Чтобы подросток точно знал, как ему поступать в конкретный период жизни, он должен составить долгосрочный план. Расписать, кем он хочет стать. Чего хочет добиться до достижения пенсионного возраста. А также многое другое.
Мы расскажем о том, как подростку составить план на жизнь. Рассмотрим, что для этого нужно сделать. И каких правил придерживаться в процессе составления плана.
Подростку нужно определиться с тем, какую социальную роль в данный момент он играет
Под термином “социальная роль” подразумевается то, чему подросток уделяет больше всего внимания каждый день. Например, он может:
- Слушаться во всем своих родителей, и быть в роли “сына/дочери”.
- Профессионально выступать на соревнованиях по боксу и играть роль “боксера”.
- Уделять все свое время учебе и быть “учеником”.
Или играть любую другую социальную роль. Определение того, кем подросток в данный момент является, поможет ему при составлении плана на жизнь. Это очень важно.
Подростку нужно подумать, кем бы он хотел стать в будущем
Какую роль он хотел бы на себе примерить. Возможно, он бы хотел стать бизнесменом. Отцом с огромным количеством детей. Или остаться в роли ученика и продолжать учиться.
Важно, чтобы определение будущей социальной роли исходило из подсознания подростка. Чтобы он выбирал, кем хочет стать в дальнейшем, по зову сердца. А не по тому, кем быть – престижно, кем – нет.
Подростку необходимо проанализировать, что мотивирует его на выбор определенной роли
Предположим, подросток хочет стать бизнесменом. Он должен проанализировать, что конкретно мотивирует его на эту роль. Вполне возможно, что тинейджер хочет иметь неограниченный заработок. А также быть независимым от других людей. Эти мотивы нужно записать. Для того, чтобы следовать им в дальнейшем.
Подростку нужно расписать собственные приоритеты
Когда подросток определится с собственными мотивами, ему нужно переходить к дальнейшим действиям. К выяснению приоритетов в жизни. Тому, что для него важнее всего.
Например, список приоритетов может быть следующим:
- Деньги и власть.
- Карьера.
- Крепкая семья.
- Служение государству.
И так далее. Приоритеты помогут подростку понять цели в своей жизни.
Подростку необходимо продумать, какие потребности ему предстоит удовлетворять, чтобы добиться желаемого
Например, чтобы стать бизнесменом, просто мечтать об этом недостаточно. Подростку нужно поступить на экономическую специальность. Начать разбираться в финансах. Параллельно с этим зарабатывая стартовый капитал для открытия бизнеса.
Подобным образом потребности можно формировать и при других выбранных социальных ролях. Важно, чтобы ребенок начинал двигаться в направлении своей мечты как можно раньше.
Подростку нужно продумать свои цели
Делать это нужно, опираясь на приоритеты. А также роль, которую подросток выбрал для себя в будущем. У тинейджера в обязательном порядке должна быть одна глобальная цель. Например, владеть собственным особняком на 500 квадратных метров, участком 10 гектар и автопарком суммарно на 10 млн долларов. Параллельно с этим, у подростка должны быть и промежуточные цели. Например, в 21 год закончить бакалавриат. В 23 – магистратуру. В 24 открыть собственный бизнес. В 30 – добраться до прибыли в 5 миллионов рублей в месяц.
Также, у тинейджера должны быть и мелкие цели. Например, они могут звучать, как: “Купить новые часы”, “Купить новый айфон”, “Купить машину”. И так далее.
Подобные цели будут мотивировать подростка каждый день просыпаться по утрам и работать. А глобальные цели будут показывать подростку то, куда ему двигаться.
Каждая цель должна иметь конкретный срок достижения
Если цели не будут иметь конкретные сроки для достижения, то они будут размыты. И не будут мотивировать тинейджера. Поэтому необходимо четко указывать, до какого числа месяца/года подросток планирует достичь цель. Например, это может выглядеть следующим образом:
- Заработать 50.000 рублей до 15 марта 20хх года.
- Купить автомобиль Mitsubishi 20хх года выпуска до 5 декабря 20хх года.
- Поступить в университет на факультет экономики на бюджет до 15 августа 20хх года.
И так далее. Как видите, эти цели выглядят более правдоподобно. И больше мотивируют подростка к тому, чтобы им следовать.
Подростку нужно продумать, с помощью каких действий он планирует достигать свои цели
Перед тем, как сделать это, подростку нужно остановиться. Подумать о том, в какой точке своего пути он находится в конкретный период времени. И на основе этого придумать шаги, которые нужно будет проделать для достижения цели.
Предположим, подросток хочет открыть бизнес через год. На него необходим стартовый капитал – 50.000 рублей. Чтобы заработать эти средства, подростку необходимо устроиться на работу с з/п минимум в 25.000 рублей в месяц. И проработать не менее 60 дней. Следовательно, открыть бизнес он сможет примерно за два месяца.
Подобным образом продумывать план достижения цели нужно регулярно.
Подростку необходимо зафиксировать четкий план достижения каждой цели на бумаге
Когда это будет записано, подростку станет намного легче достигать определенные цели. По той причине, что он будет понимать, какой цены ему это будет стоит. И в голове легче отпечатается конкретный алгоритм достижения той или иной цели.
План должен быть написан в общих чертах. Чтобы подросток примерно понимал, в каком направлении ему двигаться.
В жизни подростку необходимо поступать так, чтобы каждый шаг приближал его к собственной глобальной цели
Предположим, подросток опять же хочет стать бизнесменом. Он сдал все необходимые ЕГЭ. И подал документы в несколько ВУЗов. На разные специальности.
Например, в МГУ – на журналиста, и в Высшую Школу Экономики на экономиста. Оказалось, что он проходит в оба ВУЗа. Но в МГУ на бюджет, а в ВШЭ на контракт. Поскольку подросток хочет стать бизнесменом, экономика для него важнее. И, соответственно, ему в этой ситуации лучше будет пойти в узконаправленный экономический ВУЗ – ВШЭ. Хоть за контракт и придется заплатить огромные средства, но обучение на экономиста принесет ему больше пользы. Чем обучение на журналиста, к профессии которого подросток может быть вообще не предрасположен.
Иногда тинейджеру будет необходимо вносить корректировки в жизненный план
Это просто необходимо. По той причине, что постоянно двигаться в одном направлении у тинейджера не будет получаться. Со временем его мировоззрение будет гарантированно меняться. Он будет расти и развиваться.
Следовательно, те планы, которые казались ему важными пять лет назад, могут потерять свою актуальность. Поэтому иногда ему придется пересматривать направление своей деятельности.
Подростку периодически нужно добавлять новые цели
Это очень важно. По той причине, что новые цели смогут смотивировать его к дальнейшим действиям. Дадут возможность заниматься любимым делом. И получать удовольствие от всех действий, которые он проделывает каждый день. А также мотивировать его к дальнейшей работе.
Как помочь подростку понять, чего конкретно он хочет добиться в своей жизни?
Помочь подростку определить конкретные цели в своей жизни – очень просто. Для этого ему достаточно всего лишь сесть и представить себя, например, в 30 лет. Со всеми атрибутами жизни, которую он хочет иметь.
Например, если подросток хочет стать бизнесменом, он может представить себя около Москва-Сити. То, как он выходит из дорогого автомобиля марки Mercedes-Benz. В престижном костюме. С дорогими часами. И айфоном последней модели.
Также, он может представить, как улыбается, наслаждается жизнью. И получает удовольствие от того, какая работа им была проделана для достижения цели.
Попросите подростка пофантазировать о том, кем он хочет стать в жизни. Подобным образом он сможет визуализировать свою глобальную цель. И с легкостью представит, как ее достигать.
Заключение
Начинать составлять план жизни вместе с подростком рекомендуется с “раннего” возраста. Примерно с 16-17 лет. Для того, чтобы тинейджер понял, чем заниматься дальше. В каком университете учиться. Что делать для достижения своей цели.
И не сбиваться с пути. Не растрачивать силы на алкоголь, тусовки в клубах, и другие бесполезные вещи.
На портале Vikids вы можете:
Почитать похожие статьи или написать свою
Пообщаться на форуме
Стратегия и тактика: как подростку планировать будущее
14.09.2022
1380
В старшей школе знать, куда хочешь поступить, — уже отлично, о каких долгосрочных планах может идти речь? И хотя жизненные приоритеты меняются, начать планировать будущее можно с 14 лет. В этой статье мы разбираемся, как это делать и, главное, зачем: что планирование изменит в вашей жизни и как повлияет на развитие.
В этой статье:
Если не знаете, кем хотите статьЧто влияет на выбор жизненной целиЖизненная траектория и ее важностьКак подростку планировать будущееКак понять, чего вы хотите добиться в жизни
Если не знаете, кем хотите стать
Вы еще можете не знать, какую профессию выбрать в будущем и что вообще вам по душе. Это нормально, и причин может быть несколько.
- Вы недостаточно изучили сферы собственных интересов или вам кажется, что их у вас вовсе нет.
- Не ориентируетесь в современном мире профессий: кажется, что все делятся на технарей и гуманитариев и пойти учиться можно только на инженера, врача или учителя.
- Считаете, что у вас нет талантов и, если вы не отличник в школе, не сможете получить высокооплачиваемую профессию.
В таком случае можно подойти к проблеме с нескольких сторон.
- Работать с мотивацией и ленью. Может быть, вам не хватает мотивации, чтобы начать изучение мира профессий и собственных талантов. Тогда найдите увлекающий и вдохновляющий вас формат: фильмы, видеоблоги, подкасты или книги. Подойдите к знакомству с многочисленными способами самореализации творчески — это поможет загореться идеями и победить лень.
- Общаться с окружающими. Наверняка у вас много знакомых взрослых — обладателей самых разных специальностей. Не стесняйтесь спрашивать у них о нюансах работы и учебы: так вы сможете очутиться внутри профессии и еще до поступления узнать ее особенности. Подходите с вопросами и к студентам: они расскажут, сложно ли учиться, какие знания вы приобретете и какие возможности есть еще в процессе учебы — возможно, стажировки или практика в крупных компаниях.
- Обратиться к психологу и профориентологу. Если вас не вдохновили интервью с известными людьми и рассказы окружающих, то стоит обратиться к профориентологу или психологу. Первый поможет вам нащупать свой вектор развития и раскрыть сильные стороны, а второй — справиться со страхом перед будущим и понять свои истинные желания.
Бесплатная консультация по профориентации есть в MAXIMUM Education. На ней вы пройдете профтест и разберете его вместе с экспертом, узнаете свои способности и наклонности и ознакомитесь с перспективными профессиями. Записывайтесь на консультацию в удобное для вас время и стройте планы на будущее под руководством эксперта.
Что влияет на выбор жизненной цели
В жизни каждого подростка есть внешние обстоятельства и внутренний выбор. Внешние обстоятельства — это среда, в которой вы растете: населенный пункт, семья, друзья, школьное окружение. А внутренний выбор — ваши личные желания и стремления, которые могут идти вразрез с привычной атмосферой.
Оба этих фактора в равной степени влияют на становление и развитие личности. Но в некоторых ситуациях влияние одного из них становится решающим. Есть много историй знаменитых людей, которые добивались своих целей, несмотря на бедность, неблагополучное окружение и влияние социальных слоев. Например, писательница Джоан Роулинг и актер Джим Керри. Главное — постановка четкой жизненной цели и стремление к ней.
Жизненная траектория и ее важность
Жизненная траектория — психологический термин, который означает последовательное прохождение человеком разных событий и ролей в жизни: семье, школе, карьере, обществе. Человек определяет свою жизненную траекторию с подросткового возраста, выполняя роли сына/дочери, брата/сестры, ученика, друга. А выбирая, какие социальные роли для него важны и какие он будет играть дальше, он формирует свою будущую реальность.
Определение жизненной траектории происходит часто неосознанно, но с каждым подростком: задумайтесь, что для вас важнее — семья или карьера, собственные достижения или социальный статус? Из этих пазлов и складывается ваша жизненная траектория.
Как подростку планировать будущее
Начать стоит с малого — задать себе вопрос: «Чего именно я хочу от жизни?» Например, если хотите построить карьеру, то ваша следующая ступень — получение образования. А если собираетесь сразу съехать от родителей и стать материально независимым, то приоритетом станет работа.
Чтобы понять свои истинные желания, попробуйте письменно ответить на вопросы: что меня вдохновляет? что мне нравится? кем я вижу себя в ближайшем и далеком будущем?
Допустим, вы нашли сферу, которая вам интересна, и несколько профессий внутри нее. Выберите одну — самую привлекательную — и попробуйте «примерить» на себя. Для этого продумайте цели, например карьерные, достиженческие или финансовые. Постановка каждой цели включает в себя:
- задачи для ее достижения,
- временные рамки,
- этапы достижения.
После постановки цели взгляните на свое настоящее — ведь большинство ваших поступков и решений должны быть ступенями к достижению этой цели. Конечно, в план могут вноситься коррективы, но постановка цели и написание плана по ее достижению могут значительно изменить вашу жизнь и ее качество еще в подростковом возрасте.
Распишите по пунктам, какие практические навыки нужны вам для приобретения выбранной профессии. Поищите, где их можно получить, чтобы понять, подходит ли вам конкретная специальность. Это могут быть курсы или стажировки.
Как понять, чего вы хотите добиться в жизни
Отличный инструмент — это вопросы. Задайте себе как можно больше — об интересах, желаниях и планах. Они помогут лучше понять себя и спланировать будущее. К примеру, вот 10 готовых:
- Что для вас в жизни по-настоящему важно и значимо? Благодаря чему вы чувствуете себя полноценно?
- Какие детские мечты не перестают вас привлекать?
- Если вас запомнят за три поступка или достижения в этой жизни, то за какие?
- Какие у вас пять жизненных ориентиров?
- Чего вы больше всего опасаетесь, когда начинаете поиски чего-то желанного для себя?
- Если у близких есть опасения насчет ваших целей, как вы сможете их преодолеть?
- Как выглядит ваш идеальный день? Опишите его подробно — с утра до вечера.
- Что заставляет вас гордиться собой?
- Как на вас влияют стабильность и однообразие? Есть ли мысли о том, что вы что-то упускаете?
- Готовы ли вы кардинально изменить образ жизни ради мечты?
Другой инструмент планирования будущего — наш авторский тест по профориентации. Вы бесплатно пройдете его на консультации с экспертом и получите расшифровку результатов с подходящими вам профессиями, специальностями, на которых им обучают, и предметами для сдачи на ЕГЭ. Приходите на встречу с экспертом, чтобы найти свое призвание.
`
Моё будущее
К рубрике
Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
Попробую угадать: скорее всего, у тебя есть цель (и даже не одна) и, скорее всего, у тебя катастрофически не хватает на нее времени. Тебе хочется подготовиться к экзаменам, победить в танцевальном конкурсе или научиться вязать, но на пути постоянно стоят уроки, домашние обязанности и куча других неприятных, но неизбежных дел. Я прекрасно понимаю, как это трудно, поэтому сегодня решила рассказать про планирование дел для подростков и тех, кто старше, потому что по сути возраст тут совершенно неважен — свободное время в дефиците у всех.
Как спланировать день: мои принципы
В сети можно найти массу советов по тайм-менеджменту для подростков, и я не вижу смысла их тут в очередной раз переписывать. Вместо этого я решила поделиться приемами, которые испробованы лично мной и которые помогают мне каждый день.
Начинать утром. Когда ты только просыпаешься, сил много, концентрироваться легче. К вечеру внимание начинает рассеиваться, ты отвлекаешься на всякую ерунду, тебя тянет полежать, поэтому лучше начинать день с важных дел. Причем я заметила, что зависание в телефоне мне тоже мешает: мозг быстро перегружается и работать уже сложно, так что советую не откладывать свои основные задачи надолго
Что делать, если ты ходишь в школу, и утро занято уроками? Старайся заниматься важными делами как только придешь домой, только не забудь перед этим отдохнуть (без телефона). Есть и более радикальный вариант: вставать на полчаса-час раньше, чем обычно, тогда тебе точно хватит сил. Правда, совам этот способ не очень подходит.
Ограничивать время. Когда ставишь себе временные рамки, проще заниматься делом. Не обязательно тратить много времени: лучше меньше, но каждый день. Иногда бывает, что я вхожу во вкус и выполняю задачу до конца. Установи себе конкретный срок, например, полчаса или час, и постарайся за это время сделать все, что можешь, не отвлекаясь на телефон и соцсети.
Не перегружать расписание. Если у тебя в списке дел 10 обязательных задач, то ты выбьешься из сил, не дойдя и до середины списка. Не думай, что чем больше запланируешь, тем больше сделаешь. Для меня оптимальное число — 1-3 дела в день. Перед экзаменами, например, я вообще ничем, кроме подготовки не занималась.
Устраивать отдых. Заниматься планированием дня для достижения целей нужно, но нельзя превращать себя в робота, у которого каждый час расписан. Старайся выделять минимум час, а лучше несколько, чтобы погулять с друзьями или позависать в интернете. Может, пользы от этого и не много, но зато у тебя не возникнет чувство истощенности.
Инструменты планирования для подростков
С принципами разобрались, теперь переходим к инструментам, которые помогут тебе в планировании. Необязательно использовать их все, достаточно выбрать один-два пункта, хотя сначала можно попробовать каждый из них в действии.
- Список желаний или целей. Может выглядеть как угодно, от помятого клочка бумаги, до красиво оформленного на крафтовой бумаге перечня. По желанию можно ставить ограничение по времени. Цели можно разбивать на крупные, более мелкие, а также делить на творческие, повседневные, учебные и т.д.
- Карта желаний. По сути похожа на список, только здесь еще нужно распечатывать или вырезать из журналов подходящие по смыслу картинки. Обычно на карте желаний выделяют несколько частей: работа, образование, отношения, путешествия и т.д.
- Трекер привычек. Обычная таблица, в которой прописаны дни месяца и есть пустые ячейки для отметок. Каждый раз, когда ты тратишь время на какое-то дело, нужно закрашивать ячейку, и таким образом отслеживать прогресс движения к цели.
- Bullet journal. Система ведения ежедневника, из которой взят предыдущий прием. Советую почитать о ней и посмотреть примеры: в БуДжо есть много интересных разделов, таких как трекер настроения, читательский дневник, список идей для подарков и т.д.
- SMART-планирование. Система, которая помогает ставить реалистичные и достижимые цели. Описывать ее здесь не буду, так как на эту тему уже много чего написано, но советую почитать о ней, если ты чувствуешь, что у тебя есть глобальная цель, приступить к которой ты не знаешь как.
- Расписание занятий. Его можно держать не только в дневнике, но и в ежедневнике или на стене. Можешь отмечать время уроков или важные занятия. Идеи смотри в статье Расписание занятий: 8 шаблонов для школы или универа.
Самое главное в достижении целей — регулярность и настойчивость. Старайся делать понемногу, но каждый день, и тогда прогресс не заставит себя ждать. Надеюсь, мои советы по планированию для подростков помогут тебе определиться со своим списком дел и расписанием на день. Если у тебя остались вопросы, задавай их в комментариях, я обязательно отвечу 🙂
Чем раньше вы научите ребенка ставить цели и добиваться желаемого, тем лучше. Сегодня этот навык поможет ему сдать контрольную на отлично, получить место в спортивной команде, подготовиться к поступлению в институт или найти подработку на лето, а завтра — стать успешным и счастливым взрослым человеком.
Делимся советами для подростков из книг «Чего ты по-настоящему хочешь» и «Целься!».
Чего я хочу?
Каждый день тебе говорят, чего ты должен хотеть и кем должен быть. Семья, друзья, учителя, интернет, телевизор, журналы — все это источники «предписаний». Но самые сокровенные мечты и надежды исходят изнутри.
Спроси себя: «Чего я на самом деле хочу?» А затем слушай, что сам себе отвечаешь. Хочу ли я, чтобы меня знали как человека, помогающего другим? Или как любителя приключений? Хочу ли я стать отличником, играть в футбол или научиться рисовать?
Не исключено, что тебя осенит в тот же момент: я мечтаю стать писателем… побывать в других странах… заняться скалолазанием… хорошо учиться в школе. Но не всегда ответ приходит сразу. И это повод углубиться в вопрос. Разобраться, чего ты хочешь и почему, помогут следующие упражнения.
1. Что меня вдохновляет
Ответь на вопросы:
- Чем мне нравится заниматься? Почему?
- Что мне не нравится делать? Почему?
- Что дает мне ощущение цели в жизни?
- Что придает моей жизни смысл?
- К чему у меня талант?
- Что у меня хорошо получается?
- Как можно поработать над этим, чтобы у меня получалось еще лучше?
- О чем мне нравится читать или смотреть фильмы?
- О чем я думаю, витая в облаках?
2. Кто меня вдохновляет
- Напиши в личном дневнике про трех своих знакомых, которыми ты восхищаешься. Это может быть человек из числа твоих друзей, членов семьи, учителей, тренеров, соседей или кто-то еще. Чем они занимаются? Почему ты считаешь их особенными?
- Напиши о трех людях, которыми ты восхищаешься, но лично вы не встречались. Например, о политических лидерах, спортсменах, художниках или исторических личностях. За какие заслуги ты считаешь их великими?
3. Кем я вижу себя в будущем
- Через пять лет после окончания школы ты собираешься на вечер встречи выпускников, и тебя попросили сделать ролик о своей жизни. Какие события и достижения ты там покажешь?
- Представь, что тебе исполняется семьдесят лет и твои друзья собираются наградить тебя Премией за достижения в жизни. Что они скажут о тебе? Какие твои достижения покажутся им особенными? Ты создавал произведения искусства? У тебя было свое дело? Ты был щедрым с друзьями? Хорошим родителем?
Список желаний
Теперь, когда ты задумался о своих мечтах и ценностях, самое время составить список желаний: перечисли, кем бы ты хотел стать в один прекрасный день, чем заниматься, что иметь. Пиши как можно быстрее, у тебя есть на это около пяти минут.
Записывай все, что приходит в голову. Не беспокойся, если твои идеи выглядят глупыми, недостижимыми или даже дикими и нелепыми. Не ограничивай и не останавливай себя! Потом мы придумаем, как превратить эти желания в цели.
Доска визуализации
Доска визуализации — это коллекция картинок, цитат, фотографий и предметов, связанных с твоими надеждами, желаниями и жизненными ценностями. Она поможет тебе четче представить свои мечты. Так они станут немного реальнее, а значит, достичь их будет легче.
Тебе понадобятся:
- журналы, каталоги магазинов, рекламные брошюры и прочие печатные материалы, из которых можно вырезать картинки;
- мелкие вещи, как-то связанные с твоими мечтами: схемы или карты, билеты в театр, медиатор для игры на гитаре, горнолыжный абонемент;
- одна или несколько твоих фотографий;
- ножницы;
- клей или скотч;
- лист ватмана или плотной бумаги.
1. Из журналов вырежи изображения предметов, связанных с тем, что ты хочешь делать, что хочешь получить и кем стать. Еще найди картинки, иллюстрирующие твои ориентиры. Например, если ты мечтаешь стать писателем, вырежи фотографию любимого литератора. Если ценишь в людях упорство, найди фото того, кто преодолел в жизни немало трудностей.
2. Ищи слова, подписи, цитаты из книг и высказывания людей, отражающие либо те черты, которые ты хотел бы видеть в себе (храбрость, ум, любознательность), либо твои жизненные ориентиры (сделать мир лучше, продолжить обучение, проявлять доброту к животным).
3. Разбери все найденные картинки, слова и предметы и выбери то, что больше всего нравится и олицетворяет твои мечты. Теперь пора приниматься за Доску желаний. В середину листа прикрепи свою фотографию, а вокруг нее размести и приклей картинки, записки со словами и все остальное — в любом порядке, так, как тебе нравится.
Доска готова! Повесь ее на видном месте в своей комнате. Можно еще сделать фотографию коллажа и прикрепить к зеркалу или сделать заставкой на экране смартфона, чтобы всегда помнить о своих мечтах.
SMART-цели
Претворить мечты в жизнь можешь только ты сам. И вот тут-то и пригодится умение ставить цели.
Каждая цель должна соответствовать SMART-критериям, то есть быть: Specific — конкретной; Measurable — измеримой; Achievable — достижимой; Relevant — актуальной; Time-bound — со сроком выполнения.
Конкретная цель определенна, не сбивает с толку, путь к ней ясен. В формулировке всегда присутствует глагол действия (например, «плавать», «петь» или «играть»).
Измеримость цели определяется тем, чего именно ты хочешь достичь. Конечный результат должен измеряться в цифрах, сроках, навыках или других показателях. К примеру, «прочесть 20 книг к концу учебного года» или «пробежать 40 километров за месяц».
Если цель достижима, значит она тебе по силам.
Актуальные цели важны именно для тебя (соотносятся с твоими жизненными ценностями) и не вызывают негативных эмоций (стараясь их достичь, ты испытываешь положительные ощущения).
Цель должна иметь конкретные сроки (к семи вечера, к среде, до начала учебы, до дня рождения). Ограничение по времени поможет тебе не расслабляться.
Шаг за шагом
Переформулируй свои желания так, чтобы они соответствовали SMART-критериям. Выбери одну цель, над которой начнешь работать с завтрашнего дня. Не пытайся взвалить на себя слишком много! Помни, что в твоей жизни должно остаться время на сон, друзей, удовольствия и приключения.
Теперь разбей выбранную цель на небольшие задачки и составь поэтапный план действий. Каждый шаг должен приближать тебя к желаемому результату, как лестница.
Иди вверх и не останавливайся, тогда в итоге окажешься там, куда шел.
Допустим, ты хочешь найти стажировку. Примерно так может выглядеть твоя лестница к цели:
Для достижения одних целей потребуется сделать меньше шагов, для других — больше, особенно если они долгосрочные. Но убедись, что «лестница» не настолько велика, что конца-края не видно.
Как только ты закончишь подписывать ступеньки, определи сроки для каждого этапа и запиши их рядом. Для некоторых пунктов сроки будут «ежедневно» или «после школы по понедельникам», а для других — «до следующего вторника» или «до конца года». Все варианты хороши, если ты чувствуешь, что можешь уложиться в заданные рамки.
Когда лестница будет готова, начинай подниматься. Ждать нечего!
Управление временем
Каждый день состоит из 1440 минут. На что ты их тратишь? Скорее всего, не на то, чтобы достичь своих целей. Вот несколько советов и инструментов, которые помогут тебе лучше управлять временем.
1. Не жди, пока у тебя появится свободный день или вечер, чтобы начать работать над достижением цели. Улучи время, даже если у тебя есть всего лишь школьная перемена или пять минут, пока ждешь транспорт на остановке.
2. Пересмотри свой досуг. Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, видеоигры, соцсети. Пару часов в неделю? Или несколько часов в день? Попробуй отдать хотя бы половину этого времени новым целям, и ты увидишь, как растет твоя продуктивность.
3. Помни: самое сложное — начать. Если тебе очень не хочется приступать к какой-то задаче, заставь себя сделать первый крошечный шаг (например, достать учебник и решить один пример по математике). Дальше работа пойдет легче.
4. Пользуйся таймером. Установи его на 20–30 минут и полностью сконцентрируйся на задании, которое нужно сделать. Ни на что не отвлекайся: не отвечай на телефонные звонки, не проверяй соцсети. Затем, когда таймер сработает, установи его на пять минут — это время отдыха. Послушай любимую песню, попереписывайся с друзьями. И снова к работе!
Пусть за каждым периодом интенсивной умственной нагрузки следует короткий перерыв.
5. Делай пометки в календаре, чтобы помнить о любых событиях, привязанных к датам (например, контрольных и днях рождения), и не забывать про сроки с «лестницы к цели».
6. Составляй списки дел на каждый день (или на неделю) и вычеркивай пункты один за другим.
7. Говори «нет». Если ты все равно ничего не успеваешь, может быть, пора отказаться от дел, которые съедают твое время? Оцени, все ли занятия в твоем плотном расписании приближают тебя к цели и приносят удовольствие.
Отслеживание прогресса
Обращай внимание на то, чего ты добился, а не на то, сколько еще осталось до исполнения желания. Отмечать успехи полезно для мотивации: когда ты видишь, чего уже достиг, тебе хочется и дальше двигаться вперед.
Если ты мечтаешь научиться играть на гитаре, фиксируй, сколько часов в неделю проводишь за занятиями. Если хочешь добрых отношений в семье, рисуй себе золотую звездочку каждый день, когда ни разу не поругался с мамой. Если твоя цель — улучшить свои результаты в спорте, веди дневник тренировок.
Прогресс должен быть хорошо заметен. Подойди к его оценке творчески (придумай что-нибудь веселое) и делай отметки почаще. Поднимаясь по «лестнице к цели», можешь закрашивать ступеньки в разные цвета, рисовать звездочки рядом с заданиями, которые выполнил, или писать «Молодец!» на полях.
Конец — это начало
Ты достиг своей цели? Молодец! Обязательно отпразднуй достижение. Сделать это можно по-разному: поужинать в ресторане, подарить себе букет цветов, остаться ночевать у друзей, устроить шумную вечеринку, нарядиться, купить новую книгу или почитать давно заброшенную на дальнюю полку.
Один-два дня погрейся в лучах славы, насладись победой, а потом задумайся, что будешь делать дальше. Еще раз загляни в список целей. Ты можешь прийти к выводу, что некоторые из них тебя больше не привлекают. Тогда лучше с ними распрощаться. Если у тебя появились новые мечты и желания, запиши их.
Выбери одну из актуальных целей — и продолжай идти вперед!
По материалам книг «Чего ты по-настоящему хочешь» и «Целься!»
Обложка поста отсюда
