Как рассчитать менструальный цикл?
Во время менструации слизистая матки отслаивается и удаляется из организма. У здоровой женщины менструация подразумевает кровянистые выделения, наблюдающиеся с определенной цикличностью.
Несмотря на ряд общих моментов, менструальный цикл разных женщин отличается по многим параметрам.
Одни девушки переносят критические дни легко – им даже не приходится корректировать свой образ жизни или режим. Для других это настоящая трагедия, сопровождающаяся интенсивной болью, снять которую помогают только таблетки.
Важно знать об особенностях своего цикла. Это позволяет оценить состояние репродуктивной системы, обнаружить гинекологические проблемы, точно рассчитать начало менструации и подготовиться к ней, вычислить овуляцию и подходящее для зачатия ребенка время.
Рассчитать менструальный цикл просто. Это легко делает каждая женщина – пусть даже и интуитивно. Кроме того, о приближении месячных свидетельствуют определенные симптомы (тянет живот, болит спина, набухает грудь, резко меняется настроение). Но не каждая фаза цикла ощущается, поэтому следует вооружиться более точным методом расчетов и измерений.
Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?
1. Контролировать состояние здоровья. Сбои могут сигнализировать о проблемах в работе репродуктивной системы. Если цикл сбился один раз – ничего страшного. Если он утратил регулярность, выделения стали нехарактерными, нужно обратиться к гинекологу, пройти обследование. По его результатам доктор назначит эффективную терапию, которая позволит нормализовать цикл.
2. Повысить шансы на зачатие, если женщина хочет забеременеть. В этой ситуации важна дата овуляции – определить ее можно, если вам известно, когда начались месячные и сколько длился цикл. Наиболее высоки шансы зачать в овуляцию, за двое суток до нее и двое после.
3. Следить за гигиеной, выстраивать свой график. Если вы приблизительно знаете дату месячных, то будете готовы к их началу. Это позволяет планировать путешествия, тренировки, походы, экстремальные поездки.
Некоторые женщины проводят расчеты цикла, чтобы выявить «безопасные дни» для интимной близости. Однако помните, что это самый ненадежный метод контрацепции: он дает примерно 10% гарантии. Всегда есть вероятность, что овуляция случится раньше или позже, бывают циклы с двумя овуляциями. Все это может привести к незапланированной беременности. Если в планах нет рождения ребенка, лучше остановиться на надежных способах защиты – презервативах, противозачаточных таблетках, внутриматочной спирали и др. Подобрать подходящий способ контрацепции поможет гинеколог.
Длительность менструального цикла
Распространено мнение, что продолжительность цикла – это промежутки между менструациями. Но это ошибка.
Цикл начинается с первого дня месячных и заканчивается в день перед началом следующих. Если критические дни выпадают на одно число каждого месяца, допустим, шестое, то цикл заканчивается пятого числа, и длина цикла равна 30–31 дню. В подобной ситуации сдвиг можно увидеть в марте, так как в феврале только 28 или 29 дней. Однако 30 дней цикл длится не у всех.
Нормальный цикл может составлять от 21 до 35 суток. Поэтому маловероятно, что месячные будут выпадать на одну и ту же дату каждый месяц.
Календарный метод расчета цикла
Календарная методика очень простая: отметьте в календарике первый день месячных – это и будет началом цикла. Так следует делать на протяжении 3 месяцев. И потом вы сможете определить среднюю продолжительность цикла.
Это способ самый древний, но при этом эффективный. Главная его цель – определить дату следующей менструации.
Если длина цикла менее 30 дней, то рассчитать начало следующей менструации, как правило, несложно. Труднее, если цикл больше 31 дня. В этой ситуации начало месячных перемещается на пару дней вперед.
Допустим, ваш цикл составляет 35 дней. Чтобы определить, когда будет следующая менструация, нужно к 31 дню этого цикла прибавить 4 дня следующего. Выполнять подсчеты впрок, на полгода вперед не стоит, потому что всегда есть вероятность небольших отклонений. Они находятся в пределах нормы и могут стать результатом стресса или акклиматизации (например, если вы поехали в отпуск или в командировку в страну с непривычным климатом). Но если менструации нет больше 7 дней, можно подозревать наступление беременности или заболевание.
Как считать подходящие для зачатия или «опасные» дни
Для начала вычисляют, сколько дней включает каждый цикл. Далее возможны две ситуации:
1. Цикл одинаковый (каждый месяц он длится приблизительно равное количество дней). Овуляция наступает в середине цикла, значит, делим число дней на два. Вы получите день овуляции – забеременеть можно в это время, за двое суток до и двое после. Допустим, цикл – 28 суток. Делим 28 на 2 – выходит 14, то есть овуляция ожидается на 14-й день (считая с первого дня менструации). Значит, забеременеть можно с 12-го по 16-й день.
2. Когда цикл нерегулярный, все сложнее. Найдите самый длительный и короткий циклы. От короткого отнимите 18 дней – это начало фертильной фазы (оптимальна для тех, кто планирует ребенка, и опасна для тех, кто не хочет забеременеть). Затем отнимаем 11 дней от самого длинного периода – это конец фертильной фазы. Рассмотрим на примере. Предположим, ваш цикл в январе длился 29 дней, в феврале – 27 дней, в марте он был равен 26 дням. 26 – 18 = 6. 29 – 11 = 18. Значит, фертильный период – с 6-го по 18-й день, а минимальный шанс зачать – до и после него.
Способ расчета овуляции позволяет спланировать беременность. Однако он подходит женщинам с более-менее регулярным циклом. Вычислить день овуляции поможет удобный калькулятор в режиме онлайн.
Почему меняется продолжительность менструального цикла
Критические дни назвали месячными неслучайно: это предполагает, что их периодичность – один раз в месяц. Но организм женщины – это не часы: он подвержен влиянию извне (стрессы, высокие физические нагрузки, эмоциональные переживания), что приводит к сбоям. Смещение на период менее 7 дней не считают отклонением – время от времени менструации немного сдвигаются у любой женщины.
Но если циклы значительно отличаются (например, 20 дней, а потом 35), они очень маленькие (меньше 15 суток) или большие (больше 35 суток), нужно обратиться к гинекологу. Не забудьте взять на прием свой календарик.
Чтобы нормализовать цикл, врач может назначить специальные препараты. Это беспокоит женщин, потому что они думают, что единственный способ сделать цикл регулярным – принимать гормоны. А у них множество побочных эффектов: набор веса, перепады настроения, ухудшение состояния кожи и другие проблемы. Но волноваться не стоит: лечение не всегда заключается в приеме гормонов. Нормализовать цикл помогут экстракт витекса, а также йод, витамины группы B, которые важны для работы яичников (этих витаминов обычно не хватает у женщин, которые принимали противозачаточные таблетки).
Перечисленные компоненты, а также минералы, необходимые для репродуктивной системы женщины, содержит комплекс Прегнотон, который эффективно нормализует цикл. Начать принимать препарат можно в любой удобный день. Курс – от 1 до 3 месяцев (1 упаковка = 1 месяц).
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Зачем нужен календарь месячных? Многим кажется, что ведение подсчетов начала менструального цикла необходимо только для того, чтобы знать заранее о днях начала менструации и не оказаться неподготовленной к выделениям. Однако ведение календаря нужно и во многих других случаях: при вычислении овуляции, планировании беременности, предполагаемой даты родов. Гинекологи настойчиво советуют вести календарь менструального цикла, чтобы вовремя заметить отклонения и обратиться к врачу. Тем более, что сегодня можно вести календарь месячных онлайн или скачать женский календарь месячных бесплатно. Как правильно вести такой «женский учет», как рассчитать цикл, и зачем надо знать даты менструаций, рассказывает MedAboutMe.
Кому надо вести календарь месячных?
Календарь учета менструального цикла надо вести всем представительницам прекрасного пола, начиная с даты менархе и до даты полного прекращения месячных (климакса). Менархе — это самая первая менструация у девочек-подростков, и дату ее начала надо занести в календарь.
В подростковом возрасте менструации нередко бывают нерегулярными, цикл только устанавливается. Чаще всего это проявление нормального становления организма, но в некоторых случаях нерегулярность кровотечений считается признаком патологий. Чтобы не пропустить начало заболевания у девушки, даты менструаций надо знать.
В возрасте репродуктивной зрелости женский организм в большинстве случаев следует достаточно регулярному циклу. Однако и у здоровых женщин могут происходить сбои в гормональном балансе. Часто это происходит из-за стрессов, нагрузок или смены климата во время отпуска, но регулярные колебания периодов — симптом, который требует врачебной консультации.
В зрелом возрасте отслеживание регулярности месячных помогает установить начало предклимактерического периода и менопаузы, и тоже узнать, не скрываются ли за сбоями в датах какие-либо патологии.
Таким образом календарь месячных нужен каждой девочке, девушке и женщине репродуктивного возраста.
Менструальный цикл: как он рассчитывается?
Длительность менструального цикла — от первого дня последних месячных до первого дня следующих. Считается, что менструальный цикл — наследие эволюционного развития организма, когда наши предки были еще водными обитателями, и процессы в их телах зависели от ежемесячных приливов и отливов, регулируемых Луной. Поэтому порой менструации, месячные называют «лунными». Цикл притяжения Луны составляет 28 суток, и именно такая длительность месячного цикла, от 28 до 30 дней, у большинства женщин.
Однако отклонения от 28 дней тоже норма. У здоровой женщины длина цикла может устанавливаться в диапазоне от 25 до 40 дней, и колебаться каждый раз на 1-2 дня. Более короткий или удлиненный цикл свидетельствуют о патологиях и требуют терапевтической коррекции.
Зачем гинекологи спрашивают о дате месячных?
Дата последних месячных — это стандартная информация, которую уточнит гинеколог на любом приеме. Ее нужно знать, так как в различные периоды цикла в женском организме происходят колебания гормонального уровня, могут быть межменструальные выделения, боли или специфические патологии. Так, апоплексия яичника, опасное для здоровья и жизни состояние, по проявлениям порой похожее на аппендицит, происходит только на фоне овуляции. Если резкая боль внизу живота и выраженное недомогание приходятся на иные дни цикла, это помогает быстрее диагностировать причину и назначить правильное лечение.
При назначении анализов, лечения и общей оценке здоровья гинеколог также ориентируется на дату последней менструации и среднюю продолжительность цикла. Именно поэтому врачу важно знать данную информацию. Оптимальный вариант для беспроблемного запоминания: свой женский календарь месячных скачать бесплатно на компьютер, заполнять его с началом очередной менструации, а перед визитом к врачу посмотреть свои данные.
Расчет даты овуляции по календарю
Казалось бы, везде пишут, что «опасные» или самые лучшие дни для зачатия всегда наступают через две недели после начала месячных. Однако многие женщины на собственном примере знают, что это не соответствует действительности. Почему так?
С началом менструации организм готовится к зачатию: матка освобождается от внутреннего слоя, который выходит сгустками вместе с кровью, запускается выделение гормонов, способствующих овуляции. После выхода яйцеклетки из яичника, если оплодотворение не произошло, начинается обратный процесс. И его средняя продолжительность — 14 дней. Так что у большинства женщин овуляция наступает не на 14-ый день цикла, а за 14 дней до начала месячных. И рассчитать это можно только по календарю, узнав среднюю продолжительность индивидуального цикла. Чтобы не запутаться в датах, специалисты рекомендуют женский календарь месячных скачать бесплатно на компьютер. После нескольких месяцев можно точно узнать среднюю продолжительность и предполагаемую дату овуляции.
Зачем узнавать дату овуляции?
На расчете даты выхода яйцеклетки из яичника строится планирование беременности. В день овуляции шансы зачать ребенка выше всего, это самый благоприятный момент для оплодотворения.
Определить овуляцию более точно помогают тесты: они реагируют на наличие в физиологических жидкостях особых компонентов и точно подтверждают или опровергают процесс выхода яйцеклетки из яичника. Тесты существуют в двух вариантах: одноразовые тест-полоски и многоразовые наборы, в которые входит мини-микроскоп, предметное стекло и особый реагент.
Альтернативный способ отслеживания овуляции — измерение базальной температуры. В дни выхода яйцеклетки она превышает средние показатели.
Для понимания примерной даты, когда надо проводить тест, стоит воспользоваться специальной программой, лучше всего женский календарь месячных скачать бесплатно на компьютер, смартфон или использовать онлайн-приложение.
Дата овуляции как способ планирования пола ребенка
Хотя это далеко не стопроцентный способ, но знание дня овуляции может помочь, если будущие родители хотят мальчика или девочку. Как это возможно?
Дело в том, что пол ребенка зависит только от папы, его половых клеток. Сперматозоиды определяют, кто будет зачат: сын или дочка. Часть сперматозоидов — носители Y-хромосомы, часть — Х-хромосомы. Если в яйцеклетку проникает «головастик» с Y-хромосомой, начнет развиваться мужской плод, если Х — будет девочка.
У «мужских» и «женских» сперматозоидов разные показатели активности и длительности существования. Сперматозоиды «для мальчиков» более подвижны и передвигаются быстрее, однако они же и быстрее гибнут в условиях матки. Носители Х-хромосом не так активны, зато способны существовать намного дольше. Поэтому с более высокой вероятностью родить дочку, надо помочь более медленным сперматозоидам достичь яйцеклетки в условиях отсутствия конкуренции. Это значит, что половой акт для оплодотворения должен быть за 1-2 дня до овуляции.
Ну а если хочется попробовать спланировать сына, то оплодотворение должно быть в день выхода яйцеклетки из яичника. Метод не очень надежный, зато можно попробовать. Женский календарь месячных бесплатно подскажет, когда лучше формировать «встречу» разных половых клеток.
Зачем узнают дату овуляции те, кто не планирует беременность?
Некоторые пары прибегают к календарному методу предохранения от нежелательной беременности. Они избегают незащищенных половых контактов в «опасные» дни, когда зачатие наиболее вероятно.
Специалисты предупреждают: данный способ крайне ненадежен. Его можно использовать, только если у женщины очень стабильный цикл и супруги в целом готовы к рождению ребенка. Дата овуляции может смещаться из-за физических или эмоциональных нагрузок на женский организм, и «безопасные» дни тоже становятся опасными.
Нужно ли знать дату овуляции, если я предохраняюсь не календарным методом?
Применение противозачаточных гормональных препаратов подавляет овуляцию. Если прием осуществляется по правилам, женщина здорова и организм реагирует на медикамент адекватно, созревание и выход яйцеклетки не происходит.
Все остальные методы предохранения не подавляют овуляцию. В таких ситуациях ее дату лучше знать хотя бы примерно. Достаточно большое количество менструирующих женщин отмечает, что в середине цикла или на 20-ый день могут появляться незначительные кровянистые выделения, боль в нижней части живота. Так может проявляться выход яйцеклетки из яичника и ее имплантация в стенку матки. Чтобы не волноваться, лучше рассчитать календарь месячных, уточнить дату овуляции и посетить гинеколога.
Расчет срока беременности и даты рождения ребенка
Удивительный факт, с которым сталкиваются будущие мамы, ожидающие первенца: гинекологи и акушеры считают срок беременности совсем не от момента зачатия! Они ориентируются на даты последних месячных. Первый день последней менструации и становится в расчетах первым днем беременности. Так что к моменту появления заветных двух полосок на тесте женщина уже находится в положении целый месяц.
Более того, 9 месяцев беременности тоже считают от начала последней менструации. Чаще врачи ориентируются на срок в 40 недель, а еще его называют «десять лунных месяцев». Один лунный месяц — 28 дней.
Стоит помнить, что календарные расчеты ПДР строятся на цикле от 28 до 30 дней. Поэтому для более точных подсчетов предполагаемой даты родов стоит знать не только день начала последней менструации, но и среднюю продолжительность своего цикла. У мам с длинным менструальным циклом дата родов может быть позднее предполагаемой, и беременность способна длиться более положенных 40 недель. Все потому, что овуляция у них происходит позднее, а срок беременности определяют по менструации.
Календарь менструаций во время грудного вскармливания
Грудное вскармливание при соблюдении всех правил кормления и здоровом организме матери обычно сопровождается лактационной аменореей. Это отсутствие месячных в период кормления грудью. Гормональные изменения в теле подавляют овуляцию и способность к зачатию, так природа дает возможность женскому организму восстановиться после вынашивания и родов и выкормить малыша.
Однако вернуться месячные могут довольно быстро, и также быстро опять исчезнуть. Если мама активно кормит грудью, после первых месячных после родов цикл может удлиняться и становиться нерегулярным. Это означает, что даже на фоне лактационной аменореи возможна новая беременность, так как сначала созревает яйцеклетка, а потом уже наступают месячные.
Зачем нужен календарь менструации при климаксе?
Начало климакса, которое многие женщины отмечают при первых признаках нестабильности менструального цикла, на самом деле — предклимактерический период. В это время в организме только начинаются гормональные изменения, которые приведут к климаксу. И овуляция, и менструация, и беременность все еще возможны.
Планирование беременности после 30 лет и календарь месячных
Медицинская статистика сообщает: предклимакс может начинаться в возрасте от 35 до 60 лет, и длительность периода перестройки организма длится от 2 до 6 лет. В некоторых случаях предклимактерические изменения могут начинаться и раньше, поэтому забота о здоровье и планирование беременности после 30 лет должны обязательно сопровождаться ведением календаря менструаций, чтобы своевременно выявлять колебания гормонального фона.
Как пользоваться календарем месячных?
Бесплатный календарь можно скачать на компьютер, телефон или использовать онлайн. Надо только ввести дату последних месячных. При первом использовании для определения начала следующего периода или даты овуляции нужно знать среднюю продолжительность своего цикла, однако после нескольких месяцев программа рассчитает ее самостоятельно, покажет график наступления менструации, даты, подходящие для зачатия, напомнит о наступающих днях.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Регулярный менструальный цикл (МЦ) — это важный показатель женского здоровья. Если МЦ сбивается или не соответствует принятым нормам, стоит посетить врача. Проблема может касаться как девочек-подростков, так и взрослых женщин. Для того чтобы вовремя заметить сбой и принять меры по его урегулированию, необходимо знать, как считать цикл месячных правильно.
Что такое менструационный цикл
С научной точки зрения, определение менструального цикла у женщин — это проходящие в организме периодические изменения под воздействием гормонов. Они определяют возможность зачатия. Начало менструального цикла — день появления месячных.
МЦ включает в себя три фазы:
- менструальная;
- пролиферативная;
- секреторная.
Менструальная фаза представляет собой процесс кровотечения, который выходит из полости матки. Кровотечение происходит вследствие отторжения слоя эндометрия, при отсутствии беременности.
Менструация предполагает собой отторжение слоя эндометрия, который выходит вместе с кровью. Чаще всего сопровождается болями, неприятными ощущениями, а также изменением настроения женщины ввиду гормональной перестройки организма.
Длительность этой фазы индивидуальна для каждой женщины, может проходить в период от 7 до 20 дней. Однако, средний показатель около двух недель.
Овуляторная или пролиферативная фаза — это момент, когда увеличивается количество эстрадиола в организме женщины. Продолжительность этой фазы варьируется от 7 до 11 дней. Относится к периоду, когда возрастает уровень эстрогенов в плазме крови. Основной функцией эстрогена является стимуляция тканей органов женской репродуктивной системы. Задача эстрогена — восстановить отторгнутый слой эндометрия, и нарастить его заново.
Секреторная фаза — это промежуток, который остается между овуляцией и непосредственно перед началом нового кровотечения. Характеризуется образованием желтого тела. Длительность этой фазы около 12–15 дней. В этот момент подготавливается слизистая оболочка, обрамляющая матку, к имплантации яйцеклетки. Увеличивается концентрация прогестерона, который совместно с эстрогеном провоцирует выделение обильной секреции.
Менструация начинается у девочек подростков в возрасте от 12 до 16 лет. У кого-то все протекает болезненно, другим повезло переносить его более стойко.
Почему важно считать цикл месячных
На этот вопрос есть несколько вариантов ответа:
- Это необходимо с точки зрения гигиены. Если женщина будет знать, в какой примерно момент у нее может начаться менструация, она заранее побеспокоится о том, чтобы не оказаться в дискомфортной ситуации.
- Цикл необходимо четко рассчитывать в случае, если женщина планирует беременность.
- Знание своего МЦ помогает определять безопасные дни для полового акта.
- Сбой месячных, который отслеживает женщина, может говорить о каких-либо нарушениях в организме.
Как правильно считать цикл месячных
Многие девушки задаются вопросом, как рассчитать длительность цикла и с какого дня считать цикл месячных? На самом деле определить сроки несложно, особенно если менструация протекает с идентичной периодичностью.
Как считать 1 день менструального цикла?
Первым днем цикла можно считать первый день начала месячных. Если менструация пришла ночью, логичнее указывать в календаре число следующего дня.
Как считать 5-й день менструального цикла?
Пятый день цикла у здоровой женщины — это дата окончания месячных, но не конец цикла. Если со здоровьем все в порядке, а месячные устоялись, можно спрогнозировать дату окончания менструации. Высчитывать просто: отсчитайте от дня начала менструации 5 дней.
А вот окончанием МЦ являются самые последние сутки перед тем, как появятся новые выделения.
Калькулятор расчета цикла месячных онлайн ищите ниже в статье.
Как рассчитать продолжительность менструационного цикла
С точки зрения гинекологии, идеальный здоровый цикл длится около 28 дней. Однако, если период несколько длиннее или короче, это не является отклонением от принятой нормы.
Гинекологи утверждают, что менструация может длиться от 21 до 35 дней, и если такая ситуация повторяется из месяца в месяц уже продолжительный срок, значит — это нормальное явление для женского организма.
Однако, если промежуток между кровотечениями слишком маленький, или месячных приходится ждать месяцами, это звоночек для того, чтобы обратиться со своими подсчетами напрямую к гинекологу.
Когда ждать овуляцию
Многие женщины даже не догадываются о том, в какой именно промежуток цикла может наступить овуляция. Однако, этим вопросом обязательно стоит заняться, если вы планируете беременность.
Овуляция — это процесс, во время которого яйцеклетка выходит из яичника и направляется в маточную трубу. Происходит это в результате того, что был разорван зрелый фолликул. Яйцеклетка находится в таком положении некоторое время и готова принять сперматозоид для зачатия.
Этот процесс должен происходить в середине устоявшегося цикла женщины. В случае, если сперматозоид так и не поразил яйцеклетку, оплодотворение не произошло. Яйцеклетка погибает и выходит из организма при следующей менструации.
Однако рассчитывая безопасные дни и дни овуляции, помните, что некоторые сперматозоиды могут сохранять свою активность до 5 суток. А значит, овуляция может быть запоздалой, как и зачатие.
Как понять, что наступила овуляция? Существует несколько косвенных признаков, которые говорят об особом процессе в организме.
- Выделения из влагалища приобретают обильный характер, а также, приобретают тягучую консистенцию.
- У женщины резко может возрасти либидо.
- Если вы измеряете базальную температуру, то в случае выхода яйцеклетки она несколько увеличивается.
Пример расчета благоприятных для зачатия дней
Представим, что у женщины длительность цикла составляет 28 дней. Тогда необходимо проведение следующих вычислений.
От этой суммы нужно отнять 18 дней. Получается 10-е число. С 10 числа начинается благоприятное время для начала беременности.
Далее, от 28 нужно отнять 10. Получается число последнего дня, которое благоприятно для зачатия. Это значит, что у конкретной женщины период с 10 по 18 число является благоприятным временем для беременности.
Как рассчитать овуляцию при нерегулярном цикле
Если у женщины цикл нестабильный, то при расчете необходимо прибавлять к первому и последнему дню еще несколько единиц, чтобы увеличить период.
При нестабильном цикле рекомендуется найти самое большое и самое маленькое значение следующим образом.
Представим, что длительность месячных составляет 34 дня. А самый короткий зафиксированный цикл был примерно 22 дня. От 34 нужно отнять 10, получается 24. От короткого нужно отнять 18, получается 4. Это значит, что с 4 числа месяца и до 24 сохраняется возможность оплодотворения.
Как рассчитать длительность месячных
Планируя отпуск, мероприятие и т. д. женщина хочет знать, сколько же будут длиться её месячные.
Стоит отметить, что продолжительность менструации для каждой женщины разная. Под нормой понимают продолжительность месячных от 3 до 7 дней.
Однако, если ваши месячные не укладываются в эти показатели меньше 3 или больше 10–14 дней, цикл можно назвать нерегулярным. Рекомендуется проверить свой организм на наличие нарушений, заболеваний или патологий.
Важно! Рассчитывая продолжительность, необходимо уделять внимание предыдущим датам начала и окончания месячных.
Повезло тем женщинам, у которых всё приходит регулярно. Однако, если цикл нерегулярный, в таком случае рекомендуется ориентироваться на те показатели, которые чаще встречались в последнем календарном году. Если в текущем году месячные наступали с интервалом в 38 дней чаще, чем месячные с интервалом в 28–30 дней, рекомендуется брать за постоянный показатель число от 35 до 38.
Как рассчитать месячные дома по календарю
Если вы редко посещаете гинеколога, то в такой ситуации рекомендуется вести календарик самостоятельно для того, чтобы в любой момент знать, когда что-то идет не по плану. Женщины считают дни цикла для того, чтобы предостеречь себя от возможности наступления нежелательной беременности.
Как высчитать показатели по календарному способу?
- Для начала приобретите самый обычный календарь на текущий год. Он поможет вам руководствоваться полученными данными при подсчете длительности.
- Вспомните, в какой момент у вас начались предыдущие месячные. Отметьте его соответствующим образом на календаре. Это первый день женского цикла.
- Дата следующей менструации является окончанием этого цикла.
Многие женщины путают и считают, что цикл заканчивается тогда, когда заканчиваются месячные. Это не так.
Пример, как считать месячные по календарю
Представим, что менструация началась 22 сентября. Следующая менструация пришла уже 23 октября. А это означает, что общая продолжительность вашей менструации составила норму в 31.
При длительном ведении календарного метода женщина получает информацию о продолжительности месячных. А также, можно эффективно рассчитать каждую фазу.
Когда поможет календарь
Очень часто при планировании беременности у женщин возникают проблемы. Они связаны с невозможностью зачатия по тем или иным причинам. Поэтому врачи принимают решение о медикаментозной терапии. Назначаются сильные препараты, которые должны повысить фертильность, а также спровоцировать оплодотворение яйцеклетки.
Один из самых популярных препаратов в гинекологической практике России — это Дюфастон. Его рекомендуют принимать с 16 по 25 день МЦ. Но как понять, когда пить препарат, как посчитать 16 по 25 день цикла? Если вы вели календарик, то для вас это не составит труда.
С даты начала последних месячных отсчет на ровно 16 дней. Отсчитайте эти цифры. Месячные начались 2 октября. Это значит, что 16 сутки придутся на 17 октября. В этот момент необходимо выпить лекарство.
25 сутки по данному календарю женщины придутся на 26 октября. Это будет момент приема последней таблетки.
Не зная и не отслеживая свои месячные по календарю, невозможно будет рассчитать эти дни.
Календарик понадобится и молодой маме, менструация которой должна восстановиться после рождения малыша. У кого-то этот процесс занимает несколько месяцев, у других, в основном у кормящих грудью, может растягиваться на годы. Первые месячные будут необильными и приходить вразнобой. Однако, со временем они придут в норму.
Если даже спустя несколько месяцев с момента первых пришедших месячных после родов цикл так и не наладится, следует обратиться к врачу.
Онлайн-программы в интернете
Вы можете скачать одно из приложений, чтобы считать цикл месячных онлайн и не вести сложные таблицы самостоятельно:
|
|
Женский Календарь Разработчик: Simple Design Ltd Цена: Бесплатно |
Загрузить |
|
|
Трекер Периодов Мой Календарь Разработчик: ABISHKKING LIMITED Цена: Бесплатно |
Загрузить |
На сегодняшний момент существует много программ как для компьютеров, так и для смартфонов. Их основная цель — заполнить сведения о начале и окончании месячных и подсчитать внесенные данные.
Программа предлагает женщинам дополнительный функционал в виде составления заметок и различных пометок. Такие программы очень эффективны, так как без лишних расчетов они сразу выдают результат о том, когда может произойти овуляция, а какие дни относительно безопасны для незащищенного полового акта.
Зайдя в приложение, вы будете видеть календарь на текущий месяц в формате таблицы, где особыми цветами или обозначениями будет указывается дата начала и окончания месячных, а также предполагаемая дата следующих.
А также программы могут напоминать за несколько дней о скором начале регул.
Сколько дней должна длиться нормальная менструация, стоит ли принимать обезболивающие еще до наступления боли, можно ли в «эти дни» заниматься сексом и опасны ли кровяные выделения во время беременности? Сегодня подробно говорим о теме, касающейся каждой женщины. Избавляться от стереотипов нам помогает врач акушер-гинеколог Анна Рыженкова.
Анна Рыженкова
врач акушер-гинеколог, исполняющая обязанности директора ИООО «Независимая лаборатория ИНВИТРО»
— Часто ли к вам приходят пациентки, которые до сих пор верят различным непроверенным фактам о менструации?
— Несмотря на то, что доступной информации сегодня очень много, до сих пор многим девушкам очень недостает фундаментальных знаний. Причем осведомленность не зависит от возраста. Заблуждаются и девушки, и зрелые женщины.
Самая частая проблема — неумение грамотно фиксировать дни цикла.
Правильно начинать считать от первого дня менструации до следующего первого дня менструации. Это и будет полный цикл.
Однако многие до сих пор ведут отсчет от последнего дня месячных до первого дня следующих. А потом переживают, что их цикл слишком короткий или нерегулярный. Тревога пропадает в кабинете гинеколога, когда доктор объясняет, в чем дело. И это только один из стереотипов, который вспоминается мне сразу.
Мы предложили специалисту рассмотреть 10 других распространенных мифов, чтобы подтвердить или окончательно развенчать их.
Миф№1. Менструальный цикл длится 28 дней. Все остальные показатели — отклонение от нормы
— Не совсем, 28 дней — это просто наиболее часто встречающийся цикл в популяции. Нормой считается число в 21-32 (по некоторым источникам, до 36) дней, при условии, что менструация регулярная (этот пункт очень важен).
— Какая задержка по дням считается допустимой?
— День-два — совсем незначительный срок. А вот когда задержка тянется неделю, это уже не очень хорошо. Если подобные сбои не редкость, лучше обратиться к врачу.
— А сколько должна длиться сама менструация?
— От 2 до 7 дней. При этом кровопотеря не должна превышать 150 мл за весь период месячных и не должно быть субъективных неприятных ощущений, которые мешали бы вести нормальную жизнедеятельность.
Миф№2. В «эти дни» очень опасно переохлаждение. Особенно важно утеплять ноги
— Здесь довольно много правды. Переохлаждение нередко провоцирует воспалительный процесс, а тот в свою очередь неминуемо нарушает менструальный цикл. Все это звенья одной цепи.
Утепляться надо в принципе, но ногам, действительно, лучше уделить побольше внимания. Научно доказан факт, что при переохлаждении стоп чаще всего возникает воспалительный процесс мочеполовой системы. Любите себя, надевайте теплые носочки. Но не забывайте, что во всем хороша мера. Повышение температуры тоже не всегда положительно сказывается на работе организма в данный период.
Например, от принятия ванны лучше отказаться. Дело в том, что горячая вода может усилить кровотечение, а это довольно тревожный симптом, который далеко не всегда проходит самостоятельно без квалифицированной помощи.
Менструация — естественный физиологический процесс для женщины, но все же напряженный период, и лучше ограничить все факторы, способные спровоцировать проблемы. Поэтому на время замените данную процедуру на быстрый душ.
Миф№3. Обезболивающее лучше не принимать
— Мне кажется, это не совсем правильно. Мы даже целенаправленно назначаем специальные препараты, чтобы облегчить ситуацию. Не считаю, что обязательно нужно терпеть боль.
Если пару раз за цикл возникнет необходимость принять обезболивающее, ничего страшного не произойдет. Опасение вызывают случаи, когда боль очень сильная и женщина вынуждена принимать серьезные обезболивающие и довольно часто. Эту проблему обязательно нужно решать вместе с гинекологом.
— Некоторые женщины принимают препараты заранее, еще до наступления действительно ощутимой боли. Правильно ли это?
— Это правило возможно, если болевой синдром явно выражен и регулярен. Погасить его заранее проще, чем снимать потом, когда дискомфортные ощущения уже явно выбивают вас из повседневного ритма.
Миф№4. Из-за обильных месячных может развиться анемия
Анемия — клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина в крови при уменьшении числа эритроцитов.
— Совершенно верно. Чем больше кровопотеря, тем ниже гемоглобин. Это частая проблема у девушек. Понять самостоятельно, что что-то не так, довольно трудно, особенно при регулярных обильных менструальных выделениях. И все же условный показатель — больше четырех хорошо впитывающих прокладок в день или намного большее количество тампонов, чем то, которое вы привыкли использовать.
Если к этому моменту присоединяется ухудшение самочувствия, слабость, головокружение, тошнота, зеленоватый оттенок кожи и даже изменение вкуса — это явные признаки анемии, обязательно обращайтесь к врачу.
Миф№5. Синдром токсического шока очень редкий, но он крайне опасен
Синдром токсического шока — тяжелое острое полиорганное поражение. Его развитие провоцирует золотистый стафилококк, относящийся к группе бактерий-сапрофитов, в результате жизнедеятельности которых вырабатываются опасные для человека токсины.
— В первую очередь появление этой проблемы (действительно серьезной и требующей внимания) обычно связывают с неправильным использованием тампона, а точнее, когда он остается во влагалище дольше положенного времени и материал этого гигиенического средства становится идеальной средой для размножения бактерий в большом количестве.
Однако это лишь один из вариантов. Проблема порой становится послеоперационным последствием или проявляется после родов, правда, редко.
— Кстати, синдром токсического шока, может развиваться также и у мужчин, например, при тяжелом воспалительном заболевании лор-органов.
Что же касается именно менструации, существуют следующие предрасполагающие факторы:
- если у женщины до месячных была инфекция;
- если не соблюдаются правила использования тампона: желательно выбирать тампоны с минимальной впитывающей способностью, но менять их чаще, такой вариант наиболее безопасен.
Миф№6. В данный период нельзя заниматься спортом и вообще нужно запретить себе все физические нагрузки
— Вот это действительно миф. Да, раньше считалось, что во время месячных желательно как можно меньше двигаться, однако современные исследования доказывают обратное. Умеренная физическая нагрузка — всегда польза для организма, конечно, не учитывая строго индивидуальных особенностей здоровья.
Безусловно, тяжелые силовые тренировки крайне нежелательны. Особенно советовала бы избегать активных упражнений, включающих работу пресса. А вот обычная гимнастика, йога, пилатес — это всегда пожалуйста! Только избегайте поз, которые предполагают перевороты вверх ногами.
Миф№7. Во время менструации половая близость недопустима
— Да действительно, секс в этот период нежелателен, так как матка во время менструации представляет собой раневую поверхность и уязвима для инфекции. Половая близость — это фактор, предрасполагающий к инфекции. Лучше воздержаться.
Миф№8. В период менструации нельзя забеременеть
— Можно. Редко, но такое бывает, что вызывает у женщин настоящий шок. Порой случается гормональный сбой в менструальном управлении, то есть гормоны работают чуть-чуть не так, как должны были бы. При подобных сбоях «эти дни» не являются безопасными.
Миф№9. Кровяные выделения могут появляться даже во время беременности
— Этот миф не только удивляет гинекологов, но даже настораживает. Я не знаю, откуда он пошел, но менструации во время беременности быть не может. Кровянистые выделения в это время действительно бывают, но они никак не связаны с месячными, даже если попадают на тот же период по календарю. Данный симптом может стать предвестником угрозы выкидыша. Незамедлительно обращайтесь к врачу!
Миф№10. Никаких операций при месячных допускать нельзя. Запрещены и такие процедуры, как массаж
— Опять же из-за того, что менструация — это особый период жизни женщины и может меняться свертываемость крови, в это время обычно не назначаются плановые операции. Исключение — экстренные ситуации, тут уже приходится опускать данный факт, потому что нередко встает вопрос жизни и смерти человека.
Что касается массажа и других внешних вмешательств, которые затрагивают область передней брюшной стенки и поясницы, да, все это нерекомендуемые процедуры, так как они могут спровоцировать усиление кровотечения. А вот массаж других зон (лица или воротниковой зоны) не запрещен.
— Говорят также, что во время месячных лучше не сдавать анализы, так как результаты могут врать, так ли это?
— Не могу привести достоверной статистики, но менструация всегда выносится как один из факторов, влияющих на неожиданные результаты анализов. Такое возможно. Опытный доктор, изучая полученные данные и заметив что-то странное, обязательно спросит у женщины о ее менструальном цикле и приеме определенных препаратов. Гормональный фон в этот период меняется, и поэтому могут изменяться и другие показатели здоровья.
Даже если вы не уверены в чем-то или беспокоящие симптомы неявные, лучше посоветоваться с гинекологом. Легче предотвратить проблему, чем потом ее решать.
Фото: Ирина Забирашко
Читайте также:
«Правильная» и «неправильная» менструация: гинеколог о том, когда стоит бить тревогу
Что нужно знать о прокладках и тампонах. Девушки делятся своим мнением, гинеколог отвечает на вопросы
Так ли вас учила мама? Разбираем правила женской интимной гигиены
Календарь менструального цикла… Про него слышала каждая женщина, но не каждая его ведет. Банальная лень порой сильнее нас. Но прогресс не стоит на месте и чиркать ручкой в бумажном календарике уже не нужно. Раз вы попали на наш сайт, то у вас прямо сейчас есть возможность рассчитать календарь менструального цикла. Точнее, вам не придется ничего считать, посчитает наша программа. А от вас требуется только правильно выбрать дату последних месячных и среднюю продолжительность менструального цикла.
Так для каких же целей нужно совершать данные расчеты? Может быть, достаточно держать в уме дату, когда началось последнее кровотечение? К сожалению, с нашим активным и быстрым образом жизни сделать это практически невозможно. Имея такой календарь, Вы будете точно знать, когда у Вас была прошлая менструация и когда можно ожидать следующую, видеть возникшие задержки и смещение цикла, планировать пляжный отпуск. Обратите внимание, что мы только прогнозируем начало цикла, а его задержка является сигналом для обследования вашего организма.
