На рабочем месте, самооценка часто является частью процесса оценки производительности, когда сотрудников просят оценить свою собственную производительность и предоставить обратную связь своим менеджерам. Затем эта информация используется для определения областей, требующих улучшения, предоставления возможностей для коучинга и обучения и постановки целей на предстоящий год.
Тем не менее, написание собственной оценки является сложной задачей. И что говорить и чего не говорить в Самооценке? проверить 80 Примеры самооценки которые, безусловно, полезны для вашей следующей самооценки.
Содержание
- Что такое самооценка?
- 8 ключей, чтобы максимально использовать самооценку
- 80 примеров самооценки
- Примеры самооценки эффективности работы
- Примеры самооценки для совместной работы
- Примеры самооценки для руководителей
- Примеры самооценки взаимоотношений с клиентами
- Примеры самооценки посещаемости
- Нижняя линия
Что такое самооценка?
Самооценка относится к процессу оценки собственной деятельности, способностей и поведения в определенном контексте, например, на рабочем месте или в личной обстановке. Это включает в себя размышление о своих сильных и слабых сторонах, выяснение потребностей в улучшении и постановку целей для личного роста и развития.
Процесс самооценки включает в себя несколько этапов:
- Во время Саморефлексия, человек оглядывается на свои действия, решения и достижения за определенный период. Этот шаг помогает определить сильные и слабые стороны и оценить прогресс, достигнутый в достижении целей.
- Самоанализ включает в себя оценку своих навыков, знаний и поведения и сравнение их с желаемыми стандартами. Этот шаг помогает определить области для улучшения и установить реалистичные цели на будущее.
- Последний шаг, Самооценка, направлен на оценку результатов своих действий и оценку их влияния на других и организацию.
Советы по улучшению взаимодействия
- Оценка эффективности сотрудников
- Оценка Комментарий
- Примеры годового обзора
Ищете инструмент взаимодействия на работе?
Используйте забавную викторину на AhaSlides, чтобы улучшить свою рабочую среду. Зарегистрируйтесь, чтобы пройти бесплатный тест из библиотеки шаблонов AhaSlides!
🚀 Получите бесплатную викторину☁️
8 ключей, чтобы максимально использовать самооценку
При написании комментариев с самооценкой для собственного обзора эффективности важно соблюдать баланс между своими достижениями и областями, требующими улучшения. Вот несколько советов по примерам самооценки: что говорить и чего не говорить.
Примеры самооценки – Что сказать
- Будьте конкретны: приведите конкретные примеры своих достижений и того, как они способствовали успеху команды или организации.
- Сосредоточьтесь на результатах: подчеркните достигнутые вами результаты и их соответствие вашим целям и целям компании.
- Покажите свои навыки: опишите навыки и компетенции, которые вы использовали для достижения своих целей, и то, как вы развили эти навыки.
- Выделите области для улучшения: определите области, в которых, по вашему мнению, вы могли бы работать лучше, и наметьте шаги, которые вы планируете предпринять для улучшения в этих областях.
Примеры самооценки – Что не говорить
- Будьте слишком общими: не делайте общих заявлений о своей работе, не приводя конкретных примеров.
- Вините других: не вините других в каких-либо недостатках или неудачах, вместо этого возьмите на себя ответственность за свои собственные действия.
- Защищайтесь: не занимайте оборонительную позицию в отношении любой критики или негативных отзывов, которые вы получили. Вместо этого признайте области для улучшения и обязуйтесь внести позитивные изменения.
- Будьте высокомерны: не производите впечатление высокомерного или чрезмерно саморекламного человека. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированной и честной оценке своей работы.
БОНУС: используйте шаблон онлайн-опроса и отзывов от АгаСлайды создать привлекательную форму самооценки для ваших сотрудников, не заставляя их чувствовать себя под давлением.
Самооценка — это не только время, когда вы можете подумать о своих недостатках, чтобы исправить их, но и шанс показать, чего вы достигли, поэтому будьте осторожны с тем, что вы собираетесь указывать в своей форме оценки самооценки.
Вы можете обратиться к некоторым примерам самооценки из разных источников, чтобы убедиться, что ваша оценка самооценки конструктивна, вдумчива и честна. Посмотрите примеры самооценки!
Примеры самооценки эффективности работы
- Я постоянно выполнял или перевыполнял свои цели по эффективности на год
- Я участвовал в нескольких ключевых проектах, которые помогли команде достичь своих целей.
- В этом году я взял на себя дополнительные обязанности, в том числе [конкретные задачи или проекты
- Мне удалось успешно совмещать эти новые обязанности с моей существующей рабочей нагрузкой.
- В течение года я активно запрашивал отзывы у своих коллег и менеджеров.
- Я использовал эту обратную связь, чтобы улучшить такие области, как общение, работа в команде и управление временем.
- Я помогал мотивировать и вдохновлять своих коллег на достижение лучших результатов.
- Я применил новые навыки и знания, которые я получил, чтобы улучшить свою работу в таких областях, как [конкретные навыки].
- В этом году я успешно справился с несколькими сложными ситуациями, включая [конкретные примеры]
- Я оставался спокойным, сосредоточенным и профессиональным под давлением.
- Постоянно демонстрировал приверженность качественной работе и внимание к деталям
- Я помог убедиться, что продукция нашей команды соответствовала высоким стандартам.
- Я показал готовность взять на себя новые вызовы и обязанности
- Я работал совместно с моими коллегами, чтобы найти решения сложных проблем.
- Я помог укрепить отношения и создать более позитивную рабочую атмосферу.
- Я активно способствовал культуре постоянного совершенствования нашей команды посредством [конкретных действий]
- Я намерен продолжать расти и развивать свои навыки в следующем году.
Примеры самооценки для совместной работы
- Я активно участвовал в собраниях и дискуссиях команды, предлагая идеи и отзывы, которые помогли продвинуть проекты вперед и достичь наших целей.
- Я построил крепкие отношения с моими коллегами, оказывая поддержку и ободрение, когда это необходимо.
- Я создал позитивную и совместную рабочую атмосферу.
- Я продемонстрировал сильные коммуникативные навыки, информируя своих коллег о ходе проекта.
- Я активно прислушивался к их отзывам и предложениям.
- Я успешно сотрудничал с коллегами из разных команд и отделов, помогая преодолеть разрозненность и повысить общую производительность команды.
- Я взял на себя инициативу, чтобы помочь разрешить конфликты или проблемы внутри команды, используя свои навыки решения проблем для поиска эффективных решений.
- Я активно искал возможности учиться у своих коллег.
- Я поделился своими знаниями и опытом, чтобы помочь другим расти и развивать свои навыки.
- Я брал на себя дополнительные обязанности, когда это было необходимо для поддержки целей команды.
- Я показал готовность сделать все возможное, чтобы добиться успеха.
- Я постоянно демонстрировал позитивный настрой и приверженность успеху команды, даже когда сталкивался с трудными ситуациями или неудачами.
- Я предоставил конструктивную обратную связь своим коллегам в уважительной и профессиональной манере.
- Я помог другим улучшить их работу и добиться лучших результатов.
- Я играл активную роль в создании и поддержании сильной командной культуры.
- Я способствовал созданию чувства товарищества и взаимного уважения среди моих коллег.
Примеры самооценки для руководителей
- Я четко донес до коллег видение и цели нашей команды.
- Я работал над тем, чтобы привести их индивидуальные цели в соответствие с целями организации.
- Я эффективно руководил и мотивировал свою команду, обеспечивая регулярную обратную связь и признание
- Я помог им оставаться вовлеченными и сосредоточиться на достижении наших целей.
- Я продемонстрировал сильные навыки принятия решений, используя данные, опыт и интуицию, чтобы сделать осознанный выбор, который принес пользу команде и организации.
- Я подавал пример, моделируя поведение и ценности, которые хотел видеть в своей команде, такие как подотчетность, прозрачность и сотрудничество.
- Я активно искал возможности развивать свои лидерские качества, посещая программы обучения и развития.
- Я искал отзывы от коллег и наставников и применял новые идеи в своей работе.
- Я эффективно справлялся с конфликтами и решал проблемы внутри команды, помогая поддерживать позитивную и продуктивную рабочую атмосферу.
- Я способствовал культуре инноваций и экспериментов в команде.
- Я призывал коллег идти на риск и пробовать новые подходы к достижению наших целей.
- Я успешно справлялся со сложными и неоднозначными ситуациями, используя свои навыки стратегического мышления для разработки творческих решений, которые уравновешивали краткосрочные и долгосрочные цели.
- Я построил прочные отношения с заинтересованными сторонами как внутри, так и за пределами организации.
- Я использовал свои навыки нетворкинга, чтобы завоевать доверие и доверие и продвигать цели нашей команды.
- Я постоянно демонстрировал стремление к постоянному совершенствованию, поиску способов учиться и расти как лидеру, а также поддерживать рост и развитие своих коллег.
Примеры самооценки взаимоотношений с клиентами
- Я постоянно обеспечивал отличное обслуживание клиентов, оперативно отвечая на запросы, решая проблемы быстро и эффективно.
- Я позаботился о том, чтобы клиенты чувствовали себя услышанными и оцененными.
- Я активно искал возможности связаться с клиентами, например, посредством повторных звонков или персонализированных контактов.
- Я построил более крепкие отношения и углубил их лояльность к организации.
- Я успешно определил и устранил потребности и болевые точки клиентов, используя свои навыки сочувствия и решения проблем, чтобы найти эффективные решения и повысить общую удовлетворенность клиентов.
- Я построил прочные отношения с ключевыми клиентами, уделив время тому, чтобы понять их уникальные потребности и предпочтения.
- Я предоставил индивидуальные решения для удовлетворения их конкретных требований.
- Я работал вместе с коллегами из разных отделов, чтобы обеспечить своевременное и эффективное удовлетворение потребностей клиентов, создавая беспрепятственный клиентский опыт.
- Я эффективно управлял жалобами и отзывами клиентов, используя эту информацию для улучшения предложений продуктов и услуг.
- Я предотвратил возникновение подобных проблем в будущем.
- Я информирую клиентов о важных обновлениях и изменениях.
- Я активно предоставлял соответствующую информацию и ресурсы, чтобы помочь им добиться успеха.
- Я продемонстрировал глубокое понимание наших продуктов и услуг.
- Мне удалось эффективно сформулировать их ценностное предложение для клиентов, что помогло увеличить продажи и стимулировать рост доходов.
- Я постоянно делал все возможное, чтобы превзойти ожидания клиентов, беря на себя инициативу по предоставлению дополнительной поддержки и ресурсов.
- Я активно искал способы повысить ценность их опыта.
Примеры самооценки посещаемости
- Я поддерживал отличную посещаемость в течение всего года, всегда приходил на работу вовремя.
- Я соблюдал все сроки и обязательства.
- Я прилагал все усилия, чтобы посещать все встречи и мероприятия, даже когда это требовало корректировки моего графика или работы в нерабочее время.
- Я активно общался со своим руководителем и коллегами всякий раз, когда мне нужно было взять отпуск.
- Я заранее уведомил об этом и позаботился о том, чтобы мои обязанности были выполнены во время моего отсутствия.
- Я приложил сознательные усилия, чтобы свести к минимуму любые нарушения рабочего процесса команды, вызванные моим отсутствием.
- Я позаботился о том, чтобы у моих коллег были ресурсы и информация, необходимые им для продолжения работы в мое отсутствие.
- Я взял на себя личную ответственность за то, чтобы я был готов к работе каждый день, следил за тем, чтобы у меня был достаточный сон и питание.
- Я смогла решить любые личные или семейные проблемы, которые могли повлиять на мою посещаемость.
- Я продемонстрировал сильные навыки тайм-менеджмента, используя свое время эффективно и результативно, чтобы выполнить свою работу в срок.
- Я свел к минимуму потребность в сверхурочной работе или пропущенных рабочих днях.
- Я показал готовность быть гибким и приспосабливаться, когда это необходимо, беря на себя дополнительные обязанности.
- Я скорректировал свой график, чтобы приспособить его к потребностям команды или организации.
- Я постоянно оправдывал или превосходил ожидания по посещаемости и пунктуальности.
- Я воспользовался доступными ресурсами и поддержкой, чтобы справиться с любыми личными проблемами или проблемами со здоровьем, которые могли повлиять на мою посещаемость, такими как программы помощи сотрудникам или инициативы по оздоровлению.
- Я активно запрашивал у своего руководителя и коллег отзывы о моей посещаемости и пунктуальности, используя эту информацию для выявления областей, требующих улучшения.
Нижняя линия
Самооценка — это прекрасная возможность для вас поощрить непрерывный процесс регулярных размышлений, анализа и оценки себя, а также подчеркнуть свои достижения и свое понимание корпоративной культуры, чтобы двигаться дальше в карьерном пути своей мечты.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Написание самооценки — задача, которая может вызывать у вас стресс и даже пугать, но самооценка может стать вашим инструментом для достижения карьерных целей и вклада в работу организации. Пишете ли вы самооценку, потому что вам поручено это сделать, или вы сами решили сделать это в рамках саморазвития, такая работа стоит потраченных усилий. Проанализируйте свои достижения, подтвердите слова фактами и поставьте перед собой новые профессиональные цели, чтобы написать эффективную самооценку.
-
1
Выделите время для работы. Всесторонняя и эффективная самооценка требует времени, так что внесите задачу в свое расписание. Если поспешить, есть риск упустить важные достижения и возможности роста, вследствие чего готовая работа будет менее продуктивной, поскольку она не отразит ваш карьерный рост со всеми нюансами.[1]
- Иногда полезно продумать план заранее.
-
2
Изучите свои цели. Самооценка должна показывать, что вы успешно достигаете как личных целей, так и общих целей компании. Чтобы организация видела в вас эффективного сотрудника, особенно важно продемонстрировать стремление работать во благо компании.[2]
- Работа над самооценкой покажет, насколько осуществляются ваши карьерные устремления, так как вы увидите, помогает ли ваш усердный труд выполнять поставленные цели.
-
3
Перечислите свои достижения. Отталкивайтесь от целей и составьте список работ, выполненных за последний год. Укажите реализованные проекты, участие в рабочих группах и все составленные отчеты. Список должен включать все — от привлеченных клиентов до возглавляемых рабочих групп по проектам.[3]
- Оцените все рабочие материалы вроде электронных писем и отчетов: какие из них могут сыграть роль примеров вашей работы и подтверждения достижений.[4]
Освежите свою память, а также приведите выдержки из текстов и точные цифры. - В процессе записи достижений подумайте о том, как они соотносятся с вашими целями. Такие связи помогут выбрать правильные формулировки. Так, если ваша цель — повысить продажи, а вы совершали звонки потенциальным клиентам, можно сказать, что вы «инициировали продажи» или «искали возможности новых продаж», а не «совершали холодные звонки».
- Оцените все рабочие материалы вроде электронных писем и отчетов: какие из них могут сыграть роль примеров вашей работы и подтверждения достижений.[4]
-
4
Сосредоточьтесь на себе. Самооценка должна содержать только ваши достижения, а не работу всей команды. Покажите, как вы участвовали в выполнении командных задач, а также укажите свои качества, связанные с работой в команде.
-
5
Объясните возникающие сложности. У каждого сотрудника имеются недостатки. Следует честно определить свои слабые стороны, чтобы устранить недостатки. Проанализируйте все сложности. Это поможет вам поставить новые цели и выбрать полезные возможности для роста.[5]
- Вспомните моменты, когда вы не успевали справиться с работой, нуждались в помощи других или сомневались в правильности выполнения задачи.
- Приведите примеры. Как и в случае с успехами, важны конкретные примеры, которые докажут необходимость возможностей для профессионального роста.[6]
- Если вам сложно выявить свои недостатки, то поговорите с близким сотрудником, наставником или начальником. Так вы получите время разобраться с недостатками и сможете показать успехи в работе над самооценкой.
-
6
Объясните, что вы делали в целях профессионального роста. Выпишите свои действия за прошлый год, направленные на профессиональное развитие, а затем увяжите их со своими целями и прошлыми недостатками. Покажите, как успешно вы преодолели все сложности и усердно трудились, чтобы стать тем сотрудником, который необходим вашей организации.
- Укажите задачи профессионального роста, которые были выполнены в нерабочее время, а также те, которые являлись частью рабочих проектов.
-
7
Соберите отзывы. Отзывы о вашей работе за последний год станут доказательством достижений и помогут выявить аспекты для дальнейшего развития. При наличии обязательно приведите отзывы начальника, коллег и клиентов.
-
8
Выделите себя на фоне остальных. Продемонстрируйте организации свои уникальные качества, которые вы готовы использовать в работе. Например, у вас несколько высших образований и вы знаете иностранные языки? Укажите эти качества в самооценке, чтобы продемонстрировать свой вклад в работу компании.[7]
- Чем вы отличаетесь от других сотрудников? Какой вклад вы вносите помимо простого выполнения должностных обязанностей? Оценка сосредоточена на вашей эффективности, поэтому покажите свой личный вклад в деятельность организации и особую пользу.
- Укажите, как ваши усилия помогли коллективу выполнить или перевыполнить поставленные цели.
Реклама
-
1
Приведите доказательства своих достижений. Просмотрите список достижений, а затем составьте список проектов и задач, которые стали основой таких достижений. Проанализируйте все задачи и кратко опишите выполненную работу с помощью глаголов в действительном залоге.[8]
- Глаголы в действительном залоге покажут, какая работа была выполнена в конкретные сроки. Например, можно указать, что вы оценили результаты исследования, обучили нового сотрудника или разработали новый проект.
- Пишите правду. Вопреки желанию описать свои достижения так, чтобы они показывали вас в самом выгодном свете, не забывайте о точности информации. Например, не следует указывать, что вы руководили проектом, если вы были его единственным исполнителем.
-
2
Представьте результаты работы в количественном выражении. Подкрепляйте свои достижения количественными примерами — статистикой, процентами или абсолютными числами.[9]
Например, сообщите: «Я увеличила количество клиентов на 20 %» или «Я снизил количество отчетов о неполадках на 15 %». Также можно приводить точные цифры вроде: «Я провела 5 исследований» или «Средний прирост составил 4 клиента в день». -
3
Сообщите качественные данные. Подготовьте список качественных примеров в доказательство ваших достижений, особенно в тех аспектах работы, где нет возможности оперировать точными цифрами.[10]
Качественные примеры покажут, что вы предпринимали действия, но не можете предоставить цифры. Например: «Я повысила качество технической поддержки клиентов путем разработки нового веб-приложения».- Качественные примеры станут отличным доказательством в том случае, когда предпринятые меры важны вне зависимости от масштаба результатов. Например, если вы возглавляете проект по предотвращению юношеского алкоголизма, то любые предпринятые меры будут полезными, даже если вы помогли всего одному подростку.
-
4
Приложите отзывы. Используйте положительные отзывы о ваших достижениях, чтобы показать внимание коллег к вашим успехам. Включайте только те отзывы, которые явно подтверждают ваши достижения, чтобы самооценка была точной и полезной.[11]
Реклама
-
1
Изучите результаты. Перечитайте текст самооценки, обращая особое внимание на то, насколько успешно вы справились с прошлогодними личными и общими целями. Определите недостатки, которые требуют улучшений. Изучите выявленные недостатки и аспекты, над которыми нужно работать.[12]
-
2
Поставьте новые цели. Исходя из выявленных проблем и недостатков, сформулируйте новые профессиональные цели на следующий год. Выберите примерно две новые цели и не забывайте, что необходимо продолжать работу над общими целями компании.[13]
- При постановке целей помните, что вам нужно будет подтвердить возможность их достижения и быть готовым к действиям в плане профессионального роста. Ставьте себе цели с учетом этих требований.
- Не ставьте труднодостижимых целей. Выберите цели, которых реально достичь к моменту следующей самооценки.
-
3
Обсудите текст самооценки. Договоритесь о встрече с начальником, чтобы обсудить самооценку. Приготовьтесь дать объяснения по указанной информации. Сообщите новые цели и объясните, почему вы остановились на таких направлениях.[14]
-
4
Узнайте мнение начальника. Когда начальник закончит изучать результаты самооценки, спросите у него о ваших слабых местах и сильных качествах. Узнайте мнение начальника о новых личных целях и позвольте внести поправки.[15]
-
5
Предложите инициативы для профессионального роста. Обсудите ваши предыдущие недостатки с начальником и озвучьте идеи по профессиональному росту на следующий год. Выслушайте предложения начальника и старайтесь мыслить непредвзято. Покажите, что вы осознаете свои недостатки и стремитесь стать лучше.
-
6
Окончательно сформулируйте новые цели. На основе разговора с начальником окончательно сформулируйте новые цели и внесите изменения в текст самооценки.[16]
- Сохраните копию документа, чтобы сверяться с ним в случае необходимости.
Реклама
Советы
- Планируйте следующую оценку вместе со своим руководителем: определите конкретные цели и критерии оценки таких целей (система показателей). Заранее договоритесь о том, как вас будут оценивать в зависимости от результатов, чтобы вы и руководитель не имели расхождений в понимании целей.
- Обновите свое резюме после завершения работы над самооценкой.
- Планируйте ежеквартальные встречи с руководителем для обсуждения улучшений и постановки целей, которые можно будет использовать в следующей самооценке.
- Честно описывайте свои достижения, сильные и слабые стороны.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 34 979 раз.
Была ли эта статья полезной?
Download Article
Download Article
Writing a self-evaluation can be stressful and sometimes intimidating, but it can be instrumental in helping you reach your career goals and contribute to your organization. Whether you’re required to write a self-evaluation or you’re choosing to do it as part of a personal growth plan, it will be well worth the effort. To write an effective self-evaluation, you need to reflect on your accomplishments, back up your statements with evidence, and set new professional goals.
Self-Evaluation Help
-
1
Set aside time. Creating a thorough and useful self-evaluation takes time, so make sure that you schedule enough time to complete the process. If you rush through it, then you’re likely to skip over important accomplishments or growth opportunities, which makes your finished product less productive because it won’t truly reflect your career progress.[1]
- It can be helpful to create an outline ahead of time.
-
2
Review your goals. Your self-evaluation must reflect that you are meeting your self-set goals and the goals of the company at-large. Most importantly, to show your organization that you are an effective employee, you must show that you are working to meet the organizational goals.[2]
- Completing a self-evaluation will show you if you are on-track to meet your career expectations because you can see if all of the hard work you are doing connects back to your goals.
- Keep in mind that it’s easier to stick to short-term goals that connect clearly to the bigger picture of what you ultimately want in life and who you want to become.[3]
Advertisement
-
3
Catalog your accomplishments. Based on your goals, create an inventory of all of the work you’ve done over the past year. Include things like projects you’ve completed, committees you’ve served on, and reports you’ve drafted. This list will include everything – from the client records you stapled to the committee you chaired.[4]
- Assess your work materials, such as emails and reports, for examples of your work and support for your accomplishments.[5]
These can help refresh your memory, and you could even pull quotes from these announcements. - As you write down your accomplishments, think about how they fit in with your goals and use that to help with wording. For example, if your goal is to increase sales, and you have been calling potential clients, then you could say that you “initiated sales” or “increased point-of-sale opportunities” rather than “made cold calls.”
- Assess your work materials, such as emails and reports, for examples of your work and support for your accomplishments.[5]
-
4
Keep the focus on you. Because this is a self evaluation, include only your accomplishments, not those of your entire team. Demonstrate how you contributed to any team assignments, including your qualities as a team player.
- Think about what is working well, and get as clear and concrete as you can about it.[6]
- Think about what is working well, and get as clear and concrete as you can about it.[6]
-
5
Explain your struggles. Every worker has weaknesses, and honestly identifying them is the only way to overcome them. You must reflect on your struggles in order to set new goals and choose useful growth opportunities.[7]
- Think about times you’ve fallen behind in your work, needed assistance, or were unsure that you completed a task correctly.
- Provide examples. Just as with your successes, include concrete examples to support your need for professional growth opportunities.[8]
- If you’re struggling to identify your weaknesses, talk to a trusted colleague, a mentor, or your supervisor before the evaluation. This will give you time to work on your weaknesses and demonstrate your progress in the evaluation.
-
6
Explain your growth initiatives. Record your professional development activities from the previous year, connecting them to your goals and prior weaknesses. Show how you’ve been successful at overcoming your struggles and how hard you’ve worked to become the type of employee your organization wants.
- Include professional growth activities you’ve completed in your own time as well as those you did as part of your job.
-
7
Assemble your feedback. The feedback that you have received over the past year will be instrumental in supporting your accomplishments and helping your identify areas for development. Remember to include feedback from your supervisor, colleagues, and clients, if it’s available.
-
8
Differentiate yourself. Show your organization the unique qualities that you bring to the table. For example, do you have a varied educational background or are you bilingual? Include these traits in your self-evaluation to show your organization how you are contributing to the company culture.[9]
- What makes you different as an employee? Ask yourself what characteristics you bring to the job that go beyond the job description. Since this evaluation is focused on your performance, incorporate details that demonstrate how you contribute as an individual.
- Note how your efforts have helped your team achieve or surpass company goals, if applicable.
Advertisement
-
1
Support your accomplishments. Work through your list of accomplishments and develop a list of the work you performed as part of that accomplishment. Once you have an overview of the work you completed, write a brief explanation using action verbs.[10]
- Action verbs show what you did in concrete terms. For example, state that you evaluated survey results, trained a new hire, or initiated a new project.
- Be honest. While you want to word your accomplishments in a way that reflects well on you, make sure that you are being accurate. For example, don’t record your independent work as managerial experience because you managed yourself.
-
2
Quantify your results. Support your accomplishments with quantifiable examples, such as statistics, percentages, or calculated totals.[11]
As an example, say, “I increased my customers by 20%” or “I lowered bug reports by 15%.” You can also use straight calculations, such as “I completed 5 surveys” or “I averaged 4 customers per day.” -
3
Provide qualitative data. Prepare a list of qualitative examples to support your accomplishments, especially in areas you were unable to provide numbers.[12]
Qualitative examples show that you took actions but are unable to show numerical data. For example, say, “I increased customer support by creating a new web app.”- Qualitative examples are great support when taking an action is meaningful, regardless of its success. For example, if you are in charge of a program to prevent teen drinking, any action you take is useful, even if you only stop one teen from drinking.
-
4
Incorporate your feedback. Link your positive feedback to your accomplishments to show that others have observed your successes in the workplace. Only include feedback that clearly supports an accomplishment so that your self-evaluation will be accurate and useful.[13]
Advertisement
-
1
Review the results. Read over your self-evaluation, paying careful attention to how well you accomplished your previous year’s goals and the organizational goals. Identify gaps where more improvement is needed. Then study the struggles you identified, which will show you areas you need to improve.[14]
-
2
Set your initial new goals. Based on your identified gaps and struggles, develop new professional goals for the upcoming year. Aim for two new goals, and remember that you will continue to work toward your organization’s goals.[15]
- As you set your goals, remember that you’ll need to show support for your accomplishment of the goals and that you will need to be able to take growth initiatives. Write your goals in a way that allows for you to meet those demands.
- Avoid setting lofty goals that will be difficult to achieve. Choose goals that you will be able to meet by the next review or evaluation.
-
3
Discuss your self-evaluation. Schedule a meeting with your supervisor to review your results. Be prepared to explain the information you’ve included. Show them your initial new goals, and explain why you’ve chosen this focus for the upcoming year.
-
4
Ask for feedback. Once your supervisor has reviewed the results of your self-evaluation, ask for areas of improvement and areas where you’ve demonstrated success. Ask them what they think of your initial new goals, and allow them to help you reshape those goals.
-
5
Suggest professional growth initiatives. Discuss your previous struggles with your supervisor, and offer your ideas for the coming year’s professional growth. Listen to your supervisor’s suggestions and be open to pursuing their ideas. Show them that you are addressing your weaknesses and pursuing success.
-
6
Finalize your new goals. Based on the feedback you received from your supervisor, finalize your new goals and update your self-evaluation to reflect the changes.
- Be sure to keep a copy of the evaluation so you can refer back to it as needed.
Advertisement
Add New Question
-
Question
What should be included in a self-evaluation?
Michael Stern is a life coach and the owner of Integral Alignment, a coaching and training business focused on a holistic approach to optimizing one’s health, work, love, play, and spirituality. Michael began his professional training in 2011 as an Integral Spiritual Mentor through One Spirit Learning Alliance, and has been certified as both a hatha yoga instructor and an Emotional Intelligence Coach through GolemanEI. In addition to his private 1:1 and groupwork, he has hosted workshops with thought leaders such as Frederic Laloux, Charles Eisenstein, and Thomas Hübl. Michael holds a BA in Spanish Language from Vanderbilt University and lives in Portland, Maine.
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.Think of all the important categories in your life (health, relationships, career, spirituality, etc). Give yourself a score from 1-10 on the question: how fulfilled are you in this area of your life? Then answer two questions: What is working well? What would you like to change? Keep building on what is already working, and get as clear and concrete as you can about how you will begin to take action on the things you want to change.
-
Question
What should you put for goals on a self-evaluation?
Michael Stern is a life coach and the owner of Integral Alignment, a coaching and training business focused on a holistic approach to optimizing one’s health, work, love, play, and spirituality. Michael began his professional training in 2011 as an Integral Spiritual Mentor through One Spirit Learning Alliance, and has been certified as both a hatha yoga instructor and an Emotional Intelligence Coach through GolemanEI. In addition to his private 1:1 and groupwork, he has hosted workshops with thought leaders such as Frederic Laloux, Charles Eisenstein, and Thomas Hübl. Michael holds a BA in Spanish Language from Vanderbilt University and lives in Portland, Maine.
-
Question
How do I write a self evaluation of my communication skills?
Think honestly about the ways you communicate and write about both your strengths and weaknesses.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
Plan your next evaluation with your manager by setting specific goals and establishing how you will be evaluated on those goals (metrics). Agree in advance on how you will be rated depending on the results; that way, you and your superior(s) will be on the same page in terms of goals.
-
Update your resume after you complete your evaluation.
-
Schedule quarterly meetings with your supervisor to discuss improvements and goal-setting, which you can use on your next self-evaluation.
Show More Tips
Advertisement
References
About This Article
Article SummaryX
To write a self-evaluation, review your goals and create an inventory of your accomplishments from the past year. Assess all of your work materials, like emails and reports, for examples to back up your achievements. Then, work through your list and create a brief explanation for each accomplishment, citing qualitative examples when possible. Schedule a meeting with your supervisor to review your results and ask for feedback before you finalize your new goals. To learn more from our Life Coach co-author, like how to set new goals moving forward, keep reading the article!
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 2,785,392 times.
Reader Success Stories
-
Maiquel Sampaio De Melo
Jan 9, 2017
“Everything helped: breakdown in well-defined tasks, the templates in Word and PDF are great, the final tip section…” more
Did this article help you?
Содержание
Спрятать
- Что такое самооценка?
- Важность самооценки
- №1. Дайте голос своим сотрудникам.
- № 2. Определить пробелы в производительности
- №3. Вовлекайте членов команды
- Примеры самооценки
- №1. Успехи
- №2. Навыки коммуникации
- № 3. Творческий подход
- № 4. делегирование
- № 5. Производительность
- № 6. Тайм-менеджмент
- № 7. Работа в команде
- №8. Решение проблем
- Образец эссе для самооценки
- Как вы оцениваете себя?
- №1. Регулярно сдавайте анализы.
- № 2. Следите за своими учебными привычками
- №3. Сдать онлайн-экзамены
- № 4. Дайте оценку себе
- № 5. Объясните свои знания другим.
- № 6. Занять некоторое время
- Примеры ответов для самооценки обслуживания клиентов
- Как я могу улучшить примеры самооценки
- №1. Быть гордым
- № 2. Будьте открыты и критичны.
- №3. Стремитесь к постоянному совершенствованию.
- № 4. Следите за своими достижениями.
- № 5. Сохраняйте профессиональный вид.
- Что означает самооценка?
- Каковы 4 основные самооценки?
- Как вы отвечаете на самооценку?
- Какова основная цель самооценки?
- Каковы 3 области улучшения?
- Как написать общий отчет о самооценке?
- Каковы шесть шагов к самооценке?
- Каковы три элемента самооценки?
- Каковы 5 целей и причин для оценки?
- Заключение
- Статьи по теме
- Рекомендации
Самооценка сотрудников может помочь членам команды определить свои сильные и слабые стороны и наметить курс профессионального развития. В рамках ежегодного или ежеквартального процесса проверки многие компании требуют, чтобы сотрудники проводили самооценку. Сотрудники могут использовать эти самооценки, чтобы проанализировать свои сильные стороны и навыки, а также то, чего они достигли за время работы в вашей организации. Просьба к персоналу проанализировать свои усилия позволяет им определить области, в которых им, возможно, необходимо улучшить работу. В этой статье вы могли бы прочитать о следующих подтемах: как я могу улучшить примеры самооценки, образцы ответов для самооценки обслуживания клиентов и как вы можете оценить себя? а также образец эссе самооценки.
Вот некоторые общие сведения о том, почему самооценка так полезна, а также несколько советов и примеров самооценки, которые помогут вам в процессе проверки.
Что такое самооценка?
Самооценка, иногда называемая самооценкой, является частью оценки эффективности работы сотрудника. Это позволяет вам оценить свой вклад в компанию, области, в которых вы преуспеваете, и места, где вы можете улучшить свою работу. Эта часть обзора эффективности позволяет вам определить области для роста, признать свои достижения и выяснить, как привести вашу работу в соответствие с ожиданиями вашего руководителя. Большинство компаний требуют, чтобы сотрудники проводили самооценку один раз в год.
Важность самооценки
Самооценка имеет множество преимуществ как для отдельных лиц, так и для бизнеса.
№1. Дайте голос своим сотрудникам.
Открытое общение между руководством и персоналом является важным преимуществом самооценки. Эта возможность предоставляет членам команды платформу для самовыражения и быть услышанными. Открытие этого канала связи может привести к большему доверию и сотрудничеству между руководителями и помощниками.
№ 2. Определить пробелы в производительности
Компании не всегда легко определить, какие области работы отсутствуют и нуждаются в улучшении. Предоставление сотрудникам возможности оценивать собственную производительность помогает выявить области, требующие дополнительной проверки. Некоторые основные проблемы могут остаться незамеченными, если эта возможность недоступна.
№3. Вовлекайте членов команды
Когда член команды заканчивает свою самооценку, он становится частью совместной работы компании. Ощущение себя важной частью компании может повысить ценность сотрудника как важного компонента на рабочем месте и способствовать повышению производительности.
Примеры самооценки
Теперь, когда у вас есть некоторые области для оценки, вам может быть интересно, как включить их в свою самооценку. Для начала приведем восемь категорий и примеров самооценки, в каждой из которых есть достижение и области, требующие улучшения.
№1. Успехи
Достижение
- Я создавал, запускал и управлял прибыльными кампаниями в социальных сетях. Моя маркетинговая стратегия увеличила посещаемость веб-сайта компании на 25% за последние два месяца.
Область улучшения
- Я знаю, что последняя кампания в социальных сетях, которую я провел, не привела к ожидаемому увеличению трафика. Тем не менее, я планирую провести исследование рынка, чтобы лучше сфокусировать свою долгосрочную стратегию на потенциальных клиентах.
№2. Навыки коммуникации
Достижение
- Я использую инструменты группового общения, чтобы поддерживать открытые каналы связи с коллегами и руководителями. Я также стараюсь держать членов моей команды в курсе состояния моей работы над общим проектом.
Область улучшения
- Я могу увлечься своей работой и не информировать других о своем прогрессе. Я пытался более осознанно публиковать обновления по мере завершения проектов, чтобы все были на одной странице и не задавались вопросом о состоянии моей работы.
№ 3. Творческий подход
Достижение
- Я всегда приношу новые идеи своей команде. Я считаю обязательным иметь по крайней мере две идеи, которыми можно поделиться во время нашего ежедневного мозгового штурма. Эта стратегия заставляет меня думать о новых, но актуальных способах продвижения этой организации вперед.
Область улучшения
- Я постоянно придумываю концепции, которыми хочу поделиться. Но у меня есть сомнения относительно себя и того, насколько мои идеи соотносятся с идеями более опытных членов моей команды. Я хотел бы повысить свою уверенность в своих идеях и преимуществах, которые они могут предложить нашей организации.
№ 4. делегирование
Достижение
- Хотя я предпочитаю выполнять свои собственные задачи, я понимаю, что бывают случаи, когда мне нужно обратиться за помощью к коллеге. Когда я обнаруживаю, что у меня слишком много дел, я пытаюсь обратиться за помощью к другому участнику, чтобы убедиться, что я нахожу время для своих приоритетов.
Область улучшения
- Мне трудно отделить себя от задачи в моем списке и делегировать ее другому члену команды. Когда я впервые получаю задания, я хочу изменить свой акцент на приоритизацию своих обязанностей, чтобы я мог сразу найти любые вопросы, которые я могу делегировать другим членам команды.
№ 5. Производительность
Достижение
- Я стараюсь повысить свою продуктивность на работе. Я использую метод Getting Things Done в течение последних трех месяцев, чтобы помочь мне организовать, расставить приоритеты и эффективно выполнять свои задачи.
Область улучшения
- Несмотря на то, что я дотошно планирую свои задачи и расставляю приоритеты, мне обычно трудно выполнить их вовремя, оставляя мне дополнительную работу на следующий день. Чтобы повысить свою продуктивность, я собираюсь составить план на каждый день, в котором указано, сколько времени я должен уделять каждому виду деятельности.
№ 6. Тайм-менеджмент
Достижение
- Я хорошо справляюсь с делами и проектами, которые требуют от меня выполнения работы в течение определенного периода времени. Чтобы не пропустить дедлайн, я веду упорядоченный планировщик и список дел, а также устанавливаю напоминания в календаре.
Область улучшения
- Иногда я ловлю себя на том, что отстаю от выполнения заданий. Чтобы не отставать, я заблокировала календарь в своем планировщике и разработала всеобъемлющую стратегию для того, когда мне нужно выполнить одну задачу и приступить к следующей.
№ 7. Работа в команде
Достижение
- Я прилагаю усилия, чтобы вовлечь членов моей команды во все аспекты совместных проектов и предоставить им возможность высказать свои идеи и опасения. Перед началом любого командного проекта я собираю контактную информацию каждого участника и настраиваю канал, чтобы мы могли общаться в безопасной среде.
Область улучшения
- Поскольку я застенчивый, мне может быть трудно внести свой вклад на том же уровне, что и мои товарищи по команде. Я пытаюсь внести больший вклад в эти инициативы, знакомясь со своими коллегами индивидуально, чтобы чувствовать себя комфортно, участвуя в групповых усилиях.
№8. Решение проблем
Достижение
- Прежде чем приступить к задаче или проекту, я часто использую свои навыки планирования, чтобы заглянуть вперед. Это позволяет мне активно выявлять возможные ловушки и готовиться к ним. Я разработал стратегические методы и процедуры для преодоления трудностей по мере их возникновения, что позволяет мне быстро реагировать.
Область улучшения
- Когда я сталкиваюсь с проблемой или работаю под принуждением, я обычно ошеломлен. Я поговорил со своими коллегами, чтобы узнать об их стратегиях решения проблем. Таким образом, у меня всегда есть варианты решения проблем.
Образец эссе для самооценки
Нет ничего более пугающего для студента или работающего специалиста, чем необходимость заполнить образец эссе по самооценке. Эта конкретная композиция представляет собой критический самоанализ, который побуждает людей заглянуть внутрь себя и посмотреть, могут ли они распознать свои сильные и слабые стороны. Оценивать себя в рамках школьной или рабочей оценки может быть сложно, но эту проблему можно решить, если знать, как упростить этот процесс.
Понятно, что большинство людей напуганы перспективой оценивать себя, потому что они привыкли к тому, что их работу оценивают другие. Конечно, всегда есть вероятность, что вы поддадитесь искушению приукрасить отдельные детали в композиции, но это может поставить под угрозу вашу репутацию и честность.
Как вы оцениваете себя?
Вы когда-нибудь испытывали такие трудности со своими навыками проверки знаний? Если это так, вы пришли в правильное место. Я разработал лучшие методы оценки себя и своей продуктивности.
№1. Регулярно сдавайте анализы.
Вы должны провести самооценку того, являетесь ли вы новичком или экспертом. Проверяйте себя ежедневно или еженедельно. Но делайте это регулярно. Вы можете просто оценить себя, выполнив небольшое задание, связанное с вашим навыком. Кроме того, погуглите свою тему и ответьте на наиболее часто задаваемые вопросы. Последнее очень интригует; дать ему шанс.
№ 2. Следите за своими учебными привычками
У всех нас разные методы обучения, как и наши личности. Какова следующая оценка, если мы провалим какую-либо из наших оценок? Большинство из нас строит планы учиться более усердно в следующий раз. На этот раз попробуйте учиться по-новому. Изменение распорядка учебы может существенно повлиять на ваши оценки. Учитесь с умом, а не усердно!
№3. Сдать онлайн-экзамены
Мы все привыкли к онлайн-обучению в результате пандемии. Это электронное обучение предоставляет нам несколько новых возможностей для изучения и тестирования. Используйте Google, чтобы найти веб-сайты, которые предлагают онлайн-самооценку для учащихся. Заполните все вопросы. Получите свой лист оценки производительности и проверьте свой результат. Вы будете лучше понимать, где вам нужно приложить больше усилий.
№ 4. Дайте оценку себе
Вы узнали что-то, посмотрев видео или прочитав блог. Выйдите из периода обучения и оцените свою работу. Попробуйте выполнить последнее упражнение, о котором вы узнали, самостоятельно. Если вы прошли тест, поздравляю! Однако, если вы потерпите неудачу, выделите места, из-за которых вы проиграете игру. Обратите внимание на эти моменты при следующем просмотре учебника.
№ 5. Объясните свои знания другим.
Может быть трудно научить людей тому, чему вы научились. Но это настоящее испытание. Вы можете отвечать на вопросы Quora по вашей теме. Каждую секунду задается сотня запросов. Еще лучше, если у вас есть кто-то из вашего круга общения. Если они застряли на вопросе, помогите им. Вы лучше поймете и запомните концепцию, если будете учить других.
№ 6. Занять некоторое время
Не расстраивайтесь, если вам не удастся оценить свою работу. Вместо этого дайте себе отдохнуть. Возможно, вы с энтузиазмом относитесь к учебе, но ваш разум требует отдыха. Не оказывайте слишком большого давления на себя, чтобы стать экспертом за считанные дни. Процесс обучения займет некоторое время. Дайте себе по крайней мере 12 часов между сеансами. Затем начните обучение с чистого листа.
Примеры ответов для самооценки обслуживания клиентов
Вот несколько ключевых вопросов и утверждений, а также возможные ответы, которые помогут менеджерам и персоналу ориентироваться в самооценке обслуживания клиентов:
- Опишите ваши основные задачи.
Обычно полезно узнать, как ваши сотрудники понимают свои обязанности.
- Какие дополнительные задачи вы регулярно выполняете?
Ваш сотрудник может работать над другими задачами, о которых вы не знаете или не признаете. С помощью этого запроса вы хотите завоевать доверие.
- Какие изменения, по вашему мнению, должен внести отдел?
Даже будучи менеджером, есть некоторые вещи, о которых вы можете не знать или не замечать. У ваших сотрудников могут быть отличные предложения. Этот вопрос также выявляет области, в которых, по мнению сотрудника, можно было бы что-то улучшить.
- Контактом с каким клиентом вы больше всего гордитесь с момента нашей последней встречи?
Это отличная возможность для сотрудника продемонстрировать свои идеи по обеспечению отличного обслуживания клиентов.
- Какое взаимодействие с клиентами вы хотели бы изменить в ретроспективе?
Как работодатель, вы хотели бы знать, что, по мнению сотрудника, он мог бы сделать лучше при работе с клиентами.
- Каковы, по вашему мнению, ваши самые сильные и слабые стороны?
Этот стиль расспросов побуждает вашего сотрудника начинать с положительных моментов и переходить к областям, требующим совершенствования.
Как я могу улучшить примеры самооценки
Несмотря на свою значимость, написание самооценки является сложной задачей. Самоанализ может быть чрезвычайно сложным, особенно когда этот анализ передается руководителю для оценки. Если вы застряли, эти пять советов помогут вам научиться писать самооценку.
№1. Быть гордым
Одна из основных целей самооценки — продемонстрировать свои достижения и вспомнить ключевые моменты вашего профессионального роста. Отличная самооценка должна подчеркивать конкретные задачи и проекты, демонстрирующие вашу лучшую работу. Сотрудники должны подчеркивать влияние таких успехов на всю организацию, описывая их, чтобы продемонстрировать их ценность для компании.
№ 2. Будьте открыты и критичны.
Самооценка нужна не только для хвастовства. Вы также должны оценить моменты, когда вы потерпели неудачу. Быть правдивым означает указывать на недостатки, которые можно исправить, или на предыдущие неудачи, которые преподали вам полезный урок. Признание собственных слабостей важно для демонстрации вашей способности учиться и расти.
№3. Стремитесь к постоянному совершенствованию.
Очень важно никогда не останавливаться во время самооценки; люди постоянно учатся и меняются (вот почему адаптируемые, устойчивые команды так важны и распространены). Был ли у вас потрясающий год или вы не достигли своих собственных целей, очень важно оставаться преданным самосовершенствованию и обучению. Уделите время самооценке, чтобы определить свои цели и задачи на будущий год, и это покажет, что вы не хотите останавливаться на достигнутом.
№ 4. Следите за своими достижениями.
Чрезвычайно полезно предоставить точную статистику, чтобы продемонстрировать, что вы сделали в течение года. Сотрудники и руководители могут иметь общее представление о вашей работе, но наличие точных цифр, подтверждающих любое утверждение, повышает достоверность вашей самооценки.
№ 5. Сохраняйте профессиональный вид.
При написании самооценки вы всегда должны быть профессиональны. Это включает в себя воздержание от критики вашего работодателя за плохое руководство или коллег за то, что они делают вашу жизнь более неприятной. Это также означает, что вам следует избегать хвастовства коллегой или руководителем, которым вы восхищаетесь. Профессионализм необходим, когда вы предлагаете критическую или положительную обратную связь. Быть профессионалом означает относиться к оценке так же серьезно, как и к любому другому важному проекту, который приходит на ваш стол.
Что означает самооценка?
Проще говоря, самооценка — это способность оценивать себя, чтобы определить, как далеко вы продвинулись. Сотрудники должны оценивать свои способности и оценивать свои сильные стороны и ограничения. Она возлагает на людей в значительной степени ответственность за собственный рост.
Каковы 4 основные самооценки?
Понятие «основная самооценка» (CSE) охватывает четыре измерения личности: самооценку, самоэффективность, локус контроля и эмоциональную стабильность.
Как вы отвечаете на самооценку?
Будьте ясны и описывайте положительные и отрицательные аспекты вашей работы. Вы всегда должны анализировать положительные и отрицательные стороны своей деятельности в каждой из областей. Определите, где вы превзошли ожидания, где вы их оправдали, и где и как вы можете улучшить дальше.
Какова основная цель самооценки?
Вы становитесь активным участником своей собственной оценки, когда проводите самооценку. Ваше участие позволяет вам честно проанализировать свои сильные стороны, а также области, в которых вам нужно улучшиться. После этого вы сможете внести более продуктивный вклад в оценочное собрание вашего руководителя.
Каковы 3 области улучшения?
Области улучшения сотрудников:
- Тайм-менеджмент.
- Организация.
- Межличностное общение.
Как написать общий отчет о самооценке?
- Составьте список своих лучших качеств.
- Учитывайте свои достижения.
- Учитывайте свои ошибки.
- Близко с перспективами продвижения.
Каковы шесть шагов к самооценке?
Шестиэтапный процесс самооценки (SSE):
- Сделайте благополучие приоритетом.
- Сбор доказательств (сбор данных)
- Анализируйте и принимайте решения.
- Отчеты и планы улучшения должны быть написаны и распространены.
- Реализуйте план улучшений.
- Отслеживайте действия и оценивайте их влияние
Каковы три элемента самооценки?
- Самооценка.
- Самоэффективность.
- Локус контроля.
Каковы 5 целей и причин для оценки?
Причины, по которым оценка важна для вашего проекта:
- Вы узнаете, как оптимизировать для достижения успеха и историю результатов.
- Процесс оценки открывает двери для улучшений проекта.
- Каждый голос важен.
- Не существует такой вещи, как универсальное решение для всех.
- Возможна собственная оценка.
Заключение
Самооценка как способ взаимодействия с вашим работодателем и вашей работой таким образом, чтобы продвигать вашу карьеру. Примите самооценку и попрактикуйтесь в ее написании, и вы обнаружите, что это более продуктивно и увлекательно, чем чистка офисной микроволновки.
Статьи по теме
- ПЛАН УЛУЧШЕНИЯ: что это такое, образец и руководство
- МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ НАВЫКИ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ, примеры, все, что вам нужно и как улучшить (+бесплатные PDF-файлы)
- САМООСОЗНАНИЕ: как определить, развить навыки и преимущества
- Хорошее обслуживание клиентов: лучшие стратегии улучшения (+бесплатные образцы)
- КАК БЫТЬ ХОРОШИМ НАСТАВНИКОМ: лучшие способы, качества и роли
Рекомендации
- собрат
- В самом деле
Уверенность — это жизненно важное качество личности. Что оно дает человеку? Во-первых, ощущение счастья. Тот, кто имеет низкую самооценку, склонен к постоянной самокритике, сомнениям в своих действиях. Неудивительно, что в таких случаях жизнь пролетает мимо, о счастье и успехе говорить не приходится. Уверенный в себе человек позитивно оценивает свои навыки и способности, а значит, легче добивается поставленных целей.
В этой статье мы поговорим о том, что является причиной неуверенности в себе и разберем эффективные методы повышения самооценки. Для начала поговорим о понятии «самооценка» и ее функциях.
Что такое самооценка?
Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме.
Самооценка выполняет следующие функции:
- Регуляторная — позволяет личности принимать собственные решения.
- Развивающая — побуждает человека к развитию.
- Защитная — обеспечивает стабильность и независимость человека.
- Эмоциональная — помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками.
- Сигнальная — показывает настоящее отношение человека к себе.
- Адаптационная — помогает приспосабливаться к окружающей среде.
- Прогностическая — контролирует активность на старте выполнения дела.
- Корригирующая — позволяет регулировать процесс выполнения задачи.
- Ретроспективная — дает возможность оценить свою деятельность, поведение в финале выполнения задачи.
- Мотивирующая — побуждает действовать так, чтобы получить похвалу.
- Терминальная — вынуждает прекратить какие-либо действия, если в процессе их выполнения появляется самокритика и неудовлетворенность собой.
По сути, самооценка — это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе.
Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность. Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств.
Низкая самооценка проявляется в излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности. Таким людям сложно общаться, они часто подвержены депрессиям.
Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе. Уверенный человек акцентирует свое внимание на успехах и проводит конструктивный анализ своих ошибок без лишнего самокопания и критики.
Важный момент: если человек хочет, чтобы его полюбили, сначала ему следует полюбить себя. По мнению психологов, люди тянутся к успешным и уверенным в себе личностям.
Давайте разберем типичные признаки низкой самооценки в следующем разделе.
Признаки низкой самооценки
Что выдает человека с низкой самооценкой? Есть несколько классических симптомов неуверенности в себе:
- Постоянное волнение и страх сделать ошибку, из-за которых все важные дела откладываются «до лучших времен».
- Чрезмерная критика самого себя, сравнение себя с другими.
- Безотказность. За этим скрывается желание угодить и понравиться окружающим.
- Зависть по отношению к другим людям.
- Болезненное восприятие оценки окружающих.
- Пессимизм, отрицательный взгляд на жизнь.
- Ревность.
- Жалость к себе, позиционирование себя как жертвы.
- Наличие проблем в общении, страх новых знакомств.
- Скованные движения, сутулость, неуверенная речь и т.д
Человек с заниженной самооценкой воспринимает все неудачи в жизни, как должное, что формирует неверное поведение. В таком случае окружающие тоже начинают отрицательно его оценивать, что может привести к депрессии.
Важно понимать, что за подобным восприятием самого себя стоят определенные причины. Давайте разберем их подробнее.
Причины низкой самооценки
По мнению психологов, на самооценку личности может влиять несколько факторов: взаимоотношения с родителями в детстве, оценка окружающих, зацикленность на конкретной неудаче, внешность. Рассмотрим типичные причины.
Родом из детства
Часто родители окружают ребенка гиперопекой, боясь, что малыш сделает неверный шаг, упадет, ушибется. Такое влияние формирует у ребенка чувство беспомощности и неумелости, делает его полностью зависимым от мамы с папой. Итогом подобного воспитания является то, что во взрослой жизни человеку трудно принять решение и сделать что-либо самостоятельно.
Так же ребенок берет пример с родителей: если он видит, что мама или папа неуверенны в себе, то он воспроизведет такое поведение в дальнейшем. К примеру, мама позволяет оскорбления в свою сторону со стороны отца или папа не заступается за маму в спорных или опасных ситуациях, т.к. неуверен в своих силах.
Еще одна причина родом из детства — отсутствие любви родителей к ребенку и постоянное сравнение с кем-либо не в пользу малыша. Это противоположная гиперопеке ситуация. Ребенка не замечают, не уделяют должного внимания, или, еще хуже, обижают и применяют физическое насилие. В итоге ребенок теряет веру в собственные силы и способности. Подобные ситуации делают из ребенка «трудного» подроста в будущем.
Негативный опыт
В жизни у каждого из нас случаются моменты, когда мы терпим неудачу в делах. Это могут быть несложившиеся отношения, предательство друга или фиаско на работе. И здесь важна адекватная оценка ситуации, а не излишняя самокритика. Часто человек зацикливается на плохом опыте и начинает избегать принятия решений.
Кстати, в детстве неудачи способны нанести ребенку серьезные психологические травмы, которые сказываются на самооценке в будущем.
Влияние окружающих
Важную роль в формировании самооценки играет общество. Там, где не ценится проявление инициативы и самостоятельность, уверенность в отдельной личности не сформируется.
Особое влияние оказывает чрезмерная критика других людей. Если человек изначально слабохарактерный, то критика оказывает на него пагубное влияние: опускаются руки, появляется замкнутость, отсутствует желание что-либо делать. Зачастую слабохарактерные люди специально начинают себя критиковать прилюдно. Их цель — получить опровержение своих слов и повысить собственную значимость. В этом случае важно не поддерживать мнение такого человека, а подбодрить его.
Общение с манипуляторами тоже способствует снижению самооценки. Им важно навязать свое мнение, получить власть над личностью через внушение чувства неуверенности в себе своей жертве и превознесения своей значимости.
Внешние данные
Неудовлетворенность своей внешностью или наличие видимых патологий часто являются причинами насмешек сверстников и нездоровой критики от окружающих во взрослом возрасте. К примеру, если женщина стыдится своего избыточного веса, то какие-либо высказывания на этот счет со стороны будут восприниматься особенно остро и даже могут привести к депрессии, когда для уверенной в себе женщины критика – это повод стать еще лучше в чем-либо.
Это тот случай, когда снова стоит напомнить о простой истине: полюби себя, и тебя полюбят другие.
В любом разе, что бы ни являлось причиной падения самооценки, есть отличные методы, применив которые вы вернете уверенность в себе. Поговорим о самых эффективных из них.
Эффективные методы повышения самооценки
Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе:
- Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. Может быть, вы прочли книгу или, наконец, встали на час раньше обычного времени? Всегда можно найти повод для похвалы. Это поможет ежедневно формировать позитивное мышление и фокусировать свой взгляд на личных успехах. Важно перечитывать свои записи ежедневно.
- Смените окружение. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам.
- Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин.
- Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем.
- Избегайте сравнений. Каждый из вас — уникальная личность со своим индивидуальным набором качеств, достоинств и недостатков. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием. А еще лучше – сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним, и отслеживайте свой рост, фиксируя достижения в дневнике, о котором мы говорили выше.
- Слушайте и проговаривайте аффирмации. Аффирмация — позитивное суждение, создающее правильный психологический настрой. Это наши утверждения и убеждения, мысли, чувства и желания, которые мы хотим иметь прямо сейчас. Важно формулировать аффирмации в настоящем времени. Например: «Я имею престижную и высокооплачиваемую работу», «Я красивая и здоровая», «Я счастливый человек».
- Выходите из зоны комфорта. Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу. Отличным помощником для вас послужит наша онлайн-программа «Лучшие техники коммуникации», где вы научитесь эффективнее взаимодействовать с людьми благодаря интересным коммуникативным техникам. Стоит только сделать шаг, и вы поймете, что все не так страшно, как казалось на первый взгляд.
- Посетите тренинги. Существует много различных обучающих мероприятий, направленных на повышение самооценки, обретения уверенности в себе, что остается только выбрать подходящее именно вам. Если пока не готовы пройти тренинг, посмотрите фильм или прочитайте книгу на актуальную тему.
- Простите самого себя. Неуверенность часто является следствием чувства вины перед самим собой. Никто из нас не застрахован от ошибок, и здесь важно уметь их себе прощать. Напишите себе записку и расскажите в ней о своих чувствах, эмоциях, мыслях, проблемах, неудачах и обязательно письменно простите себе все то, за что ощущаете себя виноватыми.
- Медитируйте. Медитация помогает полностью расслабиться физически и отпустить мысли. Существует много разных техник, направленных на избавление от обиды на самого себя и достижение умиротворенности.
Уверенность в себе — это не врожденное качество, а сформированное в процессе жизни. Ваша главная задача на пути к здоровой самооценке – полюбить себя, научиться верить в собственные силы, что возможно только через ежедневную работу над собой и своими мыслями.
Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!
Желаем удачи!
