Если нравится – подписывайтесь на телеграм-канал Бробанк.ру и не пропускайте новости
Высшее образование в Международном Восточно-Европейском Университете по направлению “Банковское дело”. С отличием окончила Российский экономический институт имени Г.В. Плеханова по профилю “Финансы и кредит”. Десятилетний опыт работы в ведущих банках России: Альфа-Банк, Ренессанс Кредит, Хоум Кредит Банк, Дельта Кредит, АТБ, Связной (закрылся). Является аналитиком и экспертом сервиса Бробанк по банковской деятельности и финансовой стабильности. rusanova@brobank.ru
Открыть профиль
Обман бывает разным. Его можно разделить на две большие категории: в интернете и в обыденной жизни. Сервис Бробанк.ру рассказывает, что делать, если кинули на деньги, как поступить в той или иной ситуации. Инструкция для тех, кто пострадал от мошенников.
-
Что делать, если обманули в интернете
-
Если вы добровольно перевели деньги
-
Что делать, если вас развели на деньги в интернете
-
Заявление в полицию
-
Как узнать, откуда мошенник, карту какого банка использует
-
Что делать, если обманули с посылкой
-
Как вернуть деньги с интернет-магазина мошенников
-
Насколько реально вернуть деньги
Что делать, если обманули в интернете
Мошенничество в интернете — бич современного общества. С развитием технологий преступники ушли в онлайн, где обманывать доверчивых граждан гораздо проще. Популярные схемы обмана:
- выставление товара на продажу на площадках онлайн-объявлений. После предоплаты продавец пропадает;
- выманивание различными методами у гражданина данных о его банковской карте, паролей для совершения операций. Самый распространенный вариант — звонок от мнимой службы безопасности банка;
- рассылка СМС-сообщений о якобы ошибочном переводе с просьбой вернуть деньги обратно;
- покупка товара на сайте-двойнике, который строит из себя крупного продавца;
- покупка в интернете различных информационных услуг, курсов. После оплаты покупатель ничего не получает.
На деле способов обмана гораздо больше, но это самые популярные, на которое ежедневно попадаются тысячи граждан. Даже на ту самую мнимую службу безопасности банка, о которой вроде как все знают. В нестандартной ситуации, когда человеку говорят, что его деньги хотят украсть, он действует непредсказуемо и часто неразумно.
Если вы добровольно перевели деньги
Что значит добровольно? То есть вы сами сделали перевод мошеннику, сами дали ему данные своей карты и назвали проверочный код для выполнения операции, сами дали мошеннику доступ в свой онлайн. Это все — добровольная передача данных. Вас никто не заставлял, держа дуло у виска.
Даже если к вашей банковской карте была подключена страховка по защите денег, она не сработает. Вы сами передали данные третьим лицам, банк тут ни при чем.
Если вы побежите в банк с просьбой вернуть отправленные мошенникам средства, вы уйдете из отделения ни с чем. Согласно положению Банка России № 383-П гл 1 ст 24 банки не вмешиваются в договорные отношения своих клиентов, дела между собой решают только плательщик и получатель. Банк вступает в дело только в том случае, если есть доля его вины. А это не тот случай.
Что делать, если вас развели на деньги в интернете
Если вы сами передали мошенникам данные, лучше сразу не надеяться на то, что сможете вернуть деньги. Это случается крайне редко, да и то в случае больших потерь. На практике может одному из тысячи пострадавших все же удается призвать мошенников к ответу и вернуть свои кровные.
- Как можно быстрее зайдите в свой онлайн-банк. Большая удача, если платеж еще не прошел. Тогда вы сможете отменить транзакцию. Это актуально, если речь идет о мошенничестве, при котором вы перевели деньги на чью-то карту или электронный кошелек.
- Позвоните в свой банк на горячую линию и сообщите о факте мошенничества. Спросите, что вам делать. По сути, банки не обязаны ничего предпринимать, но некоторые все же проводят какие-то расследования, дают советы, проверяют мошенника, могут заблокировать его карту за подозрительные операции.
- Позвоните в банк или электронную платежную систему, в которую вы отправили деньги. Вернуть ваши средства там не помогут, но могут заблокировать реквизиты мошенника. Так вы спасете других людей от потерь.
- Получите в своем банке выписку, где отражена преступная операция, и идите в полицию писать заявление.
Если вас обманули на деньги в интернете, и вы сами передали данные мошенникам, банк ничего вам не вернет. Поможет только заявление в полицию и заведение уголовного дела.
Заявление в полицию
На практике мало кто из пострадавших доходит до полиции, так как сумма ущерба в подавляющем числе случаев некритичная. Не так много желающих бегать по отделам полиции из пары тысяч рублей. Да и в самой полиции такие дела не жалуют, так как расследовать их непросто, раскрываемость низкая.
Что делать, если тебя обманули на деньги в интернете:
- Собрать доказательную базу: выписка с банковского счета, скрины переписки с мошенниками, распечатку звонков, в идеале — запись телефонного разговора с мошенником.
- Подайте заявление в МВД по месту своего жительства. Предварительно можете позвонить по телефону горячей линии госоргана 8 800 222 74 47. После приема заявления вам выдадут талон, это подтверждающий.
- Ждите вызова и расследования.
Заявление в полиции примут при любой сумме ущерба, даже если она меньше 1000 рублей.
На практике уголовные дела по факту мелкого мошенничества возбуждаются очень редко. А если и возбуждаются, то расследуются со скоростью черепахи — их в следственном комитете не любят. Если прошло больше месяца, а движений никаких нет, обращайтесь в прокуратуру. Если отказали в возбуждении уголовного дела, то также — в прокуратуру.
Как узнать, откуда мошенник, карту какого банка использует
Если вас обманули в интернете, можно попытаться добыть какую-то информацию о мошеннике. Это возможно, если речь о переводе на карту. Номер карты — набор некоторой информации.
Первые 6 цифр карты — ее БИН. В сети можно найти сервисы, через которые можно моментально “пробить” пластик. Например, если ввести БИН 553691, выходит такая информация:
Вы получаете сведения о том, что карту мошенника обслуживает Тинькофф. И если вас кинули в интернете на деньги, вы можете позвонить на горячую линию этого банка и получить консультацию по дальнейшим действиям, а также сообщить банку о его подозрительном клиенте. Некоторые банки внимательно относятся к этой информации, могут проверить мошенническую карту и даже заблокировать ее.
Больше никакой информации не получить. По номеру карточки вы узнаете только обслуживающий ее банк. Ни город выпуска, ни тем более ФИО держателя вы не узнаете. И банк не разгласит вам эту информацию.
Чаще всего мошенники используют карты Киви или Юмани, которые выдаются даже без идентификации личности. После найти такого преступника практически нереально.
Что делать, если обманули с посылкой
Думаю, всем знакомы кадры, когда человек вскрывает посылку с купленным через интернет смартфоном, а там оказывается кирпич. И конечно, товар был предварительно оплачен.
В этом случае также имеет место быть мошенничество. Вскрывать посылки с дорогостоящим содержимым следует прямо на Почте. Для расследования крайне важно заручиться свидетелями, которыми станут сотрудники почтового отделения.
И здесь также нужно обращаться в полицию, писать заявление и ждать возбуждение уголовного дела. В таких случаях мошенничество часто имеет массовый характер, могут быть обобщены дела из разных уголков России.
Как вернуть деньги с интернет-магазина мошенников
Еще одна ситуация — вы сделали покупку в интернет-магазине, который не вызывал никаких сомнений. Вы оплатили товар, но так его и не получили. Это тоже распространенный вид мошенничества. Аналогично работают мошенники в инстаграме и в других социальных сетях, продавая какие-либо товары и услуги.
Все аналогично: вернуть деньги возможно только в рамках уголовного дела, то есть нужно писать заявление в полицию. Нужны доказательства оплаты. Сам же мошеннический сайт может быть уже закрыт, поэтому желательно сделать его скрины.
Насколько реально вернуть деньги
Если тебя развели на деньги в интернете, вполне нормальное желание — вернуть свои кровные и наказать мошенников. Только вот на практике все совсем плохо. Даже если вас обманули на большие деньги, вероятность их возврата крайне низкая. Порой люди теряют миллионы рублей и не могут ничего сделать.
Мошенничество на сайтах объявлений за 2020 году привело к потере гражданами 1 млрд. рублей. И это только на досках объявлений и то, что стало известно правоохранительным органам. Большинство граждан просто махают рукой и никуда не обращаются — бесполезно.
В 2020 году количество интернет-преступлений выросло на 73,4% по сравнению с 2019 годом. За первые полгода 2021 года было зафиксировано более 315 000 преступлений такого типа.
По информации МВД только каждое десятое дело о мошенничестве в интернете или по телефону раскрывается. А самое неутешительное — раскрытие не гарантирует возврат средств. Преступника привлекут к ответственности, а потерпевшему еще нужно как-то взыскивать с него средства. И чаще всего взыскание проходит безуспешно.
Частые вопросы
Что делать, если тебя обманули на деньги?
Обращайтесь в полицию. Только в рамках уголовного дела можно привлечь мошенника к ответственности и попытаться вернуть похищенное.
Что делать если наткнулся на телефонных мошенников?
Если вы пострадали от их действий, передали им данные карты и пароли, если совершено хищение средств, незамедлительно обращайтесь в правоохранительные органы. Чем быстрее вы это сделаете, тем больше шансов привлечь мошенников к ответу и пресечь их деятельность. Если вы не пострадали финансово, срочно блокируйте карту, данные которой раскрыли.
Кинули на деньги в интернете, полиция не возбуждает дело. Как быть?
Обращайтесь с заявлением в прокуратуру, там могут поспособствовать возбуждению уголовного дела.
Меня обманули мошенники, как вернуть деньги?
Только путем обращения в полицию и заведения уголовного дела. Если преступников найдут и привлекут к ответственности, вы сможете взыскать с них ущерб через суд. Но на практике вернуть деньги удается лишь единицам пострадавших из тысячи.
Как наказать мошенников?
Вы можете только написать на них заявление. Кроме того, рекомендуем разместить в интернете известные вам данные преступника, тот же номер карты или электронного кошелька. Тем самым вы спасете других людей от потери денег.
Комментарии: 58
|
Как перестать себя укорять за глупость? как перестать думать, что тебя жестоко обманули и ограбили? Как не испытывать угрызения?
Нужно просто сместить фокус , как справедливо выше заметили, если потеря финансовая, то воспринимайте это как некий откуп от чего-то плохого, и скажите как говорят израильтяне: А остальное воспринимайте просто как опыт,ведь очень может быть, что именно это урок Вас потом может спасти от еще больших потерь, ведь очень часто Вселенная еще раз проверяет, усвоен ли урок и ставит возле лба те же грабли. Если в этот раз Вы будете иметь уже опыт и мудрость не попасть в ту же ловушку,- урок усвоен, Вы стали мудрее, и это на самом деле очень хорошо. Ничего не происходит только у того, кто не живет вообще. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Васильевна3 3 года назад Отойти “от печали и досады” – значит, вытащить из себя ситуацию, в результате которой возникли неприятные чувства и переживания. И как бы со стороны детально все рассмотреть: вот я, вот обманщик; его действия, мои действия; мои эмоции-переживания; в какой момент увидела обман. Какое-то время просто понаблюдать за случившимся и за собой. Поменьше зацикливаться на обманщике: какой он нехороший, как он мог, почему так сделал. Это жизнь обманщика, а нам важнее своя жизнь. Наблюдение помогает принять то, что уже случилось. Принятие произошедшего – половина дела. Затем думать, что делать дальше. Какие уроки извлечь, как изменить свое поведение в отношении обманщика. Постараться, чтобы из-за одного негодяя не пропало доверие к другим людям. Не обобщать – все они такие. Мне помогает принятие несовершенства себя и других. Мы стремимся к совершенству (идеалу), но миром правит несовершенство. В любой травмирующей ситуации взаимодействуют минимум два несовершенства: мое и другого человека. Только пропорции разные. И еще действует субъективный перекос восприятия – легче найти виновника на стороне, чем увидеть свои недостатки.
В Рокотов 3 года назад Я для себя решил, что если если нас обманывают, то это не значит что вселенная указывает нам на наши ошибки, ведь в большинстве своем за обманом стоит попрание доверия, а также рассеяность, которая не лечится.) Если человек нас обманывает это значит, что мирозданию необходимо чтобы получил и отработал впоследствии свой урок обманщик. Это он будет испытывать муки совести, которые позволят ему покаятся и очистить от груза проступков свою карму. Я уверен, что этот момент всегда настает, поздно или рано. Возможно на той же философии основана народная мудрость “откупа”, пришедшая от одесситов, при потере денег: Также хороший способ не пролонгировать расстройство от потери – убрать с глаз долой или выкинуть вещь, на которой остались негативные эмоции. Всем добра! Живите с радостью от моментов! ©
Kochbok 3 года назад В апреле этого-2019 года я отдыхал на Красном море в городе Хургада Египет, в первый день по приезду, не ознакомившись и не зная здешних нравов, я в первом попавшимся магазине купил себе кепку (погода была жаркая и экскурсовод посоветовал всем ехать на экскурсию в головных уборах). Выходя из магазина я услышал громкий смех и бурную радость продавцов, но не обратил на это внимание. Позже выяснилось, что я купил эту кепку в пять раз дороже, чем она стоила. Мало того того, что меня обдурили, взяли лишние деньги, так еще и посмеялись, как над дураком. Не скрою, очень расстроился. Но делать нечего, просто чтобы все это забыть взял и выбросил кепку, чтобы не напоминала об моем обмане и моей неосмотрительной глупости, так поступал и раньше, расставался с вещами, которые бы мне напоминали о неприятном событии и быстро все забывал, а их таких событий за долгую жизнь, хотя и было мало, но хватало. А еще мне помогала пережить неприятности жизни известная хорошая русская пословица-поговорка: “Деньги потерял-ничего не потерял, время потерял-много потерял, а здоровье потерял-всё потерял!”.
Радмира Рад 3 года назад Мне иногда помогает этот шепоток на обидчика Узнала его недавно, но уже успела использовать.Говорят иногда враги могут получать обратку,после его прочтения. Что касаемо меня, насчёт врага ничего не могу сказать, так как больше не виделись. Но вот мне на душе, после его прочтения, почему то стало значительно легче.И я даже смогла спокойно заснуть Говорить лучше перед сном.Столько сколько почувствуете необходимым. Ваше подсознание, само подскажет вам Если такие способы, вам не по душе, то советую помолиться на ночь.А завтра сходить в храм и отстоять полную службу. Помолиться за обидчика и попросить у Бога, дать помощи в прощении врага Поставьте за него свечу потолще и пожелайте ему здоровья и благосостояния.Только от сердца.Потом пожертвуйте на храм и раздайте милостыню нищим Кстати когда милостыню будете подавать, можете говорить про себя: “Рука дающего, да не оскудеет” Не принимайте близко к сердцу. Все мы можем допускать оплошности.Главное, сделать выводы.А саму ситуацию воспринять как урок
Человеческая память тем и уникальна, что умеет… забывать! На самом деле то что мы к старости называем склерозом, в раннем и зрелом нашем возрасте является уникальнейшим средством самозащиты нашей психики. И только это качество нашей памяти поможет вам. Если бы это было не так, то организм подобными мыслями бы извел бы себя совсем, работал бы на самоуничтожение. А память, вычеркивая плохие события сначала с переднего края, а потом и вообще консервируя, таким образом “рубцует” боль и притупляет досаду. В таких случаях главное ей помочь в этом деле, постараться заместить плохие мысли хорошими. Не оставлять им ни единого шанс вторгнуться и освежить плохие воспоминания.
Esperanta 3 года назад Конечно, когда ты обманут, предан, – пренеприятнейшие ощущения. Но жизнь ведь продолжается. Главное – не дать скверным обстоятельствам сломать вас. Например, я в таких ситуациях срочно ищу в море минусов хоть малейший плюсик. Выступила в банке поручителем малознакомой дамы, в итоге заплатила за нее 100 тысяч. Сначала здорово переживала, а потом придумала плюсик: хорошо, что бессовестная женщина не взяла кредит на миллион. Кто-то возразит: слабое утешение. Но мне помогает. В 2012-м позволила втянуть себя в МММ Мавроди – и снова финансовый крах. Зато научилась включать режим экономии. Да и подрастающие дети учились на моих ошибках. Труднее пережить потерю родных. И время, оказывается, не лечит.
Elpis Borisova 3 года назад Поблагодарить Вселенную за предоставленный очередной жизненный урок и ,наконец, этот урок выучить хорошо. Проанализировать ситуацию и в следующий раз поступить не как обычно, а по другому. Любого человека иногда обманывают и незаслуженно обижают. Но если это происходит регулярно,то стоит задуматься.
Олег2064 3 года назад Раз это произошло и ничего изменить нельзя,то надо забыть об этом,как говорится:плюнуть и растереть.Другого ничего не остаётся.
Николай Иванович Кожевников 3 года назад Однажды в аэропорту перед вылетом в момент, когда я в буфете покупал кофе, увели мой чемодан, но я не успел испытать досады, т.к. быстро кинулся к выходу и около автобуса, вот-вот уходящего в город, увидел женщину с моим чемоданом. В этом случае была бы конечно досада, если б мой чемодан с учебниками не был возвращён. Понятие печаль другого свойства, когда теряешь близкого человека, ушедшего в мир иной, ощущения могут продолжаться длительный период. Есть и другие примеры, но как избежать длительных ощущений печали и досады, каждый переживает по-своему.
Гала2277 3 года назад Как в поговорке: “Ты обманул меня один раз – ты подлец; ты обманул меня второй раз – я дурак”. Если обманули и обокрали один раз, это не потому, что с вами что-то не так. А вот если тот же человек проделал с вами этот трюк ещё раз, надо искать и устранять причину в себе. Знаете ответ? |
Что делать, если вас обманули?
Осознав, что нас обманули, мы чувствуем себя ужасно. Это обида, унижение, даже шок. В результате эмоционального потрясения может даже ухудшиться здоровье человека. Конечно, все зависит от масштаба события – нельзя сравнивать отобранные у вас хитроумным способом деньги с предательством любимой, к примеру. Однако и то, и другое – крайне неприятно, мягко говоря. Что же теперь делать, и как жить с этим дальше?
Давайте рассуждать логически.
Первая реакция
Естественной реакцией на обман часто бывает агрессия и желание проклясть обманщика и всех его родственников до седьмого колена. Сопровождается это все жалостью к себе и потребностью как можно скорее забыть происшедшее. Вы не должны себя винить за подобные мысли, и все же идти у них на поводу не стоит, потому что подобным образом можно только навредить себе, заложив на будущее огромную психологическую мину со случайно заведенным часовым механизмом. Самое разумное – это первым дело успокоиться. Но отнюдь не подавляя искусственно свой гнев, а напомнив себе, что факт обмана уже существует, и буря ваших эмоций не способна на это повлиять.
Дальнейшие действия
Как утверждает социальная психология, одно из самых деструктивных состояний человека – ощущение собственной беспомощности. Именно поэтому вам следует трезво взглянуть на ситуацию и оценить свои возможности по ее исправлению. Например, если вас обманул недобросовестный работодатель или торговец, можно обратиться с жалобой в соответствующие надзорно-контролирующие органы. Даже если моральный и материальный ущерб вам не будет в результате возмещен, все равно вы обеспечите поступившему с вами нечестно официальному лицу массу неприятных хлопот, так как по факту обращения обязательно будет проведена проверка.
Если ничего нельзя сделать
Когда обман связан с предательством близкого человека, исправить ситуацию уже невозможно. Единственное, что вы можете сделать с этим – принять данность как урок, преподнесенный жизнью. Звучит несколько пафосно, однако именно такое отношение позволит вам с достоинством выйти из роли жертвы. Не задавайтесь вопросом: «простить или не простить». Просто относитесь к человеку теперь уже с учетом его поступка. Такова психология отношений между людьми – следует правильно выбирать степень доверия. А уж продолжать ли общение после того, как вас обманули – решать только вам. Стоит, впрочем, иметь в виду, что близкие люди идут на обман чаще всего под влиянием страха или слабости, а вовсе не желания причинить вам боль. В конце концов, только вы несете ответственность за то, что позволили с собой так поступить.
Читайте далее
Похудение с помощью бариатрической хирургии
Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?
Холестерин в мужском организме
Зачем мужчине нужен холестерин, какие функции в мужском организме он выполняет и почему превышение опасно?
Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?
Основные правила ухода при деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. В чём преимущества гериатрических центров?
Опубликовано 22.07.2015 09:03, обновлено 26.08.2021 14:46
Читайте также
Как нас обманывают в супермаркетах
Многие супермаркеты не брезгуют увеличивать объемы продаж при помощи «грязных» приемов. Как же не «попасть» на деньги и избежать болезней из-за некачественных продуктов?
Что больше всего раздражает в коллегах: 5 фактов
В рабочий коллектив каждый приходит со своими привычками и нормами поведения. Неудивительно, что конфликты на почве разных взглядов на внешний вид и поведение при общении разгораются в любом офисе. Посмотрим на себя со стороны и выделим основные факторы, которые вносят дисбаланс в рабочую атмосферу, отвлекая от выполнения прямых обязанностей.
Психология отношений между супругами после развода
Психология отношений между мужчиной и женщиной остается самой загадочной как для социологов, так и для самих психологов. Еще сложнее она между супругами, прожившими не один год. Самое страшное, что может случиться с семьей, это ее распад или другими словами, развод.
Психология семейных отношений: основы гармонии
Современный взгляд психологов (и кабинетных мыслителей, и практиков, работающих каждый день с клиентами) на семью состоит в том, чтобы рассматривать ее как целостное образование. Т.е. мы живем, растем, существуем не сами по себе, а как части механизма под названием семья.
О пользе ревности
Ревнуют все, и в любых ситуациях. Жены – мужей, мужья – жен, друзья – друзей, дети – родителей, и родители, представьте, тоже ревнуют детей, к их друзьям, женам и мужьям. А многие ревнуют к работе. Корни ревности – в недостатке внимания.
Download Article
Download Article
Being cheated on by your partner is one of the worst feelings in the world. It usually brings up a flood of painful emotions like anger, sadness, and self-doubt. This isn’t where your story ends, though. It might take some time, but you can heal from this. Focus on processing your feelings and taking care of yourself. Once you’ve done that, you can decide whether you want to end things for good or give the relationship another shot.
-
Take a step back to give yourself a chance to cope. It’s hard to work through your emotions in a healthy way if you’re face-to-face with your partner every time you turn around, so tell your partner you can’t pretend like everything is fine. If it’s possible, arrange for one of you to stay somewhere else for at least a few days while you figure out what you’re going to do. If that’s not an option, ask them to give you as much space as possible while you process what happened.[1]
- For instance, if your partner doesn’t have anywhere else to stay, you might ask them to sleep on the sofa or in a spare bedroom until you decide what you’re going to do next.
- It’s usually best to wait a few days before you try to talk about what happened. That way, you can really sort through your thoughts and feelings, which may make it easier to stay calm during tough talks about the affair.
Advertisement
-
Be prepared for a lot of intense emotions. There’s no one right way to feel after you find out you’ve been cheated on. You might feel angry and frustrated one minute, then sad, overwhelmed, or even guilty the next. This is totally normal. Don’t try to put on a brave face—acknowledge your feelings and really sit with them so you can understand what’s coming up and why.[2]
- If you’re feeling sad, go ahead and cry it out. If you don’t feel like crying, at least take a moment to tell yourself something like, “I’m feeling really hurt and betrayed because of what happened, and there’s nothing wrong with me for feeling that way.”
- If you’re angry, look for healthy ways to express yourself, like writing a letter to your partner (you don’t have to give it to them). You might also release the feeling physically, like going for a run or going somewhere private so you can let out a big angry yell.[3]
- If you start feeling anxious and overwhelmed, take several slow, deep breaths and focus on your physical senses to bring you back into the present moment.[4]
-
This definitely isn’t your fault. When you get cheated on, it’s hard not to think about what you might have done to make your partner turn to someone else. The thing is, no matter what goes wrong in a relationship, your partner is the one who made that decision, and they’re the only one to blame.[5]
Even if they were unhappy about something, they could have handled it differently.[6]
- Your partner might even try to deflect some of the blame by saying something like, “I wasn’t getting enough attention from you,” or, “We’ve just been arguing so much lately.” While you can work on addressing those things, they still don’t justify cheating.[7]
- Your partner might even try to deflect some of the blame by saying something like, “I wasn’t getting enough attention from you,” or, “We’ve just been arguing so much lately.” While you can work on addressing those things, they still don’t justify cheating.[7]
Advertisement
-
It’s not healthy to keep things bottled up. Only you can know how you’re most comfortable opening up, but a lot of people find it really helpful to talk to someone they trust, like a supportive family member, a close friend, or a therapist.[8]
- If there’s no one you feel like talking to, try writing down what you’re going through. Journaling can be a really powerful way to help you process the different emotions you’re feeling.[9]
- You might also try expressing your feelings through art, like playing a musical instrument, writing a song, creating a painting or sculpture, or writing a poem or short story.[10]
- It might help to tell your partner how their actions made you feel. However, only do this if you think you can talk to them without it turning into an argument.
- If there’s no one you feel like talking to, try writing down what you’re going through. Journaling can be a really powerful way to help you process the different emotions you’re feeling.[9]
-
Make self-care your top priority. When you’re dealing with heartache, you might just want to crawl into bed and binge on nothing but junk food—or even skip eating altogether. If you need to give yourself a little time to do that, that’s fine. But after a day or so, get yourself up, take a shower, eat something nutritious, and get back into your normal routine. When you take care of yourself physically, it actually has a really big impact on how you feel emotionally.[11]
- Don’t put too much pressure on yourself—it’s okay if you’re not quite up to your usual self at work or you need to give the kids a little extra screen-time. You’ll start to feel like yourself again eventually.[12]
- Make some time for things that make you feel good, too. For instance, you might head to a beautiful outdoor spot, watch your favorite show or movie, wear something that makes you feel amazing, or pick up your favorite treat from a nearby restaurant.[13]
- Avoid unhealthy coping mechanisms like drinking or doing drugs. They might make you feel better temporarily, but it will just make things worse in the long run.
- Don’t put too much pressure on yourself—it’s okay if you’re not quite up to your usual self at work or you need to give the kids a little extra screen-time. You’ll start to feel like yourself again eventually.[12]
Advertisement
-
Take some time to cool off before you act. When you’re feeling angry, sometimes you just want the other person to hurt as much as you do. Because of that, you might feel tempted to go out and hook up with someone else, or you might want to confront the other person or bash your partner on social media. In the long run, though, those things won’t make you feel better—and they can make things a lot harder if you eventually decide to get back together.[14]
-
It’s important to talk to someone who cares about you. Reach out to the family members and friends you trust the most and talk to them about how you’re feeling. You only have to share as much as you’re comfortable with, but it can be really healing to surround yourself with people who have your best interest at heart.[15]
- If you need to, ask your support system to help you with things like preparing meals and taking care of your kids or pets until you figure out how to cope with your feelings.
- It’s a good idea to meet privately with a mental health professional to help you work through this decision. If you think you may want to stay in the relationship, strongly consider couples’ counseling, as well.[16]
Advertisement
-
Don’t let anyone push you into staying or leaving. It’s completely fine if you aren’t sure whether you want to end your relationship or give your partner another chance. You’re the only one who knows what’s right for you. As you’re deciding, think about why your partner cheated, the circumstances surrounding what happened, and whether you feel like you’ll be able to trust them again.[17]
Just remember that those answers usually only become clear with time, so don’t rush yourself to decide right away.[18]
-
This can take a lot of time and work. Even though it’s really painful, cheating doesn’t always have to mean the end of a relationship. You might decide to stay if you feel like your partner is truly sorry for their mistake and they seem completely committed to making things work with you.[19]
That doesn’t mean it will be easy—it will take a lot of open, honest communication, and it’s a good idea to see a relationship counselor to help you through the process.[20]
- Ask your partner any questions you need to about their infidelity. If they’re committed to rebuilding your trust, they need to be willing to be completely transparent about what happened.
- You might also ask your partner to share their phone and email passwords for a few months so you can feel confident they’re not hiding anything else from you.
- Experts say it usually takes between 18 and 24 months for a couple to recover after an affair, so don’t be surprised if there are some ups and downs along the way.[21]
Advertisement
-
You can only move forward together if you start fresh. To do that, you both need to be honest with yourselves and each other about where things went wrong. Maybe the two of you were on different pages about your sexual needs, for instance, or maybe you were disconnected emotionally. Once you’ve figured out the root of the problem, work together to come up with a solution that will help you both feel connected and close again.[22]
- For instance, if your partner strayed because they felt like the two of you weren’t having sex often enough, you might designate one night a week for being intimate.
- Sometimes people cheat because of something that’s going on internally, like the desire for something new and thrilling. If that’s the case, it’s really on the person who cheated to overcome that. All you can do is be supportive if they really seem committed to changing.
- Ideally, you should do this with the help of a couple’s therapist, since it can be really helpful to have the perspective of a neutral third party.
-
Pay attention to how your partner acts once you find out. If they aren’t accepting blame for what happened or they won’t commit to complete transparency in the future, or if they have a habit of cheating, it’s going to be hard for the two of you to move forward together, and you should probably end things.[23]
You might also need to end the relationship if you just don’t have the desire to make it work. If that’s the case, try to make a clean break—putting in a half-hearted effort or going back and forth can just add to your hurt feelings in the long run.
Advertisement
-
It can be really hard to trust a new partner once you’ve been cheated on. If you project your fears and insecurities onto someone new, it can actually push them away. It’s a good idea to focus on yourself for a while instead of jumping into a rebound relationship. Rebuild your self-esteem by reminding yourself of all of your best qualities. Set new goals for yourself and get to work knocking them out so you feel strong and confident. Then, when you can really see the worth in yourself, you might consider looking for a new relationship.[24]
- Once you do start dating again, take your time before committing, but do give your new partner a chance to prove that they’re trustworthy. Don’t hold them accountable for your last partner’s mistakes.
-
Do this whether you stay or leave. Forgiveness might seem impossible, especially at first. However, even if you decide to split for good, it’s really important to find a way to forgive your partner. Try to see them as a person who made a mistake, rather than a monster who was just out to hurt you. That will make it a lot easier to move on in the long run.[25]
- It can be really hard to forgive someone who hurt you. Ultimately, it’s about making the decision to let go of your own anger and resentment toward them, regardless of what they did.
- It’s okay if it takes some time to do this. That’s really normal, so take all the time you need.
Advertisement
Add New Question
-
Question
Does the pain of being cheated on ever go away?
Kelli Miller is a Psychotherapist based in Los Angeles, California. Kelli specializes in individual and couples therapy focusing on relationships, depression, anxiety, sexuality, communication, parenting, and more. Kelli also facilitates groups for those struggling with alcohol and drug addiction as well as anger management groups. She is the author of “Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband” and the award-winning and best-selling book “Thriving with ADHD”. Kelli co-hosted an advice show on LA Talk Radio and is a relationship expert for The Examiner. She received her MSW (Masters of Social Work) from the University of Pennsylvania and a BA in Sociology/Health from the University of Florida.
Psychotherapist
Expert Answer
It can. It takes time, and you definitely have to be patient, but this is absolutely something you can work through. I would recommend going to see a therapist or counselor, though. It often really helps to have that neutral space to process and express yourself while you’re working through this.
-
Question
How can I get over the insecurity I feel about being cheated on?
Kelli Miller is a Psychotherapist based in Los Angeles, California. Kelli specializes in individual and couples therapy focusing on relationships, depression, anxiety, sexuality, communication, parenting, and more. Kelli also facilitates groups for those struggling with alcohol and drug addiction as well as anger management groups. She is the author of “Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband” and the award-winning and best-selling book “Thriving with ADHD”. Kelli co-hosted an advice show on LA Talk Radio and is a relationship expert for The Examiner. She received her MSW (Masters of Social Work) from the University of Pennsylvania and a BA in Sociology/Health from the University of Florida.
Psychotherapist
Expert Answer
First, you should recognize that what you’re feeling is totally normal. That’s a natural response to being cheated on. Second, you have to internalize that this isn’t your fault. You did nothing wrong. Even if the two of you were fighting or not getting along, you didn’t cause this. It takes time, but once those two realizations set in, you’ll stop feeling so insecure.
-
Question
Is it possible to stay together after you’ve been cheated on?
Kelli Miller is a Psychotherapist based in Los Angeles, California. Kelli specializes in individual and couples therapy focusing on relationships, depression, anxiety, sexuality, communication, parenting, and more. Kelli also facilitates groups for those struggling with alcohol and drug addiction as well as anger management groups. She is the author of “Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband” and the award-winning and best-selling book “Thriving with ADHD”. Kelli co-hosted an advice show on LA Talk Radio and is a relationship expert for The Examiner. She received her MSW (Masters of Social Work) from the University of Pennsylvania and a BA in Sociology/Health from the University of Florida.
Psychotherapist
Expert Answer
Absolutely. It can feel like it’s impossible right now, but it’s certainly something you can work through if that’s what you want. However, I would 100% recommend the two of you get counseling. It’s possible to work through this on your own, but it can be challenging without some professional help.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
Video
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 278,035 times.
Did this article help you?
Get the free weekly newsletter
wikiHow’s Best Advice on Dating & Love
Subscribe
The first issue is coming soon!
Для начала примите как данность — пострадать от действий жуликов может любой человек. Чаще всего мы попадаемся на удочку мошенников в состоянии стресса, повышенной тревожности, раздражительности или депрессии — любое отклонение от психологической нормы делает нас более уязвимыми.
Злоумышленники умеют считывать наше психическое состояние и подбирают именно те инструменты, которые будут эффективны в конкретных обстоятельствах. Уровень интеллекта и уверенность в себе также влияет на то, попадем мы под влияние мошенников или нет.
Когда мы плохо разбираемся в теме, то склонны доверять экспертам. А особенно экспертам в форме: человек в одежде священника или врача интуитивно вызывает у нас больше доверия. То же самое относится к мошенникам, которые представляются сотрудниками ЖКХ и разводят пожилых людей на установку дорогостоящего и зачастую ненужного оборудования.
В состоянии стресса человек более внушаем, о чем обманщики прекрасно осведомлены. Поэтому даже самых устойчивых из нас можно довести до состояния, в котором мы отдадим последнее.
Взять, к примеру, традиционный способ уличного обмана — так называемый цыганский гипноз, когда нас окружают со всех сторон, громко просят о чем-то, дотрагиваются до рук и одежды. Все это действо направлено на то, чтобы искусственно вызвать стресс, то есть внезапное, резкое и непривычное для обычного городского жителя состояние.
То же самое происходит, когда нам звонят якобы из полиции с сообщениями об аресте близкого родственника. Агрессивный тон разговора, угрозы, психологическое давление — в такой ситуации мало кто из нас способен принимать здравые решения, быть последовательным и адекватным. Тем более, когда начинает бешено колотиться сердце и подступать дурнота.
«Реакция нашего тела на стресс едина для всех млекопитающих и заключается в стандартных действиях: «бей, беги или замри», — объясняет психиатр-психотерапевт Павел Бесчастнов. — Эта формула работает при любых внезапных и стрессовых ситуациях.
Физиологически перенапряжение может проявляться в учащении сердцебиения, повышении артериального давления, рефлекторном напряжении мышц — все зависит от того, насколько сильно человек переживает. Масштаб реакции может быть разным, но отличия эти количественные, а не качественные.
Если говорить о крайних формах телесных проявлений, то это могут быть и головные боли, и рвота, и псевдоистерические параличи».
Главная проблема заключается, по мнению Павла Бесчастнова, в том, что мы воспринимаем ситуацию не как несчастный случай, а как некое социальное взаимодействие. И это мешает принять случившееся.
«Когда становишься жертвой чужой злой воли, мозг начинает лихорадочно хвататься за эмоции — гнев, стыд или вину. Мы воспринимаем произошедшее как проигрыш в некоем абстрактном соревновании», — продолжает психолог.
По его словам, специфика всех «обманок» заключается в следующем: мы чувствуем себя так, будто проиграли в какой-то конкурентной борьбе.
«И здесь надо понимать, что это не соревнование умов: мошенник не соревнуется с жертвой — он пытается ее обмануть, — говорит Павел Бесчастнов. — Все не так, как если бы мы готовились к экзамену и провалили его. И не так, как если бы влюбились, и нас отвергли. Все совершенно иначе».
Добыча мошенников (например, наши деньги) — не приз в соревновании. Это то, что принадлежало нам по праву. Поэтому оснований для чувства стыда или вины просто нет. Но если это не проигрыш, то что тогда? Стоит воспринимать произошедшее как несчастный случай и не спрашивать себя раз за разом, как такое могло случиться.
Гораздо полезнее перевести взор с прошлого на будущее. Что я могу сделать? Например, оценить масштаб ущерба или решить, стоит ли обращаться в правоохранительные органы.
«Обвесили, обсчитали, обманули, развели, навязали ненужную услугу — событие уже произошло, и оно необратимо, поэтому лучше думать над тем, можно ли все исправить, — советует Павел Бесчастнов. — Если отыграть обратно нельзя, то принять потери и списать их на то, что на языке финансистов называют «стоп-лосс». Например, вы просто могли потратить эти деньги по глупости. Или напившись. Или совершив ненужную покупку».
Как можно помочь себе в сложившихся обстоятельствах?
«Первое — понимать, что мы имеем право на переполняющие нас эмоции, будь то стыд, гнев, страх, раздражение или обида, — уверен Павел Бесчастнов. — Не говорить себе: «Мне нельзя так бурно реагировать». Наоборот, выдавать эмоциональную реакцию в таких условиях — абсолютно нормально».
А справиться с переживаниями поможет любой отвлекающий маневр — размеренное дыхание, медитация, активная умственная или физическая нагрузка. В общем, все то, что приведет нас в результате к главному выводу: «Да, это ужасно, досадно, нелепо, но это просто деньги. И жизнь продолжается».
