Каждый, кто достигал поставленных перед собой целей, неизбежно проходил три этапа на пути к желаемому результату. Эти этапы универсальны. Одну и ту же цель, как правило, можно достичь разными путями. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Есть только одно важное условие: изменения должны вести к цели, то есть быть действиями, а не размышлениями о том, почему не удастся ее достигнуть. Выбирайте разные варианты и действуйте.
Каждый, кто достигал поставленных перед собой целей, в чем бы они ни заключались, неизбежно проходил три этапа на пути к желаемому результату. Эти этапы универсальны:
- точная постановка цели.
- разработка плана.
- деятельность по достижению цели.
Не менее значимыми являются и основные составляющие достижения цели.
- Наличие цели. Прежде чем приступить к изменениям, четко сформулируйте свою цель, заключающую в себе описание конечного результата, к которому вы стремитесь. Цель обязательно должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Задайте себе вопрос: “Что я получу, когда цель будет достигнута?” Ответ на этот вопрос поможет оценить значимость для вас этой цели. Чем больше выгод вы сможете назвать, тем более важной для вас она является.
- Гибкость поведения. Для достижения цели не обязательно ходить по жестко заданному маршруту. Лучше двигаться по более короткому и удобному пути. Вы можете менять свои действия все то время, пока идете к заветной цели. Этому принципу соответствует следующее золотое правило: “Если то, что вы делаете, не срабатывает, сделайте что-нибудь другое”. Зачем пробивать стену, если где-то рядом есть дверь? А если дверь не открывается в одну сторону, попробуйте открыть ее в другую. Чтобы не совершать одни и те же ошибки, важно уметь менять свое поведение. Наиболее контролирует ситуацию тот человек, у которого большая гибкость поведения.
- Сенсорная чувствительность. Следует научиться видеть, чувствовать, слышать этот мир, знаки на своем пути, а не думать, что могло бы быть, “если бы…”. Важно научиться видеть препятствия и огибать их.
- Личная сила. Необходимо испытывать уверенность в том, что вы добьетесь желаемого.
Этапы достижения цели
Первый шаг. Проанализируйте свои цели. Если цель сформулирована в общем виде, туманно и неточно (“Я хочу быть счастливым” и др.), спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я ее достигну (стану счастливым)? В чем конкретно это может проявиться? Конечно, общие цели тоже хороши, так как они придают смысл нашей жизни, нашим делам. Однако для того чтобы они стали реально действующими, их необходимо перевести на более конкретный уровень.
Второй шаг. Оцените свой внутренний потенциал и внешние условия. Оцените и запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к достижению своей цели, то есть оцените свой внутренний потенциал: что вы уже знаете, умеете, можете. Базовые навыки у вас уже наверняка есть, иначе вы просто не могли бы этого захотеть. Оцените внешние условия: особо благоприятные обстоятельства, помощь конкретных людей в достижении результата, как вы сами можете измениться, чтобы эту помощь получить. Список должен быть таким большим, насколько это возможно. Теперь вам должно стать более понятно, какие умения и навыки необходимо развивать для достижения вашей цели.
Третий шаг. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания яркого и четкого образа себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Ответьте на вопросы:
- Как я узнаю о том, что получил желаемый результат?
- Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели?
- Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?
Чем конкретнее, ярче и чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на достижение желаемого.
Четвертый шаг. Определите время и место осуществления своего намерения. Ваша цель должна иметь указание на определенный контекст: когда и где вы достигнете цели. Это необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось в нужное время и в нужном месте. Например, человек, длительное время снимавший квартиру, с большей вероятностью спустя некоторое время купит себе жилье, если сформулирует для себя такую цель, нежели будет хотеть владеть недвижимостью когда-нибудь.
Пятый шаг. Проверьте свою цель на экологичность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть не вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей. Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром. Когда мы достигаем цели, мы за это платим. Готовы ли вы заплатить определенную цену? Задайте себе вопрос:”Что может потребоваться от меня для достижения цели, чем я готов(а) пожертвовать?” Это могут быть затраты времени, отказ от иных стремлений, денежные расходы и т. д. У вас должно быть осознание положительных и отрицательных сторон достижения своей цели. Определите для себя, что вы приобретаете, а что теряете. Чтобы ваше будущее отличалось от настоящего, необходимо предпринять какие-то действия. Ответ на вопрос “Согласен(а) ли я на возможные последствия?” помогает взять ответственность за осуществление своего намерения и в конечном итоге за свою жизнь.
Шестой шаг. Определите необходимые ресурсы для достижения цели. Определите, какие ресурсы (необходимые качества характера, люди) вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. Вспомните ситуацию, когда эти качества у вас были, и перенесите это состояние в будущее. Помните: каждый человек имеет необходимые ресурсы для достижения своей цели. Сила всегда содержится внутри нас, и точка опоры находится в настоящем моменте.
Седьмой шаг. Определите препятствия к достижению результата. При выполнении собственного решения часто приходится сталкиваться с трудностями, которые выражаются в инерции поведения, когда привычные формы поведения осуществляются почти автоматически. Следовательно, для того, чтобы вести себя по-другому, надо этот автоматизм преодолеть. А это довольно трудно, особенно если учесть, что привычное действие осуществляется быстрее. Потому всегда следует учитывать инерционное сопротивление и думать о путях его преодоления. Важно определить, каковы препятствия на пути к достижению вашей цели, прежде чем вы начнете предпринимать конкретные шаги. Это позволит своевременно предупредить их.
Задайте себе вопросы:
- Что может помешать мне в достижении цели?
- Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?
- Может ли произойти что-то неблагоприятное для меня, если мое желание осуществится?
Обнаружив у себя негативные убеждения и установки, замените их на новые, позитивные, которые приблизят вас к цели. Изменение представлений и убеждений вносит коррективы в наши первоначальные цели и планы, что нередко сопровождается осознанием новых возможностей, которые ранее могли казаться несбыточной мечтой. Главное условие достижения конечного результата — постоянно держать в поле зрения свою цель. Думайте о том, чего хотите, а не о том, что мешает вам этим обладать. Сосредотачиваясь на возникающих трудностях, вы неизбежно будете скатываться к действиям “потому, что”. Поэтому определите, какие мысли нужно поменять, создать новые, чтобы приблизиться к цели.
Например, вы хотите что-то купить, но в данный момент не имеете на это денег. Сформулируйте мысль так: “Как я могу себе это позволить?” Ваше бессознательное начнет подбирать различные варианты для достижения вашей цели.
Восьмой шаг. Определите первые шаги и начинайте действовать. После постановки цели переходите к планированию конкретных шагов по ее достижению. Если цель слишком большая и сразу достичь ее может быть затруднительно, разбейте ее на более мелкие, легко достижимые.Спросите себя, что мешает вам сразу достичь желаемого. Перечисленные пункты ответа, скорее всего, окажутся отдельными целями. Этот процесс можно продолжать, пока вы не получите цели, составить план достижения которых вам будет уже совсем не трудно. Так у вас появится перечень конкретных действий, к которым вы можете приступить. Ваши действия должны быть как внутренними (избавление от агрессивных эмоций, работа с негативными мыслями и убеждениями), так и внешними (конкретные физические усилия, встреча с необходимыми людьми и т. д.).
Итак, решите, что вам нужно сделать, что вы планируете предпринять, чтобы достичь своей цели. Напишите список простых действий (шагов). Первый шаг является запуском основной программы действий. Желательно, чтобы ваши действия были доступны проверке и контролю с вашей стороны.
Девятый шаг. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель по срокам. Всегда полезно устанавливать временные рамки: срок, в течение которого необходимо получить конечный результат. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель, соотнося с количеством требуемого времени и максимально допустимым сроком его выполнения. Если срок будет слишком мал, то, чувствуя его нереальность, вы можете вообще не приступить к действиям. С другой стороны, слишком длительный срок не мотивирует к немедленным действиям: будет казаться, что времени хватает, и вы будете постоянно откладывать конкретные действия на потом. Кроме того, в случае если в итоге намеченные сроки вы по каким-либо причинам не сможете соблюсти, вместо того чтобы отказаться от поставленной цели, достаточно будет пересмотреть их и все-таки достичь своего.
Десятый шаг. Осуществление того, что вы наметили. Бывает, что человек начинает что-то делать, некоторое время у него все идет хорошо, пока его не постигает неудача, срыв или он оказывается в тупике. Ничего не ухудшается, но и не улучшается. Тогда основной задачей становится найти в себе силы не отказаться от достижения своей цели.
Необходимо понять: такое происходит со всеми, это обязательный этап, который свидетельствует о том, что план в чем-то надо подкорректировать. Именно поэтому не стоит относиться к составленному плану как к чему-то незыблемому: изменяйте и переправляйте его. Рассмотрите и примите другие, альтернативные решения, которые могут привести к желаемой цели. Бывает, что со временем планы по ее достижению меняются. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Проанализируйте, с чем связана неудача, в чем причина, где ошибка, которую можно определить и исправить.
Одну и ту же цель, как правило, можно достичь разными путями. Есть только одно важное условие: изменения должны вести к цели, то есть быть действиями, а не размышлениями о том, почему не удастся ее достигнуть. Выбирайте разные варианты и действуйте. Важно понять: ошибки неизбежны на пути. Проблема не в том, чтобы не совершать их, а в правильном к ним отношении, при котором ошибки анализируются и используются для продвижения к цели.
Когда мы бросаем что-либо делать после неудачи или отказываемся от действий из боязни сделать ошибку, мы накапливаем опыт неудач. А когда мы активно действуем, пробуем, совершаем ошибки, исправляем их, мы получаем важный опыт — опыт действий. Этот опыт более важен, чем опыт достижений. Наполеон сказал: “Сдавшихся больше, чем проигравших”.
Чтобы не забывать о своих целях, можно применить следующий прием: написать себе заметки и разместить их так, чтобы они часто попадались вам на глаза. В них следует написать ту цель, к которой вы стремитесь, и то простое действие, которое вы сегодня совершите ради этой желанной цели.
Записывайте свои цели. Перечитывайте их. Проговаривайте их. Просматривайте их. И вы увидите, что они реализуются в вашей жизни.
Как выстроить систему планирования в жизни для достижения цели
Время на прочтение
5 мин
Количество просмотров 7.6K
Всем привет! Меня зовут Владимир Тутынин, я методолог продуктового подхода и сегодня расскажу о своем методе планирования. Вы увидите, какие шаги я выполняю и какими инструментами пользуюсь для достижения результата.
Нам понадобятся две программы:
-
Evernote – это система заметок, которые хранятся в блокнотах и помечаются метками. Очень похожа на Confluence.
-
Trello – это доска задач с определенными правилами, на которой мы отображаем движение задачи по этапам.
Представим, что наше движение к достижению цели – это движение ракеты. Сначала мы находимся на высоте 0 метров, далее 10 000м, через минуту 20 000м, далее 30 000м и 40 000м. Эти отметки мы будем использовать как ориентиры и начнем наш маршрут в «космос».
Формирование меток
Заходим в Evernote и создаем 4 метки так, как показано на рисунке. Этими метками мы будем ориентироваться в пространстве заметок. В скобках после названия метки показано количество заметок, имеющих такую метку. Например, у меня есть 36 заметок с меткой «20.000м Цели».
Далее я расскажу, как работать с этими метками.
Формирование блокнотов, где будут находиться наши заметки
Автоматически в Evernote уже есть блокнот «Входящие». В нем мы формируем все задачи, идеи, мысли и т.д. для того, чтобы освободить голову. В этом блокноте находится информация, которую еще стоит профильтровать и распределить по приоритетам. Я выделяю время на обработку всей входящей информации каждый день, вечером, с 21:50 до 22:00.
Создаем блокнот «Обработано», далее мы будем в него переносить задачи из блокнота «Входящие», предварительно поставив приоритет по достижению цели и метку для нужного раздела.
Верхнеуровневый процесс создания и сортировки заметок
Вот основные шаги, с которых надо начать наполнение блокнотов:
-
Выписать из головы в блокнот «Входящие» все, о чем мечтаете, чего хотите достичь, что купить, какие навыки развить, что сделать дома и т.д. Все-все. Должно быть от 50 до 100 входящих записей.
-
Посмотреть на всё, что вы выписали, и начать удалять то, что для вас уже не несет ценности или что уже перехотели делать. Как только вы удалите все лишнее, останется то, что для вас актуально сейчас и на что вы будете ориентироваться.
-
Отсеять небольшие задачи, которые вы можете выполнить за время до 1 часа и сразу перенести их в Trello (удалить из Evernote). Начните их выполнять, пока прорабатываете другие пункты: формирование проектов и целей может занять от пары дней до пары недель.
-
Из оставшихся заметок выделить проекты – крупные задачи, которые можно выполнить в течение 1-3 дней, – добавить метку «10.000м Проекты» и перенести в блокнот «Обработано». Далее расскажу, что с ними делать.
-
Выделить крупные цели, которые выполняются больше 3 дней, добавить метку «20.000м Цели» и перенести в блокнот «Обработано».
0 метров
Высота «Старт» или «0 метров», – это основа, где мы работаем для достижения целей. Чтобы двигать задачи по статусам, нам понадобится программа Trello. Бесплатной версии достаточно.
Разберем на примере моей доски задач.
-
Следующее действие – это список задач, каждую из которых можно выполнить в течение 30–60 минут. Эти задачи мы получаем при декомпозиции проектов (разделении на части) и расставляем в порядке приоритета: вверху столбца наиболее важные. Задачи должны быть небольшими, но здесь может быть исключение: к примеру, пройти обучение в прямом эфире или принять участие в очной встрече, – эти задачи могут занять больше времени, но делить их на части не имеет смысла.
-
Завтра – в эту колонку я каждый вечер переношу то, что мне нужно сделать ЗАВТРА, для программирования, то есть настраивания своего фокуса внимания, на ближайшие задачи.
-
Сегодня – это утренний раздел, который я наполняю, пока пью кофе, – достаточно 5 минут. Похож на канбан-митинг в продуктовых командах. Чем помогает эта 5 минутка? Тем, что вы повторно настраиваете себя на рабочий лад, на свой путь по достижению крупной цели. Обязательно задайте себе вопрос: «Я смогу выполнить все задачи, которые поставил себе вчера вечером? Где может быть стопор? Нужна ли мне чья-то помощь для реализации? Надо ли что-то убрать?» После получения всех ответов задачи, которые невозможно реализовать сегодня, возвращаются в колонку «Следующее действие». Оставшиеся задачи переносим в колонку «Сегодня», и с этого момента наши задачи перешли точку принятия обязательств (ТПО) и теперь должны пройти до точки исполнения обязательств (ТИО) в «Завершено».
-
В процессе – здесь я вытягиваю только одну задачу и работаю только с ней в один промежуток времени до полного завершения.
-
Отложено – это колонка на тот случай, когда задача может заблокироваться по каким-либо причинам, например, вы ждете решения от других людей. Здесь важна правильная формулировка задачи. К примеру, «Опубликовать статью» – это неправильно, потому что задача заблокируется на этапе отправки на проверку, что может затянуться на день-два, и время выполнения задачи увеличится. А если сформулировать задачу как «Написать первый вариант статьи и отправить ее на проверку куратору», то задача будет завершенной уже сегодня, столбец «В процессе» освободится, и можно брать другую задачу.
Еще у меня на доске есть WIP (work in progress) лимиты – ограничения на количество незавершенных задач. Для быстрой работы и сохранения пропускной способности нам нужно концентрироваться на меньшем количестве задач одновременно. Иначе мы можем взять в работу 15 задач на день, а выполнить всего 3, т. к. фокус внимания был рассеян. Для большего понимания работы с WIP-лимитами советую пройти тренинг по Канбан-методу.
10 000м – Проекты
Проекты (термин «проект» используется мной для удобства и не претендует на связь с проектным управлением) – это подпункты цели, которые выполняются в течение 1-3 дней.
В этом разделе я выделил 5 категорий и на 2 из них установил WIP-лимит:
-
Проекты в процессе – это те проекты, которые я выполняю сейчас, и у них высокий приоритет.
-
Ожидающие проекты – это то, что я возьму, как только освободится слот в проектах в процессе.
-
Завершенные проекты – это фиксация того, что я завершил!
-
Проекты когда-нибудь/может быть – это все проекты, которые были декомпозированы из целей на сегодняшний момент и убраны, чтобы на них не обращать внимания, пока не освободятся слоты в разделе «Ожидающие проекты»
-
Справочные материалы – это отдельный раздел, я сформировал его для сбора информации, которая не относится к проекту, но нужна для дальнейшей работы или для жизни. К примеру, как получить свой QR-код на госуслугах =)
Раз в неделю, в воскресенье, я выделяю 1 час и провожу «Собрание по пополнению». Я смотрю, могу ли добавить проект в свободный слот, провожу декомпозицию проекта на задачи (перекидываю их в Trello).
20 000м – Цели
Цель – это финальный результат, на который преднамеренно направлен процесс.
Цель должна быть прописана по модели SMART:
-
Конкретная (S – Specific)
-
Измеримая (M – Measurable)
-
Достижимая (A – Attainable)
-
Актуальная (R – Relevant)
-
Ограниченная во времени (T – Time-bound)
Это позволит нам четко видеть цель с корректной формулировкой и приступить к ее декомпозиции.
Пример:
Помним, что декомпозиция цели позволяет «есть слона по частям», и достижение цели становится проще!
Также один раз в месяц я провожу «Ревью стратегии» для понимания, как я продвигаюсь, ведут ли мои цели к достижению глобальной ценности или нет.
30 000м – Видение
В этом блоке вы описываете видение своего поведения и действий в определенных ситуациях: тренинги, работа, жизнь, отдых, общение с человеком и т.д. Можно уходить в детали, к примеру, прописать действия, как вести себя в конфликтных ситуациях или как готовиться и вести себя во время медитации.
Приведу пример, как я борюсь с прокрастинацией во время просмотров тренингов в записи:
40 000м – Предназначение
Выполнение работы, которая не приносит удовольствия, опустошает. Вы можете ощущать недостаток сил для ежедневных задач. Чтобы решить эту проблему, нужно понять, в чем состоит ваше предназначение. Даже «зерно» его понимания будет наполнять вас энергией для выполнения любых задач и помогать отсеивать задачи, которые не соответствуют вашему «маршруту».
Эта тема очень объемная, ей можно посвятить целый тренинг. Но для быстрого старта в этом пункте советую прочитать книгу «Икигай» Беттина Лемке. Икигаи — это японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. В книге описаны упражнения, которые помогают раскрыть моменты, которые вы сами не видите.
Далее, на основе этих вопросов:
-
Что мне нравится делать?
-
Что у меня хорошо получается?
-
За что мне платят?
-
Что нужно миру?
Вы выявляете вашу «Страсть», «Миссию», «Призвание», «Профессию» на пересечении вопросов, а в центре находится ваше предназначение. И уже от этого можно строить цели, проекты и задачи.
Как правильно составить план своих действий к достижению любой цели? Какие вопросы нужно регулярно задавать себе, чтобы действовать и делать это эффективно – всё разбираем в этой статье. И в конце узнаете, как повысить свою жизненную силу и почувствовать радость.
Эта статья – продолжение моего мини-курса “Азбука успешных изменений”. Предыдущие шаги:
- Фон дня.
- Перевод страхов в ресурсы.
- Смена ограничивающих убеждений на эффективные.
Если Вы их освоили – приглашаю сделать следующий шаг и создать план достижения результатов, к которым стремитесь.
Прояснить путь, внести ясность в задачи каждого дня, узнать то, что ещё не знали (например, об обратной связи с самим собой) – об этом пойдет речь в статье. И мы подготовимся к следующему шагу – “Трамплину успеха”. Идёмте!
Как настроение, Дорогой Друг? Я очень надеюсь, что Вы не из праздного любопытства читаете эту статью-4, а двигаетесь по шагам “Азбуки успешных изменений”. Напоминаю, что в этом мини-курсе я излагаю азы движения к желаемым результатам.
Ваши достижения по предыдущим шагам (урокам)
Как я писала в подготовительном шаге (статья-1 про фон дня), для серьёзных результатов и изменений нужно время, время действий и практики.
Задача “Азбуки…” – показать алгоритм и научить базовым правилам и практическим действиям на пути к успешным изменениям.
В предыдущих шагах мы работали со страхами (статья-2), возникающими на пути к цели, и начали трансформировать ограничивающие убеждения (статья-3). Страхи и ограничения в голове – это барьеры на пути и они неизбежны. Они есть у всех, даже если если Вам кажется, что у Вас или у кого-то их нет.
Если справились с одними страхами и ограничениями, то смотрите дальше и глубже.
Любое развитие предполагает расширение горизонта и изменения, которые для Вас не были очевидны в начале пути.
Не бойтесь обнаруживать новые препятствия – они призваны мобилизовать Вас, найти новые решения и ресурсы.
Разве не так?
Надеюсь, Вы придерживаетесь моих рекомендаций по фону дня и согласны, что для эффективности результата лучше быть в состоянии увлечённости, интереса, радостного предвкушения.
Как составить план, ведущий к цели
Прямо сейчас потрите руки, скажите себе, какая Вы умница (или молодец), что делаете шаги к изменениям, ведь после практики, изложенной в этой статье, Вы будете ещё ближе к желанной цели, чем сейчас, потому что Вы составите план!
Если у Вас уже есть план по цели, то пока забудьте про него. Давайте составим новый и потом Вы сможете его сверить и соединить с исходным.
Напоминаю, что мы работаем с целью, которая готова реализоваться в ближайшие месяц-два.
Именно такую цель мозг человека воспринимает как реальную.
Например, если Ваша цель на год про увеличение доходов, то на месяц-два Вы взяли цель по поиску и созданию источника роста доходов или апробации новых способов расширения базы клиентов и т.д.
Задача этого шага – спланировать конкретные шаги к достижению результатов.
Зачем нужен план по достижению результата
Значение планирования в том, что оно проясняет путь, вносит ясность в видение результата. Это не означает, что если что-то пойдёт не по плану, то «шеф, всё пропало!»
План нужен, но не до фанатизма и перфекционизма! Фокус, как положено, на результате, а процесс планирования вносит ясность!
Как планировать правильно
Итак, если Вы готовы написать план достижения Вашей цели, то запишите в Дневник и проговорите вслух намерение:
“Сейчас я хочу и могу составить черновик плана действий для достижения моей цели”.
(Про важность ведения Дневника см. статью-1 “Азбуки…”)
И начинайте составлять план, дав себе на это какое-то ограниченное время, скажем, минут 40.
Почему «черновик»? Потому что «Нет перфекционизму!».
Главное, составить, а потом план можно и дополнить, и улучшить.
Пишите всё, что приходит в голову, выгружайте из неё всё, что хоть как-то касается Ваших шагов к цели. Что от Вас зависит и что от Вас не зависит (так ли уж?) – все нужные для цели действия пишите в свой “Черновик плана”. От такой работы не только появляется ясность, но и уменьшается тревожность.
Вы начинаете видеть возможности, а также угрозы, а зная об угрозах, Вы можете ими управлять, как страхами (см. статью-2 “Азбуки…”).
Секрет эффективного планирования
Многие эксперты рекомендуют начинать планирование с конца. И я настаиваю на таком подходе.
Так что представьте, что цель достигнута, Вы уже ТАМ, где она реализована. Почувствуйте себя ТАМ, увидьте всё, что показывает Вам, что цель реализована.
И теперь запишите:
- Какое действие Вы сделали перед этим моментом?
- А какое действие было перед этим?
- А какое действие было перед этим?
- И что было сделано перед этим?
Напишите от 3-х до 7 задач, которые Вы «решали», как бы вспоминая «как это было», находясь в радостном состоянии осуществления Вашей цели.
Для каждой задачи пропишите, какие условия должны быть для её решения, что делаете Вы, что делают другие, какие факторы могут повлиять на выполнение задачи (и помогающие, и мешающие).
Что поможет успешному составлению плана
Если удобно – составляйте таблицу в свободной форме.
Когда дойдёте “из будущего” до дня сегодняшнего – план готов! Вы шли с конца (реализованная цель) и пришли в начало.
Выделите цветом в Вашем тексте ресурсы и подчеркните препятствия.
- Что зависит от Вас – здесь пропишите Ваши шаги-действия, начиная с ближайших 3-х дней.
- Что не зависит от Вас – сделайте так, чтобы Ваше влияние на процесс было максимальным.
Например, снять помещение – конечно, больше зависит не от Вас, а от наличия свободного помещения в нужном для Вас месте и по нужной цене. Но от Вас зависит активность поиска, а также настрой, с которым Вы ожидаете это помещение (вера, что Вы получите то, что нужно), и альтернативный план, если помещения к нужному сроку не будет.
Сейчас прозвучало важное слово: альтернативный. Так что используйте его для составления плана шагов, это тоже напоминает работу по управлению страхами.
Вообще всегда полезно задать себе вопрос:
«Каким ещё способом я могу прийти к нужному результату?»
Волшебные вопросы для работы с планом
Да-да, не удивляйтесь и отодвиньте от себя скептицизм, который невольно возникает при слове “волшебный”. Вопросы именно таковы, как я их называю. Потому что они двигают вашу мысль на поиск ответов и на поиск решения.
Мысль – это энергия. Задавая себе вопрос и отвечая на него, Вы активируете энергию на решение и выполнение задачи.(Моё убеждение, которое может стать и Вашим)
Так что, получается, и волшебства-то никакого нет, но мне нравится так называть эти вопросы – уж не взыщите!
Некоторые волшебные вопросы для плана и для действий:
- Что я могу сделать, чтобы решить этот вопрос?
- Где я могу получить информацию, как решить этот вопрос?
- Что я буду делать, если вопрос решиться не так?
- Какие у меня есть ресурсы для эффективного решения?
- Какие могут быть препятствия? Какие возможности скрыты в препятствиях? Что я буду делать в ситуации препятствия?
- Есть ли пример человека, который уже прошёл такой путь, как я? Что я могу перенять из его опыта?
- Если представить, что я через год, когда решение сегодняшних задач уже позади, могу себе что-то посоветовать, то что бы я себе сказал(а)?
Такие вопросы лучше задавать себе в спокойной обстановке и в заинтересованном состоянии духа. Для этого у Вас, конечно же, есть свои правила, но позволю себе напомнить одно из них.
Задайте себе вопрос: Вы хотите оставить всё как есть или изменить? жить как живёте или достигнуть цели?
Что важно учесть при составлении плана
В работе с планом нужно проставить ориентировочные даты выполнения и ответственных, если, кроме Вас, кто-то ещё участвует в работе.
Даты ориентировочные – потому что удобнее поставить задачи на неделю, и каждый день выполнять именно ту часть задач, которую выполнить легче, проще, а главное, результативнее.
Допустимо, если Вы будете двигать задачи и двигать даты. Главное, Вы должны двигаться сами к своей цели – то есть делать действия, приближающие Вас к результату.
Пример таблицы плана с датами:
Ну вот, после сегодняшней практики запишите в Дневнике отличную новость о том, что план готов и ждёт исполнения.
Это значит, что ещё меньше препятствий, тревожности и страхов на пути к желанной цели. Согласны? Кивните, пожалуйста, в ответ, если согласны.
Как увеличить импульс для любого действия
Почему я так прошу – кивнуть в знак согласия? Потому что знак согласия добавляет импульса и ясности на Вашем пути.
Ведь Вы согласны?
И как обещала: о том, как правильно давать самому себе высококачественную обратную связь.
Вопросы для поддержки себя, или Обратная связь высокого качества
Если сравнить с самым понятным выражением – “Доброе слово и кошке приятно” – то именно в этом и есть основной смысл обратной связи: похвалить себя за проделанную работу и поддержать на непростом пути.
Ведь многие чаще ругают себя и упрекают даже за мелочи. А нам, как и в детстве, в любом возрасте нужно одобрение, нужна уверенность: “Я справлюсь! У меня всё получится”
Не пресловутое :”Ты – лучший!”, а уверенное “У тебя всё получится!”
А впрочем, если вдохновляет слово “лучший”, то можно использовать и его. Главное, чтобы у Вас было одобрение самого себя и поддержка самого себя по итогам сделанной работы.
Вопросы для Обратной высококачественной связи самому себе:
1. Что получилось хорошо?
2. Чего не хватило?
3. Что можно улучшить?
4. Что в следующий раз я сделаю лучше, чем сейчас?
И когда Вы так будете делать постоянно: закончили день или закончили неделю, проект, какую-то работу или часть работы – проведите с собой вот такую Обратную связь – и Вы почувствуете вдохновение на следующий день, неделю, на следующие шаги.
А если добавить в этот процесс игривости, то можно и по голове себя погладить, и по груди, причём делать такие поглаживания лучше обеими руками (попеременно) и улыбаясь и приговаривая: “Кто молодец? Я – молодец!”
В одном фильме видела, как девушка пританцовывала, проговаривая эти замечательные слова: “Кто молодец? Я – молодец? Кто справился? Я справилась!!!”
Где спрятана Ваша жизненная сила, или как почувствовать счастье?
Примерно в центре верхней части груди за грудной клеткой находится вилочковая железа, или тимус, что в переводе означает “жизненная сила“. Второе название этой железы – “точка счастья“.
Поглаживая себе место проекции вилочковой железы в течение хотя бы 30-ти секунд, можно улучшить своё настроение. Так что используйте этот приём (и даже прямо сейчас!).
Вот и все основные хитрости работы по планированию. Согласитесь, что освоить их не такое уж сложное занятие, а польза огромная – это реальные шаги к Вашим целям!
От души желаю Вам успехов на этом пути! Пишите вопросы и комментарии!
Делитесь этой статьёй, ведь здесь реальные проверенные шаги к успешным результатам.
Если подпишитесь на мой канал “Подняться выше”, то мои статьи , очерки, видеоролики станут Вашими хорошими друзьями.
Любой человек хочет жить лучше и быть выше себя, прежнего – мой канал в помощь!
И жду Вас в следующем шаге “Азбуки успешных изменений”! Он про Ваш Трамплин успеха”.
Вся “Азбука успешных изменений” используйте:
Другие публикации:
“Мамины глаза. Всегда ли в них любовь и ласка?” (статья)
“Кто сказал, что нас ушедшие не слышат?” (видео)
“Не помирившись – не ложитесь спать” (видео)
Сплав по Катуни – преодоление страха и вкус победы (видео)
5 полезных привычек для роста доходов и благосостояния (статья)
Как добиться цели в жизни – актуальная тема для каждого человека независимо от возраста, социального статуса и профессии. Сама распространенная ошибка – подмена понятий. Часто путают понятие «достижение цели» и «результат достижения цели». Грамотно сформулированное стремление имеет конкретность, временные рамки, измеримость. В противном случае речь идет о мечтах.
Популярная технология постановки цели S.M.A.R.T.
Достижение цели начинается с планирования. Прежде всего, необходимо качественное, хорошее стремление, которое соответствует критериям SMART.
- Specific (конкретность). Прежде всего, важна конкретика. Необходимо четко понимать – почему для вас важна именно эта мечта. Когда будут выявлены истинные причины желаний, можно переходить к планированию.
- Measurable (измеримость). Конечный результат усилий должен иметь конкретный критерий, по которому можно определить, что желаемое достигнуто.
- Agreed (согласованность). Необходимо понимать, что для достижения указанной цели потребуется привлечь других людей. Для упрощения задачи необходимо усовершенствовать стратегию таким образом, чтобы исключить или минимизировать участие посторонних лиц.
- Realistic (реалистичность). Несомненно, амбиции должны быть большими, но в тоже время их важно сбалансировать и соотнести с собственными возможностями.
- Timed (ограничение во времени). Установите четкий срок, необходимый для осуществления задуманного. Это мобилизует усилия и позволит максимально рационально использовать ресурсы и энергию.
Что рекомендуют психологи
- Не стоит путать два понятия «цель» и «средства достижения цели». Например, испечь пирог для супруга – это средство, а порадовать любимого человека – конечный результат.
- Подумайте – что вам необходимо на самом деле? Покупка машины – это средство достижения цели. Если вы стремитесь обеспечить для себя комфортное передвижение, возможно, имеет смысл обойтись услугами такси.
- Задумайтесь – насколько искренни вы в своем стремлении. Не обманывают ли вас ваши ментальные установки? От того, насколько вы честны перед собой, зависит упорство в достижении цели. Например, если по работе вам необходимо получить дополнительное образование, ответьте сами себе – вы действительно этого хотите или следуете распоряжению руководства?
Это важно! Если вы хотите достичь цели любой ценой и при этом не испытываете искреннего желания добиться результата, даже не начинайте и не тратьте собственное время.
Если сам процесс движения к цели приносит удовлетворение, и вы уверены, что можно пожертвовать для достижения большой цели временем и ресурсами, то вы на правильном пути.
Составление пошагового плана достижения цели
Совершенно необязательно, чтобы мечта соответствовала всем перечисленным критериям. Можно обойтись краткой формулировкой и в последствие детализировать план, если стратегия достижения цели требует корректировки. О том, как определиться с жизненными целями читайте здесь.
Когда вы определились в своих стремлениях и уверены, что не будете испытывать душевного дискомфорта, приступайте к составлению плана.
Для достижения поставленной цели необходимо оценить – какие задачи следует решить и сколько потребуется времени на каждую из них. Существует множество методик и техник, но самая популярная и эффективная – составить дерево задач. Можно просто записать каждую задачу и постараться определить ее трудоемкость.
Составляя план, необходимо учитывать ряд факторов.
- Правильность определения каждой задачи. Необходимо понимать, что задача – это подцель, следовательно, она обязана соответствовать SMART.
- Ответьте – достаточно ли поставленных задач для достижения указанной цели. Эффективный план не обязательно должен содержать сотни пунктов. Оценить его действенность помогут друзья или другие компетентные люди.
- Оправдывает ли мечта средства? Если для достижения поставленной цели потребуются ресурсы, которыми вы не располагаете, смысла в потраченных усилиях нет.
- Правильность определения сроков. Оценивайте реально свои возможности и временные рамки. Масштабность задачи должна соответствовать поставленному сроку. Помните, что стратегия достижения цели может быть продумана до мелочей, но всегда есть вероятность внештатных ситуаций.
Это важно! Составление плана для достижения указанной цели – важный этап. Приступать к его реализации можно только после проверки каждой задачи, оценки ее необходимости и эффективности.
Часто бывает так, что человек полностью погружается в новую идею и стремится перейти к конкретным действиям. Психологи рекомендуют не поддаваться на провокацию и проявить последовательность и упорство в достижении цели. Полезно подумать о том, какие качества нужны человеку для достижения цели и имеете ли вы средства для реализации задуманного. Если вы не составите хороший план, все усилия будут потрачены зря, возможно, вы сможете добиться желаемого, но потратите на это гораздо больше усилий, ресурсов и времени.
Реализация плана достижения цели
Теоретическую часть вопроса – как достичь цели в жизни – мы изучили. На этапе практической реализации важно регулярно отслеживать динамику и оценивать выполнение плана. Это позволит своевременно корректировать задачи.
Упорство в достижении цели проявляется, прежде всего, в системном подходе и самодисциплине. Иными словами, если вы чего-то искренне хотите, необходимо последовательно следовать за собственной мечтой и прилагать все возможные усилия.
Для достижения указанной цели необходимо определить периодичность мониторинга. Необходимо установить такие временные рамки, которые позволят совершить конкретные действия. Периодичность отслеживания выполнения плана зависит от конкретного стремления.
- Если для достижения указанной цели требуется несколько месяцев, мониторинг проводят один раз в неделю.
- Если на весь план запланировано несколько недель, имеет смысл отслеживать динамику ежедневно.
Мониторинг – инструмент достижения желаемого, который предполагает выполнение определенных действий:
- оцените – какие пункты плана выполнены, и каких результатов при этом удалось достичь;
- сравните фактическое достижение цели с запланированными результатами;
- проанализируйте ситуацию и скорректируйте задачи (при необходимости).
Существует три варианта оценки выполнения поставленных задач:
- достижение цели идет по плану – менять ничего не нужно;
- часть пунктов идут не по плану – в этом случае нужно пересмотреть приоритеты, скорректировать сроки;
- все идет не по плану – нужно начать все сначала – сформулировать новую мечту и составить план для достижения указанной цели.
Это важно! По мнению психологов, именно игнорирование этапа мониторинга приводит к тому, что данная методика не срабатывает. Помните, человек, который не имеет собственных стремлений, превращается в марионетку.
Выводы и опыт
Чтобы методика оказалась максимально действенной, необходимо использовать принцип обратной связи. На практике это выглядит следующим образом:
- по достижении определенного результата оцените – как методика способствовала или мешала достижению результата;
- сделайте соответствующие выводы;
- в следующий раз вы сможете составить план с учетом имеющегося опыта.
Теперь вы знаете, как достичь цели в жизни, следующий этап – попробовать методику на практике и убедиться в ее эффективности. Вы же хотите жить так, “чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы”?
На чтение 9 мин Просмотров 7.3к. Обновлено 14.01.2023
Всем привет.
В этой статье я бы хотел поведать вам об одной технике постановки и достижения цели, которую прочел в одной из книги Брайана Трейси по личной эффективности «Выйди из зоны комфорта».
После прочтения этой книги я, наконец, смог определить свою главную жизненную цель на 5 лет. И если вы вместе со мной подробно изучите 14 этапов целеполагания (6 этапов для постановки цели, а 8 для ее достижения), то с вами произойдет точно также.
Читать также:
Учимся правильно составлять планы на год, месяц, неделю и день
6 этапов постановки цели
Этап 1. Определите 5 своих главных ценностей в жизни
Ценности человека – это своеобразные ориентиры, благодаря которым он понимает, что для него имеет наиболее важность, а что нет. Это будто внутренний компас, который направляет человека в нужное направление.
Наши решения и выбор напрямую зависят от наших жизненных ценностей. И поэтому, для определения главной миссии, сперва нужно четко разобраться с собственными ценностями.
Если в ваших ценностях преобладает семья, то цели будут примерно такими: «Больше проводить время с детьми», «Отправиться в путешествие со всеми челнами семьи».
Когда вы определите те самые «ориентиры», то не будете противоречить себе. Так, например человек, главной ценностью которого является здоровье, никогда не будет избавляться от стресса с помощью курения.
Пример 5-ти главных ценностей:
- Финансовая независимость
- Личная свобода
- Счастье и радость
- Любовь
- Здоровье
Этап 2. Что бы вы делали и на что потратили время, если бы узнали, что жить осталось только 6 месяцев?
Нам живется легче, когда мы НЕ задумываемся о смерти. Но почему так? Ведь было бы разумней понимать, что жизнь одна, и в один момент мы больше не сможем наслаждаться всеми прелестями дня.
Данный вопрос поможет определить ваши страсти. Когда вы знаете, что терять уже нечего, то способны по-настоящему ощутить полную свободу в выборе действий.
Ответ на этот вопрос раскроет ваше истинное «Я». Например, если решитесь продать все свое имущество, а полученные деньги пожертвовать в детские дома. Это значит, что вы очень добродушный человек.
Пример:
Узнав, что мне осталось жить только 6 месяцев, я бы переехал в другой город и каждый месяц менял бы место жительства, чтобы увидеть как можно больше. Устроился бы в местное кафе, а все заработанные деньги пожертвовал на благотворительность или отдал бедному.
Этап 3. Что вы будете делать, если выиграете $ 1 000 000 в лотерее?
Интернет полон трагических историй людей, которые когда-то сорвали большой куш в лотерее. Одни спивались, вторые становились наркоманами, а третьи через какое-то время опять возвращались к бедности.
Альтернативой могут служить другие истории, когда люди проявляли свою мягкосердечность, отдавая выигранные деньги первому встречному (ссылка).
Все эти судьбы зависят от характера человека и в первую очередь от его целей.
Хоть деньги и не играют главную роль в жизни, но они дают разного рода возможности. Целеустремленный человек всегда будет инвестировать даже выигранные в лотерее деньги в развитие себя и своих проектов.
Пример:
Если я выиграю миллион в лотерею, то для начала сформирую подушку безопасности в 5 млн. руб, 5 млн. отдам родителям, 5 млн. пожертвую на благотворительность. Куплю квартиру в Москве за 10 млн. На 19 млн. буду строить бизнес, а остальные 19 млн. инвестирую в акции перспективной компании.
Этап 4. Что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать?
Ваши страхи – это и есть ваша сущность. Страх что-то попробовать, или страх инициативы говорит очень многое о человеке.
Путь в неизвестном направлении всегда некомфортен – в нем слишком много неопределённости. Это как зайти в комнату, где темно и ничего не видно. Мы видим странные силуэты, и они кажутся пугающими.
Возможно, пришло время отбросить страхи и устремиться навстречу своим истинным желаниям?
Пример:
Я всегда хотел бросить учебу, но боюсь это сделать из-за непонимания со стороны окружающих
Этап 5. Что вам нравиться делать больше всего? Что дает полное чувство самоудовлетворения?
«Выберете работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в жизни»
Конфуций
Однако то, что доставляет вам истинное удовольствие, не обязательно должна быть работа. Это может быть: время, проведенное с семьей; тренировки в зале; лицезрение закатов.
Самый простой способ жить – это заниматься тем и делать то, что от тебя ожидают другие. Не надо копаться в себе и выискивать драгоценности. Уже всё решено. Никаких трудных выборов!
Но такая жизнь очень быстро надоедает. Приходит пора выбирать, что вы по-настоящему любите делать, думать, говорить, чувствовать и т.д.
Пример:
- Работать над собственными проектами.
- Тренироваться в тренажерном зале.
- Постоянно самосовершенствоваться и развивать свои навыки.
Этап 6. Ваша самая смелая мечта, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?
«Люди терпят неудачи главным образом потому, что испытывают страх перед ними» – поэтому на какое-то время забудьте о таком слове, как «неудача». Помечтайте о своих самых сокровенных желаниях.
Мечты – это неопределенные, неконкретные и нечеткие цели. Однако мечты являются основой в постановке самих целей.
Пример:
Моя самая смелая мечта – это открытие собственной компании.
Если у вас не получается поставить собственные цели, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу поставить цели абсолютно бесплатно.
А здесь вы сможете самостоятельно составить индивидуальный план развития на год вперед по каждой из сфер жизни.
8 этапов достижения цели
Этап 1. Четко сформулируйте свою главную цель на 5 лет
Основная причина, по которой многие люди не добиваются своих стремлений, является недостаточная конкретизация.
Для хорошего результата в этом деле необходимо:
- Подробно расписать все нюансы и непредвиденные обстоятельства.
- Ясно сформулировать параметры будущей цели: место, цвет, количество, расстояние и другие.
- Чем больше уточнений сделаете, тем лучше.
- Пишите на бумаге. Устно поставленная цель – это просто мысль, которая преобразуется в материальность, когда вы переносите ее на бумагу.
Правильная цель:
Моя определенная главная цель заключается в том, чтобы переехать в самый многонаселенный город моего края – Пермь. Там я начну самостоятельную жизнь и буду собирать команду, чтобы захватывать интернет собственными проектами на сайте, в ютубе и социальных сетях.
Неправильная цель:
Я хочу переехать в другой город.
Итак, мы определились с основной задачей. Вышеописанный пример – это моя главная миссия на несколько лет. Поэтому, примеры, которые будут приводиться ниже, напрямую связаны с ней.
Этап 2. Наметьте предельный срок достижения
Приближающийся дедлайн заставляет вас ускоряться, увеличивать объем работы и продуктивности.
Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути ее достижения.
Пример:
К июлю 2023 года я перееду в Пермь на свою квартиру.
Этап 3. Преимущества, вытекающие из достижения цели
Это определяет, насколько данная задача актуальна для вас. Если список преимуществ длинный, то смело можете быть уверенным в ее актуальности.
Список преимуществ, вытекающих из достижения цели «переехать»:
- Ощущение вкуса самостоятельной жизни.
- Вызов самому себе в виде ответственности за собственную жизнь.
- Все свободное время могу посвящать себе.
- Большой город – большие возможности.
- Новое место – новые эмоции, чувства, знакомства, мысли.
Этап 4. Препятствия на пути к цели
На пути к достижению цели всегда будут появляться преграды. Это неписанный закон, который доказан много веков назад. Чтобы достичь поставленного ровно в срок, нужно предвидеть эти преграды. Но предвидеть мало, необходимо их осознать и всеми силами попытаться предотвратить.
Пример:
- Отсутствие стабильного и пассивного дохода
- Армия
- Учеба
- Незнание города
Этап 5. Какая дополнительная информация потребуется (навыки, таланты, способности, опыт)?
Достижение цели – это в первую очередь усердная работа над самим собой. Поэтому вам не обойтись без талантов и навыков, которые к слову вы также должны обрести самостоятельно.
Пример:
- Финансовая грамотность.
- Полная карта города в голове.
- Знания для покупки или аренды квартиры.
Этап 6. Люди, чья помощь и сотрудничество помогут для достижения цели?
«Человек, думающий, что сможет достичь успеха в одиночку – просто глупец».
Эта цитата полностью описывает то, что вы не сможете достичь поставленной миссии в одиночку. Вам нужна команда. Только с помощью командных усилий достигаются результаты.
Пример:
- Наставник по личной эффективности.
- Риелтор, чья помощь пригодится при выборе квартиры и нюансов покупки или аренды.
- Друзья, которые живут в этом городе и помогут мне изучить его.
Исходя из пунктов №1-6, я составил следующую таблицу
| Главная цель | Сроки достижения | Преимущества | Препятствия | Доп. инфа | Люди |
| Моя определенная главная цель заключается в том, чтобы переехать в самый многонаселенный город моего края – Пермь. Там я начну самостоятельную жизнь и буду собирать команду, чтобы захватывать интернет собственными проектами на сайте, в ютубе и социальных сетях. | К июлю 2023 года я перееду в Пермь на свою квартиру. | 1. Ощущение вкуса самостоятельной жизни.
2. Вызов самому себе в виде ответственности за собственную жизнь. 3. Все свободное время могу посвящать себе. 4. Большой город – большие возможности. 5. Новое место – новые эмоции, чувства, знакомства, мысли. |
1. Отсутствие стабильного и пассивного дохода.
2. Армия. 3. Учеба. 4. Незнание города. |
1. Финансовая грамотность.
2. Полная карта города в голове. 3. Знания для покупки или аренды квартиры. |
1. Наставник по личной эффективности.
2. Риелтор, чья помощь пригодится при выборе квартиры и нюансов покупки или аренды. 3. Друзья, которые живут в этом городе и помогут мне изучить его. |
Этап 7. Подробный план достижения цели
Цели – это сила, требующая сконцентрироваться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.
Разбейте свою цель на несколько маленьких задач. Из них и будет состоять ваш план.
Пример:
- Накопить нужную сумму средств.
- Найти наставника.
- Решить проблемы с армией.
- Забрать документы из образовательного учреждения.
- Найти квартиру.
Этап 8. Расставьте приоритеты
На этом моменте нужно распределить полученный список задач по приоритетам. Напротив каждого пункта поставьте буквы: A, B, C, D.
Где A – наиважнейшие задачи, а C, соответственно, – самые малозначимые.
Присвойте самой важной на ваш взгляд задаче из категории A, цифру 1, а менее важной – 2 и так далее.
Вывод
Описанные в этой статье этапы постановки и достижения на мой взгляд являются самыми простыми и эффективными сегодняшний день. Вам лишь остается идти по порядку.
