времена. В городских условиях влияние природы может оказаться существенным: достаточно выбраться за город, и вы почувствуете прилив сил и эмоциональный подъем.
8. Успешные люди. Успешные люди могут быть и в вашем окружении, старайтесь общаться с ними как можно больше, перенимая их образ мышления и действий. Также успех всемирно известных людей может стать примером и вдохновить. Это может быть банальное чувство зависти или, к примеру, искреннее восхищение – в любом случае чужой успех может стимулировать нас работать больше и лучше.
9. Музыка и другие формы искусства. Они вызывают в нас много эмоций, ассоциаций, помогают оторваться от повседневности, становятся источником креатива. Живопись, стихи (поэзия), музыка, театр, кино, опера.
10. Семья и близкие друзья — источник вдохновения, по сути это любовь, но также и чувство родства, чего-то своего. Мы собственники по натуре и дорожим своими родными и близкими, вдохновляемся ими, совершаем значимые поступки ради них.
11. Самопознание. Изучение природы человека, погружение в наши мотивы и эмоции, нередко помогает узнать много нового о себе, в том числе и то, как мотивировать и вдохновлять себя.
12. Спорт. В здоровом теле — здоровый дух. Спорт влияет на нашу внешнюю красоту, а также пробуждает некоторые физические и химические процессы в организме, что может дать силы для созидания. К примеру, вечерняя пробежка может зарядить вас творческой энергией и вдохновить на творчество.
13. Дети. Общаясь с детьми, участвуя в их воспитании, мы часто видим в них себя. Мы радуемся их успехам, как своим, мы подпитываемся их неуемной энергией и их чистым разумом.
14. Воспоминания. Вызвать нужные для вдохновения чувства можно воспоминаниями, они могут быть различными в зависимости от того, какой след они оставили в вашей душе. Счастливейшие моменты вашей жизни помогут создать  позитивный настрой, а грустные эмоции, заставят переосмыслить пережитое и начать новую жизнь.

Цитаты о вдохновении

В поисках источника творчества вы можете посмотреть, что говорили знаменитые творческие личности о проблеме вдохновения.

---

Картина у живописца будет мало совершенна, если он в качестве вдохновителя берет картины других; если же он будет учиться на предметах природы, то он произведет хороший плод.
(Леонардо да Винчи)

---

Искать вдохновение всегда казалось мне смешной и нелепой причудою: вдохновения не сыщешь; оно само должно найти поэта.
(Александр Сергеевич Пушкин)

---

В каждом художнике заложен росток дерзновения, без которого немыслим ни один талант.
(Иоганн Вольфганг Гёте)

---

Не важно, откуда берется вдохновение. По крайней мере, до тех пор, пока тебя устраивают его плоды.
(Стив Бушеми)

---

Я убеждён, что есть универсальные потоки Божественной мысли, вибрирующей эфир всюду и что любой, кто может чувствовать эти колебания, вдохновлён.
(Рихард Вагнер)

---

Вдохновение — это такая гостья, которая не любит посещать ленивых.
(Петр Ильич Чайковский)

---

Вдохновение приходит только во время работы.
(Габриэль Гарсиа Маркес)

---

Вдохновение — это быстро сделанный расчет.
(Наполеон Бонапарт)

---

Комар, ранним утром впивающийся вам в ляжку, может послужить молнией, которая озарит в вашем черепе неизведанные ещё горизонты.
(Сальвадор Дали)

---

Вдохновение нужно черпать в том, что тебя пугает.
(Тим Рот)

---

Отзывы и комментарии

Если вы хотите поделиться своими источниками вдохновения, то можете написать ниже в форме комментариев (для зарегистрированных пользователей Вконтакте).

Желаю вам творческого вдохновения!

PS

Также на нашем сайте вы можете пройти тренинг по развитию творческого мышления.

Где искать вдохновение: для жизни, работы, новых решений и отношений

C наступлением долгих солнечных дней у нас появляются силы на перемены и желание пробовать что-то новое. Рассказываем, кем и чем вдохновляться, чтобы провести весну и лето с удовольствием и пользой.

Дневники и мемуары

Что читать:

• Поль Гоген «Ноа Ноа»
• Джордж Оруэлл «Фунты лиха в Париже и Лондоне»
• Марсель Пруст «В поисках утраченного времени»
• Илья Ильф и Евгений Петров «Записные книжки»
• Харуки Мураками «О чем я говорю, когда я говорю о беге»
• Габриэль Гарсия Маркес «Жить, чтобы рассказывать о жизни»
• Патти Смит «Просто дети»

Дневники и мемуары не просто один из лучших способов приблизиться к симпатичному нам, но далекому человеку, но и важный инструмент для самоанализа и понимания собственных мотиваций и желаний. Несмотря на другую эпоху, род занятий и призвание человека, написавшего дневник, его мысли о жизни вокруг себя, поиске решений ежедневных проблем и даже описание рутины примиряет с собственным выбором и дает пищу для размышлений. Не стесняйтесь делать пометки, выписывать взволновавшие вас мысли, обязательно обсуждайте прочитанное с близкими. Мемуары и дневники укрепляют нас в ощущениях, что наши трудности не уникальны, а тем, кого мы боготворим, приходилось пройти через те же самые препятствия и моменты неопределенности. Еще одно важное свойство мемуаров — от них можно двигаться к упомянутым авторами именам, местам, книгам, как будто перемещаясь от человека к человеку. И возможно, наконец начать вести собственный дневник и собирать свои воспоминания.

Природа

Что делать: посетить любимое место детства, заповедник дикой природы, выбрать трекинг-тур вместо обычного отпуска, забраться в уединенный уголок, где вас никто не найдет

Целительное влияние природы для городского жителя — несомненный факт, а хорошая погода с середины весны — дополнительный повод выбраться на воздух. Известно, что на природе крепнет сон и появляются долгожданные силы, звуки природы успокаивают, а встреча с животными в естественной среде обитания дарит сильные впечатления и пробуждает эмпатию. Необязательно, как в школе, собирать гербарии (хотя и это интересно), но на природе можно найти десяток способов восстановиться. Выучить щебет лесных птиц и вспомнить листья деревьев, заняться садоводством или посадить первое в жизни дерево, начать медитировать или делать небольшие наброски на природе, снимать фото или просто безоценочно созерцать меняющийся ландшафт за окном — выберите на свое усмотрение. Недолгая смена обстановки способна изменить нашу перспективу на обычные дела, от которых в городе совершенно замылился глаз.

Живопись и другие визуальные искусства

Что смотреть: постоянные экспозиции в художественных музеях или читать каталоги по искусству, курсы по визуальной культуре на сайте Arzamas.Academy.

А также:

• Эрнст Гомбрих. «История искусства»
• Джон Рескин. «Теория красоты»
• Джон Бергер. «Искусство видеть»
• Умберто Эко. «История красоты», «История уродства», «Vertigo»
• Стивен Фарсинг. «Искусство. Всемирная история»

Полдня в пустом музее — один из самых приятных способов собраться с мыслями. Но даже если у вас нет возможности выбраться на выставку и увидеть своими глазами подлинник кого-то из классических художников, это не препятствие. Телеканалы один за другим снимают интереснейшие сериалы по истории искусств («BBC: Сила искусства», «Частная жизнь шедевра»), а в социальных сетях можно найти аккаунты большинства мировых музеев — от родных Третьяковки и Эрмитажа до Лувра и Прадо. Одним из самых приятных решений для дома будет красивый и умело собранный каталог по истории искусства — позвольте его себе сами или попросите в подарок. Пролистывать книгу по искусству пару минут в день вместо общения с телефоном — процесс для мозга куда более нестандартный, а потому вдохновляющий.

Глубокие разговоры

Что делать: выделить по вечеру на каждого любимого человека, чье мнение для вас важно

В ежедневном расписании у нас не так много возможностей поговорить по душам или, более того, никуда не торопиться и посвятить все свое внимание другому человеку. Нам часто не хватает времени просто обсудить все случившиеся события, и на что-то кроме обмена новостями мы оказываемся неспособны. Поэтому, если вы чувствуете недостаток неповерхностного общения, подумайте, по кому из собеседников особенно соскучились. Посвятите каждому из них полноценный вечер, проследите, чтобы никто из вас никуда не торопился, и позаботьтесь об удобной обстановке для того, чтобы обменяться искренними мнениями. Конечно, разговор с близким — это не собеседование, но подумайте заранее, о чем вы хотели бы поговорить и, что важно, что хотели бы спросить у другого человека. Тесный эмоциональный контакт и осмысленное общение заряжают и переключают наше внимание после дежурной рабочей коммуникации и ежедневных дел, отнимающих много нервов. 

Новые звуки

Что делать: слушать звуки природы, искать и открывать для себя новую музыку, скачать аудиокниги, переходить на подкасты. 

Если вы жители большого города, скорее всего, вас ежедневно штурмуют сотней непрошеных звуков: от рекламы в общественных пространствах до музыки, которую вы не заказывали, на рабочем месте, в кафе или дома. Эти звуки могут сводить вас с ума, вкрадываясь в вашу жизнь, даже если вы об этом вообще не догадываетесь. Именно поэтому нужно особенно позаботиться об экологии звука в сезон повышенной чувствительности и восприимчивости. Для начала настройте режимы тишины и запаситесь берушами (или всегда носите их с собой): на рабочем месте, дома, в транспорте, где высока вероятность получить нежелательные потоки шума. Если с берушами комфортно и приятно спать, позаботьтесь и о сне.

Нейтральную тишину можно заменить звуками природы: к сожалению, немногим из нас дарована привилегия начинать утро с шелеста деревьев и журчания реки, но имитация этого хоть немного приближает к долгожданному чувству покоя и помогает сосредоточиться — плейлистов со звуками природы предостаточно во всех соцсетях. Изучите списки музыкальных и редакционных рекомендаций популярных музыкальных сервисов и интернет-радио, выберите новые голоса для любимых книг. А если музыка и литература наскучили, проведите спокойный день с подкастами: новый аудиоформат дружелюбных передач на самые разные темы — один из самых популярных способов рассказать в новой форме о захватывающем мире вокруг нас.

Визуализация

Что делать: собрать визуальное сопровождение для ваших мечтаний и планов — как ближайших, так и отдаленных

Визуализацию — фотографии, рисование, сбор мудбордов (вдохновляющих наборов изображений) — последние несколько лет считают одним из самых недооцененных спутников продуктивности: например, эти техники сейчас активно проповедуют коучи для решения бизнес-задач и проведения презентаций и образовательных событий. Но мы будем говорить не о бизнесе, а о личных целях. В первую очередь, визуализация помогает приблизить наши мечты в обтекаемых формулировках к сценам из реальной жизни. «Счастливые отношения», «радостная дружба» и «любимая работа» — больше не пони, пляшущие на радугах, а конкретные осязаемые условия и события: прогулки в конкретных интересных местах, любимые дела с друзьями или чистое рабочее место.

Визуализация помогает фантазиям заземлиться, но не банализирует их, а придает комфортную форму достижимого. Если у вас нет времени получить водительские права, а необходимо — найдите фото красивых авто, посмотрите клипы, снятые в машине, и послушайте песни, которые мечтаете ставить в своем авто.

Если давно хотите отдохнуть, но не можете найти время — виртуально попутешествуйте по местам мечты, выберите одно и узнайте о нем самое захватывающее. Если хотите поменять обстановку в квартире, но не хватает денег и сил — соберите папку интерьерных решений: конкретные образы лучше мотивируют и убирают тревогу перед временным бессилием. Вместо вымышленной идиллии соберите то, к чему хотите прийти, в одном месте, меняйте составляющие визуализации и настраивайте себя на большие дела небольшими зарисовками — реальность будет обязательно многограннее, неожиданнее и интереснее. 

Наверное, каждый из нас знает, что в любом деле, пусть даже горячо любимом, бывают дни неудач или дни, когда нет сил и желания что-либо делать, когда опускаются руки и кажется, что больше я никогда и ничего не придумаю и не добьюсь!

И чаще всего мы ссылаемся на то, что нет вдохновения, что вся проблема только в этом и нужно ждать, пока оно к нам придет. Возможно это так, и нам действительно нужен новый мощный заряд, но нужно ли его ждать! Стоит ли тратить время на ожидание и бездействие? Неужели вы готовы отложить свои идеи и творчество в дальний ящик, просто потому что пропало это самое вдохновение?

Вдохновение – это искра, которая зажигает нас внутри. Она помогает разгореться огромному костру желания и сил, с помощью которых мы начинаем действовать и достигаем цели. Благодаря ему, мы придумываем новые идеи и мечты. Это большой и необьяснимый процесс, это то, что дает нам силы и веру в себя, что окрыляет нас. Но никто не знает и точно не скажет, что такое вдохновение, когда именно оно приходит, сколько длится и через сколько возвращается!

Раньше я не верила, но теперь точно знаю — не нужно сидеть сложа руки в ожидании! Вдохновение можно найти и создать самому!

Для этого существует множество способов, нужно просто выбрать свои. Найдите те источники, которые будут вдохновлять именно вас. Вспомните, что делает вас счастливым?

Я придумала и выделила для себя несколько пунктов и возвращаюсь к ним всегда, когда чувствую упадок сил и понимаю, что мне нужна «подзарядка».

1. Выспаться. Это очень просто, но так необходимо, когда вы чувствуете усталость. Откройте окно, впустите свежий воздух в комнату и поспите. Хотя бы пару часов. Хороший сон дарит мощнейший заряд сил, начинаешь мыслить немного по-другому, голова становится яснее, приходят новые идеи.

2. Начать читать новую книгу. Или дочитать ту, которую начали и потом забросили.
Очень вдохновляют мемуары или книги, рассказывающие об истории успеха великих людей. Начинаешь понимать, через что людям пришлось пройти и сколько вынести, чтобы добиться успеха и признания.

3. Посмотреть мотивационный фильм о невероятных приключениях. Для меня стал открытием фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти». Очень добрый, смешной и вдохновляющий фильм.

4. Сходить на прогулку в лес или парк. Если есть возможность, то лучше поехать за город и провести целый день или выходные со своими близкими, где не ловит интернет (вообще лучше оставить все свои гаджеты дома). Возле нашего дома есть большой и красивый парк, со старой усадьбой и большими прудами. Я обожаю там гулять, даже когда я одна. Это очень вдохновляет! На свежем воздухе всегда успокаиваешься и начинаешь мыслить как-то иначе. Всего 30 минут такой прогулки могут подарить огромный заряд сил! Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Даже самый обычный поход с работы домой можно превратить в интересную и вдохновляющую прогулку. Просто пойдите новой дорогой, придумайте другой маршрут. Пройдитесь пешком, постарайтесь переключиться после тяжелого рабочего дня.

5. Переключиться на что-то другое. Я считаю, что у каждого человека должно быть хобби. Не важно что это будет – вязание, вышивание, собирание паззла, написание рассказов, просмотр фильмов все что угодно, но оно обязательно должно быть. То, что вас переключает, или что требует работы руками. То, что вас расслабляет и чем вы можете заняться в любой момент и в любое время года (спорт не берем). Хобби, это как третья рука или нога, как кнопка-переключатель, с помощью которого можно отвлечься от своих проблем или задач и расслабиться. Освободить свою голову и прислушаться к внутреннему голосу.

6. Сделать перестановку, ремонт и сделать ваш дом еще уютнее. Для меня ремонт – это всегда начало чего-то нового! Помню, что после переезда в Москву и очень долгой адаптации в таком огромном и шумном городе, меня спас именно ремонт! После него я поняла, что я наконец-то дома. Теперь у меня есть свой угол, своя любимая комната, которую мы обустроили именно так, как мечтали. Если нет возможности сделать ремонт, сделайте перестановку, приберитесь, добавьте фотографий ваших друзей, фотографии из детства, каких-то смешных моментов из жизни. Поставьте вазу с цветами. Поменяйте занавески или шторы… сделайте ваш дом еще уютнее, красивее и комфортнее. Когда вокруг изменяется обстановка и интерьер, изменяются и ваши мысли. И чем серъезнее и глобальнее ваша проблема, тем глобальнее должны быть перемены в окружающей вас обстановке 🙂

7. Измените что-то в своей внешности. Похудейте / поправьтесь, сделайте новую прическу, купите красивую вещь, о которой давно мечтали, наденьте любимое украшение, измените макияж, начните носить то, что раньше никогда не носили. Сделайте свое отражение в зеркале непривычным для вас. Вы начнете чувствовать и ощущать себя по-новому.

8. Вдохновиться чужими работами. Полистайте ваши любимые блоги, пересмотрите работы любимых фотографов, художников, дизайнеров, писателей, путешественников и т.д. А если таких нет, то обязательно найдите таких людей, чья жизнь и творчество будут вас вдохновлять. Вдохновляйтесь чужим успехом. Очень часто чужой успех и мастерство нас демотивируют, но это не правильно. Мы должны стремиться к такому мастерству. Такие работы должны нас мотивировать делать лучше и больше. Мы должны понимать, что нам есть куда расти и к чему стремиться. Это же здорово, осознавать, что впереди еще большой и интересный творческий путь!

9. Записывать свои мысли и переживания. Заведите блокнот или текстовый файл на компьютере, в который будете записывать свои мысли. Это не обязательно должен быть дневник, который нужно вести каждый день. Пусть это будет просто тетрадь, в которую вы иногда сливаете все свои переживания. Место, где можно поплакаться, пожаловаться, поныть и делать все то, что мы любим делать с друзьями и близкими. 🙂 Просто, когда вам плохо / скучно / одиноко / творческий кризис и т.д, записывайте туда все, что думаете. Пишите все, что чувствуете и думаете, одним большим потоком. Пусть даже это будут какие-то отдельные фразы или предложения. Просто освободите свою голову от этого потока мыслей и слов. Оставьте все переживания и метания на бумаге или в файле на компьютере. Это очень помогает понять истинную проблему вашего состояния и разгрузить ваш ум, освободить в нем место для новых мыслей, идей и планов. И никогда не перечитывайте эти записи, ну если только для того, чтобы посмеяться!

10. Сделать доску вдохновения. Распечатайте фотографии и картинки, которые вас вдохновляют и повесьте их в комнате, на холодильник, на самые видные места, чтобы они всегда были у вас на виду. Это может быть папка с фотографиями на компьютере, собирайте туда все, что вас вдохновило, все что нашли на разных сайтах и статьях, инстаграме или других соцсетях. Все, что угодно. Пересматривайте время от времени. Я очень люблю распечатывать такие «вдохновлялки» маленького размера и вкладывать их в свой ежедневник на первую страницу. Просто подбираю картинку под настроение и любуюсь ей весь день!

11. Слушать любимую музыку. Создайте новый плейлист из того, что очень любите, и сходите на прогулку. Или включите песни группы, которую слушали давно, в детстве, школе и т.д. Пусть на вас нахлынут все воспоминания, смешные истории, связанные с этой музыкой. У каждого человека есть ассоциации с определенной песней. Вспомните, что вам раньше нравилось, или наоборот вспомните вашу любимую историю или случай, а потом включите ту музыку, с которой эта история ассоциируется. Это очень поднимает настроение! 🙂

В этих пунктах нет ничего особенно и ничего сложного. Но они очень вдохновляют и помогают переключиться в нужный момент! Я надеюсь, что и вам что-то из этого списка поможет. Попробуйте составить свой список, добавьте то, что нравится и близко вам. И помните, что не нужно никогда сидеть и чего то ждать, начните действовать прямо сейчас! Давайте учиться сами создавать свое настроение и свое вдохновение!

Что такое вдохновение: создаем, управляем, ищем идеи

«Как говорят о древних героях, я и о себе могу сказать, что меня сразил Аполлон», — писал немецкий поэт Гёльдерлин своему другу Бёлендорфу. В момент путешествия по Франции этот удар превратился в новый сборник стихов. Но когда именно приходит вдохновение?

Мы до сих пор воспринимаем феномен вдохновения как нечто неземное, привнесенное извне. Нам кажется, что оно – проявление хаотичных и неподвластных нам порывов души. Оно настигает нас по дороге на работу, в душе или посреди ночи. Вдохновение приходит, когда захочет и невозможно решить ни одну творческую задачу, когда его нет.

Давайте как следует разберемся в том, что же такое вдохновение, как им управлять и что нужно для того, чтобы разжечь его пламя в своей груди.

Что же нужно для вдохновения?

Феномен вдохновения не находился под пристальным вниманием науки до начала XXI века. Это значит, что нам повезло. Все существующие исследования – свежи и актуальны, как первые весенние цветы. Мы будем опираться на два фундаментальных труда: Todd M. Thrash and Andrew J. Elliot, 2003 Inspiration as a Psychological Construct; Victoria C. Oleynick, Todd M. Thrash The scientific study of inspiration in the creative process: challenges and opportunities, 2014. Эти исследования помогут нам научно ответить на главные вопросы о вдохновении. 

Вдохновение является самостоятельным психологическим феноменом. Проще говоря, вдохновение – это не креативность, не инсайт и не радость, хотя между ними есть много общего. Человек может быть, например, креативным, но никогда не применять эту способность. А вот вдохновение формирует у человека в голове не только идеи, но и мотивацию к их немедленному воплощению.

Управление вдохновением

Ответ на вопрос «как найти вдохновение?» – будет начинаться с необходимости подготовить ему соответствующую почву. Для того, чтобы регулярно вдохновляться, необходимо обладать 4 ключевыми характеристиками:

1. Открытостью новому опыту
2. Широтой внимания и мышления
3. Мастерством на рабочем месте
4. Креативностью

Любая из этих характеристик – объемная задача. Но, как мы увидим дальше, это – один из секретов того, почему важно уметь управлять вдохновением. Оно работает по принципу воронки: стоит вам встроится в поток и он будет самостоятельно продвигать вас ближе к все новым и новым высотам.

Окончательно закроем тему определения, разобравшись в проявлениях вдохновения. Среди них: рост внутренней мотивации, целеустремленность и фокусировку на одной задаче, рост уровня креативности и профессионального мастерства. Чем выше два последних фактора, чем чаще и сильнее мы способны вдохновляться.   

Как найти вдохновение: механика феномена

Чтобы начать поиск вдохновения, давайте разберемся, как оно устроено. У этого процесса есть три ключевых компонента, проходящих в нашем сознании один за другим.

Извлечение – Конструирование – Открытие новых возможностей

1. Извлечение

На этом этапе мы видим, какие возможности в решении задачи перед нами есть. Вы собираете как можно больше информации по теме. Если это, например, вопрос об открытии нового бизнеса, то такой информацией станут мировые тренды, обзоры и анализ конкурентов, поиск потенциальных возможностей, знакомство в трендсеттерами и визионерами в вашей области.

Когда вдохновение приходит стихийно, среда подкидывает нам стимулы и они формируют некий отклик. С него-то и начинается вдохновение. Но мы способны и самостоятельно провоцировать этот процесс. Именно поэтому, набивший оскомину вопрос «откуда брать идеи» можно смело отправить в утиль: начните самостоятельно формировать стимулы, чтобы запустить процесс вдохновения.

2. Конструирование

После того, как новая информация попала в наше сознание, начинается естественный процесс мышления – комбинация внешнего с внутренним. Комбинаторика – это фундаментальный процесс. Достаточно просто погрузиться с головой в решение какой-либо задачи и он запустится сам собой. У каждого из нас этот процесс построен индивидуально и на выходе два человека, получившие одинаковые вводные данные, никогда не создадут идентичный список ассоциаций и идей. Вопрос о том, как создавать, не дожидаясь вдохновения – тоже снимается. Просто покормите свое воображение и приступайте к решению задачи.

3. Открытие новых возможностей

Третий этап – самый важный. На нем у нас формируются устойчивые идеи и появляется мотивация. Мы видим те результаты, которые появляются в ходе этапа конструирования и неизбежно хотим воплотить их в жизнь здесь и сейчас. Эта мотивация – драгоценный ресурс и ее подкрепление нельзя откладывать в долгий ящик. В противном случае, она быстро исчезнет.

Три этапа можно поделить на две категории: в ходе сбора данных и конструирования мы вдохновляемся чем-то извне, чтобы потом, на третьем этапе получить заряд вдохновения уже «на что-то». Если сравнить весь процесс с дыханием, то 1 и 2 этап – это глубокий вдох, а 3 – короткий и мощный выдох. Зная, как работает эта система, вы сможете легко находить и управлять своим вдохновением.

В ходе исследования американских держателей патентов и студентов психологического факультета ученые выяснили, что чем чаще человек испытывает вдохновение, тем более он результативен в работе. А чем более он результативен в работе, тем чаще испытывает вдохновение.

Вдохновение – это часы. Вам нужно выставить правильное время и завести их, а потом весь сложный процесс пойдет сам собой! 

И последнее. Не удивляйтесь, но уровень своего вдохновения можно и нужно измерять. Более того, существует научно-обоснованный тест, позволяющий с легкостью это сделать. Так что если вы хотите завладеть шпаргалкой для проверки своей вдохновленности и читаете на английском языке, просто кликайте по ссылке:

https://ppc.sas.upenn.edu/sites/default/files/inspirationscale.pdf