Многодетность равнозначна многозадачности. А в сутках всего 24 часа. Как все успеть? Простые секреты, помогающие грамотно управлять временем в окружении разновозрастных детей.
Секрет 1. Расстановка приоритетов. Так ли важно успеть все за день – позаниматься со всеми детьми, приготовить завтрак-обед-ужин, убрать целиком квартиру (дом), накрахмалить рубашки и перегладить шнурки? Что важнее – полепить с малышом или помыть ванну? Чтобы не было эффекта выгорания от домашних обязанностей, неврозов и срывов на детей, важно расставить приоритеты. А также неплохо выделить именно домашним делам определенное время. Каждая многодетная женщина знает, что убираться можно бесконечно, чувствуя себя главным героем фильма «День сурка». В окружении детей, особенно дошкольников, идеального порядка не будет никогда. С этим нужно просто смириться, ведь над вами нет мачехи, которая требует до рассвета навести идеальную чистоту.
Секрет 2. Делать максимум дел с ребенком. Это и маме помощь, и детям развитие. Особенно, если включить смекалку и превратить некоторые ежедневные бытовые обязанности в игру. Например, вместе загружать посудомоечную машину, считая, сколько тарелок, вилок, ложек туда поступает. Дети любят дела взрослых и всячески стараются стать активными участниками процесса, а взрослые часто наоборот не дают вмешиваться, считая, что сделают сами все быстрее и безопаснее. Но совместные дела – это экономия времени на занятиях с ребенком, ведь он проводит время с вами и не шатается без дела от скуки, обижаясь на вечно занятую маму.
Секрет 3. Список дел для мамы и график дежурств для детей. Не надо хвататься сразу за все дела. Накануне составляется список дел на завтра, и согласно списку они выполняются. Список можно разделить в свою очередь на подгруппы «неотложные дела», «дела, которые требует мало времени», «дела, которые желательно сделать» и т.д. С детскими занятиями составляется такой же список занятий на неделю, и тогда вы не забудете, чем занимаемся сегодня, а чем завтра. То же касается и приготовления пищи. Меню стоит продумать на неделю и записать, это помогает сделать еженедельные закупки так, чтоб внезапно не срываться в магазин, обнаружив, что чего-то не хватает.
У старших детей должен быть график дежурств, который показывает, в какой день кто несет ответственность за порядок и чистоту.
Секрет 4. Используйте правило 20 минут. Суть этого правила заключается в ежедневном движении к цели маленькими шажками по 20 минут. Не доходят руки до книги? Хочется заняться хобби, но нет возможности? Если выделять ежедневно 20 минут на какое-либо занятие, то результат будет виден. Не сразу, конечно, но это лучше, чем откладывание в долгий ящик, куда дорога со временем забудется. Это же правило касается и домашних обязанностей: лучше 20 минут потратить на уборку «по верхам», чем целый день раз в неделю отводить генеральной уборке, лишая детей провести это драгоценное время с родителями.
Секрет 5. Скажите «нет» поглотителям времени
Любое дело можно сделать намного быстрее, если устранить все, что мешает сосредоточиться. Например, можно на это время отключить интернет.
Секрет 6. Организованность детей и самоорганизация
Самоорганизацию можно начать с изучения систем управления временем, как совсем новых, так и разработанных несколько веков назад. Например, система Бенджамина Франклина заключается в том, что она не только помогает экономить время, но и учит выстраивать планы, которые не противоречат жизненным ценностям. Для того чтобы путь к намеченной цели был более легким и быстрым, главную задачу делят на небольшие подзадачи, а их, в свою очередь, разделяют на несколько мелких заданий.
Что касается детей, необходимо обучить их организованности: после прогулки сразу убирать свои вещи на место, поели — убрали за собой и т.д.
Секрет 7. Используйте переходное время
Переходное время – это непредвиденные ситуации, ведь спланировать все – невозможно. Ожидание в очереди, сорвалось какое-либо мероприятие и др. На этот случай у вас должны быть готовы дела, к которым можно приступить незамедлительно (например, дела из «списка пассивных дел»).
Секрет 8. Вознаграждение себе после выполнения дел. Как говорится в одной рекламе, ты – женщина, а не посудомойка. Сюда же можно отнести уборщицу, воспитательницу, повара и проч. Иными словами, не забывайте о себе. Хотя бы 15 минут в день уделяйте себе. Не соц. сетям, а уходу за собой, ведь маме надо быть не только в хорошем настроении, но и, желательно, в хорошей форме.
Секрет 9. Делайте несколько дел одновременно
Многозадачность – один из лучших способов все успевать, главное, чтобы добавочным было дело, совершаемое не задумываясь, на автомате.
Секрет 10. Верьте, что все ваши усилия не пройдут даром. И просто верьте! Как пишет одна многодетная мама, «основной мой секрет — моя вера. Я верю, что Господь, подаривший мне столько малышей, обязательно даст мне достаточно сил, знаний и средств, чтобы дать им всё необходимое на каждый день, включая заботу и ласку. Я отчётливо вижу, что день, начавшийся с молитвы, проходит намного плодотворнее дня, начавшегося с суеты».
Дети в любую семью, если их любят, приносят много радости, счастья, а также хлопот и забот. Многодетной маме всегда сложнее, чем той, у которой один или два ребенка. За постоянными заботами о детях и хлопотах по хозяйству мамочка в большой семье иногда теряет это ощущение счастья от многодетности, становится подчас раздраженной, вечно занятой. Все ее дела сводятся к готовке, уборке, к тому, чтобы вовремя всех накормить, собрать в школу-садик, потом забрать, уложить спать и т.п. А зря. Даже в этом случае можно оставаться не просто счастливой, а еще и ухоженной, и красивой.
Для этого в первую очередь нужно понять, что большая семья – показатель вашей силы. Ведь, многие боятся рожать третьего, четвертого и т.д. ребенка именно из-за отсутствия времени и денег, из-за боязни, что не справятся с этим. А вы будете показывать всем своим образом жизни и поведением, что это не так. Наверное, понять это может только тот, у кого есть не один ребенок.
Планируем время для каждого отдельно
Ладно, в сторону все разглагольствования, они только запутывают. Перейдем к конкретным действиям. Чтобы все успевать, нужно правильно планировать время. Для чего берем ручку и блокнот. Записываем все ежедневные обязанности, без которых обойтись никак нельзя. Возьмем для примера семью с тремя детьми, когда папа работает, а мама ухаживает за детьми. Во-первых, можете порадоваться, что детей у вас не так уж и много, и, во-вторых, не приходиться думать о зарабатывании денег.
Допустим, что первый ребенок – школьник младших классов, второй ребенок – ходит в детский садик, а третий – малыш до года. Отмечаем в блокноте, когда нужно поднять самого старшего, чтобы он успел собраться в школу, позавтракать и т.п. Когда он приходит из школы, когда его надо накормить обедом, после которого он может немного отдохнуть, погулять, заняться своими делами. Когда ему нужно сесть за уроки, сколько времени вам надо, чтобы вместе их сделать, при этом стоит подумать, чем будет заниматься самый маленький – может, он как раз в это время спит.
Теперь записываем все о втором ребенке – когда его надо отвести в садик, забрать, не забудьте, что ему нужно уделить минимум полчаса внимания с вашей стороны: почитать, послушать истории из садика и т.п. Отметьте, когда он ложится спать, когда его следует искупать перед сном и т.п.
Ну и записываем все о третьем ребенке. Здесь, конечно, потребуется больше времени, в зависимости от конкретного возраста. Когда спит, когда ест, когда купается и т.п. Кстати, в такой ситуации – самый лучший выход в кормлении – по расписанию, чтобы там ни говорили его противники. Во-первых, это удобно всей семье, больше шансов, что вы сможете уделить достаточно внимания и другим членам семьи, переделать все дела, во-вторых, ребенок, когда живет по заведенному, никогда не нарушаемому режиму, более спокоен и лучше развивается. Он привыкает, что в это время едят, а в это – спят, поэтому и относится ко всему спокойно. Конечно, на первых порах придется нелегко, особенно, если до этого подобных правил в вашей семье не было, ведь, придется всех приучать к определенному распорядку, зато потом все пойдет легко и без проблем. Попробуйте – и сами убедитесь.
Собираем все воедино
После того, как записаны все основные моменты по каждому ребенку отдельно, нужно все это совместить вместе. Кстати, не забудьте, учесть такие моменты, что детям нужно ложиться спать до девяти вечера, нужно правильно продумать распорядок дня для каждого, чтобы времени хватало и на занятия, и на уроки, и на отдых и личные дела, прогулки и т.п.
Самое сложное – совместить три распорядка вместе. Для начала попробуйте кормить детей в одно и то же время, например, ужин и завтрак могут быть совместными, обед – с теми детьми, кто в это время дома, то есть со старшим и младшим. Конечно, у малыша будет свой порядок кормления, но его нужно постепенно, по мере взросления, придвигать к тому времени, когда ест вся семья. Утром нужно вставать всем пораньше, чтобы вовремя собраться, все необходимое желательно подготовить вечером, чтобы не было лишней суеты. Провожая старших детей в школу и в садик, младшего можно взять с собой как на прогулку, после можно зайти в магазин за продуктами. Все списки обязательно нужно составлять заранее, в том числе не лишне будет продумать и маршрут, чтобы не пришлось тратить время на лишнюю беготню.
Пока старшие дети на уроках и в садике можно позаниматься с малышом, отвести для этого определенное время. Нужно также предусмотреть полчаса, которые малыш должен провести самостоятельно, ему необходимо учиться развлекать себя самому. При этом совсем необязательно оставлять его одного в комнате, можно посадить рядом или в манеже и заняться какими-нибудь делами, например, погладить белье. Когда он ляжет спать – идем готовить. Меню тоже желательно продумывать заранее, рекомендуется также поискать в интернете или в книгах полезные рецепты, которые готовятся быстро. Помощниками станут и современные бытовые приборы – микроволновка, мультиварка и т.п. Вкусный и полезный борщ можно приготовить и в мультиварке, при этом от вас потребуется меньше усилий, а значит, и времени.
Старший пришел из школы – самое время его покормить, заодно поинтересоваться школьными делами. Пока он отдыхает после школы, можете отдохнуть и вы, если малыш спит, если нет, займите его чем-нибудь. Еще одна прогулка, уже совместно с малышом и старшим ребенком – зайти в садик за средним, после можно вместе погулять.
Придя домой, покормите детей, старший пусть садится за уроки, а с остальными можно пока поиграть. Через какое-то время проверьте уроки, начните готовиться ко сну. Пока старшие собирают игрушки, младшего можно искупать и уложить спать. Потом – среднего, пока он плавает в ванне под присмотром старшего можно разобрать кровати, подготовить все необходимое на завтра и т.д. Возможно, старший будет купаться самостоятельно, может, потребуется ему небольшая помощь. Когда все легли, сполоснитесь и вы, чтобы снять усталость, а еще лучше полежите в ванне, расслабьтесь.
Обязательный отдых и планы на завтра
Теперь у вас есть час или два свободного времени, можно отдохнуть и заняться своими делами: почитать, посмотреть кино и т.п. Только не забудьте сначала записать план на следующий день. А вообще стоит выделить пару часов в какой-нибудь день, например, в выходной, когда папа гуляет с детьми, чтобы составить план на неделю, меню, список покупок. Покупки можно делать как раз в неделю, сразу закупая все необходимое, так и ежедневно, как вам удобнее. Возможно, много времени на домашние дела у вас не останется. Здесь на помощь придут бытовые приборы, о чем уже говорилось, и все тот же план дел. Минут 15 в день можно найти на уборку, хоть и кажется, что этого мало, но если их использовать с умом, то у вас всегда будет чисто. Например, в понедельник убираем кухню, во вторник – протираем пыль, в среду – моем пол и т.п. Заранее следует расписать, когда и что делать, тогда вы все успеете.
Конечно, все перечисленное выше – весьма приближенный пример. Но на него можно ориентироваться при составлении собственного распорядка дня, учитывая особенности вашей семьи и ее вкусы. Предупреждаю, что сложно будет только в начале, потом и все члены вашей семьи привыкнут к новым правилам и все будет гораздо проще.
При составлении распорядка не забудьте оставить немного времени для заботы о своей внешности. Наложить маску, пока принимаете ванну, совсем несложно, совершать прогулки в быстром темпе тоже нетрудно, зато будете выглядеть хорошо и все успевать.
Хорошо, если сможете найти время и для гимнастики, достаточно 10-15минут занятий, чтобы выглядеть достойным образом. А контрастный душ по утрам не займет много времени, зато придаст бодрости и сил на весь день.
Удачи вас, успехов и счастья. Пусть вы всегда будете все успевать, выглядеть на все 100% и получать радость от жизни и многодетности!
“Справляешься?” “Расскажи, как ты?” “Ты хоть высыпаешься?” Справляюсь. Сплю. И даже немного сижу за компом (чего не делала почти 2 года).
Пожалуй, давно моя жизнь никого так не интересовала, как последние четыре месяца. А все почему? Потому что сегодня я взрослая многодетная мама без помощников в виде бабушек-нянь и детсада для старшей двухлетки. Первые два месяца мне помогала мама (за что ей отдельное спасибо, ведь у меня появилось время подумать, как жить дальше и проверить, как на практике работают мои гипотезы по организации быта). В общем, делюсь секретами и лайфхаками первых месяцев жизни с двойней.
“Справляться” – значит “без напряжения”
Жизнь с тремя детьми – это ежедневный джем-сейшн. А поскольку я импровизировать люблю, то изначально во мне проснулся почти спортивный азарт: “слабо?”
Я с неба звезд не хватаю (а хотелось бы, конечно), поэтому мой список “справляюсь и успеваю” сегодня пока на 95% включает лишь то, что касается дома, быта и детей: у меня нет грязной посуды в раковине, кучи нестиранного белья, игрушки разбросаны по дому не круглые сутки.
Плюс бонусом: у меня почему-то (!) стало больше времени на себя и на мужа. И все еще есть время на подруг (которые могут себе позволить приехать на окраину Москвы).
Еда-сон-прогулки
Еда. Я успеваю полноценно поесть (в моем понимании “полноценно”, но это точно не чай с печеньками раз в день). Приготовление еды – не мой конек, и у меня в голове всегда пусто, когда я подхожу к плите, так что мне и моей семье частенько приходится есть что-то экспериментальное. Но чтобы как-то облегчить себе жизнь, я нашла в интернете примерное меню на неделю, дополнила его и теперь импровизирую на его базе. Хотя над этим пунктом мне еще работать и работать.
Прогулки. Мы гуляем каждый день. Просто потому что мне легче гулять, чем не гулять) Если нужно – выезжаем в любое место, куда способен довезти меня общественный транспорт. Дела, которые можно сделать в пределах района – на мне. И да, я пока без авто, поэтому передвижение все же у меня ограничено, но тем не менее.
Чтобы быстро собраться на прогулку, одежду надо готовить заранее и всегда ее класть на одно и то же место. Где бы вещи не оказались после прогулки (разбросаны по комнате, например), надо их сразу вернуть на место (если они чистые) или сразу закинуть в стиральную машинку и затем вернуть.
Кого одевать первым? Зависит от настроения. Иногда старшей хочется подождать у двери в готовности №1, иногда быстрее и проще уложить в коляску младших. Наблюдаю и импровизирую. Очевидно только то, что я готова к выходу первая, а куртку натягиваю на ходу, параллельно закрывая двери на ключ.
Уборка/стирка. Пользуюсь методами Кондо и “Флай-леди”. Первый помогает расхламляться. Второй хорош для наведения чистоты за 5 минут. Вот парочка “фишек”. Если в раковине у вас пара кружек (до трех предметов), мойте сразу. Если посуды больше – со спокойной душой можно отложить ее на потом, после следующего приема пищи. К вещам в стирке у меня подход аналогичный. Уж не знаю, кто рассчитал “магию трех”, но, как по мне, это работает. Так же, как работает другая “фишка”: кухня и ванная выглядят чистыми, если чисты раковины (+плита на кухне) и ванна.
Еще один пункт был в моей предварительной подготовке – освободить свой гардероб от вещей, которые мне не понадобятся в ближайшие 1,5-2 года. Примерно c недели 20-й я форматировала гардероб трижды (безжалостно оставляя только casual под двойную коляску).
Лучший экспромт – тщательно подготовленный экспромт
Первое, что я сделала – начала искать информацию. Уже в первом триместре беременности я задавала себе вопросы и искала ответы. Как двойня спит и ест? Когда можно синхронизировать режим детей и что лучше: чтобы они ели вместе или по очереди? Хватит ли мне молока? Какие гаджеты могут сделать мою жизнь проще, а какие окажутся лишними?
Я подходила к мамам близнецов и двоен на улице, на детских площадках, в кафе или торговых центрах. Интересовалась, что делали они, чтобы не сойти с ума (среди них были и те, для кого двойня становилась и 3-4 ребенком, и даже 5-6!).
Так я прикоснулась к миру двойных колясок-кроваток-подушек и узнала, что у мамы близнецов и двоен есть гораздо бОльший выбор, чем кажется на первый взгляд.
Например.
Можно кормить из бутылочки (ну потому что как же выкормить двоих сразу?), а можно быть на полном ГВ (то есть кормить только молоком, и да, будет хватать!). Можно покупать сразу две кроватки (в однушку!? вы серьезно) или приобрести временно одну (желательно, чтобы потом она еще трансформировалась в манеж) и по ходу дела определить, что подходит больше в конкретной ситуации: совместный или раздельный сон.
Экономить нельзя переплачивать
Предметы вокруг должны быть простыми, функциональными и удобными (с вашей точки зрения). Если мультиварка удобна, то ее по возможности купить. Если нет – она не нужна. У меня нет дорогой кухонной техники (комбайна или посудомоечной машины), но есть облегчающий жизнь минимум (мультиварка, блендер).
Я решила, что для меня проще наладить грудное кормление, поэтому купила б/у подушку для двойни и первые недели, пока мне помогала мама, по будильнику “разгоняла лактацию”. Как это было – тема для отдельного разговора, но я точно понимала, зачем я это делаю. Мне помогли посты в специализированной группе на facebook и видео консультантов по ГВ на youtube.
Итак, я тщательно подбирала то, что мне может пригодиться с учетом свободного пространства жилплощади. Особенно коляску. Мне нужно было, чтобы блоки на ней устанавливались рядом, а не паровозиком, и чтобы при этом она помещалась в обычный (не грузовой) лифт. Удобная, маневренная, легкая.
В этом случае экономить было нельзя. Но и переплачивать тоже. Искала я ее примерно месяц.
Я упорно повторяла себе, что жизнь больше не будет прежней, и не надо ждать от себя невозможного. Главное – придерживаться определенного ритма в режиме младших и по возможности быть наедине со старшей.
Даже лежать в направлении этой цели, если не получается к ней идти, уже-таки неплохо. Хотя, согласна, непросто разделить себя на трех, при этом оставаясь цельной (не разбитой). Но потихоньку от истеричного состояния “что я с ними буду делать” я дошла до спокойного “рожу и сама и справлюсь, ну, а что такого?”
Чего нельзя делать?
- Пускать все на самотек.
- Предусмотреть только один вариант развития сценария – всегда должен быть план Б, а еще лучше и В, и Г. Версии “что делать если что-то пойдет не так”, серьезно расслабляют мне мозг.
Когда я жила одна, я старалась не брать ответственность ни за кого больше, кроме себя. Я продукт расхожей установки “никто никому ничего не должен”. Раньше я искренне считала, что текущая реальность – это такой линейный отрезок прямо перед твоим носом, и ты в ответе только за происходящее на нем. А что там на отрезках перед другими – это тебя не касается и не имеет значения конкретно для твоей истории жизни.
Все это, естественно, мешало мне тогда и до сих пор вносит смуту в радужную картинку дня. Но я учусь, вот уже третий год, не делать все самой, а делегировать, распределять и быть в команде. Конечно, получается не все и не всегда, но я работаю над этим) Поэтому возможно для кого-то бесшабашные идеи типа “полететь с тремя маленькими детьми зимой в Сочи” меня не пугают, а вполне себе реализуются.
А что успеваете делать вы?
Как я успеваю столько всего, имея троих маленьких детей?
Часто меня спрашивают, где я беру время. Неужели у меня в сутках больше часов, а может быть, у меня выросла дополнительная пара рук с рождением третьего ребенка? Или у меня есть няни и помощницы? Или с нами живут бабушки? Или статьи пишут непонятные люди? Как с тремя детьми без садиков и школ, бабушек и нянь можно успевать еще что-то делать? Тем более так много (кому-то кажется, что много, но лично я так не считаю).
У меня есть некие правила, которых я стараюсь придерживаться. Давайте я с вами поделюсь ими.
- Не пытаться успеть все
Для начала спуститься с небес на землю. Если ребенок первый, не нужно успевать столько же, сколько до его рождения. Это нереально. Дети меняют нашу жизнь раз и навсегда. А уж быт в первые годы меняется бесповоротно. Нужно ставить приоритеты, выбирать, что важнее. Вы думаете я успеваю все, что мне хочется? Да у меня черновиков в компьютере больше чем готовых статей. Мне часто приходится выбирать – что сделать сейчас: погладить или доделать видео? Полежать в ванной или помыть пол?
Успеть все нереально, от этого легко сойти с ума. Говорят, что вы можете выбрать только два пункта из трех: дети, душевное здоровье и порядок. Все три вместе не уживаются. И это правда. А если у вас есть еще какое-то хобби или работа, любимое дело, то совместить все четыре составляющих практически невозможно – вам просто не хватит или рук, или нервов.
Поэтому выдохните и перестаньте гнаться за идеальным результатом. Определите свои приоритеты – и делайте акценты на них. Об этом как раз пункт два.
- Главное внимание главным вещам
Что именно вы пытаетесь успеть? Запишите весь список своих дел, проектов, а потом рассортируйте их по важности и срочности. У вас получится 4 категории: важно и срочно, неважно и срочно, важно и несрочно и неважно и несрочно. Подробнее об этом можно почитать у Стивена Кови.
Если вы уберете из своей жизни неважные дела – срочные и несрочные, у вас уже появится много времени. А если вы начнете осознанно инвестировать время в то, что важно, но несрочно, из вашей жизни могут пропасть «пожары» и чрезвычайные происшествия.
Давайте на примере. Уборка дома – это важно. Если весь дом уже в ужасном состоянии, то это и важно, и срочно. Нужно все бросать и идти разгребать завалы. Например, такое бывает у меня, если я какое-то время болею, и дети предоставлены самим себе. Тогда уборка становится приоритетом номер один, и я много времени сил трачу после на наведение порядка.
А есть уборка как постоянный процесс и стиль жизни. Поел – помыл тарелку, каждый вечер загрузила стиральную машину, посудомойку – утром все разложила по местам. Как только налили на пол сок – сразу вытереть. Но это же несрочно, хотя и важно. На этом же построена система Флай-леди – не допускать завалов, каждый день делать понемногу, по чуть-чуть, важного и несрочного. Есть и неважные дела – в моем понимании, это например, тридцать раз в день натирать паркет до блеска, протирание каждый день пыли со всех книг в шкафу и другие перегибы.
Или другой пример – зубы. Если зуб уже болит, то лечение его – это срочно и важно. Несрочно – это чистить зубы, получать достаточное количество кальция с едой. Если этого не делать – придется все время лечить. А неважным здесь будет, например, украшение зубов стразами.
А если говорить о неважном? Это могут быть просмотры телевизора, чтение газет, интернетов, разговоры ни о чем с неинтересными людьми, обсуждение политики и экономики, чужие дела, которые на вас навешивают, например, на работе…. Да даже сама работа у женщины часто как раз из категории неважного. Много нервов, сил, зарплата небольшая, и вообще непонятно ради чего все муки.
То есть категория неважных дел – это то, куда тратить время и не стоит. Мы телевизор не смотрим уже лет восемь. Практически не читаем новостей. И так далее.
То есть я стараюсь инвестировать свое время по максимуму в важное и несрочное. Для мам это могут быть – кроме всего прочего: сон (а вы думали! Это очень важно, но обычно откладывается на потом), уход за собой (важно, но ведь может подождать еще лет десять), хобби (жила же без хобби, и еще проживешь, да?), отношения с мужем (он вообще потерпит!), разговоры с детьми (не обучения и развивашки, а именно общение по душам), общение с единомышленницами (это совсем не пустые разговоры), общение с природой (вот уж что всегда откладывается на потом!). список можно продолжать.
Подумайте, что для вас является важным, но не срочным? И почему бы не попытаться инвестировать в это время сознательно? Уже сейчас, вместо телевизоров и интернетов, например.
- Сначала дети, потом все остальное
Это в продолжение второго пункта. Дети – это мой приоритет, мое самое важное. Если я сделаю все, но в течение дня не побуду с детьми столько, сколько хочу я и они – я буду не удовлетворена в итоге. А если я хочу еще и успеть поработать, то я тем более должна сначала отдать все детям.
Если я планирую свой день так, что сначала сделаю все, что хочу по работе, а потом то, что останется – только детям, ничего не выйдет. Если дети не получили свою дозу внимания, работать они не дадут. Начнется постоянное «Маааааам» и так далее. Это будет раздражать, процесс растянется на весь день. В итоге – ни приятного общения с детьми, ни работы. Все по нулям.
Если же я сперва занимаюсь ими, и только потом работа – иногда вечером, иногда – не сегодня, получается гораздо продуктивнее. Часто бывает, что днем, когда малыш спит, а старшим мамы уже хватило, они заняты своими делами, а я – своими.
- Ежедневные маленькие шаги
Мы часто ставим себе большие цели и пытаемся достичь их с одного прыжка. Например, написать книгу – сесть и за месяц написать. Каждый день работать, часов по 6-7-8. И через месяц – она готова. Но для женщин, особенно для мам, это слишком стрессовый вариант. Ведь есть и другие обязанности, дела, опять же дети.
И если вот так за месяц сделать не получается, то мы часто выбираем вообще не делать пока что. Потом, когда будет время, тогда и сделаю. Но это «завтра» может и не настать никогда. И что тогда? Есть и другой вариант жизни, который мы практикуем в «Марафоне» — маленькими шажками к большим целям. Когда мы каждый день – или почти каждый день – делаем маленькие шаги к своим большим целям. Маленькие шаги – это не так трудно, не так страшно, это вполне понятно – и в этом нет стресса, который истощает и усложняет все дела. А с каждым днем этими шагами мы уменьшаем расстояние к своей цели. И через месяц может оказаться, что такая далекая цель уже так близко. Такая простая магия.
Если всю жизнь откладывать свою стройность, можно так и ходить в ненавистном размере одежды. А можно начать изучать правильное питание – и маленькими шагами понемногу переходить. Можно всю жизнь откладывать изучение иностранного языка, развитие своего хобби, уход за своей красотой. А можно каждый день делать маленькие шаги в сторону желаемого.
Маленькие шаги складываются потом в одно большое дело. Мои статьи, которые я пишу уже столько лет, потихоньку собираются в книги. Только потому, что я почти каждый день делаю какие-то маленькие усилия, маленькие шаги в эту сторону.
- Не планировать время для работы
Иногда очень хочется что-то сделать. Написать, записать видео, дописать и так далее. И тогда я начинаю напряженно ждать, когда же они уснут. Вот уснут – и я смогу сделать и это, и это. Но чем сильнее мои ожидания, тем дольше происходит укладывание. Всегда. Чем более я расслаблена в этом процессе, тем быстрее мои энерджайзеры превращаются в милых сопелок.
У меня есть тетрадки и файлики, куда я собираю идеи и дела. Нужно сделать это, написать вот это, сюда вот это вставить. Как только мысль появилась – я ее туда выкладываю. И возвращаюсь к ней тогда, когда есть время и желание.
- Иногда лучше ничего не делать и отдохнуть
Идей всегда много. Сделать всегда хочется что-то. Но если я не буду отдыхать, я быстро превращусь в мегеру. Работа не должна совершаться ценой нашего здоровья. Поэтому я не каждый день что-то делаю. Иногда даже компьютер не открываю. Дети уснули – и я сплю с ними. Выспалась, набралась сил – завтра можно и подольше посидеть.
И это очень важно для мамочек! Я знаю многих, которые жалуются на недосып, который по большей части можно наверстать – и достаточно просто. Просто ложиться спасть вместе с ребенком, не пытаясь делать что-то еще.
Здоровье и эмоциональная наполненность важнее свершений. Сначала стоит позаботиться о себе, а потом уже что-то делать. Если я в хорошем настроении, то я за час или два сделаю в три раза больше, чем если я устала и не выспалась.
- Не заниматься ерундой
Проверено чем больше детей, тем сильнее жалко времени на какую-нибудь ерунду. Уже не будешь просто так сидеть в интернете часами, читать какие-то журналы, смотреть телевизор. Время становится более ценным, на вес золота. И каждую появляющуюся свободную минуту ты уже используешь разумно. Даже если «всего лишь» спишь – это тоже инвестиция времени в себя и свою красоту.
Это опять же о том, что главное внимание стоит уделять главным вещам – и убирать все то, что относится к категории «Неважное».
- Больше физической нагрузки
Чем сильнее дети устают физически, тем проще и быстрее они засыпают. Поэтому я стараюсь организовать им много движения. Бассейны, догонялки, лазилки, борьба – все что угодно. Чтобы малыши больше двигались и не сидели на месте. А то в наш сидячий век так легко весь день просидеть на одном месте – занятий, книги, компьютер…
Кстати, и мамам движение идет на пользу. Не только про фигуру, но и про гормоны удовольствия, которые вырабатываются, когда мы активны. Чем больше я двигаюсь, тем больше у меня сил, вдохновения, идей.
- Ритуалы
Входить в рабочий ритм помогают ритуалы. Когда примерно в одно время, в одном месте, с одинаковыми действующими лицами делаешь одно и то же. Например, я всегда выбираю в любом жилище то место, где я буду писать. И прихожу только туда. Со мной всегда есть какой-то «спутник» — например, ряженка, кефир, пророщенные зерна, вода, кокос. В одних и тех же местах работать со мной ходят одни и те же вещи. Это позволяет быстро настроиться на нужный лад. Только села – и уже работаю. Без разогрева и лишних движений.
10. Режим дня
Об этом говорить можно много. Мой идеальный режим – это когда дети встают в 5 и ложатся а 6-7. В связи с переездами и сменами часовых поясов режим сбивается, и нужно время, чтобы вернуть его на круги своя. Если едешь с востока на запад, режим сам по себе становится благостным из-за смены поясов. Если же едешь на восток, то может потребоваться неделя или две на перестройку.
Для меня этот режим удобен по многим параметрам. И мотивация рано вставать, и то, что после засыпания детей у меня еще есть силы работать, и то, что даже задержавшись после их укладывания за компьютером на 2-3 часа, я все равно ложусь вовремя. А еще если встаешь рано утром, день становится гораздо длиннее – проверено на себе много раз.
Дети в таком режиме тоже живут на мой взгляд гармоничнее, хотя это подойдет не всем. Если мама и папа приходят с работы только в 7-8, то конечно, раньше 10 уложить детей спать – трудно.
11.Замедлиться
Есть такая шутка, как стресс. Чем больше у вас дел, которые вы не успеваете, тем быстрее вы пытаетесь все сделать. Чем быстрее вы делаете свои дела, тем больше в вас напряжения. Вообще вот это слово «успевать» сразу вгоняет вас в стресс. Потому как успеть все невозможно – даже без детей. А если дети уже есть?
Работает обратный принцип. Замедлиться. Нарочно. Специально. Организм расслабляется и становится более продуктивным. Чередовать работу и отдых, позволять себе просто полежать, уменьшить планы на день, делать в своем календаре для себя день без дел, пустой и свободный. Да, для этого так же полезно лечь спать пораньше. Кажется, вся статья получается об этом!
12 Наслаждаться процессом, а не результатом
В каком-то смысле женщинам не повезло. Наша жизнь ни в какой точке не бывает результатом. Это всегда процесс. Чисто дома бывает пять минут, пока в дом никто не зашел. А потом снова нужно тут протереть, тут убрать, это разложить. Нет конца и края в готовке – особенно в большой семье. У меня иногда ощущение, что я целый день только и делаю, что кого-то кормлю. И так по кругу.
Нет конца и края грязному белью, грязной посуде, детским шалостям. И даже за собой ухаживать нужно все время. Не получится так, что привела себя в порядок полностью – и результат долговечен. Снова и снова нужно наносить крем, красить ногти, укладывать волосы.
Но это и становится нашей сильной стороной. Если результат недолговечен и недостижим на долгое время, то зачем к нему стремиться? Если идеально чисто невозможно, то можно перестать все время натирать полы, вымыть их один раз в день – и успокоиться. И делать что-то другое. Опять же, не стремясь довести до завершения прямо сейчас, давать себе разрешение некоторые делать вообще не заканчивать – например, какие-то рукодельные штучки, которые уже не нравятся.
Если наши планы на день – не в результатах, а в процессах, то успеть получится многое. Например, я не ставлю себе план написать три главы в день. Посидеть с книгой полчаса-час-два, а там – как получится. Иногда и несколько глав, иногда завершение каких-то набросков, иногда – просто редактирование текстов. И удовлетворение внутри остается. Я ведь планировала не результат, а процесс.
13. Работа никуда не денется, а дети растут.
Мне нравится фраза – мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. Для мужчины работа может являться главной целью – какое-то время, и ему это будет даже на благо. Но с женщинами совсем другая история.
Пока я перекладываю бумажки где-то за зарплату, делаю то, что мне не нравится, улыбаюсь тому, с кем не стала бы общаться, в другом месте растет мой ребенок. И этот день из его жизни уже никогда не повторится. Никогда, представляете? Он не сможет разделить со мной свои радости и трудности этого дня. А завтра он будет совсем другим человеком. И этот день пройдет мимо меня.
Три месяца жизни моего старшего сына, которые прошли мимо меня, — я никогда не забуду этого. Я пыталась делать то, что от меня хотел чужой дядька ради каких-то денег. А в это время мой родной мальчик скучал по мне и рос, становился взрослее, получал новый опыт. И отдалялся от меня.
Больше я такого не хочу, ни для себя, ни для своих детей. Я хочу быть с ними , когда я им нужна. Поэтому я не веду семинаров, пишу столько книг и статей, сколько получается, нигде не выступаю. Потому что моя главная ценность – это мои дети. А они растут очень быстро.
14. Идите и поспите. Прямо сейчас.
Это и правда помогает, а дела никуда не денутся. Сил, красоты и умиротворения добавится – а что еще нужно?
И об этом же есть одна известная многим притча.
Один мудрец взял пустой кувшин и наполнил ее доверху небольшими камнями. Собрал своих учеников и задал им первый вопрос: «Скажите, уважаемые, полон ли мой кувшин?» На что те ответили: «Да, полон». Тогда мудрец взял полную банку с горохом и высыпал содержимое в кувшин с камнями. Горох занял свободное место между камнями. Задал мудрец второй вопрос: «Полон ли теперь мой кувшин?» Ученики вновь подтвердили, что полон. Тут мудрец взял коробку с песком и его тоже высыпал в кувшин. Песок просочился сквозь горох и камни и занял все свободное место и все закрыл. Еще раз спросил мудрец своих учеников, полон ли кувшин и снова услышал утвердительный ответ. Тогда достал мудрый человек кружку, полную воды и вылил ее в банку до последней капли. Засмеялись ученики, видя все это.
Сказал мудрец: «Я хотел, чтобы Вы осознали, что кувшин — это наша жизнь. Камни — самая главная составляющая жизни каждого: дети, семья, друзья, здоровье. Горох — это вещи, которые иметь приятно, но это не самое важное: дом, работа, машина, ценности и пр. Песок символизирует мелочи, которых полно в жизни любого человека.
Если сначала кувшин наполнить песком, не останется места для гороха и тем более камней. Так же и в жизни: если тратить время на пустяки, не останется времени на самое главное. Уделяйте сперва время своим родным и близким, себе и друзьям, а заняться уборкой, ремонтом, всегда найдется время. Следует сначала тратить время на камни, все остальное — песок.
Мудрец уже собирался уходить, когда один из учеников задал вопрос: «А для чего же нужна была вода?» Учитель с улыбкой ответил: «Я добавил в кувшин воды, чтобы Вам показать, что как бы занята была жизнь, всегда найдется место для безделья».
Пусть в вашей жизни найдется место всему самому важному и всегда остается время на то, чтобы выспаться и отдохнуть!
0
0
Время чтения:4 минуты, 6 секунды
С появлением нескольких детей в семье мамочке становится всё
сложнее выделять время на себя. Это похвально, что женщина старается все силы отдавать
детям, но и себе уделять внимание необходимо. Исключением будет ситуация, когда
в семье появится младенец. Безусловно, он потребуется максимум внимания –
малышу требуется постоянный уход (кормление, пеленание, купание, ежедневные
процедуры по уходу, стирка и глажка детских вещей). И всё же даже в таких обстоятельствах
можно найти пару минут на себя.
Почему нужно отдыхать после родов и в период ухода за малышом до 1,5 лет
Все мамочки должны отдыхать. Особенно в период после родов,
в период ухода за малышом молодой маме просто необходимо помощь близких. Ведь
роды, беременность и уход за малышом, требующем постоянного внимания – это
особый стресс, который претерпевает организм женщины. После этих событий нужно немало
времени на восстановление. Если мамочке не оказывается необходимая помощь, её
негативное настроение усугубляется и передается малышу (он всё чувствует, негатив
передается на его эмоциональную сферу, усугубляет его восприятие мира).
Послеродовой период сопровождается постоянным недосыпом. Маме
следует выделять время на сон, даже в ущерб некоторым своим обязанностям,
включая обязанности перед мужем и другими членами семьи. Каждую свободную
минуту стоит уделить сну, а не пришедшему с работы супругу. Если вы продолжите
крутиться как пчелка в угоду другим, но в ущерб себе, ваша хроническая усталость,
раздражительность и другие негативные эмоции будут накапливаться и в конечном
итоге выльются на близких, нанеся больший урон отношениям.
Как можно отдохнуть
Отдых – это не поездка в Таиланд без семьи. Каждый человек
подразумевает под понятием разное. Но основное, что необходимо для мамы это:
- полноценный сон, который будет длиться не менее
8 часов; - прогулки на свежем воздухе, возможно даже с
ребенком, общение с другими мамочками или подружками; - занятие спортом и приведение себя в порядок
после родов; - занятие любимым делом;
- возможность побыть в одиночестве – чтобы ни
ребенок, ни муж не мешал наслаждаться собой; - социальные сети и чтение книг;
- уход за собой-любимой.
И это далеко не весь перечень, который может подразумевать
отдых для женщины. Главное чтобы в такие моменты ее поддерживал любимый
мужчина, иначе у нее будут нервные срывы от усталости. Поддержка мужа – это
основа для хороших взаимоотношений в семье. Самое лучшее это взять отпуск после
рождения ребенка и помочь своей супруге восстановиться после родовой
деятельности хотя бы несколько дней.
Время на себя в первые полгода после родов
Дети до полгода спят около 18 часов. Это позволяет мамочке
выделить время на домашние дела: на приготовление пищи, на уборку и стирку.
Также в этом время она может сделать себе маску, отдохнуть перед телевизором и
просто почитать книжку.
Дети в этом возрасте требуют к себе внимания достаточно
мало. Главное их покормить и перепеленать. Все остальное время свободное, но с
некоторой оговоркой: мамочка не может оставить малыша и пойти в фитнес-клуб или
погулять с подружками. Хотя специалисты советуют молодым мама уходить по своим
делам, гулять в одиночестве хотя бы изредка, оставляя малыша на ближайшего
члена семьи (отцу, бабушке или тёте). Это полезное времяпрепровождение позволит
матери соскучиться по своему дитя и в тоже время полноценно отдохнуть и почувствовать
себя счастливой.
В уходе за детьми от полугода до полутора лет
В этот период дети начинают ползать, сидеть, делать первые
шаги. Это самые знаменательные месяцы для мамочки. Первые слова, как и шаги –
надолго запоминаются родителям. Ребенку нужна поддержка как моральная, так и
физическая. У него формируется мировоззрение, первые слова.
Здесь мама должна быть начеку, так как любая розетка и
тяжелая техника может стать угрозой для ребенка. Заняться собой можно в
обеденный сон, в котором ребенок пребывает сначала около 5-6 часов, а позже
около 1-2 часов.
Первые зубки – это для многих катастрофа. В этот период
времени практически невозможно выделить на себя свободную минутку. И к этому
нужно морально подготовиться, и подготовиться заранее (напастись сил). Так
будет легче перетерпеть сложный период.
Рождение ребенка – это не повод забыть о себе. Даже
воспитывая несколько детей, можно найти время на себя. У меня трое детишек
разных возрастов, и я не жалуюсь на отсутствие времени, несмотря на то, что еще
и работаю. Я нахожу время и на фитнес, и на походы в кино. Как и в первые 1,5
года после рождения младшенького.
Комментарий психолога
Не допускайте эмоционального выгорания. Опасность перегореть и выплеснуть негатив на детях очень высока в период ухода за малышом (сказывается необходимость постоянно «быть на чеку», хронический недосып и физическая усталость). Для этого:
— не бойтесь, не стесняйтесь просить о помощи близких, подключайте к процессу старших детей, приучайте их к самоорганизованности;
— расставляйте приоритеты (делайте здесь и сейчас только то, что действительно необходимо, всё остальное время посвящайте своему отдыху);
— смиритесь, что всё задуманное вам не успеть, не пытайтесь добиться идеальной чистоты (в доме с маленькими детьми это бесполезно), просто уберите все нагромождения, избавьтесь от ненужных вещей и пылесборников;
— разделите громоздкие дела по дням и пользуйтесь другими правилами тайм-менеджмента, которые подходят вашему складу характера (а это уже тема для отдельной статьи и она скоро выйдет, следите за нашими публикациями!).
Анна З., наш постоянный эксперт,
высшее образование по специальности «Клинический психолог», опыт ведения индивидуальных психологических консультаций, тренингов (по совместительству мама троих сыновей)
Поделиться ссылкой:
Автор публикации
guest
Гости проекта, опубликовавшие один материал (статью, юмористическую заметку или рассказ).
