Как правильно составить список я хочу

Часто ли вы думаете о своих мечтах, не оглядываясь на мнение окружающих? Знаете ли, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе? Проблема большинства людей заключается в том, что они категорически не позволяют себе мечтать. В нашем обществе все еще считается непростительной глупостью озвучивать вслух индивидуальные стремления.

Многие взрослые заняты тем, что постоянно решают какие-то повседневные проблемы и при этом забывают уделять время собственным желаниям. Они им кажутся несущественными, несбыточными и потому недостойными внимания. Это в корне неправильная позиция, которую надо постараться исправить при первой же возможности. Как правильно составить список желаний, мы рассмотрим в данной статье.

Индивидуальная настройка

Общая атмосфера всегда воздействует на нас гораздо больше, чем можно себе представить. Не стоит недооценивать этот момент. Прежде чем приступать к конкретным действиям, необходимо создать у себя в душе соответствующее настроение. Желательно пребывать в состоянии радости, предвкушении чего-то по-настоящему прекрасного.

Задумываясь о том, как правильно составить список желаний, нужно обратить внимание на специальные критерии. Лучше один раз потратить время на изучение, зато сделать все правильно, чем много раз переделывать одно и то же.

Конкретность

Ваше намерение должно быть составлено максимально четко. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Расплывчатые и неопределенные желания имеют свойство никогда не исполняться, сколько бы времени ни проходило. Конкретность – это то, что помогает вам самим увидеть определенный эффект. Намерение должно быть сформулировано предельно ясными и понятными словами. Если вы не знаете, как правильно составить список желаний, примеры помогут в этом. Итак, как можно записать в своем блокноте? Например:

1. «Я отправляюсь в путешествие вдвоем с супругом».
2. «Я провожу отпуск в Бразилии».
3. «Я приобретаю красные туфли на высоком каблуке».

Чем более конкретным выглядит намерение, тем скорее оно найдет воплощения в реальности. Вам останется только благодарить судьбу за очередной подарок и радоваться происходящим изменениям.

Позитивная формулировка

Каковы бы ни были ваши стремления, необходимо мыслить положительным образом. Это обязательное условие для личностного продвижения. Чем сильнее вера в достижение желаемого, тем лучше. Нельзя использовать формулировки типа «У меня нет долгов» или «Я больше не болею».

Подобные заявления не воспринимаются Вселенной. Вместо этого пишите: «Я свободно распоряжаюсь своими финансовыми средствами и имею крепкое здоровье». Позитивные мысли помогут освободиться от эмоциональной привязки и страданий, а значит, скорее притянут в вашу жизнь действительно полезные изменения.

Настоящее время

Формулируя то или иное желание, не следует использовать будущее время. Помните, что сила заключена лишь в настоящем моменте. Прошлое вы не можете изменить, а будущее еще не наступило, следовательно, им нельзя управлять. Примеры, как написать список желаний, могут быть такими:

1. «Я вижу моих родителей здоровыми и счастливыми».
2. «Я счастлива в браке с любимым человеком».
3. «Я чувствую большой прилив сил и бодрости».

Ваша задача – показать Вселенной, что положительные изменения происходят уже сейчас. Настоящий момент времени ценен еще и потому, что в нем сосредоточена созидательная энергия. Тогда желаемому будет гораздо проще исполниться, минуя всяческие препятствия.

Если бы люди принимали на себя больше ответственности за конечный результат, то имели бы больше, чем можно себе представить.

Сроки достижений

Имеется в виду, что нужно заранее определиться, в каком месте и когда именно по времени ваше конкретное желание исполнится. Любая неопределенность отодвинет его реализацию. Сроки достижений нужно прописывать обязательно.

С примером, как составить список желаний и целей на бумаге, можно ознакомиться ниже:

1. «Я покупаю загородный трехэтажный дом в августе 2020 года».
2. «Я получаю должность исполнительного директора в компании «Дородонт» в сентябре 2019 года».
3. «Я выпускаю новую книгу по саморазвитию в марте 2021 года».

Когда вы сами будете видеть определенные рамки собственных достижений, то станет проще ориентироваться в своих повседневных шагах.

Техника 100 желаний

Эта практика на сегодняшний день признана весьма результативной, способной привести вас к заветной цели. Основным условием для ее реализации является осознанное намерение выполнить само задание. Оно не такое простое: нужно обозначить свои стремления и составить не меньше ста позиций. Чем сильнее будет мечта, тем скорее исполнятся все пункты, которые вы запишете. Все просто. Многие спрашивают: “Как составить список желаний, чтобы мечты сбывались?”. Нужно ли для этого долго и мучительно думать, безостановочно сосредоточиваясь на каждом намерении? Оказывается, нет. Достаточно только понимать, чего вы хотите на самом деле. Размышляя, как правильно составить список 100 желаний, нужно прежде всего научиться слушать себя. Не отвлекайтесь ни на что постороннее.

Во время самого процесса нужно постараться никак не анализировать собственные мысли. Просто дайте им возможность воплотиться на бумаге в таком виде, как они рождаются в голове. Ваша задача – приучить подсознание к тому, что все желания исполняются вне зависимости от того, большое оно или маленькое. Постепенно человек начинает осознавать, что нет ничего такого, чего невозможно было бы достичь. Эта техника напоминает поток сознания. Ощутите себя свободными в своем выборе. Никто вас не ограничивает в том, что вы можете или нет себе позволить. Записывайте все, что приходит в голову, не сомневаясь в том, насколько быстро это сбудется. Теперь вы знаете, как правильно составить список желаний, чтобы они исполнялись легко. Примеры могут быть самыми различными. Важно, чтобы они вдохновляли на великие свершения:

1. «Я собираю коллекцию елочных украшений».
2. «Я свободно владею техникой плавания».
3. «Я оканчиваю университет с красным дипломом».

Самое важное – это позволить себе отпустить всяческий контроль, выйти за рамки собственных возможностей. Люди очень часто критикуют себя, не позволяют мечтать, боятся выглядеть непрезентабельными в собственных глазах. Это очень неразумный подход к жизни, который невероятно отдаляет от счастливого мироощущения.

Список на год

Его необходимо составлять для того, чтобы иметь возможность наблюдать индивидуальный прогресс. Человек, стремящийся к успеху, обязательно планирует свою деятельность. В череде повседневных будней невозможно заметить, как меняется ваша жизнь. В большинстве случаев люди даже не предпринимают таких попыток, опасаясь новых разочарований. Мы часто не хотим утруждать себя тем, что представляет определенную сложность. Рассмотрим, как правильно составить список желаний на год. Следует обратить внимание на определенные тонкости. Лучше всего не писать все желания в одну кучу, а распределить их по конкретным сферам.

Материальная составляющая

Сюда относятся крупные покупки, такие как приобретение квартир, машин, дорогой бытовой техники. Материальная составляющая важна для каждого из нас, поэтому не стоит отрицать или приуменьшать ее значимость. Весьма грамотным решением будет отметить эти пункты заранее и постепенно двигаться к воплощению желаемого в жизнь. Запланируйте большие покупки заранее, тогда они не станут для вас полной неожиданностью. Запишите в своем блокноте то, что способно доставить радость, помочь почувствовать себя более счастливым. Например, это может быть такая цель: «Я приобретаю удобную трехкомнатную квартиру в центре города».

Личностное развитие

Задумавшись о том, как составить список желаний и целей правильно, необходимо принимать во внимание, что для реализации задуманного человеку и самому потребуется меняться. Принять видимые изменения в свою жизнь нелегко, ведь нужно будет прилагать соответствующие усилия.

Личностное развитие подразумевает глубокую проработку определенных аспектов. Нужно обязательно ставить себе цели, способные привести к глубокому переосмыслению происходящего, открытию внутри себя больших перспектив. Какие же это могут быть цели:

1. «Я развиваю свой художественный талант, чувствую себя в состоянии достичь больших успехов».
2. «Получение дополнительного образования приносит мне радость».

Здоровье

Эта такая сфера жизни, которая постоянно нуждается в коррекции. Даже в том случае, если человек может похвастаться отменным здоровьем, ему совершенно не помешает что-то улучшить в своем самочувствии. В большинстве случаев люди болеют, когда ощущают себя ненужными, бессильными противостоять какой-то ситуации. Чтобы поправить состояние здоровья, необходимо знать, как правильно составить список желаний. Цель должна вдохновлять, побуждать к активным действиям: «Я вылечиваю свою физическую болезнь и радуюсь полноценному выздоровлению»

Финансы

Задаваясь вопросом, как правильно составить список желаний, стоит отметить, что в этом пункте необходимо конкретно указывать, сколько денег вы желаете получать в ближайшей перспективе. От состояния финансовой сферы часто зависит то, что человек может себе позволить, как намерен жить. Достичь материального благополучия поможет правильно составленное намерение: «Я выхожу на заработок от 150 тысяч рублей в месяц».

Кстати сказать, не нужно бояться мечтать о большом, малое вам и так достанется.

Отношения

Эту сферу по объективным причинам необходимо беречь и всячески способствовать ее развитию. Отношения с окружающими людьми и второй половиной – едва ли не самое ценное, что есть в жизни. Выстраивание личных связей, формирование привязанности возможно только тогда, когда человек ощущает себя достойным всего этого: «У меня прекрасные отношения с супругом: мы хорошо ладим и понимаем друг друга»

От мечты к цели

На самом деле между этими понятиями пролегает целая пропасть. Особая ответственность заключается в том, чтобы взяться за реализацию конкретно обозначенных позиций. Для некоторых людей мечта навсегда остается чем-то далеким и недостижимым. Рассмотрим, как правильно составить список желаний и целей.

Прежде всего, осознав собственные стремления, нужно перейти к активным действиям. Мечтать – это, безусловно, хорошо. Однако нужно найти в себе силы для того, чтобы не отступить, не потерять веру в индивидуальные перспективы. Говоря иными словами, нужно действовать, несмотря на возникающие препятствия. Цели – это желания, готовые воплотиться в повседневную реальность:

1. «Я чувствую себя уверенным в своем выборе, знаю, что могу решить любую задачу».
2. «Мое предприятие растет и процветает, принося мне ежемесячный доход в размере 500 тысяч».
3. «Я полностью реализую свой потенциал в творчестве посредством создания картин».

Нужно попробовать сделать первые шаги. И когда уверенность в себе вырастет, ставить перед собой еще более смелые задачи.

Вместо заключения

Подводя итог сказанному, хотелось бы отметить следующее: советы, как составить список желаний, чтобы мечты сбывались, являются весьма действенными. Не стоит ими пренебрегать, особенно когда имеется внутренняя потребность попробовать что-то изменить. Их необходимо систематически соблюдать для получения нужного результата. Ваши желания должны вдохновлять на конкретные действия. Лучше всего, если сказанное начинает вселять надежду. Это не должны быть просто абстрактные слова, написанные на бумаге. Нужно каждый день прилагать определенные усилия для того, чтобы двигаться вперед. Нет ничего глупее, чем отказываться от своих намерений только потому, что вы не знаете, как их достичь. Возьмите себе за правило двигаться к целям постепенно, систематически прилагая определенные усилия.

Подборки

Специально для вас мы подобрали 100 привлекательных желаний, которые могут “сделать” весь 2023 год. 

Сейчас прямо магическое время, когда нужно загадывать желания и ставить цели. Потом, когда год потечет, начнется обычная рутина, неосмысленные желания просто потеряются.

И, чтобы в конце года вы не сожалели о том, что так и не рискнули замахнуться на новую должность, не увидели китов на Камчатке, не нырнули с аквалангом, список целей нужно готовить прямо сейчас.

Зачем нужно составлять список желаний и целей?

Многие из нас думают о вещах, которые они бы хотели изменить, и шагах, которые они бы могли предпринять, чтобы жить более яркой, насыщенной жизнью. Первым шагом, чтобы сделать 2023 год лучшим годом вашей жизни, станет создание осмысленного новогоднего списка желаний.

Но с чего начать?

Вы можете выбрать в сети один из общих новогодних списков обещаний себе, и там будут фразы вроде: более правильно питаться, заняться спортом, копить деньги. Мы поощряем вас пойти глубже и составить на 100% ваш новогодний список собственных желаний и целей.

Мы дадим вам 10 возможных сфер, на которых вы можете сфокусироваться, примеры желаний, и так вы сможете выбрать то, что соответствует вашим внутренним порывам. 

Как составить правильный список желаний и целей?

Советуем прописывать желания от руки на листе бумаги (в блокноте). В электронном виде будет не так эффективно. Напишите сверху подсказки: Хочу изменить, хочу сделать, хочу увидеть, хочу научиться.

• Можно разделить бумагу на 4 сектора с этими подсказками и быстро, не задумываясь, накидать короткие ответы в каждом. Тут главное отключить рациональность. Даже если вы хотите танцевать под дождем в красном легком платье – пишите! И другие свои интимные желания тоже пишите, это дело останется только между вами и бумагой.

• Дальше сделайте перерыв, отвлекитесь на несколько часов. 

• После этого проставьте возле каждого желания оценку от 1 (наименее значительное) до 10. 

• Теперь самые “весомые” желания напишите списком. Тут старайтесь конкретизировать. Если вы хотите отправиться в путешествие, то напишите страну, достопримечательности, результат, который покажет вам, что ваше желание сбылось. Если вы хотите туфли на шпильках нюдового цвета, то так и пишите. Также поставьте период исполнения. 

• В списке не должно быть негативных действий. Например, не “хочу избавиться от долгов”, а “хочу быть финансово свободным и получать доход от…”. 

Составьте такой список, перечитайте его и время от времени возвращайтесь к нему, отмечая, где вы продвинулись. 

Что будет, если вы доберетесь до сути своих желаний?

Вообще в глубине сознания уже сидят те самые задумки и хотелки, но они такие легкие и интуитивные, что не переходят в конкретные шаги для их исполнения. Когда вы четко прописываете свои “хочу” на бумаге, появляется конкретика. 

Неясные желания обретают форму целей – с конкретным результатом (что хотите получить в итоге), сроком исполнения и действиями для их реализации. 

Над списком можно посидеть, что называется, “переспать с идеями”. Прислушайтесь к эмоциям, которые возникают при мысли о том или ином желании – если вы чувствуете подъем, то стоит продолжать. Если постепенно подъем стихает, то, может, это “не ваше”, и от желания стоит отказаться.

Эмоции при мысли о вашей цели дают импульс, энергию выполнить задуманное и получить результат, который сделает вашу жизнь ярче.

Вот 100 примеров желаний и целей из разных сфер жизни, которые помогут вам воплотить ваши мечты в этом году. Это классный способ начать готовиться к успешному новому году.

Путешествия

1. Увидеть Эйфелеву башню.

2. Послушать “Симфонию камней” в Армении.

3. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.

4. Попасть на коктейльную вечеринку в ледяном ресторане.

5. Подняться на крыши Саграды Фамилии и Готического собора в Барселоне.

6. Устроить зимовку в Тайланде или на Кубе.

7. Полетать на воздушном шаре.

8. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая и поужинать в ресторане.

9. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.  

10. Поваляться на пляжах Туниса, увидеть колизей Эль-Джем, встретить рассвет на соляном озере Эль-Джерид.

11. Отправиться в кругосветное путешествие.

Здоровье, фитнес, красота, личное

12. Пробежать 10 км.

13. Питаться интервально весь год.

17. Брать уроки аргентинского танго.

18. Купить абонемент в спортивный клуб с бассейном и посещать тренировки 5 раз в неделю.

19. Отказаться от сахара.

20. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.

21. Регулярно делать дома тренировки с собственным весом.

22. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.

23. Пройти курсы дайвинга.

24. Ежедневно заниматься фейсфитнесом по 15 минут.

25. Пойти в балетную студию, сделать красивую осанку и получить здоровую спину.  

26. Похудеть до… кг (указать идеальный вес).

27. Сделать идеальную фигуру (описать характеристики).

28. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.

29. Раз в месяц помогать приюту для собак.

30. Пройти курс, который давно хотели.

31. Сходить на трансформационную игру.

32. Вести журнал благодарности, начинать утро и заканчивать вечер с благодарности миру за все, что у вас есть.

33. Делать каждый день особенным – попробовать интересные блюда, купить на распив шикарный парфюм и пользоваться им даже при выходе в магазин, позволять себе что-то небольшое, но что всегда было “на потом”.

33. Научиться медитировать.

34. Ежедневно практиковать йогу.

35. Сдать кровь.

36. С легкостью просыпаться в 6 утра.

Отношения и сообщество

37. Встретить любовь.

38. Стать музой для любимого мужчины.

39. Родить ребенка.

40. Наладить прекрасное общение в семье (прописать критерии, например, каждую субботу ходить всей семьей гулять и проводить время без гаджетов).

41. Сходить к психологу на консультацию вместе с мужем.

42. Наладить отношения с мамой.

43. Установить классные отношения с коллективом на работе, начать ходить на совместные вечеринки.

44. Познакомиться с соседями.

45. Извиниться перед кем-то за давний поступок.

46. Позвонить кому-то, с кем давно не разговаривали.

47. Составить список из 100 причин, по которым вы кого-то любите, и дать его прочитать.

48. Научиться слышать свои желания и уважать их.

49. Научиться говорить “нет”, когда на вас пытаются давить.

50. Завести 2 новых друзей.

Профессиональный рост, деньги

51. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.

52. Заявить о себе как о профессионале.

53. Прокачать ораторские навыки и выступить на конференции.

54. Прийти к руководству с предложением о работе компании.

55. Попросить повышения и аргументировать свою ценность.

56. Начать ходить на собеседования.

57. Получить предложение о работе в компании мечты.

58. Удвоить свой доход.

59. Получить необходимую для карьерного продвижения степень в знании иностранного языка (или в любой профессиональной сфере).

60. Научиться инвестированию и создать стабильный пассивный доход.

Увлечения и удовольствия

61. Начать конкурировать в интересующей вас области, даже если вы считаете, что недостаточно хороши.

62. Пройти кондитерские курсы у знаменитого кондитера.

63. Начать монетизировать хобби.

64. Спеть в караоке, даже если вы не умеете, но очень хотите.

65. Найти любимую знаменитость и получить автограф.

66. Посмотреть все спектакли любимого театра.

67. Записаться на онлайн-курс по искусству и начать разбираться в любимом направлении.

68. Увидеть любимую картину в оригинале.

69. Начать изучать новый иностранный язык (научиться фотографии и т.п.).

70. Научиться играть на музыкальном инструменте.

71. Сделать список из 100 самых “влиятельных” книг и читать по 2 книги в месяц.

72. Посмотреть все серии (указать сериал).

73. Купить идеальный слитный купальник.

74. Начать ходить в туфлях на каблуках.

75. Ввести в гардероб юбки, платья и идеальное пальто.

76. Зарабатывать столько, чтобы хватало на все удовольствия (указать сумму).

77. Завести кота, собаку и т.п.

78. Ходить на девичники и не спрашивать разрешения.

79. Купить новую кровать с удобным матрасом.

80. Сделать ремонт в кухне.

81. Оплатить маме путешествие в Турцию в 5 звезд.

82. Обрести красивые, здоровые зубы.

83. Каждую пятницу ходить с мужем в ресторан, посвящать время друг другу.

84. Поучаствовать в гонках на картах.

85. Решиться на переезд в другую страну.

86. Стать наставником и взять учеников.

87. Научиться просить и получать подарки.

88. Выглядеть на 10 лет моложе.

89. Купить домик у моря.

90. Стать известным блогером и набрать (указать количество) подписчиков.

91. Сделать стрижку каре и покраситься в ягодный цвет.

92. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы, например, концерт супер-звезды, Олимпиаду.

93. Прокатиться на самых страшных американских горках.

94. Прыгнуть с парашютом (совершить экстремальный поступок).

95. Встретить Новый год в горах в домике с камином.

96. Стать самой желанной, раскрепощенной и восхитительной партнершей для своего мужчины.

97. Сократить потребление кофеина и алкоголя.

98. Искупаться нагишом в море.

99. Регулярно знакомиться с интересными людьми.

100. Чувствовать себя уверенной, привлекательной и уникальной женщиной.

Что такое мечта

Мечта – это воображаемый образ желаемой действительности. Именно такое определение можно найти в психологическом словаре. Говоря простыми словами, это то, чего мы больше всего хотим, к чему стремимся, ради чего живем. То, что наполняет жизнь смыслом и заставляют нас меняться к лучшему.Мечты свойственны только человеку. Это атрибут высшей нервной деятельности, функция которого заключается в моделировании реальности для последующих преобразований. Без него мы бы не могли ставить цели и планировать свои действия.

Мечты помогают увидеть результат, которого пока нет, но который будет доступен при определенных условиях.

Как они возникают? Сначала у человека появляется потребность, которая ощущается как тяга или сильное желание чего-то. Происходит это на уровне чувств и инстинктов и  не затрагивает сознание. Например, вы можете смотреть на фотографии уютного загородного дома и испытывать беспокойство, перемешанное с желанием им обладать. Если это сильная потребность, а не мимолетное желание, она кристаллизуется и поднимется выше на уровень сознания.

Вы осознаете, что тоже хотите жить в своем доме, обустраивать его, заниматься садом. В этот момент возникает мечта. Вы начинаете представлять счастливые картины жизни в доме и испытывать приятное воодушевление. Именно это окрыляющее чувство затем послужит мотиватором для преобразования желаемого образа в цель и ее достижения.

Список желаний: в чем его смысл

Изначально, возьмите в толк, что список желаний не элементарный перечень желаний или же задач, а формирование собственного намерения жизни. Данный опыт не наступит сию секунду — он требует терпения, труда, внимания и интереса. Написание такого списка — это первый шаг к саморазвитию.

Причины написания списка желаний:

• Когда вы записываете собственные стремления вручную на листе бумаги, вы еще раз осмысливаете их, и начинаете визуализировать. Закрепляя желания на бумаге, вы как бы ставите для себя памятку на будущее, что безусловно попытаетесь исполнить.
• Занимаясь написанием такового перечня, вы трепетно подходите к занятию. Вы начинаете находить ответы на задаваемые для себя вопросы — что вы желаете получить в будущем? Что хотите приобрести? Чего бы вы желали достичь?
• Цель — это итог вашего стремления. А без стремления и желания нельзя сделать лучше свою жизнь и себя самого.
• Составляя список желаний, вы оцениваете собственные способности и личные силы, которые вы приложите для достижения своих целей.

Если человек не желает — он не живет

Список из желаний: техника выполнения

Для начала возьмите лист бумаги и ручку. Накидайте в качестве подсказок наводящие вопросы, к примеру, такие:

• Что вы желаете поменять в своей жизни?
• Что вы хотите испробовать новое?
• Чему вы желаете научиться?

Правила написания списка желаний:

• Когда запишите желаемое на бумагу попробуйте написать по 5-10 ответов на заданные себе вопросы. Если ответов будет больше или меньше, то это не так важно. Количество ответов в данной ситуации не самое главное. Главное здесь записывать то, что приходит в этот момент на ум, и написать все от чистого сердца.
• Не стесняйте записать что-то глупое. Если в уме уже давно сидит что-то нелепое, и вы давно желаете это осуществить, то не бойтесь, запишите, это самое время.
• Отбросьте стыд. Если вы уже давно хотели воплотить в реальность какую-то сексуальную фантазию, то нужно действовать. Обязательно запишите это в список, бумага это запомнит, и в скором будущем это произойдет.
• Нужно быть честным с самим собой. Не нужно лжи, фальши и недоговорок.
• После того, как вы заполните свой список желаниями нужно от него отвлечься. Сходите прогуляйтесь в парк, подышите свежим воздухом. Позвоните другу и сходите в кино.
• Перечитайте все, что вы записали в список и оцените каждый пункт от 1 до 10. Там, где вы поставили цифру 1 — это те желания, которые не изменят вашу жизнь в случае исполнения, например, такое: «Купить новый телефон». 10 — это очень важное желание для вас, исполнение его сделает вашу жизнь лучше, легче и проще. Например: «Отдать знакомому долг».
• Где вы поставили наивысшие оценки, такие как 10 или 9, значит, это наиболее важные желания в вашей жизни, они для вас в приоритете. Запишите их свой дневник, повесьте на стену, прикрепите на холодильник под магнит или положите в сумку.
• Самые популярные желания перепишите как цели. Напишите примерную дату их исполнения и начинайте реализовывать.

О чем писать в списке желаний

Что писать в списке каждый решает сам. Мы лишь подскажем и покажем, что чаще всего оказывается в этом списке у девушек и парней. Вдохновляйтесь!

Оформление списка желаний может самым разным. В красивом блокноте, в виде коллажа, в специальном приложении для телефона или на отдельном листе бумаги. Главное — сосредоточиться, абстрагироваться от внешних раздражителей и писать то, что важно именно для вас.  Не нужно думать о глобальном, если вам нужен новый свитер, значит пишите именно о нем. А спасением мира и очищением атмосферного воздуха займется тот, для кого этот пункт в списке желаний на первых позициях.

Основные правила:

1. Писать в настоящем или будущем времени.
2. Никаких сомнений!
3. Больше конкретики. Ни хочу машину, а хочу красную машину определенной марки.
4. Не больше путешествовать, а конкретно в какую страну, отель.
5. Только позитивная формулировка.

Каксоставить списки желаний и целей

• Цель или желание должны быть сформулированы предельно конкретно. Это полезно и с практической точки зрения (конкретную цель легче реализовывать, например, если ты решишь «хочу компьютер» ‒ то непонятно, копить на компьютер тридцать тысяч или сто тысяч, а если ты сразу определишься с моделью, то и действия тоже сразу определяться), и с энергетической (Вселенная лучше понимает конкретные желания).
• Формулировка цели не должна содержать частицу «не». Считается, что Вселенная не слышит «не» и думает, что ты хочешь как раз того, чего ты на самом деле не хочешь. Например, не нужно писать «не болеть», напиши «быть здоровой».

• Цель не должна вредить окружающим. Например, нельзя желать, чтобы твоя коллега, которая тебя раздражает, сломала ногу и не могла ходить на работу. Да, даже если очень сильно раздражает.
• Желания должны быть искренними, идущими от сердца.
• Записывать лучше на бумаге, а не в электронном гаджете.
• Со списком полезно время от времени сверяться, чтобы увидеть, какие цели уже достигнуты, а какие потеряли для тебя свою актуальность.

Как видишь, ничего сложного. А теперь ‒ список для вдохновения.

Примеры самых популярных желаний

Итак, о чем же писать? Для начала стоит разделить список желаний из 100 позиций на 4 основных блока:

• Личное
• Работа
• Путешествия
• Разное

Теперь осталось наполнить каждый из блоков заветными желаниями. Для примера собрали то, что чаще всего указывают в своих списках девушки и парни.

• Поесть омаров в ресторане (указать название)
• Нарисовать картину.
• Поехать на помер в (указать страну).
• Посетить спектакль (указать название).
• Купить себе туфли фирмы (указать фирму)
• Похудеть на 5 кг.
• Пойти в ресторан в своем красном платье.
• Сделать себе стрижку каре.
• Сделать ярко-синий маникюр.
• Купить новый диван в гостиную.
• Закончить ремонт на кухне.
• Увидеть Эйфелеву башню своими глазами.
• Поплавать с дельфинами открытом море.
• Избавиться от слова паразита «знаешь».
• Прочитать 15 новых книг.
• Посмотреть все серии сериала «Секс в большом городе».
• Научиться готовить лазанью.
•  Пробежать 21 км.
• Купить себе идеальный белый купальник.
• Завести кота.

• Съездить с мамой в отпуск.
• Покататься на велосипеде по Тоскане.
• Опубликовать в своем аккаунте Инстаграм видео, которое наберет 1 млн. просмотров.
• Выйти в прямой эфир в Инстаграм.
• Сходить на слепое свидание.
• Сесть на шпагат.
• Отказаться от сахара на 21 день.
• Посетить Санкт-Петербург.
• Попробовать устриц.
• Начать работать удаленно.
• Получить комплимент от незнакомца.
• Взять собаку из приюта.
• Записаться на восточные танцы.
• Основать фонд помощи детям имени себя.
•  Выиграть конкурс красоты в своем городе.
• Сшить себе платье.
• Оплатить родителям поездку на море.
• Купить недвижимость.
• Приобрести новый автомобиль.
• Занять руководящую должность.
• Вылечить зубы и всегда улыбаться во все 32.
• Перевести бабушку через дорогу.
• Месяц жить на море.
• Встретить Новый год на Красной площади.
• Влюбиться.
• Научиться кататься на лошади.
• Получить водительские права.
• Показать бабушке Италию.
• Купить себе профессиональный фотоаппарат.
• Стать блогером.

• Набрать 50 тыс подписчиков в блоге.
• Получить предложение о работе за границей.
• Переехать в Москву.
• Запустить собственное производство одежды.
• Попасть в Книгу рекордов Гиннесса.
• Научиться кататься на коньках.
• Прыгнуть с тарзанки.
• Покататься на воздушном шаре.
• Увидеть Гранд Каньон.
• Посетить цирк Дю Солей.
• Потрогать настоящего слона.
• Побывать на острове Бали.
• Встретить рассвет на яхте.
• Переночевать в палатке на берегу океана.
• Отправиться в горы с туристами.
• научиться кататься на сноуборде.
• Посадить клубнику и собрать урожай.
• Познакомиться в самолете с девушкой и стать лучшими друзьями.
• Отрастить длинные волосы.
• Исправить зрение и больше никогда не носить очки.
• Решиться на переезд в другую страну.
• Посетить замок в Ирландии.
• Поцеловать человека, которого встречу впервые.
• Накачать кубики на животе.
• Научиться петь.
• Танцевать под дождем с любимым человеком.
• Выйти замуж на берегу океана.
• Родить близнецов.
• Выучить английский и свободно общаться с иностранцами.
• Научиться вязать и связать себе свитер.
• Подкачаться и получить тело мечты.
• Встретить свою первую любовь.
• Получить предложение работать в компании Google.
• Выиграть в лотерею.
• Купить себе спортивную красную машину.
• Увидеть все чудеса света.
• Попасть в Белый дом.
• Заработать состояние в 100 миллионов долларов.
• Получить в наследство 1 млн долларов.
• Научиться плавать в открытом море.
• Научиться управлять вертолетом.
• Побывать в Диснейленде.
• Получить огромный букет роз от незнакомца.
• Получить предложение руки и сердца от любимого человека в Париже.
• Создать сове кулинарное шоу.
• Снять в кино в главной роли.
• Побывать на Чемпионате мира по футболу.
• Подняться на вершину Эвереста.
• Прокатиться верхом на лошади по пляжу.
• Побывать в Юго-Восточной Азии.

Список желаний и целей для девушек

• Съесть любое экзотическое блюдо (например, лобстеров или жаркое из кобры);
• Научиться стоять за себя, отстаивать свое мнение и не бояться его высказывать, даже если спорить придется с близкими людьми;
• Нарисовать прекрасную картину;
• Стать волонтером и помогать другим (например, бездомным людям или животным);
• Услышать «Благодаря тебе я стал лучшим человеком, чем был раньше»;
• Рассмешить кого-то до слез;
• Покататься на серф-доске и почувствовать, как от восторга замирает дыхание;
• Прокатиться на велосипеде по просторам Италии и ощутить в волосах теплый, ласковый ветер;
• Познакомиться с твоей любимой знаменитостью и взять у нее автограф (и услышать от нее комплимент);
• Открыть успешный благотворительный фонд;
• Выучить иностранный язык (или больше иностранных языков, если одним ты уже владеешь);
• Преодолеть свою фобию (например, боишься высоты ‒ спрыгнуть с парашютом);
• Побывать на Гавайях и увидеть воочию эти сказочные пляжи;
• Купить дом на Лазурном побережье (это значит, что ты достаточно богата, чтобы позволить себе такое);
• Опубликовать свои мемуары (это значит, что у тебя была по-настоящему насыщенная жизнь);
• Накачать идеальный пресс с кубиками;
• Завести трех новых друзей, с которыми ты будешь вместе до конца жизни;
• Покататься на лошади вдоль пляжа на закате, как в кино;
• Опубликовать видео, которое наберет больше миллиона просмотров;
• Совершить кругосветное путешествие и своими глазами увидеть все чудеса света;
• Прожить год в другой стране, чтобы проникнуться их культурой;
• Прочитать миллион книг и стать умнее и лучше;
• Написать и опубликовать успешный роман, который станет бестеллером;
• Сделать что-то настолько яркое и удивительное, чтобы у меня появилась своя вики-страница;
• Создать собственное кулинарное шоу;
• Выступить на сцене театра;
• Стать ведущей собственного телешоу;
• Сделать стойку на голове;
• Заработать сто миллионов долларов;
• Посотрудничать с авторитетом в твоей профессиональной сфере (например, ты занимаешься ресторанным бизнесом ‒ посотрудничать с Гордом Рамзи);

• Побывать в Диснейленде;
• Вырастить собственный фруктовый сад;
• Влюбиться до безумия;
• Пробежать марафон;
• Отправить родителей в путешествие за границу за мой счет;
• Возглавить собственную рок-группу;
• Услышать «Ты меня вдохновляешь»;
• Сходить на свидание с незнакомцем;
• Поцеловать человека, не зная его имени;
• Заполучить источник большого пассивного дохода;
• Написать собственную песню;
• Научиться играть на музыкальном инструменте;
• Научиться петь;
• Прокатиться на водных лыжах;
• Посетить карнавал в честь Дня Мертвых в Мексике;
• Посетить Венецианский кинофестиваль;
• Посетить шоколадную фабрику;
• Попробовать сладости из «Гарри Поттера»;
• Прожить месяц в домике возле моря;
• Изобрести что-нибудь новое;
• Зарабатывать достаточно, чтобы содержать себя и свою семью;
• Познакомиться с сотней новых людей;
• Сходить на рок-концерт, забраться на сцену и спеть вместе с вокалистом;
• Заключить рекламный контракт с известным мировым брендом;
• Сходить в аквапарк;
• Написать трогательное стихотворение о любви;
• Придумать собственный кулинарный рецепт;
• Выйти замуж в платье диснеевской принцессы;
• Гулять каждый день;
• Освоить экстремальное вождение;

• Услышать «Ты ‒ самая прекрасная женщина на свете»;
• Выглядеть в пятьдесят лет на тридцать;
• В течение месяца просыпаться в шесть утра (и при этом высыпаться);
• Написать и защитить диссертацию;
• Сделать татуировку или пирсинг;
• Отправиться в путешествие по стране твоей мечты на машине;
• Закатить любимому человеку громкий скандал, а потом не менее громко помириться;
• Высыпаться каждый день;
• Исписать целую тетрадь дневниковыми записями;
• Проходить новый образовательный онлайн-курс каждый месяц;
• Готовить новое блюдо каждую неделю;
• Читать не меньше часа каждый день;
• Вырастить большой красивый цветок;
• Научиться самостоятельно проводить ремонтные работы;
• Не выпивать алкоголь в течение года;
• Бросить вредные привычки (например, бросить курить, если ты куришь, или перестать употреблять слишком много кофе);
• Попробовать вегетарианскую диету;
• Стать ведущим специалистом в своей области;
• Научиться делать макияж лучше, чем бьюти-блогеры;
• Попробовать сексуальную практику, о которой ты всегда мечтала;
• Переспать с мужчиной, чья внешность кажется тебе безупречной;
• Встретиться с лучшими друзьями детства;
• Провести свидание с любимым человеком на Эйфелевой башне (или в любом другом месте, которое кажется тебе романтичным);
• Смеяться над чем-то до слез и размазанной туши;
• Сходить на свидание с тремя разными мужчинами в один день (или неделю);
• Услышать, что ты ‒ потрясающая сексуальная или романтическая партнерша;

• Научиться выпекать домашний хлеб;
• Пройти курс лечения у психолога и разобраться со всеми внутренними трудностями;
• Вылечить все, что тебя беспокоит в твоем здоровье, и ощутить себя полностью здоровой;
• Купаться вдвоем с любимым человеком нагишом ночью;
• Сделать со своей внешностью что-нибудь безумное (обриться налысо, сделать огромную татуировку, растянуть тоннели в ушах…);
• Научиться танцевать экзотический танец;
• Посвятить целый день уходовым процедурам;
• Поплавать с акулами;
• До нитки вымокнуть под дождем, а потом прийти домой и смотреть веселые комедии (или любые другие любимые фильмы) с чаем, завернувшись в одеяло;
• Расплакаться от прекрасного и трогательного признания в любви;
• Получить романтичное предложение руки и сердца;
• Отметить с любимым человеком золотую свадьбу;
• Стать известным человеком и сходить на интервью к популярному журналисту;
• Каждый день находить хотя бы маленький, но повод для улыбки и счастья.

Цели на год для вашего успеха – подробный список целей из разных сфер жизни

На любом этапе жизненного пути важно наметить себе цели и стремиться к их достижению. Но бывает и такое, что некоторые люди не ставят себе каких-то перспективных задач, а просто живут по инерции. Если вы относите к числу последних, то предлагаю ознакомиться со списком из мощных целей на ближайший год в основных сферах жизни. Достижение целей перевернет ваше мироощущение, раскрасит повседневность яркими красками и сделает успешнее.

Общение и соцсети

Современный мир уже невозможно представить без социальных сетей. Именно благодаря им люди с разных уголков планеты могут связаться друг с другом, общаться с близкими, продвигать себя и даже вести бизнес. Вашими достижениями в соцсетях могут стать:

• Выложить интересный пост и собрать, например, 5000 лайков.

• Провести онлайн вебинар на актуальную тему.

• Сохранить 30 (или больше) полезных контактов людей.

• Принять участие в социальном проекте.

• Познакомиться с 5 иностранцами, проживающими в 5 разных странах.

• Оформить свои профили в социальных сетях в одном стиле.

• Набрать в 2 раза больше количество подписчиков, чем имеется сейчас.

• Говорить комплименты каждый день не менее, чем 3-м разным людям.

• Записать 5 видеороликов для своего канала на “YouTube”.

• Пройти 5 тренингов на интересующие тебя темы с профессиональным коучем.

• Исключить из своей речи матерные слова.

• Раз в неделю знакомиться с новым интересным собеседником.

• Начать вести собственный блог (влог).

• Поздравить с Днём Рождения друга при помощи собственного видео-поздравления.

• Отказаться на неделю от всех социальных сетей.

• Набрать 1 млн. просмотров на видео своего канала на “YouTube”.

Здоровье и красота

Это, пожалуй, одни из главнейших составляющих в жизни человека. И часто красота напрямую зависит от состояния здоровья человека в целом. Нужно любить и заботиться о себе каждый день. Что можно сделать для этого:

• Освоить бодифлекс (техника дыхательных упражнений).
• Пройти курс лечебного или косметического массажа.
• В течении месяца выработать режим: ложиться спать в 22.00, а вставать в 6.00 .
• Два раза в месяц посещать сауну или баню.
• Пройти полное медицинское обследование в клинике.
• Очистить организм по детокс-программе.
• Отказаться от вредных привычек : алкоголя, курения, употребления большого количества сахара.
• Раз в неделю проводить медитацию.
• Отказаться от употребления кофе или значительно его сократить.
• Каждое утро проводить закаливающие процедуры (контрастный душ или обливание холодной водой).
• Поменять свой имидж и стиль.
• Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год
• Регулярно выделять время на уход за собой, походы в салон красоты или спа-центр.
• Обновить гардероб, подобрав себе новый стиль.
• Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
• Поддерживать водный баланс в организме: выпивать около 2-х литров чистой воды в день.

Покупки

• Купить автомобиль класс «внедорожник»

• Купить себе спортивный велосипед

• Купить себе мощный смартфон с большим экраном

• Купить себе планшет с большой диагональю

• Купить супруге BookReader

• Купить мощный зеркальный фотоаппарат

• Купить удобный маленький фотоаппарат

• Купить себе наручные часы

• Купить чернильное перо

• Хочу иметь 2 самурайских меча

• Купить и вести пятибук (блокнот на 5 лет)

• Купить сомбреро и панчо

• Купить и выкурить настоящую гаванскую сигару

• Купить отличный фотопринтер

• Купить звукозаписывающую технику, микрофон, петличка, микшер

• Купить красивый этюдник для ведения личных записей. Винтаж + кожа

• Купить себе спортивный лук

• Купить себе умные часы

Окружение

• Чаще встречаться с друзьями

• Написать список людей, которым благодарна и за что

• Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
  53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей

Творчество, хобби

• Нарисовать картину

• Посетить мастер-класс лепки из глины

• Освоить скрапбукинг

• Научиться фотографировать

Профессиональный рост

• Создать свой сайт/блог

• Опубликовать на сайте 100 статей

• Освоить Photoshop

• Освоить монтаж видео

• Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма

Досуг

• Прыгнуть с парашютом

• Полетать на воздушном шаре

• Полетать на параплане

• Поплавать с дельфинами

• Посетить оперу

• Посетить незнакомый район города

• Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну

• Совершить велопутешествие в соседний город

• Организовать пикник в снежном лесу

• Покататься на лыжах в лесу

• Путешествие по городам «Золотого кольца»

• Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей

• Путешествие в Москву всей семьей

• Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве

• Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне

• Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве

• Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре

• Совершить сплав по горной реке

• Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу

• Речной круиз по реке Волге всей семьей

• Путешествие всей семьей на Алтай

• Заказать семейную фотосессию

• Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен

Финансы

• Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)

• Начать инвестировать

• Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно

• Найти минимум 2 дополнительных источника дохода

• Создать 2 пассивных источника дохода

• Увеличить свой доход на 50 %

• Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи

• Застраховать недвижимость

• Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов

• Делать крупные покупки после анализа рынка предложений

• Отказаться от эмоциональных покупок

Семья, отношения

• Каждую неделю играть с детьми в новую игру

• Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление

• Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)

• Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения

• Сделать прививки детям

• Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край

• Сделать адвент-календарь

• Устроить романтический ужин на природе

• Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны

• Принять участие в шествии «Бессмертного полка»

• Составить свое генеалогическое древо

• Не подгонять детей

• Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности

Саморазвитие

Саморазвитие – это работа над собой, своей личностью и внутренним миром. Существуют разные уровни саморазвития (интеллектуальное или духовное, физическое, социальное), но все они направлены на достижение процветания и гармонии. Обязательно стоит выбрать из этого списка свои цели на год. Вы можете “прокачать” себя, совершив следующее:

• Выучить 500 новых слов на иностранном языке.
• Прочитать 36 книг в течение года.
• Завести личный дневник и каждый день делать в нем запись о прошедшем дне.
• Пройти онлайн обучение на актуальную для тебя тему.
• Иногда весь день посвящать только себе.
• Еженедельно планировать важные дела.
• Научиться печатать «слепым десятипальцевым» методом.
• Выучиться в автошколе и получить права.
• Изучить магию утра и проводить утренние ритуалы.
• Прочитать несколько обучающих книг.
• Пройти онлайн-курс по интересной теме.
• Пойти на курс обучения разговорному английскому.
• Освободиться от трех значимых страхов.
• Определить миссию своей жизни.
• Выучить красивое и вдохновляющее стихотворение.
• Выработать привычку благодарить .
• Записать себе 5 целей на год.
• Начать вести ежедневник .
• Выбрать себе призвание в жизни .
• В течение месяца осваивать практику фрирайтинга.
• Использовать практику позитивных аффирмаций.
• Научиться приводить аргументы, отстаивая свое мнение.
• Завести дневник успеха и каждый день делать записи.
• Научиться на практике распознавать язык жестов и основным приемам манипуляции.
• Попробовать питаться вегетарианской пищей.
• Сделать карту (доску) своих желаний или завести дневник желаний .
• Научиться что-то делать о чем мечтал, но не решался (например, плавать, освоить верховую езду, кататься на сноуборде, лыжах или коньках и др.).
• Сменить нелюбимую работу.
• Пересмотреть фильмы по саморазвитию и мотивации .
• Стать почетным донором крови.
• Изучить своих предков, построить генеалогическое древо.
• Научиться идеально завязывать бабочку и галстук.
• Выработать новую полезную привычку .
• Посмотреть документальные фильмы об эволюции человечества.
• Построить “колесо жизненного баланса” и повысить его средний балл на 2 пункта.

Путешествия

Наверное сложно найти человека, который не мечтает путешествовать. Во все времена в обществе людей присутствовала эта жажда приключений. Вы можете погрузиться в открытие нового и неизведанного для себя мира и выбрать свои цели на год, связанные с путешествиями:

• Посетить как минимум 3 новых страны.
• Спонтанно отправиться в путешествие на выходные.
• Пожить на тропическом острове целый месяц.
• Покорить волны на серфинге.
• Отправиться в кругосветное путешествие.
• Устроить празднование значимого события на берегу океана.
• Посетить какой-нибудь популярный фестиваль за границей (Октоберфест, Праздник фонарей, Карнавал и др.).
• Поплавать во всех океанах мира.
• Устроить поездку автостопом.
• Прокатиться верхом на лошади, верблюде и слоне.
• Отправиться за духовным просвещением в Тибет и встретиться с Далай-ламой.
• Съездить в Лас-Вегас.
• Прокатиться в собачьей упряжке.
• Побывать на знаменитых островах-курортах (Кипр, Гавайи, Куба, Бора-Бора, Бали, Майорка и др.).
• Отправиться в Венецию и покататься на гондоле.
• Встретить рассвет на берегу моря или океана.
• Увидеть вживую северное сияние.
• Съездить в Йеллоустоун.
• Увидеть своими глазами Ниагарский водопад.
• Посетить один из известнейших во всём мире музеев (Эрмитаж, Лувр, мадам Тюссо и др.).
• Посмотреть вблизи на  самые большие пирамиды. 
• Посетить необычные места в твоем городе, о которых ты не знал раньше.
• Дотронуться до Великой Китайской стены.
• Совершить прогулку по Бруклинскому мосту.
• Рассмотреть красоты Санкт-Петербурга с большой высоты.
• Насладиться прогулкой и ароматами глициний в саду Кавачи Фуджи (Япония).
• Побывать в одном из главных храмов Индии Ангкор-Ват (Камбоджа).
• Посетить легендарный дворец Тадж-Махал (Индия).
• Искупаться в Мертвом море.
• Побывать в святых паломнических местах Израиля.
• Отправиться в путешествие по крупнейшим городам России.

Видео: Как составить список «100 желаний»

Мы объединили опыт, чтобы дать максимальную пользу. Это важное упражнение.

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители.
Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь.
Они регулярно планируют
и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год.
Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда.

Желая как обычно получаем как всегда.

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были желанные цели.
Рассмотрим технику для создания списка своих истинных 100 желаний.

Что такое «100 желаний»

Техника «100 желаний» – это упражнение для определения желаний и целей.
Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные.
А дальше – вам легко составить список целей
и приоритетов на ближайший месяц, полгода и год.
Альтернативные названия упражнения: «108 желаний», «10 заветных желаний и мест», «Чек лист 101 желания».

После выполнения техники «Мои 100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы.
Увидите как противоречивы наши желания:

• «Заработать на квартиру»
• «Работать 4 часа в неделю»
• «Купить БМВ»
• «Стать предпринимателем»

Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике.

Метод выявления желаний «Список 100 моих желаний».

Упражнение поможет принять внутреннее решение, что для вас важнее:
«Накопить деньги на дом» или «Путешествовать по Азии и работать в свободном графике».
Часто, люди хотят и то и другое, а здесь нужно выбрать: приключения или накопления денег.

Это упражнение очень показательно для женщин и мужчин, редко исполняющих свои желания.
После написания списка из 30–50 желаний их фантазия сдувается, и генерирует новые желания с большим надрывом.
Это говорит о том, что они разучились желать. Редко воплощают даже простые мечты – их аппетит притупляется.
Упражнение поможет его разогреть.

Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли.
Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Найдите уютное место.

Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете».
В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» –
это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный.
Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние.
Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться.
Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

• Что я хочу сделать?
• Что я хочу попробовать?
• Чему я хочу научиться?
• Какие мои материальные желания?
• Что я хочу изменить?
• Какие прикольные пожелания я бы воплотила?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно.
Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца.
Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности.
Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары.
И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите!
Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе.
Это именно тот случай, когда их нужно написать.
Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

Будьте честны сами с собой.

После составления списка желаний, отвлекитесь.
Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее.
Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

• 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу.
  Можно ставить 10 баллов.
• 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7».
  Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая.
  Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник.
Ваш список желаний / вишлист – готов.

Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели.
Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте.
Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке».
Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации по упражнению

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени.
Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте.

Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.

Александра:
Издавать книги! Боюсь признаться себе, что я хочу этого. Ведь это звучит так амбициозно.
Но удивительно, как только я написала от руки сколько книг я хочу издать, когда и какие именно, я расставила точки над i – цель показалась мне не такой сложной.

Веталь:
Воплотить видение идеального дня. Три листа описания моей идеальной жизни через 10 лет.
Я там и папа, и эксперт, и инвестор, и основатель компании, и даже автор двух книг-бестселлеров. Плюс пилот самолёта.
Большая часть моего списка мечт и желаний, которые нужно сделать сформировалась по кусочкам, за годы работы со списком 100 желаний.
За 15 минут такое не напишется.

Повторяйте упражнение 100 желаний каждый год, желательно в одни и те же дни.
Поводом может послужить Новый год, День рождения, да хоть на новолуние.

Для девушек хорошо работает визуализация желаний – составляется карта основных желаний с картинками и надписями от руки.
Женщины живут больше сердцем, визуализируя список – им легче услышать внутренний отклик.
Это позволяет проверить, хорошие ли желания написаны или стереотипы выскочили на поверхность.

Веталь:
Я записываю желания раз в 6–12 месяцев, обычно по прилёту в новою страну.
Освоюсь, увижу чем можно заняться на месте – составлю список.

Сохраните свои 100 желаний. Если не оригинальную, то цифровую версию на компьютере.
Через 6 месяцев – пересмотрите список, вычеркните выполненное. Вернитесь к списку ещё через полгода и снова вычеркните.
Оставшиеся цели выписывайте заново, дополняя новыми желаниями.

Для чего нужна практика 100 желаний и целей

Упражнение даёт толчок для развития и самореализации.
Пока ваши желания покоятся в уме, а не на бумаге – они кажутся неосуществимыми и неупорядоченными. Иногда просто забываются. Написав их, вы поймёте – ничего сложного.

Ты забыл. – А бумага всё помнит.

Держать цели в уме не всегда практично. Лучше выбрать 10 важнейших и запомнить их. Остальное пусть помнит бумага. Используйте память для другого.
А если отдать бумаге нечего – не скудновата ли жизнь?

Через полгода, когда вы посмотрите на свои 100 желаний, вы заметите, что многие из них сбылись.
Значит, вы на правильном пути к счастью и самореализации.

Виталий:
В моём списке главные цели связаны с развитием этого сайта. Я их и записываю, и запоминаю.
Остальные 30–50 мелких желаний попробовать что-то новенькое и необычное – ждут своего времени.
Прогуливаюсь в новом городе, вижу кроссфит-зал – он в списке. Через неделю уже занимаюсь.

С помощью практики 100 желаний можно отслеживать скорость достижения целей.

Сравнивайте прошлые списки желаний с сегодняшним днём.

Мета-анализ списков желаний – про-уровень

Сохраняя списки желаний за все годы в блокнот, можно проводить обзорный анализ своих желаний улучшить себя.
Записи дневника позволяют выделять главные стремления, отслеживать достижения и наблюдать за сменой курса своего развития.

Как провести мета-анализ списков желаний

Возьмите отдельный лист бумаги. Найдите в блокноте все списки желаний за прошедшие годы, и лучше вставьте бумажки-закладки, чтобы не зависать в поисках записей.

Начинайте с самого старого списка. Читайте каждое желание и выписывайте его более обобщающее желание, чтобы сгруппировать тематические желания.

Когда добавляете желание в категорию, ставьте точку.
Когда все списки просмотрите – сосчитайте количество набранных «баллов» и выпишите отдельно, уже в порядке набранных баллов.

Пример: все желания связанные с поездками, осмотром достопримечательностей, посещения стран – это категория путешествия.
Набрать или сбросить вес, что-то подлечить – здоровье. Желательно иметь итоговый список до 30 категорий.

Мета-анализ желаний позволяет понять, что вас долго волновало и достигли вы своего в этом или нет.
Если нет – можно составить прицельный план на конкретное желание, чтобы удовлетворить его если ещё актуально, либо отклонить и забить.

Переносим желания из списка в свою жизнь

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни.
Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Исследование своих истинных желаний обременительно для слабоверующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты
и найти свои таланты в других неожиданных сферах.

Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний на жизнь не найти ни одного, которое относится к нынешней работе.
Вместо этого, обнаружилось желание создавать серебряные украшения. Выписав на бумагу ежедневника, он сопоставляет «я нынешнего» и «я идеального».
Вдохновляется на перемены, идёт на курсы ювелирного мастерства.

Найди 100 отличий.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода–год.
Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные мечты – вычёркивайте.

Найти проблемную сферу жизни поможет упражнение-тест
«Колесо жизненного баланса».

Посмотрите какие бывают желания и разогрейте воображение используя списки примеров: 20 целей,
25 целей,
50 целей и
100 целей человека в жизни.

Составьте список своих 100 желаний – сделайте шаг к познанию своей главной цели жизни.

Ещё почитать:

---

В качестве примера достижения поставленных целей НЕ через труд, упорство и целеустремленность, как я привыкла, а другими путями и методами (ну, по крайней мере, внешне все выглядит именно так), могу привести занятия языками и спортом.

Я около 10 лет не имела возможности практиковать польский и английский, но все это время упорно мечтала «подтянуть» знания. И в феврале 2021 года мне представилась такая возможность – в нашем городе создали образовательный центр и открыли запись на бесплатные (!) групповые занятия английским, о чем я узнала совершенно случайно. И, конечно же, была в числе первых!

Позже в этом же центре появилось новое направление, изучение польского языка – я и сюда записалась. А недавно одна из моих «колежанок» по изучению английского языка рассказала, что знакомый тренер по фитнесу набирает группу на пилатес. И спросила, не хочу ли я присоединиться. Очень хочу! А, узнав, что студия находится в моем дворе, начала верить в то, что совпадения не случайны.

Я с 2019 года не ходила в спортзал, но каждый месяц обещала себе взяться за здоровье, а потом забивала, оправдывая свою лень отсутствием свободного времени и средств на оплату, автомобиля для вечерних поездок в другой район и т.д. Было все, кроме мотивации и действительно сильного желания изменить к лучшему свою жизнь и тратить ресурс на то, что делает меня счастливой. И здоровой, конечно же.

Так, порой через мой упорный труд, а где-то благодаря удачно сложившимся обстоятельствам, я смогла в этот непростой год осуществить множество важных целей и значительно улучшить свою жизнь. А еще – наполнить свои будни чудесами, которые случаются лишь там, где в них верят.

Наверняка в данном случае работают алгоритмы психики, понимание которых мне недоступно. Самовнушение, закон практики и повторения, самосбывающиеся пророчества и множество других хорошо изученных механизмов, которые незаметно помогают нам осуществлять задуманное и достигать невероятных результатов. Но разве так уж плохо верить в волшебство и объяснять удачно сложившиеся обстоятельства заботой Вселенной?

Список желаний на 2022 год составлять буду обязательно. Ведь знаю, что первым шагом на пути к осуществлению любой мечты является превращение ее в цель – четкую, достижимую, с определенным сроком и деталями, продуманной стратегией реализации и верой в то, что все получится.

Пусть все ваши мечты исполняются! И из списков желаний регулярно вычеркиваются пункты;) Пока же рассмотрим, как правильно их составлять – так, чтобы сбывались.

Почему важно записывать желания на бумаге: зачем составлять списки целей?

Значение правильно составленного и подробно расписанного списка желаний мне трудно переоценить. Я люблю все планировать и продумывать, круглый год веду ежедневник и поэтому совершенно естественно, что и с мечтами, целями поступаю привычным образом – тщательно записываю.

Мне планирование дает возможность привнести немного осознанности и упорядоченности в свои будни, не потеряться во времени и информационном шуме, сосредоточиться на том, что важно в перспективе и имеет смысл в данный конкретный момент. Я составляю списки желаний каждый год, в период рождественских праздников. И ниже постараюсь аргументировать эффективность такого подхода.

1. Превратить абстрактные мечты в реальные цели

Задаваясь вопросом о том, почему так важно правильно составить список желаний и целей, стоит вспомнить вот о чем. Записанные на бумаге желания из далеких мечтаний и туманных надежд превращаются в цели. Четкие и конкретные, характеризующиеся сроком исполнения и набором средств для их реализации, подкрепляемые сильной мотивацией и имеющие серьезные шансы на исполнение.

Для того, чтобы мечты сбылись, мало просто иногда об этом думать – важно правильно составить список целей и делать что-то для их достижения. Не имея четкого плана перед глазами, вы будете распыляться на массу неважных и ненужных дел, переводить фокус внимания на все, что угодно, кроме мечты. Просто потому, что невозможно концентрироваться на том, что не озвучено, не записано, не обдумано, не определено.

Например, мечта «хочу путешествовать» имеет мало шансов на осуществление. А вот пункт в списке «хочу в этом году провести отпуск в Венеции» – это уже первый шаг на пути к планированию. Наш мозг абстрактные мечты воспринимает как нечто нереальное, далекое, неважное и мало осуществимое.

А вот список целей является сигналом к действию для подсознания. И мы начинаем обдумывать идею, искать решения, изучать все аспекты, обращать внимание на подворачивающиеся возможности. Имея перед глазами цель, вы будете предпринимать определенные усилия для ее достижения: откладывать средства, просматривать сайты по бронированию отелей, мониторить цены на билеты, изучать информацию по теме.

Кроме того, записанный в ежедневнике или блокноте список желаний значительно повышает мотивацию к их реализации. Если взять все тот же пример об отпуске в Венеции, то после внесения пункта в список целей вы начнете мечтать об этом, обращать внимание на красивые фото города, представлять, как прогуливаетесь по улицам в ярком платье, пробуете пиццу и местное вино.

Вы будете жить своей мечтой и стремиться воплотить ее в реальность. И в какой-то момент, наслаждаясь отпуском в Венеции, вспомните, что начиналось все с малого – листа бумаги, на котором вы правильно записали свои желания и цели.

2. Найти пути реализации целей

Этот пункт является продолжением предыдущего. Для того, чтобы мечты сбывались, мало просто правильно записать их в ежедневнике. Важно еще и спланировать их реализацию, все продумать, записать. Именно так реализуются цели – поэтапно, не в одно мгновение, но четко и целеустремленно.

Например, мечтая отправиться в Венецию, важно постепенно прописать и основные подпункты: определить пути получения нужной суммы на путешествие, просчитать стоимость билетов и проживания, собрать документы, изучить гиды и сайты (лучшие рестораны, интересные экскурсии, места и т.д.).

И начинать действовать немедленно – шаг за шагом вы сделаете эту цель реальной и достижимой. Сегодня решите, на чем сможете сэкономить или поищете подработку, завтра займетесь оформлением загранпаспорта, через неделю купите русско-итальянский разговорник, через месяц увидите дешевые билеты, забронируете жилье, попросите отпуск на работе…

Разбив мечту на составляющие, вы наверняка сможете ее осуществить. Но сделать это без наличия пункта в вашем списке желаний вы не сможете – просто не удержите в голове все тонкости и не сможете сконцентрироваться именно на этой цели. Поэтому составление списка желаний – первый шаг на пути к реализации любой мечты.

3. Уведомить Вселенную о своих желаниях

Да-да, даже если вы не верите «во все такое» и считаете, что все в вашей жизни зависит исключительно от вас и прилагаемых усилий (или бездействия), все равно лучше запишите свои мечты и цели. Как бы там ни было, в мире есть определенные энергии, воздействие которых недоступно для нашего понимания.

И если существует в пространстве что-то, именуемое удачей, провидением, Вселенной, высшей силой и пр., лучше уведомить его о своих желаниях. А вдруг в какой-то момент это поможет и паззл сложится, открыв для вас новые возможности, дав важные знания, столкнув на пути с нужными людьми и т.д.? Пусть Вселенная знает о ваших мечтах и помогает их осуществить.

4. Отделить истинные желания от навязанных

Задумываясь о том, как правильно составить список желаний и целей, чтобы они сбылись, не забывайте о еще одном важном аспекте. Видя свои мечты на бумаге, вы получаете возможность их проанализировать. И, возможно, в какой-то момент понять, что то, о чем вы годами мечтали и к чему медленно шли, совсем не вдохновляет и не радует.

Часто мы поддаемся влиянию окружения, рекламы, близких людей и бог весть еще чего, выбирая не свои мечты. Ну, к примеру, сейчас модно мечтать об отпуске на Мальдивах или Бали. И долгое время мне отчаянно хотелось туда отправиться в путешествие.

Пока я не просмотрела несколько познавательных роликов и не поняла, что на самом деле мне хочется к морю и в тепло, но вот экзотика – точно не то, что надо. Я боюсь насекомых, трудно переношу смену поясов, люблю только европейскую кухню и не испытываю желания общаться с людьми чуждой мне культуры. Поэтому отпуск в Ницце или Амальфи будет лучшим выбором.

Так мечты про Мальдивы ушли из моей жизни, уступив место более реальным, вдохновляющим и соответствующим моим внутренним потребностям целям про отдых в Средиземноморье. И я вряд ли смогла бы проанализировать свое желание, не записав его на бумаге. Так и мечтала бы про абстрактные и совершенно не нужные мне острова.

5. Выявить психологические проблемы

Здесь также речь идет об анализе, но более глубоком. Порой за определенными мечтами и желаниями мы прячем какие-то внутренние проблемы, стремления, дефициты и т.д.

Например, желание «купить новый iPhone» может быть оправданным и истинным, если вы испытываете потребность в определенных функциях этого смартфона, хотите сменить технику на более новую и после изучения всех характеристик и опций сделали вывод, что именно этот телефон идеально соответствует вашим запросам.

Но если покупка модного гаджета продиктована желанием «соответствовать» на работе или в кругу друзей, ощутить себя более значимым и достойным, то у меня для вас плохие новости. Новый iPhone не поможет поднять самооценку и не избавит от комплексов. Ведь это всего лишь вещь, которой можно с удовольствием пользоваться. Но не закрывать дыры внутри.

Часто в наши мечты мы вкладываем надежды, не имеющие с ними ничего общего. Девушки мечтают о встрече с мужчиной мечты и о том, чтобы он сделал их счастливыми. Покупают платья, чтобы на них обратили внимание. Добиваются успеха, чтобы кому-то что-то доказать. А на заднем плане таких целей часто стоят низкая самооценка, неудовлетворенность своей жизнью, детские обиды, потребность в любви, признании и т.д.

Записав свои мечты на бумаге, вы сможете лучше их рассмотреть, обдумать, проанализировать. И понять, являются ли они вашими. А потом откорректировать список, оставив лишь то, что действительно радует, вдохновляет, дает возможности для роста и сохранения гармонии.

6. Дать работу подсознанию

Думая о том, как правильно записывать желания, чтобы они сбывались, важно серьезно отнестись к процессу. Вы не просто составляете перечень своих целей – вы программируете подсознание, которое потом будет работать в нужном направлении. И речь идет не о каких-то чудесах, а о вполне понятных и изученных способностях нашего мозга.

Даже если вы не думаете прямо сейчас о своих мечтах, записанные и упорядоченные, они отложились в памяти и в будущем подсознание обязательно найдет способ их реализовать. Вы станете обращать внимание на возможности и предложения, соответствующие запросу, будете стремиться в нужную сторону, среди массы данных в информационном потоке вычленять именно то, что нужно.

7. Провести «ревизию» во всех сферах жизни

Составление списка желаний под Новый год или перед Днем рождения позволяет как-то структурировать жизнь, подводить черту под определенными этапами, анализировать свои способности, возможности, стремления, мечты. Находясь внутри своих будней, трудно удерживать фокус внимания на грандиозных целях, невозможно постоянно быть мотивированным и эффективным.

Поэтому правильно составленный список желаний может стать напоминанием о самом важном, позволит не сворачивать с выбранного пути, действовать для достижения определенных результатов и более осознанно организовывать рутину.

8. Разгрузить мозг

Составив список желаний, вы можете освободить в своем разуме пространство для продумывания путей реализации целей. «Выгрузив» все мечты на бумагу, вы избавляете себя от необходимости все держать в голове, постоянно беспокоиться о забытых желаниях, заново формулировать каждое раз за разом, загружать себя подробностями.

Пусть все цели живут на бумаге, чтобы вы при необходимости могли в любой момент их перечитать, дополнить, откорректировать, вычеркнуть. Какой бы отличной памятью вы не обладали, сделать все это без фиксации целей в ежедневнике или на листе А4 невозможно – только записи предлагают максимальную наглядность и удобство в работе.

9. Лучше разобраться в себе

Порой написание списка желаний помогает лучше узнать себя, отыскать то, что приносит счастье, избавиться от всего ненужного и т.д. Дав себе возможность поразмышлять о том, чего хотелось бы от жизни и определив цели за ближайший год (или более), мы получаем новые навыки, знания, впечатления. Учимся лучше понимать и принимать себя, переживаем разные эмоции.

И в знакомстве с собой важны не только мечты, которые удалось реализовать, но и те, что остались нереализованными, потеряли актуальность в какой-то момент. Много значит и возможность получения, осмысления нового опыта, который появляется в процессе достижения целей.

10. Расширить кругозор

Составляя списки желаний и мечтая о том, чтобы они сбылись, мы узнаем что-то новое и важное не только о себе, но и о мире. Генерируем идеи, изучаем чужой опыт, смотрим фото, знакомимся с интересными людьми, продумываем стратегии реализации целей, ищем свой путь. Идем вперед и достигаем, ошибаемся и ищем новые цели, развиваемся, становимся лучше и с каждым днем знакомимся с окружающим миром чуть ближе.

Почему принято составлять списки желаний и целей в преддверии Дня рождения, Нового года

Новый год и День рождения – праздники, которые прочно связаны с подведением итогов. И вполне естественно, что написание списков желаний принято приурочивать именно к этим датам. Во-первых, когда цели привязаны к определенному дню в году, проще контролировать их выполнение.

Во-вторых, чисто психологически проще создавать новый перечень того, что хотелось бы получить и достичь, в новом году (личном или календарном) – будто с чистого листа, веря, что даже если в прошлый раз мало что удалось реализовать, сейчас-то все точно по-другому. И можно оставить в прошедшем году ошибки и неудачи, с новыми силами взявшись за исполнение своих желаний.

В-третьих, существует множество интересных суеверий и разных техник, связанных именно со временем окончания старого и начала нового года, как календарного (праздник Новый год), так и личного (День рождения). Многие психологи, коучи, астрологи, маги утверждают, что эти дни и часы обладают особой силой и заряжают мощной энергией все, что мы делаем.

Поэтому список желаний лучше составлять под Новый год или День рождения – так у них будет больше шансов сбыться. Кстати, в этом году советуют особое внимание еще уделить периоду с 20 по 24 декабря – дни зимнего солнцестояния, которые тоже сильно заряжены энергетически. Но если вы не успели – не беда. У вас есть весь декабрь и даже январь, ведь по китайскому календарю Новый 2022 год наступит 1 февраля.

Прежде, чем составлять список желаний и делать все, чтобы они сбылись, желательно завершить все «старые дела». Уделите внимание изучению и анализу прошлого перечня целей, подумайте о том, что удалось реализовать, а что – нет, что помешало смело идти к мечтам, а что помогло. Задумайтесь, что бы вы сделали не так, будь у вас возможность. Вспомните, чему научил прошедший год, какие важные уроки вы из него вынесли.

Проведите практику благодарности всему, что было в вашей жизни – людям, событиям, достижениям, приятным сюрпризам, Вселенной. Постарайтесь назвать хотя бы 3-5 вещей, за которые вы искренне, по-настоящему благодарны миру, вспомните столько же поводов ощутить благодарность окружающим людям. Не забудьте поблагодарить и себя – наверняка ведь есть, за что!

Прежде, чем составлять список желаний под Новый год или в День рождения и надеяться, что он сбудется, постарайтесь очистить место для новых целей – в своей жизни, шкафу, душе, доме. Выбросьте старые вещи, которыми не пользуетесь. Распрощайтесь с людьми, приносящими разруху в вашу жизнь.

Избавьтесь от старых обид, чтобы войти в новый этап своей жизни легко, с чистой душой, готовой ко всему прекрасному, что приготовила для вас жизнь!

Как правильно составить список желаний и целей на год

Если вы решили составить список желаний, целей на год и хотите, чтобы все они сбылись, придется потрудиться. Возможно, кому-то эти советы покажутся неоригинальными и бесполезными, но поверьте, уже то, что вы готовы уделить вопросу внимание и потратить время на планирование, значительно приблизит вас к мечте.

Порой грандиозных результатов можно добиться, целенаправленно выполняя простые вещи. Составление списка желаний – первый шаг на пути к достижению цели. Если вы сделаете его правильно, а потом не пожалеете сил, времени, энергии, знаний и вдохновения на реализацию задуманного – все обязательно получится!

1. Выбрать определенный день и время

Если вы хотите правильно составить список желаний и целей, чтобы они сбывались, уделите этому один вечер. Не пишите набегу, не вносите в перечень все подряд, не делайте этого на клочке бумаги. Найдите в своем плотном графике несколько часов, спрячьтесь от мира в уютном уголке квартиры, включите приятную музыку, заварите чаю или кофе, разложите на столе письменные принадлежности и начните мечтать.

Заранее позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал от общения со своим внутренним миром. Отключите звук на мобильном, закройте на ключ входную дверь, забудьте на час-два обо всех делах и суете. Если трудно выделить несколько спокойных часов на себя, внесите этот пункт в свой ежедневник – так и напишете «11.00 – 13.00 – составление списка желаний».

2. Позаботиться о красивом оформлении

Составляя список целей, уделите внимание тому, чтобы он был красиво оформлен. Можно найти специальные листы бумаги – если пишете под Новый год, выберите листы для писем Деду Морозу (есть уже готовые для детей, очень красивые), в День рождения отличным решением станет какая-нибудь яркая открытка.

Минималистам можно посоветовать взять обычный чистый лист А4, но записать все цели аккуратно, крупно, с большими отступами. Желательно заранее позаботиться о хорошей новой ручке, которая не закончится на половине пути. Выбрать несколько красивых выделителей и подчеркнуть какие-то особенные пункты.

3. Формулировать четко, конкретно, в позитивном ключе

Задумываясь о том, как правильно записывать желания, чтобы они сбывались, важно уделить внимание формулировкам. Во-первых, желательно избегать абстрактных фраз и непонятных мыслей, а максимально конкретизировать. Вместо «Хочу заняться спортом (Каким? Зачем? Где? С кем?)» можно написать «Хочу посещать тренировки по бальным танцам в новой студии, недавно открывшейся в моем районе». Второй вариант желания уже выглядит как цель – осталось лишь зайти в помещение и записаться на занятия.

Во-вторых, важно очень аккуратно обходиться со своими мечтами – «бойтесь своих желаний», как говорится. Старайтесь их тщательно обдумывать и писать не только конечную цель, но и пути ее достижения. Например, пункт «Хочу больше времени проводить дома» может сбыться неожиданно – благодаря увольнению, к примеру.

Поэтому лучше написать «Хочу научиться эффективнее планировать свое время, найти баланс между работой и отдыхом». И чем больше подробностей будет в описании вашего желания, тем больше шансов у него исполниться и стать реальностью именно в том виде, в котором вам хочется/нужно.

В-третьих, в списке желаний писать пункты нужно исключительно в позитивном ключе. Согласитесь, есть разница между «Хочу не болеть в Новом году» и «Хочу быть здоровой и отлично себя чувствовать в Новом году». Не раз слышала о том, что наш мозг (и Вселенная) не воспринимает частицу «не» и формулировки, где они есть, могут запрограммировать нас на что-то нехорошее. Не уверена, что так оно и есть, но положительные тезисы мне нравятся больше.

4. Слушать и слышать себя

Говоря о том, как правильно записать желания и цели, чтобы они сбылись, важно ориентироваться только на свои ощущения. Лишь вы можете отыскать свои истинные мечты, отделить важное от ненужного, определить цели и пути их достижения. Поэтому старайтесь максимально абстрагироваться от информационного шума, исключить из пространства чужие желания, пришедшие извне.

Записывайте свои мечты в ежедневник или на лист бумаги медленно, красиво, аккуратно, лишь после тщательного обдумывания и визуализации. Представляйте каждое желание, слушайте возникающие внутри чувства и эмоции, не бойтесь хотеть для себя самого лучшего. Это ваша жизнь и лишь вам решать, к чему стремиться!

5. Составлять список раз в год

Можно и чаще или реже, но год – оптимальный срок для того, чтобы осуществить хотя бы несколько желаний и иметь возможность контролировать реализацию целей. Если хотите составить список желаний правильно – так, чтобы они сбылись, лучше делайте это под Новый год или в День рождения. Эти дни заряжены энергетически и как-то по традиции подводят черту под прошлым, открывая перед нами новые возможности.

И какой бы банальной вам не казалась идея составления списка желаний именно в День рождения или Новый год, попробуйте начать именно так. Превратите фиксацию целей на бумаге в добрую традицию и дайте себе время на их реализацию.

И раз в год анализируйте список: что получилось осуществить, а что – нет; какие мечты можно взять с собой в следующий год, а какие – потеряли очарование; придумывайте новые желания, возвращайтесь к старым целям. Если почувствуете, что успели многое сделать за меньший срок, никто не мешает вам начать следующий список в любой момент. Или не подводить итоги в положенный день, а дать себе еще дополнительное время.

Здесь правила устанавливаете вы и делайте так, как комфортнее. Но мне психологически проще составлять списки желаний именно в памятные даты – в начале нового года для всей планеты или лично для меня. Так мне легче увидеть прогресс в реализации поставленных целей, анализировать достижения и неудачи.

6. Прописывать пути и сроки реализации для каждой мечты/цели

Если вы хотите правильно составить список желаний и целей на следующий год, важно для каждого пункта указывать конкретные сроки исполнения – вот прямо так: «В июне я провожу отпуск в Венеции», «В следующую пятницу я приглашаю симпатичного коллегу на кофе» и т.д.

Прописав сроки для желаний, вы сделаете их достижимыми, а не «размазанными» в пространстве. Так проще будет определить дальнейшие действия, все спланировать и рассчитать. А еще вас наверняка будет ждать немало сюрпризов – например, осознание, что большую часть ваших желаний можно исполнить до конца текущего месяца. А некоторые – так прямо завтра.

И вовсе не обязательно ждать какого-то призрачного «удачного момента» или «особого случая». Где-то в сети мне однажды попался оригинальный постер с фразой «Если тебе нужен знак – вот он. Действуй!». Так и с желаниями – именно сроки их исполнения часто становятся отправной точкой дальнейших действий.

Тут же, в списке желаний, можно оставить место для подробного плана реализации каждой мечты. Если цель грандиозная, можно поделить процесс ее выполнения на несколько пунктов и вычеркивать из списка их – так будет проще видеть прогресс, приятнее перечитывать это все и поверить в то, что желания действительно сбудутся.

7. Контролировать исполнение желаний регулярно

Как часто изучать и анализировать список желаний, решать лишь вам. Кто-то перечитывает его ежедневно, другим достаточно просматривать мечты раз в месяц, чтобы определять основные векторы движения и дальше идти к реализации задуманного. Тут многое зависит и от количества желаний в списке, масштабности целей.

Мне кажется, что оптимальный вариант изучения списка желаний с целью контроля его исполнения – раз в неделю-месяц и дни, когда нужно вычеркнуть реализованные пункты. Хотя, если вы собрали все свои мечты в формате мудборда или коллажа, то они всегда будут перед глазами и специально контролировать реализацию планов нет надобности.

Помните о том, что любой список желаний пишется для того, чтобы стать планом для действий. И предполагает целеустремленность и выполнение поставленных задач, а не просто «ляг и лежи в направлении мечты». Поэтому без контроля, сроков, четкого планирования действий, анализа удачных решений и ошибок тут не обойтись.

8. Разделить желания на группы

Говоря о том, как правильно составлять список желаний под Новый год или в День рождения, можно посоветовать разделить все пункты на несколько категорий. Так будет проще их записать, реализовать и проанализировать. У вас могут быть любые группы, но чаще всего мечты и цели делят на 4-5 основных групп.

Личные интересы и саморазвитие – сюда внести все, что касается хобби, увлечений, путешествий, профессиональных достижений, образования, развития талантов/способностей, внутренних качеств и компетенций.

Отношения с людьми – все, что хотелось бы изменить в коммуникации с близкими и родными, друзьями и коллегами, просто окружающими.

Внешность и здоровье – в этом списке можно указать то, что касается физической формы и психо-эмоционального состояния, каких-то отдельных пожеланий касательно своего внешнего вида и т.д.

Финансы и покупки – материальные ценности, в том числе крупные приобретения, мелкие подарки себе и окружающим, цели по доходам, инвестициям и т.д.

9. Записывать желания от руки на бумаге

Если вы хотите правильно составить список желаний так, чтобы все они сбылись, лучше записывать мечты и цели на бумаге от руки. Можно, конечно, набрать в текстовом документе и распечатать, но это не то. Ведь в процессе выполнения записей вы используете сразу три вида запоминания: кинестетическое (движение рук), визуальное (смотрим на слова и предложения), аудиальное (читаем про себя).

Вспомните себя в школе или университете: помните, как здорово запоминалось все, что было записано? И даже приготовленные с вечера шпаргалки к экзамену можно было не использовать – вся информация, которую вы обрабатывали, компоновали, сокращали и выгружали на бумагу, оставалась в голове. Согласованная работа рук, глаз и мозга – верный путь запомнить цели и сконцентрироваться на них, запрограммировав свой мозг на реализацию поставленных задач.

10. Писать в настоящем времени

Задумываясь о том, как правильно составить список желаний и целей, чтобы он сбылся, часто наталкиваюсь на совет писать в настоящем времени. Мне трудно переступить через какие-то свои внутренние установки и более комфортно писать тезисами («Изучение польского языка» или «Регулярные тренировки по фитнесу») либо именно в формате пожеланий («Хочу этого и того»).

Но многие коучи, психологи и пр. советуют составлять список желаний в настоящем времени – так, будто мечта уже сбылась. Так в целях больше энергии, ведь мы не можем управлять ни прошлым, ни будущим, а в силах изменить лишь настоящее. И Вселенная воспринимает сформулированные таким образом желания как уже существующую реальность, заряжая их энергией.

Например: «Я успешно изучаю польский язык», «Я регулярно посещаю тренировки по фитнесу», «У меня есть то и это», «Я здорова и много зарабатываю». Возможно, в этом действительно есть смысл. Оставлю этот совет здесь на всякий случай.

11. Приступать к делу, будучи в отличном настроении

Очень важный совет тем, кто хочет понять, как правильно составить список желаний на Новый год или День рождения. Не стоит садиться за создание плана целей, находясь в расстроенных чувствах – вы вряд ли придумаете что-то стоящее, да еще и негативом зарядите те мечты, что сможете вспомнить и записать.

Лучше взяться за написание списка желаний, ощущая внутри спокойствие, умиротворение, радость, гармонию. Важно, чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Ведь вы создаете план реализации своих мечтаний и это занятие требует максимальной отдачи. Вложите в него все свое вдохновение, позитив и мотивацию!

12. Дополнительные списки

Кроме основного перечня целей, можно составлять дополнительные, «узкоспециализированные» – они помогут контролировать отдельные сферы жизни и виды деятельности.

Какие еще списки можно писать:

• Книг, которые хочу прочесть – внесите в список все, с чем планируете ознакомиться в ближайший год и постарайтесь не только купить издания и сложить их на полке, но действительно найти время на чтение.

• 
  Фильмы, которые не могу пропустить – тут речь идет в основном об ожидаемых премьерах. Новые ленты показывают в кинотеатрах довольно-таки ограниченный по времени срок, поэтому если пропустите момент – будете смотреть дома с флэшки.

• 
  Страны, которые мечтаю посетить – составить перечень стран и городов, где хотелось бы побывать. Может, не удастся посетить все за год, но желательно иметь перед глазами список, чтобы при случае воспользоваться возможностью (забронировать дешевые билеты, выкупить горящий тур и т.д).

13. Избавиться от страхов и деструктивных установок

Все это мешает свободно составлять список желаний и делать все для того, чтобы они сбылись. Если в вас живут страхи, тревога, ограничивающие убеждения, вы сами будете саботировать реализацию целей. Например, если вы уверены, что большие деньги приходят либо с нечеловеческими усилиями, либо нечестным путем, а потом еще и развращают, то вряд ли сможете выбраться из финансовой ямы.

Ведь ваше подсознание будет считать финансовый успех чем-то опасным, плохим, постыдным, недостойным и сделает все для того, чтобы денег у вас не было (пытаясь защитить таким образом, конечно же). Поэтому желательно регулярно проводить ревизию своих страхов и установок, избавляясь от того, что мешает идти к целям и быть счастливым.

14. Не желать кому-то плохого

Составляя список желаний и мечтая о том, чтобы все ни сбылись, важно помнить о важном правиле. Ваши мечты и цели не должны предполагать нанесение какого-либо урона другим людям. Если вы хотите в будущем году стать управляющим отдела, то методы достижения этой мечты должны быть адекватными и честными.

Например, повышение квалификации, упорная работа, готовность брать на себя ответственность, вести важные проекты и пр. Но никак не «подсиживание» коллеги, присвоение себе чужих заслуг или соблазнение руководителя. Вселенная поддержит вас лишь в том случае, если ваши действия будут направлены на улучшение вашей жизни и пространства вокруг.

Вы и сами ощутите, что искреннюю радость приносит в большей мере то, что достигнуто путем честного труда, знаниями и навыками, благодаря действиям и саморазвитию.

15. Благодарить каждый раз, когда желание сбывается

Благодарность очень важна для счастливой и гармоничной жизни. И в реализации желаний также играет немаловажную роль. Ведь именно благодарность позволяет нам с позитивом смотреть на окружающую действительность и замечать то прекрасное, что есть в жизни. Она же делает ценными даже малейшие шаги на пути к цели, дарит силы для дальнейших достижений, заряжает энергией.

Чтобы желания сбылись, мало правильно записать их в список. Желательно регулярно практиковать благодарность и не забывать хвалить себя за каждый шаг на пути к мечте.

Как определить свои истинные желания для списка

До того, как составлять список желаний под Новый год или в День рождения, и записывать все на бумаге, важно их правильно сформулировать и проанализировать. Желательно, чтобы в план вошли лишь те цели, которые действительно сделают вашу жизнь счастливее и ярче, позволят расти и развиваться.

Мечты должны вдохновлять и радовать, ощущаться внутри теплом и удовлетворением, приятным томлением и возбуждением. Представьте свое желание и прислушайтесь к тому, что чувствуете. Ваше внутреннее состояние поможет отделить истинные мечты от навязанных, потерявших актуальность, расходящихся с моральными ценностями и принципами.

Практики для определения истинных желаний:

1. Нематериальные – представьте, что у вас есть отпуск длиною в месяц и подумайте, на что бы вы потратили свободное время. Запишите и проанализируйте, включите самые важные пункты в свой список желаний и постарайтесь отыскать время на их реализацию.

2. Материальные – представьте, что у вас есть миллион долларов и подумайте, на что бы вы его потратили. Составьте список желаний, обдумайте его, следите за ощущениями и ищите то, что по-настоящему вдохновляет и радует.

3. Оценка реальности осуществления мечты – в ближайший год, например. Напишите список желаний и проанализируйте их с точки зрения адекватности, своих возможностей, способностей, исходных данных и т.д. Это нужно для того, чтобы не провести всю жизнь в мечтах о покупке самой шикарной недвижимости в Нью-Йорке или вхождении в королевскую семью Великобритании.

Можно, конечно, прямо сейчас начать разрабатывать план по завоеванию сердца одного из внуков королевы Елизаветы II или подождать, пока подрастут мелкие принцы, но не лучше ли оглянуться вокруг и начать жить прямо сейчас, мечтая о чем-то реальном и достижимом?

4. Правило пяти вопросов – позволяет докопаться до того, чего вам на самом деле хочется. Например, вы мечтаете о новом платье известного бренда. Почему вам это нужно? Планируете надеть его на корпоратив. Почему вам это нужно? Хотите ощущать себя красивой и притягательной. Почему вам это нужно? Чтобы коллега, который давно нравится, обратил на вас внимание.

Почему вам это нужно? Чтобы завязать с ним разговор, как-то сблизиться. Почему вам это нужно? Мечтаете о серьезных отношениях с ним. И оказывается, что в список желаний нужно записывать не платье, покупка которого вас разорит и не факт, что принесет радость, а стремление построить отношения с коллегой. Так и пишите. А потом идите и зовите его на кофе, не дожидаясь корпоратива.

5. Разделение желаний в списке по степени важности – можно выделить несколько категорий: жизненно важные стремления (касаются базовых потребностей, влияют на физическое и психическое самочувствие), планы на будущее (образование, крупные приобретения, интересные идеи), приятные мелочи (мелкие покупки, разные дела, составляющие повседневность). Желания из первой категории игнорировать нельзя, из второй – можно трансформировать и корректировать, от целей в третьей группе можно порой и отказаться.

6. Все подряд – если появляются трудности в составлении списка желаний, можно пойти другим путем. Сесть удобно, в тишине и спокойствии, и начать записывать абсолютно все, что приходит в голову. Буквально каждую идею, набрать минимум 100. А потом перечитать список несколько раз, вычеркнуть откровенно бредовые и невдохновляющие мечты, оставить те, что приносят радость и мотивируют, что-то добавить и отредактировать.

7. Техника переписывания целей – очень простая, но эффективная. Если вы хотите правильно составить список желаний и мечтаете, чтобы они сбылись, можно использовать и эту идею. Помогает определить истинные мечты, максимально четко сформулировать все, чего хочется достичь.

В первый день сядьте и составьте подробный список желаний на листе А4. На второй день снова составьте его на новом листе, не заглядывая в то, что было записано днем ранее. Делайте так хотя бы пять дней подряд и на последнем листе у вас останутся только по-настоящему «ваши» и правильно сформулированные желания. Их и реализуйте!

8. Правило молчания – позволяет выяснить, какие желания ваши, а какие навязаны кем-то или чем-то. Представьте, что вот вы реализовали цель, но не можете об этом рассказать окружающим (за исключением самых близких). У вас есть право лишь наслаждаться результатом своего труда и просто жить, но не говорить о достижении. Какие ощущения?

Если вы испытываете острое разочарование от того, что не можете поведать о реализации мечты коллегам, соседям, приятельницам и т.д., то, скорее всего, речь идет о потребности что-то кому-то доказать, но не об истинном желании. То, что нужно вам, редко выступает предметом хвастовства и радует, независимо от того, восхищается ли кто-то реализованной целью, завидует ли.

9. Проверка на положительное воздействие – истинное желание должно менять вас и вашу жизнь к лучшему: приносить пользу, благотворно сказываться на здоровье, заряжать радостью и вдохновением. То, к чему вы стремитесь, не может ухудшать качество жизни, плохо отражаться на физическом и эмоциональном самочувствии, тревожить или вгонять в депрессию. В таком случае речь может идти о навязанном желании или какой-либо зависимости, но отнюдь не об истинной мечте.

В какой форме составить список желаний и целей на год

Коллаж – самый простой и оригинальный вариант. Для создания такого списка желаний достаточно взять большой лист ватмана, написать на нем все, чего хочется достичь, а потом украсить различными изображениями из Интернета, памятными деталями (билеты на концерты, любимые фото, вырезки из журналов и т.д.).

Можно использовать все, что поможет визуализировать желания и мотивировать себя на достижение целей. Все, что вам нравится, дорого, важно, что ассоциируется с мечтой, передает чувства и эмоции. Можно вместо коллажа прикрепить список желаний и разные фото на мудборд – он постоянно будет в поле зрения, напоминая вам о целях.

Запись в ежедневнике – тоже отличный вариант для тех, кто задумывается, как правильно составить список желаний, чтобы они сбылись. Чаще всего записи в ежедневнике делают под Новый год, начиная очередной планнер. В нем список будет сохранен и всегда на виду. Пользуясь ежедневником, вы регулярно будете видеть и изучать свои мечты и желания, делать определенные шаги к их реализации.

Лист А4 – просто взять и выписать все свои цели на бумаге, аккуратно и красиво. А потом регулярно перечитывать, расписывать каждый пункт более детально, вычеркивать выполненное. Чаще всего такие списки желаний создают в преддверии Нового года или Дня рождения, а потом хранят или крепят на мудборды.

Файл в смартфоне/ноутбуке – такой вариант фиксации списка желаний тоже имеет право на существование. Особенно актуален для тех, кто не может представить своей жизни без массы современных гаджетов и все дела ведет в девайсе. Если записанные в специальной программе или заметках цели имеют больше шансов быть прочитанными и реализованными, то почему нет?

Виш-лист – как отдельный вид списка желаний. В виш-листы обычно включают что-то конкретное и касающееся материального мира – списки подарков (которые вы были бы рады получить на Новый год или День рождения), отдельных категорий покупок (книги, косметика и уходовые средства, гаджеты), увлечений (чем хотелось бы заняться) и т.д.

Таким получился гайд по составлению списка желаний. Искренне надеюсь, что он будет вам полезен и поможет реализовать в 2022 все задуманное! L

YOU MIGHT ALSO LIKE

• BEST BEAUTY ADVENT-CALENDARS OF 2021 – Красивые адвент-календари с косметикой и парфюмерией от лучших брендов

• 
  DIOR THE ATELIER OF DREAMS MAKEUP COLLECTION 2021 – АНОНС: Рождественская коллекция макияжа от Диор

• 
  GUERLAIN CHRISTMAS SELECTION – Рождественские подарки от Guerlain