Для любого студента сессия является волнительным и ответственным событием, наряду с курсовой и дипломной работой, однако, с последними студенты сталкиваются куда реже, а вот сессия ждет любого обучающегося через каждые полгода. В данной статье вам будут даны полезные советы по подготовке к сессии, а также предоставлен примерный план подготовки. Условно всю подготовку к сессии стоит разбить на три этапа.
Этап первый. Семестр
Подготовка к сессии начинается не за ночь до первого экзамена, а с первого учебного дня в данном семестре. Очевидно, что самый простой вариант это учиться так, чтобы закрывать всю сессию автоматом, но это скорее исключения из правила, хотя позаботиться о сессии лучше еще во время семестра. На этом этапе вам необходимо:
1. Собрать информацию о преподавателях и экзаменах. Конечно, вы будете знать, что вам предстоит сдавать и кому, но нередко возникают ситуации, когда преподаватель ведет у вас только лекционные занятия или вообще вам неизвестен, и встретиться с ним придется только на экзамене. В таком случае, поинтересуйтесь у старшекурсников о вашем экзаменаторе: строгость, требования к студентам, важность работы на семинарах/практических занятиях, иные особенности (например, обязателен гладко выглаженный костюм на экзамен и это уже половина оценки).
- Не нахватайте “хвостов”. Конечно, не всегда получится получить автомат по всем экзаменам, но вот не получить долгов – под силу почти всегда. Особенно это правило важно, когда преподаватель строг и большая часть группы подходит к “дню X” с долгами, тогда у вас будет шанс получить экзамен только за то, что у вас все сдано.
В большинстве случаев, правильное прохождение этого этапа обеспечит вам удачную сдачу сессии, однако, во-первых, не всегда этого достаточно, во-вторых, большинство студентов не задумываются о сессии так рано.
Этап второй. Перед сессией
Для каждого данный этап начинается в разное время, но, оптимальным будет начать за две-три недели до сессионной недели. Вам будет необходимо:
- Распределить остальные дела. В идеале перенести все остальные заботы на период до или после сессии, чтобы вас ничего не отвлекало.
- Подойти в хорошем физическом и моральном настрое. Отдохните и наберитесь сил, ведь в период сессии вам придется недосыпать и испытывать перегрузки, организм необходимо подготовить.
- Изучите расписание сессии. Не всегда оно благоприятно, возможно подготовку к какому-либо предмету будет необходимо начать уже на этом этапе. Распределите дни подготовки на сессионной неделе, в зависимости от сложности экзамена.
- Используйте последние возможности, чтобы закрыть ваши “хвосты”. Поверьте, преподаватели оценят стремление подойти к экзамену без долгов.
Этап третий. Сессия
У вас уже должны быть распределены дни подготовки и план, осталось только ему следовать, однако, все же необходимо следовать некоторым правилам и на самой сессии.
- Посещайте консультации. Даже если вы уверены, что готовы к сдаче, посещение консультации может стать бонусом на экзамене.
- Приходите на экзамены в деловом стиле. Это сразу будет давать преподавателю понять, что для вас это ответственное мероприятия, да и это просто правила хорошего тона.
- Не забывайте про еду и сон. Это сложно сделать, в ситуации, когда каждая минута уходит на подготовку, но недостаток сна и пищи сыграют с вами гораздо более злую шутку, чем потраченные 30-60 минут времени.
Сессия – это не сложно!
Все сдавали сессию, в том числе, ваши преподаватели, поэтому в этом нет ничего страшного, особенно, если следовать простым советам, которые были вам предоставлены в данной статье. Удачи вам на экзаменах!
Редакция “Учисьучись.рф”
Время – это невозобновляемый и, к сожалению, исчерпаемый, ресурс. Но действительно ли у всех студентов настолько загруженная жизнь, что приходится готовиться к экзаменам в последнюю ночь? Разбираемся, как найти время и силы на подготовку и при этом выспаться перед экзаменом.
1. Составьте план
Составьте примерный список тем, которые будут на экзамене – это так же важно, как и список покупок. Затем выделите на каждый день время, которое вы должны уделить время на изучение того или иного материала.
Составлять список лучше в блокноте или сделать заметки в календаре смартфона. Важно, чтобы список был перед глазами – это позволит вам отличить важные цели от второстепенных. Вы сможете вовремя и быстро выполнить долгосрочные цели, не отвлекаясь при этом на менее важные задачи. Не пускайте свое время на самотек, чтобы его всегда хватало на выполнение важных задач.
2. Избавьтесь от лишнего
Учеными доказано: чтобы максимально сосредоточиться на задаче, человеку в среднем требуется около 15 минут. Если регулярно отвлекаться на уведомления в телефоне и ленту новостей, то большую часть времени попросту уходит на то, чтобы настроиться на нужный лад.
Чтобы уведомления из социальных сетей не отвлекали вас, старайтесь перед выполнением поставленной задачи ставить телефон в беззвучный режим, а по возможности – вовсе отключать интернет.
Не загружайте мозг лишней информацией в условиях сильного умственного напряжения. Для второстепенных занятий, не имеющих отношение к подготовке к экзамену лучше выделить строго определенное время.
3. Действуйте последовательно
Как правило, такие занятия, как социальные сети, просмотр ленты, чтение книг или новостей, растягиваются на многие часы вместо запланированных 5 минут. Поэтому во время подготовки не отвлекайтесь на посторонние дела и пытайтесь их совместить. Многозадачность – это хорошее качество в современном ритме жизни, но в подготовке к экзамену оно, скорее всего, сыграет, негативную роль.
Довольно часто путают такие понятия, как «занятость» и «продуктивность». Следует понимать, что занятость – это количество времени и сил, которое вы потратили на выполнение задания, а продуктивность – это количество доведенных до конца задач. Понятное дело, в процессе подготовки к экзамену у понятия «продуктивность» приоритет значительно выше.
Таким образом, если в течение дня вы проявили активную занятость, но не довели ни одной запланированной цели до конца, значение продуктивности неуклонно стремится к нулю. При этом у вас сложится стойкое ощущение высокой значимости ваших усилий, хотя по факту вы получите минимальный результат от всей затраченной энергии.
«Быстро – это медленно, но без перерывов,» – говорится в японской поговорке. Выделите время, чтобы полностью вникнуть в изучаемую дисциплину и подготовиться к ней безупречно. Благодаря этому, у вас исчезнет ощущение вечной спешки и нехватки времени, а вы достигните гораздо больших успехов на экзамене.
4. Разделите подготовку на простые подзадачи
Поставленные задачи, выполнение которых требуется много времени, разбейте на более мелкие подзадачи и отведите на выполнение каждой из них определенный промежуток времени.
Воспользуйтесь методом Помидорро, разработанным итальянским студентом Франческо Чирилло. Для полного погружения в каждую подзадачу отведите примерно по 25 – 30 минут. Затем сделайте короткий 5-минутный перерыв. Важно при этом не отвлекаться на соцсети или игры: просто попейте воды, сделайте разминку, постойте на балконе подышите свежим воздухом. После 4 таких «помидоров» можно сделать большой 15 минутный перерыв. Таким образом, рассчитывая в «помидорах» время на выполнение той или иной задачи, вы сможете грамотно спланировать и организовать весь свой день.
Несмотря на то, что эта техника довольно простая, с помощью нее можно существенным образом повысить эффективность, повысить концентрацию. Кроме этого, выполнение одной большой задачи с короткими перерывами поможет сэкономить значительное количество энергии и времени для других дел, а к концу дня вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон.
5. Эффективно используйте периоды вынужденного бездействия
Мы каждый день довольно часто проводим время в общественном транспорте, в очередях, в автомобильных пробках. Это время можно запросто уделить общению в социальных сетях или на звонки. При этом сделайте для себя установку, что в течение дня вы не будете отвлекаться на подобные ненужные действия. Рекомендуется, чтобы об этом знали и ваши друзья, чтобы они не беспокоили вас в учебное время.
Это время можно потратить с пользой: составьте план на следующий день для определения приоритетных задач, слушайте аудиолекции и аудиокниги для закрепления изученного материала.
6. Начинайте свой день правильно
Высыпайтесь. В результате регулярного недосыпа снижается концентрация, внимательность, память. Также недосып нередко становится причиной развития таких опасных заболеваний, как рак, излишний вес, депрессия, сердечная недостаточность. Выспитесь перед экзаменом – это придаст вам значительно больше энергии, возможностей, позитива и уверенности в своих силах.
Просыпайтесь рано – это положительным образом влияет не только на здоровье, но и на управление личным временем. Вы успеете сделать все важные дела еще утром, а также у вас останется достаточно времени для развлечений и второстепенных задач. Заядлым совам, которые привыкли просыпаться не раньше 10 утра, рекомендуется переходить на ранний подъем постепенно: каждый день просыпаться на 20 – 30 минут раньше обычного.
Отучитесь от кофе по утрам. Мало того, что кофеин является наркотиком, так еще и зачастую дает обратный эффект: человек не может сосредоточиться, подвержен стрессу и бессоннице. Делайте зарядку – это полезнее и эффективнее, чем кружка крепкого кофе.
Заключение
Для более подробного ознакомлением с техникой тайм-менеджемента, можно найти большое количество книг. Вот некоторые из них:
- Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
- Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
- Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль»
Жизнь студента насыщена яркими событиями: интересные встречи, новые знакомства, творческие увлечения, различные мероприятия. Грамотное планирование своей деятельности поможет восполнить энергию, избавиться от второстепенных задач, работать умнее, и находить интересные решения, а самое главное – контролировать время и труд.
Понравился ли Вам материал?
Как пережить сессию: составляем план подготовки и прислушиваемся к своим чувствам
Света и Полина — студентки филфака. Через три дня им нужно сдать латынь — в универе говорят, что это самый сложный экзамен за всю учёбу. Света хочет стать учёной, она сдаёт экзамены только на отлично и готовится к сессии уже во время семестра. Полина год назад поняла, что филфак — это не её. Она ещё не садилась за билеты: Полину бесит, что надо делать то, что не хочется. И Полина, и Света боятся одного и того же: оказаться на экзамене самыми тупыми.
Неважно, как вы готовитесь к экзаменам: зубрите билеты по 20 часов в сутки или прокрастинируете, а потом учите всё в последнюю ночь. В любом случае сессия — это время, когда легко растревожиться, расплакаться или разозлиться. Рассказываем, как пережить сессию — без вреда для здоровья и с пользой для зачётки.
Составьте план подготовки к экзамену
Полина ненавидит латынь. Она закатывает глаза, когда видит в чате сообщения от одногруппников «Кто уже дошёл до 29-го билета? Помогите разобраться». Её раздражает, что кто-то усердно готовится к такому бесполезному предмету. Уже неделю Полина целыми днями скроллит ленту в Тиктоке. Она постоянно тревожится: экзамен становится всё ближе, а она к нему по-прежнему не готова.
Удовлетворите свой голод по структуре
Структурный голод — один из типов голода, который описывает Эрик Берн, разработчик транзактного анализа. Это состояние, когда нет чётких дедлайнов и подробных инструкций, но человек в них при этом очень нуждается. Наверняка у вас был такой выходной, когда вы ничего не запланировали, поэтому день показался скучным и бесконечно длинным. В тот момент вы испытывали голод по структуре.
То же самое с подготовкой к сессии. Наш мозг и так не в восторге, что придётся делать что-то неприятное и большое. А если ему не дать чёткого плана действий и даты, когда это закончится, он сопротивляется ещё сильнее.
Если составить план подготовки, вы удовлетворите свой голод по структуре, и готовиться станет проще. Посчитайте, сколько времени у вас осталось. Разбейте общее количество билетов на дни: окажется, что вместо 30 билетов разом вам надо учить по 5 билетов в день. Тогда мозг поймёт, сколько и чего от него требуется, и не будет переключать вас на ленты в соцсетях.
Полина составила план подготовки. Она договорилась с собой: «Да, для меня латынь — отстой, но придётся через это пройти. Чтобы подготовку хоть как-то пережить, я буду в день учить по 7 билетов». Полина с раздражением каждое утро садится за латынь, но после того как вычёркивает билет из списка, ей становится легче. Она понимает, что сидеть за подготовкой ей придётся не бесконечно. После выученных 7 билетов она с лёгким сердцем зависает в соцсетях.
Включите в план подготовки время на отдых. Если во время сессии забываете есть и спать, пропишите, в какое время вы это будете делать
А вот у Светы с планированием как будто всё отлично. Она давно написала план и не идёт отдыхать, пока не выполнит дневную норму. Правда, дневная норма у Светы равна недельной. В день она учит по 10 билетов, повторяет по 5 тем и делает по 20 страниц грамматических упражнений.
На четвёртый день такой подготовки Света внезапно разрыдалась и не могла успокоиться два часа. Во время истерики у неё были мысли: «Почему я такая тупая? Все запоминают билеты с первого раза, а я не могу даже с третьего. Мне надо учить ещё больше, но у меня уже нет на это сил».
На самом деле Света не тупая. Просто она перегорела, потому что не давала себе отдыхать и переключаться. Психика Светы организовала отдых как умеет — устроила двухчасовую истерику.
Мозг — наш сообщник, а не враг. Он не станет запоминать информацию, если его заставлять и при этом ничего не давать взамен. Придумайте, как вы будете себя поощрять и какой отдых вам нужен. Сделайте поощрение регулярным. Например, после каждых двух билетов смотрите серию любимого сериала. Тогда уйдёт ощущение того, что сессию надо перетерпеть.
Сон — это тоже отдых. Ещё до того, как начнёте готовиться, ответьте себе на два вопроса:
- Сколько вам нужно спать в сутки, чтобы чувствовать себя бодро?
- Во сколько удобно вставать и ложиться спать?
Не учите билеты в ущерб сну. Чем качественнее будете спать, тем больше информации запомните. Если любите ложиться пораньше, не занимайтесь поздно вечером. Если чувствуете себя бодро по ночам — учите ночью.
После того как Света пришла в себя, она отложила учебники и пошла спать — ни на что другое не осталось сил. На следующий день Света решила, что больше не хочет доводить себя до истерик. Она включила в расписание отдых: теперь после каждых трёх билетов Света смотрит серию «Гравити Фолз». Её этот мультик подбадривает.
Ещё Света включила на телефоне ночной режим: теперь в час ночи ей приходит уведомление, что пора заканчивать с учёбой. Света принимает ванну, а после сразу ложится спать.
Позаботьтесь о своём психологическом состоянии
Света эмоциональна. Иногда во время подготовки она задыхается и не может остановить головокружение. Это происходит, когда она начинает думать, какие вопросы ей зададут на экзамене.
Помните о том, что сейчас вам ничего не угрожает
Психологи называют это «быть в моменте». Попробуйте сконцентрироваться на том, что вас окружает. Посмотрите на стены, потрогайте стол, выпейте воды и сразу зафиксируйте, какой она была на вкус. Это поможет понять, что вы в безопасности и вам ничего не грозит. Вы ещё не тянете билет и не отвечаете на вопрос, на который не знаете ответ. Вы — дома.
Света в моменты, когда ей тяжело дышать, кладёт руку на подушку или сжимает одеяло. Привычные домашние вещи успокаивают Свету. Да, Свете действительно могут задать дополнительный вопрос на экзамене, но пока это неважно. Важно, что она в комфортной обстановке и делает всё, чтобы хорошо выучить билеты.
Практикуйте дыхательные упражнения
Если в голове постоянно крутятся тревожные мысли о том, как вы заваливаете экзамен, попробуйте дыхательные практики. Так вы переведёте фокус на тело, это снимет тревожность. Вот два простых упражнения:
- Дыхание по треугольнику: вдох — задержка — выдох.
- Дыхание по квадрату: вдох — задержка — выдох — задержка.
Когда дышите по квадрату, представляйте, будто вы по нему идёте. Все стороны квадрата равны друг другу, поэтому все вдохи, выдохи и задержки тоже должны быть соразмерны. Важно, чтобы у вашего дыхания был ровный ритм. Если его сложно поддерживать, скачайте приложение для медитации.
То же самое с дыханием по треугольнику: все этапы должны быть равными по времени. Не делайте задержку дольше вдоха или выдоха. Если в тревожном состоянии неровно дышать, может случиться паническая атака.
Полина терпеливо учит билеты, но сразу впадает в ярость, когда не понимает какую-то тему. Её бесит, что нужно делать то, чего она не хочет. В эти моменты Полине важно остановиться: она осознаёт, что просто споткнулась о сложный билет. Тратить много сил на такую злость бессмысленно.
Полина некоторое время разрешает себе покипятиться, а потом выпускает пар: дышит по квадрату. Чтобы было легче поддерживать ритм, Полина на выдохе закрывает глаза, а на вдохе — открывает. Спустя пять минут она учит дальше и благодарит себя за то, что вовремя позволила себе расслабиться.
Мы рассказали, как справиться с тревогой и стрессом, когда только готовишься к экзамену. Читайте следующую часть: в ней мы вместе с Полиной и Светой учимся не накручивать себя в канун экзамена.
Благодарим клинического психолога Викторию Расулову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
Как подготовиться к сессии
Онлайн-интервью со студентами московских вузов
Сессия не так страшна, как кажется. Главное – соблюдать определенные правила и планировать свое время. Об этом и многом другом нам рассказали студенты московских вузов.
КонсультантПлюс: Расскажите о своих методах подготовки к сессии. С чего начинаете и как организуете день?
Милана Яновичуте (МГУ, юридический факультет, 1 курс): Для начала я отмечаю те экзаменационные вопросы, ответы на которые я знаю хорошо, их оставляю напоследок. Затем делю оставшиеся вопросы на количество дней подготовки, с учетом того, что день перед экзаменом – повторение. Так определяю, сколько билетов учить в день. Просыпаюсь в 9 утра, завтракаю и сразу приступаю к работе. Периодически делаю перерывы на еду, чтение новостей и зарядку. Стараюсь выходить на улицу хотя бы на полчаса, ведь прогулка на свежем воздухе прибавляет сил. Важно чувствовать себя бодрым, поэтому во время сессии сплю по 6-7 часов.
Юлия Михайлова (РГУП): Первое, с чего я начинаю подготовку к экзамену, это составление плана, в котором я прописываю все задачи. Важно разделить большой объем информации, которую нужно повторить, на небольшие порции. Так материал будет усваиваться легче. Второе – я определяю перечень источников, которыми буду пользоваться при подготовке (лекционные конспекты, учебные пособия, научные статьи, монографии и т.д.). Третье – разрабатываю стратегию для каждой дисциплины: выделяю сложные и непонятные вопросы, на которые нужно уделить больше времени. Четвертое – начинаю работать с материалом.
Елизавета Володина (РУДН, магистрант 1 курс): Для подготовки к сессии я выделяю 2-3 дня. Первый день проходит продуктивно. Поднимаю все материалы, которые нам давал преподаватель, решаю задачи, если они были. Если материалы в виде презентаций или онлайн, стараюсь распечатать, бумажный носитель для меня удобнее, чем электронный. Я люблю планировать. Встаю в 9.00, иногда раньше, но важно высыпаться во время подготовки и перед экзаменом, иначе у меня каша в голове и переживания берут верх. До 10 завтрак, в 10 сажусь за повторение, до 14.00 я должна разобрать 3 устных вопроса и 4 задачи, час – на отдых, отвлечься, чтобы не перегрузить мозг, потом снова подготовка. В 23.00 – спать.
Елизавета Кузнецова (Финансовый университет, 3 курс): Во время сессии как никогда уместно выражение «один в поле не воин». Я советую собрать компанию ответственных людей для совместной подготовки к экзамену. Такой подход экономит время и помогает в процессе обсуждения получить недостающие знания. Изучению наиболее сложных вопросов я отвожу первую половину дня, а совместные вечерние дискуссии помогают закрепить знания. Чтобы было легче освоить большой массив информации, разделите все вопросы на количество дней, которые отводите на подготовку. Но если в полночь перед экзаменом не покричать из окна и не позвать халяву, то ничего из вышеперечисленного не сработает.
Яна Краснова (РУДН): Я стараюсь выделить целый день на подготовку одного предмета и полностью погружаюсь в предмет. Для этого открываю все свои тетради, заметки, файлы, презентации и т.п. Считаю, что такая подготовка наиболее эффективна. Именно так я смогу вспомнить абсолютно всё, что изучала за семестр.
КонсультантПлюс: Как вам удается за короткий срок запоминать много информации? Поделитесь, какие техники запоминания используете?
Милана Яновичуте: Я читаю материал к вопросу до тех пор, пока полностью не разберусь в теме, выделяю ключевые моменты для запоминания. Вечером пересказываю выученные билеты кому-то из близких или самой себе вслух перед зеркалом.
Елизавета Володина: Планирование – самый эффективный для меня метод подготовки к экзамену. Так как я сегментирую информацию, стараюсь большой массив учить не в один день, а в несколько дней, чтобы не смешивалось все в кучу. Мне нравится составлять схемы, визуализировать информацию, на экзамене рисунки, схемы сами всплывают в памяти.
Юлия Михайлова: Первое, что помогает мне запомнить материал, это цветные заметки, которые я делаю в конспектах, учебниках, чтобы выделить важную информацию. Стараюсь представлять информацию структурированно: делаю схемы, таблицы. Согласитесь, так легче запомнить информацию, она представлена кратко и понятно.
Второе – объясняю пройденный материал друзьям или родителям. Излагая мысли своими словами, без каких-либо записей и подсказок, я лучше запоминаю информацию.
Третье – использую образно-словесные ассоциации. Незнакомые термины и понятия я ассоциирую с тем, что мне уже знакомо.
Четвертое – после того, как я повторяю материал, закрываю все свои заметки и пытаюсь по памяти всё написать.
И пятое – повторение. Всегда возвращаюсь к уже пройденному материалу, чтобы не забыть его.
Яна Краснова: Никак! Большой массив информации можно усвоить только при детальном изучении. Я стараюсь никогда не откладывать ничего на последний момент. Лучше начать подготовку к сессии заранее – минимум за 1 месяц. В таком случае ни один даже самый огромный массив информации не будет страшен.
КонсультантПлюс: Чем пользуетесь при поиске ответов на экзаменационные вопросы: учебниками, нормативными документами, онлайн-ресурсами, мобильными приложениями?
Милана Яновичуте: Для поиска ответов на вопросы к экзамену я использую учебники, нормативно-правовые акты, конспекты лекций и свои конспекты к семинарам.
Елизавета Кузнецова: Стоит обратить внимание на рекомендованную преподавателями литературу, но как показывает практика, полезная информация иногда оказывается там, где ее меньше всего ожидаешь увидеть. Поэтому я советую постоянно расширять границы поиска.
Елизавета Володина: Чаще всего нормативными документами и онлайн-ресурсами.
Юлия Михайлова: При поиске ответов на экзаменационные вопросы чаще всего использую:
- свои лекционные конспекты, где кратко и понятно записываю самое важное;
- учебные пособия, учебники, хрестоматии, которые рекомендуют преподаватели;
- СПС КонсультантПлюс, где сосредоточена важная правовая информация;
- онлайн-ресурсы с достоверной правовой информацией (судебные и нормативные акты РФ);
- научные статьи, монографии и диссертации.
Яна Краснова: Я использую научные и поисковые ресурсы. Надо обращать внимание на специфику предмета – одни предметы стоит учить по проверенным учебникам, а другие с использованием интернет-ресурсов.
КонсультантПлюс: Что вам помогает на экзаменах: уверенность в знаниях, лояльность преподавателей, удача или выполнение определенных ритуалов?
Милана Яновичуте: Безусловно, без знаний невозможно сдать экзамен. Однако вопросов много и невозможно идеально разбираться в каждом из них, поэтому удача тоже не помешает. Я считаю, что на протяжении семестра нужно усердно готовиться к занятиям, проявлять активность на семинарах, ведь некоторые преподаватели ставят автоматы или полуавтоматы, что может стать приятным бонусом во время напряженной сессии.
Елизавета Володина: Уверенность в знаниях и удача.
Елизавета Кузнецова: Экзамен – это своего рода лотерея, поэтому отвечу кратко: «На Бога надейся, а сам не плошай».
Юлия Михайлова: Чаще всего помогает уверенность в своих знаниях. Правильно составленный план подготовки к экзаменам, эффективное распределение времени занятий и отдыха, методики запоминания материала дают свои результаты. Полагаться на лояльность преподавателей и выполнение определенных ритуалов не стоит, поскольку только собственная работа над материалом даст вам желаемый результат.
Краснова Яна: Это очень интересный вопрос. Я считаю, мне помогает слияние удачи и уверенности в своих знаниях. Всегда нужно надеяться прежде всего на самого себя и свои знания.
КонсультантПлюс: У каждого студента были интересные случаи на экзаменах. Поделитесь историей из вашей жизни.
Милана Яновичуте: К сожалению, обе сессии у меня прошли в дистанционном формате, поэтому никаких интересных моментов не было. Всё ещё впереди.
Елизавета Кузнецова: Много забавных казусов происходит во время дистанционной сдачи экзаменов. Несовершенство технического оборудования порой ставит студентов и преподавателей в неловкое положение, когда микрофон или камера отказываются нормально функционировать. Подобного рода случаи разряжают экзаменационную обстановку.
Елизавета Володина: Наверное, это самый банальный случай. Шпаргалки для студента –святое. Это был наш первый экзамен. Моя одногруппница сделала много шпаргалок. Ребята это знали, и когда начался экзамен, начали просить. Она раздала большую часть. А когда полезла за шпаргалкой для себя, на задних рядах девочка, как в фильме с Шуриком, шепотом, но очень громко что-то сказала своей помощнице, которая говорила ей в наушник. Это заставило преподавателя встать. И когда одногруппница подняла голову, преподаватель уже стояла над ней и говорит «доставай». Она достала. Расстроились все. А та, что помогала всем, на первый раз отделалась предупреждением.
Юлия Михайлова: Дистанционный формат экзаменов обладает своей спецификой. Наверное, единственный интересный случай был связан с неполадками интернет-соединения. Я писала экзамен по философии, и вдруг появляется оповещение о том, что соединение неустойчиво. Конечно, сразу началась паника. Я столько написала! А если результаты работы не сохранились? В этот момент ты начинаешь понимать все тонкости дистанционного обучения. Но результаты работы не исчезли и после налаживания соединения я продолжила работу. Вот такие интересные ситуации случаются с нами! Главное – не терять самообладание и правильно действовать.
Яна Краснова: На первом курсе, когда я еще не понимала, что готовиться к сессии нужно заблаговременно, я пришла на экзамен с минимальными знаниями. Тогда мне не пришло в голову ничего лучше, как потереть левой рукой о правое плечо отличника нашей группы. Это удача, натертая о плечо отличника, или везение, я не знаю до сих пор, но вопрос в моем билете был очень легким.
КонсультантПлюс: Что пожелаете себе и всем студентам во время сессии?
Милана Яновичуте: Стальных нервов и удачи! Верьте в себя и свои силы!
Елизавета Кузнецова: Желаю всем студентам терпения, стальных нервов, отличных итоговых результатов и надежного провайдера.
Елизавета Володина: Наверное, главный совет – не нервничать, стресс только мешает, в любом случае вы всегда можете найти решение, главное – к экзамену подходить с холодной головой.
Яна Краснова: Прежде всего, я хочу пожелать терпения. Сдавать сессию в дистанционном формате тяжело, но мы обязательно справимся!
Юлия Михайлова: 1. Не откладывать подготовку к сессии. Начиная готовиться заранее, вы будете испытывать меньше стресса и тревоги и будете уверены в себе.
2. Составьте план подготовки и следуйте ему.
3. Занимайтесь периодами от 20 до 50 минут, в течение этого короткого периода вы сможете полностью сконцентрироваться, а значит, усваивать максимальное количество информации. Затем делайте перерывы на 5-10 минут.
4. Высыпайтесь. Вам необходима энергия, чтобы работать эффективно.
5. Исключите отвлекающие вас факторы, поскольку они затягивают процесс обучения и делают его менее эффективным.
6. Конечно, развлекайтесь! Не забывайте выделять время, чтобы отдохнуть и развеяться.
7. Визуализируйте успешную сдачу экзаменов. Это мотивирует к выполнению задач при достижении цели.
И главное, помните, если вы верите, что можете сдать сессию, значит, вы и вправду можете! Желаю всем успехов на сессии!
Студенческие вопросы
Сессия
Если вопрос, как подготовиться к сессии, заставляет вас нервничать, повышает уровень тревожности и лишает психического равновесия, вам обязательно нужно купить бензопилу. Зачем? Об этом вы узнаете из нашей статьи.
Перед вами – 7 действенных советов на тему подготовки к сессии. Если уж вам пришлось стать главным героем фильма ужасов под названием «Сессия грядёт», не выбирайте роль жертвы. Не бойтесь сессии, пусть сессия боится вас!
Совет 1. Не впадайте в панику
Честное слово, ну не так уж страшна сессия, как её малюют! Что страшит больше всего? Психологи утверждают: 1) неизвестность; 2) невозможность повлиять на ситуацию.
Неизвестность – это фактор, который заставляет ребёнка бояться темноты, а студента-первокурсника – трепетать перед сессией. Как справиться с этой проблемой? (Не с темнотой, а с сессией). Выяснить как можно больше о том, что вас ждёт:
- Узнать, что и когда нужно сдавать (зачёты, экзамены), составить график – это поможет распределить силы. Забить график в компьютер и смартфон, чтобы всегда был под рукой. Для наглядности его можно даже распечатать на листе А3 и повесить на стену.
- Выяснить условия допуска к каждому испытанию. Записать условия прямо в графике, под конкретным экзаменом или зачётом. Например: зачёту к белой магии надо сдать для допуска реферат, к зачёту чёрной – отработать все пропущенные лекции и семинары, к экзамену спецкурсу по метанию файерболов – сдать коллоквиум, к экзамену по приготовлению волшебных зелий – не забыть про три лабораторные, а то эта ведьма сожрёт с потрохами. Примерно так
- С помощью старшекурсников и других источников информации (см. 80 советов первокурсникам) собрать информацию о том, как проходит сдача того или иного зачёта, экзамена, составить психологические портреты преподов.
- Узнать у старших братьев по разуму, а также у самих преподавателей, какими источниками (лекциями, учебниками, статьями, монографиями) лучше пользоваться для подготовки к экзаменам.
- Точно узнать о том, как сдавать «хвосты», сколько можно «завалить» экзаменов и когда будет дополнительная сессия. Будем надеяться, что эта информация вам не понадобится, но обладание ею снизит чувство тревожности. Ведь если знаешь, как сдать «хвосты», ужасная неизвестность (что будет, если я не сдам?!!) превращается в запасной план действий (не сдал? Переходим от плана А к плану Б).
Второй фактор страха – ощущение, что ты не контролируешь ситуацию. Этот фактор, кстати, лежит в основе аэрофобии. Человеку трудно понять, как эта многотонная фиговина держится в воздухе, его мучает ощущение, что он полностью зависим от пилотов и вообще от воздушной стихии, а сам ничего сделать не может. Поэтому один из способов лечения аэрофобии – детальное разъяснение принципов работы самолёта и основ аэродинамики. А уж если человека пустить в кабину «порулить» или усадить рядом с пилотом в небольшом самолёте или вертолёте, он в большинстве случаев перестаёт бояться полёта, так как чувствует себя примерно так же, как рядом с водителем автомобиля.
Понимаете, в чём дело? Нужно обрести контроль над ситуацией. Понять, что и как. Именно отсутствие контроля над ситуацией вызывает страх перед сессией не только у первокурсников, но и у матёрых студиозусов, имевших негативный опыт «зачистки хвостов». Следовательно, для борьбы с растерянностью перед сессией после этапа сбора информации необходимо продумать свои дальнейшие действия:
- Что мне надо сделать, чтобы подготовиться к сессии?
- Где взять нужные учебные материалы?
- Как лучше готовиться к сессии, чтобы всё успеть, какие методы подготовки применять?
Ответы должны носить конкретный, конструктивный характер!
Совет 2. Кромсайте слона, он слишком большой
Итак, в целом с паникой справились. Есть готовность к конструктивному решению стоящих задач. Но как, как одолеть эту громаду конспектов, учебников, научных журналов, многотонных собраний сочинений?! Вы собрали информацию о сессии, преодолев неизвестность, но глыба кажется неподъёмной.
Что делать? Брать в руки бензопилу!
Один из основных принципов тайм-менеджмента гласит: чтобы съесть слона, надо приготовить из него груду бифштексов.
Во-первых, сразу приступать к поеданию такой громадины настолько страшно, что хочется отложить это занятие на потом. Задача кажется нереальной (ты же лопнешь, деточка).
- Во-вторых, откусывая то от хобота, то от левой ноги, то от правой, то от области в районе хвоста, вы теряете логику работы. Ешьте бифштексы один за другим, то есть делите работу на конкретные задачи и подзадачи.
- В-третьих, «кусочничая» и надгрызая слона с разных сторон, вы даже при плотно набитом животе будете видеть перед собой почти не уменьшившуюся громадину. Разделение туши на бифштексы позволяет оценить объём проделанной работы.
В общем, составляйте максимально конкретный, разбитый на задачи и подзадачи, план подготовки и сдачи сессии. И – приятного аппетита!
Совет 3. Расставляем приоритеты, делегируем задачи
А теперь представьте себя Президентом. Ну, или хотя бы директором крупного предприятия. Если сроки поджимают, гора бифштексов до сих пор нетронута, а преподаватели уже намекают на свободную жизнь вне вузовских стен – вообразите себя антикризисным менеджером.
- Выберите оптимальную стратегию подготовки к каждому из экзаменов и зачётов.
- Выявите приоритеты (самые сложные для вас предметы и темы; зачёты и экзамены самых строгих преподавателей; самые срочные и важные доклады-рефераты). Проведите ранжирование задач по значимости. Нет смысла посвящать львиную долю зачёту у препода, который всем поставит росписи в зачётке, не вслушиваясь в ответы, в ущерб подготовке к сложному экзамену.
- Наладьте поставки. Выясните, у кого можно взять конспекты, можно ли скачать нужные книги в интернете, сколько будет стоить заказ контрольной или шпаргалок у студлансеров (если потребуется).
- Делегируйте часть задач тем, кто может вам помочь. Например, студлансерам. Они с удовольствием помогут вам сгрызть не то что слона, а целого бронтозавра
- Велите переговоры, налаживайте связи. Выходите на контакт с преподавателями. Значительную часть проблем с недопусками можно решить путём переговоров.
- Заведите отчётность. Не только планируйте подготовку к сессии, но и отмечайте пройденные этапы пути.
Кстати, эти навыки пригодятся вам в профессиональной жизни!
Впрочем, многим студентам, готовящимся к сессии, нравится другая роль – роль полководца. Это уже вопрос вкуса и темперамента. Рассматривайте зачёты и экзамены как бои и военные кампании, разрабатывайте личную стратегию и тактику победоносной войны. Решайте, куда бросить основные силы, где наметить прорыв блокады, а где привлечь ресурсы союзников. Студлансеры по ленд-лизу тушёнку не высылают, зато снабжают шпаргалками, докладами, контрольными, лабораторными и рефератами.
Совет 4. Мотивация
Поработайте над мотивацией. Чем сильнее мотивация – тем проще подготовиться к сессии. Определите для себя цели этой подготовки. Напишите, нарисуйте, распечатайте мотиваторы. Развесьте по стенам, вложите в тетради и учебники.
Учтите, что такие цели, как «Не вылететь из вуза», «Не загреметь в армию», «Не получить нагоняй от предков» и даже «Получить стипендию» работают плохо. Выработайте мотивацию, затрагивающую аспекты самореализации, будущих профессиональных достижений. Ну, что-то вроде «Я готовлюсь к сессии, чтобы через десять лет стать классным спецом и купить виллу в Сорренто».
Да, кстати: не начинайте мотиваторы с отрицания. Забудьте о частице «не». Мотиваторы должны быть положительными, утвердительными. Даже примитивное «Остаться в вузе» мотивирует подсознание лучше чем «Не вылететь из вуза», а простое «Сдать сессию» – лучше, чем «Не завалить сессию».
Ещё одна фишка: установите награды. И промежуточные, и глобальную. Это усиливает мотивацию.
Чувствуете, что, несмотря на все мотиваторы, вас затягивает болото скуки? Относитесь к сессии, как к игре. Вас ведь не надо мотивировать на любимые танчики или космолёты, или во что вы там любите играть? Вот и сессия может стать увлекательным квестом – всё зависит от вашего отношения!
Совет 5. Не тяните волыну
Включайтесь в эту игру пораньше! Особенно если в вашем вузе действует балльно-рейтинговая система допусков или попросту преподы очень пристально следят за вашими успехами в течение семестра.
Даже если вы поклонник спринтерской стратегии подготовки к экзаменам (попросту говоря, готовы выучить китайский за ночь), план боёв надо составить заранее. Ведь, помимо подготовки к зачётам и экзаменам, сессия включает ещё множество других моментов. И порой получение допусков ко всем этим экзаменам и зачётам – задача более сложная, чем подготовка ответов.
Недооценка этих моментов нередко приводит к катастрофе очень умных ребят, которые с лёту могут ответить на любой вопрос экзаменатора… И самоуверенно являются на экзамен, не учтя того, что допуска у них нет. Особо опасны для таких студентов преподы-бюрократы, зарывшиеся в груды докладов-рефератов. Ещё опасней преподы-нарциссы, балдеющие от собственных лекций. И, само собой, считающие, что этот восторг должно разделять и всё остальное человечество, а кто прогуливает лекции – враг народа и кандидат на отчисление.
Совет 6. Приведите мозг в тонус
Чтобы успешно подготовиться к сессии и не загреметь к невропатологу, воспользуйтесь этими рекомендациями:
- Изучите методы мнемотехники, концентрации, познакомьтесь с методом ассоциаций и другими интеллектуальными фишками, которые помогут вам лучше усваивать информацию.
- Создайте для себя оптимальные условия работы. Оптимальная температура для занятий составляет 19 – 22 С, влажность – на уровне 50 – 60%. Лучший свет – дневной рассеянный. Сосредоточиться помогают ароматы лимона и эвкалипта. Порядок на столе улучшает концентрацию. Научитесь также говорить твёрдое «нет» гаджетам, соцсетям и иным отвлекающим факторам.
- Оптимизируйте питание. Почаще включайте в рацион 10 продуктов, улучшающих мозговую деятельность, и пореже – пиво и прочие безблагодатные субстанции.
- Спорт – отличный метод восстановления организма после интеллектуальных нагрузок. Он обеспечивает идеальное переключение режимов деятельности.
- Не забывайте про отдых. Не грузите на своего верблюда больше, чем он может вынести, иначе в разгар сессии бедняга может рухнуть под весом соломинки. Но в то же время не забывайте, что отдых – это процесс восстановления сил после труда, а не вместо.
Совет 7. Не драматизируте
Вы справитесь! Как уже говорилось в начале статьи, не так страшна сессия, особенно если вы вооружены бензопилой, мотиваторами и хорошо работающим мозгом. Одна из проблем, мешающих подготовиться к сессии – драматизация ситуации. Помните, каким страшным казался зверушкам Тараканище из сказки Чуковского?
Он рычит, и кричит,
И усами шевелит:
«Погодите, не спешите,
Я вас мигом проглочу!
Проглочу, проглочу, не помилую».
Звери задрожали,
В обморок упали…
Не падайте оборок, не преувеличивайте масштабность стоящих перед вами задач. Это всего лишь сессия – одна из многих. Нормально всё будет. Прорвётесь!
