Как составить позитивные утверждения - Сайт, где вы сможете решить свои вопросы

Ежедневные аффирмации — отличный инструмент для создания жизни своей мечты. Аффирмации — это слова или фразы, которые повторяются для подтверждения одной мысли. Они помогают перепрограммировать ваше подсознание с негативного мышления на позитивное. Идея состоит в том, чтобы делать позитивные заявления о том, что вы хотели бы видеть в своей жизни, и повторять их достаточно, чтобы они стали частью вашего мышления.

Как только мысль повторяется, она становится убеждением, а убеждения становятся нашей реальностью. Чтобы сформулировать свои собственные аффирмации, вот несколько советов, о которых следует помнить.

Решите, что вы хотите создать в своей жизни.

Как создавать аффирмации, которые действительно работают

Начните с того, что вы хотели бы изменить в своей жизни в течение следующих нескольких месяцев или года. Хотели бы вы иметь более высокооплачиваемую работу? Будете ли вы меньше заботиться о том, что думают другие? Хотите быть более терпеливым, понимающим? Обратите внимание на это. Если у вас длинный список, выберите самое важное, выполните все шаги, а затем повторите с остальными.

Создавайте позитивные заявления

Как только у вас появится представление о том, что вы хотите изменить, сформулируйте его в нескольких простых утверждениях, отражающих реальность изменений. При написании аффирмации обязательно сделайте положительное утверждение в настоящем. Например, если вы хотите иметь приносящую удовлетворение работу, вы можете подумать, что ваше утверждение будет таким:

Я хочу иметь приносящую удовлетворение работу.

Но более сильным утверждением было бы:

Моя работа выполняется легко и приносит мне удовольствие.

Эти два предложения похожи, но, используя второе предложение, цель состоит в том, чтобы перейти от поиска приносящей удовлетворение работы к действительно удовлетворяющей работе.

Сделайте их реалистичными

Ваше подсознание может использовать утверждения, которые расширяют вашу перспективу, но если вы заходите слишком далеко, вмешивается ваш «внутренний судья» и отвергает утверждения. Поэтому делайте свои заявления реалистичными, но и оптимистичными. Если вы сделаете это, позитивные аффирмации будут работать на вас. Аффирмации всегда должны быть от первого лица.

Используйте их

Если ваши аффирмации станут частью вашей повседневной жизни, вы будете сосредоточены на том, чего хотите достичь.

Так что начните испытывать эту силу в своей жизни, когда восстановите контроль над своим подсознанием и сможете начать свой путь к жизни, полной изобилия и гармонии.

Отлично. Возьмите блокнот и ручку, потому что пора переходить на более высокий уровень.

Как создавать позитивные и мощные аффирмации

Умение сохранять позитивный настрой — это большой шаг вперед на пути к достижению ваших целей и мечтаний. Имея возможность создавать свои собственные мощные позитивные утверждения, вы сможете сделать это и приблизиться к достижению своих целей и мечтаний.

Аффирмации — это позитивные письменные или устные утверждения, которые вы читаете себе или говорите себе каждый день, чтобы помочь вам перепрограммировать свои мысли в более позитивное состояние.

Когда вы постоянно читаете или произносите аффирмации в течение 30 (некоторые говорят, 21) дней, это становится привычкой, которая изменит ваши мысли и, в конечном счете, ваше поведение. Вскоре вы увидите, как в вашей жизни появляется больше изобилия.

Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда вы начинаете создавать свои собственные мощные аффирмации

Будьте ясны и осознайте, что вы хотите изменить или создать в своей жизни, и пишите свои заявления четко определенным языком. Лучше всего использовать свои собственные слова, так как они придают больше силы вашим утверждениям.

Если вы встретите высказывание, написанное кем-то другим, которое относится к вам, перефразируйте его в соответствии с вашим стилем общения. Ваши утверждения должны быть позитивными и как можно более короткими.

Чем длиннее аффирмации, тем меньше вы будете систематически их читать. Напишите их в настоящем. Записывать свои намерения на будущее — плохая идея, потому что ваша цель всегда будет потеряна, а ваши цели будут недосягаемы. Отбросьте отрицательные или беспомощные слова, такие как «нет», «не», «не могу», «не могу», «попробуй» и т. д.

Следующие утверждения являются примерами положительных утверждений.

Я успешная бизнесвумен.

Деньги приходят ко мне легко, и все мои потребности удовлетворяются с избытком.

Я красноречивый автор, который мастерски пишет рассказы.

Я ем здоровую питательную пищу, которая держит мое тело в равновесии.

Читайте свои аффирмации 3 раза в день, если это возможно. Рано утром, когда вы встаете, или перед сном, это лучшее время для их чтения, потому что ваш разум наиболее восприимчив.

Читайте их всякий раз, когда можете.

Позитивные аффирмации — очень мощный умственный инструмент, и их очень легко создать. Однако мысль и формулировка, которые вы вкладываете в свои аффирмации, будут определять их эффективность или силу.

Используя эту небольшую информацию, вы увидите, что аффирмации, которые вы используете, будут преобразованы в мощные позитивные аффирмации и окажут гораздо большее влияние на ваше подсознание и, следовательно, принесут гораздо лучшие результаты в вашей жизни.

Три мощных аффирмации, которые могут кардинально изменить вашу жизнь

Вот три мощных аффирмации, которые могут изменить вашу жизнь. Они настолько сильны, что при регулярном использовании могут улучшить вашу жизнь и значительно повысить вашу самооценку и уверенность в себе.

Это утверждения, которые относятся конкретно к вам. Это утверждения об изменениях, которые вы хотели бы видеть в своей жизни. Используя эти аффирмации снова и снова, вы измените свое мнение о себе, сделав его положительным.

Вы станете тем, за кого себя выдаете. Утверждая, что вы становитесь этим человеком, ваша самооценка и уверенность в себе значительно возрастут, и ваша жизнь значительно улучшится. Вы начнете жить жизнью своей мечты.

Первым утверждением является утверждение «Я есть ……». Это утверждение, которое определяет, кто вы есть как личность. Примеры включают:

Я умный.

Я красивая.

Я невероятно счастливый человек.

Я счастливчик.

Я полон уверенности в себе.

Я творческий.

Я талантлив.

Второе утверждение «Я могу…..». Это утверждение о вашей способности достигать целей. Это подтверждение вашей веры в то, что у вас есть сила расти, меняться и помогать себе. Примеры включают:

Я могу похудеть.

Я могу быть позитивным.

Я могу быть счастлив.

Я могу быть сильным.

Я могу быть победителем.

Я могу смеяться и быть веселым.

Я могу стать тем, кем хочу стать.

Я могу достичь своих целей.

Третье утверждение – это утверждение «Я буду…..». Это положительное утверждение того, что вы хотите, чтобы произошло. Это также заявление о том, чего вы хотите достичь. Это пророчество об успехе. Примеры включают:

Сегодня у меня будет хороший день.

Сегодня я буду более терпеливой и любящей.

Сегодня я буду больше улыбаться.

У меня будет более чем достаточно времени, чтобы сделать все, что мне нужно сделать сегодня.

Сегодня я собираюсь лучше управлять своим временем.

Я найду время, чтобы тренироваться сегодня.

Я буду лучше заботиться о себе сегодня.

Сегодня я буду чувствовать себя хорошо.

Существует несколько категорий аффирмаций, таких как любовь, процветание, здоровье и т. д. Использование изменяющих жизнь аффирмаций стало настолько популярным, что на эту тему написаны тысячи книг.

Примеры любовных аффирмаций

Я люблю и ценю себя. Я привлекаю здоровые романтические отношения.

У меня интимные отношения с идеальным партнером.

Я достойна любви. Теперь я осознаю любовь, которая окружает меня.

Примеры утверждений о прощении

Я отпускаю и прощаю. Прошлое закончилось. Я свободен двигаться дальше.

Я готов простить. Я решил смотреть на других с любовью и состраданием.

Примеры аффирмаций на процветание

Теперь я открыт для принятия своего божественного наследия изобилия.

Деньги текут ко мне легко. Я знаю, что мой источник безграничен.

Примеры утверждений о здоровье

Я контролирую свое здоровье и самочувствие.

У меня много энергии, жизненной силы и хорошее самочувствие.

Я здоров во всех аспектах моей жизни.

Я люблю свое тело и кормлю его только самой лучшей едой.

Примеры положительных утверждений о внутреннем спокойствии

Все, что мне нужно сделать сейчас, это дышать.

Мой разум спокоен и гладок, как озеро на рассвете.

Я в безопасности; Все хорошо.

Теплая и мирная энергия окружает меня и тех, кого я люблю.

Я выхожу, неся с собой в мир спокойствие.

Примеры положительных утверждений о любви

Все мои отношения долгосрочны и предлагают положительный и любящий опыт.

Я достоин любви и заслуживаю получать любовь в изобилии.

Я люблю окружающих и себя. Другие показывают мне любовь.

Я привлекаю в свою жизнь любящих и заботливых людей.

Мой партнер и я счастливы и влюблены. Наши отношения радостны.

Я благодарен за любовь в моей жизни, и я благодарен за моего заботливого партнера.

Я привлекаю только здоровые и любящие отношения.

Несмотря на то, что эти примеры утверждений относятся к разным предметам, все они имеют четыре общих качества. Все они написаны в настоящем и от первого лица. Все они одинаково позитивны и конкретны.

Это правила, которые необходимо соблюдать для обеспечения эффективности утверждения. Вы используете слово «я», потому что буквально хотите увидеть себя в утверждении.

Источник

Как составить позитивное утверждение

Для составления позитивных утверждений существует множество правил, мы используем те, которые ранее давали в книгах по методике «Разумный путь» [2,3].

Вот они:

1. Позитивное утверждение (ПУ) должно быть по смыслу полностью противоположно той негативной установке, которую вы выявили у себя. Оно должно отменять эту негативную установку и создавать у вас позитивный настрой по тому вопросу, который был отражен в НУ.

2. Позитивное утверждение не должно быть излишне длинным. Одно, максимум два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов.

3. Позитивные утверждения должно быть позитивным, то есть не должны содержать отрицаний. Хотя это не догма – дальше это будет пояснено.

4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются предлоги: “я”, “мне”, “меня” и т. д. Меняетесь вы, а не окружающие люди или обстоятельства! Не пытайтесь программировать изменение других людей – они этого не желают, и у вас ничего не получится.

5. Позитивное утверждение должно быть “вашим”, то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта.

Это частные требования, а есть и более общее: при составлении ПУ сразу декларируется тот конечный результат, который вы хотите иметь после того, как оно станет вашим новым убеждением. То есть запрещается вводить в формулу ПУ любые условия или обоснования.

Слово «конечный результат» здесь имеет следующий смысл: ПУ – это то, в чем вы будете убеждены, что будете считать для себя естественным и нормальным, чем будете руководствоваться.

Приведем пример, как может выглядеть ПУ по отношению к НУ, приведенным в примере выше:

То есть в правом столбце вы пишете то, к чему стремитесь, о чем мечтаете, что может стать условием вашего радостного будущего.

Но это еще не все.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Положительные подтверждения

Положительные утверждения помогают вам видеть солнечный свет, даже если погода плохая.

ВЫ становитесь тем, что вы думаете. Поэтому вместо того, чтобы убедить себя в том, что вы ни на что не годитесь, начните вносить позитивные изменения в полезные разговоры с самим собой.

Сила позитивных утверждений

Положительные утверждения могут быть исключительно полезными. Далее мы рассмотрим, что такое аффирмации и как вы можете использовать их, чтобы изменить свою жизнь.

«Утверждения — это наши ментальные витамины, которые дают дополнительные позитивные мысли, необходимые нам, чтобы уравновесить поток негативных событий и мыслей, которые мы испытываем ежедневно».

— Тиа Уокер

Что это такое

Слово «аффирмации» происходит от латинского слова «affirmare», что означает «укреплять». В этом смысле каждая мысль, которую мы регулярно развиваем, укрепляет определенные убеждения. В большинстве случаев мы совершенно не знаем об этом процессе. Это, однако, не означает, что мы не затронуты этим. Совсем наоборот. Процесс утверждения оказывает огромное влияние на нашу жизнь.

Если мы не обратим внимание на этот процесс, он может сработать против нас. Мы можем подсознательно утверждать негативные убеждения, которые являются бесполезными. Эти негативные убеждения могут даже заставить нас саботировать наш прогресс в жизни.

Таким образом, подсознательный процесс утверждения создает «внутренние истины», которые формируют то, как мы воспринимаем себя и мир, в котором мы живем. Эти «истины» не обязательно должны быть правдой. Они могут даже не основываться на достоверных фактах. Но мы глубоко убеждены, что они верны, что делает их верными в нашем восприятии реальности. И именно поэтому отрицательный разговор с самим собой может вызвать столько проблем.

Положительные утверждения могут помочь нам освободиться от этой негативной нисходящей спирали. Мы можем использовать эти позитивные аффирмации, чтобы эффективно преодолеть результаты дисфункциональных и негативных мыслей.

Работают ли положительные утверждения

Исследования на эту тему, к сожалению, ограничены. Тем не менее, есть некоторые исследования, которые указывают на великую силу позитивных утверждений. Применение положительного утверждения оказалось особенно эффективным для повышения самооценки и снижения уровня депрессии.

Различные научные исследования показали, что аффирмации не только эффективны, но также могут помочь вам повысить самооценку и уменьшить депрессию.

Например, одно конкретное исследование, проведенное Северо-западным государственным университетом в Натчитоше, показало, что можно повысить самооценку в течение двух недель, используя положительные утверждения. Другие исследования подтверждают полученные результаты. В двух последних исследованиях подчеркивалось, что положительное утверждение может быть использовано для уменьшения негативных моделей мышления.

Как аффирмации работают

Аффирмации способны перепрограммировать ваше мышление. Тем самым они помогают вам изменить ваши убеждения. Этот процесс заменяет негативные убеждения на позитивные. Постоянно повторяя положительные утверждения, вы тренируете свое подсознание, чтобы действительно верить в то, что вы заявляете. Или, если быть более точным, повторение тренирует ваше подсознание полагать, что все, что задумано, можно достичь. Таким образом, положительные утверждения устанавливают позитивный настрой на достижение ваших целей.

Как использовать аффирмации

Прежде чем мы рассмотрим различные мощные утверждения, важно понять, как их использовать. Просто наличие огромного списка положительных утверждений не поможет.

Когда дело доходит до утверждений, повторение является ключевым. Поэтому желательно тратить не менее пяти минут на утверждение. Произнесите аффирмации вслух и ясно. Продолжайте читать заявление вслух, пока не пройдет пять минут. После этого вы можете выбрать другое утверждение, которым хотите пропитать свой разум. В целом, рекомендуется выполнять весь этот процесс три раза в день: утром, днем и вечером.

Еще один отличный способ повысить эффективность утверждений — это смотреть на себя в зеркало во время разговора.

Прелесть утверждений в том, что вы можете легко создавать свои собственные. Все, что вам нужно, это определить область вашей жизни, которая вас не устраивает. Создайте список со всеми вашими негативными качествами, которые вы хотите преобразовать. Помните, что аффирмации призваны помочь вам преодолеть негативные мыслительные процессы. По этой причине они должны быть позитивными, конкретными, актуальными и краткими.

Как только вы закончили свой список, расставьте приоритеты негативных качеств. Начните с тех, к которым вы хотите обратиться немедленно.

При написании ваших утверждений важно держать ваши заявления в настоящем времени. Во-вторых, важно, чтобы ваше утверждение оставалось положительным. Не используйте такие слова, как «нет», и «не могу». Причина этого проста: наше подсознание не понимает отрицаний. Он просто пропускает такие слова, как «нет». Это означает, что когда вы говорите «я не хочу курить», ваше подсознание интерпретирует это как «я хочу курить». Избегайте этой фатальной ошибки, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, а не о проблеме.

Также важно включить действие в свои утверждения. Используйте утверждения, чтобы заявить о себе как о человеке, который принимает меры.

Ниже представлен широкий спектр различных утверждений, которые могут применяться в различных ситуациях.

30 самых мощных утверждений

1. Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности.
2. Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть.
3. Меня поддерживает и любит Бог /Творец / Вселенная / и т. д.
4. Я окружен изобилием.
5. Я здоров, энергичен и оптимистичен.
6. Я переполнен счастьем, радостью и удовлетворением.
7. Мое тело расслаблено. Мой разум спокоен. Моя душа в покое.
8. Я могу достичь всего, чего захочу.
9. Я позитивный человек.
10. Я могу достичь величия.
11. Все в моей жизни приводит к чему-то позитивному.
12. Я прощаю. Мое сострадание заменяет гнев на любовь.
13. Я могу преодолеть все проблемы, с которыми сталкиваюсь.
14. Я становлюсь увереннее и сильнее с каждым днем.
15. Мой потенциал к успеху безграничен.
16. Я становлюсь все более осведомленным и мудрым с каждым днем.
17. У меня много блестящих идей.
18. Я преодолеваю свои страхи, противостоя им.
19. Я в мире со своим прошлым.
20. Я излучаю любовь, счастье, гармонию и позитивность
21. Я терпеливый, дипломатичный и терпимый человек.
22. Я благодарен за чудеса в моей жизни.
23. Вселенная поддерживает меня всеми возможными способами.
24. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти.
25. Сегодня я закладываю фундамент для прекрасного будущего.
26. Я в безопасности.
27. Я любезно говорю о других.
28. Все, что я ищу, я нахожу.
29. Я освободил себя, простив себя.
30. Моя жизнь имеет значение. Я способствую прогрессу человечества.

Подтверждения для самооценки

31. Я люблю себя и прекрасно себя чувствую.
32. Я принимаю себя безоговорочно.
33. Я считаю трудности интересными.
34. Я излучаю уверенность.
35. Проблемы выявляют лучшее во мне.

10 причин, почему вы должны любить и принимать себя

Аффирмации для уверенности в себе

36. У меня есть уверенность в своих способностях и навыках.
37. Я принимаю правильные решения.
38. Я смелый.
39. Я решительный
40. Я достоин счастья и любви.

Утверждения для любви

41. Мое сердце всегда открыто. Я добр к каждому, с кем встречаюсь.
42. Я окружен любовью. Я привлекаю добрых людей.
43. Люблю безоговорочно и без колебаний.
44. Я заслуживаю любви. Меня любят и ценят окружающие.
45. Куда бы я ни пошел, меня сопровождает любовь.

Аффирмации для отношений

46. Любовь, прощение и понимание — это основа моих отношений.
47. Я даю и получаю любовь одинаково.
48. Я принимаю своего партнера безоговорочно.
49. Я дорожу тем, кто я есть на самом деле.
50. Мой брак / отношения с каждым днем становятся все крепче, глубже и прекраснее.

Деньги и богатство

51. Я легко привлекаю деньги.
52. Я постоянно открываю новые пути дохода.
53. Я открыт для всего богатства, которое может предложить жизнь.
54. Я использую деньги, чтобы улучшить жизнь других людей.
55. Я привлекаю выгодные возможности для создания денег.

Аффирмации для процветания и изобилия

56. Я вижу изобилие повсюду.
57. Я становлюсь все более и более процветающим с каждым днем.
58. Жизнь заботится обо всех моих потребностях.
59. Моя жизнь полна процветания.
60. Я заслуживаю изобилия и процветания.

Для здоровья

61. Каждый день я чувствую себя хорошо.
62. Я полон жизненных сил.
63. Я хорошо ухаживаю за своим телом и придерживаюсь здоровой, сбалансированной диеты.
64. Мое тело — это святой храм. Я держу его в чистоте и поддерживаю его функциональность.
65. Я регулярно тренируюсь и укрепляю свое тело.

Для бизнеса

66. Моя работа / бизнес имеет огромное значение в этом мире.
67. Я строю успешный бизнес.
68. Я создаю ценность своим сервисом. Мой бизнес — подарок этому миру.
69. Я разбираюсь в бизнесе.
70. Каждая неудача делает меня лучшим бизнесменом / предпринимателем.

Духовные аффирмации

71. Вселенная направляет все мои действия.
72. Я духовное существо.
73. Я нахожусь в согласии со вселенной.
74. Благодать и любовь действуют через меня.
75. Я вижу в себе и в других и искру божественности.

Утверждение, когда вы чувствуете себя безнадежно

76. Все приводит к чему-то лучшему.
77. Я могу найти позитив в любой ситуации.
78. Я могу найти оптимистичные способы борьбы с трудностями.
79. В каждой ситуации есть что-то хорошее, даже если я сейчас это не вижу.
80. Всегда есть другой путь. Всегда есть решение моих проблем.

Аффирмации для спокойствия, когда вы злитесь

81. Я сохраняю спокойствие в неприятных ситуациях.
82. Я прощаю других за их ошибки.
83. Я прощаю себя за все свои ошибки, неудачи и недостатки.
84. Я отпустил гнев. Это помогает мне принимать лучшие решения и видеть вещи более четко.
85. Сострадание и понимание помогают мне преодолеть гнев.

Утверждения для спокойствия, когда вы боитесь или нервничаете

86. Моя интуиция и внутренняя мудрость направляют меня в любой ситуации.
87. Жизнь всегда хочет для меня самого лучшего.
88. Проблемы — это возможности для роста.
89. Каждый раз, когда я выдыхаю, я выдыхаю напряжение и беспокойство.
90. Каждая ситуация служит моему высшему благу.

Для преодоления одиночества

91. Я добрый и уникальный человек. Мне есть что предложить в дружбе.
92. Мне нравится моя собственная компания, она помогает мне войти в контакт с моей истинной сущностью.
93. Одиночество помогает мне отдыхать.
94. Я спокоен и счастлив, когда я один.
95. Я всегда могу украсить день другого человека, делая что-то с ним.

Аффирмации для принятия решения, когда вы не уверены в правильности решении

96. Моя интуиция и мудрость ведут меня в правильном направлении.
97. Я верю в себя. Я в состоянии встретить лучшее возможное решение.
98. Я уверен в своих решениях.
99. Даже если я приму неправильное решение, оно всегда приведет меня к чему-то позитивному.
100. Я принимаю ответственные решения и думаю, как они влияют на других людей.

Утверждения для дружбы

101. Моя дружба значимая, поддерживающая и полезная.
102. Мои друзья любят меня таким, какой я есть.
103. Я принимаю других; это помогает мне установить длительные дружеские отношения.
104. Я привлекаю позитивных людей, с которыми я быстро начинаю дружить.
105. Я окружаю себя друзьями, которые заботятся обо мне и относятся ко мне хорошо.

Утверждения перед сном, когда вы не можете уснуть

106. Я чувствую себя расслабленным.
107. Я отпускаю все, что меня беспокоит.
108. Мой разум в покое.
109. Я впадаю в глубокий и расслабляющий сон.
110. Я чувствую себя очень сонным и готов заснуть.

Социальные аффирмации, когда вы рядом с людьми, которых не знаете

111. Я чувствую себя спокойно и комфортно среди других людей.
112. Мне нравится знакомиться с новыми людьми.
113. Я общительный. Я могу обогатить жизнь других людей.
114. Я взволнован удивительными людьми, с которыми я собираюсь встретиться сегодня.
115. Со мной легко разговаривать. Я уверен, когда я рядом с другими.

Для работы и карьеры

116. Моя работа добавляет удовольствие в мою жизнь.
117. Я именно там, где хочу быть. Моя карьера предоставляет мне правильные возможности для роста.
118. Меня ценят на рабочем месте.
119. Я выполняю работу с величайшим усердием и вниманием.
120. Моя работа оказывает глубокое влияние на этот мир.

Утренние аффирмации, когда не хочется вставать

121. Сегодня будет сказочный день.
122. Этот день принесет мне только радость, удовлетворение и счастье.
123. У меня есть все, чтобы сделать этот день актуальным.
124. Я сталкиваюсь с трудностями этого дня с мужеством и выносливостью.
125. Я взволнован, чтобы видеть то, что держит сегодняшний день.

Утверждения, чтобы перестать беспокоиться о будущем

126. Я с оптимизмом смотрю в будущее.
127. Будущее преподносит много приятных сюрпризов.
128. Я верю в свою способность создавать сказочное будущее.
129. Я отпускаю беспокойства и заменяю их волнением, надеждой и оптимизмом.
130. У меня есть все, что нужно, чтобы мои мечты стали реальностью.

Когда вы застряли в жизни

131. В моей жизни постоянно появляются новые захватывающие возможности.
132. Я всегда нахожу способы вернуться на правильный путь.
133. Я верю в свою способность двигаться дальше.
134. Я контролирую свою жизнь.
135. Я верю в свою способность получить ценную информацию из этой ситуации.

Когда другие не поддерживают вас

136. Я верю в свою способность воплотить свои мечты, несмотря ни на что.
137. Моя семья и друзья поддерживают меня, даже если они не разделяют мои мечты.
138. Я помогаю другим осуществить свои мечты.
139. У меня есть сострадание, когда другие не понимают мои мечты.
140. У меня есть вся необходимая поддержка и помощь.

Аффирмации для успеха

141. Я успешен во всем, что я делаю.
142. Неудача учит меня, как я могу стать успешным в жизни.
143. Я не оставляю камня на камне, чтобы добиться успеха.
144. Я привлекаю успех.
145. Я придерживаюсь своего собственного определения успеха.

Утверждения, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо

146. Я поправляюсь с каждым днем.
147. Я верю в свою способность преодолевать недостатки.
148. Я заменяю неконструктивную критику поощрительной поддержкой.
149. Совершенство можно найти во всех моих недостатках.
150. Я всегда стараюсь изо всех сил.

Положительные утверждения могут быть невероятно сильными, если их правильно использовать. Однако не следует путать утверждения с магией. Позитивные утверждения — это просто заявления, которые помогут вам эффективно переучить ваш мозг, чтобы мыслить более благотворно. Они позволяют вам развивать необходимое мышление, которое помогает вам осуществить ваши мечты.

Тем не менее, аффирмации не освобождают вас от принятия мер. Это не магические заклинания, которые мгновенно воплотят в жизнь все ваши мечты. Вместо этого они создают необходимую основу для успеха. Они устанавливают именно те установки и убеждения, которые необходимы вам для жизни, полной радости и счастья.

А это значит, что вам еще предстоит принять меры! И да, вы все равно должны делать всю работу. Но вы достигнете гораздо большего, если ваши действия будут основаны на прочном фундаменте поддерживающих умственных мыслительных процессов. Такие позитивные мысли сделают вашу жизнь намного легче. Более того, положительные аффирмации могут иметь значение между отказом и продолжением преследовать свои мечты.

15 ключевых моментов, чтобы лучше понять Закон притяжения и изменить свою реальность

Источник

Содержание

Что такое аффирмация простыми словами?
Какие бывают виды аффирмации
Зачем нужны аффирмации и как они работают
Сила позитивных убеждений
Как аффирмации влияют на здоровье и жизненное благополучие?
Как работать с позитивными утверждениями
Как составлять
Как применять
Как правильно читать
Каких ошибок следует избегать
Как правильно их использовать
Подтверждения для самооценки
Аффирмации для уверенности в себе
Утверждения для любви
Аффирмации для отношений
Деньги и богатство
Аффирмации для процветания и изобилия
Для здоровья
Для бизнеса
Духовные аффирмации
Примеры аффирмаций
Для женщин
Для мужчин
Для детей
Научные доказательства эффективности аффирмаций
Ретикулярная формация — отдел головного мозга
Реакция молекул воды на разные слова
Сколько разных аффирмаций можно произносить в день?
Когда аффирмации не работают?
Полезные советы для внедрения аффирмаций в свое подсознание

Что такое аффирмация простыми словами?

Аффирмация (affirmation) – краткие установки положительной направленности, которые затрагивают абсолютно разные сферы жизни в зависимости от желаемого результата и формируют позитивный психологический настрой. Хотите встретить любовь или разбогатеть? Купить дом или поехать в путешествие? Если вы имеете четкое представление о том, какой должна быть ваша жизнь, начинайте действовать. Путь к реализации поставленных целей – это множество убеждений, главное – искренне в них верить.

Но будьте осторожны в формулировках и образах. Самый простой пример – человек уверен, что он никогда не влюбляется взаимно, хоть и верит в любовь. Аффирмация «я никогда не влюбляюсь взаимно» приведет к тому, что на его жизненном пути будут встречаться люди, которые не будут отвечать взаимностью.

Подробнее о том, как составлять позитивные утверждения, мы расскажем дальше в статье.

Какие бывают виды аффирмации

Прежде всего, они бывают общие и специальные. Первые направлены на улучшение качества жизни в целом, а вторые помогают улучшить конкретную жизненную сферу – здоровье, любовь, финансы, обучение.

Важно! В сети Интернет представлен огромный выбор аффирмаций, но лучшими являются те, которые человек составил самостоятельно.

В зависимости от формы подачи информации позитивные утверждения бывают:

визуальные – фразы читают вслух;
аудиальные – человек слушает фразы и повторяет их за автором.

Часто аудиофайлы сопровождаются видеорядом. Если вы хотите подобрать для себя аффирмации и слушать в дороге или в другом удобном месте, обязательно прослушивайте ознакомительный фрагмент, чтобы убедиться, что голос, начитывающий фразы, вам подходит. Установки должны начитываться медленно, чтобы человек успевал их повторить.

Зачем нужны аффирмации и как они работают

С помощью своих высказываний можно притягивать любую энергию, как позитивную, так и негативную. Людям свойственно жаловаться и преуменьшать свои достижения. Вспомните, как часто вы рассказываете друзьям и знакомым о том, что у вас нет денег, не получается похудеть или начальник скидывает на вас много работы. Если вы довольно часто на это жалуетесь, то своими словами притягиваете негативную энергию.

Аффирмации действуют по-другому, это – короткие позитивные фразы, которое настраивают вас на новые свершения. Если вы будете повторять их постоянно, то притянете к себе позитивную энергию, которая поможет вам в дальнейшей жизни.

Ученые доказали, что аффирмации избавляют от стресса, задают правильный настрой на весь день и помогают поверить в себя. Эзотерики же утверждают, что аффирмации помогают осуществить мечты.

Сила позитивных убеждений

Аффирмация – умение мыслить позитивно, но чтобы научиться этому, необходимо освободить голову от негативных мыслей. Сделать это очень просто – ограничьте количество источников информации, меньше смотрите телевизор, слушайте радио и читайте газеты.

Теперь следующий этап – чтение аффирмаций должно стать привычкой. Как известно, привычка формируется у человека на протяжении 40 дней. Достаточно на протяжении 40 дней добросовестно проговаривать фразы и вы заметите, как меняется ваша жизнь. Начинайте день с благодарности – Богу, родителям, друзьям. Когда выходите на улицу, проговаривайте приблизительно следующее: «Я открыт к добру, я воспринимаю все, что дает Вселенная. Я готов принять океан добра, света». Это одна из самых популярных положительных мыслеформ Луизы Хэй, о которой мы также поговорим немного позднее.

Проговаривайте фразы несколько раз в день, так вы привлечете в жизнь больше добра, положительных эмоций, энергий.

Как аффирмации влияют на здоровье и жизненное благополучие?

Сейчас подобные техники обросли множеством магических и изотерических смыслов. Те, кто пишут об том или предлагают свои услуги по правильному составлению аффирмаций обещают излечение от самых тяжелых заболеваний, несметные богатства и настоящую любовь.

Важно! На здоровье аффирмации действуют, только в составе комплексной терапии, при совмещении их с посещением врачей, лекарствами и здоровым образом жизни. Не нужно мечтать о волшебной таблетке и откладывать традиционное лечение, иначе это может привести к серьезным последствиям.

Научных доказательств эффективности данной методики нет. Однако само по себе позитивное мышление еще никому не приносило вреда. Если только человек не уходит с головой в аффирмации, забросив работу и общение, и ожидает, сидя на диване целыми днями, свой первый миллион.

Как работать с позитивными утверждениями

С основным действием аффирмаций мы разобрались – они помогают улучшить качество жизни в целом или определенных жизненных сфер. Теперь самое время поговорить о том, как можно усилить действие самовнушения. Для этого есть определенные рекомендации.

Обратите внимание на окружающую обстановку. Максимальную силу имеют мычлеформы, которые человек произносит, глядя себе в глаза. Для этого достаточно сесть перед зеркалом. Не расстраивайтесь, если первое время сознание будет противиться фразам, ведь аффирмации не всегда соответствуют действительности. Зачастую здравый рассудок рассматривает такие самовнушения как спам, пытается отсеять через фильтр. Иногда человек может испытывать внутреннее сопротивление.

Совет! Когда начинаете работать с аффирмациями, вспоминайте аналогию со стаканом, куда налита грязная вода. Если поставить его под поток чистой воды, постепенно в стакане не останется грязи и будет только чистая вода.

Аналогично действуют аффирмации – заменить негативные мысли позитивными непросто. Считается, что человеку необходим месяц, чтобы позитивное мышление укоренились в подсознании, и стало твердым убеждением.

На первых этапах работайте механически, повторяйте фразы регулярно и со временем они станут продолжением ваших мыслей, укоренятся в вас. Чтобы добиться большего успеха, объедините эффект мыслеформ с эффектом визуализации – используйте яркие образы того, о чем вы метаете.

Как составлять

Эффективная аффирмация касается только вас, лично вас и никого другого.
Максимально точно представьте, чего бы вам хотелось – обрести какое-то качество, улучшить жизнь, обрести любовь. Ваш запрос должен быть точным.
В позитивных утверждениях нельзя использовать отрицание, например, вместо фразы: «Я не хочу работать 8 часов в день», проговаривайте: «Я работаю столько, сколько хочу и наслаждаюсь жизнью».
Утверждение должно быть только в настоящем времени. Если вы будете проговаривать фразу в будущем времени, она так и останется вашим будущим, а значит, не сбудется. Когда произносите фразу, чувствуйте, как это с вами происходит.
Обязательно используйте слова с эмоциональной окраской – такие формулировки воспринимаются нашим мозгом быстрее, легче. Например, я довольна, я счастлива, я радуюсь.
Запретные для аффирмаций слова – хочу и нужно. Такая формула лишь зациклит вас на проблеме, но не поможет решить сложившуюся ситуацию.
Позитивная мыслеформа должна быть короткая, бодрая и максимально простая. Помните, что фразу вам нужно повторять ежедневно, естественно, что с простыней текста сделать это будет непросто.
Постарайтесь придумать утверждение, в которое поверите. Аффирмация не должна вызывать подозрения.

Как применять

Чтобы позитивные утверждения действительно подействовали и проявились в полную силу, важно правильно их применять. Вот несколько простых рекомендаций.

Помните, что подсознание не воспринимает текст.

Когда мы читаем аффирмации, мы обращаемся к сознанию, но адресат неверный, поскольку практически на 98% нами управляет подсознание. Главное, что нужно знать о подсознании – оно не воспринимает логику, слова, тексты. Воздействовать на него можно только посредством запахов, образов, ощущений. У специалистов есть версия, что подсознание воспринимает установки, которые получает на протяжении всей жизни, соответственно, варианты реальности у каждого человека индивидуальные и их бесконечное множество. Подробнее о подсознании можно почитать в статье «Сила подсознания»

Первый шаг.

Прежде всего, нужно подобрать позитивную мыслеформу, которая идеально соответствует вам и сложившейся ситуации. Когда произносите аффирмацию, прислушивайтесь к ощущениям, фраза должна вам нравиться, вызывать положительные эмоции. Не используйте отрицание, составляйте фразу в настоящем времени.

Ваши мечты должны быть яркими.

Чтобы подсознание поняло, что вам необходимо, сопровождайте аффирмацию яркими образами. Чем четче будет картинка, тем быстрее подсознание воспримет установку за реальность. Продумайте картинку в мельчайших деталях.

Добавьте ощущений.

Если добавить немного ощущений, аффирмация сработает быстрее, например, усильте фразу запахом любимых духов, представьте аромат чашки кофе. Почувствуйте радость от фразы: «Вы приняты на работу!», «Выходи за меня замуж!» Эмоции должны быть максимально яркими. Помните, что эмоции – сильное оружие, используйте его только в мирных целях.

Доверьтесь миру.

Подсознание не всегда предложит вам короткий и приятный путь к мечте. Найдите в себе силы пройти любой путь, будьте гибкими, программируйте себя на успех. Помните, что мир щедрый, если что-то не получилось с первого раза, нужно пробовать снова. Вероятно, вторая попытка необходима вам для приобретения важного опыта.

Как правильно читать

Каждую фразу нужно произносить четко, уверенно, с убеждением, что все сказанное сбудется. Позитивное утверждения должны звучать от первого лица. Вот несколько важных рекомендаций:

сядьте перед зеркалом, выпрямьтесь, почувствуйте в себе силу;
все фразы напишите от руки или распечатайте;
проговаривайте текст медленно, четко, уверенно;
повторяйте процедуру дважды в день – сразу после пробуждения, а потом перед сном;
продолжительность одной сессии самовнушения – не более 10 минут.

Каких ошибок следует избегать

Ошибок при составлении и произношении аффирмаций может быть огромное количество, предлагаем вашему вниманию основные.

Использование слова «могу» — это слово подсознательно снимает с человека всякую ответственность за достижение цели.
Фраза повторяется изредка – любую мысль необходимо подпитывать, только в этом случае она окажется эффективной. Заменяйте неправильные убеждения правильными, с положительным настроем.
Человек каждый раз произносит разные аффирмации – в этом случае подсознание будет воспринимать лишь общее звучание, но никакой конкретной информации не получит. Играть должна одна мелодия, чтобы эффект получился подобно взрыву энергии.
Человек не доводит начатое до конца – не бросайте дело на половине пути, помните, что аффирмации действуют по принципу кувалды, которая разрушает бетонную стену. Не останавливайтесь, разрушив несколько кирпичей, помните, цель будет достигнута, когда стена полностью падет.

Работа над собой, несомненно, самая сложная, но при этом самая благодарная. Просто проявите терпение, настройтесь на позитивную волну и верьте в свои силы.

Как правильно их использовать

Большинство людей сходятся во мнении, что аффирмации нужно повторять каждое утро. Нужно выбрать два-три утверждения, которые вам близки или те, которые связаны с вашими потребностями. Их нужно обязательно проговаривать вслух по утрам или в моменты эмоционального напряжения, чтобы стабилизировать психологическое состояние.

Вот несколько примеров аффирмаций:

1. Я ценю себя.

2. Каждый день я становлюсь сильнее.

3. Я не боюсь просить о помощи.

4. Я знаю, что могу добиться всего, что захочу.

5. Я выбираю доброту.

6. Я не сравниваю себя с незнакомцами из интернета.

7. Я становлюсь мудрее с каждым днем.

8. Я благодарен за все, что происходит в моей жизни.

9. Я верю, что могу все.

10. Я здоров, энергичен и полон счастья.

11. Я люблю деньги, и деньги любят меня.

12. Мои доходы увеличиваются с каждым днем.

13. Я всегда достигаю того, чего хочу.

14. Я – магнит для денег и богатства.

15. Я привлекаю деньги и богатство с любовью и благодарностью.