Как найти жизненный тонус

Как поднять жизненный тонус, если ничего не хочется, не хватает мотивации для завершения начатых дел или нет сил для выполнения повседневных задач? Нужно зарядить свой «аккумулятор» и впредь следить за расходом энергии и восполнять потери. Разберем подробнее, как поднять жизненный тонус и вернуть себе бодрость духа и тела.

Что такое жизненная энергия

Жизненная энергия – это физические и психологические силы, а также желание и готовность жить. Жизненная энергия сочетает в себе желания и возможности человека, стремления, планы, мечты. Если человек понимает, зачем он живет, куда движется и чего хочет от жизни, а также не идет против себя, то у него хватает энергии на то, чтобы реализовывать свои планы и заряжать окружающих своим оптимизмом.

Важно! Жизненная энергия напрямую связана с активностью человека. Чем больше энергии, тем активнее человек. Но в то же время чем выше уверенность человека в том, что он хозяин своей жизни, чем активнее он управляет ею, тем больше запас внутренней энергии.

Причины понижения жизненного тонуса

Причины понижения жизненного тонуса:

• неудовлетворенность собой и своей жизнью;
• полоса неудач;
• серьезная утрата, потеря;
• болезнь тела или души;
• психическое, физическое, интеллектуальное или эмоциональное истощение;
• дефицит радости и творчества в жизни;
• нелюбимая работа и перевес в сторону «надо», «должен» в основных сферах жизни;
• потеря смысла жизни, прежних ориентиров;
• психологические проблемы (кризисы, комплексы, страхи и прочее);
• вредные привычки и нездоровый образ жизни;
• хронический стресс;
• гиподинамия (сидячая работа, пассивность по жизни) или чрезмерная активность по типу «загнанности».

Периодически каждый человек истощается. Нет людей с неограниченным количеством ресурсов. Однако не все люди умеют восполнять энергетические затраты и грамотно распределять свои силы.

От рождения люди обладают разным жизненным тонусом. В первую очередь это связано с темпераментом, типом психики. Например, холерики и сангвиники обладают большей жизненной силой, чем меланхолики. «Совы» активнее вечером, а «жаворонки» утром.

Еще влияет воспитание и условия развития человека. Дети, которые получают больше любви от родителей, чувствуют поддержку и уважение, растут более активными и жизнеспособными.

Кроме этого, уровень жизненной энергии меняется на протяжении всей жизни человека и даже в течение одного дня. Думаю, вы и сами ощущали, как в конце напряженного рабочего дня или сложной недели, а иногда даже в конце непростого разговора, у вас «садится батарея».

Обратите внимание! У каждого человека свой лимит жизненной энергии и перейти его не получится, как бы вам не хотелось, как бы вы ни старались. Но сложность состоит еще и в том, что нельзя с ходу сказать, какой у конкретного человека лимит. Это может определить только он сам в процессе работы над собой.

Способы повышения жизненного тонуса: советы от психолога

Не так важно количество жизненной энергии, сколько умение грамотно распоряжаться ею. Можно иметь огромный лимит сил, но распыляться на множество второстепенных дел и в итоге не добиться в жизни ничего. А можно иметь небольшой запас энергии, но концентрироваться на чем-то по-настоящему важном и ценном для вас, и в итоге стать успешным и счастливым человеком. Однако в любом случае важно уметь восполнять потраченные ресурсы. Как же повысить жизненный тонус?

Полюбите себя

На борьбу с самим собой и психологическими проблемами тратится очень много энергии. А также внутренний конфликт блокирует вашу жизненную энергию, мешает ее полноценному выходу. Поэтому важно разобраться со всеми внутренними проблемами и полюбить себя, научиться заботиться о себе и уважать себя. Тогда вы не будете терпеть дискомфорт и усталость, брать на себя чужие обязанности, расходовать свои силы на удовлетворение чужих желаний и т.д.

Победите лень

Для начала определите причину лени. Вот основные из них: усталость, отсутствие личной мотивации и интереса к делу, страх неудачи, критики и ошибки. Если причина в том, что вы заставляете себя делать то, что не нужно и не интересно вам, то необходимо отказаться от этого. Если вы понимаете, что для вашего же блага нужно что-то сделать, но пока у вас не хватает для этого сил, то нужно замотивировать себя. А также от лени спасает планирование и составление режима дня.

Отказ от вредных привычек

Любая эмоция и любое состояние – это всего лишь химическая реакция. Вы можете управлять своим гормональным фоном и работой внутренних органов при помощи здорового образа жизни. Правильное и сбалансированное питание, отказ от алкоголя и сигарет, других вредных пристрастий (в том числе от общения с токсичными людьми и навязанных извне дел и обязанностей) помогают человеку чувствовать себя лучше.

В выборе питания и физической активности ориентируйтесь на свои предпочтения. Конечно, нужно учитывать общие рекомендации диетологов и тренеров, но вместе с этим помните, что вы должны получать удовольствие от своего образа жизни. Среди полезного всегда можно найти то, что еще и будет для вас вкусным, приятным.

Занимайтесь любимым делом

Как мы уже отметили, жизненный тонус дает человеку возможность жить, творить, работать. Однако в то же время занятие любимым делом, удовлетворение от проделанной работы повышает жизненный тонус. Важно определить свое предназначение и следовать ему.

Мой опыт

Мне поддерживать работоспособное и жизнеспособное состояние помогают следующие средства:

1. Режим дня и график работы. Я стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время и придерживаться одинакового графика и режима в течение дня. С вечера я составляю список дел на завтра. Правда, иногда непосредственно утром решаю, какой из рабочих задач займусь в первую очередь. Иногда начинаю с самого сложного, а иногда, наоборот, сначала выполню несколько мелких задач. Это зависит от исходного уровня жизненного тонуса. Если сил немного, то сначала я возвращаю себе уверенность и мотивацию, выполняя несколько дел, с которыми точно справлюсь, а потом приступаю к чему-то более сложному.
2. Здоровый образ жизни. Я не придерживаюсь какого-то особого режима питания, но стараюсь есть три раза в день в одно и то же время. А также я знаю, какие продукты и как на меня влияют, поэтому с их помощью управляю своим состоянием. Например, если я съем что-то позже чем за 3-4 часа до сна или плотно поужинаю, то буду беспокойно спать, а с утра буду чувствовать себя разбитой. Если я переборщу со сладким, то буду сонной и вялой, правда, если я совсем ограничиваю сладкое или пропускаю прием пищи, то мой мозг отказывается работать. А еще я знаю, что вечером мне лучше всего выпить мелиссу или другой зеленый чай, в обед – черный чай или какао, а утром – кофе. Я пробовала разные режимы питания и в итоге поняла, что нужно прислушиваться исключительно к своему организму.
3. Продуктивный рабочий день. На каждый день у меня есть план минимум и план максимум. Продуктивным я считаю тот день, в который я выполнила один из этих планов. А вот если по каким-то причинам я не смогла выполнить даже минимальный план, то считаю день провальным. Это снижает мой жизненный тонус, а выполнение задуманного, особенно очень удачное выполнение, повышает его.
4. Отдых. Во-первых, речь идет о полноценном сне. Для меня это 8-9 часов. Во-вторых, речь идет о времени, проведенном наедине с собой. Обычно это перекликается с другим средством поднятия жизненного тонуса – хобби и увлечениями. В-третьих, к отдыху я отношу время, проведенное с супругом. И в этом случае речь идет как о совместном занятии чем-то, так и тактильном контакте, объятиях. И, в-четвертых, к отдыху я отношу встречу с подругами.
5. Последовательность во всем. От природы во мне много жизненной энергии, но пару раз я попадала в распространенную ловушку – иррациональное использование сил. Вдохновляясь своими успехами, чувствуя прилив сил и желая скорее воплотить в жизнь свои планы, я работала чуть ли не сутками и без выходных. Конечно, это закончилось истощением. Другая ловушка, в которой я побывала – трата сил на бесполезные вещи. В общем, я поняла, что важно не только отдыхать, но и быть избирательной, последовательной. А это относится к вопросу самоопределения и приоритетов. Кстати, в ловушках я оказывалась еще и из-за некоторых своих качеств, например, нетерпеливости, упрямства и импульсивности. Я работаю над этим, но пока еще удается не все и не всегда.
6. Дыхательная гимнастика. Не путайте с медитацией. Дыхательная гимнастика – это глубокое дыхание, которое помогает снять напряжение, насытить мозг и другие органы кислородом. С этой практикой я познакомилась случайно. В 21 год у меня выявили грыжу позвоночника, и я оказалась на операционном столе. После операции мне прописали ЛФК и дали список упражнений. Суть этой гимнастики не только в упражнениях, но и в правильном дыхании: медленный глубокий вдох носом с надуванием живота и медленный выдох ртом с втягиванием живота. Занимаясь по этой методике, я обнаружила позитивное влияние глубокого дыхания на работу мозга. Буквально за 5-10 минут я полностью расслабляюсь и перезагружаюсь. Я провожу эти тренировки 2 раза в день, иногда чаще, если понимаю, что прямо сейчас мне это нужно. Вообще, в психологии есть разные техники глубокого дыхания, например, есть для расслабления, а есть для тонизирования. Но я в эти «дебри» не ухожу, а просто продолжаю заниматься ЛФК с глубоким дыханием.
7. Спорт. Кроме ЛФК 3 раза в неделю я провожу дома более мощную тренировку на все тело. Это помогает снять физическое и психологическое напряжение, улучшает настроение, работу внутренних органов, да и внешний вид. Из упражнений выбираю то, что нравится. Пробовала заставлять себя делать то, что якобы очень полезно, и поняла, что лучше уж тогда вообще не заниматься, чем так. Кроме этого, иногда спорт перекликается с отдыхом. Например, зимой мне нравится кататься на лыжах, летом – на велосипеде, а весной и осенью приятно погулять.

Кроме этого, я стараюсь отслеживать то, что истощает меня и отказываться от этого. Это может быть какое-то рабочее предложение, общение с конкретным человеком или какое-то мероприятие, встреча.

Отдельно хочу отметить юмор. Я не стала вносить его в список, потому что в моей жизни он пронизывает каждый из названных пунктов. Юмор помогает победить любой негатив, снять напряжение и улучшить настроение, восстановить или сохранить мир в отношениях с собой и с другими.

Заключение

Теперь вы знаете, как поднять жизненный тонус и энергию женщине или мужчине. А как понять, что вам нужна подзарядка энергетики? Исключительно по своим ощущениям. Если устали, начинаете лениться и прокрастинировать, уходите в негативные и депрессивные мысли, ощущаете физическую или психологическую слабость, перестаете контролировать свои эмоции и состояния, значит, пора отдыхать.

Если же вы все время чувствуете бессилие, то нужно искать более глубокую причину потери жизненного тонуса. Скорее всего, вы идете не по своему пути. В таком случае расслабления в теплой ванне и отдыха за любимым делом будет недостаточно – нужно перестраивать всю жизнь и свое мышление.

Совет 1. Чаще бывайте на свежем воздухе

Одна из причин плохого настроения — недостаток солнечного света. Только представьте: в Москве в среднем пасмурно 172 дня в году, в Мурманске мрачная погода держится 209 дней, а в Якутске — аж 233. К тому же многие из нас в светлое время суток сидят в офисе, а едут на работу и возвращаются домой, когда уже темно. Дефицит солнца влияет на жизненно важные системы организма: нервную, иммунную, эндокринную и пр.

Небольшие прогулки днем помогут улучшить самочувствие и повысить работоспособность. Если позволяет погода, выйдите в обед на улицу на 15–20 минут.

Здорово, если рядом с офисом есть парк или аллея. Свежий воздух и физическая активность заставят кровь быстрее насыщать организм кислородом, а выглянувшее солнышко восполнит недостаток витамина D.

Совет 2. Принимайте витамин D

В организме человека витамин D обеспечивает правильный метаболизм, укрепляет иммунитет в целом, способствует образованию серотонина. В головном мозге этот гормон отвечает за настроение, память, помогает контролировать импульсивные поступки и пр. При дефиците солнца выработка витамина D нарушается. Повышать его содержание в организме можно разными способами:

1. Чаще есть рыбу, печень трески, куриные яйца, говяжью печень, молоко и сметану, капусту и цитрусовые.
2. Принимать витамин D в каплях или таблетках, дозировку для любого возраста поможет рассчитать врач.

Совет 3. Занимайтесь спортом

Да, именно так. Часто наша усталость не в мышцах, а в голове, и легкая физическая нагрузка позволит переключить мозг и отвлечься. Необязательно идти в зал со штангами и тренажерами, начните с часовой пешей прогулки или легкой пробежки, запишитесь в бассейн.

Физические нагрузки увеличивают выработку эндорфина, который регулирует эмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость. Главное — систематичность, не бросайте, даже если кажется, что сил нет даже домой доехать.

Совет 4. Высыпайтесь

В темное время суток наш организм активно вырабатывает гормон сна — мелатонин. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Из-за короткого светового дня, отсутствия солнечного света зимой мелатонин вырабатывается в избытке, поэтому мы так часто спим на ходу.

Старайтесь спать не менее 8 часов в день, выработайте привычку засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. За это организм отблагодарит зарядом энергии.

Совет 5. Добавьте ярких красок

Мы можем управлять настроением с помощью цветов. Например, голубой успокаивает, зеленый настраивает на творческий лад. Для зимы идеально подходят все оттенки красного, оранжевого и желтого.

Пасмурное настроение разбавят яркая деталь в гардеробе и букет солнечных гербер на рабочем месте. А дома держите на столе вазочку с желто-оранжевыми фруктами.

Сделайте простое упражнение. В разгар рабочего дня найдите пять минут, закройте глаза и представьте себе цветовое пятно — лучи солнца или поле красных маков. И вы почувствуете, как настроение улучшается. То же действие оказывают антистресс-орнаменты, стоит только раскрасить их теплыми сочными цветами.

Конец зимы действует угнетающе, но при желании вы можете бороться с апатией, усталостью и плохим самочувствием. Попробуйте следовать нашим советам и уже через неделю увидите изменения.

В статье рассказывается:

1. Понятие внутренней энергии человека
2. Важность повышения внутренней энергии
3. Признаки истощения внутренней энергии
4. 10 причин растраты внутренней энергии человека
5. 10 способов повышения внутренней энергии человека
6. Продукты для восполнения недостатка внутренней энергии
7. Способы заблокировать негативное влияние извне на свою энергию
8. Практики осознанности для повышения внутренней энергии
9. 6 энергетических практик для повышения внутренней энергии

Нередко люди даже не задумываются о том, как повысить внутреннюю энергию, списывая отсутствие сил то на погоду, то на временные трудности на работе или учебе, а порой и перекладывая вину на окружающих людей. Секрет в том, что все эти вещи действительно влияют на нашу энергию, однако только мы сами в силах сделать так, чтобы не было ее дефицита.

Для этого нужен комплексный подход, который включает в себя правильное питание, физическую активность и ряд духовных и психологических практик. В нашей статье мы расскажем, почему уходит внутренняя энергия человека и как можно ее восстановить.

Понятие внутренней энергии человека

Мы часто слышим от окружающих: «Ничего не делал, а уже устал», «У меня сели батарейки», «Закончилась энергия». А задумываемся ли мы, что это за энергия, откуда она берется, почему одни полны зарядом, а у других он на нуле, и как повысить свою внутреннюю энергию? Говоря об энергии, мы понимаем не физическую силу, а внутреннюю наполненность. Человек может весь день работать физически или интеллектуально и к вечеру быть в силах для качественного отдыха, общения с близкими, а может часами слоняться по квартире, ничего не делать, а к вечеру устать и свалиться без сил.

Наличие внутренней энергии дарит человеку огромное количество возможностей. Когда ты наполнен, хочется «сворачивать горы», ставить себе цели и достигать их: учиться чему-то новому, браться за сложные дела, выполнять на 200 % свою работу, мечтать и воплощать мечты в реальность. Энергия внутри помогает все это осуществлять, а осуществление, в свою очередь, наполняет новой порцией энергии.

А если «заряд» человека на нуле, никаких целей добиваться ему не хочется, мечты кажутся слишком далекими и невыполнимыми, работа сложной, новые знания ненужными и неинтересными. В таком состоянии жизнь видится в серых тонах, все вокруг раздражает, лень подкрадывается и «кутает» в своих объятьях. Даже если человек соберет последние силы в кулак и возьмется за какое-то дело, скорее всего, он тут же бросит его.

Важность повышения внутренней энергии

Повысить свою внутреннюю энергетику хотят все, ведь наличие заряда, запала помогает двигаться вперед, улучшает все сферы в жизни. С энергией мы способны на многое, а без нее чувствуем себя полным нулем, не способным выполнить мало-мальски важное дело.

Наверняка вы часто встречали людей, будто светящихся изнутри, заражающих своим энтузиазмом. Они очень заразительно рассказывают о своей идее или мечте, абсолютно веря в ее исполнение. Вы же относитесь к рассказанному как к ереси. Спустя время вы видите, что все задуманное этим счастливчиком сбылось, получилось именно так, как он рассказывал. Наверняка вы не подумаете, что дело в энергии.

Скорее всего, вас посетят мысли: «Вот же ему везет», «Карты сами в руки идут», «Везунчик». На самом же деле такие люди просто наполнены внутренним зарядом, они визуализируют желаемое, представляют его в красках, а наши мысли, как известно, являются мощными потоками энергии. Представляя желаемое, вы отправляете поток во Вселенную.

Допустим, вы подумали о своей мечте, но неуверенно, сомневаясь. Ваша мысль полетела вверх, но еле-еле, сдуваемая каждым ветерком. Вряд ли она доберется до цели. Если же вы заряжены, ваши мысли будут просто мощнейшими искрящимися потоками, они полетят ввысь, как ракеты, побеждая все преграды на пути, такие мечты долетают до цели и становятся реальностью.

Следующей причиной повысить свою энергетику является умение получать от жизни удовольствие. Наверняка вам хотелось бы отправиться в путешествие, вы с завистью смотрите на уезжающих в отпуск друзей и знакомых, а сами сидите дома, считая, что путешествовать слишком дорого, вам это не по карману, дома дел полно, как же ехать с маленькими детьми и т.д. А ведь кто-то из отдыхающих имеет совсем небольшую зарплату, а семья соседей поехала отдыхать с двумя детьми. И они приезжают с отпуска счастливые и наполненные, а вы преисполнены тоски и клянете свою судьбу.

Читайте также!

Законы Вселенной и их роль в жизни человека

Подробнее

Каждый мечтает о счастливой семье, большом доме, машине, работе мечты, множестве друзей… А становится обладателем всего этого меньшинство. Потому что пока один человек трудится на нескольких работах, откладывая средства на дом мечты, ищет возможности дополнительного заработка, получает новые знания и повышает свое мастерство, другой работает строго с понедельника по пятницу, уставший идет домой, кормит семью и без задних ног падает в постель, с мыслями о несправедливости жизни. Какая может быть учеба, какая вторая работа? Была бы возможность, не ходил бы и на первую.

Еще одна причина наполнять себя энергией – это здоровье. Когда человек источает мощную энергетику, его иммунитет находится в боевой готовности, клетки обновляются, а силы быстро восстанавливаются.

Признаки истощения внутренней энергии

Для того чтобы не бояться четко формулировать свои цели и мечты и идти к ним, преодолевая все препятствия, нужна внутренняя сила и мощная энергетика. Развитие и сохранение внутренней энергии играют в жизни человека очень важную роль, ведь для счастливой жизни в гармонии с собой и окружающими недостаточно удовлетворения своих физических потребностей.

Чтобы вовремя заметить нехватку внутренней энергии, нужно прислушиваться к себе и своему телу. Давайте рассмотрим симптомы, означающие, что вашему организму нужна помощь:

• Усталость в течение дня (хотя спите вы достаточно).
• Плохое настроение, депрессия.
• Агрессивное поведение по отношению к окружающим.
• Излишняя тревожность.
• Низкая концентрация внимания. Появляются сложности с восприятием ситуаций и задач, которые требуют от вас определенных усилий.
• Появляется беспричинное уныние. Пропадает чувство юмора.

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, нужно срочно обратить на себя внимание и восполнить свой энергетический заряд. Чтобы определить уровень вашего внутреннего потенциала, можно применить ДНК-исследование. С его помощью можно получить информацию, которая заложена в вас на генетическом уровне, оценить вашу склонность к истощению внутренней энергии.

Существует классификация жизненной энергии, разработанная еще древними философами. Они выделили 7 основных тел сознания и организма в целом:

• Физическое. Грубое продолжение нашей души, ее проекция.
• Эфирное. Проводник и носитель жизненной силы. Выносливость, сопротивляемость физического тела заболеваниям зависят от энергетического уровня эфирного тела.
• Астральное. Астральное тело связано с органами чувств
• Ментальное. Определяет рассудок и разум человека, характеризует его интеллект.
• Кармическое. Определяет бытие человека, его судьбу.
• Буддхическое. Духовное начало.
• Атмическое. Символ единства человеческой души со всем миром.

Все эти тела существования человека тесно связаны между собой. Важно развивать не только свое физическое тело, но и остальные его проявления. Чтобы быть счастливым и находиться в гармонии с собой, нужно стараться исключать из своей жизни факторы, негативно влияющие на развитие внутренней энергии.

10 причин растраты внутренней энергии человека

1. Обман. Можно обманывать окружающих людей и даже самого себя, выдумывать различные образы и самому верить в них. Но все это отнимает у человека огромное количество энергии, ведь просто обмануть мало, нужно еще и поддерживать легенду, не попасться на лжи. Чтобы избежать растрат энергии на ложь и ее последствия, нужно постараться искоренить ее из своей жизни, не обманывать ни других, ни тем более самого себя.

2. Незаконченные дела. Наверняка вы часто замечали, что все вроде бы в порядке, но что-то «точит» вас изнутри, какая-то мысль, которую вы не можете уловить. Причиной этого может быть дело, которое вы не завершили. Старайтесь все процессы вести до конца.

3. Обиды. Человек – это открытая энергетическая система. Для поддержания должного уровня внутренней энергии каждому необходимо общение с окружающими, особенно с семьей, родственниками. Если человек находится в изоляции от людей, не поддерживает связь с близкими, не ощущает любви и привязанности к родной земле, его заряд снижается.

4. Слишком сильные нагрузки работой или отсутствие физического тонуса. Когда человек берет на себя слишком много, заваливает себя большим количеством работы, которую просто не в состоянии выполнить, он просто рассеивает свою энергию, переживает о невыполненных делах. От этого страдают надпочечники, и образуется почечная недостаточность.

5. Недоверие окружающим и страх. Страх, как и обиды – это бесполезная растрата заряда. Человек видит вокруг себя одних врагов и готовится защищаться.

6. Излишние разговоры. Не нужно говорить лишнего, этот вид деятельности очень сильно тратит ваши внутренние ресурсы.

Читайте также!

Где взять мотивацию: 15 приемов для повышения продуктивности

Подробнее

7. Энергетические вампиры и травмы человека. Присутствие в окружении токсичных людей, которые выводят на эмоции, питаясь чужой энергией, приводит к полному опустошению. Надо подобных «вампиров» исключать из своего круга общения. Как из открытых ран вытекает кровь, так из незалеченных травм «вытекает» ваша энергия.

8. Плохие привычки. К этому пункту относятся переедание, курение, употребление алкоголя в больших количествах, наркотиков. Все это наносит иногда непоправимый вред организму.

9. Недостаточное количество сна. На отсутствие энергии влияет не только отсутствие сна, но и сон в неправильном положении, на полный желудок и т.д. Вы можете проспать 8 часов, но проснуться в разбитом состоянии. Информация, полученная за день, не усваивается, все процессы в организме сбиваются. Старайтесь уделять внимание количеству и качеству сна.

10. Сексуальное расточительство. Сексуальные отношения наполняют нас энергией, а вот беспорядочные половые связи, наоборот, эту энергию истощают, силы приходят в упадок, и требуется немало времени, чтобы их восполнить.

10 способов повышения внутренней энергии человека

Как же человеку повысить свою внутреннюю энергию? Мы расскажем вам о 10 самых простых способах.

1. Не оставлять незавершенных дел. В начале XX в. Блюма Зейгарник, известный психолог, сделала важное открытие. Суть его заключалась в том, что незавершенные дела остаются в памяти, занимая ее ресурсы, в ущерб более важным делам. Человек, начиная выполнение какого-то дела, ожидает его завершения. Если этого завершения не наступает, дело остается в памяти. Когда таких «хвостов» становится много, мозг перегружается и ему срочно требуется перезагрузка.
2. Поддерживать порядок на рабочем столе компьютера. Беспорядок рабочего места, в том числе беспорядок в компьютере, мешает человеку сконцентрироваться на работе. Бесчисленные папки, файлы, мелькающие перед глазами, отвлекают, сбивают концентрацию. Создайте на рабочем столе тематические папки, а остальные файлы храните упорядоченно внутри них, тогда ничего не будет отвлекать вас от рабочего процесса.

Читайте также!

Техники работы с подсознанием: уговорим внутреннее «Я» на чудо

Подробнее

1. Увеличивать свои резервы. Бывает такое, что вы выполняете работу весь свой рабочий день, не отвлекаясь, а времени все равно не хватает, за отведенные 8 часов вы многое не успеваете. Вы можете тренировать навык более быстрой и продуктивной работы. Тренировка заключается в следующем: нужно подвергать себя стрессу: бросать самому себе вызов и ставить срок выполнения работы, например, на 10 минут раньше привычного. Спустя некоторое время на привычные дела вы станете тратить меньше времени. Важно не забывать про отдых после таких тренировок и не допускать перегрузок.

2. Ставить правильные цели. Цель – очень важный инструмент для наполнения внутренней энергией. Однако цели могут как наполнять энергией, так и забирать ее, если выбранная цель не истинная, а может вовсе и не ваша, а навязанная чьим-то мнением. Когда вы следуете верной цели, то ощущаете наполненность, интерес к жизни, желание двигаться вперед, уверенность в своих действиях и бесконечную мотивацию.

3. Найти свое самое продуктивное время. Чтобы хорошо и быстро выполнить важную работу, желательно подобрать для ее выполнения ваше самое продуктивное время суток. Один человек полон концентрации и тонуса по утрам, значит, ему необходимо ставить важные задачи на это время. А другой утром чувствует себя как «разбитое корыто», зато ночью у него включается самый продуктивный режим. Проанализируйте выполнение своей работы в разное время суток, чтобы понять, на когда планировать самые важные дела.

4. Не забывайте про «буферные зоны». Не ставьте себе важные задачи, дела, встречи слишком плотно в график. Всегда что-то может пойти не так, жизнь непредсказуема. Пока вы будете решать возникшие проблемы из-за опоздания и нехватки времени, ваша энергия будет «утекать».

5. Больше движения! Мы воспринимаем спорт как средство для достижения желаемой фигуры и формы, для получения удовольствия (например, катание на коньках или лыжах), однако занятия спортом помогают привести в порядок не только тело, но и работу мозга. Занимайтесь спортом хоть понемногу, разгоняя кровь, насыщая мозг кислородом, и ваша интеллектуальная работа тоже будет более продуктивна.

Читайте также!

Как перестать прокрастинировать: работающие рекомендации и практики

Подробнее

6. Вместо сладостей – прыжки. Бывает, во время работы мы чувствуем упадок сил и думаем: «Неплохо бы перекусить», съедаем что-то, а обычно перекусываем мы чем-то сладким, ощущаем прилив энергии и возвращаемся к работе. Но через каких-то 15 минут энергия снова исчезает. Как же получить заряд бодрости, не прибегая к поеданию быстрых углеводов? Ответ можно найти в книге «Источник энергии». В ней говорится, что для обеспечения прилива энергии нужно с воодушевлением попрыгать на месте. Если нет у вас воодушевления, представьте, что оно есть. Поверьте, в процессе оно появится. Прыжки намного лучше конфет помогут взбодриться.

7. Задавайте нужные вопросы и ищите верные решения. Ситуаций, в которых мы тратим силы на пустые ненужные заботы, множество. Представьте одну из них: человек посадил вечером помидоры, утром, придя на огород, видит несколько лежащих на земле саженцев со съеденными корнями. Недолго думая, огородник идет на рынок за новой партией рассады, вечером досаживает недостающие помидоры, а утром следующего дня видит ту же картину.

Можно, конечно, повторить вчерашние действия, но гораздо лучше будет разобраться, кто же поедает растения, купить нужный препарат и провести обработку или поискать способы защиты саженцев от этого вида вредителей. Бесполезные дела «съедают» нашу энергию.

8. Думайте о потраченной энергии, а не времени. Для любого дела, будь то составление важных документов, физическая работа, прогулка с друзьями или игра с детьми, необходимо не только время, но и наличие запаса энергии. Если ваш заряд «на нуле», то даже поиграть качественно с ребенком вы вряд ли сможете. Поэтому, берясь за любое, даже мало-мальски легкое дело, оцените свои возможности, не тратьте энергию впустую и научитесь ее восстанавливать, это очень важно!

Продукты для восполнения недостатка внутренней энергии

Как же повысить внутреннюю энергию? Чтобы получить новый «глоток» энергии во время работы, мы иногда прибегаем к помощи энергетических напитков, считая, что чудо-средство подарит бодрость и силы. Но на самом деле для этой цели не обязательно пить напиток с не очень полезным составом, во многих полезных продуктах содержатся вещества, способные подарить нам тонус на несколько часов, при этом не вредя здоровью.

• Лосось

Эта рыба богата жирными омега-3 кислотами, которые снижают в организме уровень холестерина, за счет чего повышается уровень энергии, и вы чувствуете прилив бодрости и сил. Лучше употреблять лосось в вареном или запеченном виде, также, полезно и вкусно получится, если приготовить рыбку на гриле.

• Шпинат

Следующим полезным «суперфудом» является шпинат. Он богат железом, калием и магнием. Недостаток этих микроэлементов приводит человека к полному упадку сил, депрессии, головокружениям и т.д. Чтобы быть в тонусе, помочь организму насытиться полезными веществами, добавляйте в свой рацион этот полезнейший продукт. Можно приготовить яичницу со шпинатом, различные салаты или добавлять его в смузи.

• Орехи

Орехи тоже являются богатейшим источником магния, а также, они содержат ценный растительный белок и легкоусвояемые жиры. Достаточно одной маленькой горсточки орехов в день, и вы подарите себе много пользы и энергии.

Читайте также!

Как развить осознанность: простые и эффективные упражнения

Подробнее

• Бананы

Если уж решили побаловать себя сладеньким, лучше съешьте не конфетку, а спелый банан. В мякоти бананов содержатся глюкоза и фруктоза, которые быстро усваиваются организмом, давая заряд бодрости и сил. Помимо этого, в бананах содержится полезная для пищеварительной системы клетчатка. В общем, банан – это концентрация вкуса и пользы.

• Яйца

Как известно, яйца богаты белком, необходимым для получения энергии. Белковые продукты поддерживают наши мышцы в форме, обеспечивают организм необходимыми аминокислотами.

• Ягоды

В качестве вкусного и полезного перекуса идеально подойдут свежие ягоды. Они содержат множество витаминов, антиоксидантов и полезной клетчатки. Можно просто съесть ягоды или добавить их в йогурт, богатый белком, сделав свой перекус еще более полезным.

Способы заблокировать негативное влияние извне на свою энергию

Знаете ли вы, что энергию можно потратить не только самостоятельно. Многие люди, так называемые «энергетические вампиры», не прочь подзарядиться вашей энергетикой, вызывая вас на эмоции. Чтобы не попасть под влияние такого человека, помните о его слабых сторонах и используйте их:

• отказ выполнить его просьбу;
• страх ощущения себя нелюбимым и никому ненужным;
• страх одиночества, боязнь оказаться брошенным и забытым;
• боязнь нарушения его личного пространства;
• страх потерять себя.

Как понятно из самого определения, энергетические вампиры подпитываются от людей энергией, а чтобы получить ее, они стараются вызвать у вас эмоции, как правило, негативные. Все вышеперечисленные страхи они часто используют для своих потенциальных жертв. Ваша задача, если вы распознали такого «вампира», использовать против него его же оружие.

_____________________________________________________________________________________

Исполнить желание — это не чудо. Приходите на тренинг, убедитесь в этом на практике. Живите счастливо!

Не умеете пока делать это эффективно? Готова рассказать, как это правильно делать.

Жду вас на своем бесплатном вебинаре.

ПРОХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ, РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
_____________________________________________________________________________________

Конечно, указав на боли человека, вы отразите его атаку, но знайте, что можно попытаться решить проблему и по-хорошему: негативные высказывания парируйте позитивными, обратите внимание на положительные моменты в сегодняшнем дне, в его жизни, предложите позитивную тему для разговора. Возможно, перед вами вовсе и не вампир, а просто человек с плохим настроением, тогда вы точно поступите правильно. Если же ваш собеседник хотел подпитаться вашей энергией, его не обрадуют радужные темы для беседы.

Иногда бывает так, что при общении с вами человек задевает ваше «больное место», колет точно в цель, вызванные мысли и воспоминания доставляют неприятные эмоции: стыд, гнев, грусть и пр. Эти чувства наносят вам энергетические раны, через которые, словно кровь, сочится ваша энергия.

Не обязательно собеседник, задевший вас за живое, энергетический вампир. Но если это так, вы должны знать, как держать удар и защищаться:

• Как только заметили факт вампиризма, немедленно прекращайте встречи с человеком, ограничьте общение, держите дистанцию как физическую, так и духовную. Не раскрывайтесь перед таким человеком, не говорите лишнего о себе, а лучше вообще ничего не рассказывайте, потому что все сказанное будет использовано против вас.
• Старайтесь распознавать попытки втянуть вас в конфликты, ссоры, разборки. Вам точно не нужны эти негативные эмоции. Не давайте «вампиру» упиваться своим превосходством и достижением цели.

Читайте также!

Где взять ресурсы и не выгорать

Подробнее

• Если во время разговора вы ощутили, что на вашу энергетику покушаются, применяйте простую физическую практику – скрещивайте руки и ноги. Так вы как будто закрываете энергетический поток, дистанцируетесь от собеседника физически и эмоционально.
• Не уподобляйтесь хамам. Если человек нападает и хочет причинить своими словами боль, грусть и т.д., скорее всего он сам травмирован и не знает, как другим способом залечить свои раны. Не отвечайте грубостью на грубость. Если есть возможность, просто молчите или читайте про себя молитву.
• С давних времен лучшим средством ото всех негативных моментов считалась вода, как освященная, так и обычная. Так что мытье рук и лица по приходу домой – это не просто поддержка гигиены, но и очищение от всего негатива, полученного за день.
• Можно также попробовать защитить себя от энергетического удара мысленно. Представьте ауру вокруг себя в виде защитного кокона, как будто все сказанные в ваш адрес слова попадают по этому кокону и отскакивают от него обратно в обидчика. Это может быть очень даже весело и точно поможет отвлечься и не погрузиться в дурные мысли.

Зная все эти способы, выбирайте для защиты наиболее актуальный в вашей конкретной ситуации, тот, который вам ближе, который получил наибольший отклик внутри вас, и смело отбивайте атаки похитителей энергии. Старайтесь не показывать окружающим свои эмоции, быть спокойным и наполненным, верить, что с вами происходит все самое лучшее, а все события складываются идеальным образом.

Практики осознанности для повышения внутренней энергии

• Прерывание внутренних диалогов

Замечали вы за собой ведение внутренних диалогов? Например, обидел вас человек, и вы не смогли за себя постоять, а после прокручиваете в голове, что можно было ответить. Такие мысли очень сильно тратят вашу энергию. Прерывайте подобные диалоги.

• Умение находиться в моменте (осознанность)

Быть «в моменте», понимать, что происходит с вами именно сейчас, очень важно. Учитесь осознанности, знакомьтесь с самим собой, со своим внутренним миром, не растрачивайте свои ресурсы попусту. Когда вы станете более осознанным, вы станете замечать то, чего раньше в упор не видели: как прекрасна улица, на которой вы живете, какое звездное небо этой ночью, как красиво переливаются капли на стекле после дождя. В жизни огромное множество поводов для улыбки и для большой радости, старайтесь увидеть их.

• Пребывание в энергетическом теле

Таким способом можно повысить частоту вибраций энергетического поля. Жизнь сейчас, в моменте, нахождение на высоких частотах помогает отсеять те эмоции, которые находятся на более низких вибрациях (гнев, страх, стыд и т.д.).

Читайте также!

Как найти свое предназначение за 7 дней

Подробнее

• Медитации

Учитесь погружаться в медитацию, успокаиваться и выходить на новый уровень сознания. Медитации помогают справляться с дурными мыслями, останавливать свои внутренние диалоги.

• Воспринимать все вокруг и себя самого как энергию

Эта техника взята из квантовой психологии. Не ищите плохую и хорошую энергию, все вокруг – энергия, и вы – часть ее.

6 энергетических практик для повышения внутренней энергии

1. Энергетическая гимнастика (по Зеланду)
Энергогимнастика — это самый естественный, самый «природный» способ повышения внутренней энергии. Гимнастика по Зеланду проводится следующим образом. Представьте себе два вида энергии (энергию Земли и Космоса) в виде восходящего и нисходящего потоков. Они льются на вас снизу и сверху, наполняя свободной энергией. После эти потоки соединяются и образуют шар (энергетическую сферу). Вы стоите в этой сфере, представляете себя подобием воздушного шара овальной формы, который медленно растет, соединяется со сферой и вбирает в себя ее энергию. А затем в этом состоянии визуализируйте свою мечту.

2. Биоэнергетика
Это практика, основанная на преобразовании внешних ресурсов во внутренние (в нашем случае преобразовании энергии).

3. Космоэнергетика
Энерго-транформационная технология, позволяющая человеку без многолетнего опыта в этой сфере влиять на свои биоэнергоинформационные составляющие. Энергии космоса помогают переосмыслить свое место в жизни, избавиться от накопленных негативных эмоций: агрессии, страха, обид.

4. Работа с праной
Прана — это жизненная энергия, которая приводит в движение человеческое тело и сознание. Работая с праной, мы очищаем ауру и наполняемся жизненной энергией путем дыхательных упражнений.

5. Работа с чакрами (манипурой)
Чакры – это особые энергетические центры в энергоструктуре человека, которые помогают ему получить все спектры энергии и информации из окружающего пространства.Манипура – это энергетический центр солнечного сплетения. Под его влиянием человек зациклен на собственной личности.Работа с манипурой придает человеку заряд энергии, сил, раскрывает его резервы, которые долго были в блоке.

6. Мычание
В древней йоге мычание называлось как «висагра-анусвара». Считалось, что вечно длящийся звук «ммммм» является вибрацией, которая может творить чудеса.Как использовать эту практику? Да очень просто:

• Сесть, выпрямиться, расслабиться.
• Закрыть глаза и глубоко вдохнуть.
• Медленно выдыхать воздух, пропуская звук через нос «ммм».

Вот время проведения этой практики вы почувствуете вибрацию. Возможно, сначала только в голове, а с опытом начнете ощущать ее всем телом. Проводить ее нужно от 5 минут и до получаса. Практика «висагра-анусвара» поможет вам решить проблемы и достичь желаемого.

Мы открыли вам множество способов, как повысить внутреннюю энергию. Выбирайте те, что вам по душе, соблюдайте все правила, тренируйтесь. Пробуждайте свою внутреннюю энергетику и смело идите к своим мечтам и целям!Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/c/MariaSamari… , там много полезного! Мы в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/mashapotok Одноклассники: https://ok.ru/mariasamarina.potok ВК: https://vk.com/potok.live

Здравствуйте.

Рано или поздно наступает момент, когда мы с трудом просыпаемся по утрам, нам  сложно выполнять любую работу и домой мы приходим   разбитыми и усталыми.

Это означает, что снизился уровень внутренней энергии организма и с возрастом это ощущается все сильнее и сильнее. Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии, чтобы вновь чувствовать себя на высоте, ощущать радость и счастье, больше успевать  и быть всегда успешным? Ведь успешным и счастливым становится только тот, у кого много жизненных сил, т.е. высокий уровень внутренней энергетики. В этой статье вы все узнаете. Также я вам расскажу, кто больше всего забирает у нас  энергию, куда же она уходит от нас. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете, вы никогда не слышали, об этом мало кто  говорит.  Пора об этом узнать всем.

Зачем повышать уровень внутренней энергии

Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.

Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.

Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.

Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:

• повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
• вы станете более уверенным в себе;
• ваши желания будут исполняться;
• вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
• многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
• уйдут многие психологические проблемы;
• вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.

И таких бонусов можно перечислять очень много.

Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.

А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.

Причины снижения нашей энергетики

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и компьютера, повседневные стрессы. Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

 

Потребление алкоголя

Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот,  дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.

Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной  мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.

На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, почему мы пьем, к чему это приводит и как бросить пить раз и навсегда.

Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь. А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.

Нездоровый и неправильный секс

Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.

Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы  страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только  повысите свой жизненный тонус.

Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.

Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.

Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.

Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому  и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.

Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.

Секс должен сопровождаться любовью.

Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он  принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы  сможете прочитать и в этой статье.

Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.

О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем  свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.

Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном

Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало. А перегруженный мозг продолжает  работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.

Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.

Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.

Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение  режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.

Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.

Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.

Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.

Но мало просто хорошо выспаться.

Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы,  допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если  такой  режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.

Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.

Также полезно отдохнуть немного днем, поспать или хотя-бы расслабиться с закрытыми глазами, лучше лежа в шавасане. Хороший отдых днем также возвращает нам силы.

Основная причина снижения энергетики

А теперь давайте поговорим, куда же больше всего уходит от нас энергия и как вернуть ее обратно. Эту информацию раньше мало кто знал, ее сложно было найти на просторах интернета. Если про нее даже и говорили, то говорили какими-то мистическими и непонятными словами в стиле эзотеризма и ходили, как говорится, вокруг, да около, пудрили людям мозги. Все из-за того, что не знали физику процесса, механизм действия.

Сегодня, когда наука ушла далеко вперед и когда есть люди, которые не боятся совмещать современные научные знания и древние духовные учения, стало немного понятно истинное строение сознания и подсознания человека. Если говорить вкратце, у нас есть как и  обыденное низшее сознание, с которым мы привыкли себя отождествлять – эго, так и глубокое, скрытое под покровом эго, истинное и высшее сознание – душа, истинное Я или осознание. И только оно определяет все, что происходит с нашим организмом и низшим я, задает вектор развития и является главным сознанием.

Знание этого факта дает нам истинное понимание, куда уходит от нас большая часть энергии, почему снижается наш жизненный тонус и мы теряем здоровье.

Все дело в том, что наше низшее сознание эго потребляет огромное количество внутренней энергии организма и даже часто берет из резервных источников, что очень опасно.

В чем это проявляется?

Конечно, просто для его существования уже нужна энергия. От этого никуда не деться. Ведь мы же не можем избавиться от части себя. Но проблема в том, что эго у большинства людей раздуто до предела и потребляет такое количество энергии, которая в принципе ей и не нужно. Что это значит? Все наши отрицательные мысли и эмоции, бесконтрольный внутренний диалог или мысленная болталка, все это части эго, нуждающиеся в большом количестве ресурсов. Но мы без них легко можем обойтись, даже без них наша жизнь была бы намного лучше и счастливее.

Другими словами, мы слишком много думаем, переживаем, испытываем стрессы, нервничаем, впадаем в депрессию, испытываем фобии и другие страхи. Вся эта работа забирает слишком много сил, вот куда девается на самом деле большая часть нашей энергии. Все болезни от нервов, горе от ума, все это из той же оперы.

Если раньше этому не придавали большого значения, то теперь, при новейшем знании, все становится на свои места и нам понятен механизм снижения энергетики.

Вы можете задать такой вопрос, а как же душа или настоящее Я. Ведь она также должна потреблять энергию. На самом деле нет. Душа, наоборот, питает силой как организм, так и психику. Согласно современным знаниям душа, это как бы и есть энергия, которая связанна с океаном всемирной энергии, черпает ее от туда и раздает уже другим частям организма.

Поэтому мы здоровы, счастливы и всегда находимся в повышенном жизненном тонусе, когда наша душа открыта. Только в этом случае она питает нас энергией. Когда же сильно и бесконтрольно работает эго, т.е. мы испытываем плохие чувства и эмоции, на эту работу уходит очень много сил и такой процесс закрывает от нас нашу душу. Мы отождествляемся с эго и не слышим свое настоящее Я. Происходит двоякий процесс. Душа не может дать нам много энергии, т.к. ей закрыт доступ, а та энергия, которая есть, полностью поглощается эго. Организму, телу достается очень мало, и мы находимся в низком жизненном тонусе. Все это приводит к болезням и другим проблемам. Об этом подробно можно почитать в статье о главной причине большинства болезней.

Можно смело сказать, что основные проблемы человека происходят от усиленной и бесконтрольной работы эго.

Отсюда следует важный вывод. Чтобы повысить уровень нашей жизненной энергии, следует уменьшить потребление нашим эго внутренних  ресурсов организма. Другими словами уменьшить само эго, чтобы оно заняло свое, по праву принадлежащее ей второе место, уступив бразды правления нашему настоящему Я, истинному осознанию.

Кстати, теперь понятно, почему человек, когда находит Любовь, будь это хоть любимый человек, любимая работа или любимое хобби, находится в хорошем жизненном тонусе. У него просто раскрыта душа, которая питает его жизненной энергией. Поэтому, если вы хотите повысить свою энергетику, ищите Любовь. А это возможно лишь, когда эго поставлено на место и душа раскрыта.

Теперь вы знаете, куда уходят от нас силы, почему мы становимся больными и несчастными. Да мы сами, своим беспокойным умом создали психическую черную дыру, куда всасывается вся энергия, лишая нас счастья и здоровья.

 

Как повысить уровень внутренней энергии

Существует множество методов повышения внутренней энергии организма. Но, к сожалению многие разработаны на эффекте визуализации, когда специально активируются те или иные энергетические каналы.

Вы должны знать и понимать, что большинство таких методов, без присмотра хорошего учителя, и выполняемые долгое время, легко могут привести к разбалансу энергетики и к перегрузу в определенных энергетических частях тела. Поэтому я не рекомендую их выполнять и не привожу в статье их описание. Да и они вам не нужны.

Я вас уверяю, чтобы повысить  свою энергетику, стать здоровым и счастливым человеком, не обязательно насильно нагнетать в себя энергию с помощью специальных методов. А нужно всего лишь перестать делать то, из-за чего от нас уходят жизненные силы, т.е. прекратить растрачивать внутреннюю энергетику.

Не употребляйте алкоголь, наладьте здоровые сексуальные отношения, без излишеств, ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь и не засиживайтесь на работе допоздна.

Наш организм способен на чудеса самоисцеления. Он сам сможет восполнить недостаток жизненных сил и наладить нормальное функционирование всех своих внутренних систем. Так устроена природа. Нужно лишь не мешать ему это сделать, не растрачивать энергию на то, к чему природа в принципе не приспособлена.

Внутри нас заложены огромные резервные источники энергии, о которых человек даже не догадывается.

Перестав растрачивать попусту силы, организм наконец-то воспрянет и начнет понемногу восстанавливаться. Вы почувствуете это.

Если же вы настолько слабы, например, из-за долгой болезни или нервного истощения, что организм сам не может выкарабкаться и наполниться силой, придется ему помочь.

Тут подойдут разные методы, о которых вы узнаете на этом блоге. Контрастный душ, очищение организма, лечебное голодание, правильное питание, правильное жевание и другие методы. Займитесь собой, и вы наконец-то ощутите, как ваше тело вновь наполнится жизненной энергией. Верните себе радость от жизни и переполненность положительными эмоциями.

Даже в пожилом возрасте можно так повысить свой жизненный тонус, что будете чувствовать себя вновь как молодой.

А как же устранить основную утечку энергии и поставить под контроль наш сумасшедший ум – беспокойные мысли и отрицательные эмоции.

Ведь если наше эго перестанет бесконтрольно и усиленно работать, мы сможем накопить столько сил, что изменения в нашем теле и психики будут колоссальными. И действительно, те, кто смог обуздать свою психику и раскрыть душу, становятся  здоровыми и счастливыми людьми. Они редко болеют, выглядят моложе своих лет, больше делают, меньше устают, имеют ясный ум и хорошую память. Все из-за того, что их уровень жизненной энергии очень высок.

Поэтому ставить под контроль эго нужно в первую очередь, если вы хотите  повысить жизненный тонус, вылечиться от какой-либо болезни или просто улучшить свою жизнь во много раз.

Полностью от эго не надо избавляться, наш ум, наша психика это часть нас самих и без них мы бы небыли людьми. Нужно лишь поставить их на свое место, свергнуть с пьедестала.

Как это осуществить?

Для этого применяется полная остановка ума на непродолжительное время, а также умение наблюдать свои мысли и эмоции в повседневной жизни.

Остановка, тишина ума это и есть всем известная медитация.

И не обязательно ее воспринимать как что-то мистическое и духовное. Относитесь к медитации как к обычному упражнению по контролю за своей психикой. Главное делать ее правильно и тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело постепенно будет наполняться энергией и становится все более здоровым. Раньше энергия переходила к эго, теперь она наконец-то достанется телу.  Как правильно медитировать и как научиться медитации читайте в моих статьях.

Также для остановки эго применяется йога-нидра и полное расслабление в шавасане. Вообще расслабление и есть приостановка психики, снятие напряженности, когда мы успокаиваемся, перестаем испытывать плохие эмоции, и энергия возвращается к нам.

Вот поэтому так важно всегда и везде быть спокойным, не нервничать по пустякам, философски относиться к жизни. И тогда мы попусту не будем растрачивать силы на ненужные переживания. Чтобы этого достичь применяется осознанность в повседневной жизни. Это такое состояние, когда эмоции не захлестывают нас, и мы можем на них смотреть со стороны, тем самым контролируя их. Обретая осознанность, мы начинаем смотреть на мир трезвым, незамутненным взглядом и перестаем совершать ошибки. Так мы возвращаем себе энергию все время. Но осознанность сложно достичь просто так, такое состояние нарабатывается в медитации и постепенно переносится в повседневную жизнь.

Для повышения жизненного тонуса очень важно в медитации и во время сеансов релаксации хорошо расслаблять тело. Так мы убираем внутренние зажимы и блоки, которые образовались в результате неправильной работы психики. Именно они не дают течь внутри нас жизненной энергии, лишая нас сил. Растворяйте блоки, переведя на них внимание и наблюдая за ними со стороны. Более подробно о том, как это делать,  можно почитать в полной инструкции по медитации.

Итак, занимайтесь медитацией, и вы увеличите количество внутренней энергии, Сила придет к вам.

После того, как вы усвоите медитацию, можно еще больше увеличить свою энергетику, стать еще сильнее, здоровее и счастливее.

Для этого можно заняться хатха-йогой или практикой цигун. И не обязательно много им уделять времени. Короткий комплекс упражнений, например такой, как описанный здесь, но выполняемый правильно, очень сильно повышает внутреннюю энергию. Также существуют безопасные, замечательные техники, способствующие увеличению жизненных сил, такие как мула-бандха, столбовое стояние, медитация с открытыми глазами.
О них мы поговорим в отдельных статьях.

А сейчас подведем итог статьи.

Чтобы повысить жизненный тонус, увеличить количество внутренней энергии надо перестать употреблять алкоголь, научиться правильно заниматься сексом, вести здоровый образ жизни и следить за режимом сна. Но самое главное перестать испытывать отрицательные мысли и эмоции – нервничать, переживать, бояться, завидовать, злиться, печалиться и т.д., т.е. перестать отдавать большую часть сил нашему эго.

Помните, все, а вернее большинство болезней, как говорится, от нервов. Но вы не сможете не испытывать их, пока вы отождествлены с психикой и не знаете другого режима восприятия, не знаете, что такое тишина ума.

Только посмотрев с высоты птичьего полета, там, где обитает душа, на свои мысли, чувства и эмоции,  вы сможете разотождествиться со своим умом и перестать кормить его своей энергией.

А это вы сможете сделать только в медитации.

Помните, если вы смотрите на свой ум со стороны, значит, вы не есть ум, вы что-то большее. Вы есть душа, настоящее осознание.

А на этом все.

До скорых встреч, друзья.

 

 

Выражение «жизненный тонус» мы часто употребляем в повседневной жизни, однако, хорошо ли мы понимаем его значение? Слово «тонус» пришло к нам из латинского языка, и в медицине понимается как способность нервных окончаний прибывать в возбуждённом стабильном состоянии в течение долгого времени. По сути, если основываться на медицинские понятия, жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение достаточно продолжительного времени. Однако, всё чаще можно услышать жалобы о том, что человек засыпает на работе, домой еле волочит ноги, а по вечерам ни на что нет сил. Знакомая ситуация? Это, конечно, говорит об упадке жизненного тонуса, а еще точнее, об его отсутствии.

Если жить в таком состоянии и ничего не предпринимать, можно дойти до синдрома хронической усталости, депрессий и даже нервозов и срывов. Естественно, этого допускать нельзя, потому что это уже болезни, которые нужно лечить у врача, нередко и с помощью довольно сильных медицинских препаратов.

Однако, если состояние не такое тяжёлое, то каждый человек может помочь себе сам. Важно помнить, что человек – это не только физическое тело. Также очень важен эмоциональный фон, в котором живёт человек каждый день. Поэтому мы рассмотрим два аспекта поднятия жизненного тонуса – физиологический и психологический.

Содержание статьи:

• Акцент на правильное питание
• Спорт для жизненного тонуса
• Эффективные упражнения
• Водные процедуры и полноценный сон
• Хорошее настроение для жизненного тонуса
• Совет опытных психологов

Как известно, чувство усталости и недомогания часто случается по банальным причинам – неправильное питание, недостаточная физическая активность, вредные привычки и т.д.

Чтобы поднять свой жизненный тонус, важно в первую очередь соблюдать основные правила здорового образа жизни.

Акцент на правильное питание

Кто-то из мудрых говорил: «Мы – то, что мы едим». И это утверждение действительно имеет смысл. Например, учёные доказали, что если есть много сладкой и жирной пищи, то это обязательно приведёт к депрессиям. Уж так устроен наш организм. Не стоит также кушать на ночь. Вместо полноценного отдыха организм будет всю ночь переваривать пищу, и наутро вместо хорошего настроения, будет лишь чувство усталости и недосыпания.

О правильном и полезном питании есть много книг и статей, но общие правила всегда остаются одними и теми же. Нужно больше кушать свежих овощей и фруктов, как можно меньше есть сладостей, жирной и острой пищи, а также желательно снизить употребление алкоголя. Конечно, фастфуд тоже не способствует поднятию жизненного тонуса, забивая клетки нашего организма множеством вредных веществ. Важный момент – вода. Для хорошего самочувствия нужно выпивать по 1,5-2 литра чистой воды. Чай и кофе не заменят обычную воду, так как являются мочегонными и, наоборот, способствуют потере влаги организмом.

Спорт для жизненного тонуса

Также для поднятия жизненного тонуса очень важен спорт. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Вряд ли можно встретить человека, который чувствует себя несчастным после утренней пробежки или тренировки в спортзале. Для творческих личностей отличным выбором станут занятия танцами. Но даже если плотный график не позволяет посещать спортзал и даже бегать по утрам или вечерам, то можно хотя бы делать утреннюю зарядку. Это поможет окончательно проснуться и почувствовать себя бодрым и энергичным.

Эффективные упражнения

Часто, придя вечером домой, нам хочется покушать и скорее отдохнуть. Чтобы избавиться от чувства усталости, можно сделать несколько несложных упражнений, которые помогут значительно улучшить настроение.

Усталость ног поможет снять следующее упражнение. Лягте на ровную поверхность, поднимите ноги вертикально и упритесь пятками в стену. Полежите так примерно 5 минут. За это время кровь отхлынет от ступней, ноги почувствуют облегчение. Также отлично помогает снять усталость контрастные ванночки для ног. Для этой процедуры нужно налить в два тазика горячую и холодную воду и опускать по очереди ноги то в один то в другой таз несколько раз. Держать ноги в одном тазу нужно примерно 3-4 секунды.

Водные процедуры и полноценный сон

Конечно же, лучшее средство расслабиться после тяжёлого трудового дня – это душ или ванна. Вода помогает расслабиться и как будто снимает с человека весь негатив, «прилипший» за день. В ванну можно добавить морскую соль, любимое эфирное масло, пену или другие средства для ванны.

Если вас клонит в сон, а при этом нужно ещё успеть многое сделать, то есть одна действенная хитрость: следует принять контрастный душ (когда несколько секунд холодной воды смениваются на тоже время не слишком горячей), затем хорошенько растереть тело полотенцем и в завершение сделать лёгкую зарядку для всего тела. Не стоит слишком усердствовать с упражнениями, иначе это может привести к усталости, чего сейчас точно не нужно. Все эти действия помогут улучшить кровообращение, ваше тело наполнится энергией, а внимание сконцентрируется на поставленной задаче.

Важный момент в повышении жизненного тонуса – это хороший сон. Специалисты рекомендуют ложиться до 12 часов ночи, потому что эти часы самые полезные для восстановления организма. Помещение, в котором спит человек, должно быть чистым, проветренным. Очень хорошо на ночь выпить чашку зелёного чая или горячего молока с содой или медом. Эти напитки успокаивают нервную систему. Ещё один способ расслабиться перед сном – смазать ступни кремом или маслом. Эта косметическая процедура также настраивает на спокойный лад.

Хорошее настроение для жизненного тонуса

Известно, что многие болезни возникают на почве постоянного стресса. Стресс истощает организм, из-за чего его защитные функции ослабевают, и человек начинает болеть. Так и с жизненным тонусом. Чем меньше человек радуется, тем меньше у него энергии для активной жизни.

Поэтому, чтобы повысить жизненный тонус, многие психологи советуют учиться радоваться жизни и обращать внимание на приятные мелочи, которых очень много вокруг нас, где бы мы ни находились. Даже если кажется, что радоваться особенно нечему, вопреки всем обстоятельствам нужно стараться найти что-то хорошее. Ушёл автобус? Можно совместить приятное с полезным и прогуляться пешком до следующей остановки. Не слушаются дети? Порадуйтесь, ведь дети – это такое счастье, и они у вас есть (многие, кстати, об этом мечтают, но у них никогда не будет детей).

Почаще вспоминайте приятные моменты, соберите фотографии с тёплыми воспоминаниями, смотрите на красивые вещи. Ничто так не гармонизирует эмоциональный фон, как созерцание прекрасного. Выделите для себя немного времени, сходите в театр, музей или на выставку. Порадуйте себя красивой обновкой или посетите салон красоты, сделайте новую оригинальную прическу или маникюр. И вы увидите, как жизнь сама собой начнёт меняться к лучшему, ведь к радостным людям всегда притягиваются радостные события и успех.

Жизненный тонус отлично поднимают прогулки и игры с домашними животными, их жизнерадости можно только позавидовать. Они прекрасно помогают отвлекаться от любых трудностей и проблем.

Совет опытных психологов

Часто мы живём в рутине, не осознавая – зачем и для чего. Каждый день одно и то же – работа, дом, суета… Не пора ли остановиться и задуматься, а для чего мы живём? Ещё один совет опытных психологов – чтобы всегда быть в жизненной тонусе, нужно ставить цели. Когда человек живёт по инерции, не развивается, рано или поздно он начинает страдать депрессиями, плохо себя чувствовать и даже деградировать. Известно, что деятельные люди, люди, которым интересно жить и постоянно добиваться новых целей, намного меньше болеют. Многие знаменитые люди, известные учёные спали по 4 часа в сутки просто потому, что им некогда было спать. Разве мог такой человек хандрить оттого, что опять вставать и опять на работу? Нет. Они бросались к своим делам с радостью и энтузиазмом и добивались колоссальных результатов и известности.

Поэтому очень важно ставить себе цели. Они могут быть любыми. Кто-то хочет выучить испанский язык, кто-то – получить повышение на работе, для кого-то мечта – научиться красиво рисовать или вышивать, а кому-то давно хотелось посетить экзотические страны. Не важно, насколько велика цель. Важно – выбрать её и каждый день понемногу продвигаться вперёд. А останавливаться на пути к цели нельзя ни за что. Даже если кажется, что совсем ничего не выходит, что слишком трудно достичь её, можно передохнуть, но потом подняться и снова шагать вперёд.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: жизненный тонус