Множество статей в интернете предлагает нам самые различные способы того, как прокачать, взломать свой мозг необычным образом, чтобы заставить работать его на полную мощность. В основном эти практики взяты из биографии известных ученых, писателей, музыкантов и изобретателей, которые своими открытиями перевернули мир. Но что хорошо для одного не всегда может подойти для всех остальных. Главное, что необходимо сделать человеку, чтобы мыслить иначе, — это переместиться в непривычные для себя обстоятельства, которые заставят его думать по-другому. Опираясь на результаты научных исследований, пытаемся разобраться, какие из предложенных способов действительно можно применить в жизни, а с чем лучше вообще не связываться.
1. Испытание холодом
Этот метод заставить свой мозг работать довольно часто практиковал Бенджамин Франклин, который часто выходил на мороз, пытаясь взбодрить себя. Сам он настаивал и доказывал не понимающим его людям, что эта практика является не болезненной, а, наоборот, приятной. Примерно тем же методом пользовался и Бетховен, который любил обливать себя ледяной водой, громко напевая, сочиняя новые и новые шедевры. Правда, ему часто приходилось менять жилье, поскольку из-за этой привычки часто страдали соседи снизу, в чьих квартирах протекал потолок.
У ученых на этот счет сложилось несколько мнений. Исследователи из Корнельского университета во время эксперимента в офисе, где намерено снизили температуру, выяснили, что из-за этого сотрудники совершали на 44 % больше ошибок, чем в обычное время. Ученые из университета Вирджинии, наоборот, доказали, что при теплой температуре когнитивные ресурсы истощаются быстрее, а в холоде люди мыслят более абстрактно и рискованно, что позволяет им достичь более высоких показателей. Снижение комфорта может создать ощущение срочности или подтолкнуть мозг и тело к режиму выживания. Вполне возможно, что такой удар по организму может нажать на кнопку перезагрузки нашего мозга, заставляя его работать по максимуму.
Как твой доход влияет на твои мозги
2. Лишение сна
Франц Кафка очень часто пренебрегал сном, когда писал свои произведения. Томас Эдисон и Леонардо да Винчи спали по 20 минут несколько раз в течение дня, что помогало поддерживать им свой ум в тонусе, а Никола Тесла вообще уделял отдыху всего час или два. Правда, помимо гениальных изобретений, это несколько раз приводило его к нервному срыву. И, кажется, нельзя отрицать пользу минимального отдыха, глядя на этих людей.
Однако наука считает иначе. Доктор философии и психолог Дирдре Барретт из Гарварда считает, что намеренное снижение сна отрицательно влияет на когнитивные способности человека. Но другие ученые видят пользу бессонницы в том, что мозг находится в блуждающем состоянии, что позволяет человеку быстро переходить с одной мысли на другую, не сосредотачиваясь на чем-то конкретном. Несвязность мыслей, по их мнению, способствует креативности и нестандартным подходам в творчестве. Поэтому лучше тебе самому решить, как будет лучше распорядиться временем на свой сон.
Как быть физически и психически здоровым: хороший сон
3. Работа в постели
Продуктивность мыслительного процесса человека, лежащего в кровати, была доказана многими известными литераторами, мыслителями и политиками. Вольтер и Марсель Пруст, Джек Лондон и Владимир Набоков, Уинстон Черчилль и Рене Декарт — все они были теми еще лежебоками. Часто американский прозаик Трумен Капоте признавался, что может сочинять только лежа и никак больше. А в начале прошлого века этот способ мышления продвигал сам Марк Твен в своей колонке в New York Times.
Насчет этого метода большинство исследователей сходится в мнениях, считая его достаточно полезным и продуктивным. Бернд Бруннер считает, что лежачее положение позволяет телу использовать меньше энергии, поэтому ее можно лучше сфокусировать на интеллектуальных занятиях. Исследование в Австралии показало, что успех решения головоломок был на 10 % больше у тех, кто лежал в кровати, чем у тех, кто делал это сидя или стоя. Объясняют это тем, что сердце в таком положении бьется медленнее, из-за чего выделяется меньше норадреналина, который тормозит наше творческое мышление. Поэтому, если хочешь совершить творческий прорыв, попробуй денек не вылезать из своей нагретой постели.
4. Большое количество кофе
Известные французские классики прибегали для стимуляции мозга не только к алкоголю, но и к кофе. Так Вольтер и Бальзак могли выпивать в день от 40 до 50 чашек. Бетховен тоже славился своей любовью к этому напитку. По словам биографа, у композитора уходило не менее 60 кофейных бобов только для одной чашки, а выпивал он их гораздо больше.
Ученые считают, что в день человеку лучше всего пить не более 5 кружек, ведь с легкостью можно получить передозировку кофеина, что вызовет симптомы, похожие на те, что происходят при психических расстройствах. Но польза от кофе все-таки есть, главное — не перебарщивать, поскольку организм быстро адаптируется к изменениям, увеличивая толерантность и привыкание к напитку. А это не способствует творческим озарениям. Но зато работа в кофейнях может помочь тебе с креативностью. Шум, создаваемый людьми вокруг, побуждает наш разум мыслить более творчески.
5. Одинаковая одежда
Альберт Эйнштейн все время носил одинаковые комплекты одежды. Тем же прославился и Марк Цукерберг, у которого более 20 одинаковых серых футболок на каждый день. Стив Джобс известен не только своим гениальным изобретением, но и стилем: черная водолазка и джинсы. А певец Джонни Кэш в свое время получил прозвище «человек в черном» из-за своей одежды.
Для кого-то быть постоянно в одном и том же образе может показаться глупым, непрактичным и утомительным, однако это как раз поможет заставить мозг работать по полной. Психолог Даниэль Левитин объясняет пользу такого выбора. Он говорит, что в человеке заложен определенный набор умственных способностей. И когда тот лишний раз концентрируется на таких незначительных задачах, как еда или одежда, то тратит своей потенциал впустую. Нервные ресурсы от этого истощаются, мышление немного нарушается. Поэтому лучше выбрать себе один и тот же образ на каждый день, чтобы пустить свои когнитивные способности на решение более важных задач, сохраняя при этом больший запас умственной энергии.
5 безнадежно устаревших предметов гардероба, которые ты зачем-то носишь
6. Отказ от женщин
Безбрачие и решительный отказ от женщин, на удивление, стимулировали способности многих гениев разных эпох: Исаака Ньютона, Фридриха Ницше, Льюиса Кэрролла, а также Канта, Микеланджело и других. Тесла, например, считал, что не многие женатые мужчины способны совершить великие открытия, поэтому женщинам великий физик предпочитал голубей.
Ученые относят такую практику в область спорных вопросов. Сексопатолог Нэн Уайз считает, что воздержание от женщин может повысить креативные и умственные способности человека, но только в том случае, если он сам полностью в это верит. В других случаях это отрицательно сказывается на творчестве. Да и все мы знаем множество любовных историй известных людей, которые не ограничивались одной женщиной, продолжая изобретать великие вещи. А вот исследование Амстердамского университета показывает, что больше влияет на когнитивные способности не сам сексуальный контакт, а испытываемое человеком чувство любви, которое и дает ему вдохновение на новые открытия.
7. Быть левшой
Из уже перечисленных нами гениев много кто был левшой. Также прославились своими выдающимися умственными способностями такие левши, как Рокфеллер, Генри Форд, одна из немногих женщин-ученых Мария Кюри. Видимо, быть левшой действительно выгоднее для ума.
И наука подтверждает это. Ряд недавних исследований показал, что левши более продвинуты в дивергентном мышлении и математических способностях. Говорят, что это происходит из-за более развитого у них правого полушария, которое специализируется на творчестве и интуиции. Но что касается того, чтобы переучивать себя специально с одной руки на другую, становясь амбидекстром, — это вопрос спорный. Поскольку у тех, кто все-таки добился этого, значительных изменений в работе мозга обнаружено не было.
8. Употребление шоколада
Этот способ продвигало в массы не так много известных людей, но все-таки они были. Так, автор знаменитой «Алой буквы» Натаниэль Готорн восхвалял употребление шоколада. Большое влияние он оказал и на Дэвида Линча, одного из революционеров кинематографа, придумавшего знаменитый «Твин Пикс». Он рассказывал, как еще мальчиком каждый день на протяжении семи лет пил один и тот же шоколадный коктейль, который, по его словам, и помог ему развить умственные навыки.
Нет недостатка в исследовании этой темы. И большая часть экспериментов доказывает, что шоколад имеет положительное влияние на мозг человека, улучшая мозговое кровообращение и уровень кислорода из-за высокого содержания флаванола. Единственный минус этих научных изысканий в том, что почти все они были проспонсированы производителями шоколадных продуктов. Это не значит, что они неверны. Просто, скорее всего, процент точного воздействия шоколада ниже, чем было выявлено. Плюс ученые проводили эксперименты над крысами, которые тоже дали положительные результаты. А обладатель Нобелевской премии по физике 2001 года Эрик Корнелл заявил, что получить ее ему помог шоколад, правда темный. От молочного человек только глупеет.
Серый кардинал: как мозг обманывает тебя каждый день
9. Выпивка
Можно долго перечислять известных людей, для которых употребление алкоголя буквально открывало второе дыхание: абстракционист Поллок, режиссер Орсон Уэллс, Ван Гог, любитель мохито Хемингуэй, Бетховен, Пикассо, Марк Твен и многие другие. Для них выпивка была неотъемлемой частью творчества. Но работает ли это так, как может показаться?
Многие научные изыскания доказали почти стопроцентную связь между высокими умственными способностями и алкоголем. Ученые не раз выявляли взаимодействие между людьми с высоким IQ и выпивкой, правда, скорее не она стимулирует рост творческих способностей, а они сами заставляют человека прикладываться к бутылке. Так, еще в 90-е годы в результате исследования было выяснено, что многим известным творцам 20 века в 75 % случаев пьянство приносило только беды и только в 9 % — обеспечивало рост творческих и карьерных преимуществ.
10. Часто принимать ванну
Первое доказательство пользы долгого сидения в воде нам принес еще Архимед, открывший в ванной один из важнейших законов. Мольер довольно часто прибегал к этому способу, принимая ванну от 3 до 5 раз в день, что способствовало написанию его бессмертных пьес. Йоширо Накамацу — японский изобретатель, у которого запатентовано около 3 тысяч вещей, — неоднократно говорил о пользе этого способа. Правда, он не просто лежит там, а погружается под воду. И новая гениальная идея приходила к нему в те моменты, когда воздуха у него почти не оставалось, а смерть была близка.
Ученые подтверждают пользу этой практики. Многие из них соглашаются, что торчание в ванной не только помогает расслабиться, но также способствует креативности. Как и при лежании в постели, мысли находятся в довольно невесомом состоянии — они бродят, сталкиваются друг с другом, создавая порой не самые логичные ассоциативные ряды, которые и помогают открыть что-то новое. Поэтому, если ты очень долго бьешься над решением очередной задачи, попробуй посидеть в воде часа два — вдруг поможет.
6 способов начать мыслить нестандартно
Заглянуть в мозг
В 1950-е годы американский нейрофизиолог Пол МакЛейн обнаружил, что эмоции возникают в специальных структурах мозга, которые он называл лимбическими. Это подкорковые образования, где и зарождается эмоциональное возбуждение.
Как именно это происходит, демонстрируют в Научно-технологическом университете «Сириус». Посетители экспериментально-выставочного полигона Ego, посвященного эмоциональному и социальному интеллекту человека, могут заглянуть в мозг и буквально увидеть его «разрыв». Все самое «взрывоопасное» взято из нашей головы и перенесено в интерактивную голографическую модель.
Разработка создана на основе данных, полученных с помощью методов нейровизуализации. Как это работает? В ответ на внешнее событие нервные импульсы в мозге перемещаются от анализаторов по черепным нервам в стволовые структуры, а затем в зоны коры, вовлеченные в анализ информации и формирование эмоциональных реакций. Модель демонстрирует этапы этого процесса в замедленном режиме.
Карта эмоций
Ученые утверждают, что клетки тела реагируют на эмоции, поэтому не случайно, что радость или злость влияют на работу всех органов: сердца, печени, почек и кожи. Например, когда мы волнуемся, мозг посылает телу импульс, на который оно реагирует: потеют ладони, появляется ком в горле или звон в ушах. Это объясняется выбросом гормонов — адреналина и норадреналина. Первый учащает сердцебиение и стимулирует обмен веществ, второй сужает кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.
Одним из первых, кто применил научный метод для изучения эмоций, был Чарльз Дарвин. Он считал, что эмоции — следствие физиологических процессов, и проводил параллель с животным миром. Например, потливость рук во время страха он объяснял тем, что еще предки человека — обезьяноподобные приматы проявляли такую реакцию, когда испытывали страх. Вспотевшими лапами им проще было цепляться за ветки. Дарвин выделял шесть основных эмоций: гнев, отвращение, печаль, радость, страх и удивление. Другие состояния он называл их разновидностями или комбинациями.
Для того чтобы выразить полный эмоциональный спектр, природа наградила человека 43 мускулами, отвечающими за мимику. Эмоции могут длиться от доли секунды до нескольких минут. При этом переживаем мы, как правило, дольше, чем радуемся.
Как понять, что вам стоит поработать над собой?
- Окружающие не понимают, что вы хотите им сказать, и это вызывает у вас раздражение.
- Ваши слова и шутки задевают других, а вам кажется, что они излишне реагируют на это.
- Считаете, что не так важно, любят вас в коллективе или нет.
- Спешите вставить в разговор свое мнение и защищаете его с большим рвением.
- Предъявляете к другим такие же высокие требования, как и к себе.
- Считаете, что в большинстве ваших проблем виноваты другие.
- Вас раздражает, когда окружающие ожидают, что вы будете учитывать их чувства.
Несколько лет назад команда финских ученых из Aalto University провела исследование и составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно человек их ощущает. В эксперименте было 700 участников, у которых с помощью определенных стимулов специалисты вызывали разные эмоции, а электронные датчики фиксировали неврологические и физиологические изменения. Каждый испытуемый описывал свои телесные ощущения, раскрашивая соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащенное сердцебиение и жар — красными и желтыми цветами, холодные руки и ноги — синим.
Особенности «теплового» изображения человеческого тела в зависимости от эмоций
Инфографика: © National Academy of Science / Перевод редакции «С(Ж»
Ученые проанализировали данные и обнаружили, что независимо от пола, возраста и национальности участники эксперимента ощущали и испытывали эмоции примерно одинаково. Например, гнев, страх и тревогу идентифицировали в груди, отмечая учащенное сердцебиение. Чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость и снижение чувствительности конечностей. Так ученые подтвердили взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела. Результаты их работы опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Оценка эмоций
Мозг делает нас людьми, и мерилом выступает эмоциональный интеллект. Считается, что если он развит, человек добьется в жизни успеха.
Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания — как свои собственные, так и других людей. Сюда также относят умение управлять эмоциями для достижения поставленных целей.
В 2002 году американские психологи предложили модель оценки эмоционального интеллекта (MSCEIT), чтобы его можно было измерить, как, например, IQ. Спустя восемь лет российские исследователи адаптировали его для русскоязычной аудитории. Сегодня MSCEIT используют во многих странах мира для оценки эмоционального интеллекта.
Признаки высокого эмоционального интеллекта:
— вам интересны люди, можете понимать их мимику и жесты;
— знаете свои слабые и сильные стороны, умеете действовать согласно своим достоинствам и недостаткам;
— когда расстроены, то знаете точную причину, можете идентифицировать раздражение, тревогу, грусть, волнение (и это помогает быстрее справиться с негативными эмоциями);
— находите время помочь другим, даже если сами торопитесь;
— хорошо считываете эмоции людей по глазам, жестам (это помогает скорректировать свое поведение и принимать взвешенные решения);
— находите способы быстро прийти в себя после неудач, извлекаете из них максимум пользы;
— хорошо адаптируетесь к новым условиям, не боитесь перемен, потому что понимаете, что страх нового парализует и мешает идти вперед;
— не боитесь ошибок, вместо этого учитесь новому.
Специалисты утверждают, что в отличие от умственного интеллекта, который заложен генетически, его эмоциональный аналог можно повышать и работать над ним всю жизнь.
Сколько нужно спать, чтобы мозг работал оптимально?
Читать
Человечество во все времена искало «волшебную таблетку» для мозга, чтобы стать «быстрее, выше, сильнее». А еще спокойнее и умнее. Пока приходится действовать по старинке — учиться, учиться и учиться. Но уже есть чем помочь мозгу работать лучше.
Unsplash
«Хакнуть» систему попытались с помощью ноотропов, препаратов для улучшения работы мозга, которые до сих пор не слишком распространены и известны. Фильм «Область тьмы» как раз фантазия на тему, что случится с человеком, если заставить его мозг работать на 100%. И какие могут быть последствия такого вмешательства. Преимущества и риски, коих немало.
Хотите подстегнуть свой мозг к сверхчеловеческим способностям? Исследователь, нутрициолог и журналист Кэти Уэлс рассматривает плюсы и минусы ноотропных добавок и усилителей когнитивных функций.
Что такое ноотропы?
Ноотропами называют любые вещества, которые активно повышают когнитивные функции мозга, это могут быть травы, витамины, большие дозы определенных минералов, искусственные и натуральные добавки, например:
- Ноотропные БАДы: (гинкго билоба, витамины группы B, родиола розовая и l-теанин)
- «Умные лекарства», отпускаемые по рецепту (включая Аддерол, Риталин, Селегелин и другие амфетамины)
- Продукты (например, кофе, кокосовое масло, масло MCT, зеленый чай и жирные кислоты омега-3)
Чтобы считаться ноотропом, вещество должно соответствовать пяти критериям. Д-р Корнелиу Э. Джурджа, психолог и химик, был первым, кто ввел термин в употребление.
Pexels
Критерии ноотропов Доктора Джурджа
- Вещество должно каким-то образом улучшать работу мозга.
- Оно должно улучшить когнитивные способности при стрессе (например, при поражении электрическим током или кислородной недостаточности).
- Обладает защитными свойствами, то есть защищает мозг от воздействия разнообразных вредных веществ.
- Помогает улучшить способ взаимодействия нейронов и нейромедиаторов мозга и их действие в корковых и подкорковых областях.
- Оно должно быть нетоксичным и без вредных побочных эффектов.
Сложная задачка, не правда ли?
Эти критерии ограничивают набор веществ, которые можно считать ноотропами. В фильме «Область тьмы» персонаж Брэдли Купера говорит, что таковыми являются вещества, которые приносят невероятную пользу и кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.
Unsplash
«Умные лекарства»
Именно так называют вещества с ноотропным действием, которые улучшают когнитивные функции мозга. У них есть побочные эффекты, то есть они не соответствуют всем техническим критериям ноотропов. Очень важно разделять эти два понятия, хотя часто их используют как синонимы. Механизмы действия и уровень безопасности ноотропов и умных лекарств отличаются.
Умные лекарства — это, как правило, лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для того, чтобы каким-то образом улучшить умственную деятельность или работу мозга. Прописываются при неврологических проблемах и состояниях, например, СДВГ, иногда их используют не по назначению.
Медицинские препараты для улучшения работы мозга
- Аддералл (амфетамины) и риталин (метилфенидат) — психотропные препараты, которые используются при СДВ или СДВГ для улучшения работы мозга путем регулирования функций нейротрансмиттеров. Их также используют без конкретных диагнозов, если человек чувствует, что ему нужна поддержка для более ясного мышления и концентрации.
- Пирацетам, разновидность вещества рацетама — еще одно средство для улучшения когнитивных функций. Обычно им лечат мышечные спазмы, но оказалось, что эффективен и для мозга. В США его можно приобрести без рецепта, в отличие от многих европейских стран.
- Провигил (модафинил) — это стимулирующий препарат, который обычно используется для лечения нарколепсии или апноэ во сне, но также может применяться не по назначению при когнитивных нарушениях.
Практически все «умные лекарства» имеют побочные эффекты, поэтому не могут считаться ноотропами.
Умные лекарства — во время и после приема
Недаром в Америке «лекарства» и «наркотики» обозначаются одним словом. Любой из этих препаратов при неправильном и чрезмерном употреблении становится наркотиком. В обход законов ими злоупотребляют в высококонкурентной академической среде, в выпускных классах элитных школ, перед поступлением в лучшие ВУЗы мира — отличники (и не только) подстегивают мозги, чтобы победить, пробиться, пройти сложные выпускные или вступительные испытания лучше других. Они не только пытались стать еще умнее и сосредоточеннее, но и меньше спать, сохраняя ясность мысли. Но самое неприятное ждало отличников при отмене препарата: наркозависимость, раздражительность, бессонница.
Гораздо безопаснее проверенный веками вариант: больше учиться и тренировать мозг книгами, задачами, сочинением и так далее. Можно договориться со своим разумом без помощи фармацевтов.
Pexels
Преимущества ноотропов
Ноотропы перспективны с точки зрения научных исследований. Все мы нуждаемся в помощи (особенно мамы) и часто прибегаем к стимуляции мозга кофеином или сахаром, например. Есть и другие естественные способы улучшить энергию и работу мозга. Природные ноотропы помогают мозгу работать без негативных последствий после их отмены. На самом деле их действие заключается в том, что они расширяют мелкие артерии и вены в головном мозге. Это приводит к усилению кровообращения, лучшей доставке питательных веществ и притоку кислорода в мозг. Это еще и профилактика старческих когнитивных расстройств. Большинство ноотропов также влияют на работу трансмиттеров и гормональной системы в мозге. Поэтому очень важно всегда советоваться с врачом по поводу использования любых стимуляторов мозга и исходить из текущего здоровья.
Типы ноотропов
Существует несколько классов трав, добавок и продуктов, которые улучшают когнитивные способности.
Адаптогены
Это натуральные вещества, которые помогают организму справляться со стрессом. Они также могут:
- Улучшить способности к обучению
- Снизить утомляемость
- Улучшить память
Адаптогены оказывают балансирующее действие на мозг. Они не являются стимуляторами и не вызывают сон, но они подстраиваются под нужды вашего мозга. Например, ашвагандха, трава, которая одновременно является ноотропом и адаптогеном, может вызвать сонливость — если вы были слишком напряжены перед ее приемом, а она вас попросту расслабила. Другие, приняв ашвагандхи, почувствуют себя более внимательными и собранными, если из-за стресса их мозг чувствовал усталость и вялость.
Адаптогены буквально помогают организму адаптироваться к текущим обстоятельствам. Если вы в стрессе и истощении, которые значительно снижают когнитивные способности, адаптогены улучшат работу мозга, уравновешивая тело и уменьшая стресс.
Unsplash
Некоторые из наиболее распространенных адаптогенов:
- Мака
- Родиола
- Женьшень
- Тулси
- Гинкго
- Кордицепс
Имейте в виду, что некоторые адаптогены, такие как ашвагандха, не рекомендуются людям с синдромом Хашимото. Они могут стимулировать иммунную систему и потенциально изменить уровень антител.
Ноотропы на основе пищевых продуктов
В природе много натуральных веществ,ипродуктов и трав, которые поддерживают здоровье мозга (с побочными эффектами или без них). Например, кофеин, некоторые аминокислоты и так далее.
Большинство из них считаются относительно безопасными (даже во время беременности/кормления грудью). Лучший способ обеспечить оптимальную работу мозга и общее здоровье — это питательная и разнообразная диета. Когда нужна дополнительная стимуляция мозга, можно добавить в рацион:
- Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA из жирной рыбы и пищевых добавок
- Антиоксидантные продукты, такие как ягоды и ярко окрашенные овощи.
- Полезные жиры, такие как кокосовое масло, топленое масло и масло MCT.
- Витамин К из масла, сыра и пищевых добавок
- Кофе
Unsplash
О кофе
Кофе — единственный продукт, ноотропное действие которого существенно зависит от дозы. В небольших количествах кофе усиливает внимание и оптимизирует работу мозга. Но если вы потребляете слишком много кофеина, вы можете нервничать, испытывать беспокойство и раздражительность. Это сводит на нет ноотропный эффект.
Кофеин в качестве добавки также опасен и не считается ноотропом. Его можно было бы классифицировать как психоактивное вещество со слишком большим количеством потенциальных рисков, поскольку они не регулируются по дозировке.
Смести ноотропных добавок
Вышеперечисленные растения, микроэлементы и витамины комбинируют и упаковывают в баночки, которые мы можем заказать в магазинах БАДов, трав и здорового питания. Однако, чтобы принимать капсулы и порошки со смесью ингредиентов, важно проконсультироваться с врачом. И принимать за раз один комплекс.
Unsplash
Стоит ли мне использовать ноотропные добавки?
Не стоит экспериментировать в период зачатия, беременности и кормления грудью. Также важно осторожно относиться к добавкам в виде смесей трав и микроэлементов тем, у кого есть болезни почек и печени (фильтров нашего организма). В Америке Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов FDA не регулирует эффективность пищевых добавок. Поскольку мы заказываем оттуда большинство добавок с «травяного сайта», стоит найти надежный источник информации о качестве этих добавок. Или воспользоваться сайтом ConsumerLab.com, чтобы проверить их надежность.
Логические задачи и головоломки – настоящая встряска для мозга. Их цель развить логическое мышление, внимательность, аналитические и стратегические способности.
Команда joy-pup.com подготовила для вас 10 непростых задачек, которые под силу не каждому. Готовы провести время в интернете с пользой и проверить свои способности? Тогда поехали!
Правильные ответы ждут вас в конце.
Логические задачи
1. Что должно стоять на месте знака вопроса?
2. Попробуйте переставить числа в квадратах так, чтобы два следующих друг за другом не оказались в соседних клетках — ни по вертикали, ни по горизонтали, ни по диагонали.
3. В одном из баров Лондона посетителям, готовым доказать, что они в состоянии выпить ещё, предлагали решить головоломку. Клиенту необходимо было добраться от зеленой стрелки до красной, минуя два одинаковых цвета подряд (синий — красный — синий — красный). Для подвыпивших клиентов задача была довольно трудной. А как насчет трезвых пользователей сети?
4. Сколько смартфонов можно зарядить одновременно?
Математические головоломки
5. Посмотрите на цифры на экране телефона и ответьте, какое число вы получите, если перемножите все цифры друг на друга?
6. Найдите правильный ответ на уравнение:
7. Cколько стоит каждый цветок?
Тренировка на внимательность
8. Найдите неправильный кубик.
9. Сколько карандашей на картинке?
10 Перед вами две картинки. Два отличия на картинках находят все без исключения, а вот третье отличие удаётся найти не всем. Но если вы-таки найдёте третье отличие, вы сами удивитесь, насколько это просто и как вы раньше его не нашли!
Правильные ответы
1. На картинке зашифрованы цифры, рядом с каждой из которых справа добавлено ее зеркальное отражение. Поэтому правильным ответом будет 4.
2. Правильный ответ:
2
5 8 6
3 1 4
7
3. Правильный ответ:
4. Ответ: из шести удлинителей один без провода, еще у одного провод оторван, а удлинитель с одной розеткой использовать бессмысленно. Остаются 3 удлинителя с 13-ю розетками. Из этих 13-ти розеток одна бракованная – только одно отверстие под вилку, еще 2 розетки будут заняты для подключения удлинителей. Остается только 10 розеток. Плюс замечаем на одном удлинителе USB-разъем. Итого можно подключить 11 зарядных устройств.
5. Правильный ответ: так как среди цифр на телефоне есть 0, что бы вы на него не умножили, будет = 0.
6. Правильный ответ: 12.
Сначала умножаем 3х3 = 9.
3+9 =12.
12-3+3+12.
7. Правильный ответ:
8. Правильный ответ: здесь спрятался кубик с 7 точками.
9. Правильный ответ: на картинке 72 карандаша (18х4).
10. Правильный ответ:
Первое отличие – цветки на платье плачущей девочки, находящейся слева.
Второе отличие – какая-то белая бумажка, которую держит девочка справа снизу.
Третье отличие – одна картинка расположена слева, а другая справа!
Пробуйте также решить 10 детских загадок.
Оригинал статьи размещен здесь: https://joy-pup.com/puzzle/zadachi-na-logiku-kotorye-vzorvut-vash-m/
“Нервные клетки не восстанавливаются” – эта фраза уже стала крылатой. Правда, ученые уже выяснили, что не все так однозначно. Некоторые разрушенные участки мозга все же можно восстановить. Теперь в ходу новый миф – якобы из-за всеобщей компьютеризации человеческий мозг начал усыхать и даже уменьшился на 15 процентов! Мыслительные функции берут на себя электронные устройства. Людям не надо напрягаться, чтобы запомнить, например, город, дату или исторический факт. Правда это или вымысел? И станет ли технический прогресс причиной деградации наших умственных способностей? Об этом рассказывает программа “Загадки человечества” с Олегом Шишкиным на РЕН ТВ.
“Пластичность” нервной системы и мозга
Челябинские ученые создали устройство для ранней диагностики целого ряда заболеваний. Прибор напоминает фитнес-браслет. Он улавливает электрические импульсы головного мозга и в случае нарушений сразу посылает сигнал на смартфон. Умная система может спрогнозировать скачки артериального давления, предупредить о сбоях в сердечном ритме и даже выявить симптомы коронавируса.
Кроме того, нейротрекер следит за уровнем стресса. Если нервное напряжение достигает критической отметки, аппарат запускает специальную микротоковую терапию. Эта процедура, по словам разработчиков, улучшает работу мозга и ускоряет процесс. Самовосстановления организма.
Фото: © Скриншот видео
“Ученые удивляются уровню пластичности нашей нервной системы, нашего мозга. То есть уровень восстановления достаточно высокий, самый высокий, как принято считать, у детей. Но, тем не менее, он все равно достаточно хорош в восстановлении бывает. И не очень понятно, каким именно образом это восстановление происходит”, – рассказал доктор медицинских наук, нейробиолог Андрей Жиляев.
Мозг может меняться и стареть
Человеческий мозг обладает уникальной способностью – он может физически изменяться в процессе обучения чему-то новому. Доказано, что у начинающих пианистов со временем увеличивается область мозга, отвечающая за движения пальцев. А у таксистов, которые наизусть помнят все маршруты, хорошо развит гиппокамп – отдел, отвечающий среди прочего за пространственное мышление. Но ученые напоминают: мозг нуждается в постоянной тренировке. Если его не развивать, он быстрее состарится.
“Старение мозга – процесс сложный и многогранный. На самом деле мы до сих пор не так много знаем об этом явлении, и поэтому как-то прямо точно говорить, что там происходит, сложно. Однозначно, это как бы уже в значительной мере доказанный факт, что действительно, умственная, как говорится, деятельность такая – она способствует более долгому активному такому периоду жизни человека, позволяет в какой-то мере сохранять его умственные способности, память”, – сообщил физиолог Андрей Киселев.
Фото: © Скриншот видео
Тем не менее многие люди упускают свой шанс сохранить умственные способности до глубокой старости.
Эпидемия деградации: может ли мозг уменьшиться в размере
Ряд исследователей даже утверждает, что цивилизованный мир охватила эпидемия интеллектуальной деградации. Виной всему – гаджеты. Людям не приходится запоминать много информации, ведь ответ на любой вопрос можно найти в Интернете. В результате человеческий мозг якобы начинает усыхать и уменьшаться в размерах. Но так ли это?
“Еще на рубеже XIX–XX века велись очень жаркие споры об оценке функции мозга по его весу, объему, количеству извилин и так далее. Но сейчас эти споры остались в историческом прошлом, поскольку такой взаимосвязи выделено не было. То есть сейчас можно говорить, что пока точных данных о подобном влиянии технического прогресса на работу мозга нет”, – прокомментировал нейробиолог Жиляев.
Фото: © Скриншот видео
Что может быть с мозгом от переизбытка информации
Каждый день человеческий мозг анализирует десятки гигабайт информации. Нейроны обрабатывают полученные данные за считанные секунды. Но что произойдет с мозгом, когда он достигнет предела своих возможностей? Ученые из американского университета Темпл провели любопытный эксперимент. Они пригласили добровольцев сыграть в экономическую игру. Каждого участника подключили к томографу. Сначала у игроков наблюдалась повышенная активность в префронтальной коре. Но чем сложнее становились задачи, тем заметнее снижалась активность мозга. Участники эксперимента начинали нервничать и совершать досадные ошибки. От переизбытка информации их мозг… чуть не взорвался.
“Фраза “взрыв мозга” – это в значительной мере фигура речи. Объективно, конечно, мозг взорваться не может, как и любой другой орган. Но этой фразой люди обычно хотят сказать, что мозг перегрузился, человек потерял работоспособность. Какие-то функции мозга могут на некоторое время притормозиться, угаснуть, будет эффект торможения активности нервных процессов. В большинстве своем мозг к этому неплохо адаптируется, и это проходит – человеку достаточно немножко отдохнуть”, – сообщил физиолог Киселев.
Фото: © Скриншот видео
Удивительные изобретения для изучения тонкостей работы мозга
Прибор, читающий мысли
Мозг – самый сложный и малоизученный орган человека. Исследователи всего мира пытаются разобраться в тонкостях его работы. Так, несколько лет назад американские нейробиологи создали устройство, способное уловить передачу сигналов между клетками мозга. Прибор представляет собой микроскоп с камерой. Он фиксирует, как тысячи электрических импульсов за миллисекунды проходят через нейроны. Аппарат уже протестировали на мышах. В будущем устройство позволит исследовать и мозг человека.
“Данную работу можно оценить как очень интересную и перспективную для фундаментальной науки. Ученые заявляют, что это первый шаг, – они планируют создать микроскоп с еще большей частотой разрешения, что, наверное, позволит получать еще более важную интересную информацию о работе нервных клеток”, – рассказал физиолог Киселев.
Фото: © Скриншот видео
А вот японские ученые изобрели устройство, которое считывает мысли. Как оно работает? Прибор, состоящий из множества электродов, подключают к голове человека. Аппарат фиксирует электрические сигналы мозга и преобразует их в слова или цифры. Точность распознавания информации достигает 90 процентов. По словам разработчиков, их прибор может стать спасением для людей, которые из-за болезни утратили способность говорить.
“Тренд по разработке – мозг – машинных интерфейсов, которые позволяют – не то что позволяют – они направлены на попытки исследователей считывать мысли и посылы к действию людей, скажем так, вплоть до управления какими-то устройствами, сложными, простыми в быту или где-то на производстве. Понятно, что до практического внедрения такого массового тут еще очень-очень далеко, но тем не менее серьезные успехи в этом есть”, – отметил физиолог Киселев.
“Нейронная пыль”
Ученые из Калифорнийского университета в Беркли уже несколько лет работают над созданием “нейронной пыли”. Это крошечные беспроводные датчики для вживления в мозг и мышцы. По словам исследователей, микрочипы облегчат жизнь людей с ограниченными возможностями и позволят им управлять протезами силой мысли.
Фото: © Скриншот видео
Чудо-технология по выводу из комы
Российские ученые пошли еще дальше. Они протестировали систему, способную вывести человека из комы. Это так называемая “технология навигационной магнитной стимуляции”. С помощью специальных приборов в кору головного мозга пациента посылают электромагнитные импульсы, которые заставляют нейроны снова работать. В испытаниях этой системы принимал участие нейробиолог Андрей Жиляев.
“Когда были собраны врачи, чтобы увидели этот эффект, мы им демонстрировали. Врачи — категория очень такая осторожная, и поэтому была масса высказана сомнений – работает это или нет? И тогда кардиолог, который был в этой аудитории, сказал: “Вы на монитор посмотрите, и там будет ответ”. Мы посмотрели на монитор и увидели, что частота сердечных сокращений была больше 200. То есть стимулирующий эффект, который мы на мозге моделировали, он оказался стимулятором для всех жизненных функций. Больные выходили из тяжелых и длительно текущих ком в течение 20-30 минут, пока мы с ними работали”, – поделился информацией Жиляев.
Устройство для возвращения зрения
Ещё одна новейшая отечественная разработка поможет слепым вернуть зрение. По словам российских ученых, устройство будет состоять из двух модулей – нейроимпланта и камеры с микрокомпьютером. Изображения, зафиксированные камерой, будут преобразовываться в сигналы и поступать в мозг. Так, слепой человек сможет различать свет и тьму, а также видеть очертания людей и предметов.
Фото: © Скриншот видео
Сейчас устройство тестируют на животных. Но уже через пару лет исследователи начнут клинические испытания с участием незрячих добровольцев.
О невероятных событиях истории и современности, об удивительных изобретениях и явлениях вы можете узнать в программе “Загадки человечества” с Олегом Шишкиным на РЕН ТВ.
