Как составить цели на 2023 год

Подборки

Специально для вас мы подобрали 100 привлекательных желаний, которые могут “сделать” весь 2023 год. 

Сейчас прямо магическое время, когда нужно загадывать желания и ставить цели. Потом, когда год потечет, начнется обычная рутина, неосмысленные желания просто потеряются.

И, чтобы в конце года вы не сожалели о том, что так и не рискнули замахнуться на новую должность, не увидели китов на Камчатке, не нырнули с аквалангом, список целей нужно готовить прямо сейчас.

Зачем нужно составлять список желаний и целей?

Многие из нас думают о вещах, которые они бы хотели изменить, и шагах, которые они бы могли предпринять, чтобы жить более яркой, насыщенной жизнью. Первым шагом, чтобы сделать 2023 год лучшим годом вашей жизни, станет создание осмысленного новогоднего списка желаний.

Но с чего начать?

Вы можете выбрать в сети один из общих новогодних списков обещаний себе, и там будут фразы вроде: более правильно питаться, заняться спортом, копить деньги. Мы поощряем вас пойти глубже и составить на 100% ваш новогодний список собственных желаний и целей.

Мы дадим вам 10 возможных сфер, на которых вы можете сфокусироваться, примеры желаний, и так вы сможете выбрать то, что соответствует вашим внутренним порывам. 

Как составить правильный список желаний и целей?

Советуем прописывать желания от руки на листе бумаги (в блокноте). В электронном виде будет не так эффективно. Напишите сверху подсказки: Хочу изменить, хочу сделать, хочу увидеть, хочу научиться.

• Можно разделить бумагу на 4 сектора с этими подсказками и быстро, не задумываясь, накидать короткие ответы в каждом. Тут главное отключить рациональность. Даже если вы хотите танцевать под дождем в красном легком платье – пишите! И другие свои интимные желания тоже пишите, это дело останется только между вами и бумагой.

• Дальше сделайте перерыв, отвлекитесь на несколько часов. 

• После этого проставьте возле каждого желания оценку от 1 (наименее значительное) до 10. 

• Теперь самые “весомые” желания напишите списком. Тут старайтесь конкретизировать. Если вы хотите отправиться в путешествие, то напишите страну, достопримечательности, результат, который покажет вам, что ваше желание сбылось. Если вы хотите туфли на шпильках нюдового цвета, то так и пишите. Также поставьте период исполнения. 

• В списке не должно быть негативных действий. Например, не “хочу избавиться от долгов”, а “хочу быть финансово свободным и получать доход от…”. 

Составьте такой список, перечитайте его и время от времени возвращайтесь к нему, отмечая, где вы продвинулись. 

Что будет, если вы доберетесь до сути своих желаний?

Вообще в глубине сознания уже сидят те самые задумки и хотелки, но они такие легкие и интуитивные, что не переходят в конкретные шаги для их исполнения. Когда вы четко прописываете свои “хочу” на бумаге, появляется конкретика. 

Неясные желания обретают форму целей – с конкретным результатом (что хотите получить в итоге), сроком исполнения и действиями для их реализации. 

Над списком можно посидеть, что называется, “переспать с идеями”. Прислушайтесь к эмоциям, которые возникают при мысли о том или ином желании – если вы чувствуете подъем, то стоит продолжать. Если постепенно подъем стихает, то, может, это “не ваше”, и от желания стоит отказаться.

Эмоции при мысли о вашей цели дают импульс, энергию выполнить задуманное и получить результат, который сделает вашу жизнь ярче.

Вот 100 примеров желаний и целей из разных сфер жизни, которые помогут вам воплотить ваши мечты в этом году. Это классный способ начать готовиться к успешному новому году.

Путешествия

1. Увидеть Эйфелеву башню.

2. Послушать “Симфонию камней” в Армении.

3. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.

4. Попасть на коктейльную вечеринку в ледяном ресторане.

5. Подняться на крыши Саграды Фамилии и Готического собора в Барселоне.

6. Устроить зимовку в Тайланде или на Кубе.

7. Полетать на воздушном шаре.

8. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая и поужинать в ресторане.

9. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.  

10. Поваляться на пляжах Туниса, увидеть колизей Эль-Джем, встретить рассвет на соляном озере Эль-Джерид.

11. Отправиться в кругосветное путешествие.

Здоровье, фитнес, красота, личное

12. Пробежать 10 км.

13. Питаться интервально весь год.

17. Брать уроки аргентинского танго.

18. Купить абонемент в спортивный клуб с бассейном и посещать тренировки 5 раз в неделю.

19. Отказаться от сахара.

20. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.

21. Регулярно делать дома тренировки с собственным весом.

22. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.

23. Пройти курсы дайвинга.

24. Ежедневно заниматься фейсфитнесом по 15 минут.

25. Пойти в балетную студию, сделать красивую осанку и получить здоровую спину.  

26. Похудеть до… кг (указать идеальный вес).

27. Сделать идеальную фигуру (описать характеристики).

28. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.

29. Раз в месяц помогать приюту для собак.

30. Пройти курс, который давно хотели.

31. Сходить на трансформационную игру.

32. Вести журнал благодарности, начинать утро и заканчивать вечер с благодарности миру за все, что у вас есть.

33. Делать каждый день особенным – попробовать интересные блюда, купить на распив шикарный парфюм и пользоваться им даже при выходе в магазин, позволять себе что-то небольшое, но что всегда было “на потом”.

33. Научиться медитировать.

34. Ежедневно практиковать йогу.

35. Сдать кровь.

36. С легкостью просыпаться в 6 утра.

Отношения и сообщество

37. Встретить любовь.

38. Стать музой для любимого мужчины.

39. Родить ребенка.

40. Наладить прекрасное общение в семье (прописать критерии, например, каждую субботу ходить всей семьей гулять и проводить время без гаджетов).

41. Сходить к психологу на консультацию вместе с мужем.

42. Наладить отношения с мамой.

43. Установить классные отношения с коллективом на работе, начать ходить на совместные вечеринки.

44. Познакомиться с соседями.

45. Извиниться перед кем-то за давний поступок.

46. Позвонить кому-то, с кем давно не разговаривали.

47. Составить список из 100 причин, по которым вы кого-то любите, и дать его прочитать.

48. Научиться слышать свои желания и уважать их.

49. Научиться говорить “нет”, когда на вас пытаются давить.

50. Завести 2 новых друзей.

Профессиональный рост, деньги

51. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.

52. Заявить о себе как о профессионале.

53. Прокачать ораторские навыки и выступить на конференции.

54. Прийти к руководству с предложением о работе компании.

55. Попросить повышения и аргументировать свою ценность.

56. Начать ходить на собеседования.

57. Получить предложение о работе в компании мечты.

58. Удвоить свой доход.

59. Получить необходимую для карьерного продвижения степень в знании иностранного языка (или в любой профессиональной сфере).

60. Научиться инвестированию и создать стабильный пассивный доход.

Увлечения и удовольствия

61. Начать конкурировать в интересующей вас области, даже если вы считаете, что недостаточно хороши.

62. Пройти кондитерские курсы у знаменитого кондитера.

63. Начать монетизировать хобби.

64. Спеть в караоке, даже если вы не умеете, но очень хотите.

65. Найти любимую знаменитость и получить автограф.

66. Посмотреть все спектакли любимого театра.

67. Записаться на онлайн-курс по искусству и начать разбираться в любимом направлении.

68. Увидеть любимую картину в оригинале.

69. Начать изучать новый иностранный язык (научиться фотографии и т.п.).

70. Научиться играть на музыкальном инструменте.

71. Сделать список из 100 самых “влиятельных” книг и читать по 2 книги в месяц.

72. Посмотреть все серии (указать сериал).

73. Купить идеальный слитный купальник.

74. Начать ходить в туфлях на каблуках.

75. Ввести в гардероб юбки, платья и идеальное пальто.

76. Зарабатывать столько, чтобы хватало на все удовольствия (указать сумму).

77. Завести кота, собаку и т.п.

78. Ходить на девичники и не спрашивать разрешения.

79. Купить новую кровать с удобным матрасом.

80. Сделать ремонт в кухне.

81. Оплатить маме путешествие в Турцию в 5 звезд.

82. Обрести красивые, здоровые зубы.

83. Каждую пятницу ходить с мужем в ресторан, посвящать время друг другу.

84. Поучаствовать в гонках на картах.

85. Решиться на переезд в другую страну.

86. Стать наставником и взять учеников.

87. Научиться просить и получать подарки.

88. Выглядеть на 10 лет моложе.

89. Купить домик у моря.

90. Стать известным блогером и набрать (указать количество) подписчиков.

91. Сделать стрижку каре и покраситься в ягодный цвет.

92. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы, например, концерт супер-звезды, Олимпиаду.

93. Прокатиться на самых страшных американских горках.

94. Прыгнуть с парашютом (совершить экстремальный поступок).

95. Встретить Новый год в горах в домике с камином.

96. Стать самой желанной, раскрепощенной и восхитительной партнершей для своего мужчины.

97. Сократить потребление кофеина и алкоголя.

98. Искупаться нагишом в море.

99. Регулярно знакомиться с интересными людьми.

100. Чувствовать себя уверенной, привлекательной и уникальной женщиной.

Начало января – лучшее время, чтобы составить список целей, которые мы хотим осуществить в наступившем году.

Планирование очень важно, ведь только так мы берем жизнь в свои собственные руки, а не плывем по течению, не имея четкого представления о том, куда мы вообще движемся.

Мы ведь планируем заранее свои крупные покупки или путешествие. При этом мы продумываем свои действия, оцениваем, что нам может понадобиться, сколько денег это потребует, и т.д.

Если мы планируем небольшие эпизоды своей жизни, то почему так безразлично относимся к более масштабной постановке целей на год?

Постановка целей помогает лучше понять самого себя. Ведь в этот момент мы оцениваем, что для нас действительно важно, а что можно убрать на второй план?

После того как определены цели, мы можем переходить к конкретным действиям для их достижения.

Давайте узнаем, как составить список целей на год так, чтобы большая часть из него осуществилась.

Составляем список целей на год

1. Амбициозные цели. Нужно написать план по максимуму. В данном случае работает принцип мечтай об острове в океане, тогда уж загородный дом точно приобретешь.

Предполагается, что, ставя перед собой столь крупные цели, человек начинает активнее действовать, что в итоге приносит свои плюсы пусть даже и не в том же объеме, который задумывался. Результат чаще всего получается намного скромнее, но это лучше, чем ничего.

2. Реальные цели. В данном случае человек концентрирует свое внимание только на нескольких реально достижимых вещах, не замахиваясь на заведомо слишком грандиозные цели.

Например, есть небольшая цель поехать в какое-нибудь путешествие. Тогда человек начинает регулярно откладывать небольшие суммы для осуществления своей поездки. В итоге ему все-таки удается съездить и отдохнуть.

Такой подход близок тем, кто очень быстро опускает руки, когда не получается добиться каких-то больших планов. Достигнув небольшой цели, человек начинает верить в себя и готов к более грандиозным задачам.

3. Сбалансированный подход. Этот метод представляет собой нечто среднее между первыми двумя.

С одной стороны, человек пишет в свой список все цели, которые ему действительно хотелось бы достигнуть в течение года, не глядя на масштаб и реальность их выполнения.

А потом происходит ранжирование всех перечисленных целей по степени их важности. Что-то остается на первом месте, что-то уходит на второй план и возможно откладывается еще на год.

Важно помнить, что список целей на год – это гибкая схема, которая может подвергаться корректировке в течение года. Это абсолютно нормально, ведь меняются обстоятельства, наши интересы, появляются новые возможности или, наоборот, уходят какие-то ресурсы.

Деление целей по категориям

Чтобы план на год был гармоничным и сбалансированным, в нем желательно выделить несколько основных категорий, охватывающих разные сферы нашей жизни. Потому что человеку для счастья нужна гармония во всех его проявлениях. Нельзя уделять все внимание лишь одной сфере, например, материальной, забывая совсем о личной.

Можно выделить следующие основные сферы планирования:

1. Тело

2. Душа

3. Семья

4. Карьера

5. Финансы

6. Дом

7. Окружение

8. Саморазвитие и хобби

9. Досуг

При планировании стоит обратить больше внимания на те сферы, в которых на данный момент есть больше прорех. Например, при проблемах со здоровьем важно спланировать перечень целей, которые помогут выздороветь.

В каждой категории может быть по 2-3 или 20-30 целей, все зависит от человека, его потребностей и возможностей.

Главное – поставить перед собой ориентир, который поможет нам направлять свои ресурсы в нужном русле в течение всего года.

Пример плана на год

Чтобы было проще составить свой план, предлагаем ознакомиться с примерным перечнем возможных целей. Может быть некоторые из них Вам понравятся, и Вы добавите их в свой собственный список.

Тело

1. Пройти диспансеризацию.

2. Сдавать анализ крови на витаминно-минеральный состав раз в квартал.

3. Посещать стоматолога 2 раза в год.

4. Проверить зрение у офтальмолога.

5. Заниматься любимым видом спорта 3 раза в неделю.

6. Ежедневно делать гимнастику для глаз.

7. Гулять в обеденный перерыв на свежем воздухе.

8. Сократить потребление сахара и мучных изделий.

9. Есть больше зелени и овощей.

10. Спать не менее 8 часов в день.

Душа

1. Читать духовную литературу.

2. Поститься.

3. Регулярно ходить на службу в Храм.

4. Осуществлять пожертвования на благотворительность.

5. Войти в клуб волонтеров.

6. Ценить жизнь, быть благодарным за все и не роптать в сложных ситуациях.

7. Проявлять терпение и уважение к ближним.

8. Стараться обуздывать свой гнев и раздражение.

9. Не судить, не сплетничать и не сквернословить.

Семья

1. Больше общаться с близкими.

2. Больше играть с детьми.

3. Создать семейные традиции.

4. Организовать незабываемые семейные праздники.

5. Больше говорить близким слов поддержки и любви.

6. Проявлять больше заботы и внимания.

7. Чаще общаться с родителями.

8. Купить родителям путевки в санаторий.

9. Стараться ужинать всей семьей без гаджетов и телевизора.

10. Каждую неделю выбираться с семьей в интересные места.

Карьера

1. Каждый день читать по одной профессиональной статье.

2. Освоить новые навыки, которые повысят производительность на работе.

3. Пройти онлайн курс по повышению квалификации.

Финансы

1. Найти дополнительные источники заработка.

2. Найти источник пассивного дохода.

3. Освоить дополнительные навыки, которыми можно зарабатывать.

4. Отказаться от импульсных покупок.

5. Сократить расходы на вредные привычки.

6. Накопить «подушку безопасности» в размере 6-месячного дохода.

7. Продать вещи, которые не используются.

Дом

1. Выкинуть старые и ненужные вещи из дома.

2. Провести перестановку.

3. Провести косметический ремонт в квартире.

4. Научиться готовить больше полезных блюд.

5. Составлять разнообразное меню на каждую неделю.

6. Проводить ежедневные сеансы ароматерапии.

7. Добавить уюта за счет предметов декора и освещения.

Окружение

1. Говорить близким людям, за что мы их ценим.

2. Внимательно относиться к своему общению, прекратить контактировать с теми, кто оказывает негативное влияние на самооценку и понижает уверенность в себе.

3. Научиться внимательно слушать и не перебивать. Уметь задавать интересные вопросы.

4. Поддерживать осмысленный диалог, пресекать пустую болтовню и не участвовать в сплетнях.

5. Научиться говорить «нет» и оборонять свои личные границы.

6. Не обращать внимание на чужое мнение о себе.

7. Не ждать чужого одобрения.

8. Чаще общаться с близкими друзьями.

Саморазвитие и хобби

1. Тренировать память в технике майнд-фитнесс.

2. Заучивать наизусть стихи.

3. Развить навыки рисования.

4. Каждый день узнавать что-то новое.

5. Повысить свою грамотность.

6. Посещать мастер-классы раз в месяц.

7. Научиться мобильной фотографии.

8. Научиться эффектно позировать на фото.

9. Научиться вязать крючком.

10. Научиться разнообразным цветовым сочетаниям в интерьере.

Досуг

1. Съездить на новую экскурсию по своему городу.

2. Посетить театральный фестиваль.

3. Посетить художественную выставку.

4. Съездить в горы.

5. Сделать семейную фотосессию в лесу.

6. Поучаствовать в экологической акции по высаживанию деревьев.

7. Покататься на лошадях в иппоцентре.

8. Посетить частную ферму и сварить сыр.

9. Съездить на пасеку и попробовать несколько видов меда.

10. Съездить на пару дней в маленькое путешествие в соседний город.

Вот такие цели у нас получились.

Планируйте свою жизнь и проводите ее активно пока есть возможности и силы. Пусть копилка счастливых воспоминаний наполнится множеством приятных моментов 2023 года!

Компания «Дом Свечей» приглашает на сайт за ароматным сопровождением Ваших дней. Пусть приятный аромат станет полезной привычкой этого года!

#планы #цели #самореализация #новый год #2023

Как-то пират Френсис Дрейк сказал: «Большое начинается с малого». Действительно, мечта остаётся мечтой, пока её не начать воплощать в жизнь маленькими шагами. 

Такой девиз помогает мне реализовывать желаемое. Уже третий год я планирую на долгий период — формулирую, чего хочу достичь, и анализирую, насколько это реально. Такое планирование помогает относиться к жизни осознанно и ответственно, а ещё эффективнее добиваться целей. Например, если хочешь подняться на второй этаж, пересеки 40 ступенек — также и чтобы добиться глобальных мечт, нужно сформулировать каждую цель и маленькие шаги к её достижению. Это твои «ступеньки».

Что такое долгосрочное планирование

У каждого из нас есть цели на будущее или хотя бы представление, чего хотим. Это необязательно расписанная по пунктам жизнь, даже «в 50 буду президентом», «перееду в жаркую страну» или «точно заведу семью и рожу минимум трое детей» уже что-то. 

Но пока это лишь мечта. Целью мечта станет, когда ты начнёшь прикладывать усилия для её реализации. Например, можно так и мечтать стать президентом, а можно сделать это целью — декомпозировать её на небольшие шаги, которые помогут в реализации. 

Чтобы достигнуть цели, разбей её на шаги:

Например, чтобы через два года переехать в Испанию, нужно повысить знание испанского, сделать визу и подготовиться к переезду. 

Возьмём тот же переезд в Испанию. Цель — переехать, стратегия — повысить знание языка и подготовиться к переезду, а тактика на ближайшие 1-4 недели — найти репетитора, проконсультироваться с посольством о необходимых документах и провести ревизию ненужных вещей и мебель, которые не возьмёшь с собой в поездку. 

Чтобы сделать расписание на день, задай себе вопрос — «что я могу сделать сегодня, чтобы быстрее реализовать цель?». Например, не откладывать поиск репетитора на завтра, а поставить в расписание на сегодня. 

Зачем писать планы на год

Консультант по психологии успеха Брайан Трейси однажды сказал: «Каждая минута, потраченная на планирование, экономит десять минут вашего труда». Когда заранее планируешь работу, результат эффективнее, чем если делать «по наитию».

Я всегда планирую дела на день и неделю — это помогает фокусироваться на важном. А формулировать «важное» получается с помощью плана на год. В наступающем году я также буду планировать цели, и тебе советую:

Единственный минус — придётся копаться в себе и анализировать, чего ты реально хочешь. Не каждый готов залезть в себя — например, многие не могут признаться, что не любят работу и её пора менять. Не каждый готов столкнуться с последствиями такого решения. Это нормально — всему своё время.

5 советов, как составить план на новый год

Две недели до 2023 года — самое время подводить итоги 2022 и ставить цели на следующий. Делюсь 5-ю советами, которые помогут составить план осознанно: 

Совет 1: Проанализируй достижения

Изучи достижения за уходящий год. Подумай, насколько те соотносятся с глобальными целями — возможно, ты всё делаешь правильно или, наоборот, идёшь в неправильном направлении.

Выдели время и выпиши все значимые достижения за год — в этом поможет календарь, фотоплёнка, дневники и т. д. Наш мозг привык фиксировать незавершённые события, поэтому кажется, что мы ничего не успели. Не ведись на эти уловки мозга — а удели время анализу уходящего года.

Совет 2: Составь колесо баланса

Когда страдает одна сфера, достижения в другой уже не радуют. Например, если у нас всё хорошо в работе, но не вяжется в личной жизни — не получится радоваться очередному повышению зарплаты.

Поэтому, планируя цели на год, не игнорируй важные для тебя сферы жизни. В этом помогает Колесо баланса, о котором я уже рассказывала в статье про баланс в работе и личной жизни.

Колесо — визуальный список сфер жизни, которые тебе важны. Главная задача колеса — отслеживать уровень баланса в каждой. Высокий уровень делает тебя счастливее, а низкий сигнализирует, что что-то проседает.

Например, мне важны направления «Здоровье», «Самореализация», «Личная жизнь и семья», «Образование», «Путешествия» и «Развлечения». Чтобы проанализировать, в какой сфере пробелы, я рисую колесо и делю на куски, как пиццу. Анализирую качество каждой сферы и закрашиваю, до определённой отметки — как в шкале от 1 до 10.

Совет 3: Составь цели для каждой сферы

После того, как ты выбрал сферы и проанализировал пробелы, переходим к формулированию целей. Определи для каждого направления 3-5 важных, которые хочешь достичь.

Например, в сфере «Здоровье» могут быть такие цели:

В сфере «Личная жизнь и семья»:

А в сфере «Образование» вот такие:

Совет 4: Детализируй цели

Когда цели поставлены, проверь их на жизнеспособность — насколько вообще реально их добиться в 2023 году. Советую формулу SMART — помогает подробнее описывать цели и тем самым анализировать на достижимость. 

В формуле 5 действий, как и букв в названии формулы:

Нет: Переехать в Испанию.

Да: К концу 2023 года сделать рабочую визу и переехать жить в Барселону, где будет оформлена съёмная квартира и найдена школа для ребёнка.

Совет 5: Декомпозируй цели

Сформулированные цели — уже половина дела! Остался пошаговый план, который приведёт к их достижению. Например:

Цель: К концу 2023 года сделать рабочую визу и переехать жить в Барселону, где будет оформлена съёмная квартира и найдена школа для ребёнка.

Пошаговый план:

После того, как детально сформулируешь цели и составишь тактический план по достижению — план на 2023 год готов! Главное, продолжать следовать стратегии и не уходить с намеченного плана — для этого создавай недельное расписание и планируй на каждый день. Например, в WEEEK есть планирование задач на неделю и месяц — зарегистрируйся и попробуй.  Это поможет не плыть по течению, а добиваться целей. Продуктивного тебе 2023 года!

Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!

Содержание:

Зачем составлять цели на год?

Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.

Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.

Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.

Итак, дорогие, будем планировать мечты.

 

Как правильно написать список целей?

Существует три варианта, как составить список целей на год.

1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.

3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные. 

В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.

Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.

Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!

Здоровье и красота

1. Пробежать 10 км.

2. Пройти курсы дайвинга.

3. Питаться интервально весь год.

4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.

5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.

6. Сходить к косметологу.

7. Регулярно делать дома тренировки.

8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.

9. Чаще ходить в бассейн и баню.

10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий. 

11. Похудеть до желаемого веса.

12. Научиться следить за осанкой.

13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).

14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.

15. Купить парфюм, который давно хотели.

16. Научиться медитировать.

17. Практиковать йогу.

18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.

19. Пройти комплексную медкомиссию.

20. Посещать стоматолога 2 раза в год.

21. Сделать лазерную эпиляцию.

22. Сдать кровь.

23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.

24. Попробовать новый вид фитнеса.

25. Сесть на шпагат.

26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.

27. Научиться отжиматься и подтягиваться.

28. Устроить детокс-неделю.

29. Научиться делать «колесо».

30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.

31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.

32. Сходить на иглоукалывание.

33. Освоить дыхательную гимнастику.

34. Спать не менее 8 часов.

35. Приучить себя раньше ложиться спать.

36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).

37. Делать разгрузочный день раз в неделю.

38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.

39. Восстановить здоровье зубов и десен.

40. Пройти курс оздоровительного массажа.

41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.

42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.

43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.

44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.

45. Больше есть овощей и фруктов.

46. Отказаться от фаст-фуда.

47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.

48. Восстановить здоровье волос.

49. Пропить комплекс витаминов и минералов.

50. Сходить в СПА.

51. Купить модный слитный купальник.

52. Начать ходить в туфлях на каблуках.

53. Поменять стиль одежды.

Семья и отношения

54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.

55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.

56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).

57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.

58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.

59. Составить свое генеалогическое дерево.

60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.

61. Смастерить адвент-календарь.

62. Устроить романтический ужин на природе.

63. Изучить историю своего рода.

64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.

65. Заказать семейную фотосессию.

66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.

67. Сходить на экспресс-свидание.

68. Стать музой для любимого мужчины.

69. Родить ребенка.

70. Придумать собственные традиции в семье.

71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.

72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).

73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).

74. Лучше узнать соседей.

75. Сделать «душевный» подарок другу.

76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.

77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.

78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.

79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».

80. Наконец-то услышать свои желания.

81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.

82. Завести двух новых друзей.

Дом

83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).

84. Составить меню на месяц.

85. Заказать профессиональную роспись на стене.

86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.

87. Выбросить хлам.

88. Применять на практике минимализм.

89. Подобрать аромат для дома.

90. Начать сортировать мусор.

91. Построить в доме/на даче мансарду.

92. Купить квартиру.

93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.

94. Сделать ремонт в кухне.

95. Приобрести робот-пылесос.

96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.

97. Купить новую кровать с удобным матрасом.

98. Перейти на экологичные бытовые средства.

99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).

100. Практиковать осознанное потребление.

101. Стремиться к zero waste.

102. Сформировать единый интерьер во всем доме.

103. Создать райский уголок в саду.

104. Собрать домашнюю библиотеку.

105. Отказаться от пластика.

106. Купить/построить дачу.

Саморазвитие

107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.

108. Научиться финансовой грамотности.

109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.

110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.

111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.

112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.

113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.

114. Решиться на переезд в другую страну.

115. Изучить техники НЛП.

116. Освоить навыки скорочтения.

117. Прочитать Библию.

118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).

119. Помогать приюту для собак.

120. Получить водительские права.

121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.

122. Просить и получать подарки.

123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.

124. Сходить на трансформационную игру.

125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.

126. Выйти из зоны комфорта.

127. Перестать суетиться.

128. Купить домик у моря.

129. Побороть свой страх.

Творчество и хобби

130. Нарисовать картину необычным способом.

131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.

132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.

133. Брать уроки аргентинского танго.

134. Освоить скрапбукинг.

135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.

136. Попробовать новое хобби.

137. Побывать на спортивном матче.

138. Сделать панно.

139. Попробовать себя в роли кондитера.

140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).

141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.

142. Начать монетизировать хобби.

143. Попеть от души в караоке.

144. Посетить 4 концерта.

145. Взять автограф у любимого актера.

146. Посмотреть все спектакли любимого театра.

147. Чаще гулять в парках.

148. Записаться на онлайн-курс по искусству.

149. Увидеть любимую картину в оригинале.

150. Вспомнить детство и собрать гербарий.

151. Научиться играть на музыкальном инструменте.

152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.

153. Досмотреть сериал.

154. Научиться играть в карточные игры.

155. Завести кота, собаку и т. п.

156. Побывать на свадьбе.

157. Поучаствовать в гонках.

158. Стать наставником и взять учеников.

159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.

160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.

161. Прокатиться на самых страшных американских горках.

162. Прыгнуть с парашютом.

163. Съездить в аквапарк.

164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.

165. Искупаться нагишом в море.

166. Посетить оперу.

Общество и реализация

167. Чаще встречаться с друзьями.

168. Научиться не перебивать других.

169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.

170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.

171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.

172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.

173. Меньше нервничать.

174. Постараться ни с кем не спорить.

175. Взять из приюта котика или песика.

176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.

177. Не давать непрошенных советов.

178. Ни на кого не обижаться.

179. Вовремя извиняться.

180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.

181. Попробовать себя в качестве волонтера.

182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.

183. Не осуждать поступки других людей.

184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.

185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.

186. Перестать общаться с токсичными людьми.

187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.

Карьера и деньги

188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.

189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.

190. Организовать свое предприятие.

191. Начать инвестировать.

192. Найти дополнительный источник дохода.

193. Создать 2 пассивных источника дохода.

194. Выполнять более сложные задачи по работе.

195. Увеличить свой доход на 50%.

196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.

197. Оформить страховку на недвижимость.

198. Научиться откладывать часть зарплаты.

199. Создать «подушку безопасности».

200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.

201. Отказаться от эмоциональных покупок.

202. Попробовать вести учет расходов.

203. Научиться не давать в долг.

204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.

205. Заявить о себе как о профессионале.

206. Выступить на конференции/презентации.

207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.

208. Получить повышение.

209. Перейти на менеджмент.

210. Ходить на собеседования.

211. Получить работу в компании мечты.

212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

213. Перейти на удаленную работу.

214. Найти работу в другой стране.

Путешествия

215. Полетать на параплане.

216. Поплавать с дельфинами.

217. Искупаться в Атлантическом океане.

218. Взять тур выходного дня.

219. Посетить незнакомый район города.

220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.

221. Совершить велопутешествие в соседний город.

222. Организовать пикник в снежном лесу.

223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.

224. Путешествие по городам «Золотого кольца».

225. Научиться кататься на лошадях.

226. Поплавать на гондоле в Венеции.

227. Покормить акулу.

228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.

229. Побывать в странах Азии.

230. Побывать на сплаве по горной реке.

231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.

232. Спуститься в ледяную пещеру.

233. Совершить речной круиз по реке Волге.

234. Поехать на Алтай.

235. Взойти на вулкан.

236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.

237. Увидеть Эйфелеву башню.

238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.

239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.

240. Поехать на машине к морю.

241. Попасть на пенную вечеринку.

242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.

243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.

244. Попробовать путешествовать автостопом.

245. Полетать на воздушном шаре.

246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.

247. Пожить в хижине или юрте.

248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.

249. Поваляться на пляжах Туниса.

250. Отправиться в кругосветное путешествие.

Читайте также:

Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов

Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми

В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки

Меня зовут Бен Литвин, я со-основатель и директор по маркетингу сервиса управленческого учета Финансист. Мы автоматизируем управленческую отчетность для бизнеса — помогаем свести PnL, Cashflow, отчеты по контрагентам, товарам, проектам и т. д.

Кратно растем. Умеем планировать продажи, количество лидов, рекламные кампании и все вот это. Как большинство из вас. Но вот с планированием личных целей у всех все сложно.

Среднестатистический предприниматель с легкостью скажет, какой объем продаж он хочет сделать в следующем квартале, но редко сможет твердо ответить на вопрос: “А каких личных целей ты хочешь добиться в этом году? Кроме денег.”

Мы детально планируем рабочие проекты и бизнес. Но для нашего главного проекта — нас самих нет roadmap’а даже на год.

Собрал полезный гайд для тех, кто уже вылез из салатов и еще не спланировал свои цели на 2023-й.

Как спланировать цели на следующий год?

Я подготовил небольшой шаблон таблицы. В ней выделены 5 разных сфер нашей жизни: работа, личная жизнь, спорт и здоровье, условия жизни, финансы. Их может быть больше, добавляйте то, что важно для вас.

Все цели должны быть измеримы, достижимы, у всех должен быть дедлайн до конца года.

Измеримость

У каждой вашей цели должно быть цифровое значение. Если вы хотите «поработать над своим личным брендом», следует декомпозировать цель до конкретных действий.

Нет: Хочу быть известным маркетологом

Да: Хочу запустить свой YouTube-канал про маркетинг и собрать там 5000 подписчиков к октябрю. Для этого буду выпускать по 5 видео в месяц.

Достижимость

Предположим, вы junior-маркетолог и ставите своей целью к концу года стать директором по маркетингу Apple. В среднем по рынку эта цель недостижима. И только приведет вас к рефлексии и депрессии. Цель не должна быть оторвана от реальности.

Нет: Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц. Хочу до конца года купить пентхаус на Манхэттене.

Да: Я основатель быстрорастущего стартапа. В прошлом году мы удвоили выручку. В этом году надо вырасти в 3 раза.

Дедлайны

Если вы хотите достичь цели, надо не только ее замерять, но и лимитировать себя по времени. Иначе вы не приступите к выполнению или растянете на неопределенный срок.

Нет: Хочу основать свой HR-tech стартап.

Да: Хочу получить новый раунд инвестиций от Andreessen Horowitz в июне.

Как добегать до целей

Обычно мы ставим цели 31-го декабря и потом смотрим в этот список ровно через год. Видим, что цели не достигнуты, но повторяем процесс. Отстой, правда? Давайте изменим подход.

Как работать с личными финансами и почему это важно

Составляйте ежемесячную отчетность. Запланируйте на первый день месяца анализ своих активов. Это важно в бизнесе, это важно и в вашей жизни. Выручка — это не прибыль, зарплата — не сбережения.

Необязательно вести учет всех расходов. Это утомительно и занимает много времени. Достаточно завести простую табличку о всех ваших активах, сбережениях, инвестициях, обязательствах и сверять их с вашими целями.

Это должно стать привычкой. Вы станете разумнее тратить деньги и будете увереннее в завтрашнем дне. Да и что уж там, всегда приятнее видеть прирост капитала, чем его уменьшение.

Что если всё пойдет не по плану

Вероятно, оно и пойдет не так, как вы себе изначально спланировали. Но за счет того, что вы управляете процессами, вы заметите это вовремя. Возможно, поменяете свои планы, от чего-то откажетесь, где-то найдете пути, как добежать до лучших результатов.

Действуйте. Жизнь — ваш самый большой проект. Наслаждайтесь ей, как игрой.

Надеюсь, эта статья поможет систематизировать процесс постановки личных целей. Удачи в новом году.

Материал подготовлен в соавторстве с комьюнити менеджером сервиса «Финансист» Анастасией Просвирниной.