Как составить список продуктов для покупки в магазине

Всем добрый день, дорогие читатели! Делюсь сегодня с вами своим списком продуктов, с которым я хожу в магазин.

Сразу хочу оговориться, что список все же достаточно условный.

Время от времени я провожу с питанием какие-нибудь эксперименты, пробую новые блюда и новые продукты, но сейчас все больше мое питание тяготеет к минимализму, пытаюсь выстраивать правильный рацион хотя бы несколько дней в неделю из понятных простых продуктов. И своих тоже потихоньку к этому приучаю.

И вообще скажу, что питание наше за время ведения канала поменялось довольно сильно. Если вы сравните первые меню, 1,5 года назад, и меню сегодняшних дней, то разница вам будет очевидна.

Меню сильно сдвинулось в сторону увеличения количества белка и уменьшения углеводов, добавилось заметно больше овощей в рацион и в плане количества, и в плане разнообразия.

В общем, над нашим питанием я работаю постоянно не только в области вкуса, но и в плане полезности. У меня есть идеал меню на данный момент, к которому я стремлюсь, но пока еще не каждый день идеален. Но это уже совсем другая история. Если захотите – расскажу и про это.

Начинаю планировать покупки всегда с белка. Из белка мне нужны

-яйца

-творог

-сыр

-мясо

-птица

-рыба

-субпродукты

О своем чередовании блюд в меню и составлении завтраков, обедов и ужинов я рассказывала, кто не читал – почитайте, из этого и складывается, в принципе, список покупок.

Мясо, рыбу и птицу, как правило, если вижу по хорошей цене, то покупаю сразу много (5-10 кг), делаю домашние полуфабрикаты, и потом живу долгое время спокойно – только достаю из морозилки их.

Из мяса покупаю свинину, чуть меньше говядину и баранину, стараюсь соблюдать разнообразие в рационе. Мясо все покупаю мякотью, с костями брать не выгодно.

Но на суп покупаю в Глобусе мясные кости, они очень дешевые – 20-80 руб за кг, мяса на них достаточное количество для супа, и бульоны выходят очень хорошие. Также на суп по акции удачно купила в Ленте утиные наборы, по 40 руб за штуку. Если вижу такие цены, набираю в запас всегда.

Птица – индейка и курица. Редко утка. Гуся покупали на Новый год обычно, но мои отказались пока. Хотя я сама и гуся, и утку очень уважаю.

В целом любим больше индейку, филе грудки. Да и мои все из куриных запчастей тоже больше филе грудки предпочитают. Так что чаще мне выгоднее купить по акции только филе, чем покупать курицу целиком и думать потом, куда деть спинки в таком количестве.

Филе индейки и курицы – продукт абсолютно универсальный. Никаких отходов в виде костей. В плов, хашламу, гречку по-купечески, запечь в виде пастромы, отбивные сделать, рулетики какие-нибудь, азиатскую лапшу – все, что угодно.

Конечно, есть еще ягнятина, телятина, кролик, но их стоимость в рамки экономного меню не вписывается, так что пока без них прекрасно обходимся, и так ассортимент мясных продуктов достаточный.

Субпродукты (их не ест старший сын). Тоже стараюсь регулярно покупать: печенку, желудочки куриные, иногда – язык, редко -сердечки.

Рыба – всегда покупаю скумбрию (она легко запекается, вкусная, жирная, полезная и недорогая),

дикую красную рыбу (обычно это горбуша, но может быть и кета по хорошей цене – солю на бутерброды и готовлю как основное блюдо, варю супы, особенно вкусны рассольники рыбные). Если удается купить рыбу с Дальнего Востока, то тоже всегда берем – кижуч, кета, нерка, копченые.

Это обязательные покупки. Остальное – по желанию, скидкам и внешнему виду. Часто беру минтай, треску (из них с горбушей делаю котлеты).

Также покупаю кальмары и смесь морепродуктов. Покупаю обычно раз в месяц. И стараюсь раз в неделю с ними что-то готовить. Смесь морепродуктов покупаю на развес в Ашане или Глобусе (там дешевле всего), кальмары обычно в Глобусе.

Изредка можем купить копченую скумбрию (только в Глобусе, их производства) и поесть с картошечкой. Это раз в 3-4 месяца.

Селедку покупаю или солю сама, тоже хотя бы раз в месяц. Селедочное масло и форшмак с ней делаю для бутербродов.

Иногда еще грибы покупаю. Обычно беру много по хорошей цене, замораживаю и потом какое-то время мы их едим – добавляю в омлеты и яичницу, делаю гречку с грибами, тушу с индейкой, курицей, готовлю жюльены.

Творог каждую неделю покупаем, минимум 1-1.5 кг, стараемся фермерский на рынке купить, но иногда и в магазине. Нравится творог из Метро в больших ведрах по 1 кг. К творогу всегда сметана идет.

Молоко покупаем разливное фермерское. Из него делаю сама йогурт домашний, адыгейский сыр, домашний творожный сыр.

Яйца обычно домашние берем, но сейчас, летом, жалко мне 120 руб отдавать, когда в магазине по 30 руб. Прошлым летом покупала.

Сыр люблю хороший, дорогой. И да, это приличная по сумме статья расходов. Знаю уже где брать вкусный. И на рынке могу купить в проверенном месте, и в Метро, и в Глобусе. Люблю деликатесные плесневые сыры, время от времени покупаю разные. Пармезан вообще практически постоянно есть в доме. Ну и обычные типа российского на бутерброды или для приготовления чего-то.

С белком разобрались. Идем дальше.

Крупы: мне нравится, когда есть выбор, а не два одних и тех же вида крупы через день. Поэтому дома всегда видов 6-7 крупы есть.

Сейчас стараюсь минимизировать количество до 4-х круп в ходу, но понимаю, что оптимально все же должно быть хотя бы 6.

Всегда есть пшено, гречка, овсяные хлопья долгой варки (беру только такие), ячневая или пшеничная крупа на каши утром, манка (едим ее крайне редко, но идет в котлеты, сырники, манник), полента, булгур, кускус, иногда перловка, полба.

Белый рис стараюсь покупать редко, хотя его все любят в семье, но пользы от этого продукта мало. Минимизировала белый рис в рационе – раз в месяц рисовая каша, обожаемая мужем и детьми, и раз в 2 недели плов или рис на гарнир. А раньше варили чуть ли через день рис.

Бобовые разных видов – оба вида чечевицы (оранжевая и зеленая), фасоль белая и красная (или хотя бы одна какая-то), горох, нут

Мука: всегда разных видов – минимум 4 в наличии обычно – пшеничная в/с, кукурузная, цельнозерновая пшеничная и ржаная.

Макароны всегда двух видов -спагетти и какие-то фигурные (пенне, спиральки и пр), их покупаем большими упаковками по 3 кг.

Еще лапша- соба, удон, фунчоза. Их в запас не беру, обычно покупаю одну упаковку, съедаем. Готовим минимум раз в месяц.

Для выпечки сахар, дрожжи, сода, ванильный сахар, желатин для десертов и заливного.

Овощи: стандартный обязательный набор наших местных овощей – капуста, морковь, лук, свекла, картофель. Картофель готовлю редко, раз в 10-14 дней. Свеклу и блюда из капусты стараюсь каждую неделю делать. Они всегда должны быть дома.

Когда сезон, как сейчас – все, что есть на рынке – помидоры, огурцы, кабачки, перец болгарский, стручковая фасоль, зелень. Зимой использую замороженные овощи свои, заготовленные с лета и осени, и покупные.

Обязательно зеленые салаты, любим все.

Фрукты: обожаем разные. Они всегда дома есть в большом количестве.

Сухофрукты и орехи: всегда есть изюм и курага. Остальное по желанию. Орехи покупаю разные, чередую. Семечки льняные, подсолнечные – посыпать кашу, добавить в домашний хлеб.

Консервы овощные: много дома закрыто баночек домашней консервации. В магазине покупаем горошек, кукурузу, оливки, томаты в собственном соку. Больше ничего.

Тушенку варю сама дома, не покупаем.

Рыбные консервы: едим редко. Но дома всегда есть баночка шпрот, тунца, любим суп из сайры.

Но постоянно едим на бутербродах икру трески и минтая, печень трески, паштет из печени трески и минтая. Это все очень полезные штуки, немножко в день можно и нужно съедать. Это все есть дома в запасе. Заканчивается – докупаю.

Жиры: оливковое масло. Первого отжима – в салаты, второго отжима – для приготовления блюд. Рафинированное не покупаю. Масел тоже всегда минимум 2-3-4 вида есть. В данный момент – оливковое, подсолнечное ароматное, горчичное, кунжутное. Как одно заканчивается, докупаю вместо него какое-то другое. Оливковое есть всегда.

Сливочное масло – на еду 82,5%, для выпечки – 72,5%. Пеку на сливочном масле.

Сейчас закончилось топленое масло, сделала дома сама. Мне нравится его вкус. И на нем тоже можно готовить.

И еще в планах сделать смалец домашний. Тоже для приготовления еды на нем.

Хлебцы все в доме любят, и они выручают, когда заканчивается дома хлеб. Поэтому у нас есть практически всегда. Да и быстрый перекус – хлебец с каким-нибудь паштетом или творожным сыром плюс чашка кофе – сытно и полезно. Покупаю сладкие и не сладкие.

Есть еще такие вещи как горчица, соевый соус, рисовый уксус, уксусная эссенция и т.п. Это есть дома всегда, как одна бутылка заканчивается, покупаю следующую, в запас это не беру, т.к. это не первостепенные товары в питании.

Чай и кофе, какао и шоколад

Кофе только хороший зерновой для кофемашины, большими упаковками. Я-кофеман, пью кофе и воду в 90% случаев. Если хорошая цена, могу купить кофе на год вперед.

Чай рассыпной -травяной, зеленый, для мужа -черный. Сейчас вот привезла много травяного чая из Крыма,

Подробно о чае и кофе я писала на днях

Шоколад тоже есть всегда дома. Сейчас покупаем только Lindt и Rioba горький. По хорошей акции беру сразу плиток 5-10. Если посчитать по допустимым нормам: 20 г шоколада в день, то нам на семью надо 80 г шоколада, почти целая плитка в день. На неделю – это уже 6-7 плиток. Иногда бывает дома Бабаевский, Люкс. В последнюю закупку вот ухватила 40 плиток, запаслась 😁

Не покупаем: газировки, соки и вообще промышленные напитки. Бывают исключения 1-2 раза в год. Пельмени тоже -покупаем 1-2 раза в год. Больше никаких полуфабрикатов в нашем меню нет. Все делаю сама.

Хлеб обычно у нас домашний, покупной крайне редко.

Никогда не покупаем магазинные торты, всю жизнь пеку сама их. Бисквит может испечь и промазать кремом любая (!) хозяйка, или сделать торт из печенья без выпечки с творожным кремом, и не надо платить бешеные тысячи рублей за килограмм покупного торта, не пойми из чего сделанного.

Колбаса и сосиски- крайне редко. Это какие-то разовые, точечные покупки.

На бутерброды – рыбные всякие намазки, рикотта +огурчик/помидорчик, творожный сыр, домашняя пастрома или буженина. Сосиски – раз в 3 месяца примерно, только в Глобусе, на один раз поесть.

Вот эти все полуфабрикаты стоят дорого, пользы в них ноль. Но чек в магазине улетает в небеса, если в вашей корзине много полуфабрикатов, и при высоком чеке полезность вашей пищи стремится к нулю.

Я стараюсь покупать чистые продукты – монокомпонентные с простым понятным составом. Гречка, фасоль, мясо, молоко, творог.

Мы не идеальные, обычные люди. Бывает, что и магазинную выпечку купим, но это не каждодневная наша еда. Это изредка, побаловаться.

Основная часть наших покупок – это именно нормальная еда, которая полезна. Приготовить из моно-еды можно много чего, вариантов огромное количество. Всяких добавок стараюсь чтобы было не более 10% в рационе.

Также нужно анализировать сколько можете вы именно сейчас на еду потратить и что будете покупать в этой ситуации. Если живем в режиме разумного потребления, то выделяем себе оптимальную сумму на питание на месяц и на нее покупаем нормальные продукты.

Если же нужно ужаться, не рассчитали, или форс-мажор какой-то (хотя их при наличии у вас подушки безопасности быть не должно) – то переживем пару недель без творога (это самый дорогой из завтраков), на завтрак обойдемся кашей и яйцом, домашней бужениной или пастромой. Вместо трески купим минтай, он в два раза дешевле. Овощи и фрукты все только сезонные. Дома сделаем творожный сыр на бутерброды из кефира. Пирог сами испечем вместо покупного печенья. И хлеб домашний тоже дешевле магазинного.

В каждой ситуации исходите из того, что дано. Помните, как в задачах школьных по математике – сначала читаем и понимаем что ДАНО, потом уже пишем РЕШЕНИЕ. Если не понять, или понять не правильно, или вообще условие задачи не прочитать, то решение будет неверным! Садись, два.

Так и здесь, в домашних финансах. Если не будете думать над каждой покупкой, деньги будут тратиться быстро и незаметно. Проанализировали, что есть из запасов (как я делаю каждый месяц), сколько желательно потратить в этом месяце на питание, надо поменьше потратить или можем чуть больше себе позволить, какие максимально разнообразные и качественные продукты я могу купить на эту сумму.

В общем, ладно, опять Остапа понесло 😂 Я ж о списке продуктов сегодня, а не о разумных покупках и распределении денег.

Вот это основные принципы моих закупок в плане выбора продуктов.

Теперь собственно список.

Вы его можете делать под себя. Может, вы не едите булгур или свеклу.

Я перечисляю списком все, что у меня должно быть. Но это не значит, что все покупаю за один раз. Есть акция на индейку – закуплю ее в запас. На другой неделе куплю побольше рыбы по акции. Затем будет свинина, куплю ее. Т.е. исхожу из того, что предлагают магазины и что есть в моей морозилке, ориентируюсь по цене и свой список подстраиваю уже под ситуацию, стараясь соблюдать разнообразие в питании. И конечно, составляю меню на неделю, чтобы понимать, что мне нужно обязательно докупить.

Продукты обычно закупаю один раз на всю неделю. Перед поездкой в магазин смотрю в своих шкафчиках и холодильнике что нужно. Пробегаю глазами по этому общему списку и понимаю, что нужно купить.

Пишу список всегда, т.к. в магазине легко отвлечься и что-то забыть.

Обычно еженедельно покупаются овощи и фрукты, зеленые салаты, молоко, творог, сметана, сыр. Все остальное уже исходя из домашних запасов и скидок в магазине.

Крупы, мука, мясо, рыба обычно закупаются сразу на месяц вперед как минимум.

Ну и сезонно добавляем какие-то покупки. Например, летом больше мороженого покупаем.

И теперь обещанный файл со списком продуктов, его можно скачать

СПИСОК ПРОДУКТОВ

и еще один список

Также вам в помощь

Каталог рецептов

Каталог: все статьи по экономии и ведению бюджета

#покупкапродуктов #закупкапродуктов #списокпродуктов #экономноепитание #готовимэкономно #экономиясемейногобюджета #экономияденег #экономнаяхозяйка

Грамотно составленный список продуктов экономит время, деньги и здоровье. Во-первых, вы быстрее справляетесь с покупками в магазине и оперативно решаете ежедневные задачи вроде завтраков, обедов и ужинов. Во-вторых, делаете меньше спонтанных покупок и разумнее тратите деньги. В-третьих, ваше питание становится более продуманным и сбалансированным. И, наконец, планета не страдает от утилизации лишней упаковки и просроченных продуктов. Food.ru вывел 5 правил идеального списка покупок.

Правило 1: проведите ревизию припасов

Внимательно изучите содержимое холодильника, морозилки, полок с бакалеей. Вероятно, вы обнаружите три вскрытые упаковки отрубей, кукурузных динозавриков в большущей картонке, початый пакет сгущенного молока или замороженную пачку котлет для бургеров.

Сделайте выводы: если котлеты еще годные, надо эти бургеры поскорее приготовить; хлопья скорее всего были куплены из-за эффектной картинки; увлечение отрубями быстро прошло, а сгущенку можно использовать в креме для торта.

Теперь на полках чисто и пусто. И сразу ясно, что не нужно покупать, а чего действительно не хватает.

Правило 2: составляйте меню на неделю вперед

Если покупаете продукты раз в неделю, а по мелким надобностям, например, за свежим хлебом или молоком, ходите в магазин чуть ли не каждый день, вам точно пригодится план, что приготовить в ближайшие дни.

Допустим, посреди недели намечается небольшой дружеский ужин. Тогда вам понадобится окорок или птица для запекания. Если друг за другом следуют совещания, зачеты, соревнования, включите в меню снеки и блюда, которые каждый из членов семьи сможет самостоятельно разогреть и съесть, взять в дорогу.

Кроме очевидной финансовой выгоды такой подход позволяет кормить семью более здоровой пищей и сэкономить место на кухне.

Правило 3: старайтесь мыслить категориями

Поначалу можно записывать подряд все, что приходит в голову, затем приучить себя мыслить категориями: мясо, напитки, заморозка и т.п.

Во-первых, глядя на количество пунктов в каждом разделе, вы сможете вовремя заметить, что давно не готовили рыбу, а вместо морса в пакете можно было бы купить мешок замороженной клюквы.

Во-вторых, если вы постоянно ходите в один и тот же магазин, то точно знаете расположение отделов. Перепишите список в той же последовательности, в какой подсказывает логика движения от входа к кассам. Так вы потратите меньше времени, не будете растерянно слоняться между полками и не купите лишнего.

Правило 4: пользуйтесь помощниками

Помощники могут быть виртуальными и реальными. Бумажный блокнот полезен на первых порах, пока вы еще рисуете стрелочки от «сметаны» к «сырникам» или «борщу», но через месяц-другой вам может показаться, что проще держать все в голове. Это подходящий момент, чтобы перенести свою таблицу в *Excel* — польза очевидна:

• в таблице легко вести калькуляцию расходов на еду;

• можно добавить вкладку для фольги, пекарской бумаги, средств для мытья посуды, ведь в ближайшем магазине продаются не только продукты;

• там же удобно подсчитывать примерный вес покупки: если в текущем списке набирается килограмм 8-10, возможно, следует заказать доставку;

• доступ к таблице получат те, кто также участвует в заполнении холодильника.

Заодно скачайте приложение «Пятерочки», чтобы следить за скидками и акциями, там же, как правило, доступно составление перечней и история заказов.

Кроме того, воспользуйтесь любым виртуальным планировщиком недельного меню: ориентируясь на выбранные рецепты, механика сама подтягивает списки ингредиентов.

Правило 5: ищите здоровые альтернативы

Еще на уровне планирования недельного меню или составления списка покупок выбирайте полезные альтернативы привычным блюдам.

Популярный медицинский портал *Web MD* уже проделал эту работу и рекомендует покупать, например, филе без кожи вместо котлет, бурый рис вместо белого, а вместо белой крупы — микс с красными зернами киноа.

Во фруктово–овощном отделе руководствуйтесь принципом разноцветности: природа позаботилась, чтобы нужные витамины привлекали взгляды оранжевыми, красными, желтыми или сочно-зелеными оттенками.

В молочном следите за сроком годности, долей жира и разнообразных добавок вроде подсластителей или крахмала в йогуртах. Вскоре вы сможете добавить к списку этикетки любимых продуктов так, чтобы каждый член семьи мог воспользоваться подробной инструкцией и делать покупки с умом.

Что можно сделать?

Составить универсальный список покупок на основе записей из блокнота. Такой лист можно прикрепить на холодильник и галочками отмечать необходимое, указывая вес или объем продуктов.

А как вы ходите в магазин: планируете расходы заранее или обходитесь без списка? Пишите нам в комментариях. Мы всегда с радостью читаем ваши сообщения!

Список покупок продуктов на неделю

Есть два способа составлять меню на неделю. В системном подходе мы сначала пишем список блюд, которые будем готовить, а потом составляем список продуктов (об этом способе я писала тут). В более творческом мы просто держим под рукой все необходимые продукты, покупая их по списку, а потом по вдохновению творим блюда 🙂 Первый способ, с блюдами, я использую в особых случаях: приезд гостей, каникулы, выезды. В остальное время я активно пользуюсь списком покупок продуктов на неделю. Составляла этот список я так:

Собирала чеки из магазинов и вносила то, что мы покупали, в этот “глобальный” список в экселе. Секрет глобального списка в том, чтобы держать под рукой все продукты, которые вам обычно могут понадобиться. Составлять список продуктов удобно по разделам, чтобы не бегать кругами по супермаркету с тележкой. Я вношу заодно количество продуктов и их стоимость, вы можете это не делать. В этот список я вношу также и хозяйственные вещи, одним словом все, что можно покупать в супермаркете. Внося в программу ведения бюджета я не делю эту категорию, так и записываю: продукты и хоз.товары. Мой обзор на программу ведения бюджета CoinKeeper https://www.youtube.com

Мой список: 

Скачайте полный список файлом: https://docs.google.com/

Один раз в неделю я распечатываю список покупок на неделю и делаю ревизию: прохожу по дому и вычеркиваю из него все, что у нас есть. Потом смело отправляюсь с ним в магазин!

Ходить в магазин один раз в неделю довольно удобно: вы экономите не только свое время, но и деньги!

В магазине я придерживаюсь трех простых правил:

1. Правило трех вещей: я позволяю себе купить только три вещи не из списка. Согласитесь, бывают заманчивые предложения или просто вдруг чего-то захотелось. Эти так называемые спонтанные покупки обычно и съедают семейный бюджет. Иногда уже дома, разбирая пакеты с покупками, хозяйки понимают что не очень то было нужно… Поэтому все что свыше трех покупок сверх не из списка я просто записываю на листочек со списком как “хотелки” и если необходимо вношу из в следующий список на неделю.
2. Правило “договор на берегу”: работает с детьми. Еще дома договариваемся  что я куплю им в магазине. Или, например, договариваемся, что они сами смогут выбрать себе шоколадку. На этом их инициатива в магазине заканчивается. Проговариваем это дома перед тем, как пойти в магазин, то есть заключаем “договор на берегу”. Если дети начинают что-то просить проходя между рядами с товарами, я говорю, что у нас есть список и предлагаю внести предложение по покупкам на следующую неделю и обсудить дома.
3. Правило одной недели: я стараюсь купить продукты так, чтобы действительно не нужно было еще раз идти в магазин. То есть точно знаю сколько нужно фруктов, овощей, молока и хлеба. Обычно хозяйки возражают, что ходить в магазин один раз не реально, есть продукты, которые быстро портятся… Я делаю так: то, что может испортиться, но не нужно каждый день, например, свежий йогурт, мы едим в начале недели. То, что нужно каждый день, оптимизирую. Например, каждый день мне нужны хлеб и молоко. Молоко покупаю на конец недели в коробках: да, оно не такое полезное. Но две коробки менее полезного молока помогают мне не ходить в магазин еще раз. Часть хлеба и батон я замораживаю. У меня когда-то был шок, когда я приехала зимой в Сибирь и увидела у местных жителей замороженный хлеб на веранде: они пекут сразу много и часть просто выносят на улицу! Там я и подсмотрела этот хитрый способ. Батон я вообще всегда замораживаю, потому что он мне нужен только для бутербродов и в морозилке целее будет. Замороженный хлеб я просто разогреваю в духовке – очень вкусный! Главное – замораживать только свежий.

Если вы не любите писать списки, есть программы для смартфонов, которые помогают формировать списки покупки продуктов на неделю. Какими секретами при составлении списка покупки продуктов на неделю пользуетесь вы? Поделитесь в комментариях!

Я люблю все упрощать, у меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь: https://nataly.fun/uborka

Для чего перед походом в магазин необходимо составлять список покупок?
1. Это помогает экономить семейный бюджет
2. Это экономит время и силы
3. Это позволит не забыть купить что-то важное

Если вы составляете список покупок на неделю или на месяц, воспользуетесь этой шпаргалкой. Здесь указаны основные товары, которые всегда должны быть дома – это базовый список продуктов и бытовой химии. У каждой семьи свои вкусы, поэтому что-то из этого списка можно убрать, а что-то добавить.

Вам может быть интересно:
🍲 Домашнее меню на неделю
🍲 Меню на неделю для семьи

---

Продукты питания:

Сельскохозяйственная продукция:

• Молоко
• Сыр (твёрдый, плавленный, творожный)
• Сметана
• Творог
• Кисло-молочная продукция (йогурты, кефир, ряженка, снежок, ацидобифилин и т.д.)
• Сливки
• Сливочное масло
• Яйца

Кондитерские изделия:

• Хлеб
• Батон
• Печенье
• Выпечка
• Хлебцы
• Шоколад (шоколадки, конфеты и т.д.)

Бакалея:

• Рис
• Греча
• Макароны
• Сахар
• Соль
• Горох
• Мука
• Манка
• Сухие завтраки
• Крупы для каш (овсянка, кукурузная, пшено и т.д.)

Соусы и приправы:

• Растительное масло
• Чёрный перец
• Лавровый лист
• Томатная паста
• Панировочные сухари
• Пряности (карри, паприка, сухой укроп и т.д.)
• Кетчуп
• Майонез
• Соевый соус
• Хрен
• Горчица
• Уксус
• Сода
• Для выпечки (разрыхлитель, дрожжи, сахарная пудра и т.д.)

Консервы:

• Консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль, огурцы, помидоры, лечо и т.д.)
• Рыбные консервы
• Мясные консервы
• Грибные консервы
• Варенье
• Сгущенка
• Мед

Напитки:

• Чай (чёрный, зеленый, с добавками)
• Кофе
• Какао
• Вода
• Напитки (соки, лимонады, квас и т.д.)

---

В морозилку:

• Мясо (говядина, свинина, баранина, кролик и т.д.)
• Фарш
• Птица (курица, индейка и т.д.)
• Субпродукты
• Рыба и морепродукты
• Тесто
• Полуфабрикаты (покупные или домашние)
• Овощи, ягоды, грибы

---

Овощи и фрукты:

• Морковь
• Лук
• Свекла
• Капуста
• Огурцы
• Помидоры
• Болгарский перец
• Яблоки
• Груши
• Лимон
• Апельсины
• Бананы
• Виноград
• Киви

---

Детские товары:

Гигиена для детей:

• Подгузники
• Сухие и влажные салфетки
• Одноразовые пеленки
• Детское мыло (твердое и/или жидкое)
• Шампунь
• Мочалка
• Зубная щетка
• Зубная паста
• Детский крем/крем под подгузник

Питание для детей:

• Молочная смесь
• Овощное пюре
• Мясное/рыбное пюре
• Фруктовое пюре
• Молочная продукция (молоко, творог, биолакт, кефир и т.д.)
• Каши
• Напитки (вода, соки, морсы, чай и т.д.)
• Продукты для блюд общего стола (мясо, овощи, фрукты, яйца и т.д.)

---

Бытовая химия и товары для дома:

Для стирки:

• Стиральный порошок
• Ополаскиватель
• Гель для стирки
• Пятновыводитель

Для посуды:

• Гель для мытья посуды
• Губки
• Порошок/таблетки, соль, ополаскиватель для посудомойки

Для уборки:

• Чистящие средства:
  • для плиты и раковины на кухне
  • для унитаза, раковины и ванной
  • универсальные
  • для стекол
  • для мытья пола
• Меламиновая губка
• Хозяйственное мыло
• Тряпки
• Насадка для швабры
• Перчатки
• Средства по уходу за обувью
• Бумажные полотенца
• Освежитель воздуха
• Мешки для мусора
• Фольга
• Пергамент
• Пищевая пленка

---

Домашние животные:

• Еда для животных (сухой корм/мясо и каши)
• Товары для гигиены (наполнитель для туалета, уход за зубами, шампунь)
• Вкусняшки
• Игрушки
• Аптека (витамины, средства от паразитов и т.д.)

---

Гигиена и косметика:

• Туалетная бумага
• Салфетки (сухие и влажные)
• Мыло (твердое и жидкое)
• Средства для волос (шампуни, кондиционеры, маски для волос и т.д.)
• Средства по уходу за телом (гели для душа, кремы, маски и т.д.)
• Средство для интимной гигиены
• Прокладки / тампоны
• Зубная паста
• Зубные щетки
• Дезодоранты
• Ватные диски
• Ватные палочки
• Для бритья (станки одноразовые, сменные кассеты, гель для бритья и т.д.)

Получайте кэш-бэк с любой покупки на вашу банковскую карту и экономьте с помощью промокодов

Раз в несколько месяцев мы с мужем ездим в гипермаркет (Ашан, Метро, Зельгрос) за покупками.
Покупаем только то, что долго не портится: бытовую химию, товары для дома, продукты с длительным сроком хранения. Покупаем много, ездим редко – потому что у нас нет машины. Берем с собой рюкзак походный)))

Запас пром.товаров храним на полке шкафа в прихожей, которая (полка) так и зовется – “кладовка”. Запас продовольственных товаров – на кухне, в шкафчиках.
Каждый раз я сталкиваюсь с проблемой: необходимо составить список, чтоб не забыть купить нужное (что кончилось или подходит к концу)… Перед этим необходимо проинспектировать кладовку и шкафчики на кухне…
Часто бывает так, что я что-то забываю внести в список…

Муж давно предлагал мне составить один общий список, в который были бы внесены все предметы бытовые и продукты, которые мы обычно покупаем в гипермаркетах. А потом, перед очередной поездкой в магазин, выписывать (или распечатывать) из него только те товары, которые необходимо купить.

Я списки составила (отдельно 2 группы товаров). Спешу поделиться)
Конечно, я вписала те товары, которыми пользуется наша семья, у вас может быть по-другому) Пишу без конкретных марок… Внизу есть комментарии к некоторым пунктам.

Итак..

1. Стиральный порошок
2. Жидкость для мытья посуды
3. Жидкость для мытья детской посуды *
4. Универсальное чистящее средство
5. Губки для мытья посуды
6. Губки впитывающие, чтоб вытирать поверхности
7. Мусорные пакеты
8. Пакеты для завтрака
9. Хозяйственные перчатки
10. Туалетная бумага
11. Дешевая туалетная бумага **
12. Салфетки на стол
13. Бумажные платочки
14. Влажные салфетки – большая упаковка.
15. Влажные салфетки – маленькие упаковки.
16. Блок для унитаза
17. Порошок или жидкость для промывания труб
18. Зубная паста
19. Зубные щетки
20. Жидкость для полоскания ротовой полости
21. Жидкое мыло
22. Детское жидкое мыло
23. Мыло детское брусочком
23. Мыло хозяйственное
24. Памперсы ребенку
25. Ватные диски
26. Ватные палочки
27. Жидкость для снятия лака
28. Крем универсальный или крем для рук
29. Шампунь мне
30. Шампунь мужу
31. Бальзам-ополаскиватель мне
32. Гель для душа мне
33. Гель для душа мужу
34. Средство для купания ребенку
35. Средство для интимной гигиены мне
36. Бритвенные станки мне.
37. Насадки для бритвенного станка мужу***
38. Пена для бритья***
39. Дезодорант мне
40. Дезодорант мужу
41. Прокладки ежедневные
42. Прокладки для КД
43. Фольга
44. Рукав для запекания
45. Пищевая пленка
46. Шариковые ручки
47. Скотч

Комментарии:
* типа Сифа, Пемолюкса и т.п.
** ей я мою-протираю унитаз и вытираю что-то пролитое с пола…
*** у нас только летом, когда муж мой сбривает бороду)))

1. Рис
2. Гречка
3. Рис – смесь из 4 сортов
4. Чечевица
5. Сахарный песок
6. Соль
7. Чай
8. Кофе
9. Пшенка
10. Рисовые хлопья для каши
11. Сухие завтраки
12. Овсяные хлопья
13. Макароны
14. Листы для лазаньи
15. Приправы
16. Кетчуп
17. Томатная паста
18. Майонез
19. Детские каши
20. Банки с детским питанием
– мясо
– фрукты
– овощи
21. Масло оливковое
22. Масло подсолнечное
23. Лимонный сок

Списки не полные, конечно… Можно дополнять или убирать ненужное)))

UPD:
Спасибо всем, кто откомментировал пост)
Для себя взяла следующее:
– есть специальные программы на телефоне (это не для меня, ибо у меня простенький телефон, а ни разу не андроид и иже с ним, у мужа тоже…) и на компьютере (это попробую освоить)
– порядок товаров из списка нужно изменить. распределить по рядам, на которых находятся те или иные товары в гипермаркете. или сгруппировать как-то: ванная, посуда, бакалея, бумажное (туал.бумага, салфетки и тыды…), детское, крупы и т.д.
– некоторые продукты из списка можно убрать. это прежде всего дешевые, типа соли и сахара. т.к. тащить их на себе хуже, чем сэкономить на их покупке пару рублей. покупать их в ближайших магазинах.