Жизнь человека, как и все в природе, подвержено влиянию циклических изменений. Успешность того или иного вида деятельности в каждый момент времени определяется балансом притока и оттока его внутренней энергии. Такой баланс изменяется в соответствии с циклами биоритмов человека.
Физический биоритм
Характеризует объем внутренней энергии организма, а также такие показатели, как выносливость, активность, скорость реакции и другие. Также физический биоритм определяет способность к восстановлению организма, предприимчивость и амбициозность. От него зависят показатели эффективности метаболизма.
Оценка физического состояния человека обязательно должна включать исследование этого биоритмического цикла. Особенно это важно для спортсменов, для которых большие физические нагрузки становятся неотъемлемой частью ежедневной работы. Определение благоприятных и неблагоприятных периодов даст возможность варьировать степень интенсивности тренировок. Таким образом человек может избежать травм и максимально эффективно использовать свои внутренние ресурсы.
Эмоциональный (душевный) биоритм
Этот биоритм определяет Ваше внутренне эмоциональное состояние. От течения его цикла напрямую зависит чувствительность человека, его восприятие, а также весь спектр чувств и эмоций, сопровождающих повседневную жизнь. Также душевный биоритм отвечает за творческие способности и интуитивное знание. Особенно важно учитывать эмоциональный цикл для женщин и всех людей, занятых в творческой деятельности или тех, чья работа связана с общением.
Очень явно воздействие душевного биоритма на семейные и любовные отношения. Так как его цикл определяет склонность к сопереживанию, уязвимость и обидчивость, эти факторы могут оказать существенное влияние на общение двух близких людей.
Интеллектуальный биоритм
Этот биоритмический цикл характеризует умственные способности человека. От положения синусоиды интеллектуального биоритма зависит способность размышлять, делать логические выводы, сопоставлять факты, находить взаимосвязи. Кроме того, данный биоритм отвечает за предусмотрительность и осторожность, определяя рациональность действий человека. Особенно явно ощущают изменения цикла люди интеллектуальных профессий – учителя, писатели, журналисты, финансисты и т.д.
Есть версия, согласно которой есть взаимосвязь между интеллектуальным биоритмом и секрецией щитовидной железы. Также есть данные, подтверждающие зависимость производительности труда от изменений цикла этого биоритма.
Прежде чем продолжить публиковать статьи на астрологическую тему, хочу поделиться с Вами некоторыми своими практическими знаниями. Кому-то, может, это быть не интересно, ну а кто-то узнает для себя полезную и нужную информацию.
Итак, всё вокруг нас пропитано “ЭФИРОМ”, или проще говоря энергией.
Энергетический поток, это не озёрная водная гладь, это – скорее бурлящая, кружащая водоворотами опасная, но притягательная река.
Быть нам с Вами слабой и “хлипкой” лодчонкой или же мощным и крепким кораблём, выбирать – нам.
Ну а если к этому прибавить и знания (навигационные, лоцманские и т.д.), скорее всего путешествие по этой реке (ЖИЗНИ) станет более комфортным.
Энергетические потоки кружат, вращаются, образуя бури и вихри. Они пульсируют и на миг затихают.
Вы никогда не задумывались: почему в один день Вы “наполнены” энергией и готовы “свернуть горы”, а в другой – всё валится из рук? Почему, порою, для принятия решения необходимо масса времени, а в другой раз – мгновенно находите выход из ситуации? На улице прекрасная погода и вроде всё хорошо и в семье и с близкими, да и финансы Вам “не поют романсы”, но так нет – всё раздражает, агрессия, нервозность, хочется “бить и крушить”…
Ответ прост – всему причиной ВАШИ БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ.
Я думаю, не для кого не секрет, что во время Нашего рождения, своего рода “запускаются ” и наши биоритмы. Это три, наших с Вами, биологических ритма: физический, эмоциональный, интеллектуальный.
Три биологических ритма человека
ФИЗИЧЕСКИЙ БИОРИТМ –
именно он отвечает за наше физическое состояние, а также, за наш с Вами метаболизм. Выносливость, возможность физических нагрузок, иммунная система (её сопротивляемость и толерантность к простудным заболеваниям).ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БИОРИТМ (ДУШЕВНЫЙ) –
Ваши взаимоотношения в семье, любовь, дружба, творческий потенциал. Внутренние возможности и интуиция. Всё что связано с Вашим эмоциональным состоянием: депрессии и эйфория, сочувствие и безразличие, смех и слёзы, стрессы.ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ БИОРИТМ –
Ваш разум, интеллект. Способность анализировать, принимать решения, размышлять. Умение просчитывать вперёд ситуации. Принцип причинно-следственной связи. То есть, всё, что связано с Вашим ЗЛЫМ гением или ДОБРЫМ дьяволом (это уж кому как нравится).
Физический биоритм
ФИЗИЧЕСКИЙ БИОРИТМ – его цикл – 23 дня.
С первого дня “идёт” по нарастающей и к 11,5 суткам достигает своего пика. С этого момента начинается спад и через 11,5 дней доходит до точки нулевой отметки. На следующий день начинается новый цикл, постепенно возрастая, доходя до своего пика и вновь “падая” до нулевой отметки.
Думаю, Вы уже и сами догадались: что первые – 11,5 дней Вы в хорошей физической форме, (если же нет, стоит подумать об укреплении иммунитета), организм легко справится с болезнями (если вдруг заболели). Не надо бояться физических нагрузок.
Совсем другое дело: достигнув”пика” ритм пошёл на спад – поберегите себя! – поменьше физических нагрузок, побольше отдыха, укрепляющие чаи, соки, не “тяжёлая” пища (требующая много энергии на переваривание), прогулки на свежем воздухе перед сном, полноценный сон (что немаловажно – не меньше 8-ми часов, а вот дневной сон не очень полезен взрослым). Те, кто делает по утрам зарядку – прекрасно, остальным – запомните – не начинайте занятия спортом, физическими упражнениями во время “спада” Вашего ФИЗИЧЕСКОГО БИОРИТМА, более того – постарайтесь избежать оперативного вмешательства в эти дни – ОЧЕНЬ ОПАСНО (причём, в лучшем случае – осложнениями), это касается и стоматологии.
Эмоциональный биоритм
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БИОРИТМ – его цикл – 28 дней.
С первого дня активность повышается, к 14 дню достигая своей кульминации (пика), затем начинается медленный спад и ещё через 14 дней достигает своей нулевой отметки.
Именно в первой половине цикла мы как раз и чувствуем эмоциональный подъём, при котором даже тяжёлые ситуации переживаем легче и менее травматично для организма.
Совсем другое дело, когда цикл идёт на спад: раздражительность, нервозность, депрессии – наши частые гости.
В первой половине (первые 14 дней) – мы “делимся своей энергией, не думая, что получим взамен, а во второй половине цикла (14 дней) мы становимся мнительными и обидчивыми, нас не ценят, не обращают на нас внимание, нам себя жалко и в то же время всё раздражает, и мы можем “завестись с пол оборота”.
Постарайтесь во второй половине расслабиться (хорошо помогает йога, медитации, чтение духовных книг), встречайтесь с людьми которые Вам действительно дороги (исключите “нужных” людей). Не решайте в эти дни чужие проблемы (не будьте “подушкой” для друзей). Свежий воздух и хороший сон. Побалуйте себя вкусным и сладким (кому можно), хорошо помогает шоколад .
А главное помните – ” ..И это пройдёт..” – притча царя Соломона.
Интеллектуальный биоритм
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ БИОРИТМ – его цикл – 33 дня.
С первого по 16.5 день, ритм нарастает достигая своего апогея (пика), затем начинается спад, и через 16.5 дней приходит к нулевой отметке.
Первую половину цикла, я бы назвала “играми разума “- Ваш УМ кипит идеями, проблемами (которые срочно надо решить), задачами. Этакий скакун который рвётся с привязи – ему тесно, надо двигаться, надо действовать.
Постепенно начинается спад – и уже дольше времени уходит на решение проблем и поиск ответов. От долго чтения начинает болеть голова, труднее понять смысл книги или документа – не переживайте, просто переждите, скоро всё придёт в норму.
В первую половину цикла старайтесь ограничивать себя допингом (кофе, крепкие спиртные напитки) – мозг и так активен, не провоцируйте перенапряжение.. Питайте его витаминами группы В, свежим воздухом и здоровым сном.
Хочу отметить, многие сейчас заменяют ночной сон на дневной, ввиду профессиональной деятельности – к сожалению человеческий организм устроен так, что дневной сон он не “считает” сном и постепенно идёт перенапряжение которое приводит к срывам.
Наш головной компьютер управляет нашим телом, отдаёт команды – мы ходим, разговариваем , едим (сами продолжите), и когда происходит сбой, походы по врачам особо не помогут, ибо причина останется в тени. Вы будете пытаться лечить следствие, а не причину. Если Вы знаете, что Ваш мозг практически на пике своего напряжения, не усугубляйте!, так недалеко и до инсульта (которые, кстати, очень “помолодели”): кого-то даже чтение или вязание может привести к большим проблемам.
Ну а теперь я расскажу как научиться составлять и определять свои биоритмы.
Учимся самостоятельному расчету своих биоритмов по дате рождения
Формула простая:
КПЛ х КДГ + ВГ = Р
КПЛ – количество прожитых лет.
КДГ – количество дней в году (365).
ВГ – високосные годы (берёте цифру Вашего возраста и делите на 4: високосный год – раз в четыре года) и у Вас получается количество високосных лет).
Р – результат
———-
Р : 23 = ФБР (физический биоритм)
Р : 28 = ЭБР (эмоциональный биоритм)
Р : 33 = ИБР (интеллектуальный биоритм)
———-
ПРИМЕР:
Павел Ю. – 45 лет – день рождения 10 мая 1973 года
45 (КПЛ) х 365 (КДГ) + 11 (ВГ = 45:4 = 11) = 16 436 (Р)
Количество Прожитых Лет х Количество Дней в Году + Високосные Года = Результат
Для расчета Физического Биоритма = 16 436 (Р) : 23 (цикл ФБР) = 714, 608 (714,6)
Для расчета Эмоционального Биоритма = 16 436 (Р) : 28 (цикл ЭБР) = 587
Для расчета Интеллектуального Биоритма = 16 436 (Р) : 33 (цикл ИБР) = 498, 060 ( 498,06 или 498, 1 – округляем)
ФБР равен 714, 6
Целое число – это количество циклов – 714, а вот настоящий (на момент дня рождения 10 мая 2018 года) 6 ( 60%). От 1 до 23 дня – 100%, соответственно 11.5 день это 50%, (т.е. – пик ), мы имеем убывающий ФБР (физический биоритм).
ЭБР равен 587
Это нулевая точка, – эмоциональный биоритм находится в стадии зарождения.
ИБР равен 498, 1
Не забываем ИБР – 33 дня – 100%, соответственно 1 это 10%, интеллектуальный биоритм возрастающий.
Теперь, давайте предположим, что Павел Ю. решил узнать свои биоритмы на 13 июня 2018 года.
Берём нашу формулу – КПЛ (количество прожитых лет) х КДГ (дней в году) + ВГ (количество високосных лет – свой возраст делим на 4, високосный год раз в четыре года) и прибавляем количество дней после дня рождения,
45(КПЛ) х 365 (КДГ) + 11 (в 45 годах11 раз были високосные годы) + 35 (с 10 мая до 13 июня 35 дней ) = 16 471 (Р).
И по той же схеме:
16 471 : 23 =
716, 130 ( округляем 716, 1) – ФБР – 10% – возрастающий.
16 471 : 28 = 588,25 – 25% – ЭБР – возрастающий.
16 471 :33 = 499,12 = 12 % – ИБР – возрастающий.
Если бы Павел Ю. захотел знать свои биоритмы, например, на 23 апреля 2018 года, тогда он должен был вычесть 18 (именно столько дней от 23 апреля до 10 мая включительно). А дальше уже высчитываем биоритмы..
Запоминаем!
Берём количество полных лет, умножаем на 365 (неизменная величина) дней в году, прибавляем количество високосных лет (для этого свой возраст делим на 4), затем либо прибавляем количество дней от вашего дня рождения до желаемой даты, либо вычитаем количество дней от предполагаемой даты до дня рождения (если Вам удобнее считать именно так).
Особо прошу учесть!
Самые опасные – нулевые точки, это своеобразные точки “зарождения”.
А когда они совпадают – это в прямом смысле Ваше новое рождение, так что будьте осторожны. Если в этот момент – в момент нулевых точек – Вам предстоит операция будьте уверенны она станет… фатальной.
Надеюсь я написала достаточно понятно и Вам пригодится данная информация.
Теперь ВЫ сами, потратив немного времени можете рассчитать и составить свою диаграмму биоритмов.
Кстати, именно поэтому многие люди скрывают истинную дату своего рождения.
Саморазвитие
Составляем расписание дня в соответствии с биоритмами
9 сентября 2017
19 742 просмотра
На какие часы вы смотрите, когда назначаете важную встречу, идете на обед или собираетесь спать? Наручные, настенные, электронные, механические… А есть еще одни — биологические. Эти часы тикают внутри нас. Мы их не слышим, но чувствуем: когда ложимся спать за полночь, когда встаем поздно, когда сидим в интернете, смотрим телевизор или пьем кофе в «неправильное время», пишет Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя».
Доктор Бреус — известный специалист по хронобиологии. За 15 лет он помог тысячам пациентов улучшить не только сон, но и самочувствие, настроение, память, концентрацию, а также нормализовать вес. Это стало возможным, когда клиенты доктора Бреуса привели расписание дня в соответствии со своими биоритмами. Многие книги по эффективности не учитывают самого важного — индивидуальности. Майкл Бреус предлагает повысить производительность, скорректировав время сна и переставив местами строчки в расписании. Ну что, заведем часики?
Теория о хронотипах
Доктор Бреус — практикующий врач. На основе практики и научных исследований он разработал идеальное расписание дня для каждого хронотипа — так классифицируют людей по характеру суточной активности. Переставив местами строчки в графике, вы перестанете растрачивать «боевое» время и станете эффективнее.
Книга доктора Бреуса — о здоровом образе жизни в целом
Теория Бреуса сложнее теории «сов и жаворонков». Он выделяет четыре хронотипа — Дельфины, Львы, Медведи и Волки. Первые обычно страдают бессонницей, Львы и Волки похожи на жаворонков и сов соответственно, а Медведи — это «золотая середина». Они ложатся не очень поздно и встают не очень рано. Так в чем проблема?
Самый распространенный хронотип
Половина взрослого населения земли — Медведи. Они любят много спать и обычно страдают лишним весом. Утром просыпаются с туманом в голове, приходят в себя лишь через часа два после пробуждения. В середине дня или ближе к вечеру чувствуют упадок сил. В выходные стараются отоспаться за все будни. Узнаете себя?
Высыпаться Медведям мешают «сонные выходные»: накануне понедельника они поздно ложатся и всю неделю не могут войти в ритм. Медведи не должны спать больше восьми часов, независимо от дня недели. По утрам лучше плотно завтракать: это поможет не переедать вечером. Лишние калории не будут пагубно влиять на сон и станут топливом для организма на целый день.
И вечером им хватит сил отказаться от добавки и десерта.
Кстати, по утрам «включиться» поможет не чашка кофе (этот напиток Медведям лучше пить через 3-4 часа после пробуждения), а спорт.
Сколько спать днем
Исследования показали: оптимальное время дневного сна — 10-15 минут. Если спать меньше, человек не почувствует себя отдохнувшим, больше — эффект бодрости наступит лишь спустя 30 минут, и то на короткое время. Вздремнув на четверть часа, вы быстро почувствуете прилив сил, и активность сохранится в течение 2,5 часов.
Сергей Капличный спит днем, где придется. Фото из личного архива
Этот метод использует наш МИФотворец Сергей Капличный. Он жил в Китае, и там завел привычку отдыхать днем: «Сразу после обеда все китайцы делают перерыв на сон. Офисные сотрудники вытаскивают раскладушки и подушки, уличные работники прислоняются к ближайшей стене, все остальные спят, где придется. Это так классно и естественно».
Идеальное расписание дня
Львы, которые просыпаются на рассвете, не могут сохранить энергию до вечера. Из-за этого у них бывают трудности с личной жизнью: на свиданиях они буквально засыпают, кажутся скучными и незаинтересованными. Доктор Бреус предлагает спокойнее провести утро, а под вечер пойти на тренировку (нагрузка поднимет уровень кортизола, который даст силы на оставшийся день).
Волки ложатся спать слишком поздно, утром судорожно переставляют будильник, но лишние минуты не приносят облегчения. Этому хронотипу стоит ложиться в полночь и ставить два будильника с разницей в 20 минут. Первый звонок разбудит, а второй приведет в состояние активности.
Дельфины засыпают с большим трудом. Решить проблему поможет отказ от дневного сна и упражнение, которое нужно делать ночью вместо ворочания в кровати: 20 минут пытаться заснуть, затем переместиться на стул и посидеть в темноте 15 минут. Менять положения лежа и сидя до тех пор, пока не придет сон.
Не следуя внутреннему времени, вы вредите собственной биологии. Разве это правильно?
Когда пить кофе и отключать гаджеты?
В книге «Всегда вовремя» есть огромное количество лайфхаков, которые сделают жизнь проще, здоровее и продуктивнее. Вот некоторые их тех, что подойдут всем хронотипам:
- оптимально спать от 7 до 9 часов в сутки. Избыточный сон может привести к проблемам со здоровьем;
- из-за высокого уровня кортизола в крови утренний кофе не дает энергию, а приводит к раздражительности, поэтому этот напиток лучше употреблять минимум через два часа после пробуждения;
- определите ваши часы активности и на это время откажитесь от интернета, иначе есть риск «зависнуть» в сети на несколько часов;
- за час до сна необходимо отключить все гаджеты и телевизор. Синий свет, исходящий от экранов, схож с дневным. Организм может «запутаться» и подумать, что спать еще рано;
- быстрее адаптироваться к смене часовых поясов поможет подготовка: за сутки до поездки откажитесь от кофе и переведите часы на новое время;
- некоторые лекарства (например, аспирин) эффективнее принимать перед сном. Ночью организм активно восстанавливается, и этот процесс усилит действие медикаментов;
- исследования показали, что утром человек может дольше терпеть боль, поэтому уколы лучше делать в это время.
Что еще…
Существует идеальное время для любых действий. Подходящий момент не выбирают, он заложен в наших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними.
Также вы узнаете из книги:
- как справиться с бессонницей;
- какое идеальное время для спорта;
- когда просить повышение зарплаты;
- в какое время пик творческих способностей;
- как высыпаться тем, кто поздно ложится и рано встает;
- что делать, чтобы сохранить энергию до вечера.
…377 страниц о настройке ваших биологических часов.
Воробей не спешит на работу к девяти утра и не поглощает кофе в пробках. Лосось не посещает полуночные концерты. Олень не смотрит запоем сериалы все выходные. Животные прислушиваются к своим внутренним часам. А мы, такие образованные и умные, по собственной воле их игнорируем, часто занимаясь совсем не тем, что наш организм должен делать в это время.
Прислушайтесь к своему биологическому ритму, составьте новое расписание и наблюдайте, как жизнь меняется к лучшему.
P.S. Понравилось? Присылаем такие же полезные письма раз в неделю. И даем скидки на крутые новинки — только для своих. Подписывайтесь на нашу рассылку по саморазвитию. И до встречи!
По материалам книги «Всегда вовремя»
Биологические ритмы – это отражение организмом циклических явлений природы. Их можно изобразить графически в виде кривой, которая будет показывать способность к выполнению определенного вида работы в расчетное время.
Уметь правильно построить свой день, спланировать так, чтобы он был максимально продуктивным, — это еще полдела. Надо обязательно научиться брать в расчет биоритмы организма, которые в течении суток предусматривают периоды активности и спада. Разумеется, у каждого человека биоритмы имеют свои особенности, что проявляется в нюансах. Главные же законы, выработанные временем, универсальны. Если умело и тонко «встроить» свой день в природный график физиологических процессов, можно получить наибольший эффект.
В течение жизни человека сопровождают 3 основных типа биоритмов:
- Физические (цикл составляет 23 дня). По мере возрастания активности повышается выносливость, энергичность, улучшается координация движений. Когда начинается спад, могут быть проблемы со здоровьем, человек начинает быстро уставать, появляется упадок сил. Последние дни фазы лучше посвятить отдыху.
- Эмоциональные (28 дней). Показывают перепады настроения и состояния нервной системы. Во время спада наблюдается душевное смятение, усиливается желание конфликтовать, проявляются различные страхи и пессимизм.
- Интеллектуальные (33 дня). По мере возрастания увеличивается творческая активность, человеку во всем сопутствует удача. В фазе снижения активности биоритмов тормозится интеллектуальная деятельность, меняется скорость реакции, снижается способность усваивать материал.
Центральная нервная система дает четкие команды, когда готовиться к активной физической деятельности, когда — к интеллектуальной, когда пора поесть, когда спать. Медики раскрыли многие особенности биоритмов человека и их последовательность. При планировании дня весьма полезно учитывать эти команды организма.
Биоритмы режим дня
5-6 часов утра — время просыпаться. Утренние зори полны свежести и вливают бодрость. Кстати, в эти часы более активно вырабатываются гормоны, а значит, раннее утро предпочтительнее для интимных отношений.
6-7 часов утра. Лучшее время для физической деятельности — зарядки, пробежки, работы в саду и т.п.
7-8 часов утра. Организм готов принять пищу: желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочная железа настроены на активность.
9-12 часов. Самая благоприятная пора для интенсивных интеллектуальных занятий. Отдохнувший за ночь мозг готов к напряженной, сосредоточенной работе. В это время легче происходит запоминание.
12-13 часов. Требуется перерыв в умственной деятельности. Отдых будет более полноценным, если этот час заполнить какой-либо несложной физической нагрузкой или посвятить его (по возможности) прогулке, ходьбе.
13 часов. Организм «просит» пищи. Хорошо, чтобы это время стало привычным для обеда. Желудочные соки, необходимые для переваривания пищи, вырабатываются согласно ритму, а значит, переваривание будет наиболее полным и быстрым. И это не окажется тяжелой нагрузкой для организма.
До 15 часов. Время, необходимое для отдыха, расслабления, отрешения от работы. Форму отдыха каждый выбирает по вкусу и возможностям.
15-16 часов. Новый подъем активности, важный для умственной деятельности, но уже не столь напряженной, как утром. В этот час хорошо решать организационные вопросы, проводить встречи, деловые беседы.
16-17 часов. Организму требуются физические нагрузки — работа по хозяйству, занятия спортом. Гимнастические упражнения. А после них хороши водные процедуры, дающие ощущение бодрости.
Около 18 часов. Пора снова поесть. В вечернее время нужна легкая пища, которая быстро усваивается. Ведь полное переваривание длится пять часов, и надо, чтобы до сна пища была полностью переработана.
19-21 час. Прекрасное время для не напряженных интеллектуальных занятий — чтения, обогащения эстетическими впечатлениями. И конечно, для общения с близкими, друзьями, детьми.
После 21 часа. Теперь необходимо дать возможность организму физически и психологически расслабиться. Этому способствует спокойная музыка. Под нее удается отрешиться от всего суетного, побыть наедине с самим собой, поразмышлять, вспомнить что-то приятное и даже помечтать.
После 22 часов. Организм готовиться ко сну. Не следует сбивать этот биоритм напряженной умственной работой, физическими нагрузками, острыми впечатлениями. Например, для нервной системы крайне вредны боевики на телеэкране. Не следует пить крепкий чай или кофе — они возбуждают и мешают настрою организма.
23 часа. Лучшее время для засыпания. Не пытайтесь использовать его для обдумывания планов на день грядущий, и тем более бессмысленно принимать в эту пору ответственные решения. Организм выключился из рабочего состояния, тонус его снижен, он пребывает уже в пассивной фазе жизнедеятельности. И все, что вы придумаете в минуты засыпания, назавтра или забудется, или окажется очень далеким от реальности.
Правда, люди творческих профессий отмечают, что перед сном их посещает иногда удивительная ясность мысли, а слова без всяких усилий складываются в четкие и емкие фразы. В таких случаях, чтобы не мучиться и не потерять найденное, лучше встать и записать то, что удалось сформулировать, а потом выбросить все из головы и заснуть удовлетворенным. И еще, сон до полуночи особенно полезен: один его час равен двум после полуночи.
Такая схема поведения ориентирована на основные биоритмы. Но каждый организм в силу своих особенностей в той или иной мере «отклоняется» от нее. Это естественно. И все же стремление некоторых людей сломать биоритмы и построить свою жизнь вопреки природе не только непродуктивно, но и вредно. Оно чревато нарушениями, психическими и физиологическими, которые принесут только страдания.
Периоды активизации органов человека
Биоритмы и питание
При более детальном рассмотрении диаграммы видно, что стадия активизации легких приходится на 3-5 часов утра, а именно в это время основная масса людей отдыхает. Затем в работу включается толстый кишечник. Следовательно, с 5 до 7 утра необходимо опорожнить кишечник для того, чтобы в следующей стадии (7-9 часов) при максимальном количестве желудочных ферментов, позавтракать и не создавать проблем с перевариваем пищи. При попадании пищи в желудок именно в это время, продукты усваиваются в максимальном объеме, а не откладываются в виде жировых отложений. Далее в работу включается поджелудочная железа и работа пищеварительной системы заканчивается в 3 часа дня.
Необходимо по возможности учитывать ритмы организма и строить систему питания в расчете на эти факторы, т.е. обязательно позавтракать между 7 и 9 часами, чтобы обеспечить организму заряд бодрости на весь день. А вот в вечернее время, когда организму хочется отдохнуть, не нагружать его перевариванием тяжелых продуктов – жирного мяса, котлет или курочки. Ведь для переработки пищи в это время желудку придется просить взаймы у того органа, который будет активен на тот момент. Как следствие, мы сможем оградить себя от многих заболеваний и сохранить бодрость на долгие годы.
Когда просыпаются и засыпают наши внутренние органы?
Зависимость организма от Солнца проявляется ежедневно и ежечасно: в биоритмах. В определенном ритме бьется сердце, сокращается кишечник и работают легкие. «Режим работы» органов напрямую зависит от циферблата.
- Желчный пузырь просыпается тогда, когда вы в идеале уже должны спать — с 23.00 до 1.00. Он выполняет важную роль в очищении организма, подготавливает печень к последующей работе. Также в это время активно вырабатывается серотонин — гормон удовольствия. Оговоримся: наилучшим образом он вырабатывается во сне.
- Печень наиболее активна с 1.00 до 3.00. В это время главный пищеварительный орган буквально работает на износ: выводит токсины и чистит кровь. Помогите своей печени: воздержитесь от ночных алкоголя и сигарет.
- Пик работы легких приходится на промежуток с 3.00 до 5.00. Именно в это время альпинисты предпочитают начинать восхождения.
- Толстая кишка заводит свой «мотор» с 5.00 до 7.00. Если вы не спите в это время — помогите работе важного органа, выпив стакан воды комнатной температуры или отвар чернослива.
- Желудок находится в боеготовности с 7.00 до 9.00. Обязательно позавтракайте в это время. Кстати, все съеденное до 12.00 переварится на ура и не отложится в жир.
- Селезенка и поджелудочная железа активны с 9.00 до 11.00. В это время воздержитесь от сладкого — лишний сахар сейчас ни к чему.
- Сердце работает сильнее с 11.00 до 13.00. Давление повышается — не перетрудитесь, поберегите «пламенный мотор».
- Тонкая кишка работает в полную мощность с 13.00 до 15.00. Это время активного переваривания обеда, организм испытывает естественный упадок сил. Не стоит себя корить за лень — лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. После 15.00 самочувствие начинает улучшаться.
- Мочевой пузырь выходит на пике 15.00 до 17.00. В это время полезно пить мочегонный или просто чаи — излишки жидкости не задержатся в организме.
- Вслед за мочевым пузырем «просыпаются» почки — с 17.00 до 19.00. Что, в принципе, логично.
- Органы кровообращения «вкалывают» с 19.00 до 21.00. Температура тела повышается.
- Органы теплообразования — с 21.00 ДО 23.00. После 21.00 почти в два раза возрастает количество белых кровяных телец, температура тела понижается, продолжается обновление клеток. Организм нужно подготовить ко сну.
С полуночи до 1.00 наступает эмоциональный подъем, многие успешно используют это время для творческой деятельности. А вот между 2.00 и 4.00 наоборот: ухудшаются память, координация движений, появляется замедленность в действиях.
Природа мудра, к ней надо прислушиваться, ей следует подчиняться. Ради того, чтобы поддержать физический и душевный комфорт.
Практическая
работа по Excel “Расчет биоритмов
человека”
Самочувствие
человека зависит от циклов его биоритмов:
физического – способность к физическим
нагрузкам; эмоционального – настроение;
интеллектуального – умственная
деятельность.
Каждый
биоритм изменяет свое значение во
времени от самого благоприятного до
минимального. Биоритмы изменяются
циклически, но не синхронно. Цикл для
физического биоритма составляет 23 дня,
для эмоционального – 28, а для
интеллектуального – 33 дня.
Для
построения графика биоритмов нужно
задать дату рождения (ячейка В1) и дату
начала расчета (ячейка В2)
Формула
для вычисления физического состояния:
=SIN(2*ПИ()*(Дата дня вычисления –Дата
рождения)/23)
Для
расчета эмоционального состояния число
23 нужно заменить на 28, а для интеллектуального
– на 33.
Для прогнозирования своего состояния
график биоритмов надо строить на будущее
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
