Как составить режим дня с детьми

Режим дня – это установленная последовательность сна, прогулок, игр, развивающих занятий, питания, гигиены. С началом посещения малышом детского сада встает вопрос подготовки его к занятиям в школе: ребенку необходимо вырабатывать навыки владения ручкой, карандашом, а также усидчивость, способность концентрироваться, выполнять задания педагога (воспитателя, а затем – учителя). Отлаженный  режим дня дошкольника помогает в этом – и не только.

Каким должен быть режим?

Значение режима дня для дошкольников сложно переоценить. Установлено, что дети, соблюдающие режим дня, более уравновешены и работоспособны. У них постепенно вырабатываются определенные биоритмы, а также система условных рефлексов. Все это помогает маленькому организму физиологически переключаться между теми или иными видами деятельности, своевременно подготавливаться к каждому этапу: приему пищи, прогулке, занятиям, отдыху.

При отсутствии стабильного режима нервная система дошкольника испытывает большие нагрузки: малыш быстро переутомляется или перевозбуждается, а накопленная усталость мешает полноценному сну. Особенно остро это ощущают на себе дети с особенностями развития, поскольку резервы их организма зачастую снижены.

Как выглядит гармоничный режим дня дошкольника? Он включает в себя следующие периоды.

• Ночной сон. Для младших дошкольников он должен длиться 13–14 часов в сутки, для старших – примерно на час меньше. Укладывать малышей на ночь нужно между 20 и 21 часами.
• Дневной сон. До 4 лет его продолжительность составляет около 2 часов, после – примерно 1,5 часа.
• Приемы пищи. Их должно быть минимум 4, через каждые 3,5–4 часа.
• Бодрствование в течение 6–6,5 часов.

Что значит – бодрствование?

Это не просто период, когда ребенок не спит. Бодрствование дошкольника, посещающего детсад, наполнено разнообразными полезными занятиями:

• прогулки (зимой – около 3 часов, летом – до 6);
• изучение окружающего мира;
• физическая активность;
• занятия по развитию речи;
• трудовая деятельность;
• занятия или игры по умственному развитию (математические, обучение чтению, логике, развитие внимания, памяти), нравственному воспитанию;
• творческая деятельность;
• музыкальные занятия;
• обучение навыкам письма.

Подобные занятия непосредственно способствуют развитию качеств, которые обязательно понадобятся ребенку в школе: инициативы, усидчивости, концентрации, активности, моторики, любознательности, умения выдерживать определенное время в работе.

У младших школьников в детских садах предусматривается до 10 различных занятий в неделю, у старших – до 14.

При этом деятельность, направленная на обучение детей, планируется между 9 и 12 часами утром, между 16 и 18 часами вечером. Это обусловлено уровнем работоспособности и активности дошкольников в течение дня. Самый неблагоприятный период для обучения – между 12 и 16 часами.

При составлении распорядка занятий учитывается также степень их сложности. К более сложным относят математику, развитие речи, изучение окружающего мира, к простым – рисование, лепку, аппликацию, конструирование. Наиболее сложные планируются в первой половине недели, когда дети обладают большей работоспособностью, простые – во второй. Статические занятия сочетают с динамическими (прогулки, гимнастика, музыкальные занятия).

Обучающая деятельность строится с учетом возрастных возможностей. Длительность одного занятия для младших дошкольников составляет около 15 минут (их должно быть не более 2 в день), для старших – до получаса (ежедневно проводится 2–3 развивающих занятия).

Не переусердствуйте с секциями или кружками. Для детсадовского дошкольника достаточно 1–2 кружков. У него должно оставаться время на отдых, общение с родными. Чрезмерная развивающая загруженность приведет к перенапряжению нервной системы, нарушениям сна, снижению иммунной защиты организма.

Ориентировочный распорядок

Режим дня детей дошкольного возраста, которые ходят в детский сад, подчинен программе работы конкретного учреждения. Он может выглядеть примерно так:

• 7:00 – 8:00 – подъем, зарядка, утренняя гигиена, дорога в детский сад;
• 8:00 – 8:30 – завтрак;
• 8:40 – 10:00 – игровая и обучающая деятельность;
• 10:10 – 12:10 – прогулка, игры;
• 12:30 – 13:10 – обед;
• 13:10 – 13:30 – подготовка к дневному сну;
• 13:30 – 15:30 – сон;
• 15:30 – 16:00 – пробуждение, спокойные игры;
• 16:00 – 16:30 – полдник;
• 16:30 – 17:30 – развивающие занятия, игры;
• 17:30 – 19:00 – прогулка, дорога домой, игры на улице;
• 19:00 – 19:30 – ужин;
• 19:30 – 20:30 – спокойные игры;
• 20:30 – 21:00 – купание, подготовка к укладыванию;
• 21:00 – 7:00 – ночной сон.

Вечернее время ребенок проводит дома. Поэтому родителям важно помнить, что перед сном деятельность ребенка не должна быть слишком шумной или активной. Можно почитать книжки, порисовать, поиграть с кубиками или конструктором, обсудить прошедший день.

Если ваш дошкольник посещает садик, постарайтесь придерживаться режима, установленного в дошкольном учреждении, и на выходных. Это позволит ребенку более продуктивно включиться в деятельность к началу следующей недели. Если же малыш пока не посещает дошкольное учреждение, но вы планируете отдать его туда в обозримом будущем, узнайте распорядок конкретного садика и приучайте ребенка к нему, пока он находится дома. Тогда ему будет намного легче адаптироваться к жизни в детском коллективе.

Режим «домашний»

А что делать, если малыш по какой-то причине детский сад не посещает и не будет? Придерживаться того же режима – однозначно. Правда, с некоторыми нюансами. Первый из них – малышу можно позволить просыпаться немного позже (поскольку время на дорогу к садику не понадобится). Второй — укладывать при этом ребенка также можно попозже.

Еще одна тонкость – родителям придется самим организовывать для своего чада развивающие занятия. Для этого целесообразно ознакомиться с требованиями по подготовке ребенка, предъявляемыми именно в той школе, которую ребенок будет посещать в будущем, и постараться подготовить малыша в соответствии с ними. Конечно, можно привлекать на помощь и специалистов (например, записать чадо в группу раннего развития или к педагогу, который возьмет на себя роль своеобразного репетитора). Но если есть уверенность в собственных силах, то лучше, если обучением дошкольника займутся его родители. Так у них будет возможность лишний раз (который совсем не лишний!) демонстрировать ему свою любовь, заинтересованность его развитием и гордость первыми достижениями.

Заниматься придется тем же, чем и в саду: учить писать, читать, рисовать, лепить, танцевать, давать элементарные математические представления, развивать речь, изучать природу, играть, развивать малыша физически (самостоятельно или в спортивной секции), обязательно приучать к труду. Кроме прочего, мамы целиком отвечают и за рацион своего чада.

Учим учиться

Здесь родителей поджидает самая большая сложность. Дети привыкли и любят играть. А вот обучение для них является чем-то непонятным в принципе, а потому – скучным и ненужным. В коллективе ровесников дети занимаются вместе, что является дополнительным стимулом. К тому же, опытные педагоги умеют находить подход к детям и заинтересовывать их предстоящей работой. А вот как объяснить ребенку дома, какой смысл в обучении?

Большинство из нас начнет пугать малыша тем, что «неучи, когда вырастают, работают дворниками или грузчиками». Ребенку такая перспектива кажется весьма далекой и туманной. И кроме того, что он обесценит для себя труд грузчика или дворника, толку от таких внушений не будет.

Вариант второй, и тоже не лучший, – подкуп: прочитаешь – получишь игрушку, сладости или поиграешь за компьютером. Такой подход лишь породит между дошкольником и взрослыми товарно-денежные отношения. Малыш не будет заинтересован в результате своего труда. Ему будет важно побыстрее закончить то, что мешает ему развлекаться, и получить желаемое вознаграждение.

Как же помочь ребенку принять необходимость занятий?

• Цените все достижения своего чада: и уже имеющиеся, и предстоящие. Учите его, чтобы научить, а не чтобы удовлетворить свои нереализованные амбиции.
• Не впихивайте в него максимум знаний – всего не знает никто. Учитывайте прежде всего то, что интересно самому малышу, сопоставляя с требованиями по готовности к школе.
• Не сравнивайте собственного ребенка с чужими, более успешными – это занизит самооценку малыша и отобьет желание учиться. Сравнивайте с тем, как прогрессирует он сам.
• Нельзя покупать старания дошкольника какими-то благами, как и заставлять учиться в качестве наказания за провинность.
• Нельзя наказывать за допущенные ошибки или неумение. Родители – помощники, наставники и советчики.
• Всегда хвалите свое чадо за любые успехи, поддерживайте, выказывайте свою гордость его успехами и веру в его силы.
• Сложные задания исключать нельзя. Они максимально полезны для развития малыша. Просто показывайте ему, что вы всегда готовы помочь.
• Придерживайтесь установленного времени занятий, соблюдайте возрастные нормы по их количеству в день и продолжительности.
• Разнообразьте уроки веселыми физкульт-перерывами, чтобы малыш не засиживался и не утомлялся.

Режим дня дошкольника направлен, прежде всего, на его развитие и подготовку к обучению. Поэтому так важно составить его правильно и непреклонно придерживаться. Ребенку эта привычка будет помогать всю жизнь. Она сделает его более уверенным, организованным и трудоспособным.

Многие родители стараются с самых ранних лет приучать своего ребенка проводить день организованно, чтобы всегда было время на физическую, умственную деятельность и развлечения. Особенно это важно, когда ребенок только пошел в школу, ведь у него появляется закрепленное расписание, домашние задания, а также развивающие, спортивные и развлекательные кружки.

Нужно все успевать, делая это в спокойном ритме, иначе могут появиться усталость и плохое самочувствие. Режим дня школьника начальных классов поможет вам правильно организовать день вашего ребенка, приучит его к дисциплине и ответственности.

Что такое режим дня

Режим дня – это график и распорядок всего дня, расписанный по часам. Он включает в себя утреннее пробуждение, гигиену, зарядку, приемы пищи, занятия в школе, какие-либо дополнительные занятия, время на отдых, прогулку, выполнение домашнего задания.

То есть, по часам расписывают все действия, которые за день выполняет ребенок. Для чего это нужно? Это поможет вам организовать все время ребенка максимально грамотно и правильно, чередуя различные виды деятельности. Также режим дня положительно влияет на эффективность обучения и дисциплину вашего сына или дочери.

Как составить режим дня для школьника начальных классов

1. Возьмите лист бумаги, расчертив его на 5 квадратов. Каждый квадрат подпишите названием дня с понедельника до пятницы. При желании можно также составить режим дня на субботу и воскресенье.

2. Для каждого дня пропишите в начале время пробуждения и в конце время отхода ко сну. При этом, нужно обязательно учитывать время сна ребенка. Если следовать рекомендациям Роспотребнадзора, учащиеся начальной школы должны спать не менее 10 часов. А для первоклассников рекомендуется еще включить 1,5-2 часа дневного отдыха.

3. Впишите все уроки на текущую неделю.

4. Определите в какое время ребенок будет выполнять домашнее задание.

5. Посчитайте, сколько остается часов для других занятий.

6. Впишите секции и хобби. Обязательно советуйтесь с ребенком, какие занятия и как часто он хотел бы посещать.

7. Добавьте пункт для отдыха и развлечений (игры, книги, прогулка, мультфильмы и др.).

Старайтесь прописать режим дня так, чтобы одно и то же занятие не занимало слишком много времени. Помните, что смена деятельности – это уже отдых. Если видите, что ребенок сильно устает или не укладывается в свой график, корректируйте его. Главное – выполнение всех задач и хорошее самочувствие сына или доченьки.

Для многих родителей намного удобнее вести любые заметки в электронном виде. Для составления распорядка дня можно воспользоваться такими приложениями, как Google Календарь, ToDo, Planner Plus, Microsoft To-Do и другие.

Режим дня школьника начальных классов: образец

Обучение – один из важнейших факторов, влияющих на распорядок дня. Поэтому режим дня школьника начальных классов в первую очередь будет зависеть от смены – первой или второй.

Режим дня школьника начальных классов (I смена)

7:00 – подъем

7:00-7:30 – заправить кровать, умыться, сделать зарядку

7:30-7:50 – завтрак

7:50-8:15 – дорога в школу

8:30-13:00 – уроки в школе

13:00-13:30 – дорога домой (а также прогулка)

13:30-14:00 – обед

14:00-15:00 – отдых (или дневной сон)

15:00-16:00 – дополнительные занятия (спортивные секции, развивающие кружки, танцы, бассейн или же просто подвижные игры).

16:00-16:15 – полдник

16:15-17:30 – выполнение домашнего задания

17:30 – 18:30 – прогулка на свежем воздухе, досуг

19:00-19:20 – ужин

19:20-20:45 – свободное времяпровождение (книги, рисование, мультфильмы)

20:45-21:00 – гигиенические процедуры

21:00-7:00 – сон

Режим дня школьника начальных классов (II смена)

8:00 – подъем

8:00-8:30 – заправить кровать, гигиенические процедуры, зарядка

8:30-8:50 – завтрак

8:50-10:30 – выполнение домашнего задания

10:30-11:30 – отдых (или занятие на дополнительных кружках)

11:30-12:00 – свободное время (мультфильм, книги, отдых, рисование, спокойные игры)

12:00-12:30 – обед

12:30-12:50 – дорога в школу (прогулка)

13:00-18:00 – занятия в школе

18:00-18:30 – дорога домой (прогулка)

18:30 – 19:00 – отдых

19:00-19:20 – ужин

19:20 – 20:45 – свободное время провождение (игры, прогулка, книги, творчество, мультфильмы и т.д.)

20:45-21:00 – гигиенические процедуры

21:00-8:00 – сон

Часто дети переходят на семейную или онлайн форму обучения, что обязательно отразиться на вашем графике. Также, если позволяет время, в распорядок дня можно включить помощь по дому, выполнение каких-либо проектов, просмотр обучающих фильмов и другое.

Необходимо ли соблюдать режим дня на каникулах

На каникулах режим дня не менее важен, нежели в учебное время. Конечно, в расписании будет больше времени для отдыха. Но также нужно включить в график чтение книг, спортивные занятия, несколько уроков по математике, русскому языку и окружающему миру, просмотры документальных фильмов и обучающих видеоуроков. Иначе ребенок быстро отвыкнет от установленных правил и восстановить затем дисциплину и правильный режим будет очень сложно.

Особенно важно стараться не допускать поздних засыпаний, что очень часто случается на каникулах. Организм и мозг ребенка нуждаются в отдыхе. Ночные бодрствования негативно сказываются на физическом, психологическом развитии и на всем биоритме ребенка в целом.

Также и время пробуждения не должно существенно отличаться от учебных дней (можно поспать на 1-1,5 часа дольше, но не более). Обязательно подавайте сыну или дочери правильный пример во всем: вместе делайте зарядку, не засиживайтесь с телефоном или у телевизора до 2 часов ночи, развивайтесь.

Заключение

Режим дня школьника начальных классов поможет вам и ребенку правильно и эффективно организовать время. При составлении графика обязательно нужно учитывать физиологические особенности, возраст, форму обучения, интересы и предпочтения сына или дочери. Помните, что режим дня должен помогать ребенку, но никак не угнетать и не переутомлять его.

Ждём Ваши оценки и комментарии!)))

автор: Степанова Ирина Анатольевна

МДОУ “Детский сад №12 “Солнышко”

Режим дня как средство полноценного развития дошкольников

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

Детский сад №12 «Солнышко»

город Волжск Республика Марий Эл

Режим дня как средство полноценного развития дошкольников

Подготовила:

Степанова Ирина Анатольевна

воспитатель

Содержание:

Введение 3-5с.

1. Режим дня в жизни дошкольника: сущность и особенности организации

1.1. Содержание понятия режим дня 5-11с.

1.2. Особенности организации режима для дошкольников 11-21с.

1. Режим дня как средство развития дошкольника

2.1. Характеристика основных составляющих режима дня дошкольников 22-36с.

2.2. Режим дня младшего, среднего и старшего дошкольника в детском саду 36-41с.

Заключение 41-43с.

Список литературы 44-45с.

Введение.

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим – это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим – это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

• гиперактивность
• гипервозбудимость
• ухудшение памяти
• снижение работоспособности
• быстрая утомляемость
• частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша – это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Значение режима дня для дошкольников сложно переоценить. Установлено, что дети, соблюдающие режим дня, более уравновешены и работоспособны. У них постепенно вырабатываются определенные биоритмы, а также система условных рефлексов. Все это помогает маленькому организму физиологически переключаться между теми или иными видами деятельности, своевременно подготавливаться к каждому этапу: приему пищи, прогулке, занятиям, отдыху. При отсутствии стабильного режима нервная система дошкольника испытывает большие нагрузки: малыш быстро переутомляется или перевозбуждается, а накопленная усталость мешает полноценному сну. Особенно остро это ощущают на себе дети с особенностями развития, поскольку резервы их организма зачастую снижены.

У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления. В первые три года жизни режим дня меняется несколько раз. Он должен быть подчинен основным задачам воспитания детей предшкольного возраста: способствовать правильному росту и развитию, укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой функции. 

В дошкольном возрасте происходит бурное развитие организма ребёнка. У него активно формируются нервная, костно-мышечная системы, совершенствуется дыхательный аппарат. В этот период жизни закладываются основы хорошего здоровья и полноценного физического развития. Организация режима дня дошкольников среди многочисленных условий обеспечивающих необходимый уровень физического, психологического и гармоничного развития занимает важное место. Режим дня – так называемый суточный режим. В понятие “суточный режим” входят длительность, организация и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приёмов пищи.

Про необходимость режима дня для дошкольников утверждают и врачи. В результате ритмического повторения всех составляющих элементов режима (питания, сна, игр, занятий, прогулок) у детей образуются прочные динамические стереотипы жизнедеятельности, облегчающие переход от одного ее вида к другому. Так, в привычные часы приема пищи ребёнок испытывает чувство голода, у него появляется аппетит, благодаря чему пища лучше переваривается и быстрее усваивается; ко времени сна у детей легко образуется нервное торможение, и они быстро засыпают. Выполнение режима благотворно влияет на нервную систему ребёнка и на протекание всех физиологических процессов в организме. Требования к режиму дня определяются психофизиологическими особенностями возраста, задачами воспитания, окружающими условиями.

Режим дня – чередование различных видов деятельности и отдыха детей дошкольного возраста, отвечающее педагогическим и гигиеническим требованиям. И очень важно правильно и наиболее оптимально организовать пребывание ребенка в детском саду.

Цель работы: изучение режима дня как средство всестороннего развития детей дошкольного возраста

Задачи:1) изучить психолого-педагогическую литературу по данной теме.

             2) выявить сущность режима дня.

             3) охарактеризовать основные составляющие режима дня

Глава 1. Режим дня в жизни дошкольника: сущность и особенности организации.

1.1 Содержание понятия режим дня. 

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий – то, что И. П. Павлов называл внешним стереотипом, – обязательное условие правильного воспитания ребенка.

Режим дня – это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

Для детей раннего и дошкольного возраста правильный режим дня является основой воспитания. Если режим дня соответствует возрасту, состоянию здоровья и индивидуальным особенностям ребенка, это способствует нормальному функционированию всего организма, в том числе коры больших полушарий, и предохраняет нервную систему от утомления. 

 Для детей раннего возраста правильный распорядок (режим дня) имеет очень большое значение как одно из условий, поддерживающих спокойное и бодрое поведение, без чего невозможно нормальное развитие их нервно-психической деятельности.  При постоянном соблюдении правильного режима дня у ребенка формируется организованное поведение, устраняются причины возникновения отрицательных привычек, плача и негативизма. Если кормление, бодрствование и сон ребенка проводятся всегда в одно и то же время и в определенной последовательности, потребность в еде и сне у него возникает именно в установленное время, и он спокойно, без возражений идет есть и ложится спать. Наоборот, несоблюдение режима дня детей раннего возраста является одной из наиболее частых причин нарушения возбудимости коры головного мозга. Правильный режим дня надо устанавливать с первых дней жизни ребенка. 

При составлении режима дня прежде всего необходимо: 

1. учесть предел работоспособности нервных клеток — установить длительность отрезков бодрствования;
2.  определить суточное количество сна, а также число и длительность отрезков дневного сна;
3.  установить количество, время кормления и интервалы между ними. 
4. На протяжении первых 7 лет жизни работоспособность нервной системы ребенка изменяется. Если новорожденный ребенок большую часть суток спит, то 2—3-месячный ребенок может активно бодрствовать около 1 1/2 ч. На протяжении 1-го года работоспособность быстро увеличивается. К 1 году ребенок бодрствует уже 3 — 3 1/2ч. К 3 годам максимальная длительность активного бодрствования достигает 5 1/2—6 ч.

Что значит бодрствование? Это не просто период, когда ребенок не спит. Бодрствование дошкольника, посещающего детсад, наполнено разнообразными полезными занятиями: прогулки (зимой – около 3 часов, летом – до 6); изучение окружающего мира; физическая активность; занятия по развитию речи; трудовая деятельность; занятия или игры по умственному развитию (математические, обучение чтению, логике, развитие внимания, памяти), нравственному воспитанию; творческая деятельность; музыкальные занятия; обучение навыкам письма. Подобные занятия непосредственно способствуют развитию качеств, которые обязательно понадобятся ребенку в школе: инициативы, усидчивости, концентрации, активности, моторики, любознательности, умения выдерживать определенное время в работе. У младших школьников в детских садах предусматривается до 10 различных занятий в неделю, у старших – до 14.

При назначении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья. Например, дети с повышенной возбудимостью нервной системы расходуют больше энергии и быстрее устают, чем дети спокойные, поэтому для них приходится сокращать отрезки бодрствования путем удлинения отрезков дневного сна или более раннего укладывания на ночь. Работоспособность нервной системы снижается у ослабленных детей, а также при различных хронических и острых заболеваниях. Больные и ослабленные дети отличаются быстрой истощаемостью нервной системы, поэтому они не только менее активны, но и быстрее устают. Принимая во внимание повышенную утомляемость больного ребенка, до восстановления нормальной деятельности нервной системы ребенка ему следует установить режим дня ребенка более младшего возраста. Таким образом сокращается длительность отрезков бодрствования, ребенок получает питание и спит чаще, у него увеличивается суточное количество сна.

Один из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего – это режим в детском саду. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает даже самого взбалмошного карапуза к аккуратности, точности, порядку. Что уж говорить о питании. Любой диетолог подтвердит, что правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма. 

Правильно составленный режим дня имеет большое гигиеническое и педагогическое значение. Выполнение режима в сочетании с правильной методикой воспитания детей предупреждает переутомление дошкольников, благотворно влияет на нервную систему ребёнка и на протекание всех физиологических процессов в организме. Любая деятельность -это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая рефлекторно. Она является результатом сложных процессов в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и приводит к утомлению. Основным гигиеническим принципом построения рационального режима дня является его строгое выполнение, недопустимость частых изменений, постепенность перехода к новому режиму воспитания и обучения. Физиологической основой, определяющей характер и продолжительность деятельности, является уровень работоспособности клеток коры головного мозга, поэтому так важно не превышать предел работоспособности центральной нервной системы, а также обеспечить полное функциональное восстановление ее после работы. 

Режим дня детей дошкольного возраста должен строиться также с учетом особенностей их высшей нервной деятельности, которая характеризуется все еще легкой истощаемостью клеток коры головного мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов. Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием. С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью. Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее функционировавших участков коры головного мозга. Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический ритм, подчиняются единому суточному ритму – смене дня и ночи. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмечается от 8 до 12ч и от 16 до 18ч, а период минимальной работоспособности приходится на 14-16ч. Не случайно, поэтому занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.
Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с четверга, она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное нарастание утомления. В известной мере это обусловлено большой продолжительностью малоподвижного состояния детей, занятых спокойными играми, хозяйственно-бытовым трудом, учебной работой. В общей сложности 75-80% времени пребывания в детском саду приходится на малоподвижную деятельность, между тем как ребенку присуща потребность в активных движениях. Увеличение двигательного компонента и рациональное распределение в течение недели занятий, особенно утомительных для детей, можно отнести к числу мер по предупреждению утомления.

Сон обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма. Физиологическая потребность во сне детей разного возраста зависит от особенности их нервной системы и состояния здоровья. В дошкольном периоде обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок дошкольное образовательное учреждение, группу кратковременного пребывания или нет. Полноценный ночной сон важен и для дошкольников, и для школьников.

Особенности сна ребенка в большой мере определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть, посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться, раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится будить, лишая части необходимого отдыха. Систематическое недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно отражается на состоянии центральной нервной системы. Поэтому столь важно, используя соответствующие педагогические и гигиенические средства, укреплять потребность ребенка во сне, вызывать чувство удовольствия при укладывании, приучать быстро засыпать без всяких дополнительных воздействий. Прежде всего, воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то   завершить то, что он делает. Поэтому следует заранее, минут за 10-15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался. Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

Правила «НЕ» для детского режима. В режиме обязательно выполнять два главных “НЕ”:

1. Не сокращайте сон малыша;
2. Не проводите обучающие и развивающие мероприятия после 19 часов. 

В таком случае взрослые смогут сохранить и улучшить состояние здоровья и способности малыша к обучению на много лет.

Принципы режима:

1. Строгое соблюдение;
2. Не допускаются постоянные изменения правил распорядка;
3. Обязательный учет возраста крохи, его индивидуальных потребностей и особенностей;
4. Характер и продолжительность разных видов деятельности должны соответствовать развитию крохи и его способностям.

1.2. Особенности организации режима для дошкольников.

Эмоционально-положительное состояние ребенка в течение дня, успешность восприятия им окружающей действительности зависят от полноценного и своевременного кормления, качественного и достаточного по времени сна, педагогически грамотно организованного бодрствования. Следует соблюдать определенную последовательность их чередования: сон, кормление, бодрствование.

Установленный режим необходимо тщательно выполнить. Даже незначительные нарушения его могут отрицательно повлиять на поведение детей, вызывая у них вялое или возбужденное состояние. Надо учитывать время пробуждения ребенка после ночного сна дома. Дети, проснувшиеся в 6 ч, должны быть накормлены и уложены спать в детском учреждении раньше детей, вставших в 8 ч. В соответствии с этим в группах даже с одинаковым возрастным составом детей возникает необходимость разделить их на две подгруппы — с различными вариантами режима дня. Ребенка, жившего до поступления в детское учреждение по другому режиму, приучать к новому режиму надо постепенно. Персонал группы должен внимательно следить за поведением детей и своевременно сигнализировать врачу, педагогу и старшей медицинской сестре о необходимости изменения режима дня всей группы или отдельных детей. Режим дня в группе должен меняться в связи с изменением сезона, возрастного состава и состояния здоровья детей, а для отдельных детей также в зависимости от изменения их поведения и бытовых условий. Следует своевременно переводить детей на режим дня более старшего возраста. Необходимо систематически проверять, соответствует ли ребенку назначенный ему режим. Если уложенный ребенок долго не засыпает, а ко времени кормления систематически не просыпается, это свидетельствует о необходимости увеличить его бодрствование, т. е. перевести на режим более старшего возраста. Режим дня устанавливается на круглые сутки, т. е. не только на период пребывания детей в учреждении, но и дома. Хорошо зная условия жизни семьи, необходимо помочь родителям организовать режим дня ребенка в вечерние часы и в выходной день. В режиме дня указывается время для оздоровительных и гигиенических процедур, а также специальных занятий с детьми. Режим устанавливается совместно с педагогом и старшей медицинской сестрой. В детском учреждении соблюдение твердого режима дня является обязательным условием упорядоченной, четкой работы персонала детской группы и учреждения в целом. 

Основными условиями здоровья и физического развития ребенка являются полноценное питание, своевременный и достаточный сон, чистый воздух, тщательный гигиенический уход и активная разнообразная деятельность. Маленькие дети прежде всего не осознают своего состояния, не понимают причин своего плохого самочувствия и тем более не могут сами устранить эти причины. Например, ребенок, не выспавшийся ночью, плохо себя чувствует, раздражителен, но не просит, чтобы его уложили спать, и даже на вопрос взрослого, хочет ли он спать, часто отвечает: «Нет, не хочу». 

Аппетит ребенка, его сон, быстрота засыпания и поведение при засыпании, настроение при пробуждении, поведение во время еды, туалета в большой мере зависят от того, как ведут себя взрослые и как к этому относится ребенок. Питание, прогулка, воздушная ванна и др. окажут положительное влияние на физическое развитие только в том случае, если все эти процедуры будут педагогически правильно проводиться и вызывать положительное отношение к ним самого ребенка. Даже при правильно составленном меню дети могут отказываться от пищи, если в результате неправильного подхода во время кормления у ребенка создалось отрицательное отношение. Неправильные приемы взрослых могут привести к закреплению отрицательных привычек и даже вызвать стойкие нарушения органических потребностей ребенка — пропадает аппетит, сон становится беспокойным, засыпание наступает медленно. 

При кормлении, сне, прогулках ребенка и проведении всех гигиенических процедур и оздоровительных мероприятий нужно выполнять следующие воспитательные задачи: 

1) обеспечить правильное кормление, своевременный достаточный и глубокий сон, пользование свежим воздухом, хороший гигиенический уход; 

2) создать у детей положительное отношение ко всем указанным процессам; 

3) использовать эти процессы в целях развития детей (движения, речь, ориентировка в окружающем); 

4) развивать у детей различные умения соответственно их возрастным возможностям, прививать им культурно-гигиенические навыки и воспитывать культурное поведение и самостоятельность. 

Проводя все процессы, следует соблюдать следующие правила: 

1. Наши предложения идти спать, есть или идти в туалет должны совпадать с органической потребностью ребенка, т. е. кормить ребенка следует лишь тогда, когда он хочет есть; укладывать спать тогда, когда снижается работоспособность и падает активность его бодрствования; сажать на горшок, когда у него имеется потребность в физиологическом отправлении. При соблюдении этого правила ребенок ест с аппетитом, быстро засыпает, а во время бодрствования находится в активном уравновешенном эмоционально-положительном состоянии. Для того чтобы обеспечить совпадение потребности ребенка с проводимым процессом, следует точно выполнять установленный режим дня. Неуклонное соблюдение режима создает у ребёнка рефлекс на время, что очень упорядочивает его поведение. Он привыкает к определенному распорядку дня и спокойно ему подчиняется. При воспитании в семье нетрудно кормить и укладывать спать ребенка в соответствии с его состоянием в данный момент. В детском учреждении сделать это сложнее, но тоже вполне возможно при соблюдении определенного порядка обслуживания детей. Во всех случаях надо учитывать состояние ребенка. Например, более младшего, физически ослабленного ребенка или того, кто выражает нетерпение при виде еды, а также того, кто сегодня рано проснулся, надо накормить и уложить спать в первую очередь. Каждого, кто проснулся, если даже он немного не доспал, надо поднять с постели, не дожидаясь, пока проснутся остальные дети. Если кто-либо из детей продолжает спать, когда другие уже встают, не следует его будить, пока все проснувшиеся ранее не будут подняты и одеты. 
2. Все процессы необходимо проводить не спеша, не причиняя ребенку неприятных ощущений, помня, что условные связи у ребенка образуются легко и быстро. Если кормление или умывание вызвало у ребенка какое-либо неприятное или даже болезненное ощущение, то он уже при одном виде пищи кричит, отказывается есть, а попытка умыть вызывает плач. 
3. При введении чего-нибудь нового (новый вид пищи, впервые назначенное обливание и т.п.) необходимо постепенно приучать к нему ребенка. Маленький ребенок ко всему новому, неожиданному, малоизвестному относится настороженно, очень часто отрицательно. Если ребенок испугался, когда его в первый раз обливали, то в дальнейшем он может бурно протестовать против этой процедуры. Отрицательное состояние детей снижает эффективность любой оздоровительной процедуры. Та или иная процедура, проделанная над ребенком насильно или в момент его отрицательного состояния, может быстро сочетаться с неприятными для него ощущениями и впоследствии вызывать слезы, крик при виде лишь приготовления к ней. Для того чтобы избежать этого, надо помнить, что ничего нельзя делать насильно, а также в момент плача или возбуждения детей. Только успокоив ребенка, можно кормить, умывать или купать его. 
4. Большое влияние на быстроту засыпания и аппетит оказывает состояние ребенка непосредственно перед укладыванием спать или перед едой. Шумные подвижные детские игры, новые игрушки, только что начатые интересные занятия, разговоры, игры с только что пришедшими родителями возбуждают ребенка, и ему трудно отказаться от них и спокойно переключиться на сон или еду. Поэтому перед кормлением и укладыванием спать надо привлекать детей к спокойным играм, давать им в это время только хорошо знакомые игрушки, не затевать веселых развлечений и не давать того, что может надолго заинтересовать их и от чего трудно оторваться. Неприятные лечебные процедуры также часто возбуждают ребенка, и требуется некоторое время, чтобы он после них успокоился. Эти процедуры следует проводить в такое время дня, когда они не нарушают ни аппетита, ни сна ребенка. 
5. Очень часто дети плачут, протестуют или не сразу включаются в действие, когда с ними начинают делать что-либо неожиданно, не предупредив их. Это объясняется тем, что ребенку трудно еще быстро переключаться с одного вида деятельности на другой. Нужно известное время, чтобы он настроился, понял требования взрослого. Поэтому так важно, прежде чем кормить ребенка, раздевать, укладывать спать, предупредить его о предстоящем действии, т. е. создавать у него так называемую «установку», иначе он не будет подготовлен к переходу, например, от игры к еде и может отказаться идти за стол и вяло без аппетита есть. 
6. С самых первых месяцев жизни ребенка все действия взрослого необходимо сопровождать соответствующими словами: «Сейчас будем кушать», « Вовочка пойдет спать, бай-бай, Вовочка», «Убирай игрушки, пора идти гулять » и т. п. Слова взрослого настраивают его на предстоящие действия , Если ребенка без словесного предупреждения и пояснения отрывают от игры, берут за руку и ведут, например, на горшок, то он начинает упрямиться, потому что не только не успел настроиться на требование взрослого, но и понять его. 
7. Все процессы надо организовать так, чтобы ребенку не приходилось ждать: посадив его за стол, надо сразу же давать ему есть, в спальне он должен сейчас же раздеваться и ложиться в постель, а умываться, не дожидаясь других детей. 
8. Соблюдать единство методики и постоянство воспитательных приемов. Всякое изменение привычных способов в обращении с ребенком часто ведет к срыву в его поведении. Например, если в детском учреждении ребенок привык есть и одеваться сам, то он бурно протестует при попытке родителей его кормить и одевать. 
9. Привлекать детей к выполнению посильных для него движений и действий, связанных с каким-либо процессом. Ребенок от природы очень активен и активные действия радуют его. Он рано стремится сам одеваться, хочет самостоятельно есть, не умея еще как следует поднести ложку ко рту. Предоставляя ему возможность действовать, мы способствуем развитию его движений и воспитываем у него самостоятельность и зачатки трудовых навыков. 

Активное участие ребенка в еде, одевании, раздевании вызывает сосредоточение его внимания на этих процессах. Сосредоточившись на самостоятельных действиях, он становится более организованным, спокойным. Ребенок, который сам раздевается, быстрее засыпает, так как он занят спокойным, не возбуждающим его делом и внимание его направлено не на посторонние раздражители, а на предстоящий сон. Если же воспитание самостоятельности начать в более позднем возрасте, то достигнуть положительного результата труднее, так как уровень развития ребенка становится значительно выше и его не привлекает самостоятельность в процессах, у него много других интересов. Во время еды, туалета, гигиенических процедур ребенок многократно сталкивается с предметами домашнего обихода, узнает название и назначение их, учится действовать ими. Он вступает в разнообразное общение со взрослыми и детьми, со стороны взрослых к нему предъявляются различные требования. Все это расширяет его ориентировку, развивает речь, формирует определенное поведение, привычки, ребенок овладевает многими умениями. Проведение процессов можно легко использовать для воспитания правил культурного поведения. Дети учатся организованно вести себя, спокойно выполнять требования взрослых, уметь подождать, не мешать другим, помогать им при затруднениях, выполнять поручения взрослых и ряд других правил положительных взаимоотношений со взрослыми и детьми. 

В проведении любого процесса главная роль принадлежит непосредственно взрослому. Только при правильных воспитательных подходах и воздействиях можно сформировать организованное поведение детей, обучить их соответствующим умениям и воспитать у них культурно-гигиенические навыки и правила поведения. Основным воспитательным приемом является побуждение, направляющее указание, а не порицание или осуждение. Ведь ребенок всему еще только учится, и все то, что он как будто умеет делать, еще освоено недостаточно. Если он ест неаккуратно, неправильно держит ложку, то лучше, не фиксируя его внимание на неправильном, сказать: «Ешь аккуратней. Вот так надо держать ложку» и т. п. Нужно похвалить, поощрить ребенка за удачные действия, быстроту, аккуратность, помощь другому ребенку: «Молодец, быстро разулся», «Как ты, Людочка, хорошо сложила все на стульчике», «Расстегнул Зине платье, вот так хорошо — молодец. Скажи, Зина, ему спасибо». Очень хорошо требования к ребенку делать привлекательными. Например, если ребенок отказывается идти спать, стоит сказать ему: «Покажи папе, как ты умеешь сам раздеваться», и он охотно побежит демонстрировать свое умение, а после этого спокойно ляжет спать. Надо внимательно следить за детьми, и если кто-нибудь из них устал или плохо себя чувствует, следует помочь и не только маленькому ребенку, но даже 3-летнему, — докормить его, помочь раздеться, на прогулке уставшего малыша взять на руки и т.п.  Обо всех изменениях сна, аппетита, настроения ребенка воспитательница должна сообщать врачу или старшей медицинской сестре для выяснения причин и принятия соответствующих мер. Подход к детям зависит от их индивидуальных особенностей. Того, кто быстрее засыпает, надо раньше уложить. Если ребенок в кровати, прежде чем заснуть, много двигается, разговаривает, его надо укладывать одним из последних, чтобы, освободившись от других детей, побыть около него и не дать ему расшалиться. Легко возбудимого маленького ребенка надо кормить на руках дольше, чем обычно рекомендуется по возрасту. Легко возбудимого ребенка старшего возраста следует сажать за стол с более спокойными детьми. Возрастные сроки воспитания тех или иных умений, навыков и правил поведения зависят от предшествующего опыта ребенка, от того, чему и как его обучали. Ребенку следует предъявлять новое, более сложное требование лишь после того, как он овладел предшествующим умением или каким-либо правилом.

Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время. Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не приходится будить – он сам просыпается бодрым, веселым. У ребенка имеется достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и выказывать недовольство по поводу его медлительности. Днем они не тратят время на многократные приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы родители полностью используют для своих дел. Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме. 

В детских дошкольных учреждениях режим осуществляется полностью. Но он далеко не всегда соблюдается. Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни. 

Примерный режим дня для детей, не посещающих детский сад (по В. Е. Васильевой). 

1. Пробуждение, утренняя зарядка, водные процедуры, умывание (7.00-8.00) 
2. Завтрак (8.40) 
3. Игры и занятия дома (9.10 -10.00) 
4. Прогулка и игры на свежем воздухе (10.10-12.00) 
5. Обед (12.30-13.20) 
6. Дневной сон (при открытых фрамуге, окне или на веранде13.30-15.30) 
7. Свободное время для спокойных игр и приготовления к полднику (15.00 -16.00) 
8. Полдник (16.00) 
9. Прогулка и игры на свежем воздухе (16.30-18.00) 

10.Ужин (18.30) 

1. Свободное время, спокойные игры (19.00 -20.00) 

12.Ночной сон 21.00

Режим в выходные и праздничные дни

Если ребенок посещает детский сад, его домашний режим в выходные и праздничные дни должен соответствовать режиму дошкольного учреждения. Установленный распорядок дня не следует нарушать без серьезной причины. Его нужно по возможности сохранять и при изменении условий жизни ребенка (например, если родители отправляют его на некоторое время к родственникам или совершают с ним длительную поездку по железной дороге). В определенных случаях допустимы отступления от режима в пределах 30 мин., но не более.

Четкость выполнения режима дня во многом зависит от того, как сам малыш регулирует свое поведение на основе выработанных привычек и навыков самообслуживания. Опыт показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день постепенно вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует формированию таких важных качеств поведения, как организованность и самодисциплина, чувство времени, умение экономить его.

Большинство дошкольников посещают детский сад, где получают четыре раза в день необходимое по возрасту питание. Домашний рацион питания такого «организованного» ребенка должен дополнять, а не заменять рацион детского сада. С этой целью в каждой группе воспитатели вывешивают ежедневное меню, чтобы родители могли с ним ознакомиться. Поэтому, забирая ребенка, домой, не забудьте прочитать его и постарайтесь дать малышу дома именно те продукты и блюда, которые он недополучил днем. В выходные и праздничные дни старайтесь придерживаться меню детского сада.

Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.

По нашим наблюдениям, дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребёнку не обеспечен режим, к которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Все это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживает функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым и защитные механизмы.

Домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима детского учреждения, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и чётко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать успеха от закаливания.

В выходные, как и в будни, не следует смотреть телевизор больше 40, в крайнем случае 60 минут. Ритмическая световая стимуляция, поступающая с экрана телевизора, неблагоприятно действует на мозг ребенка, дезорганизует его деятельность. В эти 40–60 минут также входит и время для компьютерных игр.

В выходные дни следует больше проводить время на воздухе. Особенно благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки всей семьей.

В выходные ребенок должен нагуляться, выспаться, одним словом – отдохнуть. Постарайтесь, чтобы он не выбивался из привычного ритма жизни, не нарушайте обычного режима дня. Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш малыш не будете терять прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их, чтобы побыть вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением и самочувствием, а усталости и вялости придется отступить.

Какие же средства способствуют решению этих задач?

Прежде всего воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то завершить то, что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее, минут за 10–15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался.

Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

Лучшая одежда на время сна – пижама, которая в зависимости от сезона может быть байковой, трикотажной или ситцевой. В жаркие дни дети могут спать в трусиках (но не в тех, в которых они играли).

Напомним: во все сезоны года днем ребенок по возможности должен спать на воздухе. Если такой возможности нет, то его надо одеть и укрыть таким образом, чтобы в течение всего времени сна окно, фрамуга или форточка могли оставаться открытыми. (Температура воздуха в комнате не должна снижаться ниже плюс 15°).

В часы ночного сна также очень важно обеспечить доступ свежего воздуха. Если же зимой при этом комната чрезмерно охлаждается, ее следует хорошо проветрить перед тем, как ребенка укладывают спать.

Желательно, чтобы после пробуждения ребенок сразу встал. При этом следует учитывать, что переход от сна к бодрствованию у детей происходит различно: у одних почти мгновенно, другим же требуется минут 5–10, чтобы окончательно проснуться.

Самостоятельно одеться, застегнуть все пуговицы ребенку несколько труднее, чем раздеться. В течение всего дошкольного возраста у детей следует закреплять навык одеваться самостоятельно и аккуратно умываться и причесываться после сна.

Глава 2. Режим дня как средство развития дошкольника.

2.1. Характеристика основных составляющих режима для дошкольников.

При составлении режима дня необходимо учитывать следующие нормативно-правовые документы:

– СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству,

содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций» (с изм. от 04.04.2014);

– Основная образовательная программа дошкольной образовательной организации;

– Условия, необходимые для создания социальной ситуации развития детей,

соответствующей специфике дошкольного возраста (ФГОС 3.2.5), а также возраст детей,

их психологические и индивидуальные особенности.

Развитие и образование детей в дошкольной организации идет непрерывно, в течение всего дня. Задачи всех образовательных областей решаются не только в период непосредственно образовательной деятельности, но во всех режимных моментах (кроме дневного сна). Режим дня для каждой возрастной группы составляется с учетом СанПиН 2.4.1.3049–13 « Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций», утвержденного постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 15.05.2013 № 26 (далее — СанПиН 2.4.1.3049–13). Примеры режимов дня на теплый и холодный периоды представлены в примерных основных образовательных программах дошкольного образования для каждой возрастной группы.

Однако существует такое понятие, как гибкий режим, поэтому каждая дошкольная образовательная организация разрабатывает и утверждает свой режим работы с учетом региональных особенностей. Эти режимы должны быть представлены в основной образовательной программе ДОО.

Проектируя режим дня группы, надо помнить, что основные его компоненты (дневной сон, бодрствование, интервалы между приемами пищи, ночной сон и общее время прогулок) должны оставаться неизменными. Понедельник и пятница не должны быть физически и интеллектуально загружены. Необходимо обеспечить ребенку легкое «вхождение» в рабочую неделю и состояние удовлетворенности от пребывания в детском саду в конце недели.

В режиме дня должно быть предусмотрено время для индивидуальных контактов каждого педагога с детьми на основе неформального общения. Ежедневно необходимо учитывать время для совместных игр взрослых с детьми, причем инициатива в этих играх должна принадлежать воспитанникам, а педагогам следует ее всячески поощрять. В режиме дня должно быть предусмотрено время для проведения профилактических мероприятий, релаксационных и музыкальных пауз.

При проведении режимных процессов необходимо придерживаться следующих правил:

1. полное и своевременное удовлетворение всех органических потребностей детей (во сне, питании).
2. тщательный гигиенический уход, обеспечение чистоты тела, одежды, постели.
3. привлечение детей к посильному участию в режимных процессах; поощрение самостоятельности и активности.
4. формирование культурно-гигиенических навыков.
5. эмоциональное общение в ходе выполнения режимных процессов.
6. учет потребностей детей, индивидуальных особенностей каждого ребенка.
7. спокойный и доброжелательный тон обращения, бережное отношение к ребенку, устранение долгих ожиданий, так как аппетит и сон малышей прямо зависят от состояния их нервной системы.

Основные принципы построения режима дня:

1. Режим дня выполняется на протяжении всего периода воспитания детей в дошкольном учреждении, сохраняя последовательность, постоянство и постепенность.
2. Соответствие правильности построения режима дня возрастным психофизиологическим особенностям дошкольника.
3. Организация режима дня проводится с учетом теплого и холодного периода года.

Физиологической основой, определяющей характер и продолжительность деятельности, является уровень работоспособности клеток коры головного мозга, поэтому так важно не превышать предел работоспособности центральной нервной системы, а также обеспечить полное функциональное восстановление её после работы. Степень морфофункциональной зрелости организма, определяет содержание режима дня и длительность основных его элементов, среди которых выделяют следующие:

– сон;

– пребывание на открытом воздухе (прогулки);

– воспитательная и учебная деятельность;

– игровая деятельность и занятия по собственному выбору (чтение, занятие музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт);

– самообслуживание, помощь семье;

– приемы пищи;

– личная гигиена.

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Сон.

Обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма. Физиологическая потребность во сне детей разного возраста зависит от особенности их нервной системы и состояния здоровья. В дошкольном периоде обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок дошкольное образовательное учреждение, группу кратковременного пребывания или нет. Полноценный ночной сон важен и для дошкольников, и для школьников.

Ребенку до 5 лет положено спать в сутки 12,5-12 часов, в 5-6 лет – 11,5-12 часов (из них примерно 10-11 часов ночью и 1,5-2,5 часа днем). Для ночного сна отводится время с 9-9 часов 30 минут вечера до 7-7 часов 30 минут утра. Дети-дошкольники спят днем один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15-15 часов 30 минут. Организовывать дневной сон позже нецелесообразно – это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на ночной сон. 

Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

Лучшая одежда на время сна – пижама, которая в зависимости от сезона может быть байковой, трикотажной или ситцевой. В жаркие дни дети могут спать в трусиках (но не в тех, в которых они играли).

Напомним: во все сезоны года днем ребенок по возможности должен спать на воздухе. Если такой возможности нет, то его надо одеть и укрыть таким образом, чтобы в течение всего времени сна окно, фрамуга или форточка могли оставаться открытыми. (Температура воздуха в комнате не должна снижаться ниже плюс 15°).

В часы ночного сна также очень важно обеспечить доступ свежего воздуха. Если же зимой при этом комната чрезмерно охлаждается, ее следует хорошо проветрить перед тем, как ребенка укладывают спать.

Желательно, чтобы после пробуждения ребенок сразу встал. При этом следует учитывать, что переход от сна к бодрствованию у детей происходит различно: у одних почти мгновенно, другим же требуется минут 5–10, чтобы окончательно проснуться.

Самостоятельно одеться, застегнуть все пуговицы ребенку несколько труднее, чем раздеться. В течение всего дошкольного возраста у детей следует закреплять навык одеваться самостоятельно и аккуратно умываться и причесываться после сна.

Шестичасовое бодрствование во второй половине дня – это как раз тот промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы почувствовать потребность в отдыхе.

Непосредственно образовательная деятельность.

Является не только ведущей формой обучения, но и средством всестороннего развития детей. При построении рационального режима занятий следует учитывать биоритмы функционирования организма ребенка. У большинства здоровых детей наибольшая возбудимость коры головного мозга и работоспособность определяются в утренний период – с 8:00 до 12:00 часов и вечерний – с 16:00 до 18:00 часов.

Программами обучения и воспитания в ДОУ предусматриваются развивающие занятия. В младшей группе продолжительность занятий составляет 10-15 минут (10 занятий в неделю), в средней группе (4-5 лет) – по 20 минут (10 занятий в неделю), в старшей группе (5-6 лет) – два занятия в день по 20-25 минут с перерывом 10 минут. В подготовительной группе (6-7 лет) – 3 занятия в день проводятся по 25-30 минут, приобретая характер обучения. Гигиеническими исследованиями показано, что занятия по развитию речи, обучению грамоте, математике, ознакомлению с окружающим миром более утомительны, чем лепка, рисование, конструирование. Физкультура и музыка (динамические занятия) уменьшают или снимают утомление.

Одним из средств физического воспитания является правильное проведение режима, составленного для каждой возрастной группы детей с учетом их психофизиологических особенностей. Если режим осуществляется правильно, то дети спокойны, активно занимаются, играют, хорошо едят, быстро засыпают и крепко спят, просыпаются бодрыми и веселыми.

В режиме дня каждой возрастной группы указано примерное время, протекающее от включения первого ребенка в данный режимный процесс до его окончания последним ребенком.

Чем меньше возраст детей, чем менее они самостоятельны, тем важнее сохранять принцип постепенности при проведении всех режимных моментов.

С детьми-дошкольниками рекомендуется организовывать занятия по таким направлениям:

Грамота; 

Физкультура;

Творчество;

Математика;

Ознакомление с окружающим миром.

Благоприятное время для обучения: 9-12 часов; 16- 18 часов. С малышами 3-4 лет достаточно проводить два занятия в день продолжительностью по 15-20 минут. С 5-6-летними детьми рекомендовано 2-3 занятия в день по полчаса. Если кроха посещает детский сад, то ему вполне достаточно 2-3 спортивных или танцевальных урока. Излишняя загруженность крохи занятиями отрицательно отразится на его здоровье. Как правило, это проявляется немного позднее в таких формах:

Неврозы;

Снижение иммунитета;

Нарушение сна.

Важно не забывать о том, что у малыша должно оставаться некоторое количество времени, чтобы поиграть самостоятельно.

Дети привыкли и любят играть. А вот обучение для них является чем-то непонятным в принципе, а потому – скучным и ненужным. В коллективе ровесников дети занимаются вместе, что является дополнительным стимулом. К тому же, опытные педагоги умеют находить подход к детям и заинтересовывать их предстоящей работой. А вот как объяснить ребенку дома, какой смысл в обучении? Большинство из нас начнет пугать малыша тем, что «неучи, когда вырастают, работают дворниками или грузчиками». Ребенку такая перспектива кажется весьма далекой и туманной. И кроме того, что он обесценит для себя труд грузчика или дворника, толку от таких внушений не будет. Вариант второй, и тоже не лучший, – подкуп: прочитаешь – получишь игрушку, сладости или поиграешь за компьютером. Такой подход лишь породит между дошкольником и взрослыми товарно-денежные отношения. Малыш не будет заинтересован в результате своего труда. Ему будет важно побыстрее закончить то, что мешает ему развлекаться, и получить желаемое вознаграждение. Как же помочь ребенку принять необходимость занятий? Цените все достижения своего чада: и уже имеющиеся, и предстоящие. Учите его, чтобы научить, а не чтобы удовлетворить свои нереализованные амбиции. Не впихивайте в него максимум знаний – всего не знает никто. Учитывайте прежде всего то, что интересно самому малышу, сопоставляя с требованиями по готовности к школе. Не сравнивайте собственного ребенка с чужими, более успешными – это занизит самооценку малыша и отобьет желание учиться. Сравнивайте с тем, как прогрессирует он сам. Нельзя покупать старания дошкольника какими-то благами, как и заставлять учиться в качестве наказания за провинность. Нельзя наказывать за допущенные ошибки или неумение. Родители – помощники, наставники и советчики. Всегда хвалите свое чадо за любые успехи, поддерживайте, выказывайте свою гордость его успехами и веру в его силы. Сложные задания исключать нельзя. Они максимально полезны для развития малыша. Просто показывайте ему, что вы всегда готовы помочь. Придерживайтесь установленного времени занятий, соблюдайте возрастные нормы по их количеству в день и продолжительности. Разнообразьте уроки веселыми физкульт-перерывами, чтобы малыш не засиживался и не утомлялся. 

Режим дня дошкольника направлен, прежде всего, на его развитие и подготовку к обучению. Поэтому так важно составить его правильно и непреклонно придерживаться. Ребенку эта привычка будет помогать всю жизнь. Она сделает его более уверенным, организованным и трудоспособным.

Пребывание на открытом воздухе (прогулки) – наиболее эффективный вид отдыха, обусловленный повышенной оксигенацией крови, восполнением ультрафиолетовой недостаточности, позволяющий обеспечить закаливание организма и увеличение двигательной активности. Особенно важны прогулки для детей дошкольного возраста: зимой не менее 4-4,5 часов, а летом по возможности весь день. Прогулка не проводится при температуре воздуха ниже -15 °С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а для детей 5-7 лет при температуре воздуха ниже -20 °С скорости ветра более 15 м/с.

Для того чтобы прогулка была не только полезной, но и интересной, следует правильно планировать ее содержание: проводить подвижные игры, спортивные развлечения, знакомить детей с окружающим, с природой, с работой взрослых на участке, на улице, привлекать детей к посильной для них работе в саду, выходить па экскурсии за пределы участка и т.п.

При осуществлении режима следует обеспечить своевременную смену видов деятельности детей. Планируя работу, воспитатель предусматривает, чтобы занятия, на которых дети двигаются мало (по развитию элементарных математических представлений, рисованию и др.), сменялись физкультурными и музыкальными занятиями. При возникновении у детей признаков утомления (возбуждение, невнимательность, двигательное беспокойство и т.п.) проводится физкультурная минутка.

В периоды времени, отводимые в режиме для самостоятельной деятельности детей, большое внимание уделяется обеспечению их двигательной активности.

Прогулка, достаточно длительная, проводимая ежедневно, – важнейшее средство оздоровления ребенка, его полноценного и физического развития. В холодное время года ребёнок должен гулять не менее 3-4 часов в день. Если погода неблагоприятная, то прогулку можно сократить, но не отменять. В холодное время года подвижность иных детей ограничивают тем, что неправильно одевают их, слишком кутают. Громоздкая одежда мешает играть со сверстниками, перебрасываться снежками, лепить снежных «баб», кататься на санках с горки, ребенок не только лишается радости этих забав, но начинает существенно отставать в физическом развитии. У таких детей снижается приспособляемость организма к холоду, к жаре, сопротивляемость к воздействию вредных микроорганизмов. Они зачастую либо слишком худенькие, либо излишне полные. Негармоническое физическое развитие приводит к задержке в совершенствовании двигательных навыков.

Нередко прогулки сокращаются, так как замерз взрослый, который гуляет вместе с детьми, ведь он двигается значительно меньше их. Поэтому очень важно, чтобы и взрослый был одет и обут соответствующим образом. Комплексное воздействие прохладного воздуха и физических упражнений является эффективным методом закаливания, тренировки важнейших функций организма.

С наступлением теплых весенних дней дети почти целые дни проводят на свежем воздухе. Весной также очень важно следить, чтобы ребенок был одет по погоде. Если родители не спешат облегчить одежду ребенка, то в зимней он перегревается. Ему тяжело, он расстегивает, а иногда и снимает пальто – а вот это уже может привести к заболеванию. Одежду надо облегчать постепенно: вначале сменить шубу или теплое пальто на весеннее пальто с вязаной кофточкой или фуфайкой, потом освободить ребенка от рейтуз, теплых носков и т.д. Позднее, в еще более теплые дни можно разрешить ребенку ходить с открытыми руками и ногами и, наконец, в трусах. Летом, когда у детей создается привычка ходить легко одетыми, можно и в прохладные дни оставлять их в более легкой одежде.

Таким образом, необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Режим физической активности и отдыха.

Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. 

И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие:

-пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.

-недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.

-обязательна утренняя гимнастика.

-физкультурные занятия в дошкольном учреждении – 3 раза в неделю: дети 5 лет – 25 минут, дети 6-7 лет – 30 минут.

-подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).

-физкультминутки между умственными занятиями.

-гимнастика после дневного сна.

-умеренно активные игры на второй прогулке.

Режим питания. 

Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

-не менее 4-х раз в день;

-горячее блюдо не менее 3-х раз в день;

-по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;

-по суточной норме калорий: 5 лет – 2000 ккал, 6 лет – 2200 ккал, 7 лет – 2400 ккал;

-по количеству – не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

-завтрак в 8-9 часов;

-обед в 12-13 часов;

-полдник в 15-16 часов;

-ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Все дошкольники нуждаются в 5-разовом приеме пищи:

1. Завтрак;
2. Второй завтрак;
3. Обед;
4. Полдник;
5. Ужин.

Размер порций должен соответствовать возрасту малыша. На второй завтрак и полдник идеально подойдут различные сезонные фрукты, выпечка и кондитерские изделия, молочные или кисломолочные продукты.

Никогда не делайте продолжительных интервалов между едой! К патологиям желудочно-кишечного тракта у дошкольников часто приводят: беспорядочное питание, длительные интервалы между приемами пищи, переедание, слишком частый прием пищи.

Культурно-гигиенические навыки.

Большое внимание следует уделять формированию культурно-гигиенических навыков. Формирование культурно-гигиенических навыков совпадает с основной линией психического развития в раннем возрасте – становлением орудийных и соотносящих действий. Первые предполагают овладение предметом-орудием, с помощью которого человек воздействует на другой предмет, например, ложкой ест суп. С помощью соотносящих действий предметы приводятся в соответствующие пространственные положения: малыш закрывает и открывает коробочки, кладёт мыло в мыльницу, вешает полотенце за петельку на крючок, застёгивает пуговицы, зашнуровывает ботинки. Взрослые должны помнить об этом и создавать соответствующие условия: в ванной (туалетной) комнате обязательно должны быть крючочки, полочки, расположенные на удобном для ребёнка уровне, на полотенцах должны быть петельки и т.д.

По мере освоения культурно-гигиенические навыки обобщаются, отрываются от соответствующего им предмета и переносятся в игровую, воображаемую ситуацию, тем самым влияя на становление нового вида деятельности – игры. В играх ребёнок отражает (особенно поначалу) бытовые действия, прежде всего потому, что они ему хорошо знакомы и неоднократно совершались по отношению к нему самому. Игровые действия детей этого возраста максимально развёрнуты. Так, если в пять-семь лет ребёнок может заменить действие словом, например, «уже поели», то в раннем возрасте он старательно кормит мишку первым, вторым и третьим блюдом. Чтобы ускорить формирование культурно-гигиенических навыков необходимо в процессе игр напоминать ребёнку: «Ты всегда моешь руки перед едой. Не забыл ли ты помыть руки своей дочке?». Таким образом, усвоенные культурно-гигиенические навыки обогащают содержание детских игр, а игры в свою очередь становятся показателем усвоения культурно-гигиенических навыков.

Культурно-гигиенические навыки связаны не только с игрой. Они лежат в основе первого доступного ребёнку вида трудовой деятельности – труда по самообслуживанию. Малыш научился одевать платье, колготки, туфли и начинает осваивать последовательность одевания: что сначала, что потом. При этом сформированные навыки объединяются, образуя схему действий в ситуациях одевания, умывания, укладывания спать и т.д. То есть происходит укрупнение единиц действия, когда малыш работает уже не с одним элементом, а с их группой. Постепенно трудовые действия объединяются в сложные формы поведения. При этом он переносит отношение к себе на отношение к предметам, начинает следить за чистотой не только своего внешнего вида, но и своих вещей, за порядком.

Таким образом, можно утверждать, что сформированные к обеспечивают переход к более сложным видам деятельности, стимулируют их развитие, культурно-гигиенические навыки обогащают содержание. Для закрепления навыков и различных правил поведения требуется, чтобы установленный порядок соблюдали в первую очередь все лица, воспитывающие детей. Кроме того, надо следить, чтобы и дети повседневно выполняли правила. Своевременное формирование культурно-гигиенических навыков является существенной частью физического воспитания детей первых 3 лет. Воспитание таких навыков, как: не есть из чужой тарелки, всегда мыть руки перед едой, вытираться только своим полотенцем и др., имеет большое значение в сохранении здоровья и предупреждении заболеваний. Раннее воспитание у детей указанных правил поведения способствует превращению их в устойчивые привычки, и они могут стать, как говорил К. Д. Ушинский, «второй природой человека». Формирование этих навыков в раннем возрасте происходит значительно легче, чем в более старшем. Именно в раннем детстве важно начать воспитывать у ребенка правила культурного поведения во время еды, умывания и других гигиенических процессов. Итак, от того, как взрослые, воспитывающие ребенка, организуют проведение этих процессов, чему и как они будут обучать его, зависит, хорошо ли удовлетворены у детей их органические потребности, а также их умения и навыки, организованность или беспорядочность их поведения. 

Формирование культурно-гигиенических навыков в режиме дня

План деятельности по воспитанию культурно-гигиенических навыков в режимных процессах в своей возрастной группе (вторая младшая)

Режимный процесс	Задачи воспитания культурно-гигиенических навыков	Содержание культурно-гигиенических навыков	Приемы воспитания
Прием детей	Воспитывать бережное отношение к своим вещам и своему внешнему виду.	Снимать одежду, обувь (расстегивать пуговицы спереди, застежки на липучках); в определенном порядке аккуратно складывать снятую одежду. Наличие носового платка.	Показ и объяснение, упражнение и контроль, оценка, создание ситуации успеха.
Умывание	Формировать навык пользования мылом и личным полотенцем.	Правильно пользоваться мылом, аккуратно мыть руки, лицо, уши; насухо вытираться после умывания личным полотенцем, вешать полотенце на место.	Показ и объяснение, упражнение и контроль, оценка, использование художественного слова, музыкальных произведений.
Кормление	Формировать элементарные навыки поведения за столом.	Правильно пользоваться столовой и чайной ложками, вилкой, салфеткой; не крошить хлеб, пережевывать пищу с закрытым ртом, не разговаривать с полным ртом.	Показ и объяснение, упражнение и контроль, игровые ситуации, использование художественного слова, иллюстраций.
Одевание	Обучать детей порядку одевания.	Правильно надевать одежду и обувь застегивать пуговицы, надевать колготки и т.д.	Показ и объяснение, упражнение и контроль, оценка, создание ситуации успеха, использование алгоритмов одевания.
Укладывание спать	Воспитывать бережное отношение к своим вещам.	Аккуратно складывать одежду на стульчик. Самостоятельно одеваться после сна.	Показ и объяснение, упражнение и контроль.

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние: перед сном минимум подвижных активных занятий; мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать; ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, – главное, чтобы это повторялось каждый вечер; тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние: за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь; включите негромкую музыку; придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении; мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ: 

1. Стремитесь к соблюдению времени и длительности сна;
2. Выдерживайте рекомендованную продолжительность прогулок, игр и занятий;
3. Сделайте так, чтобы кроха поднимался утром в одно и то же время;
4. Следите за тем, чтобы ребенок принимал пищу 4-5 раз в день;
5. Первый завтрак должен быть не позднее одного часа после подъема, а последний – за 1,5 часа до отхода ко сну;
6. Промежутки между кормлениями – около 3-4 часов;
7. Малыш должен много времени проводить на улице: летом более 6 часов, осенью и зимой не менее 4 часов;
8. Не допускайте частых изменений режима;
9. Учитывайте возрастные особенности, способности и возможности крохи;
10. Ребенок должен начинать день с зарядки;
11. В режиме дня выделяйте время для водных процедур;
12. Выделяйте достаточно времени для приема пищи, чтобы ребенок мог ее тщательно пережевывать;
13. Выделяйте достаточно времени для развивающих занятий.

2.2. Режим дня младшего, среднего и старшего дошкольника в детском саду

Режим дня в детском саду следует дифференцировать по группам. Младшую группу составляют дети 3-4 лет, среднюю – 4-5 лет, старшую – 5-6 лет и подготовительную– 6-7 лет.

Программами воспитания и обучения в детском саду, согласованными с Управлением Роспотребнадзора, предусматривается организация занятий, соответствующая морфофункциональным особенностям детей. Занятия должны проводиться ежедневно, кроме субботы, с 1 сентября по 1 июня:

в младшей группе – 10 занятий в неделю по 10 – 15 мин.

в средней – 10 занятий в неделю по 20 мин.

в старшей – 15 занятий в неделю по 20 – 25 мин.

в подготовительной – 19 занятий в неделю по 25 – 30 мин.

 Гигиеническими исследованиями показано, что занятия по развитию речи, обучению грамоте, математике, ознакомлению с окружающим миром более утомительны, чем лепка, рисование, конструирование. Физкультура и музыка (динамические занятия) уменьшают или снимают утомление. Одним из средств физического воспитания является правильное проведение режима, составленного для каждой возрастной группы детей с учетом их психофизиологических особенностей. Если режим осуществляется правильно, то дети спокойны, активно занимаются, играют, хорошо едят, быстро засыпают и крепко спят, просыпаются бодрыми и веселыми.

В режиме дня каждой возрастной группы указано примерное время, протекающее от включения первого ребенка в данный режимный процесс до его окончания последним ребенком. Чем меньше возраст детей, чем менее они самостоятельны, тем важнее сохранять принцип постепенности при проведении всех режимных моментов. Важно вносить сезонные изменения в режим дня.. На основе передового опыта дошкольных учреждений и достижений педагогической науки выработан примерный режим дня для каждой возрастной группы ДОУ, который включен в «Программу воспитания в детском саду». Типовой режим рассчитан на 12-ти часовое пребывание детей в дошкольном учреждении.

Примерный режим дня:

Режимные процессы	2 мл. гр.	Сред. Гр.	Старш. Гр.	Подгот. Гр
Приём детей, свободная игра, самостоятельная деятельность, утренняя гимнастика	7.00-8.20	7.00-8.20	7.00-8.20	7.00-8.20
Подготовка к первому завтраку, Завтрак	8.20-9.00	8.20-9.00	8.20-9.00	8.20-8.50
Игры, подготовка к занятиям	9.00-10.00	9.00-10.00	8.55-10.20	8.50-11.00
Непосредственно образовательная деятельность (общая длительность, включая перерывы)	9.00-9.50	9.00-10.00	8.55-10.20	9.00-11.00
Второй завтрак	9.50-10.00	9.50-10.00	10.20-10.30	10.20-10.30
Подготовка к прогулке, прогулка	10.00-12.00	10.00-12.10	10.30-12.05	11.00-12.35
Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность	12.00-12.20	12.10-12.30	12.25-12.40	12.35-12.45
Подготовка к обеду. Обед	12.20-12.50	12.30-13.00	12.40-13.10	12.45-13.15
Спокойные игры, подготовка ко сну, чтение художественной литературы, дневной сон	12.50-15.00	13.00-15.00	13.10-15.10	13.15-15.15
Постепенный подъём, самостоятельная деятельность	15.00-15.25	15.00-15.25	15.00-15.25	15.00-15.25
Полдник	15.25-15.50	15.25-15.50	15.25-15.40	15.25-15.40
Самостоятельная деятельность, чтение Художественной литературы, продуктивная деятельность	15.50-16.35	15.50-16.30	15.40-16.40	15.40-16.40

Одним из условий, обеспечивающих необходимый уровень физического, психологического и гармоничного развития детей, является организация режима дня, соответствующего возрастным психофизиологическим потребностям ребенка. Основу режима составляет точно установленный распорядок сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, обязательных видов образовательной деятельности, прогулок и самостоятельной деятельности детей, учитывающий физиологические потребности и физические возможности детей определенного возраста. В режим входят условия проведения и содержание каждого из указанных режимных процессов.

Количественные и качественные показатели соответствуют как возрастным, так и индивидуальным особенностям ребенка и содействуют укреплению его физического и психического здоровья. При составлении режима дня рекомендуется обратить внимание на СанПин, программу, которую реализует дошкольное отделение, возраст воспитанников.

Продолжительность перерывов между занятиями 10 – 12 мин, в течение которых целесообразно организовывать подвижные игры умеренной интенсивности. Домашние задания во всех группах отсутствуют. Сравнительно с более старшими группами малышам отводится больше времени для приема пищи, воспитания культурно-гигиенических навыков, которыми дети начинают овладевать. Пребывание на воздухе зимой занимает не менее 3-4 ч, а летом – весь день. В режиме детей средней группы длительность организованных занятий увеличивается, и характер их несколько усложняется. С детьми старшей группы ежедневно проводится 2 – 3 занятия. Все свободное время: до завтрака, на прогулках и, особенно во второй половине дня после дневного сна – отводится для игр, т.е. деятельности, присущей психофизиологической природе ребенка дошкольного возраста. В связи с этим и процесс воспитания в детском саду строится на основе игровой деятельности детей. В подготовительной группе обязательные занятия удлиняются и усложняются. Для игровой деятельности отводится время утром (до завтрака), во время прогулок в первой и второй половине дня, после дневного сна и вечером перед сном. Детские игры по характеру и содержанию многообразны: спокойные и подвижные, индивидуальные и коллективные, бытовые и дидактические. Они помогают детям глубже познать окружающий мир, способствуют формированию логического мышления, произвольного внимания. Подвижные игры оказывают влияние на развитие двигательных навыков, способствуют воспитанию активности, находчивости, смелости. Особое значение имеют игры и прогулки на воздухе. Открытый воздух благотворно влияет на растущий организм: он активизирует обменные процессы и оказывает положительное влияние на процессы роста и развития.

В программе предложены режимы как для холодного, так и для теплого времени года

Распорядок дня (в теплое время)

Режимные процессы	1 млад. гр.	2 млад. гр.	средняя гр.	старшая гр.	подгот. гр.
Подъем, утренний туалет	6.30–7.30	6.30–7.30	6.30–7.30	6.30–7.30	6.30–7.30
Прием, осмотр, игры, утр. гимнастика	7.00–8.00	7.00–8.20	7.00–8.25	7.00–8.35	7.00–8.35
Подготовка к завтраку, завтрак	8.00–8.30	8.20–8.55	8.25–8.55	8.35–9.00	8.35–8.55
Игры, подготовка к прогулке, выход	8.30–8.50	8.55–9.15	8.55–9.20	9.00–9.15	8.55–9.05
Занятие (на участке)	8.50–9.00	9.15–9.30	9.20–9.40	9.15–9.45	9.05–9.35
Игры, наблюдения, воздушные и солнечные процедуры	9.15–11.30	9.30–11.15	9.40–11.35	9.45–12.15	9.35–12.10
Возращение с прогулки, водные процедуры, игры	11.30–11.50	11.15–11.40	11.35–12.00	12.15–12.30	12.10–12.30
Подготовка к обеду, обед	11.50–12.30	11.40–12.20	12.00–12.35	12.30–13.00	12.30–13.00
Подготовка ко сну, сон	12.30–15.10	12.20–15.10	12.35–15.10	13.00–15.00	13.00–15.00
Подъем, полдник	15.15–15.35	15.10–15.30	15.10–15.30	15.00–15.25	15.00–15.25
Подготовка к прогулке, игры	15.35–15.50	15.30–15.50	15.30–16.00	15.25–16.10	15.25–16.20
Прогулка, игры на воздухе, уход детей домой	16.40–19.00	16.30–19.00	16.40–19.00	16.50–19.00	16.55–19.00

Распорядок дня (в холодное время)

Режимные процессы	1 млад. гр.	2 млад. гр.	средняя гр.	старшая гр.	подгот. гр.
Подъем, утренний туалет	6.30–7.30	6.30–7.30	6.30–7.30	6.30–7.30	6.30–7.30
Прием, осмотр, игры, утр. гимнастика	7.00–8.00	7.00–8.20	7.00–8.25	7.00–8.30	7.00–8.30
Подготовка к завтраку, завтрак	8.00–8.30	8.20–8.55	8.25–8.55	8.30–8.55	8.30–8.50
Подготовка к занятиям	8.20–9.00	8.55–9.00	8.55–9.00	8.55–9.00	8.50–9.00
Занятия	8.40–9.15	9.00–9.35	9.00–9.50	9.00–10.50	9.00–11.05
Игры, подготовка к прогулке, прогулка	9.15–11.30	9.35–11.35	9.50–11.50	10.50–12.25	11.05–12.35
Возращение с прогулки, игры	11.30–12.10	11.35–12.00	11.50–12.15	12.25–12.40	12.35–12.45
Подготовка к обеду, обед	11.50–12.30	12.00–12.40	12.15–12.50	12.40–13.10	12.45–13.15
Подготовка ко сну, сон	12.30–15.00	12.40–15.00	12.50–15.00	13.10–15.00	13.15–15.00
Подъем, полдник	15.00–15.15	15.00–15.15	15.00–15.15	15.00–15.15	15.00–15.15
Игры, самост. худож. деят., занятия	15.15–15.40	15.15–15.50	15.15–16.00	15.15–16.10	15.15–16.20
Подготовка к прогулке, прогулка, игры, уход детей домой	16.20–19.00	16.30–19.00	16.40–19.00	16.50–19.00	16.55–19.00

Заключение:

Распорядок дня – это важнейшее условия для нормального развития ребёнка и в 10 месяцев, и в 7 лет, и в 15 лет. Однако важно понимать, что для каждого возраста имеются собственные параметры основных режимных моментов – сна, питания, свободной деятельности, занятий и отдыха.

Чтобы разработать график, подходящий для ребёнка, необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности воспитанника. Помощью и основой может служить режим дня в стихах, специальные шаблоны, картинки, которые можно распечатывать и развешивать в комнате.

Психологи и педагоги отмечают, что приучать ребёнка к соблюдению режима дня необходимо ещё с первых дней его жизни. Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей. В работе было определено содержание понятия режим дня, выявлены особенности организации и значение режима дня для дошкольников, охарактеризованы основные составляющие режима дня дошкольников, определены особенности режима дня дома и в детском саду и составлены методические рекомендации по организации режима дня дошкольников. Режим дня дошкольника – это режим его жизни. И именно от того какой режим дня у дошкольника зависит его психическое и физическое здоровье.

Про положительную роль режима дня в жизни дошкольника утверждают врачи, педагоги и исследователи-учёные. Режим дня считается правильным, если обеспечивает достаточное время для выполнения всех необходимых элементов жизнедеятельности и высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования, предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма. Строгое соблюдение режима дня, построенного с учетом суточного ритма физиологических функций, проведение его элементов всегда в одно и то же время способствуют возникновению у детей прочных условных связей, облегчающих переход от одной деятельности к другой. Организм ребенка в каждый отдельный отрезок времени как бы подготавливается к тому виду деятельности, который ему предстоит выполнить, в результате все процессы (усвоение пищи, пробуждение, засыпание и пр.) протекаю быстрее и с меньшими затратами энергии. Правильный режим дисциплинирует детей, улучшает их аппетит, сон, работоспособность, способствует нормальному физическому развитию и укреплению здоровья.

Рациональный режим способствует укреплению здоровья и оказывает положительное воспитательное воздействие на ребенка. Режимы дня для детей разного возраста должны обеспечить: длительность бодрствования, соответствующую пределу функциональной работоспособности нервной системы; определенное количество часов сна в сутки для полноценного отдыха; последовательность и чередование приема пищи, сна и бодрствования с учетом возможностей организма ребенка. Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется режим дня, при котором максимальная продолжительность непрерывного бодрствования достигает 5,5-6 ч; общая продолжительность суточного сна составляет 12,5-12 ч, из которых 2-2,5 ч отводится дневному сну; питание осуществляется 4 раза в день с интервалами 3,5-4,5 ч. Однако, помимо временных показателей, для правильной реализации режима большое значение имеет и качественный уровень проведения каждого из его процессов. Если выполнение режима сводится лишь к соблюдению интервалов между его отдельными процессами, а руководство деятельностью детей со стороны педагога не осуществляется, оздоровительная и воспитательная роль режима будет значительно снижена.

В детских учреждениях, где режим дня выполняется в соответствии с гигиеническими требованиями, и все виды деятельности проводятся на высоком педагогическом уровне, показатели работоспособности и развития детей высоки. Если же отдельные режимные процессы, в первую очередь такие, как прогулка, занятия, сон, проводить недостаточно качественно, у воспитанников к концу дня возникает усталость, эмоциональный спад, что, в конечном счете, неблагоприятно влияет на их здоровье и развитие.

Рациональный режим дня, который постоянно выполняется в детском саду и дома, имеет большое значение для правильного развития ребенка. Критериями оценки режима, его соответствия возрастным возможностям и потребностям детского организма будут состояние здоровья и уровень умственного и физического развития дошкольника, характер его поведения, общения со сверстниками и взрослыми, эмоциональное состояние, он. Ребенок, который живет в условиях, где режим дня отвечает всем требованиям (предусматривает достаточное пребывание на воздухе, полноценное питание, благоприятный уровень двигательной активности, включает разнообразные виды нагрузок, достаточный сон), как правило, отличается своевременным развитием, редко болеет, хорошо адаптируется к новым условиям, изменениям режима. Такой ребенок не страдает отсутствием аппетита, быстро засыпает, спокойно и глубоко спит. Поведение его характеризуется уравновешенностью, он умеет самостоятельно играть, участвует в совместных с другими детьми играх.

Используемая литература:

1.Интернет ресурсы: https://razvivashka.online/rezhim/; www.kroha.net; shkolaveka.ru; smekni.com; nsportal.ru; ya-odarennost.ru

2.Воспитание, образование и развитие детей 4 -5 лет в детском саду: метод.

3.Руководство для воспитателей, работающих по программе «Радуга»  / [Т.Н. Доронова, В.В. Гербова, Т.И. Гризик и др. ; сост. Т.Н. Доронова]. – 2-е изд. – М. : Просвещение, 2006. – 192с.

4.Картушина М.Ю. Зеленый огонёк здоровья: Программа оздоровления дошкольников.  – М.:ТЦ Сфера, 2009, 2-е изд. – 208 с.

5.Баркан И. Режим дня и занятия в детском саду. М. 2007;

6.Володина Н.В. Примерный режим дня в дошкольном учреждении// Педагогика 2007, № 3;

7.Дьяченко М. Режим дня, личная гигиена, развитие движений // Вопросы психологии. – 2008. – № 1;

8.Запорожец Л.В. Избранные психологические труды: ВГТ. – М., 1999;

9.Комарова Т. Управление дошкольным образованием. М., 2006;

10.Мухина В.С. Детская психология. – М.: Просвещение, 2005.

11.Родионова А.С. Адаптация детей к детскому саду // Педагогика 2007, № 5;

12.Справочник по дошкольному воспитанию/ под ред. А.И. Шустова. М., 1998;

13.Толковый словарь русского языка /под ред. А.Е.Баханьков, И.М.Гайдукевич. М., 2000;

14.Чувашев И. Очерки по истории дошкольного воспитания в России. М., 2001.

15.Голубев В.В. Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста. – М.: Издательский центр “Академия”, 2011.

16.Аванесов В.Н. Воспитание детей в разновозрастной группе. М.: 1979.

17.Аркин Е.А. Ребенок в дошкольные годы М.: 1968.

1. Богина Т.Л., Терехина Н.Т. «Режим дня в детском саду» М.: 1987.
2. Божович Л.И. Проблемы формирования личности. – М., 1997.

20.Журнал “Педагогика” 2002, 6, с. 71-77. Социальное воспитание и наследие А.С. Макаренко. Фролов А.А.

21.Захаров А.И. Как предупредить отклонения в поведении ребенка. М.: 1986.

22.Королева В. и Голлеидер Г.Ю. Воспитание трудолюбия у детей старшей группы. В сб.: «Детский сад». Под ред. А. П. Усовой. М. Изд-во АПН РСФСР, 1951.

23.Крупская Н.К. О дошкольном воспитании М.: 1967.

24.Менджерицкая Д.В. Воспитание в детской игре. М.: 1982.

1. Минкина М.В. Методика работы в разновозрастной группе детсада. Минск, 1977.
2. Муздыбаев К. Психология ответственности. – Л., 1983.
3. Нравственное воспитание в детском саду. Под редакцией В.Г.Нечаевой и Т.А.Марковой. М.: 1978.
4. Соловейчик С.Л. Педагогика для всех. – М., Детская лит-ра, 1989.
5. Сухомлинский В.А. Избранные педагогические сочинения. М.: 1979.
6. Трудовое воспитание в детском саду. Лекция для студентов дошкольного факультета. Доцент МГЗПИ О.А.Фролова. М.: 1960.
7. Трудовое воспитание в детском саду. Под редакцией Нечаевой В.Г. М.: 1961.

Как составить режим дня для школьника?

,

автор статей

|  Обновлено 
3 окт 2022

Содержание:

Какой он – правильный режим

Как составить распорядок дня ребенка

Приложения для расписания

Примерный распорядок дня ученика младших классов

От грамотно составленнго распорядка дня во многом зависит здоровье и развитие ребенка.  Правильно составленное расписание должно включать в себя регулярное трехразовое питание, полноценный сон не менее 10 часов в сутки, учебу в школе, а так же активный отдых и время для игр. Мы расскажем, как составить распорядок дня школьника, чтобы он все успевал и при этом не уставал.

Какой он – правильный режим

Режим дня – определенное чередование сна, отдыха и различных видов деятельности.

Для маленького человека особенно важно научиться правильно распределять свое время, чтобы быть энергичным и в хорошем настроении в течение всего дня.

Существует множество исследований, в ходе которых было доказано, что люди, следующие определенному распорядку дня, успевают намного больше, чем те, кто все делает хаотично.

Режим дня младшему школьнику нужен для:

• формирования дисциплины;
• эффективности обучения;
• укрепления силы воли;
• улучшения иммунитета;
• повышения качества сна;
• быстрого метаболизма.

Как составить распорядок дня ребенка

Планировать можно как на бумаге, так и в специальных приложениях на телефоне. Кому как удобнее.

1. Ученикам начальной школы рекомендуется спать 10 часов. Установите постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Здоровый сон – залог продуктивного дня и энергии ребенка.
2. Напишите для себя расписание уроков, чтобы точно знать, сколько времени у ребенка уходит на учебу. Учитывайте, что после школы нужно сделать домашнее задание.
3. Впишите в распорядок дня кружки и секции. Главное, чтобы их не было чрезмерно много.
4. Установите часы приема пищи.
5. Выделите время на отдых и дневной сон. Обязательно включите в режим дня прогулки и игры.

Можете менять занятия местами, основываясь на интересах и предпочтениях ребенка. Обязательно сохраняйте чередование труда и отдыха!

Приложения для расписания

1. «Google Календарь». Удобный интерфейс, карты и картинки, позволяющие сделать ваш календарь более ярким. Синхронизация с Gmail.
2. ToDo. Очень удобное и простое в использовании приложение.
3. Planner Plus. Подойдет владельцам Apple Watch, так как свое расписание можно смотреть прямо на часах.
4. TickTick. Можно создавать несколько списков задач, в приложении есть таймер.

Рекомендации

• каждый день проводите с ребенком утреннюю зарядку (10-20 минут), чтобы настроить его организм на активную работу и оставаться в хорошей физической форме;
• организуйте плотный и горячий завтрак (омлет или каша – идеальный вариант);
• после обеда ребенку следует отдохнуть не менее часа (без просмотра телевизора или чтения книг);
• с 16 до 18 часов лучше усваивается информация, поэтому в это время стоит заняться домашним заданием (исключите посторонние звуки, музыку и разговоры);
• телевизор рекомендуется смотреть не более 2-х часов (2-3 раза в неделю);
• обязательна физическая активность (футбол, плавание, гимнастика и т.д.) и прогулки на свежем воздухе, особенно вечером;
• перед сном хорошо проветривайте комнату;
• укладывайте ребенка спать в одно и то же время (это войдет в привычку, и он будет быстрее засыпать и легче просыпаться).

Обязательно обсудите с ребенком его увлечения, чем бы он хотел заниматься, как часто. Если он будет слишком уставать, меняйте распорядок дня и забирайте его из секций, которые разонравились.

Примерный распорядок дня ученика младших классов

7:00-7:20 – подъем, зарядка, утренние процедуры.

7:20-7:50 – завтрак.

7:50-8:15 – сбор и дорога в школу.

8:30-13:00 – занятия в школе.

13:00-13:30 – возвращение домой.

13:30-14:00 – обед.

14:00-15:00 – дневной сон, отдых.

15:00-16:00 – прогулка, игры.

16:00-16:15 – полдник.

16:15-17:30 – выполнение домашнего задания.

17:30-19:00 – кружки, занятия в секциях, прогулка.

19:00-19:30 – ужин.

19:30-20:30 – игры, чтение.

20:30-21:00 – гигиенические процедуры, подготовка ко сну.

21:00-7:00 – сон.

Помните, правильный режим дня – основа здоровья, бодрости и хорошей учебы школьника!

Видео

Список литературы

1. Голубничая Г.И. Аналитическая оценка режимных моментов учащихся начальной школы // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2019. – 2 (13). – С. 39-44.
2. Физиолого-гигиенические принципы организации режима дня и учебного процесса в образовательных организациях: учебное пособие / Л. И. Макарова, И. Г. Погорелова; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России, Кафедра коммунальной гигиены и гигиены детей и подростков. – Иркутск: ИГМУ, 2016. – 52 с.

Фото: © Depositphotos

28 ноября 2021 18:00 | Отредактировано: 3 октября 2022 17:27

Комментарии