Ноябрь близится к завершению, скоро зима, а там и новый год с его мечтами, идеями, надеждами. А чем вы планируете заниматься в следующем году? Или, быть может, вы совсем ничего не планируете и предпочитаете плыть по течению? Если вы из числа тех, кто предпочитает отвечать за свое будущее сам, а не ссылаться на судьбу, то без составления списка целей на год никак не обойтись.
Итак, зачем же планировать свои дела на год и как лучше составить список целей — давайте разбираться.
Зачем планировать год
«Лучший способ предсказать будущее — это создать его» Авраам Линкольн
Вы планируете свое путешествие или какую-то крупную покупку, или всегда покупаете все без раздумий, а в поездки ездите спонтанно? Скорее всего, вы выбираете первый вариант. Никому не хочется тратить деньги впустую, приобретая некачественный товар, да и портить настроение из-за плохо организованной поездки тоже никто не захочет, особенно, если поездка такая долгожданная.
Тогда почему многие с таким усердием планируют одну-две неделю поездки, а все оставшееся время года предпочитают «плыть по течению»? Неужели неделя путешествия важнее, чем весь год?
Планирование целей помогает разобраться в своих желаниях и приоритетах, а также напоминает нам о том, для чего мы каждый день делаем конкретные шаги.
Если вы хотите в следующем году реализовывать свои цели, а не чьи-то другие, то пора определиться, чего же вы хотите, к чему стремитесь и составить список того, что планируете достичь, а не просто мечтать.
Как составить список целей на год
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий:
1. Здоровье.
2. Духовность.
3. Семья, отношения.
4. Окружение.
5. Саморазвитие, личностный рост.
6. Профессиональный рост.
7. Финансы.
8. Дом.
9. Творчество, хобби.
10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Список целей на год (пример)
Приведу список целей на год, и может быть какие-то из них вам понравятся и вы возьмете их в свой план на год, или, быть может, они натолкнут вас на идею каких-то других целей.
Итак, мой пример 120 целей на год:
Здоровье
1. Пройти комплексную медкомиссию
2. Посещать стоматолога 2 раза в год
3. Сделать лазерную эпиляцию
4. Сбросить лишний вес
5. Начать регулярно заниматься любимым видом спорта (минимум 2 раза в неделю)
6. Попробовать новый вид фитнеса
7. Сесть на шпагат
8. Научиться отжиматься
9. Научиться подтягиваться
10. Научиться делать «колесо»
11. Каждый день делать упражнения на растяжку
12. Каждый день делать гимнастику для глаз
13. Научиться делать гимнастику для лица
14. Дыхательная гимнастика
15. Спать не менее 7 часов
16. Раньше ложиться и раньше вставать
17. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном)
18. Сменить прическу
19. Сделать профессиональный маникюр и педикюр
20. Пройти курс оздоровительного массажа
21. Каждый вечер перед сном гулять минимум 30 минут
22. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна
23. Уменьшить/отказаться от потребления мяса, птицы
24. Сократить количество сладостей в рационе
25. Отказаться от фаст-фуда
26. Закаливание, обливание холодной водой, контрастный душ
27. Восстановить волосы
28. Восстановить зрение
Духовность
29. Ходить на службу в церковь минимум 1 раз в месяц
30. Выучить три новых молитвы
31. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи
32. Подписаться на ежемесячные пожертвования в благотворительный фонд
33. Соблюдать посты
34. Прочитать Библию
35. Каждое утро 5 минут тишины и уединения
36. Наслаждаться каждым моментом жизни, жить здесь и сейчас
Семья, отношения
37. Каждую неделю играть с детьми в новую игру
38. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление
39. Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)
40. Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения
41. Сделать прививки детям
42. Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край
43. Сделать адвент-календарь
44. Устроить романтический ужин на природе
45. Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны
46. Принять участие в шествии «Бессмертного полка»
47. Составить свое генеалогическое древо
48. Не подгонять детей
49. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности
Окружение
50. Чаще встречаться с друзьями
51. Написать список людей, которым благодарна и за что
52. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей
Саморазвитие, личностный рост
54. Прочитать 26 книг по саморазвитию и профессиональному росту
55. Научиться слушать других, не перебивая
56. Каждый вечер планировать дела на следующий день
57. Повысить уровень владения иностранным языком
58. Каждый день учить минимум 10 новых иностранных слов
59. Освоить мнемотехники для улучшения памяти
60. Изучить способы НЛП
61. Стремиться к slow life
62. Получить водительские права
63. Каждый вечер записывать в дневник о своих успехах, за что я благодарна этому дню и самых замечательных моментах
64. Не суетиться
65. Никогда не кричать
66. Ни с кем не спорить. Никогда!
67. Ни на кого не обижаться
68. Никого не осуждать
Профессиональный рост
69. Создать свой сайт/блог
70. Опубликовать на сайте 100 статей
71. Освоить Photoshop
72. Освоить монтаж видео
73. Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма
Финансы
74. Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)
75. Начать инвестировать
76. Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно
77. Найти минимум 2 дополнительных источника дохода
78. Создать 2 пассивных источника дохода
79. Увеличить свой доход на 50 %
80. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи
81. Застраховать недвижимость
82. Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов
83. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений
84. Отказаться от эмоциональных покупок
Дом
85. Научиться готовить 12 новых блюд
86. Составить меню на месяц
87. Переписать видео из ноутбука на диски
88. Отсканировать все документы, инструкции
89. Выбросить хлам
90. Применять на практике принципы минимализма
91. Купить дом/квартиру
92. Практиковать осознанное потребление
93. Стремиться к zero waste
Творчество, хобби
94. Нарисовать картину
95. Посетить мастер-класс лепки из глины
96. Освоить скрапбукинг
97. Научиться фотографировать
Досуг
98. Прыгнуть с парашютом
99. Полетать на воздушном шаре
100. Полетать на параплане
101. Поплавать с дельфинами
102. Посетить оперу
103. Посетить незнакомый район города
104. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну
105. Совершить велопутешествие в соседний город
106. Организовать пикник в снежном лесу
107. Покататься на лыжах в лесу
108. Путешествие по городам «Золотого кольца»
109. Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей
110. Путешествие в Москву всей семьей
111. Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве
112. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне
113. Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве
114. Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре
115. Совершить сплав по горной реке
116. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу
117. Речной круиз по реке Волге всей семьей
118. Путешествие всей семьей на Алтай
119. Заказать семейную фотосессию
120. Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен
Шаблон списка целей на год
Если вам понравился мой вариант составления дел на год, то здесь вы можете скачать шаблон списка целей на год.
Заключение
Помните — это ваши цели. Только ваши! Нет правильного или неправильного списка, просто напишите именно то, чего хотите достичь в следующем году и действуйте! Это самое главное! Ведь, какие бы цели вы не поставили перед собой, без хоть каких-то действий для их достижения они останутся всего лишь мечтой. Удачи вам!
Поделитесь в комментариях как вы предпочитаете составлять список целей на год, делаете это или нет, и помогает ли вам планирование дел в достижении поставленных целей?
Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
Подборки
Специально для вас мы подобрали 100 привлекательных желаний, которые могут “сделать” весь 2023 год.
Сейчас прямо магическое время, когда нужно загадывать желания и ставить цели. Потом, когда год потечет, начнется обычная рутина, неосмысленные желания просто потеряются.
И, чтобы в конце года вы не сожалели о том, что так и не рискнули замахнуться на новую должность, не увидели китов на Камчатке, не нырнули с аквалангом, список целей нужно готовить прямо сейчас.
Зачем нужно составлять список желаний и целей?
Многие из нас думают о вещах, которые они бы хотели изменить, и шагах, которые они бы могли предпринять, чтобы жить более яркой, насыщенной жизнью. Первым шагом, чтобы сделать 2023 год лучшим годом вашей жизни, станет создание осмысленного новогоднего списка желаний.
Но с чего начать?
Вы можете выбрать в сети один из общих новогодних списков обещаний себе, и там будут фразы вроде: более правильно питаться, заняться спортом, копить деньги. Мы поощряем вас пойти глубже и составить на 100% ваш новогодний список собственных желаний и целей.
Мы дадим вам 10 возможных сфер, на которых вы можете сфокусироваться, примеры желаний, и так вы сможете выбрать то, что соответствует вашим внутренним порывам.
Как составить правильный список желаний и целей?
Советуем прописывать желания от руки на листе бумаги (в блокноте). В электронном виде будет не так эффективно. Напишите сверху подсказки: Хочу изменить, хочу сделать, хочу увидеть, хочу научиться.
-
Можно разделить бумагу на 4 сектора с этими подсказками и быстро, не задумываясь, накидать короткие ответы в каждом. Тут главное отключить рациональность. Даже если вы хотите танцевать под дождем в красном легком платье – пишите! И другие свои интимные желания тоже пишите, это дело останется только между вами и бумагой.
-
Дальше сделайте перерыв, отвлекитесь на несколько часов.
-
После этого проставьте возле каждого желания оценку от 1 (наименее значительное) до 10.
-
Теперь самые “весомые” желания напишите списком. Тут старайтесь конкретизировать. Если вы хотите отправиться в путешествие, то напишите страну, достопримечательности, результат, который покажет вам, что ваше желание сбылось. Если вы хотите туфли на шпильках нюдового цвета, то так и пишите. Также поставьте период исполнения.
-
В списке не должно быть негативных действий. Например, не “хочу избавиться от долгов”, а “хочу быть финансово свободным и получать доход от…”.
Составьте такой список, перечитайте его и время от времени возвращайтесь к нему, отмечая, где вы продвинулись.
Что будет, если вы доберетесь до сути своих желаний?
Вообще в глубине сознания уже сидят те самые задумки и хотелки, но они такие легкие и интуитивные, что не переходят в конкретные шаги для их исполнения. Когда вы четко прописываете свои “хочу” на бумаге, появляется конкретика.
Неясные желания обретают форму целей – с конкретным результатом (что хотите получить в итоге), сроком исполнения и действиями для их реализации.
Над списком можно посидеть, что называется, “переспать с идеями”. Прислушайтесь к эмоциям, которые возникают при мысли о том или ином желании – если вы чувствуете подъем, то стоит продолжать. Если постепенно подъем стихает, то, может, это “не ваше”, и от желания стоит отказаться.
Эмоции при мысли о вашей цели дают импульс, энергию выполнить задуманное и получить результат, который сделает вашу жизнь ярче.
Вот 100 примеров желаний и целей из разных сфер жизни, которые помогут вам воплотить ваши мечты в этом году. Это классный способ начать готовиться к успешному новому году.
Путешествия
1. Увидеть Эйфелеву башню.
2. Послушать “Симфонию камней” в Армении.
3. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
4. Попасть на коктейльную вечеринку в ледяном ресторане.
5. Подняться на крыши Саграды Фамилии и Готического собора в Барселоне.
6. Устроить зимовку в Тайланде или на Кубе.
7. Полетать на воздушном шаре.
8. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая и поужинать в ресторане.
9. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
10. Поваляться на пляжах Туниса, увидеть колизей Эль-Джем, встретить рассвет на соляном озере Эль-Джерид.
11. Отправиться в кругосветное путешествие.
Здоровье, фитнес, красота, личное
12. Пробежать 10 км.
13. Питаться интервально весь год.
17. Брать уроки аргентинского танго.
18. Купить абонемент в спортивный клуб с бассейном и посещать тренировки 5 раз в неделю.
19. Отказаться от сахара.
20. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
21. Регулярно делать дома тренировки с собственным весом.
22. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
23. Пройти курсы дайвинга.
24. Ежедневно заниматься фейсфитнесом по 15 минут.
25. Пойти в балетную студию, сделать красивую осанку и получить здоровую спину.
26. Похудеть до… кг (указать идеальный вес).
27. Сделать идеальную фигуру (описать характеристики).
28. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
29. Раз в месяц помогать приюту для собак.
30. Пройти курс, который давно хотели.
31. Сходить на трансформационную игру.
32. Вести журнал благодарности, начинать утро и заканчивать вечер с благодарности миру за все, что у вас есть.
33. Делать каждый день особенным – попробовать интересные блюда, купить на распив шикарный парфюм и пользоваться им даже при выходе в магазин, позволять себе что-то небольшое, но что всегда было “на потом”.
33. Научиться медитировать.
34. Ежедневно практиковать йогу.
35. Сдать кровь.
36. С легкостью просыпаться в 6 утра.
Отношения и сообщество
37. Встретить любовь.
38. Стать музой для любимого мужчины.
39. Родить ребенка.
40. Наладить прекрасное общение в семье (прописать критерии, например, каждую субботу ходить всей семьей гулять и проводить время без гаджетов).
41. Сходить к психологу на консультацию вместе с мужем.
42. Наладить отношения с мамой.
43. Установить классные отношения с коллективом на работе, начать ходить на совместные вечеринки.
44. Познакомиться с соседями.
45. Извиниться перед кем-то за давний поступок.
46. Позвонить кому-то, с кем давно не разговаривали.
47. Составить список из 100 причин, по которым вы кого-то любите, и дать его прочитать.
48. Научиться слышать свои желания и уважать их.
49. Научиться говорить “нет”, когда на вас пытаются давить.
50. Завести 2 новых друзей.
Профессиональный рост, деньги
51. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
52. Заявить о себе как о профессионале.
53. Прокачать ораторские навыки и выступить на конференции.
54. Прийти к руководству с предложением о работе компании.
55. Попросить повышения и аргументировать свою ценность.
56. Начать ходить на собеседования.
57. Получить предложение о работе в компании мечты.
58. Удвоить свой доход.
59. Получить необходимую для карьерного продвижения степень в знании иностранного языка (или в любой профессиональной сфере).
60. Научиться инвестированию и создать стабильный пассивный доход.
Увлечения и удовольствия
61. Начать конкурировать в интересующей вас области, даже если вы считаете, что недостаточно хороши.
62. Пройти кондитерские курсы у знаменитого кондитера.
63. Начать монетизировать хобби.
64. Спеть в караоке, даже если вы не умеете, но очень хотите.
65. Найти любимую знаменитость и получить автограф.
66. Посмотреть все спектакли любимого театра.
67. Записаться на онлайн-курс по искусству и начать разбираться в любимом направлении.
68. Увидеть любимую картину в оригинале.
69. Начать изучать новый иностранный язык (научиться фотографии и т.п.).
70. Научиться играть на музыкальном инструменте.
71. Сделать список из 100 самых “влиятельных” книг и читать по 2 книги в месяц.
72. Посмотреть все серии (указать сериал).
73. Купить идеальный слитный купальник.
74. Начать ходить в туфлях на каблуках.
75. Ввести в гардероб юбки, платья и идеальное пальто.
76. Зарабатывать столько, чтобы хватало на все удовольствия (указать сумму).
77. Завести кота, собаку и т.п.
78. Ходить на девичники и не спрашивать разрешения.
79. Купить новую кровать с удобным матрасом.
80. Сделать ремонт в кухне.
81. Оплатить маме путешествие в Турцию в 5 звезд.
82. Обрести красивые, здоровые зубы.
83. Каждую пятницу ходить с мужем в ресторан, посвящать время друг другу.
84. Поучаствовать в гонках на картах.
85. Решиться на переезд в другую страну.
86. Стать наставником и взять учеников.
87. Научиться просить и получать подарки.
88. Выглядеть на 10 лет моложе.
89. Купить домик у моря.
90. Стать известным блогером и набрать (указать количество) подписчиков.
91. Сделать стрижку каре и покраситься в ягодный цвет.
92. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы, например, концерт супер-звезды, Олимпиаду.
93. Прокатиться на самых страшных американских горках.
94. Прыгнуть с парашютом (совершить экстремальный поступок).
95. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
96. Стать самой желанной, раскрепощенной и восхитительной партнершей для своего мужчины.
97. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
98. Искупаться нагишом в море.
99. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
100. Чувствовать себя уверенной, привлекательной и уникальной женщиной.
Вы обычно думаете о своих мечтах, не оглядываясь на мнение других? Вы знаете, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе? Проблема большинства людей в том, что они абсолютно не позволяют себе мечтать. В нашем обществе до сих пор считается непростительной ерундой высказывать вслух личные чаяния.
Многие взрослые заняты тем, что постоянно решают какие-то бытовые проблемы и при этом забывают уделять время собственным желаниям. Они кажутся им незначительными, неосуществимыми и потому недостойными внимания. Это в корне неправильная позиция, которую нужно исправить при первой возможности. Как правильно составить список желаний, мы рассмотрим в этой статье.
Индивидуальная настройка
Общая атмосфера всегда влияет на нас гораздо больше, чем вы можете себе представить. Не стоит недооценивать этот момент. Прежде чем предпринимать конкретные действия, нужно создать в душе нужное настроение. Желательно находиться в состоянии радости, ожидая чего-то действительно прекрасного.
Обдумывая, как правильно составить список желаний, стоит обратить внимание на особые критерии. Лучше научиться один раз, но делать все правильно, чем повторять одно и то же снова и снова.
Конкретность
Ваше намерение должно быть максимально ясным. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Расплывчатые желания обычно никогда не исполняются, сколько бы времени ни прошло. Конкретность помогает увидеть для себя определенный эффект. Намерение должно быть выражено предельно ясно и понятно. Если вы не знаете, как правильно составить список желаний, вам помогут примеры. Так как же писать в блокноте? Например:
«Я собираюсь в путешествие с супругой» «Я в отпуске в Бразилии» «Покупаю красные туфли на высоком каблуке».
Чем конкретнее выглядит замысел, тем быстрее он найдет свое воплощение в реальности. Все, что вам нужно сделать, это поблагодарить судьбу за следующий подарок и радоваться происходящим изменениям.
Позитивная формулировка
Какими бы ни были ваши стремления, вы должны мыслить позитивно. Это обязательное условие для личного развития. Чем сильнее вера в достижение желаемого, тем лучше. Вы не можете использовать такие фразы, как «У меня нет долгов» или «Я больше не болею».
Эти заявления не воспринимаются Вселенной. Вместо этого напишите: «Я могу управлять своими финансовыми ресурсами, и у меня хорошее здоровье». Позитивные мысли помогут вам освободиться от эмоциональной привязанности и страданий, а это значит, что они с большей вероятностью приведут к действительно полезным изменениям в вашей жизни.
Настоящее время
Формулируя то или иное желание, нельзя использовать будущее время. Помните, что сила есть только в настоящем моменте. Вы не можете изменить прошлое, а будущее еще не наступило, поэтому им нельзя управлять. Примеры того, как составить список желаний, могут быть такими:
«Я вижу своих родителей здоровыми и счастливыми». «Я счастлива в браке с любимым человеком». «Я чувствую огромный взрыв силы и бодрости».
Ваша задача – показать Вселенной, что позитивные изменения уже происходят. Настоящий момент времени ценен еще и потому, что в нем сосредоточена творческая энергия. Таким образом, будет намного проще добиться желаемого, обходя всевозможные препятствия.
Если бы люди брали на себя больше ответственности за конечный результат, у них было бы больше, чем они могли себе представить.
Календарь достижений
Это значит, что вы должны заранее решить, где и когда именно ваше конкретное желание будет исполнено. Любая неопределенность задержит его реализацию. Необходимо указать время достижения результатов.
Ниже приведен пример того, как составить список желаний и целей на бумаге:
«Я покупаю трехэтажный загородный дом в августе 2022 года». «Я получаю должность генерального директора Дородонта в сентябре 2020 года». «Я издаю новую книгу о личном развитии в марте 2021 года».
Когда вы сами видите определенную структуру своих достижений, вам будет легче ориентироваться в ежедневных шагах.
Техника 100 Желаний
Эта практика сейчас признана очень эффективной, способной привести вас к желаемой цели. Главное условие его выполнения – сознательное намерение выполнить само задание. Это не так просто: нужно обозначить свои стремления и сделать не менее сотни позиций. Чем сильнее мечта, тем скорее сбудутся все написанные вами пункты. Это просто. Многие спрашивают: «Как составить список желаний, чтобы осуществить свои мечты?» Нужно ли для этого долго и мучительно думать, безостановочно сосредотачиваясь на каждом намерении? Оказывается, нет. Вам просто нужно понять, чего вы действительно хотите. Задумываясь о том, как правильно составить список из 100 желаний, необходимо прежде всего научиться слушать себя. Не отвлекайтесь ни на что другое.
Во время самого процесса нужно постараться никак не анализировать собственные мысли. Просто дайте им возможность воплотиться на бумаге так, как они рождаются в голове. Ваша задача – приучить подсознание к тому, что все желания исполняются, независимо от того, большие они или маленькие. Эта техника напоминает поток сознания. Не стесняйтесь выбирать. Никто не ограничивает вас в том, что вы можете или не можете себе позволить. Записывайте все, что приходит в голову, не сомневаясь, как быстро это сбудется. Теперь вы знаете, как правильно составить список желаний, чтобы они легко сбывались. Примеры могут быть самые разные. Важно, чтобы они вдохновляли на великие дела:
«Я собираю коллекцию елочных игрушек». «Я свободно владею техникой плавания». «Я с отличием заканчиваю университет».
Самое главное-позволить себе отпустить весь контроль, выйти за пределы собственных возможностей. Люди очень часто критикуют себя, не дают мечтать, боятся непрезентабельно выглядеть в собственных глазах. Это очень неразумный подход к жизни, который невероятно далек от счастливого отношения.
Список на год
Его необходимо заполнить, чтобы наблюдать за индивидуальным прогрессом. Человек, стремящийся к успеху, обязательно планирует свою деятельность. В повседневной жизни невозможно заметить, как меняется ваша жизнь. В большинстве случаев люди даже не предпринимают этих попыток, опасаясь новых разочарований. Мы часто не хотим беспокоиться о сложных вещах. Давайте рассмотрим, как правильно составить список желаний на год. Следует обратить внимание на определенные тонкости. Лучше не записывать все пожелания в одну кучу, а распределить их по определенным участкам.
Компонент оборудования
Сюда входят крупные покупки, такие как покупка квартиры, машины, дорогой бытовой техники. Материальная составляющая важна для каждого из нас, поэтому не стоит отрицать или недооценивать ее важность. Очень грамотным решением было бы заблаговременно набрать эти очки и постепенно двигаться вперед к достижению того, чего вы хотите в жизни. Планируйте крупные покупки заранее, чтобы они вас полностью не удивили. Запишите в блокнот, что может доставить радость, помочь вам почувствовать себя счастливее. Например, это может быть следующая цель: «Куплю комфортную трехкомнатную квартиру в центре города».
Личное развитие
Размышляя о том, как правильно составить список желаний и целей, нужно учитывать, что для реализации задуманного человеку придется измениться самому. Нелегко принять видимые изменения в своей жизни, потому что вам придется приложить правильные усилия.
Личностное развитие предполагает углубленное изучение определенных аспектов. Обязательно ставьте цели, продумывайте происходящее, открывая в себе большие перспективы. Что это за цели:
«Я развиваю свой артистический талант, чувствую, что могу добиться больших успехов». «Мне нравится получать дополнительное образование».
Здоровье
Это сфера жизни, которая постоянно требует коррекции. Даже если человек может похвастаться отменным здоровьем, ему совсем не помешает что-то улучшить в своем самочувствии. В большинстве случаев люди заболевают, когда чувствуют себя ненужными, бессильными вынести ситуацию. Чтобы поправить здоровье, нужно уметь правильно составлять список желаний.
Финансы
Задаваясь вопросом, как правильно составить список желаний, стоит отметить, что на данном этапе необходимо конкретно указать, сколько денег вы хотите получить в ближайшее время. Состояние финансовой сферы часто определяет, что человек может себе позволить, как он намерен жить. Добиться материального благополучия поможет грамотно сформированное намерение: «Выхожу зарабатывать от 150 тысяч рублей в месяц».
Кстати, не нужно бояться больших мечтаний, все равно маленькое получится.
Отношения
По объективным причинам эту территорию нужно всячески охранять и продвигать. Отношения с окружающими вас людьми и другой половиной – это, пожалуй, самое дорогое в жизни. Выстраивая личные связи, формирование привязанности возможно только тогда, когда человек чувствует себя достойным всего этого: «У меня прекрасные отношения с моим супругом: мы ладим и понимаем друг друга».
От мечты к цели
На самом деле между этими концепциями существует целый разрыв. Занять определенные должности – это особая ответственность. Для некоторых сон навсегда что-то далекое и недосягаемое. Давайте рассмотрим, как правильно составить список желаний и целей.
Прежде всего, реализовав собственные стремления, нужно перейти к активной деятельности. Мечтать определенно хорошо. Однако нужно найти в себе силы не отступать, не терять веру в индивидуальные взгляды. Другими словами, вы должны действовать, несмотря на возникающие препятствия. Цели – это желания, которые готовы воплотиться в повседневную реальность:
«Я уверен в своем выборе, я знаю, что могу решить любую проблему». «Мой бизнес растет и процветает, принося мне 500 000 ежемесячных доходов». «Я полностью раскрываю свой творческий потенциал, создавая изображения».
Вы должны попытаться сделать первые шаги. А когда ваша уверенность возрастет, ставьте еще более смелые цели.
Вместо заключения
Обобщая сказанное, хотелось бы отметить следующее: советы, как составить список желаний, чтобы мечты сбывались, очень эффективны. Не стоит ими пренебрегать, особенно когда есть внутренняя потребность что-то изменить. Их необходимо систематически соблюдать, чтобы получить желаемый результат. Ваши желания должны побуждать к конкретным действиям. Лучше всего, если сказанное начнет вселять надежду. Это не обязательно должны быть просто абстрактные слова, написанные на бумаге. Чтобы двигаться вперед, нужно каждый день прилагать определенные усилия. Нет ничего глупее, чем отказаться от своих намерений только потому, что не знаешь, как их достичь. Возьмите за правило двигаться к цели постепенно, систематически прилагая определенные усилия.
Как правильно поставить цели на следующий год: короткая мотивирующая шпаргалка
Канун Нового года — время ставить долгосрочные цели. Делимся советами, как правильно составить план на будущий год, чтобы в итоге поставить галочки напротив каждого пункта.
Зачем ставить цели на год
Люди любят составлять списки целей (планов, желаний). Кому-то такая техника помогает лучше разобраться в своих «хотелках» — понять, что действительно нужно, а без чего можно обойтись. Другим — важно визуализировать свои мечты, а кто-то использует такой подход, чтобы повысить эффективность и мотивацию.
Но почему же так важно составлять эти списки именно под Новый год? Всё просто — иллюзия нового старта. Первое декабря для многих из нас это как понедельник, только круче. Кажется, вот теперь наконец-то всё можно начать с чистого листа. Пусть в прошлом году многим планам и целям помешали разные обстоятельства, в этом году такого точно не случится. И это действительно мотивирует — главное, не растерять мотивацию по пути. Для этого как раз и важно продумать свой список целей.
Какими должны быть цели
- Важными именно для вас
Порой при планировании целей на год бывает сложно разобраться, какие пункты списка действительно важны и помогут сделать жизнь лучше, а какие пришлось записать, чтобы не выглядеть хуже других.
Например, сейчас модно заниматься йогой. Но интересно ли вам это на самом деле? Может быть, вам больше нравится танцевать или плавать в бассейне. Важно прислушаться к себе и двигаться в нужном направлении.
- Достижимыми и реалистичными
Есть цели, которых мы можем добиться своими собственными действиями. Например, начать учить иностранный язык, пройти курс повышения квалификации, вылечить все зубы. Но не стоит записывать такие цели, которые во многом зависят от других людей или стечения обстоятельств.
- Конкретными
«Разобраться в себе» — это не цель: каким образом можно понять, когда задача будет выполнена? Конкретная цель может звучать как «пройти курсы по SMM-продвижению, чтобы перейти на работу в отдел маркетинга».
Как правильно ставить цели на год: практические советы
- Обязательно зафиксируйте список целей на будущий год. Периодически просматривая свои записи, вы сможете понять, сбились вы с курса или двигаетесь в нужном направлении.
- Определите критерии. Допустим, ваша цель — больше читать. Запишите конкретное число книг, которое хотелось бы прочесть за год. Отмечая прочитанное, вы сможете наблюдать, как постепенно продвигаетесь к цели.
- Поставьте точные временные рамки. Чёткий дедлайн поможет не откладывать цель на потом. Даже если никаких временных ограничений нет, то лучше обозначить хотя бы промежуточные этапы. Например, ваша цель — сменить профессию до конца года. Можно составить чек-лист с конкретными датами по сбору портфолио, составлению резюме, поиску вакансий и так далее.
- Разделите большие цели на несколько маленьких. Если задача выглядит слишком нереалистичной или сложной, то можно раздробить её на небольшие подзадачи и добавлять их в план постепенно. Например, у вас вряд ли получится пробежать марафон без подготовки, но выходить на пробежку несколько раз в неделю — вполне реально. Эта простая цель поможет вам приблизиться к выполнению большой.
Онлайн-инструменты, которые помогут не потерять цель
Использовать обычный ежедневник для записей — скучно и не всегда удобно. Попробуйте онлайн-сервисы для планирования — они помогут фиксировать все этапы пути и достижения.
- Any.do. Приложение с минималистичным интерфейсом и внушительным набором фич. В нём можно создать необходимые для себя списки и прикреплять к ним подзадачи и вложения.
- Todoist. С его помощью можно отсортировать задачи по дням и неделям, отметить маркерами важные и срочные дела, делиться составленными списками с другими. Плюс — наглядная статистика выполненных действий. С Todoist можно легко отследить, в какую неделю вы были наиболее эффективны, какой цели уделяли больше внимания, а какой меньше.
- Google Keep. Одно из самых полезных приложений от Google. В заметки можно занести что угодно: текст, фото, рисунок, сделанный прямо с экрана смартфона. Для каждой подзадачи можно установить конкретную дату, а после синхронизировать с календарём Google.
Ищете ещё больше вдохновения и мотивации для достижения целей? Сотни книг по личностному росту, мотивации и эффективности, а также тысячи других полезных изданий вы найдёте в новом книжном сервисе Строки. Целая библиотека с мировыми бестселлерами и эксклюзивными изданиями — в вашем смартфоне.
