Как составить акробатическая комбинация

                                                         

АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА НИЖНЕГО НОВГОРОДА

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ГИМНАЗИЯ №136

603065, Нижний Новгород, ул. Дьяконова, д. 1б, тел/факс. 253-53-09, тел. 253-29-46; E-mail:schooln136@inbox.ru

Комбинации акробатики для 5 – 11 классов.

Составил: учитель Моисеенко А.В.

2011 г.

Комбинация акробатики

5 класс.

1. И.п. – о.с. Равновесие на одной – держать, приставляя ногу – упор присев  – 2,0 балла

2. Кувырок вперёд, правая скрестно перед левой и  поворотом кругом в упор присев – 2,5 балла

3. Кувырок назад – 3,0 балла

4. Перекатом назад стойка на лопатках – держать – 3,0 балла

5. Перекатом вперёд в упор присев и о.с. – 1,5 балла

6 класс (юноши):

1. Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью – 3,0(балла).

1. Лечь, и поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) – 1,5

1. Перекатом вперёд упор присев – 1,5

1. Кувырок назад в упор присев – 2,0

1. Кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь – 2,0

Девочки.

1. Два кувырка вперёди, выпрямляясь, руки вверх – 2,0
2. Опуститься в «мост» – 3,5
3. Лечь и стойка на лопатках – 2,0
4. Перекат вперёд в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь – 2,5

7 класс (юноши):

1.Из упора присев кувырком вперёд стойка на лопатках – 2,5 (балла)

2. Перекат вперёд в сед с наклоном – 1,0

3. Кувырок назад в упор присев – 2,0

4. Стойка на голове и руках согнув ноги – 3,0

5. Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь – 1,5

Девушки.

1. Из упора присев кувырок вперёд – 1,0
2. Кувырок вперёд в сед с наклоном – 1,5
3. Лечь в «мост» – 3,0
4. Лечь и стойка на лопатках – 2,0
5. Перекатом вперёд сед с наклоном – 1,0
6. Кувырок назад в полушпагат – 1,5

8 класс (юноши):

1.Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь – 3,0 (балла)

2. Наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны – 1,0

3. Упор присев и стойка на голове и руках толчком двумя – 3,0

4. Опускание в упор присев и кувырок вперёд – 1,0

5. Длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь – 2,0

Девушки.

1. Из упора присев кувырок назад – 2,0
2. Перекатом назад стойка на лопатках – 1,5
3. Перекатом вперёд лечь и «мост» – 2,5
4. Поворот в упор стоя на правом колене, левую ногу назад – 2,0
5. Махом левой в упор присев и кувырок вперёд – 1,0
6. Прыжок вверх прогибаясь и о.с. – 1,0

9 класс (юноши):

1. С 2-3 шагов разбега кувырок вперёд прыжком в упор присев – 2,0
2. Силой стойка на голове и руках согнув ноги – 4,0
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад и прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом – 2,0

4.Полуприсед, руки назад и длинный кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь ноги врозь и о.с. – 2,0

Девушки.

1. Шагом левой равновесие – 3,0
2. Выпад правой, руки в стороны – 1,0
3. Кувырок вперёд толчком одной в сед и наклон вперёд – 2,0
4. Кувырок назад в упор присев – 2,0
5. Прыжок вверх с поворотом кругом – 2,0

10 класс (юноши):

1. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперёд – 3,0
2. Силой стойка на голове и руках – 3,5
3. Опускание в упор присев, кувырок назад через стойку на руках – 3,5

Девушки.

1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс – 1,5
2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед и угол (держать), руки в стороны – 3,0
3. Лечь и стойка на лопатках – 2,0
4. Кувырок назад в полушпагат – 1,5
5. Упор присев и шагом левой перекидной прыжок в выпад правой руки в стороны – 2,0

11 класс (юноши):

1. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком вперёд – 2,0
2. Кувырок вперёд в упор присев – 1,0
3. Силой стойка на голове и руках – 2,5
4. Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя согнувшись – 1,5
5. Выпрямляясь шагом одной и махом другой, переворот в сторону – 3,0

Девушки.

1. Кувырок вперёд в сед с наклоном – 1,0
2. Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны – 2,0
3. Перекатом назад стойка на лопатках – 1,0
4. Перекатом вперёд лечь в «мост» – 2,0
5. Поворот в упор присев – 1,5
6. Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад и кувырок вперёд в упор присев и о.с. – 2,5

Элементы
(упражнения) для самостоятельного
составления и разучивания акробатической
комбинации

Для
мальчиков: кувырок вперёд и назад; стойка
на лопатках («берёзка»); «мост» из
положения лёжа, стоя с помощью или без
помощи; два кувырка вперёд слитно;
кувырок назад в стойку на одном колене,
«полушпагат»; стойка на голове и руках
из удобного исходного положения с
согнутыми ногами, с прямыми ногами и из
упора присев силой; кувырок вперёд в
стойку на лопатках; кувырок назад в
«полушпагат»; кувырок назад в упор стоя
ноги врозь; длинный кувырок вперёд с
места и с трёх шагов разбега и др.

Для
девочек: кувырок вперёд и назад; стойка
на лопатках; «мост» из положения лёжа,
стоя с помощью или без помощи и поворот
в упор стоя на одном колене; два кувырка
вперёд слитно; кувырок назад в стойку
на одном колене, «полушпагат»; кувырок
вперёд в стойку на лопатках; кувырок
назад в «полушпагат»; равновесие на
одной, выпад вперёд, кувырок вперёд и
др.

Произвольная
акробатическая комбинация из четырёх
– восьми освоенных упражнений (элементов).
Примерные сочетания для мальчиков.

1.
И. п. – основная стойка (о. с). Кувырок в
длину с разбега, толчком двумя стойка
на голове и руках (держать), упор присев,
вернуться в исходное положение (и.п.).

2.
И. п. – старт пловца. Кувырок вперёд в
длину, толчком двумя стойка на голове
и руках (держать), упор присев, перекатом
назад, стойка на лопатках с опорой
прямыми руками (держать), перекатом
вперёд встать в основную стойку.

3.
И. п. – о. с. Сед с прямыми ногами и кувырок
назад в упор присев, стойка на голове и
руках с прямыми ногами (держать), упор
присев. Прыжок вверх прогнувшись с
возвращением в и. п.

4.
И. п. – стойка на правой ноге, левая
вперёд-вниз, руки вперёд. Шаг левой
вперёд с постановкой рук перед левой,
махом Правой и толчком левой стойка на
руках с поддержкой, сгибая руки кувырок
вперёд в присед, руки вперёд, из упора
присев стойка на голове и руках силой,
упор присев с возвращением в основную
стойку.

Примерные
сочетания для девочек.

1.
И. п. – о. с. Упор присев, перекатом назад
стойка на лопатках (держать), перекатом
вперёд упор присев, кувырок назад в упор
присев и прыжок вверх прогнувшись с
приземлением в и. п.

2.
И. п. – стойка ноги врозь. Опускание на
«мост» (с поддержкой), поворот налево
(направо) вокруг левой (правой) руки в
упор присев, кувырок назад в упор присев
и прыжок вверх прогнувшись с приземлением
в основную стойку.

3.
И. п. – присед руки вперёд. Кувырок вперёд
в положение, лёжа на спине, «мост»
(держать), поворот вокруг левой (правой)
руки в упор стоя на коленях, полушпагат
на левой (правой) ноге, руки в стороны;
опираясь руками о пол, толчком левой
(правой) упор присев, кувырок назад в
упор присев и прыжок вверх прогнувшись
с приземлением в основную стойку.

4.
И. п. – старт пловца. Кувырок вперёд в
присед руки вперёд, кувырок назад в упор
присев и прыжок вверх прогнувшись с
приземлением в основную стойку.

БИЛЕТ
№ 17

1.
Техника двигательного действия. Основные
этапы

её
формирования в процессе самостоятельных

занятий
физической культурой

Процесс
обучения технике движений (двигательному
действию), свойственной определённому
виду спорта и необходимой в нём, называется
технической подготовкой. Принято
различать общую и специальную техническую
подготовку. Общая подготовка направлена
на овладение разнообразными двигательными
умениями и навыками из вспомогательных
видов спорта, специальная техническая
подготовка – на достижение технического
мастерства в избранном виде спорта.

Надо
иметь в виду то, что под «спортивной
техникой» понимают определённый способ
выполнения двигательного действия,
который характеризуется той или иной
степенью эффективного использования
спортсменом своих двигательных
возможностей для достижения спортивного
результата.

Роль
спортивной техники в различных видах
спорта различна. Исходя из особенностей
двигательного действия и способов
оценки спортивных достижений, выделяют
следующие группы видов спорта с
характерной для них спортивной техникой:

1. Скоростно-силовые
виды (спринтерский бег, прыжки, метания
и

др.).
Характерная особенность этих видов –
кратковременность и мак-

симальная
мощность усилий. Техника направлена на
то, чтобы обеспе-

чить
спортсмену возможность в процессе
решения двигательной за

дачи
развивать наиболее мощные усилия в
основной фазе движения, в

нужном
направлении, при полноценном использовании
внутренних и

внешних
сил, действующих на его тело.

2.
Виды с преимущественным проявлением
выносливости (бег на длинные дистанции,
лыжные гонки и др.). Техника направлена
на экономизацию расхода физических сил
и повышение эффективности оптимальных
рабочих усилий.

3.
Виды спорта, связанные с оценкой
результатов соревнований на точность
и выразительность движений по заданной
программе (спортивная гимнастика,
фигурное катание на коньках и др.).
Техника здесь приобретает самостоятельную
роль, становясь предметом оценки
спортивного достижения. Физическая
подготовка тут играет подсобную роль
и служит лишь для совершенствования
техники движений.

4.
Виды, характеризующиеся активным
взаимодействием спортсменов (личного
и командного характера} при переменных
условиях двигательной деятельности
(баскетбол, футбол, волейбол и др.).
Техника призвана решать ряд следующих
сложных задач: повышение эффективности
использования максимальных усилий,
экономизации рабочих усилий, повышение
быстроты, точности действий в условиях
меняющейся обстановки спортивной
борьбы.

Условно
различают три этапа в построении процесса
освоения двигательного действия:

1)
начальное разучивание;

2)
углубленное, детализированное разучивание;

3)
закрепление и дальнейшее совершенствование
двигательного действия.

Целью
первого этапа освоения двигательного
действия является изучение основы
техники двигательного действия,
формирование умения выполнять его в
«грубой» форме, второго – довести
первоначальное «грубое» владение
техникой действия до относительно
совершенного, а третьего – обеспечить
совершенное владение техникой действия
в соревновательных условиях.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

лопатках (согнувшись), основная стойка, наклон в широкой стойке, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны – упор присев, два переката вперед в группировке, перекат назад, упор присев – принять

положение глубокого выпада, руки в стороны- основная стойка, руки в стороны. 
3). И.п.- правая вперед – книзу, руки на пояс. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, принять положение упор, основная стойка,

наклон с захватом – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев – два кувырка назад, «мост» – (с помощью), упор присев, два кувырка вперед, стойка на лопатках – основная стойка, руки в стороны.

левом колене, правую назад – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- упор присев на правой. Прыжком принять упор присев – перекат вперед в группировке, два переката назад, «мост» (с помощью), основная стойка,

наклон с захватом – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- стойка скрестно правой, руки на пояс. Упор на левом колене, правую назад – упор присев, два переката вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках, «мост» – (с помощью) – основная стойка, руки вверх – наружу.
4). И.п.- основная стойка, руки в стороны. Наклон с захватом – упор присев, кувырок вперед в группировке, стойка на лопатках (согнувшись), принять

кувырок назад в группировке, перекат назад, стойка на лопатках – стойка ноги врозь, руки на пояс.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, упор присев, принять положение упор лежа,

упор присев – основная стойка, руки в стороны. 
3). И.п.- основная стойка. Правая в сторону, руки на пояс – упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат в сторону из упора стоя на коленях, стойка на лопатках – основная стойка, руки на пояс.
4). И.п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев – кувырок назад, перекат назад, «мост» – (с помощью), упор присев, два кувырка вперед, основная стойка, глубокий выпад, руки в стороны – основная стойка, руки на пояс.

сторону из упора стоя на коленях – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- упор лежа на бедрах. Упор лежа – упор присев, кувырок вперед в группировке, перекат в строну из упора стоя на одном колене, кувырок назад в группировке, «мост» – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- упор на левом колене, правую назад. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, «мост», упор присев, кувырок

перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- упор лежа на предплечьях. Упор лежа – упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, «мост» на одной ноге – сед согнувшись,

перекат назад в упор присев – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- правая вперед – кверху, руки на пояс. Упор присев – три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, «мост» на предплечьях,

основная стойка, правая вперед руки на пояс – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка на лопатках. Из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», с упором на руки – прыжком принять положение упор присев, кувырок

перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, упор присев, перекатом назад

в «полушпагат» – основная стойка, руки в стороны. 
3). И.п.- фронтальное равновесие, руки в стороны. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, прыжок вверх

прогнувшись в упор присев, «мост» на одной руке – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- упор лежа. Прыжком принять положения упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост» – встать с «моста», глубокий

выпад, руки в стороны – основная стойка, руки вверх – наружу.

стойку на лопатках (согнувшись), из стойки на лопатках согнувшись перекатом назад в «полушпагат», упор на левом колене, правую назад, упор присев –

основная стойка, руки на пояс.
2). И.п. – сед углом. Упор присев – кувырок вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в «полушпагат», встать в основную стойку, крестообразное равновесие – основная стойка.
3). И.п.- равновесие на правом колене, левая в сторону. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост», основная стойка,

в упор на лопатках (согнувшись), основная стойка, наклон назад (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- упор лежа. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост» – встать с «моста» с помощью, длинный кувырок, основная

стойка, равновесие на левой, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.

из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок, фронтальное равновесие, руки в стороны – основная стойка.
2). И.п.– «мост» на предплечьях. Упор присев – кувырок вперед в группировке, кувырок назад, два перекат вперед, сед, из седа перекатом назад в

«полушпагат», «шпагат» с опорой на руки, основная стойка, длинный кувырок вперед – стойка скрестно правой, руки в стороны.
3). И.п.- выпад левой в право, руки в стороны. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад, «мост» – вставание с «моста» с помощью, длинный кувырок вперед – основная стойка.
4). И.п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекат назад в упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок

перекат назад в «полушпагат», «мост» – вставание с «моста» с помощью, длинный кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев – три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в упор ноги врозь, перекатом назад в

«полушпагат», из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись с опорой руками, основная стойка, стойка на руках махом одной и толчком другой (с

помощью) – основная стойка. 
3). И.п.- полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) – длинный кувырок вперед в упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в группировке, перекат назад в стойку на лопатках, перекатом вперед в сед с наклоном вперед, из упора присев толчком двумя стойка на голове с согнутыми

ногами – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- «мост» – поворот направо (налево) в упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», боковое равновесие на правой, правую руку вверх, левую на пояс – основная стойка.Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 6 класс.
1). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках,

присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в упор присев, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, стойка на руках махом одной и толчком

колене, перекат назад в стойку на лопатках, из стойки перекат назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок вперед – основная стойка, руки в

стороны.
2). И.п.- стойка на голове. Упор присев – три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в упор присев, перекатом назад в «полушпагат», основная

стойка, переворот в сторону, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка. 
3). И.п.- полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) – длинный кувырок вперед в упор присев, стойка на голове, упор присев, два кувырка вперед в группировке, два переката назад, «шпагат» с опорой на руки – основная стойка, руки в стороны.
4). И.п.- стойка ноги врозь правой, руки на пояс. Два переворота вперед – упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат» – основная стойка.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 7 класс.
1). И.п.- равновесие кольцом на левой, левая рука вперед. Основная стойка – переворот вперед, упор присев – два кувырка вперед в группировке, кувырок

назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в упор стоя на одном колене, «шпагат» – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п. – заднее равновесие, руки в стороны. Упор присев – два кувырка вперед в группировке, перекат вперед в сед, сед согнувшись, перекат назад, кувырка

назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- крестообразное равновесие. Основная стойка – длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат

назад в упор на одном колене, «шпагат», основная стойка, наклон с захватом, разноименный «мост» – основная стойка.
4). И.п. – основная стойка. Два переворота в сторону – упор присев, два кувырка назад, два кувырка вперед в группировке, из упора присев перекатом назад в

стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, стойка на руках толчком одной махом другой ноги – основная

назад в стойку на лопатках, упор присев – прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Основная стойка – кувырок вперед прыжком с места (высота до 70 см), два кувырка вперед в группировке,

кувырок назад, кувырок назад в стойку на руках (с помощью), упор присев, стойка на голове и руках силой прогнувшись –

основная стойка, руки в стороны. 
3). И.п.- основная стойка. С разбега два переворота в сторону – основная стойка, длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка назад,

перекат назад в стойку на лопатках, основная стойка, стойка на руках (с помощью), «мост» – основная стойка, руки в стороны. 
4). И.п.- фронтальное равновесие, руки в стороны. Основная стойка – переворот вперед, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в «полушпагат», основная стойка, наклон с захватом, основная стойка, переворот вперед – основная стойка, руки в стороны.

переворот вперед, «мост» на одной руке, упор присев, кувырок назад, длинный кувырок вперед – основная стойка, в руки в стороны.
2). И.п.- основная стойка. Переворот в сторону – упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, «мост» на предплечьях – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- крестообразное равновесие. Упор присев – три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в «полушпагат», упор присев, кувырок через плечо,

основная стойка, переворот в сторону, «мост» – вставание с «моста» – основная стойка.
4). И.п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», упор присев, два кувырка вперед в

прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, «мост» на одной ноге, упор присев – основная стойка, руки в стороны.
2). И.п.- равновесие на одной, руки в стороны. Из И.п. – кувырок вперед в группировке, основная стойка, переворот в сторону, упор присев, стойка на голове и руках, упор присев, два кувырка назад в группировке, «шпагат» с помощью рук – основная стойка, руки в стороны. 
3). И.п.- основная стойка. Стойка на голове и руках – из стойки кувырок вперед в группировке, два кувырка назад, из упора присев прыжок вверх прогнувшись

в основную стойку, махом одной и толчком другой стойка на руках с переворотом вперед в «мост», вставание с «моста» – основная стойка, руки в стороны. 
4). И.п.- основная стойка. Два переворота в сторону – кувырок вперед в группировке, перекатом назад в стойку на лопатки, из стойки на лопатках кувырок

назад через плечо в глубоки выпад, упор присев, стойка на голове и руках толчком двумя, кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.

присев, перекат вперед, основная стойка, стойка на руках, упор присев, кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
3). И.п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны – кувырок вперед в группировке, длинный кувырок вперед, основная стойка, наклон назад,

касаясь правой, основная стойка, наклон с захватом, упор присев, кувырок назад, «мост» на предплечьях – вставание с «моста» – основная стойка, руки в

стороны.
4). И.п.- основная стойка. «Старт пловца» – длинный кувырок вперед, кувырок вперед в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на

лопатках перекатом через плечо в «полушпагат», упор присев, кувырок вперед в группировке, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.

Методическая
разработка

«Акробатические упражнения. Комбинация
для совершенствования
,10 класс»

Учитель
физической культуры 

Цылина
Ольга Олеговна

г.
Санкт-Петербург, 2021год

          Комбинация для совершенствования

И.п.-О.с.

-Равновесие на правой, руки в
стороны-приставляя левую, полуприсед, руки назад,

 -прыжок прогнувшись, руки вверх в упор
присев

-Кувырок назад в упор присев

-Прыжком в широкую стойку ноги врозь,
руки в стороны

– Перекат вперед,
в положение сед углом

– Наклон вперед к прямым ногам

-Из положения лежа на спине, мост

-Группировка лежа на спине

-Перекат в сторону в упор стоя на
коленях

-Прыжком в упор присев

-Кувырок вперед

-Прыжок вверх с поворотом кругом.

-И.п

Акробатические упражнения

1. Горизонтальное равновесие

          И.п.- О.с.

1.     Стойка
на правой, левая назад на носок, руки в стороны

2.    
Наклон вперед, левую поднять назад до
отказа, руки в стороны

3.    
Стойка на правой, левая назад на носок,
руки в стороны

4.    
И.п

             

Методика обучения:

-Равновесие на правой выполнить держась за
рейку шведской стенки;

-То же с помощью партнера или учителя;

-Отвести ногу назад до предела и только
потом слегка наклониться вперед, одновременно поднимая ногу назад, голову
поднять, зафиксировать положение на 3 сек, удерживая баланс;

-Выполнить самостоятельно без
дополнительной опоры и помощи

2.Кувырок вперед

Кувырок – это вращение тела с
последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Есть много
разновидностей: вперёд, назад и в сторону, прыжком, в группировке, согнувшись и
прогнувшись.

И.п.- упор присев. Разгибая ноги и
перенося вес тела на руки, наклонить голову вперёд (подбородок к груди.)
Выполнить переворот вперёд до касания лопатками опоры в группировку лёжа на
спине, далее выполнить перекат вперед в группировке (спина округленная) в
положение упор присев.

Группировка – положение с плотно
согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой. Плотность группировки
увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата
колени разведены и прижаты к груди так, чтобы подбородок оказался между ними.

Поза «согнувшись» – положение тела с
выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони
у носков ног. Сгибание можно увеличивать за счёт захвата руками за голени сзади
и притягивания туловища к ногам.

                            

Подводящие упражнения:

-Из упора присев, сгибая руки перенести
на них тяжесть тела, наклонить голову на грудь, выполнить перекат назад до
касания лопатками мата, сохраняя группировку, выполнить перекат вперед в упор
присев;

-Выполнить мягко кувырок вперед;

-Выполнить два кувырка вперед;

3. Кувырок назад в упор присев

Исходное положение – упор присев на край мата.

 Это упражнение разбивается на несколько фаз:

Группировка
– округляется спина, подбородок прижимается плотно к груди, руками обхватывают
голени ног.

Толчок
и перекат – нужно интенсивно, плавно оттолкнуться ногами от пола и перекатиться
на спину.

Переворот
– в момент переката надо разомкнуть ноги, вытянуть и закинуть за голову. Ученик
может руками помогать туловищу, упираясь ладонями в пол.

           

Методика обучения:

-Освоить перекаты назад в группировке;
из седа; из упора присев;

-То же, но с постановкой рук на маты
пальцами к плечам и толчком рук выполнить перекат назад в упор присев;

-Выполнить кувырок назад с наклонной
плоскости(можно использовать невысокий гимнастический мостик покрытый матом0- с
помощью;

-Выполнить самостоятельно

Группировка – положение с плотно согнутыми к груди
ногами и наклонённой на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за
счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует
развести так, чтобы подбородок оказался между ними

4.Перекат вперед, в положение сед углом

Перекаты — это
движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без
переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во
время обучения кувыркам.

Сед углом –
положение сидя с поднятыми вперед ногами, образующими с туловищем прямой угол (примерно),
голова прямо.

               

4.1 Перекат в сторону из упора стоя на коленях
в группировку лежа на спине, в упор стоя на коленях

              

Методика обучения:

– Из упора присев перекат вправо или влево до положения
лёжа на спине в группировке;

– Перекат в сторону выпрямившись – из положения лёжа на
животе или спине перекат с поворотом направо или налево на 180 градусов;

– Из стойки на коленях – перекат вправо или влево до
положения лёжа на спине в группировке;

– Перекаты в сторону по наклонной плоскости;

5. Гимнастический мост

И.п.-лежа на спине, ноги прямые, вместе,
руки вдоль туловища

1. лежа на спине, согнуть ноги в
коленях, ступни на ширине плеч,

руки согнуть в локтях, ладони в упор
рядом с плечами пальцами в сторону ступней

2. поднять таз и плечи от пола,
максимально прогнувшись, ноги и руки прямые

3 лежа на спине, согнуть ноги в коленях,
ступни на ширине плеч,

руки согнуть в локтях, ладони в упор
рядом с плечами пальцами в сторону ступней

4 И.п.

                

 Подводящие
упражнения:

-Мост
с упором на плечи

 1.И.п-лежа
на спине

 2. согнуть
ноги в коленях

 3. поднять
таз максимального высоко , опираясь на плечи

 4. И.п

-Обратная
планка

И.п.—
упор сидя сзади, ноги разведены чуть шире плеч, ладони параллельно ногам, пальцами
в сторону ступней;

1.
Поднять таз, выпрямить тело в одну ровную линию — голова, грудь, таз, ноги;

2.
И.п

Физическая культура, 6 класс

Урок № 13. Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. История становления и развития акробатики.
2. Акробатические комбинации.
3. Техника упражнений, входящих в акробатическую комбинацию.
4. Анализировать правильность их выполнения.

Глоссарий по теме:

Акробатика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

Спортивная акробатика — вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).

Комбинация — совокупность элементов и соединений с чётко выраженным начальным и конечным элементами.

Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.

Элемент — кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.

Связка — согласование упражнений между собой.

Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто.

Перекат — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову.

Мост — максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

1. Физическая культура. 6-7 кл. учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2018. С.124-128.

Дополнительная литература:

1. Коркин В. П. Акробатика. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 127 с.

2. Сосина В. Ю. Акробатика для всех. – М.: Олимпийская литература, 2014.

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

 Газета «Спорт в школе” — http://spo.1september.ru/

Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/

Федерация гимнастики — http://sportgymrus.ru/

Федерация акробатики — http://acrobatica-russia.ru/

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Учебная комбинация № 1.

Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка.

Техника выполнения:

1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках.

2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.

3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.

Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое.

Учебная комбинация № 2.

Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка.

Техника выполнения:

1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев.

2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки.

3. В стойке на лопатках развести и свести ноги.

4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка.

В данной комбинации присутствуют два новых элемента.

Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор.

Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть.

Разучив эти элементы, приступают к освоению техники акробатической комбинации.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:	Установление соответствий между элементами двух множеств
Информация о тестовом вопросе:	Термины акробатики Установите соответствие между терминами и определениями: Термин Определение Элемент совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами. Акробатика Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без). Комбинация это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений. Спортивная акробатика исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Акробатическая комбинация кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
Информация об ответах	Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: Термин Определение Спортивная акробатика Вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без). Акробатика исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Комбинация совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным и конечным элементами. Элемент кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы. Акробатическая комбинация это последовательно, связанное выполнение акробатических упражнений. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются неверными

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:	Добавление подписей к изображениям
Информация о тестовом вопросе:	Техника акробатических упражнений. Опишите технику упражнений. Подберите подписи к изображениям: __________________ ______________________ _______________________
Информация об ответах	Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными