Как составить картину целей

Полезные советы

На стыке двух лет каждый из нас начинает подводить итоги и планировать будущее. Момент перехода из одной временной единицы в другую, то есть Новый Год – календарное событие, но оно  имеет мощную силу благодаря тому заряду, которое в него вносят миллионы людей. 

Как бы вы не относились к этому, в тот момент, когда часы бьют 12 раз и наступает новый год, внутри вы испытываете странный трепет и волнение от того, что знаете: грядет что-то новое, а вы, как сквозь двери, входите в это новое вместе со всеми людьми на планете. 

В момент перехода принято загадывать желания, но готовить их можно гораздо раньше. Едва ли мы начинаем думать о наших желаниях в 00:00 1 января. Скорее всего, у вас уже имеется ряд желаний, которые появились в вашей голове гораздо
раньше, просто сейчас хочется четко их сформулировать. 

Для того чтобы желания были всегда под рукой, а вы могли их представить как можно четче, нужна доска или карта желаний. 

Содержание:

1. Что такое карта/доска желаний и для чего она нужна?

2. Почему работает карта желаний?

3. Виды карт желаний: по фэн-шуй и произвольные

4. Особенности карты желаний по фэн-шуй

5. Составляющие карты желаний: что она может включать?

6. Что надо знать перед тем, как приступать к созданию карты желаний?

7. Пошаговая инструкция создания карты желаний

8. Что делать после создания карты желаний?

9. Секреты карты желаний

10. Ошибки: чего не стоит делать при составлении карты желаний

Карта визуализации желаний

Что такое карта/доска желаний и для чего она нужна? 

Доска (или, как ее иногда называют карта) желаний – это не что иное, как попытка составить список желаний и помощь в их формулировании в вашей голове. Многие могут обойтись и без такого инструмента моделирования реальности, однако доска желаний действительно работает!     

Доска желаний работает на основе закона притяжения. Этот мощный вселенский закон дает нам возможность формировать нашу жизнь и привлекать в нее то, что мы действительно желаем. Он звучит так: 

Наша точка зрения и убеждения являются магнитами, которые притягивают события, обстоятельства и возможности для того, чтобы мы смогли проявить их в реальности. 

Одним из наиболее мощных средств, которое работает на основе этого закона, является доска визуализации желаний. Также она помогает выделить самые важные желания из миллиона менее важных. 

Этот инструмент помогает вам использовать время и энергию для того, чтобы вы как можно более четко смогли представить себе ваше будущее, а также постоянно будет напоминать вам о ваших жизненных целях. 

Часто доску желаний еще называют картой желаний и составляют ее на основе правил фэн-шуй. 

Доска желаний – это первый шаг на пути к реализации мечты. Это попытка сконцентрироваться на самом важном и отбросить все второстепенное. Когда вы определились со своими желаниями, тогда ваша жизнь начнет меняться и приближаться все ближе к тому, что вы вообразили. Помните. Что желания не будут сбываться. 

Если они обрывочные, не соответствуют вашим внутренним потребностям (например. хочу мужа как у подруги или дом как у той звезды) и постоянно меняются, не могут быть четко сформулированы или очень абстрактны – они никогда не сбудутся!

Доска желаний своими руками

Почему работает доска желаний? 

Сила выбора. Доски желаний заставляют вас снова и снова пересматривать ваши желания и фокусировать внимание на том, что для вас по-настоящему важно. Не имеет значения, составляете вы одну общую доску или много мелких досок для каждой области жизни. Вы все равно будете выбирать те желания, которые представляют для вас особую ценность. 

Процесс выбора того, что вы разместите на своей доске желаний, очень простой и в тоже время очень значимый. Для начала вам нужно сформулировать ваши желания и хотелки, затем выбрать изображения, которые могли бы проиллюстрировать эти желания. 

Процесс выбора сужает ваш фокус и делает вашу доску очень личной, так как она содержит послания, которые имеют важное значение лично для вас. 

Например, вы решили разместить на вашей доске желаний изображение дома, потому что вы мечтаете о том, что когда-то сможете себе это позволить – купить роскошный дом. Но если вам не слишком нравится размещать на вашей доске какой-то абстрактный дом, вы можете сделать фотографию какого-то реального дома, который могли видеть вживую в вашем городе или сделать фотографии красивых интерьеров внутри того дома, в котором мечтаете жить. 

Чем более детально вы себе представляете ваше желание, тем больше силы вам дает Вселенная, чтобы оно осуществилось. 

Сила визуализации. Без всяких сомнений, именно визуализация – возможность увидеть и представить себе желание, помогает приблизить его исполнение. Чтобы понять, почему визуальное представление желаний имеет такую мощную силу, нам нужно заглянуть в наш мозг. 

Наш мозг – это невероятный по мощности механизм, который приводится в движение, чтобы сделать все наши действия успешными. Наш мозг готовит наше тело для действия: когда мы представляем себе, что готовы для действий, наш мозг пробегается по всему процессу и посылает сигналы нашему телу, стимулируя его завершить действие. 

Визуализация имеют почти такую же силу, как исполнение действия в реальности. Когда вы представляете себе, что живете в доме своей мечты, ваш мозг подготавливает ваше тело к этой реальности. 

Сила повторения. Не секрет, что повторять определенные действия очень важно, чтобы добиться чего-то. Если вы обучаетесь чему-то новому или хотите перенять какую-то новую привычку, повторение становится важным ключом к получению желаемого результата. Каждый раз, когда мы повторяем какое-то действие, мы учимся делать это все лучше. 

Создав доску желаний и установив ее на видное место, где вы могли бы смотреть на изображения ежедневно, вы создаете возможность повторно визуализировать ваши желания, таким образом тренируя мозг, тело и дух для того, чтобы быть готовыми к новой реальности, где ваши желания исполнены. 

Удивительная вещь, связанная с доской желаний – это то, что вам необходимо потратить время и энергию только на ее создание. В дальнейшем, ваш мозг будет легко настраиваться, когда вы будете ее просто видеть.   

Если вы приступаете к составлению карты желаний, но при этом чувствуете, что еще не до конца верите в то, что она поможет притянуть в вашу жизнь желаемое, помните, что процесс создания обязательно включит эту веру, подсознание будет работать уже в процессе. А когда вы будете видеть карту ежедневно, она просто заставит ваше подсознание поверить в то, что вы достойны этих желаний, следовательно, они обязательно сбудутся! 

Как составить карту желаний в картинках?

Виды карт желаний: по фэн-шуй и произвольные 

Карта желаний бывает двух основных типов: разделенная на сектора фэн-шуй и произвольная. Основное отличие этих карт лежит в смысловой нагрузке: карта фэн-шуй помогает осуществлению желаний во всех основных сегментах жизни, а также помогает сгармонизировать их все и увидеть нашу жизнь как будто целиком. 

Произвольная карта
предполагает визуализацию каких-то определенных и отдельных желаний, либо одного единственного желания, которое вас интересует на данные момент. 

Если у вас есть цель сделать вашу жизнь гармоничной целиком, лучше выбрать карту по фэн-шуй. Если у вас всего несколько важных желаний – тогда произвольную. 

Произвольная доска желаний не имеет строгих правил, которые обычно свойственны карте желаний фэн-шуй. Тут все зависит от вашей фантазии. Как наши желания являются отражением нашей индивидуальности, так и доски желаний имеют уникальные особенности. 

При составлении произвольной карты, следует продумать, что поместить в центр, а что по бокам. Это делается интуитивно, потому что центральная зона имеет для вас больший приоритет. Карты фэн-шуй, в свою очередь, имеют заданные заранее сектора. 

Карты желаний также можно условно разделить на два типа: 

1) Карта желаний, отражающая события, которые вы хотите, чтобы произошли в заданный период времени (например, если строить карту на год): это могут быть конкретные желания
поездок куда-то, замужества, повышения зарплаты и т.д. 

2) Карта желаний, связанная с общим образом вашей жизни, без конкретных сроков. Например, на карте можно помещать картинки, отражающие ваше счастливое и радостное состояние, изображения, красивого стройного тела, изображения режима питания и спортивных занятий и т.д. 

Оба этих вида карт могут переплетаться между собой: вы можете иметь желания более абстрактные, не привязанные к конкретным событиям и датам, либо желания и цели, которые вы хотите осуществить именно в этот заданные период. 

Желание становится целью, когда вы ставите конкретные сроки ее достижения и прилагаете конкретные усилия на пути к вашей цели! 

Особенности карты желаний по фэн-шуй 

Карту желаний по фэн-шуй обычно делают самостоятельно, используя цветную бумагу, карандаши или краски для раскрашивания каждого сегмента в определенный цвет. Цвет усиливает визуализацию, правильно сочетаясь с энергией именно этих сфер. 

Каждый сектор карты желаний по системе фэн-шуй отвечает за разные области жизни, поэтому вы можете составить желания по группам. Некоторые полагают, что если у вас желания касаются только карьеры и денег, можно оставлять остальные сектора пустыми, но на деле все гораздо сложнее. 

Чтобы составить карту по фэн-шуй, необходимо заполнить все сектора без исключения. Если с личным все хорошо, у вас все равно будет желание сохранить эту сферу в гармонии, ведь так? Поэтому она тоже требует картинок, даже если сейчас у вас нет каких-то конкретных желаний, с ней связанных. 

Сектора расположены следующим образом и должны быть раскрашены в определенные цвета: 

Карта желаний: сектора

Как сделать карту желаний, чтобы она работала?

Какие желания и картинки можно помещать в разные сектора карты фэн-шуй? 

1 сектор: Богатство. В этом секторе хорошо помещать изображения реальных денег или даже клеить реальные купюры или монеты. Также можно помещать любые атрибуты жизни в достатке – изображение домов, машин, квартир, дорогих вещей и т.д., то есть всего того, для чего вам нужны деньги, на что вы будете их тратить. 

Существуют два мнения по поводу того, какие именно деньги изображать: например, одни считают, что не стоит изображать купюры, которые отражают какие-то конкретные суммы:
например, один доллар фактически равен 1 доллару, поэтому вы столько и будете иметь. Они считают, что если и выбирать изображения денег, то рядом с теми вещами, которые отражают достаток, а не конкретные суммы. 

Впрочем, это тоже спорный вопрос: можно поместить изображение денег (точнее пачку денег), которая фактически является суммой, которую вы хотели бы получать на работе ежемесячно. Либо можно приклеить эквиваленты этой суммы из денежных муляжей. 

Кстати, если поместить изображение денег разных валют, вполне возможно, привлечение денег из-за границы и из разных источников. Почему нет? 

Также помещайте на вашу карту деньги, которые реально существуют, а не вышли из оборота: старые советские купюры не стоит помещать на доску желаний, так как они не будут ассоциироваться у вас с реалиями наших дней.       

2 сектор: Успех, слава. Этот сектор хорошо заполнять лицами успешных людей, атрибутами успеха, можно взять изображения красивого офиса, в котором вы работаете, кресло начальника, кубки, дипломы. В этом секторе можно загадывать желания, связанные с репутацией, публичностью, хорошими отношениями, уважением других людей, отсутствием интриг и сплетен. 

3 сектор: Любовь. Этот сектор предназначен для гармонизации личной жизни. В него можно помещать изображения пар, которые вам приятны, либо вашей пары с партнером, когда вы счастливы. Если вы одиноки, найдите фото мужчины определенного типажа, который бы вам мог понравиться. 

4 сектор: Семья-здоровье. Тут хорошо помещать изображения семей, уютного дома и семейного очага. 

5 сектор: Здоровье/личность, хозяин карты. Это центральный сектор карты желаний, который должен содержать ваше фото. Иногда его также относят к теме здоровья, поэтому можно использовать картинки, помимо вашей, и те, которые показывают, как бы вы хотели выглядеть. Например, если вы хотите иметь стройную фигуру – изображение фигуры вашей мечты. Если красивые длинные волосы – изображение волос и т.д. 

6 сектор: Творчество, дети. Эти темы в данном секторе могут быть переплетены. Если вы хотите детей, можно помещать сюда изображения детей или детских вещей. Если у вас нет желания пока заводить детей, поместите сюда все, что может быть связано с творчеством и хобби: книги, если вы хотите больше читать, предметы ручной работы, если вы мечтаете научиться их делать, танцующих людей, если вы хотите посещать танцевальную студию, и т.д. 

7 сектор: Знания/подарки. Если у вас есть какая-то четкая цель и желание, подумайте, чего вам не хватает для того, чтобы она сбылась? Может быть, вы хотите более престижную работу? Тогда стоит повысить уровень своих знаний? Сюда можно помещать изображения книг, конспектов, материалов. Если вы мечтаете о каком-то конкретном подарке, например, машине, можно поместить сюда изображение той модели, которую вы хотите. 

8 сектор: Карьера. Хорошо добавлять картинки, связанные с работой или занятиями вашей мечты. Для начала стоит определиться, хотите ли вы работать на кого-то, на себя (продавать свои услуги или товары, созданные вашими руками), либо иметь свой бизнес с рисками, вложениями, подчиненными и т.д. Тут также важно помещать деньги, потому что любая работа должна приносить отдачу. 

9 сектор: Путешествия, помощники. В этот сектор можно наклеить изображение тех стран, городов и мест, которые вы больше всего хотите посетить, либо ангелов-хранителей, кто будет вас оберегать на вашем пути. 

Центральное место карты фэн-шуй должно быть отведено вашему личному фото, которое в ваших воспоминаниях должно быть сделано в хорошем настроении и приятной вам обстановке. Если вы хорошо рисуете, можно нарисовать себя в центре. 

Как составить работающую карту желаний?

Составляющие карты желаний: что она может включать? 

Карта/доска желаний должна включать изображения – рисованные, фото или графику, потому что основной упор в ней делается на визуальный ряд, который и включит ваши ассоциации. Все остальные элементы карты могут быть дополнительными: 

1)      Надписи. На карте желаний можно вписать ваши желания или аффирмации. Вы можете воспользоваться принтером, затем вырезать желаемые надписи, но лучше все же написать желаемое от руки на небольших кусочках бумаги и вклеить их. 

То, что написано вашей рукой, будет иметь большую силу! 

Надписи помогают вам формулировать более четко свои желания, а при прочтении текста, вы снова и снова будете формулировать и повторять ваше желание про себя. Кроме конкретных желаний, можно писать какие-то качества и черты характера, которыми вы будете обладать. 

Можно сделать общее заглавие вашей карты в самом верху. В названии необходимо отразить, что это карта лично ваша, например: «Моя счастливая жизнь в 2019 году» или «Жизнь моей мечты» и т.д. 

2)      Реальные предметы – например, бумажные деньги, монеты.

3)      Любые украшения, которые будут радовать ваш глаз и больше привлекать внимания к картинкам. 

Что надо знать перед тем, как приступать к созданию карты желаний?

Карта/доска желаний – коллаж из картинок, которые отражают ваши мечты, поэтому важно для начала определиться, что же вы на самом деле хотите. 

Несколько советов, как формулировать желания, чтобы они превратились в цели и сбылись: 

• Эти желания должны быть лично вашими, не стоит желать здоровья родственникам или много денег для мужа. Любое желание должно касаться ваших интересов. В любое желание вы должны включить себя, даже если оно вас касается косвенно. Например: 

Я чувствую себя очень счастливой, потому что моя мама поправилась;

Мы с мужем стали выходить в свет 2-3 раза в неделю и каждый год ездить в отпуск, потому что он зарабатывает 300 тысяч руб. в месяц (или другую сумму) на постоянной основе, что приносит мне большую радость и т.д. 

• Желания надо писать в настоящем времени, как будто вы уже это имеете: 

Я получаю зарплату в размере 300 тыс. рублей ежемесячно (или другую сумму).

Я живу с человеком, с которым счастлива и с которым чувствуют себя комфортно.

Я являюсь владелицей квартиры в престижном районе и элитном доме площадью 100 кв. метром и т.д.

Я хожу на работу, которая приносит удовольствие и доход, который меня устраивает. 

• Чтобы желания стали реальностью, им следует поставить конкретные временные рамки: 

До конца 2019 года я побывала в Париже;

К осени 2019 я встретила человека, с которым у меня складываются счастливые и гармоничные отношения;

К зиме 2019 года я замужем за прекрасным человеком, с которым я счастлива.

К декабрю 2019 я вешу 60 кг и чувствую себя прекрасно.

К лету 2019 я хожу в спортзал 3 раза в неделю и улучшаю свои результаты с каждым разом, у меня есть возможность посещать зал на регулярной основе (3 раза в неделю). 

• При формулировании целей, не стоит употреблять следующие слова: 

Глаголы с частицей «не» или существительные с предлогом «без», их следует заменять на позитивные формы. Например, нельзя желать «К весне 2019 я не болею».
Нужно сформулировать это желание так «К весне 2019 я здорова, у меня крепкий иммунитет и повышенный уровень энергии». 

Не стоит употреблять слова, которые несут негативный смысл (например, названия болезней или негативные чувства). 

Например, «я вылечилась от рака». Рак – негативное слово, и когда вы будете его произносить, эмоции будут возвращать вас к болезни. Поэтому лучше, если формулировка будет звучать так: «Мой орган … работает в нормальном режиме, к весне 2019 у меня следующие здоровые показатели анализов…, у меня полностью здоровые органы», и т.д. 

• Нельзя употреблять слово «хочу», вы формулируете все желания так, как будто они уже у вас сбылись.
• Например, нельзя формулировать желание: «Хочу новую машину», лучше сформулировать так: «Я купила/любимый подарил машину красного цвета … модели». 

Как оформить доску желаний?

Пошаговая инструкция создания карты/доски желаний

Создание доски желаний может показаться долгой и кропотливой работой, однако на деле то удовольствие, которое дает сам процесс и результат, который вы можете получить в последствии, не позволят вам жалеть о потраченном времени. 

Шаг 1: Планируем вашу доску желаний 

Для начала потратьте время на то, чтобы свизуализировать саму доску желаний: представьте, как она будет выглядеть и какие послания будет нести. Как вы хотите, чтобы она выглядела? 

Перед тем, как начать, задайте себе следующие вопросы: 

1) Какие настоящие желания и «хотелки» вы хотели бы отразить на вашей доске желаний? Ваша мечта может быть связана со следующими вещами:

• Вашими ценностями
• Карьерными целями
• Семейной жизнью
• Любовной жизнью
• Здоровьем и благополучием
• Свободным временем, хобби
• Обучением, новыми знаниями
• Деньгами
• Путешествиями 

Картинки, которые отражают самые главные ваши желания, лучше выбрать более яркие или более крупные по размерам, тогда вы будете больше внимания уделять именно им. 

Если вы создаете произвольную карту желаний, пусть в центре будет фото, которое символизирует вашу самую важную и главную мечту.   

2) Хотели бы вы сделать одну общую доску желаний или несколько разных для каждой области жизни? 

Некоторым легче концентрировать внимание на разных областях жизни, поместив желания, связанные с ними, на разные доски желаний. Другим лучше сделать одну общую доску, где будут висеть все главные желания. 

Перед тем, как решить, подумайте о том, где вы будете размещать эти доски желаний, ведь вам нужно видеть их ежедневно. Также стоит подумать о том, чтобы доска могла хорошо сочетаться с декором вашей комнаты, хорошо вписываться в интерьер, и вам было приятно ее разглядывать. 

Когда вы определились с размером, можно купить саму доску (карту). Сейчас в продаже можно найти самые разные доски: деревянные, картонные, магнитные, пластиковые и т.д. Впрочем, многие могут сделать саму доску-основу самостоятельно из старых коробок, картона или других подручных материалов. Карта желаний может быть размещена на листе ватмана. 

3) Какие типы изображений вы будете помещать на вашу доску желаний (распечатанные на принтере, вырезки из журналов или реальные фото)? Подумайте, где вы их будете брать? 

Источником изображений могут быть:

• Газеты и журналы;
• Изображения/цитаты/кусочки текста, распечатанные из Интернета или из ваших архивов или написанные на листочках бумаги и вырезанные;
• Реальные фотографии (сделанные вами или вашими знакомыми);
• Страницы книг;
• Брошюры/памфлеты/флайеры. 

Именно изображения
являются важными составляющими любой доски желаний. То, как вы будете крепить их на доске, зависит от материала, из которого она сделана. Если это дерево – можно использовать кнопки, клей или скотч; если магнитная доска – магниты и т.д. Если вы хотели бы не испортить фотографии, используйте клеящие вещества, которые можно потом удалить.

4) Решите для себя, как именно будут расположены фотографии на вашей доске желаний: в определенном порядке, аккуратно развешены, или закреплены в хаотичном порядке? 

Некоторые люди предпочитают вешать аккуратно вырезанные фото в строго определенном порядке. Другие вешают изображения в случайном порядке, вырезанные как попало. Все зависит от того, какой порядок вам больше нравится и как будет приятнее смотреть на доску в целом, когда она будет полностью заполнена. 

5) Как вы хотели бы украсить вашу доску желаний? 

Чтобы картинки лучше сохранялись и закреплялись в вашем воображении, неплохо сделать доску в вашем уникальном стиле. Хотели бы вы добавить на доску аффирмации – распечатанные выражения и цитаты (например, с использованием клеящихся букв или цифр)? Хотели бы добавить декоративные элементы в стиле скраб букинга? Тогда вам могут понадобиться, помимо картинок, дополнительные материалы. 

Шаг 2: Собираем необходимые материалы 

Как только вы определили для себя то, как будет выглядеть ваша доска желаний в общем итоге, можно приступать к сбору необходимых для нее компонентов. Возможно, какие-то идеи вам могут прийти по ходу, но лучше, чтобы под рукой были все нужные вам материалы. 

Что вам может понадобиться: 

• Картинки и фото из Интеренета, распечатанные на цветном принтере или в фотоателье; 

• Старые или новые журналы. Хорошо купить или найти журналы разной тематики: например, журналы с интерьерами, журналы с машинами, женские журналы и т.д.; 

• Фото из личного архива; 

• Муляжи денег или реальные деньги небольших достоинств, монеты; 

• Некоторые украшения или дополнительные аксессуары (можно приобрести в магазинах для творчества); 

• Клей, магниты или другие средства крепления картинок и аксессуаров; 

• Доска основа – тут можно воспользоваться готовыми или сделать самостоятельно. Можно взять простой картон, ватман, пробковую доску-органайзер или любую магнитную доску. 

Лучше всего сделать карту целиком после сбора всех необходимых картинок. Но если вдруг вы не нашли то, что необходимо, или вам пришла в голову мысль, когда вы уже начали делать карту, ее можно дополнить в течение трех дней. Некоторые специалисты не советуют добавлять что-то новое через 3 дня, чтобы не сбивать настройку подсознания. 

Шаг 3: Готовимся к созданию доски желаний 

Создание доски визуализации желаний – целый ритуал. В процессе следует быть внимательными к своему внутреннему состоянию, чтобы загадать те желания, которые действительно ваши и сфокусироваться на том, чтобы привлечь их в свою жизнь. Относитесь к этому моменту, как к чему-то особенному, как к благу, которое вы совершаете для себя. 

Вот несколько идей, которые помогут вам зарядить вашу доску положительными эмоциями и потенциалом во время ее создания: 

• Найдите для себя место, спокойное и тихое, где вас никто не потревожит. Доска визуализаций – это ваш личный продукт, поэтому лучше, чтобы никто вам не мешал его создавать. Самое лучшее – использовать то время, когда дома никого нет и вы сможете выделить себе пару часов на то, чтобы создать подарок для себя.
• Разложите все компоненты, которые вы будете использовать для создания доски желаний. Лучше заранее проверить, все ли имеется в наличии, чтобы не прерывать процесса. Не забудьте о дополнительных бутылочках с клеем!
• Зажгите свечи или благовония. Наше чувство обоняния помогает лучше запоминать какие-то события в нашей жизни, поэтому использование приятных запахов поможет вам в дальнейшем быстрее вспоминать о ваших желаниях. Используйте только те запахи, которые вам по-настоящему нравятся, чтобы настроиться на процесс. Если вы не очень любите, как пахнут благовония, можно использовать обычные свечи без запаха.
• Включите любимую музыку. Если у вас есть любимый исполнитель или музыка, которая откликается в вашей душе, включите ее во время сбора доски желаний. Если песни будут вас отвлекать, лучше выбрать инструментальные мелодии или песни на непонятном вам языке. Хорошо также использовать музыку, которая предназначена для медитаций, или звуки природы.
• Помедитируйте или прочитайте молитву перед началом. Если вы умеете молиться, попросите высшие силы – бога, ангелов, Вселенную или, может быть, ваше высшее Я помочь вам. Также очень помогает сосредоточиться на ваших желаниях медитативные практики. С помощью медитации вы можете избавиться от беспокойства и волнений. Вы должны осознать, что момент, когда вы приступите в сбору доски желаний – единственный момент, который сейчас должен занимать ваши мысли и иметь значение. Медитации также помогут включиться креативному мышлению. 

Шаг 4: Собираем доску желаний 

Когда вы почувствуете, что уже готовы и ваше креативное мышление уже начало свою работу, можно приступать к сбору доски/карты желаний. Вы сами выбираете, будет ли ваша доска очень простой и незамысловатой или сложной, со множеством элементов, имеющих метафорический смысл. Вырезайте картинки, мысленно расскажите историю, связанную с ними, и поместите их на доску в желаемом порядке. 

Самое важное, что эти картинки будут зеркалить ваши желания, и каждый раз, когда вы будете на них смотреть, вы будете чувствовать, как сильно они с ними связаны. 

Потратьте время на то, чтобы пропустить через себя ваши желания и связать их с картинками. Например, можно подержать картинки в руке, пристально посмотреть на них и представить, что ваши желания уже сбылись. 

Почувствуйте, как желания что-то зажигают внутри вас. Отметьте для себя те эмоции и чувства, которые они поднимают, когда вы думаете об этом изображении, а также эмоции и чувства, которые вы будете иметь, когда ваши желания исполнятся. 

Что бы вы не чувствовали в этот момент, вы будете испытывать эти же чувства каждый раз, когда будете смотреть на вашу доску желаний! 

Карта исполнения желаний

Что делать после создания карты/доски желаний?

Когда вы закончите делать вашу доску/карту желаний, поместите ее в том месте, где вы сможете видеть ее ежедневно. Например, кому-то нравится держать доску в спальне возле кровати, где ее можно будет увидеть сразу же, как только проснетесь, кому-то – повесить над рабочим местом, чтобы иногда отвлекаться и снова визуализировать свои желания в течение дня. 

Через какое-то время, вы можете попасть в состояние, когда вы не будете замечать доску, она может стать просто обычной деталью вашего интерьера. Чтобы этого избежать, хотя бы раз в неделю подходите в вашей доске желаний и разглядывайте ее, поднимая те самые чувства, которые вы испытывали, когда ее делали. Вспоминайте и еще раз проживайте внутри чувства счастья и благодарности, которые связаны с исполнением ваших желаний. 

Доска визуализации желаний – это не просто напоминание вам о том, что вы действительно хотите в жизни, но и мощный мотиватор, который заставляет вас встать, идти и достигать ваших целей. 

Относитесь к вашей доске желаний, как к святыне, как к особенному подарку, который вы приготовили для себя, как к мощному средству для привлечения желаемого в вашу жизнь. 

Лучше всего работать с картой желаний на постоянной основе, каждый день уделять ей внимание. Это особенно касается желаний, которые связаны с вашим здоровьем. Если вы больны и хотите вылечиться, каждый день визуализируйте то, что вы себя хорошо чувствуете, что болезнь ушла, а вы здоровы и счастливы. 

Лучше всего повесить карту в своей комнате, где вы ее будете видеть ежедневно. Если у вас нет отдельной комнаты в доме, но есть свой уголок, шкафчик или рабочее место, можно поместить карту туда. Главное правило: вы должны видеть ее регулярно. Хотя бы раз в день! 

Карту следует хранить до тех пор, пока вы не перестанете испытывать эмоции, связанные с теми изображениями, которые на ней закреплены. Если мечты уже сбылись, то тем более хранить ее нет смысла, и можно делать следующую карту. 

Как сделать доску желаний правильно?

Секреты карты желаний

1) Не выбирайте для своей карты желаний картинки, которые не откликаются в вашей душе. Например, если вы хотите дом, вы должны подобрать такое фото, которое будет по-настоящему вас цеплять и вызывать в вас реальные эмоции. Не обязательно выбрать фотографию целого дома, можно взять фото уютных интерьеров, которые вам по-настоящему нравятся. 

Если вы хотите замуж, не выбирайте фотографии каких-то знаменитостей в платьях на миллионы долларов, если для вас важен сам брак, а не антураж. Выбирайте реалистичные фотографии, которые соответствуют вашему внутреннему складу и которые будут ощущаться вами, как что-то реальное. Все фотографии должны быть приближены к жизни. 

Ваше сознание должно быть готово прямо сейчас приступить к реализации ваших желаний, иначе эффекта не будет! 

Например, если вы хотите иметь большую зарплату, думайте для начала о сумме, хотя бы в два раза превышающую ваш настоящий доход. Потом вы сможете желать большого, но для начала, чтобы мозг не бунтовал, думайте о меньшем. 

2) Чем более конкретной будет фотография, тем больше шансов, что вы правильно настроитесь на ваше желания. Например, если вы хотите переехать в новую квартиру, пройдитесь по тем районам, где вы мечтаете жить в вашем городе, сфотографируйте дома, которые вам нравятся, найдите фотографии планировки какой-то конкретной квартиры. 

3) Можно, помимо картинок, клеить на доску вырезки текста, написать от руки или распечатать – что конкретно на ней изображено. Пишите ваше желание в настоящей времени – я выхожу замуж, я замужем, я живу в этом доме/квартире, я отдыхаю на этом пляже и т.д. 

4) Все картинки должны быть хорошего качества и цветными. 

5) На карту желаний можно клеить реальные деньги: это могут быть небольшие купюры, в том числе валюта. Допускается резать деньги на несколько частей и клеить их в разные части карты. Также можно использовать монеты, которые можно поместить в любые части карты.

Однако тут стоит быть осторожнее: если купюра в 1 доллар, например, не вызывает в вас эмоции повышения дохода, а это всего лишь 1 доллар, то лучше не использовать реальные деньги! 

6) Хорошо использовать красные шерстяные нитки, которые можно завязывать, заряжая их своими желаниями. 

7) Можно использовать иероглифы, которые соответствуют тематике ваших желаний.   

8) Хороший эффект могут давать благовония, ароматы, которые можно наносить прямо на карту. Например, для любви подойдет запах ванили; для денег/работы – масло корицы и т.д. 

9) Карту желаний можно клеить в несколько слоев: например, первым слоем можно наклеить изображения, надписи с молитвами и т.д., если у вас есть какое-то самое важное и главное желание, а уже все остальное можно доклеить сверху. 

10) На карту желаний хорошо поместить хотя бы одно желание, которое вы можете выполнить прямо в тот же день и которое вас сильно порадует. Это желание может быть очень простым, но которое вы можете сами быстро исполнить и которое не зависит от других людей. Например: пойти купить себе какую-то вещь, записаться с соседний салон на маникюр, позвонить старому другу и т.д. Это желание можно записать и поместить в центре рядом с вашим изображением. 

Одно исполненное желание потянет за собой исполнение и других, более сложных ваших желаний. 

11) Помещайте изображение, надписи и другие элементы так, чтобы не было никаких пустот на вашей доске/карте желаний. 

12) Идеальным временем для составления карты желаний являются первые 3 дня лунного месяца. Но самым сильным будет 1-й лунный день! Он может длиться от нескольких минут до суток: каждый месяц по-разному. Можно готовить все компоненты для вашей карты заранее, но приступить к ее созданию именно в 1-й лунный день. Чтобы узнать, когда произойдет момент новолуния и когда по календарю ожидается 1-й лунный день, следите за лунным календарем. 

Самое сильное новолуние – первое новолуние нового года, которое в 2019 будет также сопровождаться солнечным затмением. А эти факторы во многом усилят и притянут исполнение ваших желаний. 

Читайте также: Секреты лунного календаря: все о новолунии, его влиянии, ритуалах и исполнении желаний 

13) Карту желаний можно делать в первый день нового года, этот день волшебный, так как заряжен энергией очень многих людей. Но если у вас вдруг возникнет сильное желание и потребность сделать карту в любой другой день, не стоит противиться и откладывать. 

14) Постарайтесь закончить составление карты/доски желаний за 1 день, максимум за 3 дня. Если потом вы захотите в ней что-то поменять, попробуйте сделать это в полнолуние. После изменений поместите карту на подоконник, который хорошо освещается Луной. Но по возможности ничего не меняйте в карте, чтобы не сбивать свое подсознание. 

15) Если вы сделали доску желаний, нельзя ее забрасывать. С ней надо постоянно работать! Нельзя спрятать ее и забыть о ней. Смысла тогда во всех ваших усилиях не будет никакого. 

Карта желаний: правила составления

Ошибки: чего не стоит делать при составлении карты желаний

1) Не используйте изображения кредитных/дебитовых карточек. Если вы хотите больше денег, лучше приклеивать изображения реальных купюр. Хорошо, если это фотографии реальных денег, которые спокойно лежат, а не летают в воздухе.

2) Лучше не использовать в карте изображения замков, узлов, рук, сцепленных рук – эти картинки символизируют скованность и запреты. Подсознательно вы можете воспринимать их, как что-то запрещенное, и это будет блокировать притяжение ваших желаний. 

3) В секторе любви/карьеры лучше не клеить лица реальных людей, например, каких-то звезд, потому что они могут притянуть в вашу жизнь те события, которые имеют сами, и не всегда эти события позитивные. 

4) В центр карты следует помещать только самую позитивное вашу фото, распечатанное на фотобумаге. Это фотография должна вызывать только самые приятные эмоции и чувства. На фото вы должны естественно улыбаться. Ваше фото должно быть сделано в приятный момент, когда вы также испытывали позитивные эмоции. 

5) Нельзя брать фотографию, вырезанную из общей с кем-то еще. Это должно быть лично ваше фото, на котором, кроме вас, больше никто не изображен, даже животные и дети. Впрочем, этим правилом часто пренебрегают, помещая в центр семя с любимыми людьми. Если вы делаете карту по фэн-шуй, семейные фото лучше поместить в сектор семьи, а фото с возлюбленными – в сектор любви. 

6) Многие, составляя карту желаний, забывают включить свои фото, но это ошибка! Лучше всего поместить в центр изображение, на котором вы действительно счастливы. 

7) Помещая на карту изображения каких-то конкретных вещей, стоит также помнить, что они напрямую не отражают чувства и эмоции, поэтому могут и не привлекаться в вашу жизнь. Если вы хотите, к примеру, новую красивую мебель, вам стоит найти такую картинку, на которой изображены не просто диваны, а люди, которые радуются и улыбаются, сидя на них. 

7) Выбирая для коллажа образы известных людей, например, актеров, певцов и т.д., вы можете нарушить некоторый баланс, потому что их личность может вас отвлекать от того, что нужно лично вам. Если вам нравится какой-то типаж, которому соответствует известная личность, и вы хотели бы встретить похожего человека, с которым бы у вас завязались отношения, лучше подобрать все же фото неизвестного человека, похожего на этот типаж, который будет символизировать образ, а не показывать вам реальную личность. 

Также есть мнение, что судьба реальных людей, размещенных на карте ваших желаний, может привлечь в вашу жизнь какие-то события, которые имеют место в жизни этого человека. Поэтому подумайте, насколько вы можете быть уверены в том, что проблемы этих людей не передадутся вам?

Новогодние праздники и первые недели после — отличное время для рефлексии над ушедшим годом и постановки планов на следующий. Вместе со спикерами Skillbox собрали подборку методов и приложений, которые помогут в планировании.

Карта визуализации

Признаем, вокруг этого инструмента есть эзотерический ореол. Но на него можно посмотреть и под другим углом: как на удобный вариант визуализации желаемого. Собранная картина позволит держать цели на виду, возвращаться к ним в течение года и поддерживать мотивацию.

Перед составлением доски желаний вы должны определить для себя самые важные цели и задачи, которые хотели бы исполнить в новом году. Например, представьте, как может выглядеть ваш карьерный рост, с какими факторами и атрибутами жизни он ассоциируется: одобрение руководства и коллег, повышение заработной платы, перевод в филиал за границей, приобретение недвижимости.

Технически можно воспользоваться Pinterest: выбирайте картинки, которые отражают каждое ваше желание. Соберите их в цельный коллаж — виртуальный или реальный. И поместите на видное место.

Метод Марка Аллена

Если вас пугает чистый лист, а цель сформулировать не получается, попробуйте мыслить образами. Эта методика отлично подойдет для работы над личными качествами, корректировки поведения, реакций, мышления.

Автор книг по психологии успеха Марк Аллен выступает сторонником концепции «Я-образ», когда человек описывает свою идеальную картину жизни. Можно задействовать желания из разных сфер. Например, «я успешен», «я развиваюсь как личность», «я красивый и здоровый». Не переусердствуйте в количестве, помните о качестве и точности формулировок: для работы в данной методике будет достаточно 10 установок. Кроме того, в процессе работы некоторые пункты могут стать неактуальными и органически вычеркнуться.

После того как вы наглядно описали свои желания, выделите сферы жизни, которые хотите улучшить, и пропишите в виде положительных утверждений. Например, «Я преодолел свой финансовый потолок».

Наработки и фразы можно повесить в квартире, добавить в заметки на телефоне, сделать обоями рабочего стола на ноутбуке.

Метод SMART

Данный метод подойдет для тех, кто любит логическое целеполагание, прописывать цели и видеть результат. Сперва нужно составить список задач, которые вы хотели бы выполнить. Каждая из них должна отвечать пяти критериям.

Specific (конкретность)

Формулировка должна иметь описание полученного результата, того, к чему вы стремитесь. Правильно будет, если цель отвечает следующим вопросам:

Measurable (измеримость)

Не забываем об оценке эффективности. Результат должен иметь возможный показатель оценки и ограниченность по времени, чтобы по окончании точно определить его эффективность и вашу продуктивность.

Attainable (достижимость)

В этом пункте нужно подумать и оценить реальность достижения цели. Какие инструменты могут помочь, что будет мешать.

Relevant (актуальность)

Чтобы достичь цели, нужно иметь мотивацию, которая будет наглядно объяснять, зачем вы идете вперед. Действительно ли цель важна.

Time-bound (ограниченность во времени)

Чем цель отличается от мечты? Например, постановкой четких сроков реализации. Наиболее эффективно будет, если обозначить начальную и конечную точки.

В итоге цель должна выглядеть примерно так: за три месяца я должен получить визу в Италию, чтобы отпраздновать там день рождения и попутешествовать по стране.

Метод Брайана Трейси

Этот метод в большей степени подойдет для реализации финансовых идей и бизнес-идей. Эта система планирования идеальна для любителей детальной проработки планов.

Мировой эксперт в области психологии успеха Брайан Трейси считает, что ничто так не мотивирует, как четкое видение результата. Стоит представить, что вы уже достигли задуманного. Постарайтесь выписать свои цели в формате совершенного действия: «Я заработал 1 000 000 рублей». Обычно люди пишут свои желания в будущем времени и в связке со словом «хочу». По мнению Трейси, такая постановка менее эффективна в мотивации.

Представьте, что у вас есть большой список желаний и задач на 2023 год, но вы не знаете, с чего начать. Определите для себя самую важную цель и поставьте ее в приоритет. Например, в 2023-м вам хотелось бы найти профессиональное призвание. А составить план ее достижения поможет методика «24 часа». Представьте, что желанной цели вам нужно добиться за сутки. Составьте ограниченную этим временем стратегию: пропишите планы, этапы и инструменты. Даже если инструменты для ее выполнения будут не совсем реальными, перед вами окажется инструкция, как добиться успеха за сутки. Так появится вера в то, что за год уж точно получится осуществить свой план.

Колесо баланса

Работа с колесом баланса позволяет прокачать все сферы жизни, не делая перекос только в одну или несколько. Например, многие карьеристы сталкиваются с тем, что все, кроме рабочей сферы в их жизни, начинают проседать. Именно эта методика позволит успеть все и везде.

В открытых источниках вы можете найти шаблон колеса баланса и заполнить его так, как сейчас ощущаете качество вашей жизни в каждой из сфер. Например, здоровье, отношения, окружение, призвание, обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни и духовность. Поставьте каждой сфере оценку от 1 до 10. Это поможет увидеть распределение акцентов в жизни. Можно начать корректировать перекосы и учесть наполнение года новыми целями. Основная задача здесь — выровнять все показатели и найти баланс.

Анна Морозова, заместитель бренд-директора Skillbox, поделилась своими методами планирования:

«Долгое время для меня самым сложным в личном планировании было понять, чего я в принципе хочу, и сохранять баланс сфер жизни. Поэтому методы, которые я применяю, так или иначе помогают мне в этом.

Во-первых, раз в год я провожу личную стратсессию. Она состоит из следующих аспектов:

Во-вторых, на протяжении года я стараюсь отмечать занятия и события, которые приносят мне радость. Какие занятия вызывают прилив сил? Чем я могу заниматься часами в удовольствие, не замечая времени? Какие я, наоборот, откладываю или делаю через силу? Это основа для понимания, куда я хочу двигаться, которая помогает лучше узнать себя, а значит, улучшить конечное целеполагание.

А недавно мы с молодым человеком провели первую парную стратсессию. Опыт оказался очень удачным, и я составила ее пошаговый план».

Три рабочих инструмента для помощи в планировании и достижении целей

Year Compass — это буклет, который позволяет проанализировать прошлый и наступающий год. Если вы любите творчески подходить к нестандартным задачам, то вам идеально подойдет данный инструмент. Нарисовать достижения прошлого года? Описать три вещи, которые будете любить в себе и которые станут опорой в тяжелое время? Все это сможете прописать в своем личном буклете.

Данный сервис синхронизируется со всеми устройствами, что поможет вам всегда иметь под рукой ваши цели, планы и записать что-то новое. Вы сможете сортировать ваши задачи по важности, расставлять дедлайны и добавлять нужные медиа.

Вам понадобится всего 5 минут, чтобы под конец следующего года собралась целая книга полезной информации о вас, мыслей и задуманных планов. В мобильном приложении каждый день делайте заметки. Если нет идей о том, что писать, то приложение поможет и каждое утро будет присылать вспомогательные вопросы, на которые вы сможете ответить или не ответить.

Матвей Матвеев, автор курса «Тайм-менеджмент» в Skillbox, поделился своим опытом в планировании и постановке целей:

«Универсального метода не существует. Важно пробовать и искать свое. Планирование от общего к частному помогает держать цель и не распыляться. Лучше декомпозировать задачи: начинать планировать на 10 лет и с каждым разом дробить на более мелкие периоды, такие как 5 лет, 3 года, год, полгода, месяцы и недели.

Как метод визуализации я использую схемы, планы и небольшие картинки. Использование визуализации, анимации и картинок добавит эмоциональную окраску. Любое добавление чувств к планированию усиливает эффект и повышает вероятность достижения цели.

Создание дашборда. Очень важно иметь программу, где в одном месте будут находиться все прописанные цели, ментальные карты, запланированные дела и нужные изображения, фотографии. Мне удобен для ведения заметок и построения планов Notion.

Цели могут меняться, и это совершенно нормально. День ото дня их можно отслеживать и проверять на актуальность. Если цель перестала привлекать, то это повод порефлексировать, что изменилось. Например, я делаю такую ревизию каждый месяц».

Народную поговорку «Бойся своих желаний, они имеют свойство сбываться» можно обернуть себе на пользу. Для этого нужно создать карту желаний, почаще смотреть на нее и визуализировать. По отзывам экспертов Astro7, у людей, которые активно пользуются картой, желания сбываются в самом скором времени.

I work!

В нашем проекте «С чистого листа» мы будем много говорить о желаниях. Так что подробное руководство далеко не откладывайте.

Когда делать

Для карты желаний нет никаких ограничений — по времени, возрасту, полу, семейному положению, социальному статусу, достатку. Если соблюсти все правила составления и не ставить явно нереальные мечты, к примеру, «Я похудела на 40 кг за месяц», она будет «работать». Часто карту составляют на год, три, пять вперед, особенно тогда, когда человек стоит на пороге «новой» жизни, к примеру, расстался с любимым человеком, решил сменить место работы или переехать.

Хорошим моментом для составления карты желаний считаются дни на растущую Луну и полнолуние. Энергетика этих дней настолько мощная, что все ваши желания сбудутся в самое короткое время. А вот во время убывающей Луны, наоборот, силы идут на спад, всех одолевает апатия и лень — тут уж не до карты.

Заниматься картой нужно в гордом одиночестве — никаких «советчиков» и «помощников» в этом деле не нужно. Настроение только хорошее, а обстановка вдохновляющая. Выключите гаджеты и пропадите из «эфира», чтобы помечтать и составить персональную карту.

Способы составления карты желаний

Кто-то предпочитает делать карту своими руками, кто-то — использует онлайн-ресурсы, кто-то — рисует в графических редакторах. Конечно, тут нет единого подхода, но все-таки будет лучше, если вы сделаете ее вручную. Да, вы потратите на это больше времени, чем с помощью какого-то онлайн-ресурса, но эффектность «ручной» карты будет намного выше. Не зря ведь эксперты советуют все списки, цели, задачи писать только вручную — пока вы пишете, ваше подсознание все фиксирует. Но даже если вы решили составить ее на компьютере, распечатайте и храните в бумажном виде для визуализации.

Что нужно для карты желаний

Для изготовления карты желаний «вооружитесь» листом бумаги А4 или А3, карандашами и маркерами разного цвета, парой глянцевых журналов, ножницами, клеем или скотчем, линейкой. Формат листа бумаги зависит от вас — чем больше у вас желаний, тем, соответственно, будет больше и «поле битвы». Глянцевые журналы должны отвечать вашим интересам и желаниям, ну и еще их должно быть не жалко пустить под нож. Выбирайте те, где есть картинки для карты желаний: фото вещей, которые вам нравятся, стран, где вы хотите отдохнуть, мужчин, которые вам по душе и тому подобное.

Как правильно загадать желание, чтобы оно сбылось: 7 главных правил

У кого-то на первом месте вопросы семьи, для других важен личностный рост, кто-то мечтает похудеть, а кто-то — отдохнуть в Италии. Если вы хотите, чтобы карта работала, желания, во-первых, должны быть вашими, а не мамы, бабушки или коллег по работе; во-вторых, должны быть исполнимыми. Конечно, если верить Золушке, которая твердила: «Как бы сильно твое сердце ни страдало, если ты будешь верить, твоя мечта обязательно сбудется», но мечтать о выигрыше в лотерею, принципиально не покупая лотерейные билеты — это глупо.

Идеальное желание — это хотеть приумножить то, что у вас есть, к примеру, поменять старое авто на посвежее, перейти на новое место работы с большей зарплатой и перспективами карьеры. В-третьих, ни в коем случае не нужно менять прошлое, ведь карта желаний — это проекция будущего, а не работа с прошлым, которое не дает вам двигаться вперед.

В-четвертых, не ставьте сроки, ваше желание должно быть «тут и сейчас», к примеру, не «В конце года я куплю Мерседес», а «Я езжу на новеньком Мерседесе». А то, в сухом остатке, будет как в анекдоте:

— Я опять хочу в Париж.

— Вы там уже бывали?

— Нет, уже хотела.

В-пятых, желания должны быть конкретными, но без фанатизма. Если вы мечтаете, к примеру, о семье, то не стоит ставить в свои мечты конкретного мужчину — возможно, он вам совсем не пара и Высшие силы имеют свои планы на него и на вас. Вы можете описать его внешность, чем он занимается, чем увлекается, где живет, на чем ездит, но не ставьте, пожалуйста, на карту желаний фотографию Петрова, в которого вы тайно, а, может, и не совсем тайно, влюблены.

В-шестых, не ошибитесь с формулировками. Высшие силы воспринимают ваш лист желаний буквально, и если вы просто написали «У меня двое детей», спустя несколько лет, вы вполне можете оказаться матерью-одиночкой с двумя детьми на руках, а не счастливой женой и мамой. То же самое с квартирой, машиной, работой, поездкой за границу и прочими желаниями, а то будете работать на новой работе с меньшей зарплатой, ездить на новой машине, но на класс ниже, а ваша квартира сгорит и вам просто придется съехать на новую.

В-седьмых, желания должны быть добрыми. Все плохое, что вы пожелаете другим людям, вернется в вашу жизнь бумерангом.

Как подбирать картинки и фото

Пойдем от обратного и напишем, как нельзя.

В секторе «Любви» нельзя ставить фото конкретного человека, за исключением вашего супруга или любимого человека — если вы в компании условной «половинки», то нужно использовать его фото «со спины».

Если мечтаете об авто, то нужно фото, на котором вы в авто, а не рядом — а то, так и будете ходить рядом с чужим Мерседесом, а не ездить на нем.

Если мечтаете о богатстве, то не берите фото в стиле «дождь из купюр» — деньги пройдут мимо или не задержатся в ваших руках.

Фото детей в секторе «Любовь, семья и отношения» нужно размещать только тогда, когда вы реального готовы к беременности сейчас, а не когда-нибудь, через год-два.

Нельзя использовать некачественные фото, фото предметов с дефектами, к примеру, битых авто.

Как составить карту желаний своими руками

Возьмите лист бумаги и разместите по центру свое фото — это центральный сектор вашей карты. Идеально, если на этой фотографии вы прекрасно выглядите и улыбаетесь — никаких хмурых лиц на карте желаний быть не должно. Можете написать под ним «Я — самый счастливый человек в мире» или «Я — самая обаятельная и привлекательная», или любое другое ваше заветное желание.

Разделите плакат желаний на секторы:

— Здоровье

— Финансы, достаток

— Любовь, семья, отношения

— Слава, признание, почести

— Отношения с родными и близкими, друзьями

— Личностный рост, знания, мудрость

— Профессия, карьера, успех

— Хобби, увлечения

— Путешествия

Сектора карты желаний

Сектор «Здоровье»

Тут пишите все, что относится к вашему здоровью и внешности. Если вы мечтаете похудеть, значит, так и пишите «Я похудела на 5 кг за месяц» или «Я похудела до 52 кг до конца года». Сюда же относятся любые метаморфозы со внешностью — если хотите что-то изменить, обязательно напишите это в вашем календаре желаний.

Сектор «Финансы, достаток»

В этом секторе пишите желания, которые связаны с деньгами. К примеру, тут будут уместны фото квартиры или дома, авто, о которых вы мечтаете, норковой шубки, ювелирных изделий. Если вы хотите зарабатывать, к примеру, 10-20 тысяч долларов в месяц, напишите это желание или наклейте картинку, на которой нарисована или сфотографирована эта сумма или какой-то атрибут богатства. Можете, к примеру, сделать фото в понравившемся авто, и прикрепить на карту.

Сектор «Любовь, брак, отношения»

Если вы мечтаете встретить мужчину, наклейте фото того, кто вам нравится — не конкретного человека, а типаж, который вам импонирует, а лучше со спины. Если вы мечтаете о семье и детях, подойдут фото обручальных колец и прочих свадебных атрибутов, фото с детьми. Для тех, кто уже в отношениях или браке, не помешает разместить общее фото с какой-нибудь позитивной подписью, к примеру, «Я и он — счастливая семья», «Мы вместе навсегда», «Мы любим друг друга».

Сектор «Слава, признание, почести»

Этот сектор отвечает за ваши честолюбивые устремления. Если вы спите и видите себя спикером на конференции, пора эту мечту визуализировать. Для этого можете собрать фото, к примеру, с конференций, наклеить их и подписать «Я успешный и знаменитый», «Весь мир знает меня, как успешного человека», «Меня знают и уважают в моей отрасли», «Меня зовут спикером на известные конференции». Если вы мечтаете войти в круг известных людей, разместите их фото в этом секторе и вместе со своим фото.

Сектор «Отношения с родными и близкими, друзьями»

Этот сектор отвечает за гармоничные отношения с вашим окружением. Если у вас там все хорошо, разместите совместное фото с родными и близкими, друзьями, и подпишите, к примеру, «Мы счастливы», «Мы вместе, мы дружим — и так будет всегда», «Мои родные и близкие здоровы, счастливы — я рада за них».

Сектор «Личностный рост, знания, мудрость»

Если вы давно мечтали освоить, к примеру, тайм-менеджмент, прикрепите распечатку с курсов, на которые вы хотите пойти, или книгу на эту тему. Если у вас в планах десятипальцевый набор и скорочтение, так и пишите «Я освоила десятипальцевую печать и технику скорочтения», или вы не прочь читать по книге в неделю, значит, пишите «Я читаю по книге в неделю» рядом с фото книг.

Сектор «Профессия, карьера, успех»

Этот сектор чем-то похож на личностный рост, но тут разговор идет о профессиональных заслугах. Если вы мечтаете о месте начальника, так и пишите «Я начальник департаменте». Если понимаете, что на текущем месте должность вам не светит, пора подумать о новой работе, значит, пишите «Я работаю в другой компании с окладом в два раза выше, чем на прежней работе». Если вам надоело быть наемным специалистом, пишите «Я осуществляю свои мечты, а не работаю для того, чтобы осуществлять чужие».

Сектор «Хобби, увлечения»

Если вы увлекаетесь чем-то, занимаетесь спортом, творчеством, помогаете бездомным животным, наверняка, у вас есть какие-то мечты. К примеру, выйти на пик спортивной формы и выступить на соревнованиях или научиться рисовать акварелью и продать свою первую картину. В этом секторе нужны фото ваших увлечений с соответствующими мотивирующими надписями. Также в этом секторе часто пишут желания, которые связаны с детьми.

Сектор «Путешествия»

Тут уж не останавливайте свою фантазию — смело наклеивайте фотографии стран и мест на карте, которые вы мечтаете посетить. Франция, Италия, Монако, Ибица, Египет — фото этих мест будут поднимать вам настроение даже в те дни, когда оно безнадежно испорчено. Как вариант, можете прикрепить карту, на которой будет проложен маршрут вашей будущей поездки.

В завершение вам нужно нарисовать стрелочки от всех картинок и надписей к себе, к своему центральному фото. Тем самым вы как будто дополнительно притягиваете их к себе, в свою жизнь.

Как пользоваться картой желаний

Карта желаний должна быть «живой». Для этого нужно периодически обновлять ее, к примеру, добавляя мелкие желания, конкретизируя объемные.

Карта должна быть у вас под рукой, но ее не должны видеть другие люди. Многие крепят ее на внутренней стороне дверцы шкафа — таким образом, вы будете видеть ее по несколько раз в день.

Вы должны периодически смотреть на нее, визуализировать мечты — если будете делать это часто, ваши желания сбудутся в самом скором будущем.

Подробнее узнать о проекте и проголосовать за участницу вы можете здесь.

Зачем планировать год

«Лучший способ предсказать будущее — это создать его» Авраам Линкольн

Как составить список целей на год

Список целей на год (пример)

Здоровье

1. Пройти комплексную медкомиссию
2. Посещать стоматолога 2 раза в год
3. Сделать лазерную эпиляцию
4. Сбросить лишний вес
5. Начать регулярно заниматься любимым видом спорта (минимум 2 раза в неделю)
6. Попробовать новый вид фитнеса
7. Сесть на шпагат
8. Научиться отжиматься
9. Научиться подтягиваться
10. Научиться делать «колесо»
11. Каждый день делать упражнения на растяжку
12. Каждый день делать гимнастику для глаз
13. Научиться делать гимнастику для лица
14. Дыхательная гимнастика
15. Спать не менее 7 часов
16. Раньше ложиться и раньше вставать
17. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном)
18. Сменить прическу
19. Сделать профессиональный маникюр и педикюр
20. Пройти курс оздоровительного массажа
21. Каждый вечер перед сном гулять минимум 30 минут
22. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна
23. Уменьшить/отказаться от потребления мяса, птицы
24. Сократить количество сладостей в рационе
25. Отказаться от фаст-фуда
26. Закаливание, обливание холодной водой, контрастный душ
27. Восстановить волосы
28. Восстановить зрение

Духовность

29. Ходить на службу в церковь минимум 1 раз в месяц
30. Выучить три новых молитвы
31. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи
32. Подписаться на ежемесячные пожертвования в благотворительный фонд
33. Соблюдать посты
34. Прочитать Библию
35. Каждое утро 5 минут тишины и уединения
36. Наслаждаться каждым моментом жизни, жить здесь и сейчас

Семья, отношения

37. Каждую неделю играть с детьми в новую игру
38. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление
39. Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)
40. Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения
41. Сделать прививки детям
42. Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край
43. Сделать адвент-календарь
44. Устроить романтический ужин на природе
45. Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны
46. Принять участие в шествии «Бессмертного полка»
47. Составить свое генеалогическое древо
48. Не подгонять детей
49. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности

Окружение

50. Чаще встречаться с друзьями
51. Написать список людей, которым благодарна и за что
52. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей

Саморазвитие, личностный рост

54. Прочитать 26 книг по саморазвитию и профессиональному росту
55. Научиться слушать других, не перебивая
56. Каждый вечер планировать дела на следующий день
57. Повысить уровень владения иностранным языком
58. Каждый день учить минимум 10 новых иностранных слов
59. Освоить мнемотехники для улучшения памяти
60. Изучить способы НЛП
61. Стремиться к slow life
62. Получить водительские права
63. Каждый вечер записывать в дневник о своих успехах, за что я благодарна этому дню и самых замечательных моментах
64. Не суетиться
65. Никогда не кричать
66. Ни с кем не спорить. Никогда!
67. Ни на кого не обижаться
68. Никого не осуждать

Профессиональный рост

69. Создать свой сайт/блог
70. Опубликовать на сайте 100 статей
71. Освоить Photoshop
72. Освоить монтаж видео
73. Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма

Финансы

74. Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)
75. Начать инвестировать
76. Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно
77. Найти минимум 2 дополнительных источника дохода
78. Создать 2 пассивных источника дохода
79. Увеличить свой доход на 50 %
80. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи
81. Застраховать недвижимость
82. Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов
83. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений
84. Отказаться от эмоциональных покупок

Дом

85. Научиться готовить 12 новых блюд
86. Составить меню на месяц
87. Переписать видео из ноутбука на диски
88. Отсканировать все документы, инструкции
89. Выбросить хлам
90. Применять на практике принципы минимализма
91. Купить дом/квартиру
92. Практиковать осознанное потребление
93. Стремиться к zero waste

Творчество, хобби

94. Нарисовать картину
95. Посетить мастер-класс лепки из глины
96. Освоить скрапбукинг
97. Научиться фотографировать

Досуг

98. Прыгнуть с парашютом
99. Полетать на воздушном шаре
100. Полетать на параплане
101. Поплавать с дельфинами
102. Посетить оперу
103. Посетить незнакомый район города
104. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну
105. Совершить велопутешествие в соседний город
106. Организовать пикник в снежном лесу
107. Покататься на лыжах в лесу
108. Путешествие по городам «Золотого кольца»
109. Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей
110. Путешествие в Москву всей семьей
111. Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве
112. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне
113. Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве
114. Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре
115. Совершить сплав по горной реке
116. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу
117. Речной круиз по реке Волге всей семьей
118. Путешествие всей семьей на Алтай
119. Заказать семейную фотосессию
120. Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен

Шаблон списка целей на год

Если вам понравился мой вариант составления дел на год, то здесь вы можете скачать шаблон списка целей на год.

Заключение