Еще одна глава из книги о детском тайм-менеджменте рассказывает о том, как в семье Забывакиных догадались составить расписание на неделю — иначе тренировки и дополнительные занятия школьника Феди оказывались большим сюрпризом для его домашних. Образец расписания, которым могут воспользоваться и ваши занятые в кружках и секциях дети, прилагается.
Понедельник: как Федя проспал
На этой неделе все дела у Забывакиных пошли наперекосяк. А началось вот с чего. В понедельник у Феди в школе была контрольная работа. Он готовился к ней почти всё воскресенье, очень устал и здорово переволновался. Придя из школы и съев суп, он тут же рухнул спать, попросив бабушку разбудить его ровно через час. Это означало — в 16:00. Дело в том, что в пять вечера у Феди начинались занятия в конноспортивном клубе, а на них ни в коем случае не разрешалось опаздывать и тем более их нельзя было пропускать.
В 16:00 бабушка дисциплинированно отправилась будить внука. Но он спал так крепко, что у бабушки не хватило решимости прервать сладкий сон ребёнка.
— Пусть поспит лишний часок, — подумала она. — Ничего страшного не произойдет, занятия у него только в шесть, успеет.
Бабушка отлично помнила про занятия. Но она просто перепутала понедельник со вторником и пребывала в полной уверенности, что у внука сегодня айкидо, а эта тренировка всегда начиналась в 18:00.
К счастью, в половине пятого Федя сам проснулся от телефонного звонка — мама хотела справиться, всё ли дома в порядке.
Увидев, который час, Федя вскочил как ошпаренный. Собрав всё необходимое для занятий в рекордно короткий срок, он выскочил из дома, ругаясь на чём свет стоит и не давая бабушке вставить ни слова в своё оправдание. В результате бабушка страшно расстроилась, переживала и весь вечер не разговаривала с любимым внуком, который так грубо себя вёл.
Вторник и форма для айкидо
Так что вечер понедельника прошёл довольно уныло. Но наконец он закончился, и наступил вторник. Федя пришёл из школы, сделал уроки и стал собираться на айкидо.
— Бабуль, ты не знаешь, случайно, куда запропастилась моя айкидошная форма? — максимально вежливо и доброжелательно спросил Федя.
— Не знаю и знать не хочу! — Бабушка не пожелала так быстро прощать внука-грубияна.
Тогда Федя позвонил маме:
— Мамуль, ты не видела мою спортивную форму по айкидо?
— Конечно, видела. Я её кинула в грязное белье и сегодня буду стирать.
— Как это? — не понял Федя. — А в чём я заниматься буду?
— В ней и будешь. У тебя же завтра занятия.
— Мам, да ты чего, не завтра, а сегодня! — воскликнул Федя.
— Федя, пожалуйста, не путай меня. Сегодня у тебя английский, а айкидо завтра, — немного нервно отреагировала мама.
— Да что же это такое! — завопил Федя. — Вчера бабушка всё перепутала, а сегодня ты? У меня сегодня айкидо, а завтра, наоборот, английский.
— Господи, неужели я действительно ошиблась? — ещё более напряжённо спросила мама. Потом, подумав, уже более спокойно сказала: — В любом случае форма твоя сегодня не готова, пойдёшь в обычном спортивном костюме. Ничего страшного, всё бывает.
И Федя отправился на занятия, взяв вместо своего белоснежного костюма обычную майку и тренировочные штаны. Замечание от тренера он получил, но маму, конечно, выдавать не стал, просто извинился, и всё.
Папа и материалы по английскому
Даже с папой, когда он вечером вернулся с работы, Федя не хотел обсуждать то, что с ним произошло вчера и сегодня. Но папа сам затронул болезненную тему.
— Ты не обижайся на маму с бабушкой, сын. У них столько забот и хлопот, что немудрено что-нибудь забыть или перепутать, — задумчиво произнёс папа. — А вот мы с тобой должны всё помнить и контролировать.
— Я понимаю, папа, — сказал Федя. — Кстати, ты мне обещал отксерить учебный материал по английскому для всей группы. Принёс?
— Сын, я же сказал: за меня ты можешь быть совершенно спокоен. Завтра я тебе всё обязательно принесу.
— Как завтра? — ошарашенно спросил Федя. — Завтра у меня уже занятия!
— Фёдор, не морочь мне голову, занятия у тебя вообще в субботу.
— У меня они и в среду, и в субботу. И нужны эти материалы к среде, понимаешь? — Федя понял, что сейчас заплачет.
Понял это и папа, который быстро сказал:
— Федь, к завтрашнему дню всё будет, я тебе обещаю, слышишь? У меня эти материалы с собой, я их сейчас отсканирую и распечатаю прямо дома. На всех.
— Так ты же полночи печатать будешь, там много.
— Ничего страшного, сын. Всё сделаем, не горюй. Я уже иду.
И папа действительно распечатал учебный материал. К часу ночи.
Расписание на неделю — на компьютере
На следующий день Забывакины собрались на кухне за ужином и стали обсуждать события последних дней.
— Знаете что, друзья, — сказала мама, — у Феди, помимо школы, столько всяких занятий, что волей-неволей что-нибудь да перепутаешь. А ещё скоро Олечка подрастёт, и мы совсем с ума сойдем, где кто когда должен быть. Предлагаю составить Федино расписание на целую неделю и повесить его на видном месте, чтобы каждый из нас мог в любой момент посмотреть и вспомнить, какие жёсткие дела у ребёнка сегодня и во сколько.
— Полностью с тобой согласен, — кивнул папа. — Это расписание можно сделать отдельным файлом на компьютере. Включить туда только постоянные еженедельные занятия. И распечатывать раз в неделю. И пусть Федя туда дописывает те жёсткие дела, которые появляются прямо на этой неделе.
Папа взял лист бумаги и начертил таблицу, которую начал быстро заполнять.
— Давай внесём сюда школу прежде всего. Школа у нас с понедельника по пятницу, с 8:30 до 13:20, верно? А домой ты приходишь в 14:00. Так и отметим.
И папа заполнил соответствующие ячейки таблицы.
— Теперь конноспортивный клуб, по понедельникам и четвергам, с 17:00 до 19:00, — подхватил Федя.
— Отлично, написали. Что у нас дальше? Диктуй, Фёдор, а то вдруг мы опять всё перепутаем, — пошутил папа.
— Айкидо во вторник и в субботу в шесть вечера, — быстро сказала мама, — я уже наизусть выучила.
— А я зато про английский теперь всё знаю, — подхватил папа, заполняя таблицу. — Английский у нас в среду в четыре дня и в субботу в десять утра. Ну вот, вроде всё, верно, Федя? Давайте посмотрим, что у нас получилось.
Через десять минут расписание Феди уже висело на холодильнике.
— Ну, а теперь давай разбираться с делами, которые возникают прямо на этой неделе. У тебя в школе ничего не намечается? — спросил папа.
— Как же, мы в четверг после школы остаёмся стенгазету делать, а в пятницу в Зоологический музей всем классом идём. Сразу после уроков.
— Вот и допиши эти события в расписание, чтобы мы все знали, где ты находишься в четверг и в пятницу после уроков, а то вдруг кто-то из нас об этом не вспомнит и будет очень нервничать.
— Здорово, папа, теперь я понял. А можно я договорюсь с Васей Минуткиным и Машей Болтушкиной в кино пойти в субботу? Я тогда тоже это в расписание впишу, и вы не будете волноваться.
— Думаю, кино — это то, что надо! — твёрдо сказал папа. — Конечно, впиши.
Уважаемый читатель, а у тебя в семье бывало так, что из-за обилия разнообразных дел кто-нибудь что-то перепутал и потом все нервничали и переживали? Таблица, подобная той, которую составили в семье Феди Забывакина, очень помогает не держать все дела в голове, но и не забывать о них.
Многие родители стараются с самых ранних лет приучать своего ребенка проводить день организованно, чтобы всегда было время на физическую, умственную деятельность и развлечения. Особенно это важно, когда ребенок только пошел в школу, ведь у него появляется закрепленное расписание, домашние задания, а также развивающие, спортивные и развлекательные кружки.
Нужно все успевать, делая это в спокойном ритме, иначе могут появиться усталость и плохое самочувствие. Режим дня школьника начальных классов поможет вам правильно организовать день вашего ребенка, приучит его к дисциплине и ответственности.
Что такое режим дня
Режим дня – это график и распорядок всего дня, расписанный по часам. Он включает в себя утреннее пробуждение, гигиену, зарядку, приемы пищи, занятия в школе, какие-либо дополнительные занятия, время на отдых, прогулку, выполнение домашнего задания.
То есть, по часам расписывают все действия, которые за день выполняет ребенок. Для чего это нужно? Это поможет вам организовать все время ребенка максимально грамотно и правильно, чередуя различные виды деятельности. Также режим дня положительно влияет на эффективность обучения и дисциплину вашего сына или дочери.
Как составить режим дня для школьника начальных классов
1. Возьмите лист бумаги, расчертив его на 5 квадратов. Каждый квадрат подпишите названием дня с понедельника до пятницы. При желании можно также составить режим дня на субботу и воскресенье.
2. Для каждого дня пропишите в начале время пробуждения и в конце время отхода ко сну. При этом, нужно обязательно учитывать время сна ребенка. Если следовать рекомендациям Роспотребнадзора, учащиеся начальной школы должны спать не менее 10 часов. А для первоклассников рекомендуется еще включить 1,5-2 часа дневного отдыха.
3. Впишите все уроки на текущую неделю.
4. Определите в какое время ребенок будет выполнять домашнее задание.
5. Посчитайте, сколько остается часов для других занятий.
6. Впишите секции и хобби. Обязательно советуйтесь с ребенком, какие занятия и как часто он хотел бы посещать.
7. Добавьте пункт для отдыха и развлечений (игры, книги, прогулка, мультфильмы и др.).
Старайтесь прописать режим дня так, чтобы одно и то же занятие не занимало слишком много времени. Помните, что смена деятельности – это уже отдых. Если видите, что ребенок сильно устает или не укладывается в свой график, корректируйте его. Главное – выполнение всех задач и хорошее самочувствие сына или доченьки.
Для многих родителей намного удобнее вести любые заметки в электронном виде. Для составления распорядка дня можно воспользоваться такими приложениями, как Google Календарь, ToDo, Planner Plus, Microsoft To-Do и другие.
Режим дня школьника начальных классов: образец
Обучение – один из важнейших факторов, влияющих на распорядок дня. Поэтому режим дня школьника начальных классов в первую очередь будет зависеть от смены – первой или второй.
Режим дня школьника начальных классов (I смена)
7:00 – подъем
7:00-7:30 – заправить кровать, умыться, сделать зарядку
7:30-7:50 – завтрак
7:50-8:15 – дорога в школу
8:30-13:00 – уроки в школе
13:00-13:30 – дорога домой (а также прогулка)
13:30-14:00 – обед
14:00-15:00 – отдых (или дневной сон)
15:00-16:00 – дополнительные занятия (спортивные секции, развивающие кружки, танцы, бассейн или же просто подвижные игры).
16:00-16:15 – полдник
16:15-17:30 – выполнение домашнего задания
17:30 – 18:30 – прогулка на свежем воздухе, досуг
19:00-19:20 – ужин
19:20-20:45 – свободное времяпровождение (книги, рисование, мультфильмы)
20:45-21:00 – гигиенические процедуры
21:00-7:00 – сон
Режим дня школьника начальных классов (II смена)
8:00 – подъем
8:00-8:30 – заправить кровать, гигиенические процедуры, зарядка
8:30-8:50 – завтрак
8:50-10:30 – выполнение домашнего задания
10:30-11:30 – отдых (или занятие на дополнительных кружках)
11:30-12:00 – свободное время (мультфильм, книги, отдых, рисование, спокойные игры)
12:00-12:30 – обед
12:30-12:50 – дорога в школу (прогулка)
13:00-18:00 – занятия в школе
18:00-18:30 – дорога домой (прогулка)
18:30 – 19:00 – отдых
19:00-19:20 – ужин
19:20 – 20:45 – свободное время провождение (игры, прогулка, книги, творчество, мультфильмы и т.д.)
20:45-21:00 – гигиенические процедуры
21:00-8:00 – сон
Часто дети переходят на семейную или онлайн форму обучения, что обязательно отразиться на вашем графике. Также, если позволяет время, в распорядок дня можно включить помощь по дому, выполнение каких-либо проектов, просмотр обучающих фильмов и другое.
Необходимо ли соблюдать режим дня на каникулах
На каникулах режим дня не менее важен, нежели в учебное время. Конечно, в расписании будет больше времени для отдыха. Но также нужно включить в график чтение книг, спортивные занятия, несколько уроков по математике, русскому языку и окружающему миру, просмотры документальных фильмов и обучающих видеоуроков. Иначе ребенок быстро отвыкнет от установленных правил и восстановить затем дисциплину и правильный режим будет очень сложно.
Особенно важно стараться не допускать поздних засыпаний, что очень часто случается на каникулах. Организм и мозг ребенка нуждаются в отдыхе. Ночные бодрствования негативно сказываются на физическом, психологическом развитии и на всем биоритме ребенка в целом.
Также и время пробуждения не должно существенно отличаться от учебных дней (можно поспать на 1-1,5 часа дольше, но не более). Обязательно подавайте сыну или дочери правильный пример во всем: вместе делайте зарядку, не засиживайтесь с телефоном или у телевизора до 2 часов ночи, развивайтесь.
Заключение
Режим дня школьника начальных классов поможет вам и ребенку правильно и эффективно организовать время. При составлении графика обязательно нужно учитывать физиологические особенности, возраст, форму обучения, интересы и предпочтения сына или дочери. Помните, что режим дня должен помогать ребенку, но никак не угнетать и не переутомлять его.
Ждём Ваши оценки и комментарии!)))
Перечень практических советов, помогающих распланировать режим ребенка так, чтобы он не отставал.
Что такое распорядок дня
Школьное расписание – термин, известный каждому. Это график обучения. Понятие «режим» вызывает у многих недоумение. Режим дня – это распорядок по часам. Расписание уроков в него также входит.
Зачем же он необходим школьнику? Во-первых, он дисциплинирует. Не имея режима, ребенок будет баловаться от бездействия либо весь день сидеть в телефоне. Во-вторых, режим экономит нервы родителей. С отсутствием режима будет потрачено больше сил на попытки распланировать день с толком. В-третьих, это действенность обучения. Не имея режима, школьник будет получать прерывистые знания.
Во избежание неприятных ситуаций, в семье должен быть установлен точный, правильный режим дня ребенка. Ниже представлены рекомендации по его составлению.
Как составляется режим дня школьников
Первое действие. Взять лист бумаги либо воспользоваться специальным приложением
Кто-то предпочитает бумажный вариант, а кто-то – электронный. На бумажном листе необходимо расчертить поля на каждую неделю. Можно воспользоваться обычным школьным дневником. Если человек предпочитает школьное расписание в цифровом формате, можно воспользоваться имеющимися приложениями.
Второй шаг. Обозначить время для сна и просыпания
Необходимо выработать одно и то же время – так организм быстрее привыкнет, и ребенок будет чувствовать себя спокойно. В соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора для сна обучающимся начальных классов необходимо отводить 10-10,5 часов. Детям первых классов дополнительно добавляют 2 часа сна днем. Подобное количество часов должно отводиться и обучающимся 5-7 классов. В 8-9 классах нормой сна считается 9-9,5 часов. Обучающимся старших классов, выпускникам и взрослым достаточно уделять для сна 8-9 часов.
Третий шаг. Вписать все уроки на текущую неделю
Лишь после этих манипуляций можно переходить к планированию времени бодрствования – нужно посчитать, сколько часов на день ребенку требуется для занятий. Важно проследить, нет ли дней, в которые уроки длятся более 3-4 часов без перерыва. Если такие имеются, необходимо правильно распределить учебную нагрузку. Необходимо учитывать, что требуется время на выполнение домашней работы и в некоторых случаях – на коллективное обсуждение уроков. Лишь так удастся понять, сколько ребенку требуется времени на обучение.
Четвертый шаг. Вписывать в режим посещение секций и увлечения
Главное – не перестараться с количеством дополнительных занятий. Если ежедневно выполнять школьные задания, домашнюю работу, еще и посещать секции – ребенка можно перегрузить. С ребенком нужно советоваться, хочет ли он ходить на ту или иную секцию и сколько раз в неделю. Если он стал сильно уставать, нужно уменьшить нагрузку и скорректировать режим.
Пятый шаг. Добавить время на отдых
Если родители разрешают школьнику гаджеты, то на это необходимо давать отдельное время. У ребенка должно быть свободное время для развлечений и обычного безделья. В режиме дня непременно должны присутствовать прогулки – школьникам требуются физические нагрузки и провождение времени на улице.
Каковы особенности режима дня в младших классах?
Начинать необходимо с формирования режима сна. В соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора обучающиеся младших классов должны отводить на сон не менее 10-10,5 часов. Вдобавок, в распорядке дня школьников первых классов дополнительно должен присутствовать сон в продолжение двух часов днем.
Режим дня обучающихся младших классов обычной школы может выглядеть так:
| Время | Процедура |
| 7 утра | Просыпание |
| 7.00-7.30 | Гимнастика, заправление кровати, обмывание |
| 7.30-7.50 | Завтрак |
| 7.50-8.15 | Поход на учебу |
| 8.30-13.00 | Пребывание в школе |
| 13.00-13.30 | Путь домой |
| 13.30-14.00 | Обед |
| 14.00-15.00 | Покой, сон |
| 15.00-16.00 | Прогулка на улице |
| 16.00-16.15 | Перекус |
| 16.15-17.30 | Выполнение домашнего задания |
| 17.30-19.00 | Прогулка, посещение секций |
| 19.00-19.20 | Ужин |
| 19.20-20.45 | Свободное времяпровождение |
| 20.45-21.00 | Водные процедуры |
| 21.00-7 утра | Сон |
На домашнем обучении распорядок дня отличается ребенок может просыпаться позже, большая часть времени у него уделяется отдыху и любимым занятиям. Примерный режим дня на семейном обучении:
| Время | Процедура |
| 9 утра | Подъем |
| 9.00-9.30 | Обмывание, гимнастика |
| 9.30-10.00 | Завтрак |
| 10.00-13.00 | Онлайн-занятия, выполнение домашнего задания |
| 13.00-13.30 | Обед |
| 13.30-15.00 | Отдых |
| 15.30-18.00 | Посещение кружков |
| 18.00-18.30 | Ужин |
| 18.30-21.00 | Свободное время |
| 21.00-22.00 | Подготовка ко сну |
| 22.00-9 утра | Сон |
Как видно, на домашнем обучении проще выспаться, отдохнуть и набраться сил, уделить время любимому занятию. И все это потому, что учебна нагрузка на семейном обучении ниже.
Особенности распорядка обучающихся средней и старшей школы
Чем взрослее ребенок, тем большее поручительство по соблюдению режима дня он перекладывает на себя. Старшеклассник должен быть осведомлен о методах выстраивания плана действий. Регулирование времени
неотъемлемая часть подготовки к государственным экзаменам. Не стоит принуждать, нежно по-дружески обсудить, какое должно быть расписание, чтобы все удавалось и удачно складывалось.
Непременно нужно обозначить наказание в случае несоблюдения режима. К примеру, если ребенок не ляжет спать в отведенное время, то ему назначается дополнительная работа по дому в выходной день. Как вариант
сделать яркую памятку и повесить ее на холодильник
так школьника будет проще контролировать.
Ориентировочный распорядок дня обучающихся 8-9 классов обычного среднего учебного заведения:
| Время | Процедура |
| 7 утра | Подъем |
| 7.00-7.30 | Утренние процедуры |
| 7.30-7.50 | Прием пищи |
| 7.50-8.20 | Отправка в школу |
| 8.30-14.30 | Обучение |
| 14.30-15.00 | Путь домой |
| 15.00-16.00 | Свободное время |
| 16.00-18.00 | Выполнение уроков |
| 19.00-20.00 | Посещение секций |
| 20.30 | Ужин |
| 22.30 | Сон |
Обучающиеся онлайн-школы имеют возможность спать подольше, экономить время на дорогу в школу и на возвращение со школы, имеют больше свободного времени на отдых. Ориентировочный распорядок дня детей онлайн-школы:
| Время | Процедура |
| 9.00 | Просыпание |
| 9.00-9.30 | Утренние процедуры |
| 9.30-10.00 | Прием пищи |
| 10.00-13.00 | Онлайн-обучение |
| 13.00-13.30 | Обед |
| 13.30-15.00 | Отдых |
| 15.00-16.00 | Выполнение уроков |
| 16.00-17.00 | Свободное времяпровождение |
| 17.00-19.00 | Росещение секций |
| 19.00-19.30 | Ужин |
| 19.30-22.00 | Свободное время |
| 22.00-22.30 | Отход ко сну |
| 22.30-9.00 | Сон |
Такой режим касается обучающихся 7-8 классов.
Режим детей-спортсменов
Дети, мастерски занимающиеся спортом, большую часть времени уделяют тренировкам и турнирам. Поэтому прочие дела разделяют между ними. В распорядке дня обязательно должно быть время на обед, дорогу в спортивный комплекс и из него. Будет лучше, если школьное расписание позволить совместить спорт и учебу. Организуя режим дня школьников, увлеченных спортом, нужно удостовериться, что ребенку хватает времени на отдых. При физическом или интеллектуальном изнеможении возможны травмы и эмоциональное выгорание.
Режим дня креативных детей
К составлению расписания необходимо подходить творчески – нужно дать ребенку возможность самому нарисовать график на листе бумаги. Участвуя в составлении распорядка, у ребенка будет больше мотивации соблюдать его в дальнейшем. Если хобби ребенка подразумевает репетиции, гастроли, не нужно забывать об отдыхе между ними. Если увлечение касается живописи или прикладного искусства, из-за которых ребенок долго сидит на одном месте, в режиме дня обязательно должна быть физическая активность.
Как отследить распорядок дня школьников
Если человек любит писать, можно нарисовать режим дня на листе или воспользоваться готовым шаблоном. Преимущество бумажного расписания в том, что оно всегда доступно школьнику. Для отслеживания прогресса ребенка, можно воспользоваться стикерами. К примеру, школьник посетил бассейн – наклеить наклейку, выполнил проект по иностранному языку – наклеил другой стикер. За 1 неделю или месяц накопится конкретное число стикеров по каждой намеченной задаче. Так будут заметны итоги работы в конце каждой недели либо месяца.
Приложения для составления режима дня
На сегодняшний день существует много электронных планировщиков. Их привилегия в том, что они синхронизируются на различных устройствах и совместно используются. Чтобы распланировать весь день, неделю и месяц школьника, можно воспользоваться следующими приложениями:
- Google Календарь
- Microsoft To-Do
- Tick Tick
- Trello
- To do
- Planner Plus
наипростейший вариант, который напоминает о запланированных делах
имеет напоминания, заметки
приложение с таймером
сервис, в котором планы разделены на карточки и колонки
планировщик с сортировкой и поиском задач
подходит владельцам Apple, перечень дел виден на экране.
Важно ли соблюдение режима дня во время каникул
Отдельного рассмотрения требует вопрос соблюдения режима дня во время школьных каникул. Во-первых, это период отдыха, когда ребенок может расслабиться. Во-вторых, нарушение распорядка дня произойдет легко, а вот восстановление его осенью пройдет трудно. Поэтому рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже во время летних каникул. Также нельзя забывать об учебе
можно просматривать онлайн-курсы или фильмы.
Что думает об этом психолог?
Психолог Елена Петрусенко считает, что переход на ночной режим приведет к негативным последствиям. Этого не случится, если родители донесут до своего ребенка последствия подобного образа жизни. Сон в ночное время имеет пользу для организма, потому что:
- Гормон роста вырабатывается ночью. Спать необходимо полуночи до 7-8 часов утра.
- Благодаря режиму мозг не только отдыхает, но и перерабатывает информацию, полученную в течение всего дня. Мозг отправляет человеку сигналы в виде сна. При несоблюдении режима сны практически не снятся, мы их не анализируем, следовательно, не получаем «письма» от мозга. В результате мозг перестает формировать решения, и мы теряем способность обдумывать.
- Благодаря распорядку подростки чувствуют предвиденность, ведь в их жизни много случайностей, чего нельзя сказать о жизни взрослых.
Если родители требуют от своего ребенка соблюдения режима, то и сами не должны сидеть всю ночь за компьютером. Глядя на них, ребенок будет считать, что соблюдение требований необязательно.
Вывод
Во время составления режима дня школьника необходимо учитывать его индивидуальные особенности – возраст, форму обучения, увлечения. Какой выбрать тип ведения графика (бумажный или цифровой)
родители с ребенком решают самостоятельно. Главное – не быть слишком щепетильным. Важно помнить, что распорядок дня должен оказывать помощь ребенку, а не давить на него.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
График учебных занятий — это удобный и недорогой способ организации учебного времени. Такой подход позволяет понять, что и когда нужно делать. Если вы хотите структурировать свои занятия и мотивировать себя работать с полной отдачей, то попробуйте составить индивидуальный график учебы.
-
1
Составьте список своих обязанностей. Вспомните и запишите все свои обязанности, которые нужно учитывать при составлении расписания. Если обдумать все заранее, то процесс работы непосредственно над расписанием пройдет более гладко.[1]
- Список должен охватывать все ваши занятия в учебном заведении, работу, домашние дела, тренировки, занятия спортом и другие регулярные обязанности во время учебного года.
- Не забывайте про дни рождения и важные праздники.
- Не страшно, если не получится вспомнить все сразу, — список всегда можно дополнить позже.
-
2
Соберите всю информацию о занятиях и заданиях. Для этого наверняка придется изучить свое расписание занятий в учебном заведении, указать все домашние задания, проекты и работы или даже найти подходящую систему управления обучением в сети (Blackboard, Moodle, Edmondo и многие другие).[2]
-
3
Выберите оптимальное время дня для занятий. Подумайте, в какое время ваша эффективность или желание учиться находится на максимальном уровне. Вы жаворонок или сова? Если подумать об этом заранее, то можно запланировать важные задачи на оптимальное время.[3]
- При выполнении этого шага старайтесь не думать о других своих обязанностях вроде работы. Просто выберите оптимальное время дня, будто у вас больше нет других задач.
-
4
Выберите формат. График занятий можно составить на листе бумаги или в электронном виде в формате таблицы либо использовать приложение для смартфона.
- Очевидным решением станут программы для работы с таблицами, например Microsoft Excel или Apple Numbers. Также шаблоны таблиц можно встретить во многих текстовых редакторах.[4]
- Можно использовать онлайн-решение. Так, сервис My Study Life предлагает веб-интерфейс и мобильное приложение, а также может похвастаться высокими оценками пользователей.
- Даже если вы часто используете смартфон или проводите много времени онлайн, расписание на бумаге все равно может оказаться удобным решением. Например, если на занятиях не разрешено использовать электронные устройства.
- Оба варианта имеют свои преимущества. Электронное расписание удобно составлять, а также вносить масштабные изменения, хотя бумажный вариант допускает множество мелких поправок и его всегда можно взять с собой. Также расписанию на бумаге проще (или увлекательнее) придать индивидуальный дизайн по своему вкусу.
- Также можно сочетать оба варианта: составьте на компьютере сетку таблицы с днями, уроками и временем, а затем напечатайте необходимое количество копий (зависит от количества учебных недель) и заполните от руки.
- Очевидным решением станут программы для работы с таблицами, например Microsoft Excel или Apple Numbers. Также шаблоны таблиц можно встретить во многих текстовых редакторах.[4]
-
5
Создайте сетку. Любой график или расписание представляет собой таблицу с ячейками «Дата» и «Время», при этом дни недели указываются в верхней строке, а время — в боковом столбце.
- При составлении расписания на листе бумаги придется начертить таблицу от руки. Используйте тетрадный лист или нелинованную бумагу. Для аккуратности чертите таблицу с помощью линейки.
- Главный недостаток варианта от руки — в такое расписание сложно вносить изменения в будущем. Даже если использовать карандаш, изменения количества строк или столбцов окажутся очень сложной задачей. Если потребуется несколько страниц (например, одна на каждый месяц), каждую копию придется составлять и исправлять вручную.
Реклама
-
1
Выберите единое или изменяемое расписание. Можно создать единый график, который будет неизменным каждую неделю, или индивидуальное расписание для каждой недели с особыми параметрами. Все индивидуальные графики можно составлять в одно время.
- В случае с еженедельным индивидуальным расписанием следует начинать от обратного. Нужно начать с больших заданий или экзаменов и возвращаться назад во времени. Расписание занятий будет меняться в зависимости от предстоящих больших заданий.[5]
- Не забудьте отразить в таблице все ранее перечисленные обязанности. Это следует сделать до указания времени занятий. Запишите все регулярные обязательные занятия, например спортивные тренировки. Начинайте с общих обязанностей, чтобы четко знать, на какое время назначить учебные занятия.
- При составлении изменяемого еженедельного расписания не забывайте об исключениях вроде дней рождений и праздников.
- В случае с еженедельным индивидуальным расписанием следует начинать от обратного. Нужно начать с больших заданий или экзаменов и возвращаться назад во времени. Расписание занятий будет меняться в зависимости от предстоящих больших заданий.[5]
-
2
Определите временные блоки занятий. Стремитесь планировать временные блоки достаточной продолжительности (около 2–4 часов подряд). Это поможет вам погрузиться в учебу и эффективно использовать время.[6]
- Не нужно отказываться от занятия, если не удается выкроить несколько часов подряд. Иногда полезно заниматься в свободные временные блоки продолжительностью 45 минут или час.
- Лучше планировать больше времени для более сложных предметов.[7]
-
3
Планируйте перерывы. Они необходимы для успешной работы. Человек не робот и не может работать часами без перерыва. Регулярные перерывы позволяют эффективнее справляться с задачами.[8]
- Многие специалисты рекомендуют работать 45 минут каждого часа, а затем устраивать перерыв на 15 минут. Все люди разные, поэтому экспериментируйте, чтобы найти оптимальный вариант.[9]
- Многие специалисты рекомендуют работать 45 минут каждого часа, а затем устраивать перерыв на 15 минут. Все люди разные, поэтому экспериментируйте, чтобы найти оптимальный вариант.[9]
-
4
Будьте предельно конкретны. Помните, как вы составляли перечень всех заданий и расписания занятий в университете? Пришло время использовать список по назначению. Запланируйте время конкретных занятий и запишите все задания, а также укажите промежутки времени для работы над такими заданиями.
- Обстоятельства меняются со временем, и иногда планы двухмесячной давности становятся уже не актуальными. Это не должно вас останавливать. Используйте график как удобный ориентир, который поможет вам не сбиться с пути и разделять масштабные задания на меньшие задачи.
- Если вам еженедельно задают определенный объем домашних заданий, следует отразить этот момент в таблице. Например, если каждую неделю нужно решить 20 задач по математике, тогда внесите такой пункт в график.
-
5
Планируйте несколько предметов на каждый сеанс занятий. Работа над разными предметами во время одного сеанса занятий позволяет избежать выгорания и не выбиться из сил, когда остаются еще другие предметы.[10]
- Конечно, ситуация изменится перед экзаменом, когда нужно будет посвящать свое время и силы одному предмету!
-
6
Украсьте свой график. Используйте цветовые метки для занятий и обязанностей — так вам будет проще ориентироваться в графике. Такой подход также позволит снизить нагрузку на зрение, а вам придется много и часто смотреть в расписание!
- В случае с бумажным расписанием можно использовать цветные карандаши. На компьютере используйте выделения и заливки, а позже печатайте график на цветном принтере. В приложениях расписание уже имеет цветовые метки, которые можно настроить по своему вкусу.
Реклама
-
1
Соблюдайте график. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к расписанию. Не спешите сдаваться. Он начнет приносить пользу, как только станет частью привычного уклада.
-
2
Не придавайте расписанию чрезмерного значения. Не нужно считать, что вы обязаны следовать графику поминутно. Это всего лишь помощник, который призван облегчить учебу. Используйте его как основу, но не стремитесь неукоснительно соблюдать все пункты.
-
3
Пересматривайте график. Оценивайте действенные и неэффективные решения и исправляйте недостатки! После стольких трудов и усилий нет смысла отказываться от графика, когда несколько простых изменений могут все исправить. Всегда старайтесь следовать расписанию.
Реклама
Советы
- Если прямо сейчас вы не готовы начинать от обратного и составлять индивидуальное расписание с еженедельными изменениями, то остановитесь на простом стандартном графике. Он принесет немало пользы, даже если не будет отражать все нюансы каждой недели.
- Используйте поиск по картинкам в сервисах Flickr или Pinterest, чтобы найти примеры и шаблоны бесплатных таблиц.
- При изменении расписания занятий в учебном заведении отражайте такие изменения в графике.
- Если вам удалось посвятить учебе целый час, нарисуйте звездочку на листе бумаги. Стремитесь собрать хотя бы 7 звездочек в день.
- Не откладывайте работу на завтра, поскольку завтра могут возникнуть новые дела и такая работа превратится в бремя.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 16 748 раз.
Была ли эта статья полезной?
Сегодня современные школьники испытывают большие нагрузки. Вводятся новые предметы, дистанционное обучение, проводятся олимпиады, факультативы, а также ОГЭ и ЕГЭ.
Поэтому большое значение имеет правильно составленный режим дня, который поможет ученику грамотно распределить нагрузку и научиться управлять своим временем.
Содержание:
- Что такое режим дня и почему так важно его соблюдать?
- Каким должен быть распорядок дня ребёнка?
- Рекомендации от Роспотребнадзора
- Для начальной школы
- Для средней школы
- Как составить и организовать режим дня?
- Составляем режим дня вместе с ребёнком
- Пример режима дня школьника для родителей
- Режим дня первоклассника
- Советы родителям первоклассников
- Отслеживаем распорядок дня ребёнка
- 5 лучших приложений для составления режима дня
- Как приучить ребёнка соблюдать режим дня: советы психологов
- Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах?
- Что почитать на тему соблюдения режима дня?
Что такое режим дня и почему так важно его соблюдать?
Elena Medoks/Shutterstock.com
Слово «режим» переводится с французского языка как «чётко установленный порядок жизни».
Согласно режиму, время в течение дня распределяется на различные виды деятельности: учёба или работа, сон, приём пищи, занятия спортом и т. д. Соблюдая распорядок дня, мы приучаем свой организм жить в определённом ритме.
Почему соблюдение режима дня так важно для детей?
- Подъём с утра и отход ко сну в одно и то же время укрепляют нервную систему ребёнка, создают здоровый динамический стереотип поведения.
- Регулярное питание улучшает пищеварение.
- Режим дня дисциплинирует, помогает жить без спешки и суеты.
- У детей, соблюдающих распорядок дня, улучшается концентрация внимания и память.
- Режим дня предохраняет от перегрузок и переутомления, сохраняет и укрепляет здоровье.
Помочь ребёнку правильно организовать своё время должны родители. Но делать это нужно обязательно с учётом особенностей личности и возраста школьника. Например, режим первоклассника не подойдёт ученику старших классов и наоборот.
Каким должен быть распорядок дня ребёнка?
Iryna Dincer/Shutterstock.com
Распорядок дня обычного школьника состоит из следующих пунктов:
- Зарядка.
- Водные процедуры.
- Завтрак.
- Уроки в школе.
- Обед.
- Отдых, сон, прогулка.
- Кружки/секции
- Полдник.
- Выполнение домашних заданий.
- Вечерняя прогулка, встречи с друзьями.
- Ужин.
- Приготовления ко сну.
- Сон.
Давайте поговорим о каждом пункте подробно.
Зарядка
Само слово означает «заряжение» ребёнка на день необходимой энергией, поэтому игнорировать эту процедуру точно не стоит.
День любого школьника должен начинаться с физической активности. Стоит подобрать комплекс упражнений на все группы мышц. Также необходимы упражнения на гибкость.
Заканчивать зарядку можно бегом или прыжками.
Чем младше ребёнок, тем короче по продолжительности зарядка. Обычно она составляет от 10 до 20 минут. Также от возраста зависят сложность и скорость выполнения упражнений.
Хорошо, если есть возможность выполнить зарядку на улице.
Читайте подробнее Утренняя зарядка для детей: комплекс упражнений для детей 6–10 лет.
Водные процедуры
К ним относятся душ и умывание прохладной водой, которые прогонят у ребёнка остатки сонливости. Температуру воды можно постепенно снижать, тогда душ будет ещё и хорошим закаливающим средством.
Ну и конечно, школьник не должен забывать о чистке зубов.
Завтрак
New Africa/Shutterstock.com
Несколько простых правил полезного завтрака для школьников:
- Завтрак школьника состоит из горячей и сытной пищи. Хорошо подойдут каша, омлет или сырники.
- Завтрак должен составлять четверть суточной потребности ребёнка в энергии.
- Не стоит принимать пищу на бегу и разрешать ребёнку во время еды пользоваться планшетом или телефоном.
- Любую пищу нужно тщательно пережёвывать, не торопясь.
Советуем прочитать: Завтрак школьника: быстрые, полезные и вкусные рецепты.
Уроки в школе
AnikaNes/Shutterstock.com
В школу лучше идти не торопясь, спокойным размеренным шагом, если позволяют погодные условия. На это у ребёнка должен быть обязательно выделен запас времени.
В перерыве между уроками школьнику не стоит пренебрегать вторым завтраком. Это может быть печенье, фрукты или йогурт. Хорошо, если есть возможность питаться в столовой.
Обед
Ребёнок может пообедать дома или в школе. Обед в режиме питания занимает центральное место и должен состоять из нескольких блюд: салата, первого, второго и напитка.
Первое, второе и компот: как должны питаться дети в школьной столовой?
Отдых, сон, прогулка
После школы ребёнку необходим отдых, чтобы восстановить силы. Это может быть послеобеденный сон или прогулка на свежем воздухе.
Кружки/секции
Если школьник занимается внеурочной деятельностью, её тоже необходимо включить в режим дня. Умственные занятия должны обязательно чередоваться с физической активностью.
Полдник
Hryshchyshen Serhii/Shutterstock.com
Большинство родителей забывают о нём. И напрасно. Ребёнок потратил много энергии, и ему необходимо подкрепиться перед тем, как сесть за домашнее задание. Хорошо для этой цели подойдут кисломолочные продукты и фрукты.
Выполнение домашних заданий
Школьнику необходимо делать перерывы каждые 30 минут работы. В перерыв можно сделать гимнастику для глаз и проветрить комнату.
Особое внимание необходимо уделять освещению и организации рабочего места ученика. Подробнее об этом вы можете узнать здесь.
Ребёнка ничего не должно отвлекать от уроков. Чем раньше школьник закончит выполнение домашних заданий, тем больше у него останется времени на отдых.
По мнению ученых, наиболее подходящее время для интенсивной работы мозга наступает с 16:00 до 18:00. Учитывайте это при составлении распорядка дня ребёнка.
Вечерняя прогулка, встречи с друзьями
После выполнения домашних заданий школьнику полезно погулять на свежем воздухе, в том числе и в компании друзей. При плохой погоде вместо прогулки можно заняться домашними делами или любимым хобби.
Ужин
Ужинать лучше всей семьёй в определённое время. Пища не должна быть тяжёлой, иначе это затруднит пищеварение и отход организма ко сну. Старайтесь избегать фаст-фуда и газированных напитков.
Приготовления ко сну
LeManna/Shutterstock.com
Вечером ученику необходимо подготовиться к следующему дню: собрать портфель, приготовить одежду. После этого можно совершить водные процедуры и ложиться спать.
Сон
Во сне наш мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Поэтому важно, чтобы сон был глубоким и продолжительным.
Ложиться необходимо в одно и то же время. Проследите, чтобы ребёнок не засиживался долгое время за гаджетами. За два часа до сна лучше вообще исключить компьютерные игры, переписку в мессенджерах и просмотр видеороликов.
Помните, что хроническое недосыпание ведёт к перегрузке нервной системы и переутомлению.
И не забудьте проветрить комнату ребёнка перед сном!
Рекомендации от Роспотребнадзора
При составлении режима дня для школьника необходимо учитывать нормы питания, сна и двигательной активности.
Давайте посмотрим, что рекомендует Роспотребнадзор.
Для начальной школы
Dikushin Dmitry/Shutterstock.com
- Школьники должны питаться не менее 5 раз в сутки. Интервал между главными приёмами пищи (завтраком, обедом и ужином) должен составлять 4–5 часов. Каждый приём пищи должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры и углеводы.
- В возрасте 7–11 лет ребёнку необходимо 2350 ккал в сутки.
- В младшем возрасте необходимо 3–3,5 часа в день уделять двигательной активности, желательно на свежем воздухе.
- Домашние задания школьник должен делать не дольше 1,5 часов.
- Ночной сон младшеклассника должен длиться 10–10,5 часов. Первоклашкам необходимо ещё 2 часа отводить на дневной сон.
Для средней школы
- В возрасте старше 11 лет ребёнку необходимо 2713 ккал в сутки.
- Двигательная активность старшеклассника должна быть не менее 2,5 часов в день.
- Учащимся средней школы рекомендуется тратить на домашние задания 2–2,5 часа, а выпускникам — не более 3,5 часов.
- Ночной сон школьников с 5 по 9 класс должен составлять 9-10 часов, с 10 по 11 класс — 8-9 часов. Когда предстоят контрольные работы или экзамены, необходимо увеличить продолжительность сна на 1 час.
Об учебной нагрузке по нормам СанПиНа вы можете узнать здесь.
Роспотребнадзор также останавливает своё внимание на электронных средствах обучения, используемых на уроках:
- В начальной школе рекомендуется их использовать 20–25 минут, а в средней школе — 30–35 минут.
- Для профилактики утомления и мышечного напряжения необходимо проводить комплекс физических упражнений.
Ранее специалисты рекомендовали ограничить время, проводимое детьми за экранами гаджетов. Но в связи с массовым распространением техники и переходом на онлайн-обучение эта задача стала невыполнимой. Поэтому родители должны сами устанавливать лимит на пользование ребёнком смартфоном или планшетом.
Поможет в этом приложение Kids360. В нём можно составлять расписание пользования гаджетом (например, блокировать игры и соцсети на время уроков в школе и за два часа перед сном или установить дневной лимит экранного времени), ограничивать время, проведённое в телефоне, и исключать нежелательный контент.
Как составить и организовать режим дня?
fizkes/Shatterstock.com
Теперь, когда мы выяснили, из чего состоит день школьника, нужно попробовать организовать режим, учитывая расписание ребёнка, его личностные особенности и возможности родителей.
Составляем режим дня вместе с ребёнком
Чтобы школьник охотнее соблюдал распорядок, привлеките его к составлению расписания дня. В конце концов, это ему жить по этим правилам:
- Возьмите лист бумаги и расчертите его на неделю или месяц. Кому больше нравится электронный вариант распорядка дня, воспользуйтесь приложением.
- В соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора, укажите время пробуждения и отхода ребёнка ко сну.
- Распределите время, когда ребёнок находится в школе и сколько он тратит на выполнение домашних заданий.
- Впишите секции или кружки.
- Добавьте время отдыха и физической активности. Спросите у ребёнка, чем он хотел бы заниматься в свободное время. Подумайте, как уместить хобби и желания в расписание.
- Не забудьте указать время приёма пищи и путь до школы и обратно.
Режим дня готов!
Пример режима дня школьника для родителей
Вот как будет выглядеть режим дня для ученика пятого класса с учётом всех рекомендаций:
7:00 – 7:30 — подъём, зарядка, водные процедуры, уборка постели.
7:30 – 7:50 — завтрак.
7:50 – 8:15 — сборы в школу.
8:15 – 8:30 — дорога в школу.
8:30 – 11:15 — занятия в школе.
11:15 – 11:35 — второй завтрак в школе.
11:35 – 14:15 — занятия в школе.
14:15 – 14:30 — дорога из школы.
14:30 – 14:50 — обед.
14:50 – 15:30 — послеобеденный отдых, свободная деятельность.
15:30 – 16:00 — прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе.
16:00 – 16:10 — полдник.
16:10 – 17:30 — приготовление домашних заданий.
17:30 – 19:30 — вечерняя прогулка.
19:30 – 19:50 — ужин.
19:50 – 20:30 — свободная деятельность.
20:30 – 20:45 — подготовка к следующему дню.
20:45 – 21:00 — водные процедуры, подготовка ко сну.
21:00 — сон.
Что необходимо учесть:
- Данное расписание учитывает все нормы СанПиНа и Роспотребнадзора, но у школьника при таком распорядке дня совсем не остаётся времени на кружки и секции. Значит, придётся чем-то жертвовать в пользу внеурочной деятельности.
- Чем дальше от школы вы живёте, тем раньше придётся вставать.
- Завтрак для школьника обязателен!
- Идти в школу и из школы нужно спокойным шагом, а не забегом на короткие дистанции.
- После школы ребёнок должен обязательно отдохнуть, а не сразу садиться за уроки.
- Даже при самом плотном распорядке дня ребёнку необходимо время, чтобы просто отдохнуть и побездельничать!
Режим дня первоклассника
FamVeld/Shutterstock.com
У первоклассников режим дня несколько отличается. Давайте посмотрим на него.
7:00 – 7:30 — подъём, зарядка, водные процедуры, уборка постели.
7:30 – 7:50 — завтрак.
7:50 – 8:10 — сборы в школу.
8:10 – 8:30 — дорога в школу.
8:30 – 10:10 — занятия в школе.
10:10 – 10:30 — второй завтрак в школе.
10:30 – 12:20 — занятия в школе.
12:20 – 12:40 — дорога из школы.
12:40 – 13:00 — обед.
13:00 – 15:00 — дневной сон.
15:00 – 16:00 — прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе.
16:00 – 16:20 — полдник.
16:20 – 18:20 — вечерняя прогулка, встречи с друзьями.
18:20 – 19:00 — свободная деятельность.
19:00 – 19:30 — ужин.
19:30 – 20:00 — свободная деятельность.
20:00 – 20:30 — подготовка к следующему дню.
20:30 – 21:00 — водные процедуры, подготовка ко сну.
21:00 — сон.
Что необходимо учесть:
- Если первоклашке не задают домашних заданий, значит, у него остаётся больше свободного времени. Можно занять ребёнка какой-нибудь полезной деятельностью (рисованием, лепкой, помощью по дому и т. д.), но главное — не перестарайтесь. Иначе ребёнок потеряет интерес к любому занятию.
- Первоклассникам часто не хватает двигательной активности, поэтому не забудьте включить в режим зарядку, подвижные или спортивные игры и прогулки в течение дня.
Советы родителям первоклассников
Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com
Если ваш ребёнок только пошёл в школу, составить и соблюдать режим дня будет непросто. Воспользуйтесь советами психологов, чтобы правильный распорядок дня стал нормой для вашей семьи:
- Если ребёнок до сих пор не придерживался никаких правил в распорядке дня, а вы решили организовать ему чёткий режим, то поначалу будет тяжело. И вам, и ребёнку. Необходимо набраться терпения и следовать намеченному плану.
- На привыкание к новому режиму может уйти от двух недель до месяца. Иногда — больше.
- Необходимо придерживаться режима не только в учебные дни, но и в выходные.
- Дети, посещавшие детский сад, к школьному режиму привыкают легче и быстрее, чем «домашние».
- Перед составлением режима дня понаблюдайте за ребёнком — сколько времени он тратит на сборы в школу и завтрак, в каком темпе возвращается домой. Распределите время таким образом, чтобы первоклашка мог всё успеть без спешки и суеты.
- Объясните ребёнку важность составления режима, учитывайте его пожелания.
- Приучите ребёнка готовить всё необходимое вечером: собрать рюкзак, выбрать одежду или проверить чистоту школьной формы.
- Поручите ребёнку какую-нибудь домашнюю обязанность — поливать цветы, ухаживать за питомцем, протирать пыль — и добавьте в распорядок дня.
- Чтобы режим был не просто на словах, а ещё и наглядным, используйте вместе с ребёнком большой плакат или готовый шаблон, где будет прописан каждый час, и повесьте его на стену.
Отслеживаем распорядок дня ребёнка
Многих родителей волнует вопрос: как проконтролировать соблюдение ребёнком режима дня, когда взрослые на работе? В этом вам поможет составление наглядного распорядка дня на бумаге или с помощью готового шаблона. На них ребёнок сможет наклеивать стикеры или наклейки на выполненные дела.
Источник: 3mu.ru
А если вы являетесь поклонником цифровых решений, то мы подготовили для вас список лучших приложений для планирования дня школьника. Их плюс состоит в том, что приложения можно синхронизировать на нескольких устройствах и использовать как ребёнку, так и родителям.
5 лучших приложений для составления режима дня
Приложение «Пинго»
- Famoty — приложение-мотиватор, детский помощник в управлении временем.
- Happy Kids Timer — мотивационная игра для младших школьников.
- TickTick — приложение, которое включает в себя напоминания, календарь, а также таймер.
- Starbox — помощник школьника в организации распорядка дня.
- Microsoft To-Do — приложение для планирования дел на день.
- «Пинго» — в приложении есть функция «Задания для ребёнка». Родитель может создавать любые задания, например, «сделать домашние задание» или «прочитать 15 страниц», и назначать за их выполнение награду. Ребёнок сможет копить награды (звёздочки) на какую-нибудь заветную мечту (например, на велосипед за 1000 звёздочек). Кроме того, приложение «Пинго» в паре с родительским приложением «Где мои дети» поможет родителям смотреть за передвижением ребёнка и слушать звук вокруг при необходимости.
Как приучить ребёнка соблюдать режим дня: советы психологов
Gorodenkoff/Shutterstock.com
- Не берите за эталон ваш собственный школьный режим. Скорее всего, темперамент и характер ребёнка не совпадает с вашим, да и время изменилось. Учитывайте при составлении распорядка дня для школьника его личные и возрастные особенности, а также пожелания самого ребёнка.
- Чтобы ребёнок быстрее привык к режиму дня, он должен понимать, зачем ему это нужно. Старшеклассникам можно рассказать о тайм-менеджменте, то есть об управлении собственным временем и его приёмах.
- Обговорите «санкции» за нарушение режима дня. Например, пропылесосить пол, если лёг позже обычного.
- Поначалу ребёнку будет тяжело соблюдать установленный режим, но постепенно школьник сможет войти в установленный ритм и выполнять все пункты вовремя и без напоминаний.
- Первое время контролируйте выполнение режима. Впоследствии школьник будет сам нести ответственность за соблюдение распорядка дня.
- Мотивируйте на выполнение домашних и других обязанностей с приложением «Пинго».
Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах?
fizkes/Shutterstock.com
Этот вопрос волнует многих родителей, а ещё больше — детей.
С одной стороны, так хочется отдохнуть и немного расслабиться, но с другой стороны, нарушить режим легко, а возвращаться к нему будет намного труднее.
Детские педиатры, психологи и педагоги советуют: в выходные дни и каникулы время подъёма, водных процедур, приёма пищи и продолжительность сна должно оставаться тем же, что и в будни.
Оставшиеся часы можно посвятить пребыванию на свежем воздухе, посещению театров, музеев, парков, а также выделить время на любимые занятия ребёнка.
Что почитать на тему соблюдения режима дня?
Simol1407/Shutterstock.com
Для младших школьников:
- Крутецкая В. А. Правила успеваемости и режим дня школьника.
Для старшеклассников:
- Афанасьев А., Афанасьева М. Тайм-менеджмент для детей. Мечтай и действуй!
- Лукашенко М. Тайм-менеджмент для школьника. Как Федя Забывакин учился временем управлять.
Для родителей:
- Лукашенко М. Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей.
Запомните: режим дня должен помогать школьнику, а не тяготить его! Чередование времени труда и отдыха поможет вашему ребёнку сохранить в течение дня активность и хорошее настроение. А также станет залогом отличного самочувствия и здорового образа жизни!
Источник фото обложки: Evgeniya Sheydt/Shutterstock.com
Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту
Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик
