Как правильно составить аффирмацию как правильно составить аффирмацию

Ежедневные аффирмации — отличный инструмент для создания жизни своей мечты. Аффирмации — это слова или фразы, которые повторяются для подтверждения одной мысли. Они помогают перепрограммировать ваше подсознание с негативного мышления на позитивное. Идея состоит в том, чтобы делать позитивные заявления о том, что вы хотели бы видеть в своей жизни, и повторять их достаточно, чтобы они стали частью вашего мышления.

Как только мысль повторяется, она становится убеждением, а убеждения становятся нашей реальностью. Чтобы сформулировать свои собственные аффирмации, вот несколько советов, о которых следует помнить.

Решите, что вы хотите создать в своей жизни.

Начните с того, что вы хотели бы изменить в своей жизни в течение следующих нескольких месяцев или года. Хотели бы вы иметь более высокооплачиваемую работу? Будете ли вы меньше заботиться о том, что думают другие? Хотите быть более терпеливым, понимающим? Обратите внимание на это. Если у вас длинный список, выберите самое важное, выполните все шаги, а затем повторите с остальными.

Создавайте позитивные заявления

Как только у вас появится представление о том, что вы хотите изменить, сформулируйте его в нескольких простых утверждениях, отражающих реальность изменений. При написании аффирмации обязательно сделайте положительное утверждение в настоящем. Например, если вы хотите иметь приносящую удовлетворение работу, вы можете подумать, что ваше утверждение будет таким:

• Я хочу иметь приносящую удовлетворение работу.

Но более сильным утверждением было бы:

• Моя работа выполняется легко и приносит мне удовольствие.

Эти два предложения похожи, но, используя второе предложение, цель состоит в том, чтобы перейти от поиска приносящей удовлетворение работы к действительно удовлетворяющей работе.

Сделайте их реалистичными

Ваше  подсознание  может использовать утверждения,  которые расширяют вашу перспективу, но если вы заходите слишком далеко, вмешивается ваш «внутренний судья» и отвергает  утверждения. Поэтому делайте свои  заявления  реалистичными, но и оптимистичными. Если вы сделаете это, позитивные аффирмации будут работать на вас. Аффирмации всегда должны быть от первого лица.

Используйте их

Если ваши аффирмации станут частью вашей повседневной жизни, вы будете сосредоточены на том, чего хотите достичь.

Так что начните испытывать эту силу в своей жизни, когда восстановите контроль над своим подсознанием и сможете начать свой путь к жизни, полной изобилия и гармонии.

Отлично. Возьмите блокнот и ручку, потому что пора переходить на более высокий уровень.

Как создавать позитивные и мощные аффирмации

Умение сохранять позитивный настрой — это большой шаг вперед на пути к достижению ваших целей и мечтаний. Имея возможность создавать свои собственные мощные позитивные утверждения, вы сможете сделать это и приблизиться к достижению своих целей и мечтаний.

Аффирмации — это позитивные письменные или устные утверждения, которые вы читаете себе или говорите себе каждый день, чтобы помочь вам перепрограммировать свои мысли в более позитивное состояние.

Когда вы постоянно читаете или произносите аффирмации в течение 30 (некоторые говорят, 21) дней, это становится привычкой, которая изменит ваши мысли и, в конечном счете, ваше поведение. Вскоре вы увидите, как в вашей жизни появляется больше изобилия.

Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда вы начинаете создавать свои собственные мощные аффирмации

Будьте ясны и осознайте, что вы хотите изменить или создать в своей жизни, и пишите свои заявления четко определенным языком. Лучше всего использовать свои собственные слова, так как они придают больше силы вашим утверждениям.

Если вы встретите высказывание, написанное кем-то другим, которое относится к вам, перефразируйте его в соответствии с вашим стилем общения. Ваши утверждения должны быть позитивными и как можно более короткими.

Чем длиннее аффирмации, тем меньше вы будете систематически их читать. Напишите их в настоящем. Записывать свои намерения на будущее — плохая идея, потому что ваша цель всегда будет потеряна, а ваши цели будут недосягаемы. Отбросьте отрицательные или беспомощные слова, такие как «нет», «не», «не могу», «не могу», «попробуй» и т. д.

Следующие утверждения являются примерами положительных утверждений.

Я успешная бизнесвумен.

Деньги приходят ко мне легко, и все мои потребности удовлетворяются с избытком.

Я красноречивый автор, который мастерски пишет рассказы.

Я ем здоровую питательную пищу, которая держит мое тело в равновесии.

Читайте свои аффирмации 3 раза в день, если это возможно. Рано утром, когда вы встаете, или перед сном, это лучшее время для их чтения, потому что ваш разум наиболее восприимчив.

Читайте их всякий раз, когда можете.

Позитивные аффирмации — очень мощный умственный инструмент, и их очень легко создать. Однако мысль и формулировка, которые вы вкладываете в свои аффирмации, будут определять их эффективность или силу.

Используя эту небольшую информацию, вы увидите, что аффирмации, которые вы используете, будут преобразованы в мощные позитивные аффирмации и окажут гораздо большее влияние на ваше подсознание и, следовательно, принесут гораздо лучшие результаты в вашей жизни.

Три мощных аффирмации, которые могут кардинально изменить вашу жизнь

Вот три мощных аффирмации, которые могут изменить вашу жизнь. Они настолько сильны, что при регулярном использовании могут улучшить вашу жизнь и значительно повысить вашу самооценку и уверенность в себе.

Это утверждения, которые относятся конкретно к вам. Это утверждения об изменениях, которые вы хотели бы видеть в своей жизни. Используя эти аффирмации снова и снова, вы измените свое мнение о себе, сделав его положительным.

Вы станете тем, за кого себя выдаете. Утверждая, что вы становитесь этим человеком, ваша самооценка и уверенность в себе значительно возрастут, и ваша жизнь значительно улучшится. Вы начнете жить жизнью своей мечты.

Первым утверждением  является утверждение «Я есть ……». Это утверждение, которое определяет, кто вы есть как личность. Примеры включают:

Я умный.

Я красивая.

Я невероятно счастливый человек.

Я счастливчик.

Я полон уверенности в себе.

Я творческий.

Я талантлив.

Второе утверждение  «Я могу…..». Это утверждение о вашей способности достигать целей. Это подтверждение вашей веры в то, что у вас есть сила расти, меняться и помогать себе. Примеры включают:

Я могу похудеть.

Я могу быть позитивным.

Я могу быть счастлив.

Я могу быть сильным.

Я могу быть победителем.

Я могу смеяться и быть веселым.

Я могу стать тем, кем хочу стать.

Я могу достичь своих целей.

Третье утверждение  – это утверждение «Я буду…..». Это положительное утверждение того, что вы хотите, чтобы произошло. Это также заявление о том, чего вы хотите достичь. Это пророчество об успехе. Примеры включают:

Сегодня у меня будет хороший день.

Сегодня я буду более терпеливой и любящей.

Сегодня я буду больше улыбаться.

У меня будет более чем достаточно времени, чтобы сделать все, что мне нужно сделать сегодня.

Сегодня я собираюсь лучше управлять своим временем.

Я найду время, чтобы тренироваться сегодня.

Я буду лучше заботиться о себе сегодня.

Сегодня я буду чувствовать себя хорошо.

Существует несколько категорий аффирмаций, таких как любовь, процветание, здоровье и т. д. Использование изменяющих жизнь аффирмаций стало настолько популярным, что на эту тему написаны тысячи книг.

Примеры любовных аффирмаций

Я люблю и ценю себя. Я привлекаю здоровые романтические отношения.

У меня интимные отношения с идеальным партнером.

Я достойна любви. Теперь я осознаю любовь, которая окружает меня.

Примеры утверждений о прощении

Я отпускаю и прощаю. Прошлое закончилось. Я свободен двигаться дальше.

Я готов простить. Я решил смотреть на других с любовью и состраданием.

Примеры аффирмаций на процветание

Теперь я открыт для принятия своего божественного наследия изобилия.

Деньги текут ко мне легко. Я знаю, что мой источник безграничен.

Примеры утверждений о здоровье

Я контролирую свое здоровье и самочувствие.

У меня много энергии, жизненной силы и хорошее самочувствие.

Я здоров во всех аспектах моей жизни.

Я люблю свое тело и кормлю его только самой лучшей едой.

Примеры положительных утверждений о внутреннем спокойствии

Все, что мне нужно сделать сейчас, это дышать.

Мой разум спокоен и гладок, как озеро на рассвете.

Я в безопасности; Все хорошо.

Теплая и мирная энергия окружает меня и тех, кого я люблю.

Я выхожу, неся с собой в мир спокойствие.

Примеры положительных утверждений о любви

Все мои отношения долгосрочны и предлагают положительный и любящий опыт.

Я достоин любви и заслуживаю получать любовь в изобилии.

Я люблю окружающих и себя. Другие показывают мне любовь.

Я привлекаю в свою жизнь любящих и заботливых людей.

Мой партнер и я счастливы и влюблены. Наши отношения радостны.

Я благодарен за любовь в моей жизни, и я благодарен за моего заботливого партнера.

Я привлекаю только здоровые и любящие отношения.

Несмотря на то, что эти примеры утверждений относятся к разным предметам, все они имеют четыре общих качества. Все они написаны в настоящем и от первого лица. Все они одинаково позитивны и конкретны.

Это правила, которые необходимо соблюдать для обеспечения эффективности утверждения. Вы используете слово «я», потому что буквально хотите увидеть себя в утверждении.

А как вы думаете, если ежедневно на протяжении нескольких лет говорить самому себе, что я успешен или богат, в итоге мы станем таковыми? Не знаю, но попробовать определенно стоит.

Дэвид Рокфеллер как-то сказал: «Если человеку сказать тысячу раз что он свинья, то на тысячу первый раз он захрюкает». Это высказывание полностью описывает суть нашей темы.

В этой статье мы поговорим об аффирмациях. Но слишком глубоко копать я не буду, так как не знаток в этой теме. Я просто расскажу об одном методе составления аффирмаций, который узнал в одной из книг по саморазвитию.

Что такое аффирмации простыми словами?

Аффирмации, являются повторяющимися утверждениями, которые постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме.

Если использовать простое определение без напудренных словечек, то можно сказать так: Аффирмации – это перепрограммирование или прошивка своего мозга на успех, счастье, здоровье, богатство и т.д. В общем, на все, что захотите.

Приведу легкий пример:

«Программист сначала пишет код, а только потом запускается программа».

Иначе говоря, все, что мы транслируем у себя в мыслях – отражается в жизни. Мы начинаем притягивать объекты собственных мыслей. Представьте себя в своих мыслях и станете таковыми.

А, так это закон притяжения? Да, это закон притяжения!

Классический пример аффирмаций:

1. Я уверенный в себе человек.
2. Целеустремленность и настойчивость – мои вторые имена.
3. Я всегда увеличиваю свои знания в финансовой грамотности, что позволяет мне увеличивать доходы.
4. Я привлекательная личность.
5. Каждый жизненный опыт способствует моему росту.

---

Как правильно составить аффирмации на разные сферы жизни: 6 требований

Немного разобравшись с тем, что же такое аффирмации, мы можем переходить к их составлению. Ведь это и есть основная тема статьи. Если хотите подробнее узнать, как работают аффирмации, прочитайте другие статьи, в интернете таких полно.

Итак, чтобы составить аффирмации, для начала нужно выполнить 6 требований:

Первое требование. Для начала необходимо определиться со сферой, в которой вы испытываете потребность в улучшении дел. Это могут быть финансы, здоровье, самодисциплина, семья и т.д.

Второе требование. Вам нужно сформулировать утверждения, то есть сами аффирмации. Ниже будут приведены примеры, чтобы стало чуточку яснее.

Третье требование. Определите, почему вы хотите улучшить положение дел в этой сфере. Например, почему хотите разбогатеть?

Четвертое требование. Выясните, в чем вам необходимо измениться.

Пятое требование. Решите, какие действия требуется для этого сделать.

Шестое требование. Найдите цитаты, связанные с вашими утверждениями.

Давайте рассмотрим этот метод на конкретных примерах.

А если вы хотите составить собственные аффирмации, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу составить уникальные аффирмации.

№ 1. Финансы

Утверждения:

• Я настоящий денежный магнит.
• Я достоин больших денег.
• Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки.
• Я достоин вести богатую и полноценную жизнь.
• Я люблю деньги, а деньги любят меня.

Читать также:

Как новичку заработать в интернете | 13 способов с вложениями и без

Почему я хочу  разбогатеть?

Я знаю, что деньги принесут мне массу возможностей, благодаря которым я реализую свою жизнь как хочу.

С помощью денег я испытаю кучу чудесных моментов и смогу обогатить жизнь других.

Каким я должен стать для этого?

Для того чтобы обрести финансовую независимость, требуется стать изобретательным и пунктуальным человеком.

Я должен быть целеустремленным и уверенным в себе. Обладать финансовой грамотностью, мыслить как богатый и иметь убеждения, поддерживающие богатство.

Что необходимо делать для этого?

Чтобы достигнуть финансовой свободы, необходимо ежемесячно, еженедельно и ежедневно откладывать определенную сумму денег.

Я должен экономить, создавать разные источники заработка и увеличивать доход минимум на 20% каждый годи месяц.

Цитаты:

«Между задницей и диваном доллар никогда не пролетит» – Билл Гейтс.

«У богатых людей есть большая библиотека. У бедных есть большой телевизор» – Дэн Кеннеди.

«Когда мне не хватало денег, я садился думать, а не бежал зарабатывать. Идея – самый дорогой заработок на свете» – Стив Джобс

№ 2. Здоровье

Утверждения:

• Я люблю собственное тело и забочусь о нем.
• У меня крепкий и здоровый сон.
• В течение дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил.
• Я ем здоровую пищу и чувствую себя превосходно.
• Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.

Почему я хочу иметь прекрасное здоровье?

С прекрасным здоровьем я буду чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии.

Каким требуется стать для этого?

Для этого мне нужно стать дисциплинированным и трудолюбивым человеком.

Я должен полюбить физические упражнения.

Что мне нужно делать для этого?

Требуется выполнять силовые тренировки 5 дней в неделю и по утрам делать зарядку. Правильно питаться, а не употреблять вредную пищу. Также пить много воды.

Цитаты:

«Если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все встанет на свои места» – Экхарт Топле.

«Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным» – Даниил Хармс.

«Две вещи обнаруживают свою ценность после потери – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

№ 3. Дисциплина

Утверждения:

• Я делаю то, что должен делать независимо от того, как я себя чувствую.
• Я понимаю важность дисциплины и самообладания.
• Во всех местах, где все просто бездельничают, я работаю.
• Я всегда деятелен и упорно тружусь.
• Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны, и которые мне вредят.

Почему я хочу стать дисциплинированнее?

Дисциплина – это один из важнейших ключей к успеху. Если я не буду дисциплинировать себя, то жизнь будет управлять мной.

Каким я должен стать для этого?

Чтобы развить дисциплину, необходимо быть сильным и терпеливым человеком.

Я должен быть одержимым своей целью, чтобы выполнять все строго по плану.

Что необходимо делать для этого?

Чтобы развить дисциплину, нужно просто регулярно делать!

Цитаты:

«Дисциплина – это решение делать то, чего не хочется, чтобы достичь того, чего очень сильно хочется» – Джон Максвелл.

«Успех – это не более чем несколько соблюдений на ежедневной основе» – Джим Рок.

«Дисциплина – это не ограничение свободы, это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

№ 4. Саморазвитие

Утверждения:

• Я учусь всю свою жизнь. Любой жизненный опыт – это урок.
• Мое подсознание настроено на успех.
• Я всегда нахожу возможность для развития.
• Мои привычки помогают стать мне лучше.
• Я осознанно творю собственную судьбу.

Почему я считаю, что саморазвитие важно для меня?

Саморазвитие – это неотъемлемая часть жизни человека.

Каждый человек обязан хотя бы полчаса посвящать саморазвитию. И я должен совершенствоваться с каждым днем.

Я эффективно и осмысленно прожил день, когда перешел на лучшую версию самого себя.

Что требуется для постоянного самосовершенствования?

Я уже саморазвиваюсь и требую от себя большего. Поэтому мне нужно стать более дисциплинированнее.

Что мне нужно делать для этого?

Посвящать чтению минимум 15 минут в день. Изучать английский язык. Заниматься спортом. Проводить «Чудесное утро».

Цитаты:

«Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера» – Джо Фрейзер.

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, придется делать то, что никогда не делали» – Коко Шанель.

«Богатый всегда учится и развивается. Бедный уверен, что все знает» – Роберт Кийосаки.

№ 5. Отношения

Утверждения:

• Мое сердце всегда открыто. Я добр к каждому, с кем встречаюсь.
• Любовь, прощение и понимание — это основа моих отношений.
• Моя дружба / отношения с каждым днем ​​становятся крепче, глубже и прекраснее.
• Я добрый и уникальный человек. Мне есть что предложить в дружбе.
• Мои друзья любят меня таким, какой я есть.

Почему я хочу создать прекрасные отношения?

Я хочу создать прекрасные отношения с людьми, чтобы в любой момент иметь возможность обратиться к человеку за помощью и знать, что он обязательно поможет.

Я хочу создать крепкую и счастливую семью. Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.

Каким я должен стать для этого?

Во-первых, мне нужно быть честным и искренним в общении с человеком. Быть открытым и доброжелательным.

Также необходимо развить навыки хорошего слушателя, а также победить свою ревность.

Что необходимо делать для этого?

Я должен проявлять живой и искренний интерес к другим людям. Улыбаться, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Говорить на темы, которые интересуют собеседника.

Цитаты:

«Отношения с человеком – это не то что исходит от него. Это то, что исходит от тебя» – Олег Торсунов.

«Для успеха в отношениях нужно больше, чем найти подходящего партнера, нужно самому стать таковым» – Лиланд Форстер Вуд.

«Поступайте с людьми так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами» – Иисус.

Я думаю, что этого достаточно, чтобы уловить суть данного метода. Вы можете составить аффирмации, основываясь на личной жизни, ведь шаблон уже есть.

---

Заключение: «Ограничивающие» аффирмации

В заключение статьи я хочу рассказать об одном типе аффирмаций, которые называются ограничивающие.

«Ограничивающие» аффирмации – это один из эффективных способов изменить собственные ограничивающие убеждения.

Ограничивающее убеждение	Аффирмация
1) Я скучный человек.	1) Я интересен и не скучен в общении.
2) Я закрытый в себе.	2) Я открытый и не стеснительный.
3) Я не красивый.	3) Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес.
4) Я не уверен в себе.	4) Я уверенный в себе человек.
5) Я избегаю лидерства.	5) Я часто беру инициативу в свои руки.
6) Жизнь управляет мной, а не я ей.	6) Я ответственен за свои поступки.
7) Я бедный.	7) Я притягиваю деньги как магнит.
8) Я не достаточно накаченный.	8) Мое тело выглядит спортивным.
9) Я не смогу достичь успеха.	9) Я верю в свой успех.
10) Я не люблю себя.	10) Я нравлюсь себе.

Вы тоже слышали о волшебной силе аффирмаций? Что ж, при правильном применении они действительно способны изменить жизнь. Аффирмации задают мозгу правильные мысли, он думает в верном направлении и приводит вас к успеху, здоровью, гармоничным отношениям и всему, что вам захочется. И для этого понадобится всего минут 10 времени в день. Давайте разбираться, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали.

Содержание:

• Что такое аффирмация и как она работает
  • Что такое аффирмация простыми словами
  • Как работают аффирмации
• Научные доказательства эффективности аффирмаций
  • Ретикулярная формация — отдел головного мозга
  • Реакция молекул воды на разные слова
• Почему аффирмации не работают
• Как составить правильную аффирмацию
  • Общие правила
  • Изменение негативных установок
  • На все случаи жизни
• Как пользоваться аффирмациями
  • 1. Как совместить аффирмации с повседневными делами
  • 2. Если предстоит важное событие
  • 3. Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали для достижения конкретной цели
  • 4. Как правильно писать аффирмации каждый день
• Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали: заключение

Что такое аффирмация и как она работает

“И хочется, и колется”, — так можно сказать про многих людей, кто собирается начать применять аффирмации. вроде бы и слышали о чудесных преображениях тех, кто применял этот способ. Но также слышали и негативные отзывы тех, у кого ничего не получилось.

Чтобы ушли все сомнения, а стоит ли вообще заниматься аффирмациями, давайте сначала разберемся, что такое аффирмация и как работают аффирмации.

Что такое аффирмация простыми словами

Есть короткий и очень точный ответ на вопрос: “А что такое аффирмация?” Это — самовнушение.

И не стоит думать, что все это глупость, детские шалости и на жизнь не может оказать никакого влияния.

Открою вам секрет. Вы каждый день мысленно читаете аффирмации. Да-да. Вы же не станете отрицать, что постоянно твердите себе нечто вроде “цены все время растут, денег ни на что не хватает”, “люди вокруг такие злые” и пр. Наберется немало таких утверждений, которые вы повторяете себе ежедневно. Думаете, что таким образом вы просто описываете окружающий мир? Ничего подобного. Вы тем самым формируете свою реальность.

Почему жизнь так тяжела и безрадостна? Потому что вы сами себя в этом убедили. 

Зачем же вредить себе? Выберите позитивные утверждения и приучите себя мыслить в приятном ключе. И жизнь постепенно наладится.

55 самых мощных аффирмаций для качественных изменений в жизни всего за 4 минуты в день вы найдете в этой статье (откроется в новом окне).

Как работают аффирмации

Основоположником метода самовнушения считается Эмиль Куэ. Это французский психолог и фармацевт, он первым заметил эффект плацебо, если убедить пациента, что лекарство поможет ему исцелиться. 

Также он утверждал, что именно от воображения зависит качество жизни человека. И если там присутствует лишь “мало денег”, “спина болит”, “я постоянно устаю”, “супруг бесит”, “у меня стресс, надо выпить пива — расслабиться” — то о какой счастливой, здоровой и успешной жизни можно говорить?

И он предложил простой, но очень эффективный способ по перестройке своего мышления и наполнения воображения положительными установками. Сейчас мы называем это аффирмациями.

Эмиль Куэ учил, что мозг в данный конкретный промежуток времени может думать только одну мысль. С помощью позитивных утверждений вы наполняете мозг полезными для вас мыслями, приучаете его думать правильно. И, как следствие, меняется жизнь. Его пациенты действительно излечились, проговаривая утром и вечером “Каждый день я чувствую себя лучше и лучше”. 

Научные доказательства эффективности аффирмаций

Ученые проводят множество экспериментов. Я приведу самые яркие, на мой взгляд, доказательства эффективности аффирмаций.

Ретикулярная формация — отдел головного мозга

В мозгу есть отдел под названием “ретикулярная формация”. Он фильтрует сигналы из окружающей среды, попадающие в мозг для осознания. Например, вы забеременели (ваша жена забеременела), и кажется, как будто беременных женщин на улице стало раз в 10 больше. На самом деле, это не так. Просто раньше вы их не замечали. А теперь ваше внимание заострилось на ожидании младенца, поэтому ретикулярная формация стала постоянно отправлять в мозг сообщения о беременности.

И этим надо пользоваться. Пока вы думаете о проблемах, этот отдел мозга обращает ваше внимание на другие проблемные ситуации, и ком растет. Измените это. Сознательно фиксируйте свое внимание на том, что вам нравится, что вам хорошо удается, на своем хорошем настроении. И тогда мозг будет направлять вам в голову именно такие мысли, и жизнь изменится.

Например, вы хотите получать больше денег. Сконцентрируйтесь на том, что они приходят легко и часто. Вот бабушка неожиданно подарила вам пару тысяч, вот вас на улице прохожий угостил шоколадкой, вот вы услышали о том, что требуется модель на кастинг, и внутри вас что-то ёкнуло. Это все работа ретикулярной формации. Она стала подбрасывать вам ситуации, возможности, подтверждающие вашу установку “деньги приходят легко и часто”.

Реакция молекул воды на разные слова

Если про ретикулярную формацию ученые заговорили недавно, то об опытах Эмото Масару с молекулами воды знают практически все. Если кто-то не знаком, кратко опишу. 

Ученый произносил и писал разные слова над водой. Потом замораживал ее и смотрел в микроскоп на молекулы воды. От позитивных слов частицы воды становились очень красивыми, а от негативных — уродливыми.

Если слова могли сделать это с водой, то что можете сделать (и уже делаете) вы с собой? Ведь организм на 80% состоит из воды.

Почему аффирмации не работают

Вы привыкли мыслить в определенном ключе. Ваш образ мыслей — это ваша привычка. А привычки, как известно, можно менять . Но это происходит не за 1 день.

Вспомните, как вы решили укрепить спину и начинали делать зарядку. Сначала с энтузиазмом, потом заболели мышцы — вы пропустили день. Потом некогда было, потом просто лень… И так постепенно вы забросили физкультуру. И намерение приучить себя делать зарядку провалилось. Конечно, спина осталась слабой. 

Поэтому аффирмации и не работают у некоторых людей. Они занимаются нерегулярно или вообще бросают.

При нарабатывании любой привычки происходит все то же самое. У большинства на определенном этапе возникает сопротивление. Нужно быть к этому готовым и не поддаваться на провокацию собственной лени. Мозг подбросит тысячу отговорок, будет убеждать вас, что результатов нет — не слушайте. Вы же хотите изменить свою жизнь? Тогда действуйте, несмотря ни на что.

Считается, что для формирования новой привычки требуется 21 день. Но лучше взять с запасом и хотя бы месяц работать над одной конкретной аффирмацией. Потом, когда ваш мозг приучится думать в нужном вам ключе, можно переходить к другому утверждению.

Как составить правильную аффирмацию

Общие правила

При составлении аффирмаций придерживайтесь следующих правил:

1. Аффирмация должна быть короткой. Желательно не больше 10 слов.
2. Она должна быть легкой к пониманию и произношению. Чем проще, тем лучше.
3. Составлена только в настоящем времени.
4. Отсутствие отрицаний. Концентрируемся на положительном.

Если у вас есть какая-то конкретная цель, то составьте короткую аффирмацию для нее и работайте с ней утром и вечером.

Более подробно о правилах составления эффективного намерения можете почитать в этой статье (откроется в новом окне)

Изменение негативных установок

Если вы понимаете, что в вашем мышлении присутствует много негативных установок, мешающих вам, то можно перепрограммировать себя. Один из способов — это аффирмации.

Выпишите на листок убеждения, которые вам мешают, в один столбик. А в соседний столбец запишите противоположные им положительные утверждения.

На все случаи жизни

Также можно выучить или придумать самостоятельно множество аффирмаций на все случаи жизни и проговаривать их при выполнении рутинных дел. Например, я мысленно проговариваю аффирмации, когда чищу зубы. Такие утверждения могут быть не только связанным цельным предложением, но и просто набором приятных слов. Например: “Радость, легкость, свобода”. Ощущаете, как ваше тело и настроение сразу откликается на эти слова? (Вспоминаем об экспериментах Эмото Масару — воды в теле отреагировала на положительные слова).

Прочитать о моем опыте в применении аффирмаций вы можете в моем отзыве (откроется в новом окне).

1. Как совместить аффирмации с повседневными делами

Ваш мозг всегда о чем-то думает. И, чаще всего, это безрадостные мысли. Поэтому когда выполняемая вами работа делается машинально, не требует от вас мыслительных операций, не пускайте свои мысли на самотек. Проговаривайте аффирмации. 

Можете использовать самые мощные аффирмации из этого списка (откроется в новом окне). А можете придумать сами. Или просто произносите приятные слова, такие как “любовь”, “солнце”, “радость” и пр.

2. Если предстоит важное событие

Аффирмации помогают настроиться на удачный исход какого-то дела. Например, вы идете на собеседование и очень волнуетесь. Можете просто проговаривать про себя “Спокойствие и уверенность”. Либо “Удачное собеседование”. Сосредоточьтесь на позитивном утверждении, мысленно повторяйте его и почувствуете, как вы успокоитесь и станете уверенно себя чувствовать.

3. Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали для достижения конкретной цели

Если вы работаете с помощью аффирмации над какой-то конкретной целью, то алгоритм следующий.

Сначала правильно пишете саму аффирмацию. Потом выучите ее и проговаривайте утром, сразу после пробуждения, когда ваш мозг еще не успел окончательно проснуться. Так установка попадет сразу в подсознание и будет очень эффективной. На это требуется всего пара минут.

И ночью, перед тем как заснуть, тоже выделите 2 минуты на свою аффирмацию. Лягте, расслабьтесь, настройтесь на позитивный лад и мысленно или вслух проговорите свое утверждение.

4. Как правильно писать аффирмации каждый день

Еще один из эффективных способов работы с аффирмацией на достижение конкретной цели — это записывать утверждение. 

Заведите себе красивую тетрадку и каждый день минимум по 20 раз пишите в нее свою аффирмацию. При этом контролируйте, чтобы ваше внимание было сосредоточено только на этом утверждении. 

И помните о важности позитивного настроя. Просто машинальное переписывание будет мало эффективным. А если при выполнении упражнения вы будете испытывать энтузиазм и вдохновение, желаемое быстрее и легче осуществится. 

Как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали: заключение

Что делать, чтобы аффирмации действовали:

1. Аффирмация — это самовнушение. Каждый день вы внушаете себе определенные мысли, которые формируют вашу жизнь. Выберите эти мысли осознанно.
2. Аффирмации не будут работать, если делать их нерегулярно или делать недолго. Важна настойчивость и упорство.
3. Чтобы правильно составить аффирмацию, сделайте ее короткой, простой, уберите из нее отрицания, и пусть она будет в настоящем времени.
4. Используйте аффирмации при выполнении рутинных домашних дел. 
5. Аффирмацию на достижение конкретной цели проговаривайте пару минут утром после пробуждения и пару минут перед сном. Также можете каждый день не менее 20 раз писать ее в тетрадь.
6. И помните о хорошем настроении! 

Теперь вы знаете, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали. Кроме того освоили, что такое аффирмация, как работают аффирмации и как составить правильную аффирмацию. Вперед к радостной жизни!

Поделиться статьей:

---

Была ли эта статья полезной?