Как составить энергетический напиток

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Домашний энергетический напиток – это антиседативний препарат, который стимулирует центральную нервную систему. Часто энергетики употребляют для улучшения работоспособности люди, которые вынуждены вставать слишком рано утром на работу, молодежь, которая после ночных клубов собирается на учебу, спортсмены, чтобы больше времени проводить в спортзале на тренировках.

Иногда молодые люди задаются вопросом, как сделать энергетический напиток в домашних условиях, ведь бывают случаи, когда покупать магазинный энергетик не хочется. Конечно, энергетические напитки содержат в своем составе тонизирующие вещества, экстракт гуараны или чая.

Специалисты предупреждают, что при регулярном употреблении таких напитков возникает зависимость от них. Также энергетики провоцируют нарушения сердечно-сосудистой системы и нервной. При передозировке напитком, происходит негативное токсическое действие вредных веществ на внутренние органы, поражается головной мозг и печень.

Несмотря на свои негативные стороны, энергетики прекрасно борятся с бессонницей, придают сил и при правильном использовании, дают положительный эффект. Принимая во внимание все плюсы, каждый должен узнать, как приготовить энергетический напиток в домашних условиях, ведь эти знания могут понадобиться.

Классический рецепт с аскорбиновой кислотой

Ингредиенты:

• Чай черный – 3 пакетика;
• Питьевая вода – 0,5 л.;
• Кислота аскорбиновая – 20 таблеток.

Приготовление:

Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины, которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Энергетический напиток с глюкозой

Данный рецепт энергетика прекрасно помогает людям, которые длительное время занимается спортом, ведь напиток дает достаточное количество энергии и помогает восстановиться после занятий. Сделать домашние энергетические напитки очень просто, достаточно лишь приобрести в аптеке необходимые компоненты.

Ингредиенты:

• 5 пакетиков черного чая;
• 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты;
• 0,5 литра питьевой воды;
• 10 капель раствора Елеутерококка;
• 10 грамм глюкозы;
• 10 грамм порошка ВСАА.

Приготовление:

Воду кипятим на газе или с помощью электрического чайника, заливаем ею пакетики чая и переливаем в пластиковую бутылку. Когда он немного остынет, добавляем таблетки аскорбиновой кислоты, глюкозу, раствор Елеутерококка и порошок ВСАА. Тщательно взбалтываем. Употреблять можно не только в холодном виде, но и в теплом.

Энергетический напиток с кока-колой

Приготовить такой энергетик очень просто, он требует минимум затрат средств и времени, а его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

• 2 ч. л. черного кофе;
• 0,5 л. кока-колы.

Приготовление:

Чтобы приготовить такой энергетик, достаточно, всего-навсего, смешать ингредиенты. Будьте уверены, выпив такого сильного энергетика, вы точно не сможете заснуть даже на очень скучной паре.

Рецепты напитков, которые можно приготовить дома, читайте здесь. Рецепты молочных коктейлей для детей и взрослых и способы их приготовления в домашних условиях смотрите тут.

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

Ингредиенты:

• 3 ч. л. кофе;
• 2 ст. л. масла сливочного;
• 400 мг питьевой воды;
• щепотка корицы;
• 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Зеленый чай

Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. зеленого чая;
• 200 мг питьевой воды;
• 3 листочки мяты;
• 1 долька лимона.

Приготовление:

Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.

Лимонад с имбирем

Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.

Ингредиенты:

• 1 ломтик лимона;
• 1 кусок имбиря;
• 200 грамм воды.

Приготовление:

Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.

Каркаде

Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.

Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.

Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.

Друзья приветствую вас на портале обучения и саморазвития и сегодня мы обсудим рецепты приготовления натуральных энергетических напитков в домашних условиях, ведь наш темп жизни значительно отличается от того, который был характерен для людей 50 лет назад. Жизнь в большом городе требует от человека максимум энергии, поэтому многие люди, чтобы выдержать такой бешеный ритм, прибегают к современным баночным энергетикам. Однако, как мы уже говорили в прошлой статье, такие напитки несут больше вреда, чем пользы.

Альтернативным и гораздо менее вредным средством являются энергетические напитки, сделанные из натуральных компонентов, которые могут придать вам заряд бодрости и подарить хорошее настроение, когда это будет необходимо.

Рецепты натуральных энергетических напитков

Существует очень много рецептов натуральных энергетических напитков. Их популярность заключается в способности быстро обеспечивать организм необходимой энергией. Они содержат природные ингредиенты, абсолютно безопасные как для взрослых, так и для детей.

Для мам, которые хотят подарить своим деткам после напряженного дня в школе дополнительную энергию – следующие несколько рецептов.

Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов с профессиональным видео монтажем, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…

Рецепт 1

Состав – одно яйцо, один банан, одна чашка молока без жира, такое же количество йогурта, один стакан льда, столовая ложка сывороточного протеина и аналогичное количество зародышей пшеницы.

Приготовление: все составляющие хорошо перемешайте при помощи блендера, и энергетический напиток готов к употреблению. Йогурт можно использовать обезжиренный или обычный. Если вы желаете добавить энергетику калорийности и витаминов, добавьте в него фрукты или ягоды, к примеру, клубнику. Также напиток можно подавать в охлажденном виде.

Рецепт 2

Состав – полстакана грейпфрутового сока, такое же количество лимонного сорбета и апельсинового сока, стакан готового чая из мяты.

Приготовление: как и в предыдущем рецепте, все ингредиенты необходимо перемешать в блендере, и натуральный энергетический напиток готов к употреблению и снабжению вас требуемой энергией.

Рецепт 3

Состав – один банан, четыре ягоды сушеного инжира, чашка воды и столовая ложка меда.

Приготовление: возьмите банан, мед и инжир и поместите в блендер, туда же налейте чашку воды и тщательно все взбейте. Если вы не любите бананы, то заменить их можно изюмом либо финиками, что удвоит питательную ценность натурального энергетика.

Натуральный энергетический напиток для тех, кто рано встает

Многие люди утром отправляются на работу, однако большинству из них тяжело просыпаться рано утром. Они не чувствуют в себе достаточно энергии и сил, особенно когда за окном дождливая погода или метет снег.Специально для такой категории людей разработаны рецепты натуральных энергетических напитков, которые можно сделать дома самому.

Такие напитки позволят вам очень быстро ощутить прилив сил и с хорошим настроением отправиться навстречу новому трудовому дню. Приготовление таких домашних энергетиков займет у вас всего лишь несколько минут.

Рецепт

Состав: 2 чашки сваренного натурального кофе, 2 столовые ложки сливочного масла.

Приготовление: в блендер положите сливочное масло и вылейте кофе, взбивайте до образования пышной пены, по желанию добавьте немного сахара и корицы.

Напиток обладает очень нежным вкусом и при этом очень хорошо бодрит.

Натуральный энергетический напиток для спортсменов

Некоторые люди после окончания работы отправляются не домой, а в фитнес – центр. Чтобы активно заниматься физическими нагрузками, таким людям, конечно, требуется дополнительная энергия. Если тренировка осуществляется на протяжении двух-трех часов, то организму необходимо определенное количество воды, сахара и соли. Поэтому вашему вниманию предоставляется три рецепта натуральных спортивных (энергетиков) энергетических напитков.

Состав: 3 литра отфильтрованной воды, 600 мл свежевыжатого апельсинового либо лимонного сока, 3 грамма соли и 50 граммов сахара.

Способ 1: берем один литр воды и немного ее подогреваем, кладем в воду один грамм соли и 50 грамм сахара. Все хорошо перемешиваем и выливаем в бутылку. Этот напиток следует пить в течение дня, чтобы поддерживать уровень электролитов и стабилизировать состав крови.

Способ 2: данный натуральный энергетик необходимо употреблять в период тренировки. В 700 мл воды добавить 200 мл апельсинового фреша и 1 грамм соли. Все тщательно перемешать. Энергетик будет иметь кисловатый вкус, соль при этом чувствоваться не будет.

Способ 3: один литр воды, 400 мл апельсинового фреша и один грамм соли, все тщательно смешать и употреблять после занятий в фитнес – центре.

Энергетик для тренажерки в домашних условиях

Для тех, кто практикует тяжелые виды спорта, подойдет отличный домашний энергетический напиток, который рекомендуют тренера тренажерных залов.

Рецепт домашнего энергетика

Состав: три пакетика крепкого черного чая, холодная кипяченая вода и двадцать таблеток аскорбиновой кислоты.

Пакетики чая необходимо залить кипятком, чтобы получилось 0,25 литра чая, дать остыть. Затем перелить чай в бутылку и добавить туда холодную кипяченую воду, чтобы объем достиг 0,5 литра, добавить в полученный напиток таблетки аскорбиновой кислоты и взбалтывать до тех пор, пока витамин С не растворится.

Домашний энергетик для спортсменов поместить в холодильник и принимать за полчаса до длительной тренировки. Он превосходно заряжает спортсменов энергией и не требует поиска дополнительных ингредиентов.

Природные энергетики

Любой из нас в определенный момент чувствует усталость, а впереди какая-то важная встреча, интересное мероприятие, заключение выгодной сделки и так далее. Выглядеть, конечно, хочется на все сто. Как быть, если нет энергии? На помощь придут природные энергетические напитки!

Вашему вниманию будут представлены некоторые «энергетики», которые даже не надо ни с чем смешивать, их нам подарила природа. Некоторые из них помогали выживать ещё древним людям.

Кофе и горячий шоколад

Знаменитые природные энергетические напитки кофе и горячий шоколад являются ещё и натуральными антиоксидантами, содержащими железо, цинк, магний, витамины В и С.

Действительно, выпив чашечку свежесваренного кофе либо горячего горького шоколада, о пользе и вреде которого мы подробно писали тут, человек ощущает прилив сил и энергии, его ум проясняется, а настроение улучшается.

Данные природные энергетики благоприятно воздействуют на обменные процессы организма и наделяют иммунитет человека большими силами. Чтобы не нанести вред своему здоровью, достаточно двух чашек даже натурального кофе либо горячего шоколада в день.

Гуарана и Мака (перуанский женьшень)

Если вы готовите энергетический напиток из данных растений, то лучше всего применять их по отдельности, либо сочетать их, например, в смузи. У маки имеется отличная способность снабжать йодом щитовидную железу, он превосходно бодрит с утра и является одним из самых сильных афродизиаков на Земле.

Гуарану лучше пить в качестве чая. Она отлично тонизирует весь организм. При этом использовать ее в составе энергетика следует в минимальном количестве, так как кофеина в ней содержится в два раза больше, чем в кофейных зернах. Данное растение, помимо своих энергетических свойств, используется также и в народной медицине при многих заболеваниях.

Кайенский перец

Данный продукт считается природным аналогом аспирина, так как обладает способностью поставлять кровь к клеткам головного мозга, избавляя человека от мигрени.

Кайенский перец – прекрасный природный «домашний» энергетик, который можно добавлять как в напитки, так и в пищу. Сочетая его с чаем и лимоном, с кофе либо с шоколадом, вы не только укрепите метаболизм, но и отлично подзарядите себя энергией.

Женьшень и семена Чиа

Для спортсменов превосходным природным энергетиком являются семена чиа. Комбинировать их следует с молочным коктейлем или с мюсли.

Женьшень является натуральным средством, способным увеличить физические и умственные силы. Также употребление растения способно предотвратить раковые опухоли и освободить организм от свободных радикалов. Можно принимать женьшень в составе чая, либо применять его в виде приправы, в том числе и в сочетании с другими ингредиентами при приготовлении природного энергетика.

Зеленый чай

Этот продукт известен многим, так как своими полезными свойствами зеленый чай соединяет в себе кофеин, который дарит бодрость, и аминокислоту L-теанин, оказывающую успокаивающее действие. Для увеличения энергии, зеленый чай можно сочетать с медом, лимоном и кайенским перцем. Но еще более полезен настоящий белый чай.

Йерба мате и корень готу колы

Йерба мате употребляется в качестве чая, снабжающего организм энергией. Это растение часто именуют зеленым золотом или напитком богов, а все благодаря его чудесным свойствам, которые не только тонизируют и заряжают энергией, но и лечат, и омолаживают организм человека. Листовой чай мате также поможет похудеть тем, кто мечтает скинуть лишний вес, при этом вас не покинет энергия, что позволит худеть с удовольствием.

Корень готу колы также употребляют в виде чая, который помогает тем, кто занят умственной работой. Растение превосходно стимулирует активность головного мозга.

Любой человек в момент усталости по-своему восстанавливает свои силы. Некоторые прибегают к элементарной физической нагрузке либо просто небольшой зарядке, другие используют энергетические напитки.

Если вы испытываете недостаток свободной энергии и при этом желаете сохранить свое здоровье и прожить долгую жизнь, то самой лучшей подзарядкой для вас будет приготовление именно домашних натуральных энергетических напитков, которые не будут содержать химикатов и других вредных веществ, поэтому принесут вам пользу, хорошее настроение и массу свободной энергии для решения даже самых сложных задач, чего мы вам и желаем.

Если эти рецепты кажутся  вам слишком сложными, и вы предпочтёте использовать “химические” энергетические напитки, вам стоит познакомиться с колоссальным вредом популярных энергетических напитков, которые они могут нанести вашему здоровью, и вы поймете, что приготовление натуральных энергетиков в домашних условиях хоть и забирает немного времени, но более чем оправдано. А также советую посмотреть еще несколько более полезных и интересных рецептов молочного коктейля, зеленых смузи со шпинатом и даже о пользе обыкновенно воды с лимоном для похудения и борьбы со многими болезнями на нашем портале обучения и саморазвития https://samosoverhenstvovanie.ru/

Ну и конечно не забывайте заходить и подписываться на наш канал на ютуб и также смотреть видео на нашем данном яндекс Дзен канале, надеемся в скором времени самый большой образовательный канал на русскоязычном пространстве с самой большой командой профессионалов. Ну и конечно не стесняйтесь задавать вопросы, мы читаем и отвечаем на все комментарии, которые в этом нуждаются.

Что такое энергетики?

Важным компонентом спортивного питания являются энергетики – напитки, поддерживающие силы, увеличивающие выносливость, сопротивляемость и улучшающие настроение и концентрацию, повышающие мотивацию, и позволяющие ощутить прилив бодрости и энергии. Энергетики оказывают серьезное воздействие на весь организм и особенно нагружают сердечно-сосудистою систему, поэтому важно подобрать для себя энергетик, соответствующий своим возможностям и приносящий реальный эффект, по возможности не наносящий вреда организму. Необходимо всегда внимательно изучать состав энергетика перед покупкой. Но многие задаются вопросом: а нельзя ли самому приготовить энергетик своими руками, в домашней обстановке? Есть ли в энергетиках какие-либо компоненты, недоступные для рядового гражданина?

Состав энергетиков

Главным компонентом энергетиков являются стимуляторы, чаще всего это кофеин. Раньше выпускались энергетики и предтренировочные комплексы, содержащие ДМАА (т.н. «герань»), но в настоящее время производство добавок с этим веществом запрещено в некоторых странах, а сам ДМАА считается допингом, поэтому сегодня энергетик с ДМАА встретишь нечасто. Поэтому кофеин остается основным стимулятором, используемым в энергетиках и предтрениках.

Часто в составе энергетиков применяются адаптогены, многие из которых обладают стимулирующими эффектами, например, женьшень, элеутерококк, имбирь и т.п.

Другими важными компонентами энергетиков являются быстрые углеводы (глюкоза) и аминокислоты (BCAA, бета-аланин, таурин, тирозин и т.п.), которые питают мышцы энергией, регулируют энергообмен, подавляют усталость, ускоряют восстановление и т.п.

Иногда в состав включается креатин, карнитин и витамины – особенно витамины группы B (В3, В6 и В12), регулирующие жировой обмен. Часто встречается витамин С, являющийся антиоксидантом и повышающий сопротивляемость к нагрузкам.

Если энергетик планируется использовать во время тренировки, то в состав включают электролиты – минеральные соли, теряющиеся с потом (соли натрия, калия и магния).

Возможно ли приготовить энергетик дома?

Конечно возможно, но следует учитывать цели, которые Вы ставите перед собой. Если цель тренировок – похудение, то следует избегать включения в напиток углеводов (любых видов сахаров – глюкозы, фруктозы, сиропов, меда, патоки, мальтодекстрина и т.п.). Если хочется послаще – можно использовать искусственные подсластители, благо их выбор на сегодня очень велик. Только следует помнить, что регулярное употребление этих веществ нежелательно, если на то нет веской причины.

В том случае, если Вы хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать организм во время тренировки, можно добавить в энергетик, который Вы приготовите своими руками, немного углеводов – меда или фруктового сиропа. Тогда энергетик будет не только истощать резервы организма, но еще и реально подпитывать мышцы во время работы. Добавление BCAA в данном случае будет вполне оправданным.

Кофеин легко можно получить в нужном количестве из чая или кофе – смотря по тому, что Вам больше нравится. Если хотите напиток без кофеина, используйте адаптогены – женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, причем можно даже комбинировать два вида экстрактов.

Витамин С – мощный антиоксидант и антикатаболик – можно добавить в виде порошка, драже или другой формы, он имеется в наличии в любой аптеке. Из натуральных продуктов витамином С богаты плоды шиповника (просто чемпион среди прочих), черная смородина, облепиха, киви, цитрусовые (апельсин и лимон), клубника, ананас. Использование сока или отваров этих ягод не только обогатит энергетик аскорбинкой, но и придаст ему своеобразный вкус.

Итак, общий принцип составления энергетика своими руками, надеюсь, ясен. Остается богатое поле для экспериментов. Приведем несколько простых рецептов.

Рецепт энергетика «Идеал»

Возьмите 2 чайные ложки хорошего зеленого чая (подойдет Билочунь или Лунцзин), заварите его 250 мл кипятка (80-85 градусов), выдержите 2 минуты, вдохните аромат и с наслаждением выпейте мелкими глоточками. Хороший настоящий зеленый чай – лучший энергетик в мире.

Рецепт энергетика «Оптимум»

Для тех, кому предыдущий рецепт показался слишком легким. Возьмите хороший свежий зерновой кофе (лучше всего кенийский Килиманджаро или эфиопский Харари – они мягче и ароматнее), хорошо смелите его, возьмите 2 чайные ложки и залейте 100 мл крутого кипятка. Выдержите 2 минуты и пейте, наслаждаясь каждым глотком. Через 5 минут Вы будете летать. Какие еще нужны энергетики?

Рецепт энергетика «Золотой стандарт»

Хоть я и считаю наилучшим энергетиком обычный (но свежий, качественный и правильно заваренный) чай или кофе, но все же этот рецепт – уже не просто кофе, а настоящий энергетический напиток, без шуток.

3 ч.л. кофе, 0,5 ч.л. корицы, 1 ст.л. меда, 1 г аскорбинки, 1 ломтик лимона. Заварить кофе крутым кипятком (200 мл), настоять 3 минуты, процедить. Лимон выжать в кофе, положить все остальные ингредиенты и смешать в блендере.

Вариант: вместо лимона и аскорбинки можно добавить 2-3 ст.л. малины или клубники и 200 мл обезжиренного молока.

Рецепт энергетика «Спортивный»

Этот энергетик предназначен для использования во время тренировки.

3 ч.л. зеленого чая, несколько листиков мяты, 1 лист черной смородины, 1 кусочек (1-2 см) имбиря, 0,5 г аскорбиновой кислоты, 5 г bcaa (без вкуса или что-то типа «цитрус микс»), 0,3-0,5 ч.л. соли, 1 ст.л. сиропа из шиповника (или меда). Заварить чай с мятой и смородиной 500 мл кипятка, мелко порезать или потереть на терке имбирь. Настоять 5 минут. Процедить, добавить аскорбинку, соль, сироп и аминки. Все хорошенько размешать (лучше всего в шейкере).

Этот напиток можно пить по глоточку в течение всей тренировки. В нем есть немного кофеина и имбиря, которые поднимут настроение, соль восстановит электролитный баланс, глюкоза даст мышцам и нервной системе энергию, BCAA будут питать мышцы, подавлять катаболизм и стимулировать восстановление и рост, аскорбинка поможет восстановлению.

Рецепт энергетика «Экзот»

1 ст.л. каркаде, 1 ст.л. плодов шиповника, щепотка корицы, 1-2 шт. гвоздики, 20 капель экстракта элеутерококка, 15 капель настойки лимонника китайского. Заварить каркаде и шиповник с пряностями крутым кипятком (300-400 мл), настоять 30 минут. Процедить, затем добавить настойки – и можно употреблять. Прилив бодрости и энергии обеспечен.

Если нужен более сильный эффект, можно добавить еще экстракт родиолы розовой или женьшеня (10 капель) – получится суперэнергетик, уснуть после этого в течение 4-5 часов точно не получится. Осторожно: применяйте только если у Вас здоровое сердце!

И, конечно, не стоит забывать, что если у Вас нет дома чая, кофе, имбиря и всяких аптечных настоек, то Вам всегда придет на помощь превосходный энергетик от Be First: экстракт гуараны.

Читайте также: «Кофеин для похудения» в блоге Д. Яковина

Хороший сон и правильная еда дают нам энергию и бодрость на весь день. Часто случаются такие ситуации, когда требуются дополнительные источники силы. Если нет времени на отдых, не спешите бежать в магазин за энергетиками с сомнительным составом. Есть множество рецептов, как сделать полезные и натуральные энергетические напитки в домашних условиях.

Кофейные энергетики

В моменты усталости можно просто выпить чашечку кофе, однако вкупе с другими ингредиентами получается настоящий бодрящий напиток. Благодаря большому содержанию кофеина, организм моментально пробуждается и готов «работать» дальше. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности.

Важно! Кофейными энергетиками не стоит увлекаться, если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Кофе с маслом

Этот энергетик пользуется популярностью в странах Южной Америки. Для приготовления нужны:

• 3 ч. л. масла сливочного;
• 3 ч. л. молотого кофе;
• ½ ч. л. сахара;
• 0,4 л воды;
• корица на кончике ножа.

Кофе залейте горячей водой. Пока напиток настаивается, масло растворите на водяной бане. Масло и кофе соедините вместе, добавьте сахар и хорошенько размешайте при помощи венчика. В конце положите в напиток корицу.

Кофе с кока-колой

Приготовить этот энергетик проще-простого. Ингредиенты:

• 200 мл кока-колы;
• 1 ч. л. кофе черного.

В кока-колу добавьте кофе и тщательно размешайте, чтобы он полностью растворился. Напиток получится очень сильным. В день достаточно выпить 2 стакана такого энергетика, иначе может нарушиться режим сна.

Ягодный эспрессо

Это более щадящий, но не менее эффективный рецепт. Энергетик получится тонизирующим и очень вкусным. Ингредиенты:

• 100 мл заварного эспрессо;
• 200 мл молока нежирного;
• 100 г ягод (земляники, малины. голубики);
• 1 ч. л. молотой корицы;
• 1 ст. л. меда;
• щепотка какао.

Готовится предельно просто — ингредиенты отправьте в блендер и смешайте.

Чайные энергетики

Тонизирующими свойствами обладают зеленый и черный чай, так как в их составе содержится огромное количество антиоксидантов, катехинов и некоторое количество кофеина. Они улучшают кровообращение в головном мозге, усиливают внимание и повышают мыслительную деятельность. При этом специалисты рекомендуют черный чай пить в холодное время года, а зеленый идеален для жары.

Не стоит пренебрегать и травяными чаями, которые легко приготовить в домашних условиях. К примеру, бодрящими свойствами обладают имбирь, лимонник китайский, элеутерококк, женьшень и т. д. Они прекрасно комбинируются с черным и зеленым чаем, усиливая действие друг друга. Разберем пару популярных рецептов.

Черный чай с аскорбиновой кислотой

Этот напиток идеально подойдет людям, которые сталкиваются с регулярными физическими нагрузками. Например, занимаются спортом или заняты на трудной физической работе. Понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 ст. л. листового черного чая;
• 15 таблеток аскорбиновой кислоты;
• 10 г порошка ВСАА;
• 10 г глюкозы;
• 10 капелек раствора элеутерококка;
• ½ л воды.

Все ингредиенты, за исключением черного чая, можно приобрести в аптеке. Воду вскипятите и заварите чай. Дайте остыть, после чего перелейте напиток в пластиковую бутылку. Добавьте туда аскорбинку, глюкозу, раствор и порошок. Хорошенько взболтайте. Приготовленного объема хватит на 1 день.

Женьшеневый чай

Этот напиток полезен тем, что помогает выспаться за более короткое время, а также прекрасно снимает синдромы хронической усталости. Ингредиенты:

• 1 ч. л. байхового черного чая;
• 3 г сухого корня женьшеня.

Заварите черный чай кипятком (100 мл). Корень женьшеня измельчите, положите в чай и дайте настояться 10 мин. При таком способе заваривания аромат напитка станет насыщеннее, а вкус мягче.

Чай из лимонника китайского

В классическом рецепте заваривания нужно использовать и ягоды, и корни, и листья, и ветки растения. Самое главное правило – на 1 л воды брать 15 г сырья.

Все ингредиенты хорошенько промойте под водой. Ветки и корни нарежьте, ягоды можно измельчить. Положите все сырье в чайник, залейте водой и доведите до кипения. Затем огонь убавьте до минимального и проварите в течение 10 мин. Оставьте настаиваться еще на 10 мин., крышку во время этого открывать не стоит.

Процедите напиток. Для улучшения вкуса в чай можно добавить сок лимона или мед.

Марокканский чай

Если накопилось напряжение, обязательно приготовьте данный напиток. Ингредиенты:

• 100 мл заваренного зеленого чая;
• 1 лимон;
• пару веток свежей мяты;
• 100 мл воды;
• 1 стакан кубиков люда.

Выжмите сок с лимона. Мяту вымойте и нарежьте. Ингредиенты соедините в шейкере и как следует встряхните. Тонизирующий напиток готов!

Чай матча

Это чисто японский напиток, который концентрирует внимание. Ингредиенты:

• 1,5 ч. л. чая матча;
• 100 мл миндального молока;
• 1 ч. л. пищевого коллагена.

Миндальное молоко следует нагреть, но не доводить до кипения. В чашку положите матчу и коллаген (это такая биодобавка), залейте молоком. Перемешайте. Можно еще взбить блендером, чтобы получить воздушную пенку.

Имбирный лимонад

Напитки с имбирем не только укрепляют иммунитет, но и хорошо тонизирует. Ингредиенты:

• 20 г корней имбиря;
• 2 ломтика лимона.

Кусок имбиря вымойте. Очищать его от кожуры не стоит, так как именно там находится гингерол. Это вещество, которое влияет на работоспособность.

Корень имбиря натрите на терке и залейте теплой водой (200 мл). Накройте крышкой и оставьте на 10 мин. После добавьте в напиток лимон.

Смузи-энергетики

Просторы социальных сетей пестрят рецептами смузи. Сейчас они стали очень популярны, нередко их используют для быстрого перекуса. Энергетические смузи обладают бодрящим эффектом, избавляют от недосыпа и помогают организму справиться со стрессом.

Dr. Green Detox

Это настоящий взрывной коктейль для организма, в составе которого содержится множество полезных веществ. Пригодятся следующие ингредиенты:

• 50 г шпината;
• 100 мл кокосовой воды или миндального молока;
• половинка очищенного огурца;
• половинка очищенного лимона;
• 10 г корня имбиря;
• 1 пучок кинзы и петрушки.

Все ингредиенты соедините в блендере и перемешайте.

Ягодная матча

Коктейль прекрасно подходит для начала дня. В ягодах есть фруктоза, поддерживающая энергию в организме в течение дня. Ингредиенты:

• 100 г замороженных ягод (красной смородины, клубники, черники, крыжовника и т.д.);
• 2 ч. л. матчи;
• 1 лайм;
• 100 мл воды.

Выжмите сок с лайма. Все ингредиенты соедините в блендере и перемешайте.

Яблочно-ореховое смузи

Яблоки по праву считаются источниками энергии, а орехи питательны. Остальные ингредиенты прекрасно дополнят этот напиток. Понадобится:

• 2 зеленых яблока;
• 50 г грецких орехов или миндаля;
• 4 финика;
• 2 банана;
• 50 мл молока;
• ½ стакана кубиков льда.

Бананы и яблоки очистите от кожуры. Финики замочите и выньте косточки. Ингредиенты соедините в блендере и смешайте.

Прохлада с шоколадом

Коктейль достаточно экзотический и очень вкусный. Если чувствуете, как на вас нахлынуло чувство усталости, то непременно приготовьте его. Ингредиенты:

• 1 банан;
• 50 г горького шоколада;
• 2 пучка шпината;
• 100 мл соевого молока;
• 1 ч. л. семян чиа либо льна;
• пару листьев мяты.

Все ингредиенты соедините в блендере и смешайте.

Зеленый энергетик

Такое смузи запускает обменные процессы, очищает организм и насыщает его витаминами. Ингредиенты:

• 2 яблока;
• 2 грейпфрута;
• 1 огурец;
• 4 стебля сельдерея;
• ½ свеклы.

Для приготовления понадобится соковыжималка. Выжмите сок из фруктов и свеклы. Сок налейте в блендер, добавьте очищенный огурец и сельдерей. Смешайте.

Энергетики с пряностями

Давно доказано, что специи и приправы обеспечивают нормальную работу мозга, увеличивают выносливость и энергию. На Востоке пряности используются давно, их добавляют не только в первые и вторые блюда, но и делают из них сладости и добавляют в различные напитки. Прилив бодрости лучше всего обеспечивают куркума, зира, корица и гвоздика.

Лимонад с гвоздикой

Для приготовления понадобится минимум ингредиентов:

• 2-3 стручка сушеной гвоздики;
• 1 ломтик лимона;
• 1 щепотка перца кайенского.

Гвоздику заварите 100 мл теплой воды, накройте крышкой и оставьте на 10 мин. После добавьте туда лимон и перец.

Латте без кофеина

Удивительный напиток, который зарядит бодростью. Ингредиенты:

• 100 мл молока нежирного;
• ½ ч. л. корицы;
• ½ ч. л. куркумы;
• 1 ч. л. жидкого меда;
• щепотка перца черного;
• щепотка перца кайенского.

Молоко поставьте на паровую баню и добавьте туда ингредиенты, все время помешивая. Готовить 10-15 мин. Доводить до кипения не надо.

Чай с кардамоном

Получается интересным на вкус. Ингредиенты:

• 100 мл воды;
• 20 г корня имбиря;
• ¼ ч. л. молотого кардамона;
• ¼ ч. л. куркумы;
• 2 ч. л. меда.

Корень имбиря пропустите через терку и соедините с пряностями. Все залейте горячей водой, перемешайте и оставьте настояться. После процедите и подсластите чай медом.

Правила приготовления энергетиков дома

Нет ничего сложного, чтобы приготовить энергетические напитки дома, но некоторые нюансы при употреблении все же существуют. Их непременно стоит учитывать:

1. Энергетики, в составе которых есть свежие овощи, фрукты и зелень, лучше пить сразу же после приготовления.
2. Напитки следует пить маленькими глоточками.
3. Хорошо поднимает тонус витамин С. В большом количестве он содержится в яблоках, различных ягодах, апельсине.
4. Энергетики лучше пить в первой половине дня, иначе вас настигнет бессонница.
5. Бодрящие напитки следует пить изредка, иначе организм привыкает к дополнительному стимулу из вне. Также важно следить за количеством выпитого за день, иначе может произойти передозировка. Оптимально выпивать 1-3 стакана в сутки.

Энергетический напиток представляет собой антиседативное средство, стимулирующее ЦНС. Часто их пьют для улучшения работоспособности, увеличения выносливости и избавления от сонливости. Бодрящий напиток без проблем можно приготовить и дома. Их действие ничем не будет отличаться от купленных в магазине, однако состав порадует своей натуральностью и полезностью.

Чтобы понять, какой из представленных рецептов подойдет вам, нужно приготовить их. Таким образом вы обязательно найдете любимый энергетический напиток.

13 натуральных энергетических напитков, которые легко приготовить в домашних условиях

Если не хотите чувствовать себя разбитыми целый день, не спешите хвататься за чашку кофе. Лучше приготовьте себе один из этих энергетических напитков. Они способны естественным способом бодрить человека.

Смузи из сладкого картофеля на завтрак

Если у вас остался с ужина сладкий картофель. Приготовьте на его основании полезный энергетик. Это овощ богат растительными волокнами и витаминами А и С. Для смузи вам понадобятся такие продукты:

• 0,5 клубня запеченного сладкого картофеля;
• 0,5 чашки греческого йогурта;
• 0,5 стакана цельного молока;
• 0,5 банана;
• по 1 чайной ложке подслащенного какао-порошка и семян льна;
• 3 кубика льда.

Приготовление: смешайте вышеуказанные компоненты в блендере. У вас получится 3 порции.

Энергетический смузи Dr. Green Detox

Этот напиток вам пригодится, когда потребуется огромный взрыв энергии для вашего организма. Возьмите такие ингредиенты:

• 1 средний пучок шпината;
• половину очищенного лимона;
• 1,5 см свежего корня имбиря;
• половину очищенного огурца;
• небольшой пучок кинзы;
• небольшой пучок петрушки;
• чашку кокосовой воды (или фильтрованной);
• органическую стевию, горсть льда (необязательно).

Все ингредиенты смешайте в блендере и наслаждайтесь.

Коллагеновый чай матча

Японский чай матча — это естественный энергетик. В чашке этого напитка содержится кофеина столько же, сколько в аналогичной порции кофе. Но матча дает спокойную концентрацию внимания, а не стимулирует дополнительную активность всего организма. Для напитка вам нужны такие ингредиенты:

• 1 чашка несладкого миндального молока;
• полторы чайные ложки порошка чая матча;
• 1 мерная ложка пищевого коллагена (биодобавка).

Процесс приготовления: нагрейте миндальное молоко. Высыпьте в посуду порошок чая и коллаген, залейте теплым молоком. Чтобы получить пенку, взбейте дополнительно в блендере. Если нужно подсластить, воспользуйтесь медом.

Чайный гриб

Многие помнят, что у бабушки на подоконнике стояла эта непонятная банка. Мы удивлялись тому, как растет этой чайный гриб, но никогда не догадывались, насколько полезным может быть напиток, производимый им. А на самом деле это кладезь пробиотиков, витаминов и энергии.

Чтобы приготовить напиток, заварите крутой черный чай, добавьте в него сахар и дайте остыть. Теплой смесью залейте чайный гриб и дайте всему настояться под марлей пару дней. Со временем вы будете наслаждаться приятным, кисловатым, освежающим и бодрящим напитком.

Яблочно-банановый энергетический коктейль

Яблоки — это источники энергии. Поэтому на их основании можно приготовить вкусный и полезный коктейль. Остальные ингредиенты этого напитка дополняют друг друга, делая его максимально заряженным энергией. Этот рецепт содержит следующие ингредиенты:

• 2 очищенных яблока среднего размера;
• 2 замороженных банана;
• 3-4 финика;
• четверть чашки молока;
• 2 ст. л. любимого орехового масла;
• полстакана измельченного льда.

Приготовление: смешать все ингредиенты в блендере до однородности. Влить в стаканы и подавать охлажденным.

Энергетический напиток «Ягодный матча»

Этот напиток отлично подходит для завтрака или полдника. В ягодах содержатся естественные сахара, которые постепенно попадают в кровь, поддерживая уровень энергии организма на протяжении всего дня.

• 1 стакан замороженных ягод;
• 2 ч. л. матчи;
• сок 1 лайма;
• 1 чашка фильтрованной воды.

Все это нужно тщательно перемешать.

Арбузное смузи

Секрет этого энергетического напитка — экстракт из зеленых кофейных зерен. Ученые уже доказали, что эта биодобавка содержит массу полезных веществ, поэтому ее так часто добавляют в меню диет для похудения. А все потому, что она еще может и подавлять чувство голода. Для этого жидкого перекуса вам понадобятся:

• полтора стакана натурального лимонада;
• 2 чашки арбуза;
• 1 чашка предварительно замороженной клубники;
• сок из половины лайма;
• 1 порция экстракта зеленых кофейных зерен.

Приготовление простое — смешайте все и наслаждайтесь вкусом.

Напиток «Черри-берри»

Это сочетание кокосовой соды, богатой калием, и ароматного вишневого сока, в котором много полифенолов, имеющих антиоксидантное и противовоспалительное действия. Чтобы приготовить напиток, понадобятся:

• пол чайной ложки зеленого чая со вкусом граната;
• 3/4 стакана кокосовой воды;
• 1/4 стакана вишневого сока;
• 1/4 чайной ложки молотой куркумы;
• по 1/2 стакана ананасового и вишневого сока;
• горсть свежей клубники, малины;
• ломтики лимона.

Приготовление: смешать все жидкие ингредиенты и куркуму в шейкере и хорошенько взболтать. К напитку добавить фрукты и ломтики лимона.

Молочный смузи-чай со спирулиной

Спирулина стимулирует выработку энергии и включает в свой состав много питательных веществ со всем спектром витаминов. Она также способствует детоксикации организма хлорофиллом. В этом напитке много ингредиентов, что делает его настоящей энергетической бомбой.

• 3 ст. л. сырых кешью;
• 2 ст. л. семян конопли;
• 2 больших финика;
• 2 ст. л. дробленых бобов какао;
• 1 ст. л. семян чиа;
• 2 ч. л. тертого мака;
• 0,25 ч. л. порошка спирулины;
• 1 ч. л. молотой корицы;
• 1 ч. л. молотого сушеного имбиря;
• 0,25 ч. л. кардамона;
• 2 чашки кокосовой воды;
• 1 замороженный банан;
• полтора стакана льда;
• подсластитель по вкусу (необязательно).

Чтобы приготовить напиток, смешайте все ингредиенты, кроме замороженных бананов и льда, до однородного состояния. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте, чтобы получился прохладный напиток. Если есть желание, можно добавить немного заменителя сахара.

Марокканский освежающий мятный чай

Вы сразу же почувствуете себя отдохнувшими после употребления этого чая. Он богат витамином С и антиоксидантами. А мята в его составе дарит настоящую свежесть. Чтобы реализовать этот рецепт, вам необходимы:

• 1 чашка заваренного холодного чая (зеленого, белого или мятного);
• 1 стакан холодной воды;
• 1 стакан льда;
• свежевыжатый сок лимона;
• несколько веточек свежей мяты.

В процессе приготовления объедините все ингредиенты в шейкере и хорошо встряхните, чтобы они перемешались. Разлейте готовый напиток по стаканам.

Латте «Золотое молоко»

Обычный кофе не подарит столько же энергии, как этот удивительный напиток без кофеина, но с зарядом спокойной энергии, способной подарить вам бодрость на длительное время.

• 1 стакан молока;
• пол чайной ложки куркумы;
• пол чайной ложки корицы;
• щепотка черного перца;
• 1/8 чайной ложки молотого имбиря (или крошечный кусочек свежего очищенного корня);
• щепотка кайенского перца;
• пол чайной ложки свежего меда.

Для приготовления напитка нужно прогреть, помешивая, все ингредиенты на паровой бане, не допуская закипания. После этого его можно пить.

Энергетический напиток «Кокосовый матча»

Обезвоживание замедляет выработку энергии организмом. Поэтому так важно пить достаточное количество воды. Этот напиток не только утолит жажду, но и наполнит организм калием, равным по количеству 4 бананам. К тому же в нем не много калорий, что также важно людям на низкокалорийной диете.

• 1 чашка кокосовой воды;
• 2 чайные ложки порошка чая матча;
• ломтик апельсина в качестве украшения;
• лед для подачи (необязательно).

Смешайте чай и кокосовую воду, дайте немного настояться. Украсьте напиток ломтиком апельсина и наслаждайтесь его неповторимым вкусом.

«Грязный» матча

Комбинация чая матча и эспрессо — это не единственные источники энергии в этом напитке. Важную роль здесь играют финики, богатые белками и витаминами, и корица, способная разжижать кровь. Но стоит помнить, что этот напиток нужно употребить до 2 часов дня, иначе вечером вы можете столкнуться с бессонницей.

• 1 чайная ложка измельченного чая матча;
• полстакана кипятка;
• полстакана миндального молока;
• мелко нарезанный финик;
• четверть чайной ложки корицы;
• столько же меда (по желанию);
• 1 эспрессо.

Взбейте чай матча с достаточным количеством кипятка до полного растворения. Вскипятите в молоке финик, мед и корицу. Аккуратно влейте молоко поверх чая в чашке. Добавьте порцию эспрессо. Посыпьте все это корицей и наслаждайтесь настоящим напитком-энергетиком.

Источник

Энергетик в домашних условиях

В современном спорте энергетики и предтренировочные комплексы стали почти обязательными для приема. В частоте употребления таких добавок бодибилдинг занимает лидирующее место, хотя необходимость быстро взбодрится и избавится от сонливости часто нужна и тем, кто вовсе не занимается спортом. В этой статье мы рассмотрим, как сделать энергетик в домашних условиях, чтобы он не содержал вредных химических компонентов и был полностью безопасным для здоровья.

Зачем нужны энергетики и как они действуют

Массовое применение энергетиков началось относительно недавно, хотя сегодня они стали неотъемлемой частью в спорте, в период сессий, при умственной нагрузке и прочих задачах, которые требуют бодрости и ясности ума. В фитнесе энергетические добавки, или предтренировочные комплексы, как их чаще называют, существенно повышают производительность каждой тренировки. Как следствие, увеличивается общая скорость прогрессирования.

Тем не менее, столь выраженный эффект не проходит бесследно и за значительное повышение физической и умственной работоспособности приходится платить. Основной удар получает центральная нервная система, на стимуляцию которой и направлена большая часть компонентов энергетиков. Чем чаще и мощнее напитки вы употребляете, тем быстрее будет истощаться нервная система. Это проявляется в ряде побочных явлений:

• Бессонница;
• Ощущение тревоги;
• Депрессия;
• Перепады настроения;
• Чрезмерная сонливость в дневное время и бодрствование ночью;
• Повышение артериального давления;
• Головные боли;
• Тремор конечностей;
• Расстройства ЖКТ.

При применении энергетиков нельзя просто выбрать самые мощные, потому что организм быстро запустит «защитный режим» и будет компенсировать излишнее возбуждение. Чаще всего это проявляется в выработке терпимости к отдельным компонентам энергетиков, или же неимоверной усталости, которая отмечается спустя полтора-два часа после приема напитка. Потому важно выбирать только те напитки, которые будут сочетать умеренный эффект и относительную безопасность для организма. Приготовление их собственными руками – лучший вариант, который позволяет избежать большинства проблем.

Что входит в состав энергетиков и предтренировочных комплексов

Напитки, которые продаются в магазине, в большей степени содержат безопасные ингредиенты:

Состав спортивных добавок значительно выше, в них могут входить как легкие компоненты в виде растительных экстрактов (женьшень, имбирь, йохимбин, тирозин), так и сильные стимуляторы (герань или DMAA, синефрин и прочие). Последние оказывают угнетающее воздействие на ЦНС, потому их прием приводит к ряду негативных эффектов. Потому причиной приготовления таких добавок самостоятельно служит не только экономия, но и возможность исключать вредные компоненты. Используя различные рецепты, вы можете подобрать состав под любые нужды, от тяжелых тренировок, до бессонных ночей в период сессии.

Еще одно отличие энергетиков, которые вы приготовите в домашних условиях, это гибкость компонентов. Вы можете подбирать рецепты под разные виды активности, делая акцент на физической или умственной стимуляции. Например, в 99% добавок содержится кофе, что в некоторых случаях делает их прием невозможным для людей с повышенным давлением или гиперчувствительностью. Делая напиток дома, вы можете заменить кофеин на другие компоненты и использовать его без каких-либо опасений.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Рассмотрим основные способы и рецепты приготовления энергетиков, которые доступны абсолютно для всех. Это самые проверенные и безопасные варианты, которые не навредят организму и подойдут для разных видов активности.

Классический энергетик

Рецепт считается наиболее универсальным и имеет приятный вкус. Может применяться для любых целей, от спорта до стимуляции умственной активности. Для приготовления потребуются:

• 3 чайных пакетика (или заварка на три чашки чая);
• 500 мл воды;
• Аскорбиновая кислота – 1 грамм (20 драже по 50 мг или аналогичное количество в других дозировках).

Вначале заварите чай в чашке, залив 200 мл кипятка. Дайте настояться 10 минут. После того, как чай остынет, добавьте оставшиеся 300 мл, растворите в жидкости аскорбиновую кислоту и отложите бутылку в холодильник. Для вкуса можно добавить чайную ложку мёда.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях.

Если классического энергетика недостаточно, можно улучшить его с помощью нескольких компонентов. Сделайте все шаги из предыдущего рецепта, после чего добавьте в бутылку:

• Настойку элеутерококка (20 капель);
• 10 грамм глюкозы в таблетках (20 таблеток по 0.5 г);
• 1-2 порции BCAA (от 5 до 10 грамм).

Такой энергетик идеально подойдет для аэробных и анаэробных нагрузок, потому что способен защищать мышечную массу от разрушения, давать ясность ума и бодрость.

Легкий энергетик

Этот рецепт подходит для тех, кто избегает или полностью исключает кофеин в рационе. Для приготовления нужны:

• До 1 литра воды (в зависимости от предпочитаемой концентрации);
• 2 столовых ложки мёда;
• Лимонный сок (из одной половины лимона);
• 0.3 г янтарной кислоты;
• 20 капель женьшеня или элеутерококка.

В циклических видах спорта, кроссфите в летний период, вместо обычной воды рекомендовано использовать минеральные воды. Они содержат минералы и соли, которые будут дополнительно восполнять потраченные организмом ресурсы. Замена на минеральную воду позволит сделать из любого рецепта не просто энергетик, а изотонический напиток. Доказано, что его прием во время тренировки способен повышать ее эффективность до 35%.

Заключение

Сделать хороший энергетический напиток дома не так сложно, для этого достаточно взять проверенные рецепты и оптимально подобранную формулу. Тем не менее, не стоит забывать, что это не вкусный коктейль, а в первую очередь «энергобустер», который призван обеспечивать бодрость, энергию, концентрацию внимания и повышать работоспособность. На вкус можно влиять, добавляя нейтральные компоненты в небольших количествах: мёд, лимонный сок, свежий корень имбиря (предварительно протёртый и процеженный через сито).

Важно помнить, что прием энергетиков рекомендован не чаще одного раза в сутки и не позднее, чем за 4 часа до сна.

Источник