Как составить список 100 желаний на год

Подборки

Специально для вас мы подобрали 100 привлекательных желаний, которые могут “сделать” весь 2023 год. 

Сейчас прямо магическое время, когда нужно загадывать желания и ставить цели. Потом, когда год потечет, начнется обычная рутина, неосмысленные желания просто потеряются.

И, чтобы в конце года вы не сожалели о том, что так и не рискнули замахнуться на новую должность, не увидели китов на Камчатке, не нырнули с аквалангом, список целей нужно готовить прямо сейчас.

Зачем нужно составлять список желаний и целей?

Многие из нас думают о вещах, которые они бы хотели изменить, и шагах, которые они бы могли предпринять, чтобы жить более яркой, насыщенной жизнью. Первым шагом, чтобы сделать 2023 год лучшим годом вашей жизни, станет создание осмысленного новогоднего списка желаний.

Но с чего начать?

Вы можете выбрать в сети один из общих новогодних списков обещаний себе, и там будут фразы вроде: более правильно питаться, заняться спортом, копить деньги. Мы поощряем вас пойти глубже и составить на 100% ваш новогодний список собственных желаний и целей.

Мы дадим вам 10 возможных сфер, на которых вы можете сфокусироваться, примеры желаний, и так вы сможете выбрать то, что соответствует вашим внутренним порывам. 

Как составить правильный список желаний и целей?

Советуем прописывать желания от руки на листе бумаги (в блокноте). В электронном виде будет не так эффективно. Напишите сверху подсказки: Хочу изменить, хочу сделать, хочу увидеть, хочу научиться.

• Можно разделить бумагу на 4 сектора с этими подсказками и быстро, не задумываясь, накидать короткие ответы в каждом. Тут главное отключить рациональность. Даже если вы хотите танцевать под дождем в красном легком платье – пишите! И другие свои интимные желания тоже пишите, это дело останется только между вами и бумагой.

• Дальше сделайте перерыв, отвлекитесь на несколько часов. 

• После этого проставьте возле каждого желания оценку от 1 (наименее значительное) до 10. 

• Теперь самые “весомые” желания напишите списком. Тут старайтесь конкретизировать. Если вы хотите отправиться в путешествие, то напишите страну, достопримечательности, результат, который покажет вам, что ваше желание сбылось. Если вы хотите туфли на шпильках нюдового цвета, то так и пишите. Также поставьте период исполнения. 

• В списке не должно быть негативных действий. Например, не “хочу избавиться от долгов”, а “хочу быть финансово свободным и получать доход от…”. 

Составьте такой список, перечитайте его и время от времени возвращайтесь к нему, отмечая, где вы продвинулись. 

Что будет, если вы доберетесь до сути своих желаний?

Вообще в глубине сознания уже сидят те самые задумки и хотелки, но они такие легкие и интуитивные, что не переходят в конкретные шаги для их исполнения. Когда вы четко прописываете свои “хочу” на бумаге, появляется конкретика. 

Неясные желания обретают форму целей – с конкретным результатом (что хотите получить в итоге), сроком исполнения и действиями для их реализации. 

Над списком можно посидеть, что называется, “переспать с идеями”. Прислушайтесь к эмоциям, которые возникают при мысли о том или ином желании – если вы чувствуете подъем, то стоит продолжать. Если постепенно подъем стихает, то, может, это “не ваше”, и от желания стоит отказаться.

Эмоции при мысли о вашей цели дают импульс, энергию выполнить задуманное и получить результат, который сделает вашу жизнь ярче.

Вот 100 примеров желаний и целей из разных сфер жизни, которые помогут вам воплотить ваши мечты в этом году. Это классный способ начать готовиться к успешному новому году.

Путешествия

1. Увидеть Эйфелеву башню.

2. Послушать “Симфонию камней” в Армении.

3. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.

4. Попасть на коктейльную вечеринку в ледяном ресторане.

5. Подняться на крыши Саграды Фамилии и Готического собора в Барселоне.

6. Устроить зимовку в Тайланде или на Кубе.

7. Полетать на воздушном шаре.

8. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая и поужинать в ресторане.

9. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.  

10. Поваляться на пляжах Туниса, увидеть колизей Эль-Джем, встретить рассвет на соляном озере Эль-Джерид.

11. Отправиться в кругосветное путешествие.

Здоровье, фитнес, красота, личное

12. Пробежать 10 км.

13. Питаться интервально весь год.

17. Брать уроки аргентинского танго.

18. Купить абонемент в спортивный клуб с бассейном и посещать тренировки 5 раз в неделю.

19. Отказаться от сахара.

20. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.

21. Регулярно делать дома тренировки с собственным весом.

22. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.

23. Пройти курсы дайвинга.

24. Ежедневно заниматься фейсфитнесом по 15 минут.

25. Пойти в балетную студию, сделать красивую осанку и получить здоровую спину.  

26. Похудеть до… кг (указать идеальный вес).

27. Сделать идеальную фигуру (описать характеристики).

28. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.

29. Раз в месяц помогать приюту для собак.

30. Пройти курс, который давно хотели.

31. Сходить на трансформационную игру.

32. Вести журнал благодарности, начинать утро и заканчивать вечер с благодарности миру за все, что у вас есть.

33. Делать каждый день особенным – попробовать интересные блюда, купить на распив шикарный парфюм и пользоваться им даже при выходе в магазин, позволять себе что-то небольшое, но что всегда было “на потом”.

33. Научиться медитировать.

34. Ежедневно практиковать йогу.

35. Сдать кровь.

36. С легкостью просыпаться в 6 утра.

Отношения и сообщество

37. Встретить любовь.

38. Стать музой для любимого мужчины.

39. Родить ребенка.

40. Наладить прекрасное общение в семье (прописать критерии, например, каждую субботу ходить всей семьей гулять и проводить время без гаджетов).

41. Сходить к психологу на консультацию вместе с мужем.

42. Наладить отношения с мамой.

43. Установить классные отношения с коллективом на работе, начать ходить на совместные вечеринки.

44. Познакомиться с соседями.

45. Извиниться перед кем-то за давний поступок.

46. Позвонить кому-то, с кем давно не разговаривали.

47. Составить список из 100 причин, по которым вы кого-то любите, и дать его прочитать.

48. Научиться слышать свои желания и уважать их.

49. Научиться говорить “нет”, когда на вас пытаются давить.

50. Завести 2 новых друзей.

Профессиональный рост, деньги

51. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.

52. Заявить о себе как о профессионале.

53. Прокачать ораторские навыки и выступить на конференции.

54. Прийти к руководству с предложением о работе компании.

55. Попросить повышения и аргументировать свою ценность.

56. Начать ходить на собеседования.

57. Получить предложение о работе в компании мечты.

58. Удвоить свой доход.

59. Получить необходимую для карьерного продвижения степень в знании иностранного языка (или в любой профессиональной сфере).

60. Научиться инвестированию и создать стабильный пассивный доход.

Увлечения и удовольствия

61. Начать конкурировать в интересующей вас области, даже если вы считаете, что недостаточно хороши.

62. Пройти кондитерские курсы у знаменитого кондитера.

63. Начать монетизировать хобби.

64. Спеть в караоке, даже если вы не умеете, но очень хотите.

65. Найти любимую знаменитость и получить автограф.

66. Посмотреть все спектакли любимого театра.

67. Записаться на онлайн-курс по искусству и начать разбираться в любимом направлении.

68. Увидеть любимую картину в оригинале.

69. Начать изучать новый иностранный язык (научиться фотографии и т.п.).

70. Научиться играть на музыкальном инструменте.

71. Сделать список из 100 самых “влиятельных” книг и читать по 2 книги в месяц.

72. Посмотреть все серии (указать сериал).

73. Купить идеальный слитный купальник.

74. Начать ходить в туфлях на каблуках.

75. Ввести в гардероб юбки, платья и идеальное пальто.

76. Зарабатывать столько, чтобы хватало на все удовольствия (указать сумму).

77. Завести кота, собаку и т.п.

78. Ходить на девичники и не спрашивать разрешения.

79. Купить новую кровать с удобным матрасом.

80. Сделать ремонт в кухне.

81. Оплатить маме путешествие в Турцию в 5 звезд.

82. Обрести красивые, здоровые зубы.

83. Каждую пятницу ходить с мужем в ресторан, посвящать время друг другу.

84. Поучаствовать в гонках на картах.

85. Решиться на переезд в другую страну.

86. Стать наставником и взять учеников.

87. Научиться просить и получать подарки.

88. Выглядеть на 10 лет моложе.

89. Купить домик у моря.

90. Стать известным блогером и набрать (указать количество) подписчиков.

91. Сделать стрижку каре и покраситься в ягодный цвет.

92. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы, например, концерт супер-звезды, Олимпиаду.

93. Прокатиться на самых страшных американских горках.

94. Прыгнуть с парашютом (совершить экстремальный поступок).

95. Встретить Новый год в горах в домике с камином.

96. Стать самой желанной, раскрепощенной и восхитительной партнершей для своего мужчины.

97. Сократить потребление кофеина и алкоголя.

98. Искупаться нагишом в море.

99. Регулярно знакомиться с интересными людьми.

100. Чувствовать себя уверенной, привлекательной и уникальной женщиной.

К Новому году можно относиться по-разному: для кого-то это просто дата в календаре, а для кого-то – время ожидания чудес и волшебства. Самое интересное, что обе позиции правильные: во что вы верите, то и получите.

Я верю в то, что мечты сбываются. Рано или поздно, не всегда так, как задумано изначально, но когда мы чего-то сильно желаем, оно приходит в нашу жизнь. И предновогоднее время идеально подходит для того, чтобы сочинять мечты. Есть миллионы шансов, что скоро будет все сбываться.

Впрочем, списки своих мечт вы можете писать в любое время)

Техника 100 желаний на год

Я увлекаюсь нейро-лингвистической психологией. И могу точно сказать, что эта штука отлично работает (но помним, что с нами происходит то, во что мы верим, а то, к чему относимся скептично, не работает).

В НЛП есть много разных техник для грамотного загадывания желаний. Можно пользоваться несколькими (например, составить карту желаний, где вы нарисуете мечты, сделаете коллаж из фото), можно выбрать что-то одно по душе. Мне по душе свиток из 100 желаний, который я пишу каждый год либо ДО Нового года, либо немножко позже.

Его можно писать на отдельных бумажках, которые вы потом сложите в банку. Можно накатать письмо в будущее, запечатать и открыть в конце года, чтобы посмотреть, много ли сбылось. Мне ближе простое изложение сотни целей в ежедневнике. Чтобы время от времени просматривать, вычеркивать сбывшееся и вспоминать, что у меня там записано.

Как правильно писать желания?

Хоть правой рукой, хоть левой (я могу и так, и так). Печатными буквами или курсивом, черными или красными чернилами – не имеет значения. Важно только написать все за один присест без отрыва и в хорошем настроении. Обычно легко дается первая тридцатка – там собирается самое сокровенное, то, о чем мы думаем каждый день. Дальше идет мысленный затык. А ближе к концу списка начинает писать душа, а не разум. И кажется, что сотни желаний даже мало, чтобы уместиться.

Что можно записывать? Все, что угодно. Желания необязательно должны быть грандиозными. Например, среди желаний 2020-ого года у меня были пункты “научиться готовить новое блюдо” и “пикник на природе”. Вроде мелочь, но любое незначительное событие, делающее ваш счастливее, достойно, чтобы попасть в ваш персональный реестр мечт.

Как лучше записывать? Кто-то говорит, что писать желания нужно так, будто они уже свершились, например, “я вышла замуж” (или “я развелась” – у разных людей кардинально разные мечты). Некоторым кажется такой подход слегка шизофреничным. По моему мнению это тоже не играет роли. Главное, оставлять Вселенной пространство для исполнения. Если вы пишете “купить новый смартфон”, то вы как бы задаете единственный вариант развития событий. Если вы пишете “получить новый смартфон”, то границы исполнения расширяются – вы можете его выиграть, получить в подарок, а не только купить самостоятельно.

Что делать, чтобы мечты сбывались?

Сейчас скажу банальную вещь, но чтобы мечты сбывались, нужно что-то делать. Если вы загадали “найти новую работу с хорошим доходом”, нужно потрудиться над составлением и рассылкой резюме, походами на собеседования, возможно, даже подтянуть знания в нужной области. Если вы загадали “посетить новую страну”, как минимум, нужно подготовить документы, купить билеты и не поддаться соблазну поехать проторенным маршрутом туда, где вы уже побывали ранее.

Именно поэтому мне удобнее иметь список мечт под рукой, чем не касаться к нему весь год. За год я просто забуду, чего я там намечтала. А видя время от времени свои цели, я могу корректировать и свои планы. Посетить новое место, забронировать посиделки в новом ресторане, присматриваться на распродажах к тем вещам, что я хотела бы получить.

И напоследок. А многое ли сбывается?

В процессе выясняется, что некоторые мечты уже не нужны. В 2020-ом я вычеркнула из списка десяток пожеланий, потому что они перестали быть нужными. Некоторые сбываются криво – сильно размытая формулировка в конечном итоге приводит к тому, что желание вроде и сбывается, а вроде и не совсем. У меня таким стало “отпраздновать день рождения так, чтобы запомнилось”. Весьма опасно написано, потому что нет уточнения – чтобы запомнилось чем-то хорошим или плохим?

Мне повезло, ничего плохого не произошло, этот день был спокойным и в целом обычным – ресторан, прогулки, покупки, отель. Но вскоре после него наступила самоизоляция. И получилось, что мой день рождения мне действительно запомнился – он для меня был последним, когда я жила в привычном ритме без масок, антисептиков и ограничений.

У меня из прошлогодней сотни сбылась половина. Причем некоторые из этих мечт были из категории “невозможное”, но оказались реальными. И, кажется, это достаточное количество, чтобы попробовать. Но я желаю вам, чтобы в 2021-ом сбылись все ваши позитивные и радостные мечты.

P.S. В следующем году очень хочу, чтобы количество моих подписчиков перевалило за 100 тысяч человек. Если вы захотите помочь мне приблизить исполнение этой мечты – ставьте лайки и подписывайтесь)

Самым лучшим временем для загадывания желаний считаются Новый год (и праздничные дни вплоть до Крещения) и День рождения. Энергетика этих дней просто зашкаливает, поэтому обязательно нужно воспользоваться моментом.

Но одного желания очень мало для таких мощных дней. Нужно выжать максимум своих хотелок и загадать 100 желаний. Как вам масштаб? Поверьте – это того стоит, результат вас приятно порадует.

Список 100 желаний можно делать не только в Новый год и День рождения, но и любое другое время.

Важные моменты техники

Пусть вас не пугает цифра 100, ведь кому-то и с десяток желаний набрать тяжело. Мы часто забываем об очень многих своих желаниях.

Чтобы вы их все вспомнили, работа будет проходить по разным сферам жизни – разобьем хотелки на группы.

Таких сфер будет 9. В каждую нужно вписать по 11 желаний – итого 99 желаний. Последнее желание будет специальным, но об этом поговорим чуть позже.

У вас может получиться меньше желаний в каждой группе. Можете оставить список так, но исполняться все будет гораздо медленнее.

Нельзя, чтобы в одной группе у вас было 2 желания, а в другой 11. Здесь нужен баланс, поэтому старайтесь либо делать везде одинаково, либо плюс-минус пару желаний. Не допускайте сильного перевеса. Ваша жизнь должна быть гармоничной во всех сферах, тогда и желания сработают лучше.

Список составляем на отдельных листах либо в отдельном тонком блокноте или тетради. 

Желания пишем нумерованным списком.

Желания формулируем по всем правилам. 

Итак, переходим к подробному разбору каждой группы, по которым мы будем формировать свои желания.

1. Здоровье и внешность

Записываем все желания, касающиеся улучшения вашего здоровья, внешности и фигуры.

Обязательно включите желание: “Я абсолютно здоров”. Если вы имеете сложности со здоровьем, то можно так: “С каждым днем я чувствую себя все лучше”. Если у вас проблемы с каким-то конкретным органом, то формулируем, например, “У меня абсолютно здоровый желудок (указываете нужный орган)”, “У меня великолепное зрение, я очень хорошо все вижу” и т.д. Если у вас есть вредные привычки, причиняющие вред организму, то напишите: “Я веду здоровый образ жизни”.

Вспомните о своей коже, волосах, зубах, фигуре и запишите все желания, которые важны, особенно если есть какие-то проблемы и хочется их исправить:

• У меня здоровая, чистая кожа;
• У меня красивые, белые, здоровые зубы;
• У меня густые, блестящие, длинные волосы;
• Я вешу “столько-то” кг;
• У меня красивое, стройное, подтянутое тело и т.п.
   

Сюда можно отнести и пластические операции, если вы планируете обратиться за помощью к хирургу. Но слово “операция” не используем. Формулируем “У меня красивая подтянутая грудь третьего размера”, если вы планируете пластику груди, например.

2. Отношения

Желания на тему всевозможных отношений:

• отношения с собой (“Я нахожусь в гармонии с собой”, “Я люблю себя и полностью принимаю”);
• отношения с мужчинами, если вы в поиске партнера (“Я пользуюсь популярностью у мужчин”, “Я привлекаю внимание мужчин и могу заинтересовать любого”, “Я легко и непринужденно общаюсь с мужчинами”);
• отношения со своей второй половинкой (“У меня счастливые гармоничные отношения”, “Я люблю и любима”). Даже если у вас нет партнера, вы можете загадывать желания своих будущих отношений;
• отношения с друзьями (“Я часто вижусь со своими друзьями, и мы хорошо проводим время”, “Я могу доверять своим друзьям”);
• отношения с начальством и коллегами (“У меня дружеские отношения с коллегами”);
• отношения с миром (“Я нахожусь в гармонии с окружающим миром”) и т.п.
   

В эту группу не входят только отношения с семьей (с детьми, родителями, братьями-сестрами, со свекровью или тещей и т.д.), об этом чуть позже.

3. Дети, творчество, хобби

Это желания о тех детках, которых вы только ХОТИТЕ иметь (“Я мама здорового малыша”; “Моя беременность проходит легко” и т.д.). О существующих детках будем писать в другой сфере.

Так же это желания о том на что бы вы хотели тратить свое время, т.е. это хобби, то, что приносит вам удовольствие, а также развлечения и посещение различных заведений:

• Я прыгнула с парашютом; 
• Я регулярно хожу на спа-процедуры (можно указать как часто, например, каждые две недели); 
• Я регулярно пишу картины; 
• Я участвовала в красивой новогодней фотосессии;
• Каждые выходные я хожу в кино/кафе и т.д..
   

4. Путешествия и помощники

Что касается путешествий. В желаниях указываем конкретные места, в которых вы хотите побывать, даже если это просто “провести выходные в туристическом комплексе” – обозначаем в каком именно (“Я со своей семьей провела великолепный отпуск на Бали” – можно добавлять и название конкретного отеля, “Я провела отличные выходные на туристическом комплексе “Дубровка” и т.д.).

Помощники – это люди, которые нужны нам с какой-либо целью (помощница по дому, няня, тренер в какой-либо области и т.д., как конкретные, так и абстрактные – “Я посещаю самого лучшего психолога в нашем городе”; и т.п.)

5. Карьера, бизнес

Это желания, связанные с карьерным ростом, открытием и развитием своего бизнеса, получением определенного дохода и регулярных премий. Вы можете загадать конкретное место работы, желаемую должность. 

Также не лишним будет включить сюда и такое желание – “Я занимаюсь любимым делом, которое приносит мне удовольствие” или “Я нахожу свое предназначение и активно развиваюсь в этой сфере”.

6. Обучение

Желания касаются всех тех областей, в которых вы хотите расти и развиваться. Сюда входит чтение книг, изучение языков, прохождение марафонов и курсов, получение образования, овладение новой профессией или какой-либо программой и т.п. Естественно, указывая конкретно (“Я успешно занимаюсь спортом по программе Маши Ивановой”, “Я профессионально владею фотошопом” и т.п.)

7. Семья

Именно сюда входят отношения с различными родственниками и с детьми (“Я отлично лажу со свекровью”, “Я провожу много времени со своим ребенком”, “У меня с мои ребенком полное взаимопонимание”)

Это желания о взаимоотношениях внутри вашей семьи и желания про детей, которые у вас уже есть (“В моей семье царит гармония, любовь и уважение друг к другу”, “Мы с семьей хорошо и весело проводим много времени вместе”, “Я счастливая мама здоровых деток”).

Также можно загадывать желания о семейных приобретениях – автомобиль, техника, недвижимость и ремонте (“Моя семья приобрела в собственность 3-х комнатную квартиру в центре города”, “Мы с мужем сделали легко и быстро красивый ремонт в нашей спальне”).

8. Богатство

Это любые ваши материальные желания. Здесь лучше использовать детали, поэтому подумайте, что именно вам нужно. Т.е. если вы хотите телефон, то указываете конкретную модель, если туфли, платье, сумку – укажите от какого дизайнера, машину – конкретную марку и т.д. 

Иногда невозможно конкретизировать, тогда добавьте деталей в описание – как вы представляете себе эту вещь. Например, хотите вечернее платье для важного мероприятия – укажите цвет, материал, фасон, длину.

Недвижимость и авто вы также можете загадывать в данной сфере, но с формулировкой “Я владелица …”, чтобы приобретение принадлежало именно вам.

9. Признание и слава

Это не только популярность или какая-то публичность как многие думают. Это еще и то, за что ваши близкие могут вас ценить, или же за что вы цените сами себя, любые ваши успехи, признание от начальства: 

• Любые начинания даются мне легко;
• Я легко довожу любое начатое дело до конца и получаю от него пользу;
• Мой муж ценит мою работу по дому;
• Мои близкие уважают мой домашний труд;
• Я являюсь лучшим сотрудником, за что меня очень ценит начальство и коллектив и т.п.
   

Ну, и собственно, все, что касается публичной славы и признания. Например, “Я лучший специалист в  своем городе в “такой-то” сфере”, “Я популярный и успешный блогер с аудиторией 300 000 человек”.

Когда вы наберете 99 желаний (по 11 желаний для каждой сферы – это при идеальном варианте), нужно сформировать последнее сотое желание и записать его так: “Все мои желания исполняются легко и быстро, во благо мне и окружающим”.

Когда все готово, убирайте свой список на целый год. За это время вы его не перечитываете, не проверяете, что исполнилось. А вот через год обязательно сверьтесь.

Чем-то техника напоминает составление Карты желаний, где тоже затрагиваются девять сфер жизни. Но на карту вы столько желаний не уместите, а здесь можно размахнуться. Да и меньше заморочек с составлением списка – не надо подбирать картинки, вырезать и т.д. Так что техника является отличной альтернативой Карты.

Ну, что? Готовы к такой мощной технике?

И пусть все ваши желания исполнятся.

---

Мы объединили опыт, чтобы дать максимальную пользу. Это важное упражнение.

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители.
Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь.
Они регулярно планируют
и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год.
Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда.

Желая как обычно получаем как всегда.

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были желанные цели.
Рассмотрим технику для создания списка своих истинных 100 желаний.

Что такое «100 желаний»

Техника «100 желаний» – это упражнение для определения желаний и целей.
Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные.
А дальше – вам легко составить список целей
и приоритетов на ближайший месяц, полгода и год.
Альтернативные названия упражнения: «108 желаний», «10 заветных желаний и мест», «Чек лист 101 желания».

После выполнения техники «Мои 100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы.
Увидите как противоречивы наши желания:

• «Заработать на квартиру»
• «Работать 4 часа в неделю»
• «Купить БМВ»
• «Стать предпринимателем»

Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике.

Метод выявления желаний «Список 100 моих желаний».

Упражнение поможет принять внутреннее решение, что для вас важнее:
«Накопить деньги на дом» или «Путешествовать по Азии и работать в свободном графике».
Часто, люди хотят и то и другое, а здесь нужно выбрать: приключения или накопления денег.

Это упражнение очень показательно для женщин и мужчин, редко исполняющих свои желания.
После написания списка из 30–50 желаний их фантазия сдувается, и генерирует новые желания с большим надрывом.
Это говорит о том, что они разучились желать. Редко воплощают даже простые мечты – их аппетит притупляется.
Упражнение поможет его разогреть.

Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли.
Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Найдите уютное место.

Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете».
В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» –
это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный.
Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние.
Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться.
Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

• Что я хочу сделать?
• Что я хочу попробовать?
• Чему я хочу научиться?
• Какие мои материальные желания?
• Что я хочу изменить?
• Какие прикольные пожелания я бы воплотила?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно.
Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца.
Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности.
Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары.
И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите!
Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе.
Это именно тот случай, когда их нужно написать.
Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

Будьте честны сами с собой.

После составления списка желаний, отвлекитесь.
Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее.
Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

• 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу.
  Можно ставить 10 баллов.
• 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7».
  Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая.
  Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник.
Ваш список желаний / вишлист – готов.

Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели.
Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте.
Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке».
Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации по упражнению

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени.
Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте.

Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.

Александра:
Издавать книги! Боюсь признаться себе, что я хочу этого. Ведь это звучит так амбициозно.
Но удивительно, как только я написала от руки сколько книг я хочу издать, когда и какие именно, я расставила точки над i – цель показалась мне не такой сложной.

Веталь:
Воплотить видение идеального дня. Три листа описания моей идеальной жизни через 10 лет.
Я там и папа, и эксперт, и инвестор, и основатель компании, и даже автор двух книг-бестселлеров. Плюс пилот самолёта.
Большая часть моего списка мечт и желаний, которые нужно сделать сформировалась по кусочкам, за годы работы со списком 100 желаний.
За 15 минут такое не напишется.

Повторяйте упражнение 100 желаний каждый год, желательно в одни и те же дни.
Поводом может послужить Новый год, День рождения, да хоть на новолуние.

Для девушек хорошо работает визуализация желаний – составляется карта основных желаний с картинками и надписями от руки.
Женщины живут больше сердцем, визуализируя список – им легче услышать внутренний отклик.
Это позволяет проверить, хорошие ли желания написаны или стереотипы выскочили на поверхность.

Веталь:
Я записываю желания раз в 6–12 месяцев, обычно по прилёту в новою страну.
Освоюсь, увижу чем можно заняться на месте – составлю список.

Сохраните свои 100 желаний. Если не оригинальную, то цифровую версию на компьютере.
Через 6 месяцев – пересмотрите список, вычеркните выполненное. Вернитесь к списку ещё через полгода и снова вычеркните.
Оставшиеся цели выписывайте заново, дополняя новыми желаниями.

Для чего нужна практика 100 желаний и целей

Упражнение даёт толчок для развития и самореализации.
Пока ваши желания покоятся в уме, а не на бумаге – они кажутся неосуществимыми и неупорядоченными. Иногда просто забываются. Написав их, вы поймёте – ничего сложного.

Ты забыл. – А бумага всё помнит.

Держать цели в уме не всегда практично. Лучше выбрать 10 важнейших и запомнить их. Остальное пусть помнит бумага. Используйте память для другого.
А если отдать бумаге нечего – не скудновата ли жизнь?

Через полгода, когда вы посмотрите на свои 100 желаний, вы заметите, что многие из них сбылись.
Значит, вы на правильном пути к счастью и самореализации.

Виталий:
В моём списке главные цели связаны с развитием этого сайта. Я их и записываю, и запоминаю.
Остальные 30–50 мелких желаний попробовать что-то новенькое и необычное – ждут своего времени.
Прогуливаюсь в новом городе, вижу кроссфит-зал – он в списке. Через неделю уже занимаюсь.

С помощью практики 100 желаний можно отслеживать скорость достижения целей.

Сравнивайте прошлые списки желаний с сегодняшним днём.

Мета-анализ списков желаний – про-уровень

Сохраняя списки желаний за все годы в блокнот, можно проводить обзорный анализ своих желаний улучшить себя.
Записи дневника позволяют выделять главные стремления, отслеживать достижения и наблюдать за сменой курса своего развития.

Как провести мета-анализ списков желаний

Возьмите отдельный лист бумаги. Найдите в блокноте все списки желаний за прошедшие годы, и лучше вставьте бумажки-закладки, чтобы не зависать в поисках записей.

Начинайте с самого старого списка. Читайте каждое желание и выписывайте его более обобщающее желание, чтобы сгруппировать тематические желания.

Когда добавляете желание в категорию, ставьте точку.
Когда все списки просмотрите – сосчитайте количество набранных «баллов» и выпишите отдельно, уже в порядке набранных баллов.

Пример: все желания связанные с поездками, осмотром достопримечательностей, посещения стран – это категория путешествия.
Набрать или сбросить вес, что-то подлечить – здоровье. Желательно иметь итоговый список до 30 категорий.

Мета-анализ желаний позволяет понять, что вас долго волновало и достигли вы своего в этом или нет.
Если нет – можно составить прицельный план на конкретное желание, чтобы удовлетворить его если ещё актуально, либо отклонить и забить.

Переносим желания из списка в свою жизнь

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни.
Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Исследование своих истинных желаний обременительно для слабоверующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты
и найти свои таланты в других неожиданных сферах.

Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний на жизнь не найти ни одного, которое относится к нынешней работе.
Вместо этого, обнаружилось желание создавать серебряные украшения. Выписав на бумагу ежедневника, он сопоставляет «я нынешнего» и «я идеального».
Вдохновляется на перемены, идёт на курсы ювелирного мастерства.

Найди 100 отличий.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода–год.
Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные мечты – вычёркивайте.

Найти проблемную сферу жизни поможет упражнение-тест
«Колесо жизненного баланса».

Посмотрите какие бывают желания и разогрейте воображение используя списки примеров: 20 целей,
25 целей,
50 целей и
100 целей человека в жизни.

Составьте список своих 100 желаний – сделайте шаг к познанию своей главной цели жизни.

Ещё почитать:

---